ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አመጋገብ

የኢንዶክራይን በሽታዎች የደም ግሉኮስ መጨመር ጋር ተያይዘው ቅድመ-ፍላጎታቸውን ወደ ተለመደው የህይወት ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ያመጣሉ ፡፡ እጅግ በጣም ከፍተኛ ፣ ይህ በአመጋገብ ገደቦች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል።

አመጋገቡን እና ተጓዳኝ አመጋገብን ማስተካከል መደበኛ የስኳር መጠንን ለመጠበቅ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል ፣ ይህ ለሴቶች አስቸኳይ ጉዳይ ነው ፡፡

ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ ልዩነቶች

ሁለት ዲግሪ የስኳር በሽታ አለ ፡፡ ሁለቱም ዓይነቶች በ endocrine ስርዓት ውስጥ ያለው የሜታብሊክ መዛባት ዳራ ላይ ይዳብራሉ እናም እስከ ህይወቱ መጨረሻ ድረስ ከታካሚ ጋር አብረው ይሄዳሉ ፡፡

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ እምብዛም ያልተለመደ እና በፔንሴሬስ በሚመረተው በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን ባሕርይ ነው ፡፡ የግሉኮስ ወደ ሰውነት ክፍሎች ውስጥ የግሉኮስ ውስጥ የመግባት እድሉ በዚህ ሆርሞን ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ሰውነት ለሕይወት አስፈላጊ የሆነውን ኃይል የማይቀበል ሲሆን በደም ውስጥ ደግሞ የግሉኮስ መጠን ይከማቻል ፡፡

ይህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ በዘር የሚተላለፍ የ endocrine በሽታ ነው ፡፡ በ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ውስጥ የፔንጊኒስ ሴሎች ይደመሰሳሉ ይህም ሰውነት እንደ ባዕድ ይወስዳል እና ያጠፋል ፡፡ በግሉኮስ እና በኢንሱሊን መካከል ተቀባይነት ያለው ሚዛን እንዲኖር ለማድረግ በሽተኞች አዘውትረው ሆርሞን እንዲያቀርቡ እና የደም ስኳራቸውን ለመቆጣጠር ይገደዳሉ ፡፡ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቀጫጭን እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ናቸው ፡፡

በ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ውስጥ ኢንሱሊን ተቀባይነት ባለው መጠን ይመረታል ፣ በዚህ ሁኔታ ግን ግሉኮስ ወደ ሴሎች ውስጥ የሚገባ ግግርም አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምክንያቱም ህዋሳቱ ከእንግዲህ ወዲህ ሆርሞኑን ለይተው የማይገነዘቡ እና በዚህ መሠረት ምላሽ አይሰጡም ፡፡ ይህ ክስተት የኢንሱሊን መቋቋም ተብሎ ይጠራል ፡፡ ግሉኮስ ወደ ኃይል አይቀየርም ፣ ግን በቂ የሆነ የኢንሱሊን መጠን እንኳን በደም ውስጥ ይቆያል ፡፡

ህመምተኞች በተከታታይ በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን መውሰድ እና የደም ስኳር መጠንን በመድኃኒቶች እና በጥብቅ አመጋገብ ማስተካከል የለባቸውም ፡፡ ለህክምና ዓላማዎች እንደዚህ ዓይነቶቹ ህመምተኞች ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሌሎች የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ይታያሉ ፡፡ ግን እነሱ ደግሞ የግሉኮስ መጠን በመደበኛነት መለካት አለባቸው ፡፡ ከቀዶ ጥገና በፊት የደም ግፊት እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት በሽታ አምጪ ተህዋስያን በእርግዝና ወቅት የኢንሱሊን መርፌዎች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡

ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የማይድን እና ተመሳሳይ ምልክቶች አሏቸው

1. ሊታወቅ የማይችል ጥማትና ደረቅ አፍ። ህመምተኞች በቀን እስከ 6 ሊትር ውሃ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡
2. ተደጋጋሚ እና ግልባጭ የሽንት ውፅዓት። የመፀዳጃ ጉዞዎች በቀን እስከ 10 ጊዜ ያህል ይከሰታሉ ፡፡
3. የቆዳው መሟጠጥ። ቆዳው ደረቅ እና ደረቅ ይሆናል ፡፡
4. የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡
5. ማሳከክ በሰውነት ላይ ይታያል እና ላብ ይጨምራል።

በ 1 ዓይነት እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ ያለው የደም ስኳር መጨመር ወደ አደገኛ ሁኔታ ሊወስድ ይችላል - ድንገተኛ የኢንሱሊን መርፌ የሚያስፈልገው የ hyperglycemia ጥቃት።

በቪዲዮው ይዘት ውስጥ የስኳር በሽታ ዓይነቶች መካከል ስላለው ልዩነት የበለጠ ያንብቡ-

የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

ጤንነታቸውን ለመጠበቅ የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች ልዩ የአመጋገብ ስርዓት የታዘዙ ናቸው - ሠንጠረዥ ቁጥር 9 ፡፡ የአመጋገብ ሕክምና ዋና ይዘት የስኳር ፣ የስብ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን መጠቀምን መተው ነው ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች መሰረታዊ የአመጋገብ መመሪያዎች አሉ ፡፡

1. በቀን ውስጥ ቢያንስ 5 ጊዜ መብላት አለብዎት ፡፡ ምግቦችን አይዝለሉ እና ረሃብን ይከላከሉ ፡፡
2. ግብዓቶች ትልቅ መሆን የለባቸውም ፣ ከመጠን በላይ መብላት ዋጋ የለውም። በትንሽ ረሃብ ስሜት ከጠረጴዛው መነሳት ያስፈልግዎታል ፡፡
3. ከመጨረሻው መክሰስ በኋላ ከሶስት ሰዓታት በኋላ መተኛት ይችላሉ ፡፡
4. አትክልቶችን ለብቻው አይብሉ ፡፡ ለመብላት ከፈለጉ ከ kefir አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ ፕሮቲኖች አዲስ ሴሎችን እና ጡንቻዎችን ለመገንባት ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፣ እንዲሁም ካርቦሃይድሬቶች ኃይል ይሰጣሉ እንዲሁም ውጤታማነታቸውን ያረጋግጣሉ ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ ስቦችም መኖር አለባቸው ፡፡
5. አትክልቶች የታሸገውን ግማሽ መጠን ይይዛሉ ፣ የተቀረው መጠን በፕሮቲን ምርቶች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት መካከል ይከፈላል ፡፡
6. የዕለት ተዕለት አመጋገብ 1200-1400 kcal እና 20% ፕሮቲን ፣ 50% ካርቦሃይድሬት እና 30% ቅባት ሊኖረው ይገባል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴን በመጨመር ፣ የካሎሪ ምጣኔው እንዲሁ ይነሳል ፡፡
7. በዝቅተኛ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ በመጠቀም ምግቦችን ይመገቡ እና ከፍተኛ እና መካከለኛ GI ያላቸውን ያካተቱ።
8. ሾርባዎችን ፣ ሻይ እና ጭማቂዎችን ሳይጨምር የውሃ ሚዛንን ይጠብቁ እና በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
9. ከማብሰያ ዘዴዎች ወደ እንፋሎት እና ስቴክ ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ መጋገር አልፎ አልፎ ይፈቀዳል። በስብ ውስጥ ምግብ ማብሰል የተከለከለ ነው ፡፡
10. ከምግብ በፊት እና ከምግብ በኋላ የግሉኮስ መጠን ይለኩ።
11. የበለጠ ፋይበር ይብሉ ፣ የሙሉነት ስሜት ይሰጠዋል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።
12. በሳባዎች ውስጥ ስኳር በተፈጥሯዊ ጣፋጮች (ስቴቪያ ፣ ፍሬስose ፣ xylitol) ተተክቷል ፡፡
13. ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች በሳምንት ከአንድ ወይም ከሁለት ጊዜ በላይ አይፈቀድም ፡፡
14. የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን ስለመውሰድ አይርሱ ፡፡

መጀመሪያ ላይ ብዙ ገደቦች ለመታየት አስቸጋሪ ናቸው ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ትክክለኛ አመጋገብ ልማድ እና ከዚያ በኋላ ችግሮች አያመጡም ፡፡ በጥሩ ደህንነት ላይ መሻሻል ከተሰማዎት ፣ የአመጋገቡን መሰረታዊ መርሆዎች ለመከተል ማበረታቻ አለ። በተጨማሪም ፣ ያልተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና አነስተኛ መጠን (150 ሚሊ ሊት) ደረቅ ወይን ወይንም 50 ሚሊ ብርቅ መጠጥ መጠጣት ይፈቀዳል ፡፡

አመጋገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደመር መካከለኛ የአካል እንቅስቃሴ መደመር ነው-የመደበኛ ጂምናስቲክ ፣ ረጅም ጊዜ መዝናኛዎች ፣ መዋኘት ፣ ስኪንግ ፣ ብስክሌት መንዳት።

ተለይተው የቀረቡ ምርቶች

አመጋገቢው የእንስሳ ስብ ፣ ስኳር እና ከልክ በላይ ካርቦሃይድሬቶች በማይይዙ የምግብ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ በመዋሉ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

በያኪ ህመምተኞች ውስጥ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ የስኳር ህመም እንደዚህ ያሉ አካላት መኖር አለባቸው

• ከፍተኛ የፋይበር አትክልት (ነጭ ጎመን እና ቤጂንግ ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ አረንጓዴ ፣ ዱባ ፣ ሰላጣ ፣ እንቁላል እና ዱባ) ፣
• የተቀቀለ የእንቁላል ነጭ ሽንኩርት ወይንም ኦሜሌ. ዮልኮች በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ይፈቀዳሉ ፡፡
• ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ የስብ ይዘት
• የመጀመሪያ ስጋዎች ከዓሳ ወይም ከዓሳ ጋር በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ አይፈቀድም ፣
• የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ወይም የተጋገረ ሥጋ ፣ ዶሮ ወይም አነስተኛ ቅባት ያላቸው የዓሳ ዓይነቶች ፣
• ገብስ ፣ ባክሆት ፣ ኦትሜል ፣ ገብስ እና የስንዴ እህሎች ፣
• ውስጡ ፓስታ ከ durum ስንዴ የተሰራ
• በቆሎ በሳምንት ከሶስት ሰከንድ አይበልጥም ፣
• የደረቁ ያልታወቁ ብስኩቶች እና መጋገሪያዎች ከሩዝ ፣ አጃ ፣ የ buckwheat ዱቄት በሳምንት ከሁለት ጊዜ አይበልጥም ፣
• ያልታሸጉ እና ዝቅተኛ carb ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች (ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ፣ ፖም ፣ ፕለም ፣ ቼሪዎችን ፣ ኪዊ ፣ ሊንግሎን ፍሬዎች) ፣
• ካርቦን-ነክ ያልሆነ የማዕድን ውሃ ፣ ቡና እና ሻይ ሳይጨምር ፣ ከአትክልቶቹ ውስጥ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፣ ያለ ስኳር የደረቁ ፍራፍሬዎች ማስጌጥ ፣
• የባህር ምግብ (ስኩዊድ ፣ ሽሪምፕ ፣ እንጉዳዮች) ፣
• የባሕር ወጭ (ኪልፕ ፣ የባህር ወፍ) ፣
• የአትክልት ስብ (ዝቅተኛ ስብ ማርጋሪን ፣ ወይራ ፣ ሰሊጥ ፣ የበቆሎ እና የሱፍ አበባ ዘይት)።

የተከለከሉ ምርቶች

የምግብ ሰንጠረዥ ቁጥር 9 እንደነዚህ ያሉትን ምርቶች መጠቀምን አያካትትም-

• የታሸጉ ፣ የተቀደዱ እና የሚያጨሱ ምርቶች ፣
• ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ከስጋ ፣ ከእህል ጥራጥሬ ፣ ፓስታ ፣ ፈጣን ቁርስ ፣ የቀዘቀዙ ምግቦች እና ፈጣን ምግብ ፣
• ከዶሮ በስተቀር የዶሮ ሥጋ ፣ የበግ ሥጋ ፣ የዶሮ ሥጋ መብላት የተከለከለ ነው (የዶሮ ቆዳ ስብ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ስለሆነ መወገድ አለበት) ፣ Offal (ኩላሊት ፣ ምላስ ፣ ጉበት) ፣
• ሾርባ ፣ ሳህኖች ፣ እርሳሶች ፣ ላም
• ትኩስ ቅመማ ቅመሞች ፣ ወቅቶች እና ማንኪያ (ሰናፍጭ ፣ ጫት) ፣
• ከስንዴ ዱቄት የተሰራ መጋገሪያና ዳቦ ፣
• ጣፋጭ እና የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች (የተጠበሰ ወተት ፣ የተጠበሰ ምግብ ፣ የቸኮሌት አይብ በቸኮሌት ማቅለጥ ፣ የፍራፍሬ እርጎዎች ፣ አይስክሬም ፣ ቾም ኬክ እና ክሬም)
• ስታርች እና ብዛት ያላቸው ካርቦሃይድሬቶች (ካሮቶች ፣ ድንች ፣ ቢራዎች) የያዙ አትክልቶች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ፡፡ እነዚህ ምርቶች በሳምንት ሁለት ጊዜ ያህል በጠረጴዛው ላይ መታየት አለባቸው ፡፡
• ፓስታ ፣ ሩዝና ሰሜሊያ
• ዘቢብ ፣ በመድኃኒት ውስጥ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ፣ ጣፋጭ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች (ሙዝ ፣ ወይን ፍሬዎች ፣ ቀናት ፣ እኩዮች) ፣
• ቸኮሌት ፣ ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች በኬሚ ፣ በጣፋጭ ፣
• የማር እና ለውዝ አመጋገብ ይገድቡ ፣
• የሰባ ቅባቶች ፣ አይብ እና የእንስሳት ስብ (mayonnaise ፣ adjika ፣ feta አይብ ፣ ፋታ ፣ ቅቤ) ፣
• በካርቦን መጠጦች በስኳር ፣ የታሸጉ ጭማቂዎች ፣ ጠንካራ ቡና እና ሻይ ፣
• አልኮሆል የያዙ መጠጦች።

ለሳምንቱ ናሙና ምናሌ

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ለእያንዳንዱ ቀን ለተመዘገበው ምናሌ መከተል አለባቸው ፡፡

በሰንጠረ presented ውስጥ የቀረቡት ምግቦች, ስኳር አይያዙ ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና ተቀባይነት ያለው ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ያለዎት ፣ እና ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ አይወስዱ-

ቁርስ1 መክሰስምሳ2 መክሰስእራት መጀመሪያ150 ግ ኦሜሌ ከአትክልቶች ጋር

ብርጭቆ ሻይመካከለኛ ፖም

ያልታሸገ ሻይቢትሮት የአትክልት ሾርባ 200 ግ

የእንቁላል ቅጠል 150 ግ

ቁራጭ ዳቦትልቅ ብርቱካናማ

ማዕድን ውሃ150 ግ የተጋገረ ዓሳ

የአትክልት ሰላጣ

200 ግ kefir ሁለተኛቡክሆት ገንፎ ከ ፖም 200 ግ

ያልታሸገ ሻይሜሎን እና እንጆሪ ኮክቴልየዶሮ ጡት ወተት ከአትክልቶች 150 ግ

የደረቀ የፍራፍሬ ወፍከፍራፍሬዎች ጋር Curd200 ግ የባህር ጨው ሰላጣ

ብርጭቆ ሻይ ሦስተኛካሮት ካሮት በ 100 ግ

ኦሜሌት 150 ግ, ኮምፕሌትዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ኬክ 200 ግከአትክልቶች 200 ግ

የ Veል የስጋ ጎጆዎች 150 ግ, ሻይአንድ ብርጭቆ የበረዶ ወተት ወይም kefirኦትሜል ገንፎ 200 ግ;

አፕል, አንድ ብርጭቆ ሻይ አራተኛየከብት ሰላጣ ከዕፅዋት200g ፣ ሻይ ጋርዮጎርት ያለ ተጨማሪዎች

2 ኪዊየዶሮ ቁርጥራጭ

ቡክሆት ጌት 150 ግ

ቁራጭ ዳቦየፍራፍሬ ሰላጣ

ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ 100 ግየአትክልት ስቴክ 200 ግ

የደረቀ የፍራፍሬ ወፍ አምስተኛውየተጋገረ ዓሳ 150 ግ ከካሮት ጋር

ያልታሸገ ሻይከኬክ ኬክ 150 ግ በትንሽ የስብ ክሬም

ሻይየዓሳ ሾርባ 200 ግ

ጎመን ሰላጣአvocካዶ አይስ ክሬም

ደካማ ቡናቡክሆት ገንፎ 200 ግ

100 ግ ጎጆ አይብ ፣ ሻይ ስድስተኛአረንጓዴ ካሮት ከአፕል 200 ግ ጋር

ኮሜንትፍራፍሬ ተቆረጠ

ሻይየባቄላ ሾርባ

ከከብት ፍሬ ጋር 150 ግዮጎርት ያለ ተጨማሪዎች

ግማሽ የወይን ፍሬበወተት 200 ግ ውስጥ ኦትሜል ፣ ሻይ

ጥቂት እፍኝ ሰባተኛየተጨፈጨቁ እንቁላሎች ከዙኩኪኒ 150 ግ

ቺኮች ፣ ሻይ200 ግ የቡሽ ሰላጣቢትሮት የአትክልት ሾርባ 200 ግ

ሩዝ 100 ግራምኦትሜል ፣ ሜሎን እና እርጎ ለስላሳየዶሮ ጡት 150 ግ ከአትክልቶች ጋር

kefir

በትክክል መብላት ለሚፈልጉ እና በጤና ጥቅማጥቅሞች ለሚመኙ ጤናማ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ሳምንታዊ ምናሌ መከተል ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም, እንዲህ ዓይነቱ የተመጣጠነ አመጋገብ ልዩ የሆነ የረሃብ ስሜት ሳይኖርብዎት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል. የአመጋገብን መሰረታዊ መርሆዎች በመከተል ጣዕሞች ወደ ጣዕምዎ ሊቀየሩ ይችላሉ ፡፡

ለስኳር በሽታ ጥሩ የምግብ ቪዲዮ

የተስተካከለው አመጋገብ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ከተዋሃደ ፣ ከዚያ ፣ ኪሎግራም ከማጣት በተጨማሪ የደም ስኳር መጠን መቀነስ እና የደም ሥሮች ከኮሌስትሮል ይነፃሉ ፡፡

መታወስ ያለበት በጨጓራና ትራክት ቧንቧ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ ሲሉ ከዶክተራቸው ጋር አመጋገብን ማስተባበር እንዳለባቸው መታወስ አለበት ፡፡ ጥንቃቄ ለእንደዚህ ያሉ ገደቦች እና እርጉዝ ሴቶች ላይ ተፈፃሚ መሆን አለበት ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ?

ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን በመጠቀም የአመጋገብ ስርዓት በየጊዜው ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ አካል ማራገፍ በኮርሱ አይተገበርም ፡፡

ትኩረት! የአመጋገብ ባለሙያው የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች በቀን ከ 130 ግራም በታች በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ባካተቱበት ጊዜ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያላቸውን ምግቦች እንዲበሉ አይመከሩም ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምና ፡፡ አዳዲስ አዝማሚያዎች
በሕክምና ሳይንስ አካዳሚ ውስጥ የሩሲያ የ endocrinology ማዕከል በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ህክምና ውስጥ ለሚሳተፉ ሐኪሞች አዲስ ምክሮችን ሰጥቷል ፡፡

ዋናዎቹ ድንጋጌዎች ልዩ አመጋገብን ከመምረጥ በተጨማሪ በሕመምተኞች ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ለመያዝ የዘመናዊ እና ውጤታማ መድሃኒቶች የግዴታ ማዘዣን ያካትታሉ-

ትኩረት! አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ አነስተኛ የካሎሪ አመጋገብ ዳራ ላይ ብቻ የሚታየው እና በታካሚው የአኗኗር ዘይቤ ላይ አንድ ጭማሪ እንዲጨምር የሚመከረው በታካሚው የአኗኗር ዘይቤ ላይ አንድ ዓይነት ለውጥ ይጠይቃል።

በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የታካሚ አካልን ፣ የእሱ የሕክምና ታሪክ ፣ የሰውነት ተላላፊ በሽታዎችን መኖር እና በተፈጥሮ መለካት ላይ በመመርኮዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሀኪም መመረጥ አለባቸው ፡፡

እንዲሁም ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ የግሉኮስን-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን መጠቀም ይኖርብዎታል ፡፡ ውስብስብ ሕክምና ብቻ ውስብስብ ሕክምና ብቻ ውጤታማ መሆኑን ተረጋግ provedል እናም ህመምተኞች ኪሎግራም ማጣት ቀላል መቻቻል ያስተውላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ካርቦሃይድሬትን እና ቅባትን (metabolism) መደበኛ ማድረግ መቻል እንደሚቻል ልብ ተብሏል ፡፡

የታካሚ ክብደት እና የምግብ ዋጋ

ምንም ተጨማሪ ፓውንድ ከሌለ የሚቀርበው በየቀኑ የኃይል ፍጆታ የኃይል ዋጋ በተገቢው መጠን በአመጋገብ ሐኪሞች ከተገነቡት የአመጋገብ ደረጃዎች ጋር የተጣጣመ እና የፊዚዮሎጂካዊ የአጠቃቀም ደንቦችን የሚያሟላ መሆን አለበት።

ይህ ከግምት ውስጥ ያስገባል-

• .ታ
• ዕድሜ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባህሪዎች።

ትኩረት! በታካሚው ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ካለ ተጨማሪ ኪሎግራም ለምን እንደተለጠፈ መተንተን አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ ስብ ከመጠን በላይ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ምግቦችን ከመጠን በላይ የመጠቀም ውጤት ከሆነ ለዚህ እውነታ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ግቡ ምክንያታዊነት የሌለው የክብደት መቀነስ ከሆነ በሽተኛው የታመመውን የኃይል መጠን በቋሚነት መቀነስ እንዳለበት ሐኪሞች የቀደሙት ሀሳቦች በጣም ጥርጣሬ አላቸው።

የፕሮቲን መደበኛ

ይህ ለተወሰነ ጊዜ በአመጋገብ ባለሙያዎች የተወያየበት በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው ፡፡ እስከዛሬ ድረስ በስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ ዕለታዊ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያለው ፕሮቲን ለጤናማ ሰዎች ከሚመከሩት ህጎች በላይ በሆነ መጠን መሆን አለበት ፡፡

ህመምተኞች በታዘዘው መድሃኒት መመራት አለባቸው:

በአንድ ግራም ክብደት አንድ ግራም ፕሮቲን።

አስፈላጊ! በየቀኑ ከሚጠጡት ፕሮቲን ውስጥ ግማሹ የእንስሳት ፕሮቲኖችን የያዘ ምርቶች መሆን አለበት ፡፡

በዓለም የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ አዝማሚያዎችን የሚከተሉ ሰዎች በቅርብ ጊዜ በዓለም ዙሪያ ያሉ በጣም የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ትክክለኛውን ተቃራኒ መናገራቸውን ያስታውሳሉ። የስኳር በሽታን ጨምሮ ማንኛውም የሰውነት በሽታ መከሰት ወይም አለመገኘቱ የእንስሳት ፕሮቲኖች ለእያንዳንዱ ሰው ጠቃሚ ምርት መሆናቸውን ማንም አይጠራጠርም ፡፡

ስለሆነም የስኳር ህመምተኛ ምንም ዓይነት የበሽታው አካሄድም ሆነ አይነቱ ምንም ዓይነት ቅባት (ከፍተኛ የባህር ጥራት ያላቸው) የወተት ተዋጽኦዎች በመጠቀም በጣም ጠቃሚ የሆኑ ፕሮቲኖችን (የባህር የባህር ዓሦች ተመራጭ) እና እንቁላል ማግኘት አለባቸው ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ፡፡ ጥያቄው ክፍት ነው

ብዙ ተመራማሪዎች ለሁሉም ህዝብ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ጥቅሞችን ይናገራሉ ፡፡ የተለያዩ የአኩሪ አተር ምርቶች (ታዋቂ የጤፍ አይብ) እና መጠጦች (የአኩሪ አተር ወተት) ጥቅሞችም በተለይ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው እና ለሁሉም ዓይነት የስኳር ህመም ላላቸው ሰዎች ትኩረት ተሰጥቷቸዋል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የተመከሩትን ምግቦች ዝርዝር ውስጥ አኩሪ አተርን ሳይጨምር የዓለም ጤና ባለሙያዎች ለዚህ ጥያቄ ግልፅ መልስ ያልሰጡ መሆናቸውን አፅን Weት መስጠት አለብን ፡፡ የዓለም ጤና ድርጅት ዘገባ ቁሳቁሶች የታተሙበት በይነመረብ (2003 ላይ ፣ “አመጋገብ ፣ አመጋገብ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን መከላከል” ዘገባ) መረጃ ማግኘት ይቻላል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመም አይነቶች ፡፡ በታካሚዎች አመጋገብ ውስጥ ስብ

ሐኪሞች በስኳር በሽታ ውስጥ ላሉት የስብ ይዘት ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

እገዛ በጤናማ ሰው የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ከመጠን በላይ ሲመገቡ ከባድ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡Atherosclerosis ፣ የልብ ድካም እና የአንጎል የደም ሥር (ቧንቧ) እና የአንጎል የደም ቧንቧዎች መበላሸት ፣ የአካል አጠቃላይ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ አንዳንድ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ እነዚህን በሽታ አምጪ ተህዋስያን ብዙ ጊዜ (ከ3-5 ጊዜ ፣ ​​እንደ አንዳንድ ተመራማሪዎች) ይናገራሉ ፡፡

ይህ በበቂ ሁኔታ ጥናት እና በግልጽ ተለይቶ የሚታወቅ አሉታዊ ሁኔታ - በሰውነት ውስጥ የከንፈር ዘይትን መጣስ መጣስ ነው ፣ ይህ ደግሞ ወደ ተላላፊ በሽታዎች ይወጣል።

ትኩረት! ሌላው ትኩረት የሚስብ እውነታ ከ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ሲቆጣጠር መደበኛ የስብ ሚዛን ሊገኝ ይችላል ፡፡ ግን ይህ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች አይመለከትም ፡፡ በዚህ ረገድ የግሉኮስ ቁጥጥር ብዙም እንደማይሠራ በዓለም ዙሪያ ያሉ ተመራማሪዎች አስተውለዋል ፡፡

ከዚህ መደምደሚያ ምን መደምደሚያ ላይ መድረስ እንችላለን?

ህመምተኞች በዋነኝነት በፀረ-ኤትሮስትሮክቲክ ውጤት ላይ ያነጣጠረ የአመጋገብ ዓይነት እንዲመርጡ ይመከራሉ ፡፡

ስብ. ስለ ደንቡ እንነጋገር

እሱ አክራሪነት የሌላቸውን ምግቦች ፍጆታ መቀነስ አለበት ፣ ግን አክራሪነት ከሌለው። በአመጋገብ ሐኪሞች መመሪያ መመራት አስፈላጊ ነው-

በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት አንድ ግራም - አንድ ዕለታዊ ምናሌ ሲያጠናቅቅ ለማስላት።

ለማነፃፀር እገዛ የሰውነት ክብደት 70 ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ሰው በቀን ወደ 70 ግራም ስብ ሊጠጣ ይችላል።

ምን ምርቶች ውስን መሆን አለባቸው?

እነዚህ በጣም ብዙ የሰባ አሲዶች እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ምርቶች ናቸው

• የሰባ ሥጋ እና የተዘጋጁ የስጋ ውጤቶች እና ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ፣
• ስኪም ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣
• በሃይድሮጂን እና ቅመማ ቅመሞች ኢንዱስትሪዎች ውስጥ በስፋት የሚያገለግሉ ሃይድሮጂን ስቦች (የተለያዩ የሰሎማ ዓይነቶች ፣ የሃይድሬት ቅባቶች ፣ ጠንካራ ህዳግ ወዘተ) ፡፡

ማንኛውንም ዓይነት የስኳር በሽታን ጨምሮ ጤናማ ወይም በሽተኛ የሆኑ ሁሉም ሸማቾች በመጀመሪያ በመጀመሪያ አምራቾች በጥቅሉ ላይ ለሰጡት መረጃ ትኩረት መስጠት አለባቸው - በምርቱ ውስጥ የሰባ አሲድ ትራንዚስተሮች ይዘት ምንድነው እና በጭራሽ መግዛት ተገቢ ነው?

በፍላጎትዎ ፣ በሚያማምሩ ማሸጊያዎች ወይም በምርጫዎች ምርጫዎች ውስጥ በምርቶች ምርጫ ውስጥ አይሂዱ ፣ ነገር ግን በማንኛውም ምርት ጠቃሚ በሆኑ የአመጋገብ ባህሪዎች እና በጤንነት ላይ በሚመጡት ተጽዕኖ ይመሩ። ጣዕም ሱሰኞች ለ “ሥልጠና” በጣም ጥሩ ናቸው!

በዓለም ዙሪያ የሚገኙ ብዙ ተመራማሪዎች ከፍተኛ የደም ሥር (atherosclerosis) ባላቸው በሽተኞች የደም ሥሮች ላይ atherosclerosis እንዲፈጠር የሚያደርጉበት ዋናው የስብ አሲድ በሽተኞች ናቸው ብለው ያምናሉ እናም ከጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ የመጠጣት አይነቱ ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ወደ መከሰት ያመራል ፡፡

የደም ግፊት ፣ የክብደት መጠኖች ውፍረት ፣ የእፅዋት-ደም ወሳጅ ቧንቧዎች መገለጫዎች ፣ የማያቋርጥ ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ድብርት እንኳን ብዙውን ጊዜ ተገቢ ያልሆነ ፣ ጉድለት እና ሚዛናዊ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት መንስኤ ናቸው።

የረጅም ጊዜ ጥናቶች እንዳረጋገጡት በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ ያላቸው ምግቦች በሚኖሩበት ጊዜ የኢንሱሊን የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ስሜታዊነት በእጅጉ ቀንሷል።

አስፈላጊ! ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መንስኤዎች ዋና መንስኤው የሆርሞን ኢንሱሊን መቋቋሙ ነው ፡፡ ይህ በሳይንስ ሊቃውንት የተረጋገጠ ሐቅ ነው ፡፡

እዚህ ላይ እየተናገርን ያለነው ህመምተኞች የስጋ ምግቦችን ወይንም የተዘጋጁ የስጋ ምርቶችን እንዲሁም ተፈጥሯዊ ትኩስ ወተት እና ምርቶችን መብላት የለባቸውም ማለት አይደለም ፡፡

የአመጋገብ ባለሙያው በጣም ወፍራም ያልሆኑ ምግቦችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ተፈጥሯዊ የጎጆ ቤት አይብ ከ 5-10% ያልበለጠ (እና ከ 18% ያልበለጠ) ፣ የበሬ ሥጋ ፣ የዶሮ ሥጋ (ከማብሰያው በፊት ሁሉንም ቆዳ እና የሚታይ ስብን ካስወገዱ በኋላ) ፣ ቱርክ ስጋ።

ነገር ግን በየቀኑ መብላት የለብዎም ፣ እና የበለጠ ፣ ምክንያታዊ ባልሆኑ መጠን ፣ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ከሁሉም የስጋ ዓይነቶች የተጠበሱ አጃዎችን ያዘጋጃሉ።
በመደብሮች እና በገበያዎች ውስጥ ምርቶች. ትክክለኛውን ምርጫ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

ምርቶች በምስል ብቻ ሳይሆን መሰየሚያዎችን ሲያጠናም መመረጥ አለባቸው ፡፡ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው-

• የተጠናቀቀው የምግብ ምርት ወይም ከፊል-የተጠናቀቀ ምርት ከሆነ ፣ የምግቡ አይነት ፣
• ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ከዓይን ውስጥ የሚታዩትን የሰባ እርባታዎችን ከዶሮ ወይም ከእንስሳት ስጋ ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፣ ያለጸጸት ይቆዩ ፣ ሁሉንም ወፎች ከወፍ ያስወግዱ ፣
• በዝግጅት ውስጥ ምንም አይነት ስብ ቢጠቅምም ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ከየዕለቱ ምግብ ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፣
• ምግብ ማብሰል እና መጋገር አለብዎት ፣ በእራስዎ ጭማቂ ውስጥ ይቅቡት ወይም ፣ እንዲያውም በተሻለ ፣ በሁለት ቦይለር ውስጥ ማብሰል ፡፡

የተጠበሰ የስጋ ምግቦችን ፣ ተፈጥሮአዊ ማጨሻዎችን ፣ lard or ham የሚለውን ሙሉ በሙሉ ይጨምር?

አይሆንም ፣ ከተፈጥሯዊ ስጋ ሙሉ በሙሉ ጣፋጭ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶችን ላለመቀበል ፣ በእውነት እነሱን ከፈለጉ ፣ አሁንም ዋጋ የለውም ፡፡ እነዚህን ምርቶች አላግባብ መጠቀም አያስፈልግዎትም።

የእነዚህ ምርቶች አነስተኛ መጠን ፣ በብዛት የሚመገቡት ፣ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ አይችሉም።

ለጥራት አመላካቾች የአመጋገብ ጥንቅር ልዩነት

ስቡን የሚያጠቃልል የአመጋገብ ስርዓት ብቃት ባለው አቀራረብ ላይ የተመሠረተ ነው-

• የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ጭማሪ ፣
• በተትረፈረፈ ስብ ውስጥ ያሉ ምግቦች ብዛት መቀነስ።

ለምሳሌ ፣ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት (monounsaturated faty acids) ፍጆታን ከመጨመር በተጨማሪ በምግብዎ ውስጥ በየቀኑ polyunsaturated fatty acids መጨመር አስፈላጊ ነው።

ይህ የውሳኔ ሃሳብ የስኳር በሽታን ጨምሮ በርካታ ከባድ በሽታ አምጪዎችን እድገት የሚከላከል ውጤታማ የመከላከያ እርምጃ ስለሆነ ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን በአንጻራዊ ሁኔታ ጤናማ ለሆኑ ሰዎችም ጭምር ይሠራል ፡፡

እነዚህ የሚከተሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው

• ኦሜጋ -6 የሱፍ አበባ ዘይት እና የበቆሎ አካል ፣
• ኦሜጋ -3 በብዙ የዓሳ ዓይነቶች የስጋ ስብ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላይትስ በተለይም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከተዋሃደ እና የስብ (ሜታቦሊዝም) ስብን መጣስ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ልዩ ባሕርይ አለው ፡፡ እናም ይህ ብቻ አይደለም እና በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ትራይግላይሰሮች እድገት።

ቅባት አሲዶች እንዴት ይሰራሉ? ኦሜጋ -3 ትራይግላይዝድ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል። ስለሆነም ዶክተሮች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው በሽተኞች አመጋገብ ውስጥ የሰባ አሲዶችን የሚይዙ የምግብ ዓይነቶችን እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፡፡

ምን መምረጥ - የተፈጥሮ ዓሳ ሥጋ ወይም የምግብ ማሟያ?

ጥያቄው ህጋዊ አይደለም ፡፡ በእርግጥ ሁለቱም በሚመከረው የመመሪያ መጠን ይመራሉ ፡፡

የእያንዳንዱ ሰው የዕለት ተዕለት ምግብ በመጠኑ ቅባት የሆነ ዓሳ ማካተት ይችላል እና አለበት። የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሕመምተኞችም ቢሆን ፣ መካከለኛ መጠን ያለው የዓሳ ዓሣ ሥጋ ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ዓሳ መጠቀሙ እና የልብ ድካምን እና የደም ቧንቧ በሽታን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ንብረቶች ተረጋግጠዋል ፡፡

ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የዓሳ ምግቦች እና የታሸጉ ምግቦች (ማከሬል ፣ የፈረስ ማሽኩር ፣ ቱና ፣ ሄሪንግ ፣ ሰርዴስ ፣ ወዘተ) ጥሩ ጣዕም አላቸው እንዲሁም ለሥጋው ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ዓሳ ከሰውነት ውስጥ የተሟሉ ፕሮቲኖች ዋነኛው ምንጭ ነው ፣ የዓሳ ሥጋ እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል-ንጥረ-ምግቦች ፣ ቫይታሚኖች ፣ የመከታተያ አካላት እና ማዕድናት ፡፡

እገዛ የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር (የመድኃኒት ማዘዣ በ 2006 ታትሞ ነበር) የባሕር ላይ ዓሳ ዓሳ ሥጋ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመክራል ፡፡

የምግብ እህል ማቀነባበር ምንም ፋይዳ የለውም እና ብቸኛው ለየት ያለ ነገር መጋገር ነው ተብሎ ተጠቁሟል ፡፡ የታሸጉ ዓሦች ፣ እንዲሁም አዲስ የተዘጋጁ ፣ ዋጋ ያላቸው ባሕሪዎች አሏቸው።

በሐኪም የታዘዘው መድኃኒት ቅባትን ፣ ቅባቶችን (ቅባቶችን) እና ኮሌስትሮልን የያዙ ምግቦችን የመቆጣጠርን አስፈላጊነት አመልክቷል ፡፡

በሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምርቶችን አላግባብ መጠቀሙ አስፈላጊ ስላልሆነ ወደ እርስዎ ትኩረት እንቀርባለን። እንዲሁም የምግብ ማሟያዎችን በሚገዙበት ጊዜ የታዘዘው መጠን መታየት አለበት ፣ ይህም መብለጥ የለበትም።

ሕክምናዎች በግልጽ በተመደቡ ሰዓቶች ተቀባይነት አግኝተዋል!

ከጊዜ ወደ ጊዜ ከመጠን በላይ የቅባት አሲዶች በሰውነታችን ውስጥ በሰውነት ውስጥ ቅባትን (metabolism) ወደ መጣስ ያስከትላል ፣ በዚህ ምክንያት የኮሌስትሮል መጠን (በሊፖፕሮቲን ውስጥ) የደም ውስጥ እና የመተንፈሻ አካላት የደም ቧንቧዎች እድገት ላይ ይከሰታል።

የልዩ ባለሙያ ምክሮች። የሰባ (ሜታቦሊዝም) ስብን መጣስ ለመግለፅ የተገለጹትን ጥሰቶች ሚዛን ለመጠበቅ ልዩ መድሃኒቶች ያስፈልጋሉ - ስቴንስ እና ፋይብሬትስ። እነዚህ መድሃኒቶች ለስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ሁኔታን እንኳን ሳይቀር ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ይህ በተለይ በተዛማች በሽታ አምጪ ህመም ለሚሰቃዩ ህመምተኞች እውነት ነው - atherosclerosis እና ከልብ የደም ህመም ፡፡

በስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬቶች

ካርቦሃይድሬት በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ብቸኛው የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ፣ ዶክተሮች በስኳር ህመምተኞች ላይ አመጋገብን ለመግለጽ ባህላዊ ዘዴን ተከትለዋል ፣ ይህም ሁልጊዜ በምግብ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ቅነሳ እና ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ እገዳው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

አሁን ይህ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ አይደለም ተብሎ ይታመናል ፡፡ እገቶቹ ተፈፃሚነት ላላቸው ታካሚዎች ብቻ ናቸው። ክብደቱ ከተለመደው ጋር የሚዛመድ ከሆነ የካርቦሃይድሬት ይዘት በአመጋገብ ባለሙያዎች ከሚመከረው መደበኛ ጋር እኩል መሆን አለበት። የዕለት ተዕለት የኃይል ፍላጎቱን ከግማሽ በላይ የሚቀበል በስኳር ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ለሁሉም ሰው ይሠራል - ጤናማ እና የስኳር ህመምተኞች።

መደምደሚያዎች እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ፣ በጣም ታዋቂ የሆነ ምክር ፣ እና አሁን በብዙ ሐኪሞች የታዘዘ ነው-

“ካርቦሃይድሬትን ያነሰ ይበሉ እና ጤናማ ይሆናሉ” –

እውነት አይደለም። አመለካከት አሁን ጊዜ ያለፈበት እንደሆነ ይቆጠራል።

የካርቦሃይድሬት ጥንቅር

ካርቦሃይድሬት በጥራት ጥንቅር ውስጥ ይለያያል ፡፡ ዕለታዊ ምግብ መደበኛ የስኳር እና ከእርሱ ምግብን (የተጋገሩ እቃዎችን እና ጣፋጮችን) ማካተት እንደሌለበት ግልፅ ነው ፡፡

እባክዎን ያስታውሱ 2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላላቸው ህመምተኞች እና ህመምተኞች 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ምግብን የሚዘግብበት የሕክምና ዘዴ የተለየ ነው ፡፡ በመጀመሪያው አማራጭ “ነፃ” የሆነ አመጋገብ በተግባር የታዘዘ አይደለም ወይም በልዩ ጉዳዮች ብቻ ይመከራል ፡፡

የስኳር ምንጭ እጅግ በጣም ብዙ ዋጋ ያላቸው ፋይበር ያላቸውን አነስተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያለው ምግብ ነው ፡፡

ይህ

• አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች
• እንጆሪ እና ለውዝ
• ጥራጥሬዎችና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች (ከጥሩ ዱቄት ከተጨመቀ እህል ወይንም ከመሬት ብራንች ጋር) ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ታካሚዎች ከስኳር (ከኃይል ምንጭ) ከስኳር ሙሉ በሙሉ ማስወጣት አለባቸው ፡፡ የስኳር እና የጣፋጭ “መልካም ነገሮችን” ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ለአንድ ወሳኝ አካል አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፣ ግን ለሁሉም ህመምተኞች አይሆንም ፡፡

ሁሉም የጣፋጭ ምርቶች ሙሉ በሙሉ በእገዳው ስር መውደቅ አስፈላጊ አይደለም። በሚመርጡበት ጊዜ የምርቱን የጨጓራ ​​ማውጫ መረጃ ጠቋሚዎች መመራት አለብዎት ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ህመምተኞች ከስኳር ይልቅ ተፈጥሯዊ ማር እንዲጠቀሙ ታዝዘዋል ፡፡ ይህ ምርት ከስኳር የበለጠ ጤናማ መሆኑን ግልፅ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ማር ከስኳር መረጃ ጠቋሚ እጅግ በጣም ከፍተኛ በሆነ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ተለይቶ ይታወቃል ፣ ምክንያቱም ወዲያውኑ ወደ ሰውነት ሰውነት ውስጥ የሚገቡትን የግሉኮስ መጠን 50% ይይዛል።

መረጃ ይጠቁማል

በሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን ፍጆታ በመገደብ ጥሩ የህክምና ውጤቶች ተገኝተዋል ፣ ይህም በየትኛውም ደረጃ ከሚታዩት እጅግ የበለጠ ውጤታማ ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል እንዲሁም በስኳር እና በስኳር የያዙ ምርቶች (በማስረጃ ላይ የተመሠረተ መድሃኒት) ፡፡

ማጠቃለያ-

በታካሚው ምግብ ውስጥ ያለውን የኃይል ዋጋ ለመቀነስ አስፈላጊ በማይሆንበት ጊዜ የስኳር እና የስኳር-የያዙ ምርቶችን (ማርስንማልሎውስ ፣ ማርማል ፣ ጣፋጮች ፣ ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ፣ ማማ ፣ ወዘተ) አጠቃላይ እገዳን በተመለከተ የተለመዱ ምክሮችን በመከተል በተመጣጣኝ የኃይል ይዘት ባሉ ምርቶች ሊተኩ ይችላሉ ፡፡

አንድ ምሳሌ። ወደ 40 ግራም ስኳር 130 kcal ነው ፡፡ ይህ 60 ግራም የበሰለ ዳቦ ወይም 50 ግራም ፓስታ ነው።

ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ላይ ከተመገቡ በኋላ በካርቦሃይድሬት ከሚመጣው ውጤት መቀነስ አለበት። (Endocrinology የህክምና ሳይንሳዊ ማዕከል. የሩሲያ ፌዴሬሽን የህክምና ሳይንስ አካዳሚ)።

ሌላ አስተያየት እንሰጠዋለን ፡፡ የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር

“… የስኳር እና የተለያዩ ጣፋጮች መካተት በሕመምተኞች ዕለታዊ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይፈቀዳል” (በ 2006 የታተመ) ፡፡

ስኳርን በሚጠቀሙበት ጊዜ እሱን በፍጥነት በሚሠሩ ጡባዊዎች ላይ "መሸፈን" አስፈላጊ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፣ ለምሳሌ የተወሰደው እንደሚከተለው ቀርቧል ፡፡

• ድጋሚ ተካፈሉ
• ምድብ
• እጅግ በጣም አጭር በሆነ ፋርማኮሎጂካል ተፅእኖ ፈጣን-ተኮር ኢንሱሊን ማስተዳደር-

1. Lizpro
2. መነሳት
3. ግሉሲን.

ምን ምክሮችን መስጠት እንችላለን?

ለምርቶች ምርጫ ይህ አቀራረብ በጣም ታማኝ ተብሎ ሊጠራ ይችላል።

ለሁሉም ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ስለዚህ ምርጫውን ለታካሚዎች የመተው መብት አለን ፡፡ ለመተዋወቅ በጣም የተሟላ መረጃ ከሰጠን ፣ በአሁኑ ጊዜ ይገኛል ፣ የስኳር ህመምተኞች ራሳቸው ብዙ “ብዙ” ነገሮችን በመጠቀም “ኃጢአታቸውን” በጡባዊው ወይም በኢንሱሊን በመርፌ መውሰድ “መቻላቸውን” ይወስኑ ፡፡

በገንዘብ አኳያም በእንደዚህ ዓይነት “አመጋገብ” የታሸጉ ምርቶች ዋጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል የሚለው እውነታ ትኩረት እናደርጋለን ፡፡ በተጨማሪም እዚህ የልዩ መድኃኒቶች ዋጋ የሚያካትቱ ከሆነ ፡፡

የኢንሱሊን ሕክምና

የኢንሱሊን መርፌዎች ከተሰጡ ህመምተኛው ወደ አመጋገብ (ካርቦሃይድሬትን በማሰራጨት እና “የዳቦ አሃዶችን” ከግምት ውስጥ በማስገባት) መወሰድ አለበት ፣ ይህ ማለት እንደ ዓይነት 1 የስኳር ህመም አይነት ተመሳሳይ ምክሮችን መከተል አለብዎት ፡፡

በዚህ ሁኔታ ሁለቱም የቁጥር እና የጥራት አመላካቾች ግምት ውስጥ ይገባሉ ፣ ከህክምናው በፊት በታካሚው ሁኔታ ላይ የሚስተካከሉ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከክብደት መጨመር ፣ በሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የውሃ እና ሶዲየም ክምችት እና በተከታታይ የማያቋርጥ ረሃብ ስሜት የተነሳ የሚመጣው የኢንሱሊን አጠቃቀም አንድ የጎንዮሽ ጉዳት ነው።

የራስን የመቆጣጠር ስሜት ለማግኘት እና በቤትዎ ውስጥ የደም ግሉኮስን በመቆጣጠር ሁኔታዎን በቋሚነት መከታተል እዚህ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሽተኛው ስለ hypoglycemia ምልክቶች ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአልኮል መጠጥ መጠጣት እና ማጨስ ስጋት ስላለበት መታወቅ አለበት።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Diabetes - Intermittent Fasting Helps Diabetes Type 2 & Type 1? What You Must Know (ግንቦት 2024).