በ 75 ዓመቱ ኦልጋ ዚርሊጊና የስኳር በሽታ እንዳለባት ታወቀ ፡፡ በልጅዋ ለተደነገገው ዘዴ ምስጋና ይግባቸውና - የበጎ አድራጎት የስኳር በሽታ ክበብ ፈጣሪ የሆነው ታዋቂው የስፖርት ፊዚዮሎጂስት እና አሰልጣኝ ቦሪስ ዘሪንግገን በሽታዋን ማሸነፍ ችላለች ፡፡ በ 94 ዓመታት ውስጥ ኦልጋ ዚርሊጊና ጤናማ ብቻ አይደለችም - እጅግ በጣም ጥሩ አካላዊ ቅርፅ አላት-በሺዎች የሚቆጠሩ ስኳቶችን ማድረግ ትችላለች!

“ፒተር” ቤት ማተም አገሩን ለማሻሻል ታላቅ ፕሮጀክት ይጀምራል ፡፡ በኦፊሴላዊ መድሃኒት መሠረት መዳን ከከባድ ፣ “የማይድን” መዳን ፣ አንዳንዴም ለሞት የሚዳርግ በሽታዎች - አሁን በሁሉም ሰው እጅ ውስጥ ነው ፡፡ ቦታዎችን በመውሰድ ምልክቶችን ለመዋጋት ሳይሆን የሕዋሳትን ፣ የቶቶኮንዶሪያን ፣ የአንጀት በሽታዎችን እና የጂኖም በሽታን ለመቆጣጠር የሚያስችለውን አብዮታዊ የጤና ስርዓት ተፈጥረዋል! የደራሲው የፊዚዮሎጂ ባለሙያው ቦሪስ ዘሪንግገን የስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆኑ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የታይሮይድ በሽታ (የታይሮይድ በሽታ) ፣ የነርቭ በሽታ (ብዙ ስክለሮሲስ) እና ሌሎች ብዙ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስፋን ይመልሳል ፡፡ ሁሉም ሰው ጤናውን መልሶ ማግኘት ይችላል!

በድህረ ገፃችን ላይ “አደባባይ ወደ የስኳር በሽታ!” ፕሮጀክት “መዳን” ”ኦልጋ ዚርሊጊና ነፃ እና ያለ fb2 ፣ rtf ፣ epub ፣ pdf ፣ txt ቅርጸት ፣ በመስመር ላይ መጽሐፍን ያንብቡ ወይም መጽሐፍ በመስመር ላይ መደብር ይግዙ ፡፡

ደህና ሁን የስኳር በሽታ! ፕሮጀክት “መዳን”

ሁለተኛውን ፣ ሰፋ ያለ ፣ የመጽሐፉን እትም ይይዛሉ ፣ ይህም የመጀመሪያው እትም ቀድሞውኑ አስደናቂ ውጤቶችን አስገኝቷል ፡፡ ለ 7 ዓመታት ያህል በተለያዩ የዓለም ሀገሮች ውስጥ ሰዎችን እያዳነች ሲሆን አሁንም እንደዚህ ማድረጉን ቀጥላለች ፡፡

የመጽሐፉ የመጀመሪያ እትም ለዚህ መጽሐፍ የውሳኔ ሃሳቦች ምስጋና ይግባቸውና የስኳር በሽታን በራሳቸው ማስወገድ ጀመሩ ፡፡ ታሪኮቻቸውን የሚናገሩ ደብዳቤዎችን ይልኩ የነበረ ሲሆን ኦልጋ Fedorovna መጽሐፍ የመጀመሪያ እትም በሽታውን ያስወገዱ አንዳንድ የስኳር ህመምተኞች ቀድሞውንም በቴሌቪዥን ይታያሉ ፣ ጋዜጦች እና መጽሔቶች ስለእነሱ ይጽፋሉ ፡፡

የመጽሐፉ መታተም ሌላው ውጤት በመጽሐፉ አንባቢዎች የስፖርት ክለቦች እና ስንብት የስኳር በሽታ ቡድኖችን መፍጠር ነው ፡፡ የእነዚህ ክለቦች እና የቡድኑ አባላት መልመጃውን ከመጽሐፉ ላይ ይለማመዳሉ ፤ ጤናን በመጠበቅ ረገድ ያገኙት ግኝት በቴሌቪዥን ላይም ታይቷል ፡፡ የተወሰኑት በተናጥል ውጤቶችን ያገኙ ሲሆን ሐኪሞች ካፒያይን እና ማይቶኮንዶሪያን ለማዳበር የታሰቡ በጎበዝ የስኳር በሽታ ዘዴዎች ውጤታማነት እንዲገነዘቡ አድርጓቸዋል ፡፡ ብዙ ሐኪሞች በታካሚዎቻቸው መካከል ይህንን መጽሐፍ ማሰራጨት ጀመሩ ፡፡

እናም ዋናው ስኬት የህብረተሰቡ የስነ-ልቦና ለውጥ ተለው thatል ፣ እናም አሁን የስኳር በሽታ ምርመራ ዓረፍተ ነገር አይደለም ፡፡ ይህ ማለት ከህትመት በፊት እንደነበረው አንድ ሰው የአኗኗር ዘይቤውን መለወጥ ይኖርበታል ፣ እናም ከባድ እና ሊወገድ የማይችል የፍርድ ሂደት አይደለም ፡፡

የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ዘዴዎችን የመተገበሩ ውጤት በዓለም አቀፍ ደረጃን ጨምሮ በተለያዩ የሳይንስ ኮንፈረንስ ላይ ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ ክለቡ በበርካታ ሀገራት ውስጥ ተጓዳኞችን ከፍቶ አሁን የአሰራር ዘዴዎችን መስፋፋቱን እያፋጠነ ነው ፡፡

ወደ የስኳር ህመም በጣም ይራመዱ! የአስተማሪዎች ትምህርት ቤት ሰዎች ራሳቸውን ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት እንዲላቀቅ ለመርዳት ተፈጥረዋል ፡፡ በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ ፣ ህመምተኛው ክኒን ከወሰደ በ 72 ሰዓታት ውስጥ የመድኃኒት መነሳት ይከሰታል ፡፡ የኢንሱሊን ሱስን ለማስወገድ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን አሁን ይቻላል ፡፡

አዳዲስ ዘዴዎች የፈውስ ፍልስፍና ላይ ለውጥ አምጥተዋል እናም አሁን በእኛ ክበብ ውስጥ የስኳር ህመም ለታዋቂ ሰው ትልቅ ስጦታ ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ በሽታ የተፈጥሮ ህጎችን እንዲማሩ ያደርግዎታል። ተፈጥሮን የሚረዳ ፣ እንደ ህጎቹ የሚገዛ ሰው ረጅም ጉበት ሆኖ እስከ እርጅና ድረስ ፍሬ ማፍራት ይችላል።

ኦልጋ Fedorovna ይህንን በተሞክሮዋ ላይ ቀድሞውኑ አረጋግጠዋል ፡፡ ወደ 94 ኛው ዓመት ሄዳለች ፣ ግን እርሷ ራሷን የአትክልት ስፍራ ቆፈረች ፣ የአትክልት ስፍራዎችን ይንከባከባል ፣ አልጋዎች ፣ እራሷን ሁሉ ታጥባለች ፣ አበቦችን ትተክላለች ፣ በብርጭቆዎች ያለ ትንሽ የጋዜጣ ጽሑፍ ማንበብ ትችላለች ፣ መርፌ ክር ፣ ምንም እንኳን በእርግጥ የእሷ ችግሮች አሁንም አሉ የሕመም ጊዜያት ፣ አሁንም አሉ። በአገሪቱ ውስጥ በማይሠራበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ታደርጋለች ፣ ታሽከረክራለች ፣ በእግራዋ ትነሳለች ፣ ሌሎች መልመጃዎችን ታከናውንለች (አስገባን ይመልከቱ) ፣ በእግር መሄድ ፡፡ ባለፈው ዓመት በኪሎሎቭስክ ውስጥ አረፈች ፣ እንደገና ወደ ተራ Sedlo ተራራ ወጣች ፣ እናም ይህ በአቀባዊ 400 ሜትር ነው ፡፡

በሽታው በድንገት ተገለጠ

የስኳር በሽታ መከሰት የጀመረበትን ትክክለኛ ቀን አላውቅም ፡፡ በተለምዶ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ (ኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ) በአጋጣሚ ተገኝቷል ፡፡ የእኔ እድገት ከመጠን በላይ ክብደት እና ሙሉ በሙሉ የተለያዩ በሽታዎች ሕክምና ወቅት መውሰድ ያለብኝ ብዙ መድኃኒቶች እንደተሻሻለ ተረድቻለሁ ፡፡

ይህ ሆኖ ተከሰተ ከሠላሳ ዓመታት በፊት አንድ ጊዜ በስራዬ የግራ እጄን አውራ ጣት በጥቂቱ ላይ ጉዳት አድርጌ ነበር እና መጀመሪያ ላይ ምንም ትኩረት አልሰጠውም ፡፡ በዚያን ጊዜ እኔ ቀድሞው በጡረታ ዕድሜ ላይ እያለሁ አሁንም እሠራ ነበር ፡፡ እርሷም ለሳምንታት ፈረቃ በመለዋወጥ ስትሠራ - ሰባት ቀን በሥራ ላይ ፣ ለሰባት ቀናት በቤት ትሠራለች ፡፡ ስለሆነም በሳምንት እረፍት ውስጥ ጣትዋ ላይ የቆሰችው ቁስሉ እንደሚፈውስና ወደ ሀኪም አልሄድም ብላ ወሰነች ፡፡

ሆኖም ግን እኔ ጣቴን መጎተት ጀመርኩኝ ፡፡ ወደ ክሊኒክ መሄድ ነበረብኝ ፡፡ እነሱ ተገቢውን የቀዶ ጥገና እርዳታ ይሰጡኝ የነበረ ሲሆን በህመሙ ፈቃድ መሰረትም ለአንድ ወር ያህል መሥራት አልቻልኩም ፡፡ መመሪያዎችን እና አካሄዶችን በሙሉ በመከተል በመደበኛነት ወደ አለባበሶች እሄድ ነበር ፣ ነገር ግን ምንም መሻሻል አልነበረውም - በተቃራኒው ፣ እብጠት ሂደቱ ተሻሽሎ ነበር ፣ እጁ መጉዳት ጀመረ ፣ ከዚያም መላው ክንድ እብጠት ፣ እስከ ቀኝ እስከ ጭኑ ድረስ ፣ ይህ ሁሉ ህመም እና ትኩሳት አብሮ ነበር ፡፡

ወደ ክሊኒኩ ሪፈራል ሰጠኝ ፡፡ እዚያም ሐኪሞቹ ወዲያውኑ “የአጥንት ፓናኒየም” ብለው ከመረመሩ በኋላ ወዲያውኑ ቀዶ ጥገና አደረጉ ፡፡ ለተሳካ ማገገሚያ ሂደት እኔ በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ውስጥ ተገቢ መድሃኒቶችን እና የአሠራር ሂደቶችን ታዘዝኩ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በሐኪም የታዘዙልኝ መድኃኒቶች ትክክለኛውን ውጤት አላገኙም ፣ እየባሰም ነበር ፡፡ ሐኪሞች የታዘዘላቸውን መድኃኒቶች ቀይረው ብዙ መድኃኒቶችን ሞከሩ - በእነዚያ ዓመታት ፣ በሶቪዬት ጊዜያት ይህ ሁሉ ነፃ እና ለማንኛውም ህመምተኛ የሚገኝ ነበር ፡፡ ሆኖም እፎይታ አልነበረውም ፣ ቁስሉ አልተፈወሰም ፣ እብጠቱ አላላለፈም ፡፡ በተፈጥሮ አጠቃላይ ደህንነትም አልተሻሻለም ፡፡ ከዚያ ሐኪሙ ሁሉንም መድኃኒቶች ሰርዞ ያነቃቁትን የድንጋይ ከሰል ጽላቶችን እና ሌሎች መድሃኒቶችን ብቻ ያዘዘ ፡፡

በመጨረሻ የደም ግፊት እንዳለብኝ ታወቀ ፡፡ በሀኪሞች የተዘገበው ህክምና ተስፋ ሰጭ ፣ ረጅም እና በመሠረታዊም ተስፋ የሌለው ይመስላል ፡፡ ሐኪሞች የደም ግፊት የደም መፍሰስ የማይድን በሽታ እንደሆነና እኔ በተሟላ ፈውስ ላይ መታመን አልችልም ፡፡ እኔ በእርግጥ ይህን ዓረፍተ ነገር አልወደድኩትም።

እኔ በወቅቱ የስኳር በሽታ አዳብሬ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የበሽታው መጀመሪያ ትክክለኛ ጊዜ አይታወቅም ፡፡ ምናልባትም ቀስ በቀስ እድገት አድርጋ ይሆናል። በ 75 ዓመቱ የስኳር መጠን ልኬቱን አቆመ ፣ ግፊቱ ደግሞ 200/100 ነበር። በሽንት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን የሚወስዱ እርምጃዎች በቅጽበት ጨልመዋል ፣ እና በጃጁ ላይ ካለው ከጨለማው የማጣቀሻ ምልክት የበለጠ ጠንካራ ነው ፡፡ ራዕይ እየተበላሸ ፣ በእግሮች ላይ ቁስሎች ታዩ እና የኩላሊት ችግሮች ተነሱ።

በሽታውን ለመዋጋት የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች

ወደ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ ገባሁ ፣ ግን ቀስ በቀስ ወደ ልቦናዬ ተመለስኩ እናም በሽታዎቼን ለመዋጋት በጥብቅ ወሰንኩ። የብዙዎቻቸውን እድገት ማስቆም እና ጥቂቶቹን ማጥፋት መቻል የቻልኩት በኋላ ላይ ብቻ ሲሆን ፣ ከሁሉም ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመፈወስ ልዩ ዘዴዎችን በመሞከር እና በእኛ ክሊኒኮች እና ክሊኒኮች ውስጥ የሚከናወኑት ባህላዊ የህክምና ዘዴዎች አንዳች ፋይዳ እንደማይኖራቸው ተገነዘብኩ ፡፡

በነገራችን ላይ የዓለም ጤና ድርጅት የተወሰኑ መድኃኒቶች የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ከረዥም ጊዜ በፊት እውቅና አግኝቷል እንዲሁም የእነዚህን መድኃኒቶች ረጅም ዝርዝር አሳትሟል ፡፡ ከዚህ ባለፈ ግን WHO ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በጣም ውጤታማው ሕክምና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት አውቋል ፡፡ ወደ ሆስፒታሎች መሄድ አቆምኩ ፣ የታዘዘላቸውን መድኃኒቶች መውሰድ አቆምኩ ፡፡ እናም ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ፣ በንጹህ አየር ውስጥ እና በመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ጀመረች።

እንደ እድል ሆኖ ለእኔ ልጄ ቦሪስ የሙያዊ የስፖርት አሰልጣኝ እንደመሆኔ መጠን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ከሚመጡ በሽታዎች እና ጉዳቶች በኋላ የአትሌቶችን ጤንነት መልሶ የማቋቋም ዘዴዎችን ፍላጎት ያሳየ ሲሆን በመጨረሻም በዚህ መስክ በጣም ብቃት ያለው ባለሙያ ሆኗል ፡፡ በተፈጥሮ ፣ እሱ ስለ አካላዊ ትምህርት እና ስፖርቶች ፣ ስለ ልዩ ምግቦች እና በተወሰኑ ስፖርቶች ወይም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአሰራር ዘዴዎች በመጠቀም ብዙ በሽታዎችን የማስወገድ እድልን አልፎ አልፎ ይነግረኛል። ሆኖም ፣ ከዚህ ሁሉ በጣም ሩቅ ሰው ሆ ((ስፖርቶችን በጭራሽ አልለማመድም ፣ ጂምናስቲክም እንኳ አላደርግም) ፣ ቦሪስ በእርግጥ አላምንም ነበር - በእውነቱ በእኔ ዕድሜ ውስጥ እኔ እንደ እኔ አትሌት ነኝ ፡፡

እና ግን ቀስ በቀስ አሳመነኝ ፡፡ ትንሽ ተጀመረ: - እኔ ቀለል ያለ የጂምናስቲክ መልመጃዎችን መማር ጀመርኩ ፣ የስኳር እና የስጋ ምርቶችን መብላት ጀመርኩ ፡፡ ያልተካተቱ የታሸገ ምግብ ፣ የሚያጨሱ ስጋዎች ፡፡ እናም ከዚያ ከዚህ ምርት ለዘለቄም የዞረኝ አንድ ጉዳይ ነበር ፡፡ ከአማቴ ጋር እራት እያዘጋጀሁ ነበር ፣ የዶክተሩን የሱፍ ቁረጥ ለመቁረጥ ጀመርኩ ፣ ይህም እኔ እንደማስታውስ ፣ ዋጋው 2 ሩብል 90 ክሮፕስ ነበር ፡፡ እናም በዚህ ሳባ ውስጥ አይጦ ቆዳ ያለው አይጥ ጅራት ነበረው ፡፡ ግልፅ የሆነው እንዲህ ዓይነቱ ድንጋጤ በከንቱ እንደማይሠራ ግልፅ ነው ፣ ምክንያቱም በዚያን ጊዜ ምንም ሳሎጊን አልገዛም ወይም አልበላሁም ፡፡

የበለጠ ብዙ ነው ፡፡ የልጄን ምክሮች በጥሞና ማዳመጥ ጀመርኩ እና በአካላዊ ትምህርት የበለጠ በትጋት መሥራት ጀመርኩ ፡፡ እንዲሁም አመጋገቢው እና በምክሪያው ላይ ያለው ምግብ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ተቀየረ። ለእኔ ለእኔ በጣም ጠቃሚ ሆኗል ፣ ለምሳሌ ፣ የህክምና ጾም ፡፡ ሐኪሞቻችን ህመምተኞች በስኳር በሽታ ውስጥ መመገብ የማይቻል ነው ሲሉ በሽተኞችን ያስፈራራሉ ፣ ነገር ግን ረሃብ ክኒኖችን እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መጠጣት በጣም ጠቃሚ ሆኗል ፡፡ በነገራችን ላይ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ህክምናዎችን ለማከም በውጭ ሀገር ህክምና ጾም በግል ክሊኒኮች ውስጥ ሲሠራ ቆይቷል በሽንት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በፍጥነት በጾም ወቅት ጠፋ ፣ ከአንድ ቀን ወይም ከዚያ በኋላ ደግሞ የደሜ የግሉኮስ መጠን ወደ ጤናማ ሁኔታ ተመለሰ ፡፡ በረሀብ ልዩ በሆነ ሁኔታ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ እና ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያዎችን ማማከሩ የተሻለ ነው። ኢንሱሊን እንዲመገቡ የተገደዱ ሰዎችን ብቻ መመገብ የለብዎትም ፡፡

በጾም ወቅት ፣ እንደ አካላዊ እድገት ፣ ቀስ በቀስ አስፈላጊ ነው። መጀመሪያ ላይ በጭራሽ አልራብም ፡፡ ቁርስ ካልበላኝ እኩለ ቀን ላይ ጭንቅላቴ መጉዳት እና መፍዘዝ ጀመረ ፡፡ ግን ቦሪስ ከጥቂት ቀናት በኋላ እንደገና ለመሞከር እንድችል አሳመነኝ እና በተመሳሳይ ጊዜ ያለ ምግብ ቢያንስ አንድ ሰዓት ወይም ግማሽ ሰዓት እንኳ እንዲጨምር አሳምኖኛል። ሁሌም በረሃብ ውስጥ መቃኘት አልጀመርኩም ፣ እና ብዙ ጊዜዎችን አስቀድሜ አቁሜያለሁ። ግን ቀስ በቀስ ከእራት በፊት ያለ ምግብ መሥራት ችዬ ነበር ፣ ከዚያ በኋላ ለአንድ ቀን ረሃብሁ ፡፡ በየወሩ አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ እጾማለሁ ፣ እናም ለእኔ ለእኔ የተለመደ ደንብ ሆነ። ከዛም ረሃብ አድማዋን ለሦስት ቀናት አሳለፈች። የምግብ ፍላጎት በእርግጥ ይሰቃያል ፣ ግን በመጀመሪያው ቀን ላይ ብቻ ነው ፣ እና ከዚያ ቀድሞውኑ ቀላሉ ነበር - በተለይም በተፈጥሮ ውስጥ ፣ ንጹህ አየር ውስጥ። በጾም ጊዜ በጫካ ውስጥ ወይም በፓርኩ ውስጥ መጓዙ ተመራጭ ነው። ለስላሳነት እና ለመተንፈስ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከአምስት ዓመት እስከ 80 ዓመት ድረስ የጾምን ጊዜ ለሰባት ቀናት አመጣሁ ፡፡ ረጅሙ ጾም ለእኔ የሚመከር አይደለም ፡፡ በዚያን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጾም ሥራውን አከናውነዋል ፡፡ ስኳር ወደ መደበኛው ተመልሷል ፣ እና ግፊት ፣ አንዳንድ ጊዜ ከፍ ቢል ፣ በአጭሩ እና እንደበፊቱ ያልነበረው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሠረት ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእኔ የህይወትና የጤንነት መዳን ሆኗል ፡፡ በጣም ከባድ ፣ ግን በጣም ውጤታማው ፣ ስኩዊቶችን ከዳግመኛ ጀርባ ጋር እቆጥረዋለሁ ፡፡ በ 75 ዓመቱ ፣ በህመሙ እያባባሱ በነበረበት ወቅት አስር ጊዜ ብቻ መቀመጥ እችል ነበር ፡፡ Squatting ፣ በመጫን ላይ ያለውን ቀስ በቀስ ጭማሪ ለመመልከት እየሞከረ ፣ ጥቂት ስኩተሮችን ያክሉ ፣ ግን በእያንዳንዱ የአካል እንቅስቃሴ ላይ አይደለም ፣ ግን በአንጻራዊ ሁኔታ በጥሩ ጤንነት ወቅት።

በዚያን ጊዜ ፣ የተለያዩ ቁስሎች በመጥፎ ምክንያት አንዳንድ ጊዜ ትምህርቶችን መዝለል አስፈላጊ ነበር ፡፡ ግን ቀስ በቀስ የአካል ችሎታዬ እየጨመረ መጣ ፡፡ በ7-78 አመቴ ፣ እኔ መቶ ጊዜ መቀመጥ እችል ነበር ፣ እና በ 80 ዓመቴ የኳተሮችን ቁጥር ወደ ሶስት መቶ አመጣሁ ፡፡ የልብ እና የደም ሥሮች ችሎታዎች እንዲሁም አጠቃላይ ደህንነት ተሻሽሏል ፡፡ ራዕይ ማገገም ጀመረ ፣ እናም ያለ ብርጭቆ ጋዜጣ ማንበብ ቻልኩ ፡፡ የእይታን ውፍረት ለመጨመር ልዩ ፕሮግራም አዳበርኩ ፡፡

የግሉኮስ መደበኛነት በሚታይበት ጊዜ ASIR ን ጨምሮ የተለያዩ መሳሪያዎችን እጠቀም ነበር ፡፡ ከሱ ፣ ራዕይ የተሻሻለ ብቻ አይደለም ፣ ግን ግፊት ፣ ገና ከፍ እያለ በነበረበት ቀንሷል ፡፡ መሣሪያዎቹ ርካሽ ቢሆኑም እኔ ግን በእራሴ ላይ እንዲጠቀሙ አልመክርም-እነሱ በደም ውስጥ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ያላቸው እነሱ ጠቃሚ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጉዳትም ሊሆኑ እንደሚችሉ አስረዱኝ ፡፡ ራዕይን መመለስ የሚችል መሣሪያ በመጠቀም መታወቅ ያለበት ሌሎች ብዙ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ በነገራችን ላይ ከእኔ በተጨማሪ በርካታ የፊርዌል እስከ የስኳር በሽታ ክበብ አባላት ፣ የኢንሱሊን ጥገኛ እንኳን ሳይቀር የዓይኖቻቸውን አሻሽለው በማየታቸው የተወሰኑት ለዶክተሮች እንደተናገሩት ከዚህ በፊት እንዲህ ዓይነቱን የስኳር በሽታ በጭራሽ አይተው የማያውቁ ናቸው ፡፡

በአካላዊ ትምህርት የበለጠ ንቁ ሆንኩ እና በትምህርት ቤት የስፖርት ሜዳ መሳተፍ ጀመርኩ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ከአባቶች በተጨማሪ ብዙ በእግሬ ተጓዝኩ እናም ብዙ አጠቃላይ የእድገት ልምምዶችን አደርግ ነበር ፡፡ ከዛ በቀስታ በቀስታ መሮጥ ጀመረች ፡፡ መጀመሪያ ፣ በጣቢያው ዙሪያ አንድ ክበብ ፣ በሚቀጥለው ቀን ፣ በሦስተኛው እና የመሳሰሉት - ሁለት ክበቦች ፣ ሶስት ፣ አራት ...

አንድ ጊዜ አንድ የትምህርት ቤት ጂም መምህር እንደዚህ ባሉ ዓመታት ወደ ትምህርት ቤት በመሄዴ አመስግኖኛል እናም የት / ቤቱን ስታዲየም በማንኛውም ምቹ ጊዜ እንድጠቀም ፈቅዶልኛል ፡፡ ስለ ትምህርት ቤት ልጆችም እንዲህ ብሏል ፣ ከነሱ መካከል ለአካላዊ ትምህርት በጣም ግድየለሾች ነበሩ ፣ እና ብዙዎቹ አንደኛ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አልቻሉም። በአካላዊ ትምህርት ትምህርት ፣ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎችን አየሁ ፣ ከእነርሱም ጥቂቶች ጥቂቶች እንኳ በዝግታ ማከናወን አልቻሉም - መተንፈስ ጀመሩ ፡፡ በሕክምና ተቋማት ውስጥ የሕሙማንን ደረጃ ይቀላቀላሉ ብዬ አሰብኩ ፣ ምክንያቱም አፈፃፀሙ የከፋ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነት ከተለያዩ በሽታዎች የመከላከል ችሎታው የከፋ ነው ፡፡ በቅርብ ጊዜ ሥራ አጥነት እንደዚህ ካሉ ተማሪዎች ጋር የሕክምና ሠራተኞችን ማስፈራራት አይደለም ፡፡

ቀስ በቀስ በትምህርት ቤቱ ስታዲየም ውስጥ ለብዙ ሳምንታት ወደ አስር ወይም አስራ ሁለት እርከኖች (ሮድ) መሮጥ አመጣሁ እና እያንዲንደ ጉንጭ መታወቅ አለበት ፣ ምንም እንኳን ትንሽ አይደለም - ወደ ሁለት መቶ ሜትር አካባቢ ፡፡ በአጠቃላይ, እሱ በስፖርት ውድድሮች ውስጥ እንኳን ወደ ተሳትፎ መጣ. በመጀመሪያ ፣ በጎበሪ የስኳር በሽታ ክበብ ውስጥ ውድድሮች እና የማሳያ ስልጠናዎች ውስጥ ተሳትፌ ነበር ፣ እና ከዚያ በ 82 ዓመቴ በወታደሮች መካከል በተካሄዱ በርካታ ውድድሮች ውስጥ ለመሳተፍ ወሰንኩ። ሶስት ኪ.ሜ. በቀላል መንገድ ሮጥኩ ፣ ግን በእርግጥ በቀስታ ፡፡ በስፖርት ውድድሮች ውስጥ መሳተፍ ለሁሉም የሰውነት አካላት ጭነት ብቻ ሳይሆን ስሜትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

በአንድ ወቅት በከተማ መናፈሻ ውስጥ አንድ መስቀል ተካሄደ ፡፡ ከተመልካቾቹ መካከል አንዱ ውድድሩን እየተመለከተ በእሳተ ገሞራ ላይ ጥገኛ ቢሆንም ፣ ምንም እንኳን ከእኔ ሀያ ዓመት በታች ቢሆንም “አሁን መሮጥ አቆመኝ!” አልኩ ፡፡

በመደበኛ አካላዊ ትምህርት ምክንያት ፣ ጤናዬ በጣም በተጠናከረ መንገድ ተጠናከረ ፡፡ በጣም ጥሩ ስሜት ተሰማኝ ፣ እናም ከዚያ ጊዜ ጀምሮ አካሌ ምንም ዓይነት መጥፎ ደስ የማይል ድንገተኛ ቅሬታ አላቀረበኝም ፣ እናም የግሉኮስ መጠን ወደ ጤናማ ሁኔታ ተመልሷል።

በበጋ ጎጆ ውስጥ የጉልበት ሥራ ለጤና ዋስትና ነው

ከአካላዊ ትምህርት በተጨማሪ ፣ በአመጋገብ ላይ ለውጦች እና ለእኔ የምግብ መጠን ላይ መቀነስ ፣ በበጋ ጎጆ ውስጥ የአካል ስራ ጤናን ከማሻሻል አንፃር በጣም አስፈላጊ ሆነ ፡፡ አልጋዎችን መቆፈር ፣ ውሃ ማፍሰስ ፣ የአትክልት ስፍራውን ውሃ ማጠጣት ፣ የሆነ ነገር ለማጓጓዝ ከፈለጉ ታዲያ በተሽከርካሪ ወንበር ፣ በአረም አረሞች ፣ አበቦችን እንኳ እተክልለሁ ፡፡ ዋናው ነገር አካባቢን ማበላሸት አይደለም ፣ በእርጋታ መንቀጥቀጥ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላለማጣት ነው። ቦሪስ እንኳን ቢሆን እንዲህ ዓይነቱን የጨመረ እንቅስቃሴ እና የሥራ አቅምን ሲመለከት ፣ ብዙ ጊዜ እረፍት እና ያነሰ እንድሠራ ይመክረኝ ጀመር።እና እኔ በሌላ መንገድ ማድረግ አልችልም - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደሳች ፣ ደስታ ሆኗል። በተጨማሪም ፣ የመንደሩ መፍላት ተጎዳ - ከልጅነቴ ጀምሮ የገጠር ጉልበት አውቃለሁ።

እና ከዚያ ፍላጎቱ ተገድ .ል። አባቴ በ 1921 ሞተ እና እናታችን ዘጠኝ ልጆች ማለትም ሦስት ወንዶች እና ስድስት ሴቶች ልጆች ነበሯት ፡፡ ታላቅ እህቱ 18 ዓመት ነበር ፣ እኔ ታናሽ ነበርኩ - በዚያን ጊዜ እኔ የሦስት ዓመት ልጅ ነበርኩ ፡፡ በዚያን ጊዜ በቀድሞው ልማድ መሠረት መሬቱ ለእርሻ ብቻ ነበር የተቆረጠው ፣ ስለዚህ ትንሽ መሬት አልነበረንም ፡፡ ያለማቋረጥ የተራበን እና በጣም በከፋ ችግር ውስጥ ነበርን ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የጾታ እና የእድሜ ልዩነት ላላቸው አጥቢዎች ብዛት በቤተሰቦች ላይ እኩል የሆነ መሬት እንዲከፋፈል የሊኒስቲስት ውሳኔ ታወቀ ፣ እናም ወደ አስር ሰዎች ተቆራረጥን። ከችግር ጋር አብረን ዘራነው ነገር ግን ሁሉንም ነገር ዘራን ፡፡ ዳቦና ድንች እንዲሁም እያንዳንዱ የአትክልት አትክልት በእኛ ፊት ለፊት እጅግ የበዛ ነበር ፡፡ በዚያ ዓመት እናቴ በጣም ታመመች እናም እሷ ወንድሟ ወደሚኖርበት ወደ ሞስኮ ሄዳ ለሕክምና ተደረገች ፡፡ በሚመለስበት ጊዜ እኛ እራሳችንን በሙሉ አስወገድን ፣ አውድማ ፣ ብዙ የእህል ክምር ወጣ። ወደ ቤት በተመለሰች ጊዜ እናቷ አየችው ፡፡ እሷ በጣም የተገረመች ሲሆን ወዲያውኑ በእንደዚህ ዓይነት ነገር አላምንም ፣ የደስታ እንባም እንኳን ታፍስ ነበር ፡፡ ከዚያን ቀን ጀምሮ ዳቦችንን እና አትክልቶቻችንን በልተነው ፡፡ በእርግጥ ወፎችን እና ሁሉንም ከብቶች ጠብቀዋል ፡፡ ስለዚህ ከልጅነቴ ጀምሮ ሁሉንም ነገር ማድረግ ነበረብኝ: - በሰሜናዊው እሸት መከር ለመሰብሰብ ፣ ሣር በሾርባ ማረም ፣ ምግብ ለማብሰል እና ከብቶችን ለማከም ፡፡ በአስራ ሦስት ዓመቷ ፣ ሁሉንም ነገር ተምራ ነበር ፣ ከዚያ በኋላ የጋራ እርሻዎች ማደራጀት ጀመሩ። እኔ በማሽኮርመም ጥሩ ነበርኩ ፣ በማሽዋጊ ቡድን ውስጥ እንደ ትልቅ ሰውም ተካትቼ ነበር ፡፡ እና ወደኋላ ሳላዘገይ ከወንዶቹ ጋር ገጠርኩ ፡፡ ስለዚህ የስራ ቀናት የእኔንም ሆነ የእነሱን ያህል ተሰብስበዋል ፡፡

እናቴም የተፈጥሮ ስጦታዎችን በጥበብ እንድንጠቀም አስተማረች - እንጉዳዮችን እና ቤሪዎችን በጥንቃቄ እና በጣም ብዙ ሰበሰብን ፡፡ እማማ በተለይ እጆችን ይወዳል: ደርቀዋል ፣ ለሽያጭ በጥሩ ሁኔታ ሄደው ነበር ፡፡ እኛም በቂ ነበረን - የትኞቹ እንጉዳዮች እንዲደርቁ ፣ የትኞቹ በርሜሎች ውስጥ ይቆማሉ ፡፡ የዱር ፍሬም እንዲሁ ወደ ንግድ ውስጥ ገባ - መጭመቁ ለክረምቱ ...

ይህን ሁሉ ለምን አስታወስሁ? አዎን ፣ ምናልባትም ፣ ምክንያቱም የሕይወት አኗኗር ጤናማ አኗኗር ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቅርብ ስለሆነ ነው። የመንደሩ ሰው መኖር አጠቃላይ መዋቅር ለአካላዊ የጉልበት ሥራ እና በየቀኑ እንዲሁም በየወቅቱ እና በየዓመታዊው መርሃግብር እና መርሐግብር ተገዥ ነው ፡፡ በህብረት እና በቤተሰብ ኃላፊነቶች ላይ ባለው ጥንቃቄ የተሞላበት አመለካከት አንድ ሰው ጤናውን እስከሚቆይበት ጊዜ ድረስ ይቆያል ፣ በእርግጥ እሱ መጥፎ ልምዶች ከሌለው በዋነኛነት የአልኮል መጠጥ መጠጣት ፣ ማጨስ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን አለማክበር እና ከመጠን በላይ መጠጣት። ለጤንነት ረጅም ዕድሜ ወሳኝ ጠቀሜታ በትንሹ ለጤንነት ማጣት ከሚያስከትለው ጭንቀት ጋር የሚረዳ ባህሪ ነው። ጭንቀትን እንዴት እንደሚረዱ የማያውቁ ሰዎች በወጣቶች ይሞታሉ። እና በስራ ላይ ፣ በቤት ውስጥም ሆነ በሌላ ቦታ የአካል እንቅስቃሴን እንዴት መለካት እንደማያውቁ ሰዎች ፣ ለራሳቸው ብዙ ሕመሞችን ያደርጋሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ሌላ ጽንፍ ነው ፡፡ ያለ ምንም ልኬት በተለይም የሰውነት ክብደት ማንሳት ጋር የተዛመደ አካላዊ ድካም ወደ ከባድ መዘዞች ይመራዋል። ነገር ግን ጤናን በተሳካ ሁኔታ መመለስ ውጤታማ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታን ለማስወገድ እና የተሻለ ሕይወት እንዲኖርዎ ይፈቅድልዎታል ፡፡ እንደ ገለልተኛ መንቀሳቀስ ፣ መሥራት ፣ ሰዎችን ለመዝጋት ጠቃሚ መሆን እና የአካባቢውን ተፈጥሮ ማየት ደስታን ለምሳሌ በሀገሬ ቤት ውስጥ አበባዎችን ሲያድጉ ማየት በእውነቱ መደሰት ዋጋ አለው?

ክለቡ እና ደህና የስኳር ህመም ዘዴዎች እንዴት ተፈጠሩ

ዘዴዎቹ እና ክለቡ እራሱ ለእኔ እና ለልጄ ለልጆችም ተፈጥሯል እናም የስኳር ህመም ነው ፡፡ ምናልባት ፣ ለዚህ በሽታ የቤተሰብ ቅድመ ሁኔታ አለን ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ዘዴዎች ለእኔ ተፈጥረዋል ፣ ከዚያ በኋላ የልጆችን የስኳር በሽታ ለመዋጋት በሚረዱ ዘዴዎች ተጨምረዋል ፣ ምክንያቱም በአዋቂዎች ውስጥ ከስኳር በሽታ በተለየ መልኩ ይስተናገዳል ፣ ምንም እንኳን የአካል ማጎልበት መርሆዎች ለሁሉም ሰው አንድ ዓይነት እና ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በአዋቂዎችና በልጆች ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ እናም ዘዴዎች ብዙ ሰዎችን ሊረዱ እንደሚችሉ እና በሽታውን በጋራ መዋጋት የተሻለ እንደሆነ ግልፅ በሆነ ጊዜ - ከሁሉም በኋላ የመግባባት እድል ፣ የስኳር በሽታን በመቋቋም ረገድ ስላለው ስኬት የመረጃ ልውውጥ አንድ ሰው እንዲያሸንፍ ሲያደርግ ክለቡ ተፈጠረ ፡፡ ቡድኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቃለል በጣም የቀለለ ሲሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የነርቭ ውጥረት ዝቅተኛ ነው ፡፡

እኔ ልጄ ቦሪስ እና እሱ ባሳተመው የ Klyazma ምርምር እና ማምረቻ ማዕከል ባልደረቦቻቸው ዘዴዎችን ፈጠሩ ፡፡ የእሱ NPC በእውነቱ እኔ ያልገባኝን አትሌቶችን እና ሌሎች የስፖርት ዘዴዎችን ወደነበሩበት ለመመለስ አዳዲስ የስልጠና ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን በመፍጠር ላይ ተሳት wasል ፡፡ ለአትሌቶች የተነደፉ አንዳንድ እድገቶች ለስኳር በሽታ እና ለተዛማጅ በሽታዎች ፣ ለደም ግፊት ፣ ለከባድ የልብ ህመም እና ለሌሎችም ሕክምናዎች ምቹ ናቸው ፡፡ በእርግጥ በአንዳንድ ስፖርቶች ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶች ሊገኙ የሚችሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ካርቦሃይድሬትን “ለማቃጠል” በጥሩ ሁኔታ በተሻሻለ ችሎታ ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ ከአትሌቶች የተወሰደ “የሚቃጠል” ካርቦሃይድሬትን የመፍጠር ሂደትን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎች ብዙ የስኳር ህመምተኞች ስኬት እንዲያገኙ ረድተዋል ፡፡ የአሰልጣኞቹን የውሳኔ ሃሳብ የሚከተሉ ብዙ የ Goodbye የስኳር ህመም ቡድን አባላት በተለምዶ ተፈወሰ ፡፡ አንዳንዶቻቸው በሩጫ ፣ በበረዶ መንሸራተት እንኳን መሳተፍ ችለው ነበር እናም አሁን እራሳቸው አዳዲስ አባላትን ከስኳር በሽታ ጋር በሚደረገው ውጊያ ስኬት እንዲያገኙ ይረዳሉ ፡፡

ልጄ የደኅንነት ቴክኒኮችን አሰልጣኝ እና ፈጣሪ መሆኑ የአጋጣሚ ጉዳይ አልነበረም። ከልጅነቱ ጀምሮ በፖሊዮ ከተሰቃየ በኋላ በተለመደው የመንቀሳቀስ ችሎታን ለማስመለስ ወደ ስፖርት መሄድ ነበረበት ፡፡ ቦሪስ የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎችን የተለያዩ ዘዴዎችን አጥንቶ በጣም ቀደም ብሎ እንደ አሰልጣኝ ሆኖ መሥራት ጀመረ ፡፡ በ 19 ዓመቱ የመጀመሪያውን የስፖርት ጌታውን አዘጋጅቶ ከዚያ ዓለም አቀፍ ውድድሮችን አሸናፊዎች አዘጋጀ ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው ከዚህ በፊት በአንጎል ውስጥ ሽባ በመባል እንዴት ሽባ እንደነበረው ወይም የቀድሞ የስኳር ህመምተኞች የግል ምዝግቦቻቸውን እንዴት እንደያዙ በመዘንጋት ከስራው የበለጠ ይደሰታል ፡፡

አሁን የ Goodbye የስኳር ህመም ክበብ ቅርንጫፎች በሌሎች ሀገሮች መመስረት ጀምረዋል ፡፡ በቡልጋሪያ “የስኳር ህመም በጣም ቀላል ነው!” “የስኳር በሽታን ይባርክ!” ተብሎ ተተርጉሟል ፡፡

ከክበብ መዝገብ ቤት ጋር ይስሩ

በመጽሐፉ ላይ ለመስራት ያቀረብኩት የመልቲቢ የስኳር በሽታ ክበብ መዝገብ ብዙ ልዩ ሥነ ጽሑፎች አሉት ፡፡ በራሳቸው ጤንነታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች ፣ የአካል እድገትን የስነ-አመጣጥ መሠረቶችን እና የስኳር በሽታ መንስኤዎችን ማወቁ ጠቃሚ ይሆናል - ከዚህ ጽሑፍ የተወሰዱ ፡፡ ራስን የመፈወስ ዘዴዎች የንድፈ ሀሳባዊ ክፍልን ካወቁ ፣ የበሽታዎችን እድገት ዘዴ በመረዳት ፣ መከላከል እና በተሳካ ሁኔታ መታከም ይችላሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ በራሪ ወረቀቶችን እና መጣጥፎችን አነባለሁ ፣ ለዚያን ጊዜ ትኩረት ያልሰጠሁትን ለራሴ አስፈላጊ የሆነ ነገር ባገኘሁ ቁጥር እያንዳንዱን ጊዜ አገኛለሁ ፡፡

በብሩባ የስኳር በሽታ ክበብ ውስጥ የተፈጠሩ የስኳር በሽታ አያያዝ ልምዶች ውጤታማነት በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ለምሳሌ-በ 72 ሰዓታት ውስጥ ብቻ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመምተኛ የሆኑ ብዙ ሰዎች የስኳር-መቀነስ ክኒኖችን የመውሰድ ፍላጎት ያስወግዳሉ ፡፡ ነገር ግን በክበቡ ውስጥ ዋነኛው ግኝት የታካሚውን የብሮሹር መጣጥፎች እና መጣጥፎች ምክሮችን በመከተል በሽተኛው ራሱን በራሱ የሚያድስ የስኳር በሽታ አጋጣሚዎች እንደነበሩ ይታመናል ፡፡ ከዘጠኝ ዓመታት በፊት የስኳር በሽታ መንስ the የስኳር በሽታ መንስኤዎችን መረጃ ካሳተመ በኋላ ከአንባቢዎች የተላኩ ደብዳቤዎች እና ደብዳቤዎች በጋዜጣው መጣጥፎች ላይ በተገለፀው የአሠራር ዘዴ ተግባራዊ በማድረግ በራሳቸው ጤናቸውን በራሳቸው ማሻሻል የቻሉ ክበብ እና የጋዜጣ አርታኢ ጽ / ቤቶች መድረስ ጀመሩ ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ መጣጥፎች እና ብሮሹሮች አንባቢዎች የስኳር በሽታን ሙሉ በሙሉ በማስወገድ ኢንሱሊን ጨምሮ መድኃኒቶችን ለመውሰድ ፈቃደኛ አልሆኑም ፡፡ ጋዜጣዎች ስለ Rossiyskaya Gazeta ፣ Trud እና ሌሎችም ጨምሮ ስለ እንደዚህ ዓይነት ፈውስ ጉዳዮች ጽፈዋል ፡፡