የአንጎል atherosclerosis ሕክምና ሕክምና እንቅስቃሴዎች

ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ ቀስ በቀስ የሚያድግ ሲሆን የኮሌስትሮል ዕጢዎች መፈጠር ምክንያት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እጥረት በመኖሩ ይገለጻል ፡፡ የደም ዝውውር ሥርዓትን አሠራር መጣስ በተጎዳው አካባቢ ያለውን የአመጋገብ ስርዓት መቀነስ ያስከትላል ፡፡

የአንጎል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ራስ ምታት ፣ ድርቀት ፣ የመርሳት ችግር ፣ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ናቸው። ቀደም ባሉት ጊዜያት አንድ ሰው የሥራ አቅሙን እስከ አካል ጉዳተኝነት ያጣል ፡፡

በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ በጣም አደገኛው ሁኔታ የሞት ዝንባሌ ካለው የደም ግፊት (ደም ወሳጅ ፣ የደም ዕጢ ወይም የደም ዝውውር መዛባት) ነው። ወቅታዊ ህክምና ይህንን መገለጫ ለማስወገድ እና ቀድሞውኑ በተዳከመው atherosclerosis የታካሚውን ሁኔታ ለማሻሻል ያስችልዎታል።

የሕክምናው ውስብስብነት የግድ የሞተር እንቅስቃሴን ያጠቃልላል ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል ፡፡

የጤና እንቅስቃሴ አስፈላጊነት

የሞተር እንቅስቃሴ በሽታ አምጪ በሽታን ለመዋጋት ጥሩ መንገድ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርከቦችን (atherosclerosis) የአካል ክፍሎች ጂምናስቲክስ የሚከተሉትን ያስችልዎታል:

• atherosclerosis ወደ መገለጫዎች መቀነስ ያስከትላል ይህም የደም ዝውውር ያሻሽላል,
• የደም ዝውውር ሥርዓትን የመቋቋም ችሎታ ያሻሽላል ፣
• የልብ ውጤታማነት ይጨምራል ፣
• በቫስኩላር አልጋ ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንዲጨምር የሚያደርጉ ዘይቤዎችን ማፋጠን ፣
• የታካሚውን ሁኔታ የሚያመቻች ክብደት መቀነስ ፣
• በሽታውን ለመዋጋት የሰውነት ተከላካይ ኃይሎችን ማግበር ፣
• በሰውነት ላይ የጭነት መቻቻል ይጨምራል ፣
• ወደ ልብ ጡንቻ እና አንጎል የኦክስጂን አቅርቦትን ይጨምሩ።

በልብ ላይ ጉዳት ቢከሰት ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብ ሥራ ከመጠን በላይ መሥራት የለባቸውም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጭነቱን ሰውነትን ለማነቃቃት በቂ መሆን አለበት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫዎች ውስጥ ማለዳ መልመጃዎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ፣ መራመድ ፣ ዮጋ ፣ መዋኘት ተመራጭ መሆን አለባቸው ፡፡ የኃይል ጭነቶች እና የጽናት ክፍሎች አይፈቀዱም።

አስፈላጊ! የአንጎል atherosclerosis ምርመራ ላላቸው ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያካሂዱ ጤናቸውን መከታተል እና ጭነቱን በግላዊ መቻቻል መሠረት ማስተካከል አስፈላጊ ነው ፡፡ የደም ግፊትን ለመለካት እና እብጠቱን መቁጠርዎን ያረጋግጡ። የደም ግፊት አመልካቾች ሳይቀየሩ መቆየት አለባቸው ፣ የልብ ምት ከመጀመሪያው መረጃ 30% መብለጥ የለበትም። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ከተደረገ በኋላ በደቂቃ ከ 100 ምቶች ምት ጋር ከ 130 መብለጥ የለበትም ፡፡ ይህ ካልሆነ ጭነቱ መቀነስ አለበት ፡፡

ጂምናስቲክስ

ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክ በየቀኑ የንጋት ልምምዶችን ያጠቃልላል ፣ በየቀኑ መከናወን ያለበት እና እንዲሁም በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች ይከናወናል ፡፡ ጭነቱን ከመረጡ በኋላ በቤት ውስጥ እራስዎ ሊያደርጉት የሚችሉት በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ሕክምና መጀመር የተሻለ ነው ፡፡

በዓይኖቹ ፊት ብዥታ እና “ዝንቦች” ነጠብጣቦችን ለማስወገድ ፣ የአልጋ ቁራኛ ሳይነሱ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር የተሻለ ነው:

1. በርካታ የተራዘሙ መልመጃዎችን ማከናወንዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ይህ እጆችዎን ወደ ጎን ፣ ወደ ጎኖቹ እና ወደ ጣሪያዎ (ወደ ጣሪያው) ወደ ጣሪያ (ወደ ጣሪያው) መሳብ በቂ ስለሆነ (በአንድ እጅ 4-8 ጊዜ እናደርጋለን ፣ ከዚያም ሁለት አንድ ላይ እናደርጋለን) ፡፡
2. በእያንዳንዱ እግሮች እና በአንድ ላይ ሆነው በተከታታይ በማዞር እጆችዎን ወደእርስዎ እና ወደኋላ ይጎትቱ ፡፡
3. በተመሳሳይ ጊዜ እጆችን ወደ ላይ እና እግርን ወደ ታች እናወጣለን ፡፡
4. በክንድ አካል ላይ የክንድ ቦታን (ጀርባ ላይ መተኛት) ሳይቀይሩ ፣ እግሮቹን መታጠፍ እና ቀጥ አድርገው (እንደ መራመድ ያህል) ቀጥ አድርገው ፡፡
5. እግሮች በጉልበቶች ተንፀባርቀዋል ፣ የታችኛውን ጀርባና ጅራት አጥንትን በአልጋው ላይ ደግሞ ተጫንነው ፡፡

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ4-12 ጊዜ ያህል ይከናወናል ፣ የመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች የምንጀምረው ቢያንስ ለትንሽ ድግግሞሽ (2-3) ነው ፡፡ ቀለል ባለ ቦታ ላይ ቀለል ያለ ሙቀት ከተቀባ በኋላ በጥንቃቄ መቀመጥ አለብዎት።

ሰውነት ወደ ተቀየረበት ቦታ ሲለማመድ ፣ ለዓይኖች ጂምናስቲክን ይሥሩ (ወደ ላይ ፣ ወደ ታች ፣ ግራ ፣ ቀኝ ፣ ክብ ክብ እንቅስቃሴዎች)። ዓይኖቹን ዘና ለማድረግ ፣ መዳፎችን በእርስ ላይ አንፀባርቁ እና ከዓይኖች ጋር ተጣበቁ ፣ ዐይኖች ክፍት ናቸው ፣ በዚህ አቋም ውስጥ ለብዙ ደቂቃዎች ይቆዩ ፡፡

በተቀመጠበት ቦታ ላይ ብዙ መልመጃዎችን እናደርጋለን (እጆችን በማንሸራተት ፣ ግራ እና ቀኝ ማንጠፍ ፣ ዘውዱን ወደ ጣሪያው ዘርግተን ጭንቅላታችንን ወደ ጎኖቹ እናዞራቸዋለን) ፡፡

የአንገትና የጭንቅላት መርከቦች መልመጃዎች

በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ጥሩ ውጤት የአንገት ሙቀት አለው-

1. ከተቀመጠበት ወይም ከቆመበት ቦታ። መዳፎቹን በግንባሩ ላይ ተቆልፈው በግንባሩ ላይ ያስቀምጡ እና በጭንቅላቱ ላይ ጭንቅላቱን በእጆቹ ላይ ይጫኑ ፣ እስከ 30 ሰከንዶች መዘግየት እና ዘና ይበሉ ፡፡ አማራጭ 4-8 ጊዜ። ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ በተመሳሳይ እጆች ይድገሙ ፣ በአንድ መቅደስ 1 እጅ።
2. የክርንጩን አንገትን ፣ ሰልፉን ፣ የአንገቱን ንፍጥ ይጥረጉ ፡፡
3. በሌላ በኩል የጆሮዋን ትከሻ ይንኩ።
4. ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ ፡፡

በክበብ ውስጥ በመራመድ የአንጎል ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ቻርጅ ማድረግ እንዲጠናቀቅ ይመከራል ፣ ሩጫ ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡ እስትንፋሱ መላውን ውስብስብ ክፍል ውስጥ ነፃ ነው። ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያስፈልግም ፡፡ በየቀኑ ከ7-10 ደቂቃዎችን መውሰድ በቂ ነው እና ከእንቅልፍ መነሳት በጣም ቀላል ይሆናል ፡፡ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ቆሞ ሲነሳ መደናገጥ ፣ በዓይኖቹ ፊት ማሽኮርመም ይጠፋል ፣ እናም የመርሃግብሩ ንዝረት ይቀንሳል።

ምክር! ጂምናስቲክን ለ 3-4 ደቂቃዎች እራስዎን በማሸት በተሻለ ይጨርሱ ፡፡ የአንጎል መርከቦችን atherosclerosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች በትንሽ ራስን ማሸት ውስብስብነት እንዲጠናቀቁ ይመከራል ፡፡ የአንገቱ ቀላል ተንበርክኮ መታጠፍ እና ትላልቅ የአካል ጉዳቶች በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የጂምናስቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነትን ያሻሽላል እንዲሁም የጡንቻን ጥንካሬ ይቀንሳል ፡፡

አስፈላጊ! የበሽታውን መከላከል ለህክምና ተመራጭ ነው ፡፡ ከ 40 እስከ 45 ዓመት እድሜ ላላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች መጀመር ጥሩ ነው ፡፡ ከጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ በቀን ውስጥ ማራገፊያ መልመጃዎችን ማከናወን ያስፈልጋል ፣ በተለይም በረጅም ጊዜ የማይንቀሳቀስ ጭነት (በዝቅተኛ ሥራ ፣ ወይም በግድ አቋም ላይ)። የሚከተሉት የአካል ማጎልመሻ ዓይነቶች ጥሩ ውጤት አላቸው-መራመድ ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፡፡ Atherosclerosis ልማት ጋር, አሂድ ጥቅም ላይ አይውልም.

ለ atherosclerosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ውስብስብ በሆነ ክሊኒክ ውስጥ ባለ ባለሙያ ተመር selectedል ፡፡

ዮጋ እና ዳንስ

ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ፣ በተለይም ለሙዚቃ ፣ የጡንቻን ግድግዳ እና የልብ ጡንቻ ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር ውጥረትን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይቋቋማሉ ፣ እና ንቁ እንቅስቃሴዎች መላውን ሰውነት ያጠናክራሉ እና atherosclerotic ለውጦች ወቅት የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፡፡ የዝግጅት ደረጃ እና እድሜ ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው ዮጋን ማድረግ ይችላል። ዋናው ነገር ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ መምረጥ እና በቀላል እንቅስቃሴዎች መጀመር ነው ፡፡

የዳንስ ትምህርቶች በአጠቃላይ የሰውነት ማጎልመሻ በተጨማሪ የ additionስቲብላሪየስ አተገባበሩን አሠራር በትክክል የሚያስተካክሉ እና ብዙውን ጊዜ አዛውንቶችን የሚይዙትን ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

የመተንፈሻ አካላት የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው። አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የደም ዝውውር መሻሻል እና የስነልቦና ሚዛን መመለስ።

የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ልዩ ስልጠና አይፈልግም እና ሁለቱንም የማይለዋወጥ እና ተለዋዋጭ አማራጮችን ማከናወን ይችላሉ። በ atherosclerosis ውስጥ የመተንፈስ ዋና ደንብ ከትንፋሽ በታች የመተንፈሻ አካላት አጭር ነው። በአፍንጫው የሚመከር እስትንፋስ በአፍ ጠብቅ። የተለያዩ ድም soundsች በክብሩ ላይ ሲናገሩ ውጤቱ ከፍ ያለ ይሆናል።

Atherosclerosis ለ የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴ ስልታዊ አፈፃፀም ሕክምናው ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ አሉታዊ ምልክቶችን ያስወግዳል ፡፡ ሰውነትን ለጭንቀት የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፣ የአንጎልን እና የልብ ጡንቻን አመጋገብ ያሻሽላል። ሆኖም የእንቅስቃሴ ሕክምና በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል ፡፡ በአግባቡ ባልተመረጠ ጭነት የታካሚውን ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

የፓቶሎጂ ጽንሰ-ሀሳብ

Atherosclerosis መርከቦቹ በውስጠኛው ውስጠኛው ሽፋን ውስጥ ካለው የስብ ማነስ ጋር ተያይዞ ከመጠን በላይ የመገጣጠም ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚከሰት በሽታ ነው። ይህ ሁኔታ ቀስ በቀስ ወደ የደም ዝውውር መዛባት ያስከትላል ፡፡

ራስ ምታት የሚከሰቱት በውስጣቸው በሚከማቹት ኤተሮስክለሮሲስ (ኮሌስትሮል) ቧንቧዎች ላይ ትናንሽ የደም ቧንቧዎች ሲጎዱ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች መቋረጦች ወደ በርካታ የአካል ክፍሎች ወደ መበላሸት ይመራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እሱ የአንጎል እና የልብ (የደም ቧንቧ) መርከቦች ነው።

በሽታው እየገፋ ሲሄድ የሚከተሉት ምልክቶች በንቃት መታየት ይጀምራሉ-

• የማስታወስ ችግር
• የአእምሮ ብቃት መቀነስ ፣
• ድካም ፣
• ትኩረትን የሳበ ትኩረት
• የስሜት መለዋወጥ ይታያል
• ለመተኛት ችግር
• ማይግሬን ከመደንዘዝ ጋር ተደባልቋል።

የአንጎል የደም ቧንቧ ቧንቧ ህመም atherosclerosis ከተነገረ ታዲያ አንድ ሰው ያለማቋረጥ ራስ ምታት የሚይዝ የአእምሮ ህመም ያጋጥመዋል ፡፡ የአካባቢያዊ ምልክቶች ድርቀት ፣ የአካል ችግር ያለበት አነጋገር እና ራዕይ ይታያሉ ፡፡

በተራዘሙ ጉዳዮች ላይ ፣ በአንጎል ወይም በአከርካሪ ገመድ ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በሽተኛው ሽባ ወይም paresis ያዳብራል። ሽባነት ፣ ከሰው ቁጥጥር ውጭ የሆኑ የበጎ ፈቃድ እንቅስቃሴዎች አይገኙም። እና በፓሬስ ፣ በፍቃደኝነት እንቅስቃሴዎች የተዳከሙ ወይም ውሱን ናቸው ፡፡ ስለዚህ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በሽታ በሽታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና የታካሚውን ሁኔታ መሻሻል ሊያመጣ ይችላል።

የጂምናስቲክ ጥቅሞች

Atherosclerosis ላላቸው ሕመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከዋናው ሕክምና ጥሩ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሽታው በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በዝቅተኛ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰት የሜታቦሊክ ውድቀት ዳራ ላይ ይወጣል ፡፡

ለ atherosclerosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና;

• የጡንቻ ቃና ፣ የደም ሥሮች ፣
• ሜታቦሊዝም መደበኛ ያደርጋል ፣
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል ፣
• ልብን ያጠነክራል
• ደሙን በኦክስጂን ፣ በምግብ ንጥረ ነገሮች ይሞላል ፣
• የካርዲዮቫስኩላር ችግርን የመጋለጥ አደጋን ይቀንሳል ፡፡

መልመጃዎች በየቀኑ ያደርጉታል ፡፡ ውጤቱ ከአንድ ወር ስልጠና በኋላ እንደታየ ነው ፡፡

መሰረታዊ የሥልጠና መስፈርቶች

የአንጎል atherosclerosis የአንጎል ጂምናስቲክስ የሚከተሉትን ያጠቃልላል-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአተነፋፈስ መልመጃዎች ፣ መራመድ ፣ ከቤት ውጭ ጨዋታዎች ፣ የመዋኛ ገንዳ ፣ ስኪንግ ፣ ኖርዲክ የእግር ጉዞ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚመርጡበት ጊዜ የታካሚው ዕድሜ ፣ የዝግጅት ደረጃ ፣ atherosclerosis ደረጃ ፣ ተላላፊ በሽታዎች ግምት ውስጥ ይገባል ፡፡ ጀማሪዎች ጥቂት ህጎችን መከተል አለባቸው-

• ጂምናስቲክስ የሚጀምረው በማሞቅ ፣ ለስላሳ የጡንቻ መዘርጋት ነው። ብቸኛው ጭነቶች በእግር የሚራመዱ ፣ የሚዋኙ ፣ የሚንሸራተቱ ወይም የሚራመዱ ከሆኑ ከጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እንዲጨምሩ ይመከራል።
• አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአንገትን ፣ የትከሻዎችን ፣ የክንድ ጡንቻዎችን (ጡንቻዎችን) ለመስራት ከሚያስፈልጉ ነገሮች ጋር ተቀናጅተዋል ፡፡ በጥሩ ሁኔታ መዞር አይችሉም ፣ የሰውነት አቀማመጥ መለወጥ ፣ በፍጥነት ይዝለሉ ወይም ማጠፍ ይችላሉ። መንቀሳቀሻዎች ሳይንቀሳቀሱ ዘገምተኛ ፣ ለስላሳ መሆን አለባቸው ፡፡
• በጂምናስቲክ ወቅት ፣ ደህንነታቸውን ፣ የልብ ምጣኔን በጥንቃቄ ይቆጣጠራሉ። ምቾት ከሌለ እንቅስቃሴው ይቆማል።
• ጂምናስቲክስ ትኩሳት ፣ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንዲባባሱ ፣ የደም ሥር እከክ ፣ ከባድ ራስ ምታት ባሉ ከባድ ተላላፊ በሽታዎች ውስጥ ተላላፊ በሽታ ነው።

የጡንቻዎቹን ከጭነቶች ጋር ካስተካከሉ በኋላ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ፍጥነት ፣ ተቀባይነት ያለው ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና አሰልጣኝ ለመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡ በስሜቶችዎ መሰረት ማሰስ ይችላሉ ፡፡ ሸክሞቹ በትክክል ከተመረጡ ከጂምናስቲክ በኋላ አንድ ሰው ጥንካሬው ከፍ ይላል ፣ ጥሩ ስሜት።

ሞቅ ያሉ መልመጃዎች

ሴሬብራል አርትራይተሮስክለሮሲስ በሚኖርበት ጊዜ የጂምናስቲክ ትንፋሽዎ እስትንፋስ ሳይኖር በቀስታ ይከናወናል:

1. የአንገትን ጡንቻዎች ይስሩ ፡፡ ወደ ፊት ወደ ኋላ ፣ ወደ ኋላ ፣ ወደ ቀኝ ፣ ግራ ግራ የሚያንሱ ፡፡ ለእያንዳንዱ አቅጣጫ 15 ጊዜ።
2. ከአፍንጫቸው ጋር በአየር ውስጥ ከ 1 እስከ 10 የሚሆኑ ምስሎችን ይሳሉ ፣ ዓይኖቻቸው ዝግ ናቸው እና የእንቅስቃሴው መጠን ከፍተኛ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ ፣ የማህጸን osteochondrosis (የእድሳት ደረጃ) ለማከም ተስማሚ ነው።
3. ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ እና ብዙ ጊዜ ዝቅ ያድርጉ። በእርጋታ በእርጋታ ይተንፍሱ።
4. በቦታው ላይ ለ 1-2 ደቂቃዎች መራመድ.
5. ክላሲክ ስኩዊዶች። እግሮች ትከሻ ስፋት አላቸው ፣ ጀርባው ቀጥ ያለ ነው ፡፡ ዳሌዎችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆኑ ቀስ ብለው ይንከሩ።
6. ሳንባዎች ወደ ፊት እነሱ ቀጥ ብለው ይቆማሉ ፣ በተቻለ መጠን ሰፊውን እርምጃ ወደፊት ይወስዳሉ ፣ ጉልበቱን በትክክለኛው አንግል ያሳርፋሉ ፡፡ እነሱ ወደ መጀመሪያው ቦታቸው ይመለሳሉ ፣ እግሮቻቸውን ይለውጣሉ ፡፡
7. Torso ወደፊት ፣ ቀኝ ፣ ግራ።

በሙቀቱ ወቅት ዱባዎች ወይም ሌሎች ክብደት ወኪሎች ጥቅም ላይ አይውሉም። እያንዳንዱ ልምምድ 6 ጊዜ ይደጋገማል ፣ አጠቃላይ 2-5 አቀራረቦች። ሙቅ በማንኛውም የ atherosclerosis ደረጃ ሊከናወን ይችላል።

ዋና መልመጃዎች

ለሕክምና ውጤታማ, የአንጎል መርከቦች atherosclerosis መከላከል ውጤታማ ነው. በመጀመሪያ ፣ ጂምናስቲክስን 1 ጊዜ / ቀን ያካሂዳሉ ፣ ቀስ በቀስ ጭነቱን ይጨምራሉ ፣ በቀን እስከ 3 ጊዜ ያመጣሉ።

ውስብስብ ቁጥር 1 - ሁሉም መልመጃዎች የሚከናወኑት ወንበር ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ ነው ፡፡

1. እጆችዎን ያርቁ ፡፡ እግሩን ለመድረስ በመሞከር በቀስታ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፡፡ የሕመም ስሜትን ገጽታ በማስወገድ በጥንቃቄ ያደርጉታል።
2. ቀኝ እጅህን ወደ ላይ አንሳ ፣ ወደ ግራ ታጠፍ። ከዚያ ግራ - በቀኝ በኩል ዘንበል ያድርጉ።
3. እንደ ወንበር ወንበር ይቆዩ ፣ በተቃራኒው እግሮቻቸውን ከፍ ያድርጉ ፡፡ ጀርባው ቀጥ ያለ ነው ፡፡
4. በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ድካም ይውጡ ፣ ጭንቅላቱን ወደታች ፣ ቀኝ ፣ ወደ ኋላ ፣ ግራ ይውሰዱት ፡፡ መፍዘዝን ለማስቀረት ከሚቀጥለው መድገም በፊት 20-30 ሰከንዶች ይጠብቁ ፡፡

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ2-4 ጊዜዎች ይደጋገማል ፣ ከ 2 አቀራረቦች ያልበለጠ ነው ፡፡

1. ትንፋሽ - ጭንቅላቱ ወደ ኋላ ይጣላል ፣ እጆች በታችኛው የጎድን አጥንቶች ስር ይቀመጣሉ ፡፡ ተስተካክለው - ጭንቅላቱ ተመልሶ ይመለሳል ፣ ጎኖቹ ተጭነዋል ፣ ጡንቻዎችን በማጥበብ ፡፡
2. ትንፋሽ - ክንዶች ተጎትተዋል ፣ ጭንቅላትዎን በትንሹ ወደ ኋላ ይጥላሉ ፡፡ ያርቁ - የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ።
3. ትከሻዎችዎን ወደ ኋላ ሲያንቀሳቅሱ በጥልቀት እስትንፋስ ያድርጉ ፡፡ የበለጠ - ትከሻዎች ወደ ፊት ይጎትታሉ ፡፡ ጡንቻዎችን ዘና ያደርጋሉ ፣ ለ 10 እስከ 20 ሰከንድ ያርፉ ፣ መልመጃውን ይድገሙት ፡፡
4. እስትንፋስ ፣ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ይውሰዱ ፣ በክርኖቹ ላይ የታጠቁ ፣ ከዚያ ቀጥ ይበሉ።
5. ቀኝ እጅዎን ወደ ፊት ፣ ወደ ጎን ፣ ወደ ኋላ ከዚያ ወደ ግራ ከፍ ያድርጉ ፡፡ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች በእግሮች ይደጋገማሉ። አያንጠፍጡ ፣ ከፍ ብለው አይነሱ ፡፡ ሚዛንን ጠብቆ ለማቆየት አስቸጋሪ ከሆነ ወንበር ላይ መያዝ ይችላሉ ፡፡ ጀርባው ቀጥ ያለ መሆን አለበት።

እያንዳንዱ ልምምድ 5 ጊዜ ከ2-4 አቀራረቦች ይከናወናል ፡፡

1. የቀኝ እግሩን መልሰው ለማንሳት ጣቱን ላይ ያድርጉ ፡፡ የግራ እጅን መልቀቅ ፣ የቀኝ እጅን መታጠፍ ፣ በደረት ላይ ጫነው ፡፡ በጥልቀት እስትንፋስ ያድርጉ ፣ ከዚያ ይተንፍሱ። ቀጥ ብለው ይነሱ ፡፡ በሌላኛው እጅና እግር ይድገሙ ፡፡
2. ተረከዝዎን በጥልቀት በመተንፈስ እጆችዎን ከወለሉ ላይ ሳያስወጡ እጆችዎን ከፍ በማድረግ ወደ ላይ ይዝጉ ፡፡
3. ጀርባዎ ላይ መዋሸት እርምጃዎችን ይኮርጁ። መልመጃውን ለ30-60 ሰከንዶች ያከናውኑ ፡፡
4. ወለሉ ላይ መቀመጥ ወደፊት ጠርዞችን ያስተላልፋል። ትንፋሽ - እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። አሻራዎች - ጣቶችዎን ለመድረስ በመሞከር ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፡፡
5. እጆችዎን በ 90 0 ማእዘን ላይ መታጠፍ ፣ መዳፎች ላይ ፡፡ ትንፋሽ - የደረትዎን ወደፊት ያራዝሙ። ውጣ ውረድ - ዘና በል ፡፡

ከ 3 አቀራረቦችን ያልበለጡ 5-10 ጊዜዎችን ያከናውኑ ፡፡

ጂምናስቲክስ በጭንቅላቱ ፣ በደረት ፣ በሆድ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ያሻሽላል ፣ መጨናነቅን ያስወግዳል።

የአንገት መርከቦች ተጨማሪ መልመጃዎች

በማኅጸን የደም ቧንቧ ቧንቧዎች በኩል ወደ ጭንቅላቱ የደም አቅርቦት ይከናወናል ፡፡ የደከሙ ጡንቻዎች ፣ ጠባብ መርከቦች የተመጣጠነ ምግብን ያበላሻሉ ፣ ወደ አንጎል ሴሎች ውስጥ የኦክስጂንን ፍሰት ይቀንሳሉ ፡፡

ተደጋጋሚ ህመም ፣ መፍዘዝ ፣ መፍዘዝ ይቻላል ፡፡ ስለዚህ የአካል ማጠንከሪያ ጡንቻዎችን, የደም ቧንቧዎችን ለማጠናከር ጂምናስቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ያካትታል ፡፡

1. በጀርባዎ እና በጀርባዎ ግድግዳው ላይ ይንጠፍጡ ፡፡ እስትንፋስ ፣ በአንገት ላይ ጠንካራ ውጥረት እንዲሰማው በተቻለ መጠን ግድግዳው ላይ ይጫኑ። ቦታውን ለ 5-10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፣ ዘና ይበሉ ፡፡
2. ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ለማንጠፍጠፍ ወደታች በመጫን በግንባርዎ ላይ መዳፍ ያኑሩ ፡፡ የአንገትን ጡንቻዎች ይዝጉ ፣ የግፊት መከላትን በመፍጠር። ቀጥ ብለው ቀጥ ብለው ይያዙ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ከ15 - 15 ሰከንድ ነው።
3. መልመጃው ይደገማል ፣ ግን መዳፍ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ፣ ከዚያም በቀኝ እና በግራ ጎኖች ላይ ይደረጋል ፡፡
4. ውስብስብው የተጠናቀቀው በጭንቅላቱ ራስ በቀስታ ፣ በመጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ 10 ጊዜ ፣ ​​ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ 10 ጊዜ ነው ፡፡

ክፍሎች osteochondrosis ከማባባስ የተከለከሉ ናቸው።

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

የመተንፈሻ አካላት የፊዚዮቴራፒ ልምምድ የደም ሥሮችን ያጠፋል ፣ ደም በኦክስጂን ያበለጽጋል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ ስልጠና የፈውስ ውጤትን የሚያሻሽል ነው ፡፡ መሠረታዊው ደንብ-በአፍንጫው ውስጥ መተንፈስ ፣ በተመከሙ ከንፈሮች በኩል በአፋ ውስጥ ይንፉ ፡፡

ለ atherosclerosis ውጤታማ ውጤታማ ልምዶች

• ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ የእግረኛ ትከሻ ስፋት ለያይ ፡፡ የአንዱን እጅ መዳፍ በደረት ላይ ፣ ሌላኛውን ደግሞ በሆዱ ላይ ያድርጉት። ከ6-6 አጭር ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፣ መጀመሪያ ደረቱን ከዚያም ሆዱን ይጠቀሙ ፡፡
• አንድ ላይ ለማምጣት እግሮች ፣ ክንዶች ተዘርግተዋል ፡፡እስትንፋስ - በእግር ጣቶች ላይ መውጣት ፣ አተልቅለው - ወደ ታች ይሂዱ ፡፡
• እግሮች ከትከሻዎች የበለጠ ሰፋ ያሉ ናቸው ፡፡ ትንፋሽ - ወደፊት ዘንበል ፣ ጀርባዎን ያርቁ ፡፡ የበለጠ - ቀስ በቀስ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፡፡
• ቆሞ ወይም ቁጭ ይበሉ ፣ በአማራጭ 4 አጭር ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡ እስትንፋስዎ እስከ 10 ሰከንዶች ድረስ ይቆዩ ፣ እስኪያልፍም ያጥፉ።

ለአንድ ክፍለ ጊዜ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 10-15 ጊዜ እንዲያደርግ ይመከራል ፡፡

ይህ በሽታ ምንድነው?

Atherosclerosis (አይ.ዲ.ኤን 10) የተለያዩ የደም ቧንቧዎችን የሚጎዳ በሽታ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ቅባቶች (ስብ / ኮሌስትሮል) የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይቆማሉ ፣ ይህም ወደ የደም ዝውውር ተግባር ይመራቸዋል ፡፡

በትርጉም ቦታ ላይ በሽታው የሚከተሉትን ዓይነቶች ይይዛል-

• ደም ወሳጅ ቧንቧዎች atherosclerosis - ወደ የልብ ድካም ይመራል ፣ angina pectoris እና ischemia ያዳብራል ፣
• aortic - የሰውነት አካል ትልቅ ዕቃ (የልብ ፣ የሆድ) ጉዳት ፣ የአካል ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴአቸው
• የካልሲየም atherosclerosis (የኩላሊት መርከቦች) - የደም ግፊት መጨመር ፣ የኩላሊት መበላሸት ፣
• የአንጀት በሽታ - መላውን አካል መቋረጥ ፣
• አከባቢ - በላይኛው እጅና እግሮች መርከቦች ላይ የደረሰ ጉዳት እና / ወይም በታች።

ሕመሙ ራሱ በአንደኛው ቁስሉ እና በአንድ ውስብስብ ውስጥ እራሱን ያሳያል ፡፡ ከእሷ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በልዩ ሁኔታ የተመረጡ የአካል እንቅስቃሴዎች የታካሚውን ዘይቤ እንዲመልሱ ያደርጉታል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ችግሩን የፈጠረው በጣም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ጭምር ነው ፡፡

በተለይ የትኞቹ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ናቸው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በበሽታው የተጎዱትን የኮኮዋ መጥፋት ሂደትን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ ያንን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ከሁሉም የአካል እንቅስቃሴዎች ውስጥ በጣም አለም አቀፉ የእግር ጉዞ እና የ morningት ልምምዶች ነው ፡፡. እነሱ ለማንኛውም የበሽታው ደረጃ ተስማሚ ናቸው ፣ እንዲሁም ለመከላከልም ያገለግላሉ ፡፡

በ atherosclerosis, የሚከተሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች ጠቃሚ ናቸው-

• መራመድ - አዛውንቱ እስከ 2 ኪ.ሜ. ፣ ከ 5 ኪሜ በታች የሆኑ ሰዎች። ዝቅተኛ
• ጂምናስቲክ - ጠዋት ላይ የተያዘ;
• ፈረስ ግልቢያ - ወደ 2 ሰዓታት ያህል;
• የበረዶ መንሸራተት - በአንድ ትምህርት 1.5 ሰዓታት ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ፣
• ብስክሌት መንዳት - እስከ 15 ኪ.ሜ.
• ጀልባ - ከ 5 - 10 ኪ.ሜ.

ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና በኋላ ህመምተኞች ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ እነሱን ለማነጋገር የተፈቀደለት ሰውዬው ካገገመ እና የማገገም እድሉ ከሌለው ብቻ ነው።

ጀርባዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

1. እጆችዎን በክርንዎ ላይ ይንጠፍቁ እና እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ እጆችዎን ቀጥ ይበሉ እና ይተንፍሱ - በሁለት ስብስቦች 5 - 5 ጊዜ።
2. እግሮችዎን ቀጥ አድርገው ይዝጉ ፣ እጆችዎን በጣትዎ ላይ ዘርግ ያድርጉ ፣ እጆችዎን በ 5 - 10 ጊዜያት በጣት በጣት ያጥፉ እና ዘና ይበሉ ፣ ከዚያ በአንድ አቅጣጫ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና በእያንዳንዱ 5-10 ጊዜ በእያንዳንዱ ጊዜ 2 ጊዜ ይድገሙት ፡፡
3. የቀኝ እግር በጉልበቱ ተንበረከከ ፣ 2 ጊዜ መታጠፍ እና ቀጥ ማድረግ ፣ የግራ እግርን 2 ጊዜ መታጠፍ እና ቀጥ ማድረግ ፣ ከዚያም በአማራጭ መታጠፍ - የቀኝ እና የግራ ጉልበቶች 2 ጊዜ መታጠፍ ፣ 2 አቀራረቦችን አድርግ ፡፡
4. እግሮች ቀጥ ብለው ይስተካከላሉ ፣ በቀኝ በኩል ያለውን ጉልበቱን ቀስ አድርገው ቀጥ አድርገው ቀጥ ይበሉ ፣ ከዚያ የግራ እግር ፣ በ 4 ስብስቦች 4 ጊዜ ያድርጉት ፡፡

የመቋቋም ልምምዶች

1. እግሮቹን አንድ ላይ እንይዛለን ፣ እጆችን ከሰውነት ጋር ፣ ቀጥ ያለ የቀኝ እግሩን ወደ ጎን እንወስዳለን ፣ ወደ ቦታው እንመለሳለን ፣ 4 ጊዜ ያድርጉት ፣ ከዚያ ከግራ እግር ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት ፣ በ 2 ስብስቦች ውስጥ ያድርጉት ፡፡
2. እግሮች ትከሻ ስፋት አላቸው ፣ እጆቹ ከጎን በኩል ናቸው ፣ በአማራጭ ደግሞ የአካልውን የኋለኛውን ነጠብጣቦችን እናደርጋለን ፣ ከዚያ በኋላ እስትንፋሱ ፣ ቀጥ ብለው ቀጥ ይበሉ እና እስትንፋስን ያነሳሉ ፣ 5-10 ጊዜ ይድገሙ።
3. እግሮች አንድ ላይ ፣ እጆች ላይ ቀበቶ ላይ - - ቀጥ ብለው ቀጥ ያሉ እግሮችን ከፍ በማድረግ ወደ ጎን በማንቀሳቀስ 4 ጊዜ በሁለት ስብስቦች እናደርጋለን ፡፡

በባህላዊ መድሃኒቶች ሕክምናው ምን ያህል ውጤታማ ነው ፣ በሽታውን እንዴት እንደሚይዙ እዚህ ያንብቡ ፣ እዚህ ይማሩ ፡፡

ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ

ለ atherosclerosis የሚደረገው የፊዚዮቴራፒ ሕክምና እስከ 1 ኪ.ግ ክብደት ያላቸው ወይም ያለ እነሱ ፣ በእግራቸው ፣ በመተንፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

Atherosclerosis ጋር ገባሪ እና ከባድ ስፖርት የተከለከለ ነው. ለምሳሌ ፣ ይህ ከ 1 ኪሎግራም በላይ ክብደት ማንሳት ፣ የተወሳሰበ ቅንጅት እና የትንፋሽ መያዝ እንቅስቃሴን ፣ የአካል እንቅስቃሴን በከፍተኛ ሁኔታ ለውጥ የመቀየር እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የህክምና ልምምድ ፍጥነት በእረፍት እና በመለካት ፣ ድግግሞሾች ብዛት እንደ መድረሻ ፣ የበሽታው እድገት ደረጃ እና በታካሚው ዕድሜ ላይ የሚወሰን ነው።

ከእያንዳንዱ አቀራረብ በኋላ እንቅስቃሴዎች በተቀላጠፈ እና ከእረፍት ጋር መከናወን አለባቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች በተናጥል ተመርጠዋል እናም የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞዎችን ፣ መዋኛ ፣ ጀልባን ያካትታል ፡፡

1. በአማካይ ከ 30 ሰከንዶች እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ በእግር መጓዝ።
2. በእያንዳንዱ ጎን በኩል ከ 5 እስከ 6 ጊዜ ቱፍ (ከጎን በኩል ቀበቶ ላይ ፣ እግሮች ትከሻ ስፋት ይለያል) ፡፡
3. ከ ወንበር ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - ወንበሩን ጀርባ ላይ ያዙ እና እንደ አማራጭ ቀጥ ያለ ቀጥ ያሉ እግሮችን ከ3-5 ጊዜ ከፍ ያድርጉት ፣ ወይም በሁለቱም እጆች ይያዙ ፣ በቀስታ ይንሸራተቱ ፣ ያበጡ ፣ ይቆሙ - ትንፋሽ ያድርጉ ፡፡
4. ቶርስ ዞሮ ዞሮ - እግሮች አንድ ላይ ፣ እጆቹ ቀበቶ ላይ ፣ 5-6 ጊዜ ያድርጉ ፣ ሲዞሩ ያብጡ ፡፡

የታችኛው ጫፎች atherosclerosis ክፍሎች (የደም ሥሮችን ያፋጥኑ ፣ የተስተካከለ እጅና እግር ጡንቻዎች ከኦክስጂን ጋር)

1. እኛ ወንበር ላይ ቁጭ ብለን እጃችንን ወደ ላይ ከፍ እናደርጋለን ፣ ትንፋሽ እንወስዳለን ፣ እጆችን ዝቅ እና አፋጠን ፣ 5-6 ጊዜ መድገም ፣
2. ወንበር ላይ ቁጭ ብለን እጃችንን በትከሻዎ ላይ ያዙ ፣ በትከሻ መገጣጠሚያ 16-20 ጊዜ ያሽከርክሩ ፣
3. ተቀምጠው, እጆችዎን ወደ ሶኬቶችዎ ይዝጉ እና ቀጥ ይበሉ ፣ 5-6 ጊዜ ያድርጉ ፣
4. ቆሞ ፣ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ እና በእያንዲንደ ለ 30 ሰከንድ በእርጋታ ያናው themቸው።

ሴሬብራል arteriosclerosis ላይ ጉዳት ቢከሰት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የጭንቅላት መርከቦችን ግፊት ለመቀነስ እና ለማፅዳት የታሰበ ነው)

1. 1-2 ደቂቃ መራመድ
2. ቆሞ ፣ እግሮች ተለያይተው ፣ ፊትለፊት ለስላሳ መዞሪያዎችን ማድረግ ይጀምሩ ፣ እስኪያድግ ድረስ - ቀጥ ብለን እንተንፋሳለን (5-6 ጊዜ) ፣
3. ወንበር ወይም ድጋፍ ቀጥ ያሉ እግሮችን ጠርዞች ከጎን በኩል እናደርጋለን ፣ ተራዎችን 10 ጊዜ እንይዛለን ፣
4. ቀጥ ብለን ቆመን አውራ ጣቱን እናዞራለን ፣ እጆቻችን ወደ ኋላ እናጥፋለን እና በድካም እንመለሳለን (ከ4-6 ጊዜ)።

ለመከላከል ምን ማድረግ እችላለሁ?

በሽታን ለመከላከል ብዙ ልምምዶች አሉ ፣ በጣም ከተለመዱት መካከል

1. እግሮችን እና እጆችን መዝጋት - supine በሚለው ቦታ ላይ እግሮቹን እና እጆችን አንድ ላይ ማምጣት እንጀምራለን ፣ ከዚያ በኋላ ወደ መጀመሪያው ቦታ እንመለሳለን እና እንዘረጋቸዋለን እና እንዘረጋለን (የአንጎልን የደም ሥሮች በደንብ ያጸዳል ፣ ከጭንቅላቱ ላይ ደም ያሰራጫል) ፡፡
2. ወርቅ ወርቅ- ከእንቅልፍ በኋላ የሚከናወን። በአልጋው ላይ በሚዋሽበት ቦታ ላይ እጆችዎን በአራተኛው የአከርካሪ አጥንት ክልል ውስጥ ያድርጉ ፣ የእግሮችዎን ካልሲዎች ወደ እርስዎ ይጎትቱ ፣ የሰውነት ውጥረትን ከፍ እናደርጋለን። በተገቢው መገደል በእግርዎ ላይ ትንሽ ንዝረት ሊሰማዎት ይችላል ፣ መልመጃው የደም ዝውውር በትክክል ያነቃቃል።
3. ንዝረት - የደም ሥሮችን በፍጥነት ለማንጻት እና ለማጠናከሪያ ተብሎ የተቀየሰ ነው ፡፡ በአልጋው ላይ በትክክል ከተኛ በኋላ በትክክል ይከናወናል። እጆችንና እግሮቻችንን ከፍ እናደርጋለን እና ሰውነታችንን ለ 3 ደቂቃዎች ያህል እናነቃቃለን (መልመጃው ደሙን በትክክል ያፋጥናል ፣ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከመርከቦቹ ውስጥ ያስወግዳል ፣ ያነቃቃዋል) ፡፡

ምንም contraindications አሉ?

Atherosclerosis ጋር መልመጃዎችን ያዝዙ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መስጠት ያለበት ጥንቃቄ ብቻ መሆን አለበት ፡፡ Contraindications አሉ ፡፡ ለምሳሌ የመንቀሳቀስ እና የመገጣጠሚያ በሽታ ችግር ያጋጠማቸው አዛውንት በጣም ሰፊ እንቅስቃሴ የሚጠይቁ የመከላከያ መልመጃዎች ሊዘረዘሩ አይገባም ፡፡

ገደቦች ለመዋኛ ፣ ለመንሸራተት ፣ በብስክሌት ፣ ለረጅም ጊዜ በእግር ለመጓዝ ፣ ወንበር ላይ ለመለማመድ እና ለመተኛት ይተገበራሉ ፡፡ አዛውንቶች በቀላሉ ያለእርዳታ እና ጉዳት ከወለሉ መውጣት አይችሉም ፣ ከአንድ ወንበር ጋር ሲሰሩ እራሳቸውን ሊጎዱ ፣ አንዳንዶች በቀላሉ ህመም ሳይኖር እግሮቻቸውን ከፍ ማድረግ አይችሉም ፡፡

ማጠቃለያ

የአዲስ በሽታ መከሰት በጣም አደገኛ ቢሆንም Atherosclerosis ሊታከም ይችላል ፣ የበሽታውን ምልክቶች ማስተዋል እና የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ሰውነትዎን በጥንቃቄ ማዳመጥ ፣ የመከላከያ መልመጃዎችን ማካሄድ ፣ ተገቢ የአኗኗር ዘይቤን በተገቢው የአኗኗር ዘይቤ መምራት እና ሰውነት እንዲያንቀሳቅሱ መፍቀድ የለብዎትም።

ስህተት ካገኙ እባክዎ አንድ ጽሑፍ ይምረጡ እና ይጫኑ Ctrl + አስገባ.

ለ atherosclerosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ

የሕክምና ጂምናስቲክን ከመጀመርዎ በፊት ስለ በሽታዎ ሁሉንም ነገር መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአንጎል መርከቦች አተሮስክለሮሲስ ከደም ግፊት ጋር ተደባልቀዋል ፡፡

ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪሙ የአንጎል ሥራ በምን ሁኔታ እንደሚሻሻል በዝርዝር ማስረዳት አለበት - ተስማሚ የአየር ንብረት ሁኔታ ፣ የጂምናስቲክ (የአንጀት መርከቦች ላይ atherosclerosis) እና መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ፡፡

ስፔሻሊስቶች 1 እና 2 ዲግሪ ለሆኑት atherosclerosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ውስብስብነት አዳብረዋል ፣ በሚቀጥሉት መልመጃዎች በከፊል ጥቅም ላይ የሚውሉት የትንፋሽ የመተንፈሻ አካላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

1. ለ 2 ደቂቃ በእግር መጓዝ በቦታው ላይ ይደረጋል ፣ በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ደረጃ እስትንፋስ ይወሰዳል ፣ እና ከሦስተኛው ወይም ከአራተኛ ደረጃ እስትንፋስ ይደረጋል ፡፡
2. እግሮቹን እኩል በሆነ መንገድ ያገናኙ ፣ እጆቹን በታችኛው ጀርባ ላይ ያርፉ ፡፡ በሆድ ውስጥ በሚስሉበት ጊዜ በአፍንጫው በኩል ይንፉ ፡፡ በተነሳሽነት ጊዜ ሆድ በተቻለ መጠን መበከል አለበት ፡፡ ይህንን እንቅስቃሴ የሚያከናውን ሰው የመነሻ ቦታውን መለወጥ የለበትም ፣ አቋምህን መከታተል ያስፈልግሃል ፡፡ ሁሉም እርምጃዎች በዝግታ እና በተመሳሳይ ሁኔታ ይከናወናሉ ፣ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ 3-4 ጊዜ ይደገማል።
3. አንድ ወንበር ጀርባ ይያዙ። ስኳት 5 ጊዜ, መተንፈስ እምብዛም ነው.
4. የመቀመጫውን ጀርባ በመያዝ እግሮችዎን ቀጥ ያድርጉ ፡፡ በመለያ 1 ላይ ፣ ግራ እጁን ወደ ጎን ያራዝሙ ፡፡ ቀኝ እግርን ወደኋላ በመመለስ ቺን በተመሳሳይ አቅጣጫ ያዙሩት ፡፡ በመለያ 2 ላይ ወደ ተመሳሳይ አቀማመጥ ይመለሱ ፡፡ በ 3 እና 4 ላይ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ ፣ በቀኝ እጅ እና በግራ እግር ብቻ። ሁሉም ነገር በአማካይ ከ 3-4 ጊዜ ይደግማል ፡፡
5. ጀርባውን በመያዝ ሰውነትዎን ወደ ኋላ በማጠፍ እና ከ 7 እስከ 8 ጊዜ ጭንቅላትዎን ወደኋላ በመወርወር የኋላ እግሩን ወደ ኋላ ይመለሳሉ ፡፡ ይህ ሁሉ የሚከናወነው እርስዎ ሲደክሙ ነው። በመነሳሳት ላይ, ወደ ቀድሞው አቀማመጥ ይመለሱ. ተመሳሳይ ነገር የሚከናወነው በቀኝ እግሩ ነው ፡፡
6. ቀጥ ብለው ይቁሙ እና እግሮችዎን አንድ ላይ ይዝጉ ፡፡ ቀኝ እግሩን መታጠፍ ፣ ጉልበቱ የእጆቹን የግራ ክርክርን መንካት ይኖርበታል ፡፡ የሰውነት አካል ነጠብጣቦች. እስትንፋስ ይወሰዳል ፡፡ ተመሳሳይ ነገር ከሌላው እግር እና ክንድ ጋር ይደረጋል ፡፡ ሁሉም 3-4 ጊዜ ያህል ተደግመዋል።

መደበኛውን አካል ለማቆየት ከአካላዊ ትምህርት በተጨማሪ ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ፣ መጥፎ ልምዶችን በማስወገድ እና የተካተተውን ሀኪም ምክሮች ሁሉ መከተል ያስፈልጋል ፡፡

የሰውነት ማጎልመሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ መርሆዎች

ብዙውን ጊዜ የአካባቢያቸውን የጡንቻዎች እና የደም ሥሮች ሁኔታ የሚያበሳጭ በመሆኑ የታካሚውን ሁኔታ ሊያባብሰው ስለሚችል ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ባሉት የደም ሥሮች ላይ ስፖርቶች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። የሆነ ሆኖ የታካሚው አካላዊ እንቅስቃሴ እስከ ከፍተኛው ድረስ መጠበቅ አለበት ፡፡ ለዚህ በትክክል የፊዚዮቴራፒ መልመጃዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ለ atherosclerosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ዋና ዓላማ የጡንቻዎችን እና የደም ሥሮችን አከርካሪ ማስወገድ ፣ የኮሌስትሮል ክምችት ላይ የተጎዱትን ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በሚመገቡት የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ፍሰትን እና ማይክሮክሮክለትን መጠበቅ ነው ፡፡

Atherosclerosis ላላቸው ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በሚመርጡበት ጊዜ በመርከቦቹ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያለው ቦታ ፣ የበሽታው ደረጃ ፣ የታካሚው ዕድሜ እና ጾታ ፣ ያሉ ችግሮች እና ተላላፊ በሽታዎች ግምት ውስጥ ይገባል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና አጠቃላይ መርሆዎች በጣም ረጋ ያሉ ጭነቶችን በመጠቀም የደመወዝ የደም ፍሰትን በመጨመር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ኤክስsርቶች የሚከተሉትን ህጎች እንዲከተሉ ይመክራሉ-

1. የስፖርት መሳሪያዎችን መጠቀም ከፈለጉ ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ዕቃዎች ተመርጠዋል ፡፡ ያለመጠን ለማድረግ እድሉ ካለ መልመጃዎች ያለ እነሱ ይከናወናሉ ፡፡
2. በመጀመሪያ ሰውነት ቀለል እንዲል “በጣም ይሞላል” - ትንፋሽ ፣ ጂምናስቲክ ፣ የማይንቀሳቀስ በክፍለ-ጊዜው መጨረሻ ብቻ ብቻ የበለጠ የተወሳሰቡ ሸክሞችን ማከናወን ይጀምራሉ ፣ እና ከዚያ ፣ ይህ የታካሚውን ወቅታዊ ሁኔታ የሚፈቅድ ከሆነ ፡፡
3. እየጨመረ የልብ ምት መታየት ፣ ትኩስ ብልጭታዎች ፣ የድካም ስሜት ፣ ራስ ምታት እና መፍዘዝ ፣ ማንኛውም ህመም ፣ ትምህርቱ ይቆማል።
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጥነት መካከለኛ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ቀርፋፋ ነው ፡፡ እስትንፋሱ በቋሚነት መቀመጥ አለበት: በእልቂቱ ላይ ጥረት የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች መደረግ አለባቸው ፣ ከዚያ ለሁለት ሰከንዶች ያህል ያቀዘቅዙ ፣ ድፍጠጡ ፣ ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። ይህ ያለ ጫጫታ እና ከልክ ያለፈ ውጥረት መደረግ አለበት።

Atherosclerosis ላላቸው ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ውጤታማነት ዋነኛው መስፈርት በተናጥል በተመረጠው የተወሳሰበ መደበኛነት ነው። ለግማሽ ሰዓት በሳምንት ከበርካታ ጊዜያት በየቀኑ በየቀኑ 5 ደቂቃ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ጭነቱ ከመጀመሩ በፊት ለ atherosclerosis የሚሆን ቶኒክ ማሸት ይጠቀሙ እና በተጋለጡ ቦታዎች ላይ የመርጋት እብጠት እና እብጠት ምልክቶች ከሌሉ ብቻ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና እንዴት ነው?

የበሽታ መንስኤ ከሆኑት ምክንያቶች መካከል አንደኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር በአስተማማኝ ሁኔታ የሚታወቅ በመሆኑ የታመመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስፖርት ጂምናስቲክ የስሜት ቀውስ የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ለመቀነስ ያስችላል። የጭንቀት ስሜት የማይፈጥሩ የማይንቀሳቀሱ መልመጃዎች እና እንቅስቃሴዎች እንኳን በሰውነት ውስጥ ለውጦችን ያበረክታሉ:

• በውስጠኛው የአካል ክፍሎች ፣ በአንጎል እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ለትክክለኛው የጋዝ ልውውጥ አስፈላጊ የሆነውን ተጨማሪ ኦክሲጂን ይበላል - በሽተኛው የስሜት ሁኔታ መሻሻል ይሰማዋል ፣ የጡንቻ ጥንካሬ ይጨምራል ፣ የማይክሮካሊዝል ውዝግብ ይጨምራል ፣
• እንቅስቃሴ የሰውነት መከላከያ እና ዳግም ችሎታዎች ችሎታን ያስነሳል ፣
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳራ ላይ ፣ ሜታቦሊዝም ተመልሷል ፣ የደም ኮሌስትሮል እና የግሉኮስ መጠን ቀንሷል ፡፡

በመጨረሻም ፣ በጥሩ ሁኔታ የተመረጠ የአካል እንቅስቃሴ ስብስብ የጡንቻዎች እና የደም ሥሮች አተነፋፈስ በፍጥነት እንዲወገድ አስተዋፅ contrib ያበረክታል ፣ በዚህም ምክንያት ደም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚወጣው ምግብ ተመልሷል።

ለታችኛው ዳርቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

የታችኛው ዳርቻው atherosclerosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫዎች በሆድ ግድግዳ ላይ የሆድ ህመም ፣ የሆድ እብጠት እና የጨጓራና የኋለኛውን የጡንቻ ጡንቻዎችን የመዳከም የመሳሰሉ ለውጦች በመኖራቸው ምክንያት ነው ፡፡ ለመጀመር የሳንባውን እና የቁርጭምጭሚትን የጀርባውን ክፍል ማሸት በመጠምዘዝ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ከመጠምዘዝ ነፃ ለማውጣት ይመከራል ፡፡ ከዚያ የታችኛው ዳርቻዎች የጡንቻን ስርዓት ለማጠናከር ፣ የደም ፍሰትን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ለማስመለስ እና አከርካሪዎችን በማስወገድ ላይ ላለው የአተሮስክለሮሲስ ሕክምናዎች በቀጥታ ይተገበራሉ-

1. መልመጃ "መዋኛ"። በሽተኛው በሆዱ ላይ ወለሉ ላይ ተተክሏል ፡፡ እጆቹ ወደ ፊት ተዘርግተዋል ፣ እግሮች ቀጥ አሉ ፣ አግዳሚው ወደ ወለሉ ይመራል። የቀኝ ክንድ እና የግራ እግር በቀስታ ይነሳል። የዓይንዎን አቅጣጫ በሚጠብቁበት ጊዜ እንቅስቃሴዎችን በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል (ከፊትዎ ቀጥ ብሎ) ፡፡ በሚነሳበት ጊዜ እስትንፋሱ ለ 1-2 ሰከንድ ይካሄዳል ፣ ከዚያ በድካም ላይ እግሮች ወለሉ ላይ ይወድቃሉ። በግራ ክንድ እና በቀኝ እግሩ ይድገሙ። 10 ጊዜ መድገም ፡፡
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "የእሳት ክሬን". ህመምተኛው በሁሉም አራት አቅጣጫዎች ላይ ይሆናል ፣ የእሱ እይታ በቀጥታ ከጭንቅላቱ በታች ወደ ወለሉ ይመራል። በተመሳሳይ ጊዜ የቀኝ እግሩ ቀጥ ብሎ ቀጥ ብሎ ይንሰራፋል እንዲሁም ግራ እጁ ወደ ፊት ይወጣል ፡፡ እስትንፋሱ ጫፍ ላይ ፣ እስትንፋሱ ላይ ፣ እግሮቹ ወደ መጀመሪያው ቦታቸው ይመለሳሉ ፡፡ መልመጃውን በግራ እግር እና በቀኝ ክንድ ይድገሙ ፡፡ ጭንቅላቱ በመነሻ አቋም ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ፣ መከለያው ወደ ወለሉ ይመራል ፣ ጀርባው ቀጥ ያለ ነው ፡፡ 10 ጊዜ መድገም ፡፡
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ኤሊ". በሽተኛው በጀርባው ወለሉ ላይ ተኛ ፡፡ እግሮች በትንሹ ተለያይተው በጉልበቶች ተንሸራተዋል ፣ እግሮች ወደ መከለያዎች ቅርብ ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ በእብጠት ላይ ፣ ሽልው ቀስ ብሎ ይነሳል ፣ እግሮች ወደ ሰውነት ይንቀሳቀሳሉ። በእብጠት ላይ ፣ ሽፍታ እና እግሮች ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመለሳሉ። 10 ጊዜ መድገም ፡፡

እንዲሁም የታችኛው የሰውነት እና የእግሮች atherosclerosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እንቅስቃሴዎችን ወደ ፊትና ወደ ኋላ በማዞር የሳንባዎችን ንጥረ ነገሮች በቦታው መጓዝን ያጠቃልላል ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ጠቃሚ ነው የታችኛው ዳርቻዎች መርከቦች atherosclerosis ጋር የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ታካሚዎች የሆድ እጢን ወደ ተፈጥሯዊ ቦታቸው እንዲመልሱ እና በሆድ ዕቃው ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ በሚያስችል ዳይ diaር በመተንፈስ ይታያሉ ፡፡

የአንጎል እና የአንገት መርከቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

በአንጎል እና በላይኛው ጀርባ ላይ የሚፈጠረውን የደም መፍሰስ ማነስ ፣ በጭንቅላቱና በአንገቱ ጀርባ ላይ ያሉትን የጡንቻዎች መጨናነቅ ለመቀነስ ብቸኛው ግብ አላቸው ፡፡ ከእንደዚህ አይነቱ atherosclerosis ጋር ያለ ከባድ ጭነት contraindicated ነው ፣ ስለሆነም ሁሉም መልመጃዎች የማይንቀሳቀስ ወይም በአካል ላይ በትንሹ ውጥረትን ያመለክታሉ።

የሚከተሉት መልመጃዎች ይመከራል:

1. የደረጃዎችን መምሰል ውሸት። በተመሳሳይ ጊዜ እጆቹ በእንቅስቃሴ ላይ ወደሚንቀሳቀስበት ወደ መንቀሳቀስ ይንቀሳቀሳሉ-የቀኝ እጅ ወደ ግራ ጭኑ ፣ ግራው ወደ ቀኝ ይወጣል ፡፡ ትከሻዎች ወደ ላይ ተጭነው ይቆያሉ ፡፡
2. ጀርባዎ ላይ ተኝተው ጉልበቶችዎን በደረትዎ ላይ ያምጡ ፣ የታችኛውን እግርዎን በእጆችዎ በትንሹ በመያዝ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የቀኝ እግሩ ፣ ከዚያ የግራ ፣ እና ወዘተ በእያንዳንዱ እግሩ 10 ጊዜ። ጭንቅላቱ መሬት ላይ ተኝቶ ይቆያል ፣ የአንገት ጡንቻዎች ዘና ይላሉ።
3. በቆሙበት ጊዜ እጅዎን ከፍ ያድርጉ በሰው አካል ፊት ለፊት ባለው መቆለፊያ ውስጥ እጆች ይዘጋሉ ፣ ከዚያም በመተንፈስ ይነሳሉ (ብሩሽ አይክፈቱ!) ፡፡ ለ 2-3 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉ። ከ10-15 ጊዜ መድገም ፡፡
4. እጆችን በመቀመጥ ላይ ተቀምል ፡፡ ጉልበቶች ሰፋ ያሉ ናቸው ፣ እጆቹ በእቅፉ ወለል ላይ ያርፋሉ ፣ ክርኖቹም ሰፊ ናቸው ፣ ጫጩቱ እስከ ደረቱ ዝቅ ይላል ፡፡ በመነሳሳት ላይ እጆቹ ከወለሉ ጋር ትይዩ በሆነ ቀጥ ብለው ቀጥ ብለው ይከፈታሉ ፣ ጭንቅላቱ በትንሹ ይነሳል ፡፡ በእብጠት ላይ ፣ የላይኛው እጅና እግር ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመለሳሉ ፣ ጫጩቱ ወደ ደረቱ ይወርዳል ፡፡

ከባድ የመደንዘዝ ስሜት በማይኖርበት ጊዜ ህመምተኞች አንገትን እንዲለማመዱ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጭንቅላቱን ወደኋላ እና ወደኋላ እና ወደ ጎኖቹ ያርቁ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ትከሻዎች ሰፋ ባለ ሁኔታ ለመቆየት እየሞከሩ ነው ፣ ጀርባው ቀጥ ያለ ነው ፡፡

ዮጋ ሕክምና

ዮጋ እና ኪጊንግ በዋናነት የታችኛው የታችኛው ዳርቻዎች መርከቦች ለሆኑት atherosclerotic ቁስለት ያገለግላሉ። የጡንቻዎች ጡንቻዎችን ለመደበቅ እና ለመዘርጋት የታለሙ መልመጃዎች ምርጫ ተሰጥቷል-

• ከተቀመጠ ወይም ከተቆመበት ቦታ ወደ ፊት መቆም ፣
• አናና “ሕፃን” (ተረከዝዎ ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ከሰውነትዎ ጋር ወገብ ላይ ተኝተው ግንባሩን መሬት ላይ ያርፉ ፣ እጆችዎን ወደ ፊት ዘርግ ይበሉ)
• አናና “ውሻ” (እግሮችዎን ከትከሻዎ የበለጠ በስፋት ለማስፋት ፣ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፣ እጆችዎን ወንበር ላይ ወንበር ላይ ያርፉ ወይም ተለዋዋጭነት ከፈቀደ ወለሉ ፣ እግሮች እና ጀርባ ቀጥ ብለው ይቆዩ) ፣
• አሽከርክር ሙዝ - ወለሉ ላይ ቁጭ ፣ ግራ እግርዎ ከጉልበቱ በታች ባለው ጉልበቱ ላይ ይንጠለጠል ፣ ከዚያ በስተግራ በኩል ከቀኝ በኩል ደግሞ በአልጋ ላይ እያለህ ሙዝ ማከናወን ይችላሉ ፡፡

ምንም የወሊድ መከላከያ ከሌለ ዮጋ ከአተነፋፈስ ልምምድ ጋር ሊጣመር ይችላል ፡፡

ለ atherosclerosis መታሸት

ለ atherosclerosis ክላሲካል ቴራፒስት ማሸት በጣም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን የበሽታው ዋና ክሊኒካዊ መገለጫዎች ከሌሉ ብቻ ነው። ችግሩ በግዴለሽነት የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ጉዳት የማድረስ እድል በእነሱ ላይ በማጋለጥ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የኮሌስትሮል ወረርሽኝ እና የደም ማከሚያ መጥፋት ወደ ገዳይ ውጤቶች ይመራሉ ፡፡

ትኩረት ይስጡ! በተለይ አደገኛ ዕጢ ማከሚያ ውጤት thrombosis, thrombophlebitis, ischemic ጥቃቶች ጋር።

ሴሬብራል ስሮሲስ የተባሉት መርከቦች ክላሲካል ማሸት ጥቅም ላይ አይውሉም። ከ2-5 ደረጃ ከመጀመሩ በፊት በሽተኛው በክብ ክፍል ላይ ለስላሳ ውጤት እንዲያከናውን ተፈቅዶለታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የአንገቱ ጎኖች አይጎዱም ፡፡ ባለሙያው ትከሻዎችን ፣ በትከሻ እከሻዎቹ እና በአንገቱ ጀርባ መካከል ያለውን ቦታ በጥሩ ሁኔታ የሚመታ ነው ፡፡ ከስብሰባው በኋላ በሽተኛው በማንኛውም የሰውነት ክፍል ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት ፣ መፍዘዝ ፣ ድብታ ፣ አጠቃላይ የጤና መበላሸት ካለው መታሸት ተሰር isል።