የደም ግሉኮስን እንዴት ይቆጣጠሩ?

ግሉኮስ ለሰውነት ዓለም አቀፍ ነዳጅ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው መጠን “የስኳር መጠን” ተብሎ ይጠራል። በዚህ ደረጃ ውስጥ ጉልህ የሆነ ጭማሪ ችግር እና አደጋ ነው! የደም ስኳር መጠንን መደበኛ ለማድረግ ፣ አደንዛዥ ዕፅ ሳይወስዱ የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንሱ እና ምን ምርቶች በዚህ ላይ እንደሚረዱ እንመልከት ፡፡

ስኳር ለምን እየጨመረ ነው?

ከፍተኛ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ምልክት ላይሆን ይችላል ፡፡ ይህ በጤነኛ ሰው ውስጥ ሊታይ ይችላል ፡፡

የስኳር ጭማሪ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው

ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ
የስነልቦና ጭንቀት ፣ ውጥረት ፣
መጥፎ ልምዶች (በተለይም ማጨስ) ፣
ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ወይም ሙሉ መቅረት ፣
አንዳንድ የጉበት ወይም የአንጀት በሽታዎች ፣
የሆርሞን መድኃኒቶችን መውሰድ።

እና በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች ውስጥ አንዱ

የስኳር መጠን መጨመር አደገኛ የሆነው ለምንድነው?

ለጤናማ ሰው።

በደሙ ውስጥ ያሉ የስኳር እብጠቶች - ለቆረቆረ ጭንቀት ፡፡ ከመጠን በላይ የስኳር በሽታን ለመቋቋም የኢንሱሊን ኢንዛይምን ትደብቃለች። ግን እንዲህ ዓይነቱ ጭነት ከመጠን በላይ ለፓንገዶቹ በጣም ጎጂ ነው ፡፡ ይህ ለወደፊቱ ስራዋን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

የተዳከመ የግሉኮስ ሜታቦሊዝም የስኳር በሽታ ወደ አጣዳፊ እና ሥር የሰደዱ ችግሮች የሚወስደው መንገድ ነው ፡፡ አጣዳፊ (hyuteglycemic coma) እና የስኳር ህመምተኞች ketoacidosis ናቸው። የሚከሰቱት ከስኳር ደረጃው ከስሩ ከ 2.5-6 ጊዜ በላይ ከሆነ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች በጣም አደገኛ እና ገዳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ሌሎች በጣም የተለመዱ ችግሮች

የእይታ ጉድለት (ካታራክተሮች ፣ ግላኮማ ወይም ሌላው ቀርቶ ዓይነ ስውር) ፣
ጋንግሪን (እስከ እግሮች መቆረጥ ድረስ) ፣
የኪራይ ውድቀት
vascular atherosclerosis,
የልብ ድካም ወይም የመርጋት እድሉ።

የስኳርዎን ደረጃ እንዴት እንደሚቆጣጠር?

የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ ለማወቅ ደንቡ ምን እንደሆነ መገንዘብ ያስፈልግዎታል። መደበኛ እሴቶች በባዶ ሆድ ላይ ከ 3.7 እስከ 5.5 ሚሜ / ሊ ናቸው ፡፡ የግሉኮሜት ወይም የደም ምርመራ ውጤት ደረጃዎን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ አመላካቾችዎ ከመደበኛ በላይ ከሆኑ እና የስኳር ህመም ምልክቶች ካዩ - ይጠንቀቁ!

የስኳር መጨመር ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ድክመት ፣ ድካም ፣ መፍዘዝ ፣
ራስ ምታት እና ብዥ ያለ እይታ
ደረቅ አፍ ፣ ተጠማ ፣
በተደጋጋሚ ሽንት
በክብደት ውስጥ ያሉ ሹል ጫፎች ፣
ቆዳ ፣ ማሳከክ ፣
አንደበት ላይ ነጭ ሽፋን

እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የስኳር መጠን መጨመር ውጤት ናቸው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ የተሟላ ምርመራ ለማድረግ እና ከበሽታዎች እድገት እራስዎን ለማስጠንቀቅ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር ነው ፡፡ ግን አመላካቾች በእውነቱ ከመደበኛ በላይ ከሆኑ ከአመጋገብ ጋር እንነጋገር። ለከፍተኛ የስኳር ህመም ምክንያቶች ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ አንዱ ነው ፡፡

ስኳር የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ሁሉም ነጭ ስኳር (ጣፋጩ ፣ ጣፋጩ ሶዳ ፣ ማር ፣ ቸኮሌት) ፣
ድንች
የታሸገ ምግብ
ሳምሰንግ
የሰባ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ;
ቅመማ ቅመም እና ቀረፋ ፣
ጣፋጭ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣
መጋገሪያዎች እና ነጭ ዳቦ ፣
ፓስታ
ወይን ፣ ጭማቂዎች ፣
ማር።

መጀመሪያ ላይ ጣፋጮች እራስዎን መካድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጠቃሚ ምክር: ከስኳር ጣፋጮች ይልቅ - ከጣፋጭዎች ጋር ይምረጡ ፡፡ ነገር ግን ከዚህ የበለጠ ጉዳት ላለማድረግ ፣ ከዶክተርዎ ጋር ያለውን መጠን መፈተሽዎን ያረጋግጡ!

የደም ስኳርን የሚያስተካክለው እና ያለ መድሃኒት እንዴት የደም ስኳር ዝቅ ይላል? ዋናው እና ቀላሉ መንገድ ተገቢ ምግብ ነው ፡፡

የስኳር ቅነሳ ምግቦች ዝርዝር

አትክልቶች: ሽንኩርት ፣ ድንች ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ድንች አኩሪ አተር ዝኩኒኒ ሰማያዊቷ ኢ artichoke ፣
ፍራፍሬዎች-የአትክልት እና የዱር ፍሬዎች (በተለይም ብሉቤሪ ፣ ቼሪ እና ክራንቤሪ) ፣ ጣፋጮች እና ጣፋጮች እና ጣፋጮች ፖም ፣ ወይራ ፣ ብርቱካን ፣
ጥራጥሬዎች-ቡችላ ፣ ምስር ፣ አተር ፣
ዓሳ (ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሳርዲን) እና እርሾ ሥጋ (የበሬ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ጥንቸል) ፣
ከፍተኛ የፋይበር ምግቦች
ለውዝ: - የአልሞንድ ፣ የለውዝ ሰሃን ፣ የሃይኖኒስ ፣ እርባታዎች (ግን በቀን ከ 50 ግራም አይበልጥም) ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ዱባዎች ፣
ቀረፋዎች ቀረፋ ፣ ተርሚክ ፣ ክሎፕስ ፣
መጠጦች-አረንጓዴ ሻይ ፣ ቺካቶሪ ፣ ማስዋቢያ ወይም ሻንጣ ከሊንንድ ጋር ፡፡

ግን ያስታውሱ ፣ ህክምና የተሻለ እና ደህንነቱ የተጠበቀ - መከላከል! የጤና ቅሬታዎች በማይኖሩበት ጊዜም እንኳን ከፍተኛ የስኳር በሽታ መከላከል ጠቃሚ ነው ፡፡

መልሱ ቀላል ነው! ይህ ትክክለኛውን ምግብ ብቻ ሳይሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤንም ይረዳል ፡፡

መጥፎ ልምዶችን ተወው ፡፡ ማጨስ እና አልኮሆል በርግጥ ቆሽት እና ጉበት ቀድሞውኑ ከፍ ያለ የግሉኮስ መጠንን ለመቋቋም አይረዱም ፡፡
ስሜታዊ ጤና። ተጠንቀቁ እና እራስዎን አይጨነቁ ፡፡ ከመጠን በላይ ተሞክሮዎች ለብዙ ችግሮች መንስኤ አይደሉም ፡፡
ስፖርት ከፍተኛ የስኳር ደረጃን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ስፖርቱ ትልቅ ረዳት ነው ፡፡ በበለጠ ፍጥነት በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ፈጣን ግሉኮስ ይበላል እና የደም ስኳር ይቀንሳል።

ሐኪሞች የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴዎችን ይመክራሉ ፣ እና በግል የሚስማማዎትን ዓይነት መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ከስኳር ጋር የደም ስኳር እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል?

ውጤታማ መልመጃዎች ዝርዝር:

መዋኘት
ያልታሰበ ዱላ
ብስክሌት መንዳት ወይም ማሽከርከር ፣
ኃይል መሙላት
ጂምናስቲክ ወይም ዮጋ
መደበኛ ፍጥነት በተለየ ፍጥነት።

ትክክለኛ አመጋገብ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ስፖርት እና ስሜታዊ ጤንነት ለከፍተኛ የደም ስኳር የተሻሉ ናቸው! ነገር ግን የግሉኮስ መጠን መጨመር ምልክቶች ምልክቶች ካስተዋሉ ሐኪም ያማክሩ እና የደም ምርመራን ያረጋግጡ። ለጤንነትዎ ትኩረት ይስጡ!