ከፍተኛ ኮሌስትሮል - ምን ማለት ነው?

ከህክምና የራቁ ሰዎች ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዳላቸው ሲገነዘቡ ይፈራሉ ፡፡

ደግሞም ይህ ንጥረ ነገር በተለምዶ የሁሉም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ዋና አካል እንደሆነ ይታመናል - atherosclerosis ፣ ischemic stroke, myocardial infarction ፡፡

የደም ኮሌስትሮል ከፍ እንዲል የሚያደርጉት በምን ምክንያቶች ነው ፣ ምን ማለት ነው እና ምን ሊያስፈራራ ይችላል ፣ በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ከፍ ከተደረገ ምን ማድረግ እና እንዴት መያዝ እንዳለበት? ኮሌስትሮል ደግሞ ለጤና አደገኛ ነው?

በልጆች እና በአዋቂ ወንዶች እና ሴቶች የዕድሜ ክልል ውስጥ የሠንጠረዥ

በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ማለቱ የተሻለ ነው የሚለው የተሳሳተ ግንዛቤ ነበር ፡፡ ብዙ ሕመምተኞች “ኮሌስትሮል” ከሚለው አምድ ተቃራኒ ጠቋሚዎች ትንታኔዎች ውጤት ጋር በቅጽ በመመልከት እፎይ ይላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም ፡፡

ሐኪሞች ይህንን ያብራራሉ “መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል አለ. የመጀመሪያው የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ፣ ሥፍራዎችን እና ሽፋኖችን በመፍጠር ላይ ሲሆን የደም ሥሮች እከክን ለመቀነስ ይመራል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ለጤንነት በጣም አደገኛ ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት በሰውዬው ጾታ እና ዕድሜ ላይ የተመሠረተ ነው

ከፍተኛ ኮሌስትሮል እራሱ እራሱ እንዲሰማው አያደርግም ፣ ፈተናዎችን በየአመቱ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ከፍ ያለ ዋጋዎች ለምንድነው?

አብዛኛው ኮሌስትሮል (70%) የሚመረተው በሰውነት ነው። ስለዚህ የዚህ ንጥረ ነገር መጨመር ብዙውን ጊዜ ከውስጣዊ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ የሚከተሉት በሽታዎች የደም ኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምሩ ያደርጉታል

• የስኳር በሽታ mellitus
• የጉበት በሽታዎች (ሄፓታይተስ ፣ ቂርጊስ) ፣
• nephroptosis ፣ የኩላሊት አለመሳካት ፣
• የፓንቻይተስ በሽታዎች (የፓንቻይተስ በሽታ ፣ አደገኛ ዕጢዎች) ፣
• የደም ግፊት
• የታይሮይድ በሽታ.

ግን ሌሎች ምክንያቶችም አሉ የኮሌስትሮል ምርት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የሚችል ችሎታ-

1. የዘር ችግሮች. የኮሌስትሮል ማቀነባበሪያ ዘይቤ እና ባህሪዎች ከወላጆች ይወርሳሉ። አባት ወይም እናት ተመሳሳይ ያልተለመዱ ችግሮች ካጋጠሟቸው ፣ በከፍተኛ ዕድል (እስከ 75%) ልጁ ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥሙታል ፡፡
2. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት. ከጎጂ ምርቶች ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባው ኮሌስትሮል 25% ብቻ ነው። ነገር ግን የሰባ ምግቦች (ስጋ ፣ መጋገሪያ ፣ እርሾ ፣ አይብ ፣ እርባታ ፣ ኬኮች) ወደ “መጥፎ” ዓይነት የመለወጥ እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ አንድ ሰው የኮሌስትሮል ችግር ሊኖረው የማይፈልግ ከሆነ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬትን መከተል አለበት ፡፡
3. ከመጠን በላይ ክብደት. ከመጠን በላይ ክብደት በእውነቱ ለኮሌስትሮል ተገቢ ያልሆነ ሂደት ያስገኛል ብሎ ለመናገር አስቸጋሪ ነው። ሆኖም 65% የሚሆኑት ጤናማ ሰዎች “መጥፎ” ኮሌስትሮል ችግር እንዳላቸው ተረጋግ hasል ፡፡
4. Hypodynamia. የሞተር እንቅስቃሴ አለመኖር በሰውነት ውስጥ ወደ ሜታብሊክ መዛባት እና “መጥፎ” ኮሌስትሮል መበላሸት ያስከትላል። የአካል እንቅስቃሴ ጭማሪ ሲጨምር በደም ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር ደረጃ በፍጥነት እንደሚቀንስ ልብ ይሏል ፡፡
5. ቁጥጥር የሚደረግበት መድሃኒት. የሆርሞን መድኃኒቶች ፣ ኮርቲስተሮይሮይዶች ወይም የቅድመ-ይሁንታ ማከሚያዎች የደም ኮሌስትሮል መጠን ትንሽ እንዲጨምሩ ሊያደርጉ ይችላሉ።
6. መጥፎ ልምዶች. ሐኪሞች እንደሚሉት አንድ ቀን አልኮልን የሚጠጡ እና ጥቂት ሲጋራ የሚያጨሱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በመጥፎ ኮሌስትሮል እና በጥሩ የመቀነስ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል።

ከካርዲዮቫስኩላር በሽታ ጋር መተባበር

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መንስኤ ነው ፡፡ ከ “መጥፎ” ኮሌስትሮል በላይ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ተከማችተዋል፣ የእነሱን ግልፅነት በመቀነስ እና ለተለያዩ በሽታ አምጪ ልማት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል ለሚከተሉት በሽታዎች እድገት መንስኤ ይሆናል

• መርከቦችን ወይም የእነሱ አጠቃላይ እገታ መቀነስ ጋር atherosclerosis ፣
• የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ላይ ጉዳት የደረሰ የደም ቧንቧ በሽታ ፣
• የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ቧንቧ መዘጋት ችግር ምክንያት የልብ ጡንቻው ኦክስጅንን ወደ ልብ ጡንቻው እንዲገባ ማድረጉ የ myocardial infarction
• ሚዮካርዲየም ከኦክሲጂን ጋር በቂ ያልሆነ ሙሌት መሞላት የተነሳ
• በአንጎል ውስጥ ኦክስጅንን ለሚሰጡ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ መዘጋት ፡፡

ምርመራ ፣ ምልክቶች እና ተጨማሪ ጥናቶች

ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ባለበት ሰው ውስጥ የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ-

• ከዓይን ዐይን አጥንት አጠገብ ቀለል ያለ ግራጫ
• በዐይን ሽፋኖች ቆዳ ላይ ቢጫ አረንጓዴ ዕጢዎች ፣
• angina pectoris
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካከናወኑ በኋላ በታችኛው ዳርቻዎች ላይ ድክመት እና ህመም ፡፡

በውጫዊ ምልክቶች እና ምልክቶች የሕመም ስሜትን መመርመር አይቻልም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ሊኖሩ ይችላሉ። ስለዚህ ኮሌስትሮልን ለመለየት የሊፕሎግራም ምርመራ ማድረግ - ከደም ውስጥ የደም ምርመራ. በደሙ ውስጥ ጠቅላላ ፣ “መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል ምን እንደ ሆነ ያሳያል

ስለ lipid መገለጫ እና አመላካቾች ተጨማሪ ዝርዝሮች በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል-

የከፍተኛ ደረጃ ምርመራ ምርመራ

የኮሌስትሮልን መጠን ከወሰኑ በኋላ አንድ ቴራፒስት ማነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ሐኪሙ የታካሚውን የሕክምና መዛግብት በመመርመር የመተንፈሻ አካላት እና የልብ በሽታዎች የመያዝ አደጋ ካለበት ይወስናል ፡፡

በሚከተሉት ምድቦች ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ እንደነዚህ ያሉ በሽታዎች የመያዝ ከፍተኛ አደጋ-

• ከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ፣
• ከደም ግፊት ጋር
• በአንደኛው ወይም በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ፡፡

የ endocrinologist የሚከተሉትን ያካሂዳል:

• የታይሮይድ ዕጢ ዕጢ ፣
• አልትራሳውንድ
• ኤምአርአይ
• ለሆርሞኖች የደም ምርመራ ፡፡

የጨጓራ ባለሙያ ሐኪሙ ያዛል:

• አልትራሳውንድ የጉበት እና የአንጀት;
• ባዮኬሚካዊ የደም ምርመራ;
• ኤምአርአይ ወይም ሲ.ቲ.
• የጉበት ባዮፕሲ.

ሙሉ ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ብቻ ይገለጣል ትክክለኛ የመቃወም ምክንያት እና ብቃት ያለው ህክምና የታዘዘ ነው።

የሕክምና ዘዴዎችን ይጨምሩ-‹መጥፎ› የኮሌስትሮል ይዘትን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

የደም ኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ እና ወደ መደበኛው ማምጣት? ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ሕመምተኛው የአኗኗር ዘይቤውን ሙሉ በሙሉ መለወጥ እና ተላላፊ በሽታዎችን መፈወስ አለበት ፡፡ ጥሰቱ ተገቢ ባልሆነ ዘይቤ ወይም በአመጋገብ ስህተቶች የተነሳ ከሆነ ፣ ሕመምተኛው ማድረግ ያለበት

• በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ወይም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ላይ ይጣበቅ ፣
• በትራንስፖርት ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ ፣
• ቲማቲም ፣ አተር ፣ ካሮት ፣ ለውዝ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዓሳ
• በቀን ቢያንስ 8 ሰዓታት መተኛት ፣
• ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ትኩረት ይስጡ ፣
• በየቀኑ ለስፖርት ስልጠና ቢያንስ አንድ ሰዓት ያጠፋሉ ፣
• መጥፎ ልማዶችን መተው

አካልን ለማቆየት እና ለማንጻት ጠቃሚ ምግቦች እና ምግቦች በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ተዘርዝረዋል-

ኮሌስትሮል ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ብዙውን ጊዜ አመጋገብ እና ጥሩ የአኗኗር ዘይቤ በቂ ነው። ነገር ግን የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ከሆነ ሐኪሙ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ - “መጥፎ” እና “ጥሩ” እንደሆነ ያዝዛል-

1. ሐውልቶች (ሎቭስታቲን ፣ Atorvastatin ፣ Rosuvastatin)። እነዚህ መድኃኒቶች በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል ምርትን ያስቀራሉ ፡፡
2. ቫይታሚን B3 (ኒዳሲን). "መጥፎ" ኮሌስትሮልን ማምረት ይቀንሳል ፣ ግን ጉበትን ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ስለዚህ በሕክምና ቁጥጥር ስር መወሰድ አለበት ወይም በሴካሎች ይተካል ፡፡
3. ቅደም ተከተሎች የቢል አሲዶች ("ኮሌክስታራን" ፣ "ኮሌስትሮሜይን") ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች በጉበት በሚመረቱት የቢል አሲዶች እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ኮሌስትሮል አነስተኛ መጠን ያለው የአሲድ እንቅስቃሴ ስላለው ኮሌስትሮል እንደ ቢላዋ የግንባታ ቁሳቁስ ስለሆነ ጉበት የበለጠ እንዲሰራበት ይገደዳል።
4. የጡንቻዎች እገዳዎች (ኢዜታሚቤ) ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች በትንሽ አንጀት ውስጥ የኮሌስትሮል ቅባትን ይረብሹታል።
5. ፀረ-ግፊት መድኃኒቶች. እነዚህ መድኃኒቶች ኮሌስትሮልን አይቀንሱም ፣ ነገር ግን ጤናማ ልብ እና የደም ሥሮች እንዲቆዩ ያስችልዎታል ፡፡ እነዚህ የዲያቢክቲክ ፣ የካልሲየም ጣቢያ ማገድ ፣ ቤታ አጋቾች ናቸው ፡፡

ስለ ትምህርታዊ ቪዲዮ ቅንጭብ ስለ ምስሎችን ስለመጠቀም ሁሉንም ይረዱ

በባህላዊ መድኃኒት ሕክምናዎች አድናቂዎች ይበሳጫሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ ባህላዊ መድኃኒቶች ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ሙሉ በሙሉ ዋጋማ ናቸው. ለአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እና ለምግብነት እንደ ተጨማሪ መንገዶች ብቻ ሊያገለግሉ ይችላሉ።

ከፍ ያለ የደም ኮሌስትሮል በሽታ አይደለም ፣ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ያሉ ሌሎች በሽታዎች ምልክት ብቻ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ልዩነት ወደ ከባድ ችግሮች እና ወደ የደም ሥሮች እና ልብ ህመም ያስከትላል.

በደም ውስጥ ኮሌስትሮል ምን እንደሆነ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጠቃሚ ቪዲዮ:

ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ታካሚው የ endocrine እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓቶችን እንዲሁም የጨጓራና ትራክት ጥናት ሙሉ ምርመራ ማድረግ አለበት ፡፡ የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምር የሚያደርጉትን ትክክለኛ ምክንያቶች ከገለጸ በኋላ ብቻ ወደ መደበኛው ደረጃ መመለስ ይችላል ፡፡

HDL እና LDL - ምን ማለት ነው

ኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል) ከሰው አካል ሕንጻዎች እንዲሁም የደም ሥሮች የመጀመሪያ ጠላት ነው ፡፡ በፕሮቲን ቅጥር ውስጥ ወደ ሴሎች ይላካል - ሊፖፕሮቲን።

እነሱ በበርካታ ዓይነቶች ተለይተዋል:

1. ከፍተኛ መጠን ያለው ቅነሳ Lipoproteins (HDL)። ይህ “ጥሩ” ጤናማ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ በጉበት ለማሰራጨት ነፃ ጎጂ ኮሌስትሮል ለማጓጓዝ የሚያስችል ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ያለው የፕሮቲን ውህድ ነው። የኋለኛው ደግሞ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ በመመስረት በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ይንቀሳቀሳል ፡፡ በሜታቦሊዝም ውስጥ ፣ ቢል አሲዶች ፣ ሆርሞኖች በማምረት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ እንዲሁም የሕዋስ ሽፋን እንዲፈጠር ያበረታታል። ጤናማ አካል ውስጥ ኤች.አር.ኤል ሌሎች የ lipoproteins ዓይነቶችን ይገዛል።
2. ዝቅተኛ እምቅ ፈሳሽ ቅመሞች (LDL)። ከልክ በላይ LDL በመጥፎ ኮሌስትሮል የመርከቦቹን ብልቶች ይዘጋል ፣ atherosclerosis ይወጣል ፣ የግፊት ችግሮችም ይጀምራሉ።

ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባቶች በጡንቻ ግድግዳ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ምንድነው?

ኤች.አር.ኤል እና ጉበት እያደገ ያለውን የኤል.ኤን.ኤል ብዛት ለመቋቋም ካልቻሉ የጤና ችግሮች ይጀምራሉ ፡፡ እንዲነሳ የሚያደርገው ምንድን ነው?

የ LDL እድገት በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ገለልተኛ በሽታ አይደለም ፣ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ከባድ የአካል ችግሮች ውጤት ነው። በስርዓቶች ወይም የአካል ብልቶች ችግር ፣ መጥፎ ልምዶች ፣ ጤናማ ያልሆነ አኗኗር ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

• የደም ግፊት
• የጉበት ወይም የኩላሊት በሽታ
• የስኳር በሽታ mellitus
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• የፓንቻይተስ በሽታን ጨምሮ የቆዳ በሽታ
• የፋይበር ምግቦች ወይም ያልተሟሉ ቅባቶች እጥረት ፣
• ማጨስ ፣ የአልኮል መጠጥ ፣
• በዘር የሚተላለፍ በሽታዎች (ለምሳሌ ፣ hypercholesterolemia ፣ hyperlipidemia) ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣
• nephrosis
• እርግዝና
• መድኃኒቶች ፣ የሆርሞን መድኃኒቶች ፣
• ሥር የሰደደ ዕድሜ-ነክ በሽታዎች (የካርዲዮቫስኩላር ፣ የምግብ መፈጨት) ፣
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በከፍተኛ ኮሌስትሮል የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

የተትረፈረፈ የእንስሳት ስብ ስብ ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ የስኳር ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች ለክፉ ኮሌስትሮል የማይበሰብሱ ምንጮች ናቸው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ምግብ ውስጥ በአንዱ ውስጥ ያለው የኤል ዲ ኤል መጠን አንዳንድ ጊዜ ከተለመደው በላይ ነው ፡፡ ለምሳሌ ሳምንታዊ መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ስላለው ከ 2 እንቁላል አንድ ኦሜሌ ““ የኮሌስትሮል ቦምብ ”ይባላል።

ለኤልዲኤል መገጣጠሚያዎች ቅድመ ሁኔታ ቅድመ እርጅና እና የሆርሞን መዛባት ናቸው ፡፡ ስለዚህ በወንዶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በ 35 ዓመት ዕድሜ ላይ ይከሰታል ፣ በሴቶች ውስጥ - ከወር አበባ በኋላ ፡፡

እያንዳንዱ ሰው ለማለት ይቻላል ጥቃቅን ነገሮችን ለመናድ ቀላል ምክንያቶች አሉት-

• አለመቻቻል
• ዘና የሚያደርግ ሥራ
• ጥቃቅን የምግብ ምርቶች ፣
• ከመጠን በላይ መብላት
• ንጹህ አየር ውስጥ የካርዲዮ ጭነት አለመኖር።

የከፍተኛ ኮሌስትሮል ምልክቶች

አንድ ሰው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ምልክቶች አይሰማውም። በሽታው የማይታወቅ ነው።

ሥር የሰደደ ከፍተኛ ኤል.ኤል.ኤል በተዘዋዋሪ ይገለጻል

• ትኩረትን ፣ የማስታወስ እክልን ፣
• የእግር ህመም
• የደረት ህመም ፣ ልብ ፣
• መደበኛ ያልሆነ ከፍተኛ ግፊት
• ቀደም ብሎ ማረጥ

ከመጠን በላይ ኤል.ኤን.ኤል (ቢ.ዲ.ኤል) ጋር ፣ በዐይን ሽፋኖቹ ላይ ቢጫ ቅርፅ ይታያሉ

ከፍተኛ የኮሌስትሮል አደጋ ምንድነው?

ውጤቶቹ በጣም የከፋ ናቸው። የደም ዝውውር ሥርዓቱ ደም ሙሉ በሙሉ ሊፈስ አይችልም። የመርከቡ ዲያሜትር ፣ ግድግዳዎቹ በኮሌስትሮል ተሸፍነው ምግብ ከደም ስር ምግብ አያገኙም ፡፡ ይህ ቀጫጭን ፣ ደካሞች እና የእግር ውስጥ ጫካዎች ያደርጋቸዋል ፡፡ አካላት በሕገ-ወጥ መንገድ የማግኛ መንገድ በኦክስጂን ፣ በአመጋገብ እና በደም ዝውውር እጥረት ይሰቃያሉ ፡፡

በመርከቡ ጠባብ መስመር ላይ መሄድ የማይችል የደም ኮሌስትሮል ወፍራም የደም ቧንቧዎችን ይፈጥራል ፡፡

ስለሆነም የሕብረ ሕዋሳት ischemia እና ሌሎች የማይቀለበስ ችግሮች:

• myocardial infarction
• የአንጎል በሽታ
• ሥር የሰደደ የደም ግፊት
• የታችኛው የታችኛው ክፍል ደም ወሳጅ ቧንቧ ፣ thrombophlebitis ፣
• በወንዶች ውስጥ የአካል ጉድለት ያለ ወሲባዊ ተግባር ፣
• የልብ በሽታ
• በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውር መዛባት።

ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን myocardial infarction ሊያስከትል ይችላል

ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ምን እንደሚደረግ

የጨው ኮሌስትሮል መጠን ሊታከም ይችላል ፣ ግን በቀስታ ፡፡ ሕክምናን የመንፃት የመጀመሪያ እና መሠረታዊ እርምጃ-ህመምተኛው በሕይወት ዘመኑ ካልሆነ ለረጅም ጊዜ የራሱን አመጋገብ መከታተል አለበት ፡፡

ንጹህ የምግብ አዘገጃጀቶች ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይረዳሉ ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ የእፅዋት ሻይ ፣ የደም ሥሮችን የሚያጠናክሩ infusus የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣቸዋል።

መድኃኒቶች ቀጫጭን ሥፍራዎችን ፣ ምስጢሮችን እና ከሰውነት ውስጥ ኤል.ኤል.ኤልን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የተለያዩ እና ውጤታማ ነው። ያነሰ: ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች, ብዙውን ጊዜ ህመምተኛው በሕክምናው ጊዜ በጨጓራና ትራክት በሽታ ይሰቃያል።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መድኃኒቶች ቡድን

1. ስቴንስ መድሃኒቶች በኮሌስትሮል ውህደት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞች እንዲመረቱ አይፈቅድም ፡፡ መጠኑ በ 50-60% ሊቀንስ ይችላል። በእንደዚህ አይነቱ ቴራፒ ውስጥ Mevacor, Lexor እና Baikol በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡
2. ፎብቶች ፋይብሮክ አሲድ ዝግጅቶች የኮሌስትሮል ምርትን ይቀንሳሉ ፣ ማለትም ጉበት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በደም ውስጥ ያለውን የከንፈር መጠን መቀነስ። ከነዚህ ውስጥ ታይኮሎን ፣ ሊፓንትል ፣ ሊፓኖን የታዘዙ ናቸው ፡፡
3. በአንጀት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ዝቅተኛ ይዘት መመዘኛዎች ዝግጅት ፡፡ የኮሌስትሮል ምግብን ከምግብ ጋር ለመቀነስ አንድ ተስማሚ ነው ፡፡ ውጤቱ ቸልተኛ ነው ፣ ምክንያቱም በምግብ መከሰት ምክንያት አነስተኛ ንጥረ ነገር አለ። አመጋገብ እና ተመሳሳይ መድኃኒቶችን በመለማመድ ፣ ኤል.ኤን.ኤል / LDL ን ለመተካት እድሉ ጠፍቷል። ታዋቂ ከሆኑ ቀጠሮዎች አንዱ ኢ Ezትሮል ነው ፡፡
4. ቫይታሚኖች እና ዘይቶች ፣ የምግብ አመጋገቦች። በትንሹ ፣ ግን ኦሜጋ 3 ፣ lipoic ፣ ፎሊክ ፣ ኒኮቲን አሲድ ፣ ተልባ ዘይት ፣ ከዓሳ ዘይት ጋር የመቀነስ ውጤት ይስጡ ፡፡

ሊፕantil ፋይብሊክ አሲድ አለው

Flaxseed

እንዴት እንደሚወሰድ: -

1. ዘሩን በቡና መፍጫ ውስጥ ወደ ዱቄት ዱቄት ይለውጡት ፡፡
2. ከምሳ በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ ዱቄት በማለዳው ጠጥቶ ብዙ ንፁህ ውሃ ይታጠባል ፡፡ ለምቾት እና ለ viscosity ፣ ለመዋጥ ቀላል እንዲሆን መድሃኒቱ በውሃ ሊረጭ ይችላል ፡፡ ከ30-40 ደቂቃዎች በኋላ መብላት ይጀምራሉ ፡፡
3. ትምህርቱ ያለምንም ማቋረጥ ለ 3-4 ወራት ነው ፡፡

Flaxseed ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል

ሎሚ ፣ ማርና ነጭ ሽንኩርት

ለ 1 ኪ.ግ ሎሚ ፣ 200 ግ ማር እና 2 ጭንቅላት ነጭ ሽንኩርት ፡፡ የሎሚ ፍሬዎች ከእንቁላል ጋር አብረው መሬት ላይ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ የፕላስቲክ ብስባትን ይጠቀሙ ፡፡ የሎሚ እና የብረት ግንኙነት ጠቃሚ ኢንዛይሞችን መጠን ይቀንሳል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ፣ ሎሚ እና ማር ቀላል የኮሌስትሮል ቅነሳ ወኪሎች ናቸው ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ከማርና ከጭቃ ከማር ጋር የተቀላቀለ ፍርፋሪ ውስጥ ይቀጠቀጣል ፡፡ በመስታወቱ ውስጥ በመስታወት ውስጥ ይከማቹ ፡፡

ለ 1-2 tbsp መቀበል. l ከመብላትህ በፊት።

ሊንደን ሻይ

ለ 1 ሊትር የፈላ ውሀ አንድ ሦስተኛ ብርጭቆ የደረቁ የሊንዴ አበባ አበቦችን ይጥሉ። አትቀቅሉ ፣ ግን ክዳኑን ይዝጉ ፣ ፎጣ ይዝጉ እና ለ 20-30 ደቂቃዎች እንዲጠጡ ያድርጉት ፡፡ ከሻይ ይልቅ ይጠጡ ፣ በተለይም ያለ ስኳር።

ይጠንቀቁ ፣ ግፊቱ ዝቅ ይላል!

ሊንደን ሻይ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ሲሆን የደም ግፊትን ግን ዝቅ ያደርገዋል

ከሁሉም ኮሌስትሮል ወደ 70% የሚሆነው የሚሆነው በራሱ በራሱ ነው ፡፡ ይህ ማለት የዕለት ተዕለት የተፈጥሮ እድገት መጠን 5 ግ ነው። 30% ብቻ ምግብ ውስጥ ወደ ሰውነት ይመጣሉ - 1.5 ግ ገደማ ነው። ኮሌስትሮል-ነፃ የሆኑ ምግቦች አመጋገቧ ከፍተኛ የኤል.ኤል. ችግርን ያባብሰዋል-ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር “በጥብቅ” ውስጥ እንኳን ያመጣል ጥራዝ በምግብ ውስጥ መለስተኛነትን በጥብቅ መከተል እና ለተፈጥሯዊ ምርቶች ቅድሚያ ለመስጠት ይመከራል ፡፡

ከከፍተኛው ኮሌስትሮል ጋር ምን እንደሚመገቡ

የተጋገረ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ ምግቦች የአመጋገብ ምናሌን ለማዘጋጀት ተመጣጣኝ መንገዶች ናቸው ፡፡

የትኞቹ ምርቶች ትኩረት መስጠት አለባቸው?

• ካርቦሃይድሬት - ዳቦ ፣ ጥራጥሬ ፣ ፓስታ ፣
• ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - ያለ ልዩ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፣
• ጥራጥሬዎች እና ለውዝ ፣
• የወተት ተዋጽኦዎች - ከ 1% ያልበለጠ በትንሹ የስብ ይዘት ያለው
• የፕሮቲን ምግብ - ያለ ቆዳ ፣ የዶሮ ሥጋ ያለ ሥጋ ፣ ቀይ ሥጋ ያለ ስብ ፣ ነጭ የባሕር ዓሳ ፣
• ስኳር - በቀን ከ 50 ግ ያልበለጠ ፣ ከፍራፍሬዎች ጋር መተካት የተሻለ ነው።

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ጥሩ ነው።

የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር

ስለ መርሳት ምንድነው

• የተጠበሱ ፣ የሰቡ ምግቦች ፣
• ቅመማ ቅመሞች እና ማንኛውንም ጣዕም የሚያሻሽሉ;
• የተጨሱ ስጋዎች ፣ ቀልድ ፣
• ዓሳ ካቪያር
• የእንስሳ ሽርሽር ፣
• የታሸገ ምግብ
• ፈጣን ምግብ
• የእንስሳ ስብ እና ሁሉም የምግብ ቅባቶች ፣
• እንቁላል - በሳምንት 1-2 ቁርጥራጮች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ yolks ከተገለጠ ፣ ከዚያ ያለ እገዳዎች ፣
• የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የወቅቱ የጎጆ አይብ ፣
• ጣፋጭ ሙፍ ፣ ffፍ ፓክ።

ፈጣን ምግብ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ይካተታል

ለቀኑ ናሙና ምናሌ

በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ክፍልፋዮችን እና ተደጋጋሚ ምግቦችን ይከተሉ። በ4-5 ምግቦች ቀን ፡፡

ምናሌ ምን እንደሚመስል: -

1. የመጀመሪያ ቁርስ። ቆዳ የሌለው የተቀቀለ የዶሮ ጡት ጋር የቡክሆት ገንፎ። የአትክልት ሰላጣ ከቀዳ ዘይት ጋር። ሮዝዌይ ሾርባ.
2. ሁለተኛው ቁርስ። ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ አፕል ፣ በጣም ጥቂት ፍሬዎች።
3. ምሳ ከተጠበሰ ድንች ጋር የተቀቀለ ዓሳ። ባቄላ ከቲማቲም መረቅ ጋር ፡፡ ሊንደን ሻይ.
4. አንድ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፡፡ ከአትክልት ሰላጣ ጋር ቀይ የተቀቀለ ሥጋ። ፍሬ።
5. እራት ወተት ገንፎ እና አዲስ የተከተፈ ጭማቂ።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አነስተኛ ቅባት ያለው ኬፊ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ዝቅተኛ ስብ kefir መጠጣት ጥሩ ነው

መከላከል

መደበኛውን የኤል.ኤን.ኤል ደረጃን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው ፕሮፌሽናል ጤናማ አመጋገብ ነው። አደጋ ላይ ያሉ ሰዎች የምግብ ባሕላቸውን ሁልጊዜ የመቆጣጠር ልማድ ሊኖራቸው ይገባል።

የኮሌስትሮል ክምችት መከማቸትን ለመከላከል ይረዳል-

• ስፖርት እና የአካል እንቅስቃሴ ፣
• ወቅታዊ ሕክምናዎች
• ከመጠን በላይ ክብደትን ይዋጉ
• መደበኛ የሕክምና ምርመራዎች ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን መጨመር በግዴለሽነት የተመጣጠነ ምግብ ወይም የበሽታ ምልክት ነው። በጤናማ ሰው ውስጥ የኤል.ኤን.ኤል መደበኛ አሰራር ዕድሜ እና ጾታ ላይ በመመርኮዝ ይለያያል ፡፡ በአመጋገብ ፣ በአደንዛዥ ዕፅ እና በባህላዊ ሕክምና እርዳታ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን መቆጣጠር እና ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ለዚህ ጽሑፍ ደረጃ ይስጡ
(3 ደረጃዎች ፣ አማካኝ 5,00 ከ 5 ውስጥ)

ኮሌስትሮል ጨምሯል - ምን ማለት ነው?

ጠቋሚዎች የመደበኛ ሁኔታን ከአንድ ሦስተኛ በላይ ሲጨምሩ የደም ኮሌስትሮል መጨመርን ይናገራሉ ፡፡ በጤናማ ሰዎች ውስጥ የኮሌስትሮል አመላካች ከ 5.0 ሚሜol / l በታች መሆን አለበት (ለተጨማሪ ዝርዝሮች እዚህ ማግኘት የኮሌስትሮል መጠን በእድሜ)። ሆኖም ግን ፣ በደም ውስጥ የሚገኙት ሁሉም የሰቡ ንጥረ ነገሮች አደገኛ አይደሉም ፣ ግን ዝቅተኛ የመጠን እጥረቶች ብቻ ናቸው። እነሱ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ስለሚከማቹ እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ኤቲስትሮክሮክቲክ እጢዎች በመፍጠር ስጋት ይፈጥራሉ ፡፡

በመርከቡ ውስጥ ባለው የእድገት ወለል ላይ አንድ ድንቢም (በተለይም ፕሌትሌት እና የደም ፕሮቲኖችን የያዘ) ቀስ በቀስ መፈጠር ይጀምራል ፡፡ መርከቡን የበለጠ ጠባብ ያደርገዋል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ቁራጭ ከወራጅ ይወጣል ፣ ይህም በመርከቡ ውስጥ ካለው የደም ፍሰት ጋር መርከቡ ሙሉ በሙሉ ወደ ሚያርፍበት ቦታ ይወስዳል። የደም ሥጋት አለ እና ተጣብቋል። ይህ የደም ዝውውር ስለተረበሸ ወደ አንድ የተወሰነ አካል የሚሠቃይበትን እውነታ ያስከትላል ፡፡ የአንጀት ፣ የታችኛው ጫፎች ፣ አከርካሪ እና ኩላሊት ብዙውን ጊዜ ይዘጋሉ (በዚህ ሁኔታ ሐኪሞች የአንድ ወይም የሌላው የአካል ክፍል የልብ ድካም እንደተከሰተ ይናገራሉ) ፡፡ ልብን የሚመግብ መርከቡ ከታመመ ፣ ከዚያም ህመምተኛው የማይዮካክታ / infyoction / አለው ፣ እናም የአንጎል መርከቦች ካሉ ፣ ከዚያም እከክ ማለት ነው ፡፡

በሽታው ቀስ በቀስ እና ያለማቋረጥ በሰው ልጆች ላይ ይሰራጫል። አንድ ሰው የደም ቧንቧው ከግማሽ በላይ ሲዘጋ ብቻ ለሥጋው የደም አቅርቦት እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች ሊሰማው ይችላል ፡፡ ማለትም ፣ atherosclerosis በደረጃ ደረጃ ላይ ይሆናል ማለት ነው።

በሽታው በትክክል እንዴት እንደሚገለጥ ኮሌስትሮል ማከማቸት በጀመረበት ቦታ ላይ ይመሰረታል። መርዛማው ከተነጠለ ሰውየው የደም ቧንቧ የደም ግፊት ምልክቶች መታየት ይጀምራል ፡፡ እንዲሁም ተገቢው የህክምና እርምጃዎች በወቅቱ ካልተወሰዱ እሱ የአጥንት በሽታ እና ሞት ይገጥመዋል።

ኮሌስትሮል የመርከቧን ቀስት የሚዘጋ ከሆነ በመጨረሻ ወደ አንጎል የደም አቅርቦትን ይረብሸዋል ፣ እንደ ማደንዘዝ ፣ መፍዘዝ እና ከዚያ የመውጋት ችግር ያስከትላል ፡፡ የልብ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ከተዘጋ ፣ ውጤቱ ischemic የሰውነት በሽታ ነው ፡፡

አንጀቱን በሚመግብ ደም ወሳጅ ቧንቧ (ደም ወሳጅ ቧንቧ) ውስጥ የደም ቧንቧ መወጠር ሲጀምር የአንጀት ወይም የአንጀት ህዋስ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ የሚከሰት የሆድ ቁስለት ፣ የሆድ እብጠት እና ማስታወክ ያስከትላል።

የኪራይ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በሚሠቃዩበት ጊዜ ሰውየውን የደም ቧንቧ የደም ግፊት ይጨምርበታል ፡፡ ወደ ብልት መርከቦች የደም አቅርቦት መጣስ ወደ ወሲባዊ ብልሹነት ያስከትላል ፡፡ የታችኛው የታችኛው ክፍል የደም አቅርቦትን መጣስ በውስጣቸው ወደ ህመምና ወደ ህመም ስሜት ይመራሉ እንዲሁም በውስጣቸው ያለማቋረጥ ይባላል ፡፡

ከስታቲስቲክስ አንፃር ፣ ብዙውን ጊዜ ከ 35 ዓመት በላይ ዕድሜ ላላቸው ወንዶች እና ወደ ማረጥ ዕድሜ በገቡ ሴቶች ውስጥ የደም ኮሌስትሮል መጨመር ይከሰታል።

ስለዚህ በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል አንድ ነገር ብቻ ማለት ይችላል - በሰውነት ውስጥ ከባድ ችግሮች ይከሰታሉ ፣ አስፈላጊ እርምጃዎች ካልተወሰዱ በመጨረሻ ወደ ሞት ይመራሉ ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

ኮሌስትሮል በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ የሚያደርጉ ምክንያቶች እንደሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አንድ ሰው በዘር የሚተላለፍ በሽታዎች አሉት ፡፡ ከነሱ መካከል አንድ ሰው የ polygenic familial hypercholesterolemia, ሄሞታይተስ dysbetalipoproteinemia እና የተቀናጀ hyperlipidemia መለየት ይችላል;

ከፍተኛ የደም ግፊት

የልብ በሽታ

የጉበት በሽታዎች በተለይ, ሥር የሰደደ እና አጣዳፊ ሄፓታይተስ, cirrhosis, extrahepatic ጅማት, subacute የጉበት dystrophy,

የ 50 ዓመት ደፍ ላይ ባሳለፉ ሰዎች ላይ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱ ከእድሜ ጋር የሚዛመዱ በሽታዎች ፣

የፕሮስቴት እጢ እብጠት ፣

በቂ ያልሆነ የእድገት ሆርሞን ፣

ልጅ የመውለድ ጊዜ;

ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሌሎች የሜታቦሊክ መዛባት;

ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ

የተወሰኑትን መድኃኒቶች መውሰድ ፣ እንደ androgens ፣ አድሬናሊን ፣ ክሎርፕamamide ፣ glucocorticosteroids ፣

ሲጋራ ማጨስ ፣ በተጨማሪም ፣ በቀላሉ የማይጠጣ አጫሽ መሆን ብቻ በቂ ነው

የአልኮል መጠጥ ወይም የአልኮል መጠጥን አላግባብ መጠቀም

ዘና ያለ አኗኗር እና አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣

ከልክ በላይ የመጥፎ እና የሰባ ምግቦች። እዚህ ላይ ግን ወደ ኮሌስትሮል ነፃ ወደ ሆነ የአመጋገብ ስርዓት መለወጥ ሳይሆን የምንጠጣውን የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችን መጠን መቀነስ አለመናገራችን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

ስለ ከፍተኛ ኮሌስትሮል 6 አፈ ታሪኮች

ሆኖም ፣ በሆነ ምክንያት የኮሌስትሮል ሀሳቦችን ከመጠን በላይ አይያዙ ፡፡ ብዙ ሰዎች በጣም አደገኛ ስጋት ነው ብለው እርግጠኛ ናቸው ፣ ስለዚህ ፍጆታውን በምግብ ፍጆታውን ደረጃ ለመቀነስ በሁሉም መንገዶች እየሞከሩ ነው። ለዚህም ፣ ከአመጋገብ ውስጥ ስብን የያዙ ምግቦችን ማግለልን የሚያካትቱ የተለያዩ ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እንዲህ ማድረግ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም ፣ በዚህ ምክንያት በጤንነትዎ ላይ የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ እና የራስዎን ሰውነት ላለመጉዳት ፣ በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እራስዎን በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለ ከፍተኛ ኮሌስትሮል 6 አፈ ታሪኮች

ኮሌስትሮል ሙሉ በሙሉ በምግብ ብቻ ወደ ሰውነት ሊገባ ይችላል ፡፡ ይህ በእውነቱ የተለመደው የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፡፡ በአማካይ ፣ ከነዚህ ቅባቶች ውስጥ 25% የሚሆኑት ከውጭ ወደ ደም ስር የሚገቡ ናቸው። የተቀረው በራሱ የሚወጣው በራሱ በራሱ ነው። ስለዚህ ፣ የእነዚህን ስብ ስብ ደረጃን በትንሽ አመጋገቦች ለመቀነስ ቢሞክሩም እንኳ ጉልህ ድርሻውን “ማስወገድ” አይችሉም። ዶክተሮች የኮሌስትሮል-ነክ አመጋገብን ለበሽታ ዓላማ እንዲታዘዙ ይመክራሉ ፣ ግን ለመድኃኒት ዓላማዎች ብቻ ነው ፣ የእነዚህ ቅባቶች ደረጃ በትክክል ሲሽከረከር ፡፡ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን በሚያጠፋ የሸቀጣሸቀጥ ስብስብ ውስጥ ጠንካራ አይብ ፣ ወተት ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና የአሳማ ሥጋ ሊኖር አይገባም ፡፡ በተጨማሪም በ አይስክሬም ፣ መጋገሪያዎች እና በሁሉም የመጠጫ ምርቶች ውስጥ በብዛት የሚገኝ የዘንባባ እና የኮኮናት ዘይት ጎጂ ነው።

ማንኛውም ኮሌስትሮል ለሰብአዊ ጤንነት ጎጂ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ አንዱ ፣ ኤል.ኤን.ኤል (LDL) በእርግጥ ወደ ከባድ በሽታዎች የመምራት ችሎታ ያለው ሲሆን ሌላኛው የኮሌስትሮል ዓይነት ደግሞ ኤች.አር.ኤል በተቃራኒው አደጋውን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮል አደገኛ ነው ደረጃው በእርግጥ ከመደበኛ ደረጃ በላይ ከሆነ።

የኮሌስትሮል መጠንን ማለፍ ወደ በሽታዎች እድገት ይመራል። በእውነቱ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት ምንም በሽታ አይከሰትም ፡፡ አመላካቾች በጣም ከፍተኛ ከሆኑ ታዲያ ወደዚህ ያመሩትን ምክንያቶች ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡ ይህ የኩላሊት ፣ የጉበት ፣ የታይሮይድ ዕጢ እና ሌሎች የአካል ክፍሎች ወይም ስርዓቶች የፓቶሎጂ ምልክት ሊሆን ይችላል። ኮሌስትሮል የልብ ድካምና የደም ግፊት መንስኤ አይደለም ፣ ግን ደካማ አመጋገብ ፣ ተደጋጋሚ ጭንቀት ፣ ልቅ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና መጥፎ ልምዶች። ስለሆነም የደም ትሪግላይዝላይዝስ እና አጠቃላይ ኮሌስትሮል በአንድ ሊትር ከ 2.0 እና 5.2 ሚሜol መብለጥ እንደሌለባቸው ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን በአንድ ሊትር ከ 1.9 እና 3.5 ሚሜol ከፍ ሊል አይገባም ፡፡ ዝቅተኛ-ድፍረቱ ቅባቶች ከመጠን በላይ ከተተገበሩ ፣ ግን ከፍተኛ-ስብ ቅባቶች ፣ በተቃራኒው ዝቅተኛ ናቸው ፣ ታዲያ ይህ በአካል ውስጥ በጣም መጥፎ ምልክት ነው። ማለትም "መጥፎ" ኮሌስትሮል "በመልካም" ላይ ይጠቃለላል ፡፡

በጣም አደገኛ የሆነው አደገኛ ምልክት የደም ኮሌስትሮል መጨመር ነው። ይህ ሌላ የተለመደ አፈታሪክ ነው። እሱ ከመጠን በላይ የተጋነነ የትሪግላይላይዜሽን ደረጃ መሆኑን ማወቁ በጣም አደገኛ ነው።

ኮሌስትሮል የህይወት ተስፋን ይቀንሳል ፡፡ ብዙዎች የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ፣ የዓመታት ብዛት በከፍተኛ ደረጃ እንደሚጨምር ብዙ ሰዎች ያምናሉ። ሆኖም በ 1994 ጥናቶች ይህ ፍጹም እውነት አለመሆኑን የሚያረጋግጡ ጥናቶች ተደርገዋል ፡፡ እስካሁን ድረስ ይህንን ሰፊ አፈታሪክ ለመደገፍ አንድ ወይም ከዚያ ያነሰ አሳማኝ መከራከሪያ የለም ፡፡

በአደንዛዥ ዕፅ እርዳታ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ይችላሉ። ሐውልቶች ለሰውነት በጣም ጎጂ ስለሚሆኑ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ግን እንደ ምግብ ፣ የሚበሉትን የሚጠቁሙ አመላካቾችን መቀነስ መቀነስ የሚቻል ተፈጥሯዊ ምርቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ የምንናገረው ስለ ለውዝ ፣ የወይራ ዘይት ፣ የውቅያኖስ ዓሳ እና ስለ ሌሎች ሰዎች ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ይረዳል-

በመጀመሪያ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምግብ ምግብ ውስጥ ወደ ደም ስር የሚገቡትን ስቦች ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ "መጥፎ" ቅባቶቹ በደም ቧንቧው ውስጥ ለረጅም ጊዜ በማይቆዩበት ጊዜ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ለመረጋጋት ጊዜ አይኖራቸውም ፡፡ መሮጥ ከምግብ ውስጥ የሚገኘውን ስብ ለማስወገድ ይረዳል ተብሎ ተረጋግ isል። የኮሌስትሮል ጣውላዎችን በመፍጠር እምብዛም የማይጎዱት ሰዎች በመደበኛነት የሚካሄዱ ሰዎች ናቸው ፣

በሁለተኛ ደረጃ የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጭፈራ ፣ ለ ክፍት አየር ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ እና በሰውነት ላይ መደበኛውን ጭነቶች የመርከቧን ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ የሚነካ የጡንቻን ድምፅ ለማቆየት ይረዳዎታል ፡፡

በእግር መጓዝ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ ለአረጋውያን አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የሆነ ሆኖ የልብ ምት መጨመር እንዲሁ የላቀ ሰው ጤንነትን ሊጎዳ ስለሚችል ከመጠን በላይ አይጣሉ። በሁሉም ረገድ ፣ ልኬቱን ማየቱ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለመዋጋትም እንዲሁ።

ጠቃሚ ምክሮች

መጥፎ ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ የሚረዱ 4 ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ-

መጥፎ ልምዶችን መተው ያስፈልጋል ፡፡ ማጨስ የሰውን ጤንነት ከሚያባብስ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ሁሉም አካላት ያለ ምንም ሥቃይ ይሰቃያሉ ፣ በተጨማሪም ፣ atherosclerosis የመያዝ አደጋ ይጨምራል ፣

አልኮሆል ፣ በተመጣጠነ መጠን ፣ የኮሌስትሮል ተቀባዮችን እንኳን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል። ግን ለጠጣ መጠጥ 50 ግራም እና 200 ግራም ለአነስተኛ አልኮሆል መብለጥ አይችሉም ፡፡ ሆኖም እንዲህ ዓይነቱ የመከላከያ ዘዴ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ ሐኪሞች በአነስተኛ መጠጦችም እንኳ የአልኮል መጠጥን መጠቀምን አጥብቀው ይቃወማሉ ፡፡

ጥቁር ሻይ ከአረንጓዴ ጋር መተካት ኮሌስትሮልን በ 15% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች የንጥረ ነገሮች ግድግዳዎች እንዲጠናከሩ እና ጎጂ የሆኑ የከንፈር መጠኖች ደረጃ እንዲቀንስ ያደርጋሉ ፡፡ የኤች.አር.ኤል. መጠን ፣ በተቃራኒው ፣ እየጨመረ ነው ፣

የአንዳንድ አዲስ የተጠመቁ ጭማቂዎች ፍጆታ የኮሌስትሮል ህዋሶችን ለመዋጋትም የመከላከያ እርምጃ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን እነሱ በትክክል እና በተወሰነ መጠን መውሰድ አለባቸው። በተጨማሪም እያንዳንዱ ጭማቂ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት የለውም ፡፡ በእውነት ከሚሰሩት መካከል-የሰሊጥ ጭማቂ ፣ ካሮት ፣ ቢራቢሮ ፣ ዱባ ፣ ፖም ፣ ጎመን እና ብርቱካናማ ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በሚረዱበት ጊዜ አንዳንድ ምግቦች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው እንዲሁም የተወሰኑት ደግሞ መቀነስ አለባቸው ፡፡ አንድ ሰው በቀን ውስጥ ከ 300 ሚ.ግ. በላይ የኮሌስትሮል መጠንን ከምግብ ጋር የማይጠጣ መሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የዚህ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር በአዕምሮ ፣ በኩላሊት ፣ በካቪያር ፣ በዶሮ የእንቁላል አስኳል ፣ ቅቤ ፣ በተጨሱ ሳህኖች ፣ በ mayonnaise ፣ በስጋ (አሳማ ፣ በሬ ፣ በግ) ናቸው ፡፡ እነዚህ ምርቶች በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በቋሚነት የሚጨምር በመሆኑ አስተዋፅ then ካደረጉ ከዚያ በተቃራኒው ዝቅ የሚያደርጉት አሉ ፡፡

በተለይም አመጋገቡን ማካተት አስፈላጊ ነው-

የማዕድን ውሃ ፣ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ግን ከአዲስ ፍራፍሬዎች የተጨመቁትን ብቻ ፣

ዘይቶች-የወይራ ፣ የሱፍ አበባ ፣ በቆሎ። በተጨማሪም ፣ የተሟላ አማራጭ ካልሆነ ፣ ከዚያ ቢያንስ ለቅቤ በከፊል በከፊል መተካት አለባቸው። መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ እንዲህ ያሉ ዘይቶች በውስጣቸው ስብጥር ውስጥ ያላቸው የወይራ ዘይት ፣ እንዲሁም አvocካዶ እና ለውዝ ናቸው።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ባለበት ሰው ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ስጋዎች ዘንበል ማለት አለባቸው። እነዚህ እንደ የእንስሳት ሥጋ ፣ ጥንቸል ሥጋ እና የዶሮ እርባታ የመሳሰሉ የእንስሳት ምርቶች ናቸው ፣ በመጀመሪያ ከቆዳ መወገድ አለባቸው ፡፡

ጥራጥሬዎች ስለ አጠቃላይ እህሎች ፣ በተለይም ስለ ስንዴ ፣ አጃ እና ኬክ ፣

ፍሬ። በቀን ቢያንስ 2 ጊዜ የተለያዩ ፍራፍሬዎች መመገብ አለባቸው ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ ቢሆኑም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ በተለይም ጠቃሚዎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በተለይም በመደበኛ ፍጆታ በሁለት ወር ውስጥ ብቻ የኮሌስትሮል መጠንን እስከ 7% ድረስ ዝቅ ማድረግ የኮሌስትሮል መጠንን ወደ 7% ዝቅ ሊያደርገው እንደሚችል ተገለጸ ፡፡

ጥራጥሬዎች ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ዋነኛው መሣሪያቸው በውሃ ውስጥ የሚሟሟ የፋይበር ይዘት ከፍተኛ ነው። በተፈጥሮ-ስብን የመሰሉ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ የማስወጣት ችሎታ እሷ እሷ ነች። የታመቀ ብራንዲ ፣ በቆሎ እና አጃ ውስጥ ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይቻላል ፡፡

ከባህሪያ ዓይነቶች የባሕር ዓሳ። ኦሜጋ 3 የያዙ የቅባት ዓይነቶች የዓሳ ዓይነቶች ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች ይረዳሉ የደም viscosvation በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ እና የደም መፍሰስ በዝቅተኛ ድግግሞሽ እንዲመሰረት የሚያደርገው ይህ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ነጭ ሽንኩርት በደም ውስጥ ያለውን ደረጃ ዝቅ ከማድረግ አንፃር ኮሌስትሮልን በተፈጥሮው ይነካል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አንድ ዋሻ አለ - ያለ ቅድመ ሙቀት ሕክምና ትኩስ ከሆነ እሱን መጠጣት አስፈላጊ ነው።

የመድኃኒቶች አጠቃቀም

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ እና ጤናማ ምግቦችን ከመመገብ እንደነዚህ ያሉ ዘዴዎች በተጨማሪ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሰው የሚከተሉትን ጨምሮ መድሃኒት ሊሰጥ ይችላል ፡፡

አይሪስኮር ፣ ቫሲሊፕ ፣ ሲምvስታቲን ፣ ሲምvስታol ፣ ሲምጋሊ እና ሌሎች ቅርጻ ቅርጾች። በእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር አንድ ነው - ሲ simስታስቲን ነው። ሆኖም የ Mevalonate ምርትን ማቆም ጨምሮ በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት የእነዚህ መድሃኒቶች አጠቃቀም በከፍተኛ ጥንቃቄ መቅረብ አለበት ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ቅድመ ሁኔታ የሆነው ይህ ንጥረ ነገር ነው። ነገር ግን ከዚህ በተጨማሪ ፣ Mevalonate በርካታ ሌሎች ያከናወናል ፣ ያለምንም ጉልህ ተግባሮች። ደረጃው በሚወድቅበት ጊዜ የድድ እጢ ተግባር ተዳክሞ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ በታካሚዎች ውስጥ ከሚገኙት ሐውልቶች ቡድን ዕጾች በሚወስዱበት ጊዜ እብጠት ማደግ ይጀምራል ፣ የመውለድ አደጋ ፣ የአለርጂ ክስተት ፣ አስም ከፍ ይላል ፣ እና አንጎል እንኳን ሊጎዳ ይችላል። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በራስዎ መድሃኒት አይጠቀሙ ፡፡ ለዚህም ግልፅ የሕክምና መመሪያዎች እና መመሪያዎች መሰጠት አለባቸው እንዲሁም ሕክምና በሀኪም ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት ፡፡

ትሪኮን ፣ ሊፕantil 200 ሜ. እነዚህ መድኃኒቶች የስኳር በሽታ ባለባቸው ሕመምተኞች ውስጥ ኮሌስትሮልን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳሉ ፡፡ በተከታታይ የሚጠቀሙባቸው ከሆነ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን የችግሩን በሽታ ውስብስቦችም መቀነስ ይችላሉ - የስኳር በሽታ ፡፡ በተጨማሪም የዩሪክ አሲድ ከሰውነት ይወገዳል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እነዚህ ፈሳሾች የፊኛ ፊኛ ወይም የብጉር አለርጂዎች ካለባቸው እነዚህ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፣

ዝግጅቶች-Atomax ፣ Liptonorm ፣ ቱሊፕ ፣ ቶርቫካድ ፣ Atorvastatin። በዚህ ሁኔታ, ንቁ ንጥረ ነገር atorvastatin ነው. ነገር ግን እነዚህ መድኃኒቶች እንዲሁ የጌጣጌጥ ቡድን አባላት ናቸው እናም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ተናግረዋል ፣ የተረጋገጠ ውጤታማነት ቢኖርም ፣ በከፍተኛ ጥንቃቄ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣

ከስታቲስቲክስ ቡድን አንድ ሌላ ንቁ ንጥረ ነገር ሮዛsuስታቲን ነው። በውስጡም እንደ Krestor, Rosucard, Rosulip, Tevastor, Akorta, ወዘተ ባሉ ምርቶች ውስጥ ይገኛል እነሱ የኮሌስትሮል መጠን ከመደበኛ ደረጃ ከፍ ያለ ከሆነ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። የዚህ የስታቲስቲክስ ቡድን ዝግጅት በትንሽ መጠን ውስጥ የታዘዙ ናቸው።

በተጨማሪም, ከሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ, የአመጋገብ ምግቦችን ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ. እነሱ መድሃኒቶች አይደሉም ፣ ነገር ግን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ምንም እንኳን የተመጣጠነ ምግብ ከስታስቲኮች ያነሰ ውጤታማ ቢሆንም በተግባር ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም ፡፡ ከፍ ላሉት “ጎጂ” የሰባ ንጥረ ነገሮች ደረጃዎች ከፍ ተደርገው ከታዘዙት በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል-ኦሜጋ 3 ፣ ታይክveሎል ፣ ሊፖሊክ አሲድ ፣ ሲቶፖረን ፣ ዶppልherዝ ኦሜጋ 3. የእነሱ ቅበላ በቫይታሚን ቴራፒ ሊጨመር ይችላል ፡፡ በተለይም ፎሊክ አሲድ እና ቢ ቪታሚኖች ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ናቸው ነገር ግን አንድ ሰው በምግብ መልክ ሳይሆን በምግብ መልክ ቢቀበልላቸው የተሻለ ነው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia Depression and Society : Get Informed on #mindin KanaTV (ግንቦት 2024).