በተገቢው ሁኔታ የተስተካከለ አመጋገብ ፣ ወይም ለስኳር በሽታ የዳቦ አሃዶች እንዴት ማስላት እንደሚቻል

የስኳር ህመም በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠጣትን የሚጥስ የ endocrine ስርዓት በሽታ ነው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች የንጥረ ነገሮችን ሚዛን ላለማጣት ሲሉ አመጋገባቸውን በየጊዜው መከታተል አለባቸው ፡፡ በተለይም ከመመገብዎ በፊት በሚበሉት ምግብ ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት ምን ያህል እንደሆነ ማስላት ይመከራል። በሰውነት ላይ ያለውን የካርቦሃይድሬት ጭነት በትክክል በትክክል ለማወቅ ፣ የዳቦ ክፍሎች እና ልዩ የስኳር ህመም ጠረጴዛዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

በሚመገበው ምግብ ውስጥ የሚገኙትን ካርቦሃይድሬትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የስኳር ህመምተኞች የዳቦ ክፍል ገበታ ተዘጋጅቷል ፡፡ ከ 20 ኛው ክፍለዘመን መጀመሪያ ጀምሮ የዳቦ ቤቶችን ይጠቀሙ ፡፡

የታካሚ የምርት ሰንጠረ .ች

በመጀመሪያ የዳቦ አሃድ ምን እንደ ሆነ እንመልከት። አንድ የዳቦ ክፍል በሃያ አምስት ግራም ዳቦ ውስጥ ከሚገኙት የካርቦሃይድሬት ብዛት ጋር እኩል ነው። በሰውነት በቀላሉ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬት ፣ አስራ ሁለት ግራም በውስጡ ይይዛል ፣ ተመሳሳይ መጠን አንድ የሾርባ ማንኪያ ስኳር ይይዛል። የዳቦ አሃዶች ይመድባሉ - ኤክስ. የጠፋውን XE ፍጆታ በማስላት የተሰላው የኢንሱሊን መጠን ትክክለኛ መሆንን ይጠይቃል።

በመደብሮች ውስጥ ምግብ በሚገዙበት ጊዜ በአንድ መቶ ግራም ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት ምን ያህል እንደሆነ የሚያሳይ ጥቅል ላይ የተመለከተ ቁጥር ያያሉ። የዳቦ አሃዶች ስሌት እንደሚከተለው ነው-የተገኘው ቁጥር በ 12 ተከፍሏል ፡፡ ብዙ ሰዎች ለክፍሎች ልዩ ሰንጠረዥ ይጠቀማሉ ፡፡ በውስጡ ባለው የ XE ብዛት ላይ የካሎሪክ ቅበላ።

ለወተት ምርቶች ሰንጠረዥ

1XE ይ containsል

1/3 ቆርቆሮዎች, ጥራዝ 400 ግ

Curd mass

ከዱቄት ፣ ከእህል ፣ ከእህል ምርቶች ለምርት የሚሆን ጠረጴዛ

1XE ይ containsል

የበሰለ ዳቦ ፣ የተጣራ መፍጨት

1 ቁራጭ 1.5 ሴ.ሜ ውፍረት

ነጭ ዳቦ ፣ ጥቁር

1 ቁራጭ ውፍረት 1 ሴ.ሜ.

የበሰለ ፓስታ ፣ እርሾ

ጠረጴዛ ለ ድንች ፣ ባቄላዎች ፣ ሌሎች የአትክልት ዓይነቶች

1XE ይ containsል

ጃኬት ድንች / የተጠበሰ

ለፍራፍሬዎች, ለቤሪ ፍሬዎች የሚሆን ጠረጴዛ;

1XE ይ containsል

ሰንጠረዥ የጣፋጭ ምርቶች ፣ ወዘተ.

1XE ይ containsል

በስኳር ቁርጥራጭ / አሸዋ ውስጥ ስኳር

በሆነ ምክንያት የጉልበት ስሌቶችን ማድረግ የማይፈልጉ ከሆነ በበይነመረብ ላይ የዳቦ አያያዙን ማስያ (ካልኩሌተር) ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በክፍልዎ ውስጥ ያለውን የ XE መጠን ለማወቅ ፣ የምርቶቹን ስም ብቻ ያስገቡ ፣ ግምታዊ ብዛታቸው ፣ ኮምፒዩተሩ ለእርስዎ ይሰራል ፡፡

የኢንሱሊን መውሰድ

የስኳር ህመምተኞች አንድ ኤክስኤን ለማፍረስ በቀን ውስጥ ብዙ ኢንሱሊን ያስፈልጋቸዋል-

• በመጀመሪያው ምግብ ላይ - 2 ክፍሎች።
• እኩለ ቀን ላይ - 1.5 አሃዶች።
• በቀኑ መጨረሻ - 1 አሃድ.

የስኳር በሽታ አካላዊ ፣ የአካል እንቅስቃሴው ፣ የዓመታት ብዛት እና የኢንሱሊን ስሜታዊነት የሆርሞን መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ጤንነትዎን ለመጠበቅ ፣ ለስኳር በሽታ የተያዙትን የዳቦ ክፍሎች እንዴት ማስላት እንደሚቻል ማወቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ

በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ሰውነት ካርቦሃይድሬትን ለማስኬድ ከሚያስፈልገው አነስተኛ ኢንሱሊን ያመነጫል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በሰውነታችን ውስጥ የሚመረተው ኢንሱሊን አይታየውም ፡፡

አንድ ሰው የሚሠቃይ የስኳር በሽታ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ልዩ የአመጋገብ ስርዓት መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ የስኳር ህመም ያለባቸው የዳቦ ክፍሎች በየቀኑ በ 20 ያህል ጊዜ ውስጥ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቱ በሽታ በስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ስብ መከማቸት ባህሪው ነው ፡፡ ስለዚህ እንደነዚህ ያሉት የስኳር ህመምተኞች በቀላሉ በቀላሉ ሊበሰብስ የሚችል አመጋገብ ይፈልጋሉ ፣ የ ‹XE› ዕለታዊ መጠን መጠን እስከ 28 ሊደርስ ይችላል ፡፡

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚበሉትን ዳቦ መጠን መቆጣጠር አለባቸው ፡፡

የድንች ግንኙነቶችን በተመለከተ አንዳንድ ዋሻዎችም አሉ ፡፡ በአገራችን ይህ በጣም የተለመደ ምርት ነው ፣ ስለሆነም ብዙዎች አጠቃቀሙን መቆጣጠር ይቸግራቸዋል ፡፡ ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የዳቦ አሃዶች ሲሰላ ድንች ፍጆታ በተለይ አስደንጋጭ አይደለም ፡፡ ነገር ግን በሁለተኛው የስኳር በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ድንች ውስጥ ያለውን የ XE መጠን ማወቅ አለባቸው ፣ ምክንያቱም በሰውነታችን ውስጥ ያለው የስቴክ ይዘት መጨመር ውስብስብ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

የዳቦ ክፍሎችን እንዴት እንደሚቆጥሩ? ያስታውሱ ፣ በስኳር ህመም ይሰቃዩት ፣ በትንሽ በትንሹ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ የ XE ዕለታዊ ምግብ በስድስት ምግቦች ይከፈላል ፡፡ በጣም አስፈላጊዎቹ ሦስቱ ናቸው ፡፡

ለእያንዳንዳቸው የሚፈቀድ የ XE መጠን እንሰጠዋለን

• ቁርስ - እስከ 6 ሄ.
• መክሰስ - እስከ 6 ኤክስ.
• እራት - እስከ 4 ኤክስ.

የተለየ የ XE ቁጥር ለሌሎች ምግቦች ይሰራጫል። በአንድ ጊዜ ከሰባት በላይ ዳቦዎችን መመገብ የማይፈለግ ነው ፡፡ ከሁሉም በኋላ ይህ በሰውነት ውስጥ ያለው የስኳር ይዘት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ይህ ምንድን ነው

የዳቦ አሃድ በጀርመን የምግብ ባለሞያዎች የተገነባ ሁኔታዊ እሴት ነው ፡፡ ይህ ቃል በተለምዶ የአንድ ምርት የካርቦሃይድሬት ይዘት ለመገምገም ያገለግላል።

የምግብ ፋይበር መኖርን ከግምት ውስጥ ካላስገቡ 1 ኤክስኤም (24 ግራም የሚመዝን አንድ ዳቦ 10-13 ግራም) ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች “የዳቦ አሃድ” ጽንሰ-ሀሳብ የጨጓራ ​​ቁስለት ቁጥጥርን ይፈቅዳል። ደህና መሆን ብቻ ሳይሆን የህይወት ጥራት ደግሞ በቀን ውስጥ የሚመገቡትን ካርቦሃይድሬቶች በማስላት ትክክለኛነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በምላሹ ፣ በ XE ላይ የተመሠረተ አመጋገብን በጥብቅ መከተል ብቻ ፣ ብዙ የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መሻሻል አላቸው።

አነስተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያላቸው ምርቶች (ከ 100 ግራም ምግብ ከ 5 ግራም ያልበለጠ) አስገዳጅ የ ‹XE› ሂሳብ አያስፈልጉም ፡፡

ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 የስኳር በሽታ የዳቦ አሃዶች እንዴት ማስላት እንደሚቻል ጥያቄ ላይ ፣ አንድ ሰው ማለዳ እና ምሽት ላይ የሰው አካል የተለየ የኢንሱሊን መጠን እንደሚያስፈልገው መዘንጋት የለበትም ፡፡ ለምሳሌ ፣ እስከ ጠዋት እስከ 2 ዩኒቶች መድሃኒት መውሰድ ያስፈልጋል ፣ እና ምሽት 1 አሀድ በቂ ነው።

ምንድናቸው?

በ “Type 1” እና “Type 2” የስኳር በሽታ (X 2) የስኳር በሽታ ውስጥ እንዴት እንደሚቆጠር ማወቁ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም ከምግብ በኋላ ምን ያህል ኢንሱሊን መሰጠት እንዳለበት መወሰን ይችላሉ ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ፣ ለ 1 XE አካል በሰውነቱ ላይ እንዲታይ ለማድረግ ፣ ከ1-2-2 ኢንሱሊን ኢንሱሊን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

በዚህ ምክንያት 1 ኤክስኤም በአማካኝ 1.7 mol / L የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ የስኳር ህመምተኞች 1 XE ውስጥ ስኳር ወደ 5-6 ማይል / ሊ ደረጃ ይጨምሩ ፡፡ ደረጃው በካርቦሃይድሬት መጠን ፣ እንዲሁም በሚጠጣበት መጠን ፣ በተናጥል የኢንሱሊን እና በሌሎች ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው።

በዚህ ምክንያት ለእያንዳንዱ የስኳር ህመም ላለው ህመምተኛ የኢንሱሊን መጠን በተናጥል ተመር isል ፡፡ በምላሹም ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ስሌት የ ‹XE› ስሌት በትክክል በአንድ ጊዜ እና በቀን ጥሩ ካርቦሃይድሬት መጠንን ለመገምገም ያስችልዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም ፣ ይህ የሆነበት ምክንያት ለሰው አካል የኃይል ምንጭ ስለሆኑ በቀን ውስጥ ወደ ሰውነት የሚገባውን ካርቦሃይድሬት መጠን ለማወቅ የስኳር ህመም ላለው ህመምተኛ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ለሆነ ሰውም አስፈላጊ ነው ፡፡

ደግሞም ፣ በቂ ያልሆነ ፍጆታ እና ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬት ምግቦችን መመገብ ወደ አሳዛኝ መዘዞች ሊመሩ ይችላሉ።

በተጨማሪም ፣ የካርቦሃይድሬት መደበኛነት በጊዜው ፣ በጤና ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን በእድሜ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአንድ ሰው ጾታ ላይም ጭምር የሚመረኮዝ ነው ፡፡

ከ6-6 አመት እድሜ ያለው ልጅ ከ 12-13 የዳቦ ክፍሎች ብቻ ይፈልጋል ፣ በ 18 ዓመቱ ልጃገረዶች ወደ 18 ዩኒቶች ያስፈልጋሉ ፣ ግን ለወንዶች የተለመደው ደንብ በየቀኑ 21 XE ይሆናል ፡፡

በአንድ ክብደት ሰውነታቸውን ለማቆየት በሚፈልጉ ሰዎች የ XE መጠን መቆጣጠር አለበት ፡፡ በአንድ ምግብ ከ 6 XE በላይ መብላት የለብዎትም።

ለየት ያለ የሰውነት ክብደት ጉድለት ያላቸው አዋቂዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለእነሱ መጠን 25 አሃዶች ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች በሽተኞች የዳቦ አሃዶች ስሌት እስከ 15 አሃዶች ባለው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፡፡

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የዳቦ አሃዶች ስሌት የራሱ የሆነ ባህርይ አለው ፡፡ የምርቶቹን ክብደት መለካት ሙሉ በሙሉ በሚተካው እርዳታ ብቻ ነው መከናወን ያለበት ፣ እና “በአይን” አይደለም ፣ ምክንያቱም ዛሬ ትናንትን እንደ ዳቦ መጋገር በቀላሉ የማይቻል ነው ፣ እና ሚዛኖቹ በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን በተመለከተ ግልፅ ቁጥጥርን ይሰጣሉ።

ዕለታዊውን የ XE መጠን በማስላት የስኳር ደረጃዎችን መደበኛ ያድርጉ ፡፡ በተጨማሪም አመላካቾቹ ከመደበኛ በላይ ከሆኑ ታዲያ ካርቦሃይድሬትን የሚመገቡት በቀን በ 5 ክፍሎች በመቀነስ እነሱን ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ይህንን ለማድረግ ከምግብ ጋር መጫወት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ቁጥሩን ለመቀነስ ወይም የተለመደው ምግብ በትንሹ glycemic መረጃ ካላቸው ጋር ለመተካት።

ነገር ግን በቀደሙት ቀናት ለውጦች ላይታዩ ይችላሉ ፡፡ የስኳር ማውጫውን ከ4-5 ቀናት ለመመልከት ያስፈልጋል ፡፡

በአመጋገብ ለውጥ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገምገም የለበትም።

ዝቅተኛ የካርቦን ምርቶች

የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ዝቅተኛ የ ‹XE› ይዘት ባለው በምግብ እንዲገዛ ለማድረግ አመጋገብ እንዲመሰረት ይመከራል ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ የእነሱ መጠን ቢያንስ 60% መሆን አለበት።

አነስተኛ ቁጥር ያላቸው የዳቦ ክፍሎች ያላቸው የምግብ ምርቶች

እነዚህ ምርቶች የስኳር መጠን እንዲጨምር አያደርጉም ፣ ግን የስኳር ህመምተኞችን ብቻ ይጠቅማሉ ፡፡ ደግሞም በቪታሚኖች ፣ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው።

ለማንኛውም የስኳር በሽታ አይነት በጥሩ ሁኔታ የተመረጠ ምግብ የአመጋገባትን አደጋ ይከላከላል ፡፡ ልዩ ሠንጠረዥን ከመጠቀም በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ XE ን ለማስላት ቀላል ለማድረግ ሁልጊዜ ጥሩ ማስታወሻዎችን መስራት ስለሚችሉ ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ማስታወሻ ደብተር ቢኖሩ ጥሩ ነው ፡፡ የ ‹XE› ጽሁፍ በጽሑፍ ማግኘቱ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ አጫጭር እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚወስድ የኢንሱሊን ትክክለኛ መጠን እንዲወስን ይረዳል ፡፡

XE ምንድነው እና የስኳር ህመምተኞች ለምን ይፈልጋሉ?

በተለምዶ XE ከ 12 ግራም ዲጊቢ ካርቦሃይድሬቶች (ወይም 15 ግራም ፣ ከአመጋገብ ፋይበር ጋር - ፍራፍሬዎች ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች) ጋር እኩል ነው። ብዙ 25 ነጭ ግራም ነጭ ዳቦ ውስጥ ተገኝቷል ፡፡

ይህ እሴት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? በእሱ እርዳታ የኢንሱሊን መጠን ይሰላል።

ደግሞ የዳቦ አሃዶች (ሂሳብ) የሂሳብ አያያዝ ለስኳር በሽታ “ትክክለኛ” አመጋገብ ለማቀድ ያስችልዎታል. እንደሚያውቁት የስኳር ህመምተኞች ወደ አነስተኛ ክፍል ምግብ እንዲመገቡ ይመከራሉ እና ምግቦች ቢያንስ በቀን 5 መሆን አለባቸው ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡ በዚህ ሁኔታ ለ ‹XE› የዕለት ተዕለት ሁኔታ ከ 20 XE ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ ግን እንደገና - የስኳር ህመም ዕለታዊ የ XE ምጣኔን በትክክል በትክክል ለማስላት የሚችል ሁለንተናዊ ቀመር የለም ፡፡

ዋናው ነገር የደም ስኳር የስኳር መጠን ከ 3-6 ሚ.ሜ / ሊት ውስጥ እንዲቆይ ማድረግ ነው ፣ ይህም ከአዋቂዎች አመላካቾች ጋር ይዛመዳል። በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፣ የ XE ደንብ በአጠቃላይ በቀን ወደ 2 - 2.5 የዳቦ ክፍሎች ይቀንሳል ፡፡

አንድ ጥሩ አመጋገብ ብቃት ባለው ሐኪም መደረግ አለበት (endocrinologist, አንዳንድ ጊዜ የምግብ ባለሙያ).

የዳቦ ክፍሎችን እንዴት እንደሚቆጥሩ?

በብዙ አገሮች የምግብ አምራቾች በማሸጊያው ላይ XE ን እንዲያመለክቱ ቀድሞውኑ ሃላፊነቱ ነው ፡፡ በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ የስብ መጠን ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ብቻ ይጠቁማሉ ፡፡

XE ን ለማስላት አንድ ሰው በትኩረት እንዲሁም በተጣራ ክብደት ላይ ትኩረት መስጠት ያለበት በካርቦሃይድሬት ላይ በትክክል ነው። ከዚያ በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ የሚወጣው የስኳር መጠን (ማለትም ስንት ሰው ለመብላት እቅድ እንዳለው) በ 12 ይከፈላል - ይህ የኢንሱሊን መጠን ለማስላት የሚያገለግል ግምታዊ የ XE መጠን ይሆናል።

ለምሳሌ ፣ “ሚሊኒየም ወተት ከሻንጣዎች” ጋር ቸኮሌት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ የቾኮሌት ክብደት 100 ግራም ነው ፣ በጥቅሉ ላይ ባለው መረጃ መሠረት የካርቦሃይድሬት ይዘት በ 100 ግራም ነው / 100 ግራም / ፡፡ ያም ማለት በአንድ ንጣፍ ውስጥ 46 ግራም ስኳር ተገኝቷል ፣ ይህም ከ 4 XE (46: 12 = 3.83) ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

XE ደንብ በእድሜ

ጥቅም ላይ የዋለው የ XE መጠን በግምት ለስኳር ህመምተኞች እና ለጤነኛ ሰዎች ተመሳሳይ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች ከሌሉ ሰውነት ኃይል አይቀበልም ፣ ስለዚህ በጭራሽ አይሰራም። በዶክተሮች የተጠቆመው ግምታዊ ፍጆታ መጠን እንደሚከተለው ነው ፡፡

ግን አንድ ሰው ከአካል እንቅስቃሴም መጀመር አለበት ፡፡

• ለምሳሌ የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ ለምሳሌ ለምሳሌ ገንቢ ሆኖ ቢሠራ እና ሙሉ የስራ ቀናት ንቁ የአካል ሥራ ከሆነ ከዚያ በላይ ያለውን ሰንጠረዥ መከተል ይችላል ፡፡
• እሱ በቢሮው ውስጥ ቢሠራ ፣ በስፖርት ውስጥ አይሳተፍም ፣ ከዚያ የ XE ደንብ በቀን ወደ 2 --4 ሊቀንስ ይችላል ፡፡

እንደ ደንቡ ፣ XE ን ከወሰደ ከአንድ ወር በኋላ በሽተኛው ለብቻው ለራሱ ተስማሚ አመጋገብን ያገኛል ፣ ይህም የሰውነት ጥቃቅን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን ያስችለዋል ፣ እናም በእርሱም ውስጥ የጨጓራ ​​ቁስለት ይከላከላል (የግሉኮስ መጠን ዝቅ ማድረግ ወይም ወደ ከፍተኛ ደረጃ ከፍ ማድረግ) ፡፡

XE መደበኛ እና የሰውነት ክብደት

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ህመምተኞች የ ‹XE› ን ብቻ ሳይሆን የስብ መጠናቸው መጠኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው (ግን የሚቻል ከሆነ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ያሉትን ሙሉ በሙሉ ይተዋሉ - ይህ በቀጥታ የጤና ሁኔታቸውን ይነካል) ፡፡

በአማካይ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ የ XE ደንብ በ 20 - 25% ቀንሷል ፡፡ ከመደበኛ ክብደት እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በየቀኑ እስከ 21 XE መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ከልክ በላይ ክብደት - እስከ 17 XE። ግን ፣ እንደገና የመጨረሻው አመጋገብ ብቃት ያለው ሐኪም መሆን አለበት.

ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ክብደትን ቀስ በቀስ ለመቀነስ መሞከር አለብዎ - ይህ በውስጡ የኢንሱሊን ምርት ውስጥ የሚከሰተውን የአንጀት ህብረ ህዋስ ፋይብሮሲስ ይከላከላል (በደም ውስጥ ያለው የባዮኬሚካዊ ስብጥር መደበኛነት ፣ የተገነቡ ንጥረነገሮች ስብጥር (ሳህሌዎች ፣ ነጭ የደም ሴሎች ፣ ቀይ የደም ሕዋሳት) መደበኛ ነው።

በሰንጠረዥ መልክ የስኳር በሽታ የዳቦ ክፍሎች ፍጆታ ከዚህ በታች ተብራርቷል ፡፡

የአንዳንድ ምግቦች የዳቦ ክፍሎች

በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የ XE ን ስሌት ለማቃለል የሚከተሉትን ሰንጠረ useች መጠቀም ይችላሉ-

• ቁርስ - 2 XE ፣
• ምሳ - 1 XE,
• ምሳ - 4 XE ፣
• ከሰዓት በኋላ ሻይ - 1 XE ፣
• እራት - 3 - 5 XE.

ለአካለ መጠን ያልደረሰ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ ለሚሠራው ሁለተኛ ዓይነት የስኳር ህመም ላለው ህመምተኛ ይህ እውነተኛ ነው ፡፡

በጠቅላላው ፣ XE በተወሰኑ ምርቶች ውስጥ የካርቦሃይድሬት ስሌቶች ስሌት ነው ፣ ከዚያ በኋላ ለስኳር ህመምተኛ ተስማሚ አመጋገብ እና እንዲሁም የሚገዛው የኢንሱሊን መጠን መውሰድ ይችላሉ።

ይህ ልኬት ስሌቶችን ለማቃለል የሚያገለግል ነው ፣ ግን የእያንዳንድ ዕለታዊ ፍጆታ የዳቦ አሃዶች መጠን በተናጥል ይሰላሉ። የሚነካው በእድሜ ፣ በ genderታ ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ ፣ በስኳር በሽታ ዓይነት ፣ በታካሚው የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ፣ የሰውነት ክብደት።

ለስኳር በሽታ የዳቦ አሃዶች ዝርዝር እና ሰንጠረዥ

የስኳር በሽታ mellitus ከተዳከመ የግሉኮስ ማነቃቂያ ጋር የተቆራኘ የ endocrine በሽታ ነው። የተመጣጠነ ምግብ በሚሰላበት ጊዜ ግምት ውስጥ የሚገባው የካርቦሃይድሬት መጠን ብቻ ግምት ውስጥ ይገባል። የካርቦሃይድሬት ጭነት ለማስላት ፣ የዳቦ ክፍሎች ለስኳር ህመም ያገለግላሉ ፡፡

የዳቦ አሃድ በአመጋገብ ተመራማሪዎች ያደገ ልኬት ነው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ምግብን ለመቁጠር ጥቅም ላይ ይውላል። እንዲህ ዓይነቱ ካልኩለስ ከ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ጀምሮ በጀርመን የምግብ ባለሙያው ካርል ኖርገን አስተዋውቋል ፡፡

አንድ የዳቦ አሀድ አንድ ሴንቲሜትር ውፍረት ካለው በግማሽ የተከፈለ ነው። ይህ 12 ግራም በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሸ የሚችል ካርቦሃይድሬት (ወይም አንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር) ነው። አንድ ኤክስ ኤን ሲጠቀሙ በደም ውስጥ ያለው የግሉዝያ መጠን በሁለት mmol / L ይነሳል ፡፡ ለ 1 XE ማጣሪያ ከ 1 እስከ 4 ክፍሎች የኢንሱሊን ወጪ ይደረግላቸዋል ፡፡ ሁሉም በስራ ሁኔታ እና በቀኑ ሰዓት ላይ የተመሠረተ ነው።

የዳቦ አሃዶች የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምዘና ውስጥ ግምታዊ ናቸው። የኢንሱሊን ፍጆታ ከግምት ውስጥ በማስገባት የኢንሱሊን መጠን ተመር isል ፡፡

በሱቅ ውስጥ የታሸገ ምርት በሚገዙበት ጊዜ በ 100 g ካርቦሃይድሬት መጠን በ 12 ክፍሎች ይከፈላል ፡፡ ለስኳር ህመም የዳቦ አሃዶች የሚሰሉት በዚህ መንገድ ነው ፣ እና ሠንጠረ help ይረዳል ፡፡

አማካይ የካርቦሃይድሬት መጠን በቀን 280 ግ ነው ፡፡ ይህ ወደ 23 XE ያህል ነው። የምርት ክብደት በአይን ይሰላል። የካሎሪ ይዘት የዳቦ ክፍሎችን ይዘት አይጎዳውም ፡፡

ቀኑን ሙሉ 1 XE መከፋፈል የተለየ የኢንሱሊን መጠን ይጠይቃል

• ጠዋት - 2 አሃዶች ፣
• በምሳ - 1.5 ክፍሎች;
• ምሽት ላይ - 1 አሃድ።

የኢንሱሊን ፍጆታ እንደ የአካል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዕድሜ እና ግለሰባዊ ለሆርሞን ስሜታዊነት የሚወሰን ነው ፡፡

በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ሳቢያ ካርቦሃይድሬትን ለማበላሸት በቂ ኢንሱሊን አያመጣም ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት ለተመረተው ኢንሱሊን ያለመከሰስ ይከሰታል ፡፡

በሜታብሊክ መዛባት ምክንያት የማህፀን የስኳር በሽታ በእርግዝና ወቅት ይከሰታል ፡፡ ከወለዱ በኋላ ይጠፋል ፡፡

የስኳር በሽታ ዓይነት ምንም ይሁን ምን ሕመምተኞች የአመጋገብ ስርዓት መከተል አለባቸው ፡፡ የተበላሸውን ምግብ መጠን በትክክል ለማስላት የዳቦ አሃዶች ለስኳር በሽታ ያገለግላሉ ፡፡

የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያላቸው ሰዎች የግለሰብ መጠን በየቀኑ ዕለታዊ ካርቦሃይድሬት ጭነት ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ለተለያዩ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች በሰዎች ውስጥ የዕለት ተዕለት የዳቦ ፍጆታ ሠንጠረዥ

የ XE ዕለታዊ ምጣኔ በ 6 ምግቦች መከፈል አለበት ፡፡ ዋና ዋና ሦስት ዘዴዎች ናቸው

• ቁርስ - እስከ 6 ኤክስኤ ፣
• ከሰዓት በኋላ ሻይ - ከ 6 ኤክስኤ አይበልጥም ፣
• እራት - ከ 4 XE በታች።

የተቀረው XE ለመካከለኛ መክሰስ ይመደባል ፡፡ አብዛኛዎቹ የካርቦሃይድሬት ጭነት በመጀመሪያዎቹ ምግቦች ላይ ይወድቃሉ። በአንድ ጊዜ ከ 7 በላይ ክፍሎችን ለመጠጣት አይመከርም ፡፡ ከ XE ከመጠን በላይ መውሰድ በደም ውስጥ ወደ ስኳር ዝላይ ያስከትላል። የተመጣጠነ ምግብ ከ15-20 XE ይይዛል ፡፡ የዕለት ተዕለት ፍላጎትን የሚያሟላ የካርቦሃይድሬት መጠን ይህ ነው ፡፡

ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ከመጠን በላይ የስብ ሕብረ ሕዋሳት ክምችት ይታወቃል ፡፡ ስለዚህ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ስሌት ብዙውን ጊዜ በቀላሉ በቀላሉ ሊበታተን የሚችል አመጋገብ ልማት ይጠይቃል። የ XE ዕለታዊ ምግብ መጠን ከ 17 እስከ 28 ነው ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንዲሁም ጣፋጮች በመጠኑ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡

ብዙ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ምግብ ፣ ዱቄት እና የወተት ምርቶች መሆን አለባቸው። ፍራፍሬዎች እና ጣፋጮች በቀን ከ 2 XE አይበልጥም ፡፡

ጠረጴዛው ብዙውን ጊዜ ከሚጠጡት ምግቦች ጋር እና በውስጣቸው ያለው የዳቦ አሃዶች ይዘት ሁልጊዜ በእጃቸው መቀመጥ አለበት ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎች ሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናሉ ፣ ሰውነቶችን በተመጣጠነ ንጥረ ነገሮች ያሟላሉ ፣ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ደረጃ ይይዛሉ።

ጥቅም ላይ የዋሉት የወተት ተዋጽኦዎች ስብ ይዘት ከ 20% መብለጥ የለበትም። ዕለታዊ ፍጆታ - ከግማሽ ሊትር አይበልጥም።

ጥራጥሬዎች ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ምንጮች ናቸው ፡፡ እነሱ አንጎልን ፣ ጡንቻዎችን እና የአካል ብልትን ያጠናክራሉ ፡፡ ለአንድ ቀን ከ 120 ግራም የዱቄት ምርቶችን ለመጠጣት አይመከርም ፡፡

የዱቄት ምርቶችን ከመጠን በላይ መጠጣት ቀደም ሲል ወደ የስኳር በሽታ ችግሮች ያመራል።

አትክልቶች የቪታሚኖች እና ፀረ-ነፍሳት ምንጭ ናቸው። የመልሶ ማመጣጠን ሚዛን ይጠብቃሉ እንዲሁም የስኳር በሽታ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላሉ ፡፡ የዕፅዋት ፋይበር የግሉኮስን መጠን ከመቀላቀል ጋር ጣልቃ ይገባል።

በአትክልቶች ውስጥ የሚደረግ ሙቀት የጨጓራ ​​ቁስ ጠቋሚን ይጨምራል ፡፡ የተቀቀለ ካሮት እና ቢራዎችን መመገብ መገደብ አለብዎት ፡፡ እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የዳቦ ክፍሎች ይይዛሉ ፡፡

ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡ ዋናውን ዘይቤ (metabolism) የሚያፋጥን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ሰውነታቸውን ያረካሉ።

መጠነኛ የቤሪ ፍሬዎች በሳንባ ምች ውስጥ የኢንሱሊን ልቀትን ያነሳሳሉ ፣ የግሉኮስ መጠንን ያረጋጋሉ ፡፡

የፍራፍሬዎች ስብስብ የእጽዋት ፋይበር ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያጠቃልላል። እነሱ የአንጀት እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፣ የኢንዛይም ስርዓትን መደበኛ ያደርጉታል።

ሁሉም ፍራፍሬዎች እኩል ጤናማ አይደሉም ፡፡ የየቀኑ ምናሌ በሚፈጥሩበት ጊዜ የተፈቀዱትን ፍራፍሬዎች ሠንጠረዥ በጥብቅ መከተል ይመከራል ፡፡

የሚቻል ከሆነ ጣፋጮች መወገድ አለባቸው። አነስተኛውን ምርት እንኳን ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይ containsል። ይህ የምርት ቡድን ጉልህ ጥቅሞችን አያመጣም ፡፡

በምርቱ ውስጥ ያለው የ XE ይዘት በዝግጅት ዘዴው ይነካል። ለምሳሌ ፣ በ XE ውስጥ አማካይ የፍራፍሬ ክብደት 100 ግ ነው ፣ እና በ ጭማቂ ውስጥ 50 g.

የተጠበሱ ፣ የተጨሱ እና የሰቡ ምግቦችን ላለመጠቀም ይመከራል ፡፡ ለመሟጠጥ እና ለመቅመስ አስቸጋሪ የሆኑ የሰባ አሲዶች አሉት ፡፡

የእለት ተእለት አመጋገብ መሠረት አነስተኛ መጠን ያለው XE የያዙ ምግቦች መሆን አለባቸው። በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ የእነሱ ድርሻ 60% ነው። እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዝቅተኛ ስብ (የተቀቀለ ዶሮ እና የበሬ) ፣
• ዓሳ
• የዶሮ እንቁላል
• ዚቹቺኒ
• ቀይ
• ቀይ
• ሰላጣ ቅጠሎች
• አረንጓዴዎች (ዶል ፣ ፔleyር) ፣
• አንድ ነት
• ደወል በርበሬ
• እንቁላል
• ዱባዎች
• ቲማቲም
• እንጉዳዮች
• ማዕድን ውሃ።

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች የታመመ ዓሳ ምግብ በሳምንት እስከ ሦስት ጊዜ ከፍ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ዓሳ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ፕሮቲን እና ቅባት አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ይህ ደግሞ የደም መፍሰስ ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ዕጢ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

የዕለት ተዕለት ምግብን ሲያጠናቅቁ በአመጋገብ ውስጥ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ይዘት ግምት ውስጥ ይገባል ፡፡ እነዚህ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የአመጋገብ ስጋ ፕሮቲን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የዳቦ አሃዶች የለውም። በቀን እስከ 200 ግራም ሥጋ ይመከራል ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ይህ የምግብ አሰራሮች አካል የሆኑ ተጨማሪ አካላትን ከግምት ውስጥ ያስገባል ፡፡

ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ምግቦች ጤናን አይጎዱም እንዲሁም ሰውነታችንን በቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ያርሟቸዋል ፡፡ ዝቅተኛ የ XE ይዘት ያላቸው ምግቦች መጠቀማቸው በስኳር ውስጥ የሚፈጠረውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም የሜታብሊካዊ መዛግብት ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡

ለስኳር በሽታ ትክክለኛ የአመጋገብ ስሌት ከባድ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ የዕለት ተዕለት የዳቦ አሃዶች ፍጆታ ለማስላት በማስታወሻ ደብተር መኖሩ እና የአመጋገብ ሁኔታን መፃፍ ይፈለጋል ፡፡ በዚህ ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ አጭር እና ረጅም እርምጃ የሚወስደው ኢንሱሊን መውሰድ ያዛል ፡፡ የመድኃኒት መጠን በተናጥል የተመረጠው በደም ግሉሚሚያ ቁጥጥር ስር ነው ፡፡

የስኳር በሽታ የአንድ ሰውን ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ ያወሳስበዋል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ከሌሎች ሰዎች ይልቅ የአመጋገብ ስርዓት የበለጠ ጠንቃቃ አመለካከት አላቸው ፡፡ የኢንሱሊን ማስተዋወቅ እና አመጋገብን መከተል - የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሕይወት አስፈላጊ አካል እየሆኑ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የምግብ ምርቶች ከሚታወቁባቸው በርካታ አመላካቾች መካከል ዋነኛው የዳቦ አሃዶች እና የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ነው ፡፡

የዳቦ አሃዶች ወይም XE ፣ በተወሰኑ ምግቦች እና ምግቦች ውስጥ የካርቦሃይድሬት ይዘት የሚያንፀባርቅ ልኬት ነው። የዳቦ (ካርቦሃይድሬት) ክፍሎች በጀርመን ውስጥ ተፈጥረዋል ፡፡ የተለያዩ ሀገሮች ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ በቁጥር አገባብ በተለየ መልኩ አስተምረዋል-

1. የጀርመን የአመጋገብ ስርዓት አንድ የዳቦ አሃድ 12 ጋት ካርቦሃይድሬትን የሚይዝ የምግብ መጠን እንደሆነ ይገልጻል።
2. በስዊዘርላንድ ውስጥ የዳቦ አሃድ 10 ግራም የካርቦሃይድሬት ምግብ አካል ነው ፡፡
3. ካርቦሃይድሬት የአለም አቀፍ አጠቃቀም - 10 ግ ካርቦሃይድሬት።
4. በእንግሊዝኛ ተናጋሪ አገሮች ውስጥ ከ 15 ጋት ካርቦሃይድሬት ጋር እኩል የሆነ XE ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

በሩሲያ ውስጥ የሚከተሉት እሴቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ

• 1 የዳቦ አሃድ = 10 ግ የካርቦሃይድሬት የአትክልት አመጋገብ ፋይበርን ሳይጨምር (13 ጋት እነሱን ጨምሮ) ፣
• 1 የዳቦ አሃድ = 20 ግ ነጭ ዳቦ;
• 1 የዳቦ አሃድ ከ 1.6-2.2 ሚሜol / ኤል በግሉኮስ ክምችት ላይ ይጨምርለታል ፡፡

አንድ ሰው የሚበላው ማንኛውም ምግብ ወደ ማክሮ እና ጥቃቅን ክፍሎች ይዘጋጃል ፡፡ ካርቦሃይድሬት ወደ ግሉኮስ ይለወጣል ፡፡ ውስብስብ ምርቶችን ወደ “ትናንሽ” ንጥረ ነገሮች የመቀየር ሂደት በኢንሱሊን ቁጥጥር ይደረግበታል ፡፡

በካርቦሃይድሬት ፣ በደም ግሉኮስ እና በኢንሱሊን መካከል መካከል የማይካተት አገናኝ አለ ፡፡ ካርቦሃይድሬት ወደ ሰውነት የሚገባው በምግብ ጭማቂዎች ነው የሚመረተው እና በደም ውስጥ ወደ ግሉኮስ መልክ ይገባል ፡፡ በዚህ ጊዜ የኢንሱሊን ጥገኛ ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች “በር” ላይ የግሉኮስ ግፊትን የሚቆጣጠረው ሆርሞን በጥበቃ ላይ ይገኛል ፡፡ ወደ ኃይል ምርት ውስጥ ሊገባ ይችላል ፣ እና በኋላ ላይ በአ adipose ሕብረ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል።

በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የዚህ ሂደት የፊዚዮሎጂ ችግር ተጎድቷል ፡፡ በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን ምርት ይወጣል ፣ ወይም የታለሙ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት (ኢንሱሊን-ጥገኛ) ሴሎች ግድየለሾች ይሆናሉ። በሁለቱም ሁኔታዎች የግሉኮስ አጠቃቀሙ የተዳከመ ሲሆን ሰውነት ውጭ እርዳታ ይፈልጋል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ የኢንሱሊን ወይም hypoglycemic ወኪሎች ይተዳደራሉ (እንደ የስኳር በሽታ ዓይነት)

ሆኖም ፣ shigo ገባሪ ንጥረ ነገሮችን ለመቆጣጠር እኩል አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የአመጋገብ ህክምና ልክ እንደ መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ ነው።

1. የዳቦው ብዛት ብዛት የተወሰደው ምግብ ምን ያህል የደም ግሉኮስ እንደሚያመጣ ያንፀባርቃል ፡፡ የ ሚሊኖል / l የግሉኮስ ክምችት መጠን ምን ያህል እንደሚጨምር ማወቅ ፣ የሚፈለገውን የኢንሱሊን መጠን በትክክል በትክክል ማስላት ይችላሉ።
2. የዳቦ አሃዶችን መቁጠር የምግብ ዋጋን ለመገምገም ያስችልዎታል ፡፡
3. XE የመለኪያ መሣሪያ ምሳሌ ነው ፣ ይህም የተለያዩ ምግቦችን እንዲያነፃፀሩ ያስችልዎታል። የትኛው የዳቦ አሃዶች መልስ ነው? በተወሰኑ ምርቶች ብዛት በምን ያህል ብዛት 12 ጋት ካርቦሃይድሬቶች ይኖራሉ?

ስለዚህ የዳቦ አሃዶች ከተሰጠ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የአመጋገብ ሕክምናን መከተል ቀላል ነው ፡፡

በበርካታ ምርቶች ውስጥ ያሉ የዳቦ ክፍሎች ብዛት በሰንጠረ. ውስጥ ተመዝግቧል ፡፡ አወቃቀሩ እንደዚህ ይመስላል-በአንደኛው ረድፍ ውስጥ የምርቶቹ ስሞች ሲሆኑ ፣ በሌላኛው ደግሞ - - የዚህ ምርት ስንት ግራም ለ 1 XE ነው የተመዘገበው። ለምሳሌ ፣ በጣም ከተለመዱት እህል (ማንኪያ ፣ ሩዝና ሌሎች) 2 የሾርባ ማንኪያዎች 1 XE ን ይይዛሉ ፡፡

ሌላው ምሳሌ ደግሞ እንጆሪ ነው ፡፡ 1 XE ለማግኘት ፣ ወደ 10 መካከለኛ ፍራፍሬዎች እንጆሪዎችን መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለፍራፍሬዎች ፣ ለቤሪ ፍሬዎች እና ለአትክልቶች ፣ ጠረጴዛው ብዙውን ጊዜ በቁጥር ውስጥ አመላካች አመላካች ያሳያል ፡፡

ከተጠናቀቀ ምርት ጋር ሌላ ምሳሌ።

100 g ኩኪዎች "ዩቤሊዩል" 66 ግ ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ። አንድ ኩኪ 12.5 ግራም ይመዝናል ስለዚህ በአንድ ኩኪ ውስጥ 12.5 * 66/100 = 8.25 ግ የካርቦሃይድሬት መጠን ይኖረዋል ፡፡ ይህ ከ 1 XE (12 ግ የካርቦሃይድሬት) በመጠኑ ያነሰ ነው።

በ 100 ግራም የምርት ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠን (በጥቅሉ ላይ እንደተመለከተው) - መ

በምድጃው ውስጥ የምርት አጠቃላይ ክብደት - መ

(N * D / 100) / 12 = XE (በምግብ ውስጥ ያለው የዳቦ አሃዶች ቁጥር) ፡፡

በአንድ ምግብ ውስጥ ምን ያህል የዳቦ ክፍሎች እንደሚያስፈልጉ እና ለሙሉ ቀኑ እንደ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚወሰን ነው ፡፡

ምግብዎን እንዲቆጥሩት ይመከራል ስለዚህ 5 xE ን ይይዛል ፡፡ ለአዋቂዎች በቀን የተወሰኑ የዳቦ መለኪያዎች

1. መደበኛ BMI ያላቸው ሰዎች (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ሰው ሰራሽ ሥራ እና ዘና ያለ አኗኗር - እስከ 15-18 ኤክስ.
2. የአካል ጉልበት ከሚያስፈልጋቸው ሙያዊ መደበኛ BMI ጋር ያሉ ሰዎች - እስከ 30 ኤክስ.
3. ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ታካሚዎች ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - እስከ 10-12 XE ፡፡
4. ከመጠን በላይ ክብደት እና ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች - እስከ 25 ኤክስ.

ለህፃናት ፣ እንደ ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ እንዲጠቀሙ ይመከራል

• በ1-5 ዓመታት ውስጥ - 10-11 ኤክስኤ
• ከ4-6 ዓመት - 12-13 XE ፣
• 7-10 ዓመታት - 15-16 XE ፣
• ከ 11 እስከ 14 ዓመት ዕድሜ - 16-20 XE ፣
• ከ15-18 አመት - 18-21 XE.

በተመሳሳይ ጊዜ ወንዶች ከሴቶች የበለጠ መቀበል አለባቸው ፡፡ ከ 18 ዓመታት በኋላ ስሌቱ የሚከናወነው በአዋቂዎች እሴቶች መሠረት ነው።

በዳቦ አሃዶች መመገብ የምግብ ብዛቱን ማስላት ብቻ አይደለም ፡፡ እንዲሁም የሚተዳደሩትን የኢንሱሊን አሃዶች ብዛት ለማስላት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

1 XE ን ከያዘው ምግብ በኋላ የደም ግሉኮስ በ 2 ሚሜol / ኤል ይወጣል (ከዚህ በላይ ይመልከቱ) ፡፡ አንድ ዓይነት የግሉኮስ መጠን 1 ኢንሱሊን ይፈልጋል። ይህ ማለት ከመብላትዎ በፊት ምን ያህል የዳቦ አሃዶች በውስጡ ማስላት እና ብዙ የኢንሱሊን አሀዶች ያስገቡ።

ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም። የደም ግሉኮስን ለመለካት ይመከራል ፡፡ Hyperglycemia ከተገኘ (> 5.5) ፣ ከዚያ የበለጠ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፣ እና በተቃራኒው - ከ hypoglycemia ጋር ፣ አነስተኛ ኢንሱሊን ያስፈልጋል።

5 XE ን ከያዙ እራት በፊት አንድ ሰው ሃይperርጊሚያ / hyperglycemia / አለው - 7 ሚሊol / ሊት ያለው የደም ግሉኮስ። በመደበኛ ዋጋዎች ውስጥ የግሉኮስን መጠን ለመቀነስ 1 ኢንሱሊን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተጨማሪም ከምግብ ጋር አብረው የሚመጡ 5 XE ይቀራሉ ፡፡ እነሱ የኢንሱሊን 5 ክፍሎች “ገለልተኛ” ናቸው ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው ከምሳ 6 ክፍሎች በፊት መግባት አለበት ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ለሆድ ምግቦች ምግብ የሚሆን የዳቦ ክፍሎች።

ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 የስኳር በሽታ የዳቦ ክፍሎችን እንዴት እንደሚቆጥሩ?

በሩሲያ ውስጥ የስኳር ህመምተኞች ከሶስት ሚሊዮን በላይ ሰዎች አላቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች የማያቋርጥ የኢንሱሊን ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ከመጠቀም በተጨማሪ አመጋገባቸውን በየጊዜው መከታተል አለባቸው ፡፡ በዚህ ረገድ ጥያቄው ተገቢ ይሆናል የዳቦ አሃዶች እንዴት እንደሚቆጠሩ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ሕመምተኞች በራስ-ሰር ስሌቶችን ማከናወን ይቸግራቸዋል ፣ ሁሉንም ነገር በተከታታይ ይመዝኑ እና መቁጠር ሁልጊዜ አይቻልም። እነዚህን ሂደቶች ለማመቻቸት ፣ የእያንዳንዱ ምርት የ XE እሴቶችን ለመዘርዘር የዳቦ-አሃድ ቆጠራ ሰንጠረዥ ጥቅም ላይ ይውላል።

የዳቦ አሀድ (የስኳር) ክፍል ከስኳር በሽታ (ግሉኮሚክ) መረጃ ማውጫ በታች ያን ያህል አስፈላጊ ያልሆነ ልዩ አመላካች ነው ፡፡ XE ን በትክክል በማስላት ፣ ከ I ንሱሊን የበለጠ ነጻነት ማግኘት ይችላሉ ፣ እናም የደም ስኳርን ይቀንሱ ፡፡

ለእያንዳንዱ ሰው የስኳር በሽታ ሕክምና ከዶክተሩ ጋር በመመካከር ይጀምራል ፣ በዚህ ጊዜ ሐኪሙ የበሽታውን ባህርይ በዝርዝር የሚናገር ሲሆን ለታካሚውም የተወሰነ ምግብ ይመክራል ፡፡

ከኢንሱሊን ጋር ቴራፒ አስፈላጊ ከሆነ ታዲያ መጠኑ እና አስተዳደሩ ለየብቻው ውይይት ይደረግባቸዋል ፡፡ የሕክምናው መሠረት ብዙውን ጊዜ የዳቦ አሃዶች ብዛት በየቀኑ ጥናት ፣ እንዲሁም የደም ስኳር ላይ ቁጥጥር ማድረግ ነው ፡፡

የህክምና ደንቦችን ለማክበር ፣ ለመመገብ ከካርቦሃይድሬት ከሚይዙ ምግቦች ስንት ምግቦች እንደሚሰላ CN ን ማስላት ያስፈልግዎታል። እንዲህ ያለው ምግብ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ እንደሚጨምር መርሳት የለብንም ፡፡ አንዳንድ ካርቦሃይድሬቶች ይህንን አመላካች ከ30-40 ደቂቃዎች በኋላ ይጨምራሉ ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት በሰው አካል ውስጥ የገባ የምግብ መጠን መቀነስ ነው። “ፈጣን” እና “ቀርፋፋ” ካርቦሃይድሬትን ለመማር ቀላል ነው። የምርቶች ካሎሪ ይዘት እና በውስጣቸው ጎጂ እና ጠቃሚ ባህሪዎች ስላለ ዕለታዊ ሂሳብዎን በትክክል እንዴት ማስላት እንደሚችሉ መማር አስፈላጊ ነው። ይህንን ተግባር ለማመቻቸት “የዳቦ አሃድ” በሚለው ቃል ተፈጠረ ፡፡

እንደ የስኳር በሽታ ባሉ በሽታዎች ውስጥ የጨጓራ ​​ቁስለት ቁጥጥርን ለመስጠት ይህ ቃል ቁልፍ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች XE በትክክል ከያዙ ይህ በካርቦሃይድሬት-ልውውጥ ዓይነቶች ልቀቶችን ለማካካስ ሂደቱን ያመቻቻል ፡፡ በትክክል በትክክል የተሰላ የእነዚህ አሃዶች የታችኛው የታችኛው ክፍል ጋር የተዛመደ የፓቶሎጂ ሂደቶችን ያቆማል።

አንድ የዳቦ አሃዱን ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነ ከ 12 ግራም ካርቦሃይድሬት ጋር እኩል ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ቁራጭ የበሬ ዳቦ 15 ግራም ያህል ይመዝናል። ይህ ከአንድ XE ጋር ይዛመዳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች “የዳቦ አሃድ” ከሚለው ሐረግ ይልቅ “የካርቦሃይድሬት አሀድ” የሚለው ትርጓሜ ፣ ከ 10 - 12 ግራም ካርቦሃይድሬትን በቀላሉ በቀላሉ ሊፈነዳ የሚችል ነው።

ሊበሰብሱ የማይችሉ ካርቦሃይድሬት መጠን ያላቸው ጥቂት ምርቶችን በመጠቀም ልብ ሊባል ይገባል። አብዛኞቹ የስኳር ህመምተኞች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ምግቦች ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የዳቦ ቤቶችን መቁጠር አይችሉም ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ሚዛኖቹን መጠቀም ወይም ልዩ ሰንጠረዥ ማማከር ይችላሉ ፡፡

ሁኔታው በሚፈለግበት ጊዜ የዳቦ አሃዶችን በትክክል ለመቁጠር የሚያስችል ልዩ ካልኩሌተር መፈጠሩ ልብ ሊባል ይገባል። በስኳር ህመም ውስጥ በሚታየው የሰው አካል ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ የኢንሱሊን መጠን እና የካርቦሃይድሬት መጠንን በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡

አመጋገቢው 300 ግራም ካርቦሃይድሬትን የሚያካትት ከሆነ ይህ መጠን ከ 25 የዳቦ አሃዶች ጋር ይዛመዳል። በመጀመሪያ ፣ ሁሉም የስኳር ህመምተኞች XE ን ለማስላት አይሞክሩም። ነገር ግን በተከታታይ ልምምድ ፣ ከአጭር ጊዜ በኋላ አንድ ሰው በአንድ የተወሰነ ምርት ውስጥ ምን ያህል አሃዶችን መወሰን ይችላል።

ከጊዜ በኋላ መለኪያዎች በተቻለ መጠን ትክክለኛ ይሆናሉ ፡፡

ለስኳር በሽታ የዳቦ አሃዶች እንዴት እንደሚቆጥሩ እና ምን እንደ ሆነ

የዳቦ አሃድ (ካርቦሃይድሬት ዩኒት ፣ XE) መደበኛ ምግብ ወይም ዝግጁ ምግቦች ውስጥ ሊበዙ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች መጠን የሚሰላበት መደበኛ እሴት ነው ፡፡ የደም ስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች መሰጠት ያለበት የኢንሱሊን መጠን ለማስላት ጥቅም ላይ ይውላል።

እና የዳቦ ክፍሎችን የፍጆታ ፍጆታ በትክክል እንዴት ማስላት ይቻላል? በዚህ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ለምሳሌ ፣ በቸኮሌት ፣ በፍራፍሬዎች ፣ በዓሳ ውስጥ ምን ያህል XE ይ isል? ትምህርቱን እንመልከት ፡፡

በተለምዶ XE ከ 12 ግራም ዲጊቢ ካርቦሃይድሬቶች (ወይም 15 ግራም ፣ ከአመጋገብ ፋይበር ጋር - ፍራፍሬዎች ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች) ጋር እኩል ነው። ብዙ 25 ነጭ ግራም ነጭ ዳቦ ውስጥ ተገኝቷል ፡፡

ይህ እሴት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? በእሱ እርዳታ የኢንሱሊን መጠን ይሰላል።

ደግሞ የዳቦ አሃዶች (ሂሳብ) የሂሳብ አያያዝ ለስኳር በሽታ “ትክክለኛ” አመጋገብ ለማቀድ ያስችልዎታል. እንደሚያውቁት የስኳር ህመምተኞች ወደ አነስተኛ ክፍል ምግብ እንዲመገቡ ይመከራሉ እና ምግቦች ቢያንስ በቀን 5 መሆን አለባቸው ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡ በዚህ ሁኔታ ለ ‹XE› የዕለት ተዕለት ሁኔታ ከ 20 XE ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ ግን እንደገና - የስኳር ህመም ዕለታዊ የ XE ምጣኔን በትክክል በትክክል ለማስላት የሚችል ሁለንተናዊ ቀመር የለም ፡፡

ዋናው ነገር የደም ስኳር የስኳር መጠን ከ 3-6 ሚ.ሜ / ሊት ውስጥ እንዲቆይ ማድረግ ነው ፣ ይህም ከአዋቂዎች አመላካቾች ጋር ይዛመዳል። በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፣ የ XE ደንብ በአጠቃላይ በቀን ወደ 2 - 2.5 የዳቦ ክፍሎች ይቀንሳል ፡፡

አንድ ጥሩ አመጋገብ ብቃት ባለው ሐኪም መደረግ አለበት (endocrinologist, አንዳንድ ጊዜ የምግብ ባለሙያ).

በብዙ አገሮች የምግብ አምራቾች በማሸጊያው ላይ XE ን እንዲያመለክቱ ቀድሞውኑ ሃላፊነቱ ነው ፡፡ በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ የስብ መጠን ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ብቻ ይጠቁማሉ ፡፡

XE ን ለማስላት አንድ ሰው በትኩረት እንዲሁም በተጣራ ክብደት ላይ ትኩረት መስጠት ያለበት በካርቦሃይድሬት ላይ በትክክል ነው። ከዚያ በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ የሚወጣው የስኳር መጠን (ማለትም ስንት ሰው ለመብላት እቅድ እንዳለው) በ 12 ይከፈላል - ይህ የኢንሱሊን መጠን ለማስላት የሚያገለግል ግምታዊ የ XE መጠን ይሆናል።

ለምሳሌ ፣ “ሚሊኒየም ወተት ከሻንጣዎች” ጋር ቸኮሌት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ የቾኮሌት ክብደት 100 ግራም ነው ፣ በጥቅሉ ላይ ባለው መረጃ መሠረት የካርቦሃይድሬት ይዘት በ 100 ግራም ነው / 100 ግራም / ፡፡ ያም ማለት በአንድ ንጣፍ ውስጥ 46 ግራም ስኳር ተገኝቷል ፣ ይህም ከ 4 XE (46: 12 = 3.83) ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ጥቅም ላይ የዋለው የ XE መጠን በግምት ለስኳር ህመምተኞች እና ለጤነኛ ሰዎች ተመሳሳይ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች ከሌሉ ሰውነት ኃይል አይቀበልም ፣ ስለዚህ በጭራሽ አይሰራም። በዶክተሮች የተጠቆመው ግምታዊ ፍጆታ መጠን እንደሚከተለው ነው ፡፡

ግን አንድ ሰው ከአካል እንቅስቃሴም መጀመር አለበት ፡፡

• ለምሳሌ የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ ለምሳሌ ለምሳሌ ገንቢ ሆኖ ቢሠራ እና ሙሉ የስራ ቀናት ንቁ የአካል ሥራ ከሆነ ከዚያ በላይ ያለውን ሰንጠረዥ መከተል ይችላል ፡፡
• እሱ በቢሮው ውስጥ ቢሠራ ፣ በስፖርት ውስጥ አይሳተፍም ፣ ከዚያ የ XE ደንብ በቀን ወደ 2 --4 ሊቀንስ ይችላል ፡፡

እንደ ደንቡ ፣ XE ን ከወሰደ ከአንድ ወር በኋላ በሽተኛው ለብቻው ለራሱ ተስማሚ አመጋገብን ያገኛል ፣ ይህም የሰውነት ጥቃቅን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን ያስችለዋል ፣ እናም በእርሱም ውስጥ የጨጓራ ​​ቁስለት ይከላከላል (የግሉኮስ መጠን ዝቅ ማድረግ ወይም ወደ ከፍተኛ ደረጃ ከፍ ማድረግ) ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ህመምተኞች የ ‹XE› ን ብቻ ሳይሆን የስብ መጠናቸው መጠኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው (ግን የሚቻል ከሆነ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ያሉትን ሙሉ በሙሉ ይተዋሉ - ይህ በቀጥታ የጤና ሁኔታቸውን ይነካል) ፡፡

በአማካይ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ የ XE ደንብ በ 20 - 25% ቀንሷል ፡፡ ከመደበኛ ክብደት እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በየቀኑ እስከ 21 XE መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ከልክ በላይ ክብደት - እስከ 17 XE። ግን ፣ እንደገና የመጨረሻው አመጋገብ ብቃት ያለው ሐኪም መሆን አለበት.

ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ክብደትን ቀስ በቀስ ለመቀነስ መሞከር አለብዎ - ይህ በውስጡ የኢንሱሊን ምርት ውስጥ የሚከሰተውን የአንጀት ህብረ ህዋስ ፋይብሮሲስ ይከላከላል (በደም ውስጥ ያለው የባዮኬሚካዊ ስብጥር መደበኛነት ፣ የተገነቡ ንጥረነገሮች ስብጥር (ሳህሌዎች ፣ ነጭ የደም ሴሎች ፣ ቀይ የደም ሕዋሳት) መደበኛ ነው።

በሰንጠረዥ መልክ የስኳር በሽታ የዳቦ ክፍሎች ፍጆታ ከዚህ በታች ተብራርቷል ፡፡

በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የ XE ን ስሌት ለማቃለል የሚከተሉትን ሰንጠረ useች መጠቀም ይችላሉ-

ለስኳር በሽታ የዳቦ ክፍሎች ምንድ ናቸው? ሰንጠረ andች እና ስሌት

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የዳቦ ክፍሎች ፣ የዳቦ ክፍሎች - - እነዚህ ሁሉ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የታወቁ ጽንሰ-ሀሳቦች ናቸው ፡፡ እነሱን በአጭሩ እንመረምራለን እና እኛ ፡፡

የስኳር በሽታ mellitus በሰው አካል ውስጥ ሥር የሰደደ ግላይሚያ (የደም ግሉኮስ) ጋር በሰው አካል ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች (ፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት metabolism) ጥሰት ነው። በስኳር በሽታ ውስጥ የግሉኮስ (የካርቦሃይድሬት ስብራት ምርት) እና አሚኖ አሲዶች (ፕሮቲኖች አንድ ስብራት) ወደ ቲሹ መተላለፍ አስቸጋሪ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ዋና ዋና ዓይነቶች ዓይነቶች 1 ዓይነት እና 2 ዓይነት የስኳር ህመም ዓይነቶች ናቸው ፣ አብዛኛውን ጊዜ እንደ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ፡፡ ከ T1DM ጋር ፣ የኢንሱሊን የአንጀት ኢንሱሊን ጉድለት ያለበት ፣ በ T2DM (በዚህ ርዕስ ርዕሰ ጉዳይ) የኢንሱሊን እርምጃ ተሰናክሏል።

“የኢንሱሊን-ጥገኛ” እና “ከኢንሱሊን-ነጻ” የስኳር ህመም የድሮ ቃላቶች በእነዚህ የልማት ዘዴዎች ውስጥ ባሉ ልዩነቶች ምክንያት ከእንግዲህ እንደማይጠቀሙ ሀሳብ አቅርበዋል ፡፡ ሁለት የተለያዩ በሽታዎች እና የእነሱ ግለሰባዊ መገለጫዎች ፣ እንዲሁም በታካሚው ሕይወት ውስጥ በተወሰነ ደረጃ ላይ ፣ ከኢንሱሊን-ጥገኛ ቅጽ ወደ ሙሉ በሙሉ የኢንሱሊን መርፌ እና የሆርሞን መርፌዎችን ሙሉ በሙሉ የሚተካ ቅጽ ወደ ሽግግር የሚቻል ነው ፡፡

የካርቦሃይድሬት ንጥረ-ነክ ጉዳቶች ኬብሎችም ከቲኤ 2 ዲኤም ጋር ተያይዘዋል ፣ ሁለቱም ከተገለፀው የኢንሱሊን መቋቋምን (በቲሹው ላይ የውስጥ ወይም የውጭ ኢንሱሊን ተፅእኖ ዝቅተኛ) እና የእነሱ የራሳቸው የሆነ የኢንሱሊን ምርት በእነሱ መካከል በመካከላቸው ያለው የግንኙነት ደረጃ ልዩነት አላቸው ፡፡ በሽታው እንደ ደንብ በቀስታ ይዳስሳል እና ከ 85% የሚሆኑት ደግሞ ከወላጆች ይወርሳሉ ፡፡ በዘር የሚተላለፍ ሸክም ከ 50 ዓመት በላይ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ያለ ምንም ልዩነት በ T2DM ይታመማሉ ፡፡

የ T2DM መግለጫዎች ለ አስተዋጽኦ ያበረክታሉ ከመጠን በላይ ውፍረትበተለይም የሆድ አይነት ፣ በዋነኝነት visceral (ውስጣዊ) ስብ ነው ፣ እና ንዑስ ስብ አይደለም።

በሰውነት ውስጥ በእነዚህ ሁለት ዓይነት የስብ ክምችት ዓይነቶች መካከል ያለው ግንኙነት በልዩ ማዕከላት ውስጥ የባዮ-ተጽዕኖ ምርመራን ፣ ወይም (በጣም በመጠኑ) የቤት ሚዛን-ተንታኞች ተንታኞች የእይታ አንፃራዊውን መጠን በመገመት ተግባር ሊታወቅ ይችላል ፡፡

በቲ 2 ዲኤምኤ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታውን ለመቋቋም ሲል ከመደበኛ ጋር ሲነፃፀር በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ይገደዳል ፣ ይህም የኢንሱሊን ምርትን ወደ መፈልፈሉ ያስከትላል ፡፡ የኢንሱሊን መቋቋሙ የተትረፈረፈ ስብ እና የቅባት (ፋይበር) ቅባትን ለመጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

በ T2DM የእድገት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የተመጣጠነ ምግብን በማረም እና የሚጨምር የአካል እንቅስቃሴን በመጨመር (ወደ መሰረታዊ ዘይቤ እና መደበኛ የቤት ውስጥ እና የምርት እንቅስቃሴ) በየቀኑ የኃይል ፍጆታ (200-250 kcal) የኃይል ፍጆታ በአየር ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ በግምት በግምት እንደዚህ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያገናኛል ፡፡

• 8 ኪ.ሜ.
• ኖርዲክ መራመድ 6 ኪ.ሜ.
• 4 ኪ.ሜ.

ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ምን ያህል ካርቦሃይድሬት

በ T2DM ውስጥ ያለው የአመጋገብ ስርዓት ዋና መርህ በአኗኗር ለውጥ ለውጥ ከታካሚው የተወሰነ ራስን ማሰልጠን የሚጠይቅበት የሜታብሊካዊ መዛባትን መቀነስ ነው ፡፡

በታካሚዎች ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መደበኛነት ሁሉም ዓይነቶች (metabolism) ዓይነቶች ይሻሻላሉ ፣ በተለይም ሕብረ ሕዋሳት በተሻለ የግሉኮስ መጠንን መውሰድ ይጀምራሉ ፣ እንዲሁም (በአንዳንድ ህመምተኞች ውስጥ) በፓንጀክቱ ውስጥ የማካካሻ (መልሶ ማቋቋም) ሂደቶች ይከሰታሉ። በቅድመ-የኢንሱሊን ዘመን ውስጥ አመጋገብ ለስኳር ህመም ብቸኛው ህክምና ነበር ፣ ግን በእኛ ጊዜ ዋጋው አልቀነሰም ፡፡ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው የአመጋገብ ሕክምና እና የሰውነት ክብደት መደበኛነት በኋላ የማይቀንስ ከሆነ ብቻ ነው የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን በሽተኛው በጡባዊዎች መልክ የማዘዝ አስፈላጊነት የሚነሳው (ወይም ከቀጠለ) ፡፡ የስኳር-መቀነስ መድሃኒቶች የማይረዱ ከሆነ ሐኪሙ የኢንሱሊን ሕክምናን ያዛል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ህመምተኞች ቀለል ያሉ የስኳር ዓይነቶችን ሙሉ በሙሉ እንዲተዉ ይበረታታሉ ፣ ግን ክሊኒካዊ ጥናቶች ይህንን ጥሪ አያረጋግጡም ፡፡ በምግብ ስብጥር ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በግሉኮስ እና በክብደት ውስጥ ከሚመደበው ተመጣጣኝ መጠን አይበልጥም ፡፡ ስለዚህ ጠረጴዛዎችን የመጠቀም ምክሮች አሳማኝ አይደሉም ፡፡ glycemic መረጃ ጠቋሚ (GI) ምርቶች ፣ በተለይም T2DM ያላቸው አንዳንድ ሕመምተኞች ሙሉ በሙሉ ወይም በጣም የጣፈጡ የጣፋጭ ጣዕሞች ስላሉት ፡፡

ከጊዜ ወደ ጊዜ ፣ ​​የበላው ሻማ ወይም ኬክ በሽተኛው የበታችነት ስሜት እንዲሰማው አይፈቅድም (በተለይ ይህ ስላልሆነ) ፡፡ ከጂአይአይ ምርቶች የበለጠ ጠቀሜታ ጠቅላላ ቁጥራቸው ነው ፣ በውስጣቸው የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች ወደ ቀላል እና ውስብስብ ሳይከፋፈሉ ፡፡ ነገር ግን ህመምተኛው በቀን ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት ምን ያህል እንደሆነ ማወቅ አለበት ፣ እናም የተሳተፈ ሀኪም ብቻ ይህንን የግለሰባዊ ደንብ በትክክል በመተንተን እና በግምገማዎች ላይ ማዋል ይችላል ፡፡ በስኳር ህመም ማስታገሻ ውስጥ በታካሚው ምግብ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን ሊቀንስ ይችላል (ከተለመደው 55% ይልቅ በካሎሪ ውስጥ እስከ 40% ድረስ) ግን አይቀንስም።

በአሁኑ ጊዜ በተንቀሳቃሽ ምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመለየት የሚያስችል በሞባይል ስልኮች አፕሊኬሽኖች እድገት አማካኝነት ይህ መጠን በቀጥታ በ ግራም ውስጥ ሊመደብ ይችላል ፣ ይህም የምርቱን ወይም የእቃውን የመጀመሪያ ደረጃ ክብደት የሚጠይቅ ፣ መለያውን በማጥናት (ለምሳሌ ፣ የፕሮቲን አሞሌ) ፣ የምግብ አቅራቢ ኩባንያው ምናሌ ላይ እገዛ ፣ ወይም በተሞክሮ ላይ የተመሠረተ የምግብ አቅርቦት እና የክብደት አቀናብር እውቀት።

አሁን ተመሳሳይ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ፣ የእርስዎ የአንተ አሰራር ነው ፣ እናም ይህ ተቀባይነት ሊኖረው ይገባል ፡፡

ከታሪክ አንጻር ፣ አፕሆይስ ዘመን ከመጀመሩ በፊት የምግብ ካርቦሃይድሬትን ለማስላት የተለየ ዘዴ ተዘጋጅቷል - በዳቦ አሃዶች (ኤክስኢ) በኩልም እንዲሁ ፡፡ ካርቦሃይድሬት አሃዶች. ለከባድ 1 የስኳር ህመምተኞች የዳቦ መጋገሪያ ካርቦሃይድሬትን ለመቅዳት የሚያስፈልገውን መጠን ለመገምገም አስተዋወቀ ፡፡ 1 XE ጠዋት ላይ 2 ኢንሱሊን ለመገመት ይፈልጋል ፣ 1.5 በምሳ ፣ እና ምሽት 1 ብቻ። በ 1 XE መጠን ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን መውሰድ የ glycemia ን በ 1.5-1.9 ሚሜol / ኤል ይጨምራል።

የ XE ትክክለኛ ትርጓሜ የለውም ፣ በርካቶች በታሪክ የተቋቋሙ ትርጓሜዎችን እንሰጣለን ፡፡ የዳቦ አሃድ በጀርመን ሀኪሞች አስተዋወቀ እናም እስከ 2010 ድረስ በስኳር እና በከዋክብት መልክ 12 g የምግብ መፈጨት (እና የጨጓራ ​​እጢን) የያዘ ምርት መጠን ተብሎ ይገለጻል። ነገር ግን በስዊዘርላንድ ኤክስኢይ 10 ጋት ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ተብሎ ይገመታል ፣ በእንግሊዝኛ ተናጋሪ አገሮች ደግሞ 15 ግ ነበር ፡፡ ትርጓሜዎቹ ውስጥ ያለው ልዩነት እ.ኤ.አ. ከ 2010 ጀምሮ በጀርመን ውስጥ የ ‹XE› ጽንሰ-ሀሳብን እንዳይጠቀሙ ይመክራል ፡፡

በሩሲያ ውስጥ ይህ ይታመናል በምርቱ ውስጥ ያለውን የአመጋገብ ፋይበር ከግምት ውስጥ በማስገባት 1 XE ከ 12 ጋት የማይበሰብስ ካርቦሃይድሬቶች ወይም 13 g ካርቦሃይድሬቶች ጋር ይዛመዳል። ይህንን ሬሾ ማወቅ ማወቅ በቀላሉ በአእምሮዎ ውስጥ (በአእምሮዎ ውስጥ በትክክል ፣ በትክክል በማንኛውም ሞባይል ስልክ ላይ በተሠራው ካልኩሌተር ላይ) XE ወደ ግራም ካርቦሃይድሬት እና በተቃራኒው።

ለምሳሌ ፣ በ 159% ከሚታወቀው የካርቦሃይድሬት ይዘት ጋር 190 ጊትሪሞምን ከበሉ ፣ 15.9 x 190/100 = 30 ግ የካርቦሃይድሬት ወይም 30/12 = 2.5 XE ን ይበሉታል ፡፡ XE ን እንዴት ማገናዘብ እንደሚቻል ፣ በአቅራቢያው ላሉት አንድ አሥረኛ አሥረኛዎች ፣ ወይም ወደ ቀመሮች ለማዞር - እርስዎ ይወስኑ። በሁለቱም ሁኔታዎች በየቀኑ “አማካይ” ሚዛን እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ የዳቦ ክፍሎችን እንዴት እንደሚቆጥሩ

በስኳር ህመም ማስታገሻ ውስጥ ሁል ጊዜ የዶክተሩን ሃሳብ በጥብቅ መከተል እና የተመጣጠነ ምግብን መከታተል አለብዎት ፡፡ ብዙ ምግቦች የደም ስኳርዎን ሊለውጡ ይችላሉ ፣ እና አንዳንዶቹ ለስኳር ህመምተኞች በጣም የተከለከሉ ናቸው። በስኳር በሽታ ሜይቶትስ ውስጥ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያለው አመጋገብ ይመከራል እና እሱን ለመመልከት የዳቦ አሃዶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡

የዳቦ አሃድ ምንድን ነው?
የዳቦ አሃድ (XE) የካርቦሃይድሬት መጠንን የሚሰላበት የተወሰነ ልኬት ነው። ይህ የመለኪያ አሃድ የተፈጠረው የኢንሱሊን መርፌን ለሚሹ የስኳር ህመምተኞች ነው ፡፡ አመጋገብን በሚያጠናቅሩበት ጊዜ አንድ ስፔሻሊስት የታካሚውን የበሽታ ዓይነት እና የግለሰቦችን ባህሪዎች ብቻ ሳይሆን ተገቢውን የ XE መጠን በየቀኑ ግምት ውስጥ ያስገባል ፡፡

ይህ ክፍል ለሚታወቀው ምርት ምስጋና ይግባው - ስሙ ዳቦ ነበር ፡፡ እሱ ከ 25 ግ ዳቦ ፣ 12 ግ የስኳር እና 15 ግራም የካርቦሃይድሬት መጠን ጋር እኩል ነው። አመጋገብን በሚያጠናቅቁበት ጊዜ የስኳር ህመምተኞች ብዙ ካርቦሃይድሬትን ስለሚጠጡ የበለጠ ኢንሱሊን እንደሚያስፈልጋቸው ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡

የዳቦ ክፍሎችን እንዴት እንደሚቆጥሩ?
XE ን ለመቁጠር ከመማርዎ በፊት ሐኪም ማማከር እና አመጋገብ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በተለምዶ በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ አማካኝነት በቀን ከ 2.5 XE በላይ መብላት የለብዎትም። ዋናው የካርቦሃይድሬት መጠን ለቁርስ እና ለምሳ መሆን እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለምቾት ሲባል ሁሉም ምርቶች በ 3 ምድቦች ይከፈላሉ ፡፡

• የኢንሱሊን ድጋፍ የሚያስፈልጋቸው ምርቶች ፣
• መወሰን የማይፈልግ ምግብ። በስኳር ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ የለውም ፣
• ለፍጆታ የማይፈለጉ ምርቶች። እነሱ ሊበሉት የሚችሉት በስኳር መቀነስ ብቻ ነው ፡፡

የመጀመሪያው ቡድን “ፈጣን ካርቦሃይድሬት” ያላቸውን ምርቶች ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ ወተት ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጭማቂዎች ፣ ፓስታ እና ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡

ሁለተኛው ቡድን አትክልቶችን ፣ ቅቤን እና ሥጋን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ ምርቶች በተለምዶ ለድሃው የስኳር በሽታ አስፈላጊ አመላካቾችን አይቀይሩም ፡፡ ለየት ያለ ሁኔታ በቆሎ እና ድንች ብቻ ጥቅም ላይ የሚውሉ በቆሎ እና ድንች ነው። ለቅቤ ፣ ለእንቁላል ፣ ለ mayonnaise ፣ ለምለም ፣ ለምለም ፣ እንጉዳዮች ፣ ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ አይብ ፣ የጎጆ አይብ ለመብላት አሃዶችን መቁጠር አያስፈልገውም ፡፡ ባቄላ ፣ ባቄላ ፣ አተር እና ለውዝ ከተመገቡ በኋላ የስኳር ደረጃዎች በትንሹ ይጨምራሉ ፡፡

ሦስተኛው ቡድን በመደበኛነት አገልግሎት ላይ ሊውሉ የማይችሉ ምርቶችን ያካትታል ፡፡ እነሱ የስኳር ደረጃ በከፍተኛ ደረጃ ከወደቀው ፣ ማለትም ፣ ከ hypoglycemia ጋር ፣ ለድንገተኛ ሁኔታዎች ብቻ ተስማሚ ናቸው። እነዚህ ማር ፣ ጣፋጮች ፣ ስኳር ፣ ጃም እና ቸኮሌት ናቸው ፡፡

ሰንጠረዥ XE ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ
ለአጠቃቀም ቀላል እንዲሆን የ XE ሰንጠረዥ 6 ክፍሎችን ይ consistsል-የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፣ ጣፋጮች ፣ አትክልቶች ፣ ስጋዎች ፣ የዱቄት ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ፣ መጠጦች ፣ የወተት ምርቶች ፡፡ 1 XE የስኳር ደረጃዎችን ከ 1.5 ወደ 1.9 ሚ.ሜ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የቀኑን ሰዓት ማጤን አስፈላጊ ነው ፡፡ 1 XE ጠዋት ላይ የስኳር መጠኑን በ 2 ሚሜol ፣ በቀን ውስጥ በ 1.5 ሚሜol ፣ እና ከእራት በኋላ - በ 1 ሚሜol ይጨምሩ ፡፡ በእነዚህ አመላካቾች ላይ በመመርኮዝ የኢንሱሊን መጠን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ XEs የሚሰላው የስኳር ደረጃን ሊጨምሩ ለሚችሉ ምግቦች ብቻ ነው ፡፡

ለሠራተኛ የስኳር ህመምተኛ አማካኝ የ ‹XE› ዕለታዊ አማካይ መጠን ጭነቱ ከባድ ከሆነ - 25 ነው ፣ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ለሚፈልጉ - 12-14 ፡፡ በአንድ ጊዜ ከ 7 XE መብለጥ የለበትም ፡፡ ዕለታዊ ምጣኔን በሚከተለው መሰረት ማሰራጨት ይመከራል-ቁርስ - እስከ 5 ኤክስኤ ፣ ምሳ - እስከ 7 ኤክስኤ ፣ ከሰዓት ሻይ - 2 XE ፣ እራት - 4 XE ፣ ለምሽቱ መክሰስ - 1-2 XE። ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላለው የስኳር ህመም ዕለታዊ ምናሌ ሊሆን ይችላል-ለቁርስ ፣ ለኦትሜል ምግብ ማብሰል (2 XE) ፣ ጎጆ አይብ ከአረንጓዴ ሻይ ጋር ፣ አንድ አይብ ሳንድዊች (1 XE በትንሽ ዳቦ ውስጥ ፣ አይብ አይቆጠርም) ፣ ለምሳ የበሰለ ምግብ ይበሉ ከአንድ ዳቦ ቁራጭ (1 XE) ጋር ፣ የአትክልት ሰላጣ የተቀቀለ ድንች (2 XE) ፣ አንድ የዓሳ ቁራጭ እና 1 ኩባያ ኮምጣጤ። ለእራት አንድ ኦሜሌ ፣ ኮክ ፣ 1 ኩባያ ጣፋጭ እርጎ (2 XE) ፣ 1 ቁራጭ ዳቦ (1 XE) ያዘጋጁ። እና ቀሪውን 3 XE ለቀትር ሻይ እና ምሽት መክሰስ ይውጡ ፡፡

1. 
   Podolinsky ኤስ ጂ. ፣ ማርቶቭ ዩ. ቢ ፣ ማርቶቭ ቪ. ዩ. የስኳር በሽታ mellitus በቀዶ ጥገና እና በድጋሜ ፣ ልምምድ ፣ የሕክምና ሥነ ጽሑፍ - ፣ 2008. - 280 p.
2. 
   ማክሊያሌሊን ክሪስ የስኳር በሽታ። ለታካሚው ይረዳል ፡፡ ተግባራዊ ምክር (እንግሊዝኛ ትርጉም) ፡፡ ሞስኮ ፣ የሕትመት ውጤቶች “ክርክሮች እና እውነታዎች” ፣ “አኳሪየም” ፣ 1998 ፣ 140 ገጾች ፣ 18,000 ቅጂዎች አሰራጭተዋል ፡፡
3. 
   ካዛን V.D. የስኳር በሽታ ሕክምና በብሄራዊ መድሃኒቶች ፡፡ ሮስvን-ዶን ፣ ቭላዲስ የህትመት ቤት ፣ 2001 ፣ 63 ገጾች ፣ 20,000 ቅጂዎች አሰራጭተዋል ፡፡

ራሴን ላስተዋውቃችሁ ፡፡ ስሜ ኢሌና ነው ፡፡ እንደ ‹endocrinologist› ከ 10 ዓመታት በላይ እየሠራሁ ነው ፡፡ እኔ በአሁኑ ጊዜ በእርሻዬ ውስጥ ባለሙያ እንደሆንኩ አምናለሁ እናም ወደ ጣቢያው የሚመጡ ጎብ visitorsዎች ሁሉ ውስብስብ ያልሆኑ ግን ተግባሮችን እንዲፈቱ መርዳት እፈልጋለሁ ፡፡ በተቻለ መጠን ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለማስተላለፍ ለጣቢያው ሁሉም ቁሳቁሶች ተሰብስበው በጥንቃቄ ይከናወናሉ ፡፡ በድር ጣቢያው ላይ የተገለጸውን ከመተግበሩ በፊት ፣ ከልዩ ባለሙያተኞች ጋር የግዴታ ምክክር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው።

ለስኳር በሽታ የዳቦ አሃዶች ማስላት

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ፣ እንዲሁም ለ 1 የስኳር በሽታ ዓይነት የዳቦ አሃዶች ሲሰላ በሱቁ ውስጥ በተገዛው ምርት ውስጥ የታዘዘውን ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች መጠን ሊለያይ ይገባል ፡፡

ግን እንደ አንድ ደንብ ልዩነቱ አናሳ ነው እና ወደ XE ሲተረጎሙ ስህተቶችን አይሰጡም ፡፡

የ 1 XE ቆጠራ ስርዓት መሠረት የስኳር ህመምተኛ በሽተኛ ምግብን በክብደት እንዳያመዝን ችሎታ ነው ፡፡ ለካርቦሃይድሬት ይዘት ከማጣቀሻ ጽሑፎች XE ያሰላል (የዚህ ስሌት ትክክለኛነት 1 g ነው)።

የ XE መጠን በምስል ይሰላል። ለመለየት ለማንኛውም የድምፅ መጠን አንድ ልኬት ሊሆን ይችላል-አንድ ሳንቃን ፣ ቁራጭ። በስኳር በሽታ ውስጥ የካርቦሃይድሬት ስሌቶች ከምግብ ጋር የሚመጡ ካርቦሃይድሬቶችን ትክክለኛ የሂሳብ መጠን እና እንዲሁም በዚህ መሠረት የኢንሱሊን መጠን የሚጠይቁ በመሆናቸው በ ‹XE› ዘዴ መወሰን አይቻልም ፡፡

1 የዳቦ አሃድ ከ 25 ግ ዳቦ ወይም 12 g ስኳር ጋር እኩል ነው። በተጨማሪም ፣ 1 XE ከ 15 ግራም የካርቦሃይድሬት መጠን ጋር እኩል እንደሆነ ይታመናል።

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የማጣቀሻ መጽሃፍቶችን በሚጠናቅቅበት ጊዜ በቀላሉ በሰዎች በቀላሉ የሚሳቡት ካርቦሃይድሬት ብቻ ከግምት ውስጥ ይገባሉ ፣ ነገር ግን ፋይበር ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ ይገለላል ፡፡

XE ን በሚያሰላበት ጊዜ ሚዛኖች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ አይውሉም ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬትን መጠን በዓይን መወሰን ስለሚችሉ ፡፡ የኢንሱሊን መጠን ለማስላት እንዲህ ዓይነቱ የግምቱ ትክክለኛነት ብዙውን ጊዜ በቂ ነው። ግን አሁንም ቢሆን ዶክተሮች የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች የዕለት ተዕለት ደንቡን እንዳያሳድጉ ይመክራሉ ፣ ይህም ለእነሱ ከ15-25 ኤክስ ነው ፡፡

ለስኳር በሽታ የዳቦ ክፍሎችን ለማስላት ልዩ ቀመር አለ ፡፡ 1000+ (100 * ዓመቶች ቁጥር) = ሀ. ከዚያ ሀ / 2 = ለ. 1 g ካርቦሃይድሬት ሲቃጠል 4 kcal ይመሰረታል ፣ ይህም ማለት b / 4 = s ነው ፡፡ ዕለታዊ ካርቦሃይድሬት 1 XE - ይህ 12 ግ ካርቦሃይድሬት ነው - ይህ ማለት አድካሚ ሲ / 12 ማለት ነው ፡፡ ውጤቱ ቁጥር የሚፈቀደው የ XE መጠን በቀን ነው።

በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን የኢንሱሊን መጠን ለማስላት በጣም ከባድ ነው ፣ ስለዚህ በምግብ ላይ ገደቦች ከመጠን በላይ ፍጆታውን እንኳን የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡

ዕለታዊ መመዘኛ

የስኳር ህመም እንደ እሳት!

ማመልከት ብቻ ያስፈልግዎታል ...

የ XE መጠን ዕለታዊ ፍላጎቱ ከ 15 እስከ 30 ክፍሎች ሊለያይ ይችላል ፣ እናም በእድሜ ፣ በጾታ እና በሰዎች እንቅስቃሴ አይነት ላይ የተመሠረተ ነው።

ዕድሜያቸው ከ 15 በታች የሆኑ ልጆች ለእነሱ ብዙ ካርቦሃይድሬት አያስፈልጋቸውም 10-15 XE በቂ ናቸው። ነገር ግን በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች በቀን ቢያንስ 25 ክፍሎች መመገብ አለባቸው ፡፡

ስለዚህ ሥራቸው ከታላቅ የአካል እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ ሰዎች በቀን 30 XE መብላት አለባቸው ፡፡ የዕለት ተዕለት የጉልበት ሥራ ከተከናወነ ካርቦሃይድሬቶች ወደ 25 XE ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ጊዜያዊ ወይም ዘና ያለ ሥራ - 18-13 XE ፣ ግን ያንሳል።

ዕለታዊው ክፍል በ 6 ምግቦች እንዲካፈል ይመከራል ፡፡ ግን የምርቶቹን ብዛት እንኳን መከፋፈል የለብዎትም። ብዙ ካርቦሃይድሬት ለቁርስ እስከ 7 XE ፣ ለምሳ - 6 XE ሊበሉ ይችላሉ ፣ እና ለእራት ደግሞ 3-4 XE መተው ያስፈልግዎታል ፡፡የተቀሩት ዕለታዊ ካርቦሃይድሬቶች በምሳዎች መልክ ይሰራጫሉ ፡፡ ግን አሁንም ቢሆን በአንደኛው ምግቦች ውስጥ የአንበሳ ድርሻ ወደ ሰውነት እንደሚገባ መርሳት የለብዎትም ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ከ ‹XE› በላይ መውሰድ በቀላሉ በቀላሉ በተበላሹ ካርቦሃይድሬቶች መልክ በስኳር ደረጃዎች ውስጥ ከፍተኛ ዝላይ ስለሚፈጥር በአንድ ጊዜ ከ 7 ክፍሎች በላይ መብላት አይችሉም ፡፡

የተመጣጠነ አመጋገብ ለ 20 ኤክስኤ ብቻ በየቀኑ ዕለት ለመብላት የተነደፈ ነው ፡፡ ይህ መጠን ለአዋቂ ጤነኛ ሰው ተስማሚ ነው።

ለትክክለኛ ቆጠራው ምርቶች ምርቶች በቡድን ቡድናቸው መሠረት መተካት እንዳለባቸው መርሳት የለብንም ፣ ማለትም ሙዝ ፋንታ ዳቦ ወይም ጥራጥሬ ሳይሆን ፖም መብላት ይችላሉ።

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የዳቦ ክፍሎችን እንዴት ማስላት ይቻላል? እና ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር? በቪዲዮ ውስጥ ያሉ መልሶች

ስለዚህ ፣ አንድ ሰው መታመሙ ወይም ጤንነቱን መጠበቅ ምንም ችግር የለውም ፣ ዋናው ነገር የሚበላውን በኃላፊነት ማከም ነው። በእርግጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ ጉዳት የሚከሰተው አንድን ምርት ከልክ በላይ በመጠጣት ብቻ ሳይሆን ምክንያታዊ ባልሆነ ገደቡም ጭምር ሊመጣ ይችላል።

ደግሞም በስኳር በሽታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ያለ መድሃኒት ያለባቸውን ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ ብቻ በትክክል የተደራጀ ምግብ ብቻ ይሰጣል ፡፡ ለአመቺነት ፣ ለስኳር ህመምተኞች ዓይነት 2 እንዲሁም ለ 1 ዓይነት የዳቦ አሃዶች ልዩ ማስያ መጠቀም ይችላሉ ፡፡