ከፍ ባለ ኮሌስትሮል ውስጥ ለውዝ መመገብ ይቻል ይሆን?

የሐኪም የነርቭ ሐኪም ፣ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ

ዘመናዊው መድሃኒት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ብዙ መሳሪያዎችን ይሰጣል ፣ ነገር ግን እነሱ በጣም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና contraindications አላቸው ፡፡

ውጤታማነትን ካረጋገጡ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች መካከል ለውዝ እራሳቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ በተወሰኑ ቫይታሚኖች ፣ በአትክልት ስብ እና በመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዘት ምክንያት ውጤታማ ናቸው ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የኮሌስትሮል ንጥረነገሮች ከሚያስከትሏቸው የተለያዩ ውጤቶች ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ሳይንሳዊ ጥናቶችን እንመረምራለን ፡፡

ጥናቶቹ ምን ይላሉ?

በስፔን endocrinology ተቋም ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት ፣ ለውዝ መመገብ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የደም ሥሮች አወቃቀር እንዲጨምር (የኦክሳይድ ውጥረት ፣ እብጠት እና የሰውነት እንቅስቃሴ መቀነስ) የመጠን እና የደም ግፊት የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ለውዝ የሚመገቡ ሰዎች በ II ዓይነት የስኳር በሽታ (50%) ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ (30%) የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

የ lipid metabolism የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ኮሌስትሮል እንዳይገባ ይከላከላል እናም ወደ atherosclerosis መከላከል ዋና ዘዴ ነው ፣ ይህም ወደ ሞት የመተንፈሻ አካላት ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በሜዲትራኒያን አመጋገብ ውስጥ ከሚወዱት መካከል (በ 15 ጊን ዎርኖች ፣ 7.5 ግ የአልሞንድ እና 7.5 ግ የዛንኒንዝ እለት) በመጠቀም ፣ በአንጎል እና በልብ ድካም በ 2 እና በ 3 እጥፍ ያነሰ የተለመደ ነው ፡፡

በኦክስፎርድ ሳይንቲስቶች መሠረት ለውዝ “በመልካም” ኮሌስትሮል (ኤል.ኤን.ኤል) ላይ ብቻ ነው የሚከናወነው ፣ በጥሩ “ጥሩ” ጭማሪ (ከፍተኛ መጠን ያለው የስበት መጠን) ፡፡

የአንጀት ንጥረነገሮች (ፊሮስተስትሮል ፣ ፖሊፕኖኖል ፣ ኤል-አርጊን ፣ ፋይበር ፣ ማዕድናት ፣ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች) አወቃቀር በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እና በሁሉም የሜታብሊክ ሲንድሮም አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ (የኢንሱሊን ተቀባዮች የስበት ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ቧንቧ የደም ግፊት ፣ atherosclerosis) ፣ ይህም በግምት 50% የሚሆነው የዓለም ህዝብ ይገኛል። የዚህ “ምርመራ” ሁሉም አካላት በ 99% ጉዳዮች ውስጥ እርስ በእርሱ የተያያዙ ናቸው ፡፡

ቴራፒስት ፣ የልብ ሐኪም። የከፍተኛ ምድብ ዶክተር ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የማድረግ ሁኔታ የተረጋገጠ ቢሆንም ከፍተኛ መጠን ያለው የወሊድ መከላከያ ምክንያት ከመጠቀማቸው በፊት (በተለይም ለረጅም ጊዜ) ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ይመከራል ፡፡

1. Walnuts

ዎልትስ የደም ሥሮችን የሚያጠናክር ብዙ ቫይታሚን ኢ ይ containል ፣ ይህም ለበሽታ ግድግዳ ግድግዳ ጥንካሬ እና ንፅህና ነው። እነሱ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ እና ብዙ ማክሮ- እና ማይክሮኤለሎች ፣ ቅባት አሲዶች የያዙ ጠቃሚ ፎስፎሊላይዲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

በኖይቶች የበለፀው አመጋገቢ እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ አጠቃላይ የኮሌስትሮል እና ዝቅተኛ ድፍረትን ቅባትን (“መጥፎ” ኮሌስትሮልን) በቅደም ተከተል በ 4.6 እና 8 በመቶ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ይህ ምርት የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ፣ የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ እና የደም እና የደም ቧንቧዎችን የመዋሃድ ባህላዊ ህጎችን በመጣስ ምክንያት የሚከሰቱትን ችግሮች ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም የሱፍ ዘይት መውሰድ ይችላሉ ፡፡

የአልሞንድ ፍሬዎች በፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ በፋይበር እና በቫይታሚን ኢ ከፍተኛ ይዘት የተነሳ በጣም ገንቢ ናቸው ፡፡

መራራ የአልሞንድ እርጅናን ሂደት የሚቀንሱ እና አደገኛ የመበከል በሽታ አምጪ አደጋን የሚቀንሱ የፀረ-ፕሮቲን ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የከንፈር ፕሮፋይል ላይ ያለው የሎሚ ውጤት ከህክምና ዝግጅቶች ጋር ተመጣጣኝ ነው ፡፡ ለስድስት ቀናት የምርቱ አጠቃቀም “ጠቃሚ” ኤች.አር.ኤል. መጠን በ 14 በመቶ ጭማሪ አሳይቷል ፡፡

እንደነዚህ ያሉት ውጤቶች የተገኙት በኒው ዚላንድ እና በአውስትራሊያ ውስጥ በሚገኙ የምርምር ተቋማት ሰራተኞች ነው ፡፡ እንዲሁም የልብ ድካም በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ቁርስ ላይ 10 ግራም ማንኛውንም ቁርስ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡

ኦቾሎኒ እንደ ኬ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ እና ሶዲየም ባሉ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ዋልተን በጨጓራና ትራክቱ በኩል ከሰውነት ውስጥ “ከልክ በላይ” ኮሌስትሮልን በማስወገድ የጤነኛ ንጥረ ነገሮችን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡

የደም ግፊት ጀርባ ላይ በተቃራኒ የደም ቧንቧዎች የጡንቻ ቃጫዎች ውስጥ ኦቾሎኒ እና atherosclerosis እና ፋይብሮሲካዊ ለውጦች ለመከላከል ያግዛሉ። ቀደም ብሎ እርጅናን እና ዕጢዎችን የመያዝ እድልን ይከላከላል ፡፡

ኦቾሎኒ ጥሬ ወይም የተጠበሰ ሊበላ ይችላል ፡፡

4. አርዘ ሊባኖስ

የፔይን ለውዝ ተግባር በሚከተሉት ንቁ ንጥረ ነገሮች የተረጋገጠ ነው-

• ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶች (የነፃ አክራሪዎችን ቅርርብ በመቀነስ ላይ) ፣
• ኦክኒክ አሲድ (ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳል) ፣
• ጋማ ቶኮፌሮል (ሜታቦሊዝምን ያበረታታል);
• ፎቶስተሮል (የኢንሱሊን ተቀባዮችን እና የግሉኮስ መጠጥን ያነቃቃል ፣ በደም ውስጥ የሰባ አሲዶችን ያሰራጫል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ለመቀነስ ይረዳል) ፡፡

ጥድ ጥፍሮች የልብ ጡንቻን በአግባቡ መሥራትን የሚያረጋግጥ እና በካርዲዮዮይተስ ውስጥ ሜታቦሊዝም መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ በቪታሚን ኬ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

Hazelnuts ለጉበት በጣም ጠቃሚ ናቸው። የአንጀት አካል ኢንዛይም በሚባለው መሣሪያ ላይ በመመስረት hazelnuts ነፃ ኮሌስትሮልን (በ 8%) ፣ TAG (በ 7.3%) እና lipoprotein ቅንጣቶች ዝቅተኛ የተወሰነ የስበት ኃይል (6%) ይቀንሳል።

ይህ ንጥረ ነገር ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶችን (ኤች.አር.ኤል.) ደግሞ በ 6% እንዲጨምር አስተዋፅutes ያደርጋል። እነዚህ መረጃዎች በሳይንስ ተረጋግጠዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ለሰውነት ፣ ለብረት እና ለክብደት አስፈላጊ ለሆኑ ፕሮቲኖች ከፍተኛ መጠን ምክንያት የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል እንዲሁም የላይኛው የመተንፈሻ አካላት የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ይከላከላል። ከባድ እጥረት ጋር የጉበት pathologies ውስጥ ተቋቁሟል.

ካሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቢ ቪታሚኖችን ፣ ኒኮቲኒክ አሲድ ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ሶዲየም ፣ ሰኒየም እና ማንጋኒዝ ያካትታል ፡፡ የ hyperhyplera ዳራውን ለማስተካከል ያገለግል ነበር። ውጤቱ ከኦቾሎኒ ጋር ተመሳሳይ ነው።

Cashew በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ-የማዕድን ዘይቤ (metabolism) መደበኛነት እና የፓራቲሮይድ ዕጢዎች ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በታችኛው የታችኛው የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እና atherosclerosis በማጥፋት ማይክሮ ሆራይን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ከዩናይትድ ስቴትስ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት የሰራተኞች መልካም ባሕርያትን አሳይተዋል ፡፡ የተለመዱ 28 አመጋገቦችን የሚይዙት ትምህርቶች ለ 28 ቀናት እንደዚህ ዓይነት ለውዝ ይመገቡ ነበር ፡፡ በዚህ ምክንያት የጠቅላላው የኮሌስትሮል መጠን በ 3.9% ፣ ኤል ዲ ኤል - በ 4.8 በመቶ ፣ እና TAG - በ 5.1% ተመዝግቧል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት በባለሙያ እንቅስቃሴዎች መካከል ባሉት መክሰስ ፋንታ ኬክዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ምርቱ ረሃብን ሙሉ በሙሉ ያረካዋል ፣ ሜታቦሊዝም መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም ከልብ እና የደም ቧንቧዎች ጎን የበሽታዎችን ድግግሞሽ ይቀንሳል ፡፡

7. ማዮኔዝ

ማዕድናት ከወይራ ዘይት ውስጥ ከ 15% የሚበልጡ የሞኖኒተስ ፋቲስ ምንጭ ናቸው። ዋልተን የኦክስጂን አጠቃቀምን እና አቅርቦትን በመጨመር እንዲሁም የደም ዝውውርን በማሻሻል በቂ የአንጎል ተግባር ይሰጣል ፡፡

የደም ማነስ ውጤቱ ሙሉ በሙሉ አልተመረመረም እናም ምናልባትም በሄፓቶሲስ ውስጥ የሚገኙ የማይክሮባክቴሪያ ንጥረነገሮችን ወደ ጠቃሚዎች የመቀየር ሃላፊነት ከሚያስከትለው የቲዮፓይን kinase ሕብረ ሕዋሳት እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ በመሆኑ በዚህ ምክንያት በደም ውስጥ ያሉ የተለያዩ ፈሳሽ ንጥረነገሮች ብዛት በመደበኛነት ይከሰታል ፡፡

በቀን ቢያንስ 40 g ማከዴፓቲ ስልታዊ በሆነ መንገድ ፣ አጠቃላይ ኮሌስትሮል በ 3% ፣ ኤትሮጅኒክ (መጥፎ) - በ 7% ቀንሷል።

8. ብራዚላዊ

አንድ የብራዚል ንጣፍ 70% ቅባት ነው ፣ ግን እንደዚያም ሆኖ በሰውነት ውስጥ የከንፈር ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በቀን 30 ግ ሲጠቀሙ ፣ የ TAG እና LDL ን ትኩረት በ 8% ቀንሷል።

ቅንብሩ የጡንቻን ግድግዳ ግድግዳ ቃና የሚያስተጓጉል እና አስፈላጊ የደም ግፊትን የሚቀንሱ በርካታ ብረት እና ማግኒዥየም ይይዛል ፡፡

9. Muscat

ኑሜግ የኢንሱሊን ተቀባዮች ውስብስብነትን ወደ ኢንሱሊን እንዲጨምር እና የደም ግሉኮስን ለመቀነስ ይችላል ፡፡

ይህ ሁኔታ በጉበት ውስጥ “ከንፈር-ዝቅ ማድረግ” ኢንዛይሞችን ከማነቃቃቱ ጋር ተያይዞ በትላልቅ መርከቦች ውስጥ የሚገኘውን ኤችስትሮክለሮሲስ በሽታ ለመከላከል እና በሰውነት ውስጥ የሊም ፕሮቲን ንጥረ-ምግቦችን መጠን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡

ኑትሜግ እርምጃቸው ከአምፊታሚን ጋር ተመሳሳይነት ያላቸውን ናርኮቲክ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ከመጠን በላይ መጠጣት ፣ ቅluቶች ፣ የደመነፍ ስሜት ፣ የልብ ምት መጨመር ሊዳብር ይችላል።

የእርግዝና መከላከያ እና ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳቶች

የበለፀጉ ንጥረ ነገሮች ብዛት ባደጉ አገሮች (ለምሳሌ ፣ በአሜሪካ ውስጥ) ለውዝ በጣም ተወዳጅ ምርት ያደርገዋል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ብዙ ጉዳቶች አሏቸው። የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ፈጣን ክብደት መጨመር። ከ 100 ግራም የማንኛውም ዓይነት ካሎሪ ይዘት ከ 500 እስከ 700 ኪ.ግ. በተለመደው አመጋገብ ውስጥ አነስተኛ መጠን እንኳ ሳይቀር ሲጨምር ከፍተኛ ውፍረት ያለው የመያዝ አደጋ አለ ፡፡
2. የጉበት ተግባራዊ እንቅስቃሴ መቀነስ. እርምጃው በሄፕታቴይስ ውስጥ ሥራን የሚከለክል እና የስብ እድገትን የሚያባብሱ ብዛት ያላቸው የአትክልት ዘይቶች እና ቅባቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ ክስተት በቀን ከ 250 ግ በላይ በሆነ ስልታዊ መብላት ይስተዋላል ፡፡
3. የአለርጂ ምላሾች እድገት. በፕላኔቷ ውስጥ ያሉት እያንዳንዱ 15 ኛው ነዋሪ በግለሰባዊ ስሜት የማይነኩ ስሜቶች አሏቸው። ብዙውን ጊዜ መዘበራረቁ በኦቾሎኒ ቅቤ ፍጆታ በሚመሩት መሪ ሀገር ውስጥ ይገኛል - በአሜሪካ።
4. በአካባቢያዊ የበሽታ መከላከያ ሁኔታዎችን (በእውቂያ ዞን ውስጥ) መቀነስ ፡፡ የተክሎች አመጋገዳቸው መሠረት የሆኑት ህጻናት በብዛት በብጉር እና በ SARS የመጠቃት ዕድላቸው ተረጋግ provedል ፡፡
5. የጨጓራና የጨጓራ ​​ቅልጥፍና መገደብ ፡፡ የሆድ ድርቀት እና የሚበሳጭ የሆድ ዕቃ ህመም ልማት አስተዋጽኦ ያበርክቱ። እርምጃው የአንጀት ግድግዳ የአጥንት እና የፊዚክስ ንጥረነገሮች “ስሜት” እንዲቆም ስለሚያደርግ እና ከዚያ ወደ አጥፋ በሚወጣው የ mucous ሽፋን ሽፋን እጢዎች ላይ የተመሠረተ ነው።

ስለሆነም ፍጹም የወሊድ መከላከያ ብዛት የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

1. ከመጠን በላይ ውፍረት እሱ ከ 30 በላይ የሰውነት ክፍል መረጃ ጠቋሚ ወይም በወንዶች ውስጥ ከ 88 ሴ.ሜ በላይ ፣ በወንድ 102 ሴ.ሜ ተገኝቷል ፡፡
2. ከከባድ እጥረት ጋር ተያይዞ የሚመጣ በሽታ (cirrhosis ፣ hepatosis ፣ መጨናነቅ plethora)።
3. የጨጓራና ትራክት አጣዳፊ እብጠት ወይም ሥር የሰደደ በሽታ አምጪ ተህዋስያን የሚያባብሰው.
4. የማነቃቂያ ሲንድሮም ያለው የማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ችግሮች።
5. በግለሰቦች አካላት ላይ ማተኮር ፡፡
6. Atonic የሆድ ድርቀት (ከ 3 ቀናት በላይ የሆድ ድርቀት)።
7. የበሽታ መረበሽ መዛባት (ኤችአይቪ ኢንፌክሽን)።

ቴራፒስት ፣ የልብ ሐኪም። የከፍተኛ ምድብ ዶክተር ፡፡

ለውዝ ጥሩ የሆኑት ምንድ ናቸው?

እነሱ የማይክሮባክቴሪያ እና የስሜት መረበሽ የመያዝ እድልን የሚቀንሱ polyunsaturated faty acids ናቸው። ከፍ ባለ ኮሌስትሮል ውስጥ ለውዝ መመገብ ደህና እና አልፎ ተርፎም ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ የደም ሥሮችን ለማጽዳት እና ጎጂ የሆኑ ቅባቶችን ደረጃ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነሱ ፕሮቲኖችን ፣ በርካታ አሚኖ አሲዶችን እና ፋይበር ይይዛሉ ፣ መደበኛ የሆነ የመድኃኒት ዘይቤ (metabolism)። በእርግጥ የከብት እርሻ ሰብሎች ብዛት ባለው የስብ መጠን የበለፀጉ ናቸው - እስከ 50% ድረስ። ነገር ግን እነዚህ ውህዶች ከእጽዋት የሚመጡ እንደመሆናቸው መጠን ቅባቶች በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ አይቀመጡም። እ.ኤ.አ. በ 2003 ሳይንቲስቶች 30 ግራም የኦቾሎኒ ፣ የአልሞንድ ወይንም ሌላ ማንኛውም ዝርያ የመተንፈሻ አካልን የመያዝ እድልን ሊቀንሱ እንደሚችሉ አረጋግጠዋል ፡፡

የአኩሪ አተር መካከለኛ ፍጆታ ኃይልን እንደገና ለመተካት እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች ላይ ላሉት ህመምተኞች ረሀብን ለማርካት ያስችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአፈፃፀም መጨመር እንዲጨምር የሚያደርግ ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፣ እና ይህንን ምርት በመጠቀም ከምግብ ውስጥ ቫይታሚኖችን በማግኘት ክብደትዎን ሊያጡ ይችላሉ። ማንኛውም አይነት ኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ ነው ነገር ግን የበለጠ የደም ባዮኬሚስትሪን የበለጠ እንደሚጎዳ መመርመሩ ተገቢ ነው ፡፡ የተለያዩ ዝርያዎችን ለማጣመር ይመከራል ምክንያቱም በንብረት ፣ በካሎሪ ይዘት እና በኬሚካዊ ስብጥር ውስጥ በመካከላቸው ስለሚለያዩ ነው ፡፡ የተለየ ዝርያ ሲጠቀሙ ለሥጋው የሚሰጠው ጥቅም ይገለጻል ፣ ስለዚህ በተወሰነ የሰውነት አካል ላይ ቀጥተኛ ውጤት ሊኖርዎ ይችላል።

የንጥረ ነገሮች እና የኮሌስትሮል ዓይነቶች

እንደነዚህ ያሉት ተፈጥሮአዊ ፈውስ ስጦታዎች ብዙ ዓይነቶች አሉ ፣ ምንም እንኳን ኮኮናት እንኳን ለውስጦቹ ተደርገው ይወሰዳሉ። አንድ ሰው የልብ ችግሮች ወይም የደም ቧንቧዎች ላይ መከለያ ካለው ሁሉም ዓይነቶች ከፍተኛ ቅልጥፍናን አያሳዩም ፣ ግን ጤናቸውን አይጎዱም ፡፡ ብቸኛው የወሊድ መቆጣጠሪያ አለርጂ ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ ኦቾሎኒ የሊፍ ፕሮቲን ፕሮቲን ይዘት ይጨምረዋል ወይንስ በከፍተኛ ኮሌስትሮል መብላት ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ ረዥም መልስ ሲሰጥ ቆይቷል ፡፡ እንደ ሌሎቹ ዝርያዎች ሁሉ ደረጃውን አይጨምርም ፣ ነገር ግን ምርቱ በሚመከረው መጠን መሠረት መጠጣት አለበት ፡፡

Walnuts እና ኮሌስትሮል

እነሱ እስከ ከፍተኛው እስከ 74% ባለው ከፍተኛ መጠን ባለው የ polyunsaturated faty acids አሲድ ይዘት ተለይተዋል። ባህሪይ ባህሪ በምርቱ ውስጥ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ጥምርታ - 4 1 ነው። በዚህ ምክንያት ይህ ዓይነቱ ልዩነት ከሌሎች በበለጠ ከሰውነት ይቀበላል ፡፡ የመጀመሪያው polyunsaturated acid የሰውነት መከላከልን ያነቃቃል ፣ ይህም የመዋጥ ሂደቱን ያባብሳል። ኦሜጋ -3 በተቃራኒው እብጠት ያቆማል ፡፡ ዎልትስ እና ኮሌስትሮል የማይጣጣሙ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል ፣ የዕፅዋቱ ምርት ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት የለውም። በተመሳሳይ ጊዜ, እሱ choleretic ውጤት አለው እና በልብ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው.

ቫይታሚን ኢ ፣ ማክሮ እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች እንዲሁ አመላካቾች ዝቅተኛ እንዲሆኑ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡. ፎስፈሊላይዲድስ በተንቀሳቃሽ ሴል ደረጃ የስብ ዘይቤ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የአደገኛ ንጥረ-ምግቦችን መመገብን በመቀነስ እና ጠቃሚ የሆኑትን ውህዶች ያሻሽላል። በዚህ ምክንያት የልብ ድካም እና የደም ምታት እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡ ጥሬ የሱፍ አበባዎችን ወይንም ዘይት የሚጠቀሙ ከሆነ የሰውነት ይዘት በ 10 በመቶ መቀነስ ይችላሉ ፡፡

ከስፔን የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ባደረጉት ጥናት መሠረት ኦቾሎኒ አጠቃላይ lipoprotein ይዘት በ 7 በመቶ እንዲቀንስ ያደርጋል። ይህ ማለት በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የተከማቹ ጎጂ ውህዶች ብዛት ብቻ ሳይሆን የተወሰኑትም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ኦቾሎኒ የድንጋይ ንጣፍ እንዲፈጠር የሚያደርገው እና ​​ምንም ዓይነት ጥቅም የማይሰጥበት የተሳሳተ አስተያየት አለ ፡፡ በእውነቱ በጨው ወይም በስኳር በብዛት በመርጨት ብቻ ጎጂ ነው ፡፡

ዌልትት atherosclerosis በሽታን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ በዚህ ጊዜ ከፍተኛ ንጥረ ነገሮችን ለማቆየት እንዳይሞቁ ቢሻል ይሻላል። ልዩ እሴት ኒሲኒያ እና ፊቶስተሮርስስ ናቸው ፡፡ እነዚህ ውህዶች ጎጂ lipids ከመውሰዳቸው ጋር ጣልቃ ገብተዋል ፣ በዚህ ምክንያት ምርቱ የሚዘጋ ቅንጣቶችን ማስወገድ ያበረታታል። ይህ ጣፋጭ ምግብ አነስተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ እንዳለው መታወቅ አለበት ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጨመርን አያመጣም።

የጥድ ለውዝ

የጥድ ለውዝ በመደበኛነት በሚመገብ ሰው ውስጥ ኮሌስትሮል አይዘልም ፣ ግን ይቀንሳል። እነሱ የ lipoproteins ምርትን የሚያስተካክለው ለደም coagulation እና ኦሊኒክ አሲድ ሃላፊነት ያለው የቪታሚን ኬ ምንጮች ናቸው። እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እንዲመልስ የሚያደርጉ የሰውነት ክብደት መቀነስ አስፈላጊ የሆኑ ፊዚዮቴሮል እና ጋማ-ቶኮፌሮል ይይዛሉ። በንጥረቱ ውስጥ ባሉ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ምክንያት ነፃ radicals ገለልተኛ ናቸው።

የአልሞንድ ፣ የሃዛኖዎች እና የካሳዎች

አንዳንድ ሕመምተኞች በልዩ ጣዕማቸው ምክንያት ነጠላ ዝርያዎችን መመገብ አይችሉም ፡፡ አንድ ሰው ሃዘኖቹን መተው አለመቻሉ ይከሰታል ፣ እና ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው የፓይን ፍሬዎች በጥሩ ሁኔታ ይታገሳሉ። ከዛፎች ወይም ከቁጥቋጦዎች የተሰበሰቡ ፍራፍሬዎች ስብጥር ውስጥ የእንስሳት ስብ ስላልነበረ ማንኛውም አይነት በምግብ ውስጥ እንዲካተት ይፈቀድለታል ፡፡ Hazelnuts የተጣበቁ መርከቦችን በደንብ ያጸዳሉ፣ ጉበትውን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ከሰውነትዎ ውስጥ የሚገኙትን ጎጂ አካላትን ያስወግዳል። በሽታን የመቋቋም አቅሙ እና የሜታብሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ተገል wasል።

ከኮሌስትሮል ውስጥ የአልሞንድ ዘይት እና ለውዝ ከሌሎች የዘር ዓይነቶች አይረዱም ፣ ይህም በብዙ የሳይንስ ሊቃውንት ተረጋግ provenል ፡፡ በቪታሚኖች ፣ በፋይበር እና በሌሎች ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዘት የበታች አይደለም። ነገር ግን በጣም ጥሩው ውጤት የሚገኘው የሊፕፕሮፕቲን ቅባትን የሚያስተዋውቁ ሌሎች ምርቶችን ጨምሮ ከተለያዩ የሰው ምግብ ነው ፡፡ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች የአልሞንድ ፍሬዎችን ከኦቾሜል ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ለማጣመር ይመከራል ፡፡ ለካህዌቶች ግን የሰባ ተቀማጮችን መፈጠር የሚያበሳጩ እጅግ በጣም ብዙ የሰባ ውህዶች አላቸው ፡፡ ስለዚህ የዚህ ዓይነቱ ዘር ፍሬዎች ለምግብ ሰጭዎች ምናሌ ውስጥ እምብዛም አይካተቱም ፡፡ መጠኑ ከፍ ያለ የካሎሪ መጠን ባላቸው ዝቅተኛ መሆን አለበት ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ከሚመገቧቸው ፍራፍሬዎች ጋር አዘገጃጀት

ሄልnንዝ እንደ የደረቁ አፕሪኮሮች ካሉ ማርና ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር ሊደባለቅ ይችላል ፡፡ የከርሰ ምድር እና የአልሞንድ ዘይት ብዙውን ጊዜ ከ muesli ወይም oatmeal ጋር አብሮ ይበላል ፣ ይህም የመፈወስ ውጤትን ያጠናክራል ፡፡ ግን ጠንካራ የጥሬ እቃዎችን ከጥሬ ዕቃዎች ጋር መብላት ሁልጊዜ አመቺ አይደለም ፤ በዕድሜ የገፉ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ እነሱን መሰባበር አይችሉም ፡፡ ተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎችን ማዘጋጀት በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ ለምሳሌ ፣ ለኦቾሎኒ ቅቤ ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ ፡፡ ወደ ጥራጥሬዎች, ሰላጣዎችን ለመጨመር እና በሳንድዊች ላይ ለመሰራጨት አመቺ ነው ፡፡

የማብሰል መመሪያዎች

• ለውጦቹን ይቅፈሉት ፣ ፍሬዎቹን በቢላ ይቁረጡ ፡፡
• የተከተፉትን ክሬን በስጋ መጋገሪያ ውስጥ መፍጨት ፡፡ የመሳሪያውን መከለያ ላለመጉዳት በመያዣው ውስጥ ጥቂት የአትክልት ዘይት ጠብታዎችን እንዲጭቱ ይመከራል ፡፡
• በመሬቱ ላይ የሚገኘውን የጅምላ ጭንብል ያድርጉት እና ያጥፉ። የፈሰሰውን ፈሳሽ ወደ ጥቁር ጠርሙስ ውስጥ አፍስሱ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ። የመደርደሪያ ሕይወት - ከሶስት ወር ያልበለጠ።
• ከምግብዎ በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ በቀን 3 ጊዜ ዘይት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከፍተኛው መጠን በቀን 50 ግራም ነው።

Atherosclerosis በሽታን ለመከላከል ውጤታማ መሣሪያ በወተት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ መጀመሪያ ከ 100 ግራም የከርሰ ምድር ኪንታሮት ከሶስት ክሩስ ነጭ ሽንኩርት ጋር መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ሁለት ብርጭቆ ወተት አፍስሱ እና አጥብቀው ለመልቀቅ በጨለማ መደርደሪያ ላይ ያስገቡ ፡፡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ በማጠራቀሚያው ውስጥ መያዣውን እንደገና ያስተካክሉ ፡፡ የተጠናቀቀውን ድብልቅ በቀን 3 ጊዜ ይውሰዱ, አንድ ማንኪያ. የሕክምናው ሂደት ከአንድ እስከ ሶስት ወር ነው ፡፡

TOP 7 በጣም ጤናማ የሆኑ ለውዝ-ለሰውነት ጠቃሚ ባህሪዎች ፡፡

ያልተስተካከለ እና የተከማቸ የሰባ አሲዶች

በየቀኑ አንድ ሰው ከምግብ ምርቶች ከ 80.0 ግራም እስከ 90.0 ግራም የሰባ ውህዶች መቀበል አለበት ፡፡

በኮሌስትሮል መጠን የእንስሳትን ስብ ፍጆታ መገደብ እና በአትክልት ዘይቶች ውስጥ በተካተቱት ጠቃሚ የሰባ አሲዶች እገዛ መቅረት ማካካሻ ያስፈልጋል ፡፡

ሁሉም የጥራጥሬ ዓይነቶች ሁሉ የኦሜጋ -6 አሲድ ውስብስብ ክፍሎች አካል የሆኑትን እነዚህ አሲዶች ይዘዋል ፡፡ ዋልኖት የኦሜጋ -3 አሲድ ውስብስብ አለው።

በቅባት አሲዶች ብዛት ፣ የመሪነት ቦታ በዋልያ እና በሻካዎች ተይ --ል - በውስጣቸው ያለው የስብ ይዘት ከ 100.0 ግራም ምርት ከ 65.0 ግራም በላይ ነው።

ከሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከሚገኙት አሲዶች ውስጥ እነዚህ የአካል ባዮሎጂያዊ ንጥረነገሮች የተፈጠሩ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ለስላሳ አሠራር አስፈላጊ ናቸው።

• ንጥረ ነገሮች ፕሮስታግላንድንስ;
• Thromboxane hematopoietic system element,
• የሉኪዮተርስ ንጥረነገሮች።

ፕሮስታግላንድንስ የደም ሥር ፍሰትን የሚያስተካክለው እና በውስጡ ያለውን የደም ግፊት የሚያስተካክለው የ choroid ጠባብ ህዋስ እና የእነሱ መስፋፋት ደንብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እንዲሁም የፕላዝማ ቧንቧዎች መገጣጠም ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧው ተጣባቂ ነው።

Thromboxanes የደም ማቀነባበሪያ ሂደትን ከፍ ያደርገዋል እና በታይፕላlet ሞለኪውሎች ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር ውህደት ምክንያት የሂሞታይቲክ ሲስተም ስራን ይነካል። Thromboxanes የፕላletlet ሞለኪውል ማጣበቂያ ያነቃቃሉ።

በሰውነት ውስጥ ያሉ ሉክቲነሮች የበሽታ መቋቋም ምላሾችን እና የሆድ እብጠት ሂደቶችን ይቆጣጠራሉ።

የኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 አካል ከሆኑት አስፈላጊ የስብ አሲዶች ብዛት ከሌለ የሰው አካል ሙሉ በሙሉ ሊዳብር አይችልም እና ሁሉም አስፈላጊ አስፈላጊ ሂደቶች በውስጡ ይዘጋሉ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቅባት-ያልበቁ አሲዶች በ lipid metabolism እና በደም ዝውውር ስርዓት ላይ እንዲህ ዓይነት ተፅእኖ አላቸው-

• በኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል ክፍልፋዮች ላይ የመቀነስ ውጤት;
• ትራይግላይሰሮይድ ሞለኪውሎች ቁጥር አለ ፣
• የአሲድ እርምጃ የኤች.ኤል.ኤን የኮሌስትሮል ክፍልፋይን ይጨምራል ፣
• የደም መፍሰስ ይሟሟል - የደም መፍሰስ ፣
• በደም ውስጥ እና በሰውነታችን ውስጥ እብጠትን ያስወግዳል ፣
• ያልተሟሉ ቅባቶች የስኳር በሽታ ደዌ በሽታ ፣ የልብ አካል እና በሽታዎች ሥርዓታዊ በሽታ የፓቶሎጂ ጥሩ መከላከል ናቸው ፡፡

ቫይታሚን ውስብስብ

ዋልተን ኮርነሮች በቫይታሚኖች እጥረት እንዲሁም በሰውነት ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ከታመመ እና ከበሽታ በኋላ ሰውነት እንዲታደስ ሚዛናዊ የሆነ የቫይታሚን ውስብስብ አላቸው ፡፡

የጡት ፍሬን ለልጁ አካል ምስረታ እና እድገትና እንዲሁም በአዋቂዎች ውስጥ ላሉት ሁሉም የአካል ክፍሎች ተግባሮች ጠቃሚ ናቸው

• ቫይታሚን ኤ እና ቤታ ካሮቲን የብልት ሆርሞኖች በአድሬናል እጢ ህዋሳት (ፕሮቲኖች) ልምምድ ውስጥ እንዲታዩ ለማድረግ ለእይታ ብልቱ ትክክለኛ አሠራር በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቫይታሚን ኤ እጥረት ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያለው የሕዋስ እድገት እና የሆርሞን ኢንዛይሞች ውህደት ታግ ,ል ፣
• ቫይታሚን ኢ የካልሲየም እና የካሮቲን ሞለኪውሎችን በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማዋሃድ ያስችላል ፡፡ ቶኮፌሮል የፕላዝማ ኮሌስትሮል ማውጫን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ቫይታሚኖች ኤ እና ኤ በተፈጥሮ የሚከሰቱት የሰገራ አሲዶች እና ከእርኩሰት ዕጢዎች ከሚመጡ ንጥረ ነገሮች መበስበስ የሚከላከሉ አንቲኦክሳይድ ተፈጥሯዊ ክስተቶች ናቸው ፣
• ቫይታሚን ኤ (ባዮቲን) በመጀመሪያ ደረጃ ላይ የስብ ሞለኪውሎችን ቅልጥፍና ይቆጣጠራል ፣
• ቫይታሚን ሲ የሊምፍ ሚዛንን በትክክል የሚነካ በሰውነት ውስጥ የሰባ አሲዶች በተሻለ እንዲጠጡ ያበረታታል ፣
• ቫይታሚን ቢ 1 - የአንጎል ሕዋሳት ሥራን የሚያነቃቃ እና የአዕምሯዊ እንቅስቃሴን ያነቃቃል። ቫይታሚን ቢ 1 የማስታወስን ጥራት ያሻሽላል እና የደረት እና ስክለሮሲስ እድገትን ይከላከላል ፣ እንዲሁም myocardial ሕዋሶችን ያድሳል ፣ ውለታቸውንም ያባብሳል ፣
• ቫይታሚን B3 - የ lipid ሚዛንን ይመልሳል እና ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ በሆነ መጠን ኮሌስትሮልን ያስወግዳል። ቫይታሚን ፒ ፒ የደም ቧንቧ ፍሰት ፍጥነት እንዲጨምር በሚያደርገው የደም ቧንቧው ሽፋን ላይ የመተንፈሻ ውጤት ያለው የኢንዛይም ውህደት ውስጥ ንቁ ክፍል ይወስዳል ፡፡ ይህ ስልታዊ atherosclerosis እና የልብ አካል pathologies ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ነው;
• ቫይታሚን B6 - የኮሌስትሮል ማውጫን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል ፣ እንዲሁም የጉበት ሴሎችን ስብጥር ያካተቱ የሊምፍ ሞለኪውሎችን ያስወግዳል።

ማዕድን ውስብስብ

የቪታሚኖች ንጥረ ነገሮችን ከቪታሚኖች ጋር በማጣመር ማይክሮሚሊየስ እና ማክሮኢሌይስስ የተባሉት ጤናማ የልብና የደም ፍሰት ስርዓትን መደበኛ ሥራ ለማቆየት የሚያስችሏቸውን ናቸው ፡፡

• ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ሞለኪውሎችን ሚዛን ይቆጣጠራል, እና ጎጂ ኮሮጆችን ክፍልፋዮች በመቀነስ ጥሩ የኮሌስትሮል ክፍልን ለመጨመር ይረዳል ፣ እንዲሁም በጡንቻ እና በነርቭ ክሮች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ማግኒዥየም የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ችግርን ይነካል ፡፡ እንደ ኮሌስትሮል ሞለኪውሎች ላይ ከሚያስከትለው ውጤት ጋር በተያያዘ የመድኃኒት ባህሪው መሠረት ማግኒዥየም ከስታቲቲን ቡድን መድኃኒቶች ጋር ይነፃፀራል ፡፡ በቡች ጥፍሮች እና የአልሞንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ ትልቁ ማግኒዝየም;
• ፎስፈረስ የአንጎል ሴሎችን ያነቃቃልይህም የአእምሮአዊ ችሎታ ችሎታን ይጨምራል እንዲሁም በትኩረት መከታተል እና የማስታወስ ችሎታውን ያሻሽላል። ፎስፈረስ የአንጎል በሽታ አምጪ አካላትን ልማት እንዲሁም የአንጀት በሽታ አምጪ / በንቃት ይቃወማል
• ንጥረ ነገር ብረት እና የድንጋይ ከሰል ጨው በሂሞፖፖሲስ ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉየሄሞግሎቢን ሞለኪውሎችን ውህደትን ይጨምሩ እና የ erythrocyte ሚዛን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የድንጋይ ከሰል የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው። የብረት የብረት እጥረት የደም ማነስ እድገትን ይከላከላል ፣ እንዲሁም የድንጋይ ከሰል ሜጋሎላስቲክ የደም ማነስን ይከላከላል ፣
• የጡት ጫፎች ጥምረት ውስጥ ፖታስየም የልብ ማዮካኒየም አወቃቀር እና ስራን ያሻሽላል እናም የውሃ ሚዛን ተጠያቂ ነው. ፖታስየም በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ የዲያቢክቲክ ተፅእኖ አለው ፣ ይህም ከሰውነታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመያዝ በወቅቱ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ፖታስየም በመርከቦቹ ላይ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ለመበታተን ከሰውነት ውጭ ለማምጣት ይረዳል ፡፡
• Walnuts አንድ የመከታተያ ንጥረ ነገር አዮዲን አለውየታይሮይድ ዕጢን ትክክለኛ አሠራር በተመለከተ አስፈላጊ የሆነውን።

ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላት

በመራራ የአልሞንድ ፣ ኦቾሎኒ እና በሁሉም ዓይነት የሃዛይን ዓይነቶች ውስጥ ያለው ጥንቅር የ choline ንጥረ ነገር አካልን ይ ,ል ፣

• ከመጠን በላይ የስብ ስብስቦችን ከጉበት ሴሎች ያስወግዳል ፣
• በሰውነት ውስጥ የካርቦሃይድሬት ሚዛንን ይመልሳል;
• የውስጥ የደም መፍሰስ እድገትን ይቋቋማል;
• በነርቭ ክሮች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

አሚኖ አሲድ አስመጊጂን በነርቭ ፋይበር ሽፋን ላይም ይሠራል ፣ ይህም የመለጠጥ እና ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡

ሁሉም ማለት ይቻላል ሁሉም የእንስሳቱ ዓይነቶች የሊፕስ ንጥረ ነገር አላቸው።

ሊፕስ የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚን ለመቀነስ እንዲሁም በቫይታሚን ኤ እና ኢ ሰውነት እንዲሁም በቪታሚኖች K እና ዲ እንዲሰበሰብ የሚያግዝ ቅባትን በፍጥነት ለማሟሟት ይችላል ፡፡

የሱፍ ንጥረነገሮች ጥንቅር ውስጥ የቱኒካል ንጥረነገሮች በደም ቧንቧው ውስጥ ያለውን የደም ቧንቧ ወሳጅ ሽፋን ያጠናክራሉ እንዲሁም የቶትሄልየም ሁኔታንም ያሻሽላሉ ፡፡

ፋይበር የኮሌስትሮል ሞለኪውሎችን ከቢል አሲዶች ጋር በማያያዝ ሰውነትን በፍጥነት ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡ በፋይበር እገዛ የሁሉም መምሪያዎች እና የአንጀት ሥራዎች ያሻሽላሉ ፡፡

የሁሉም የጥራጥሬ ዓይነቶች ስብጥር ከፍተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት lipids ያላቸውን ንጥረ-ንጥረ-ንጥረ-ንጥረ-ንጥረ-ንጥረ-ንጥረ-ንጥረ-ንጥረ ነገሮችን ያካትታል ፣ የደም ፍሰትን ከነፃ ኮሌስትሮል ያፀዳል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (ስነ-ስርዓት) በሽታ አምጪ አደጋን ይቀንሳል ፡፡

ፎቲስተስትሮል በሰውነት ውስጥ ያለውን የከንፈር ሚዛን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ከፍ ባለ የኮሌስትሮል መጠን ለውዝ መብላት እችላለሁን?

በከፍተኛ የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ 50.0 ግራም የለውዝ ፍሬዎች በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ መጨመር አለባቸው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ለሦስት ወር ያህል ለውዝ በመመገብ የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ በ 10.0% ቀንሷል ፡፡

ከኮሌስትሮል ጋር ፣ ለውዝ እንደ መክሰስ ፣ እንዲሁም ለእህል ጥራጥሬዎች (ከኦቾሎኒ ጋር ከቁርስ ጋር ጠቃሚ ነው) እንዲሁም ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር በመሆን ሽቶዎችን እና ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡

ለውዝ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት እንዳለው መዘንጋት የለብዎትም ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ህመምተኞች የአፍንጫ ፍጆታ መጠን መገደብ አለባቸው - በቀን 20.0 - 30.0 ግራም ፡፡

በከፍተኛ የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ አማካኝነት የሱፍ ፍሬዎችን ያለ ሙቀት ሕክምና ለመጠጣት ጠቃሚ ነው - ጥሬ ምክንያቱም እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።

በተጨማሪም ያልተጣራ ለውዝ እንዲመከሩ ይመከራል ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው የሰባ አሲዶች ከአየር ሞለኪውሎች ጋር የማይገናኙ ስለሆኑ ለእሳት የተጋለጡ አይደሉም ፡፡

ጥንቅር, ጥቅሞቻቸው እና በሰውነት ላይ ጉዳት

ከዚህ በታች ያሉት ጠቋሚዎች እንደ ትኩስነቱ እና እንደ የአፍንጫ ዓይነት አይነት ሊለያዩ ይችላሉ-

• የቡድን ቫይታሚኖች B ፣ E እና C ፣
• ውስብስብ ፕሮቲኖች
• ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታስየም ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ሶዲየም።

እንዲሁም ለምግብ መፍጨት በጣም ጠቃሚ ኦርጋኒክ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡

በጣም ጤናማ የሆኑ ጤናማ ፍሬዎችን የመመገቡ ውጤት።

በአጠቃላይ, ለውዝ በሰው አካል ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ አለው. እነሱ

1. ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ እብጠትን ያስወግዳል ፡፡
2. እነሱ የልብ ድካም በሽታ መከሰትን ይከላከላሉ ፡፡
3. የጡንቻን ሕብረ ሕዋሳት ያነቃቁ ፣ እንዲሁም በሰውነት እድገት ላይም በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
4. የአንጎልን ሥራ ያነቃቁ።
5. የጉበት ማጽዳት ባህሪያትን ይደግፋሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓትን መደበኛ ያደርጋሉ ፡፡

አስደሳች እውነታ! በጥንት ጊዜ ተራ ሰዎች ለውዝ እንዳይበሉ ተከልክለው ነበር ፣ ምክንያቱም ብልህ እንደሚሆኑ እና በህብረተሰቡ ውስጥ አቋማቸውን ለመለወጥ እንደሚፈልጉ ያምናሉ።

አንድ ሰው በእንቁላል ምክንያት አለርጂ ካለበት ሽፍታ በቆዳው ላይ ብቅ ሊል ይችላል። እንዲህ ዓይነቱን ምርት በትላልቅ መድኃኒቶች ውስጥ ከወሰዱ ታዲያ አንድ ሰው ሊሞትበት ስለሚችል የጡት እብጠት ይከሰታል።

እንዲሁም በርካታ ነጥቦችን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው-

• ዓሳዎች ወደ ዓሳ ፣ የስጋ ምግቦች ፣ መጋገሪያዎች ከታከሉ ከዚያ በሰውነት ላይ ያለው ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣
• ፍራፍሬዎች ከመጠን በላይ ከተጠጡ የጉበት ሴሎችን በእጅጉ ይጎዳሉ ፣
• ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ይህንን ምርት እንዲሰጥ አይመከርም ፣ እንደ ለውዝ በልጆች አካል ውስጥ በደንብ አይጠቡም ፡፡

አስደሳች እውነታ! ነፍሰ ጡር ሴት በብዛት በብዛት በየቀኑ የእናትን እፅዋት በመጠቀም ፣ አስትሮሎጂያዊ ህጻን የመውለድ እድሉ ብዙ ጊዜ ይጨምራል ፡፡

ኦሜጋ 3 በአፍንጫ ውስጥ

ኦሜጋ -3s እንደ “አስፈላጊ” ቅባት አሲዶች ፣ እንደ ሰውነት በራሱ ሊሠራው አይችልም። በዚህ ረገድ አንድ ሰው ኦሜጋ -3 ንጥረ ነገር ያላቸውን ምግቦች መብላት አለበት ፡፡ በሰውነቱ ውስጥ አለመኖር ለማቃለል ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ይህ ንጥረ ነገር በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን መፈጠር ያግዳል ፣
• የስብ መጠንን ይቆጣጠራል።

ይህንን ንጥረ ነገር የያዙ ምርቶች

1. የሄልዘንትስስ - 0.07 mg.
2. Walnuts - 7 mg.

የደም ኮሌስትሮል ጥፍሮች

ሄልዘንትስ ፣ አልሞንድ ፣ ኬክ ፣ ኦቾሎኒ ፣ እንዲሁም ዎልትስ ፣ አርዘ ሊባኖስ ፣ ብራዚል በከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊበሉ የሚችሉ ጎጆዎች ናቸው ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የመጀመሪያው ቦታ በዋልታዎች ተይ isል ፡፡ በከፍተኛ ደረጃ ፣ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ በመጀመሪያ ፣ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ይዘት ምክንያት።

በተጨማሪም እነዚህ ጥፍሮች ሰውነት በጣም የሚፈለጉትን ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል-

1. ፎስፎሊላይዶች. እነሱ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የሚከማች እና የደም ፍሰትን የሚያደናቅፉ ታክሎችን የሚያሠራው የኮሌስትሮል ቅነሳ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
2. Sitosterol. ይህ ንጥረ ነገር በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ ስብ ስብን የመቀበል ደረጃን ይቀንሳል ፡፡

የዚህ ዓይነቱን ምርት በመደበኛነት በመጠቀም ኮሌስትሮል ወደ 10% ቀንሷል። በእርግጥ ጥሬ እህል መብላት ተመራጭ ነው ፡፡

የአልሞንድ እና ኮሌስትሮል

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች በየቀኑ የአልሞንድ ፍሬዎችን መመገብ አለባቸው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ሕክምና አጠቃላይ ቆይታ እስከ ሦስት ወር ድረስ ይቆያል ፡፡ በዚህ ጊዜ ኤል.ዲ.ኤል ወደ 15% ቀንሷል። በጥሬ መልክ ይህ ምርት መርዛማ ነው ፣ ግን ከሙቀት ሕክምና በኋላ ለሰውነት አስፈላጊ ነው።

የአልሞንድ ኮሌስትሮል የድንጋይ ንጣፍ መፈጠር አደጋን ለመቀነስ እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል (የመድኃኒቱ መጠን ከታየ) ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ጥፍሮች ጎጂ የሆኑ አክራሪዎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

ከ 15 እስከ 25 ግራም የእነዚህ ጥፍሮች በየቀኑ በመጠቀም ፣ ሌሎች መድሃኒቶች ካልተወሰዱ በጥቂት ወሮች ጊዜ ውስጥ የሊምፍ ሂደቶችን ሙሉ በሙሉ ማበጀት ይችላሉ (አንዳንድ ጊዜ እስከ ስድስት ወር ድረስ ሊወስድ ይችላል) ፡፡ በባህላዊ መድሃኒቶች ፣ በእርግጥ ፣ የተጠቆሙት ጊዜዎች በሚቀነስ ሁኔታ ቀንሰዋል ፡፡

የጥድ ለውዝ በሰልፌሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ ማለት ምርቱ በመርከቡ ግድግዳ ላይ የመጀመሪያውን የስብ ማረም ይከለክላል ማለት ነው ፣ ማለትም ፡፡ የውስጥ ደም መላሽ ቧንቧዎች ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና የደም ቧንቧዎች ውስጠኛ ክፍል ይዘጋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ስብ በቀላሉ “የሚጣበቅ” ነገር የለውም።

በእርግጥ ፣ እህሎቹ በሌሎች አካላት የበለፀጉ ናቸው ማለት እንችላለን ፡፡

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ ቅባቶችን ያጠናክራሉ ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጉታል። በተጨማሪም ፣ በመደበኛ የእህል ፍጆታ በመጠቀም የሚከተሉትን ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ-

1. በሰው አካል ውስጥ የሜታቦሊዝም ማረጋጊያ
2. ጉበትን ማሻሻል ፣ ማፅዳቱ እና አሠራሩን መደበኛ ማድረግ።
3. ማጽዳት ፣ እንዲሁም አንጀትን ያነቃቃል።
4. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከደም መወገድ።

Hazelnuts ከማንኛውም ለውዝ በጣም ገለልተኛ ናቸው ፣ ስለዚህ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የታቀዱትን ጨምሮ የብዙ ባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀቶች ወይም የምግብ አዘገጃጀቶች አካል ናቸው ፡፡

ካሱ ፣ ኦቾሎኒ እና ብራዚላዊ

እንዲሁም ኬክዎችን ፣ ኦቾሎኒን ፣ የብራዚል ለውዝ ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ በጣም ጠቃሚ ነው - እነዚህ ሁሉ ምርቶች ጎጂ ስብን ከመጠጣት ይከላከላሉ እንዲሁም በተፈጥሮም ያስወግዳቸዋል ፡፡

ካሱ ደግሞ የኤል.ኤን.ኤል ደረጃን ዝቅ ሊያደርግ የሚችል መዳብ ይ containsል ፡፡ እንዲሁም የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅምን ያሻሽላሉ ፣ የልብ ምትን ለማረጋጋት የተሠሩ ናቸው ፡፡

ምርጫ እና ብቃት ያለው አጠቃቀም

እነዚህ ፍራፍሬዎች እንደ እርጎ ወይም ገንፎ ለመጨመር እንደ መክሰስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ለውዝ ዋና የሾርባ ዋና አካል ይሆናሉ።ከደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ሎሚ ፣ ማር ጋር በማጣመር የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርጉት ብቻ ሳይሆን የበሽታ መከላከያንም ያሻሽላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ ለውዝ ብዙ ካሎሪዎችን እንደያዙ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት ፣ ዶክተሮች በቀን ከ 50 ፍራፍሬዎች የማይበሉ ይመክራሉ።

ይህ ትኩስ ጥራት ያለው የለውጥ ዓይነት ይመስላል።

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ፣ ለውዝ በጣም ጥሩ ያልበለጠ ነው ፣ እንደ በአየር ንብረት ተጽዕኖ ስር ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጠፉ ፡፡

መብላት አይፈቀድም-

• ጠቆር ያሉ ፍራፍሬዎች እና መራራ የሆኑት ፣
• ሻጋታ ያላቸው ፍራፍሬዎች
• የተለያዩ ተጨማሪዎች የሚጨመሩበት ዘሮች።

በሙጫ ውስጥ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ለመመገብ አይመከርም ፣ እንደ የበሰበሱ ፍራፍሬዎች ከሽፋኑ ስር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የትኛውን ጥፍሮች በከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊበሉ እንደሚችሉ ሲመርጡ ለየት ያሉ ዝርያዎች መወገድ አለባቸው ፣ እንደ ደህንነታቸውን ለማረጋገጥ ፍራፍሬዎቹ ለሰው ልጅ ጤና እና ህይወት በጣም አደገኛ በሆኑ ልዩ ንጥረነገሮች ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡

በሸንበቆው ውስጥ ለውሾችን መግዛት በጣም ጥሩ ነው። ከፊትዎ ምን ያክል ትኩስ ፍሬ እንዳለ ለማወቅ ፣ ሌሊቱን በውሃ ውስጥ መቀመጥ አለበት ፡፡ ከዚያ በኋላ ዋናውን ያስወግዱ እና በትንሽ እርጥበት በተሸፈነ ጨርቅ ውስጥ ይሸፍኑት። ጥራት ያለው ምርት በጥቂት ቀናት ውስጥ ይበቅላል።

በየሳምንቱ ሊፈቀድ የሚችል የምርት መጠን

የምርቱን ምርጡን ለማግኘት በየቀኑ ከ 15 እስከ 30 ግራም የጎጆ ጥብስ ይበሉ ፣ ግን ከዚያ በላይ አይሆንም። በዚህ ሁኔታ ማንኛውንም ዓይነት መብላት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ዎልትስ ፣ አልማዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ኬክ ፣ ወዘተ ፡፡ አንዳንድ ባለሞያዎች አልፎ ተርፎም ለውዝ ጥፍጥፍ (ድብልቅ) ለማዘጋጀት ይመክራሉ ፡፡ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማጠንከር ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ለማሳደግ እንዲሁም የልብ ጡንቻን ለማጠንከር በቂ ነው ፡፡

እንደ ደንቡ ፣ ለውዝ የህክምና ምናሌ አንድ አካል ከሆነ በአመጋቢው በተያዘው መጠን በትክክል በታካሚው የዕለት ምግብ ውስጥ መቅረብ አለባቸው። የመድኃኒት መጠን በሚመርጡበት ጊዜ ሐኪሙ የታካሚውን ውስብስብነት ፣ የእርግዝና መከላከያዎችን ፣ የበሽታውን ቸልተኝነት እና አጠቃላይ ሁኔታውን ይመለከታል ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ከመጨመር ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለመከላከል በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ይህ ምርት በሳምንት ከ 4 ጊዜ ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡

ለውዝ - ይህ የዓመት ጊዜ ምንም ይሁን ምን ለረጅም ጊዜ ጠቃሚ ንብረቶቹን ጠብቆ የሚቆይ እውነተኛ የቪታሚኖች መጋዘን ነው ፡፡ ሆኖም በተፈጥሮ ስጦታዎች ህክምናን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡

ዎልትስ ለኮሌስትሮል ጥሩ ናቸው?

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በከፍተኛ ደረጃ ላይ ችግር ያጋጠመው ማንኛውም ሰው walnuts እና ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚዛመዱ ያውቃል ፡፡

የዚህን ንጥረ ነገር መጠን ከሰውነት ውስጥ ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ከፍተኛ አለመቻቻል (የትንፋሽ እጥረት ፣ ራስ ምታት) እንዲሁም የከባድ በሽታ አምሳያ ሊሆን ይችላል።

ኮሌስትሮል ሊያስከትል ይችላል

• የልብ በሽታ
• የጉበት እና የኩላሊት በሽታ
• የልብ ድካም እና ስትሮክ ፣
• የደም ግፊት
• የደም ሥር እጢ.

ለዚህም ነው ብዙ ባህላዊ መድኃኒት የምግብ አዘገጃጀት የታመመውን ደረጃ ለመዋጋት የሚወሰነው። ከነሱ መካከል ፣ የትኞቹ ጥፍሮች ለኮሌስትሮል በጣም ጥሩ መድኃኒት እንደሆኑ ላይ በመመስረት በቂ ናቸው ፡፡

ለውዝ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ያላቸው ንጥረነገሮች በአመጋገብ ውስጥ ለመጨመር የመጀመሪያዎቹ ናቸው ፡፡ በውስጣቸው የተሞሉ ፣ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዲሁም በውስጣቸው ያለው ፋይበር ያላቸው ሞኖንሴልትሬትስ ስቦች። በተጨማሪም ፣ ለውዝ እና አመጣጣቸው ብዙ ሌሎች ጠቃሚ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ እነሱ ስለ ምስሉ ለሚያስቡ ሰዎች በአነስተኛ የአመጋገብ ምግቦች ጊዜ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ሌሎች የአሳ ዓይነቶች

በተጨማሪም ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ታላላቅ ጥቅሞች ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡

• hazelnut
• ፒስተachios
• አንዳንድ የፓይን ለውዝ ዓይነቶች ፣
• Pecan
• ኦቾሎኒ.

ይሁን እንጂ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በሚሰቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ መብላት የሌለባቸው ብዙ ዓይነቶች ለውዝ ዓይነቶች አሉ ፡፡

• ብራዚላዊ
• ማከዴሚያ ፣
• cashews
• አንዳንድ የዝግባ ዓይነቶች።

ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ የስብ ይዘት ስላላቸው ነው።

ግን በጥንቃቄ ወደ አመጋገቢው እና በትንሽ መጠን ውስጥ ካስገቡት እነሱ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ሌሎች የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች

በእርግጥ ለውዝ ከፍተኛ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ብቻ አይደለም ፡፡

ከነሱ በተጨማሪ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በአመጋገብዎ ውስጥ በመጨመር የዚህን ንጥረ ነገር መጠን በደም ውስጥ ማስተካከል ይችላሉ-

እነዚህ ሁሉ ምርቶች ከፍተኛ ጥቅማቸውን ይዘው መምጣታቸውን ለማረጋገጥ ጥቂት አስፈላጊ ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው-

1. ሰላጣዎች በዘይት መደረግ አለባቸው (የወይራ ምርጥ ነው) ፡፡ ቅቤ ክሬም ወይም mayonnaise መጠቀም አይቻልም ፡፡
2. ምንም እንኳን አንዳንድ የዘሮች ዓይነቶች ኮሌስትሮልን ሊቀንሱ ቢችሉም እንኳ በጥንቃቄ መቅረብ አለባቸው - ይህ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ አይነት ምግብ ነው ፣ እና ለሥዕሉ ለሚያስቡ ሰዎች አይሰራም ፡፡
3. የዓሳ ምግቦች የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ከማድረግ በተጨማሪ የደም viscosity ን ሊቀንሱ ይችላሉ - ግን በሚጋገር ፣ በተቀቀለ ወይም በተጠበሰ ምግብ ውስጥ እስከሚበሉ ድረስ ብቻ። የተጠበሰ ዓሳ ከእንግዲህ ጤናማ አይደለም ፡፡

አንዳንድ ኮሌስትሮል እንዲጨምሩ የሚያደርጉ አንዳንድ ምግቦች አሉ ፡፡

ችግር ካጋጠማቸው ሰዎች መራቅ አለባቸው-

• በስጋው ላይ የተዘጋጀ ስጋ እና ምግብ ፣
• የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ፣
• ጠንካራ አይጦች
• የእንቁላል አስኳሎች
• ቅቤ.

እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ከተሟሉ የኮሌስትሮል ቅነሳ እንደሚከሰት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ የለውጥ ባህሪዎች

ብዙውን ጊዜ በሚያስገርም የኮሌስትሮል መጠን በመጠን የአመጋገብ ልማድ ውስጥ ተመሳሳይ የሆነ ለውጥ ይጠይቃል ፡፡

በጣም ቀላል ቢመስልም - የትኞቹን ምርቶች እንደሚመርጡ ማወቅ ያስፈልግዎታል - በእውነቱ ፣ ጥቂት አስፈላጊ ነጥቦችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል

1. ፍራፍሬዎች እና እንጆሪዎች በትንሽ ምግብ (እስከ 3 ዓመት ድረስ) በምግብ ላይ በከፍተኛ ጥንቃቄ መታከል አለባቸው ፡፡ በዚህ ዕድሜ ላይ ፣ በማንኛውም ንቁ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ተለይቶ የሚታወቅ ማንኛውም ያልተለመደ ምርት ከባድ አለርጂ ሊሆን ይችላል።
2. ለእያንዳንዱ ምርት የእሱ contraindications ለአንዳንድ በሽታዎች እና በአጠቃቀም ሂደት ውስጥ የሚፈቀደው ከፍተኛ የሚፈቀደው የጊዜ ቆይታ መፈለግ አስፈላጊ ነው - ለምሳሌ ፣ በጣም ረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ የሚንሳፈፍ ማስመሰል በራዕይ ላይ ከፍተኛ ውድቀት ያስከትላል።
3. የባህላዊ መድኃኒት አጠቃቀምን ከሐኪም ጋር መማከር አለበት - ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮል እና ሌሎች ተላላፊ በሽታዎችን ለመዋጋት የታዘዙ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ሊቃወሙ ይችላሉ ፡፡

የኮሌስትሮል ፍሬዎች

ለውዝ በተፈጥሮ የሰው ኃይል እንደ ኃይለኛ የኃይል ምንጭ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ በቅርብ ጊዜ አንድ ጥርጣሬ ያደረጋቸው የእነሱ የኃይል ጉልበት እሴት ነው - እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው? ከእንስቶች የተሻለ ማግኘት ይችላሉ ይላሉ ፣ ስለሆነም እነሱን አለመብላቱ የተሻለ ነው ፡፡ ስለዚህ ለውዝ ጎጂ ነው ወይስ ጤናማ? እና ለውዝ እና ኮሌስትሮል እንዴት ይደባለቃሉ?

ዛሬ በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ጥፍሮች ቀርበዋል ፡፡ በጣዕም እና በጥንቅር ውስጥ እርስ በእርስ በሚገባ ይለያያሉ ፡፡

የአንጓዎች ስብጥር እና የካሎሪ ይዘት

ስለ ለውዝ የካሎሪ ይዘት ከተነጋገርን ከዚያ መስማማት አለብን - ለውዝ ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፣ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት እና ስብ አላቸው ፣ በሠንጠረ confirmed የተረጋገጠ ፡፡

እንደሚመለከቱት ፣ ለውዝ የበቀለው ስብጥር በጣም የተለያዩ ነው ፣ ግን አሁንም ብዙ ስብ አላቸው ፡፡ በንጥረ ነገሮች ውስጥ ያለው የስብ መጠን የአትክልት ምንጭ ነው ፣ ይህም ማለት ከእንስሳት ስብ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ ይህም የመጥፎ ኮሌስትሮል ምንጭ ነው ፡፡ ስለዚህ በአፍንጫ ውስጥ ኮሌስትሮል የለም ፡፡ ግን በውስጣቸው ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡

ጠቃሚ ባህሪዎች

የዘመናዊው መድሃኒት አባት ተብሎ የሚጠራው ሂፖክራቲቭ እንኳን ሳይቀር የእንስሳትን ጠቃሚ ባህሪዎች በአክብሮት የተናገረው እና የጉበት ፣ ኩላሊት እና የሆድ በሽታዎች በሽታዎች አስፈላጊ ናቸው ብሎ ያምን ነበር። በሁሉም የአለም ምግቦች ውስጥ ማለት ይቻላል ለውሾች ይገኛሉ ፣ እናም ሰዎች ለመቅመታቸው እና ለጤንነታቸው ግብር ይከፍላሉ ፡፡

ሁሉም ጥፍሮች ጤናማ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አሚኖ አሲዶች ፡፡

ዎልት

ዎልትስ እጅግ በጣም ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡ በብዙ ሀገሮች መካከል ዋልኖን በጣዕም እና በምግብነት ምክንያት የተለያዩ ምግቦች የተለያዩ ናቸው ፡፡ እኛ ፍላጎት አለን - በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ የሱፍ ፍሬዎችን መመገብ ይቻል ይሆን? የሽመናን ጠቃሚ ባህሪዎች ከዘረዘርን የሚከተሉትን ዝርዝሮች እናገኛለን

• በሽታ የመከላከል አቅማቸውን ይጨምራሉ ፣ በተለይም በመከር-ክረምት ወቅት እና ከበሽታዎች በኋላ ይመከራል ፡፡
• ብረት ፣ ዚንክ ፣ ካርቦን ፣ አዮዲን ይያዙ ፡፡ የሂሞግሎቢን መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያበርክቱ።
• በዋልታዎች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ የውስጥ አካላት ሥራን ያሻሽላሉ ፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፡፡
• ፕሮቲን የጨጓራና የሆድ ዕቃን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
• ሜታቦሊዝም የተፋጠነ ፣ የአንጎል እንቅስቃሴ ገባሪ ሆኗል ፣ ማህደረ ትውስታ ተሻሽሏል ፡፡
• ዋልኒዎች የነርቭ ስሜትን እና ዲፕሬሲቭ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡
• ከቅርፊቱ እና ከፋፍሎች የሚመጣው እብጠት (ግን ዋናው አይደለም) ዝቅተኛ የስኳር መጠን።
• እነሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ እነሱም በአሳ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ቱና ወይም ሳልሞን ፡፡ ያልተሟሉ ቅባቶች የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ኮሌስትሮል ላይ ኮሌስትሮል ላይ ጠቃሚ ጠቀሜታ ከረጅም ጊዜ በፊት የታወቀ ነገር ግን ብዙም ጥናት አልተደረገም። ሆኖም ልምምድ እንደሚያሳየው በመደበኛ መጠኖች ውስጥ walnuts መደበኛ መጠጣት በእውነት ወደ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ይመራዋል።

ተኩላዎችን እንዲጠቀሙ ወይም እንዲጠነቀቁ እንዲጠቀሙ የተመከሩ ሰዎች አሉ ፡፡ የእርግዝና መከላከያ

• ፕሮቲን አለርጂ ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• ኤክzemaሲስ, psoriasis, neurodermatitis.

ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጥፍሮች ብቻ ሊጠጡ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። ንጥረ ነገሩ ጠቆር ካለ ወይም ሻጋታ ካለው ፣ ከዚያ ጠቃሚ አይሆንም ብቻ ሳይሆን መርዝም ሊያስከትል ይችላል ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ አይነት ጥፍሮች ውስጥ መርዛማ ኢንዛይም ይዘጋጃል።

በጥንት ዘመን የአልሞንድ ዛፍ ለጋብቻ ደስታ ፣ ለምነት እና ብልጽግና ምልክት ተደርጎ ይታይ ነበር ፡፡ ሁለት ዓይነት የአልሞንድ ዓይነቶች አሉ - ጣፋጭ እና መራራ ፡፡ ያለ ሙቀት ሕክምና መራራ የአልሞንድ መርዛማ ናቸው። ጣፋጭ የአልሞንድ ፍሬዎች ለረጅም ጊዜ በልተዋል ፡፡ ጠቃሚ ባህሪዎች

• ለ B ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባው ፣ የአልሞንድ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ የኃይል ልኬትን መደበኛ ያደርገዋል እናም የነርቭ ሥርዓትን በአግባቡ እንዲሰራ አስተዋፅ contribute ያደርጋል ፡፡ አልሞንድ ጤናማ ፀጉር ፣ ጥፍሮች እና ቆዳን ይደግፋል ፡፡
• ቫይታሚን ኢ ሴሎችን ከእርጅና ይከላከላል ፣ atherosclerosis ን ጨምሮ የብዙ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የፕላስተር ኮሌስትሮል እንዳይፈጠር መከላከል ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው እንደዚህ ያሉ ኖዶች ጠቃሚ ብቻ ናቸው ፡፡
• ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም ፣ ብረት - እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ሥራ አስፈላጊ ናቸው።
• በአልሞንድ ውስጥ ያሉ ስብዎች በዋነኝነት የሚወክሉት ባልተሟሉ ቅባቶች ነው ፣ እነሱም ለአካል ሙሉ በሙሉ የሚስማሙና ጠቃሚ ናቸው ፡፡
• አልሞንድ በቀላሉ በቀላሉ ሊበሰብስ የሚችል ፕሮቲን ይይዛል ፡፡

በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ የአልሞንድ አመጋገብ መመገብ የልብ ድካም እና የደም ቅዳ ቧንቧ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል ፡፡ የአልሞንድ የደም ማነስ ፣ የፔፕቲክ ቁስለት ሕክምና ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ፣ መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ ያጸዳል። ከብዙ ዓመታት በፊት የሰርከስ መጽሔት በዶክተር ዲ ጄንኪንስ የምርምር ሪፖርቶችን አሳትሟል ፡፡ የምርምርው ውጤት እንደሚከተለው ነው-በየቀኑ ለሦስት ወሮች ጥቂት የአልሞንድ ዘይት በወሰዱ ሰዎች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በ 10% ያህል ቀንሷል ፡፡ ይህ አንድ ጊዜ የኮሌስትሮል ለውዝ ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ ያረጋግጥልናል ፡፡ አልሞንድ ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ እንዲሁ የእርግዝና መከላከያ አላቸው - ይህ የፕሮቲን አለርጂ እና ከመጠን በላይ ክብደት ነው።

ሃዝኒንግስ እንዲሁ የአትክልት ስጋ ተብሎ ይጠራል ፣ ምክንያቱም ከፕሮቲን ዋጋ አንፃር ከስጋ ጋር ይነፃፀራል ፡፡ የ hazelnuts ጥንቅር ፣ እንደሌሎች ለውዝ ሁሉ ፣

• ፕሮቲን
• ቅባቶችን በዋነኝነት ፖሊዩረቲቲቭ የሰባ አሲዶች ያቀፈ ነው። እነዚህ ኦሊቲክ ፣ ሊኖሊኒክ ፣ ፓልሚክ ፣ myristic እና stearic አሲድ ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፣ በሌሎች ምርቶች ውስጥ እንደዚህ ባሉ መጠኖች ለማግኘት አስቸጋሪ ናቸው ፡፡
• Antioxidants
• ቫይታሚኖች
• ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣
• ፓስካልታክስ በሰውነት ውስጥ የካንሰር ሕዋሳትን የሚዋጋ የፀረ-ነቀርሳ ወኪል ነው።

የሄልታይን ጥቅሞች ለሰውነት ጠቀሜታ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃሉ ፣ ወሰን በጣም ሰፊ ነው-

• የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ሕክምና;
• የደም ማነስ ሕክምና
• ካንሰር መከላከል ፣
• በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ፣ thrombophlebitis ፣
• የሰውነት ማጽዳት
• የታችኛው ኮሌስትሮል።

ሌሎች ለውዝ. በቅንብርቱ ተመሳሳይነት የተነሳ ማንኛውም አይነት ወደ አንድ ዲግሪ ወይም ለሌላ ተመሳሳይ ዱቄቶች የጥድ ለውዝ ወይንም ኦቾሎኒ ፣ ኬክ ወይም ቃጠሎ ተመሳሳይ ባህሪዎች እንዳሉት አውቀናል። ፍራፍሬዎች ኮሌስትሮልን አያስነሱም ፣ ይልቁንስ ዝቅ አድርገው ፡፡

ለውዝ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው?

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በቅርብ ዓመታት የተካሄዱት በተለያዩ ሀገራት ውስጥ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች በአነስተኛ መጠን (1-2 እጅ) በመደበኛነት የተወሰዱ ናይትሬት የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ አስተዋፅኦ ማድረጉን አሳማኝ በሆነ መንገድ አረጋግጠዋል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ ምን ዓይነት ነው አዎ ፣ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል። ግን ይህ እንዴት ይሆናል? የጎጆዎች ኮሌስትሮል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ዘዴ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም ፣ ግን ለተጨማሪ ምርምር ርዕሰ ጉዳይ መሆኑ ይቀጥላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚጠቁሙት በሰው አካል ውስጥ ባሉ የነፍሳት እጢዎች ውስጥ የሚገኘው ፎስቴስትሮል ንጥረ ነገር በመጥፎ ኮሌስትሮል የመጠጥ ሂደት ታግ isል።

እንደዚያም ሆነ አልሆነ ገና ግልፅ አይደለም ፡፡ ግን ዛሬ ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች በምግባቸው ውስጥ ለውዝ መጨመርን ያረጋግጣሉ ፡፡ እሱ በስኳር ሙጫ ወይንም በጨው ውስጥ (ለውዝ) ውስጥ ስለ ጥፍሮች አይደለም ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው በእውነተኛ ለውዝ ሲሆን ፣ አንዳንድ ባለሙያዎች ከመመገባቸው በፊት ለተወሰነ ጊዜ በውሃ ውስጥ እንዲይዙ እንኳን ይመክራሉ (በተፈጥሮ ውስጥ የባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ለማግበር ነው) ፡፡ እና በእርግጥ እነዚህ ጥፍሮች መበላሸት የለባቸውም ፣ ስለሆነም ትክክለኛዎቹን ፍራፍሬዎች መምረጥ ያስፈልግዎታል።

ለውዝ እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚመገብ

በጣም ጤናማ የሆኑት ጥፍሮች ጥሬ እና በ shellል ውስጥ ናቸው ፡፡ ቅርፊቱ እንደ ትጥቅ እንደ እንክብሉ ይጠብቃል እና ይጠብቃል። የተጠበሱ ለውዝ አይግዙ ፡፡ ለውዝ ከሩቅ ሀገሮች የመጣ ከሆነ ፣ በምንም መንገድ አልተካሄዱም ተብሎ መገመት አይቻልም ፡፡ ለምሳሌ ፣ የብራዚል ነት በጥሬ መልክ በጥሬው መልክ ወደ ሩሲያ አይገባም ፣ ጉዳትን ለማስቀረት በሙቀት ሕክምና ይገዛል።

የተገዙትን ጥፍሮች ጥራት ለመፈተሽ ጥቂት ቁርጥራጮችን ካጸዱ በኋላ በደረቅ ጨርቅ ውስጥ ለበርካታ ቀናት መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ እርጎው ማብቀል ካልጀመረ - ይሞታል ፣ እና በዚህ መሠረት ፣ ምንም ፋይዳ የለውም።

ለውዝ ከመመገብዎ በፊት በአጠቃላይ ለብዙ ሰዓታት በውሃ ውስጥ ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፣ ጤናማ እና ጤናማ ይሆናሉ ፡፡

በከፍተኛ ኮሌስትሮል መጠን ፣ በትንሽ መጠን ውስጥ ትኩስ የቀዘቀዙ ለውዝ በትንሽ መጠን ፣ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱን በጥንቃቄ እና በመደበኛነት እነሱን መጠቀም ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ እራስዎን የሚጠቅሙና ጤናዎን ያሻሽላሉ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ Walnuts

1. የአንጀት ንጥረ ነገሮች ጥንቅር እና ጠቃሚ ባህሪዎች
2. ቅባት አሲዶች
3. ቫይታሚኖች
4. ማዕድናት
5. ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች
6. የአመጋገብ ስርዓት እና የአመጋገብ ስርዓት ምክሮች
7. ባህላዊ ሕክምና ምክሮች

የኮሌስትሮል መጨመር በክብደት ዘይቤ (metabolism) ውስጥ አለመመጣጠን ያሳያል ፡፡ ከመጠን በላይ የተጋለጡ ንጥረ ነገሮችን መከላከል እና አያያዝ ቁልፍ ሚና በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ለውጥ ያስከትላል። ዕለታዊውን ምናሌ በተወሰኑ ምርቶች ላይ ካሰፉ ፣ የሰውነት ሁኔታ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል።

የአመጋገብ ተመራማሪዎች የጥቁር እጥረቶች በደም ባዮኬሚካዊ ስብጥር ላይ ያሳርፉትን በጎ ተጽዕኖ ያሳያሉ። Walnuts ን በየቀኑ ለአንድ ወር መመገብ በቂ ነው - እና ኮሌስትሮል ቢያንስ ለስድስት ወራት ያህል በተለመደው ወሰን ውስጥ ይቆያል።

የአንጀት ንጥረ ነገሮች ጥንቅር እና ጠቃሚ ባህሪዎች

የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ ምን ዓይነት ነው ለምርቱ ብዙ ዓይነቶች ለምግብነት ተስማሚ ናቸው-ሱኒንግ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ሀዛኖዎች ፣ ፒስተዎች ፣ ፒኮዎች ፣ አርዘ ሊል ፣ አልሞንድ ፣ ማከዴዳድ ፣ ካሳዎች ፣ ብራዚላዊ።

ሁሉም ዓይነቶች በዋነኝነት የኃይል እሴት እና ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ ሆኖም በፍራፍሬዎቹ ውስጥ ያለው ስብ ከእጽዋት ምንጭ ነው ፡፡ ስለዚህ በምድሮች ውስጥ ኮሌስትሮል መኖር አለመኖሩን የሚጠራጠሩ ሰዎች የሚያመጡትን ጉዳት መፍራት አይችሉም ፡፡

የጥፍር ንጥረ ነገሮች ጥንቅር በትክክለኛው ደረጃ የኮሌስትሮልን መጠን ለማቆየት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው የ vegetጀቴሪያንኖች አመጋገቢ አስፈላጊ አካል ያደርገዋል።

ዎልትስ እውነተኛ የተፈጥሯዊ ስብስብ ነው። እነሱ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ። ፍራፍሬዎች የነርቭ በሽታን እና ድብርት በሽታዎችን ለማሸነፍ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ ምርቱ ለእያንዳንዱ ግለሰብ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡

ቅባት አሲዶች

ኮሌስትሮል ከመጠን በላይ በሚታመምበት ጊዜ የቅባት አሲዶች እጥረት ከእፅዋት ቁሳቁሶች በዘይት ይተካል ፡፡ ለውዝ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡

በእነዚህ ንጥረ ነገሮች የተሞላ የአመጋገብ ስርዓት አካልን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡

1. ጎጂው ኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ፣
2. የደም ግፊት የተመቻቸ ነው ፣
3. የተለያዩ እብጠት ይቆማል
4. የኮሌስትሮል ጣውላዎችን መፈጠር ይከላከላል ፣
5. የደም ማከሚያዎች ይወገዳሉ
6. የስኳር በሽታ እና የደም ቧንቧ ስርዓት እና ልብ እድገት መከላከል ተከልክሏል ፡፡

የነርቭ ኬንትሎች በቪታሚኖች እጥረት እና ከህመሙ በሚድኑበት ጊዜ አካልን ለመደገፍ ይመከራል ፡፡ እነሱ ይይዛሉ

• እድገትን የሚያነቃቁ ቫይታሚን ኤ እና ካሮቲን በራዕይ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፣ ኢንዛይሞች መፈጠር እና የሆርሞኖች ውህደት ፣
• የካሮቲን አመጋገብን የሚያበረታታ ቫይታሚን ኢ;
• ቢ ቫይታሚኖች ፣ ለሜታቦሊዝም እና ለስሜታዊ ደንብ ጠቃሚ ናቸው ፣ ሂሞግሎቢንን መደበኛ ያድርጉ እና
• የጉበት ተግባር እንደገና መመለስ;
• ቫይታሚን ፒ ፒ የተባለ ቫይታሚኒስ ውጤት አለው ፡፡
• የስብ አሲዶች መፈጠር ሃላፊነት ያለው ቫይታሚን ኤ;
• ቫይታሚን ሲ ፣ የበሽታ መሻሻል።

ከእንቁላል ውስጥ ከሚገኙ ቪታሚኖች ጎን ለጎን ፣ ጠቃሚ ማዕድናት ይወረሳሉ-

• ግፊትን የሚያመቻች እና የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅምን የሚያሰፋው ማግኒዥየም። ለዚህ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባቸውና ፣ ቆርቆሮቸውን ፣ የአልሞንድ እና የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ ያሻሽላሉ ፡፡
• ኮርሶች ለብረት እና ለከሰል ጉድለት የሚመከሩ ናቸው። የሂሞግሎቢንን ውህደት እና የደም ማነስ ሂደትን የሚያነቃቁ ኢንዛይሞች እንዲኖሩ ያስፈልጋል ፣
• ፖታስየም በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን ይቆጣጠራል ፣
• የታይሮይድ ዕጢን ኃላፊነት የሚወስደው አዮዲን።

ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች

በታንኒን ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ከኦቾሎኒ ፣ ከሄልኮን እና የአልሞንድ ኮሌስትሮል በጥሩ ሁኔታ ይረዳል ፡፡ ንጥረ ነገሩ በጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዳል ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ይቆጣጠራል ፣ ደም መፍሰስ ይከላከላል እንዲሁም የነርቭ ፋይበር ሥራዎችን ያሻሽላል።

ለውዝ ጠቃሚ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች መካከል-

• የሰባ አሲዶች እና ቫይታሚኖችን መሰብሰብን የሚያበረታቱ ኢንዛይሞች ፣
• የአንጀት ሥራን የሚያሻሽል እና ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል ፣
• የደም ሥሮችን ሽፋን የሚጨምሩ ታኒኖች።

የአመጋገብ ስርዓት እና የአመጋገብ ስርዓት ምክሮች

የዎልት ፍሬዎች እንደ መክሰስ ፣ ለ ገንፎ ወይም ዮጎት ተጨማሪ ፣ እንደ ሾርባ ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ በ ከማር ፣ ከሎሚ እና ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጥምረት ጋር የኮሌስትሮል ብቻ ሳይሆን ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡

ሆኖም ፣ ለውዝ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት ላለመቻል ፣ የምግብ ባለሞያዎች በየቀኑ 50 ግራም ፍራፍሬዎችን እንዲገድቡ ይመክራሉ።

በውስጣቸው በውስጣቸው ያለው ጠቃሚ ንጥረነገሮች ስለሚጠፉ ከፍ ባለ ኮሌስትሮል የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ባልተጠበቁ መልክ በተሻለ ሁኔታ ይበላሉ ፡፡

ፍራፍሬዎችን መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው-

• ሻጋታ
• ጨለም እና ምሬት
• ከጣፋጭ አሻሻጮች ፣ ጣዕሞች እና ሌሎች ተጨማሪዎች ጋር የተሸፈነ ፡፡

የተበላሹ ፍራፍሬዎች አንዳንድ ጊዜ በጨርቅ ሽፋን ስር ስለሚደብቁ በሙቀቱ ውስጥ ያሉ ጣፋጮች የሚጠበቀው ውጤት አያስገኙም ፡፡

የትኞቹ እንክብሎች የደም ኮሌስትሮልን እንደሚቀንሱ በሚመርጡበት ጊዜ ለየት ያሉ ዝርያዎችን ማስወገድ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ከሩቅ ስፍራዎች ከወጡ በኋላ ደህንነታቸውን እና የዝግጅት አቀራረባቸውን ለማረጋገጥ ፍራፍሬዎቹ ለጤና ጎጂ ከሆኑ ኬሚካሎች ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡

በሸንበቆው ውስጥ ምስማሮችን መግዛት የተሻለ ነው. የእነሱን ትኩስነት ለማወቅ ፣ ፍሬውን በሌሊት ውሃ ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ከዚያ በኋላ ኩርኖቹ በትንሽ እርጥበት በተሸፈነ ጨርቅ ማፅዳትና መጠቅለል አለባቸው ፡፡ ጥራት ያላቸው ፍራፍሬዎች በጥቂት ቀናት ውስጥ ቡቃያውን ይለቀቃሉ።

የኮሌስትሮል ጥፍሮች ለዚህ አይመከሩም-

• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የጨጓራና የሆድ ህመም;
• የቆዳ በሽታዎች
• አለርጂ

ባህላዊ ሕክምና ምክሮች

ከሆድ ኪንታሮት የ atherosclerosis በሽታ መከላከልን እና ፈውስን ማከም ይችላሉ ፡፡ ኩርንችሎች መታጠፍ አለባቸው ወደ መስታወት ማጠራቀሚያ ውስጥ ይፈስሳሉ እና በሚፈስስ ማር ያፈስሱ። ሳህኖቹን በጥብቅ ተዘግተው ለ 90 ቀናት በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ አጥብቀው ያዙ ፡፡ ከዚያም የንብ ማነብ ምርቱ ከታጠበ የአበባ ዱቄት ከአበባ ዱቄት ጋር ተቆራርጦ ይቀላቅላል ፡፡ ከምግብ በፊት የተገኘውን ጥንቅር ይውሰዱ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት እና እርጎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በብሩህ ውስጥ የፈውስ ድብልቅን ለማዘጋጀት 100 g የሱፍ ማንኪያ እና 5 የሾርባ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ። በትንሹ ኩባያ የተቀቀለ ወተት 2 ኩባያ አፍስሱ እና ለአንድ ሰዓት ያህል አጥብቀው ይሙሉ ፡፡ Tincture ይጠቀሙ ለሶስት ሳምንታት በባዶ ሆድ ላይ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ tablespoon መሆን አለበት።

ለውዝ እና የደም ኮሌስትሮል ለሥጋው ኃይለኛ የኃይል ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በፕላኔቷ ውስጥ ባሉ ሁሉም ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነሱን በመደበኛነት እና በተመጣጣኝ መጠን የሚጠቀሙባቸው ከሆነ የህይወትን ጤና እና ጥራት በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ ፡፡