በሴቶች ውስጥ ከወር አበባ ጋር ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚቀንስ?

የድህረ ወሊድ ሴት ከሆንክ ዶክተርህ ምናልባት የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ አሊያም የስታቲስቲክ ሕክምናን (ከሐውልቶች ጋር ከፍተኛ የሆነ የቅባት ቅባት መቀነስ ሕክምና) ሊመክር ይችላል ፡፡ አዲስ ጥናቶች እንዳመለከቱት በድህረ-ወሊድ ጊዜ ሴቶች ውስጥ የስታቲስቲክ ሕክምና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 71 በመቶ እንደሚጨምር ያሳያል ፡፡ የስኳር በሽታ የልብ በሽታ መንስኤ ስለሆነ እነዚህ ጥናቶች የመሪነት የሕክምና ድርጅቶችን እና ሐኪሞችን ወቅታዊ የውሳኔ ሃሳብ ይጠራጠራሉ ፡፡ ሴቶች የልብ ድካምን ለማስወገድ ምስሎችን የሚወስ thatቸው ምክሮች ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡

ሐውልቶች በሁለተኛው የልብ ድካም ላይ ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን ዋና አይደሉም። ቀድሞውኑ የልብ ድካም ካለብዎ ሊወስ canቸው ይችላሉ ፣ ግን በጭራሽ የልብ ድካም ከሌለዎት ሐኪምዎ እንዲጠቀሙ ቢመክሩት ይጠንቀቁ።

ይህ ጥናት የስታስቲክስን ጥቅሞች እንዲሁም ለሰው አካል የሚያስከትላቸውን የጎንዮሽ ጉዳቶች ያሳያል ፡፡

አዳዲስ ጥናቶች እንዳመለከቱት ምስማሮችን የሚወስዱ ሴቶች በስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው 48% ነው ፡፡

ይህ ጥናት ድህረ-ድህረ-ድህረ-ወሊድ ሴት ውስጥ የልብ ድካምን ይከላከላል ብለው ያለንን እምነት ያበላሸውን ትልቅ እና በመንግስት በተደገፈ ጥናት ፣ የሴቶች ጤና ተነሳሽነት ላይ ጥናት አደረጉ ፡፡

በእርግጥ በዚህ የዘፈቀደ ግን ቁጥጥር የተደረገበት ጥናት ላይ ተመስርቶ የኢስትሮጅንስ ምትክ ሕክምና ፣ አንድ ጊዜ የልብ በሽታ መከላከል የህክምና እንክብካቤ የወርቅ ደረጃ ሆኖ ተቆጥሮ እንደ ዲሴይስትስትልስትሮል (ፕሮቲስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮስትሮን) ያሉ የህክምና ታሪክ ውስጥ ወደ ሌሎች ቆሻሻዎች ሄዶ ነበር ) ፣ ታሊዲኦሚድ (ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳት ያለው ፀጥ ያለ) ፣ ቪኦኦ (የተመረጠ COX2 ተከላካይ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ አልትራሳውንድ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ጸረ-ተዋፅኦ ዲ) እርምጃ) ፣ አቫንዳሊያ (አንቲባዮቲክ መድሃኒት) እና ሌሎች ብዙ።

ይህ አዲስ ጥናት የስኳር በሽታ በሌለበት 153,840 ሴቶች ውስጥ የአንጀት ዕጢዎች ተፅእኖ ፈትሾ አማካይ አማካይ 63.2 ዓመት ነው ፡፡ በ 1993 እና በ 1996 መካከል መካከል 7 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች የስታቲስቲክ ሕክምናን እንደወሰዱ ተናግረዋል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ስታይቲን መድኃኒቶችን የሚወስዱ ብዙ ሴቶች አሉ ፣ እና ብዙዎቹ ከሥነ-ስነ-ስቃዮች አደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡

በ 3 ዓመታት የጥናቱ ወቅት 10,242 አዳዲስ ጉዳዮች ሪፖርት ተደርገዋል - ከዚህ በፊት ሀውልት ባላደረጉ ሴቶች ላይ የ 71 በመቶ አደጋ ተጋላጭ ሆኗል ፡፡ ምንም እንኳን እድሜ ፣ ዘር / ጎሳ ፣ ክብደት ወይም የሰውነት ብዛት ማውጫውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ይህ ማህበር በስኳር በሽታ ስጋት 48 በመቶ እንኳን ቢሆን ተጠብቆ ቆይቷል ፡፡ ይህ የበሽታ አደጋ ጭማሪ በገበያው ላይ ላሉት ሁሉም ሐውልቶች ወጥ ነው።

ይህ ውጤት የልብ ድካም ባለባቸው ህመምተኞች ላይም ተገኝቷል ፡፡ በሚገርም ሁኔታ በቀጭን ሴቶች የመያዝ አደጋ በጣም ከፍ ያለ ነበር ፡፡ በአሥራዎቹ ዕድሜ የሚገኙ ሴቶችም በተመሳሳይ ሁኔታ ተጎጂዎች ነበሩ ፡፡ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ 49% ለነጭ ሴቶች 49% ፣ ለ ሂስፓኒክ ሴቶች ፣ 78% ደግሞ ለእስያ ሴቶች ነበር ፡፡

ግን መሪ ሀኪሞች እንደሚሉት “ውሳኔው ተነስቷል ፣ እናም እውነታዎችን መቀላቀል የለብዎትም” ብለዋል። ተመራማሪዎቹ እንዳሉት የልብ በሽታን ለመከላከል የመጀመሪያ ደረጃ ህዋሳት አጠቃቀም ላይ ምክሮቻችንን መለወጥ የለብንም ብለዋል ፡፡

ባለፈው ዓመት በላንሴት መጽሔት ላይ በታተመ ትልቅ ሜታ-ትንታኔ ፣ ሳይንቲስቶች እንዳመለከቱት ሐውልቶች የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 9 በመቶ ከፍ እንደሚያደርጉ ገልጸዋል ፡፡ ሐውልቶችን መውሰድ ያለባቸው ሰዎች ምክሮቹን በእውነት ከተከተሉ እና ቢወስ Ifቸው (እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ ፣ ከመድኃኒቶቹ ማዘዣዎች መካከል 50 በመቶው ብቻ በጭራሽ በሽተኞች ይወሰዳሉ) ፣ በአሜሪካ ውስጥ ሌላ 3 ሚሊዮን የስኳር ህመምተኞች ይኖራሉ ፡፡ ዋው!

ሌሎች የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ እንደሚያደርገው እምነት ላይ ጥያቄ አንስተዋል ፡፡ እንደተጠቀሰው ፣ ዕድሜያቸው ከ 85 ዓመት በላይ ከሆነ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በልብ ድካም እና በእውነቱ በማንኛውም በሽታ ከሚከሰቱት ሞት ይከላከልልዎታል ፡፡

ኮሌስትሮል እንዴት ይገድልዎታል?

የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው ጤናማ አዛውንቶች ከካርዲዮቫስኩላር በሽታ ጋር ያልተዛመዱ ዝቅተኛ የሟችነት ሞት ጋር የተዛመዱ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዳላቸው ደርሷል ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በዕድሜ ለገፉ ሰዎች የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚረዱ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ መድኃኒቶች በየቀኑ የታዘዙ ናቸው ፣ ነገር ግን ከ 55 እስከ 84 ዓመት ዕድሜ ባለው እና በልብ እና የደም ቧንቧና የደም ቧንቧ በሽታ ምክንያት ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና ሞት መካከል ምንም ማህበር አልተገኘም። ከ 85 ዓመት በላይ የሆነ ማንኛውም ሰው እኛ ተቃራኒውን እናስተውላለን - ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በልብ በሽታ የመሞት ተጋላጭነትን ያሳያል ፡፡

የመድኃኒት ኢንዱስትሪ ፣ የህክምና ማህበራት እና የሳይንስ ተመራማሪዎች በጀታቸው በመድኃኒት ድጋፍ የተደገፈው የሳይንስ ተዓምራትን መስበኩን የቀጠለ ቢሆንም እንደነዚህ ያሉ ጥናቶች በትኩረት እንድንከታተል ያደርጉናል ፡፡ እኛ ከጥሩ በላይ ጉዳት እያደረስን ነውን?

የካርዲዮሎጂስቶች ሐኪሞች ሐውልቶችን ወደ ውኃ ውስጥ በመግባት በፍጥነት በሚመገቡ ምግብ ቤቶች ውስጥ እንዲያቀርቡ እንዲሁም በኮንሶሉ በኩል ማግኘት እንዲችሉ ይመክራሉ ፤ ይህ ኮሌስትሮል በተቻለ መጠን ዝቅተኛ ይሆናል ብለው ያምናሉ። ስታቲን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በሃይማኖታዊ ቅንዓት ነው የሚቀርበው ፣ ነገር ግን የልብ ድካም ከሌለዎት የልብ ድካምን እና ሞት ለመከላከል ይሰራሉ?

የታች መስመር: አይ! ለምን እንደሆነ ማወቅ ከፈለጉ ፣ ያንብቡ።

በመጀመሪያ ደረጃ የልብ ድካም ውስጥ ስቴንስ ውጤታማ አይደሉም ፡፡

በቅርቡ ፣ Cochrane Group ፣ ራሱን የቻለ የሳይንስ ሊቃውንት አለም አቀፍ ቡድን ሁሉንም ዋና ዋና የስታስቲክ ጥናቶችን ገምግሟል ፡፡ ግምገማው የልብ ድካምና ሞት እንዳይከሰት ለመከላከል ሀውልቶችን መጠቀም ያለውን ጥቅም አልገለጸም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሌሎች ብዙ ጥናቶች ይህንን ያረጋግጣሉ እናም የእነዚህ መድሃኒቶች አጠቃቀም ጋር የተዛመዱ ተደጋጋሚ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያመለክታሉ ፡፡ ሳይንቲስቶች ጠዋት ላይ ሁለት ብርጭቆ ውሃን መውሰድ የልብ ድካምን ይከላከላል ብለው ያምናሉ ፣ በትንሽ ማስረጃም እንኳ ቢሆን እኛ ይህንን ሀሳብ እንጠቀማለን ፡፡ አንዳንድ ጥቅሞች ፣ አነስተኛ ኪሳራዎች።

ግን ይህ ለድንጋዮች አይሠራም ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነዚህ መድኃኒቶች የጡንቻ መጎዳት ፣ የጡንቻዎች እከክ ፣ የጡንቻ ድክመት ፣ የጡንቻ ህመም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመቻቻል (ህመም በሌለበት እና የፈንጂ ፎስፎkinase ቢጨምርም እንኳን (የ myocardial infarction, myopathy ፣ ወዘተ) - የጡንቻ ኢንዛይም) ፣ የጾታ ብልትን ፣ የጉበት ጉዳትን ያስከትላል። ከሚወስ patientsቸው ህመምተኞች በ 10-15 በመቶ የሚሆኑት ነር andች እና ሌሎች ችግሮች ፡፡ እንዲሁም በሕዋሳት ፣ በጡንቻዎችና በነርervesች ላይ እንዲሁም ከፍተኛ የሕመም ምልክት ከሌለ በሴል ሞት ላይም ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡

በህንጻዎች (ስቴቶች) ጥቅሞች ላይ ጥርጣሬ የሚፈጥሩ ጥናቶች እጥረት የለም ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ጥናት ሕንጻዎች በገቢያ እና በማስታወቂያ ሥራ የሚሠሩ በቢሊዮን የሚቆጠሩ ዶላሮችን አይጠቅምም ፡፡ አንድ ትልቅ ጥናት ሐውልቶች የልብ ድካምን ለመከላከል እንደሚሠሩ ለማስመሰል ተችሏል ፣ ዲያቢሎስ ግን በዝርዝሮች ውስጥ አለ ፡፡

ይህ ጥናት እብጠትን ሳያስቀንስ (በ C- ምላሽ ሰጪ ፕሮቲን የሚለካ) ኤል ዲ ኤል ዝቅተኛ (ዝቅተኛ ድፍረቱ lipoprotein ወይም መጥፎ ኮሌስትሮል) ዝቅ ማድረጉ የልብ ድክመትን ወይም የሞት አደጋን እንደማይከላከል ያመላክታል ፡፡ ሲወጣ ምስሎቹ እብጠትን ያስወግዳሉ ስለሆነም ጥናቱ የእነዚህ መድኃኒቶች ውጤታማነት እንደ ማስረጃ ተደርጎ ተቆጥሯል ፡፡ ግን የኮሌስትሮል መጠንን እንደማይወስዱ ያስታውሱ (የትኞቹ ሐውልቶች የታዘዙ ናቸው) ፣ ግን እብጠትን ያስወግዳሉ ፡፡ እና ሰዎች ይህንን ጥናት እንደ ምስማሮችን ለመውሰድ ማስረጃ አድርገው የሚጠቀሙ ሰዎች ከእነዚህ በተሻለ የተሻሉ መድኃኒቶች መኖራቸውን ቸል ይላሉ ፡፡

ይሁን እንጂ ሌሎች ጥናቶች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ባላቸው ጤናማ ሴቶች ላይ ወይም ከ 69 ዓመት በላይ ለሆነ በማንኛውም ሰው ላይ የተረጋገጠ ሐረግ አላገኙም ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኃይለኛ የኮሌስትሮል ቅነሳ በበለጠ የልብ በሽታ ሊያስከትል ይችላል። የኢንሄይንስ ምርመራ እንደሚያሳየው በሁለት መድኃኒቶች (ዞኮር እና ዚትያ) ኃይለኛ የኮሌስትሮል ሕክምና ከአንድ መድሃኒት የበለጠ ውጤታማ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ብሏል ፣ ነገር ግን ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመራመዱ እና የልብ ድካም አደጋን አልቀነሰም ፡፡

ሌሎች ጥናቶች በኤል ዲ ኤል ወይም በመጥፎ ኮሌስትሮል ላይ ያነጣጠረውን ጥያቄ ይደግፋሉ ፡፡ እሱን ለመቀነስ ጥሩ መድኃኒቶች ስላሉን በዚህ ላይ እናተኩራለን ፣ ግን ችግሩ ያ አይደለም ፡፡ ትክክለኛው ችግር በኢንሱሊን ኢንዛይም (የስኳር በሽታ ወይም በ diazhenie) ምክንያት የሚከሰት የኤች.አይ.ኤል ዝቅተኛ (ከፍተኛ ድፍረቱ lipoprotein) ነው።

በእርግጥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ HDL (ጥሩ ኮሌስትሮል) ባላቸው ሰዎች ውስጥ የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን (ኤል.ኤል.) ዝቅ የሚያደርጉ ከሆነ የስኳር በሽታ አመላካች ነው - ወደ ውፍረት ፣ ቅድመ የስኳር ህመም እና የስኳር ህመም የሚመራ ከሆነ - ከዚያ ምንም ጥቅም የለውም ፡፡

ብዙ ሰዎች 50-75% የልብ ድካም ካላቸው ሰዎች መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዳላቸው በቀላሉ ችላ ይላሉ ፡፡ በሆንልሉ ውስጥ የልብ በሽታ ጥናት እንዳመለከተው ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው በሽተኞች ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ካላቸው ህመምተኞች የበለጠ ለሞት የመጋለጥ አደጋ እንዳላቸው ደርሷል ፡፡

ለአደጋ የተጋለጡ ወይም ቀደም ሲል የልብ ድካም ላላቸው አንዳንድ ህመምተኞች እነዚህ መድሃኒቶች ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን በቅርበት የሚመለከቱ ከሆነ ውጤቱ የሚያስደንቅ አይደለም ፡፡ ይህ ሁሉም የቁጥሮች ጨዋታ ነው። ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ወንዶች (ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው እና የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ፣ የስኳር ህመም እና / ወይም የልብ ድካም የቤተሰብ ታሪክ) እና ዕድሜያቸው ከ 69 ዓመት በታች ለሆኑት ፣ የእነዚህ መድኃኒቶች ጥቅሞች አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ ፣ ግን 100 ወንዶች አንድ ብቻ ለመከላከል ህክምና ይፈልጋሉ የልብ ድካም

ይህ ማለት መድሃኒቱን ከሚወስዱት ከ 100 ሰዎች ውስጥ 99 ቱ ምንም ዓይነት ጥቅም አያገኙም ማለት ነው ፡፡ የምርት አስተዋዋቂዎች አደጋውን በ 33 በመቶ እንደሚቀንስ ይናገራሉ ፡፡ ጥሩ ይመስላል ፣ ግን የልብ ድካም አደጋ ከ 3 ወደ 2 በመቶ ቀንሷል ማለት ነው።

ሐውልቶች በጣም በሚያስደንቅ ሕክምና ላይ እንደሆኑ ብዙ ማስረጃዎች ቢኖሩም አሁንም በአሜሪካ ውስጥ ቁጥር 1 መድሃኒት ናቸው። በጣም የማይታወቅ ነገር ቢኖር ከስታቲስቲክ መድሃኒቶች 75 ከመቶ የሚሆኑት የተረጋገጡ ጥቅማ ጥቅሞችን ለማይሰጡ ሰዎች የታዘዙ ናቸው ፡፡ የእነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አጠቃላይ ወጪ ምንድነው? በዓመት ከ 20 ቢሊዮን ዶላር በላይ ነው ፡፡

ሆኖም በ 2004 የብሔራዊ ኮሌስትሮል የምርምር ፕሮግራሞች በቀዳሚ የውሳኔ ሃሳቦች ላይ የተስፋፉ ሲሆን የልብ ህመም የሌላቸውን ብዙ ሰዎች እንኳ ሳይቀር ምስሎችን (ከ 13 እስከ 40 ሚሊዮን) እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ስለ ምን እያሰብን ነው?

የተከበሩ ሳይንቲስቶች የልብ ድካም በሌላቸው ሰዎች ላይ የልብ ድካምን የማይከላከሉ እጅግ ብዙ የምርምር ውጤቶችን ለምን ይቃወማሉ?

መልሱ ገንዘብ ነው ፡፡ እነዚህን መመሪያዎች ከወጣበት ቡድን ውስጥ ዘጠኙ ባለሞያዎች ስምንቱ ከመድኃኒት ኢንዱስትሪ ጋር የፋይናንስ ትስስር ነበራቸው ፡፡ ሠላሳ አራት ሌሎች ሙያዊ ያልሆኑ ተጓዳኝ ባለሞያዎች የብሔራዊ የጤና ተቋም ያቀረቡትን አስተያየት ለመቃወም አቤቱታ አቅርበው ማስረጃው ደካማ ነው ብለዋል ፡፡

ሴቶች ምን ማድረግ አለባቸው?

ንፁህ ውሃን በንጹህ ውሃ ውስጥ ለማፅዳት ስለሚረዱ ጥቅሞች ይህንን የማይታመን ፅንሰ-ሀሳብ ለማምጣት ጊዜው ሆኗል። ግን በመጀመሪያ አንድ ነገር ላስተዋውቅ ፡፡ የልብ ድካም ወይም የልብ በሽታ ካለብዎ ማስረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሀውልቶች ተደጋጋሚ የልብ ድክመትን ለመከላከል በጣም ይረዳሉ ስለሆነም መውሰድዎን ይቀጥሉ ፡፡

ሆኖም ግን ለስታቲስቲክስ አብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀት ኮሌስትሮል ትንሽ ከፍ ላሉ ጤናማ ሰዎች እንደሚሰጥ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ለእነዚህ ሰዎች አደጋው ከሚያገኛቸው ጥቅሞች በግልጽ ይነካል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የገለጽኩት የኮሌስትሮል ዝቅተኛ መድኃኒትን በሚወስዱ ሴቶች መካከል በቅርቡ የተደረገውን ጥናት የሚያካትተው ዋና አዘጋጅ የዚህ መደምደሚያ ግልፅነት (በሐውልቶች አደጋዎች ላይ) በግልጽ ያሳያል ፡፡ በካሊፎርኒያ ሳን ፍራንሲስኮ ውስጥ የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ዶክተር ክሩተን ዮሃንሰን እንዳሉት የልብ ህመም የሌላቸው ሴቶች በስኳር ህመም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ የቀደሙ ሜታ-ትንተናዎች በአጠቃላይ ሟችነት ላይ ምንም ዓይነት ጥቅም እንደማያስገኙ የሚያሳዩ በቀዳሚ የመከላከያ አከባቢዎች ውስጥ ያሉ ህዋሳት አደጋ እና ጥቅሞችን ሚዛን ሚዛን ለማስጠበቅ አስፈላጊ አንድምታዎች ».

በቀላል አነጋገር ፣ የልብ ችግር የሌለባቸው ሴቶች የስታቲስቲክ መድኃኒቶችን መጠቀም እንደሌለባቸው ተናግራለች ምክንያቱም

1) ማስረጃዎች የሚያሳዩት እርስዎ በጭራሽ ከሌልዎት የልብ ድካምን ለመከላከል እንደማይሰሩ ነው ፡፡

2) የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡

እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ ለአደጋ የተጋለጡ ሁኔታዎችን ማከም ስህተት ነው ፡፡ መንስኤዎቹን ማከም አለብን - የምንበላው ፣ ምን እንደምናደርግ ፣ ጭንቀትን እንዴት እንደምንቋቋም ፣ ማህበራዊ ግንኙነቶቻችን እና አካባቢያችን መርዛማ ንጥረነገሮች በገበያው ላይ ካለ ከማንኛውም የህክምና ምርት ይልቅ ከጤንነታችን እድገት እና ከበሽታዎች መከላከል ጋር የቅርብ ግንኙነት አላቸው ፡፡

ያስታውሱ በፕላስተርዎ ላይ የሚለብሱት ነገር በጭራሽ ክኒን ታች ሊያገኙት ከሚችሉት ከማንኛውም የበለጠ ኃይለኛ ውጤት ያለው መሆኑን ያስታውሱ ፡፡

በየካቲት መጨረሻ ላይ የሚወጣው የደም ስኳር መፍትሄ አዲሱ መጽሐፍዬ የስኳር በሽታን ለመከላከል እና ለመለወጥ ምን ማድረግ E ንዳለብዎት ላይ ትክክለኛውን መረጃ ይሰጣል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በሀገራችን ለሚገጥሟቸው የጤና ችግሮች አጠቃላይ መፍትሔ ይ containsል ፡፡ የበለጠ ለመማር እና ነፃ የመጽሐፉ ቅድመ-እይታ ለማግኘት ወደ www.drhyman.com ይሂዱ።

አሁን ከእርስዎ መስማት እፈልጋለሁ…

ስለ ሐውልቶች ምን ያስባሉ?

ከዚህ በፊት ምስሎችን ወስደዋል? የእርስዎ ተሞክሮ ምን ነበር?

እንደ እርስዎ አስተያየት ከሆነ አንድ የሕክምና ተቋም ጥናቶች ያሳዩትን መድኃኒቶች አይሰሩም?

ከዚህ በታች አስተያየት በመጨመር እባክዎ ሀሳቦችዎን ይተዉ ፡፡

ለጤንነትዎ እንክብካቤ በማድረግ ፣

(i) አብርሰሰን ጄ ፣ ዌሪ ጄ ኤም የመድኃኒት ቅነሳ መመሪያዎች በመረጃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው? ላንኬት 2007 ጃን 20,369 (9557): 168-9

(ii) ሰርቨርስ ፒ ፣ አዛciር ጄ ፣ ላምፓምግን ኤ. ከስታቲስቲን ጋር የተዛመዱ የyoyoxicity ስልቶችን በተመለከተ አዲስ ግንዛቤዎች። Curr Opin Pharmacol. 2008 ጁን, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. መርዛማ myopathy ምልክቶች እና ዘዴዎች። Curr Opin Neurol። እ.ኤ.አ. 2009 ኦክቶበር 22 (5) 506-15 ፡፡ የታተመ PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, ፕራይምፕቶፕቲፕቲካል ነርቭ የደም ቧንቧ እክሎች የስታቲስቲን ሕክምናን ተከትሎ ፣ Arch Intern Med. 2006 ፣ 166 1515-1524

(vi) ሪከርker PM ፣ ዳኒሰንሰን ኢ ፣ ፊንሴካ ኤፍ ፣ ጀነስት ጄ ፣ ጎቶቶ ኤኤም ጄ ፣ ካሱሲን ጂ ፣ ሊበን ፒ ፣ ሊበን ፒ ፣ ሎሬንዚatti ኤጄ ፣ ማክፋድየን ጄ ጂ ፣ ኖርድጋጋርድ ቢ ጂ ፣ pherፌድ ጄ ፣ ዊልሰንሰን ጄቲ ፣ ግሊኒ አርጄ ፣ ጂፒፒ የጥናት ቡድን። ከፍ ካለ ሲ-ሬንጅ ፕሮቲን ጋር በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ የመተንፈሻ አካልን ክስተቶች ለመከላከል Rosuvastatin። N Engl ጄ ሜ. እ.ኤ.አ. ኖ Novምበር 20,359 (21): 2195-207.

(vii) አብርመሰን ጄ ፣ rightሬም ጄ. የመድኃኒት ቅነሳ መመሪያዎች በመረጃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው? ላንኬት 2007 ጃን 20,369 (9557): 168-9

(ix) ቡናማ ቢጂ ፣ ቴይለር ኤጄ በኤል.ኤን.ኤል / LDL ን በመቀነስ ወይም ኢዜኔትሚቤቢ ውስጥ ያለው እምነት እንዲጨምር ያደርጋል? Engl J Med 358: 1504, ኤፕሪል 3, 2008 አርታኢ

(x) Barter P ፣ Gototo AM ፣ LaRosa JC, Maron J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, ለአዳዲስ Investላማዎች መርማሪ መርማሪዎች. ኤች.ኤል. ኮሌስትሮል ፣ በጣም ዝቅተኛ የ LDL ኮሌስትሮል እና የልብና የደም ቧንቧ ክስተቶች ፡፡ N Engl ጄ ሜ. 2007 ሴፕ 27,357 (13): 1301-10.

(xi) ሃንስሰን ጂኬ እብጠት ፣ ኤተሮስክለሮሲስ እና የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ N Engl J Med 352: 1685 ኤፕሪል 21 ቀን 2005

(xii) Schatz አይጄ ፣ ማሳኪ ኬ ፣ ያኖ ኬ ፣ ቼን አር ፣ ሮድሪጌዝ ብሉድ ፣ ኩርባ ጄድ። ከሆኖሉ የልብ መርሃግብር በዕድሜ የገፉ ሰዎች ውስጥ ኮሌስትሮል እና መንስኤው ሁሉ ሞት ፡፡ ላንኬት 2001 ነሐሴ 4,358 (9279): 351-5.

አፈፃፀምዎን እንዴት እንደሚከታተሉ?

የደም ኮሌስትሮልን መለካት ቀላል ምርመራን ያካትታል ፡፡ በተለይም አንዲት ሴት ዕድሜዋ ከ 45 ዓመት በላይ ከሆነ እና የወር አበባ ማለፍ ካለባት ፡፡

ትክክለኛውን የምርመራ ዓይነት በተመለከተ ምክር ​​ሊሰጥዎ አስቀድመው ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።

ለአብዛኞቹ ሴቶች ጤናማ ሚዛናዊ አመጋገብ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ለጤናቸው እና ለደህንነታቸው ምርጥ መሠረት ናቸው ፡፡

ማረጥ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር እነዚህን ቀላል ምክሮች መከተል ያስፈልግዎታል

1. ትክክለኛውን ቅባት ይመገቡ።
2. የሰባ ስብ ስብን ለመቀነስ ፣ ማለትም ፣ የሰባ ሥጋ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጣፋጮች እና ሌሎችም መመገብን ለመገደብ።
3. ምርቶችን ከመግዛትዎ በፊት በመለያው ላይ ያለውን መረጃ ይመልከቱ ፣ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው (ከ 100 ግ / ምር 3 g ወይም ከዚያ በታች)።
4. በአመጋገብዎ ውስጥ በእጽዋት ስታንታኖል / ስቴሮይድ የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ ፡፡

የኋለኛው ፣ በክሊኒካዊነቱ እንደተረጋገጠ ፣ የ “መጥፎ” የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡

ስለዚህ እነሱ እንደ ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ አካል ሆነው ያገለግላሉ።

የማረጥ ችግር ያለባት ሴት ለራሷ አንዳንድ አካላዊ እንቅስቃሴ ማግኘቷ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባት ፣ በሳምንቱ ውስጥ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ንቁ ለመሆን መሞከር አለባት ፡፡

ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ያስፈልጋል ፣ ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ የማይሰሩ የብልሽት ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡

ኦስቲዮፖሮሲስ ለአረጋውያን በተለይም ለሴቶች ከባድ የጤና ችግር ነው ፡፡

በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው

ጤናማ አጥንትን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ቫይታሚን ዲ ለጥሩ የአጥንት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በዋነኝነት የምናገኘው ፀሐያማ ለሆነ የቆዳ ቆዳ መጋለጥ ነው።ይህ በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይፈልጋል ፡፡ እንዲሁም በሳምንት ቢያንስ ሁለት የምድጃ ዓሦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ አንዱ ቅባታማ መሆን አለበት (በሰሜናዊው ውሃ ውስጥ የሚኖሩትን የቅባት ዓይነቶች የዓሳ ዝርያዎችን መምረጥ ይመከራል)።

በወር አበባ ጊዜ ሴት ውስጥ የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡

እውነት ነው ፣ እየጨመረ የመጣው አደጋ ከወር አበባ ጋር ተያይዞ የሚመጣ የሆርሞን ለውጦች መከሰት አለመሆኑ ግልፅ አይደለም ፣ ከእድሜ መግፋት እራሱ ወይም ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል አንዳንዶቹ።

ባለሙያዎች ስለምን እያወሩ ነው?

አዲሱ ጥናት የወር አበባ መዘግየት እንጂ በተፈጥሮ እርጅና ሂደት ሳይሆን ለኮሌስትሮል መጠን መጨመር ተጠያቂ መሆኑን ጥርጣሬ እንደሚያስነሳ ጥርጥር የለውም ፡፡

ይህ መረጃ በአሜሪካ ውስጥ የካርዲዮሎጂ ጆርናል ጆርናል ላይ የታተመ ሲሆን የብሔር ልዩነት ሳይኖረው ለሁሉም ሴቶች ይሠራል ፡፡

በፒትስበርግ ዩኒቨርሲቲ የስነ-አዕምሮ ፕሮፌሰር እና ኤፒዲሚዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ካረን ኤን ማሁስ “ሴቶች ወደ ማረጥ በሚጠጉበት ጊዜ ብዙ ሴቶች የኮሌስትሮል መጠን በጣም ከፍተኛ ጭማሪ አላቸው ፣ ይህ ደግሞ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል” ብለዋል ፡፡

ማቲዎስ እና የሥራ ባልደረቦቻቸው ከ 10 ዓመት በላይ ከወር አበባ በኋላ 1.054 ሴቶች ተከተሉት ፡፡ በየዓመቱ ተመራማሪዎች የኮሌስትሮል ፣ የደም ግፊት እና የልብ በሽታ ሌሎች የደም ስጋት ሁኔታዎችን ጨምሮ የደም ግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠንን የመሳሰሉ መለኪያዎች ያጠኑ ነበር ፡፡

በእያንዳንዱ ሴት ማለት ይቻላል ፣ እንደገለፀው ፣ የወር አበባ በሚኖርበት ጊዜ የኮሌስትሮል መጠን ዘልሎ ይወጣል ፡፡ ማረጥ ብዙውን ጊዜ ወደ 50 ዓመት አካባቢ ይከሰታል ፣ ነገር ግን በተፈጥሮው በ 40 ዓመት ውስጥ ሊከሰት እና እስከ 60 ዓመት ሊቆይ ይችላል ፡፡

የወር አበባ መዘግየት እና ከተቋረጠ በኋላ ባሉት ሁለት ዓመታት ውስጥ የ LDL ደረጃ እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን በ 10.5 ነጥብ ወይም በ 9% ገደማ ይጨምራል ፡፡

አማካይ ኮሌስትሮል በ 6.5% ያህል በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

ለዚያም ነው የወር አበባ ማበላሸት የጀመሩት ሴቶች መጥፎ ኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው ፡፡

በጥናቱ ወቅት እንደ የኢንሱሊን መጠን እና ሲስቲክ የደም ግፊት ያሉ ሌሎች አደጋ ምክንያቶችም ጨምረዋል ፡፡

አስፈላጊ የምርምር ውሂብ

በጥናቱ ውስጥ የተዘገበው የኮሌስትሮል መገጣጠሚያዎች በእርግጠኝነት የሴቶችን ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ብለዋል ፣ በበርሚንግሃም በአ አላባማ ዩኒቨርሲቲ የህክምና ፕሮፌሰር የሆኑት ቪራ Bittner ፣ የማቲቼዝ ጥናቱን ያካተተ አርታኢ ጽፈዋል ፡፡

ቢትነር እንደተናገሩት “ለውጦቹ ጉልህ አይመስሉም ፣ ነገር ግን አንዲት ሴት ሴት ከወር አበባዋ በኋላ ብዙ አሥርተ ዓመታት ብትኖር ፣ ማንኛውም አስከፊ ለውጦች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ። “አንድ ሰው በመርህ ደረጃ በታችኛው የኮሌስትሮል መጠን ካለው ፣ ትናንሽ ለውጦች ተጽዕኖ ላይኖራቸው ይችላል። ግን የአንድን ሰው የአደጋ ምክንያቶች ቀድሞውኑ በበርካታ ምድቦች ውስጥ ድንበር ያለው ቢሆን ፣ ይህ ጭማሪ አፋጣኝ ህክምና ወደሚጀመርበት የአደጋ ምድብ ውስጥ ያደርጋቸዋል።

ጥናቱ በማረጥ ሂደት የኮሌስትሮል ጎሳዎች በብሔራዊ ቡድን ተጽዕኖዎች ላይ ምንም የማይለካ ልዩነት አላገኙም ፡፡

እስካሁን ድረስ አብዛኞቹ ጥናቶች የተካሄዱት በካውካሰስ ሴቶች ውስጥ በመሆኑ የዘር ልዩነት በማረጥ ጊዜ እና የልብና የደም ቧንቧ ችግር መካከል ያለውን ግንኙነት እንዴት እንደሚነካ ባለሞያዎች አያውቁም ፡፡

ማቲስ እና የሥራ ባልደረቦቻቸው የብሔረሰብን ሚና ማጥናት ችለዋል ምክንያቱም ምርምራቸው ብዙ ቁጥር ያላቸው አፍሪካ-አሜሪካዊ ፣ ሂስፓኒክ እና እስያዊ አሜሪካዊያን ሴቶችን ያጠቃልላል ፡፡

ማቲስ እንደሚሉት ፣ በማረጥ ወቅት እና በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመለየት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የወቅቱ ጥናት በማረጥ ሂደት ወቅት የኮሌስትሮል መጠን መጨመር በሴቶች የልብ እና የልብ ሞት መጠን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚኖረው አያብራራም ፡፡

ጥናቱ እየቀጠለ ሲሄድ ማቲውስ እንደሚሉት እሷና የሥራ ባልደረቦ women ሴቶች ለልብ በሽታ በጣም የተጋለጡ የትኞቹ ምልክቶች እንደሆኑ ለመለየት ተስፋ ያደርጋሉ ፡፡

ሴቶች ምን ማስታወስ አለባቸው?

ሴቶች በማረጥ ወቅት በሚከሰቱ የአደጋ ሁኔታዎች ላይ ለውጦች ሊገነዘቡ ይገባል ብለዋል ዶክተር Bittner እናም የኮሌስትሮልን መጠን በብዛት ለመመርመር ወይም ከኮሌስትሮል ለመቀነስ የሚያስችለውን ሕክምና መጀመር ካለባቸው ከዶክተሮቻቸው ጋር መነጋገር አለባቸው ፡፡ የኮሌስትሮል ሁኔታ ያለበት ሁኔታ አንዲት ሴት ለምሳሌ ስታቲስቲክ መውሰድ ይኖርባት ይሆናል ፡፡

ጤናማ ክብደትን በመጠበቅ ፣ ሲጋራ ማጨስን ማቆም እና ሰውነቱ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖር በማድረግ በደም ውስጥ ያለውን አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ጠብቆ ለማቆየት አስፈላጊ ናቸው ፡፡

በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላገኙ የወር አበባ ማነስ በተለይ ለሴቶች ከባድ ሊሆን እንደሚችል መታወስ አለበት ፡፡

በዚህ የህይወት ዘመን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጤና ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ በእውነቱ, ማረጥ ለሴቶች ጤናማ አኗኗር ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡

ወርሃዊ ዑደቱ መሳሳት ከጀመረ እና በመልካም ደህንነት ላይ ለውጦች ሁሉ ከታዩ ወዲያውኑ ብቃት ካለው ዶክተር ጋር ምርመራ ማድረግ አለብዎት።

የወር አበባ ማረጥ ለኮሌስትሮል መጠን መጨመር ምክንያት ሊሆን ይችላል የሚለውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአዎንታዊ መልስ ሁኔታ አፈፃፀምን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል።

እነዚህን መረጃዎች በተናጥል ለመቆጣጠር ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ለሴቶች በጣም ተቀባይነት ያለው የትኛው ደንብ እና የኮሌስትሮል መጠን እንደሚገለጥ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

በማረጥ ወቅት ሰውነት እንዴት እንደሚረዳ?

የማረጥ ችግር ያለባት ሴት ሁሉ የመጥፎ ኮሌስትሮልን አመላካች በትክክል እንዴት መቀነስ እንደምትችል መገንዘብ እና በዚህ መሠረት ጥሩ መሆን አለበት ፡፡

ይህንን ለማድረግ አመጋገብዎን ማስተካከል እንዲሁም ትክክለኛውን የአካል እንቅስቃሴ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከተቻለ አስጨናቂ ለሆኑ ሁኔታዎች መጋለጥን ለማስወገድ ይመከራል።

በአጠቃላይ ደረጃውን ከፍ ለማድረግ እና በኮሌስትሮል ውስጥ ያለውን ዝላይ ለማስቀረት አስፈላጊ ነው-

1. ከምናሌዎ ምናሌ ውስጥ በእንስሳት ስብ ውስጥ የበለጸጉ የተመጣጠነ ምግብን ያስወግዱ።
2. ፈጣን ምግቦችን እና ሌሎች የተሳሳቱ ምግቦችን አለመቀበል
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይምረጡ ፡፡
4. የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን በመደበኛነት ይጎብኙ።
5. ክብደትዎን ይከታተሉ።

እነዚህን ሁሉ ምክሮች በመደበኛነት የምትከተላቸው ከሆነ ፣ አሉታዊ ለውጦቹን መቀነስ ትችላለህ ፡፡

በእርግጥ በጣም መጥፎ መጥፎ ኮሌስትሮል በጥሩ ደህንነት ላይ ብቻ ሳይሆን ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን በጤና ላይም አሉታዊ ተፅእኖ ሊኖረው እንደሚችል መዘንጋት የለብዎትም። ለዚህም ነው እነዚህን ሁለት ጠቋሚዎች በተመሳሳይ ጊዜ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

ብዙ ዶክተሮች በዚህ የህይወት ዘመን ሴቶች የሆርሞን ለውጥን የሚቀንሱ ልዩ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ነገር ግን እንደዚህ ዓይነቶቹ ገንዘቦች በተጠቀሰው ሀኪም የታዘዙ መሆን አለባቸው እና እነሱን በራሳቸው መውሰድ መጀመር በጥብቅ የተከለከለ ነው።

የደም ኮሌስትሮል መጠንን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል isል ፡፡

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል: - ያለ መድሃኒት በቤት ውስጥ እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ለበርካታ ዓመታት ከ CHOLESTEROL ጋር በተሳካ ሁኔታ መታገል?

የኢንስቲትዩቱ ኃላፊ: - “በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ቀላል መሆኑ ይደንቃል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ኤቲስትሮክለሮሲስ በመፍጠር ረገድ የኮሌስትሮል ተሳትፎን ከረጅም ጊዜ አረጋግጠዋል ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን የአንድ ሰው ሕይወት በአንድ ሌሊት ሊሽረው ይችላል - ከጤናማ ጤናማ ወደ አካል ጉዳተኛ ሰው ይለውጡት። በልብ ድካም እና በአንጎል ውስጥ የሚከሰት ሞት ከጠቅላላው ሞት ቁጥር ግማሽ ያህሉ ነው ፡፡

• ኮሌስትሮል - ጥቅሞች እና ጉዳቶች
• ኮሌስትሮልን ከፍ የማድረግ አደጋ
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሕክምና ምክር
• ከኮሌስትሮል ነፃ የሆኑ ምግቦች
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምን ዓይነት ምግቦች ይመከራሉ?
• የኮሌስትሮል ቅነሳ እፅዋትን ምግቦች
• የትኛው የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል
• ፎልክ መንገዶች

በሽታውን ለመዋጋት መድሃኒት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ግን ሁሉም አይደለም እና ሁልጊዜ አይደለም የሚታየው። ስለዚህ መድሃኒት ሳይኖር ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን ደረጃ እንዴት መቀነስ እና “መጥፎ” የኮሌስትሮል ባህላዊ መድሃኒቶችን ለመቀነስ የሚቻል ነው? እነዚህን ጉዳዮች እንመልከት ፡፡

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ኮሌስትሮል - ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ኮሌስትሮል በጣም ወፍራም ነጭ ሰም የሆነ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ እርሱ በሁሉም አስፈላጊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል-

• ያለሱ ፣ የሴቶች እና ወንድ የወሲብ ሆርሞኖች ማምረት የማይቻል ነው።
• ወሲባዊ ያልሆኑ ሆርሞኖች ልምምድ ውስጥ ይሳተፋል-ኮርቲሶል ፣ አልዶsterone ፣ corticosteroids።
• ይህ ንጥረ ነገር በሴል ሽፋን ውስጥ ይገኛል።
• እሱ የቫይታሚን ዲ መሠረት ነው።
• ብስለት ያወጣል ፡፡
• ያለሱ ፣ በሴሉ እና በመካከለኛው ሕዋስ መካከል መካከል ሜታቦሊዝም የማይቻል ነው።

“መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል አሉ (ከኮሌስትሮል ጋር ተመሳሳይ ናቸው) ፡፡ ደሙ ውስጥ ከገባ ፕሮቲንን ጋር በማጣመር በሁለት ውህዶች መልክ ያሰራጫል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ከፍተኛ የሕብረ ህዋስ ፕሮቲኖች (ኤች.አር.ኤል.) ነው ፣ ሌላኛው ደግሞ ዝቅተኛ ውፍረት ያለው lipoproteins (LDL) ነው።

በ "መጥፎ" ኮሌስትሮል እንደ ኤል.ኤን.ኤል ሊረዳ ይገባል ፡፡ በደማቸው ውስጥ ብዙ ሲከማቹ በበለጠ ፍጥነት ይከማቻል ፣ የመርከቡን lumen ይዘጋሉ። እና ከዚያ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነት ይጨምራል ፡፡ ኮሌስትሮል ከእንስሳት ምርቶች ጋር - ሳር ፣ ስቡን ወተት እና የተቀቀለ ስጋን ያመጣል ፡፡ ነገር ግን ፋይበር ያላቸውን ምርቶች ሊወገድ ይችላል - አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፡፡

ኮሌስትሮልን ከፍ የማድረግ አደጋ

የደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን በ genderታ እና በእድሜ ላይ በመመርኮዝ ይለያያል ፡፡ በወንዶችና በሴቶች ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከ 3.6 እስከ 5.2 ሚሜol / ሊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ከእድሜ ጋር ሲጨምር ፣ ደረጃው ይጨምራል። እስከ 40 ዓመት ድረስ ከፍተኛው የኮሌስትሮል መጠን ከ 5.17 እስከ 6.27 mmol / L ነው ፡፡ በአዛውንቶች ውስጥ ከ 6.27 እስከ 7.77 mmol / L.

የኮሌስትሮል ጭማሪ እንደሚከተሉት ያሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

• angina pectoris ፣ የ myocardial infarction ፣
• የደም ግፊት
• የታችኛው ዳርቻዎች መርከቦች atherosclerosis;
• የሳልስ የደም ቧንቧ በሽታ.

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች hypercholesterolemia በዘር የሚተላለፍ ችግር ነው። ስለዚህ እስከ 20 ዓመት ዕድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ያለውን ደረጃ መፈተሽ ያስፈልጋል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሕክምና ምክር

በፓቶሎጂ ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ መገለጫዎች ዶክተሮች ኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ላይ ምክሮችን ይሰጣሉ ፡፡ እና ብዙውን ጊዜ የሕክምና እርምጃዎች አፈፃፀም በሰውየው አኗኗር ላይ ካለው ለውጥ ጋር ይዛመዳል። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚከተሉትን ሕጎች ልብ ማለት ያስፈልጋል-

• ፈጣን ምግብ ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ቺፕስ ፣ ሃምበርገር ፣ የሱቅ ኬኮች ፣ ኬኮች ሙሉ በሙሉ አለመቀበል። ይህ ልኬት ብቻ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ይረዳል ፡፡
• የተጠበሱ ምግቦች እምቢታ ፡፡ ሳህኖች መጋገር ፣ መጋገር ፣ መጋገር ወይም መፍጨት አለባቸው ፡፡ በማብሰያ ሂደት ውስጥ ካርሲኖጂኖች ይመሰረታሉ ፡፡
• የሽግግር ቅባቶችን አለመቀበል - ማርጋሪን እና የማብሰያ ዘይት። በደም ውስጥ የኤል ዲ ኤል ክምችት ለመሳተፍ አስተዋፅ They ያደርጋሉ ፡፡ በምግቦች ውስጥ ያሉ የሽግግር ቅባቶች “በሃይድሮጅሬትድ ስብ” ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በአትክልት ዘይቶች - የወይራ ፣ አኩሪ አተር እና የሱፍ አበባዎች መተካት አለባቸው ፡፡
• ከምናሌው ውስጥ የማይካተቱት የእንስሳት ምርቶች ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ናቸው ፡፡
• የ LDL ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ምናሌ ውስጥ መካተት - ፋይበር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፡፡
• አመጋገቢው “ጥሩ” ኮሌስትሮል የያዙ የቅባት ሳልሞን ዓሳዎችን ማካተት አለበት ፡፡
• የአኩሪ አተር ምግቦች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነሱ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ፍጆታ ለመቀነስ እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
• ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ “መጥፎውን” በመቀነስ “ጥሩ” ኮሌስትሮልን ይጨምራል ፡፡
• ማጨስን ማቆም. ኒኮቲን በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ጉዳት ያደርሳል ፣ የኤል.ዲ.ኤንኤል ውስጣዊ ሽፋን በውስጣቸው እንዲሰራጭ ያመቻቻል ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ለጤንነት አስጊ ነው ፣ ነገር ግን ይህ ሊተገበር የሚችል ችግር ነው ፡፡

እሱን ለመቋቋም ፣ መጥፎ ልምዶችን በመተው ፣ የአኗኗር ዘይቤ በመቀየር እሱን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ የመከላከያ እርምጃዎችን በመጠቀም ያለ መድሃኒት ያለ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ከኮሌስትሮል ነፃ የሆኑ ምግቦች

የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ካለ ፣ በመጀመሪያ አመጋገብዎን መለወጥ አለብዎት ፡፡ ሐኪሞች የደም ኮሌስትሮልን ከአመጋገብ ጋር እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ምክር ይሰጣሉ ፡፡

ብዙ የኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ምክንያቱም ከእንስሳት አመጣጥ የመጡ ምግቦች ከምናሌው ውስጥ አይካተቱም።

እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የበሬ ሥጋ ፣ የከብት ሥጋ ፣
• ጠቦት ፣ አሳማ እና እርድ;
• የበሬ ሥጋ አንጎል ለኮሌስትሮል የተመዘገበ መያዣ ነው ፣
• ጉበት ፣ ኩላሊት ፣
• የእንቁላል አስኳል
• ከፍተኛ ስብ ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች - ክሬም ፣ ቅቤ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ጠንካራ አይጦች ፣
• mayonnaise
• ትራንስ ስብ (ማርጋሪን እና ምግብ ዘይት) በሰውነት ውስጥ “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣
• ግራጫ እና ቀይ ካቪያር ፣
• የቆዳ ዶሮ
• ሽሪምፕ ፣ ክራንች
• የስጋ ምርቶች - መጋገሪያዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ ገለባ.

ትክክለኛዎቹ ምርቶች እና የተዘጋጁበት መንገድ “መጥፎውን” በመቀነስ “ጥሩ” የኮሌስትሮል ክፍልፋይን ይጨምራሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምን ዓይነት ምግቦች ይመከራሉ?

ኤክስsርቶች የትኞቹ ምርቶች ያለ ጡባዊዎች የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ለማድረግ እንደሚፈቅዱ ያውቃሉ ፣ ልብንና የደም ሥሮችን ይከላከላሉ ፡፡ ምናሌ የዚህ ጥንቅር ምርቶችን ማካተት አለበት-

• “መጥፎ” ኮሌስትሮልን የሚያስወግዱ ቃጫዎችን እና ኬሚካሎችን ይተክሉ ፡፡ ፋይበር በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና በሙሉ እህሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
• ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ፖሊዩረቲስ ይዘት ያላቸው ምግቦች። እነሱ በቅባት የባሕር ዓሳ (ሳልሞን ፣ ቾም ሳልሞን ፣ ትራውንድ) ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
• የተመጣጠነ የበለፀጉ ቅባቶችን የያዙ የዕፅዋት ምግቦች። አብዛኛዎቹ በቀዝቃዛ ግፊት በተተከለው የወይራ ዘይት ፣ እንዲሁም በሬፕሬድ እና በቅጠል ውስጥ ናቸው።

እነዚህ አሲዶች “ጥሩ” የኮሌስትሮል ይዘትን ይጨምራሉ ፡፡ ስለዚህ በደም ውስጥ የኤች.አር.ኤል. እና የኤል.ኤል. ሚዛን ሚዛን አለ ፡፡ ያስታውሱ atherosclerosis የእነዚህን ክፍልፋዮች ሚዛን በመጣስ ያዳብራል።

የኮሌስትሮል ቅነሳ እፅዋትን ምግቦች

አመጋገቢው የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን እንዲያካትት ይመከራል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ንብረቶች በእንደዚህ ዓይነት ምርቶች ተይዘዋል-

• ጥራጥሬዎች - ባቄላ ፣ ምስር ፣ አኩሪ አተር ፣ ያለመደበኛ አጠቃቀም ያለ መድሃኒት በፍጥነት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በቀን አንድ ጎድጓዳ ሳህኖች ከበሉ ከ 3 ሳምንታት በኋላ ኮሌስትሮል እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ የባቄላ ምርቶች በኤል ዲ ኤል ሁለት እጥፍ ቅናሽ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡
• “ዕንቁላል ገብስ” በመባል የሚታወቅ ገብስ ፣ ኤል.ኤል. (LDL) ን ዝቅ የሚያደርጉ የግሉኮንኮችን ይይዛል ፡፡ ዶክተሮች ኮሌስትሮልን እንዴት በፍጥነት ለመቀነስ እንደሚችሉ ምክሮችን በሚሰጡበት ጊዜ የገብስ ገንፎ ገንፎ ወይም ከአትክልቶች ጋር ፓይfር እንዲበስሉ ይመክራሉ። ገብስ ልክ እንደሌላው እህል ሁሉ የደም ቅባቶችን መጠን በእጅጉ ይቀንሳል። ይህ አጠቃላይ የእህል እህል እንዲሁ ከሩዝ ጥሩ አማራጭ ነው።
• ከእህል ወይም ከእህል የተሠራ አጃም ኮሌስትሮልን ለመዋጋትም ይጠቅማል ፡፡ Oat bran ይበልጥ ውጤታማ ነው።
• የኤልዲኤን ለውዝ ይቀንሱ ፡፡ ከእንቁላል ውስጥ ፊትንስተሮል የሚይዙ የአልሞንድ ፍሬዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ወደ አንጀት ውስጥ ያልገባ ረቂቅ ቅጥር በመፍጠር በሆድ ውስጥ በሆድ ውስጥ ካሉ ቅባቶች ጋር ይደባለቃሉ። በንጹህ መልክ ሊጠቀሙባቸው ወይም ወደ ሰላጣዎች ማከል ይችላሉ። አልሞንድስ ለፀረ-ባክቴሪያ እና ለቫይታሚን ኢ ምስጋና ይግባው ከ atherosclerosis ይከላከላል ፡፡
• አvocካዶዎች የተመጣጠነ ስብ አላቸው። እነሱ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ አvocካዶ በሎሚ እና በጨው ሊጠጣ ወይም ወደ ሰላጣዎች ሊጨመር ይችላል ፡፡
• አመጋገቢው ያልተገለጸ የአትክልት ዘይት - የሱፍ አበባ ፣ አኩሪ አተርን ማካተት አለበት። ፊውስተርስትሮል ይ containsል።
• ካሮቶች በፋይበር ፣ በፀረ-ተህዋሲያን እና በቫይታሚን ሀ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በቀን ሁለት ካሮኖችን መመገብ በ2-2 ሳምንታት ውስጥ ኮሌስትሮልን በ 5-10% ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ካሮቶች ማህደረ ትውስታን ያሻሽላሉ።

• ክራንቤሪ የፀረ-ባክቴሪያ እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ፡፡ይህ ተፈጥሮአዊ ፈዋሽ የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ያጸዳል ፣ የልብ ድካምንም ይከላከላል ፡፡
• የእንቁላል እፅዋት ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ናቸው ፡፡ የእንቁላል ቅጠል (ፋይበር) ፋይበር (LipL) ፋይበር (LDL) ከሆድ አንጓዎች ጋር በማያያዝ እና በማስወገድ ፡፡ በተጨማሪም ይህ ምርት በፖታስየም ምክንያት የልብ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡
• የወተት ተዋጽኦዎች በትንሽ ስብ ይዘት - እስከ 2.5% ድረስ መጠጣት አለባቸው።
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የአኩሪ አተር ምርቶች ይመከራል - ወተት ፣ አይብ እና ቶፉ ፡፡
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፖም በምግብ ውስጥ ተካትቷል ፡፡ ቆዳቸው በውስጣቸው የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንዳይከማች እና እንዳይቀለበስ የሚከላከሉ ፖሊፊኖል እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ከምግብ በፊት እነሱን ለመመገብ ይመከራል ፡፡
• የኮሌስትሮል ቅነሳ ወኪሎች ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ናቸው ፡፡ ሜታቦሊዝምን በማፋጠን የሰባ ምግቦችን ለመጠቀም ይረ theyቸዋል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የወይራ ፣ የበሰለ ዘንግ እና የተቀቀለ ዘይት የታዘዙ ናቸው ፡፡ እነሱ atherosclerotic እጢዎችን የሚሟሙ የሞኖኒየስ የተሞላ ቅባት ቅባቶች ይዘዋል። በተጨማሪም የደም ሥሮችን ከሚጎዱ ነገሮች የሚከላከሉ ኦሜጋ -6 ፣ ኦሜጋ -3 ይይዛሉ ፡፡ ከእንስሳት ስብ ይልቅ የወይራ ዘይት በሚጠቀሙበት ጊዜ የደም ኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

በ 1 tbsp ውስጥ ሲጠጣ የበሰለ ዘይት. l በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን ለ 5 ወሮች በ 29% ቀንሷል ፡፡ ዘይት በሱ superር ማርኬቶችና መሸጫ መደብሮች ይሸጣል ፡፡ በሚገዙበት ጊዜ በጨጓራቂ ብርጭቆ ጠርሙሶች ውስጥ እንደተከማቹ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ቅባት አሲዶች በብርሃን ውስጥ ይፈርሳሉ ፡፡

የትኛው የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት በፖታስየም ንጥረ ነገር የበለፀጉ የቅባት አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ። የእነዚህ አሲዶች ትልቁ መጠን (እስከ 14%) የሚገኘው በአሳ ውስጥ ነው - ሳልሞን ፣ ቺም ሳልሞን ፣ ትሬድ ፣ ማኬሬል ፣ ቱና። ኦሜጋ -3 ዓሳ ውስጥ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፣ ኤትሮስትሮክስትሮክ ቧንቧዎችን ከመፍጠር ይከላከላል ፣ የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅምን ያቆጥባል እንዲሁም ደም ይቀልጣል ፡፡ ከፍ ካለው ኮሌስትሮል ጋር ዓሳ በሳምንት 2-3 ጊዜ ለማብሰል ይመከራል ፡፡ የተቀቀለ ዓሳ የተወሰነ ክፍል 100-150 ግራም ነው ፡፡

ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚቆጣጠር

መድኃኒቶች የታዘዙ ከመሆናቸው በፊት እንኳን የደሙን ስብጥር መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ማረጥ በሚኖርበት ጊዜ ኮሌስትሮል ሊጨምር ይችላል እናም ብዙውን ጊዜ ይህ በድንገት ይከሰታል። ስለዚህ የወር አበባ መዘግየት የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ እና ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች ካሉ በጣም ቀደም ብሎ ሊታሰብበት ይገባል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 45 በላይ ለሆኑ ሴቶች ፣ በየጊዜው ምርመራ ማድረግ ይመከራል ፡፡

የጤና ሁኔታዎ ጥሩ ወይም አጥጋቢ ከሆነ በተመጣጠነ ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መጥፎ ልምዶችን በመተው ጥሩ ደረጃን ጠብቆ ማቆየት ይችላሉ። ግን ለአብዛኞቹ ፣ በሆርሞኖች መጠን ለውጦች ወቅት ፣ ጤና በጣም የሚፈለግ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት እመቤቶች ሁኔታዎቻቸውን ከባለሙያዎች ጋር እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ መንገዶችን መወያየት አለባቸው ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ሁኔታን በተመለከተ አጠቃላይ ምክሮች

• የከፍተኛ ደረጃ ቅባቶችን ይበሉ። ጎጂ የሆኑ ስብዎች በሚመቹ ምግቦች ፣ የሰቡ ስጋዎች ፣ በሙሉ ወተት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ጠቃሚ - በእጽዋት ምርቶች ውስጥ። የታሸጉ ምግቦች ፣ የ marinade እና የተጨሱ ስጋዎች ጎጂ ናቸው ፡፡
• የአካል እንቅስቃሴን አያስወግዱ። መርከቦች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ለማድረግ መካከለኛ እንቅስቃሴ ተረጋግ hasል።
• ክብደትን በተመቻቸ ደረጃ ይያዙ ፡፡ ፈጣን ክብደት መቀነስ ከልክ በላይ ክብደት አይጎዳም። ስለሆነም ብዙ ኪሎግራሞችን ማስወገድ ከፈለጉ አመጋገቢው ከጨጓራ ባለሙያ ጋር መነጋገር አለበት ፡፡ በመደበኛ ክብደት ፣ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶችና በእፅዋት ላይ ለማዛወር እና ለማተኮር እንዲሁም በአመጋገቡ ውስጥ በቂ የባህር ምግቦች እና የአመጋገብ ስጋዎች ውስጥ አለመካተቱ በቂ ነው ፡፡
• በቂ ካልሲየም ይበሉ። የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የኦስቲዮፖሮሲስ እድገትን ሊያመጣ ይችላል። ብዙ ካልሲየም በ yoghurts ፣ በኬኮች ፣ በቤት ውስጥ አይብ ፣ በቅጠል አትክልቶች እና በሙሉ ወተት ውስጥ ይገኛል ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎችን በተመለከተ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት - አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለሙከራው አስተዋፅኦ አያበረክትም ፣ ነገር ግን የዚህ ንጥረ ነገር ከሰውነት ውስጥ ለማፅዳት ነው።
• የደም ግፊትን ይከታተሉ። ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊት በቅርበት የተዛመዱ ናቸው ፡፡
• የምግቡን በቫይታሚን ዲ ማበልፀግ በባህር ውስጥ የበለፀገ ነው ፣ በተለይም በቅባት ዓሳ ውስጥ ፣ እሱም ለኦሜጋ -3 የቅባት አሲዶች ከፍተኛ ይዘት የተሰጠው ነው ፡፡ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ 3 ጊዜ የዓሳ ምግቦች መመገብ አለባቸው።

የቫይታሚን ዲ ምንጮች አልትራቫዮሌት ጨረሮች ናቸው። በቂ የፀሐይ ብርሃን በሌለባቸው አካባቢዎች የሚኖሩ ሰዎች የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ አለባቸው ፡፡

የኮሌስትሮል ምርመራ

በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የኮሌስትሮል መመሪያዎች እንደሚከተለው ናቸው ፡፡

• ጠቅላላ - ከ 4 ሚሜol / l በታች ፣
• ኤል ዲ ኤል (ዝቅተኛ ውፍረት) - ከ 2 ሚሜol / l በታች ፣
• ኤች.አር.ኤል (ከፍተኛ ውፍረት) - ከ 1 ሚሜol / l በላይ ፣
• ትራይግላይሰርሳይድ - ከ 1.7 ሚሜol / l በታች።

አጠቃላይ ኮሌስትሮል ሶስት ዓይነቶችን ያቀፈ ነው-ትራይግላይሰርስ ፣ ኤልዲኤል እና ኤች.አር.ኤል. ብዛቱ እንደ ቃሎቹ ድምር ይገለጻል። ከመጠን በላይ መጥፎ ኮሌስትሮል (ኤል ዲ ኤል) ቸልተኛ በሚሆንበት ጊዜ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ብቻ ይቀመጣል። ነገር ግን በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ hypercholesterolemia ወደ የላይኛው የዓይን ሽፋኖች ፣ በ patella የፊት እና በእግር ቁርጭምጭሚቶች እና እንዲሁም በዓይኖቹ ነጮች ላይ የሚከማች ንጥረ ነገር ወደ ከፍተኛ ደረጃ ይደርሳል። እንደነዚህ ያሉት ሴቶች ውጤታማ ሕክምና ይፈልጋሉ ፡፡

ከወር አበባ ጋር የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል

በዕድሜ የገፋው ሰው የበለጠ ኮሌስትሮል በደሙ ውስጥ ይካተታል ፣ ስለዚህ ለተለያዩ ዕድሜዎች የተለያዩ ህጎች ተፈጥረዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የወር አበባ ማጠንጠን በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ ባለ ከፍተኛ ዝላይ ይታወቃል ፡፡ ስለዚህ ፣ ዕድሜያቸው ከ45-55 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሴቶች እና አመላካቾች ጠቋሚዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 50 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ፣ አመላካቾች ከ4-7 ሚሜol / ሊት ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡ ከዚህ ክልል ጋር የማይጣጣሙ ከሆኑ መመርመር ጠቃሚ ነው ፣ አስፈላጊም ከሆነ ህክምና ሊደረግለት ይገባል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምና

ቴራፒው የታመመ LDL ደረጃን ዝቅ ለማድረግ እና ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠንን (ኤች.አር.ኤል) ከፍ ለማድረግ ነው ፡፡ አመጋገቡን ለመለወጥ ቀለል ያሉ ሁኔታዎችን ማስተካከል ይቻላል። አመጋገቢው የበለጠ ፋይበር ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንዲኖሩት ተደርጎ የተሰራ ነው። ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው የስብ ፣ የስጋ ምግብ ፣ ሙሉ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች መጠን ቀንሷል ፡፡

በተጨማሪም ፣ አመጋገቢው በከብት ፣ ካሮት ፣ ማንኪያ ፣ ስዊድ ውስጥ ያሉ ብዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የበለጸገ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ በተለመደው የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ለውጦች ለማድረግ ሐኪሙ ሊመክር ይችላል ፡፡ አነስተኛ እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች ብዙ የእግር ጉዞ ማድረግ አለባቸው እና ከተቻለ ትናንሽ ሩጫዎችን ማድረግ አለባቸው። ማጨስን ማቆም ፣ አልኮል መጠጣትን ፣ ክብደትን መቆጣጠር አለብዎት

መካከለኛ-ጥንካሬ ስልጠና የ ትሪግላይዚይድ መጠን እንዲቀንሱ እና የኤች.አር.ኤል. ይዘት (ከፍተኛ መጠን ያለው የቅንጦት ንጥረነገሮች) ይዘት እንዲጨምሩ ያስችልዎታል።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መድሃኒቶች

አንድ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ከያዙ በኋላ ሐኪሙ የታካሚውን ሁኔታ ለ 3-6 ወራት ይከታተላል ፡፡ ሁኔታው ካልተሻሻለ አልፎ ተርፎም የከፋ ከሆነ መድኃኒቶች ታዝዘዋል ፡፡ ትራይግላይስተሮይድ እና ኤል.ኤንኤልኤልን ለመቀነስ የሚረዱ ሁለት የመድኃኒት ቡድኖች አሉ-ሀውልቶች እና ፋይብሬትስ ፡፡ ስታትስቲክስ አጠቃላይ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚሰሩ ሲሆን ፋይብሬትስ ደግሞ ጤናማ ኮሌስትሮልን እና LDL ን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሌላ የመድኃኒት ክፍል አለ - በደም ውስጥ የኮሌስትሮል የመጠጥ መከላከያዎች። እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል እንደመሆኑ መጠን የስታቲስቲኮችን ውጤታማነት ለመጨመር ይረዱታል።

የኮሌስትሮል ቁጥጥር

በማረጥ ዕድሜ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የኤል ዲ ኤል ደረጃ ከፍ ያለ መሆኑን ለማረጋገጥ በየ 5 ዓመቱ አንድ ጊዜ ደም መለገስ ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ልምምድ በአውሮፓ ሀገሮች ውስጥ የተለመደ ሲሆን ሐኪሞችም ከህክምና ይልቅ የመከላከል እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

ለሥጋው ተገቢ የሆነ አመለካከት ብዙ ችግሮችን ያስወግዳል ፣ ምክንያቱም በሽታው መጀመሪያ ላይ በተሻለ ሊታከም ይችላል። በመጨረሻዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ይከሰታል ፣ ስለዚህ ህመምተኞች ከእንግዲህ ሊረዱ አልቻሉም ፡፡ ጤናን ለማቆየት በሚረዱ ተቀባይነት ባላቸው እሴቶች የኮሌስትሮል መጠን ቁጥጥር እና ጥገና ነው ፡፡

የአደጋ ምክንያቶች ጭማሪን ይጨምራሉ። የሰውነት ክብደታቸው 30 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች በከፍተኛ ኮሌስትሮል የመጠቃት ዕድላቸው ሰፊ እንደሆነ ተስተውሏል ፡፡ ስለዚህ ክብደትን የመጨመር አዝማሚያ ያላቸው ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች የማህፀን ሐኪም ወይም endocrinologist ማማከር አለባቸው ፡፡

ማጨስ እና አልኮልን ማቆም ፣ ከስብ እና ጣፋጭ ምናሌ ውስጥ ማግለል መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡ ምርጡ መጠን ወዲያውኑ አይገኝም ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ ስራዎ ላይ እራስዎን ማገናዘብ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ውጤቶቹ ከአንድ ወር በላይ ያስደስታቸዋል። የመጥፎ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ፣ ደካሚው የአየር ንብረት ለውጥ ሲንድሮም ነው። የአካልን ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ሐኪሙ እነዚህ ጠቋሚዎች ምን ያህል መጠገን አለባቸው የሚለው ይነግርዎታል ፡፡

ሴቶች ምን ማስታወስ እንዳለባቸው

ዶ / ር Bittner ያስጠነቅቃሉ የወር አበባ መዘግየት ሲመጣ ነባር ተጋላጭነት ሁኔታዎች እንደሚጨምሩ አስጠንቅቀዋል ፡፡ የ lipoproteins እና ትራይግላይሰሲስን ደረጃ ለመከታተል ብቻ ሳይሆን ለሚቻል በሽታ አምጪ ምርመራም ያስፈልጋል። ለልብ የደም ቧንቧ በሽታዎች ወረርሽኝ ቅድመ ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ነው ፡፡

የወር አበባ መዘግየት የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሲታዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስወገድ የለብዎትም ፣ ይልቁንስ ፣ የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞዎችን ቆይታ ይጨምሩ። የጤና ሁኔታ የሚፈቅድ ከሆነ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ወይም ዮጋን መለማመድ መጀመር ይችላሉ ፡፡

ማረጥ ችግር lipoprotein መጠን እንዲጨምር ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ለራስዎ ማወቁ አስፈላጊ ነው። ከሆነ ፣ ሀውልቶችን ወይም ሌሎች መድኃኒቶችን የመውሰድ እድሉ ከዶክተሩ ጋር መነጋገሩ ጠቃሚ ነው። ግን ይህ ማለት በሁሉም ሁኔታዎች ያለ አደንዛዥ ዕፅ ማድረግ አይቻልም ማለት አይደለም ፡፡ ከመደበኛ እሴቶች አነስተኛ ልዩነቶች በትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት እና በአኗኗር ዘይቤዎች ይስተካከላሉ። ሰውነትዎን ይንከባከቡ እና ጤናማ ይሁኑ!

ፎልክ መንገዶች

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ባህላዊ መድሃኒቶች አሉ ፡፡ ግን የግለሰባዊ ስሜትን ከግምት ውስጥ በማስገባት በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው:

• ቤቶች የታንሳስ እና የቫለሪያን ቅጠልን ያጌጡታል ፡፡ ለዚህም 1 tbsp. l ደረቅ ድብልቅ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃን ያፈሳሉ ፣ ለ 15 ደቂቃዎች አጥብቀው ይግዙ እና ከዚያ ለ 2 ሳምንታት በቀን times ኩባያ በቀን ሶስት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡
• የተልባ ዘር ድብልቅ እንዲሁ ይረዳል። ይህንን ለማድረግ ዘሮቹን በቡና መፍጫ ገንዳ ውስጥ መፍጨት እና ውሃውን ወደ pulፕለር ሁኔታ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ገንፎን ለ 1 tsp ይውሰዱ። ከመብላትህ በፊት። ዘሮቹ በተጠናቀቀው ምግብ ውስጥ በቀላሉ ሊረጩ ይችላሉ።
• Dandelion ሥር ፣ መሬት ወደ ዱቄት ፣ ለ 1 tsp ይውላል። ከምግብ በፊት

ከዕፅዋት የተቀመመ የእፅዋት ዝግጅት Tykveol ወይም ቅጠላ ቅጠሎችን ከዓሳ ዘይት ጋር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከአመጋገብ ምግብ ጋር ተያይዘው ጥቅም ላይ ይውላሉ።

በማጠቃለያው እናስተውላለን ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሕክምናው መሠረት ተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ መርህ "መጥፎውን" የሚቀንሱ እና “ጥሩ” ኮሌስትሮልን የሚጨምሩ ምርቶችን አጠቃቀም ነው ፡፡ ጉዳዮች የማብሰል ትክክለኛ መንገድ። አመጋገቡን ለማገዝ ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ስርዓት የ HDL እና የኤል.ኤል.ኤል ሚዛንን ሚዛን ይጠብቃል ፡፡ ይህ የልብ ድካም የደም ቧንቧ መከሰት እና መዘዞችን መከላከል ላይ ያተኮረ ነው - የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ፡፡