የነርቭ ኮሌስትሮል ሊነሳ ይችላል

በሰው አካል ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ጭንቀት ነው። የጭንቀት መጋለጥ ጊዜ ሲያበቃ ኮሌስትሮል ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል። ነገር ግን በጉበት በተሰራጨው የሊምፍ ውስጥ ተደጋጋሚ እጢዎች ለአብዛኛዎቹ የልብ ጡንቻዎች በሽታዎች መከሰት ትልቅ አስተዋጽኦ ናቸው ፣ እና ስለሆነም እነሱን ለመከላከል ፣ የዕለት ተዕለት ኑሮን ከሚያስከትላቸው ውጥረቶች ለማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡

አጠቃላይ መረጃ

ኮሌስትሮል በጉበት ሴሎች የሚመረተው ስብ ነው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ኮሌስትሮል በሴሎች ፣ በወሲብ ሆርሞኖች እና በአድሬ እጢዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተፈጥሯዊ የስብ አልኮሆል በጉበት ተጠብቆ የሚገኘውን የቢል ስብ መፈጠርን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የቪታሚኖችን ዘይቤ እና የካልሲየም ኃይልን መመገብ ያሻሽላል ፡፡ ኮሌስትሮል የነርቭ ፋይሎችን ይነጥቃል ፡፡

ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ ያለው የሕዋስ ሽፋን ሽፋን ስብ-ልክነት ያለው መጠን ከሚጠበቀው በላይ ከሆነ እንደ ከተወሰደ የፓቶሎጂ ሁኔታ የመያዝ አደጋ

ደንቡ ምንድን ነው?

የደም ምርመራን በማለፍ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ አመላካቾቹ በእድሜው ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ስለሆነም ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች የደም ኮሌስትሮል መደበኛ iwu ወሰን በሠንጠረ are ውስጥ ተገል indicatedል-

ሐኪሞች ብዙ ዓይነት የሊፕሎይክ የአልኮል መጠጦችን ይለያሉ እና ዋናዎቹ እንደሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ኤል ዲ ኤል ይህ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ነው ፣ በዝቅተኛ እፍጋትና ተለይቶ የሚታወቅ እና የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የመቋቋም ችሎታ ፣ የደም ሥሮች እከሎችን በመሸፈን በላያቸው ላይ የመቋቋም ችሎታ አለው ፡፡ በደም ፈሳሽ ውስጥ ያለው አመላካች ከ 100 mg / dl ወይም ከ 2.59 μልል / ኤል መብለጥ የለበትም። ያለበለዚያ በሰው አካል ላይ ከባድ አደጋ አለ ፡፡
• ኤች.ኤል.ኤ. “ጥሩ” ኮሌስትሮል “መጥፎ” የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ለማንጻት እና ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ወደ ተበከለ እና ወደ ሚሰራበት ወደ ጉበት ይላካል ፡፡ ከ 40 በላይ ለሆኑ ወንዶች እና ሴቶች የዚህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር ደረጃ ከ 60 mg / dl (1.55 mmol / l) በላይ መሆን አለበት። ዝቅተኛ HDL ኮሌስትሮል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

ለምን ይነሳል?

በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ዋናዎቹም የሚከተሉት ናቸው

• አመጋገብ. የሊምፍ ትኩረትን ማሻሻል በተመጣጠነ ስብ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ላላቸው ምግቦች ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ እና አላግባብ መጠቀምን አስተዋፅ abuse ያደርጋል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-ጣፋጩ ፣ ሳር ፣ የሰባ ሥጋ ፡፡
• ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ይልቅ “ጥሩ” ኮሌስትሮል አላቸው ፡፡ ስለዚህ የእቃውን እሴት መደበኛ ለማድረግ ክብደቱን መደበኛ ማድረጉ ያስፈልጋል።
• ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ። የሞተር እንቅስቃሴ በማይኖርበት ጊዜ ፣ ​​ጠቃሚ የተፈጥሮ ስብ ስብ አልኮሆል እና “ጎጂ” ላይ ጭማሪ አለ ፡፡ ይህ ወደ የድንጋይ ንጣፍ መፈጠር ፣ የልብ ምት እና የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡
• ዕድሜው ከ 50 ዓመት በላይ ነው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 21 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ምንም ዓይነት አመጋገብም ሆነ ሌሎች ምክንያቶች ሳይኖሩ ኮሌስትሮል ቀስ እያለ ይወጣል። በ 50 ዓመት ዕድሜ ላይ የወንዶች ኮሌስትሮል መጠን በሴቶች ግማሽ ግማሽ ውስጥ ይቆማል ፣ እና በሴቶች ፣ በተቃራኒው ፣ የወር አበባ መምጣቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
• ማጨስ. ስለ ትንባሆ እና ኒኮቲን ለሰውነት አደገኛነት ሁሉም ሰው ያውቃል። ስለዚህ ይህ መጥፎ ልማድ የኮሌስትሮል ደረጃን የሚያንፀባርቅ ፣ “ጥሩውን” በመቀነስ ፣ ሲጋራዎች ብዙ የልብ ሕመሞችን የመፍጠር አደጋን ይጨምራሉ ወይም አሁን ያሉትን ደግሞ ያባብሳሉ።
• የኢንዶክሪን በሽታ በኮሌስትሮል ውስጥ ዝለል እንደ የስኳር በሽታ ሜላሊትስ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ያሉ የ endocrine gland በሽታዎችን ያስከትላል።

ስለ በሽታው በአጭሩ

ኮሌስትሮል በከፊል በአንዳንድ የሰዎች የሰውነት ክፍሎች (ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ አንጀት ፣ ወዘተ) የሚመረትና በከፊል በምግብ የተሞላ ነው ፡፡ በሴሎች እና ሆርሞኖች መፈጠር ፣ ቫይታሚኖችን በመጠጣት እና የቢል ውህድን በመፍጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

ኮሌስትሮል የሕዋስ ሽፋኑን መሠረት ለመገንባት እንዲሁም ጥንካሬውን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ተልእኮ አለው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ሰውነታችን በጣም ይፈልጋል ፡፡ ከዚህ ጋር ተያይዞ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ለሕይወት እና ለጤንነት ትልቅ ስጋት ሊያደርግ የሚችለው እንዴት ነው?

ዶክተሮች ኮሌስትሮል በደም ውስጥ እንቅስቃሴን በሚጨምሩ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ላይ በመመርኮዝ ኮሌስትሮል ኮሌስትሮልን ወደ “መጥፎ” እና “ጥሩ” (ኤልዲኤን እና ኤች.ኤል.) በቅደም ተከተል ያካፍላሉ ፡፡ ዝቅተኛ lipoprotein ድፍረቱ የመጥፎ ኮሌስትሮል ባህርይ ነው ፣ እና ከፍተኛ መጠኑ ጥሩ የኮሌስትሮል ባህርይ ነው።

በመጀመሪያው ሁኔታ ፣ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይቀመጥና የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ይይዛል ፣ በሁለተኛው ውስጥ - ለጉድጓዱ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲሰራ በማድረግ ለጥፋታቸው አስተዋፅ it ያደርጋል ፡፡ ስለሆነም መጥፎ የኮሌስትሮል ጭማሪን መዋጋት አለብን ፣ ጥሩም ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በ ‹ኮሌስትሮል” ቅርጾች መልክ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኤል ዲ ኤል ክምችት መከማቸት በደም ዝውውር እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ምናልባት ይህ ሊሆን ይችላል

• የደም ግፊት
• myocardial infarction
• atherosclerosis
• የልብ በሽታ
• angina pectoris
• የልብ በሽታ ፣ አንጀት ፣ ኩላሊት ፣
• የደም ሥር እጢ
• ሥር የሰደደ ድክመት

እንደነዚህ ያሉት በሽታዎች የሕይወትን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ከማባባስ ብቻ በተጨማሪ የሞት አደጋንም ይይዛሉ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ ጤናማ ፕሮፋይልን ይረዳል ፡፡ ትንታኔው የተሰጠው በባዶ ሆድ ላይ ነው ፣ ከመሰጠቱ ቀን በፊት አልኮልን እና ጠንካራ የሰውነት እንቅስቃሴን መተው አለብዎት ፡፡

ኮሌስትሮል በውጥረት ላይ ጥገኛ

ብዙውን ጊዜ "ሁሉም በሽታዎች ከነርervesች ናቸው" የሚለውን ሐረግ መስማት ይችላሉ ፣ እና ከእውነት የራቀ አይደለም ፡፡ በነርervesች ምክንያት ኮሌስትሮል ሊነሳ ይችላል? በደሙ ውስጥ ያለው ደረጃ መጨመር ወደ atherosclerosis ፣ የደም መዘጋት ፣ የደም ግፊት ፣ እና ሞት እንኳን ያስከትላል ፣ ስለሆነም ይህ ምን እንደሚሆን እና ምን እርምጃዎች መወሰድ እንዳለባቸው ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህ እንዴት ነው?

አሜሪካዊው የሳይንስ ሊቃውንት አስጨናቂ ሁኔታዎች በደም ውስጥ የኮሌስትሮልን መጠን እንዴት እንደሚቀይሩ ለመረዳት ይህንን ግንኙነት ለመቆጣጠር ረዥም ጊዜ ጥናት ሲያካሂዱ ቆይተዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በውጥረት ውስጥ ያለው የደም አስደናቂ ችሎታ በፍጥነት እንዲንፀባረቅ ያደርጉ ነበር ፡፡

ለምርምርአቸው ፣ ሴት ብቸኛ የሆኑ ሰዎችን ቡድን መርጠዋል ፣ በዚህም አድልዎ አልነበረም ፣ ምክንያቱም የሴቶች የስነ-ልቦና ችግሮች ችግሮችን ለመቋቋም ይበልጥ አስቸጋሪ እንደሆኑ ስለሚታወቅ። እነዚህ ሰዎች የሂሳብ ሰራተኞች ነበሩ እና የመመልከቻው ጊዜ ከተመረጠው በላይ ተመር chosenል - አመታዊ ሪፖርቱ የሚያቀርበው ጊዜ ፡፡

ይህ ጊዜ ተመሳሳይ ሥራ ላላቸው ሰዎች በጣም አስቸጋሪ እንደሆነ ግልፅ ነው ፡፡ በውጤቶቹ መሠረትም የኮሌስትሮል መጠን ከርእሰ-ጉዳዩች ከአንድ አራተኛ በላይ መጨመሩ ተገኘ ፡፡

በሙከራው መጀመሪያ ላይ የስነልቦና ጭንቀት በጣም አነስተኛ ነበር ፣ እና ደም በ 10-12 ደቂቃዎች ውስጥ በአማካኝ ተባብሷል ፣ እና ከሪፖርቱ በፊት ፣ ስሜቶች ሞልተው ጊዜ ከሌለ ፣ ደሙ በፍጥነት ሁለት እጥፍ ያህል ደምድሟል ፡፡

ከፍተኛ የደመወዝ መጠን መጠን አንድ ሰው የደም መፍሰስ እና ፈሳሽ መዘበራረቅ ያስከትላል። ይህ በተራው ደግሞ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነት የመሳብ ችግር ያስከትላል እንዲሁም ጉበት የሚያመነጨው ኮሌስትሮል እንዲሁም ከምግብ ጋር የሚመጣው በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ያልተከማቸ ነው ፡፡

እንደነዚህ ያሉትን ጥሰቶች ያስቆጣ የስነልቦና ጭንቀት ብቻ ሳይሆን አካላዊም ቢሆን በሥራ ላይ ነው ፡፡ የተዛባ አሉታዊ ውጤት በደም ውስጥ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርጋል። በሥራ ላይ ውጥረት - ይህ የእነዚያ ሁኔታዎች ብቻ ነው ፣ ስለ የቤት ውስጥ ችግሮች መርሳት የለብንም።

ሰውነት የተለያዩ አይነት ጭነቶች ይፈልጋል ፣ ግን ከስነ-ልቦና ሚዛናዊነት ጋር አብረው ተቀባይነት የላቸውም እና የነርቭ ሥርዓትን በመጀመር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ማለቂያውን በሁሉም የሰውነት አሠራሮች ውስጥ የሚፈጠሩ አስጨናቂዎች ይሆናሉ ፡፡

ማንኛውም ልምዶች ምልክትን ይተዋሉ ፣ እና የበለጠ ከባድ ችግሮችን ለመከላከል ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ እነዚህን ምክንያቶች ማስወገድ አስፈላጊ ነው። መረጋጋት ለጥሩ ጤንነት ቁልፉ እና ከዚህ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች አለመኖር ቁልፍ ነገር ነው።

ከጭንቀት የተነሳ የደም ኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ ወደ ወሳኝ ደረጃ ይወጣል። አንድ ሰው የሚያጋጥመው አስደንጋጭ ሁኔታ አድሬናሊን እና norepinephrine እንዲለቁ ያደርጋል። የደም ግፊትን በፍጥነት ማደግ የልብ ጡንቻዎች መገጣጠሚያዎችን ያሻሽላል ፣ በዚህም ምክንያት በፍጥነት ኃይሎቹን ይደክማል እና ያጠፋል።

ውጥረት በራሱ በሰው አካል ውስጥ ያለ ዱካ አያልፍም ፣ እና በጭንቀት ምክንያት የኮሌስትሮል መጨመር ሁልጊዜ ወደ መዘዝ ይመራናል ፡፡

የነርቭ ኮሌስትሮል ይጨምራል እናም ጭንቀት ኮሌስትሮል እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል

በነርervesች ምክንያት ኮሌስትሮል ይነሳል ወይ ለሚለው ጥያቄ የሚሰጠው መልስ እኩል አይደለም - አዎ ፣ እና በጣም ፡፡ በዘመናዊ ሰዎች ያጋጠመው የመረበሽ መጠን እና የቆይታ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለማቋረጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠገንን ያባብሳሉ። ይህ በተራው የብዙ ከባድ በሽታዎችን እድገት ሊያመጣ ይችላል ፣ እንዲሁም በሽተኛው ቀደም ሲል የተሠቃዩትን ያባብሳል ፡፡

በእርግጥ ኮሌስትሮል አሉታዊ ባሕርያትን ብቻ አይደለም ነገር ግን መነሳት ሲጀምር በተቻለ ፍጥነት ለጤንነትዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

ኮሌስትሮል-ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ኮሌስትሮል አብዛኛውን ጊዜ በጉበት ሴሎች ውስጥ የሚመረተው የሰባ ንጥረ ነገር ዓይነት ነው ፡፡ በውጫዊው የሕዋስ ሽፋን ሽፋን ውስጥ ሚና በመጫወት በሰውነት "ግንባታ" ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። በሰውነት ውስጥ የሚጫወተውን ሚና ለመገመት በጭራሽ የማይቻል ነው ፡፡

ኮሌስትሮል ጥቅም ላይ ይውላል

• የሕዋስ ምስረታ
• የወሲብ ሆርሞኖች ምስረታ ፣
• በአድሬናል ዕጢዎች ሆርሞኖች ማምረት ፣
• መደበኛውን የመለጠጥ ምስረታ ያበረክታል ፣
• የቫይታሚን ዲ መጠጥን ያበረታታል ፣
• በቫይታሚን ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣
• የነርቭ ፋይበርን ለይቷል።

እነዚህ ሁሉ ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም በሰውነት ውስጥ በጣም ኮሌስትሮል መኖሩ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እነዚህን ውጤቶች ያስከትላል

• የደም ሥር እጢ
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታ
• የልብ ድካም እና ስትሮክ ፣
• angina pectoris.

ለዚያ ነው በአስደናቂ ምልክቶች ለጊዜው ትኩረት መስጠቱ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እንደሚጠቆመው

1. የአንጎኒ pectoris.
2. በእግሮች እና በእጆች ላይ ህመም.
3. የደም ሥሮች ፣ የደም ሥሮች መሰባበር።
4. የልብ ድካም ልማት.
5. በቆዳ ላይ ቢጫ ነጠብጣቦች።
6. የትንፋሽ እጥረት።

የኮሌስትሮልን መጠን የሚጨምሩ ምክንያቶች

በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። የተወሰኑት በሽተኛው ሊለወጡ አይችሉም ፣ ግን የተቀሩት በተቻላቸው መጠን መወገድ አለባቸው።

የነርቭ ኮሌስትሮል ይጨምር ወይም አለመሆኑን በመናገር ጭንቀት የኮሌስትሮልን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምሩ ከሚያደርጋቸው ዋና ዋና ጉዳዮች መካከል አንዱ ነው ማለት ነው ፡፡ በዚህ ውስጥ ከእሱ ጋር መወዳደር የሚችለው የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ብቻ ነው ፡፡

በውጥረት ምክንያት ሰውነት አደጋውን ለመቋቋም በሚያስችለው በጣም ፈጣን ስብ እና የስኳር መጠን የኮሌስትሮል መጠን ሊጨምር ይችላል። የዘመናዊ ውጥረቶች ዋነኛው ችግር የእነሱ ብዛት በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ነው ፣ ምክንያቱም የትኛው የኮሌስትሮል ምርት ከእያንዳንዱ ፍንዳታ በኋላ ወደ ኋላ የመመለስ ጊዜ የለውም ፡፡

በጣም አደገኛ የሆኑት ሁኔታዎች ከውስጣዊ ልምዶች የሚመጡ ስሜታዊ ጭንቀቶች ከከባድ ሥራ ጋር በተዛመደ አካላዊ ጭንቀት ላይ የሚተኩባቸው ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ በልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

በዚህ ሁኔታ ውስጥ መቆየት በሰውነት ውስጥ የፊዚዮሎጂያዊ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡ ምንም እንኳን አንድ ሰው ሁኔታውን በእሱ ላይ ጫና ቢፈጥርበትም እንኳ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የማምረት የጭንቀት ጊዜ የማያቋርጥ እና እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

ሌሎች ምክንያቶች

ኮሌስትሮልን እንዲጨምሩ ከሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች መካከል ደካማው የተመጣጠነ ምግብ በመጀመሪያ ይመጣል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ለመደበኛ የስብ መጠን በሚደረገው ውጊያ ውስጥ የሚከተሉትን ነገሮች ማስወገድ አለብዎት

• ቅቤ መጋገር ፣
• የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ፣
• የእንቁላል አስኳሎች
• በእሱ ላይ የተዘጋጁ ስጋዎች እና ምግቦች ፣
• የተጠበሱ ምግቦች በአጠቃላይ።

በተጨማሪም ከታካሚው በተጨማሪ ኮሌስትሮል እንዲሁ ሊጨምር ይችላል-

1. ማጨስ.
2. ዘና የሚያደርግ አኗኗር ይመራል።
3. አዘውትሮ የአልኮል መጠጥ ይጠጣል።
4. ከመጠን በላይ ክብደት ነው።
5. ዕድሜያቸው ከ 50 ዓመት በላይ ነው ፡፡
6. በዘር የሚተላለፍ
7. በማረጥ ጊዜ ውስጥ ይገኛል ፡፡
8. ለአንዳንድ ጎሳዎች የተሰጠ ነው።

ኮሌስትሮልን ከማሳደግ እራስዎን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለመጠበቅ የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ የለም ፡፡ ሆኖም ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ሲገኝ ሊዋጋ እና ሊዋጋ ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለማረጋጋት የሚረዱ መንገዶች

ከዚህ በታች ያሉት አብዛኞቹ ዘዴዎች በሐኪምዎ ከታዘዙ መድኃኒቶች ጋር ተዳምሮ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡

በዚህ ሁኔታ እራስዎ መድሃኒቶችን እራስዎ ማዘዝ የለብዎትም ፣ ነገር ግን በታላቅ ጥንቃቄ ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል:

1. የአኗኗር ዘይቤዎን ይለውጡ-ሲጋራ ማጨስን ያቁሙ ፣ አልኮሆል መጠጣትን መቀነስ እና በማንኛውም ጊዜ መጠጡን ማቆም ፣ የሞባይል ህይወትን መጀመር ፣ ጭንቀትን መቀነስ የተሻለ ነው ፡፡
2. በምግቡ ላይ ለውጦችን ለማድረግ የኮሌስትሮል ጭማሪን የሚያስከትሉ ምርቶችን ሁሉ ለማስወገድ ፣ ለክፉ መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምርቶችን ያክሉ-ጎመን ፣ ካሮት ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ አተር ፣ ለውዝ ፣ ዓሳ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሻይ ፡፡

በአመጋገብ ባህሪ ለውጦች ለውጦች በጣም መጠንቀቅ አለባቸው። ብዙ ጊዜ እነዚህ ምርቶች በጣም ረጅም ፣ በመደበኛ ወይም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ቢውሉ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከሌሎች በሽታዎች ጋር “መጋጨት” ይችላሉ ፣ ይህም የበለጠ አደገኛ ያደርጋቸዋል ፡፡

ስለዚህ በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ድርሻቸውን እንዲጨምሩ ፣ ሁሉንም በእራሳቸውም ሆነ ከሌሎች ጋር በማጣመር ሁሉንም ባህሪያቶቻቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡

የነርቭ ኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል

በሰው አካል ውስጥ በውጫዊ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ስር የሚከሰቱ ኬሚካዊ ሂደቶች በአጠቃላይ ሁኔታ ውስጥ ይንፀባረቃሉ ፡፡

ስሜቶች ፣ ሥነ ልቦናዊ ውጥረቶች ፣ ወዘተ… በርካታ የደም ሆርሞኖች እንዲለቁ ያነሳሳሉ ፣ ይህም ወደ ደም ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ የሰውነትን ዋና አካል ጨምሮ - የሰባ ንጥረ ነገር ኮሌስትሮል።

አስጨናቂ ሁኔታዎች ለመለካት አስቸጋሪ ናቸው ፣ ስለዚህ በነርቭ ስርዓት ውስጥ ኮሌስትሮል ይነሳል ወይንስ ፣ ይህ ለምን ይከሰታል ፣ በጣም ቀላል አይደለም ፡፡

ውጥረት ኮሌስትሮል ሊጨምር ይችላል? ይህ ርዕስ በሳይንስ ሊቃውንት ለብዙ ዓመታት ሲመረምር ቆይቷል ፣ እናም ውጤቶቹ እንዳመለከቱት በሰውነት ውስጥ ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በእውነቱ ይነሳል ፡፡ እናም ይህ መጥፎ ጊዜ ሲያበቃ ጠቋሚዎቹ ወደ መደበኛው ይመለሳሉ ፡፡

ለረጅም ጊዜ በስሜታዊ ጫና ውስጥ ያሉ ሰዎች ሁልጊዜ ትኩረት የማይሰጡ ጠንካራ ለውጦች እያጋጠማቸው ነው። ከጊዜ በኋላ ሰውነት ለአዳዲስ ስሜቶች ይጣጣማል ፣ እናም ከእንግዲህ የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፡፡

አንድ ሰው ለአዳዲስ ስሜቶች እየተለመደ ሲሄድ ብቻ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በጤና ላይ የማይነፃፀር ጉዳት ያስከትላል።

ይህንን ለመከላከል እራስዎን ከጭንቀት እንዴት እንደሚጠብቁ ፣ ችግሩን እንዴት እንደሚይዙ እና ይህ ሁኔታ ለሰውነት በአጠቃላይ ምን ያህል አደጋ ላይ እንደሚጥል ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

አፈፃፀምን ሊጨምር የሚችለው የትኛው የስነልቦና ጭንቀት ነው?

የጭንቀት ፅንሰ-ሀሳብ ትክክለኛ ፍቺ መስጠት እና ጥንካሬውን ለመለካት አይቻልም። ለአንዳንዶቹ ይህ በእውነቱ በህይወት ውስጥ እና ለተለያዩ ውስብስብ ነገሮች አስቸጋሪ ጊዜ ነው ፡፡ ሌሎች ደግሞ እንደ ጥቃቅን እጥረቶች ጭንቀትን ይመለከታሉ እንዲሁም በከባድ ችግሮች ውስጥ ከሚኖሩት ሰው ይልቅ በጭንቀት ይጨነቃሉ ፡፡

እያንዳንዳቸው የተለየ የትብብር ደረጃ አላቸው እና ክስተቶች ሙሉ ለሙሉ በተለየ መንገድ ይታያሉ።ነገር ግን አንድ ሰው የጭንቀት ሁኔታ ሲያጋጥመው በእርግጠኝነት አንድ ሰው ጫና ውስጥ ነው ፣ እሱ የመረበሽ ስሜት ፣ የቁጣ ስሜት እና ለመረዳት የማያስቸግር ቁጣ አለው ፣ እና የመረበሽ ስሜቱ ይጠፋል። አደጋው በሚጠጋበት ጊዜ የመከላከያ ተግባሮች እንዲንቀሳቀሱ ሰውነት የተሠራ ነው።

የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ይረበሻሉ ፣ የደም ዝውውር እየተጠናከረ ይሄዳል ፣ እና ልብ ደሙን በከፍተኛ ደረጃ ማፍሰስ ይጀምራል ፡፡ በዚህ ምክንያት, በስነልቦናዊ ጭንቀት በጣም የሚሠቃይ የደም ቧንቧ ስርዓት ነው ፡፡ አድሬናሊን ውዝግብ ይከሰታል ፣ ይህም የደም ዝውውርን የሚነካ እና በቀጥታ በልብ ሥራ ላይ ነው።

በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በጥሬው ወዲያውኑ ብዙ ጊዜ ይጨምራል ፡፡

ግፊቱ ከፍ ይላል ፣ ውጥረትን ያስከትላል እና የሆርሞኖች ውህደትን ያባብሳል ፣ እነሱ ደግሞ እነሱ የመጥፎ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን መጠን እና ንፅፅር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ብዙ ዓይነቶችን ተሞክሮ ሲያገኝም ችግሮቹን በጥብቅ ለመያዝ እንደሚሞክር አይርሱ ፡፡

የቡናዎች ፣ የጣፋጭ ምግቦች ፣ የሰቡ ምግቦች እና ሌሎች ነገሮች መመገብ ወደ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ምክንያት ይሆናሉ ፡፡ ስለዚህ በደህና በነርቭ አፈር ላይ ኮሌስትሮል ይነሳል ማለት እንችላለን ፡፡

ማንኛውም ጭነት በአመላካቾች ላይ ለውጥ ሊያስከትል ይችላል ፣ የሚወደው ሰው በሽታም ሆነ ሞት ፣ በስራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ ብቻ።

በአመላካቾች ደረጃ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል

የኮሌስትሮል መጠን በቀጥታ ከአኗኗር ዘይቤ ጋር የተቆራኘ ነው ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ባለበት ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ግን ሌሎች ምክንያቶችም አሉ ፣ ለምሳሌ የግለሰቡ አካላት አለመኖር ወይም የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ፡፡ ደረጃውን የሚነኩ ጉዳዮችን በዝርዝር እንመልከት ፡፡

1. የዘር ውርስ። የእርስዎ ቤተሰብ በከፍተኛ የኤል.ኤን.ኤል ደረጃ ምክንያት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ካሉበት ይህ ምናልባት እርስዎም ላይነካ ይችላል ፡፡ በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ጤናን በተለይም በጥንቃቄ መከታተል አለበት ፡፡
2. የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች. ከሆድ ተግባራት አንዱ የስብ ስብራት ስብራት ውስጥ የተሳተፉት የታይሮይድ ሆርሞኖች ውህደት ነው ፡፡ የታይሮይድ ዕጢዎች ችግር ቢከሰት የከንፈር አለመመጣጠን ይቻላል እና ይህ የኮሌስትሮል ጭማሪ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ ለሁለቱም በሽታዎች ምልክት እና ቀጥተኛ ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡
3. ወንድ ተባባሪነት ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወንዶች ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በሚመጡ በሽታዎች የመጠቃት እድላቸው ከፍተኛ ነው። ብዙውን ጊዜ ሴቶች ለአደጋ የተጋለጡት ከወር አበባ በኋላ ብቻ ነው ፡፡
4. ዕድሜ 40 - 50 ዓመት።
5. ከመጠን በላይ ክብደት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ መጥፎ ኮሌስትሮል እና ጥሩ እጥረት አላቸው።
6. ተገቢ ያልሆነ ምግብ። ይበልጥ በትክክል - ከመጠን በላይ ስብ። ሰውነት 20% የሚሆነው ኮሌስትሮል ከምግብ ያገኛል ፣ ስለዚህ መጠኑን እና ጥራቱን መከታተል አስፈላጊ ነው። የዘንባባ ዘይት የያዙ ምርቶችን መተው ይሻላል ፣ እንዲሁም የተጠበሱ ምግቦች ፣ ጣፋጮች እና የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ናቸው ፡፡
7. ማጨስ. ሲጋራ ሲያጨሱ ጥሩ ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል ፡፡
8. የአልኮል መጠጥ መጠጣት።
9. በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

ተጋላጭ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የሚገኝን አንድ ሰው ምስሉ እየወጣ ነው-እራሱን ደስ የማይሰኝ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለ ሰው ፣ ቅርፁን ጠብቆ ለማቆየት በቂ ትኩረት የማይሰጥ ፣ እና ለጤንነቱም። በደም ኮሌስትሮል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ሌሎች ምክንያቶች አሉ። ወደ መጀመሪያው ጥያቄ መመለስ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን እንመለከተዋለን - ውጥረት ፡፡

ለምን ኮሌስትሮል ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል?

ጤናማ ያልሆነ ከመጠን በላይ መጠጣትን መደበኛ እና መጥፎ የኮሌስትሮል ክምችት መጨመር ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ብዙ አሉታዊ ሂደቶችን ሊያነቃ ይችላል። ይህ በጥናቱ የተረጋገጠ ነው-የኮሌስትሮል እና ሌሎች በደም ውስጥ ያሉ የሰባ የአልኮል መጠጦችን በተመለከተ ያለው መረጃ የተገኘው በ 2 ሰዎች ቡድን ውስጥ ነው ፡፡

የመጀመሪያው ቡድን እንደ የጊዜ ማብቂያ ወይም የነርቭ መፈራረስ ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎችን አካቷል ፡፡ በሁለተኛው ቡድን ውስጥ በዚያን ጊዜ የነበረው የኑሮ ሁኔታ የከባድ ውጥረት መኖር አለመኖሩን የሚያመለክቱ ነበሩ ፣ ይልቁንስ መደበኛ የሥራ ቀን እና ጥሩ ዕረፍትም ነበሩ ፡፡ ጥናቱ እንደሚያሳየው በአንደኛው ቡድን ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ሲሆን በውጥረት ላይ ያለው ደረጃ ጥገኛ መሆኑን ገል revealedል ፡፡

የተመራማሪዎቹ እንደዚህ ያሉ ግኝቶች አያስደንቅም ፡፡ አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሰውነት እራሱን አደጋ ላይ እንደዋለ የሚሰማው የስኳር እና የስብ ምርትን ያፋጥናል ፣ ለዚህ ​​ውጤት ያስገኛል ፡፡

ሆኖም ፣ ከቀጥታ ጥገኛ በተጨማሪ ፣ ቀጥተኛ ያልሆነም አለ ፡፡ ብዙ ሰዎች ጭንቀትን እንዴት ይይዛሉ? ብዙውን ጊዜ በአልኮል መጠጥ ፣ የተትረፈረፈ ግን ጤናማ ያልሆነ ምግብ ፣ ሲጋራ። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ አንድ ሰው ማንኛውንም እንቅስቃሴ ከማድረግ ተቆጥቦ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቸል በማለት በአልጋው ላይ መተኛት ይመርጣል ፡፡ ይህ ሁሉ ፣ እንደምናውቀው ፣ በራሱ ለጤንነት አስጊ ነው ፣ እና ከጭንቀት ጋር ተያይዞ አደጋው ብዙ ጊዜ ይጨምራል።

ቀለል ያለ መደምደሚያ የሚከተለው ነው-የሰው ጤና የዕለት ተዕለት ሥራ እና በሁሉም አቅጣጫዎች ነው ፡፡ የምግብን ጥራት እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን ስሜታዊም አካባቢን መከታተል ያስፈልግዎታል። ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ በአካል ላይ በትንሹ ጉዳት ሳይደርስበት ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡

በውጥረት ምክንያት የከፍተኛ ኮሌስትሮል ውጤቶች

ከጭንቀት የተነሳ የደም ኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ ወደ ወሳኝ ደረጃ ይወጣል። አንድ ሰው የሚያጋጥመው አስደንጋጭ ሁኔታ አድሬናሊን እና norepinephrine እንዲለቁ ያደርጋል።

የደም ግፊትን በፍጥነት ማደግ የልብ ጡንቻዎች መገጣጠሚያዎችን ያሻሽላል ፣ በዚህም ምክንያት በፍጥነት ኃይሎቹን ይደክማል እና ያጠፋል።

ስለሆነም የውስጥ አካላት በቂ የደም ፍሰት ሙሉ በሙሉ መቀበል ያቆማሉ እንዲሁም የኦክስጂን እጥረት ያጋጥማቸዋል ፡፡ ግን ኮሌስትሮል እና ሌሎች የሰባ አሲዶች ትኩረታቸውን ይጨምራሉ ፡፡

ውጥረት በራሱ በሰው አካል ውስጥ ያለ ዱካ አያልፍም ፣ እና በጭንቀት ምክንያት የኮሌስትሮል መጨመር ሁልጊዜ ወደ መዘዝ ይመራናል ፡፡

በስታቲስቲክስ መሠረት እያንዳንዱ የ myocardial infaration ችግር ያለበት እያንዳንዱ ሶስተኛ ሕመምተኛ ከዚህ በፊት በመርከቦቹ ላይ ችግር ነበረው ወይም atherosclerosis ይሰቃያል ወይም ፣ በተደረገው ትንታኔ ውጤቶች መሠረት በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ከፍተኛ ነው ፡፡

የመጥፎ ኮሌስትሮል ክምችት የደም ማነስን ፣ የደም ሥር እጢ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያጠፋል።

አልፎ አልፎ ፣ በሽተኛው በላይኛው ጫፎች ጣቶች ላይ ባሉት የኖድ ነጠብጣቦች ቅርፅ እንዲሁም በአይክሌሎች ጅምር ላይ ተቀማጭ ገንዘብ አለው ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል በልጁ ጡንቻ ላይ የማያቋርጥ ጭነቶች ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ዘግይቶ ወይም ዘግይቶ ወደ ተግባሩ መበላሸት ያስከትላል ፣ እና ከዚያም ወደ መቆም ይወጣል።

ሰውነት በከፍተኛ መጠን የሚያመነጨው ሆርሞኖች በስነ-ልቦና ጭንቀት ተጽዕኖ ስር የመጠንን ያህል ይወገዳሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት የስኳር በሽታንና ሌሎች በርካታ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እድገት ያስከትላል።

አሁን እንደበፊቱ ፣ ልዩ ፓንቻካ የለም ፣ ግን ሥነ-ምህዳር ፣ ደካማ የአመጋገብ ፣ የአካባቢ ተጽዕኖዎች ፣ የአደገኛ ሱሶች መበራከት የበሽታውን እድገት ያባብሳሉ። ከሁለት አስርት ዓመታት በፊት ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሰው በፀጥታ ከ 10 - 15 ዓመታት በላይ ሊቆይ ይችላል ፡፡

አሁን አኃዛዊ መረጃዎች ተስፋ አስቆራጭ ናቸው-ከህመምተኞች ከአንድ ሦስተኛ በላይ የሚሆኑት የምርመራው ውጤት ከደረሰ ከ 5 እስከ 7 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይሞታሉ ፡፡ በተለያዩ ዘዴዎች የሚደረግ ሕክምና ጠቋሚዎችን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ግን ችግሩን ለማስወገድ አልቻሉም ፡፡

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩ ነገር አመጋገብዎን መከታተል ፣ ስብ እና ጣፋጮች መጠጣትን መገደብ ፣ መጥፎ ልምዶችን መተው እና በእርግጥ እራስዎን ከሁሉም ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች መጠበቅ ነው ፡፡

የነርቭ ኮሌስትሮል ሊነሳ ይችላል?

ከብዙ ዓመታት በፊት ሳይንቲስቶች ለሁሉም በሽታዎች አንድ የጋራ ጥናት ያመጣሉ - ነር .ች። ጽንሰ-ሀሳቡ ከህክምናው የበለጠ ፍልስፍና ነው። ግን በዚህ ሐረግ ውስጥ እጅግ ብዙ እውነት አለ ፡፡ በዚህ ረገድ አንድ ልዩ የበሽታ ቡድን ተለይቷል - የሥነ-አዕምሮ በሽታ። የዚህ ቡድን በሽታዎች መከሰት የስነ-ልቦና እና የግለሰቡ ስሜታዊ ቦታ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ።

በዛሬው ጊዜ ብዙ ዶክተሮች ኮሌስትሮል ከጭንቀት ይነሳል ብለው ይገረማሉ ፡፡ መቼም ቢሆን ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​የተሟላ የጤንነት ሁኔታ ዳራ ላይ በሰዎች ውስጥ የስብ ዘይቤዎችን መዛባት ለመለየት።

የኮሌስትሮል መጨመር ለደም ወሳጅ ቧንቧ መዘበራረቅ ፣ ለከባድ የደም ቧንቧ ህመም ፣ ለከባድ የልብና የደም ቧንቧ ችግር መንስኤ መንስኤ ነው ፡፡ የፕሮስቴት ግግር በሽታ ከባድነት እና የአተሮስክለሮሲስ መከሰት በሚያስከትለው መዘዝ ምክንያት ከ 25 አመት እድሜ ጀምሮ ያለ እያንዳንዱ ህመም ወቅታዊ ምርመራ እና ህክምና ለማድረግ የልብና የደም ቧንቧ ምርመራ ማድረግ አለበት ፡፡

ኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል) በጣም ጠቃሚ የሆነ ቅባት ነው ፡፡ አብዛኛው የኮሌስትሮል ሞለኪውሎች በሰውነት ውስጥ በውስጣቸው ተሰብስበው የተሠሩ ናቸው ፣ ግን የተወሰነ መጠን ያለው ምግብ ይመጣል። በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ሚና በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

በሕዋስ ግድግዳ ፣ በስቴሮይድ እና በወሲብ ሆርሞኖች ልምምድ ፣ በሴሎች ውስጥ ስብ-በቀላሉ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን በማግኘት እና የቢል አሲዶች ልምምድ ውስጥ ይሳተፋል። ይህ ቅባት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና በእሱ ምክንያት ፣ የፊዚዮሎጂካዊ አሠራሮች ተግባር ላይ ከፍተኛ እክል ሊከሰት ይችላል።

ነገር ግን ገደቡ ካለፈ ኮሌስትሮል ከባድ አደጋን ያስከትላል ፡፡

በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ሞለኪውሎች ከትራንስፖርት ፕሮቲኖች ጋር አብረው ይጓዛሉ - አልቡሚን ፡፡ አልባን በጉበት ውስጥ ፕሮቲን የተዋቀረ ፕሮቲን ነው ፡፡

በኮሌስትሮል ሞለኪውሎች ብዛት ላይ በመመርኮዝ የሊፖ ፕሮቲን (ፕሮቲን-ቅባቶች) ውህዶች በበርካታ ቡድኖች ይከፈላሉ ፡፡

• የፀረ-ተህዋሲያን ተፅእኖ ያላቸው ከፍተኛ እና በጣም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች ፣
• አነስተኛ እና በጣም ዝቅተኛ የመተማመን ስሜት lipoproteins ከተባለ ከፍተኛ atherogenic ውጤት ጋር።

ኤትሮጅካዊ ክፍልፋዮች በ endothelium ግድግዳዎች ላይ ንጣፍ እና ኤቲስትሮክለሮቲክ ዕጢዎች መፈጠር ይታወቃሉ። በምላሹም ከፍተኛ እና በጣም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባታማ ንጥረነገሮች በነጻ አካባቢዎች ውስጥ የሊፕሎይድ ሞለኪውሎችን በመያዝ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ማፍረስ እና መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በ ‹endothelium› ላይ የኮሌስትሮል ሞለኪውሎች መከማቸት ወደ atherosclerosis እድገትን ያስከትላል እና በታካሚው ጤና ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተፅእኖ ያስከትላል ፣ የሚከተሉትን የሚከተሉትን በሽታዎች ያስከትላል ፡፡

1. አጣዳፊ ሴሬብራል ሰርቪስ አደጋ ፡፡
2. አጣዳፊ የደም ቧንቧ ህመም.
3. የደም ቧንቧ የልብ ድካም ፣ ድግግሞሽ ፣ angina pectoris።
4. የደም ቧንቧ እጢ.
5. የአቅም ማነስ እና መሃንነት መጣስ።
6. የኢንፍሉዌንዛ በሽታን በመደምሰስ ላይ።
7. ጄድ

የተዘረዘሩት nosologies የታካሚውን የህይወት ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን ረጅም ጊዜን ያሳጥረዋል።

ስለዚህ መደበኛ የሕክምና ምርመራዎች እና የባዮኬሚካዊ የደም ምርመራዎች የሊፕታይተስ ሜታቦሊዝም መዛባቶችን ከባድ ችግሮች ይከላከላሉ ፡፡

የኮሌስትሮል ጭማሪ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች በእጆቹ መዳፍ እና በአይን ውስጠኛው መዳፍ ላይ ቢጫ ነጠብጣቦች (xanthoma ፣ xanthelasm) መታየት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በልብ ውስጥ ህመም ፣ እንደ ተለጣጭ ገላጭ ግልፅ የመራመድ ችግር ፡፡

ኮሌስትሮልን የሚጎዱ የአደጋ ምክንያቶች

የደም ኮሌስትሮል መጠን በምግብ ፣ በአኗኗር ዘይቤ እና በመጥፎ ልምዶች መኖር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በዘር የሚተላለፍ የፓቶሎጂ በሽታ የአካል ጉዳትን እድገት ያባብሳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከሜታብራል መዛባት ጋር የተዛመዱ በሽታዎች መከሰት ሌሎች ምክንያቶችም ከልክ በላይ ኮሌስትሮል መኖራቸውንም ይነካል ፡፡

ኤተሮስክለሮስክለሮሲስን ለማዳበር ዋና አደጋዎቹ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• የዘር ቅድመ-ዝንባሌ
• ታይሮይድ ዕጢ ፣
• የሥርዓተ-characteristicsታ ባህሪዎች ወንዶች ለበሽታዎች የተጋለጡ ናቸው ፣
• ሴቶች ከወሊድ በኋላ የወር ኮሌስትሮል መጨመሩ ተለይተው ይታወቃሉ ፣
• እርጅና
• ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ መወፈርን የሚያመለክቱ ከፍተኛ የሰውነት ክብደት ማውጫ
• ትክክለኛውን የቀን ካሎሪ መጠን ከልክ በላይ መብላት በመጣስ ፣
• ማጨስ
• የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም
• የሞተር እንቅስቃሴ እጥረት

በአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገት ውስጥ ልዩ ሚና የነርቭ ውጥረት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት መከሰት የመጀመሪያ ምልክቶች ከተወሰነ ውጥረት በኋላ ባሉት ጊዜያት ውስጥ ይታያሉ።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል አኗኗር

ከመጠን በላይ ጉዳት ያላቸውን የ lipid ክፍልፋዮች ደም ለማጽዳት በመጀመሪያ ፣ የአኗኗር ዘይቤውን መደበኛ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም ጥሰቶችን ማረምን በተመለከተ ምክሮችን ለማግኘት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡

የስብ ዘይቤዎችን መጣስ ከተከሰተ በኋላ የአኗኗር ማስተካከያ ወዲያውኑ መከናወን አለበት።

የአኗኗር ዘይቤን ለማሻሻል እና ለማሻሻል የሚከተሉትን ተግባራት ማከናወን አስፈላጊ ነው

1. በእራሱ ዙሪያ ተስማሚ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ለመፍጠር ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ትክክለኛውን የሥራ እና እረፍት ሁኔታ መገንባት ፣ ከዘመዶች ጋር ግንኙነቶችን መመስረት ፣ ለራስዎ የአእምሮ ጤንነት በቂ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ ጎጂ ኮሌስትሮል ደረጃ በተከታታይ ከመጠን በላይ በሥራ ፣ በክፉ የሥራ ሁኔታዎች ውስጥ መሥራት ይችላል ፡፡ እነዚህን አደጋ ምክንያቶች ለማስወገድ የባለሙያ እንቅስቃሴዎችን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ያስፈልጋል ፡፡
2. ስለ ጥሩ የአመጋገብ መርሆዎች ያክብሩ። ጤናማ ምናሌ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ሙሉ የእህል ዳቦን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ዝቅተኛ የስብ ስጋዎችን ፣ ዶሮ ፣ የባህር ዓሳ ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ማር ፣ ለውዝ እና የአትክልት ዘይቶችን ማካተት አለበት ፡፡ የንዑስ-ሰሃን አመጋገብ በተጨማሪም ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ክሎራይድ ፣ ፈጣን የምግብ መፈጨት ካርቦሃይድሬቶች እና በጄኔቲክ የተሻሻሉ ምግቦች መገለልን ያካትታል ፡፡
3. የተስተካከለ የሞተር ጊዜ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን የሚያመለክቱ ሲሆን ይህም የሰውነት መከላከያዎችን ከፍ የሚያደርግ እና ጤናን ሳያጎለብት ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅ contribute የሚያደርግ ነው ፡፡

የአኗኗር ዘይቤን ሲያስተካክሉ ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች ልዩ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን አይጠይቁም ፡፡ በደም ውስጥ የዝቅተኛ መጠን lipoprotein ክፍልፋዮች ፣ ነፃ ኮሌስትሮል ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች እና ትራይግላይሰሮሲስ በራሳቸው ላይ መደበኛ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፅእኖ ስር የነርቭ ሥርዓቱ መረጋጋት ከፍ ሊል እና የስሜት መለዋወጥ ይወጣል።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መንስኤዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡

ስኳርዎን ይጠቁሙ ወይም ለጥቆማዎች aታ ይምረጡ ፡፡ ፍለጋው አልተገኘም አሳይ አሳይ ፍለጋ አልተገኘም አሳይ አሳይ ፍለጋ አልተገኘም ፡፡

ከፍ ያለ የነርቭ ኮሌስትሮል

ኮሌስትሮል የተለያዩ ተግባራት አሉት ፡፡ በተፈጥሮ የአልኮል መጠጦች ቡድን ውስጥ ተካትቷል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በውሃ ውስጥ አይሟላም ፡፡

1. ሃይድሮካርቦን የሕዋስ ሽፋን ሽፋን ዋና አካል ነው ፡፡ ኮሌስትሮል ከሌለ የሃይድሮካርቦን ማቃለያ ይጀምራል ፡፡
2. ሞለኪውሉ ወደ ሴሉ ውስጥ ቢገባም አልገባ በኮሌስትሮል ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
3. ኮሌስትሮል የወሲብ ሆርሞኖችን ማምረት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡
4. ኮሌስትሮል ከሌለ ቢል መፈጠር የማይቻል ነበር ፡፡
5. ኮሌስትሮል በቫይታሚን ዲ መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል።
6. ኮሌስትሮል ከሌለ የማይቻል የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች A ፣ K ፣ E እና D ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶች አሉ ፡፡
7. ኮሌስትሮል የነርቭ ፋይበርን ለመለየት አስፈላጊ ነው ፡፡

በነርervesች ምክንያት ኮሌስትሮል ሊነሳ ይችላል? ይህ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት በተሞሉ ሁኔታዎች ውስጥ እራሳቸውን ማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች ተጠይቀዋል ፡፡

ኮሌስትሮል

ጉበት ኮሌስትሮልን ያለማቋረጥ ይደግማል። ግቡ የዚህ ንጥረ ነገር የሰውነት ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ማሟላት ነው። አንጀቱ ፣ ኩላሊቶቹ ፣ አድሬናሊን እጢዎች እና እንዲሁም ጉንዳኖች በተመሳሳይ ሥራ ውስጥ አነስተኛ ያነሳሉ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በንጹህ እና በተጠረጠረ መልኩ ጥቅም ላይ ይውላል። እሱ ከፕሮቲኖች ጋር ውህዶችን ፍጹም በሆነ መልኩ ይመሰርታል።

መጥፎ እና ጥሩ ኮሌስትሮል

ኮሌስትሮል ለሰውነት ጎጂ ነው የሚል የተሳሳተ አመለካከት በኅብረተሰቡ ውስጥ አለ ፡፡

በዚህ የተሳሳተ ሀሳብ ተጽዕኖ ሰዎች ወደ ሰውነት የሚገባውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ምግብ ውስጥ እራሳቸውን መወሰን ይጀምራሉ። ፕሮቲኖች ለዚህ ንጥረ ነገር መጓጓዣ ሃላፊነት አለባቸው።

ከነፃ ኮሌስትሮል ጋር ይያያዛሉ ከዛም መላውን ሰውነት ይይዛሉ ፡፡ ከእሱ ጋር መስተጋብር የሚፈጥሩ ፕሮቲኖች ብዙ ዓይነቶች አሉ ፡፡

እነዚህ ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች ናቸው ፡፡ እነሱ በተረጋጋ የደም ቧንቧ ግድግዳ በኩል ያልፋሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር ኮሌስትሮል እንዲሁ ወደ መርከቦቹ ይገባል ፡፡ የእሱ ደረጃ በጣም ከፍ ካለ ታዲያ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ተቀማጭ ነው ፣ ይህም የደም ሥሮች መኝታን በጣም ያጠበዋል።

ትራይግላይcerides ከኮሌስትሮል ጋር ሊጣበቅ የሚችል ሌላ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ሲሰበር ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ይለቀቃል ፡፡ ይህ ግንኙነት የተያዘው የኃይል ማጠራቀሚያ ነው ፡፡

በተወሰኑ መንገዶች የኃይል ፍላጎቱ በተለመደው መንገድ ሊሟላ ካልቻለ ሰውነት የማይጠቅም ማጠራቀሚያውን ይጠቀማል ፡፡ ስለዚህ በሰው ልጅ ጤና ላይ ያለው አደጋ በትክክል የመጀመሪያው ዓይነት ውህዶች ነው ፡፡

የእነዚህ ውህዶች ደረጃ በቋሚነት ቁጥጥር መደረግ አለበት ፡፡

የኮሌስትሮል እድገት እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?

ኮሌስትሮል እንዲጨምር የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ የታካሚው የአኗኗር ዘይቤ በደረጃው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ይገኛል ፡፡ የእነሱ ዝርዝር ከረጅም ጊዜ በፊት የታወቀ ነው። ነገር ግን እነሱ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ተጠያቂ አይደሉም። የተጠናወተው ቅባቶች ለጤና አደገኛ ናቸው።

እጅግ በጣም ብዙ በሆነ መጠን በቅባት ሥጋ ፣ በሳር ሳህን ፣ በዱቄትና በተለያዩ የመዋቢያ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ዝቅተኛ ኑሮ ያላቸው ሰዎች በተለይ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ማጨስ እንደ መጥፎ መጥፎ ልማድ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይነካል። ተመሳሳይ ምላሽ የአልኮል መጠጥ ያስከትላል።

በኮሌስትሮል ውስጥ ያለው ተለዋዋጭነት ለጤንነት በጣም ጎጂ ነው።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የጤና ተፅእኖዎቹ

በደም ፍሰት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ለደም መዘጋት አስተዋፅኦ ያደርጋል። የደም ሥጋት ግድግዳው ግድግዳ ላይ በመግባት በመርከቡ በኩል ያለውን የደም ዝውውር ሙሉ በሙሉ ሊያግደው ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ህመምተኛው የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡ ቀዳዳዎች በትንሽ ቅንጣቶች መልክ በደም ውስጥ ሊያዙ ይችላሉ ፣ እናም የመርከቡን አፍ አያግዱ ፡፡

ግን መከላከል ስርዓቱ በሙሉ በእነሱ ላይ ዓመፀ ፡፡ ትናንሽ ተቀማጭዎችን እንደ የውጭ አካላት ይመለከታሉ። የበሽታ ሂደቶች ይጀምራሉ። እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ ከፍተኛ የኮሌስትሮል አመላካች በታካሚው ውስጥ የልብ ህመም መኖሩን ያሳያል ፡፡

ስለዚህ ፈተናዎችን መውሰድ እና የመከላከያ ምርመራዎችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ውጥረት እና ውጤቶቹ

ከጭንቀት, የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ ወደ ከፍተኛ ደረጃዎች ይወጣል። አንድ ሰው አስደንጋጭ ሁኔታ ሲያጋጥመው ከፍተኛ መጠን ያለው አድሬናሊን እና norepinephrine በደም ውስጥ ይጣላሉ።

የደም ቧንቧ የደም ግፊት መጨመር ፣ የልብ ምቱ ሊጨምር ይችላል ፣ የደም ወሳጅ ወደ ወሳኝ አካላት ይቀንሳል ፣ የኮሌስትሮል እና ሌሎች የስብ አሲዶች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ጭንቀትን የመቆጣጠር ልማድ አላቸው ፣ እናም በዚህ መንገድ በሰውነታቸው ውስጥ የስብ አሲዶች መጠን ይጨምራል ፡፡

ለዚህ ችግር ልዩ ባለሙያተኞች ከፍተኛ ፍላጎት እንዳላቸው ይታወቃል ፡፡ በእረፍታቸው ሰዎች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ያረጋግጡ ነበር ፣ እናም በዚያን ጊዜ በጭንቀት ውስጥ የነበሩትን ፡፡ ውጤቱም አመላካች ነበር ፡፡

አሉታዊ የህይወት ልምዶች ባጋጠማቸው ሰዎች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠናቸው ከፍ ያለ ደረጃ ያላቸው ትዕዛዞች ነበሩ። በስታቲስቲክስ መሠረት ፣ የልብ ድካም ያለው እያንዳንዱ ሶስተኛ ሕመምተኛ በደም ውስጥ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው ነው ፡፡

አስጨናቂ ሁኔታ ወደ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ወደ myocardial infarction ሊያመራ ይችላል ፡፡

አስፈላጊ ንጥረ ነገር ስለሆነ የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ደረጃ ለመቀነስ አይቻልም ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ህመምተኛው የዚህ ንጥረ ነገር ከፍ ያለ ደረጃ ያለው መሆኑን አያስተውልም ፡፡ በጣም አልፎ አልፎ ፣ nodular ተቀማጮቹ በጣቶች እና በአይለስለስ ጅራት ላይ ይገኛሉ ፡፡ በታካሚው ሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ምልክቶች ናቸው ፡፡

ውጥረት

የሊፕፍሊክ አልኮሆል መጨመር ብዙውን ጊዜ በነርቭ አፈር ላይ ይገለጻል። የኮሌስትሮል ጥምረት ከጭንቀት እስከ ከፍተኛ እሴቶች ድረስ ይነሳል። በጭንቀት ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ ከመጠን በላይ መጠን ያለው norepinephrine እና adrenaline ይለቀቃል ፣ በዚህ ምክንያት የደም ግፊት ይነሳል ፣ የደም ፍሰት መጠን ይቀንሳል እና ኮሌስትሮል በፍጥነት ይነሳል። በተጨማሪም ፣ ብዙ ሰዎች በጭንቀታቸው ጊዜ ምግብን አላግባብ በመጥፎ መጥፎ ስሜት ለመብላት ይሞክራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የቅባት አሲዶች መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡

የጭንቀት ሁኔታ የኮሌስትሮል አመላካች ላይ መዝለል ብቻ ሳይሆን ወደ myocardial infarction ሊያመራ ይችላል።

የኮሌስትሮልን መጠን መደበኛ ለማድረግ እንጆሪዎችን ፣ ቡርዶክን እና ቫርኒየምን ለመጠቀም ይመከራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሐኪሞች በምግብ ውስጥ ascorbic አሲድ እንዲጨምሩ ይመክራሉ ይህም ኮሌስትሮል ኦክሳይድን የሚያደናቅፍ አንቲኦክሳይድ ነው ፡፡ ቫይታሚን ኢ ቅባትን አልኮልን ወደ መደበኛው እንዲመለስ ይረዳዋል ስቡን ያስወግዳል ፣ ትሮሮሲስን ይከላከላል እንዲሁም የታወቀ የፀረ-ተህዋሲያን ውጤት አለው ፡፡ ቶኮፌሮል በዘይት ፣ በጃፍ ፣ በዘር እና ለውዝ ይገኛል።

ደረጃውን ለመቀነስ መንገዶች

በመተንተሪያዎቹ ውስጥ ከፍተኛ አመላካች ሲኖር ሐኪሙ እና ህመምተኛው የአደገኛ ንጥረ ነገሮችን ደረጃ ተቀባይነት ወዳለው እሴት የመቀነስ ተግባር መጋፈጣቸው እንግዳ ነገር ነው። ቀላሉ መንገድ እፅዋትን መጠቀም ነው ፡፡

ብዙዎቹ በዚህ ጎጂ ንጥረ ነገር ላይ እርምጃ የመውሰድ ችሎታ አላቸው። የእነዚህ የእፅዋት ቡድን ቡድን vibርኒየም ፣ ቡርዶክ ፣ እንጆሪ እና ሌሎች ተመሳሳይ የእፅዋት እፅዋትን ያካትታል ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚረዱ በ:

1. በትናንሽ አንጀት በኩል ወደ ደም ስር የሚገቡትን ንጥረ ነገሮችን መጠን መቀነስ።
2. የዚህ ጎጂ ንጥረ ነገር አጠቃላይ ውህደትን መቀነስ።
3. ከሰውነቱ የማስወገድ ፍጥነት ይጨምሩ።

ከተክሎች በተጨማሪ ሌሎች ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ ዝርዝር አለ - ቪታሚኖች እና ማዕድናት ተመሳሳይ እርምጃ አላቸው።

ቫይታሚን ሲ ጠንካራ አንቲኦክሲደንት ሲሆን የኮሌስትሮል ንጥረ ነገር ኦክሳይድ እንዳይከሰት ይከላከላል። ይህ ቫይታሚን ኮሌስትሮልን ወደ ቢትል አሲድ መለወጥን ይነካል ፡፡ ቫይታሚን ሲ በመደበኛነት የሚወሰድ ከሆነ የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ እንደሚቀንስ ተስተውሏል ፡፡ ስለዚህ እንደ ብዙ የቪታሚን ሲ ይዘት ያላቸው ብዙ የአትክልት ምርቶችን እና ፍራፍሬዎችን ወደ አመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ ያስፈልጋል ፡፡

ሌላ የቪታሚኖች ተወካይ - ኢ. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እሱ የሚሟሟ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት።

ቫይታሚን ኢ ኮሌስትሮል የደም ቅባቶችን ከመፍጠር ይከላከላል። ሐኪሞች ይህንን ቫይታሚን በደም ውስጥ ካለው ከፍተኛ የስብ መጠን ጋር እንዲወስዱ ይመክራሉ።

ይህ ቫይታሚን ከዘሮች ፣ ዘይት ፣ ለውዝ ፣ ጉበት ፣ አስኳል ፣ አጃዎች ጋር ወደ ሰውነት ይገባል።

ውሃ-ሊሟሟ የሚችል ቫይታሚን B8 የደም ኮሌስትሮልን ሊቀንሰው ይችላል፡፡የሚሠራው በራሱ በራሱ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ መመገብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም የዚህ ንጥረ ነገር ዋና ዓላማ በሰውነት ውስጥ ስብ ውስጥ ያለው የስብ (ሜታቦሊዝም) ተፅእኖ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ፣ በደም ውስጥ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ነው። በትይዩ ፣ የደም ሥሮችን አተነፋፈስን በመቀነስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል። የዚህ ቫይታሚን ምንጭ ብርቱካኖች ናቸው ፡፡

ሌላው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ካልሲየም ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አጥንትን ለማጠናከሪያ መንገድ ሆኖ ይቀመጣል። የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ለሁለት ወር ያህል ካልሲየም መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም በወተት ተዋጽኦዎች እና በዓሳዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ማግኒዚየም የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ለጡንቻዎችና ለልብ አስፈላጊ ነው ፡፡

ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ህዋሳትን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል ፣ የካልሲየም በተሻለ ሁኔታ እንዲመጣ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ማግኒዥየም በዱባ ዘሮች ፣ በሳልሞን ፣ ባቄላ እና ሌሎች የእህል ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡

የተመጣጠነ ቅባት ያላቸው ቅባቶች በብዛት በወይራ እና በቆሎ ዘይት ፣ ለውዝ ፣ በኦቾሎኒ ቅቤ እና በአvocካዶዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ብዙ ሰዎች ስለ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን መረጃ ስለያዙ እንዲሁም በሰውነት ላይ ስለሚያስከትለው ጉዳት እያንዳንዱ ሰው የራሱ የኮሌስትሮል አመላካች ያለው መሆኑን ከግምት ሳያስገባ ችግሩን መፍታት ይጀምራሉ።

በዚህ ጉዳይ ላይ ዕርዳታን ሁሉ ከግምት ውስጥ በማስገባት ሐኪም ሊቀርብ ይችላል-የታካሚውን ዕድሜ ፣ ክብደቱ ፣ የልብና የደም ሥር ስርዓት ሁኔታ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎች መኖር ፡፡

እሱ የሕክምናውን ሂደት ብቻ ሳይሆን በአመጋገቡ ላይ ምክሮችንም ይሰጣል ፡፡

የነርቭ ኮሌስትሮል ይነሳል?

ኮሌስትሮል በተፈጥሮ ሕያዋን ፍጥረታት ሕዋሳት ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ የሰባ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መቶኛ በደም ሥሮች ውስጥ ቀዳዳዎችን በመፍጠር ምክንያት ከሚከሰት የደም ግፊት (atherosclerosis) ስጋት ጋር ሊዛመድ እንደሚችል ይታወቃል ፡፡ ሳይንቲስቶች ኮሌስትሮል የሚነሳበትን ምክንያት በማግኘታቸው ይጨነቃሉ ፡፡

በተለመደው የዕለት ተዕለት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ጥልቅ አሉታዊ ልምዶች አለመኖር ፣ በመልካም ኑሮ ላይ ባሉ ሰዎች አካል ውስጥ የሰባ የአልኮል መጠጦች ይዘት ይለካሉ ፣ ከዚያም ቁጥሩን በመጥፎ ወይም በመጨረሻው ቀን ዋዜማ ላይ ካሉ አርእስቶች ውጤት ጋር ያነፃፅራሉ ፡፡

ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት መጥፎ ልምዶች በሚያጋጥሟቸው ሰዎች በዚያን ጊዜ አስጨናቂ ተሞክሮ ከሌላቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀር የኮሌስትሮል መጠን በእርግጥ የጨመረ ነበር።

የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝምን ጨምሮ በሰው አካል ውስጥ ያሉትን ሂደቶች ሁሉ የሚያስከትለው ውጥረት አሉታዊ ነው ፡፡

በነርervesች ምክንያት የኮሌስትሮል ጭማሪን ለማስቆም ከጭንቀት ሁኔታ መውጣት አለብዎት እንዲሁም የአእምሮ ድካም የሚያስከትለውን ጉዳት ለማስወገድ የሚረዱ ልዩ መድኃኒቶችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

በባህላዊ መድሃኒት ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ የሚውሉ ባዮሎጂካዊ ተጨማሪዎች እና በመድኃኒት ቅመሞች መልክ በሰው ሰራሽ የተመረጡ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡

በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እገዛ ውጥረትን መከላከልም ይቻላል ፣ እናም ስለ ሞራል ሁኔታ ስሜት መርሳት የለብዎትም ፡፡

ውጥረት በከንፈር ሜታቦሊዝም መዛባት ውስጥ እንደ አንድ ምክንያት ነው

ጭንቀት (የጭንቀት) መጥፎ ባልሆኑት የዚችነት ችግሮች ምክንያት የሰው አካል የፊዚዮታዊ ምላሽ ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ፣ ልክ በሰውነት ውስጥ ያሉ ብዙ አሉታዊ ሂደቶች ፣ የጭንቀት ሆርሞኖች ደረጃ ላይ መጨመር ጋር አብሮ ይመጣል። በሚቀሰቅሱ ነገሮች ተጽዕኖ ሥር እንደ አድሬናሊን ፣ ኖrepinephrine እና cortisol ያሉ ሆርሞኖች በ adrenal cortex ውስጥ በንቃት ይመረታሉ። እነሱ የደም ግፊት መጨመር ፣ የልብ ህመም ያስከትላል ፣ በከፍተኛ መጠን ወደ ደም ውስጥ ይወርዳሉ። ስለዚህ በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ያለው ጭነት ብዙ ጊዜ ይጨምራል!

ለአስጨናቂ ሁኔታ ምላሽ ምላሽ በመፍጠር ውስጥ በሚሳተፉ ሆርሞኖች ተጽዕኖ ስር ፣ በሜታቦሊዝም ለውጦች የተወሰኑ ይከሰታሉ ፡፡ የሴረም ኮሌስትሮል መጠን ወደ መጨመር እንዲጨምር የሚያደርገው ፈሳሽ ጤናማነት ይስተጓጎላል። አንዳንድ ሰዎች ይሞክራሉ "ጭንቀትን ያዝ"አዎንታዊ ስሜቶችን ለማግኘት በዚህ መንገድ በመሞከር ብዙ ስብ እና እጅግ በጣም ብዙ ካሎሪ ምግቦችን (ፈጣን ምግብ ፣ ኬኮች ፣ መጋገሪያዎች) ይበላሉ ፡፡ የማያቋርጥ መብላት ከመጠን በላይ ክብደት በማግኘት ረገድ የተመጣጠነ ነው ፣ ይህ ደግሞ የሴረም ኮሌስትሮል መጠንን ለመጨመር ቅድመ ሁኔታ ነው።

በሥራ ቦታ ወይም በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ የአመጋገብ ጥሰቱ የኮሌስትሮል መጠን በነር dueች ምክንያት ሊጨምር ይችላል ወደሚል እውነታ ይመራሉ ፡፡ ደግሞም, በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ, እንቅልፍ ይረበሻል, አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ አያርፍም. ይህ በተራው ወደ ሥር የሰደደ ድካም ያስከትላል ፣ የፕላዝማ ኮሌስትሮል ክምችት መጨመር ፡፡ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በደም ዝውውር እና ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ስላለው አንድ ሰው አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ሰውነቱን ማገዝ አለበት ፡፡

እምብዛም የማይረበሹ እና መርከቦችዎ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ

ውጥረት እና ኮሌስትሮል በማይመጣጠን ሁኔታ የተገናኙ ፅንሰ-ሀሳቦች ናቸው ፡፡ የፕላዝማ ኮሌስትሮል መጠን እንዳይጨምር ለመከላከል ስሜታዊ ምላሽዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ እና ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። ኤክስsርቶች የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር የታለሙ የአካል እና የንቃተ ህሊና እንቅስቃሴዎችን እንዲያካሂዱ ይመክራሉ። አስፈላጊውን መረጃ በማጥናት እና ልምድ ባላቸው አስተማሪዎች መመሪያ አማካይነት ይህ በተናጥል ሊከናወን ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካይነት የፕላዝማ ኮሌስትሮል ደረጃ ቀስ በቀስ እየቀነሰ እንደሚሄድ ሁሉ ሐኪሞች ይናገራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስፖርቱ እንደ ትኩረት የሚስብ አቅጣጫ በመንቀሳቀስ አስጨናቂ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ወቅት አንድ ሰው ከችግሮቹ ይርቃል ፣ ሙሉ ትኩረቱን ወደ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም ፣ ትክክለኛ መተንፈስ ፣ ርዕሰ-ጉዳይ ስሜቶቹ ሙሉ በሙሉ ይቀየራል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር ፣ አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ጭንቀትን ለመቋቋም ውጤታማ መንገድ ፣ ስለሆነም ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ፣ ከማሰላሰል ጋር ዮጋ ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ አቅጣጫ በተለይ የራሱ የሆነ ፍልስፍና ያለው ነው ፡፡ የአሳማ አፈፃፀም ወቅት የአተነፋፈስ ትክክለኛውን ምት መከታተል ፣ ጭንቅላትዎን በአዎንታዊ ሀሳቦች መሙላት ፣ ሁሉንም አሉታዊ ነገሮችን ከንቃተ ህሊናዎ ያስወግዳሉ ፡፡ ማሰላሰል አስፈላጊውን የኃይል መጠን ለመሰብሰብ ይረዳል ፣ ይህም ለአዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲመሰረት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ተወዳጅ ነገር

ውጥረት ውጥረትን በደንብ ለማሸነፍ ይረዳል። በተመሳሳይ ጊዜ የደስታ ሆርሞኖች - ኤፍፊንፊኖች እና ኤንፊፋይን - በሰው አንጎል ውስጥ የተዋቀሩ ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የጭንቀት ምላሽ ሆርሞኖችን ሙሉ ተቃዋሚዎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በእነሱ ተጽዕኖ ስር ውጥረትን ይቀንስል እና የሰል ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል።

ጭንቀትን ለመቋቋም ለሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ በየቀኑ ጊዜ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ስፖርት ወይም ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ናቸው። በዚህ ሁኔታ ውጤቱ ረጅም ጊዜ አይወስድም ፡፡ ለዚህ ክስተት ስኬት ዋነኛው ቁልፍ በአስተሳሰቡ ላይ ሙሉ ለሙሉ ለውጥ የሚደረግበት ነው ፣ አሉታዊ ሃሳቦች አለመኖር።

ትክክለኛ አመጋገብ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

ጭንቀትን ለማቅለል አማራጩን መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ችግሩን የበለጠ ያባብሰዋል ፡፡ ጤናማ ምግብ መመገብ ሰውነት የጭንቀት ሁኔታዎችን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቋቋም እና በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ክምችት በብዛት እንዳይጨምር ይከላከላል። ተጨማሪ ፓውንድ እንዳያገኝ እና ሁኔታውን የበለጠ እንዲባባስ ለማድረግ ፣ የሚከተሉትን ምርቶች መመገብን መቆጣጠር ያስፈልጋል: -

• የስብ ምርቶች ስብ;
• sausages
• ጠንካራ የበሰለ አይብ
• ጣፋጮች እና እንጉዳዮች;
• ፈጣን ምግብ
• አልኮሆል
• ጣፋጭ መጠጦች
• የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች

የቀኑን ትክክለኛውን የጊዜ ቅደም ተከተል መከተሉ ጭንቀትንና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍ መነሳት እና መተኛት ይመከራል ፣ መተኛት ቢያንስ 8 ሰዓታት ሊቆይ ይገባል ፡፡ ንጹህ አየር ውስጥ ፣ በተለይም ከመተኛቱ በፊት። አዘውትሮ የፀሐይ መከላከያ መታጠብ ሰውነት ጭንቀትን ለመዋጋት ጥሩ ረዳት ተደርጎ የሚቆጠር ቫይታሚን ዲ እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡

የነርቭ መድሃኒቶች

ቀደም ሲል እንደምታውቁት ኮሌስትሮል ከጭንቀት ሊጨምር ይችላል ፡፡ ስለዚህ የጭንቀትን መቋቋም ለመጨመር ልዩ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ይመከራል ፡፡ ዶክተርን ካማከሩ በኋላ ብቻ ይህ መደረግ አለበት! የነርቭ ሥርዓትን ለማጠንከር ሐኪሞች ፎስፌይዲይሌይሪን, ዲኢኢኤን (ዲሆሮፋፊን ፍሮሮሮን) እና ጂንጊን እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡

ፎስፌይዲይስደርሪን ለአንጎል እና ለነርቭ ሥርዓቱ ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው። እሱ በምግብ ውስጥ ይገኛል-የበሬ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ነጭ ባቄላ ፡፡ እሱ በልዩ ባዮሎጂካዊ ተጨማሪዎች መልክም መውሰድ ይቻላል።

Dehydroepiandrosterone (DHEA) - የሰውነትን ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር የሚያደርጉ ሆርሞኖችን ተፈጥሯዊ ቅድመ-ሁኔታ ነው። የዚህ ንጥረ ነገር endogenous ምርት እስከ 30 ዓመት ዕድሜ ድረስ በሰው አካል ውስጥ በንቃት ይከሰታል ፣ ከዚያም መጠኑ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ይህንን ለመከላከል DHEA ን በባዮሎጂካል ንቁ ተጨማሪዎች መልክ መጠቀም ያስፈልጋል።ይህ ጭንቀትን ለመዋጋት እና የሴል ኮሌስትሮልን ለመጨመር ይረዳል።

ጂንጊንግ የነርቭ ሥርዓትን ከሚያነቃቁ ማነቃቂያዎች ጋር ተያያዥነት ያለው ተክል ነው። የፈውስ tincture የሚመረተው ከስሩ ነው ፡፡ የእሱ አጠቃቀም የሰውን አካል የኃይል ክምችት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ጭንቀትን ለመቋቋምም ያስችላል። መድሃኒቱ ከሁለት ሳምንት እረፍት ጋር በአንድ ወር ውስጥ ኮርሶች ውስጥ መወሰድ አለበት ፡፡

የደም ኮሌስትሮል መጨመር ከውጥረት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው ፡፡ እነዚህን አሉታዊ ውጤቶች ለማስቀረት ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት እና የነርቭ ስርዓትዎን ለማጠንከር ያስፈልጋል ፡፡ አዘውትሮ መጨነቅ ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ይበሉ!

ለኮሌስትሮል ቫይታሚን ሲ

በጭንቀት ጊዜ የአድሬናል ዕጢዎች በሰውነት ውስጥ ልዩ የጭንቀት ሆርሞን ለመፍጠር ቫይታሚን ሲ ይጠቀማሉ ፡፡ የቁሱ ፍጆታ ብዙ ጊዜ ስለሚጨምር የሰውነታችን የቫይታሚን ፍላጎት ብዙ ጊዜ ይጨምራል። አንዳንድ ጊዜ ሰውነት በቀን ከ 1000 እስከ 2000 ሚ.ግ.

ስለዚህ, የጭንቀትን የመቋቋም ችሎታ ለመጨመር አስፈላጊ ከሆነ ፣ ከተጨማሪ ማሟያ ጋር ከ 1 እስከ 2 ግራም ቪታሚን እንዲወስድ ይመከራል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት 1 ግራም የቫይታሚን ሲን በየቀኑ እንደ አንድ መደበኛ የሚወስደው ሰው የስነልቦና እና የአካል ጭንቀት ምልክቶች መገለጫውን ሊቀንሰው ይችላል ፣ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ይላል።

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የዓሳ ዘይት

ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ሰውነት በሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ውስጥ ሚዛኑን እንዲጠብቅ ይረዱታል ፡፡ በጭንቀት ጊዜ በሰውነት ላይ ጉዳት የሚያደርሱ ኦክሳይድ ሂደቶች ይከሰታሉ ፣ እናም ኦሜጋ -3 አሲዶች እነሱን መከላከል ይችላሉ ፡፡ ኦሜጋ -3s በተፈጥሮ በአሳ ዘይት ውስጥ ይገኛል ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ደሙ በፍጥነት ወፍራም እንዲጨምር አይፈቅድም ፣ የደም ሥሮች ጠባብነትን ይከላከላል ፣ በዚህ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለው ግፊት እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ዘይት የደም ሥሮችን የሚዘጉ ሕዋሶችን ውጤታማነት ያሻሽላል ፣ በዚህም ውጥረትን በፍጥነት ይቀንሳል። ኮሌስትሮል የመጨመር እድሉ በሚቀንስ መጠን ቀንሷል።

በውጥረት ጊዜ ከ 1400 እስከ 2800 mg የዓሳ ዘይት መውሰድ ይመከራል ፡፡

ፎስፌይዲይlserine

የአንጎል ሴሎች ዋነኛው ንጥረ ነገር ፎስፌይዲዲልሴይሪን ነው ፡፡ በማህደረ ትውስታ ላይ አወንታዊ ውጤት ፣ አዲስ ይዘትን ለመገመት ይረዳል። Phosphatidylserine የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ያስወግዳል ፣ በጣም አስፈላጊው ባህሪ የጭንቀት ሆርሞን ውጤቶችን የመቀነስ ችሎታ ነው።

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቀን ውስጥ ከ 100 እስከ 300 ሚሊ ግራም የሚሆን የምግብ ማሟያ አጠቃቀም በማስታወስ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የሰውነትን ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፡፡ በትንሽ መጠን ውስጥ ንጥረ ነገሩ በጠቅላላው ወተት ፣ እንቁላል እና ስጋ ውስጥ ይገኛል ፡፡

አስፈላጊው ምክንያት የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ አለመገኘታቸው ነው ፡፡

Dehydroepiandrosterone በሰው አካል ውስጥ ከእድሜ ጋር የሚቀንሰው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፣ ይህም ኮሌስትሮል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

ይህ ልዩ ንጥረ ነገር ነው ፣ ይህም መጠኑ በሰውነት ባዮሎጂያዊ ዕድሜ የሚወሰን ነው። DHEA አካል አስፈላጊ ተግባራትን ለማከናወን አስፈላጊ የሆኑ ሆርሞኖችን ለማምረት ሰውነት እንደሚጠቀምበት ጥሬ እቃ ነው ፡፡

አብዛኛው ንጥረ ነገር የሚመረተው በ 25 ዓመታት ውስጥ ነው ፣ ከዚያ ዓለም አቀፍ ውድቀት አለ ፣ ከመሞቱ በፊት የዲኤችአይ ደረጃ ከሚፈለገው መጠን 5% ነው።

አንድ ሰው በቀን ውስጥ አንድ የክብደት መጠን (50 mg) DHA በመጠቀም ፣ ከጭንቀት በኋላ በፍጥነት ማገገም ብቻ ሳይሆን ኮሌስትሮል በነር .ች ምክንያት እንዳይነሳ መከላከል ይችላል።

ይህ የፈውስ እፅዋት ከጭንቀት ችግሮች ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለማከም ለብዙ ምዕተ ዓመታት አገልግሏል ፡፡ ሐኪሞች ሩዶሊዮላ በከፍተኛ ጭንቀትና በድብርት ስሜት ይመክራሉ ፡፡

ተክሉ የጡንቻን ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም የደም ዝውውርን ያሻሽላል። በዚህ ምክንያት የጭንቀት ምልክቶች (ህመም ፣ የሆድ ቁርጠት) ያልፋሉ ፡፡

በተቃራኒው ፣ በሮዶሊዮ ሮታ በመጠቀም የደስታ ሆርሞኖች ምርት እየገፋ ነው ፣ ይህም የተዘበራረቀ ሁኔታን እድገትን ይከላከላል ፡፡

ጊንጊንግ እና ኮሌስትሮል

ጂንጊንግ እንደ ማነቃቂያ ሆኖ ይሠራል። ሆኖም እፅዋቱ ሰው ሠራሽ ማነቃቂያ ሲያበቃ ከሰውነት ማሟጠጥን አያመጣም ፡፡

ንጥረ ነገሩ የኢንዛይሞች ምርት ምጣኔን ስለሚጨምር ሰውነት ውጥረትን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ያስችለዋል ፣ እንዲሁም አስጨናቂ የባዮኬሚካዊ ምላሾችን ያስወግዳል። የመግቢያ መጠን የሚመረጠው በተመረጠው tincture አይነት እና ጥንካሬ ላይ ነው።

በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፣ ምክንያቱም አላግባብ መጠቀም በደረቅ ፣ በደም መፍሰስ እና የትንፋሽ እጥረት ውስጥ ነው።

ጉንጎ ቢሎባ

መድሃኒቱን የሚያዘጋጁት አካላት የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፣ በተለይም በልብ እና በአንጎል መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የደም መፍሰስ አደጋን ያስወግዳል (በቀጥታ ከኮሌስትሮል አደገኛ ውጤቶች ጋር የሚዛመድ) በቲሹዎች ውስጥ የኦክስጂን ምጣኔን ደረጃ ይጨምራል። በዚህ ረገድ, ትኩረት በተሻለ ሁኔታ የተተኮረ ነው, ድካም እና ጭንቀት በጭንቀቱ ውስጥ ይወገዳሉ.

Ginkgo biloba በአጠቃላይ በአፈፃፀም እና ደህንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በካፕሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡

በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ መድሃኒቶች እና ዕፅዋት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

ለአካል እና ለአእምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ጭንቀትን ለመከላከል ብዙ መልመጃዎች አሉ ፡፡ የእያንዳንዱ የአካል እንቅስቃሴ ግብ ቋሚ ጭንቀትን የሚቃወም ዘና ማለት ነው ፡፡

ልዩ የፀረ-ጭንቀት ልምምዶች ጥሩ ናቸው ምክንያቱም በማንኛውም ሁኔታ ሊከናወኑ ስለሚችሉ ነው-በቤት ፣ በመንገድ ላይ ፣ በሥራ ቦታ ፡፡

በጭንቀቱ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሥነ ልቦና ስሜት ጋር በቅርብ ስለሚገናኝ ከአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ፣ ዘና ያለ ሙዚቃ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች እንዲጠቀሙ ይመከራል።

ዘና ማለት

አንድ ሰው ቀጥ ፣ ቀጥ ያሉ እጆቹን ወደ ላይ ከፍ ያደርጋል ፡፡ ሁሉንም ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ማላበስ ያስፈልጋል ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ። ተግባሩን ለማቃለል አንድ ሰው “በበረዶ” ወይም “በተጣራ” ሁኔታ ውስጥ እንደሚሆን መገመት ይችላል ፡፡

ከዛም ከላይ ጀምሮ ጀምሮ የጡንቻዎችን የተለያዩ ክፍሎች ዘና ለማለት ቀስ በቀስ ይከተላል ፡፡ ስለዚህ በእጆቹ ላይ ያሉት ጣቶች በመጀመሪያ ዘና ይበሉ ፣ ከዚያ መዳፎቹ ፣ የክርን መገጣጠሚያው እና የመሳሰሉት።

ተኝቶ እያለ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊከናወን ይችላል ፡፡

መተንፈስ

አንድ ሰው በጭንቀቱ እና በዝቅተኛ ኮሌስትሮል ወቅት ዘና ለማለት ፣ እስትንፋስ የመቁጠር ልምምድ ማድረግ ይችላል ፡፡

ይህንን ለማድረግ የመነሳሳትን ፣ የመተንፈስን ፍጥነት መቆጣጠር እና እስትንፋስዎን እንዴት እንደሚይዙ መማር ያስፈልግዎታል።

በመጀመሪያ ጊዜውን ለራስዎ ብቻ መቁጠር ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የማነሳሳት ፣ የማብቂያ ጊዜ እና ውጭ እንኳ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ። በአተነፋፈስ ለአፍታ ማቆም በአተነፋፈስ እና በድካም መካከል ፣ እንዲሁም በተቃራኒው ሊከናወን ይችላል ፡፡

የአእምሮ ሥራ

ጭንቀትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል የከባድ ሀሳቦች እና ችግሮች ምሳሌያዊ ምስሉ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል።

ለምሳሌ ፣ ችግሮች ጭንቅላትዎን ፣ በእንፋሎት መልክ ፣ በደመና ውስጥ በሚበታተኑ ወይም በሚበርሩበት ጊዜ እንዴት እንደሚሸሹ መገመት ይችላሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሁለተኛው ስሪት ልብ ወለድ ችግሮችን “ማስቀመጥ” የሚፈልጉበት ሣጥን ሲሆን ወደሚፈልጉበት ቦታ (ወደ ላፈር ማስገቢያ ፣ ወደ ቦታ እና ወዘተ) በመላክ ሸክሙን በሙሉ ከእራስዎ ለመልቀቅ ይወጣል ፡፡

ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን ኮሌስትሮልን ከፍ ማድረጉ አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ አካልን ቢያስፈራሩም ችግሩን ለማሸነፍ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ በ “ጭንቀት” ኮሌስትሮል አማካኝነት በልዩ የአመጋገብ ማሟያዎች እርዳታ መታገል ወይም የመድኃኒት እጽዋትን እርዳታ መፈለግ ይችላሉ።

በልዩ ሁኔታ የተቀረጹ መልመጃዎችን እና ማሰላሰሎችን እንዲሁም እራስዎን ደስ በሚያሰኝ አካባቢ ውስጥ በማድረግ የስነልቦና ውጥረትን ምልክቶች ማስታገስ ይቻላል።

እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ በተሳሳተ ሰዓት ላይ ስለተከናወነው ስራ እንዳይጨነቁ የሥራ መርሃ ግብርዎ ወቅታዊ ዕቅድ ማውጣት አለብዎት።

በኮሌስትሮል ላይ የጭንቀት ውጤት

ብዙውን ጊዜ "ሁሉም በሽታዎች ከነርervesች ናቸው" የሚለውን ሐረግ መስማት ይችላሉ ፣ እና ከእውነት የራቀ አይደለም ፡፡ በነርervesች ምክንያት ኮሌስትሮል ሊነሳ ይችላል? በደሙ ውስጥ ያለው ደረጃ መጨመር ወደ atherosclerosis ፣ የደም መዘጋት ፣ የደም ግፊት ፣ እና ሞት እንኳን ያስከትላል ፣ ስለሆነም ይህ ምን እንደሚሆን እና ምን እርምጃዎች መወሰድ እንዳለባቸው ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: Stroke Warning Signs and Symptoms. የስትሮክ ወይም የአንጎል ውስጥ የደም መፍሰስ ምልክቶች (ሚያዚያ 2024).