ኮሌስትሮል 10-ምን ማለት ነው ፣ ደረጃው ከ 10 ከሆነ ምን ማድረግ አለበት

ለበርካታ ዓመታት ከ CHOLESTEROL ጋር በተሳካ ሁኔታ መታገል?

የኢንስቲትዩቱ ኃላፊ: - “በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ቀላል መሆኑ ይደንቃል ፡፡

ለበርካታ አስርት ዓመታት በጉበት ውስጥ በብዛት በብብት የተዋሃደ እና ከምግብ ጋር የሚመጣው የኮልስትሮል ውዝግብ ገና አልተቋረጠም ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች ይህ አካል በጣም ጣፋጭ የሚያደርጋቸው የኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦችን ማግለል መንገድ ላይ እንዲጀምሩ ይጠየቃል - እንቁላል ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ቅቤ ፣ ሥጋ ፣ ቅጠል። ይህ ይመስላል - ኮሌስትሮልን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል የሚወስነው እዚህ አለ! ግን ወዮ እዚህ ሁሉም ነገር ግልፅ አይደለም ፡፡

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ስለ ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል

እንደ የምግብ አካል ሆኖ በምግብ መፍጫ ትራክ ውስጥ ካለፉ እና ወደ ጉበት ከገቡ በኋላ ኮሌስትሮል በውሃ ውስጥ የሚሟሙ ፕሮቲኖችን የያዘ ሽፋን ያለው ሽፋን አለው። ከዚያ በኋላ እነዚህ የኮሌስትሮል ቅባቶች አስፈላጊ ለሆነባቸው የአካል ክፍሎች ሁሉ በደም ይሰራጫሉ። ኮሌስትሮል ያስፈልጋል

• እንደ መዋቅራዊ አካል (የሕዋስ ሽፋኖችን ለመገንባት) ፣
• የሕዋስ ክፍፍል ሂደት ፣ እና ስለሆነም የሰውነት ማደስ ፣
• ለአጥንት መፈጠር ፣
• የወሲብ ሆርሞኖች ልምምድ።

እነዚህ የኮሌስትሮል ቅባቶች በጥፍሮች ውስጥ የተለያዩ ናቸው ከፍ ያለ እና ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ መርከቦቹን የሚያደናቅፉ እና የመርከቦች ቀዳዳዎችን ወደ ሚፈጥሩበት የደም ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያለው በመሆኑ ዝቅተኛ ዝቅተኛነት ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ “መጥፎ” ይባላል ፡፡ ጠቃሚ ኮሌስትሮል ሁልጊዜ ከፍተኛ-መጠን ነው ፣ እናም በሰውየው ውስጥ atherosclerosis የመያዝ እድሉ ዝቅተኛ ሲሆን በደም ውስጥ ከፍ ያለ ነው። ጠቀሜታው በሚንቀሳቀስበት ጊዜ መጥፎ ኮሌስትሮል የመያዝ ችሎታ ያለው ሲሆን ወደ ቢል ወደ ተለወጠ እና ከሰውነት የሚወጣበት ጉበት ጋር አብሮ አብሮ ይሄዳል።

ሰውነት ኮሌስትሮል ከሌለ በሕይወት መኖሯን አልቀረም ፣ ግን በልብ ድካም እና በአንጎል ውስጥ ሞት ከ 90% በላይ የሚሆኑት በጤናማ ሰዎች ላይ ከሚታየው እጅግ በጣም ከፍተኛ በሆነ ዳራ ላይ የተከሰቱ መሆናቸው ደወሉን እናሰማለን ፡፡

ለችግሩ መፍትሄ ምንድነው?

በውስጣችን ካሉት ኮሌስትሮል ውስጥ 80% የሚሆነው በጉበት ውስጥ የተዋቀረ ነው ፣ ኢንዛይም ተብሎ ይጠራል ፣ እና 20% ብቻ የሚመነጨው ከምግብ ፣ ከሚባሉት ነው። ሰውነት ይህንን ሂደት ያስተካክላል - ኮሌስትሮል በምግብ የማይቀርብ ከሆነ ፣ በጉበት ውስጥ ምርቱን የሚጨምሩ ዘዴዎች ይነሳሳሉ ፣ በተቃራኒው።

የታመቀ ንጥረ ነገሮችን በመፍጠር ምክንያት ብቻ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ አለበት ፣ ምክንያቱም ይህ የሰባ (ንጥረ-ነገር) ብዛት እና “ከፍተኛ መጠን” (ጎጂ እና ጠቃሚ) ተሸካሚዎች ለሁሉም የሰውነታችን ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት የሚመሠረተው ስለሆነ ነው። የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች endogenous ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ መሆን አለባቸው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ጠቃሚ እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማመጣጠን ፡፡

የኮሌስትሮል መቆጣጠሪያ ዘዴዎች

በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮልን ውህደት ማቀናጀት እና በተለያዩ መንገዶች ትኩረቱን በፍጥነት መቀነስ ፣ መድኃኒቶች ፣ አመጋገቦች ፣ የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ በተወሰነ መጠን መቀነስ ፣ የሞተር ጭነትን ከፍ ማድረግ እና ከሰውነቱ ላይ የማስወገድ ሂደትን ማፋጠን ይቻላል። አስተዳደራቸው ብዙውን ጊዜ አሳዛኝ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ስለሚያስከትሉ ከባድ የጤና ሁኔታ ጋር የተዛመዱ አጣዳፊ አመላካቾችን ካልሆነ በስተቀር በልዩ መድኃኒቶች አጠቃቀም ውህደትን መከላከል ሁል ጊዜም አስፈላጊ አይደለም። የደም ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ እንነጋገራለን።

የትብብር ቅነሳ

የሚከተሉትን ዘዴዎች በመጠቀም የኮሌስትሮል አወቃቀር ሊቀነስ ይችላል ፡፡

1. የምግብ ብዛት ያላቸውን የእንስሳት ስብዎች ይገድቡ። በእራሳቸው እነዚህ ቅባቶች ብዙ ኮሌስትሮል አልያዙም ነገር ግን በጉበት ውስጥ ያለውን ውህደትን በእጅጉ ያሻሽላሉ፡፡በዚህ ረገድ “የጃፓን ክስተት” ተብሎ የሚጠራው አመላካች ነው ፡፡ በጠቅላላው ፕላኔት የሚቀናጀው ጃፓናዊት ፣ ስቡን የያዙ የስጋ ውጤቶች በአኩሪ አተር የተጠበሱ ናቸው ፣ ምክንያቱም በሚበስል አኩሪ አተር መገኘቱ ምክንያት ኃይለኛ የፀረ-ተህዋሲያን እና ኦክሳይድ ቅባቶች ናቸው። ወደ “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንዳይገቡ ይከላከላል ፣ ያጠፋቸዋል ፡፡ የእነሱ አመጋገብ መሠረት ስብ ሳይሆን ጥራጥሬዎች ፣ እህሎች ፣ እህሎች እና የባህር ምግቦች እንደገና በብዛት ከአኩሪ አተር ጋር ነው ይህ የዓሳ ዘይት ፖሊቲዩተርስት የተከማቸ ስብ ስብን የያዘ ጤናማ ጤናማ ስብን ስለሚመለከት መታወስ አለበት ፡፡ ይህም አላስፈላጊ የኮሌስትሮል ውህዶችን ያስወግዳል ፡፡ በፓራዶሎጂያዊ ሁኔታ ፣ እውነታው ዓሳ የሰባው ፣ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
2. መደበኛ ክብደት። የሳይንስ ሊቃውንት በየ 1 ኪ.ግ. ከመጠን በላይ የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳታችን በየቀኑ 20 mg የኮሌስትሮል ምርት እንዲፈጠር እንደሚያደርጉ አረጋግጠዋል ፡፡ ብዙ ከመጠን በላይ ክብደት ካለ ፣ ከዚያ ይህ ቀድሞውኑ በከባድ ጥሰቶች ያስፈራራል።
3. ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦችን ፍጆታ ቀንሷል። ካርቦሃይድሬት ፣ በተቀነባበረቸው ምክንያት ፣ የሰባ ውህዶችን ማዘጋጀት አይችሉም ነገር ግን በዚህ ላይ ቀጥተኛ ያልሆነ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ የእነሱ ከመጠን በላይ መጠጣት በሰው አካል ውስጥ የስብ ክምችት (ፕሮፖዛል) ውስጥ ወደ ተቀመጠው የስብ ፍሰት ይመራል ፣ እሱም ቀድሞውኑ የኮሌስትሮል ዕጢዎችን ማምረት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

የስብ ቅባትን ቀንሷል

ሰውነት ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለማምረት የሚጠቀምባቸው የስብ ይዘት ያላቸው አነስተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች ያለ መድሃኒት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና እራስዎን ከልብ ችግሮች እና የደም ሥሮች ለመጠበቅ በጣም ውጤታማ እና ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡

እንቁላልን ፣ ቅመማ ቅመሞችን ፣ ስጋን ፣ እንጆችን ከምናሌው ሙሉ በሙሉ ማስወጣት የማይቻል እና ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ አይደለም ፣ ከኮሌስትሮል በተጨማሪ ለህይወት ድጋፍ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ሆኖም ግን የተለመደው 2 ጠዋት እንቁላል በሳምንት ከ2 እስከ 3 yolk ሊተካ ይገባል (ፕሮቲን ያለጊዜውም ሊጠጣ ይችላል) ፡፡

ተጨማሪ የአትክልት ዘይት ይበሉ

በዚህ ረገድ “የፈረንሳይ ፓራዶክስ” አመላካች ነው ፡፡ የፈረንሣይ እና የኢጣሊያ ነዋሪዎች ምንም እንኳን የበዛ ሥጋ በብዛት ቢመገቡም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች በሽታዎች ዝቅተኛ መቶኛ አላቸው ፡፡ ምስጢሩ በእነዚህ አገሮች ውስጥ የወይራ ዘይት በጣም ተወዳጅ ነው ፣ እርሱም አንቲኦክሲደንትስ ሻምፒዮን ነው - 65% ኦክ አሲድ አሲድ ይ champል ፣ ይህም ሁሉንም መጥፎ ስቦች ያስወግዳል እንዲሁም ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ በነገራችን ላይ ወይን ብዙውን ጊዜ ያለእነሱ የሚያደርጓቸው እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡

የአትክልት ዘይቶች ጠቃሚ በሆኑ የፎስፈላይላይዶች ይዘት ውስጥም ጠቃሚ ናቸው ፣ ከእነዚህ ውስጥ 1 ሞለኪውል 3 የኮሌስትሮል ሞለኪውሎችን የሚቀልጥ እና ከሰውነት ሊወጣ ይችላል ፡፡

የአመጋገብ ፋይበር ይጨምራል

የአመጋገብ ፋይበርን ከፍ ማድረግ እና የኮሌስትሮል ቅባቶችን (ንጥረ ነገሮችን) የያዙ ምግቦችን በመተካት የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ፈጣን እና ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ የሚሸከሙት የቢል አሲዶች ወደ ደም ውስጥ ገብተው ወደ አዲስ የኮሌስትሮል ውህደት ተመልሰው ሊገቡ ይችላሉ። ከተተላለፉ ፣ በእጽዋት ፋይበር ላይ አንጀት ላይ ተጠምቀው ከሆነ - ሊንጊን ፣ ፒክቲን ፣ ሴሉሎስ እና ሌሎችም ፡፡ አንጀቱ ባዶ ይሆናል እና በዚህም ምክንያት የኮሌስትሮል ክምችት እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

በተለይም በአጭር ጊዜ ውስጥ ሚዛን ሊመሠርቱ ከሚችሉት ምርቶች “ድንጋጤ” ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው። ይህ

• መላው አትክልት “መንግሥት” ድፍድፍ ፣ ቂሊንጦ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ሁሉም ዓይነት ጎመን ፣ ሰሊጥ ፣ ፓሬ ፣ ካሮት ፣ ቆጣቢ ፋይበርን የያዘ ነው። የተትረፈረፈ መብታቸው ለሰውነት ጎጂ ኮሌስትሮልን እየቀነሰ እያለ ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠንን የሚጠብቅ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ፕሮቲን ይዘት ያለው ቫይታሚን ሲ ይሰጣል ፡፡
• ለውዝ በጣም ውጤታማ ናቸው ምክንያቱም ዝቅተኛ-ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን የሚያበላሹት ያልተሟሉ ቅባቶችን ስለሚይዙ ነው ፡፡ አልሞንድ በተለይ ውጤታማ ናቸው ፡፡ በቀን ከ 50-70 ግራም መመገብ በደም ሥሮች ጤና ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
• ጉልህ የሆነ የፀረ-ተህዋሲያን ተፅእኖ አንድ የተለመደ flaxseed አለው። እነሱ በቡና መፍጫ ገንዳ ውስጥ መሆን አለባቸው እንዲሁም ማንኛውንም ምግብ ማብሰል አለባቸው ፡፡
• ፈጣን እና ተመጣጣኝ መንገድ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ነው። ለማይታወቅ ውጤት (ከ 10-15% ቅነሳ) ፣ 3 ኩንቢዎች በቀን መውሰድ አለባቸው ፡፡

ፎክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ 1: 10-12 መካከለኛ ነጭ ሽንኩርት ለሁለት ቀናት ያህል ለ 7 ቀናት ያህል የወይራ ዘይት ይጭቃል እና አጥብቆ ያሳፍራል ፡፡ የተገኘው ምርት በማንኛውም ምግብ ውስጥ ባልተገደቡ መጠኖች ውስጥ ይጨመራል።

ፎክ የምግብ አዘገጃጀት 2: 300-350 ግ ነጭ ሽንኩርት ተቆር isል ፣ በ 200 ግራም vድካ ውስጥ አፍስሶ ለ 10 ቀናት ያህል በመጠጥ በስጋ መፍጨት ይቻላል ፡፡ የሕክምናው ውጤት የሚመጣው በቀን 3 ጊዜ ከምግብ በፊት ከምግብ በፊት ከ 25-30 ጠብታዎች በመጠቀም ነው የሚመጣው ፣ ከተቻለ በትንሽ ወተት ፡፡ የሕክምናው ሂደት የኢንፌክሽን መጠን እስኪያበቃ ድረስ ነው ፡፡

• በየቀኑ በ 50 ግራም የሚመገቡ ከሆነ ጥሬ ሽንኩርት ጠቃሚውን የኮሌስትሮል መጠን በአማካይ ከ 25-30% ያድጋል ፡፡ ከነጭው በተቃራኒ እንዲሁ ሊቀዳ ከሚችለው ነጭ ሽንኩርት በተቃራኒ ሽንኩርት ማብሰል አይቻልም ፡፡
• ጥራጥሬዎች: ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ ምስር ፣ አተር ፡፡ በቀን ውስጥ በመስታወት ውስጥ የተቀቀሱ ከሆነ የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ ይሆናል ፡፡ በ2-3 ሳምንታት ውስጥ በ 20% “መተው” ይችላል
• ኦትስ የአጃ ፣ የጄል ፣ የእህል ጥራጥሬ መበስበስ - የኮሌስትሮልን ውጤታማነትም እንዲሁ ፡፡ በወሩ ውስጥ ገንዳ ገንፎ በሚጀምርበት ወር ላይ የሚጀምር ከሆነ ፣ ከዚያ በኋላ በአንድ ወር ውስጥ ከ10-5% ያሻሽላል ብለው መጠበቅ ይችላሉ።
• ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች በደም ሥሮች ውስጥ የደም ቅባትን የሚከለክለውን ብዙ ሳሊሊክሊክ አሲድ ስለሚይዙ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
• ፎሊክ መድሃኒት ወንዶች በደም ውስጥ የኮሌስትሮልን መጠን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ላይ መድኃኒት ይሰጣሉ ፡፡ ሁለት ወይም ሦስት የሾርባ የጠረጴዛ ሥሮች የቫለሪያን ሥሮች ፣ የተቀላቀሉ እና ሁለት ብርጭቆ ፈሳሽ ማር እንዲጨምሩ አንድ ብርጭቆ የዶልት ዘር ይመክራሉ ፡፡ ድብልቅው ለሁለት ሰዓታት በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል ፣ ለ 24 ሰዓታት ይሞላል ፡፡ በማቀዝቀዣው ውስጥ የተቀመጠው በቀን ከ5-6 ጊዜ በቀን ከምግብ በፊት ከ15-5 ግራም ሰክሯል ፡፡

የቪታሚን ምግብ

• ኒዮታይን (ኒታቲን ፣ ቫይታሚን ፒ ፒ) የደም ቧንቧ መርከቦችን ግድግዳ ላይ ግድግዳ ላይ እንዲከማች ይረዳል ፣ ስለሆነም በቀን 3-4 ግራም መውሰድ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
• ቫይታሚን ሲ - ኮሌስትሮልን በንቃት ለማስወገድ ይረዳል ፣ በ 1-2 ግራም መጠን መውሰድ አለበት ፣ ከሌሎች ቫይታሚኖች ጋር ሊጣመር ይችላል።

በዳቦ ብቻ አይደለም ...

የምንጠቀምባቸው የምግብ ዘዴዎች ምንም ቢሆኑም ፣ ለከፍተኛ የኮሌስትሮል ሞት መንስኤ የሆነውን - hypodynamia ወይም የሞተር እንቅስቃሴ አለመኖር ሌላ በጣም አነስተኛ አስፈላጊ ነገር የለም ፡፡ እሱ atherosclerosis ብዙውን ጊዜ በአእምሮ ሠራተኞች መካከል በአካል ከሚሠሩ ሰዎች ይልቅ እንደሚታይ ተረጋግ establishedል ፡፡

መደበኛ ኮሌስትሮል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን ይረዳል። ለ 20 ደቂቃ ያህል መሮጥ ፣ በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል በእግር መጓዝ ፣ ለጡንቻ ቃና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ፣ ከአመጋገብ ግምገማ እና ጤናማ ምግቦች ጋር መተዋወቅ በእርግጠኝነት ወደ ስኬት ይመራዎታል ፡፡

ኮሌስትሮል 10-ይህ ማለት ምን ማለት ነው ፣ ደረጃው ከ 10.1 ወደ 10.9 ቢሆንስ?

ኮሌስትሮል ከንብ አንጠልጣዮች ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ የስብ ዓይነት ነው። ንጥረ ነገሩ በሴሎች ፣ በነር hormonች እና የአንጎል ሽፋን ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም ሆርሞኖችን ማምረት ጨምሮ በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል። በደም ውስጥ ኮሌስትሮል በመላው ሰውነት ውስጥ ይሰራጫል ፡፡

ከመጠን በላይ ወፍራም-የመሰለ ንጥረ ነገር አመላካቾች ከመጠን በላይ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች እድገትን ያስከትላል የሚል አስተያየት አለ ፡፡ በእውነቱ ይህ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቶቹ ተቀማጭ ገንዘብ ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎችን ፣ በመጀመሪያ ደረጃ በአንጎል ፣ በልብ ላይ ህመም ያስከትላል። ሆኖም ለሥጋው ጠቃሚ የሆነ ኮሌስትሮል እንዳለ ማወቅ አለብዎት ፡፡

በተለምዶ ኮሌስትሮል በ 5 ሚሜol / ኤል ደረጃ መሆን አለበት ፡፡ ይህንን አመላካች ዝቅ ማድረግ እና ከፍ ማድረጉ ሁልጊዜ በተዛማጅ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው። የተተነተነው ውጤት 10 ወይም ከዚያ በላይ ነጥቦችን ኮሌስትሮል ካሳየ ሁኔታውን ለማረጋጋት አስቸኳይ እርምጃዎችን መውሰድ ይመከራል ፡፡

ኮሌስትሮል ለምን ይነሳል

ኮሌስትሮል 10 ደርሷል ፣ ምን ማለት ነው? ኮሌስትሮልን ለመጨመር የመጀመሪያው ምክንያት የጉበት ጥሰት ነው ፣ ይህ አካል በምርቱ ውስጥ ዋነኛው ነው ፡፡ አንድ የስኳር ህመምተኛ በኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦችን የማይጠቀም ከሆነ ጉበቱ ተግባሩን በጥሩ ሁኔታ ሊሠራው ይችላል ፡፡ ቢትል አሲዶች ለማምረት ሰውነት 80% የኮሌስትሮል መጠንን ያጠፋል።

የአካል ብልቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ቀሪው 20% የሚሆነው ንጥረ ነገር በደም ውስጥ ይቀመጣል ፣ የኮሌስትሮል ክምችት ወደ አስጊ ጠቋሚዎች ይደርሳል - እስከ 10.9 ሚሜል / ሊ.

ሐኪሞች ከመጠን በላይ ክብደት ብለው የሚጠሩበት ሁለተኛው ምክንያት በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ይህ የተለመደ ችግር ነው ፡፡ የስብ-መሰል ንጥረ ነገሮችን ቀስ በቀስ ማከማቸት በውስጠኛው የአካል ክፍሎች እና የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ እጅግ በጣም አሉታዊ ነው ፡፡

አዲስ የአደገኛ ሕብረ ሕዋስ ለመገንባት ጉበት የበለጠ ኮሌስትሮል ለማምረት አንድ ምልክት ያገኛል።

ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ሁልጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን አላቸው ፣ አንድ ክኒን ግን ዝቅ ለማድረግ አይረዳም። ችግሩን መፍታት ከክብደት መቀነስ በኋላ ብቻ ነው ፣ ተጨማሪ ፓውንድ መጠን ሁልጊዜ ከኮሌስትሮል መጠን ጋር ተመጣጣኝ ነው።

ከ 10 mmol / L በላይ ከሆነው የኮሌስትሮል ሌላው ምክንያት ደግሞ አደገኛ የነርቭ በሽታ መከሰት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለው ሁሉ ሴሎችን ለመገንባት ሰውነት በጣም እና ብዙ ኮሌስትሮል ይፈልጋል ፡፡

የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት አካላት ተግባር መቋረጥ በሚኖርበት ጊዜ ኮሌስትሮል ወደ 10 ሚሜol / ሊ ዝሏል ፣ ወደ ልዩ አመጋገብ ለመቀየር እና አደንዛዥ ዕፅን እንዲወስድ ይመከራል። ከድንጋዮች ጉዲፈቻ ይጀምራሉ ፣ በአማካይ ፣ የሕክምናው አካሄድ ቢያንስ ስድስት ወር መሆን አለበት ፡፡ ለማገገም ቅድመ ሁኔታ

1. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ
2. ስፖርቶችን መጫወት
3. የእረፍት እና የስራ ሁኔታ።

በተጨማሪም የኮሌስትሮል የመጀመሪያ ደረጃ ሁል ጊዜ መመለስ እንደሚችል ከግምት ውስጥ በማስገባት ሐኪሙ ቃጠሎዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡ መድኃኒቶቹ የታሰበውን ውጤት የማያመጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስብ-መሰል ንጥረ ነገር መጠን ቢያንስ በግማሽ እስኪቀንስ ድረስ የሕክምናው ቆይታ ሊጨምር ይገባል።

ከመጠን በላይ የሆነ ኮሌስትሮል በሕክምና እና በአመጋገብ ወቅት የዕድሜ ልክ ሕክምናን አያካትትም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሰውነት በሽታውን መቋቋም አይችልም ፣ መርዳት አለበት ፡፡

ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎች-አመጋገብ

አጠቃላይ ኮሌስትሮል 10 ደርሷል ከሆነ ፣ ምን ያህል አደገኛ ነው እና ምን ይደረግ? አንድ መደበኛ የምግብ አቅርቦት የሚወስንበት ቀላል መንገድ አለ ፣ ከዘንባባው መጠን መብለጥ የለበትም። የዚህ መጠን መጨመር አስከፊ መዘዞችን ያስከትላል።

በሌላ አገላለጽ ያልተገደበ የምግብ ፍላጎት አደገኛ በሽታዎችን ፣ የማይመለስ ሂደቶችን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም በመጀመሪያ በጨረፍታ ፣ ለውዝ ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ደህንነታቸው የተጠበቁ ምርቶችን መመጠን አስፈላጊ ነው ፡፡

የሚመከረው ክፍልን ለማክበር የማይቻል ስራ አይሆንም ፣ በትንሽ ክፍሎች ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል። ክብደትን ለመቆጣጠር ምናሌው ብዙ ፋይበር ሊኖረው ይገባል።

ሁሉም ስብ ለድሃው የስኳር ህመም ጤና ላይ ጉዳት የማያመጣ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ያልተመረቱ ቅባቶች የሚገኙባቸው የተወሰኑ ምግቦች አሉ-

• የባህር ዓሳ
• ጥቁር የወይራ ፍሬዎች
• የአትክልት ዘይቶች።

የእነዚህ ምርቶች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት መርሳት የለብንም ፣ በዚህ ምክንያት ተሸንፈው እነሱን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም።ምክንያታዊ ፍጆታ የኮሌስትሮልን ትክክለኛ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ከአስር በላይ ኮሌስትሮል የሚከላከሉ ሐኪሞች ትክክለኛውን ካርቦሃይድሬት እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ እነሱ ሩዝ ፣ ባክሆት ፣ ኦትሜል እና ስንዴ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ ብዙ ጥራጥሬ እና ፋይበር አሉ ፣ ይህም የጨጓራ ​​ቁስለትን መደበኛ ለማድረግ የሚያግዝ ሲሆን ይህም የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች የፔቭዝነር ቁጥር 5 የአመጋገብ ሰንጠረ toን እንዲከተሉ ያዝዛሉ ፣ ጉልህ የሆነ ውጤት ለማምጣት ይረዳል።

የኦሜጋ -3 ንጥረ ነገር ከፍተኛ በሆነ መጥፎ ኮሌስትሮል ጠቃሚ ነው ፣ የኮሌስትሮል ዕጢዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል። ይህ ንጥረ ነገር በሰርዲን ፣ ትሬድ ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ውስጥ ይገኛል ፡፡

ዓሳ መብሰል አይቻልም ፤ እነሱ መጋገር ፣ መጋገር ወይም መጋገር አይችሉም። በሚበስልበት ጊዜ ምርቱ ጠቃሚ አካሎቹን ያጣል ፣ ቀድሞውኑ የተዳከመውን የስኳር በሽተኛውን ይጭናል ፡፡

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በተናጥል ፣ ኦሜጋ -3 እንደ አመጋገብ ተጨማሪነት በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ እና የኮሌስትሮል ዕድገት

ለጥሩ ጤንነት ዋና ሁኔታዎች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ችግሩ ብዙ ሕመምተኞች ተራ ሥራ አላቸው ፣ ብዙ አይንቀሳቀሱም ፣ እና ለስፖርት በቂ ጊዜ የለም ፡፡

የሚከናወኑ ቢያንስ እንቅስቃሴዎች አሉ። በቀን ውስጥ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በዝግታ ፍጥነት በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእግር እያንዳንዱን ጊዜ ለመጨመር ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲህ ያሉት ስፖርቶች በጤና ላይ ጥሩ ነፀብራቅ ያደረጉ ሲሆን የደም ሥሮችንም ከሰብል ቧንቧዎች የማጽዳት ሂደቶች ተጀምረዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ኮሌስትሮል አይከማችም ፣ ደሙ በመርከቦቹ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራጫል ፡፡

ኮሌስትሮል ከ 10.1 በላይ ከሆነ ፣ በሽተኛው ለብቻው በቤት ውስጥ የሚደረገውን ምግብ የመመገብ ደንብ ማውጣት አለበት። በሕዝብ የምግብ ማቅረቢያ ስፍራዎች ፣ ማለትም ፈጣን ምግቦች ውስጥ አንድ አይነት ዘይት ለበርካታ መጋገሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም የምግብን ጎጂነት ይጨምራል።

በዚህ አቀራረብ ጤናማ ምግቦች እንኳን ከኮሌስትሮል አንፃር አደገኛ ይሆናሉ ፡፡ ምርጫ በማይኖርበት ጊዜ ምግብ በማቅረብ ረክተው መኖር አለብዎት ፣ የመጋገሪያዎችን ምርጫ በጥንቃቄ እንዲያጤኑ ይመከራል ፣ ብቻ ይበሉ-

በተናጥል ብዙ ቡና የመጠጣት ልማድ መታወቅ አለበት ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክተው በየቀኑ ከሁለት ኩባያ በላይ ቡናዎች ሲጠቀሙ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ይነሳል ፡፡ የስብ-መሰል ንጥረ ነገር ጠቋሚ ላይ ችግሮች ካሉ ቀድሞውኑ ወደ 10.2-10.6 ይደርሳል ፣ ቡና የኮሌስትሮል መጠንን እንኳን ይጨምራል ፡፡

የመጨረሻው የውሳኔ ሃሳብ ለአየር ሁኔታ አለባበስ ይሆናል እና ከተቻለ በቂ እንቅልፍ ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡ የደም ግፊት መጨመር ፣ ኮሌስትሮል 10.4-10.5 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ፣ ቅዝቃዛው መወገድ አለበት። ያለበለዚያ የደም ሥሮች ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው ፣ የናይትሪክ ኦክሳይድ መጠን ፣ የጨጓራና የደም ቧንቧ እጥፋት አለ ፡፡

አንድ የስኳር ህመምተኛ ለደም ቧንቧ ተጋላጭነት በሚጋለጥበት ጊዜ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለእሱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እንቅልፍን አላግባብ መጠቀምም የማይፈለግ ነው ፡፡ በሁለቱም ሁኔታዎች በሰውነት ውስጥ የተቀበሉትን የስኳር እና የከንፈር ቅባቶችን መጣስ አለ ፡፡ በመድኃኒት ቤት ውስጥ የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል ሙከራ ሙከራዎችን በመግዛት እነዚህን መለኪያዎች በተጨማሪነት መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ያለው ባለሙያ የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ይነግርዎታል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እንዴት ማከም እንዳለብን እንነጋገር

ኮሌስትሮል በጉበት ውስጥ የተስተካከለ የተዋሃደ ንጥረ ነገር ሲሆን የሰው አካል ሁሉንም የሕዋስ ሽፋኖችን እንዲገነባ ፣ የስቴሮይድ ሆርሞኖችን እና የቢል እጢዎችን ያመነጫል ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ለደም ሥሮች ጠላት ሲሆን በልብ ድካም እና በአንጎል ውስጥ ከፍተኛ ሞት ያስከትላል ፡፡

የደረጃ እድገት ምክንያቶች

ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ለብቻው የሚመረት ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ነው። ከደም ውስጥ ወደ ደም ውስጥ የሚገባው ከ15% የሚሆነው ብቻ ነው ፣ ስለዚህ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ምክንያቶች በሰብአዊ አመጋገብ ውስጥ ብቻ አይደሉም ፡፡ ለዚህ ሁኔታ ተጠያቂው

• የዘር ቅድመ-ዝንባሌ
• ሃይፖታይሮይዲዝም (ሃይፖታይሮይዲዝም) ፣
• የስኳር በሽታ mellitus
• hypomania
• cholelithiasis
• የቅድመ-ይሁንታ አጋጆች ፣ የአካል ጉዳተኞች ፣ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ፣
• ማጨስ ፣ የአልኮል ሱሰኝነት ፣
• ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ።

የከፍተኛ ኮሌስትሮል አደጋዎች

የደም ኮሌስትሮል

• በፕሮቲን-ቅባቶች ውስብስቦች ውስጥ ኤች.አር.ኤል. ፣ ኤል.ኤን.ኤል. ፣ ቪ.ኤልኤል (የተሻሻለው ኮሌስትሮል) - 60-70% ፣
• በነጻ ቅጽ - ከጠቅላላው ከ30-40%።

2 ማጠናከሪያዎችን በማጠቃለል አንድ ሰው አጠቃላይ ደረጃውን ያገኛል። በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ ኮሌስትሮል የሚከተሉት አመላካቾች እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ-

ከእድሜ ዕድሜ በላይ የሚለካ አመላካች እንደጨመረ ይቆጠራል። የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ሥርዓት በሽታዎች ተጋላጭነት ቡድን ከ 55 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች እና ከ 65 በላይ የሆኑ ሴቶች አጠቃላይ የደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይይዛል ፡፡

ከፍ ያለ ደረጃ ምን አደጋ አለው?

“ከልክ ያለፈ” ኮሌስትሮል ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና የልብ ቧንቧዎች ውስጣዊ ግድግዳ ላይ ወደ ኮሌስትሮል ወረርሽኝ እንዲገባ ተደርጎ ሊቀመጥ ይችላል ፡፡

በአስተያየቶቹ ውስጥ በቀጥታ ለጣቢያው በቀጥታ የደም ባለሙያ ባለሙያን ጥያቄዎችዎን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ ፡፡ በእርግጠኝነት እንመልሳለን ጥያቄ ጠይቅ >>

አንድ የድንጋይ ንጣፍ የደም ቧንቧ ቧንቧ የደም ሥር እጢን ሙሉ በሙሉ ሊያግድ እና ወደ angina pectoris እና ወደ ሥር የሰደደ የልብ ውድቀት ይመራዋል ፡፡ የመርከቧ (ኮሌስትሮል) በኮሌስትሮል ከተሸፈነ በመርከቦቹ እብጠት ወይም ከመጠን በላይ መጨናነቅ የተነሳ ወድቆ ወደ ደም ቧንቧው የሚገባ ከሆነ አጣዳፊ የ myocardial infarction ይከሰታል ፡፡

በተደመሰሰው የድንጋይ ላይ “የኮሌስትሮል ግሩዝ” የአንጎል ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን በመዝጋት የደም ማነስን ያስከትላል ፡፡

የአደንዛዥ ዕፅ ማስተካከያ

የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ መድሃኒቶች እስቴንስ ይባላሉ። የእነሱ አጠቃቀም ኮንትራክተሮች

• የሄpatታይተስ የሚያባብሰው ደረጃ ፣ የጉበት የጉበት በሽታ ፣
• እርግዝና ፣ ጡት ማጥባት ፣
• ከ 18 ዓመት በታች
• የኩላሊት በሽታ አስከፊነት ፣
• የግለሰብ አለመቻቻል ፣
• በተመሳሳይ ጊዜ የአልኮል መጠጥ ፡፡

ከፍተኛ የደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች የአመጋገብ ምክሮች በፔ Peዝነር መሠረት ከሰንጠረዥ 10 ፣ 10C ጋር ይዛመዳል። የአመጋገብ ስርዓት ማስተካከያ የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምር ምክንያት የሆኑትን የአመጋገብ ምክንያቶች ለማስወገድ አስተማማኝ መንገድ ነው ፡፡

አጠቃላይ ምክሮች

1. የዕለት ተዕለት የኃይል ዋጋ ከ 2600 Kcal መብለጥ የለበትም።
2. የሚመከረው የፕሮቲን ይዘት 90 ግ ነው (ከ 55-60% ለእንስሳት ፕሮቲኖች ተመድቧል)።
3. ዕለታዊ የስብ መጠኑ ከ 80 ግ ያልበለጠ ነው (ከ 60 በመቶ ያልበለጠ ለእንስሳ ፕሮቲኖች)።
4. ካርቦሃይድሬት - ከ 350 ግ ያልበለጠ ፡፡
5. በቀን ውስጥ የምግብ ብዛት - 5-6.
6. በቀን ከ 5 ሚሊ ግራም ጨው አይበልጥም።
7. ጎጂው የትራፊክ ስብ ብዛት ከጠቅላላው የአመጋገብ ስርዓት ከ 1% ያልበለጠ ነው።
8. የዕለት ተዕለት አመጋገብ ከ30-45 ግራም የአትክልት ፋይበር ፣ 200 ግ ትኩስ አትክልቶች ፣ 200 ግ ትኩስ ፍራፍሬ መያዝ አለበት ፡፡
9. የዓሳውን ፍጆታ በየ 2-3 ቀናት.
10. ለወንዶች በቀን ከ 20 g አልኮሆል እና ለሴቶች ከ 10 g ያልበለጠ ነው ፡፡

የአመጋገብ ምሳሌ

1 ቁርስ: የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ አረንጓዴ ፣ ትኩስ ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ወይም ከሎሚ ጋር ደካማ ሻይ ፡፡

2 ቁርስ: - ኦትሜል ጄል ፣ ሙዝ ፣ ፖም ፣ ኮክ ሳንድዊች።

ምሳ: - ጎጆ አይብ ኬክ ወይም አነስተኛ ስብ የአትክልት ሾርባ ፣ አንድ የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ፣ አፕል ፣ ሙዝ ወይም ብርቱካናማ ፣ ሮዝ ሾርባ ፡፡

እራት-የተጠበሰ የአትክልት ሾርባ ፣ የባሕር በክቶርን ጭማቂ ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም ወይም ዕንቁ ፡፡

አመጋገብ ተቀባይነት ያላቸው ምግቦች

• አትክልት, የፍራፍሬ ሾርባዎች;
• የጅምላ ዳቦ ፣ ብራንዲ
• የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ጥንቸል ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣
• አነስተኛ ቅባት ያለው የተቀቀለ ወይንም የተጋገረ የባህር ምግብ በትንሽ ጨው እና ቅመማ ቅመሞች;
• የፍራፍሬ ጎጆ አይብ ኬክ ፣
• ገንፎ እና የጎን ምግብ የ semolina ፣ buckwheat ፣ oatmeal ፣
• ትኩስ ፣ የተጋገረ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ አትክልቶች ፣
• ትኩስ ፍራፍሬ
• እንቁላል ነጭ
• አነስተኛ መጠን ያለው ለውዝ ፣ ማር ፣
• ያልታሸጉ ኬኮች
• ዝቅተኛ የስብ ወተት ምርቶች ፣
• ያልተገለፁ የአትክልት ሰላጣዎች ፣
• የቤሪ ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ጄል ፣ የተጋገረ ፍሬ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕቃዎች።

አመጋገብ የማይመከሩ ምርቶች

• በዘይት የተጠበሰ ፣ የተጨሱ ምግቦች ፣
• የሰባ ሥጋ ፣ የዶሮ ሥጋና ዓሳ ፣ ላም;
• ኬክ ፣ ፓስታ ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ሩዝ
• ጣፋጭ ሶዳ ፣ ቸኮሌት ፣
• ቅመማ ቅመም ፣ ጣፋጮች ፣
• እንጉዳዮች
• የእንቁላል አስኳሎች
• ጠንካራ ቡና ፣ ሻይ ፣ ኮኮዋ ፣
• sausages
• ቅባትን ጨምሮ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ፣
• ምርቶች ፣ ጣዕሞች ፣ ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ፣ ጣዕም አሻሽሎች ያላቸው ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምርቶች ፡፡

በባህላዊ መድኃኒት ሕክምናዎች

እና አሁን ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በብሄራዊ ህክምናዎች እንዴት መያዝ እንዳለበት እንነጋገር ፡፡ ያስታውሱ በባህላዊ መድሃኒቶች የሚደረግ ሕክምና መድሃኒቶችን ማሸግ እና ሀውልቶችን ከመጠቀም መከላከል እንደሌለበት ያስታውሱ ፡፡

1. በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ 20 ጠብታዎችን የ propolis tincture ይጨምሩ። ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ የ propolis ውሃ ይውሰዱ።
2. በነጭ ሽንኩርት መስታወት ውስጥ ዝንጅብል ሥሩን ይሰብሩ ፣ ሻይ ላይ ከ3-5 ጠብታዎችን ይጨምሩ ፡፡ ጠዋት እና ምሽት የጎንጅንን ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
3. የ 2 የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል ሥር ሥር ዝንቦችን በመጠቀም የሻይ ሻይ ሻይ ፣ ጥቂት የሻይ ማንኪያ ሎሚ ወደ ሻይ ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡
4. በተመሳሳይ መንገድ ከሊንዳን አበቦች ሻይ ተመችቷል (በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ የደረቁ አበቦች) ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሻይ ጠዋት ፣ በምሳ እና ምሽት ጥሩ ነው ፡፡ ለሻይ መጠጥ 1-2 ግራም ንብ የአበባ ዱቄት መበታተን ይችላሉ ፡፡
5. ዘይቱን እራስዎ ያዘጋጁ ፣ ለዚህም በ 2 ኩባያ የወይራ ዘይት ውስጥ 10 የሾርባ ነጭ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል። ጭማቂውን ከነጭ ሽንኩርት ይጭዱት እና ከዘይት ጋር ይቀላቅሉት ፣ ይብሉት ፡፡ ሰላጣዎችን ለመልበስ ይጠቀሙ.
6. በድብሉ ላይ ያለውን ድድ ያዘጋጁ ፡፡ 2 ኩባያ ትኩስ ዱላ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ መሬት የቫለሪያን ሥር ውሰድ ፡፡ የፈላ ውሃን አፍስሱ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያብስሉት። ለጥቂት ቀናት ያህል እንዲጠጣ ያድርገው። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ማንኪያ ማር ጋር አንድ ድፍረትን ይጠጡ ፡፡
7. 2 የሾርባ ማንኪያ ንብ ንጣፎችን ወደ ማንኪያ ውስጥ አፍስሱ ፣ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 2 ሰዓታት በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቅለሉት። እንዲራራ እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት። ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት ማጣሪያውን ያጣሩ ፡፡ ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ ፡፡

የኮሌስትሮል ጣውላ እንዳይፈጠር ለመከላከል Folk remedies ይበልጥ ተስማሚ ናቸው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ለአካል ጉዳተኝነት እና ለ myocardial ድክመት መንስኤ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደህንነትዎ ውስጥ እየተበላሸ እንዲሄድ ሊያደርግ አይገባም ፡፡ በጣም ውጤታማው መንገድ መካከለኛ የአካል እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እነሱ የደም ቧንቧ ግድግዳ እና የልብ ጡንቻን ለማጠንከር የተነደፉ ሲሆኑ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• ኖርዲክ መራመድ ወይም ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ፣
• በመጠነኛ ፍጥነት ቀላል መሮጥ
• የጠዋት መልመጃዎች (ስኩዊቶች ፣ እግሮች ማዞር ፣ በቦታው ላይ መዝለል) ፣
• ተጣጣፊነት እና የመለጠጥ ልምምዶች ፣
• የጥንካሬ መልመጃዎች በድምፅ ብልጭታ ፣
• ኤሮቢክስ ወይም መዋኘት።

በዚህ ውስጥ ስለ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና እርምጃዎች

ለእርዳታ ማነጋገር የሚቻለው

ባዮኬሚካዊ የደም ምርመራ ለማድረግ በአካባቢዎ ያለውን ሐኪም ማነጋገር ይችላሉ ፡፡ ቴራፒስት መድሃኒቱን ይመርጣል ፣ አስፈላጊም ከሆነ ፣ በልብዎ የደም ሥር ስርዓት ሁኔታ ፣ የበሽታው መንስኤ ፣ የኮሌስትሮል ደረጃ ፣ ዕድሜ ፣ የሰውነት ክብደት እና ተጓዳኝ በሽታዎች ላይ በመመርኮዝ መድኃኒቶችን የሚመርጥ ወደ ካርዲዮሎጂስት ይመራዎታል ፡፡

እና በመጨረሻም - ኮሌስትሮልን ያለ መድሃኒት እንዴት ዝቅ ማድረግ ይችላሉ?

አመላካች 10-10.9 ምን ማለት ነው?

አደጋ ላይ ያለ ሰው በመደበኛነት የደም ምርመራ ማድረግ ይጠበቅበታል

ወደ 80% የሚሆነው ኮሌስትሮል በጉበት እና በአንጀት ውስጥ ይወጣል ፡፡ ስለዚህ ይህ ስብ-መሰል ንጥረ ነገር ትልቅ ስጋት ነው የሚለው አቋም በመሠረታዊነት ስህተት ይሆናል ፡፡ ሰውነት ኮሌስትሮልን በማምረት ሂደት ውስጥ ዘወትር የሚሳተፍ ከሆነ ለተወሰኑ ሂደቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ኮሌስትሮል በውሃ ውስጥ የማይሟሟ ስለሆነ ፣ መጓጓዣው የሚከናወነው በ lipoprotein ውህዶች በመጠቀም ነው-

• ኮሌስትሮል ሞለኪውሎች
• የአጓጓዥ ፕሮቲኖች

በዚህ መሠረት የዝቅተኛ መጠን ቅባቶች (ኤል ዲ ኤል) እና ከፍተኛ (ኤች.አር.ኤል.) ተለይተዋል ፡፡ እያንዳንዱ ውስብስብ ነገር ተግባሩን ያከናውናል። በውስጡ አወቃቀር ምክንያት ኤል.ኤን.ኤል (መጥፎ ኮሌስትሮል) ማደንዘዣ እና መስፋፋት ይችላል ፣ በዚህም atherosclerotic ቧንቧዎች ያስከትላል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን መጥፎ ተብሎ የሚጠራው መደበኛ ቢሆንም አሁንም አይጨነቁ።

የኤች.ኤል. አላማ ፣ ጥሩ ኮሌስትሮል ፣ በምግብ የተጠመደውን LDL ን ማስወገድ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የከንፈር ዘይቤ እጥረት ተዳክሟል እናም ትንታኔው ኮሌስትሮል 10 ን ያሳያል - ወሳኝ እሴት ፡፡ ተመሳሳይ ሁኔታ የሚያሳየው የኮሌስትሮል ሚዛን መደበኛ እንዲሆን የሚያደርገው የተወሰኑትን ምክንያቶች ተጽዕኖ ያሳያል ፡፡

ኮሌስትሮል ወደ 10 እና ከዚያ በላይ በሚሆንበት ጊዜ በትክክል ምላሽ መስጠት ማለት ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ የሚከተሉት ጠቋሚዎች እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ-

• አጠቃላይ ኮሌስትሮል - 5.2-5.5 ሚሜol / l,
• atherogenic Coeff ብቃት (በኤችኤንኤል እና በኤል ዲ ኤል መካከል ሚዛን) - 2-3 ፣
• LDL ይዘት - ከ 2 እስከ 3 ሚሜol / l.

ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ የ10-10.9 አመላካች ለህክምናው ሂደት መጀመሪያ ምልክት እንደሆነ ግልፅ ሆነዋል ፣ ምክንያቱም በአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች ላይ የደም ቧንቧ መበላሸት ወደ ደም መፍሰስ ፣ የልብ ድካምና አልፎ ተርፎም ሞት ያስከትላል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን መጨመር የሚቆጣጠረው በ

• ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ምግቦች ከመጠን በላይ ውፍረት
• በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ
• የጣፊያ በሽታዎች
• ሄፓታይተስ እና የኩላሊት በሽታዎች ፣
• የአልኮል እና ኒኮቲን ሱስ ፣
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣
• እርግዝና።

ትምባሆ ጎጂ ኮሌስትሮልን እድገትን ያፋጥናል-የትምባሆም ሆነ ሲጋራ ዓይነቶች የትኛውም ቢሆን ፣ ነፃ አክራሪስቶች ኦክሳይድ ኤል.ኤን.ኤል. ሲጋራ በማጨስ ቢወሰድ ፣ አንድ ሰው ኤትሮስትሮክስትሮክ ቧንቧዎች በፍጥነት እንዲፈጠሩ ያስችላቸዋል።

አደጋ ላይ ያለ ሰው በመደበኛነት የደም ምርመራ ማድረግ ይጠበቅበታል። የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር የሚያደርገው አንድ ነገር በልጅነት ውስጥም ሊኖር ይችላል ፣ ስለዚህ ፣ ሕፃናት እንኳን ከፍተኛ የኮሌስትሮል መኖር ወይም አለመኖሩን ለማወቅ ምርመራ ማድረግ አለባቸው ፡፡

ምን ማድረግ እንዳለበት

የኮሌስትሮል ጣውላዎች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል ዓሳ መመገብ ያስፈልግዎታል

እነዚህ የመድኃኒት ቅመሞች ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል የሚሰጡ ከሆነ ሐኪሙ ትክክለኛውን መድሃኒት በመውሰድ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይነግርዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ህመምተኛው የዕለት ተዕለት ምግብን መለወጥ አለበት ፡፡ በትላልቅ የኤል.ዲ. እሴቶች አማካይነት የደም ግፊት እና የልብ ድካም የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ የእንስሳት ስቦች በእገዳው ዝርዝር ላይ ይገኛሉ ፡፡

ምግብ በቀን ከ5-7 ጊዜ በትንሽ በትንሽ ይበላል ፡፡ ምናሌው ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን በፀረ-ተህዋሲያን ባህሪዎች ማካተት አለበት ፣ በዚህ ምክንያት የኤል.ዲ.ኤል ደረጃን ይቀንሳል ፡፡

የኮሌስትሮል ጣውላዎች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል ኦሜጋ -3s የያዘውን ዓሳ መብላት ጠቃሚ ነው-

የተጋገረ ዓሳ መብላት ይመከራል ፣ የተቀቀለ ወይንም የተጠበሰ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ለ LDL ምርጫ ዝቅተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ ስለሆነም የ LDL ምርጫዎችን ለመቀነስ መካከለኛ ውጥረት ያስፈልጋሉ ፣ ነገር ግን ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡ ምንም contraindications አለመኖሩን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፣ በየትኛው ስፖርት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፡፡

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ከስታቲስቲኮች ቡድን መድኃኒቶችን መጠቀምን ያመለክታል ፡፡ የኢንዛይሞች ምርትን የማገድ ንብረት አላቸው ፣ ያለዚያ የኮሌስትሮል ውህደት የማይቻል ነው ፡፡ መድኃኒቶቹን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ውጤታማ ለማድረግ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት መከተል ያስፈልግዎታል።

በተጨማሪም, ስቴንስ የፀረ-ቁስለት ተፅእኖ አለው.Atherosclerotic ቧንቧዎች በሚፈጠሩበት ቦታ ላይ እብጠትን በማስቆም ተጨማሪ የጡንቻን ጉዳት ያራክማሉ ፡፡

ሐውልቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የ LDL ይዘቱን በየጊዜው መከታተል ያስፈልጋል። ከ 3 ወር ህክምና በኋላ የምርመራው ውጤት አዎንታዊ ከሆነ ፣ መድኃኒቶቹ ተሰርዘዋል እናም በሰውነት ውስጥ ያሉትን ቀጣይ ሂደቶች መከታተላቸውን ይቀጥላሉ። ብዙውን ጊዜ ሕመምተኞች ያለማቋረጥ ምስሎችን መውሰድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ያለ እነሱ የኮሌስትሮል መጠን እንደገና ይነሳል ፡፡

በጣም የተለመዱ መድኃኒቶች ዝርዝር ይ containsል

1. Simvastatin. ውጤቱ ሕክምና ከጀመረ ጥቂት ሳምንታት በኋላ ይታያል። ይፋ የተደረጉ ለውጦች ከአንድ እስከ ሁለት ወራት በኋላ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ መድሃኒቱ በመኝታ ሰዓት 1 ጡባዊ ይወሰዳል ፡፡ እሱ ከሰውነት በፍጥነት ይወገዳል - ከ 12 ሰዓታት በኋላ።
2. ሎቭስታቲን የዚህም ውጤት ወዲያውኑ አይታይም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በዝግታ የመያዝ ባሕርይ ነው ፡፡ መቀበያ ነጠላ ነው - ምሽት ላይ።

የሚመለከተው ጥያቄ-በሽተኛው እንደነዚህ ያሉትን መድሃኒቶች ከጠጣ የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ህዋሳትን መጠጣት አስፈላጊ ነውን? መድኃኒቶች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ሐኪሙ መጠኑን ያስተካክላል ወይም ያጠፋቸዋል።

ከሐውልቶች በተጨማሪ የሚከተሉትን ያዛሉ-

• ፋይብሬትስ - የኮሌስትሮልን ክምችት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ መድኃኒቶች ፣
• ኒኮቲኒክ አሲድ ፣ የ LDL ን መጠን የሚቀንሰው እና የታምፍሮሲስን የመያዝ አደጋን የሚቀንሰው ፡፡

ፎልክ መድሃኒት

ከጊዜ በኋላ የኤል.ኤል.ኤል ጭማሪ ካስተዋሉ እና የሰዎች ፈውሶችን የሚጠቀሙ ከሆነ የኮሌስትሮል ሚዛንን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ

ለተመጣጠነ ምግብ እና ለባህላዊ መድኃኒት ምስጋና ይግባው የመጥፎ ኮሌስትሮል ይዘት መቀነስ ይቻላል። ተለም effectዊ ዘዴዎችን በመጠቀም ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡ ይህ በተወሰኑ እጽዋት ምክንያት የሚመጡ አለርጂዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

LDL ን ለመቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

1. ቀደም ሲል በምድጃ ውስጥ እና በደረቁ የተልባ እግር ዘሮች ውስጥ ወደተለያዩ የተለያዩ ምግቦች ማከል ጠቃሚ ነው ፡፡
2. የ propolis ፋርማሲ tincture ምግብ ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ 10 ጊዜ በቀን 3 ጊዜ ይወርዳል ፡፡ የሕክምናው ቆይታ 3 ወር ነው ፡፡
3. የተቆራረጠው የሮዝ እቅፍ (125 ግ) በodkaዲካ (250 ግ) ይፈስሳል እና ለ 2 ሳምንታት ይቀራል። የመግቢያ መርሃግብር - በቀን ሦስት ጊዜ ፣ ​​ከምግብ በፊት 20 ግ ፡፡
4. ነጭ ሽንኩርት (1 ኪ.ግ.) ተቆልጦ በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጦ በ 3 ሊትር አቅም ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ቀጥሎም currant እና የቼሪ ቅጠሎችን ፣ የፈረስ (50 ግ) ፣ ትንሽ ዱላ እና ጨው (80 ግ) ያድርጉ። የተቀቀለ ውሃ ከላይ ይፈስሳል (ውሃ ነጭ ሽንኩርትውን ሙሉ በሙሉ መሸፈን አለበት) ፡፡ ማሰሮው በመጋዝ ተሸፍኖ በክፍሉ የሙቀት መጠን ለ 7 ቀናት ይሞላል ፡፡ ኢንፌክሽን ለ 1 tbsp ከምግብ በኋላ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ l በቀን 3 ጊዜ.

ኮሌስትሮል ወደ 10 ከፍ ካለ የኮሌስትሮል ፕላስተሮች በመርከቦቹ ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ስለሆነም አይጠይቁ - ይህ በጣም ብዙ ነው ወይም የተለመደ ነው ፡፡ Atherosclerosis በከባድ ጉዳዮች ሞት ያስከትላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የኤል ዲ ኤል ጭማሪ ካስተዋሉ እና ህዝባዊ ፈውሶችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችል የኮሌስትሮል ሚዛን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ከኮሌስትሮል ውስጥ ከመጠን በላይ መጨመር በተለይም በልጅነት ጊዜ ወደ መጥፎ ውጤቶች ያስከትላል። ስለዚህ ህክምናውን ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እና የህክምና መመሪያዎችን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ አይደለም ፡፡

ኮሌስትሮል 10 - ምን ማለት ነው

ኮሌስትሮል ስብን የሚመስሉ ባህሪዎች ያሉት ተፈጥሯዊ አልኮል ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር አብዛኛው የሚመረተው በሰውነት ራሱ ነው ፣ ማለትም የኮሌስትሮል አመጣጥ አመጣጥ ነው ፡፡ የደም ቅባትን የመቋቋም ችሎታ ያላቸውን የደም ክፍሎች ማምረት የሚችሉ የአካል ክፍሎች በዋነኝነት የጉበትንና የአንጀት ሕብረ ሕዋሳትን ያጠቃልላሉ። የተቀረው የኮሌስትሮል (20%) ፣ በዋነኝነት የሚወጣው - ከምግብ ጋር ነው።

ኮሌስትሮል የአልኮል ዓይነት ስለሆነ ፣ በውሃ ውስጥ አይሟሟም። ስለዚህ ተንቀሳቃሽነትን ለማግኘት ፕሮቲኖችን ለሚያካትቱ ውስብስብ ሕብረቁምፊዎች ያገናኛል ፡፡ ከእነሱ ጋር በአገልግሎት አቅራቢ ፕሮቲኖች ላይ በመመርኮዝ የተሰየሙ ተንቀሳቃሽ የሎሚ ንጥረ ነገሮችን ይፈጥራል ፡፡

የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች ተለይተዋል-lipoproteins (ከፍተኛ ፣ ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ እምቅ - HDL ፣ LDL እና VLDL) ፣ triglycerides ፣ chylomicrons። ሁለቱ እጅግ በጣም በጥሩ ሁኔታ ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል ተብለው ይጠራሉ (ኤች.አር.ኤል እና ኤል.ኤን.ኤል ፣ በቅደም ተከተል)። ጠቃሚ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ፣ በነፃነት በደም ውስጥ ይሰራጫል ፣ እና እንደ ጎጂ ፣ ዝቅተኛ እምቅነት ፣ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ አይጣበቅም እና atheromatous ቧንቧዎችን አይፈጥርም።

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መደበኛነት በአንድ ሊትር እስከ 5.2 - 5.5 ሚ.ሜ. ሆኖም እነዚህ ቁጥሮች በቀጥታ በ genderታ እና በእድሜ ላይ ጥገኛ ናቸው ፡፡ በእነሱ ላይ በመመርኮዝ ከዚህ በታች የተለመደው የኮሌስትሮል ማዕድን አለ ፡፡

ከ hypercholesterolemia ከ 10.1 እስከ 10.9 mmol / l ፣ ተፈጠረ ከፍተኛ አደጋ የደም ሥር ግድግዳ ክፍሎችን በኮሌስትሮል ውስጥ ማከማቸት እና ማስገባት ፡፡ ይህ ምን ማለት ነው? ከደም ዝውውር ስርዓት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ውስብስብ ችግሮች ድግግሞሽ ይጨምራል - የልብ ድካም ፣ ስትሮክ ፣ ኤትሮክለሮሲስ ፡፡ ስለዚህ በመድኃኒት ፕሮፋይል ውስጥ ያሉት እንደዚህ ያሉ ቁጥሮች የህክምና ባለሙያን ለማነጋገር እና ሙሉ ምርመራ ለማድረግ ቀጥተኛ ምልክት ናቸው ፡፡

ምን ማድረግ እና ውጤቱ ምን ሊሆን እንደሚችል

ሰውነት በድንገት እንዲህ ዓይነቱን ብልሽት ቢሰጥ ምን ማድረግ አለበት? በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በመድኃኒት ፕሮፋይል ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መዛባት በአንድ ሊትር ከ 10 ሚሜol ከፍ ካለ ዶክተር ማማከር አለብዎት ፡፡ እነሱ የተመጣጠነ ምግብ ይሰጣቸዋል ፣ ይህም የተመጣጠነ ምግብን ፣ የአካል እንቅስቃሴን ፣ እና የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ያዛል።

በሰዓቱ እርምጃ ካልወሰዱ እና ለዚህ ሁኔታ ምላሽ አይስጡ ፣ የማይመለሱ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ ይጀምራሉ። በ 10 ሚሜol ወይም ከዚያ በላይ ያለው የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ (የደም ቧንቧ ግድግዳዎች) ውስጥ atherosclerosis ሂደቶች በእርግጠኝነት ምልክት ነው ፡፡ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታዎች - የልብ ድካም ፣ ስትሮክ - እጅግ በጣም የተጋለጡ ናቸው ፣ እና በሚያሳዝን ሁኔታ በጣም ተደጋጋሚ መዘዞቹ።

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ

• በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት። በዚህ ሁኔታ, የችግሩ መንስኤ ብዙውን ጊዜ በእንስሳ ስብ ውስጥ የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ በጣም ብዙ የሰባ ምግብ ነው ፡፡
• በዘር የሚተላለፍ እነዚህም ለሰውዬው hypercholesterolemia እና ሌሎች የደም-ነክ በሽታ ወረርሽኝ ዓይነቶችን ያካትታሉ።
• የቢሊካዊ ስርዓት እና የኩላሊት በሽታዎች።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት. በተቀነሰ እንቅስቃሴ ምክንያት በሰውነት ውስጥ በቀላሉ የማይጠቀም የኮሌስትሮል መጠን አለ። የት መሄድ እንዳለበት የለውም - የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ መጣበቅ ይጀምራል።
• መጥፎ ልምዶች - አልኮልን አላግባብ መጠጣት ፣ ማጨስ። በማጨስ ወቅት የተሠሩት ነፃ radicals የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች ማለትም ከኤል.ኤን.ኤል (LDL) ክፍልፋዮች ጋር ተዋህደዋልን ይጨምራሉ ፡፡ ስለዚህ ማጨስ የአተነፋክሮሮክቲክ ዕጢዎችን የመፍጠር አቅምን ያባብሳል።
• የታይሮይድ በሽታ

በታሪክ ውስጥ ከነዚህ ውስጥ ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ ነጥቦች ያላቸው ሰዎች ለአደጋ ተጋላጭ ወገኖች ናቸው ስለሆነም በመደበኛነት የሊፕስቲክ መገለጫ መውሰድ አለባቸው ፡፡ ይህ የደም ምርመራ የግድ የግድ የኤች.አር.ኤል.ኤል ፣ ኤል ዲ ኤል ፣ አጠቃላይ ኮሌስትሮል ፣ የደም ትራይግላይዝሬድስ እና ኤትሮጅናዊነት ምርመራን ያጠቃልላል ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች - ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት - የኮሌስትሮል አመላካች ሊጨምር እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ ከሆርሞን ለውጦች ጋር የተዛመደ የፊዚዮሎጂያዊ ደንብ ነው ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ

በከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚሠቃይ አንድ ሰው አኗኗሩን እንዲያሻሽል ፣ ተለዋዋጭነትን እና የፊዚዮቴራፒ ልምምድዎችን ወደ ውስጥ እንዲያመጣ በጥብቅ ይመከራል። የተተከሉ ጭነቶች ለሌሎች ሕክምናዎች ውጤታማነት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ቀጣዩ የግዴታ ንጥል በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ለውጥ ይሆናል ፡፡ በስኳር እና በእንስሳት ስብ ውስጥ ከፍ ያለ ከምናሌ ምግቦች ውስጥ ማስወገድ አለብዎት። ምግቦች በየቀኑ በትንሽ ክፍሎች በ 5-7 መከፋፈል አለባቸው ፡፡ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ በኦሜጋ -3 ቅባታማ የበለፀጉ ምግቦችን ያክሉ - የዓሳ ዘይት ፣ ቱና ፣ የባህር ውስጥ። የተጠበሱ ምግቦች በተቀቀለ ወይም በተጋገጡ መተካት አለባቸው። ጤናማ አመጋገብ እና የአመጋገብ ስርዓት ከፍተኛ ኮሌስትሮልን በ 10-15% ብቻ ሊቀንስ እንደሚችል መታወስ አለበት ፣ ምክንያቱም አብዛኛው የዚህ ቅባት ቅባት የሚመረተው በራሱ በራሱ ነው።

አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን ይለውጡ

ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት መሠረት የሆነው ልማዶች ማስተካከያ መሆን አለበት-አመጋገቢ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን በሚመገቡበት መንገድ አመጋገሩን መለወጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴተኛ ሰው (ጠዋት ላይ ጂምናስቲክ ፣ የእግር ጉዞ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ወይም ስፖርት ለሁሉም) ፣ ማጨስ እና አልኮልን ማቆም ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቀነስ እና ለአካባቢ ፣ ለአስተያየቶች የበለጠ ተስፋን በተመለከተ አመለካከት ላይ መጨመር ፣ ለበለጠ ስሜት ብዙ ጊዜ ሰበብ ይፈጥራሉ።

በነገራችን ላይ ከእነዚህ ጠቃሚ ምክሮች ውስጥ አንዱን ማከናወን ፣ በራስ-ሰር ፣ ያለእነሱ የሌሎችን ውጤት ማግኘት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ጤናማ ምግብ በትንሽ መጠን ከበሉ እና ከመተኛቱ በፊት ሆዱን ከጫኑ ከመጠን በላይ ክብደት ራሱ ይጠፋል።

የጂምናስቲክ ስራዎችን የሚያካሂዱ እና በሚወ favoriteቸው ቦታዎች ደጋግመው የሚራመዱ ከሆነ ጥሩ ስሜት እራሱ ይመጣና መፈጠር አያስፈልገውም ፡፡ ሌላ ምሳሌ ይኸውልዎ-በእራስዎ ላይ መሥራት ለጭንቀት ያለዎትን ተቃውሞ ይጨምራል ፡፡

ከዚያ ጥያቄው “ከፍተኛ ኮሌስትሮል ቢሆንስ?” የሚለው በራሱ በራሱ ይጠፋል።

ለጣፋጭ ፣ ስጋ ፣ ጨዋማ ፣ ጣፋጭ ምግብ በጤናማ ምግቦች መካከል ይገኛል ፡፡ ጣፋጮች እና ኬኮች በደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ በሰባ ስጋዎች ሊተኩ ይችላሉ - የሰባ ሳይሆን ጨዋማ ፣ የሎሚ ጭማቂ ለታቀፉ ምግቦች ጨዋማ ያልሆኑ ምግቦች ፡፡

ደህና ፣ የቅመማ ቅመም አፍቃሪዎች እና ምንም የሚያሳስባቸው ነገር የለም ፤ ለቅመታቸው ብዙ ተፈጥሯዊ “ትክክለኛ” ወቅቶች አሉ ፡፡

በመደብሮች ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚገቡ ሌላ ጥሩ ልምድን ማግኘት አለብዎት-የምርትውን ስብጥር እና በመለያው ላይ ያለውን የካሎሪ ይዘት ያንብቡ ፡፡

አንድ ሰው ብዙ ካልተንቀሳቀሰ ፣ ትንሽ መመገብ አለበት ፣ ከዚያ የጤና ችግሮች ያነሱ ይሆናል። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ያነሰ። ደግሞም የተደመሰሰ ሐረግ ቢሆንም ፣ እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፡፡ ስለዚህ አሁንም መንቀሳቀስ አለብዎት ፣ ከኋላም ቶሎ ቶሎ የተሻለ ይሆናል። ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ ዘግይተው ሊሆኑ ይችላሉ።

የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦችን ይጠቀሙ

ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው ይህ ጠቃሚ-ጎጂ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ብቻ የሚመረት ሳይሆን የኮሌስትሮል ይዘትን በሚይዙ ምግቦችም አብሮ ይመጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከልክ በላይ ኮሌስትሮል የተፈጠረው ለጤና በጣም አደገኛ ነው ፡፡

ይህንን አጽም ሚዛን ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምርቶችን ያመጣጥኑ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-አኩሪ አተር እና እርባታ የሌላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እርባታ ፣ ዓሳ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ የአትክልት ዘይቶች ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ተፈጥሯዊ ወቅቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ቤሪ ፍሬዎች ፡፡

እነዚህን ምርቶች እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የመጨረሻ ጥያቄ አይደለም ፡፡ የተሻለ - በእሳት ላይ ፣ ምግብ በሚበስል ፣ መጋገር ላይ ያብሱ ፣ ግን አይቀቡ ፡፡ ወፉ ብዙ ጉዳት የሌለባት ስብ ውስጥ ያለ ቆዳ ያለ ምግብ ማብሰል አለበት ፡፡ የዶሮ ሥጋን በሚመርጡበት ጊዜ አንድ ሰው ነጭ ሥጋ ከቀይ ስጋ የበለጠ ጠቃሚ መሆኑን መርሳት የለበትም ፡፡

አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ተመራጭ ጥሬ ይመገባሉ ፡፡ ለብርቱካን ፍራፍሬዎች ፣ የነጭ ተያያዥነት ያላቸው ፋይበርዎች ችላ መባል የለባቸውም-ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ ጨው በትንሹ ይጠቀሙ ፣ ያው ለስኳር ይሠራል።

የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም

አመጋገቦች እና ጭነቶች በማይረዱበት ጊዜ እና ኮሌስትሮል ወደ 8 ፣ 9 ፣ 10 ወይም 12 እንኳን ወደ ደረጃ ከፍ ካለ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል። በመጀመሪያ ፣ ተገቢ አመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ በማንኛውም ሁኔታ መቀጠል እንዳለበት ይማሩ።

ይህ መረጃ በዶክተሩ ይረጋገጣል ፡፡ እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንን ለማስተካከል እንዲረዳ በሽተኛው በእሱ ጉዳይ ውስጥ አስፈላጊውን መድሃኒት ያዝዛል ፡፡

በሽተኛው ራሱን ቢረዳ ፣ ማለትም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚመራ ከሆነ ውጤታማ በሆነ መንገድ “ይሰራሉ”።

በሕክምና ልምምድ መሠረት የስታቲን ቡድን መድኃኒቶች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የኮሌስትሮልን መጠን ከሚቀንሱ ሌሎች መድኃኒቶች ውስጥ ዋነኛው ልዩነት የአንድን ሰው ዕድሜ ያራዝማሉ። Atorvastatin ፣ rosuvastatin ፣ simvastatin እና አናሎግዎቻቸው በሰፊው ይመከራል። እስቴቶች ከመተኛታቸው በፊት በቀን አንድ ጊዜ ይወሰዳሉ።

መጠንን ለማስተካከል የስታቲስቲክስ አጠቃቀም ከታካሚው መደበኛ የህክምና ምርምር ጋር ተደባልቆ የባዮኬሚካዊ የደም ምርመራ ፣ የጉበት ምርመራ ፡፡

የቀዶ ጥገና እና የቀዶ ጥገና ያልሆነ ጣልቃ ገብነት

ሕመሙ ቸል ከተባለ ወደኋላ ማለት የማይቻል ከሆነ እና “ከፍተኛ ኮሌስትሮል: ምን ይደረግ?” የሚለው ጥያቄ እጅግ በጣም አጣዳፊ ከሆነ የታሸጉ መርከቦች በአስከሬስትሮክለሮቲክ ቧንቧዎች በአስቸኳይ መለቀቅ አለባቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁለት መንገዶች አሉ-ፊኛ angioplasty እና carotid endarterectomy።

በመርከቦቹ ውስጥ መደበኛውን የደም ዝውውር ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው መመለስ እና ፊኛ angioplasty በመጠቀም ብዙ አደገኛ በሽታዎችን የሚያስከትለውን የደም ኮሌስትሮል መጨመርን መከላከል ይችላሉ።

ይህ ካቴተር በቆዳ ቆዳን በመጠቀም በማስገባት በትንሽ ፊኛ የሚከናወን የቀዶ ጥገና ያልሆነ ሂደት ነው ፡፡

ግፊት ባለው ፊኛ ላይ መጣስ በመርከቡ ውስጥ ያለውን lumen ያሰፋዋል ፣ አስፈላጊም ከሆነ ማገገም እንዳይችል በጠቋሚ ይቀመጣል።

መርከቡ ውስጥ ጥቅጥቅ ባለው የኮሌስትሮል ፍሰት በመኖሩ ምክንያት lumen መልሶ ማቋቋም የማይቻል በሚሆንበት ጊዜ የቀዶ ጥገና ስራውን እንዲሠራ ይመከራል - ካሮቲድ ኢንዛይተርስ። ተሠርቶ በሚሠራበት ጊዜ የድንጋይ ማስወገጃው ይወገዳል።

ሁለቱም ዘዴዎች የሚከናወኑት የታካሚውን የደም ሥሮች ጥልቅ የቅድመ ምርመራ መሠረት በማድረግ ነው ፡፡

ማስጠንቀቅ ማንኛውም በሽታ ወደ ሰውነትዎ እንዳይገባ ቢከለከል ይሻላል። በአንድ ጉዳይ ላይ በትክክል መብላት ያስፈልግዎታል ፣ የበለጠ ይውሰዱ ፡፡ ጊዜው ከጠፋ ፣ ሁሉም ነገር የጠፋ አይደለም ፡፡ መድሃኒቶችን መውሰድ ፣ የቀዶ ጥገና ሂደቶች እንኳን ሳይቀር ወደ አዲስ ሕይወት የሚመራ አዲስ ሕይወት ለመጀመር ጥሩ ትምህርት መሆን አለባቸው / ማስጠንቀቂያ

በደም ኮሌስትሮል 7.0-7.9 ሚሜol መጨነቅ አለብኝ?

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል እንደ የደም ቧንቧ የልብ ህመም ፣ የሆድ ህመም እና የመሳሰሉት ላሉት atherosclerosis እና ተዛማጅ በሽታዎች እድገት ዋነኛው አደጋ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የዚህ ቅባት አመላካች አመላካች ህጎች አንፃራዊ ናቸው እናም በታካሚው ጾታ እና ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡

ወደ ወሳኝ ደረጃ ከመሸጋገሩ በፊት የኮሌስትሮል ደረጃ የላይኛው ወሰን 7.8 mmol / L ነው ፡፡ ይህ ምን ማለት ነው? ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ? ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ይህ ቅባት በአካል ውስጥ ለምን እንደሚያስፈልግ እና በደም ውስጥ ያለው ትኩረት እንዴት እንደሚስተካከል መገንዘብ ነው ፡፡

ስለ ኮሌስትሮል

ኮሌስትሮል ወይም ኮሌስትሮል ጽኑ አቋማቸውን የሚጠብቅና የአጥቂ ሁኔታዎችን ተፅእኖ የሚከላከል የአካል ሴሎች አስፈላጊ መዋቅራዊ አካል ነው ፡፡

ኮሌስትሮል የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ በመዘርጋት ደረጃዎችንና ሽፋኖችን ይፈጥራል

የዚህ ቅባት ቅባት ሁለት መንገዶች አሉ-

1. በምግብ ያስቡ ፡፡
2. ለምሳሌ ፣ የአንዳንድ hypocholesterolemic መድኃኒቶች isላማ የሆነው ኤንዛይም ኤች -አይአር ሲቀነስ ተግባር ላይ የጉበት ሕብረ ሕዋስ ምስረታ።

ከሁሉም በላይ ሁለተኛው መንገድ በፕላዝማ ውስጥ ባለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ኮሌስትሮል በጣም ብዙ በሆኑ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ በመሳተፍ በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ቅባት ነው ፡፡

የሕዋስ ሽፋን ሕዋሳት ስብጥር ውስጥ ከተጠቀሰው አመታዊ በተጨማሪ ኮሌስትሮል ሌላ ባዮሎጂያዊ እሴት አለው-

• በአድሬናል ዕጢዎች ፣ በብልት እና በእንቁላል ወዘተ ውስጥ የሚመረቱትን የስቴሮይድ ሆርሞኖች ልምምድ ምትክ ነው ፡፡
• በሆድ ውስጥ ስብ ውስጥ ስብ ስብ ለመበጠስ አስፈላጊ የሆኑት ቢሊ አሲዶች መፈጠር አስፈላጊ ነው ፡፡
• ስብ-ነጠብጣብ ሆርሞኖች (ሜታቦሊዝም) ውስጥ ይሳተፋል።

ኮሌስትሮል ሁለት ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ “ጥሩ” እና “መጥፎ”

እንደነዚህ ያሉት የተለያዩ ባዮሎጂያዊ ተግባራት ኮሌስትሮል ለሰው ልጅ ሕይወት አስፈላጊ ያልሆነ ንጥረ ነገር ያደርገዋል ፣ ስለሆነም ስለ እርሱ ስለጎጂው አፈታሪክ ይናገር ፡፡ በዚህ ረገድ በሰዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ “ጥሩ” እና “መጥፎ” ስለሚባሉት የኮሌስትሮል ዓይነቶች የበለጠ መማር ያስፈልጋል ፡፡

ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል

ሦስት ክፍልፋዮች በሰው ደም ውስጥ ዘወትር ይሰራጫሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ በጣም የተወሳሰቡ ሞለኪውሎች በመሠረታቸው ውስጥ ናቸው

1. ትሪግላይሰርስስ.እነሱ ስብ በሚመገቡበት ጊዜ አንጀት ግድግዳ ውስጥ የተቋቋሙና በዚህ መልክ ወደ የተለያዩ ተፈጭቶ ግብረመልሶች ወደሚገቡበት ወደ ጉበት ይጓጓዛሉ ፡፡
2. ዝቅተኛ እምቅ ፈሳሽ ቅመሞች (LDL)። እነሱ የጉበት ሴሎችን ወደ መርከቧ ግድግዳ ሲያጓጉዙ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ይይዛሉ እና atherosclerotic ቧንቧዎችን በመፍጠር ይሳተፋሉ ፡፡ እሱ atherosclerosis እድገትን በመዋጋት ረገድ የተገኘው የእነሱ መቀነስ ነው።
3. ከፍተኛ መጠን ያለው ቅነሳ Lipoproteins (HDL)። ኮሌስትሮል እና ቅባቶችን ከድንጋይ እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎች የማስወገድ እና ወደ ጉበት የማዛወር ችሎታቸው ጋር የተቆራኘ በታዋቂነት “ጥሩ” ኮሌስትሮል ተብለው ይጠሩ ነበር ፡፡ እዚያም ጠቃሚ ለሆኑ ባዮሎጂካዊ ግብረመልሶች ያገለግላሉ ፡፡ ከፍተኛ የኤች.አር.ኤል ደረጃ በሰው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ atherosclerotic ለውጦችን እድገት ያግዳል።

በደም ውስጥ ያሉ ዋና ዋና የሎሚ ዓይነቶች ዓይነቶች እውቀት በሽተኞች ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ወይም ከ 7.2 mmol / l በላይ ኮሌስትሮል እንዳያፈሩ ይፈቅድላቸዋል ፡፡

መደበኛ የደም ቅባቶች

በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከ 3.3 mmol / L እስከ ኮሌስትሮል 7.8 mmol / L ሊደርስ ይችላል ፡፡ ከ “6” እሴቱ የበለጠ ሁሉም ውጤቶች ከፍ ያሉ ናቸው ፣ እናም ለ atherosclerosis እና ለተዛማጅ በሽታዎች እድገት ምክንያቶች ናቸው ፡፡ በአለም የጤና ድርጅት የውሳኔ ሃሳቦች መሠረት እጅግ በጣም ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን ከ 5 ሚሜol / ሊ መብለጥ የለበትም ፡፡

የከንፈር ዘይቤ አመላካቾች አመላካች ጥናቱን ባከናወነው ላቦራቶሪ ላይ ተመስርተው ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ በመተንተን ቦታ ላይ እንደዚህ ዓይነቱን ጠቋሚዎች ግልጽ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከእድሜ ጋር ይለወጣል

ይህ ደረጃ ከተላለፈ የሚከተሉትን አሉታዊ ሁኔታዎች የመፍጠር አደጋ ይጨምራል

• በሰውነት ውስጥ በተለያዩ የደም ቧንቧዎች ውስጥ የተለመደው የደም ማነስ ሂደት ፡፡
• የደም ቧንቧ የልብ ህመም እና myocardial infarction.
• ጊዜያዊ ischemic ጥቃቶች እና የአንጎል ischemic stroke.
• የአንጀት እና የአንጀት ጥቃቅን ቁስለት ፡፡
• የታችኛው የደም ሥቃይ ችግር ካለባቸው የደም አቅርቦቶች ጋር ተያይዞ የሚመጣው የሊትር ሲንድሮም።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የረጅም ጊዜ ትንበያ እድገትን ለማሻሻል እና የሰውን ልጅ ጥራት ለማሻሻል የከንፈር ደረጃን መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ ጉዳቶች በአትሮስክለሮክቲክ ዕጢዎች እድገት ላይ አስተዋፅ which የሚያደርጉ አስተዋፅኦ ያላቸው ዝቅተኛ የቅንጦት ፕሮቲኖች ናቸው።

የደም ቅባቶች እንዲጨምር የሚያደርጉ ምክንያቶች

አጠቃላይ የደም ኮሌስትሮል እና ኤል.ኤን.ኤል. ከወሊድ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ምክንያቶች እና የአኗኗር ዘይቤ-ነክ ጉዳዮችን ጨምሮ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ሊነሱ ይችላሉ ፡፡

• የኮሌስትሮል መጠንን ወደ 7.7 ሚሜol እና ከዚያ በላይ ከፍ ለማድረግ አስፈላጊ ከሆኑት ምክንያቶች ውስጥ አንዱ በሴሎች ውስጥ ካለው የስብ (metabolism) ጋር ተያይዞ በጂኖች ውስጥ የዘር ውርስ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ በመተነቶቹ ውስጥ ያሉ ልዩነቶች በልጅነት ውስጥ ቀድሞውኑ ተገልጻል ፡፡
• ከፍተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች ለ LDL ውህደት አስተዋፅ contribute ስለሚያበረክቱ የአመጋገብ ችግር አሁን ባለው ችግር ላይ ትልቅ አስተዋጽኦ ያበረክታል። እነዚህ ምርቶች የሰባ ሥጋ ፣ ሳህኖች እና ጠንካራ አይጦች ፣ ጣፋጮች ፣ ወዘተ.
• ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር የኤል.ዲ.ኤል ብዛት እንዲጨምር እና በደም ውስጥ ኤች.አር.ኤል እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡
• ከልክ ያለፈ የሰውነት ክብደት ከፍተኛ የደም ሥር (atherosclerosis) ፣ ማይዮካርዲያ ኢንፌክሽን እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
• ማጨስ እና የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም ኤል.ኤን.ኤል. እንዲጨምር እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የመፍጠር አቅምን ይከላከላል ፡፡
• የኤች.አይ.ቪ ደረጃን የሚቀንሱ እና የኤል.ኤል.ኤልን የሚጨምሩ በሽታዎች አሉ-የስኳር በሽታ ፣ የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች ፣ endocrine ፓቶሎጂ ፣ ወዘተ ፡፡

ዘና ያለ አኗኗር ኮሌስትሮል እንዲጨምር ከሚያደርጉ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡

በእያንዳንዱ ሁኔታ ፣ የተያዘው ሐኪም የ hypercholesterolemia መንስኤዎችን ለመለየት የላብራቶሪ እና መሳሪያ ምርመራ ዘዴዎችን በመጠቀም በሽተኛውን ሙሉ ምርመራ ማካሄድ አለበት።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምና

ኮሌስትሮል ከ 7.1 mmol / l በላይ ከሆነ ወይም ከተለመደው በላይ ከሆነ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል? በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በወቅቱ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ እና ተገቢውን የህክምና ምክሮችን መቀበል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለ hypercholesterolemia ሁሉም ዓይነቶች ዓይነቶች ሕክምና እና መድኃኒቶች ባልሆኑ ሊከፋፈሉ ይችላሉ።

መድሃኒት ያልሆነ ሕክምና

ሕመምተኛው ከ 7.4 mmol / l በላይ ወይም ከ 5 mmol / l በላይ የኮሌስትሮል ጭማሪ ካለው hypercholesterolemia ካለው ፣ ከዚያ ህክምና የግድ የግድ የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ማካተት አለበት

1. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡
2. በአመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠን መጨመር ፡፡
3. መደበኛ እንቅልፍ እና ነቅቶ መኖር።
4. ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ መወፈር።
5. መጥፎ ልምዶችን ማቆም (አልኮሆል እና ማጨስ አላግባብ መጠቀም)።
6. አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስቀረት ፡፡

እነዚህ የውሳኔ ሃሳቦች የህይወት አካል ከሆኑ ፣ ከዚያ በብዙ ታካሚዎች hypercholesterolemia የመድኃኒቶች አጠቃቀም ሳይቀነሱ ማሽቆልቆል ይጀምራል። ሆኖም እንዲህ ዓይነቱ ህክምና ሁል ጊዜ በሕክምና ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት ፡፡

ስፖርት በጣም ውጤታማ ኮሌስትሮል ነው

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና

Hypercholesterolemia ን ለመዋጋት ከተለያዩ ፋርማኮሎጂካዊ ቡድኖች ብዙ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ በመካከላቸው በጣም የተለመደው ማቆም ጠቃሚ ነው-

የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም በሐኪሙ የታዘዘ ብቻ መከናወን አለበት።

• Statins (Rosuvastatin, Atorvastatin, Lovastatin ወዘተ) በጉበት ቲሹ ውስጥ ኮሌስትሮል በሚፈጠርበት ኢንዛይም ኤችኤም-ኮአ ተቀንስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የእገዳው ማገድ የዚህ ቅባትን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም ማለት የ hypercholesterolemia መቀነስ እና የታካሚውን ትንበያ መሻሻል ማለት ነው። እነዚህ መድኃኒቶች የአስተዳዳሪዎቻቸውን ህጎች በመጣስ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ሐውልቶችን ለመጠቀም በጣም አስፈላጊው እርምጃ የመድኃኒት መጠን ምርጫ ነው።
• በከንፈር ልምምድ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፋይብሪየስ በደም ውስጥ ደረጃቸውን ለማስተካከል በሰፊው ያገለግላሉ። እነዚህ መድኃኒቶች fenofibrate ፣ gemfibrozil ፣ ወዘተ.
• ከሆድ ህዋስ (ኢዚሜትሚቤ) እና ቢል አሲድ ቅደም ተከተሎች (ኮሌስትሮምሚን ፣ ኮሌክስራንራን ፣ ወዘተ) የኮሌስትሮል መጠንን የሚወስዱ ተከላካዮች ብዙውን ጊዜ እንደ 7. ህክምና እና የሕመምተኛውን የኮሌስትሮል መጠን ከ 7.3 mmol / L በላይ ይጨምራሉ ፡፡

Statins, Fibrates, Inhibitors - እነዚህ ውሎች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አንድ የመድኃኒት ደረጃን ያጣምራሉ።

መድኃኒቶችንና የአኗኗር ለውጦችን በመጠቀም ሕክምናን የተቀናጀ አካሄድ በሽተኞቹን ውስጥ hypercholesterolemia ለመቋቋም የሚረዳ ሲሆን ይህም የጋራ atherosclerosis እና ተዛማጅ በሽታዎችን መከላከል ነው ፡፡

የደም ኮሌስትሮል መጨመር በተለይም ከ 7.7 mmol / L በላይ የሆነ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታዎች ለውጦች ዋነኛው አደጋ ነው ፡፡ የ hypercholesterolemia ያለባቸውን ሰዎች መለየት ፣ ምርመራቸው እና ተገቢው ህክምናው በዘመናዊው ሕክምና እና በልብ በሽታ በተለይም በጣም አስፈላጊ ሥራ ነው ፡፡

ኮሌስትሮል 10.0-10.9 mmol / L - ምን ማለት ነው?

ወደ ኮሌስትሮል ሲመጣ ፣ ከመጠን በላይ ስብ በሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች እድገት ብዙውን ጊዜ ይተገበራል። ነገር ግን በሰውነት ውስጥ መገኘቱ የአካል ክፍሎችና ስርዓቶች ሙሉ ለሙሉ መሥራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም የሕፃኑ መደበኛ እድገት (አዕምሯዊ እና አካላዊ) በቂ ኮሌስትሮል ከሌለ የማይቻል ነው ፡፡ ወደ ተለያዩ በሽታዎች የሚመራው የሃይድሮፎቢክ ውህድ አንድ መደበኛ ልማድ አለ።

ጥያቄው ተገቢ ይሆናል: ኮሌስትሮል 10 - ምን ማለት ነው እና ጥሰቱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

እና በቅርብ ጊዜ ሳይንቲስቶች ሐውልቶች ሊተኩ የሚችሉት… ተራ ፖም!

ባደጉ አገራት ውስጥ ፣ የልብ ምታት ወይም ሌሎች የደም ቧንቧ በሽታዎች ለሁለተኛ ደረጃ ለመከላከል ሲባል ሐውልቶች የታዘዙ ናቸው ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ ቧንቧ ማለፊያ ቀዶ ጥገና ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል አለው ፣ በተጨማሪም ሌላ አደጋ አለው - እርጅና ፣ ወንዶቹ ፣ የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት - ከዚያ ምስጢሮች ትክክለኛ ናቸው። በሌሎች ሁኔታዎች ሁሉ ፣ ይህ በሸረሪቶች ላይ ከሚገኝ ቀኖና እየፈነዳ ነው ፡፡

ኦልጋ Smirnova
: - ግንቦት 10 ቀን 2016

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለምን አደገኛ ነው

የተወሰነ ጤናማ ኮሌስትሮል በማንኛውም ጤናማ ሰው ደም ውስጥ ይሰራጫል። የሕዋስ ግድግዳ ግንባታ ፣ የቫይታሚን ዲ ጥንቅር ፣ የተወሰኑ ሆርሞኖች ግንባታ ለመገንባት አስፈላጊ ነው። በተለይም ብዙ ኮሌስትሮል የነርቭ ሕብረ ሕዋሳትን ይይዛል።

ሆኖም ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በትላልቅ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ግድግዳ ላይ የመቋቋም ችሎታ አለው ፡፡ ስለዚህ atherosclerosis መታደግ ይጀምራል። ለረጅም ጊዜ የአንድ ሰው ደህንነት አልተረበሸም። መጀመሪያ ላይ የኮሌስትሮል ዕጢዎች የደም ፍሰትን ለማደናቀፍ በጣም ትንሽ ናቸው ፡፡ ሆኖም የኮሌስትሮል ደረጃዎች በአስተማማኝ ሁኔታ ከቀጠሉ መነሳት ይጀምራሉ ፡፡

ትላልቅ ቧንቧዎች ለደም ፍሰት ሜካኒካዊ እንቅፋት ይሆናሉ ፡፡ በመነሻ ደረጃ ላይ የደም ቧንቧው መመንጠር በቀላሉ ይቀነሳል ፣ እና ሙሉ በሙሉ ሲታገድ በተበላሸው የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ይነሳል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የኮሌስትሮል ጣውላ ወጥተው አንድ ዕቃ ጠርሙስ ውስጥ ጠርገው ይዘጋሉ።

የተከሰቱ ለውጦች ለአካል ክፍሎች በቂ ያልሆነ የደም አቅርቦት ያመጣሉ - ischemia. በእሱ አወቃቀር እና ተግባራት ልዩነቶች ምክንያት ልብ እና አንጎል ብዙውን ጊዜ ለመሠቃየት የመጀመሪያዎቹ ናቸው። Atherosclerosis መሻሻል ገዳይ ችግሮች በሚፈጠርበት ነው - myocardial infarction, stroke.

የኮሌስትሮል ጣውላዎች ብዙውን ጊዜ በእግሮቹ ላይ ትላልቅ መርከቦችን ይነካል ፡፡ አንድ ሰው ሲራመደው በየጊዜው መዘናጋት ይጀምራል ፣ የእግሮቹ ቆዳ መበላሸቱን ያስተውላል። ከዚያ የ trophic ቁስሎች ይታያሉ ፣ በእንቅስቃሴ ወቅት ህመም ይከሰታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በእረፍት ጊዜ። መቆራረጥን በሚፈልግ የታችኛው እጅና እግር ላይ ባለው ኒኮሲስ በሽታ አልፎ አልፎ ያበቃል ፡፡

የ Hypercholesterolemia መንስኤዎች

ኮሌስትሮል 10-ምን ማለት ነው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 35 ዓመት በታች በሆኑ ሰዎች ውስጥ እንዲህ ያለ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ mellitus ወይም ለኮሌስትሮል ውህደት ተጠያቂ በሆኑት ጂኖች ውስጥ የሚከሰት ችግር ነው። በዕድሜ ከፍ ባሉት ሰዎች ውስጥ ፣ ከፍ ያለ የደም ግፊት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና እንዲሁም ሥር የሰደዱ በሽታዎች የስኳር በሽታ ፣ የታይሮይድ ውድቀት ያሉ በርካታ ጥሰቶችን ያመለክታሉ።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤ ሊሆኑ የሚችሉ የተሟላ ዝርዝር እንደሚከተለው ነው

• ማጨስ
• የአልኮል መጠጥ
• ከመጠን በላይ የቅባት ፣ የኮሌስትሮል ፣ የትራንስፖርት ስብ ፣ ፋይበር ደካማ ፣
• ከፍተኛ መጠን ያለው የመጠጥ lipoproteins ይዘት
• ዘና ያለ አኗኗር
• ከመጠን በላይ ክብደት
• የጉበት በሽታ, ቢሊየስ ቱቦዎች ፣
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• የስኳር በሽታ mellitus
• somatostatin ጉድለት።

ትንተና ዲክሪፕት

10 ሚሜol / L ያለው የደም ኮሌስትሮል በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያልተለመደ አመላካች ተደርጎ ይወሰዳል። ከፍ ያለ የደም ግፊት ከፍተኛ መጠን ያለው የልብና የደም ቧንቧ ችግር መከሰት lipid metabolism ከፍተኛ ጥሰትን ያሳያል ፡፡

የበሽታውን ቸልተኝነት ያብራራል ፣ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ጤናውን ካልተከታተለ ፣ ብዙ ያጨስ ፣ በአልኮል መጠጥ ከመጠን በላይ ይጠጣል። ለእነሱ 10 mmol / L ኮሌስትሮል ያልተለመደ ክስተት በመሆኑ ወጣቶች ወጣቶች አጠቃላይ ምርመራ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ምናልባት ለትንተናው በትክክል አልተዘጋጁም ወይም ላቦራቶሪው የተሳሳቱ ነበሩ።

ሠንጠረዥ የተለያየ ዕድሜ ላላቸው ወንዶች እና ሴቶች የኮሌስትሮል ብዛት።

ትክክለኛውን ምክንያት ለማወቅ ሐኪሙ ወደ የህክምናው ታሪክ ፣ ምልክቶች ፣ የሌሎች ጥናቶች ውጤቶች ትኩረት ይስባል ፡፡ አንድ የተወሰነ ምርመራ ማቋቋም እንዲቻል ያደረገው የመረጃ ውስብስብ ነው ፡፡ በእርግጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ብቻ አንድ ሰው የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች የመያዝ እድሉ ከፍተኛ መሆኑን የሚያረጋግጥ ነው ፣ ነገር ግን በዚህ ምክንያት ምንም ነገር አይናገርም ፡፡

ሕክምና ባህሪዎች

ኮሌስትሮልዎን 10 እንበል-ምን ማድረግ እና እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ነዳጅ የሕክምና ክትትል ይጠይቃል ፡፡ ከ 10 mmol / l ወደ መደበኛ ደረጃ ኮሌስትሮልን በተናጥል ዝቅ ማድረግ አይቻልም ማለት ይቻላል ፡፡ የሕክምናው ሂደት የሚወሰነው በበሽታው መንስኤዎች ፣ እንዲሁም በተስማሚ ችግሮች መኖር ላይ ነው ፡፡

የሕክምናው የመጀመሪያ ደረጃ የታካሚውን አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ግምገማ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የበሽታ መንስኤ የሆኑት መጥፎ ልምዶች ናቸው ፡፡ እነሱን ማስወገድ ሳያስፈልግ መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን ማምጣት የማይቻል ነው ፡፡ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለበት ትክክለኛ አመጋገብ የሚከተሉትን ህጎች ያሳያል

• Trans transats ን የያዙ ምግቦችን አለመቀበል ፡፡ የአትክልት ዘይቶች በሚመረቱበት ጊዜ ትራንስፈር ስብዎች ይዘጋጃሉ ፡፡ ለእርሷ ምስጋና ይግባቸው ለረጅም ጊዜ ማከማቻነት ተስማሚ ይሆናሉ ፡፡ አንድ ምርት ጎጂ የሆኑ ቅባቶችን ወይም አለመያዙን ለማወቅ ብቸኛው መንገድ የምርቱን የአመጋገብ ዋጋ ማጥናት ነው። ኃላፊነት ያላቸው አምራቾች ይህንን አመላካች በጥቅሉ ላይ ያሳያሉ ፡፡ የትራንዚት ቅባቶች ኮሌስትሮልን ለመጨመር ችሎታቸው አደገኛ ናቸው ፣ የሰውነት መከላከያ ባህሪያትን ይቀንሳሉ ፡፡ ምንም እንኳን ዋጋ ቢስ ፣ ግን አዘውትሮ እነሱን መጠቀማቸው atherosclerosis የመያዝ እድልን ይጨምራል ፣
• በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን በብዛት የያዙ ምግቦችን መጠን መቀነስ። ቀይ ሥጋ በተለይም የስብ ዓይነቶች ፣ ክሬም ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ የሰባ አይብ ፣ የጎጆ አይብ ፣ የዘንባባ ፣ የኮኮናት ዘይት ከፍተኛ መጠን ያለው የሰባ ስብ ይይዛሉ ፣ ይህም ኮሌስትሮልን ይጨምራል ፡፡ እነሱን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የእነዚህን ምርቶች ፍጆታ በበርካታ መቀበያዎች / ሳምንት መገደብ በቂ ነው ፣
• ኦሜጋ -3 ቅባትን ጨምሮ ባልተሟሉ የቅባት አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ መካተት ፡፡ የአትክልት ዘይቶች ፣ ዘሮች ፣ የተልባ ዘሮች ፣ ሁሉም አይነት ጥፍሮች ፣ የሰባ ዓሳዎች ጤናማ የከንፈር መጠጦች ምንጮች ናቸው ፡፡ እነሱ በጠረጴዛዎ ላይ በተደጋጋሚ እንግዶች መሆን አለባቸው ፡፡ የከብት እርባታ ፣ ማሽኪል ፣ ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ቢያንስ ሁለት ጊዜ በሳምንት ለመመገብ ይመከራል ፡፡
• በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ብራንዶች ውስጥ በጣም ብዙ አመጋገብ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት። ስለዚህ የአመጋገብ ስርዓት መሠረት መደረግ አለባቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች ብዙ የተፈጥሮ ስኳር ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ, መብላታቸውን አላግባብ አይጠቀሙ;
• በቀን 1.5-2 ሊትር ውሃ. የውሃ እጥረት በመኖሩ ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ያመርታል ፡፡ በቂ ፈሳሽ በመጠጣት የሞተር መጠን መጨመርን መከላከል ይችላሉ።

የኮሌስትሮል ክምችትም እንዲሁ በአኗኗር ዘይቤው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አንዳንድ መጥፎ ልምዶች ፣ የተለመዱ ባህላዊ ዓይነቶች የደም ሥሮች ጤናን ያበላሹታል ፣ የኮሌስትሮል ጭማሪን ያስነሳሉ እንዲሁም የሰውነት ማነቃቃትን የመቋቋም ችሎታ ይቀንሳሉ ፡፡ እነሱን ማስወገድ አመላካቾችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• ማጨስ አቁም
• ተጨማሪ ይውሰዱ ፣ ስፖርት ያድርጉ ፣
• አልኮልን መጠጣት አቁም
• ጤናማ ክብደት ያግኙ ፡፡

የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም በሽተኞች የሚተካ ሕክምና እየተደረገላቸው ነው። ሰው ሠራሽ ሆርሞኖችን ማስተዋወቅ ጤናን ፣ ዝቅተኛ የስልጠና ደረጃን ያሻሽላል ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ህመምተኞች ደረጃውን መደበኛ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን መውሰድ አለባቸው ፡፡ የደም ግፊት የደም ቧንቧው ግድግዳዎች እንዲተካ ያደርጉታል ፣ ጉዳቶችን የመፍጠር እድልን ይጨምራል ፣ atherosclerosis የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

ኮሌስትሮልዎ 10 ከሆነ - እስቴስታን መጠጣት ያስፈልግዎታል? ይህ የእንፋሎት ደረጃ በጣም ከፍተኛ እንደሆነ ይታሰባል። ስለዚህ ሀውልቶችን ወይም የእነሱ አናሎግ (ፋይብሬትስ ፣ ቢል አሲድ ቅደም ተከተሎች ፣ የኮሌስትሮል የመጠጥ መከላከያዎች) የመመደብ ጠቀሜታው ሊካድ የማይችል ነው ፡፡ ይሁን እንጂ በመመሪያው መሠረት ሐውልቶች የታዘዙላቸው ለተወሰነ ጊዜ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምግቦችን ለሚከተሉ ሰዎች ብቻ ነው ፡፡ የአመጋገብ ስርዓት እርማት አለመኖር መድኃኒቶቹን መውሰድ የሚያስከትለውን ውጤት ያቃልላል። ሰውነት ከምግብ ውስጥ የስትሮስትሮን ንጥረ ነገር በመቀበል የኮሌስትሮል ውህደትን ስለሚቀንስ።

ስቴንስ ኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም በዘር የሚተላለፍ በሽታ ላለባቸው በሽተኞች ሕክምና አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ህመምተኞች ውስጥ አመጋገቢው ተጨባጭ ውጤት እንዲያገኙ አይፈቅድም ፡፡ እሱ ዘወትር ከስታቲስቲክስ ወይም ከሌሎች ቅባትን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ጋር ይደባለቃል።

በፕሮጀክቱ ደራሲዎች የተዘጋጀ
በጣቢያው አርታ policy መመሪያ መሠረት።