ሰላጣ ከአvocካዶ እና ከጎጆ አይብ ጋር

ከቲማቲም እና ከአvocካዶ እህል ጋር መጋገር ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ጣፋጭ ምግብ ለመዘጋጀት ቀላል እና ለዕለታዊ አገልግሎት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የምግብ አዘገጃጀቱ ዝቅተኛ-ካርቢያንን የሚያመለክት ነው ፣ ስለሆነም ሁሉም አካላት ትክክለኛውን የፕሮቲን መጠን ይይዛሉ ፣ በስብ እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ሳህኑ ለቁርስ ፣ ለእራት ተስማሚ ነው ፣ እና እንደ ቀለል ያለ ምግብ ፣ እርስዎም ወደ ቢሮው ይዘውት ሊወስ canቸው ይችላሉ ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• ጎጆ አይብ ፣ 0.3 ኪ.ግ. ፣
• ክሬም-ትኩስ ፣ 80 ግራ. ፣
• 2 መካከለኛ መጠን ያላቸው ቲማቲሞች
• 1 አvocካዶ
• የተከተፈ ጣፋጭ ሽንኩርት, 1/2 ሽንኩርት;
• የሊቲን ጭማቂ, 1 የሻይ ማንኪያ;
• ቅመማ ቅመም ታሳኮኮ ሾርባ (ለመቅመስ);
• ትንሽ የጨው ጨው (ለመቅመስ);
• ጥቁር ፔ pepperር መቆንጠጥ

የመድኃኒቶች ብዛት በ 2 ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው። የእቃዎቹ የመጀመሪያ ደረጃ ዝግጅት 20 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፡፡

የምግብ አሰራር "ሰላጣ ከአvocካዶ እና ከጎጆ አይብ":

የጎጆው አይብ በጥራጥሬ ፣ በጥቂቱ ጨዋማ ነው
በአንድ ሳህን ውስጥ። አvocካዶን ቀጠቀጠችው ፣ ቀጠቀጠችው
ከሎሚ ጭማቂ ጋር ተጭኖ ተረጭቷል።
አvocካዶውን ከጓሮ አይብ ጋር በሳህኑ ውስጥ አኖረች ፡፡

ቼሪውን በአራት ክፍሎች ቆረጥኩ ፡፡
ሽንኩርትውን በደንብ ቆርጠው በሳህኑ ውስጥ አኑረው
ወደ ሌሎች ንጥረ ነገሮች

የኪክማንማን ማንኪያ ሰላጣውን ወደ ሳህኑ ውስጥ ተጨምሮበት ፡፡

ሰላጣውን ቀላቅሉባት ፡፡
አ theካዶ ስለሆነ ዘይት አልጨምርም።

ሰላጣውን በተከፋፈሉ መያዣዎች ውስጥ አቆምኩ ፡፡

በእያንዳንዱ ላይ በማገልገል ላይ ሾርባ ታክሏል
ጣፋጭ ቺሊ. የቲማቲም ፓስታ አይሰራም።
ቅመም-ጣፋጭ የቺሊ ማንኪያ ብቻ።

በቪኬ ቡድን ውስጥ ለኩሽኑ ይመዝገቡ እና በየቀኑ 10 አዳዲስ የምግብ አሰራሮችን ያግኙ!

Odnoklassniki ውስጥ ቡድናችንን ይቀላቀሉ እና በየቀኑ አዳዲስ የምግብ አሰራሮችን ያግኙ!

የምግብ አሰራሩን ለጓደኞችዎ ያጋሩ:

አስተያየቶች እና ግምገማዎች

15 ሜይ 2018 ኒካ # (የምግብ አሰራር ደራሲ)

27 መስከረም 2017 veronika1910 #

27 መስከረም 2017 ኒካ # (የምግብ አሰራር ደራሲ)

25 መስከረም 2017 mariana82 #

ሴፕቴምበር 26 ቀን 2017 ኒካ # (የምግብ አሰራጩ ደራሲ)

25 መስከረም 2017 አንስታሲያ AG #

መስከረም 25 ቀን 2017 ናይካ # (የምግብ አሰራር ደራሲ)

ሴፕቴምበር 25 ፣ 2017 ኢርpenንቻንካን #

መስከረም 25 ቀን 2017 ናይካ # (የምግብ አሰራር ደራሲ)

ሴፕቴምበር 25 ፣ 2017 ኢርpenንቻንካን #

መስከረም 24 ቀን 2017 አሸናፊ ms #

መስከረም 24 ቀን 2017 ናይካ # (የምግብ አሰራር ደራሲ)

መስከረም 24 ቀን 2017 ኢሩሺንካ #

መስከረም 24 ቀን 2017 ናይካ # (የምግብ አሰራር ደራሲ)

መስከረም 24 ቀን 2017 nelliundco #

መስከረም 24 ቀን 2017 ናይካ # (የምግብ አሰራር ደራሲ)

24 መስከረም 2017 Demuria #

መስከረም 24 ቀን 2017 ናይካ # (የምግብ አሰራር ደራሲ)

በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

በቲማቲም ላይ በመስቀል ቅርጽ ያለው መስታወት ያድርጉ ፣ ለ 30 ሰከንዶች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይንጠሯቸው ፣ ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ቆዳን ከእነሱ ያስወግዱ ፡፡

ወደ ሩብ ክፍሎች ይቁረጡ, ዘሮችን ያስወግዱ እና በጥሩ ይቁረጡ. ጨው ፣ በርበሬ ፣ የበለሳን ኮምጣጤ እና የወይራ ዘይት ቅልቅል።

ዱባውን በደንብ ይቁረጡ.

ፔleyር እና ቾኮሎችን አፍስሱ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ከጨው እና ከፔ pepperር ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

ቲማቲሞችን ፣ ዱባዎችን እና ጎጆ አይብ በመስታወት ውስጥ በንብርብሮች ውስጥ ያድርጉ ፡፡

ለ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያስፈልግዎታል

• አካዶ - 1 pc. አvocካዶ - በሜክሲኮ ውስጥ ሞቃታማ የሆነ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ፣ በጣም የቅርብ ዘመድ ቀረፋ ነው። ወደ 400 ገደማ የሚሆኑ ዝርያዎች አሉ ሀ. "href =" / መዝገበ ቃላት / 192 / avokado.shtml ">
• ቼሪ ቲማቲም - 200 ግ
• የቻይንኛ ጎመን - 120 ግ
• ጎጆ አይብ (የተቀጨ) - 130 ግ
• አኩሪ አተር - 2 tsp
• የበለሳን ኮምጣጤ - 1.5 tsp
• ኦርጋጋኖ (የደረቀ) - ኦራንጋኖ ለመቅመስ - ይህ በዓለት ዓለታማ ተራሮች ላይ የሚበቅል ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እና መራራ ቅመም ያለበት ቅመም ተክል ነው ፡፡ "href =" / መዝገበ ቃላት / 206 / oregano.shtml ">
• ቀይ በርበሬ (መሬት) - ለመቅመስ።

ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት;

ከአ aካዶ እና ከቼሪ ቲማቲም ጋር የጎጆ አይብ ሰላጣ ለማዘጋጀት አስፈላጊ ነው።

ደረቅ የቻይንኛ ጎመን በእጅ ፡፡

አvocካዶውን በግማሽ ይቁረጡ, ድንጋዩን ያስወግዱ እና ቆዳን ይረጩ. ዱባውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, ወደ ጎመን ይጨምሩ.

የቼሪ ቲማቲም በግማሽ ተቆር cutል ፡፡

በአንድ ሰላጣ ጎድጓዳ ሳህ ውስጥ ቲማቲም ፣ የጎጆ አይብ ፣ የበለሳን ኮምጣጤ ፣ አኩሪ አተር ይጨምሩ እና ኦርጋናንኖ ይረጩ ፡፡

አማካይ ምልክት 0.00
ድምጾች 0

ሰላጣ ከዶሮ አይብ እና አ .ካዶ ጋር

እንደ እኔ አስተያየት በቴፕ እንዳየሁት ወዲያውኑ ማለት ይቻላል አበስኩት! ደህና ከዚያ በፊት የእኔ ነው !! ትኩስ ግሩም አትክልቶች ፣ የተመጣጠነ ምግብ አዘገጃጀት ፣ ቅመማ ቅመም - እበላና እበላ ነበር :))) ከካቲusha የበለጠ የሰውን መጠን ወስጄ ነበር ፣ ስለዚህ ምናልባት ማሪሳ ምናልባት የካውካሪ ፍላሽቦን “የጎጆ አይብ” የምግብ አዘገጃጀት እንደገና ትቀበል ይሆናል :)

1 ጥቅል ጎጆ አይብ (200 ግራ)
1 አvocካዶ
2 መካከለኛ ቲማቲሞች
5-6 ሰላጣ ቅጠሎች
1 tsp አኩሪ አተር
1 tsp የበለሳን ኮምጣጤ

ሰላጣውን ከ “ሰላጣ” (“ትራስ)” ያዘጋጁ ፣ ግማሾቹን ቲማቲሞችን ፣ አvocካዶ cubes ፣ የቀዘቀዙ ዘሮችን ከላይ (ክሬሙን ቀድመው አፍስሱ) ፡፡ በሾርባ እና በሆምጣጤ ድብልቅ ይረጩ ፡፡