ለስኳር በሽታ አምዶች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ አመጋገብን መከተል አለባቸው ፡፡ እሱ ከጣፋጭ ምግቦች ፣ ከአንዳንድ እህሎች እና ፍራፍሬዎች ክልከላ ወይም ሙሉ በሙሉ ማግለል ላይ የተመሠረተ ነው። የሆነ ሆኖ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ሊበላ የሚችል ምርት አለ ፡፡ ይህ በጣም የተለመደው ምስር ነው።

የስኳር ህመም ያለባቸው መነጽሮች በርግጥ በሳምንቱ አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፣ ምርቱ በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ከፍ አያደርግም ፡፡ በማንኛውም የሱmarkርማርኬት መደርደሪያዎች ላይ የቀይ ፣ አረንጓዴ እና ብርቱካናማ እህሎች ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ያለ አንዳች ገደብ የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ዓይነት እነዚህ ዓይነቶች አሉ ፡፡

በምስማር ዓይነቶች መካከል ያለው ልዩነት የሚገለጠው በተለያዩ ጣዕሞች ብቻ ነው ፡፡ ሐኪሞች ምርቱን ለጤናማ ሰዎች እንዲመገቡ ይመክራሉ እናም ሁል ጊዜም ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣሉ-ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር መብላት ይቻላል?

የምርቱ የአመጋገብ ዋጋ

ሌንሶች ፣ ይህ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ፣ አሚኖ አሲዶችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በእውነት ልዩ የሆነ ምርት ነው። ቅንብሩ እዚህ አለ

• በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲኖች።
• አዮዲን።
• ቫይታሚኖች B ቡድኖች።
• ቫይታሚን ሲ
• ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ።
• ፋይበር
• ቅባት አሲዶች።
• የተለያዩ የመከታተያ አካላት።

ሌንሶች ከፍተኛ የደም ግሉኮስ መጠን መደበኛ ለማድረግ ፣ ነር nችን ለማደስ እና ቁስሎችን የመፈወስ ችሎታ አላቸው። ምስማሮች ለኩላሊት ህክምናም ያገለግላሉ ፡፡

ምስር ዓይነቶች እና 1 እና 2 የስኳር በሽታ

ትኩረት ይስጡ! የስኳር ህመምተኞች በእርግጥ ምስር መብላት አለባቸው ፡፡ ምርቱ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ብቻ አይደለም ፣ ግን በተቃራኒው ይቀንሳል ፡፡ በዚህ ረገድ ምስር ልዩ ምርት ነው ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ያለው ምስር ጥቅም ምንድነው?

1. በእህል ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬት እና የአትክልት ፕሮቲኖች ለሰውነት ከፍተኛ የኃይል ምንጭነት ይሰጡታል ፡፡
2. ለየት ያለ እሴት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያለበት ምስር ነው ፡፡ ምርቱ በተፈጥሮ የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በሳምንት ቢያንስ በሳምንት 2 ጊዜ ምስሎችን መብላት ሙሉ ለሙሉ ጤናማ ለሆኑ ሰዎች እንኳን ይመከራል ፣ እናም የስኳር ህመምተኞች በምግባቸው ውስጥ ብዙ ጊዜ ማካተት አለባቸው ፡፡
3. ፋይበር ፣ ብረት እና ፎስፈረስ በሆድ ውስጥ የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል ፡፡
4. የመከታተያ ንጥረነገሮች እና አሚኖ አሲዶች ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ ፡፡
5. የሊንታይል ገንፎ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ (ስጋ ፣ አንዳንድ እህሎች ፣ የዱቄት ምርቶች) የተከለከሉ ምርቶችን በደንብ ይሞላል እንዲሁም ይተካዋል ፡፡
6. ለስኳር ህመምተኛ, ይህ በተፈጥሮ የደም ስኳር ደረጃን ለመቀነስ ልዩ አጋጣሚ ነው ፡፡

ለርኔኖች contraindications አሉ ፣ ግን ጉልህ አይደሉም ፡፡

1. የዩሪክ አሲድ diathesis።
2. ከባድ መገጣጠሚያዎች።

እንዴት መምረጥ እና ማብሰል

አረንጓዴ እህልን መግዛት ተመራጭ ነው ፣ እነሱ በፍጥነት ቀድመዋል እና በዝግጅት ሂደት ውስጥ ጠቃሚ ባህሪያትን አያጡም ፡፡

ለ 3 ሰዓታት ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ጥራጥሬውን እንዲለብስ ይመከራል ፣ ይህ በማብሰያው ጊዜ ላይ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ብዙ ኦሪጅናል ፣ ጣፋጮች እና ጤናማ ምግቦች ጥራጥሬዎችን ፣ ሾርባዎችን ፣ የተቀቀለ ድንችን ጨምሮ ከርሜሎች ይዘጋጃሉ ፡፡

ምርቱ ከአዳዲስ አትክልቶች ፣ ከዶሮ ፣ ከከብት ፣ ከከብት እርባታ ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ እና ሩዝ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል፡፡በዚህም ሁሉ እነዚህ ምርቶች ለስኳር በሽታ ሩዝን ጨምሮ ለስኳር በሽታ ይፈቀዳሉ ፡፡

የህንድ ተክል ተክል ቤተሰብ

“ምስር” የሚለው ቃል በራሱ አመጣጥ አንድ አስደሳች እውነታ አለ ፡፡ የእህል ቅንጣቶቹ ከሾሉ ጠርዞች ጋር ትናንሽ ክብ የተጠጋጉ የጨረር ሌንሶች ይመስላሉ ፡፡ በእነሱ ቅርፅ ምክንያት የላቲን ስም ተቀበሉ። ባህሉ ባደገበት በእስያ አገራት በኩል ወደ ሩሲያ እንደመጣ ቃሉ ከጊዜ በኋላ ተለወጠ። ቴርሞፊፍ ተክል ከበረዶ ይልቅ በቀላሉ በቀላሉ ድርቅን ይታገሳል።

የጥራጥሬ ቤተሰብ ተወካዮች (ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር) የበለፀጉ በ:

• የአትክልት ፕሮቲኖች
• ቢ ቫይታሚኖች ፣
• የማዕድን ጨው ከምርጥ አካላት ፣
• ኦርጋኒክ አሲዶች።

በችግኝቶች ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች (ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሲሊከን) በክትትል ውስጥ የሚገኙት የሕዋሳት የመለጠጥ እና ጥንካሬን ይሰጣሉ ፡፡ በውስጡ ጥንቅር ውስጥ የሚገኙት ረቂቅ ንጥረነገሮች አንጀት እና መርዛማዎችን አንጀት ቀስ ብለው ያፀዳሉ ፡፡

ምግብ ለማብሰል ተመሳሳይ ደረጃ ያላቸውን ምስር መውሰድ ይሻላል። የምርቱ ዓይነቶች የተለያዩ የማብሰያ ጊዜዎች አሏቸው። አንዳንድ እህሎች ጥቅም ላይ ለመዋል ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ እርጥብ ሆኖ ይቆያል ፣ ሌሎች በዚህ ጊዜ ተቆፍረዋል። ከርኩሳዎች የሚመጡ የሸክላ ሳህኖች ደካማ ህመምተኛዎችን እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ የዝግጅታቸው ቴክኖሎጂ ቀላል ነው ፡፡

የሌንቲል አመጋገብ

ሾርባዎች የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ እነሱ የምሳው አካል ናቸው ፡፡ የማንኛውም ሾርባ ዋናው ገጽታ ትኩስነቱ ነው ፡፡ በተዘጋጁበት ዘዴ መሠረት እነሱ የተለያዩ ናቸው (የተቀጠቀጡ ፣ ነዳጆች ፣ ሙቅ ፣ ቅዝቃዛዎች) ፡፡ ብስኩቶች የሾርባው መሠረት ይሆናሉ ፣ ለዚህም ስጋ ፣ አትክልቶች ፣ እንጉዳዮች ፣ ዓሦች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

Rassolnik ከነብር ጋር

እህሉን በተዘጋጀው የስጋ ሾርባ ውስጥ አኑረው ወደ ድስት ያመጣሉ። ለ7-7 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል, የተቀቀለ ድንች ይጨምሩ. የተቀዳውን ካሮት ፣ የተቆረጠውን ሽንኩርት እና በጥሩ ሁኔታ የተቀጨውን ሽንኩርት በቅቤ ውስጥ ያስተላልፉ ፡፡

የተቆረጡ ዘሮች እና ዘሮች ፣ ወደ cubes ተቆረጡ ፡፡ የቲማቲም ጭማቂን በመጨመር በትንሽ መጠን ውስጥ በቅድሚያ ማዋሃድ ይሻላል። ምግብ እስኪቀላቀል ድረስ ያዋህዱ እና ያብሱ ቅመማ ቅመሞችን (allspice, bay bay ቅጠል) ይጠቀሙ. ከማገልገልዎ በፊት የተቆረጡ አረንጓዴዎችን ይጨምሩ ፡፡

• ምስማሮች - 40 ግ ፣ 124 kcal ፣
• ድንች - 200 ግ, 166 kcal;
• ካሮት - 70 ግ, 23 kcal;
• ሽንኩርት - 80 ግ, 34 kcal;
• parsnip - 50 ግ, 23 kcal;
• ዱባዎች - 100 ግ ፣ 19 kcal ፣
• የቲማቲም ጭማቂ - 100 ግ, 18 kcal;
• ቅቤ - 40 ግ, 299 kcal.

አንድ የ 6 ክፍል 0.9 XE ወይም 103 kcal ነው። ሻንጣዎች ፣ ድንች እና የቲማቲም ጭማቂ የታሸገውን የካርቦሃይድሬት ቅጠል ይወክላሉ። በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ስብ እና ቅባት መቀነስ ይቻላል ፡፡

የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቶች ዓለም አቀፋዊ ናቸው ፤ ለቁርስ እና ለእራት ያገለግላሉ ፡፡

ዶሮ ከጌጣጌጥ ጋር

የዶሮ ፍሬዎች ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል። በአትክልት ዘይት ውስጥ በቀስታ ይቅሏቸው። በሴራሚክ ማሰሮ ውስጥ ተጭኖ ጥቂት ውሃ ይጨምሩ እና ለመቅበር ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ። ምስጦቹን ይለዩና በደንብ ያጥቡ። የፈላ ውሃን አፍስሱ እና ለ 12 - 15 ደቂቃዎች ያብስሉት።

ጥቁር ዝርያዎችን ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት ፣ ከዚያም ባለቀለም መፍትሄውን ያፈሱ ፡፡ እንደገና ውሃ ይጨምሩ ፣ ጨው ይጨምሩ እና እስኪበስል ድረስ በትንሽ ሙቀት ላይ ይቆዩ። ከዚያ የጎን ምግብን ለተወሰነ ጊዜ አይክፈቱ ፣ እህሉ እንዲበስል መፍቀድ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ምስማሮች - 250 ግ ፣ 775 kcal ፣
• የዶሮ እርባታ - 500 ግ, 825 kcal;
• የአትክልት ዘይት - 34 ግ, 306 kcal.

ገንፎውን በምድጃ ላይ ያድርጉት ፣ የተጠናቀቀውን ዶሮ በላዩ ላይ ያድርጉት። በጥሩ በተከተፈ ዱላ እና በርበሬ ይረጩ። ሳህኑ ለ 6 አገልግሎች የተነደፈ ነው ፣ አንደኛው 1.9 XE ወይም 317 kcal ነው።

የካሊንደላኮስ የዛፍ ምግቦች

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አምፖሎች ለከፍተኛ ካሎሪ እህሎች እና ፓስታ ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ 100 g ምርት 310 kcal ይይዛል። በሚከተለው ጊዜ

• ዕንቁላል ገብስ - 324 kcal;
• ቡክሹት - 329 kcal;
• ማሽላ - 334 kcal;
• oat - 345 kcal;
• ፓስታ - 336 kcal.

በስብ እና በፋይበር የተጨመሩ ሌንሶች በስኳር በሽታ ውስጥ በፍጥነት እንዲጨምር አይረዱም ፡፡

የካሊንደላ ኮምጣጤ ምግብ።

1. እንጉዳዮች በእንጉዳይ እና በሽንኩርት ፡፡ ለ 1 አገልግሏል - 8 g የደረቁ ገንፎ እንጉዳዮች ፣ 30 ግ ሽንኩርት ፣ 10 ግ የአትክልት ዘይት። እንጉዳዮቹን ቀቅለው በጨው ውሃ ውስጥ ይቅሏቸው ፡፡ ምስርቹን ለየብቻ ማብሰል ፡፡ በትንሹ የተቀቀለ እንጉዳዮች እና ሽንኩርት ፡፡ በአትክልት ዘይት ውስጥ ይክሏቸው እና ወደ ጎን ምግብ ያክሉት። ይህ ምግብ በጥሩ ሁኔታ በዱባ የተጠበሰ ነው።
2. ምስማሮች ከእንቁላል ፍሬ ጋር። ለ 1 ጊዜ - 50 ግ ቲማቲም ፣ 60 ግ የእንቁላል ፣ 10 g የአትክልት ዘይት ፣ ባሲል እና ነጭ ሽንኩርት ፡፡ የእንቁላል ፍሬውን ቀቅለው በትንሽ ኩብ ይቁረጡ ፡፡ ቲማቲሞችን ያፈሱ ፡፡ ቀጫጭን ሳህኖቻቸውን በጥሩ ሙቀት ባለው የአትክልት ዘይት ውስጥ ያድርቁ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት እና የእንቁላል ፍሬን ይጨምሩላቸው ፡፡ አልፎ አልፎ ቀስቅሰው ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ያሽጉ። የተዘጋጀውን ድብልቅ ወደ ምስር ይጨምሩ። በጥሩ የተከተፈ አረንጓዴ ቅርጫት ከላይ ይረጩ።
3. ምስማሮች ከእንቁላል እና ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር ፡፡ ለ 1 ምግብ - ½ እንቁላል, 20 ግ ቅቤ, 30 ግ አረንጓዴ ሽንኩርት. ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላሎች ፣ በርበሬ እና በጥሩ ሁኔታ ቆራረጡ ፡፡ የተከተፈውን ሽንኩርት ይጨምሩ, በተቀጠቀጠ ቅቤ ይቀቡ።
4. ምስማሮች ከካሎል ጋር። እህሉን በአትክልት ሾርባ ላይ (ካሮት ፣ ሽንኩርት ፣ ፔ parsር ሥር ፣ ፔniር) ላይ ማብሰል ፡፡ በተናጥል በጨው ውሃ ውስጥ ጎመንን ያብሱ። በቅቤ ውስጥ ይቅቡት. ጠፍጣፋ ምግብ ላይ ይልበስ። የተቆረጠውን ጎመን ከላይ ይረጩ እና በተቀቀሉት አትክልቶች ያጌጡ።

በስኳር ህመም የተያዙ ምስማሮች በታካሚው ጠረጴዛ ላይ ያልተለመዱ እንግዶች ከሆኑ የሚያሳዝን ነው ፡፡ ምናልባትም ይህ ሊሆን የቻለው ዝግጅቱ ብዙ ደረጃ ያለው በመሆኑ ነው ፡፡ እንደ ሌሎች እህልች ፣ እሱ መታጠብ ፣ መታጠብ ፣ መተንፈስ አለበት ፡፡ የተዘጋጀው ውሃም እንኳ የሊሙናው ሰብል እንዴት እንደሚቀባ ይነካል ፡፡ ለእሷ ፣ ፈሳሹ ከየት እንደመጣበት ተመሳሳይ አይደለም ፡፡ ምንጮች ምንጩ / ምንጭ ፣ የውሃ ፣ የቧንቧ እና ክሎሪን / ውሃ ሊሆን ይችላል ፡፡

የባህል አመጋገብ እሴት

ነርሶች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ናይትሬትቶችን አይበዙም ፣ በተበከለ አፈር ላይ ቢበቅሉም እንኳ። የበለፀገው ኬሚካዊ ስብጥር ዋጋውን ያረጋግጣል ፡፡ 100 ግ ይይዛል: 23 ግ ፕሮቲን, 46 ግ የካርቦሃይድሬት ፣ 1.5 ግ ስብ። ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን B ፣ A ፣ PP ቫይታሚኖች ፣ በርካታ ማዕድናት ይሰጣል ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ፣ ካርቦኔት ፣ ቲታኒየም ፣ ሰልፈር ፣ ሲኒየም። ምስማሮች በብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ሞሊብዲየም ፣ አዮዲን ፣ ክሮሚየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ሴሉሎስን ፣ ፒተቲን ፣ ፖሊሰካሪየስ ፣ ሙጫን የያዘ ከፍተኛ መጠን ያለው የእጽዋት ፋይበር ፣ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የግሉኮስ መጠንን የመቀበል ደረጃን ፣ የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። እንከን የለሽ የሌንቲል ፋይበር

1. መርዛማዎችን ማሰር እና ማስወገድ።
2. የሆድ ድርቀት መከላከል።
3. በ diverticulosis, የሚበሳጭ የሆድ ዕቃ ህመም ላይ እገዛ።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለበት መነጽር በተለይ በተበከለ መልክ ጠቃሚ ነው ፡፡ በሊንቲል ቡቃያ ውስጥ የባቲቲን እና የቫይታሚን ቢ ይዘት ብዙ ጊዜ ይጨምራል፡፡የአክቲክ አሲድ መጠን ከ 2.86 ወደ 64 ፣ 2 mg / 100 ግ ያድጋል ፡፡ ችግኞቹ በአሚኖ አሲዶች ውህደት ውስጥ የተሳተፉ ሚቲዮኔዲን እና ሲሳይይን ይይዛሉ ፡፡ ለምሳ ወይም ለምሳ ሰላጣ የሚሆኑ ሁለት ማንኪያ ማንኪያ አስተዋፅ will ያበረክታሉ

1. የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክሩ.
2. ሄማቶፖዚሲስ።
3. ሜታቦሊዝም መደበኛነት።
4. ክብደት መቀነስ.

ጥቁር ቡቃያ መነጽር ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ፣ ለደም ማነስ እና ለቪታሚኖች እጥረት ፣ ለክለሳ የደም ቧንቧ እጢዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ አረንጓዴ ቡቃያዎች ለየብቻ ይበላሉ ወይም ደወል በርበሬ ፣ ዝኩኒኒ ፣ ዱባ ፣ እጽዋት ፣ ለውዝ ይቀመጣሉ።

ምስር በሚወስዱበት ጊዜ የበሽታ መከላከያ ተጠናክሯል እናም ዘይቤአዊነት መደበኛ ነው

የፈውስ ባህሪዎች

አንድ ሰው በስኳር በሽታ ከተያዘ ምስር ምስሎችን መብላት እችላለሁን? በዝቅተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ (35 አሃዶች) እና ጉልበት (110 kcal / 100 ግ) ያለው ምርት ከፍተኛ የስኳር ደረጃዎችን ስለሚካክ በሳምንት ሁለት ጊዜ እንዲመገብ ይመከራል ፡፡ የአትክልት ፕሮቲን በቀላሉ በቀላሉ ይቀባል እና ለረጅም ጊዜ ይሞላል።

በኦሜጋ -3 ይዘታቸው የተነሳ ምስማሮች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው። አሲድ የፕላዝማ ቅባቶችን ስብጥር ይለውጣል ፣ በታካሚዎች ውስጥ ከፍ የሚያደርጉትን ትሪግላይዜርስሲስን ይቀንሳል ፡፡ ይህ የአንጎል ሥራን ለማሻሻል የደም ሥሮች ግድግዳዎች ዘና እንዲሉ ያደርጋቸዋል ፡፡ በእሱ እርዳታ ቁስሎች በፍጥነት ይድናሉ, በሴቶች ውስጥ ያለው የሆርሞን መጠን ይስተካከላል. ኦንኮሎጂ -6 ጋማ-ሊኖሌሊክ አሲድ ተፈጥረዋል ፣ ይህም ያለመ የፕሮስጋንዲን ውህደት የማይቻል ነው ፣ ይህም ኦንኮሎጂ ፣ የልብ በሽታ እና አለርጂዎችን ይከላከላል ፡፡

የሆርሞን ምትክ ሕክምና ርዕስ 45+ ለሆኑ ሰዎች ተገቢ ነው ፡፡ በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን የሚጨምረው ሌንቲል isofloons ከወሊድ በኋላ በሚመጣው የእድሜ ዘመን ውስጥ የባዮሎጂያዊ ወጣቶችን ያራዝምና የጡት ካንሰርን ይከላከላል ፡፡

እንደ ሌሎቹ ጥራጥሬዎች ሁሉ አንዳንድ ገደቦች አሉ ፡፡ ምስማሮች የምግብ ንጥረ ነገሮችን አለመቀበል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፊንጢጣዎችን ይዘዋል። ፕሮቲን ረዘም ላለ ጊዜ ስለሚፈርስ ፣ በከባድ የፓንቻይተስ በሽታ ውስጥ ክፍሎቹን ለመቀነስ እና በተደባለቀ ድንች መልክ መጠቀም የተሻለ ነው። ረዘም ላለ ጊዜ በመጠቀም ፕሮቲን የሬል ቱቢል ሙስትን mucous ሽፋን ሽፋን ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ የኦክስቴሽን ውህዶች በሽንት ቧንቧው ውስጥ የድንጋይ ንጣፍ የመፍጠር እድልን ይጨምራሉ ፡፡

ጤንነታቸውን ላለመጉዳት እና አነስተኛ መጠን ያላቸውን ክምችት ለመተካት ምስማሮች የስኳር በሽተኞች ምን ያህል መመገብ አለባቸው? በየቀኑ በየቀኑ 200 ግ. የጎንዮሽ ጉዳቱ የጋዝ መፈጠር ነው ፡፡ የአንጀት dysbiosis ችግር ላለባቸው ሰዎች መጠነኛ መጠነኛ መጠናቸው እንዲቀንሱ ይመከራል ፡፡

ሌንቲል ከፍተኛ ፎሊክ አሲድ ይ containsል

የማብሰያ ቅደም ተከተል

ለመጀመሪያ እና ለሁለተኛ ጊዜ ኮርሶች ምስማሮችን ለመምረጥ የባህሉን የተለያዩ ባህሪዎች ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

1. Shellል ያለ ቀይ ዓይነት ለ 10 ደቂቃ ያህል ይቀቀላል። እህሎቹ ለግማሽ ሰዓት ያህል በውሃ ውስጥ ካጠቡ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ይዘጋጃሉ ፣ ስለዚህ ለተቀቡ ድንች ይበልጥ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ዝቅተኛነት በሌለው መልክ ለ ሰላጣ መሠረት ሆነው ያገለግላሉ ፡፡
2. ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የፈረንሣይ ዓይነት ቅርፁን አያጣም ፤ ለሾርባዎች በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ደንቡ ከስጋ ጋር አብሮ ይቀመጣል እና ያለ ቅመማ ቅመም የተቀቀለ።
3. ቡናማ እና አረንጓዴ ምስር እንደ ኑት ለመቅመስ ፣ የስጋ እና የዶሮ ጣዕምን በብሩህ ጥላ ያሳርፋሉ ፡፡
4. ትንሽ ጥቁር (ቤልጋጋ) እንደ ገለልተኛ ምግብ ጥሩ ነው።

ቀዝቃዛ መክሰስ

ከ 10 የቼሪ ፍሬዎች ጋር በሾርባ ውስጥ ከተደባለቀ አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ጥራጥሬ የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡ በአነስተኛ ንጥረ ነገሮች (100 ግ) እና ቀይ የሽንኩርት ቀለበቶች በቅመቶቹ ውስጥ ተጨምረዋል ፡፡ ከወይራ ዘይት ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፣ የሎሚ ጭማቂ መልበስ ጣዕሙን ያሻሽላል እንዲሁም ጥሩ መዓዛ ይሰጣል።

ብዙዎች የካታላን ፈረንሳይኛ ምስር ሰላጣ ይመርጣሉ። ጥራጥሬ (250 ግ) ከተቀቀለ ሽሪምፕ (500 ግ) ጋር ተቀላቅሏል ፣ ከተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት ቅጠል ጋር ፣ በዘይት ከተጠበሰ የሽንኩርት ቀለበቶች ጋር ተቀላቅሎ ከተፈለገ ከጥቁር በርበሬ ጋር ይቀመጣል ፡፡

• ብዙ የስኳር በሽታ ባለሙያ ለስኳር ህመምተኞች

ግብዓቶች ለ 3 ኩባያ ውሃዎች;

1. ምስማሮች - 300 ግ.
2. ሽንኩርት - 200 ግ, 2 ካሮት ነጭ ሽንኩርት።
3. ቲማቲም 300 ግ, ካሮት - 100 ግ.
4. ቀረፋ ቀረፋ ፣ ጥቁር በርበሬ - 1/3 tsp.
5. ቡናማ ቀለም, ስፒናች - እያንዳንዳቸው 100 ግ.
6. ቡናማ ፣ ኮምረንደር ፣ ተርሚክ ለመቅመስ።

ክፍሎቹ በሳጥን ውስጥ ይቀመጣሉ, ፕሮግራሙን ለ 20-30 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. የተጠናቀቀው የአረንጓዴ ወይም የጥቁር ምስር ምግብ ሳያስደስት የሚመስል ከሆነ በአረንጓዴ ፣ በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች በብዛት ያጌጡ ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው ማንኪያ በኋላ የምድጃው ሀሳብ ይለወጣል ፡፡ የኢንዶክራዮሎጂስቶች እና የአመጋገብ ተመራማሪዎች ባህሉ በፈውስ እና በአመጋገብ ባህሪው ውስጥ ብዙ ማስታወቂያ ከሚሰጡት ምርቶች የላቀ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡

የሣር ግግር

ለማዘጋጀት እርስዎ መውሰድ ያስፈልግዎታል

• የፈላ ውሃ - 200 ሚ.ግ.
• የተቀቀለ ምስር እፅዋት - ​​1 tbsp. ማንኪያ

የሣር ውሃን በሳር ላይ አፍስሱ እና ለ 1 ሰዓት ያህል ለመቆም ይመድቡ ፡፡ ጊዜ ሲያልቅ ፣ የተከማቸ መጠን መጣራት አለበት ፡፡ የ 1 tbsp እብጠትን መጠጣት ያስፈልግዎታል. ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ ማንኪያ.

Lentil ገንፎ ከአትክልቶች ጋር

• ማንኛውም ምስር - 1 ኩባያ.
• ካሮቶች - 1 ቁራጭ.
• ሽንኩርት - 1 ቁራጭ.
• ውሃ - 1 ሊት.
• ለመቅመስ ጨው እና ቅመማ ቅመም ፡፡

እህሎች በመጀመሪያ መታጠብ አለባቸው ፡፡ ምስማሮች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ምግብ ማብሰል አለባቸው። ከእህል እሸት ጋር ውሃው ከተከተለ በኋላ የተከተፉ ካሮዎች ተጨመሩበት እና ለሌላው 20 ደቂቃ ያህል ይቀቀሉ ፡፡

ከዚያ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅጠሎችን በድስት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ሌላ 10 ደቂቃ በእሳት ላይ እና ገንፎ ዝግጁ ነው ፣ በጠረጴዛው ላይ ሲያገለግል በእፅዋት እና በተቆረጠው ነጭ ሽንኩርት ይረጩ ፡፡

በእርግጥ ልኬት እና የጋራ አስተሳሰብ በሁሉም ነገር መከበር አለበት ፡፡ አንድ ምስር ፣ ያለመድኃኒት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ለስኳር ህመም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ያለመጠን ፣ ስኳርን ወደ ጤናማ ደረጃ ዝቅ ለማድረግ አይሰራም ፡፡ ግን በከፊል እንደሚቀንስ እርግጠኛ ነው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ስለ ሄፕታይተስ ቢ ቫይረስ ህመም የህብረተሰቡ ግንዛቤ አነስተኛ ነው ተባለ (ግንቦት 2024).