በስኳር በሽታ ውስጥ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተፅእኖ ባህሪዎች

ፖም መዓዛ ፣ ጭማቂ እና ብልቃጥ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በአመጋገባችን ውስጥ ይገኛል። እነሱ ብዙ ጤናማ ባህሪዎች አሏቸው። በደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ። ጽሑፉ ፖም የደም ስኳር ይጨምር ወይም አይጨምር የሚለውን ጥያቄ ያነሳል ፣ በስኳር በሽታ ውስጥ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ምንድነው?

የፖም ባህሪዎች እና ኬሚካዊ ጥንቅር

ፖም በዋነኝነት በካርቦሃይድሬት እና በውሃ የተሠሩ ናቸው ፡፡ ግን የስኳር ህመምተኞች ፖም ውስጥ ስኳር ይኖር ይሆን የሚለውን ጥያቄ ይፈልጋሉ ፡፡ በእርግጥ ፍሬዎቹ በስኳር የበለፀጉ ናቸው ነገር ግን አብዛኛዎቹ ፍሬው ላክቶስ ሲሆኑ ስፕሬስ እና ግሉኮስም ይገኛሉ ፡፡ ትኩስ ፖም በሚመገቡበት ጊዜ fructose የስኳር ደረጃን አይጨምርም ፣ ስለዚህ የእነሱ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ዝቅተኛ እና ከ 29 እስከ 44 ጂአይ ነው። እናም ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን የተጋገረ ፍራፍሬዎችን አይብሉ ፣ የጨጓራ ​​ዱቄት ማውጫቸው ከጥሬ ፍራፍሬዎች ከፍ ያለ የመጠን ቅደም ተከተል ይሆናል ፡፡

ምናልባትም የፍራፍሬው የዝቅተኛ ግግር ጠቋሚ ምናልባት በውስጣቸው በውስጣቸው ባለው ፋይበር እና ፖሊፕሎን ብዛት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እነሱ የስኳር እና የአጠቃላይ የምግብ መፍጨት ሂደትን ቀስ ብለው እየቀነሱ ካርቦሃይድሬትን በቀስታ ለመሳብ አስተዋፅ They ያደርጋሉ ፡፡ በተግባር ይህ ማለት ቀስ በቀስ ስኳርን መቆፈር በደም ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ የለውም ማለት ነው ፡፡

በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ፋይበር እጅግ በጣም በቀላሉ ሊበላሸ የሚችል እና በቀላሉ ሊወርድ ይችላል። እሷ ነች የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ የግሉኮስ ቅባትን ለመቀነስ እና እንዲሁም ከስኳር በሽታ ጋር የተዛመዱ ኢንፌክሽኖችን ለማዳን ጠቃሚ የሆነ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡በየቀኑ የሚመከረው የፋይበር መጠን ከ 25 ግ ለሴቶች ሲሆን እስከ 38 g ደግሞ ለወንዶች ይሰጣል ፡፡ የ 1 አፕል ፍሬ 3 ግራም ፋይበር ይሰጣል ፣ ይህም ከሚመከረው በየቀኑ 12% ያህል ነው ፡፡ ፖም በቪታሚኖች ውስጥ በጣም ሀብታም አይደሉም ፡፡ የእለታዊ ቁጥራቸው ከየቀኑ መደበኛ ከ 3% አይበልጥም። ሆኖም ጥሩ የቫይታሚን ሲ መጠን ይይዛሉ።

የቫይታሚን ጥንቅር 100 ግ ፍራፍሬ;

የቫይታሚን ስም	ብዛት	የዕለት ተመን%
ፎሊክ	3 ሜ.ሲ.ግ.	1
ናይሲን	0,091 mg	1
ፓንታቶኒክ አሲድ	0.061 mg	1
Pyridoxine	0.041 mg	3
ታምሜይን	0.017 mg	1
ቫይታሚን ኤ	54 አይ	2
ቫይታሚን ሲ	4.6 mg	8
ቫይታሚን ኢ	0.18 mg	1
ቫይታሚን ኬ	2.2 ሜ.ሲ.ግ.	2

100 ግራም ፖም ያላቸው የማዕድን ስብጥር;

ማዕድን ስም	ብዛት	የዕለት ተመን%
ሶዲየም	1 mg	0
ፖታስየም	107 mg	2
ካልሲየም	6 mg	0,6
ብረት	0.12 mg	1
ማግኒዥየም	5 ሚ.ግ.	1
ፎስፈረስ	11 mg	2
ዚንክ	0.04 mg	0

የካሎሪ ይዘት እና የአመጋገብ ዋጋ

አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ፖም 95 ካሎሪዎችን ፣ 16 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 3 ግራም ፋይበር ብቻ ይይዛል። 100 ግ እንዲሁ ይ containsል

• ጠቅላላ - 52 ካሎሪ
• ወደ 86% ገደማ ውሃ
• ትንሽ ፕሮቲን - 0.3 ግ;
• አማካይ የስኳር መጠን 10.4 ግ ነው
• ተመሳሳይ የካርቦሃይድሬት መጠን - 13.8 ግ;
• የተወሰነ ፋይበር - 2.4 ግ;
• እንዲሁም በትንሹ ስብ - 0.2 ግ;
• monounsaturated faty acids - 0.01 ግ;
• polyunsaturated - 0.05 ግ;
• የተስተካከለ - 0.03 ግ;
• ኦሜጋ -6 - 0.04 ግ;
• ኦሜጋ -3 - 0.01 ግ
• trans fats - 0 ግ.

ለስኳር በሽታ ፖም መብላት ይቻላል?

ምንም እንኳን የስኳር ህመምተኞች ብዙ ሰዎች ፍራፍሬዎችን ለመብላት የሚፈሩ ቢሆንም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለሁሉም ሰው ጤናማ እና አስፈላጊ የአመጋገብ አካል እንደሆኑ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ ከፍተኛ የስኳር ይዘት በሕመማቸው ላይ ጎጂ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ ነገር ግን በከፍተኛ ፋይበር ይዘት እና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ምክንያት ፖም በደም ስኳር ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ ሳያስከትሉ የአመጋገብ ዕቅዱ ላይ ይጣጣማሉ ፣ ስለሆነም አመጋገባቸውን በሚያሰሉበት ጊዜ በጠቅላላው የካርቦሃይድሬት መጠን ውስጥ ካካተቷቸው ለማንኛውም የስኳር በሽታ አመጋገብ አስተማማኝ ሊሆኑ ይችላሉ። ፍራፍሬዎች ብቻ ጥሬ እና ሙሉ በሙሉ መመገብ አለባቸው ፣ መጋገር የለባቸውም። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ ፡፡

የአፕል የስኳር በሽታ ባህሪዎች

በሕክምና ውስጥ ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነቶች ተለይተዋል ፡፡ የ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ምርመራ ማለት ጣውያው ለሰው ልጆች የሚሆን በቂ ኢንሱሊን አያመጣም ማለት ነው ፡፡ ኢንሱሊን ከስኳር ወደ ደም ወደ ሴሎች የማጓጓዝ ሃላፊነት ያለው ሆርሞን ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ግለሰቡ የኢንሱሊን መርፌን ይፈልጋል ፡፡

በምርመራ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ማለት ኢንሱሊን የተሠራ ነው ፣ ግን ሕዋሶቹ ምላሽ ስላልሰጡ ስኳርን ማጓጓዝ አይችልም ፡፡ ሂደቱ የኢንሱሊን መቋቋም ተብሎ ይጠራል። ፍራፍሬዎች ከጊዜ በኋላ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ እና ይህ ማለት እነሱን በመብላት የደም ስኳርዎን ዝቅ ይላሉ ወይም ቢያንስ ከፍ አያደርጉትም ማለት ነው ፡፡ ቆዳው ፖሊፕኖሎሎችን ይ containsል ፣ እነሱ ደግሞ በፔንጀንሱ ውስጥ የኢንሱሊን ምርትን የሚያነቃቁ ሲሆን ሴሎች ደግሞ የስኳር ህዋስ እንዲይዙ ያግዛሉ ፡፡

በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የበለፀገ ምግብ ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው ፡፡ በተለይም በአመጋገብ እርዳታ የጤና ሁኔታዎን ማስተካከል ስለሚችሉ በተለይ ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን ፣ ቃጫዎችን ፣ ፀረ-ባክቴሪያዎችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በሚሰሩበት ጊዜ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና አጠቃላይ ጤናን ያጠናክራሉ ፡፡ ጥሬ ፍራፍሬዎችን መብላት ትልቅ ጥቅም ያስገኛል ፡፡

ጥቅሞች እና የመፈወስ ባህሪዎች

የፖም ፍሬዎች የመፈወስ ባህሪዎች በቢዮሎጂካል ሥነ ጽሑፍ ውስጥ በደንብ ተመዝግበዋል ፡፡ የእነሱ ፍጆታ የካንሰርን አደጋ ለመቀነስ በርካታ ጥናቶች ርዕሰ ጉዳይ ሆኗል ፡፡

• ጥናቶች ያረጋግጣሉ-
• አፕል ጭማቂ ፣ ፔንታቲን እና አተር የጉበት ካንሰርን የመያዝ አደጋን በመቀነስ ነባር በሽታን ለመዋጋት ይረዳሉ ፣
• እነዚህ ፍራፍሬዎች በእንስሳት ውስጥ የጡት ካንሰርን ይከላከላሉ እንዲሁም ይከለክላሉ ፣
• ከፍራፍሬዎች የተገለሉ ካሮቲንኖይድ መድኃኒቶች መቋቋም የሚችሉ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ይከላከላሉ ፣
• ከፍራፍሬ ውስጥ የሚገኘው ፕሮሲዲንዲዲን የኢንፌክሽን ካንሰርን ይከለክላል ፣
• ፖም ሆድ ካንሰርን ለመከላከል የሚረዳበት አንዱ መንገድ የጉበት እና የሆድ ካንሰር ጋር የተዛመዱ ዋና ተላላፊ ወኪሎች አንዱ የሆነውን ሄሊኮባክተር ፓይሎሪን በመከልከል ነው ፡፡

ምንም እንኳን የአፕል ክፍል ምንም ዓይነት ጥናት ቢደረግ የፀረ-ሙስና ባህሪዎች አሉት ፡፡ በተጨማሪም ፍራፍሬዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ካርሲኖጅንን ሬዲዮአክቲቭ ከሰውነት ያስወግዳሉ።

• የፍራፍሬው የፈውስ ባሕርያት ሌሎች ትኩረት የሚሻባቸው ነገሮች-
• በልዩ ሁኔታ የማይገለገል ተቅማጥ ሕክምና ፣
• atherosclerosis እድገትን መከላከል ፣
• ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች መካከል ከሶስት ፖም በየቀኑ ዕለታዊ ፍጆታ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ክብደት መቀነስ ፣
• የአንጀት እብጠት መቀነስ;
• የምግብ መፈጨት ሥርዓቱን መደበኛነት ፣
• የደም “መጥፎ” ኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ፣
• የነርቭ ጤና ማሻሻል ፣
• የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል እና የመርሳት በሽታን መከላከል ፣
• የደም ግፊት መቀነስ
• የስኳር በሽታ ተጋላጭነት
• ከመጠን በላይ ውፍረት እና ተዛማጅ ችግሮች መከላከል።

ጉዳት እና contraindications

ፖም በአጠቃላይ ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህና ነው ፡፡ በተለይም ዘሮቻቸውን ካልመገቡ ፡፡ ከአፕል ጭማቂ ጋር ተያይዞ የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም ፍራፍሬዎቹ እራሳቸው አልታወቁም ፡፡ በፍራፍሬዎች ውስጥ ፖሊፕሊኖል በአፍ ሲወሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለቆዳ በአጭሩ ሲተገበር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት ወቅት እርስዎ በተለመዱት መጠኖች ፖም እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ እነሱ አለርጂዎችን አያስከትሉም ፡፡ ልዩ የሆነው አፕሪኮት ወይም ለሮዝሴዥያ ቤተሰብ ስሜታዊነት ያላቸው እፅዋት (አለርጂ) ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ ይህ ምድብ አፕሪኮት ፣ አልሞንድ ፣ ፕለም ፣ ፒች ፣ ዕንቁ እና እንጆሪ ያካትታል ፡፡ በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ፖም ከመብላቱ በፊት ዶክተርን ማማከር ያስፈልጋል ፡፡

ትኩስ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፖምዎች ምርጫ ባህሪዎች

ፖም በሚመርጡበት ጊዜ ከ1-1-150 ግራም የሚመዝኑ መካከለኛ መጠን ያላቸው ናሙናዎችን እንዲወስዱ ይመከራሉ የተለያዩ ቀለሞች ሊሆኑ ይችላሉ ግን ለስላሳ ለስላሳ ቆዳ እና ለስላሳ የፖም ጣዕም ሊኖረው ይገባል ፡፡ በጣም ትልቅ ፍራፍሬዎችን አይግዙ ፡፡ እነሱን ለማሳደግ ብዙውን ጊዜ ለሥጋው ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ።

ይውሰዱ

• ፖም የበሽታ ምልክቶች ፣ የበሰበሱ እና ሌሎች ጉዳቶች ያሉባቸው
• ለስላሳ - እነሱ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ሊሆኑ ይችላሉ ፣
• በጣም ከባድ - አልጨረሱም ፣
• ፈረሰ - እነዚህ በተሳሳተ የሙቀት መጠን የተቀመጡ እና እርጅና የጀመሩ ፍራፍሬዎች ናቸው ፣
• ከሚጣበቅ ወይም ከሚያንሸራተተ ቆዳ ጋር - እነዚህ ለመታጠብ አስቸጋሪ ከሆኑት ተባዮች የሕክምና ምልክቶች ናቸው ፡፡

“ትል በለው ትል” ውስጥ ናይትሬት አለመኖር ምልክት ነው ተብሎ ይታመናል። ግን እንዲህ ዓይነቱ ፍሬ በፍጥነት ያበላሻል ፣ ስለዚህ መግዛቱ የማይግ ነጥብ ነው ፡፡ በመደርደሪያዎች ላይ ቆንጆ ፍራፍሬዎችን ይዝጉ - ከሩቅ አገሮች የመጡ እንግዶች ፡፡ ሰብሉን በትክክል ለማምጣት በኬሚካዊ ውህዶች ይታከማል። እንደነዚህ ያሉት ፍራፍሬዎች ቆንጆዎች ናቸው ፣ ግን በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡

በትክክል እና ብዙ ጊዜ እንዴት እንደሚጠቀሙበት

ጥያቄው “በየቀኑ የፍራፍሬ ፍጆታ ፍጆታ” ተደርጎ ከተጠየቀ ፣ ይህ የጥያቄው የተሳሳተ መግለጫ ነው። የትኞቹ ምግቦች የካርቦሃይድሬት ምንጭ መሆናቸው ምንም ችግር የለውም ፡፡ አመጋገብዎን ማቀድ እና ከሚወስ medicationsቸው መድሃኒቶች ጋር እንዴት እንደሚቀየር መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማረጋገጥ በባዶ ሆድ ላይ የኢንሱሊን መጠንን ለመለካት እና ከምግብ በኋላ ለምሳሌ አንድ ፖም ወይም ሌላ ምርት በቂ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ታካሚው የአመጋገብ ስርዓቱን ሙሉ በሙሉ የታቀደ ነው ፣ ነገር ግን አጠቃላይ ምርቱ እንዳይለወጥ አንዳንድ ምርቶች በሌሎች ሊተኩ ይችላሉ። እንደ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብዎ ለእርስዎ 100% ልዩ ነው ፣ ስለሆነም ጥያቄዎች ካሉዎት በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡

ግን አሁንም ለስኳር ህመምተኞች ፖም እንዴት መመገብ እንደሚቻል በርካታ አጠቃላይ ምክሮች አሉ-

1. ብዙ ጥቅም ለማግኘት ሙሉ ፍሬውን ይበሉ። ብዙ ፋይበር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች በቆዳ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
2. ፖም ጭማቂውን ከምግብ ውስጥ ያስወግዱ; ብዙ ስኳር ስላለውና በቂ ፋይበር ስላልነበረው ልክ እንደ መላው ፍሬ ተመሳሳይ ጥቅሞች አሉት።
3. በ 1 መካከለኛ ፖም ውስጥ በተለመደው ሁኔታ ይጣበቅ። የአፕል ብዛት መጨመር የጨጓራ ​​ጭነት መጨመርን ያመለክታል ፡፡
4. የፍራፍሬ ፍጆታን ቀኑን ሙሉ እኩል ያሰራጩ ፣ የደም ስኳር እንዲረጋጋ።

በ 1 ኛ ዓይነት

እርስዎ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ (የኢንሱሊን ጥገኛ) ከተመረመሩ እና ምን ያህል ፖም መብላት ወይም ሌላ ምግብ መብላት እንደሚችሉ ጥያቄው ተነስቶ ከሆነ ይገረማሉ ፣ ግን በዝቅተኛ glycemic ማውጫ በመጠቀም ማንኛውንም ምርት መብላት ይችላሉ። እሱ 1-2 ፖም ሊሆን ይችላል። አጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓት ሚዛናዊ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚህ በፊት ይህ የምርመራ ውጤት ያላቸው ሰዎች በጣም ጥብቅ በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ነበሩ ፡፡ ነገር ግን ይህ የሆነው የኢንሱሊን ተገኝነት ውስን በመሆኑ እና የሕክምና ዘዴዎች ተለዋዋጭ ስላልነበሩ ነው። በኢንሱሊን ፍላጎቶችዎ እና በምግብ ምርጫዎችዎ ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ አሁን ለእርስዎ የተመጣጠነ ምግብን እየፈጠረ ነው ፡፡ በእርግጠኝነት የደም ስኳር እንዲጨምሩ እና በከፍተኛ ደረጃ የሚያደርጉትን እነዚያን ምግቦች ሁሉ ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ በፋይበር ምክንያት አፕል የስኳር ደረጃን በከፍተኛ ደረጃ መጨመር ስለማይችል አደገኛ እንደሆነ ተደርጎ አይቆጠርም ፡፡ በተጨማሪም ፣ በእርግጥ ካርቦሃይድሬት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ ያስከትላል ፡፡ አፕል ጨው ፣ ጤናማ ያልሆነ የስኳር እና የተከማቸ ቅባትን የማይይዝ ጤናማ ካርቦሃይድሬቶች ምንጭ ነው ፡፡

ከ 2 ዓይነት ጋር

ዓይነት 2 የስኳር ህመም በሰውነታችን ውስጥ ኢንሱሊን አለ ፣ ግን ሴሎች አያስተውሉም እናም እነሱ የግሉኮስ ማሰራጨት አይችሉም ፡፡ በተጨማሪም የኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ከፍ ለማድረግ ወይም ዝቅ ለማድረግ የማስተካከያ አመጋገብ የታዘዘ ነው ፡፡ እና ፖም ለዚህ ተስማሚ ናቸው ፡፡ መቼም የእነሱ መረጃ ጠቋሚ 35 ያህል ሲሆን የስኳር ህመምተኛ መደበኛ ደግሞ 55 ጂአይ ነው ፡፡ በቀን 2 የሚመከረው ፖም መመገብ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አንዱ ነው ፡፡ የየቀኑ መጠን በአመጋገብዎ ውስጥ ባለው የካርቦሃይድሬት መጠን እና በሰውነት ምላሽ ላይ የሚመረኮዝ መሆኑን ልብ ይበሉ።

ፖም የማከማቸት ገጽታዎች

የማጠራቀሚያው ሁኔታ በትክክል የተደራጀ ከሆነ የበልግ / የወቅቱ / አፕሪል / አይነቶች ለበርካታ ወሮች ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡ ሂደቱን ለማደራጀት ፍራፍሬዎች ፣ ሳጥኖች ወይም ቅርጫቶች እንዲሁም የሚያዛውሯቸውበትን ወረቀት ወይም ሌላ ቁሳቁስ ያስፈልግዎታል ፡፡

የማጠራቀሚያ ቴክኖሎጂ

1. ፍራፍሬዎችን ያለጥፋት ለማከማቸት ይውሰዱ ፡፡ እነሱ የጥርስ ፣ ስንጥቆች ፣ በነፍሳት ወይም ለስላሳ አካባቢዎች ሊኖራቸው አይገባም ፡፡
2. በመጠን ደርድር: ትንሽ ፣ ትልቅ ፣ መካከለኛ። ትላልቅ ለረጅም ጊዜ ሊከማቹ ስለማይችሉ በመጀመሪያ መብላት አለባቸው ፡፡
3. በደረጃዎች ደርድር በተጨማሪም አይጎዳም ፣ ምክንያቱም መጀመሪያ የጥንት ዝርያዎችን ፖም መብላት አለብዎት ፡፡
4. የተዘረዘሩትን ፍራፍሬዎች በሳጥኖች ወይም ቅርጫቶች ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ የመደርደሪያ ህይወታቸውን ለማራዘም በሳጥን ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት እያንዳንዱን ጋዜጣ በጋዜጣ ውስጥ ይሸፍኑ ፡፡ አንደኛው ፖም ከተበላሸ ወረቀቱ ቀሪዎቹን ፍራፍሬዎች ከእውቂያ ይጠብቃል ፡፡
5. የፍራፍሬ ሳጥኖቹን በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያኑሩ ፡፡ እሱ የቤቱን ወለል ፣ ጎጆ ፣ ጋራጅ ወይም ማቀዝቀዣ ሊሆን ይችላል። በዚህ ክፍል ውስጥ ያለው የአየር ሙቀት 0 ° ሴ እና እርጥበት 90% ያህል ከሆነ አፕል ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል።
6. ከ 0 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች በሚሆን የሙቀት መጠን ፣ በብርድ ሊሰቃዩ ይችላሉ ፣ ስለዚህ በተወሰነ የሙቀት መጠን ለማቆየት ይሞክሩ።
7. የተበላሸ ፍራፍሬን በመደበኛነት ያረጋግጡ እና ያስወግዱ ፣ ሌሎች ፍራፍሬዎችን ከማበላሸትዎ በፊት ፡፡

ፖም ለስኳር በሽታ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው ምርጥ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ፍራፍሬዎችን በሚመርጡበት ጊዜ እራስዎን መካከለኛ መጠን ያላቸውን ፍራፍሬዎች ይገድቡ እና በአመጋገብ ውስጥ ማንኛውም ለውጦች ከሐኪምዎ ጋር መወያየት እንዳለባቸው ያስታውሱ ፡፡