ከስኳር በሽታ ጋር ምን እንደሚበላ: - የስኳር ህመምተኞች እንዴት እንደሚበሉ?

የደም ስኳር በመደበኛነት ሲጨምር የአመጋገብ ስርዓቱን በመሠረታዊ ሁኔታ መለወጥ ያስፈልጋል ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች አመጋገቢው እንደ ዋናው ቴራፒ ሆኖ ያገለግላል እናም በእርጅና እድሜው አንድ ሰው ከ “ጣፋጭ” በሽታ መጥፎ ውጤቶች ይጠብቃል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከ 40 ዓመታት በኋላ እንዲህ ዓይነቱን የስኳር በሽታ ያጋጥሟቸዋል እናም ጥያቄው ይነሳል - የስኳር በሽታ ካለበት ምንድነው? በመጀመሪያ ምርቶችን የመምረጥ መርሆችን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ክምችት መጨመር ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ዝቅተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) ያላቸው ልዩ የምርት ሰንጠረ tableች አሉ። GI ከአንድ ምርት ወይም መጠጥ ፍጆታ በፍጥነት ወደ ሰውነት እንዴት እንደሚገባ ያሳያል ፡፡ በታካሚው ምናሌ ውስጥ የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው ፣ በየቀኑ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ለማብሰል ያስችልዎታል ፡፡

የአመጋገብ ህክምና በስኳር ህመምተኞች ህይወት ውስጥ ወሳኝ ሚና ስለሚጫወት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸውን ፣ የተከለከሉና የተከለከሉ ምርቶችን ዝርዝር የያዘውን መረጃ በደንብ ማጥናት አለብዎት ፣ የትኛው ምናሌ የደም ግሉኮስ ትኩረትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የግሉሜሚክ ምርት ማውጫ

ከስኳር በሽታ ጋር ለመብላት እስከ 49 ክፍሎች ያካተቱ glycemic ማውጫ የያዘ ምግቦች ያስፈልግዎታል ፡፡ በታካሚው የዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው እነዚህ ምርቶች ናቸው ፡፡ ምግብ እና መጠጦች ፣ ከ 50 እስከ 69 ክፍሎች የተመዘገቡት አመላካች ፣ በአመጋገብ ውስጥ በሳምንት እስከ ሶስት ጊዜ ፣ ​​እና ከ 150 ግራም ያልበለጡ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በሽታው አጣዳፊ ደረጃ ላይ ከሆነ ፣ ከዚያ የሰውን ጤና ከማረጋጋት በፊት መነጠል አለባቸው።

ከ 70 አፓርተማዎች እና ከዚያ በላይ ፣ ከፍ ያለ የጨጓራ ​​ኢንዴክስ ካለው የስኳር በሽታ ማይኒዝ 2 2 ያላቸውን ምርቶች በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ እነሱ የደም ስኳርን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፣ የደም ማነስ እና ሌሎች የሰውነት አካላት ላይ ሌሎች አደገኛ ችግሮችንም ያስከትላሉ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች GI ሊጨምር ይችላል። ለምሳሌ ፣ በሙቀት ሕክምና ወቅት ካሮትና ቢራዎች ቃጫቸውን ያጣሉ ፣ እናም መጠናቸው ወደ ከፍተኛ ይጨምራል ፣ ግን አዲስ በሚሆንበት ጊዜ 15 አሀዶች መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ምንም እንኳን ትኩስ ቢሆኑም ዝቅተኛ ቢሆንም እንኳ ለስኳር ህመምተኞች የፍራፍሬ እና የቤሪ ጭማቂዎችን እና የአበባ ማርዎችን ይጠጡታል ፡፡ እውነታው ይህ በዚህ የማቀነባበር ዘዴ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ፋይበርን ያጣሉ ፣ እናም ግሉኮስ በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ 100 ሚሊ ሊትር ጭማቂ ብቻ አፈፃፀም በ 4 ሚሜol / L ሊጨምር ይችላል ፡፡

ነገር ግን በታካሚ ምናሌ ውስጥ ምርቶችን ለመምረጥ GI ብቸኛው መመዘኛ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ፣ ትኩረት መስጠት አለብዎት-

• ምርቶች glycemic ማውጫ
• የካሎሪ ይዘት
• የምግብ ይዘት ይዘት።

በዚህ መርህ መሠረት የስኳር በሽታ ምርቶች ምርጫ በሽተኛው በሽታውን “አይ” ለመቀነስ እና የ endocrine ስርዓት ውድቀት ከሚያስከትለው መጥፎ ውጤት ሰውነቱን እንደሚጠብቅ ቃል ገብቷል ፡፡

የእህል እህሎች ምርጫ

ካርቦሃይድሬቶች ስብን ለማበላሸት አስቸጋሪ በመሆናቸው ምክንያት ሰብሎች ሰውነትን ከቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ጋር የሚያስተካክሉ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመራራነት ስሜት የሚሰጡ ጠቃሚ ምርቶች ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ሁሉም እህሎች የስኳር ህመምተኞች ተጠቃሚ አይደሉም ፡፡

እነሱን በትክክል እንዴት ማብሰል እንዳለባቸው ማወቅም አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ወፍራም ገንፎ ገንፎ ከፍ ያለ የጨጓራ ​​ዋጋው ከፍ ያለ ነው። ነገር ግን በሰንጠረ in ውስጥ ከተገለፀው አመላካች ጥቂት ክፍሎችን ብቻ ይወጣል ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ከወይራ ጋር በመተካት የስኳር በሽታ ያለበትን ጥራጥሬ መመገብ ይሻላል ፡፡ የወተት ጥራጥሬ እየተዘጋጀ ከሆነ የውሃ ወተቱ ወደ አንድ ይወሰዳል ፡፡ ይህ ጣዕሙን አይጎዳውም ፣ ነገር ግን የተጠናቀቀው ምግብ ካሎሪ ይዘት እየቀነሰ ይሄዳል።

ለስኳር በሽታ ተቀባይነት ያላቸው የእህል ዓይነቶች ዝርዝር:

1. ገብስ ገብስ
2. ዕንቁላል ገብስ
3. ቡችላ
4. ቡልጋር
5. አጻጻፍ
6. የስንዴ ገንፎ
7. oatmeal
8. ቡናማ (ቡናማ) ፣ ቀይ ፣ ዱር እና basmati ሩዝ።

የበቆሎ ገንፎ (ማማሊጋ) ፣ ሴሚሊያና ፣ ነጭ ሩዝ መተው አለባቸው። እነዚህ ጥራጥሬዎች ከፍተኛ ጂአይ አላቸው እናም የደም ግሉኮስ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የarርል ገብስ ዝቅተኛ 22 ማውጫ ነው ፡፡

በዝርዝሩ ላይ የተመለከቱት የሩዝ ዓይነቶች 50 ክፍሎች አሉት ፣ በተመሳሳይ ጊዜ እነሱ ከነጭ ሩዝ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም እንዲህ ያለው እህል በአመጋገብ ፋይበር እና ማዕድናት የበለፀገ የእህል ቅርፊት ስላለው ነው ፡፡

ስጋ ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግብ

ለስኳር ህመም እነዚህ ምርቶች በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ በሚችሉ የእንስሳት ፕሮቲኖች ይዘት ምክንያት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ ለሰውነት ኃይል ይሰጣሉ ፣ የጡንቻን ብዛት ለመቋቋም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እና የኢንሱሊን እና የግሉኮስን የግንኙነት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡

ህመምተኞች ዝቅተኛ የስብ እና የስጋ ዓይነቶችን ይመገባሉ ፣ ከዚህ በፊት ቀሪ ስብ እና ቆዳዎችን ያስወግዳሉ ፡፡ በእርግጠኝነት ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ የባህር ምግብ መመገብ አለብዎት - በመረጡት ላይ ምንም ገደቦች የሉም ፡፡

ለእራት ምግብ ለማዘጋጀት ስጋን አለመጠቀም ይሻላል ነገር ግን ቀድሞውኑ ወደ ሳህኑ መጨመር ነው ፡፡ ከሆነ ፣ በኋላ ፣ ሾርባዎች በስጋ ሾርባ ላይ የሚዘጋጁ ከሆነ ፣ በሁለተኛው እርሾ ላይ ብቻ ፣ ማለትም ከስጋ ከተፈላ በኋላ ፣ ውሃው ይታጠባል እና በሁለተኛው ላይ ደግሞ ሾርባውን ማዘጋጀት ይጀምራል ፡፡

የተፈቀዱ ስጋዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የስኳር ህመምተኞች ሕመምተኞች ከሚመገቧቸው የስጋ ምርቶች ውስጥ-

“ጣፋጩ” በሽታ ያለበት አዋቂ ሰው ለደም መፍጠሩ ሂደት ሀላፊነት ያለው ሰውነትን በብረት ሙሉ በሙሉ ማስተካከል አለበት ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በስኳር በሽታ ውስጥ የማይከለከሉት በውጫዊ (ጉበት ፣ ልብ) ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጋር በሜታብሊካዊ ሂደቶች ጉድለት ምክንያት ሰውነት አስፈላጊውን ቪታሚንና ማዕድናትን አይቀበልም ፡፡ ዓሳ በቂ ፎስፈረስ እና ቅባቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡

እሱ የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርቶችን እና ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ ፡፡ Endocrinologists ተመራማሪ ዘሮችን (ዝርያዎችን) እንዲመርጡ ቢያስቡም ፣ የሰባ ዓሦች በቅባት አሲዶች የበለፀጉ በመሆናቸው አልፎ አልፎ በምናሌው ላይ ይፈቀዳሉ ፣ ስለሆነም ለሴቶች ጤና እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

የሚከተሉት የዓሳ ዝርያዎች ለምግብ የሚመከሩ ናቸው

የተቀቀለ የባህር ምግቦችን ለመመገብ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ጠቃሚ ነው - ሽሪምፕ ፣ እንጉዳይ ፣ ስኩዊድ ፡፡

የስኳር ህመምተኛ እንዴት መመገብ ከባድ ጥያቄ ነው ፣ ግን ህመምተኞች አትክልቶች ከጠቅላላው የምግብ መጠን እስከ 50% የሚይዙ መሆናቸውን በእርግጠኝነት ማወቅ አለባቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር አላቸው ፣ የግሉኮስ የመጠጥ ሂደትን ያፋጥላሉ።

ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት አትክልቶችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ትኩስ ፣ ጨዋማ እና በሙቀት ሂደት ፡፡ ወቅታዊ ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው, እነሱ ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ። በስኳር ህመም ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ማውጫ ያለው የአትክልት ሰንጠረዥ ሰፋ ያለ ሲሆን ይህ ደግሞ ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን - ሰላጣዎችን ፣ የጎን ምግብን ፣ ስቴኮችን ፣ ኬክዎችን ፣ ራትራጌልን እና ሌሎችንም ለማብሰል ያስችልዎታል ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር መብላት የተከለከለው ዱባ ፣ በቆሎ ፣ የተቀቀለ ካሮት ፣ ሰሊጥ እና ቢትል ፣ ድንች ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በ 85 አሀዶች መረጃ ማውጫ ምክንያት ለስኳር ህመምተኞች ተወዳጅ ድንች ተቀባይነት የለውም ፡፡ ይህንን አመላካች ለመቀነስ አንድ ብልሃት አለ - የተቆረጠውን ድንች ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ቢያንስ ለሶስት ሰዓታት በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያፍሱ።

የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር

• ዝኩቺኒ ፣ የእንቁላል ፍሬ ፣ ስኳሽ ፣
• እርሾ ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ሐምራዊ ሽንኩርት ፣
• ሁሉም ዓይነት ጎመን - ነጭ ፣ ቀይ ፣ ቻይንኛ ፣ ቤጂንግ ፣ ጎመን ፣ ብራስልስ ፣ ብሮኮሊ ፣ kohlrabi ፣
• ጥራጥሬዎች - አተር ፣ ባቄላ ፣ አመድ ፣ ዶሮ ፣
• ነጭ ሽንኩርት
• አረንጓዴ ፣ ቀይ ፣ ቡልጋሪያኛ እና ቺሊ ፔppersር ፣
• እንጉዳዮች ማንኛውንም ዓይነት - ኦይስተር እንጉዳይ ፣ ቢራቢሮ ፣ ሰርጓሬል ፣ ሻምፒዮን ፣
• ራሽሽ ፣ ኢየሩሳሌምን ፣
• ቲማቲም
• ዱባ

እፅዋትን በምግቡ ውስጥ ማከል ይችላሉ ፣ የእነሱ መረጃ ጠቋሚ ከ 15 አሃዶች ያልበለጠ ነው - በርበሬ ፣ ዱላ ፣ ባሲል ፣ ቂሊንጦ ፣ ሰላጣ ፣ ኦርጋንኖ።

ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንዴት ጣፋጭ ምግብ መመገብ? ይህንን ችግር ለመፍታት ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ይረዳል ፡፡ ያለ ስኳር በጣም ጤናማ የተፈጥሮ ጣፋጭ ምግቦች ከነሱ ይዘጋጃሉ - ማርማ ፣ ጄሊ ፣ ጃም ፣ የታሸጉ ፍራፍሬዎች እና ሌሎችም ፡፡

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በየቀኑ ፍራፍሬ መመገብ አለባቸው ፣ የበሽታ መከላከልን ይጨምራሉ ፣ የጨጓራና ትራክት ሥራውን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ግን በእንደዚህ አይነቱ ምርት ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍ ባለ መጠን ከፍ ሊል ስለሚችል ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ በርካታ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በከፍተኛ የእነሱ ከፍተኛ ምርት ምክንያት መነጠል አለባቸው ፡፡ ደግሞም ምን ያህል ጊዜዎችን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ እና በምን ያህል ብዛት እነዚህን ምርቶች መቀበል ይፈቀዳል ፡፡ የዕለት ተዕለት ሁኔታ እስከ 250 ግራም ይሆናል, ጠዋት ላይ ምግብ ማቀድ ይሻላል.

ለስኳር ህመምተኞች “ደህና” የሆኑ ምርቶች ዝርዝር ፡፡

1. ፖም, በርበሬ;
2. ብሉቤሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ እንጆሪ ፍሬ ፣ ሮማን
3. ቀይ ፣ ጥቁር ኩርባዎች ፣
4. እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣
5. ጣፋጭ ቼሪ
6. ፕለም
7. አፕሪኮት ፣ ኒኮቲን ፣ እርሾ ፣
8. እንጆሪ
9. ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች - ሎሚ ፣ ብርቱካናማ ፣ Tangerines ፣ ወይን ፍሬ ፣ ሮማን ፣
10. ውሻ ፣ ጃምuniር

የደም ግሉኮስ እንዲጨምር የሚያደርጉት ምግቦች ምንድን ናቸው

ከዚህ በላይ ለማንኛውም የስኳር በሽታ ሁሉ የተፈቀደ እና የተከለከለ ምርቶች ናቸው ፡፡

ሁሉንም ጠቃሚነታቸውን ለማቆየት የስኳር በሽታ ምግቦችን ለማዘጋጀት ደንቦቹን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለመጀመሪያ እና ለሁለተኛ ዓይነት ላሉት የስኳር ህመምተኞች እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በየቀኑ ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ምግቦች በአመጋገብ ሕክምና ውስጥ አጠቃቀማቸውን የፈቀደላቸው ዝቅተኛ “ጂአይ” ያላቸው ምርቶችን ይዘዋል ፡፡

በጣም የተለመደው ጥያቄ የስኳር በሽታ ለ መክሰስ ምን እንደሚመገብ ነው የሚለው ነው ፣ ምክንያቱም ምግቡ ረሃቡን ለማርካት ዝቅተኛ-ካሎሪ እና በተመሳሳይ ጊዜ መሆን አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከሰዓት በኋላ እስከ እኩለ ቀን ድረስ ምግብ ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ ፣ የወተት ወተት ምርቶች ፣ ሳንድዊቾች ከምግብ ዳቦ ይመገባሉ ፡፡

ቀኑን ሙሉ ሙሉ ለመብላት ጊዜ ከሌለ ፣ ከዚያ በኋላ ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅተኛ የጂአይአይአይአይቶች ወደ ድነት ይመጣሉ - ኬክ ፣ ሃዝዌይስ ፣ ፒስተርስ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አናናስ እና አርዘ ሊባኖሶች። የእለት ተእለት ምጣናቸው እስከ 50 ግራም ይሆናል ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቀነስ የሚረዱ ሰላጣዎች ከኢየሩሳሌም አርትኪኪ (የሸክላ ዕንቁ) ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ ለክረምት የስሜት ሰላጣ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል

1. ሁለት የኢየሩሳሌም አርኪኪች ፣ 150 ግራም ያህል ፣
2. አንድ ዱባ
3. አንድ ካሮት
4. daikon - 100 ግራም;
5. ጥቂት ቀንበጦች በርበሬ እና ዱላ ፣
6. ሰላጣ ለመልበስ የወይራ ዘይት።

ኢየሩሳሌምን በሚፈሰው ውሃ ውስጥ ያጠቡ እና እርጎውን ለማስወገድ በሰፍነግ ይረጩ ፡፡ ዱባውን እና የኢየሩሳሌምን የጥራጥሬ ጫፎች ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ካሮቹን ይቅፈሉት ፣ ዳኪኖንን ወደ ኮሪያ ካሮኖች ይላጩ ፣ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ ፣ ጨውና ወቅቱን በዘይት ይጨምሩ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን ሰላጣ አንዴ ካደረገ በኋላ ለዘላለም የመላው ቤተሰብ ተወዳጅ ምግብ ይሆናል።

በሶቪየት ጊዜያት የኢንዶክራዮሎጂ ባለሙያዎች ለስኳር በሽታ ሜላቴተስ ልዩ የአመጋገብ ሕክምናን ያዳበሩ ሲሆን ለከፍተኛ የደም ግሉኮስ የተጋለጡ እና ቀድሞውኑ ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ተይዘው የነበሩ ናቸው ፡፡

የሚከተለው ለስኳር በሽታ አመላካች ምናሌ ነው ፣ ይህም በበሽታው ሂደት ላይ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ የእንስሳት አመጣጥ ፕሮቲኖች የ endocrine ስርዓትን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ምናሌውን ሲያዘጋጁ እነዚህ ሁሉ መመዘኛዎች ግምት ውስጥ ይገባል ፡፡

ደግሞም እነዚህ ምግቦች ኢንሱሊን-ነክ ያልሆኑ የስኳር በሽታ ላላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት በመኖራቸው ምክንያት የሚመጡ ናቸው ፡፡ ህመምተኛው አሁንም ረሀብ የሚሰማው ከሆነ ከዚያ በቀላል መክሰስ (በምግብ ቅድመ-ቅጥያ) እገዛ ምናሌውን ማስፋት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ 50 ግራም የለውዝ ፍሬዎች ወይም ዘሮች ፣ 100 ግራም ቶፉ አይብ ፣ ሻይ ከአመጋገብ ዳቦ ጥቅል ጋር ጥሩ አማራጭ ነው።

• ለቁርስ ፣ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች እና አንድ ቁራጭ የበሬ ዳቦ ፣ ቡና ከኬሚ ጋር ለቁርስ ፣ የአትክልት ሾርባን ያቅርቡ ፡፡
• መክሰስ - ሻይ ፣ ሁለት የምግብ ዳቦ ፣ 100 ግራም ቶፉ አይብ;
• ምሳ - በርበሬ ሾርባ ፣ የተቀቀለ ዶሮ ፣ ገብስ ፣ ጎመን ፣ ጄል ላይ ፣
• መክሰስ - ሁለት የምግብ ዳቦዎች ፣ 50 ግራም በትንሹ የጨው ዓሳ ፣ ቡናማ ከቅመማ ቅመም ጋር ፣
• እራት - ከወተት አተር ጋር በደረቁ አፕሪኮሮች ፣ 150 ግራም ጣፋጭ ቼሪ።

1. ቁርስ - የተጠበሰ ጎመን ፣ የጉበት ፓት ፣ ሻይ ፣
2. መክሰስ - የፍራፍሬ ሰላጣ (ፖም ፣ እንጆሪ ፣ ብርቱካናማ ፣ ሮማን) ፣ አንድ ድርሻ 200 - 250 ግራም;
3. ምሳ - ሾርባ ከስንዴ እህል ጋር ፣ ፓስታ ካሮት ከ durum ስንዴ ከዶሮ ፣ ከቲማቲም ፣ ከቡና ጋር ፣
4. መክሰስ - 50 ግራም የዶሮ ሥጋ ፣ አንድ ፖም;
5. እራት - የተጠበሰ ሎሚላ ፣ ቂጣ ፣ ሻይ።

• ቁርስ - የባህር ምግብ እና አትክልቶች ሰላጣ ፣ የበሰለ ዳቦ ፣ ሻይ ፣
• መክሰስ - 200 ግራም ከማንኛውም ፍሬ ፣ 100 ግራም ቅባት የሌለው የጎጆ አይብ ፣
• ምሳ - የቲማቲም ድንች ከቲማቲም ጋር ያለ ማንኪያ ፣ basmati ሩዝ ፓውላ ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ ፣
• መክሰስ - የአትክልት ሰላጣ ከኢየሩሳሌም ኪሪኩሽኪ ጋር ፣ ቡና ከኩሬ ጋር ፣
• እራት - ኦሜሌት ከአትክልቶች ፣ አንድ የተጠበሰ ዳቦ ፣ ሻይ።

1. ቁርስ - የገብስ ገንፎ ፣ የተቀቀለ ሥጋ ፣ የጎመን ሰላጣ ፣ ሻይ ፣
2. መክሰስ - 150 ግራም የጎጆ አይብ ፣ ዕንቁ;
3. ምሳ - ሆድጃጅድ ፣ የአትክልት ሾርባ ፣ የቱርክ ቁርጥራጭ ፣ የተጠበሰ ዳቦ ፣ ሻይ ፣
4. መክሰስ - ፖም ፣ ሁለት ፍራፍሬዎች በ fructose ፣ ቡናማ ከለውዝ ጋር;
5. እራት - ከወተት ጋር የዶሮ ሥጋ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ጥቂት እሾህ ወይም ሌሎች ለውዝ ፣ ሻይ።

ወደ endocrinologist በትክክል ከተመረጠው የአመጋገብ ስርዓት በተጨማሪ የደም ስኳር ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ፣ ለማንኛውም የስኳር በሽታ ሜታቴይት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ያድርጉ ፡፡ መደበኛ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ውስጥ ካለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ጋር በትክክል ይዋጋል። የበሽታውን አካሄድ ማባባስ ካለ ታዲያ ስፖርቶች ከዶክተሩ ጋር መስማማት አለባቸው ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ ለከፍተኛ የደም ስኳር መጠን በአመጋገብ ቁጥር 9 ላይ መረጃ ይሰጣል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Cooking sweet banana for dessert. (ህዳር 2024).