የአንባቢዎቻችን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ለስላሳዎች በጣም ጠቃሚ እና ምቹ ነገር ናቸው ፡፡ ለምን ምቹ? በመጀመሪያ በማይታመን ሁኔታ በፍጥነት ያበስላል። በሁለተኛ ደረጃ, ለስላሳዎች እንደ ቁርስ ፣ ምሳ ወይም እራት ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ግን ዋናው ነገር በጣም ጣፋጭ ነው ፣ በተለይም በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መሠረት አንድ አጫሹን የሚያብስ ከሆነ።

የማብሰያ ጊዜ 5 ደቂቃዎች

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሩህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ። ተመሳሳይነት ያለው ፈሳሽ እስኪመጣ ድረስ መፍጨት ፡፡ ጤናማ እና ጣፋጭ አጫሹ ዝግጁ ነው! ዝግጅት ከተደረገ በኋላ ወዲያውኑ ይጠጡት።

ፎቶ በአገር ጣዕም

ምርጦቹን መጣጥፎች ለማግኘት በ Yandex Zen ፣ Vkontakte ፣ Odnoklassniki ፣ Facebook እና Pinterest ላይ ለአልሜሮ ገcribeች ይመዝገቡ!

ግብዓቶች (3 ምግቦች)

• 1 ትልቅ ካሮት
• 0.5 የሻይ ማንኪያ በጣም የተጣራ ብርቱካናማ በርበሬ
• 240 ሚሊ የብርቱካን ጭማቂ (ትኩስ በመጠምጠጥ ብቻ ሳይሆን በመደብሩ ውስጥ)

ካሮት ይጨምሩ, ሁሉንም ነገር በብሩሽ ውስጥ ይቀላቅሉ እና አይስክሬም ይጨምሩ ፡፡

የማብሰያ ባህሪዎች

ምንም እንኳን ልምድ የሌለው የምግብ ባለሙያ ልዩ ባለሙያተኛ እንኳ ከካሮት ውስጥ ለስላሳዎች ሊሰሩ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ምስጢሮችን ማወቁ የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ ኮክቴል ለማግኘት ይረዳል ፡፡

• ለስላሳዎች ከተቀቀለ እና ጥሬ ካሮት ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ የኋለኛው አማራጭ ተመራጭ ነው ፡፡
• ካሮቶች በሁለቱም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በደንብ ይሄዳሉ ፡፡ ኮክቴል በአዳዲስ ጣዕም ለማበልፀግ እና በተራራ ካሮኖቻቸው ውስጥ የማይበዙትን ሚዛናዊ በሆነ የእነዚያ ቪታሚኖች እንዲጨምሩ ይህንን ንብረት ይጠቀሙ ፡፡
• ጥሬ ካሮት ጥቅጥቅ ያለ መዋቅር አለው። ወደ ለስላሳ ወጥነት ለመቁረጥ እና ብረቱን ላለማቋረጥ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ቆራርጠው በትንሽ ክፍሎች ይቁረጡ ፡፡
• ካሮት ካሮቲን በአንዱ ምግብ ወይም በምግብ ከተካኑ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
• አንድ የኮክቴል ክፍል ለቅዝመት በቂ መሆኑን ለማረጋገጥ እንዲጠጣ ይመከራል ፣ ግን በትንሽ ማንኪያ ውስጥ ይመገባል።
• በተቻለ መጠን ጠቃሚ እንዲሆንና ስምምነትዎን የማይፈጥር ከሆነ ስኳር ፣ አይስክሬም ወይም ሌሎች ከፍተኛ-ካሎሪ ንጥረ ነገሮችን በመጠጥ ውስጥ አይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ስለሚቆይ ጨው በጨው ኮክቴል ውስጥ ቦታ የለውም። ለስላሳዎች ጣዕም ለማሻሻል ማር ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ፣ ቅመማ ቅመሞችን (ቅባቶችን) ለማቃጠል አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የሽንኩርት ሾርባን ለማዘጋጀት ደንቦችን በማወቅ ፣ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ፣ በሚወ anyቸው የምግብ አዘገጃጀቶች ሁሉ መሠረት ጤናማ መጠጥ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡

ካሮት ማንኪያ ከእፅዋት እና አናናስ ጋር

• ካሮት - 100 ግ
• አናናስ ዱባ - 100 ግ;
• ትኩስ ፔ parsር ፣ ባሲል ፣ ሲሊሮሮ - 100 ግ;
• የሎሚ ጭማቂ - 20 ሚሊ.

• ካሮቹን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ እና ይቁረጡ. በብሩህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ እና ያሽጉ።
• የአናናውን ሥጋ ከእንቁላሉ ውስጥ ለይተው ፣ በውስጡ የተቀመጠው የቆዳ መከለያ አለመኖሩን ያረጋግጡ ፡፡ ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ.
• ይታጠቡ ፣ አረንጓዴዎችን ከውሃ ይጥረጉ። በደንብ በቢላ ይክሉት።
• ካሮት ውስጥ አረንጓዴ እና አናናስ ይጨምሩ ፡፡
• ንጥረ ነገሮቹን መፍጨት ፡፡
• በሎሚ ጭማቂ ውስጥ አፍስሱ። Whisk.

ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ሾት ወፍራም ነው ፣ ረሃብን በደንብ ያረካዋል ፡፡ አስፈላጊ ፋይበር ይዘት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል እናም አንጀትን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ አናናስ ለስብ ማቃጠል አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ ዋናው ነገር የታሸጉ ፍራፍሬዎችን ላለመጠቀም ነው ፣ እናም ኮክቴል ከማድረግዎ በፊት ወዲያውኑ ከሎሚ ጭማቂውን ከላጣው ውስጥ ቢጭቱ ይሻላል ፡፡ ለስላሳው ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል ፣ ይህ ኮክቴል የክብደት መቀነስ ሂደትዎን ምቹ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የበለጠ ፈሳሽ ወጥነት ለማግኘት ከፈለጉ ፣ ለስላሳዎች ከማዕድን ውሃ ጋር ያለ ጋዝ ሊረጩ እና እንደገና መምታት ይችላሉ ፡፡

ካሮት ካቶል አፕል እና ባሲል

• ካሮት - 100 ግ
• አረንጓዴ ፖም - 0.2 ኪ.ግ.
• ጣፋጭ ፖም - 0.2 ኪ.ግ.
• ትኩስ ባሲል - 20 ግ
• ዝንጅብል ዱቄት - መቆንጠጥ ፣
• የተቀጠቀጠ በረዶ (አማራጭ) - ለመቅመስ።

• አተር ፖም, የዘር ሳጥኖችን ከእነሱ ይቁረጡ ፡፡ የፖም ፍሬውን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ ፡፡
• ካሮቹን በትንሽ ቁርጥራጮች ይረጩ እና ይቁረጡ.
• ካሮቹን በንጹህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይክሉት እና ይክሉት።
• ፖም ይጨምሩ እና እቃውን እንደገና ያብሩ።
• የብሉቱዝ ጎድጓዳ ሳህን ይዘት ለስላሳ ወጥነት ሲያገኝ የ Basil ቅጠሎችን እና ዝንጅብል ይጨምሩ ፡፡ ድብደባ እንደገና ተመሳሳይነት ያለው እንዲሆን ድብደባው።
• የተከተፈ በረዶን አፍስሱ ፣ በቀስታ ይንከሩ እና ወደ ብርጭቆዎች ያፈስሱ።

በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የተሰሩ ለስላሳዎች የበሽታ መከላከያ እና ማጠናከሪያ ናቸው ፡፡ በየቀኑ የምትጠጡት ከሆነ የደም ማነስ አያስፈራራዎትም ምክንያቱም የዚህ አካል የሆኑት ፖም በብረት የበለጸጉ ስለሆኑ ነው ፡፡

ካሮት ካሮቲን ከቀይ ብርቱካን ጭማቂ ጋር

• ካሮት - 100 ግ
• ሙዝ - 100 ግ
• ፖም - 0.2 ኪ.ግ.
• ብርቱካናማ - 0.2 ኪ.ግ.
• mint ቅጠሎች - 10 ግ;
• ዝንጅብል ዱቄት - መቆንጠጥ.

• ካሮቹን ይቁረጡ, ወደ ኩቦች ይቁረጡ, ከዚያም ብጉር ይቁረጡ.
• ፖም ይረጩ, ቦታዎችን በዘሮች ይቁረጡ. ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ወደ ካሮት ፔሩ ይላኩ.
• ኮክቴል ለማስዋብ ከ2-3 በመተው የማዕድን ቅጠሎችን እዚያው ያስቀምጡ ፡፡
• ሙዝ ልጣጭ ፡፡ መከለያውን ወደ ክበቦች ይቁረጡ እና ለተቀሩት ንጥረ ነገሮች ይላኩ.
• እቃውን ማብራት, ምርቶቹን ወደ ተመሳሳይነት ያዙ.
• ብርቱካናማውን እጠቡ ፣ ለሁለት ቆርጠው ውሃውን ከጭቃ ያጥሉት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከፍራፍሬ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ፈሳሽ ለማፍሰስ ስለሚያስችሎት ከ citrus ፍራፍሬዎች ጭማቂ ለማግኘት ልዩ አሃድን መጠቀም የተሻለ ነው።
• ጭማቂውን በካሮት እና በፍራፍሬ ያፈሱ ፡፡ ዝንጅብል ይጨምሩ. Whisk.

በዚህ ኮክቴል ሊሞሏት ከሚገቡት መነፅሮች በታች ፣ በተለይም በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ የሚያገለግሉት ከሆነ ጥቂት የበረዶ ኩብ ማስቀመጥ ይመከራል ፡፡ ይህ ለስላሳ ሾጣጣ ብሩህ ብርቱካንማ ቀለም አለው ፣ ኃይልን ይሰጣል ፣ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በመሠረታዊ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ የቪታሚኖች ኤ እና ሲ ጥምረት ጥምረት የበሽታ መከላከልን ያጠናክራል ፡፡

የፍራፍሬ ካሮት ለስላሳ

• ካሮት - 150 ግ
• በርበሬ - 0.2 ኪ.ግ.
• ፖም - 0.2 ኪ.ግ.
• የፍራፍሬ ጭማቂ (ምናልባትም በርበሬ ወይም ፖም) - 0.25 l ፣
• ዝንጅብል ሥር - 10 ግ;
• ቀረፋ ዱቄት - መቆንጠጥ።

• ካሮቹን ይረጩ, በደንብ ይቁረጡ. ካሮቹን ኩንቢዎችን በብሩሽ ማሰሮው ውስጥ ያስገቡ ፡፡ እቃውን ያብሩ እና ወደ የተደባለቀ ድንች ይለው themቸው.
• ፔachርዎን በጨርቅ ይታጠቡ እና ያጥፉ ፡፡
• በግማሽ ቆርጠው, ድንጋዩን ያስወግዱት.
• ዱባውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, ወደ ካሮት ይላኩ.
• አተርን ከአፕል ውስጥ ያስወግዱ ፣ ዋናውን ከእርሷ ይቁረጡ ፡፡ የፖም ፍሬውን በትንሽ የዘፈቀደ ቅርፅ ይቁረጡ ፡፡
• ወደ ሌሎች ንጥረ ነገሮች በብሩህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ እና ወደ ድስት ሁኔታ መፍጨት ፡፡
• የጨጓራ ዝንጅብል ሥሩ ፣ ፍራፍሬዎችን እና ካሮትን ይጨምሩ ፡፡ በፍራፍሬ ጭማቂ ውስጥ አፍስሱ ፣ ሁሉንም በአንድ ላይ ያጣምሩ ፡፡

በርበሬ እና በፍራፍሬ ጭማቂ ይዘት ምክንያት ኮክቴል በጣም ጣፋጭ ሆኗል ፣ ግን የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ፍላጎት ካለዎት በአንድ የደረጃ እርድ ማር ወደ ፈሳሽ ሁኔታ ይቀልጣሉ ፡፡

ካሮት ለስላሳ ሾርባ ከንብቦች እና ከሴሊሪ ጋር

• ካሮት - 150 ግ
• beets - 150 ግ
• ሰሊጥ - 50 ግ.

• የሰሊጥ ዱባውን ያጥቡት ፣ ጠንካራውን ክር ያስወግዱ ፣ ይቁረጡ ፡፡
• ካሮትን ማፍላት, በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
• በ beets ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ።
• አትክልቶቹን በተናጠል በብርድ ውስጥ ይንከሩ ፣ ከዚያ ያጣምሩ እና ይምቱ ፡፡

የበለጠ ፈሳሽ ወጥነት ለማግኘት የፖም ጭማቂውን ወደ ኮክቴል ማከል ይችላሉ ፡፡ ቅመሞች እና ቅመሞች ጣዕሙን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መሠረት የተዘጋጁት ለስላሳዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሰውነት ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ጠቃሚ ካሮት smoothie

ይህ መጠጥ ቁርስን ፣ እራት ወይም ምሳን ለብዙ ሰዓታት የመተኛት ስሜት እና የኃይል መጨመር ስለሚሰጥ በቀላሉ ይተካዋል። እና ይሄ ሁሉ ጠቃሚ ለሆኑ ንብረቶች ስብስብ ምስጋና ይግባው-

• የደም ቧንቧ ማጠናከሪያ. ካሮቲን ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም መገኘታቸው የዓይን እና የደም ሥሮች እንዲጠናከሩ ይረዳል ፡፡
• የውበት ጥበቃ. ኤ እና ኢ ፣ የውበት ቫይታሚኖች ተብለው የሚጠሩ ፣ የቆዳ ሴሎችን እንደገና ማቋቋም ፣ ቆዳውን ያድሳሉ እንዲሁም የጥፍር ሰሌዳዎችን እና የፀጉርን ጤና ይደግፋሉ ፡፡

በዕለት ተእለት ምግብ ውስጥ ካሮትን ጨምሮ ፣ ሴቶች ወጣት እና ጤናማ ሆነው ይቆያሉ ፡፡

• የሆድ ዕቃን ማሻሻል. አንዴ አንጀት ውስጥ ካሮት ቃጠሎ የመንቀሳቀስ ችሎታን ያሻሽላል እንዲሁም የሆድ ድርቀት ይከላከላል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ካሮኖች የካንሰር ዕጢዎችን እድገትን ያቆማሉ ፣ የጉበት እና የኩላሊት ህዋሳትን ያድሳሉ ፣ የልብ ድካም እና የደም ግፊት ይከላከላሉ ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳሉ ፣ ወዘተ ፡፡

እራስዎን ለማብሰል ለካሮት smoothie ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲጠቀሙ ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡

ካሮት ብርቱካናማ ለስላሳ

ንጥረ ነገሮቹን

• አማካይ ካሮት - 1 pc,,
• ብርቱካናማ
• ማር - 1 tsp.

የካሮት ካሮት ድብልቅ

ከካሮድስ ጋር ኮክቴል ለማዘጋጀት ፣ እኛ ይህን እናደርጋለን

• ብርቱካናችንን ከቆዳ እና ከእንቁላል - ከፊልሞች እና ከአክሮዎች እናጸዳለን ፡፡
• የታጠበውን ካሮትን ወደ ኩብ ይቁረጡ ፡፡
• ንጥረ ነገሮቹን በንጹህ ውሃ ውስጥ ወደ ተመሳሳይነት ይለውጡ ፡፡

የምግብ መፍጨት ሂደቱን ለማፋጠን እና ከመጠን በላይ ላለመብላት ድብልቅን ለቁርስ ወይም ከምግቦች በፊት እንበላለን ፡፡ በዚህ የምግብ አሰራር መሠረት ለስላሳዎች በተለይ ብዙ ፎሊክ አሲድ ለሚፈልጉ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ናቸው ፣ እንዲሁም የቫይታሚን እጥረት እና የደም ማነስ ናቸው ፡፡

አመጋገብ ካሮት እና የሰሊጥ ሻይ

ክፍሎቹ

• አማካይ ካሮት - አንድ ፣
• Celery - 1 petiole.

ከፓልም ጋር ድብልቅ እንዴት እንደሚደረግ

ይህንን ጤናማ ኮክቴል ለማዘጋጀት ፣ አትክልቶችን ይቁረጡ ፣ ለፀጉር ማበጠሪያ ከአንድ ድብልቅ ጋር ይቀላቅሉ እና ያገልግሉ ፡፡

ፋይበር ሴሊየም እና ካሮቶች የምግብ መፍጫ ሂደቱን እና ቆሻሻውን ያባብሳሉ ፣ ጭማቂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከኩላሊት እና ጉበት ያስወግዳል እንዲሁም ወጣቶችን ያራዝማል ፡፡

ካሮት ካሮት ከቲማቲም ጋር

ንጥረ ነገሮቹን

• አማካይ ካሮት - 1 pc,,
• ቲማቲም - 3 pcs.,
• ነጭ ሽንኩርት ቁርጥራጮች - 2 pcs.
• ተርመርክ እና ካራዌል ዘሮች - እያንዳንዳቸው 0.5 tsp።

ከቲማቲም እና ካሮት ጋር ኮክቴል እንዴት እንደሚሰራ

ይህንን ኮክቴል ለማዘጋጀት ፣ እኛ ይህን እናደርጋለን

• የታጠበውን ካሮት ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
• ቆዳውን ከነጭ ሽንኩርት እና ቲማቲሞች ያስወግዱ እና ይቁረጡ ፡፡
• ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሩሽ ውስጥ ይምቱ እና ይጠቀሙባቸው።

ለስላሳዎች በቅመማ ቅመም እና በነጭ ሽንኩርት ከጭቃ የተጠበሰ ለስላሳ ብቻ ሳይሆን ከተለያዩ በሽታዎች በተለይም ጉንፋን ይከላከላል ፡፡

አትክልት ለስላሳ ማንኪያ ከካሮት እና ቢራ ጋር

ክፍሎቹ

• አማካይ ካሮት - አንድ ፣
• ትናንሽ ቢራዎች - አንድ;
• Celery - 1 petiole (ያለሱ ይችላሉ)።

አንድ ካሮት ኮክቴል እንዴት እንደሚሰራ

ጤናማ ካሮት እና ቢራቢሮ ኮክቴል ለማዘጋጀት እንደሚከተለው ይቀጥሉ

• ቢራዎችን እና ካሮትን ከቆዳ እናጸዳ እና ወደ ቁርጥራጮች እንቆርጣለን ፡፡
• የሰሊጥ ዱባውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
• አትክልቶችን ከነጭቃቂው ጋር ቀላቅሎ በአንድ ዓይነት ድብልቅ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ አስፈላጊም ከሆነ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ።

ከካሮት ፣ ቢራቢሮ ጭማቂ እና ፋይበርዎች በተጨማሪ የምግብ ንጥረ ነገሮችን መፈጨትንና የመጠጣትን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፣ ሄሞግሎቢንን ይጨምሩ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፣ ሮዛሲስን ያስወግዳሉ ፡፡