በሴቶች እና በወንዶች ላይ የደም ኮሌስትሮል መደበኛነት

ኮሌስትሮል የሰውነታችን ወሳኝ ክፍል ነው ፡፡ ይህ የተወሳሰበ ንጥረ ነገር በአንድ ሰው ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ሁሉ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ያለዚህ ንጥረ ነገር ጤናማ ለመሆን በቀላሉ የማይቻል ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ለ lipid metabolism አመላካች ነው። ከድርጊቶቹ መሻሻል እንደ ኤትሮክለሮስክለሮሲስ ፣ የልብ ድካም ፣ የልብ ምት ፣ ወዘተ የመሳሰሉት የተለያዩ አደገኛ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ያጠቃልላል ፡፡

የኮሌስትሮል አፈታሪኮች እና እውነታዎች

ኮሌስትሮል ምንድን ነው? ብዙ ኮሌስትሮል የሚለውን ቃል የሰማነው ይህ ንጥረ ነገር ጎጂ መሆኑን እና ሙሉ ችግርንም እንደሚያመጣ ሙሉ በሙሉ እርግጠኞች ነን ፡፡ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ፣ የተለያዩ ምግቦችን ለማምጣት ፣ ብዙ ምግቦችን ላለመቀበል እና በሰውነታችን ውስጥ ይህ “እንጥል” በእርግጠኝነት እንደሌለ በመተማመን የምንችለውን ሁሉ እናደርጋለን ፣ እናም መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን አለን ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው። በምግብ ውስጥ ከሰውነት ውስጥ ከ 20-30% የሚሆነው ኮሌስትሮል ብቻ ነው የሚገቡት ፡፡ ቀሪው የሚመረተው በጉበት ነው ፡፡ ኮሌስትሮል በሁሉም የሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ የተካተተ ሲሆን የወሲብ ሆርሞኖችን ማምረት ልዩ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ይሁን እንጂ ሁሉም ኮሌስትሮል ጠቃሚ አይደሉም። አንድ ጥሩ ንጥረ ነገር አልፋ ኮሌስትሮል ይባላል። ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው እና የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የማይፈጥር ግቢ ነው።

ጎጂ ኮሌስትሮል አነስተኛ መጠን አለው ፡፡ በዝቅተኛ መጠን ካለው የቅንጦት ፕሮቲን ንጥረ-ነገር ጋር በመሆን የደም ስርጭትን ይንቀሳቀሳል። መርከቦችን የሚዘጋ እና የሰውን ጤና የሚጎዳ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁለቱ ኮሌስትሮል በአጠቃላይ ድምርን ይይዛሉ ፣ ነገር ግን በሽታዎችን ሲመረምሩ ወይም በሽታ አምጪ ተህዋስያን አደጋዎችን ሲመረምሩ ዶክተሮች በእያንዳንዱ ንጥረ ነገር በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መገምገም አለባቸው ፡፡

መጥፎ ኮሌስትሮል የሚመነጨው ከየት ነው?

ኮሌስትሮል ራሱ ለሰውነታችን አደገኛ እንዳልሆነ ብዙ ሰዎች አያውቁም ፡፡ ዝቅተኛ የቅባት መጠን ያለው ፕሮቲን አደገኛ ነው። እነዚህ መጠናቸው ትልቅ እና ፍሬያማ የሆኑ ሞለኪውሎች ናቸው ፡፡ እነሱ ኮሌስትሮል በማጓጓዝ በቀላሉ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ በቀላሉ እንዲወጡ እና እንዲጣበቁ ያደርጉታል ፡፡ በከንፈር ሜታቦሊዝም መዛባት ምክንያት እነዚህ ሕዋሳት ከመጠን በላይ በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ። በተጨማሪም የደም ሥሮች ሁኔታ የኮሌስትሮል ዕጢዎች ክምችት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

የመርከቦቹ ግድግዳዎች ያልተስተካከሉ ወይም የተበላሹ ካልሆኑ አደገኛ ኮሌስትሮል ያከማቻል ፡፡

ስለሆነም መጥፎ ኮሌስትሮልን እንዲጨምር የሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች-

• የከንፈር ዘይትን (metabolism) የሚያስተጓጉል ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ፡፡
• የደም ሥሮችን የሚያበላሹ መጥፎ ልምዶች.
• የደም ቧንቧ ስርዓትን ለማዳከም የሚያግዝ ዘና ያለ አኗኗር ፡፡

መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን በደም የስኳር ደረጃዎች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ያጋጥማቸዋል። በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከኮሌስትሮል ነፃ የሆኑ ምግቦች ጤናን በእጅጉ ይነካሉ ፡፡ የበለጠ አስጊ ኮሌስትሮል እንዲፈጠር ጉበትን የሚያነቃቁ እነዚህ ምግቦች ናቸው። በዚህ ምክንያት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ባላቸው ሰዎች ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን እና ጠቃሚ መሆን አለበት ፣ የስብ ቅባቶችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የታሰበ ሳይሆን የደም ሥሮችን ማጠንከር እና ጤናማ ዘይትን ወደነበረበት መመለስ ፡፡

በጤናማ ሰው ውስጥ የተለመደው የደም ኮሌስትሮል መጠን ምንድነው? ይህ ጥያቄ ያለምንም ጥያቄ መልስ መስጠት አይቻልም። የታካሚውን ጤና በሚገመግሙበት ጊዜ ዕድሜውን ፣ ጾታውን ፣ ክብደቱን አልፎ ተርፎም የአኗኗር ዘይቤውን ከግምት ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ በዛሬው ጊዜ ሐኪሞች በእድሜ ልክ የደም ኮሌስትሮል ደንቦችን የሚከተሉ ሰንጠረ useችን ይጠቀማሉ: -

በሰው ልጅ ዕድሜ የኮሌስትሮል ብዛት

የሴቶች የኮሌስትሮል ደረጃዎች

መታወስ ያለበት ይህ አመላካቾች ግምታዊ ብቻ ናቸው። የእያንዳንዱ ታካሚ ደንብ የሚመለከተው በሚመለከተው ሐኪም መታወቅ አለበት ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በቋሚነት ለመቆጣጠር አስፈላጊ መሆኑን መዘንጋት የለብዎትም ፡፡ ብዙዎች እነዚህ ፈተናዎች ከመጠን በላይ ክብደት ወይም በዕድሜ መግፋት ብቻ መወሰድ አለባቸው ብለው ያምናሉ። ይሁን እንጂ በዛሬው ጊዜ ሐኪሞች እንደሚናገሩት በከፍተኛ ኮሌስትሮል የተነሳ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ በየዓመቱ ዕድሜያቸው እየቀነሰ ይሄዳል።

በዚህ ምክንያት የደም ኮሌስትሮል በዓመት አንድ ጊዜ ለአዋቂ ሰው ምርመራ መደረግ አለበት ፡፡

ኤክስsርቶች በልጆች ላይ የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምርም ማስጠንቀቂያ ይሰጣሉ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የአኗኗር ዘይቤ ሕፃናቶቻችንን እየገደሉ ነው ፡፡ ሁኔታው በጣም የሚወድዱ ልጆች በጣም የሚወ ofቸው በተጨባጭ ምግብ የበዙ ናቸው። ብዛት ያላቸው ቺፕስ ፣ ሃምበርገር ፣ ፒዛ እና ሌሎች ጣፋጮች በመመገብ ምክንያት ህፃኑ ቀደምት የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይይዛል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ አደገኛ በሽታ አምጪ እድገት ያስከትላል ፡፡ በልጆች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በተናጥል የሚሰላ ሲሆን እያንዳንዱ እናት በልጅዋ ውስጥ ያሉትን ልዩነቶች በወቅቱ ለመለየት እንድትችል እነዚህን ጠቋሚዎች መከታተል አለባት ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ መዛባት እና በሽታ አምጪ ተህዋስያን

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መደበኛ ሁኔታ ምን መሆን አለበት? በሐሳብ ደረጃ ፣ ትንታኔዎ ከአማካይ እሴቶች ሠንጠረዥ ጋር መዛመድ አለበት። ሆኖም ግን ፣ እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ እና ትናንሽ መዘበራረቆች ብዙውን ጊዜ እርማት አይፈልጉም። የአንድን ሰው አመላካች ከስነምዶቹ በእጅጉ ከተጣለ እነሱን ለማረጋጋት አስቸኳይ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው ፡፡ የአጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ለጤንነት አደገኛ እንደሆነ ብዙዎቻችን እናውቃለን ፣ ግን በደም ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር ዝቅተኛ ደረጃ ለጤንነትም አደጋ እንደሚያስከትሉ ብዙዎች አልገባንም። ተፈጥሮ በሰው አካል ውስጥ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በተወሰነ ሚዛን ውስጥ መኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ከዚህ ቀሪ ሂሳብ ማንኛውንም መዘናጋት አስከፊ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡

ዝቅታ

የደም ኮሌስትሮልን መቀነስ በተለይ ለአዋቂ ሰው አደገኛ ነው ፡፡ ሁላችንም ይህንን ንጥረ ነገር በደም ውስጥ እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል ላይ ምክር ብቻ እንሰማለን ፣ ነገር ግን የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ በተጨማሪም የአደገኛ በሽታዎችን እድገት ሊያስከትል እንደሚችል ማንም አያስታውስም።

የኮሌስትሮል መደበኛ ለሰውዬው ጤና አመላካች ነው ፣ ባር በሚቀንስበት ጊዜ ምናልባትም የሚከተለው በሽታ አምጪ ልማት።

• የአእምሮ ጉዳቶች።
• ድብርት እና የሽብር ጥቃቶች።
• ቅነሳ libido.
• መሃንነት
• ኦስቲዮፖሮሲስ.
• የደም ቧንቧ በሽታ.

በዚህ ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም የደረጃው መቀነስ ብዙውን ጊዜ በሽተኞቻቸው እራሳቸው በሁሉም የአመጋገብ ዓይነቶች እና በተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ የተነሳ ይበሳጫሉ። በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮል ከሌለ መርከቦቹ በቀላሉ ይበላሻሉ ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ይሰቃያል ፣ የወሲብ ሆርሞኖች መፈጠር ያቆሙና የአጥንት ሁኔታም እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡

በተጨማሪም የደም ኮሌስትሮል እንዲቀንስ የሚያደርጉ ምክንያቶች-

• ተገቢ ያልሆነ ምግብ።
• የጉበት ፓቶሎጂ.
• ከባድ ጭንቀት.
• የሆድ ውስጥ የፓቶሎጂ.
• የታይሮይድ በሽታ.
• የዘር ውርስ.
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ።

ዝቅተኛ የደም ኮሌስትሮል ካለብዎ በመጀመሪያ አመጋገብዎን መገምገም ያስፈልግዎታል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ማካተት ያስፈልግዎታል ፡፡ አመጋገብ ካልሆነ ጉበት እና አንጀትን መመርመር ያስፈልግዎታል። በጉበት ፓዎሎሎጂ አማካኝነት ሰውነት የኮሌስትሮልን ውስጣዊ አሠራር በቀላሉ ሊያሠራው አይችልም እንዲሁም በአንጀት በሽታዎች ከሰውነት ውስጥ ስብ አይወጣም። ሕክምናው የታመመውን በሽታ ለማስወገድ እና አመላካቾች በእድሜዎ ላይ የኮሌስትሮል መጠን መሆን ያለበት አመላካቾች አመላካች መሆን አለባቸው ፡፡

ደረጃ መውጣት

የኮሌስትሮል መጨመር በሰው ምግብ ምግብ ላይ ብቻ የተመሠረተ እንደሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፡፡ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ አካሄድ በሚከተሉት ሁኔታዎች ሊመጣ ይችላል

• ተገቢ ያልሆነ ምግብ።
• ከመጠን በላይ ክብደት።
• መተላለፊ የአኗኗር ዘይቤ።
• የዘር ውርስ.
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ።
• የስኳር በሽታ mellitus.
• የጉበት በሽታ.
• የታይሮይድ በሽታ.
• የኩላሊት በሽታ.

ብዙ ሕመምተኞች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ካላቸው ይህ የግድ የልብ ድካምን ወይም የደም ምትን ያስከትላል የሚል እምነት አላቸው ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች በሽታዎች ሌሎች አደጋዎች መኖራቸውን መርሳት የለበትም ፡፡ እንዲሁም እነዚህ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል እሴቶች መደበኛ ሲሆኑ እነዚህ በሽታዎችም ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማስታወስ አለብዎት ፡፡

በእርግጥ የኮሌስትሮል መጠን ሲጨምር አደጋዎቹ ይጨምራል ፣ ግን ይህ ለሽብር እና የእንስሳት ስብን ሙሉ በሙሉ የመቃወም ምክንያት አይደለም ፡፡

በሰው ልጅ ደም ውስጥ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ቢጨምር ምን ማድረግ አይቻልም

1. የእንስሳትን ስብ ላለመጠቀም የማይቻል ነው ፡፡ አመጋገብ ዝቅተኛ-ካርቦን እንጂ ዘንበል ያለ መሆን አለበት ፡፡ በስብ ውስጥ ያሉ ምግቦችን የማይቀበሉ ከሆነ ጉበት ራሱ ተጨማሪ ኮሌስትሮል ማምረት ይጀምራል ፡፡
2. ማታ ላይ በረሃብ እና ከመጠን በላይ መብላት አይችሉም።
3. ሙሉ እህል መብላት አይችሉም ፣ እነሱ ብዙ ካርቦሃይድሬት አላቸው።
4. ብዙ ፍራፍሬዎችን መብላት አይችሉም - ይህ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው።
5. ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ማጣት አይችሉም።

እነዚህ እርምጃዎች ብዙውን ጊዜ የሚፈቀደው የኮሌስትሮል መጠንን ከለቀቁ ሰዎች ነው የሚወሰዱት። ሆኖም ግን ፣ ይህን ሲያደርጉ በሰውነታቸው ላይ የበለጠ ጉዳት ያስከትላሉ ፣ ምክንያቱም ዋናው ጠላት ስብ አይደለም ፣ ግን ካርቦሃይድሬቶች!

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ዝቅተኛ ስብ ያለው አመጋገብ በአዋቂዎችና በልጆች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን እንደሚቀንስ ይታመናል። ሆኖም የቅርብ ጊዜ ጥናቶች የእንስሳትን ስብ አለመቀበል የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ውጤታማ አለመሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ አመላካች አይቀንስም ብቻ አይደለም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎችም እንኳን ማደግ ይጀምራል ፣ ምክንያቱም ጉበት የጎደለውን ንጥረ ነገር በንቃት ማምረት ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም በቅቤ ፋንታ ማርጋሪን መጠቀምን የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች በሽታ የመያዝ እድልን ከፍተኛ ያደርገዋል ፡፡

ኮሌስትሮልን በትክክል ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ የሚከተሉትን ህጎች ማክበር ያስፈልግዎታል ፡፡

• በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ለእርስዎ ምን ያህል እንደሆነ በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ አመላካች ለዶክተሩ ሊነግርዎት ይገባል ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋል ፡፡ ስፖርቶችን ለማከናወን አንድ ቀን በዶክተር መወሰን አለበት ፡፡ የትምህርቶች አማካይ የጊዜ ሰሌዳ በየቀኑ ከ30-60 ደቂቃዎች ነው ፡፡
• የትራንስፖርት ቅባቶችን መመገብ አቁም።
• የካርቦሃይድሬት መጠንዎን ይገድቡ።
• መጥፎ ልምዶችን ተወው ፡፡ የማያጨሱ ወይም አልኮልን አላግባብ ላለባቸው ሰዎች ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ የተለመደ ነው።
• በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የተፈቀደ ተጨማሪ ፋይበርን ይበሉ።
• ቅባት የባህር ዓሳ መመገብዎን ያረጋግጡ። ጥሩ ኮሌስትሮል እና ሥርዓቱ በሰውነቱ ውስጥ ባለው ኦሜጋ 3 ቅባትን በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

በተጨማሪም ለኮሌስትሮል የደም ብዛት ፣ በእድሜ ላይ የሚመረኮዝ ደንብ በሚከተሉት ምርቶች ይሻሻላል።

• ለውዝ (ለየት ያሉ ኦቾሎኒዎች ፣ ኬኮች) ፡፡
• የባህር ዓሳ.
• ቅጠል አረንጓዴዎች።
• አvocካዶ
• የወይራ ዘይት።

በዛሬው ጊዜ ብዙ ሕመምተኞች በተለዋጭ ዘዴዎች የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ወስነዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ውጤታማ የሚሆን ለሁሉም የሚሆን አንድ የምግብ አሰራር የለም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ብዙዎቹ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። እነሱ በተሳታፊው ሀኪም ፈቃድ ሳያገኙ ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም። ተገቢው የተመጣጠነ ምግብ እና ስፖርቶች ሁኔታውን ካላሻሻሉ ሐኪሙ በሚወስነው ውሳኔ መድኃኒት ይታዘዛሉ ፡፡

ብዙ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሰምተናል ፣ ነገር ግን ሁሉም ነገር መመዘኛ እና ተጨባጭ የእይታ ነጥብ ሊኖረው ይገባል። በዚህ አጠቃላይ ችግር ውስጥ ዋናው ነገር መድሃኒቶችን ለመጠጣት ዝግጁ መሆናችን እና ከሚጎዱ ግን እኛ ከለመዱት ነገሮች ለመራቅ አለመፈለግ ነው ፡፡ ያስታውሱ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ለብዙ ዓመታት ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እና ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።

ኮሌስትሮል ምንድን ነው እና በሰውነታችን ውስጥ ለምን ያስፈልጋል?

የሕክምና ትምህርት ከሌለ አንድ ተራ ተራ ሰው ስለ ኮሌስትሮል ምን ሊል ይችላል? ብዙ መደበኛ ስሌቶች ፣ ማህተሞች እና ማገናዘቦች ወዲያውኑ እንደሚከተሉ ማንንም መጠየቅ ተገቢ ነው ፡፡ ኮሌስትሮል ሁለት ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ-“ጥሩ” እና “መጥፎ” ፣ ኮሌስትሮል የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ስለሚከማችና የፕላስተር ቅርፊቶችን ስለሚፈጥር የኮሌስትሮል የደም ግፊት መንስኤ ነው ፡፡ በዚህ ላይ ቀለል ያለ ቀለል ያለ ሰው ዕውቀት ያበቃል ፡፡

ከእነዚህ እውቀት መካከል የትኛው ነው ፣ ግምታዊ ብቻ ፣ እና ያልተነገረ?

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

ጥቂት ሰዎች በእውነቱ ኮሌስትሮል ምን ማለት እንደሆነ ያውቃሉ። ሆኖም ድንቁርና አብዛኞቹን ለጤና በጣም አደገኛ እና አደገኛ ንጥረ ነገሮችን ከመቁጠር አያግደውም ፡፡

ኮሌስትሮል ስብ ስብ ነው ፡፡ በሀገር ውስጥም ሆነ በውጭ የሕክምና ልምምድ ፣ ለቁስቁሱ ሌላ ስም - “ኮሌስትሮል” ጥቅም ላይ ውሏል። የኮሌስትሮል ሚና ሊታለፍ አይችልም ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በእንስሳት ሕዋስ ሽፋን ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ጥንካሬን የመስጠት ሃላፊነት አለበት ፡፡

ትልቁ የኮሌስትሮል መጠን erythrocyte ሴል ሽፋን ሽፋን (24% ያህል) ፣ የጉበት ሴሎች ሽፋን 17% ፣ አንጎል (ነጭ ጉዳይ) - 15% ፣ እና የአንጎል ጉዳይ - 5-7% ፡፡

የኮሌስትሮል ጠቃሚ ባህሪዎች

ኮሌስትሮል ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው-

ኮሌስትሮል በጉበት ውስጥ የምግብ መፈጨት እና የጨው ጭማቂ ማምረት የማይቻል በመሆኑ በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ፡፡

የኮሌስትሮል ሌላ ጠቃሚ ተግባር የወንድና የሴት የወሲብ ሆርሞኖች (ቴስቶስትሮን ፣ ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን) ውህደት ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የሰባ የአልኮል ስብ (ለውጥም ሆነ ከዚያ) ወደ ለውጥ የመራቢያ አካላት ተግባር ወደ መበላሸት ሊመራ ይችላል ፡፡

ለኮሌስትሮል ምስጋና ይግባውና የአድሬናል ዕጢዎች ኮርቲስታልን በትክክል ማምረት ይችላሉ እንዲሁም ቫይታሚን ዲ በቆዳ አወቃቀሮች ውስጥ ተዋቅሯል ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ክምችት ላይ ጥሰቶች ወደ መከላከል የበሽታ መከላከል እና በሰውነታችን ውስጥ ወደ ሌሎች በርካታ ችግሮች ይመራሉ ፡፡

አብዛኛው ንጥረ ነገር የሚመረተው በራሱ በራሱ (75% ገደማ) ሲሆን ከምግብ የሚመጣው ከ 20-25% ብቻ ነው። ስለዚህ በጥናቶች መሠረት የኮሌስትሮል መጠን በአመጋገብ ላይ በመመርኮዝ በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ ሊሽከረከር ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮል “መጥፎ” እና “ጥሩ” - ልዩነቱ ምንድን ነው?

በ 80-90 ዎቹ ውስጥ በአዲሱ ዙር የኮሌስትሮል መታወክ አማካኝነት ፣ ስለ ስብ ስብ አልኮሆል ልዩ ጉዳት ከሁሉም ወገን ማውራት ጀመሩ ፡፡ በጋዜጣዎች እና በመጽሔቶች ውስጥ አስገራሚ ጥራት ያለው ፣ ጥገኛ የሆነ ምርምር ምርምር እና ዝቅተኛ-የተማሩ ሐኪሞች አስተያየት የቴሌቪዥን ስርጭቶች አሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በመሠረታዊ የተሳሳተ ስዕል በመፍጠር ግለሰቡ አንድ የተዛባ መረጃ ዥረት ይነካዋል። በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ማለቱ የተሻለ ይሆናል ተብሎ በሚታመን የታመነ ነበር። በእውነቱ ይህ ነው? ሲወጣ ፣ አይሆንም ፡፡

ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ በአጠቃላይ እና በተናጥል ስርዓቱ የሰው ልጆች የተረጋጋ አሠራር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ወፍራም አልኮል በተለምዶ ወደ "መጥፎ" እና "ጥሩ" ተከፍሏል ፡፡ ኮሌስትሮል በእውነቱ ኮሌስትሮል “ጥሩ” ስላልሆነ “መጥፎ” ስላልሆነ ይህ ሁኔታዊ ምደባ ነው ፡፡ አንድ ነጠላ ጥንቅር እና አንድ ነጠላ መዋቅር አለው ፡፡ ሁሉም በየትኛው የትራንስፖርት ፕሮቲን በሚቀላቀልበት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ያም ማለት ኮሌስትሮል አደገኛ ነው በተወሰነ ክልል ብቻ ነው ፣ እና ነፃ ግዛት አይደለም ፡፡

“መጥፎ” ኮሌስትሮል (ወይም ዝቅተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል) በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ መቀመጥ እና የደም ቧንቧውን lumen የሚሸፍኑ የድንጋይ ንጣፍ ክፍሎችን ማዘጋጀት ይችላል ፡፡ ከአፖproርታይን ፕሮቲኖች ጋር ሲጣመር ኮሌስትሮል የኤል.ዲ.ኤን. ቅጾችን ይመሰርታል ፡፡በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ሲጨምር አደጋው በእርግጥ አለ ፡፡

የግራፊክ-ፕሮቲን ውስብስብነት ኤል.ኤስ.ኤል እንደሚከተለው ሊወከል ይችላል

ጥሩ ኮሌስትሮል (ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ወይም ኤች.አር.ኤል) በሁለቱም መዋቅር እና ተግባር ውስጥ ከመጥፎ ኮሌስትሮል የተለየ ነው። የደም ሥሮችን ግድግዳዎች "ከመጥፎ" ኮሌስትሮል ያፀዳዋል እንዲሁም ጎጂ ንጥረ ነገር እንዲሰራ ወደ ጉበት ይልካል።

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በእድሜው

አጠቃላይ ኮሌስትሮል

ከ 6.2 ሚሜል / ሊ

ኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል (“መጥፎ”)

በልብ በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ።

የልብና የደም ቧንቧ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው

ከ 4.9 ሚሜል / ሊ

ኤች.ኤል. ኮሌስትሮል (“ጥሩ”)

ከ 1.0 mmol / l (ለወንዶች)

ከ 1.3 mmol / l (ለሴቶች) በታች

1.0 - 1.3 ሚሜል / ሊ (ለወንዶች)

1.3 - 1.5 ሚሜol / ኤል (ለሴቶች)

1.6 ሚሜol / ኤል እና ከዚያ በላይ

ከ 5.6 ሚሜ / L እና በላይ

በሴቶች ዕድሜ ላይ የደም ኮሌስትሮል

4.48 - 7.25 mmol / l

2.49 - 5.34 mmol / l

0.85 - 2.38 mmol / L

በሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን የተረጋጋና የወር አበባ እስከሚመጣ ድረስ ተመሳሳይ እሴት ነው ፣ ከዚያም ይጨምራል ፡፡

የላብራቶሪ ምርመራዎች ውጤቶችን በሚተረጉሙበት ጊዜ ጾታ እና ዕድሜ ብቻ ሳይሆን ስዕሉን በከፍተኛ ሁኔታ ሊለውጡ እና ልምድ የሌላቸውን ዶክተር ወደ የተሳሳተ ድምዳሜ ሊመሩ የሚችሉ በርካታ ተጨማሪ ምክንያቶችን ማጤን አስፈላጊ ነው-

ወቅት በዓመቱ ጊዜ ላይ በመመርኮዝ የቁሱ መጠን ሊቀንስ ወይም ሊጨምር ይችላል። በቀዝቃዛው ወቅት (በልግ-ክረምት-መገባደጃ) ላይ ትኩረቱ ከ2-4% እንደሚጨምር በእርግጠኝነት ይታወቃል ፡፡ ለዚህ እሴት መበላሸቱ እንደ ፊዚዮሎጂያዊ አሠራር ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።

የወር አበባ መጀመሪያ። በክብ ዑደቱ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ አካሄዱ ወደ 10% ሊደርስ ይችላል ፣ እርሱም የፊዚዮሎጂያዊ ደንብ ነው ፡፡ በኋለኞቹ ዑደቶች ውስጥ ከ6-8% የኮሌስትሮል ጭማሪ ታይቷል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በጾታ ሆርሞኖች ተጽዕኖ ስር የሰባ ውህዶች ውህደት ልዩነቶች ምክንያት ነው።

የፅንሱ መሸከም ፡፡ በተለየ የስብ ልምምድ ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እርግዝና ሌላው ምክንያት ነው። አንድ መደበኛ ጭማሪ ከወትሮው 12-15% እንደሆነ ይታሰባል።

በሽታዎች እንደ angina pectoris ፣ በአጥንት ደረጃ ላይ የደም ቧንቧ የደም ግፊት መጨመር ፣ አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ብዙውን ጊዜ የደም ኮሌስትሮል ትኩረትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ያስከትላሉ። ውጤቱ ለአንድ ወይም ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል። ከ 13-15% ውስጥ መቀነስ ታይቷል ፡፡

አሰቃቂ የነርቭ ሥርዓቶች። የሰባ የአልኮል ስብ ስብ ውስጥ ከፍተኛ ቅነሳ አስተዋጽኦ ያበርክቱ። ይህ ሂደት በተዛማጅ ቲሹ ንቁ እድገት ሊብራራ ይችላል። ምስሉ ስብ አልኮልን ጨምሮ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል።

ከ 60 ዓመት በኋላ በሴቶች ውስጥ ኮሌስትሮል

60-65 ዓመት የጠቅላላው ኮሌስትሮል መጠን 4.43 - 7.85 mmol / l ነው ፣ ኤል ዲ ኤል ኮለስትሮል 2.59 - 5.80 mmol / l ነው ፣ HDL ኮሌስትሮል 0.98 - 2.38 mmol / l ነው ፡፡

ከ 65-70 ዓመት. የጠቅላላው የኮሌስትሮል መጠን 4.20 - 7.38 mmol / L ፣ LDL ኮሌስትሮል - 2.38 - 5.72 mmol / L ፣ HDL ኮሌስትሮል - 0.91 - 2.48 mmol / L ነው ፡፡

ከ 70 ዓመታት በኋላ። የጠቅላላው ኮሌስትሮል መደበኛ 4.48 - 7.25 mmol / L ፣ LDL ኮሌስትሮል - 2.49 - 5.34 mmol / L ፣ HDL ኮሌስትሮል - 0.85 - 2.38 mmol / L ነው ፡፡

በሰው ልጆች ዕድሜ ውስጥ የደም ኮሌስትሮል ብዛት

3.73 - 6.86 mmol / l

2.49 - 5.34 mmol / l

0.85 - 1.94 mmol / L

ስለሆነም አንዳንድ ድምዳሜዎችን መሳል ይቻላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ቀስ በቀስ ይነሳል (ፍጥነቱ ቀጥተኛ የተመጣጠነ ግንኙነት ተፈጥሮ አለው-የበለጠ ዓመታት ፣ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን) ፡፡ ሆኖም ይህ ሂደት ለተለያዩ ጾታዎች ተመሳሳይ አይደለም ፡፡ በወንዶች ውስጥ የሰባ የአልኮል መጠኑ እስከ 50 ዓመት ድረስ ያድጋል ፣ ከዚያ ማሽቆልቆል ይጀምራል ፡፡

የዘር ውርስ

በ 60-70 ዎቹ ውስጥ በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ዋና ምክንያት ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ እና “ጎጂ” ምግብን አላግባብ መጠቀም ነው ተብሎ ይታመን ነበር ፡፡ በ 90 ዎቹ ዓመታት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት “የበረዶው ጫፉ” ብቻ መሆኑን እና ከዚያ በኋላ በርካታ ምክንያቶች መኖራቸውን ተገነዘበ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ሜታቦሊዝም በዘር የሚተላለፍ ዝርዝር ሁኔታ ነው።

የሰው አካል የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በቀጥታ እንዴት ይሠራል? በውርስ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሚና የሚጫወተው በአባት ዘይቤ እና በእናቲቱ metabolism ባህሪዎች ነው ፡፡ ሰው ሁለት የክሮሞሶም ስብስቦችን “ይወርሳል”። ይህ በእንዲህ እንዳለ ጥናቶች እንዳመለከቱት እስከ 95 የሚሆኑ ጂኖች በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መኖራቸውን የመወሰን ሃላፊነት አለባቸው ፡፡

የአንዱ ወይም የሌላው ጂን ጉድለት ምሳሌዎች ብዙውን ጊዜ ስለሚገኙ መጠኑ በጣም የሚስብ ነው። በስታቲስቲክስ መሠረት ፣ በዓለም ውስጥ ያሉ እያንዳንዱ አምስት መቶ ሰዎች የሰባ የአልኮል መጠጦችን የመቆጣጠር ሀላፊነት ያላቸውን አንድ ወይም ከዚያ በላይ የተጎዱ ጂኖችን ይይዛሉ (ከ 95 ቱ ውስጥ)። ከዚህም በላይ ከእነዚህ ጂኖች ከአንድ ሺህ የሚበልጡ ሚውቴሽኖች ይታወቃሉ። ምንም እንኳን ከወላጆቹ በአንዱ መደበኛ ጂን የተወረሰበት እና ከሌላው ደግሞ የተበላሸ ጂን ቢመጣ እንኳን የኮሌስትሮል ትኩረትን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ እንደሆነ ይቀጥላል ፡፡

ይህ የሆነው ጉድለት ባለው ጂን ተፈጥሮ ነው። በሰውነት ውስጥ የበላይነት ይኖረዋል ፣ እናም የኮሌስትሮል ማቀነባበሪያ ዘዴ እና ባህሪዎች ኃላፊነት ያለው እሱ ነው ፡፡

ስለሆነም አንድ ወይም ሁለቱም ወላጆች የኮሌስትሮል ችግር ካጋጠማቸው ከ 25 እስከ 75% የሚሆነው ዕድል ልጁ ይህንን የሜታቦሊዝም ባህሪይ ይወርሳል ለወደፊቱም ችግሮች ይኖሩታል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁልጊዜ አይደለም።

አመጋገብ ምንም እንኳን በደም ውስጥ የኮሌስትሮል እንቅስቃሴ አወቃቀር ቁልፍ ሚና ባይሆንም አመጋገብ አሁንም ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። እንደተጠቀሰው ምግብ ሁሉ ፣ ከጠቅላላው የሰባ የአልኮል መጠጥ ከ 25% አይበልጥም ፡፡ በትይዩ በሚመገቡት ምግቦች እና በሜታቦሊዝም ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ምን ዓይነት የኮሌስትሮል ዓይነት ይወጣል ፡፡ የኮሌስትሮል (እንቁላል ፣ ሽሪምፕ) የበለፀገ ምርት በቅባት ምግቦች (mayonnaise ፣ ሳህኖች ፣ ወዘተ) የበለፀገ ምርት ከፍተኛ የመሆን እድልን ያስከትላል ወደ ኤል.ዲ.ኤል. ኮሌስትሮል መጨመር ያስከትላል ፡፡

አንድ ሰው ጉድለት ያለበት ጂን ከወረሰው ተመሳሳይ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ጉድለት ባለው ጂን (ወይም ጂኖች) ፊት ላይ ምንም ዓይነት ቅባት ምንም ያልጠቀመ ቢሆንም ተመሳሳይ ውጤት ይከሰታል ፡፡ ምክንያቱ ጉበት የራሱን ኮሌስትሮል ማምረት ለመቀነስ ምልክት የማይቀበል ሲሆን የሰባ አሲድንም በንቃት ማምረት ቀጥሏል ፡፡ ለዚህም ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ባህሪይ ዘይቤ ያላቸው ሰዎች በሳምንት ከ 4 በላይ እንቁላል እንዲጠጡ የማይመከሩት።

ከመጠን በላይ ክብደት

ደም ኮሌስትሮልን ለማሳደግ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሚና ጥያቄ ነው ፡፡ መንስኤው ምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም ፣ ውጤቱ ግን ምንድነው ፡፡ ሆኖም ፣ በስታቲስቲክስ መሠረት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ወደ 65% የሚሆኑት በደም ውስጥ ያለው የስብ መጠን እና “መጥፎ” ልዩ ልዩ ችግሮች አሏቸው ፡፡

የታይሮይድ ዕጢ ዕጢ አለመረጋጋት

የታይሮይድ ዕጢው ሥራ መጠን እና በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ተጽዕኖ በጋራ ናቸው ፡፡ የታይሮይድ ዕጢው ተግባሩን በበቂ ሁኔታ መቋቋም እንደ ሚችል ወዲያውኑ የሰባ የአልኮል መጠኑ በስፋት ይጨምራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ኮሌስትሮል ከፍ ሲል ፣ እና የታይሮይድ ዕጢው ቀደም ሲል በጥሩ ሁኔታ ሲሠራ ፣ ይህ ሊቀየር ይችላል ፡፡ አደጋው የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ላይ እንዲህ ያሉ ለውጦች በተለምዶ በምርመራ ያልተመረጡ ሲሆኑ በኦርጋኒክ አካላት ላይም ለውጦች እየተከሰቱ ናቸው ፡፡

ስለዚህ, ያልተረጋጋ የኮሌስትሮል ለውጥ በቀላሉ የተጋለጡ ሰዎች ስለ ታይሮይድ ዕጢው ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፣ በመደበኛነት መፈተሽ አለባቸው ፣ እንዲሁም የደም ማነስ የመጀመሪያ ምልክቶች (ድክመት ፣ ድብታ እና ድክመት ፣ ወዘተ) መታየት ሲጀምሩ ወዲያውኑ endocrinologist ን ያነጋግሩ።

አንዳንድ የመድኃኒት ዓይነቶች

የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለማከም የታሰቡ ብዙ መድኃኒቶች በደም ዝውውር ሥርዓት ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት ላይ የተወሰነ ውጤት ይኖራቸዋል ፡፡ ስለዚህ ቤታ-አጋጆች (eraራፓምሚል ፣ ዲሊዚዛም ወ.ዘ.ተ.) በትንሹ የሰባ አሲድ መጠን ይጨምራሉ። ጉንፋን እና ሌሎችን ለማስወገድ የሆርሞን መድኃኒቶች ተመሳሳይ ውጤት ያስከትላሉ ፡፡

በአንድ የተወሰነ በሽተኛ ታሪክ ላይ ሊመረመሩ የሚችሉ የአደጋ ምክንያቶች ብዛት በጨመረ መጠን በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው።

ኮሌስትሮል ለ Atherosclerosis ዋነኛው መንስኤ ነው?

ለመጀመሪያ ጊዜ የኮሌስትሮል መላምት (atherosclerosis) ልማት ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል መላምት ኤን አንችኮቭ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ (1912) ነው የተቀረፀው። መላምቱን ለማረጋግጥ አንድ አስገራሚ ሙከራ ተደረገ ፡፡

ለተወሰነ ጊዜ ሳይንቲስቱ ረግረጋማ እና ያተኮረ የኮሌስትሮል መፍትሄን ወደ ጥንቸሎች የምግብ መፈጫ ቦይ ውስጥ አስገባ ፡፡ በ “አመጋገቢው” ምክንያት ፣ የሰባ አልኮል ክምችት በእንስሳት የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ መፈጠር ጀመረ ፡፡ እናም አመጋገሩን ወደ መደበኛው በመቀየር ሁሉ ፣ ሁሉም ነገር አንድ ነው ፡፡ መላምት ተረጋግ .ል ፡፡ ግን እንዲህ ዓይነቱ የማረጋገጫ ዘዴ አሳማኝ ተብሎ ሊባል አይችልም ፡፡

በሙከራው የተረጋገጠ ብቸኛው ነገር - ኮሌስትሮል የያዙ ምርቶችን ፍጆታ ለ herbivores ጎጂ ነው። ሆኖም ግን ፣ ሰዎች እንደ ሌሎች እንስሳት ሁሉ herbivores አይደሉም። በውሻዎች ላይ ተመሳሳይ ጥናት ሙከራ መላምቱን አላረጋገጠም ፡፡

የኮሌስትሮል የመተንፈሻ አካላት ችግርን ለመቋቋም ትልቅ ሚና ተጫውቷል በመድኃኒት አምራቾች። ምንም እንኳን በ 90 ዎቹ ፅንሰ-ሀሳቡ የተሳሳተ መሆኑ ቢታወቅም እና በብዙዎቹ የሳይንስ ሊቃውንት አልተካፈለም ፣ በሚባል በሚሊዮን የሚቆጠሩ ዶላሮችን በሚሊዮን የሚቆጠሩ ዶላሮችን ለማግኘት የሐሰት መረጃን ለመገልበጥ ስጋት ነበረው ፡፡ እስቴንስ (የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መድኃኒቶች) ፡፡

እ.ኤ.አ. በታህሳስ 2006 ኒዩሮሎጂ በተሰኘው መጽሔት ውስጥ atherosclerosis አመጣጥ የኮሌስትሮል ጽንሰ-ሐሳብ ላይ ያለው መስቀል በመጨረሻ ተተክቷል ፡፡ ሙከራው የተመሰረተው ከ 100-105 ዓመት በታች ለሆኑ ረዥም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች በሚቆጣጠረው ቡድን ላይ ነው ፡፡ ዞሮ ዞሮ ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል በደም ውስጥ ከፍተኛ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ደረጃ አላቸው ፣ ግን ምንም atherosclerosis አልተስተዋለም ፡፡

ስለሆነም atherosclerosis እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት መኖራቸው ቀጥተኛ ግንኙነት አልተረጋገጠም ፡፡ በኮሌስትሮል ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ሚና ካለ ፣ ግልፅ አይደለም ፣ ሁለተኛም ፣ ሩቅ ካልሆነ ፣ ጠቀሜታ የለውም ፡፡

ስለሆነም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገት ውስጥ የኮሌስትሮል ሚና የሚጫወተው ትርጓሜ እና ተተኪ አፈ ታሪክ ብቻ አይደለም!

ቪዲዮ-ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ? ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች

ትምህርት በተሰየመው የሩሲያ ስቴት የሕክምና ዩኒቨርሲቲ ዲፕሎማ ኤን. ፒሮሮጎቭ, ልዩ "አጠቃላይ መድሃኒት" (2004). በሞስኮ ግዛት የህክምና-የጥርስ ዩኒቨርሲቲ ፣ “Endocrinology” (ዲ.ሲ.) ውስጥ ዲፕሎማ።

25 ጥሩ ልምዶች ሁሉም ሰው ሊኖረው ይገባል

ኮሌስትሮል - ጉዳት ወይም ጥቅም?

ስለዚህ ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ሥራ የለውም ፡፡ የሆነ ሆኖ ኮሌስትሮል ጤናማ አለመሆኑን የሚናገሩ ሰዎች ናቸው? አዎ ፣ ያ ትክክል ነው ፣ ለዚያም ነው።

ሁሉም ኮሌስትሮል በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ይከፈላል - ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባቶች (ኤች.አር.ኤል) ወይም ደግሞ ተብሎ የሚጠራው አልፋ ኮሌስትሮል እና ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን ያስገኛሉ (ኤል ዲ ኤል) ፡፡ ሁለቱም ዓይነቶች መደበኛ የደም መጠን አላቸው ፡፡

የመጀመሪያው ዓይነት ኮሌስትሮል “ጥሩ” ይባላል ፣ ሁለተኛው - “መጥፎ” ይባላል። የቃሉ አገባብ ከምን ጋር ይዛመዳል? ዝቅተኛ መጠን ያለው የቅባት ፕሮቲን ንጥረ ነገር በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ተቀማጭ ይደረጋል ፡፡ የመርከቦቹን ብልቶች በመዝጋት እንደ ልብ የልብ በሽታ ፣ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ህመም ያሉ ከባድ የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዲሠሩ የሚያደርጉት ከእነዚህም መካከል ነው ፡፡ ሆኖም ይህ የሚከሰተው “መጥፎ” ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ከመጠን በላይ ከታየ እና የይዘቱ መደበኛነት ከለቀቀ ብቻ ነው። በተጨማሪም ኤች.አር.ኤል. ኤል.ኤል.ኤልን ከመርከቦቹ የማስወገድ ኃላፊነት አለበት ፡፡

የኮሌስትሮል ክፍፍል ወደ “መጥፎ” እና “ጥሩ” መከፋፈል የዘፈቀደ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ LDL እንኳን ለሥጋው ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና እሱን ካወገዱ ከዚያ ሰውየው በቀላሉ መኖር አይችልም። የኤል.ኤን.ኤል ደንቡን ማለፍ ከኤች.ዲ.ኤል. የበለጠ እጅግ አደገኛ ስለሆነ ብቻ ነው ፡፡ እንዲሁም አስፈላጊ እንደ አንድ ልኬት ነውአጠቃላይ ኮሌስትሮል - ሁሉም ዝርያዎቹ ከግምት ውስጥ የሚገቡበት የኮሌስትሮል መጠን።

ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ እንዴት ይወጣል? ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ አብዛኛው ኮሌስትሮል የሚመነጨው በጉበት ውስጥ ሲሆን ምግብን ወደ ሰውነት አያስገባም ፡፡ ኤች.አር.ኤልን ከግምት የምናስገባ ከሆነ ይህ ዓይነቱ ቅባት በዚህ አካል ውስጥ ማለት ይቻላል ሙሉ በሙሉ የተሠራ ነው ፡፡ ለኤል ዲ ኤል ፣ እሱ የበለጠ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ወደ ሶስት አራተኛ የሚሆኑት “መጥፎ” ኮሌስትሮል በጉበት ውስጥም ተፈጥረዋል ፣ ግን ከ 20-25% የሚሆነው በእውነቱ ከውጭ ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡ ትንሽ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ፣ አንድ ሰው ወደ ገደቡ ቅርብ የሆነ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ከሆነ ፣ እና በተጨማሪም ብዙው ከምግብ ጋር ይመጣል ፣ እናም በጥሩ ኮሌስትሮል ውስጥ ያለው ክምችት ዝቅተኛ ከሆነ ይህ ትልቅ ችግር ያስከትላል።

ለዚህ ነው አንድ ሰው ኮሌስትሮል ምን እንደ ሆነ ፣ ምን ዓይነት መደበኛ መሆን እንዳለበት ማወቁ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ይህ አጠቃላይ ኮሌስትሮል ብቻ አይደለም ፣ ኤች.አር.ኤል. እና ኤል.ኤን.ኤል. ኮሌስትሮል በጣም ዝቅተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ፕሮቲን (VLDL) እና ትራይግላይሬይድስ አሉት ፡፡ VLDL አንጀት ውስጥ የተከማቹ እና ስብ ወደ ጉበት የማጓጓዝ ሃላፊነት አለባቸው ፡፡ እነሱ የኤል.ዲ.ኤል ባዮኬሚካዊ ቅድመ-ጥንቃቄዎች ናቸው ፡፡ ሆኖም በደም ውስጥ የዚህ ዓይነቱ ኮሌስትሮል መኖር ቸልተኛ ነው ፡፡

ትራይግላይሰርስ የተባሉት ከፍ ያለ የስብ አሲዶች እና ግሊየሮል ኢስትሬትስ ናቸው። እነሱ በሜታቦሊዝም ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና የሚጫወቱ እና የኃይል ምንጭ በመሆን ከሰውነት ውስጥ በጣም የተለመዱ የስብ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ቁጥራቸው በመደበኛ ክልል ውስጥ ከሆነ ፣ ታዲያ ምንም የሚያሳስብ ነገር የለም ፡፡ ሌላ ነገር የእነሱ ትርፍ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ እነሱ ልክ እንደ ኤል ዲ ኤል አደገኛ ናቸው ፡፡ በደም ውስጥ ትራይግላይሰሮሲስ የሚጨምር ከሆነ አንድ ሰው ከሚቃጠል ይልቅ ብዙ ኃይል እንደሚጠቀም ያሳያል ፡፡ ይህ ሁኔታ ሜታብሊክ ሲንድሮም ይባላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይጨምራል ፣ ግፊቱ ይነሳል እንዲሁም የስብ ክምችት ይወጣል።

ትራይግላይሰርስን ዝቅ ማድረግ ከሳንባ በሽታዎች ፣ ሃይpeርታይሮይዲዝም እና የቫይታሚን ሲ እጥረት ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል VLDL የኮሌስትሮል አይነትም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ቅባቶችም እንዲሁ የደም ሥሮች መዘጋት ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ስለዚህ ቁጥራቸው ከተቋቋሙት ገደቦች የማይበልጥ አለመሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።

ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ምን ያህል እንደሆነ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለኮሌስትሮል የደም ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ አሰራር በባዶ ሆድ ላይ ይደረጋል ፡፡ ትንታኔው ከመሰጠቱ 12 ሰዓታት በፊት ምንም ነገር መብላት አያስፈልግዎትም ፣ እና ንጹህ ውሃ ብቻ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ለኮሌስትሮል አስተዋጽኦ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ከተወሰዱ በዚህ ጊዜ ውስጥ መጣል አለባቸው። ፈተናዎችን ከማለፍዎ በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ አካላዊም ሆነ ሥነ ልቦናዊ ውጥረት እንደሌለ ማረጋገጥ አለብዎ ፡፡

ትንታኔዎች በክሊኒኩ ውስጥ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ በ 5 ሚሊ ግራም ውስጥ ደም ከደም ውስጥ ይወሰዳል። በቤት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመለካት የሚያስችሉዎት ልዩ መሣሪያዎችም አሉ ፡፡ እነሱ የሚጣሉ የሙከራ ማቆሚያዎች የታጠቁ ናቸው።

የኮሌስትሮል የደም ምርመራ ለየትኛው አደጋ ተጋላጭ ቡድን ነው? እነዚህ ሰዎች የሚያካትቱት-

• ወንዶች ከ 40 ዓመት በኋላ
• ሴቶች ከወር አበባ በኋላ
• የስኳር ህመምተኞች
• የልብ ድካም ወይም stroke
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት
• ዘና የሚያደርግ አኗኗር መምራት ፣
• አጫሾች

የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

የደም ኮሌስትሮልን እራስዎ እንዴት ዝቅ ማድረግ እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ከመደበኛ ደረጃ መብለጥ አለመሆኑን ያረጋግጡ? በመጀመሪያ ደረጃ, አመጋገብዎን መቆጣጠር አለብዎት. አንድ ሰው መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን ቢኖረውም እንኳ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የለባቸውም። "መጥፎ" ኮሌስትሮልን የያዘ አነስተኛ ምግብ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ ተመሳሳይ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእንስሳት ስብ
• እንቁላል
• ቅቤ
• ክሬም
• ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ
• አይብ
• ካቪአር
• ቅቤ ዳቦ
• ቢራ

በእርግጥ የአመጋገብ ገደቦች ምክንያታዊ መሆን አለባቸው ፡፡ ደግሞም ተመሳሳይ እንቁላሎች እና የወተት ተዋጽኦዎች ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን እና መከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ስለዚህ በመጠኑ አሁንም መጠጣት አለባቸው። እዚህ ዝቅተኛ ቅባት ላላቸው ምርቶች ለምሳሌ ምርጫቸው ዝቅተኛ የስብ ይዘት ላላቸው የወተት ምርቶች ምርጫ መስጠት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ተመጣጣኝ መጠን ለመጨመር ይመከራል ፡፡ እንዲሁም የተጠበሱ ምግቦችን ማስቀረት ይሻላል ፡፡ በምትኩ ፣ የበሰለ እና የተጋገሩ ምግቦችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ጤናማ አመጋገብ በመደበኛ ሁኔታ “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንዲኖር ለማድረግ አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፣ ግን በጭራሽ ፡፡ በኮሌስትሮል መጠን ላይ ምንም ያነሰ አዎንታዊ ተጽዕኖ በአካል እንቅስቃሴ አይገፋም ፡፡ ከባድ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ጥሩ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን በጥሩ ሁኔታ ያቃጥላሉ ፡፡ ስለሆነም በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን ከበሉ በኋላ በስፖርት ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲሳተፉ ይመከራል ፡፡ በዚህ ረገድ ቀላል የእግር ጉዞ እንኳ ሳይቀር ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በነገራችን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ብቻ የሚቀንሰው ሲሆን “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠን ደግሞ ይጨምራል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ከሚያስችሉት ተፈጥሯዊ መንገዶች በተጨማሪ - አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዶክተሩ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ልዩ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ - ስቴንስ ፡፡ የእነሱ ተግባር መርህ የተመሠረተው መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚያመነጩ እና ጥሩ የኮሌስትሮል ምርትን በመጨመር ላይ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች እና የእርግዝና መከላከያ ውጤቶች አለመኖራቸውን በመረዳት በጥንቃቄ መወሰድ አለባቸው ፡፡

በጣም ታዋቂው የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶች;

• Atorvastatin
• Simvastatin
• ሎvoስታቲን ፣
• ኢዜሜህቢ
• ኒኮቲን አሲድ

ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ሌላ የመድኃኒት ክፍል ፋይብሪን ነው ፡፡ የእነሱ እርምጃ መርህ በቀጥታ በጉበት ውስጥ ስብ ስብን በማቃጠል ላይ የተመሠረተ ነው። ደግሞም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መድኃኒቶች ፖሊዩረቴንሽን ቅባት ያላቸው አሲዶችን ፣ የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን የያዙ መድኃኒቶች ታዝዘዋል።

ሆኖም የኮሌስትሮል መጠንን ለማረጋጋት መድኃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ዋና መንስኤ እንደማያስወግዱት መታወስ አለበት - ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ፣ መጥፎ ልምዶች ፣ የስኳር በሽታ ፣ ወዘተ.

ዝቅተኛ ኮሌስትሮል

አንዳንድ ጊዜ ተቃራኒው ሁኔታ እንዲሁ ሊከሰት ይችላል - በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ በማድረግ። ይህ ሁኔታ እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ አይታይም ፡፡ የኮሌስትሮል እጥረት ማለት ሰውነት ሆርሞኖችን ለማምረት እና አዳዲስ ሴሎችን ለመገንባት ቁሳቁስ የሚወስድበት ቦታ የለውም ማለት ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ በዋነኝነት ለነርቭ ስርዓት እና ለአእምሮ አደገኛ ነው እናም ወደ ድብርት እና የማስታወስ እክል ያስከትላል ፡፡ የሚከተሉት ምክንያቶች በመደበኛነት ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ሊያስከትሉ ይችላሉ-

• መጾም
• ካክስክሲያ
• malabsorption ሲንድሮም ፣
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• ስፒስ
• ሰፊ መቃጠል
• ከባድ የጉበት በሽታ
• ስፒስ
• ሳንባ ነቀርሳ
• አንዳንድ የደም ማነስ ዓይነቶች ፣
• አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ (MAO inhibitors ፣ interferon ፣ estrogens)።

ኮሌስትሮልን ለመጨመር አንዳንድ ምግቦችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ጉበት ፣ እንቁላል ፣ አይስ ፣ ካቫር ነው ፡፡

ለኮሌስትሮል የደም ምርመራን መወሰን

የኮሌስትሮል መጠንን መወሰን ተገቢ የሆነ የደም ምርመራ የሚባለው lipid profaili ተብሎ ይጠራል ፡፡ እሱ አጠቃላይ የኮሌስትሮል (ኦኤች) ብቻ ሳይሆን የሌሎች ዓይነቶች (ኤች.አር.ኤል.ኤል ፣ ኤል ዲ ኤል እና ትራይግላይሰርስስ) አመላካች ያስተካክላል ፡፡

የኮሌስትሮል የመለኪያ አሃድ በአንድ ሊት / ሚሊ ሊት / ሚሊ ሊት / ሚሊ ሊት / ሚሊ ሊት / ሚሊ ሊት ነው ፡፡

ለእያንዳንዱ አመላካች 2 እሴቶች ተመኑ - ትንሹ እና ከፍተኛ።

ደንቦቹ ተመሳሳይ አይደሉም እናም መጠናቸው በእድሜ እና በ genderታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ትክክለኛ አመላካች የለም ፣ ይህም በመደበኛነት የኮሌስትሮል መጠንን እኩል መሆን አለበት ፡፡ ሆኖም ፣ መጠኑ በጤናማ ሰው ውስጥ በተወሰነ የሕይወት ዘመን ውስጥ መሆን ያለበት የጊዜ ልዩነትን በተመለከተ ምክሮች አሉ። እነዚህ አመላካቾች ለወንዶች እና ለሴቶች ይለያያሉ ፡፡

ከዚህ የጊዜ ክፍተት ማለፍ ብዙውን ጊዜ የበሽታውን መኖር ያመለክታል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን መጨመርን በተመለከተ hypercholesterolemia ይከሰታል። መገኘቱ ቀደም ባሉት ጊዜያት atherosclerosis የመያዝ አደጋን ይጠቁማል። Hypercholesterolemia በዘር የሚተላለፍ የፓቶሎጂ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ወፍራም በሆኑ ምግቦች አላግባብ መጠቀም ምክንያት ነው።

በ 3.11-5.0 ሚሜol / ሊት ክልል ውስጥ ከሆነ የኦክስኤክስ መጠን ጠቋሚዎች (በከንፈር መገለጫው ላይ) መደበኛ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡

ከ 4.91 mmol / ሊትር በላይ የ “መጥፎ” ኮሌስትሮል (ኤል.ኤን.ኤል) ደረጃ ነው በእርግጠኝነት የ atherosclerosis ምልክት ምልክት. ይህ አመላካች ከ 4.11 እስከ 4.91 mmol / ሊት ካለው የጊዜ ልዩነት እንዳያልፍ መፈለጉ ተፈላጊ ነው ፡፡

አንድ ዝቅተኛ ኤች.አር.ኤል ደግሞ የሰው አካል በአተሮስክለሮሲስ በሽታ እንደተጠቃ ያሳያል ፡፡ በአንድ ሊትር ደም ውስጥ ቢያንስ አንድ ሚሊግራም ያለው ደረጃ እንደ መደበኛ ይቆጠራል።

ትሪግላይcerides (ቲ.ጂ.) እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው። ከ 2.29 ሚ.ሜ / ሊትር በላይ ከሆነ ይህ ምናልባት የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎች መኖራቸውን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

• CHD (የልብ ድካም የልብ በሽታ);
• የፓንቻይተስ በሽታ
• የስኳር በሽታ mellitus
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• የጉበት እና የጉበት የጉበት በሽታ ፣
• የደም ግፊት
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• ሪህ

የ TG መጨመር እንዲሁ በእርግዝና ወቅት ይከሰታል ፣ በአፍ የሚወሰድ የወሊድ መከላከያ ወይም የሆርሞን መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ነገር ግን የቲ.ሲ. ደረጃን በመጠኑ የአመጋገብ ስርዓት ፣ በኩላሊት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ፣ ስር የሰደደ የሳንባ ችግሮች እና እንዲሁም ሃይpeርታይሮይዲዝም ሊመጣ ይችላል ፡፡

በከንፈር መገለጫው መሠረት ፣ ኤችአይሮቢክቲካዊነት (ኤአ) የተባረረው (መረጃ ጠቋሚ) ይሰላል። እሱ የመተንፈሻ አካላት እና የልብ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ምን ያህል እንደሆነ ያሳያል ፡፡ በቀመር ቀመር ይሰላል:

ከሶስት በታች የሆነ የተመጣጠነ መጠን ማለት በአንድ ሰው ደም ውስጥ ያለው “ጥሩ” ኮሌስትሮል መጠን የመተንፈስ ችግርን ለመቀነስ በቂ ነው ማለት ነው።

ከሦስት እስከ አራት ባለው ክልል ውስጥ ያለው አመላካች ዋጋ የበሽታውን የመያዝ ወይም የመገኘት እድሉ ከፍተኛ የመሆን እድልን ያሳያል ፡፡

በጣም ከፍ ያለ ይሁንታ ከተለመደው በላይ ማለፍ ማለት የበሽታ መኖር ማለት ነው።

ትንታኔውን ለመስራት ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ናሙና ናሙና ይደረጋል ፡፡ ከሂደቱ በፊት ምግብ ቢያንስ ከስድስት እስከ ስምንት ሰዓታት መወሰድ አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሰባ (ፕሮቲን) ምግቦች ሕገወጥ ናቸው ፡፡

በወንዶች ውስጥ የኮሌስትሮል ዕጢዎች

የቁጥጥር ኮሌስትሮል መጠን በየአምስት ዓመቱ ይቀየራል ፡፡ በልጅነት ጊዜ አጠቃላይ አመላካች ብቻ ይለካሉ ፡፡ የአምስት ዓመት ዕድሜ ከደረሱ በኋላ ሁለቱም “ጥሩ” እና “መጥፎ” ኮሌስትሮል ይመዘገባሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ወሰን ከጊዜ ወደ ጊዜ ይጨምራል ፡፡ ይህ እስከ አምሳ ዓመት ድረስ ይከሰታል ከዚያም የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል።

አማካይ የኮሌስትሮል መመሪያዎች እንደሚከተሉት ናቸው ፡፡

• አጠቃላይ ኮሌስትሮል - ከ 3.61 እስከ 5.21 ሚሜ / ሊት ፣
• ኤል ዲ ኤል - ከ 2.250 እስከ 4.820 ሚ.ሜ / ሊት ፣
• ኤች ዲ ኤል - ከ 0.71 እስከ 1.71።

ሠንጠረዥ 1 በሰው ሕይወት ውስጥ በጣም ውጤታማ በሚሆንበት ጊዜ አመላካቹን የድንበር እሴቶች መረጃ ይ containsል-ከአስራ አምስት እስከ አምሳ።

የኮሌስትሮል ጭማሪ በእርግጠኝነት በጣም የሚያስፈራ መሆን አለበት። በቀን ውስጥ ፍጆታው ከሦስት መቶ ግራም መብለጥ የለበትም. ከዚህ ደንብ ለማለፍ እንዳይችሉ የሚከተሉትን አመጋገቦችን መከተል አለብዎት: -

• የበሰለ ስጋን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን (ዝቅተኛ ስብ) ብቻ ይመገቡ ፡፡
• ቅቤን በአትክልት ይተኩ.
• የተጠበሱ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን አትብሉ ፡፡
• በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ በተለይም የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በየቀኑ የሚበሉት ከሆነ ከዚያ በጥቂት ወሮች ውስጥ ይህ አኃዝ ወደ ስምንት በመቶ ያህል ሊቀንስ ይችላል።
• ጥራጥሬዎችን እና ዘይትን በምግብ ውስጥ ያካትቱ - ኮሌስትሮልን ለማስወገድ አስተዋፅ will ያደርጋሉ ፡፡
• ማጨስን አቁም። ጭስ የሚወዱ ሰዎች ቀስ በቀስ በሰውነታቸው ውስጥ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ያጠራቅሙና “ጥሩ” ይሆናሉ። በየቀኑ ማጨስ ይህ ጎጂ ንጥረ ነገር መከማቸት የጀመረበትን የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
• የአልኮል መጠጦችን ያስወግዱ እና የቡና ፍጆታን ይቀንሱ።

በአጠቃላይ ፣ ትክክለኛውን እና የተመጣጠነ ምግብን የሚያከብር ከሆነ የኮሌስትሮልን መጠን በአስራ አምስት በመቶ መቀነስ ይችላሉ ፡፡

በሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል እጢዎች

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የኮሌስትሮል መጠን በ genderታ እና በእድሜ ላይ እና በሕይወት ሁሉ ላይ ባለው ለውጥ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የጤና ሁኔታም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሴቷ ደንብ ከወንድ በታች ነው ፡፡

አማካይ የኮሌስትሮል ዋጋዎች በሰንጠረዥ 2 ውስጥ ይታያሉ ፡፡

ግምገማ ለጠቅላላው የኮሌስትሮል ፣ ከፍተኛ (ጥሩ) እና ዝቅተኛ (“መጥፎ”) እፍረቱ ተገዥ ነው።

አጠቃላይ ኮሌስትሮል መደበኛ ከሆነ እና ኤል.ኤን.ኤል ከፍ ካለ ፣ የደም ብዛት ይጨምራል ፡፡ ይህ በደም ሥሮች ውስጥ የሚፈጠር የደም መፍሰስ አደጋ በጣም አደገኛ ነው ፡፡

የ “መጥፎ” ኮሌስትሮል አመላካች ከ 5.590 mmol / ሊትር መብለጥ የለበትም ፣ አለበለዚያ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ አለ ፡፡ አጠቃላይ አመላካች ከ 7.84 ሚሜል / ሊት / ሲት ሲጨምር የደም ዝውውር ሥርዓቶች (ቧንቧዎች) የደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ መሻሻል ይጀምራሉ ፡፡

ከተለመደው በታች “ጥሩ” ኮሌስትሮል መጣል የማይፈለግ ነው። ከሁሉም በኋላ ሰውነት ጉድለት ይሰማዋል እናም በመርከቦቹ ውስጥ የደም ስጋት የመፍጠር ስጋት ይኖረዋል ፡፡

በወጣቱ አካል ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም በጣም ፈጣን ነው ፣ እና ታናሽ ሴት ለሆነችው የኮሌስትሮል መጠን በጣም ቅርብ ናት ፡፡ እስከ ተወሰነ ጊዜ ድረስ ብዙ ደም አይከማችም ፣ እናም ከባድ የምግብ ምርቶች (የሰባ እና የቅመም ምግቦችን ጨምሮ) በቀላሉ ሊፈጩ ይችላሉ።

ሆኖም እንደነዚህ ያሉት በሽታዎች ካሉ ኮሌስትሮል በወጣትነት ይነሳል ፡፡

• የስኳር በሽታ mellitus
• የጉበት አለመሳካት
• የ endocrine ስርዓት መበላሸት።

የኮሌስትሮል አመላካቾች አመላካች እንደ ተለመደው ይቆጠራሉ በሠንጠረዥ 3 ውስጥ ይታያሉ ፡፡

የሴቶች የኮሌስትሮል መጠን በመጠኑ ይጨምራል የ 30 ዓመቱን አዲስ ምዕራፍ ተሻገረ (ሠንጠረዥ 4) ፡፡

ለማጨስ ግድየለሾች እና በጡባዊዎች መልክ የወሊድ መከላከያ የሚወስዱ ሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እድሉ ከፍተኛ ነው። ከ 30 ዓመት በኋላ የአመጋገብ ስርዓት የበለጠ ተገቢ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ በአራተኛው አስር ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶች ቀድሞውኑ በጣም ፈጣን አይደሉም ፡፡ ሰውነት ካርቦሃይድሬትን እና ስብን በእጅጉ ይፈልጋል ፣ እናም እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሚገኙበትን ምግብ ለማካሄድ በጣም ከባድ ነው። በዚህ ምክንያት የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምር የሚያደርጋቸው ከመጠን ያለፈ ክምችት ያከማቻል። ይህ ደግሞ ወደ ልብ መበላሸት ይመራል ፡፡

ከ 40 በኋላ በሴቶች ውስጥ የመራቢያ ተግባር ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የወሲብ ሆርሞኖች (ኢስትሮጅንስ) በትንሽ መጠን ይመረታሉ ፡፡ ግን እነሱ የኮሌስትሮል ደረጃ ላይ ሊሆኑ ከሚችሉት እከሎች የሴቲቱን ሰውነት የሚጠብቁት እነሱ ናቸው ፡፡

ከአርባ አምስት በኋላ የወር አበባ መዘግየት እየተቃረበ ነው ፡፡ የኢስትሮጂን መጠን በፍጥነት እየቀነሰ ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ጭማሪ አለ ፣ ምክንያቱ የሴት አካል የፊዚዮሎጂያዊ ባህሪዎች ባሕርይ ነው ፡፡

ልክ እንደ ወንዶች ሁሉ ሴቶችም ለምግባቸው ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡ እንቁላል, የወተት ተዋጽኦዎች, ስጋዎች በጣም በጥንቃቄ መመገብ ያስፈልግዎታል. ዘይትን ጨምሮ ብዙ የባህር ዓሳዎችን እንዲመገቡ ይመከራል። አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለዕለታዊ አመጋገብ መሠረት መሆን አለባቸው ፡፡ በተለይም ለእራሳቸው ትኩረት መስጠት ተጨማሪ ፓውንድ የሚሠቃዩ ሴቶች ፣ ትንሽ የሚንቀሳቀሱ እና ሲጋራ የማይቃወሙ መሆን አለባቸው ፡፡

ከ 50 ዓመት በኋላ በወንዶች ውስጥ ኮሌስትሮል

የኮሌስትሮል ጭማሪን ለመወሰን አስፈላጊ ምርመራዎች በሌሉበት የማይቻል ነው ፡፡ ነገር ግን በአምሳ ዓመት ዕድሜ ላይ ከደረሱ በኋላ በወንዶች ላይ የባህሪ ምልክቶች ይታዩ ይሆናል ፣

• angina pectoris ፣ ማለትም የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ጠባብ ፣
• በዓይኖቹ አቅራቢያ የሰባ እጢዎች ያሉ የቆዳ ዕጢዎች ገጽታ ፣
• በትንሽ የአካል እንቅስቃሴ ላይ የእግር ህመም ፣
• ሚኒ ስትሮክ
• የልብ ድካም ፣ የትንፋሽ እጥረት።

ከአምሳ ወንዶች በኋላ ለሕይወት አስጊ ጊዜ ውስጥ ገብተዋል ፡፡ ስለዚህ የኮሌስትሮል መጠንን የመቆጣጠር ግዴታ አለባቸው ፡፡ ደንቦቹ እንደሚከተለው ናቸው

• 51-55 ዓመታት: ኦኤች - 4.08-77 / LDL - 2.30-5510 / HDL - 0.721–1.631 ፣
• 56-60 ዓመታት: ኦኤች - 4.03-7.14 / LDL - 2.29-5.270 / HDL - 0.721-1.841 ፣
• ከ61-70 ዓመታት - ኦኤች - 4.08-779 / LDL - 2.55-5550 / HDL - 0.781-1141 ፣
• 71 እና ከዚያ በላይ - ኦኤች - 3.72–6.85 / LDL - 2.491-55.341 / HDL - 0.781–1.941።

ከ 50 ዓመት በኋላ በሴቶች ውስጥ ኮሌስትሮል

ከሃምሳ በኋላ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር የተለመደ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ለ LDLV አመላካች ልዩ ትኩረት መከፈል አለበት ፡፡

በበሰለ እና በዕድሜ የገፉ ሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል ሥርዓቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

ከሠንጠረ can እንደሚታየው መደበኛ የኮሌስትሮል ደረጃ የሚገኝበት የጊዜ ክፍተት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ ሆኖም ግን የተቋቋሙትን ወሰኖች መብለጥ አይፍቀድ ፡፡

ቀደም ሲል ስድሳ ዓመት ዕድሜ ላላቸው በዕድሜ የገፉ ሴቶች ውስጥ በአጠቃላይ የኮሌስትሮል ደም ውስጥ ያለው መጠን ወደ 7.691 mmol / ሊ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ትንሽ ጭማሪ (እስከ 7.81 mmol / l ድረስ) ቢፈቀድም እስከ 70 ዓመት ድረስ በዚህ ቁጥር ላይ ቢቀመጡ ጥሩ ነው።

“ጥሩ” ኮሌስትሮል ከ 0.961 በታች መውደቅ የለበትም ፣ እና “መጥፎ” ከ 5.71 መብለጥ የለበትም።

በአክብሮት ዕድሜ ውስጥ - ከሰባ ዓመታት በኋላ - የኮሌስትሮልን የመቀነስ አዝማሚያ አለ

• ጠቅላላ - ከ 4.481 እስከ 7.351 ፣
• “መጥፎ” - ከ 2,491 እስከ 5,341 ፣
• “ጥሩ” - ከ 0.851 እስከ 2.381።

የአንድ ንጥረ ነገር መደበኛ እሴቶች መጨመር ለሴቶች ጤና ብቻ ሳይሆን ለህይወቷም ጭምር ስጋት ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ የመጥፎ ልምዶች እጥረት ፣ መደበኛ ምርመራ - እነዚህ ኮሌስትሮል በተገቢው ደረጃ እንዲቆዩ የሚረዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች (ለምሳሌ ፣ antioxidant) እንዲሁም የወሲብ ሆርሞኖችን የመፍጠር ችሎታ እንዳለው መርሳት የለብንም ፡፡ ስለዚህ “ጥሩ” ኮሌስትሮል መኖሩ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና ውበት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia - ልብ ልንላቸው የሚገቡ የደም ብዛት ምልክቶች (ህዳር 2024).