ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎች

በሰው አካል ውስጥ ሁሉም ነገር በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ነው። ጓደኞች እና ጠላቶች አሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ጓደኛሞችም አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ይሆናሉ ፡፡

ይህ ስለ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ እሱ እሱ መጥፎ እና ጥሩም ነው የሆነው።

ብዙ ጊዜ ስለ “መጥፎ” ኮሌስትሮል (ኤል.ኤን.ኤል) ሰምተውታል - መጠኑ አነስተኛ ነው ፣ በሰዎች ላይ ጉዳት ያስከትላል ፣ የደም ሥሮችን ለማጥበብ እና በላያቸው ላይ የፕላዝማ ግንባታ እንዲኖር ያደርጋል ፡፡

በተራው “ጥሩ ኮሌስትሮል” (ኤች.አር.ኤል.) ረዳታችን እና አዳኛችን ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው በመሆኑ ፣ እነሱ በሚበታተኑበት ሌላ ሴሎች ውስጥ ስብ እና መጥፎ ኮሌስትሮል ለማስወገድ “ይሞክራል”። በሌላ አገላለጽ ኤች.አር.ኤል የሥርዓት ቅደም ተከተል ነው ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን መጨመር አደገኛ የሆነው ለምንድነው?

በየትኛውም ቦታ እና በሁሉም ነገር ሚዛን መኖር እንዳለበት ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ይህ ለደም ኮሌስትሮል ሙሉ በሙሉ ይሠራል ፡፡ ለአንድ ሰው ፣ የዚህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር “ጥራት” ከሚለው ማንኛውም መደበኛ ልማድ መላቀቅ በእኩል ደረጃ ጉዳት ያስከትላል።

አደገኛ ሂደት የሚከሰተው “መጥፎው” ብቻ ነው - ከመጠን በላይ በመርከቦቹ ውስጥ ይቀመጣል የኮሌስትሮል እጢዎችን በመፍጠር። እነዚያ ደግሞ መጠናቸው እየጨመረ በሞላ መጠን ሙሉ የደም አቅርቦትን ያግዳሉ ፡፡

በኩሽና ማጠቢያ ገንዳ ውስጥ በሚዘጋበት ሁኔታ ምሳሌ ይህ ለመገመት በጣም ቀላል ነው ፡፡ ስቡን በሙሉ በማጠቢያ ገንዳ ውስጥ ታጥባለህ-የተጠበሰ ሥጋ ቅሪትን ፣ ከምታበስለው መጥበሻ ፣ የቅንጦት ምንጣፍ ወይንም የተጠበሰ አይብ በሚበስልበት በሚበስልበት ማንኪያ ላይ ፡፡

ሁሉንም የሰባ ቆሻሻ ፣ እያንዳንዱን ጠብታ ፣ ወደ ማጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያፈሳሉ። እዚያም በትንሹ በትንሽ ስብ ውስጥ በመጠምጠዣ ቧንቧው ግድግዳ ላይ ይቀመጣል ፡፡ የበለጠ ብዙ ነው ፡፡

ከዚህ በላይ ማውራት ተገቢ አይመስለንም ፡፡ የፍሳሽ ማስወገጃውን ቧንቧ ካፀዱ ፣ አያበላሹት ፣ ለመከላከል አያድርጉ ፣ ከዚያ የመተላለፊያው ቀዳዳ በጣም በፍጥነት ይዘጋል እና ውሃ ከመያዣው ውስጥ ይወጣል ፡፡

ይህ ሁሉ የሚከናወነው በሰው አካል ውስጥ በትክክል ነው። ለቅባት ፣ ካርቦሃይድሬቶች ትኩረት ባለመስጠት ሁሉንም ነገር በተከታታይ እንመገባለን ፡፡ ሰውነት የተጠበቀ አይደለም ፣ አልጸዳም ፣ አይዳከምም ፡፡

በዚህን ጊዜ ድራማ በልብ ድካም መልክ ወይም ከታመቀ የደም ሥቃይ ጋር በተያያዘ አሳዛኝ ጊዜ ነው ፡፡ የሰው ደም ሊወጣ አይችልም ፡፡ ግፊት የደም ሥሮችን ይሰብራል ፣ የደም መዘጋት ልብን የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎችን ያግዳል ፣ ይህም የ myocardial infaration ያስከትላል ፡፡ በቃላት - የጨለመ ሥዕላዊ መግለጫ።

ግን አንድ ምክንያት አለ - የተሟላ ኃላፊነት የጎደለው ኃላፊነት እና ለአንድ ሰው ጤና ግዴለሽነት።

የደም ኮሌስትሮልን ከፍ ለማድረግ ምን አደገኛ እንደሆነ አሁን ግልፅ ነው ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

አመላካች ደረጃ

በብዙ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ የደም ኮሌስትሮል መደበኛ አመላካች ተለዋዋጭ ተለዋዋጭ እሴት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ዕድሜን ይጨምራሉ ፡፡ በሴቶች ውስጥ ይህ ደግሞ የሆርሞን ሁኔታ ነው ፡፡

የጤናዎን ሁኔታ ማወቅ ፣ የልብ ድካም እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ለመከላከል ቅድመ-እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።

ሐኪሞች የደም ስብጥር መደበኛ ባዮኬሚካላዊ ምርመራን በጥብቅ ይመክራሉ - ቅባት ፕሮፋይል ፡፡ እርሷ እና እሷ ብቻ የስብ (ቅባትን) ዘይቤ (metabolism) የሚለካ እና ተጨባጭ ምስልን ይሰጣሉ ፡፡

በሴቶች ደም (mmol / l) ውስጥ የደም አመላካቾች ሠንጠረዥ

ከአመጋገብ ጋር ፣ እንደ ምክሮች ፣ መስጠት ቀላል ነው። ግን እነሱን ለመከተል - እዚህ ነገሮች የበለጠ አስቸጋሪ ናቸው።

የሆነ ሆኖ ሁሉንም ነገር ለማብራራት እንሞክራለን ፡፡ የአመጋገብ ዋናው ነገር ለዋክብት ቀላል ነው።

የአንድ ንጥረ ነገር ትኩረትን ወደ መደበኛ ለመቀነስ ሁለት ቀላል ደንቦችን ይከተሉ

1. ከእለት ተእለት ምግብዎ ይህንን መጥፎ ኮሌስትሮል የሚጨምሩ ምግቦችን አይጨምር ፡፡
2. ከጓደኞችዎ እና ከረዳቶችዎ ጋር ይህን ንጥረ ነገር ከሰውነትዎ ጋር የሚያስወግዱት ምርቶችን ያዘጋጁ።

የእነዚህ ሁለት መርሆዎች የአጭር ጊዜ እና ሁኔታዊ ጥሰት የሚቻል የሚሆነው የኮሌስትሮል አመላካች በተለመደው ክልል ውስጥ ከሆነ ብቻ ነው። ካለፈ ፣ ወይም ፣ የከፋ ከሆነ ፣ ወሳኝ በሆነ ቦታ ላይ ከሆነ ፣ የመጀመሪያዎቹን ምርቶች ቡድን እንኳን ማየት በጥብቅ የተከለከለ ነው።

በሜታቦሊዝም ምክንያት ኮሌስትሮል የተገነባ እና በእንስሳ አመጣጥ ምግብ ውስጥ እንደሚገኝ በግልጽ መታወቅ አለበት።

ታላቁን ኪራይ አስታውሱ። በዚህ ወቅት ምን ተከልክሏል? ስጋ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ካቫርር እና በዝርዝሩ ላይ ተጨማሪ ይጨምሩ ፡፡

አደገኛ የኮሌስትሮል አመላካቾችን ላላቸው ሰዎች የሚመከሩ ፣ የማይፈለጉ እና ጎጂ ምርቶችም ዝርዝር ተመሳሳይ ነው ፡፡

አንድ አመጋገብ በሚሠራበት ጊዜ አንድ ሰው የምርቶችን ጠቃሚ እና አሉታዊ ባህሪዎች እና በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን መዘዝ በጥንቃቄ ማጥናት አለበት:

1. የአትክልት ዘይቶች በምግብ ውስጥ መኖር አለባቸው ፡፡ በእርግጥ ይህ የሁሉም ዘይቶች ንጉስ ነው - መለኮታዊ የወይራ ፡፡ የኤል ዲ ኤል ዋና ጠላት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የምግብ ፍላጎቱን ለመቀነስ ለማንኛውም የጨጓራ ​​ቅመም ረዳት ነው ፡፡ በተጨማሪም, የምግብ መፍጫ ስርዓትን (metabolism) ሂደትን በማፋጠን, በምግብ ቧንቧው ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው. አኩሪ አተር ከአኩሪ አተር ፣ ከኦቾሎኒ ፍሬዎች ፣ ከሱፍ አበባ ፣ ከቆሎ ፣ በእርግጥ በመጠኑ ውስጥ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
2. የእንስሳት አንጓዎች ፣ ጉበታቸው እና ኩላሊቶቻቸው እንዲሁም ሌሎች ዝግጅቶች - ስለዚህ ጉዳይ ለዘላለም መርሳት አለብዎት ፡፡
3. ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ ይዘትን ለመዋጋት በሚዋጉበት ጊዜ ዓሦችን በምግብ ውስጥ በየቀኑ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሁሉም ነገር ምክንያት “ኦሜጋ -3” አስማታዊ ሐረግ ነው ፡፡ ይህ በተፈጥሮ ያልተመኘ ስብ ስብ ወሳኝ ነው ፡፡ ቱና ፣ ፍሎውድ ፣ ኮድ - የአመጋገብ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ዓሳ ወደ ጠረጴዛው ይመክራሉ። እና በተቃራኒው ፣ ቀይ እና ጥቁር ካቫር ፣ ስኩዊድ ብዙ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ይይዛሉ።

ዓሳ እና የባህር ምግብ ከትርፍ-ነክ ቅባታቸው ጋር በሰውነት ውስጥ ዋናው የኃይል ምንጭ በመሆን የኮሌስትሮል እና ትሪግላይዚንን መደበኛ በሆነ መልኩ ይሳተፋሉ ፡፡

አንዳንድ ሌሎች የአመጋገብ ህጎች-

1. እንቁላሎቹ ፡፡ በእነሱ ውስጥ ዋነኛው ጎጂ ንጥረ ነገር አስኳል ነው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ በሳምንት ከ 4 ቁርጥራጮች መብላት የለበትም ፣ እና በጣም የከፋ - በአጠቃላይ ተገልሏል። በምላሹም ፕሮቲኖች ምንም ጉዳት የሌለባቸው እና ያለምንም ገደብ መብላት ይችላሉ ፡፡
2. ከጅምላ ዱቄት የተሰሩ የዳቦ እና የዳቦ ምርቶች ለአመጋገብ ስርዓት የሚመከሩ ናቸው። “መጥፎ” ኤል ዲ ኤል የሚያስከትለውን ጉዳት በመዝጋት ደሙን ከደም ላይ “ያቀናጃሉ” ፡፡
3. በአመጋገብ ወቅት እራስዎን በስጋ ምግቦች ላይ ብቻ ለመወሰን ከወሰኑ ለእነሱ ሌላ አማራጭ አለ - አኩሪ አተር ፣ አተር ፣ ባቄላ ፣ ባቄላ ፡፡ የአትክልት ፕሮቲን በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
4. ለውዝ ለሰውነት የማይመቹ አሲዶች ዋና አቅራቢዎች ናቸው ፡፡ ስለ ጠቃሚ ንብረቶቻቸው ማውራት አላስፈላጊ ነው ፣ ግን walnuts በንቃት የኮሌስትሮልን እና በተለይም የማይቀለበስ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
5. በማብሰያ ዘዴዎች ውስጥ, ስቴክ እና እንፋሎት ይሞክሩ. ሲያጠፉ በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ዘይት ይጠቀሙ ፡፡ እናም በውሃ ወይም በአንድ የሾርባ ስጋን በመተካት በአጠቃላይ እሱን ማስወጣት ይሻላል።
6. ሻይ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ጭማቂዎች ፣ ጭማቂዎች ፣ ግን ተፈጥሯዊ ብቻ ሳይሆን ማከማቻም በዕለታዊ ምናሌዎ ውስጥ ይካተቱ ፡፡ በተለይም atherosclerosis መከላከልን እና በአደገኛ ንጥረ-ነገሮች ከፍተኛ ይዘት ያለው የአመጋገብ ሂደት ውስጥ በተለይም ሻይ እና tinctures ከሮዝሜሪ ፣ ማዮኔዝ ፣ መገለጦች ፣ ግብአቶች ፣ እናቶች ፣ Buthorn ናቸው።

ጠቃሚ ምርቶች

“መጥፎ” LDL ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ፣ በጣም ጠቃሚው ምግብ ከሁለት ቡድን ነው ፕሮቲን እና የአትክልት ፡፡

ምርቶች ከ “ፕሮቲን” ቡድን ውስጥ አሲዶች በመጠቀም በሰውነት ውስጥ ይከናወናሉ ፣ ሁለተኛው ቡድን የአልካላይን ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማል ፡፡ ስለ እያንዳንዱ ቡድን ጠቀሜታ ትንሽ ቆይቶ።

እና አሁን እነሱን በትክክል ማዋሃድ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ያለበለዚያ የእነሱ ያልተሟላ ሂደት ፣ ስብ እና እርድ ማከማቸት እና በዚህ ምክንያት የሁሉም የውስጥ አካላት አለመመጣጠን እና አለመመጣጠን ይከሰታል ፡፡

ምርቶቹ ጠቃሚ እንዲሆኑ እና ከፍተኛ ተመላሾችን እንዲሰጡ ፣ በምግብ ወቅት እነሱን በትክክል ማዋሃድ ጠቃሚ ነው።

ጎጂው ጥምረት-ዳቦ - ሥጋ ፣ ጎጆ አይብ - ሥጋ ፣ እንቁላል - ዓሳ ፣ ዓሳ ከወተት ፣ ከወተት - በርበሬ ፣ ስጋ እና አተር ፡፡

የዚህ ቡድን ምርቶች በማንኛውም መልኩ በሰው ልጅ ሂደቶች ላይ ወሳኝ እና ብዝሃታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ እነሱ ሁሉንም አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል-ፖታስየም ፣ አዮዲን ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ዲ ፣ ፎስፈረስ ፡፡ እና በእርግጥ ፣ ካልሲየም እና ላክቶስ።

ሆኖም የወተት ተዋጽኦዎች በጣም ጠንቃቃ ናቸው። ገደብ የለሽ ጠቀሜታዎቻቸው አስተያየት ሁኔታዊ ነው። ወተት - 1.5% ቅባት ፣ ሁለት በመቶ የተጋገረ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የጎጆ አይብ ፣ እርጎዎች - እነዚህ መከተል ያለባቸው ዲጂታል መመሪያዎች ናቸው ፡፡

ትክክለኛ ጥያቄ-ስለ ክሬም እና እርጎ ክሬምስ? ምንም መንገድ የለም - እነሱ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው። ለተለያዩ ህዳግ እና ቅቤ ተመሳሳይ ነው ፡፡

ያለ ስጋ እንዴት እንደሚደረግ? - አልክ። እናም ፍጹም ትክክል ትሆናለህ ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ስጋን ከአመጋገብ ውስጥ እንዲወጡ አይመከሩም። ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የፕሮቲን ምርቶች በምናሌው ላይ መገኘት አለባቸው ፡፡ ፕሮቲን ከሌለ ጡንቻዎች ተጣጣፊ እና ጤናማ ይሆናሉ ፡፡

በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ ቢያንስ ሶስት የፕሮቲን ምርቶችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ስጋ ፣ አሳማ ፣ ዓሳ ወይም የባህር ምግብ ነው።

ግን ይጠንቀቁ እና ብልህ ይሁኑ - ዘንበል ያለ ሥጋን ፣ የበሬ ፣ ጠቦት ይምረጡ ፡፡ በተቻለ መጠን ከስጋው ውስጥ ያለውን የስብ shellል (shellል) መቁረጥን አይርሱ።

እና በብዙ ቤካዎች ፣ ባልዲዎች ፣ ጥሬ የተጨሱ ሳህኖች ፣ ሳህኖች እና ሌሎች የተጠናቀቁ ምርቶች የተወደዱ ከምናሌዎ ውስጥ ማግለል የተሻለ ነው።

የዶሮ ሥጋ? ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ይመከራል ፡፡ ግን የእነሱ "ጣፋጭ" የሰቡ ክፍሎች አይደሉም - የጥድ ፍሬዎች ፣ ወርቃማ ክሬምና ጣፋጭ ቆዳ። በአምስት በመቶ የስብ ይዘት ካለው ተጨማሪ ቱርክ ተመገቡ።

የዕለት ተዕለት ፍላጎቱን ለማርካት ስንት ሥጋ ያስፈልጋል?

ለማስታወስ ቀላል ነው - ለአንድ ክብደትዎ አንድ ኪሎግራም አንድ ሰው 1.5 ግራም ፕሮቲን መጠጣት አለበት ፡፡ 100 ግራም የምርት 20 ግራም ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ ስለዚህ አስቡበት ፡፡

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

በፍጥረታት እና በአትክልቶች መልክ ተፈጥሮአዊ ስጦታዎች ያለገደብ ሊበሉ ይችላሉ የሚል ዓረፍተ ነገር ማንም ሰው ሊያስደንቀው አይችልም ፡፡ ምንም እንኳን ይህ መግለጫ የተሳሳተ ቢሆንም ፡፡ በተወሰኑ የሕመም ዓይነቶች የሚሠቃዩ ሰዎች ለምርቶቹ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

በርግጥ ድንች ካልሆነ በስተቀር ቢያንስ 400 ግራም አትክልቶች በአንድ ሰው የዕለት ምግብ ውስጥ መካተት አለባቸው የሚለው የሳይንስ ሊቃውንት ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡

ከአካባቢያችን ፣ ተወላጅ ፣ ቢራ ፣ ጎመን ፣ ካሮት ሊመጣ ይችላል። የኋለኛው ደግሞ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የተለያዩ መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል ደሙን ያድሳል እንዲሁም ያነጻል። በተጨማሪም የደም ሥሮችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ያጠፋል። 2-3 ካሮቶች በቀን መመገብ አለባቸው ፡፡ ተርቦችም በተመሳሳይ ተከታታይ ውስጥ መካተት አለባቸው። ኮሌስትሮልን ዝቅ የማድረግ ባህሪያቱ ለረጅም ጊዜ ሲስተዋል ቆይቷል ፡፡

ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ቢራዎች ፣ ዱባዎች ፣ ወይኖች ፣ የእንቁላል እፅዋት ፣ አvocካዶዎች ፣ ዚኩኪኒ ፣ ዱባዎች እንዲሁ LDL ን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ በምግብዎ ውስጥ ያካትቷቸው ፡፡

ሰላጣውን ችላ አይበሉ. በሰው አካል ውስጥ ፎሊክ አሲድ ያስተዋውቃል ፣ ይህ ደግሞ የሰውነትን ሕይወት የሚያድስ ፣ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርግ ነው።

ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች

ሰብሎች በሰው ልጅ የአመጋገብ ሰንሰለት ውስጥ ወሳኝ ቦታን ይይዛሉ ፡፡

ማንኛቸውም - አጃ ፣ የበቆሎ ፣ የበሰለ ፣ ሩዝ ፣ ቡኩክ ልዩ ንብረቶች አሏቸው

1. ኦትስ እሱ ምናልባትም ምናልባትም በመጀመሪያ ቦታ ላይ ነው ፡፡ ቅንብሩ እንደ ‹ኪራሚክራይድ› ያሉ እንደዚህ ያሉ አስደናቂ ክፍሎችን ያካትታል ፡፡ ከተቀማጭ ደም ውስጥ ደም በመለቀቅ የደም ሥሮችን በተሳካ ሁኔታ ያጠናክራል።
2. የበቆሎ “የእርሻ ንግሥት” መባሉ አያስደንቅም ፡፡ በውስጡ የያዘው አሚኖ አሲዶች በትክክል ወደ ጥሩው ፀረ-እርጅና እና ተፈጥሮአዊ ማከምን አምጥተውታል። የበቆሎ ዘይት ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ፣ ቆዳን ለማሻሻል ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
3. ቡክዊትት በከፍተኛ መጠን, ቅንብሩ ብረት እና ማግኒዥየም ያካትታል። በተጨማሪም ፣ በዕለት ተዕለት አሠራር ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን እሱ ደግሞ የደም ሥሮችን ያጠናክራል እንዲሁም የኮሌስትሮልን ውጊያ ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡

በትግሉ ፊት ለፊት ፣ የጓደኞችን ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ያለምንም ውድቀት ፣ በከረጢቶች እና በፍጥነት ማብሰል ብቻ ሳይሆን ተፈጥሯዊ ምርት ፡፡ በመደበኛ ፍጆታ ፣ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል።

በተጨማሪም ኦታሚል በካርቦሃይድሬት ፣ ፖታስየም ፣ በፍሎራይድ ፣ ዚንክ ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፣ የቪታሚኖች ቡድን A ፣ ቢ ውስጥ የሚገኝ የስብ (ፋይበር) ይዘት የተለያዩ ቅባቶችን ሰውነት በደንብ ያፀዳል ፡፡

ብጉር ከምግብዎ አያስወግዱት! ምሽት ላይ እነሱን ማብሰል ፣ ወደ ተለያዩ ምግቦች ይጨምሩ ወይም በቀላሉ ይበሉ። እነሱ በጣም ጥሩ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ኮሌስትሮልን ለማስወገድ እንዲረዱ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል ፡፡

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

ኦርጅናል ነኝ ማለት ሳያስፈልግዎ ስለ ስትራቴጂካዊ ድል እና ከመጥፎ ኮሌስትሮል ጋር በሚደረገው ትግል ጥሩ ውጤት ከመናገርዎ በፊት ትክክለኛውን ዘዴ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

ምንን ያካትታል? መሰረታዊ ህጎች

1. ስቡን እንደገና ይቁረጡ. ይህንን ክፋት የያዙ ምርቶችን አይጨምር-የሰባ አይብ ፣ ሥጋ ፣ ቅቤ ፣ የተጠበሰ የሱፍ አበባን ጨምሮ። እንደ እርባታ ፣ ዓሳ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአማራጭ እነሱን ለመተካት ነፃነት ይሰማዎ ፡፡
2. የወይራ ዘይት ውደዱ. በጣም ውድ? ጤና የበለጠ ውድ ነው! ሰውነትዎ በሞኖሞን እርካሽ ስብዎች ደስተኛ ይሆናል ፡፡ ከወይራ እና ከካኖራ ዘይት በተጨማሪ በአሳማ ፣ በአvocካዶ ፣ በኦቾሎኒ ቅፅ መልክ አንድ በዓል ያድርጉት ፡፡
3. እንቁላሎች እርኩስ ናቸው. ከ 3 ወይም ከ 4 ቁርጥራጮች የማይበልጥ ሳምንታዊ ገደብ ያዘጋጁ። የ yolk ን ሙሉ በሙሉ አያካትቱ።
4. ጥራጥሬዎች - እሱ panacea ነው ማለት ይቻላል። እነሱ pectin አላቸው ፣ ስለሆነም ተወዳጅ LDL አይደሉም። Pectin ያግዳል እና በቀላሉ ከሰውነት አውጥቶ ይጥለዋል። ሁሉም ማለት ይቻላል ጥራጥሬዎች እነዚህ ባህሪዎች አሏቸው።
5. ከመጠን በላይ ክብደት - ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ያለው የላስቲክ ወረቀት። ይህ አስተሳሰብ በጊዜ አቧራ ውስጥ ተሸፍኗል ፡፡ በሰውነትዎ የሚመረተው ሁለት ሶስተኛው የኃይልዎ መጠን በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች መፈጨት ፣ ቀሪውን ሶስተኛ - ከስጋ እና ከወተት ተዋጽኦዎች የሚመነጭ መሆን አለበት።
6. አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች - ሌላ አማራጭ የለም ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ወደ ሃሳቡ እንመለሳለን ፡፡ በእነሱ ውስጥ ያለው pectin ዋናው የኮሌስትሮል ጠላት ነው ፡፡
7. ኦትስ - ለፈረስ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ መሆኑም ተገለጠ ፡፡ ሻካራ oat ብራና በ pectin ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤታ-ግሉካንም የበለፀገ ነው። እናም ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ንቁ ወታደር ነው ፡፡
8. የበቆሎ እንደ ደንብ ያድርጉት - በየቀኑ ከዚህ አስደናቂ እህል አንድ የሻይ ማንኪያ ብራና ብሉ ይበሉ። ከአስራ ሁለት ቀናት በኋላ ለኮሌስትሮል ምርመራ ያድርጉ ፡፡ ይመኑኝ ፣ ውጤቶቹ በሚያስደስት ሁኔታ ይደነቃሉ።
9. ካሮቶች. በዕለታዊው ምናሌ ውስጥ ሁለት ካሮትን ይጨምሩ - ይህ LDL ን በ 20% ይቀንሳል ፡፡ ምክንያቱ ሰፊው የፔክቲን ነው።
10. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ ፡፡ እዚህ ሁሉም ነገር እጅግ በጣም ቀላል ነው-ስቡን በማቃጠል ከሰውነትዎ ውስጥ የኮሌስትሮል ይዘትን ይቀንሳሉ ፡፡
11. ነጭ ሽንኩርት ለሽታው ትኩረት አይስጡ እና አያሞቁ ፡፡ ጥሬ ምግብ ላይ ይበሉ። ጃፓኖች የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ይህ ዘዴ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ሲሰብኩ ቆይተዋል ፡፡
12. ቡና - ምርጥ ረዳት አይደለም። የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በቡና ፍጆታ እና በደሙ ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን መካከል ቀጥተኛ ግንኙነትን አግኝተዋል ፡፡ በፍትሃዊነት ፣ በቡና ውስጥ የትኛው ንጥረ ነገር እንደሚጨምርበት አልተገለጸም እንበል። ግን ለጤና ሲባል በምግብዎ ላይ ይገድቡት ፡፡
13. ትንባሆ እና ማጨስ። ማጨስን ለማቆም ብዙ ምክንያቶች አሉ - ይህ ሌላኛው ነው ፡፡ ጥናቶች እንዳመለከቱት ትንባሆ አጫሾች ከትንባሆ ከማያጨሱ ሰዎች ይልቅ በሰውነት ውስጥ ብዙ ኤል.ኤን.ኤል. አላቸው።
14. ሙዚቃው ፡፡ ፓራዶክስ? አይ ፣ የተረጋገጠ ሐቅ ፡፡ ለመዝናኛ ሙዚቃ የሚመገቡ እና የሚያዳምጡ ሰዎች መጽሐፎችን ወይም ጋዜጣዎችን በማንበብ ብቻ የተሻሉ ውጤቶችን አግኝተዋል ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የቪዲዮ ይዘት

Folk remedies

ቅድመ አያቶቻችን ኬሚስትሪ ፣ ባዮሎጂ ፣ እፅዋት አላወቁም ፣ ግን ለእነሱ “እናት ተፈጥሮ” የሚለው ሐረግ ጥልቅ ቅዱስ ትርጉም ነበረው ፡፡ የዕፅዋትን ፣ ሥሮቹን ፣ የጌጣጌጥ ዓይነቶችን እና የ infusus ን ጠቃሚ ባሕርያትን በማጥናት ሁሉንም ዕውቀት ቀልለዋል ፡፡ ብዙ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከብዙ ምዕተ ዓመታት በፊት ይወሰዳሉ ፡፡

ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ-

1. ተልባ ዘር መፍጨት ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያ ዱቄት 150 ግራም የፈላ ውሃን ያፈሳሉ ፡፡ ጠዋት ጠዋት ባዶ ሆድ ላይ እብጠት ይጠጡ ፡፡
2. Dandelion ሥሮች. ቾፕ ከመመገብዎ በፊት ዱቄቱን በቀን ሦስት ጊዜ ዱቄቱን ይውሰዱ ፡፡
3. ባቄላ አንድ ግማሽ ብርጭቆ ባቄላ ወይም አተር በአንድ ሌሊት በውሃ ውስጥ ይተዉ ፡፡ጠዋት ላይ ውሃውን አፍስሱ ፣ በአዲስ ይተኩ ፡፡ ባቄላ እስኪፈጠር ድረስ ያብስሉት ፣ ጋዝ እንዳይፈጠር ትንሽ ሶዳ ይጨምሩበት ፡፡ በሁለት ምግቦች ውስጥ ይበሉ። የሕክምናው ቆይታ ሦስት ሳምንታት ነው ፡፡
4. የወይራ ዘይትና ነጭ ሽንኩርት ቅጠል ሁለት ብርጭቆ የወይራ ዘይት እና አስር ነጭ ሽንኩርት ይወስዳል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ከፕሬስ ጋር ይከርክሙት እና ከዘይት ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ለ 7 ቀናት አጥብቀው ይሙሉ - ለማንኛውም ምግብ ጠቃሚ አለባበሱ ዝግጁ ነው።
5. ሙጫ tincture. የሚያስፈልግ: የዶልት ዘር (ግማሽ ብርጭቆ) ፣ የቫለሪያን ሥር (አንድ የሾርባ ማንኪያ) ፣ አንድ ብርጭቆ ማር። የተከተፉትን ንጥረ ነገሮች በሚፈላ ውሃ (1 ሊትር) ያፈስሱ። ቀንን ለመቋቋም። የመግቢያ መጠን: - በቀን አንድ ጊዜ በቀን ሦስት ጊዜ በእኩል መጠን ፣ ከምግብ በፊት።
6. የፈቃድ አሰጣጥ ማስዋብ. ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ሥሮች 0.5 ሊትር ውሃ ያፈሳሉ ፣ ለ 10 ደቂቃ ያህል በቀስታ እሳት ላይ ቀዝቅዘው ይረጫሉ ፡፡ አሪፍ ፣ ውጥረት። ለሶስት ሳምንታት ምግብ ከተመገቡ በኋላ በቀን አራት ጊዜ አንድ ሦስተኛ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡

ጭማቂ ሕክምና

የረጅም ጊዜ ምርምር ልምድ ጭማቂዎች ኮሌስትሮልን የመነካካት አስደናቂ ችሎታን ያረጋግጣሉ ፣ ይህም ደረጃውን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው የፍራፍሬው ትኩስነት ነው።

በቀን ውስጥ ቀለም ከተቀባው ጭማቂ ጭማቂ ሕክምና ዘዴዎች አንዱ ይኸውልዎት ፡፡

1. የመጀመሪያው። በባዶ ሆድ ላይ አንድ መቶ ሠላሳ ግራም የካሮት ጭማቂ ይጠጡ።
2. ሁለተኛው። 50 ግራም ጎመን እና 130 ግራም የካሮት ጭማቂ የያዘ ኮክቴል ፡፡
3. ሦስተኛ ፡፡ ኮክቴል: - የሰሊጥ ጭማቂ 70 ግራም ፣ ፖም ጭማቂ 70 ግራም እና የካሮት ጭማቂ 130 ግራም።
4. አራተኛ ፡፡ ኮክቴል 130 ግራም የካሮት ጭማቂ እና 70 ግራም የሰሊጥ ጭማቂ።
5. አምስተኛው ቤቲሮት ጭማቂ 70 ግራም ፣ የካሮት ጭማቂ 100 ግራም ፣ የቾኮሌት ጭማቂ 70 ግራም።

ይህ የአንቀጽ ክፍል ይህ የግምገማ ተፈጥሮ እንጂ ምክር አይደለም ፡፡ የአሁኑ እና ትክክለኛው ቀጠሮ ሊከናወን የሚችለው ብቃት ባለው እና ልምምድ ባለው ሐኪም ብቻ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ዶክተሮች ሁለት ዋና ዋና የመድኃኒት ቡድኖችን የሚወክሉ መድኃኒቶችን እና መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ይመክራሉ።

Statins በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ገጽታ እንዲመጣ የሚያደርጉ ውስጣዊ ኢንዛይሞችን ማምረት የሚቀንሱ ኬሚካሎች ናቸው።

ፋይብሪቶች - እነሱ በ fibroic አሲድ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። እነሱ ኮሌስትሮል ማምረት ውስጥ የጉበት እንቅስቃሴን በመቀነስ ከቢል አሲድ ጋር ይገናኛሉ ፡፡

የእሳት ቃጠሎ ቡድን አባላት የሆኑ መድኃኒቶች ዝርዝር

• ሊፕantil
• ታይኮሎር ፣
• 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor።

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች እና ዘዴዎች አሉ ፣ ሁሉም የበለጠ ወይም ያነሰ ውጤታማ ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ የተወሰኑት በአንቀጹ ውስጥ ከግምት ውስጥ ገብተዋል ፡፡ ግን ሁልጊዜ ማስታወስ ያለብዎት በሽታው በቀጣይነት ከመዋጋት ይልቅ ወደ ጫካ መሄድ ቀላል ነው ፡፡

የአመጋገብ ለውጥ

ደረጃው በትንሹ ከተቀየረ ከዚያ ያለ መድሃኒት የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ። ይህ በአመጋገብ ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ እና በብዙ ልምዶች ላይ ለውጥ ይጠይቃል ፡፡ በኮሌስትሮል ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምርቶችን ከምናሌው ውስጥ ማስወገድ ይኖርብዎታል። አስፈላጊውን ነጭ ዳቦ እና ሌሎች የዱቄት ምርቶችን እንዲሁም የአትክልት ቅባቶችን ያሉ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የሚበሉትን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠን መጨመር ጠቃሚ ነው ፡፡ የዓሳ ዘይትን በካፒታሎች ውስጥ መጠቀሙ ጠቃሚ ይሆናል።

በመደበኛነት የሚጠጡ ከሆነ አረንጓዴ ሻይ እና ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች በትንሹ ደረጃውን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ ከእንስሳት ሳይሆን ከዕፅዋት አመጣጥ ጋር ከ 40 ግራም በላይ የስኳር ፣ 3 ግራም ጨው ፣ 50 ግራም ስብን ለመመገብ ይሞክሩ።

ስታትስቲክስ እንደሚለው በየቀኑ አተር ፣ በቆሎ እና ተመሳሳይ ጥራጥሬዎችን ከበሉ ከ 2 ወር በኋላ የኮሌስትሮል መጠን በ 9% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ጥራጥሬዎችን በተጨማሪ ኮሌስትሮልን በፍጥነት ሊያሻሽሉ የሚችሉ ምርቶች ዝርዝር አለ ፡፡ እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ብሮኮሊ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ በሚያደርጉ ንጥረ-ነገሮች ውስጥ ተሞልቷል ፡፡ የተጣራ ፋይበር የያዙ ምርቶች በምግብ መፍጫ ቱቦው ግድግዳ አይወሰዱም ፣ የተቀቀለውን ምግብ ይሸፍኑ እና ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ ይህ ማለት የጨጓራና ትራክት ፈጣን ዕጢዎች ከምግብ ጋር የሚመጣውን የኮሌስትሮል መጠን በ 10% ያህል በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ማለት ነው ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 300 ግ ብሮኮሊ መመገብ ይመከራል ፡፡ የኦይስተር እንጉዳዮች በስታቲስቲክ ይዘት የበለፀጉ ናቸው ስለሆነም ስለሆነም ከመድኃኒቶች ጋር ይነፃፀራሉ ፡፡ እነሱ በጣም ውጤታማ በሆነ መልኩ የደም ሥሮች ማኅተሞችን እድገትን ይከላከላሉ ፡፡

በየቀኑ 50 ግራም የኦይስተር እንጉዳይ መጠጣት አለበት ፡፡ ሄሪንግ በኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ እናም በተሳካ ሁኔታ የደም ሥሮች ውስጥ lumen ይመልሳሉ እና ከመጠን በላይ ቅባቶችን ያስወግዳሉ።

ግን አመጋገቡን ብቻ ሳይሆን አካልን ለአሉታዊ ተጽዕኖዎች የሚያጋልጡ ሌሎች የሕይወት ልምዶችንም መለወጥ አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ ከመከታተያ አካላት ጋር በማጣመር ቫይታሚኖችን መውሰድ መጀመር ጠቃሚ ነው ፡፡

ቫይታሚን ኢ የደም ሥሮች ወፍራም እንዳይሆን ይከላከላል ፣ በዚህም የደም ዝገት እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ቫይታሚን F ንቁ የደም ዝውውርን ያነቃቃል ፣ ህዋሳትን ከቁስሉ ይከላከላል። በዚህ በሽታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገር ካልሲየም ነው ፣ በቫይታሚን ውስብስብ ውስጥ እንዲካተት ይፈለጋል።

የአካል እንቅስቃሴዎች

በቤት ውስጥ ኮሌስትሮልን በጥሩ ሁኔታ ዝቅ ማድረግ የሚቻለው በአመጋገብ ብቻ ሳይሆን በአካላዊ ትምህርትም ጭምር ነው ፡፡ መሮጥ ከምግብ ውስጥ በጣም ብዙ የሆኑ ስብዎችን ደም ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ የጡንቻ ቃና ከብዙ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ጋር ይሻሻላል-ዳንስ ፣ ጂምናስቲክ ፣ ረጅም የእግር ጉዞ ፣ መዋኘት ፡፡ ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ እና የሞተር እንቅስቃሴ የኮሌስትሮል ደረጃን ችግር ለመፍታት የመድኃኒት አጠቃቀምን ላለመጠቀም ይረዱዎታል ፡፡ ልኬቱ በሁሉም ነገር አስፈላጊ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች

1. ከልክ ያለፈ አካላዊ እንቅስቃሴ የበሽታውን አካሄድ የሚያባብሰው ብቻ ሲሆን አጠቃላይ ጤናም ሊጎዳ ይችላል። ጭነቱን ቀስ በቀስ ማሳደግ ያስፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በመጀመሪያው ቀን በእረፍት ጊዜ የ 10 ደቂቃ ሩጫ ወይም በፍጥነት መራመድ ቢጀምር ይሻላል። በየቀኑ አንድ ደቂቃ ያክሉ ፣ ግን መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ከዚያ አይውሰዱት።
2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ምንም እንኳን ቀኑ ጥሩ ባይሆንም እንኳ ፣ በጎዳና ላይ እርጥበት ያለው ወይም በረዶ ሊሆን ይችላል - እንቅስቃሴውን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የለብዎትም ፣ በቤት ውስጥ ጂምናስቲክን ብቻ ያድርጉ ፡፡
3. ጭነቱን ይለውጡ። በየቀኑ አሰልቺ መንገድ መሮጥ አስፈላጊ አይደለም - በገንዳው ውስጥ መዋኘት ወይም የበረዶ ላይ መንሸራተት ይሂዱ ፣ ከሁሉም በላይ ንቁ ይሁኑ!
4. ሰውነትዎን ያዳምጡ ፡፡ በጉልበት እንዲለማመዱ አያስገድዱ ፣ ተነሳሽነት ይፈልጉ እና ስሜትን ያዳምጡ።

የመድኃኒት ዘዴ

ትንተናዎች የኮሌስትሮል ፈጣን እድገት መጨመርን ያረጋግጣሉ ፡፡ ኮሌስትሮልን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል? የሚከታተለው ሀኪም የደም ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚቀንስ ስለሚያውቅ እንክብሎችን ወደ ፋርማሲ ይልካቸዋል።

በደረጃው ላይ ከፍተኛ ጭማሪ በሴቶችም ሆነ በሴቶች ውስጥ በልብ ስርዓት ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል ፡፡

የመድኃኒቶች አጠቃቀም አስቸኳይ ፍላጎት መኖር አለበት። አንዱ ከሌለ በባህላዊ ህክምናዎች አማካኝነት የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም አናሳ ስለሆኑ የበለጠ ጥቅም ሊያስገኙ ስለሚችሉ በብሔራዊ ህክምናዎች እርዳታ በጡባዊዎች እገዛ ደረጃውን መደበኛ ለማድረግ መሞከር የተሻለ ነው ፡፡

ምርመራዎችን ከወሰዱ በኋላ የተለምዶው ከተገኘ ወዲያውኑ ዝቅ ለማድረግ በሚደረገው ትግል ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም ፣ መጀመሪያ “ጥሩ” (ኤች.አር.ኤል.) ወይም “መጥፎ” (ኤል.ኤል.ኤል) ኮሌስትሮል እንዳላቸው ያረጋግጡ ፡፡

ኮሌስትሮልን በብሄራዊ መድሃኒቶች ውስጥ ዝቅ ማድረጉ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ሰውየውን በወይን ጭማቂዎች በየወሩ ለማጽዳት ብቻ አስፈላጊ ነው።

በማለዳው ማለዳ ላይ እነዚህን ጭማቂዎች ለ 5 ቀናት ያህል መጠጣት ያስፈልግዎታል:

1. የመጀመሪያ ቀን። 70 ሚሊ ካሮትን ጭማቂ እና 20 ሚሊሎን የሰሊጥ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡
2. ሁለተኛ ቀን። 50 ሚሊ ካሮት ጭማቂ ፣ 40 ሚሊ የቤሪ ጭማቂ እና 30 ሚሊ የቾኮሌት ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ከመብላትዎ በፊት የዶሮ ጭማቂውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለጥቂት ሰዓታት ያህል እንዲቆይ ይመከራል።
3. ሦስተኛ ቀን። 50 ሚሊ ካሮት ጭማቂ ፣ 50 ሚሊ የፖም ጭማቂ ፣ 40 ሚሊ የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ።
4. አራተኛ ቀን። 70 ሚሊ ካሮትን ጭማቂ እና 50 ሚሊውን የጎመን ጭማቂ ይቀላቅሉ ፡፡
5. አምስተኛው ቀን 50 ሚሊ ሊት ትኩስ ብርቱካን ጭማቂ ይጠጡ ፡፡

በተጨማሪም ከኩሬ ፣ ከዙኩኒኒ ፣ ከወይን ፣ ከቆሎ ፣ ከእንቁላል ፣ ከወይን ፍሬ ፣ ዱባ ፣ ድንች ፣ የተራራ አመድ ፣ ቲማቲም እና ጥቁር ኮምጣጤዎች በኮሌስትሮል ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡

ጭማቂዎች በአዲስ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ አለበለዚያ ከዚህ ሕክምና ምንም ጥቅም አይኖርም። ይወቁ ፣ በኮሌስትሮል በብሄራዊ መድሃኒቶች አማካኝነት ዝቅ ማድረግ በጣም ይቻላል ፡፡

አንድ-አካል ባህላዊ መድኃኒቶች

ስለዚህ በቤት ውስጥ የደም ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚቀንሱ ባህላዊ መድሃኒቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

1. አንደኛው መንገድ የሮጥ ሽፍታዎችን መጠቀም ነው ፡፡ ደረቅ ሮዝ ጉማሾችን ይውሰዱ ፣ በግማሽ 0.5 ሊት ጠርሙስ ይሞሏቸው እና odkaድካ ያፈሱ ፡፡ ለ 2 ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ ያድርጉት ፣ ግን በየማለዳው እና ማታ ማታ ያናውጡት ፡፡ የተፈጠረውን ፈሳሽ ወደ ስኳር ከደረቀ በኋላ 15 ጠብታዎች ፡፡
2. Hawthorn. 0.5 ኪ.ግ ቀይ ፍራፍሬዎችን ይሰብሩ እና በክፍሉ የሙቀት መጠን 150 ሚሊ የተቀቀለ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ድብልቁን በ 40 ዲግሪዎች ያሞቁ እና ፈሳሹን ከተንጣለለው ይለይ። 20 ሚሊትን ከተመገቡ በኋላ በቀን 3 ጊዜ ውጤቱን ይጠጡ ፡፡
3. ነጭ ሽንኩርት እንጆቹን ቀቅለው 250 ሚሊ vድካ አፍስሱ ፡፡ ለ 10 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ውጤቱም tincture በየቀኑ 15 ጊዜ ያህል ይወሰዳል ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት tinctureውን ከወተት ጋር ማሟሟ ይመከራል ፡፡
4. የኖራ ቀለም. ሁሉም ዕፅዋት መቆረጥ አለባቸው ፣ አንድ ሙጫ ለእዚህ ጥሩ ነው። ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን ይበሉ ወይም እንደ ቅመማ ቅመም ይጨምሩ። የኖራ አበባዎችን በመጨመር ማስዋብ ማድረግ ይቻላል ፡፡
5. ዳንድልዮን ይህ የምግብ አሰራር የዚህን ተክል ደረቅ ሥሮች ብቻ ይፈልጋል ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 10 ግ (ገደማ 2 tsp) መፍጨት እና መብላት አለባቸው። ይህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስለሌለው የተለየ ነው ፡፡
6. ፕሮፖሊስ ፕሮፖሊስ አልኮልን ያፈሳል (በ 400 ሚሊሆል የአልኮል መጠጥ 30 ግራም የ propolis)። ለ 10 ቀናት በቀዝቃዛ ጨለማ ቦታ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ የተፈጠረውን መጠን በውሃ ይቅለሉት - ከ 50 ሚሊር ውሃ ውስጥ 5 ጠብታዎች ፣ ከተመገቡ በኋላ። ሕክምናው ከ 2 እስከ 3 ወር መሆን አለበት ፡፡
7. ወርቃማ ጢም የዚህን ተክል ቅጠሎች ቢያንስ 15 ሴ.ሜ ርዝመት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ውስጥ መፍጨት እና የፈላ ውሃን ይጨምሩ ፡፡ ዱቄቱን በሙቀት ውሃ ውስጥ ሞልተው ከአንድ ቀን በላይ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ማስጌጥ ያስፈልግዎታል 1 tbsp. l የሕክምናው ሂደት ቢያንስ 2 ወሮች ነው ፡፡ ሾርባው በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት.
8. ብላክቤሪ ደረቅ ጥቁር እንጆሪ ቅጠሎችን ያስፈልግዎታል 15 g ያህል እነሱን መፍጨት እና 250 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅጠሉ ለአንድ ሰዓት ያህል እስኪጠጣ ድረስ ይጠብቁ ፣ ከዚያ ፈሳሹን ይለያሉ እና ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን ይጠጡ ፡፡

ብዙ ባህላዊ መፍትሔዎች

ነጭ ሽንኩርት እና ሎሚ. አንድ ትንሽ ነጭ ሽንኩርት እና መካከለኛ መጠን ያለው ሎሚ ይወስዳል ፡፡ በቢላ አፍስሳቸው። ለተፈጠረው ድብልቅ 1 ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ ይጨምሩ። በየቀኑ ብዙ ጊዜ እየተንቀጠቀጡ እያለ በቀዝቃዛ ጨለማ ቦታ ውስጥ ለ 10 ቀናት አጥብቀው ይዝጉ። አጥብቀው ከጠየቁ በኋላ ድብልቅውን ያሽጉ ፡፡ መድሃኒቱን በቀን 3 ጊዜ ለ 20 ግ 3 ጊዜ ከምግብ በፊት መድሃኒቱን ይውሰዱ ፡፡ ከፈለጉ ከፈለጉ ብዙ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡ ከሱ ጋር, መድሃኒቱ ጠዋት ላይ ለ 1 tbsp ከምግብ በፊት አንድ ቀን መወሰድ አለበት. l

በተጨማሪም, ውህዶች ጠቃሚ ናቸው-

1. ቁጥር Mix 1 ይቀላቅሉ። የኦክ ቅርፊት ፣ የጫካ ፀጉር ፣ የማይሞት አበባዎችን ይቀላቅሉ። 3 tbsp. l እነዚህን ንጥረ ነገሮች በሚፈላ ውሃ ፣ 0.5 ሊት ያህል ያፈሱ እና ለሌላ ሰዓት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ያብስሉት። ድብልቅው እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ ፣ ከዚህ በኋላ ከመመገብዎ በፊት በቀን ሁለት ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ግማሽ ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ትምህርቱ ከ 3 ወር በላይ መቆየት አለበት።
2. ቁጥር 2 ይቀላቅሉ። በእኩል መጠን ፣ ጥቁር የተራራ አመድ ፣ ያሮሮ ፣ የዱልት ሥሮች ፣ የበርች ቅጠል የደረቁ ፍራፍሬዎችን በእኩል መጠን ይቀላቅሉ ፡፡ ይህ ድብልቅ እንደ ድብልቅ ቁጥር 1 ተዘጋጅቶ ይተገበራል።

እንዲሁም ውጤታማ ክፍያዎች

1. የስብስብ ቁጥር 1። የ Walnut ቅጠል - 20 ግ ፣ የስንዴ ሥሮች - 30 ግ ፣ የጥድ ፍሬዎች - 30 ግ ፣ የመኸር ሳር - 40 ግ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መፍጨት ፣ ይቀላቅሉ። 1 tbsp. l ክምችት አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን አፍስሱ እና ለ 2 ሰዓታት እንዲራቡ ያድርጉት። ከቁርስ እና ከእራት በፊት ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡
2. የስብስብ ቁጥር 2። Lovage ሥሮች - 20 ግ ፣ የከባድ ቅርፊት ቅርፊት - 20 ግ በስብስብ ቁጥር 1 ላይ በተጠቀሰው መሠረት ኢንፍላማቱን ያዘጋጁ ፡፡ አንድ ባህሪ - በቀን 2 ጊዜ መውሰድ የለብዎትም ፣ ግን ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ፣ አንድ ሙሉ ብርጭቆ።

የተልባ ዘሮችን እና የወተት እሾህ ይተግብሩ። የእነዚህን እጽዋት ዘር መፍጨት በእኩል መጠን ይወሰዳል ፣ በተለይም በንጹህ ሙጫ። 100 ሚሊ ofድካ ካፈሰሰ በኋላ ፡፡ ከ 5 ቀናት በላይ በጨለማ ቦታ ውስጥ ይተው ፣ ከመመገብዎ በፊት 15 ጠብታዎች ፣ በቀን 3 ጊዜ በቀን 3 ጊዜ ይጠቀሙ። የእነዚህ እፅዋት ድብልቅ እንደ ቅመማ ቅመሞች ወደ ሳህኖች ሊሰበር ይችላል።

የአመጋገብ መርሆዎች

ትክክለኛ አመጋገብ በቤት ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ቀላል ምክሮችን የሚከተሉ ከሆነ አመጋገቢው በሚመጡት የኃይል መጠን ፣ በምግቦች እና በካሎሪዎች መጠን መካከል ጥሩውን መጠን ይሰጣል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ መሠረታዊ መርሆዎች

• የተከፋፈሉ ምግቦች-ቁርስ ፣ ምሳ ፣ ምሳ ፣ ከሰዓት መክሰስ ፣ እራት ፡፡ ክፍሎቹ ከ 100 - 100 ግ አነስተኛ ናቸው ይህ መርህ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ረሃብን ያስወግዳል ፣ ከመጠን በላይ መብላት እና አካልን በጥሩ ሁኔታ ይደግፋል ፡፡
• በምሳዎች ወቅት ፍራፍሬዎችን ፣ ሰላጣዎችን ከአዳዲስ አትክልቶች ፣ ለውዝ ፣ ከቤሪ ፍሬዎች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡ ሳንድዊች ከቅቤ ፣ ከሰናፍጭ ፣ ከ mayonnaise ጋር ላለመቀበል ይመከራል ፡፡
• ምግቦች በእንፋሎት ይሞላሉ ፣ ይጋገራሉ ወይም ይጋገራሉ። የተጠበሰ ፣ የተቀጠቀጠ ፣ የሚያጨስ ፣ ከልክ በላይ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች አይካተቱም ፡፡
• ወደ ሰላጣዎች ፣ የጎን ምግቦች: - የሱፍ አበባ ፣ የወይራ ፣ የተቀቀለ ፣ ሰሊጥ (አትክልት) ያልተገለጹ ዘይቶችን ለመጨመር ይመከራል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የምናሌው መሰረታዊ መሠረት Atherosclerotic ቧንቧዎችን መርከቦችን በሚያጸዱ ምርቶች የተገነባ ነው ፡፡ በጣም ተደራሽ እና ጠቃሚ

1. ወፍራም የባህር ዓሳዎች ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ጥሩ ናቸው ፡፡ ኦሜጋ 3 አሲዶችን ይ .ል፡፡የመጠን ሚዛን መደበኛ የደም የደም ዕጢን ይይዛሉ ፡፡ በአሳ ውስጥ ንቁ ንጥረነገሮች ፈጣን እድገትን ያስፈልጋሉ ፣ የአጥንትን አወጣጥ ሂደት በተለይም ለጎልማሶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡
2. የአልሞንድ መርከቦች መርከቦችን ከጥፋት ይከላከላሉ ፣ atherosclerosis እንዲቀንሱ ያደርጋሉ ፡፡ ቫይታሚን ኢ, ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ መርዛማዎችን ያስወግዳሉ ፣ ከመጠን በላይ መጠነኛ lipoproteins ያስወግዳሉ።
3. የቀርከሃ ፍራፍሬዎች ብርቱካን ፣ ወይራ ፣ ፍራፍሬ ፣ ታንጀን ፣ ሎሚ። በቪታሚን ሲ ፣ በፔቲንቲን ፣ በፀረ-ተህዋሲያን ውስጥ የበለፀገ ፡፡ ኮሌስትሮልን በፍጥነት ይቀንሱ ፣ የበሽታ መከላከያ ይጨምሩ ፡፡
4. አvocካዶ የሞኖኒፈር ይዘት ያላቸው ቅባቶችን ይይዛሉ። መጥፎ ኮሌስትሮልን በፍጥነት ዝቅ ያደርጋል ፣ የደም ሥሮች ከጉዳት ይከላከላል ፣ የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡
5. Oat bran የዕፅዋት ፋይበር ምንጭ ነው። እነሱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያጸዳሉ ፣ ከመጠን በላይ ጉዳት ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ እና atherosclerosis በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በየቀኑ 30 ግ ብራንዲ እንዲመገብ ይመከራል። ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ወደ ንጥረ ነገሮች መጥፋት ያስከትላል ፡፡
6. የቤሪ ፍሬዎች - ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ጥቁር ቡቃያዎች ፣ ክራንቤሪ። Atherosclerosis ቀስ ብለው ይዝጉ ፣ የደም ሥሮችን ያድሱ ፣ ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን ከሰውነት ያስሩ እና ያስወግዳሉ።
7. ካሮቶች ብዙ ቤታ ካሮቲን ይይዛሉ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የስብ ዘይቶችን (metabolism) ሁኔታን ያሻሽላል ፣ የቢል ፍሰት መጠንን ያፋጥናል ፣ የኮሌስትሮል መወገድን ያፋጥናል።
8. ገብስ ፕሮቲን አሲድ ፣ ቤታ-ግሉካን ይ containsል። በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ አጠቃቀሙ atherosclerosis የሚባለውን አካሄድ ያቀዘቅዛል ፣ የልብ ድካም የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፣ የልብ ድካም ፡፡
9. ጥራጥሬዎች: ባቄላ ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ ዶሮ ፡፡ እነሱ የአትክልት ፕሮቲኖች ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ የሚሟሙ እና የማይሟሙ የአመጋገብ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ በየቀኑ 100 g ጥራጥሬዎችን ለመመገብ ይመከራል ፡፡ ከእፅዋት ፣ ከእህል እህሎች ፣ ከአትክልቶች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ ፡፡ ከ 3-4 ሳምንታት በኋላ የኮሌስትሮል መጠን በ 5-10% ቀንሷል ፡፡
10. የእንቁላል ቅጠል ክሎሮጂክ እና phenolic አሲድ ይ containsል። ንጥረ ነገሮች የሆድ ዕቃን ያሻሽላሉ ፣ የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ። የእንቁላል ጭማቂ ጎጂ የሆኑ ቅባቶችን ያስወግዳል ፣ በደም ውስጥ ያለውን የብረት ይዘት ያስተካክላል።

በየቀኑ ኮሌስትሮልን በፍጥነት ለመቀነስ 400 g አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን መብላት በቂ ነው ፡፡

የከንፈር ሜታቦሊዝም ውድቀቶች ካሉ ብዙ የእንስሳት ስብ ስብ የያዙ ምርቶች ፣ ንጥረ-ነገሮች ከምናሌው ተለይተዋል ፡፡

• የሰባ ሥጋ: አሳማ ፣ የበሬ ፣ ዳክዬ ፣ ዝይ ፣
• ግማሽ-የተጠናቀቁ የስጋ ምርቶች-ሰላጣ ፣ ሰላጣ ፣ ሰላጣ ፣ እርባታ ፣
• የታሸጉ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣
• Offal ፣
• የባህር ምግብ
• ቅቤ መጋገር ፣ ጣፋጮች።

ውስንነቶች ቢኖሩም የእንስሳት ፕሮቲኖችን የያዙ የምርቶች ዝርዝር መወሰድ የለበትም ፡፡ የተገደበ ፣ በሳምንት 2-3 ጊዜ ፣ ​​በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው

• አነስተኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ ስብ ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች እና ወተት-ወተት ምርቶች-ሃክ አይብ ፣ እርጎ ክሬም ፣ ወተት ፣ የባዮ-እርጎ ፣ ኬፋ ፣
• የዶሮ እርሾ (ፕሮቲን ያለ ገደብ ሊጠጣ ይችላል) ፣
• ፓስታ
• የአመጋገብ ስርዓት-ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ alል።

የሚቻል ከሆነ የጨው እና የስኳር መጠኑን ይገድቡ። ከሻይ ፣ ኮምፓስ ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ጭማቂዎች በተጨማሪ በየቀኑ ከ1-1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ይመከራል ፡፡ በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት በየቀኑ የካሎሪ ምግብ መመገብ 1800 kcal ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች –1500 kcal ፣ በስፖርት ውስጥ በንቃት ለሚሳተፉ ሰዎች - 2100 kcal።

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፣ ባሕላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች

በባህላዊ መድኃኒቶች ሕክምናው የሚቆይበት ጊዜ ከ1-1.5 ወራት ነው ፡፡ ከዚያ ተመሳሳይ ዕረፍትን ይወስዳሉ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ኮርሱን ይድገሙት። የመድኃኒት ዕፅዋት እንደ ፕሮፊሊሲስ ወይም ለአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እንደ ተጨማሪ መድኃኒት ያገለግላሉ።

የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀቶች የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች እና የደም ኮሌስትሮልን ለማፅዳት ይረዳሉ-

• 1 ኩባያ የተልባ ፍሬዎችን ፣ የዶልት ዘሮችን ይቀላቅሉ። 1 tsp ያክሉ። የተዘበራረቀ የ valerian ሥር። 1 ሊትር የሞቀ ውሃን ያፈሱ, ለአንድ ቀን ይውጡ. ምግብ ከመብላቱ በፊት ግማሽ ሰዓት ይውሰዱ 1 tbsp. l ሶስት ጊዜ / ቀን ፣ በቀዝቃዛው ሾርባ ውስጥ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡
• ነጭ ሽንኩርት ከ 500 ሚሊ የወይራ ዘይት ጋር ተቀላቅሎ በፕሬስ ይተላለፋል ፡፡ 7 ቀናት አጥብቀህ አጥብቀን። ሰላጣ እና የጎን ምግብ ወቅቶች ከነጭ ሽንኩርት ጋር።
• 100 ግ ነጭ ሽንኩርት በ 100 ሚሊ የአልኮል መጠጥ ውስጥ ይፈስሳል ፡፡ 7 ቀናት አጥብቀህ አጥብቀን። ከ 50 ሚሊር ወተት ጋር 2 የሾርባ ማንኪያዎች በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ በእያንዳንዱ መጠን ፣ ጠብታዎች ብዛት በ 1 ጨምሯል ፣ ቀስ በቀስ ወደ 20 ያድጋል። ከዚያ ጠብታዎች ቁጥር እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ወደ 2 ያመጣ ፡፡ በዚህ ጊዜ ኮርሱ ቆሟል ፡፡ ተደጋግሞ የሚደረግ ሕክምና ከ2-5 አመት ያልበለጠ ነው ፡፡
• 1 tbsp. l የ Hawthorn ፍራፍሬዎች ፣ የፔwርሌል ፣ የፈረስ ሥጋ ፣ ከ 2 tbsp ጋር የተቀላቀለ። l yarrow. 200 ሚሊ የሚፈላ ውሃን አፍስሱ። በቀን ውስጥ ይጠጡ ፡፡
• 20 ግ የ yarrow ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ 4 ግ አርኒካ 250 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ያፈሳሉ። ቀዝቅዞ ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን ፣ በቀን ውስጥ ይጠጡ።
• አንድ ጭንቅላት ከነጭራሹ ጋር ከሎሚ ጋር በአንድ ጊዜ ነጭ ሽንኩርት ይጭጩ ፡፡ 500 ሚሊ ሙቅ ውሃን ይጨምሩ, ለ 3 ቀናት አጥብቀው ይሙሉ. በቀን ሦስት ጊዜ 50 ml ውሰድ ፡፡
• ደረቅ ሊንደን አበቦች ከቡና ገንፎ ጋር መሬት ናቸው። ዱቄቱ በ 1 tsp ውስጥ ይወሰዳል. በውሃ ታጠበ።
• 7 ጠብታዎች የ propolis የአልኮል tincture በ 2 tbsp ይቀልጣሉ። l ውሃ ከመብላቱ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት ተወስ takenል ፡፡ የሕክምናው ሂደት 3 ወር ነው ፡፡ የ propolis ውሃ tincture አይበላሽም, 2 tbsp ይጠጡ. l እንዲሁም ከምግብ በፊት ጠዋት ላይ እንዲሁ። በተመሳሳይም የ calendula ፣ የወርቅ ማንኪያ / tincture / ይውሰዱ ፡፡
• አልፋማ ቡቃያዎች ከፀሐይ ብርሃን ጋር መሬት ናቸው። የተገኘው ብዛት ለ 2 tbsp ለሶስት ጊዜ / በቀን ይወሰዳል ፡፡ l ከ ጭማቂ ጋር። ደረቅ ዘሮች ለብቻው ሊበቅሉ ይችላሉ። እነሱ ወደ ሳህኑ ውስጥ ይረጫሉ ፣ በሞቀ ውሃ ይቀልጣሉ ፣ ለ 6-10 ሰአታት ይቀመጣሉ ፡፡ ከዚያም ውሃው ይታጠባል ፣ ሳህኑ በአንድ ፊልም ተሸፍኗል ፣ ለአንድ ቀን በዊንዶውል ላይ ያድርጉት። በየቀኑ ይታጠባሉ። ዘሮች ከ3-5 ቀናት በኋላ ይበቅላሉ ፡፡ ከ 20 ግ ደረቅ አልፋፋ ፣ 120 ግ ችግኞች ይገኛሉ ፡፡ እነሱ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 10 ቀናት ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም በቤት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ የጨጓራ ​​ሥሮች ማስጌጥ ፣ አዲስ የተጠበሰ የቤሪ ፍሬ ፣ አጃ።

መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል

ሲጋራ ማጨስ መጥፎ ወደ ጥሩ ኮሌስትሮል እንዳይመጣ የሚያስተጋባ ሱስ ነው። እያንዳንዱ ሲጋራ ሲያጨስ ፣ አነስተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን መጠን ይጨምራል።

ኒኮቲን ፣ ትንባሆ ጭስ ውስጥ የተካተቱ ነፃ ሥር ነቀል ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ያበላሹ ፡፡ ከጊዜ በኋላ መልሶ ለማቋቋም የበለጠ ከባድ ናቸው ፡፡ ዝቅተኛ ውፍረት ያለው ቅባቶች በተበላሸ ግድግዳዎች ላይ ይከማቻል ፣ ይህም ጠባብ ያደርጋቸዋል።

የአልኮል መጠጥ አነስተኛ ጉዳት የለውም ፡፡ ቁጥጥር ያልተደረገበት ፣ ተደጋጋሚ ፍጆታ የደም ሥሮችን ያባብሰዋል ፣ በጉበት ደግሞ የኮሌስትሮል ምርትን ያስከትላል። ኤትልል አልኮሆል ግፊት ይጨምራል ፣ የጉበት ፣ የአንጎልን ሕዋሳት ያጠፋል እንዲሁም የልብ ተግባሩን ያባብሰዋል።

በአልኮል መጠጥ ከመጠን በላይ መጠጣት ፣ ሲጋራ ማጨስ ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናም ሆነ አማራጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተፈላጊውን ውጤት አይሰጡም ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ስፖርት ኮሌስትሮልን በፍጥነት ለመቀነስ እና ኤትሮስትሮክለሮሲስን ለመከላከል ይገደዳሉ ፡፡ በመጠኑ ሸክሞች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፣ የደም ቧንቧ ድምፅን ፣ የጡንቻን ድምጽ ያቆማሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ደሙ በቲሹዎች ፣ የአካል ክፍሎች በተለይም በልብ ላይ አስፈላጊ የሆነውን ኦክስጅንን ይሞላል ፡፡

በእርግጥ የባለሙያ ስፖርቶች ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ነገር ግን በመጠነኛ ጭነት ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ-የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ የእግር ጉዞ ፣ መዋኘት ፡፡

የነርቭ ሥርዓትን ማቋቋም

በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑትን ሂደቶች ደንብ በመቆጣጠር የነርቭ ሥርዓቱ መደበኛ ተግባር ወሳኝ ሚና ይጫወታል። የማያቋርጥ ውጥረት ፣ የአእምሮ ውጥረት ፣ እንቅልፍ ማጣት - በ atherosclerosis ምክንያት lipid metabolism ውድቀት ያስከትላል።

የስነልቦና ሁኔታን በመጣስ ከዕፅዋት አካላት ጋር ያሉ ማከሚያዎች ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ መሆን የበለጠ።

ቀለል ያለ የመተንፈስ እንቅስቃሴ ዘና ለማለት ይረዳዎታል-አየርን ለ 4 ሰከንዶች ያህል መተንፈስ ፣ ትንፋሽዎን ለ 2 ሴኮንዶች ይያዙ ፣ አየርን ለ 4 ሰከንዶች ያጥፉ ፣ ከዚያ እስትንፋስዎን እንደገና ለ 2 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 3 ደቂቃዎችን ያድርጉ ፡፡ ዘና ለማለት እና ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል በደረት ውስጥ ካለው ህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣ ከሆነ ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ ከባድ የሥራ ጫና - ይህ ወደ ሐኪም የሚሄድበት ምክንያት መሆን አለበት ፡፡

ሥር የሰደደ በሽታ ሕክምና

በቤት ውስጥ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚቀንስ ሲያስቡ በከባድ በሽታዎች መከሰት ምክንያት ሊታሰብበት ይገባል-

• የደም ግፊት
• የስኳር በሽታ mellitus
• በራስሰር በሽታ
• ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ የአንጀት ችግር ፣
• የሆርሞን መዛባት።

እነዚህ ሁሉ በሽታዎች ሜታቦሊዝምን ያበላሹታል ፣ የደም ሥሮች እንዲባባሱ ያደርጋሉ ፣ አቅማቸውን ይጨምራሉ ፣ የመለጠጥ ችሎታን ያሳድጋሉ። ይህ በአከርካሪ ግድግዳ ግድግዳዎች ላይ አነስተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን እንዲከማች ያደርጋል ፣ atherosclerosis ይታያል ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ በሕክምና ውስጥ ዋነኛው ግኝት ሕክምና ኮሌስትሮልን ማከም ነው ፡፡ ከተረጋጋ በኋላ የከንፈር ዘይቤ (metabolism) መደበኛ ይሆናል።

ሁሉም ነገር ሲከሽፍ - አደንዛዥ ዕፅ

በቤት ውስጥ የአደገኛ ቅንጣቶችን መጠን ለመቀነስ የሚያደርጉትን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን መድኃኒቶች መውሰድ ይቻላል ፡፡

እነዚህ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• Statins: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ዋና መድሃኒቶች ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለከባድ hypercholesterolemia የታዘዙ ናቸው። የኮሌስትሮል ምርትን በጉበት ውስጥ በመከልከል የአደገኛ ንጥረ ነገር ደረጃ ቀንሷል ፡፡
• ፋይብሬትስ ፋይብሪክ አሲድ ንጥረነገሮች ናቸው። የመጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን በመቀነስ የስብ ዘይቤዎችን በፍጥነት ይመልሱ። ከሐውልቶች የበለጠ ለስላሳ ያድርጉት።
• የባይክ አሲድ ቅደም ተከተሎች-ኮሌስትሮማሚን ፣ ኮሌስትፖል። ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን ከሰውነት የማስወጣት ስራን ያፋጥኑ።
• ኒንጋኒ: ናይሲን። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በከፍተኛ መጠን ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ባልተለመደ የዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ደረጃዎች ውጤታማ ያልሆነ።
• ከዕፅዋት የሚዘጋጁ ዝግጅቶች ፣ የምግብ ማሟያዎች-ፖሊዮፖይንቲን ፣ ሊሎንኖል ፣ ቢፊፊንሆል ፡፡ የመድኃኒት ዕፅዋት ፣ ቫይታሚኖች ወይም የዓሳ ዘይት ቅመሞችን ይያዙ። ጠቃሚ የኮሌስትሮልን መጠን በፍጥነት ይጨምሩ ፣ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ቅንጣቶች ክምችት መቀነስ።

ከዕፅዋት የተቀመሙ አካላትን ጨምሮ መድኃኒቶች ሁሉ በሐኪሙ እንዳዘዙ ብቻ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡

ሥነ ጽሑፍ

1. ራሄል አገናኝ ፣ ኤም.ኤስ. ፣ አር. ኮሌስትሮል በተፈጥሮ እንዴት እንደሚቀንስ ... በ 28 ቀላል (!) እርምጃዎች ፣ 2017
2. ካቲንግ ዊንግ ፣ ኤን. ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ 2018
3. ሎሪ ዌማን በተፈጥሮ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በ 15 የቤት ውስጥ መድኃኒቶች

በፕሮጀክቱ ደራሲዎች የተዘጋጀ
በጣቢያው አርታ policy መመሪያ መሠረት።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Não tome durante o dia porque é à noite que ela seca como uma Lipoaspiração caseira ! (ሚያዚያ 2024).