ፖም - የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ጥቅም ወይም ጉዳት?

ብዙ ፍራፍሬዎች በጣም ብዙ ስኳር አላቸው ፣ ይህ ማለት እነሱ ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ አላቸው ፣ ይህም ለስኳር ህመም አደገኛ ነው ፡፡ የቀርከሃ ፍራፍሬዎች ሌላ ጉዳይ ናቸው ፡፡

ምርጫው ትክክል ከሆነ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፍጆታ ሰውነትን በማዕድን ስብጥር የበለፀጉ ቪታሚኖችን ይሰጣል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በዕለታዊ ምናሌው ውስጥ ባለው የካሎሪ ይዘት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም እንዲሁም የጤና አደጋን አይፈጥርም ፡፡

ፖምሎ በስኳር በሽታ የተያዘ ፖም መብላት ይቻል እንደሆነ ዛሬ እንመረምረዋለን ፡፡

የፍራፍሬ መግለጫ

እፅዋቱ በእስያ አገራት እና በአውሮፓ ለበርካታ ምዕተ ዓመታት ይታወቃል ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ አነስተኛ ነው የሚመረተው ፣ ግን በቻይና ፣ በኢንዶኔዥያ እና በእስራኤል ውስጥ እፅዋቶች ሰፋፊ ቦታዎችን ይይዛሉ ፡፡

ፓምሎ እስከ 15 ሜትር ቁመት ባለው ተመሳሳይ ስም ባለው ዛፍ ላይ ይበቅላል ፍሬው በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ ትልቁ ነው ፡፡ በመጠኑ መጠኖች የንግድ ድርጅቶች ላይ ይወርዳል ፡፡ ግን የአንድ ፍሬ ክብደት 10 ኪ.ግ የሚደርስባቸው ዝርያዎች አሉ ፡፡

የፓኖው ገጽታ አታላይ ነው። አብዛኛው የድምፅ መጠኑ ጥቅጥቅ ባለ ወፍራም እሾህ ነው የተያዘው። ለምግብነት የሚውለው ክፍል ከግማሽ ድምጽ አይበልጥም ፡፡ ጣፋጩ እና ጣዕሙ ትንሽ የመራራነት ምጣኔን ያስወግዳል ፡፡ ይህ ባህሪ ፖም እና ክብሩ። አንድ የተስተካከለ ንብረት ምግብ ለማቀጣጠል ፣ ትኩስ ፣ እንግዳ የሆኑ ጣፋጮችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡

Omeሎ በቻይና እና በታይላንድ ብሔራዊ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል።

ለሥጋው ጥቅሞች

ፖም 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታን እንዴት ይረዳል? ኮምጣጤ አለርጂዎችን የማያመጣ ከሆነ እና በተለምዶ በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ የታገዘ ከሆነ ፣ በተወሰነ መጠን ይበላል ፣ ምንም አይነት ችግር አያስከትልም ፡፡

በተቃራኒው ፣ የስኳር በሽታ ያለበት ፖም በብዙ መንገዶች ጠቃሚ ነው-

1. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማረም ይረዳል (በምርቱ 100 g ካሎሪ ይዘት - 35 kcal ብቻ;
2. ከአመጋገብ ፋይበር ጋር በደንብ ይሞላል ፣
3. በተቀበረው ስብጥር ውስጥ ለተካተቱት ኢንዛይሞች ምስጋና ይግባቸውና የስብ ስብራት አስተዋጽኦ ያደርጋል
4. የደም ስብጥርን ያሻሽላል;
5. አንጎልን ያነቃቃዋል ፣ የአንጎል እድገትን ይከላከላል ፣
6. የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፤
7. አንጀትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ያጸዳል ፣
8. የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር ይረዳል
9. የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣
10. በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል ፣ የደም ማነስን ይከላከላል ፣
11. ፖሎ የኮሌስትሮል እጢዎችን ከመርከቦቹ ውስጥ "እንዲታጠብ" ይረዳል ፣ የመርከቦቹ ብልት እንዲጨምር እና መደበኛ የደም ዝውውር እንዲኖር ያደርጋል ፡፡

ፖም ተጠቅመው የማያውቁ ከሆነ ከመጀመሪያው ቀጠሮ በፊት የዶክተርዎን ምክር መጠየቅ የተሻለ ነው።

ፍራፍሬን እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚመገብ

በተመረጠው ዓይነት ላይ በመመርኮዝ የአንድ የበሰለ የፖም ፍሬ ቀላል ቢጫ ፣ አረንጓዴ እና ብርቱካናማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከስኳር በሽታ ጋር ፓናላ ከፍተኛውን ጥቅማጥቅሞችን ለማምጣት በግ theው ወቅት ለአንዳንድ ነጥቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

የፍራፍሬው ልጣጭ ለስላሳ እና ለስላሳ ቀለም ሊኖረው ይገባል ፣ ግን በጣም ከባድ አይደለም ፡፡ ምንም ነጠብጣቦች ወይም ደረቅ ቦታዎች አይፈቀዱም። በተቆረጠው ላይ ክሬሙ ወፍራም ፣ ነጭ ፣ ደረቅ ነው ፡፡ ጭማቂው የፋይበር ማንኪያ ደስ የሚል ፣ በውስጣችን ያለው የሎሚ ጣዕም አለው።

የፍራፍሬው ተለጣፊ ገጽታ ሊታከም የሚችል ሕክምናን ያመለክታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ፍሬ መግዛት ዋጋ የለውም።

የበሰለ የፖም ጣዕም አዲስ ነው ፣ ብዙም ከማይታየው ምሬት ጋር። ምግብ ከመብላትዎ በፊት ሴፕቲየምን ካስወገዱ መራራነትን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ 30 አሃዶች ነው። በአንድ ጊዜ ከ150-200 g ለአንድ የስኳር ህመምተኛ እንደ ጤናማ ይቆጠራል ፡፡

ከፖም ጭማቂ ጭማቂ ጨምሩ ፣ ፍራፍሬዎችን ለአትክልት ሰላጣ እንደ ተጨማሪ ይጠቀሙ ፣ ጣፋጮችን ያዘጋጁ። ፖምሎ በስኳር በሽታ ማይኒትስ ውስጥ ትኩስ ፍሬ መብላት የተሻለ ነው ፣ ስለዚህ ሰውነት ፋይበርን ፣ እጽዋትን እና ምርቱን የበለጸጉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል ፡፡

ጣፋጭ ዶሮ እና ፖሜሎ ሰላጣ

እሱ ገንቢ ነው ፣ ግን ገንቢ ያልሆነ ነው። ቅመማው ጣዕም በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ እንግዶችን እንኳን ሳይቀር ሊያስገርም ይችላል ፡፡

• 1 የዶሮ ቅጠል;
• 150 ግ ፖም
• ቅጠል ሰላጣ
• ጥቂት cashu nuts
• አንድ ትንሽ አይብ
• ለመቅላት አንድ ማንኪያ የሚሆን የወይራ ዘይት።

የተቀቀለውን ስኳርን ወደ ፋይበር ያሰራጩ ፡፡ ከክፋዮቹ ለመለየት 100 g pomelo ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች በቅመማ ቅጠል ላይ አኑር ፣ በአሳማ እና በተጠበሰ አይብ ይረጩ ፡፡ ከ 50 ግራም የሎሚ ጭማቂ ጭማቂውን ይጭመቁ እና ከወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ ፣ የምግብ ፍላጎት ያፈሱ ፡፡

ሽሪምፕ ኮክቴል ሰላጣ

ለሥጋው ጥቅሞች እና ታላቅ ጣዕም ጥቅሞችን በማጣመር ሌላ መክሰስ አማራጭ።

1. ግማሽ መጥረጊያ
2. 200 ግ የተቀቀለ እና የተቀቀለ ሽሪምፕ ፣
3. የዶሮ እንቁላል ፕሮቲን (2 ቁርጥራጮች);
4. 2 የሾርባ ማንኪያ ክሬም አይብ
5. ዱላ እና ጨው.

የተቀቀለ ሽሪምፕን ከቀጨለለ ጋር ይቀላቅሉ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ፖም ይቁረጡ ፡፡ የተከተፈ ፕሮቲን ይጨምሩ ፡፡ ጥቂት የፖም ጭማቂን ከኬክ አይብ ጋር ይቀላቅሉ እና ለአለባበስ ይጠቀሙ።

በክፍል ብርጭቆዎች ውስጥ ኮክቴል አገልግሉ። በዶላ ያጌጡ።