ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ለአንድ ሳምንት ምናሌ

በስኳር ህመም ማስያዝ በሚታወቅበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ የተከለከሉ ምግቦችን ሳይጨምር ምግብዎን ማስተካከል አለብዎት ፡፡ ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ ዳራ ላይ በጥብቅ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት መከተል የህክምና የግድ አስፈላጊ ነጥብ ነው።

በቲ 2 ዲኤም ፣ በሰውነት ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶች ይረበሻሉ ፣ ይህም በደም ውስጥ የግሉኮስ ክምችት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ሥር የሰደደ ከፍተኛ የጨጓራ ​​በሽታ የልብ ድካም እና የደም ግፊት ፣ የልብና የደም ቧንቧ ህመም ፣ የደም እክሎች ፣ የኩላሊት እና ሌሎች ችግሮች ያስከትላል ፡፡

የሕክምና ልምምድ እንደሚያሳየው ትክክለኛ አመጋገብ በአሁኑ ጊዜ ሥር የሰደደ መጥፎ ክስተቶች በማስወገድ ለወደፊቱ ሥር የሰደዱ ችግሮች መዘግየት ጥሩ የሕክምና ዘዴ ይመስላል።

ስኳር እንዳይነሳ የአመጋገብ መርሆችን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ሊበሉ እና የትኞቹ እንደሚወገዱ ይወቁ? እና በመጨረሻም ፣ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሳምንታዊ ምናሌ እንሰበስባለን ፡፡

አጠቃላይ ምክሮች

በሰውነት ውስጥ የካርቦሃይድሬት ልኬትን መጣስ በመገኘቱ ምክንያት “ጣፋጭ” በሽታ የተለመደ የ endocrine በሽታ ነው። የበሽታው መዘዝ አስከፊ ሊሆን ይችላል ፣ ተገቢው ህክምና በወቅቱ ካልተጀመረ ህመምተኛው የአመጋገብ ህጎችን ችላ ይላል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ለየት ያለ የሰባት ቀን ምናሌን ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በሀኪም ይመከራል ፡፡ በበይነመረብ ላይ የቀረቡት ሁሉም ምግቦች አመላካች ናቸው ፣ ስለሆነም ፣ በአንዳንድ ክሊኒካዊ ስዕሎች ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡

ለስኳር በሽታ የተመጣጠነ ምግብ ከሠንጠረዥ ቁጥር 9 ጋር የተዛመደ ምናሌን ያካትታል ፡፡ የታካሚውን አካል ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ሜታቦሊዝም ለማሻሻል የታሰበ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከ T2DM ጋር ለተያያዙ ችግሮች እንደ መከላከያ እርምጃ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው 2 የስኳር ህመምተኞች ፣ የሰውነት ክብደትን መጨመር እና አጠቃላይ የክሊኒካዊ ስዕልን ማባባትን ለማስቀረት የምርቶች የካሎሪ ይዘት ማስላት ያስፈልጋል ፡፡

የካሎሪዎችን ስሌት ለማመቻቸት አስፈላጊውን የካርቦሃይድሬት መጠን ለማስላት የሚረዳ ልዩ ሰንጠረዥ ተዘጋጅቷል ፡፡ የዳቦ አሃድ (XE) ምግብን ሲያጠናቅቁ በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን ለማስላት የሚረዳ ብዛት ነው ፡፡ አንድ አሃድ በግምት ከ10-12 ዲጂታል ካርቦሃይድሬቶች ጋር እኩል ነው።

ጠረጴዛው በውስጡ ባለው ካርቦሃይድሬት መጠን ምግብን እኩል ያደርገዋል ፡፡ ማንኛውንም ምግብ (ስጋ ፣ ሙዝ ፣ ወይን ፣ ብርቱካን ፣ ወዘተ) ሙሉ በሙሉ መለካት ይችላሉ ፡፡ የዳቦውን ክፍሎች ለማስላት በሽተኛው በምርት ማሸጊያው ላይ በ 100 ግራም ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን መፈለግ እና በ 12 መከፋፈል አለበት ፣ ከዚያ በአካል ክብደት ላይ በመመስረት ያስተካክሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ዳራ ላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ የካርቦሃይድሬት ስሌቶች ሥር የሰደደ የዶሮሎጂ በሽታ እድገትን ባለመፍቀድ ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው ፡፡

ለመካከለኛ እስከ ከባድ በሽታ አመጋገብ የደም ግሉኮስን እና ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀነስ ከመድኃኒቶች ጋር ይደባለቃል ፡፡

መሰረታዊ መርሆዎች

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሕመምተኞች የበሽታውን ሊከሰቱ የሚችሉ ውስብስብ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል በተከታታይ አንድ hyperglycemic ሁኔታን ለማስቀረት የአመጋገብ ሁኔታን የሚያሻሽሉ የተወሰኑ ህጎችን መከተል አለባቸው ፡፡

የየእለት ምናሌው የኃይል እሴት ሙሉ መሆን አለበት - ወደ 2400 ኪሎ ግራም ገደማ። ከመጠን በላይ ክብደት ከታየ የካሎሪ ይዘት እና በምግብ ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን መጠን በመቀነስ የካሎሪ ይዘት ይቀነሳል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ አማራጭ ፣ የታካሚውን ዕድሜ ፣ የታመመውን በሽታ “ተሞክሮ” ፣ ተጓዳኝ በሽታ አምጪዎችን ፣ የሰውነት ክብደትን ፣ የአካል እንቅስቃሴን ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአመጋገብ ምናሌ በምግብ ባለሙያው ሲሠራ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

Targetላማው ደረጃ ላይ የግሉኮስን መጠን ለመጠበቅ ፣ የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር አለብዎት።

• ለሙሉ ሕይወት አስፈላጊ የሆኑትን ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች መጠን ማካተት - የፕሮቲን ንጥረነገሮች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች።
• ውስብስብ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶች መተካት። በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች በሰውነቱ ውስጥ በቀላሉ ስለሚጠጡ ከፍተኛ ኃይል ይሰጡታል ፣ ግን ለብዙ ጊዜ አይሰጥም ፣ ወደ ግሉይሚያ ይዝለሉ።
• በቀን ውስጥ የጨው መጠንን ወደ 6 ግራም ይገድቡ ፡፡
• በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ ለስኳር ህመምተኛ ህጉ ቢያንስ 1.5 ንጹህ ውሃ ነው ፡፡
• የተመጣጠነ ምግብ - በቀን 5-6 ጊዜ እንዲመገቡ ይመከራል። ሶስት ሙሉ ምግቦች እና ጥቂት መክሰስ መኖር አለበት ፡፡
• ከምናሌው ውስጥ ብዙ ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ እነዚህም Offal, የአሳማ ሥጋ ፣ የተለያዩ የስጋ ውጤቶች (ሳህኖች ፣ ሰላጣ) ፣ ቅቤ ፣ የበሬ ሥጋ። ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች በኮሌስትሮል ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡

በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዱ አሚኖ አሲዶች የእፅዋት ፋይበር ፣ አስትሮቢክ አሲድ ፣ ቢ ቪታሚኖች ፣ ሊፖትፊክ አካላት - መጨመር ያስፈልጋል ፡፡

ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ፣ አኩሪ አተር ፣ አኩሪ አተር ዱቄት ፣ የዶሮ እንቁላሎች ከንፈር እህል የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡

የተከለከሉ እና የተከለከሉ ምርቶች

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ በትክክል መከተል ያለባቸውን የተወሰኑ ገደቦችን ያመለክታል ፡፡ በአጠቃላይ ሁሉም ምርቶች በተፈቀደላቸው ፣ በተከለከሉ እና ውስን ናቸው ፡፡

ብዙ የስኳር ህመምተኞች እገዶች እና እገታዎች ሲኖሩ የምግብ እጥረት ያንሳል ብለው ያምናሉ ፣ ግን በእውነቱ ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ሊጠጡ የሚችሉ ምግቦች ዝርዝር አለ ፡፡ ዋናው ነገር እንደ መክሰስ ሊጠቅም የሚችል በጣም ጥቂት የተፈቀደ ምግብ አለመኖሩ ነው ፡፡

በፍጥነት በሚሟሙ ካርቦሃይድሬት የተሞሉ ምግቦችን መመገብ የተከለከለ ነው - የተከተፈ የስኳር እና ነጭ የዱቄትን መጋገሪያ ፣ ማንኛውንም ጣፋጮች - ማር ፣ ማር ፣ አይስክሬም ፣ ጣፋጮች። ፓስታ ፣ ዱባ ፣ ስኳሽ አይችሉም ፡፡

ብዙ fructose እና ገለባዎች ያሉባቸው ፍራፍሬዎችን ለመብላት አይመከርም - በለስ ፣ ወይራ ፣ አተር ፣ የተወሰኑ ደረቅ ፍራፍሬዎች / ፍራፍሬዎች ፡፡ ቅመም እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች ፣ የሰባ ወተትና የወተት ተዋጽኦ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ የበሬ እና የሞንቶን ስብን ለማስወገድ ይመከራል ፡፡

ማንኛውም የአልኮል መጠጦች የተከለከሉ ናቸው። አልኮሆል በአንዳንድ ሁኔታዎች በስኳር በሽታ ኮማ የተከማቸ ወደ ኃይለኛ hypoglycemic ሁኔታ ሊወስድ ይችላል ፣ እና በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ የስኳር መጠን ይነሳል ፡፡

የሚከተሉት ድንጋጌዎች በተወሰነ መጠኖች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ

1. ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች (ለምሳሌ ፣ የጎጆ አይብ) ፣ ጨዋማ እና ጠንካራ አይጦች ፣ ቅቤ።
2. ወፍራም የስጋ ምርቶች (ዳክዬ እና ከእሱ የመጡ ሁሉም ምግቦች) ፡፡
3. ሴሞሊያና ነጭ ሩዝ.
4. የተጨሱ እና የጨው ዓሣ.

ውስን ምግቦች እንዲበሉ አልተከለከሉም ፣ ነገር ግን የስኳር ህመምተኛ ፍጆታቸውን በጥብቅ መቆጣጠር አለበት ፣ በሳሙኑ ውስጥ ከ 2 ጊዜ ያልበለጠ ጊዜ ይጨምሩ ፡፡

ምን መብላት እችላለሁ?

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ምናሌው ዓሳ ወይም ስጋን ያተኮረ ስኒን ለመጠቀም ያስችላል ፡፡ ስለዚህ ስጋ / ዓሳ የተቀቀለበት የመጀመሪያው ፈሳሽ ይቀባል ፣ እና ሳህኑ በሁለተኛው ውሃ ውስጥ ይዘጋጃል። በምናሌው ላይ የስጋ ሾርባን በየ 7 ቀናት ከአንድ ጊዜ በላይ ማካተት ይፈቀዳል ፡፡

ለዋና ዋና ምግቦች ዝግጅት ዝቅተኛ ስብ ስብ ለሆኑት ዓሳዎች ምርጫ መስጠት አለበት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ፖሎክ ፣ chርፕ ፣ ፓይክ። ከስጋ - የዶሮ ወይም የቱርክ ጡት ፣ ላም የበሬ ሥጋ። ለስኳር ህመምተኞች ዓሳ እንዴት ማብሰል ይቻላል? ምርቱን ለአንዳንድ ጥንዶች, በምድጃ ውስጥ ወይም ባለብዙ ምግብ ቤት ውስጥ ማብሰል ይመከራል ፡፡

ሁሉም ዝቅተኛ የወተት ይዘት ያላቸው ሁሉም የወተት እና የወተት-ወተት ምርቶች - kefir ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ ያልታጠበ እርጎ ፣ የጎጆ አይብ። የዶሮ እንቁላል መብላት ይችላሉ ፣ ግን በ 7 ቀናት ውስጥ ከ 3-5 ቁርጥራጮች ያልበለጠ ፣ ፕሮቲኖችን ብቻ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ዮልኮች ለምግብነት አይመከሩም።

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች የሚከተሉትን ማድረግ ይፈቀድላቸዋል

• ገንፎ በገብስ ፣ በለውዝ እና በኦክሜል ላይ የተመሠረተ። በየቀኑ መብላት ይፈቀዳል ፣ ግን ከአንድ ጊዜ በላይ አይደለም።
• ሙሉ እህል ዳቦ ፣ የተጠበሰ የዳቦ ዕቃዎች ፣ የበሰለ ዱቄት። በቀን ውስጥ ከፍተኛው መጠን 300 ግራም ነው።
• አትክልቶች ከጠቅላላው የአመጋገብ ስርዓት 30% መሆን አለባቸው። Kohlrabi, ጎመን, ቲማቲም, ዱባዎች, ባቄላዎች, ባቄላዎች, ማንኛውንም አረንጓዴ መብላት ይችላሉ.
• ብዙ ስቴክ እና ፍሬክቶስ የተባሉትን አትክልቶች በሳምንት ከ 1 ጊዜ ያልበለጠ ይበላሉ ፡፡ እነዚህም ድንች ፣ ቢራ እና ካሮትን ያካትታሉ ፡፡ ከነሱ ውስጥ ስኳር ቢነሳ ፣ በምንም መልኩ ተለይተው አይወጡ ፡፡
• የተለያዩ የብርቱካን ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ - ብርቱካናማ ፣ ማንዳሪን ፣ ወይን ፍሬ ፣ እንዲሁም የቤሪ ፍሬዎች - ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ኩርባዎች ፣ ክራንቤሪ ፍሬዎች

እንደ ጣፋጭ ምግብ ፣ በሽተኛው ማንኛውንም የስኳር በሽታ ክፍልን ወይንም መደበኛ ብስኩት ብስኩቶችን ያለ ስኳር መስጠት ይችላል ፡፡

ከጠጦዎቹ ውስጥ በዱር ፍሬ ፣ በኩሽና በቲማቲም ጭማቂ ፣ በማዕድን ውሃ ፣ በቤት ውስጥ ፍራፍሬ እና የቤሪ ኮምፖች ፣ በደከመበት ሻይ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ላይ የተመሠረተ ሾርባ የሚመከር ነው ፡፡

ለሳምንቱ ምናሌ

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ዓይነቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለሳምንት የስኳር ህመምተኞች ግምታዊ አመጋገብ ነው ፡፡ ቀደም ሲል እንደተገለፀው ፣ በጥሩ ሁኔታ ፣ ልምድ ያለው የአመጋገብ ባለሙያው ብዙ ኑሮን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአመጋገብ ስርዓት መዘጋጀት አለበት ፡፡

ብዙ ምግቦች ለመጠቀም የተገደቡ ቢሆኑም ሌሎች ግን ሙሉ በሙሉ የታገዱ ቢሆንም የተለያዩ ፣ ሚዛናዊ እና በትክክል መመገብ ይችላሉ ፡፡ በቀን የምናሌ ዝርዝርን ከመስጠታችን በፊት አንዳንድ አስፈላጊ ነጥቦችን እናስተውላለን ፡፡

ከ 50 ግራም ያልበላው የእህል ዳቦ በአንድ ምግብ ውስጥ ይመከራል ፣ የመጀመሪያው ምግብ የተወሰነ ክፍል - 250 ግራም ፣ አንድ ፈሳሽ (ኮምጣጤ ፣ ጭማቂ ፣ ወዘተ) - 250 ሚሊ.

2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ምሳሌ የሚሆን አመጋገብ

1. ሰኞ ጠዋት ጠዋት ወተትን ወተትን (አንድ ክፍል - 200 ግ) ይበሉ ፣ ከእንጀራ ጋር አንድ ዳቦ ፣ በትንሹ ያልታጠበ አረንጓዴ ሻይ ፡፡ ከምሳ በፊት ንክሻ ሊኖርዎት ይችላል - 1 ጣፋጭ እና እርጎ ፖም ወይም ከስኳር ነፃ የሆነ ሂቢስከስ መጠጥ። ለምሳ - ብስባሽ ፣ ትንሽ ቁራጭ ዳቦ ፣ የአትክልት ሰላጣ። ሁለተኛው መክሰስ ቀጫጭን ነው ፡፡ እራት - ጎመን ቆራጭ ፣ የዶሮ እንቁላል - 1 pc. ፣ ሻይ ያለ ስኳር ምትክ ፡፡ ከእንቅልፍዎ በፊት - 250 ሚሊ ሊትል የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፡፡
2. ማክሰኞ ጠዋት - የጎጆ አይብ (100 ግ) ፣ ቡሽ ኬክ ገንፎ - 100 ግ ፣ 250 ሚሊ ሊት ያልተቀዘቀዘ ሻይ። ምሳ - የዶሮ ሾርባ ከፓምፕ ጋር ፣ የተጋገረ ጎመን ከስጋ ሥጋ (100 ግ) ፡፡ የሾርባ ማንኪያ ሶፋሌ ሾርባ (200 ግ) ፣ የእንፋሎት ቁርጥራጭ (100 ግ)። ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ጄል ያለ ስኳር ፣ ፖም ፡፡ ምሽት ላይ አነስተኛ ቅባት ያለው ኬፋ ብርጭቆ ፡፡
3. ረቡዕ ጠዋት - ገብስ (200 ግ) ፣ ዳቦ ፣ ሻይ። ምሳ - ሾርባ ከዓሳ ምግብ ፣ ሰላጣ - ቲማቲም እና ጎመን (200 ግ) ፣ የተጋገረ የቱርክ ጡት (70 ግ) ፣ ሻይ ያለ ስኳር። እራት - ጎመን schnitzel ፣ ያልታሸገ ክራንቤሪ መጠጥ። ለአንድ ከሰዓት በኋላ መክሰስ አማራጮች - አንድ ብርጭቆ በቤት ውስጥ የተሰራ ክራንቤሪ ኮምጣጤ ፣ በውሃ ላይ በእንቁላል የተሰራ የእንቁላል ፍራፍሬ ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ እርጎ።
4. ሐሙስ ጠዋት - የተቀቀለ ዶሮ ከአትክልቶች ፣ ዳቦ ፣ ትንሽ አይብ ጋር። ምሳ - በስጋ ሾርባ ላይ ሾርባ ፣ የአትክልት ሾርባ (እስከ 200 ግ) ፣ ያልታሸጉ ፍራፍሬዎችን ገቡ ፡፡ እራት - የዓሳ ኬክ ፣ 1 የዶሮ እንቁላል ፣ ሻይ ከጣፋጭ ጋር። ለክፉ ቀለል ያለ ቅባት ባለው የቅመማ ቅመም ፣ ብርጭቆ kefir ወይንም የተቀቀለ ወተት የተሰራ የፍራፍሬ ሰላጣ ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ ፡፡
5. አርብ ጠዋት - አንድ ጎመን እና ካሮት ሰላጣ ፣ የተቀቀለ ዓሳ ፣ ዳቦ። ምሳ - የዶሮ አትክልቶች ከዶሮ ፣ ከአትክልት ቡቃያ ፣ ሻይ ከስኳር ምትክ ፡፡ እራት - የጎጆ ቤት አይብ ሰሃን (150 ግ) እና ያልበሰለ ሻይ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ፖም ወይም ኮምጣጤ ፣ ብርቱካናማ ወይም 2 ታርጋን ፣ ኬፋ ለሊት ፡፡
6. ቅዳሜ ጥዋት - ፕሮቲን ኦሜሌት ፣ 2 የሾርባ አይብ (20 ግ) ፣ ከቸኮሌት ጋር መጠጥ። ምሳ - ሾርባ ከአበባ ፣ ከአትክልት ካቪያር ፣ ከተጠበሰ ሥጋ (70 ግ) ፡፡ እራት - ዱባ ገንፎ ያለ ሩዝ ፣ ትኩስ ጎመን ሰላጣ ፣ ሊንጊቤሪ ጭማቂ። እንደ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፣ አትክልቶችን ፣ ትኩስ አትክልቶችን ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ ፣ ከመተኛቱ በፊት ፣ የተቀቀለ ወተትን ይጠጡ - 250 ሚሊ ሊት ፡፡
7. ትንሳኤ ፡፡ ጠዋት - የኢየሩሳሌም artichoke ሰላጣ ከአፕል ፣ ጎጆ አይብ ፣ ብስኩቶች ጋር። ምሳ - ሾርባ ከባቄላ ፣ ከቡድጓዳ ጋር በቱርክ ፣ በክራንቤሪ ጭማቂ። እራት - ገብስ ፣ የእንቁላል ቅጠላ ቅጠል ፣ ሻይ (አረንጓዴ ወይም ጥቁር)። መክሰስ - ጄሊ ፣ ኪዊ (ከሁለት አይበልጥም) ፣ ከስኳር ነጻ የሆነ እርጎ ያለ ስኳር።

ለስኳር በሽታ አመጋገብ የዶሮሎጂ ሕክምና አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ህመምተኞች መድሃኒቶችን እና የአካል እንቅስቃሴን ከመውሰድ በተጨማሪ መደበኛ እና አርኪ ሕይወት መኖር ይችላሉ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ያለው ባለሙያ ለስኳር ህመምተኞች ምናሌን ለመፍጠር ደንቦችን ያወራል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language (ሚያዚያ 2024).