ጠቃሚ ምክር 1 ከደም ስኳር ጋር እንዴት መመገብ እንደሚቻል

የደም ምርመራ ከልክ በላይ የደም ግሉኮስን ካሳየ በመጀመሪያ ጤናዎን ያረጋግጡ ፡፡ የአልትራሳውንድ የአልትራሳውንድ ምርመራ ያድርጉ ፣ ለፓንገሬክ ኢንዛይሞች ተጨማሪ ምርመራዎችን ይውሰዱ እና በሽንት ውስጥ ያሉ የቲቶ አካላት መኖራቸውን ያረጋግጡ ፣ የፈተናዎቹ ውጤት ጋር endocrinologist ን ይጎብኙ ፡፡ የስኳር በሽታ እና ሌሎች አደገኛ በሽታዎች ካልተገኙ ታዲያ የደም ስኳርዎን አመጋገብ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ የስኳር መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-ጉንፋን ፣ እርግዝና ፣ ከባድ ጭንቀት ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት እና የምግብ ይዘት ከፍተኛ የጨጓራ ማውጫ ማውጫ ያለው ፍጆታ ነው ፡፡

በትክክል መብላት ካልጀመሩ ታዲያ በስኳር ውስጥ የማያቋርጥ ድብታ የስኳር በሽታ እድገትን ያስከትላል ፡፡

ለደም ስኳር ስኳር አመጋገብ

አንድ ሰው ከፍተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ በመጠቀም ምግብ ከበላ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይነሳል - እነዚህ እንደ ደንቡ ብዙ ቀላል ካርቦሃይድሬት ተብለው የሚጠሩ ምርቶች ናቸው። እነዚህ ጣፋጮች ፣ ዳቦ ፣ የዱቄት ምርቶች ፣ ድንች ናቸው ፡፡ በውስጣቸው ስብ ውስጥ የግሉኮስ መጠን ወዲያውኑ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፣ ኢንሱሊን ለማምረት ጊዜ የለውም ፣ ሜታቦሊዝም ደካማ ነው ፣ ይህም ወደ የስኳር በሽታ እድገት ይመራዋል ፡፡ የተጣራ ስኳር የያዘውን ማንኛውንም ምግብ ከምግብዎ ውስጥ ያስወግዱ-ጃም ፣ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፡፡ መጀመሪያ ላይ ደግሞ ግሊሲማዊ አመላካች ያላቸው ማር ፣ ዘቢብ ፣ ሙዝ እና ወይኖች እንዳይመገቡ ይመከራል ፡፡ ስለ ቺፕስ ፣ መጋገሪያዎች እና ሌሎች ፈጣን ምግቦች እርሳ ፣ ድንች መብላትዎን ዝቅ ያድርጉ ፡፡

ጣፋጮቹን ላለመጠቀም ይመከራል ፣ የተወሰኑት የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ይጨምራሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለሥጋው ጎጂ ናቸው ፡፡

በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉት ጤናማ ጤናማ ምግቦችን ይጨምሩ ፡፡ እነዚህ ሁሉም የአትክልት ዓይነቶች ናቸው-ዱባ ፣ ጎመን ፣ ሰላጣ ፣ ዝኩኒኒ ፣ የእንቁላል ፍሬ ፣ ካሮት ፣ አረንጓዴ። መደበኛ ዳቦውን በሙሉ-የስንዴ ዱቄቱን ይተኩ። ድንች ፋንታ ብዙ ጥራጥሬዎችን ይበሉ: - buckwheat ፣ ማሽላ ፣ አጃ ፣ ዱር ወይም ቡናማ ሩዝ ፡፡ የነጭ ሩዝ እና ሴሉኮናም እንዲሁ መነጠል አለባቸው።

ከፍራፍሬዎች ውስጥ ፖም ፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬዎች ፣ ጥቁር ፍሬዎች ፣ ክራንቤሪዎች እና ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች መመገቡ ጥሩ ነው የደም ስኳር መጠንንም ለመቀነስ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የስብ ፕሮቲን ምግቦችን ያካትቱ-የጎጆ አይብ ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ ለውዝ እና ባቄላ ይበሉ ፣ እነሱ ደግሞ ግሉኮስን ይቀንሳሉ ፡፡