ጊዜያዊ ጾም - ለፋሽን ግብር ወይም ለፈውስ እና ክብደት ለመቀነስ ተዓምር ዘዴ?

በፀደይ ወቅት ለባህር ዳርቻዎ ምስልዎን ለማዘጋጀት ጊዜ ከሌለዎት ገና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ለማድረግ ዕድል አለዎት ፡፡ ዛሬ ስለ ጊዜያዊ ጾም እንነጋገራለን - ክብደት መቀነስ ኢንዱስትሪ ስለ ክብደት መቀነስ እና አካልን ስለ ፈውስ ሚዛናዊ አዲስ የፋሽን አዝማሚያ ፡፡

ጊዜያዊ ጾም ሌሎች ስሞች አሉት-የማይለዋወጥ ጾም ፣ ጊዜ-የተገደበ አመጋገብ ፣ ወቅታዊ ጾም ፣ ብስክሌት ምግብ ፣ የማይቋረጥ ጾም - IF (እንደ ተደጋጋሚ ጾም ያንብቡ)። በዚህ የምግብ አሰራር መሠረት በተወሰኑ ሰዓታት ብቻ መብላት ይችላሉ - በቀን ውስጥ 4 ሰዓታት ብቻ ፣ ወይም 8 ሰዓታት ፣ ወይም በሳምንት 5 ቀናት ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተቀረው ጊዜ የተሟላ የምግብ እጥረት ነው ፡፡ ከፍራፍሬዎችና ከአትክልቶች እንዲሁም ውሃ ከሎሚ ጋር ውሃ ወይንም ውሃ መጠጣት ካልቻሉ በስተቀር ፡፡

የምዕራባዊው ፕሬስ እጅግ በጣም ጥሩ ፣ እጅግ የላቁ ከፍተኛ የሲሊኮን ሸለቆዎች ምግባሮች (ሞዴሎችን) በተመለከተ በዚህ የምዕራባዊያን ፕሬስ ስለ “እብደት” ማውራት የጀመረው በ 2016 ጊዜያዊ የሽግግር ወቅት ፋሽን ነበር ፡፡ በከፍተኛ የቴክኖሎጂ ፣ የባዮቴክኖሎጅ ፣ ሶፍትዌሮች ፣ ኮምፒተሮች እና ሌሎች ነገሮች መስክ ውስጥ ያሉ ስፔሻሊስቶች በመደበኛ ቡድን እና በነጠላ ረሃብ አድማቶች ከፍተኛ ትኩረት ሰጡ ፡፡

ግን ጥፋቱ የአሰራር ግኝት ነበር "ራስን መብላት" (አውቶፋቲያ)በባዮሎጂስት ፣ አሁን የ Yoshinori ኦስሚ የኖቤል ተሸላሚ። የዚህ ግኝት እንደሚያመለክተው በረሃብ ወቅት በሰውነት ውስጥ ያሉ ህዋሳት የኃይል እጥረት አለባቸው ፡፡ የኃይል ምንጭን ለመፈለግ በውስጣቸው የተከማቸበትን “ቆሻሻ” በንቃት ይጠቀማሉ እና ያጣሉ ፡፡ ይህ ግኝት በረሃብ ጊዜ የኃይል እጥረት ያጋጠማቸው ሕዋሳት በሽታዎችን ለመጋፈጥ ሁሉንም ቅድመ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ ብለን እንድንደመድም አስችሎናል። በተጨማሪም ራስ-ሰርጊጂያ ዘዴ የሰውነትን እርጅና ይከለክላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል ፡፡

ስለዚህ ሂደት በጣም የሚያስደስት በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ተገል :ል-

ከዚህ ግኝት የጊዜ ልዩነት በረሃብ እንቅስቃሴ የተጀመረው “ተጀመረ” ፣ በአሁኑ ጊዜ በርካታ የአመጋገብ እቅዶች አሉት።

በአጠቃላይ ሲታይ አንድ ሰው በቀን ለ 4 ሰዓታት ወይም ለ 8 ሰዓታት (በአመገቡ ላይ በመመርኮዝ) ለመብላት ራሱን ሙሉ በሙሉ መወሰን አይችልም (ግን በአመጋገቡ ላይ አይመገቡም)! አንድ ሰው በትክክል ለ 24 ሰዓታት ሲራብ መርሃግብሮች አሉ ፣ እና ያለ ምግብ ለመብላት 60 ሰዓታት ሲወስድ መርሃግብሮች አሉ ፡፡ ግን እነዚህን የ ‹የጊዜ መለቀቅ› (geም) የጾም እቅዶች በዝርዝር እንመልከት ፡፡ እና ከዚያ ስለ ጥቅሞቹ እና እንዲሁም ስለ contraindications እንነጋገራለን ፡፡

የጊዜ ልዩነት ቀናት ምንድናቸው?

አንድ ሰው በሚመገበው ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ የእሱ ቀን ወይም ሳምንት በሁለት ጊዜያት ይከፈላል ፡፡

ያለምንም ገደቦች ነፍስ የሚፈልገውን ሁሉ መብላት የምትችልበት ጊዜ
ብቻ መጠጣት የምትችይበት ጊዜ ከእንግዲህ መብላት አትችይም።

እውነት ነው ፣ እዚህ ያለ “ግልፅ ገደብ” እዚህ መጥራት ተገቢ ነው - ይህ ማለት ሙሉውን ኬክ መብላት አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ አንድ ትንሽ ኬክ መመገብ እና ብዙ ደስታ ማግኘት በቂ ይሆናል።

የጊዜያዊ ጾም መርሃግብሮች

በየቀኑ – 16/8 (ለወንዶች) እና 14/10 (ለሴቶች) ፡፡ በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ (16 እና 14 ሰዓታት ፣ በቅደም ተከተል) አንድ ሰው ምንም ነገር አይመገብም ፡፡ የጾም ወቅት የሚጀምረው ከ 20.00 ሲሆን በሚቀጥለው ቀን ደግሞ ለወንዶች 12.00 ይጀምራል እንዲሁም በሚቀጥለው ቀን ለሴቶች ደግሞ 10.00 ይሆናል ፡፡ ቀኑ ሙሉ እስከ 20.00 አንድ ሰው ያለገደብ ይበላል ፣ እና ቀጣዩ የጾም ዑደት ይጀምራል ፡፡

ወንዶች ለ 8 ሰዓታት ፣ ሴቶች - ለ 10 ሰዓታት መብላት መቻላቸው ተገለጠ ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ቁርስን ብቻ ይዝለላል ፣ እናም ምሳ ፣ እኩለ ቀን እና እራት ማንም አይከለክለውም ፡፡ የዚህ መርሃግብር ቀላልነት በጣም ታዋቂ ያደርገዋል።

ለጀግናው - ይህ የኃይል መርሃግብር ከቀዳሚው የበለጠ ቀድሞውኑ ጠንካራ ነው - 20/4, በቀን ውስጥ ለ 4 ሰዓታት ብቻ እና ለ 20 ሰዓታት ብቻ መብላት የሚችሉት - የምግብ እጥረት ፡፡

በእርግጥ ይህ ማለት በተከታታይ ለ 4 ሰዓታት ምግብን መመገብ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ 8.0000 አንድ ጥሩ ቁርስ እና 8.00 አንድ መክሰስ ይችላል ፡፡ ወይም ሁለት ትናንሽ ምግቦች ከ 8.00 እስከ 12.00 ፡፡ እስከ 12.00 - የመጨረሻው ምግብ ፣ የሚቀጥለው ምግብ - በሚቀጥለው ቀን በ 8.00 ላይ። በተመሳሳይም በምሳ ሰዓት ማድረግ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የመጀመሪያው ምግብ - በ 12.00 ፣ በሁለተኛው - እስከ 16.00 ፣ ቀጣዩ ምግብ - በሚቀጥለው ቀን በ 12.00 ፡፡ ሀሳቡ ግልፅ ይመስለኛል ፡፡

የ 4 ሰዓታት የጊዜ ልዩነት ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ማንኛውንም መምረጥ ይችላሉ ፡፡

በየቀኑ ዘዴ - እዚህ በረሃብ እንኳን ረዘም ይላል ፡፡ አንድ ሰው በ 24 ሰዓቶች ውስጥ 1 ጊዜ ብቻ የሚበላው ለምሳሌ - በ 10.00 ቁርስ ላይ ቁርስ የነበረው እና እስከሚቀጥለው ቀን እስከ 10.00 ድረስ ጥቂት ውሃ ወይም ጭማቂዎችን ብቻ ይጠጣል ፡፡ ይህ ዘዴ በሳምንት ከ 1-2 ጊዜ ያልበለጠ ሊተገበር ይችላል ፡፡

መነን በውሃ ላይ - በቀን ከአንድ ተኩል ውስጥ 1 ጊዜ መብላት (ለ 36 ሰዓታት መጾም) ፡፡ ለምሳሌ ፣ እሁድ እራት እራት ነበረን ፣ እናም ማክሰኞ ጠዋት ላይ ቁርስ ቁርስ ነበር ፡፡ በጾም ጊዜ ብዙ ግልፅ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ሻይ እና ቡና ያለ ወተት እና ስኳር ይፈቀዳሉ ፣ እንዲሁም ከሎሚ ጋር ውሃ ፡፡

ሂማላያን የኃይል እቅድ - ከምግብ "መራቅ" ለ 60 ሰዓታት። እሁድ እራት ከበሉ ፣ ከዚያ የሚቀጥለው ምግብ ረቡዕ ጥዋት ነው። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ የጊዜያዊ ጾም ሴራ ለጠፉት ብቻ ተስማሚ ነው ፤ ጀማሪዎች ቢያንስ ቢያንስ የጭቃ (የ 36 ሰዓት) መርሃ ግብር ሳይጠቀሙ ወዲያውኑ መጀመር የለባቸውም ፡፡

5/2 - ይህ የምግብ መርሃግብር በሳምንት ውስጥ ለሁለት ጊዜያት ይፈርሳል-በተከታታይ ለ 5 ቀናት ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ ፣ እና ከዚያ በኋላ ከ 2 ቀናት በኋላ - በምግብ ውስጥ የተሟላ ገደብ ፡፡ ቢሆንም ፣ የበለጠ ጨዋነት ያለው አማራጭ አለ - በጾም ቀን ፣ ለሴቶች ከ 500 kcal እና ለወንዶች ከ 600 kcal የማይሰጥ ትንሽ ምግብ መብላት ይችላሉ ፡፡

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ሳይክሊካዊ አመጋገብ የአመጋገብ ባለሙያው አስተያየት እንዲሁም በደረጃዎ ወደ ሕይወትዎ እንዴት ማስተዋወቅ እንደሚፈልጉ ይመልከቱ ፡፡

የጊዜያዊ ጾም ጥቅሞች

በተለያዩ ጥናቶች እና ግምገማዎች መሠረት የመሃል ጊዜ ጾም ብዙ ኪሎግራምን ከመጠን በላይ ክብደት በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የተሰላው መቶኛ በ 21 ቀናት ውስጥ እስከ ስድስት ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ካለው የመጀመሪያ ክብደት 3-8% መቀነስ። አንዳንድ ግምገማዎች እንኳን የተወሰኑ ቁጥሮች ያመለክታሉ-በወር 3 ኪ.ግ መቀነስ እና በሁለት ሳምንቶች ውስጥ 5 ኪ.ግ.

በምግብ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ገደቦች የካሎሪ ቅነሳን ስለሚሰጥ ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሮአዊ ክስተት ነው ፡፡

የታወቀ እውነታ-አንድ ሰው ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ሰውነቱ እስኪሰራ ድረስ ለብዙ ሰዓታት ያጠፋል። ከምግብ የተገኙ ካሎሪዎችን ማቃጠል ፣ ሰውነት የሚፈልገውን ኃይል ይቀበላል ፣ እናም የስብ ክምችት አይጎዳም ፡፡

የረሃብ ሁኔታ በሚኖርበት ጊዜ (ማለትም አንድ ሰው ምግብ የማይጠጣበት እና ሰውነቱ በምግብ የማይበሰብስበት ጊዜ) ፣ አስፈላጊ ለሆነ እንቅስቃሴ ኃይል በአሁኑ ጊዜ ብቸኛ እና በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ ምንጮች ስለሆኑ “የስብ” ምንጮች ይጀምራሉ። ኃይል።

በሚለዋወጥ ጾም ወቅት በሰውነት ውስጥ ምን አስገራሚ ሂደቶች እንደሚኖሩ ከዚህ ቪዲዮ ያገኛሉ-

ድንገተኛ-ጾም ሌላው ጠቀሜታ የዚህ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ነው ፡፡ በመካከለኛ በረሃብ ወቅት በሂደቱ ውስጥ ሰውነት ለ ኢንሱሊን የበለጠ ስሜታዊ ይሆናል ፣ ይህም በደሙ ውስጥ ያለውን ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የኢንሱሊን መጠን በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነታችን ኃይል ለማግኘት ስብ ውስጥ በጣም ተቀማጭ ያደርገዋል ፡፡ እናም የሆርሞን ደረጃን ዝቅ ማድረጉ ዓይነት II የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

በልብ ጡንቻ ላይ ውጤት

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የማይለዋወጥ ጾም የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል ፣ የልብ ምትን መደበኛ ያደርጋል ፣ የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል እና የማዮካክካል ኢነርጂ አደጋን ይቀንሳል ፡፡

እስከዛሬ ድረስ በሰዎች ውስጥ ይህንን ችግር ለመፍታት የተደረጉት ጥናቶች አልተካሄዱም ፡፡ የእንስሳት ሙከራዎች እንደሚያመለክቱት የጊዜ እጥረት በረሃብ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ሊያስቆም እና ኪሞቴራፒ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡

አንድ አነስተኛ ጥናት የካንሰር ህመምተኞች የካንሰር ህመምተኞች የኬሞቴራፒ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ (ማቅለሽለሽ ፣ ድካም ፣ ተቅማጥ እና ማስታወክን ጨምሮ) ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ይህ ሁሉ ከካንሰር ጋር የሚደረግ ትግል የማሸነፍ እድልን ይጨምራል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ በእውነቱ በእውነቱ ፣ ድንበር የለሽ ጾም የአንድን ሰው ዕድሜ እንዴት ማራዘም ይችላል ለማለት አይቻልም ፡፡ ምንም እንኳን የዚህ የምግብ መርሃግብር ተከታዮች ለዚህ ምስጋና ቢናገሩም 40 ዓመት በላይ መኖር ይችላሉ ፣ ግን ይህ አስተያየት በሳይንሳዊ መንገድ አልተረጋገጠም ፡፡ የሰው ጥናቶች አልተካሄዱም ፡፡ በእንስሳት (ዝንጀሮዎች ፣ ዝንቦች ፣ ነርodesች እና አይጦች) ላይ ጥናቶች ብቻ የተካሄዱ ናቸው - እነዚያ በካሎሪዎች ውስን የሆኑት (ከ 60-70% ያልበለጠ) በእውነቱ ጤናማ አመጋገብ ካላቸው ተጓዳኝዎቻቸው የበለጠ ለመኖር ችለዋል ...

በአንጎል ላይ ውጤት

የጊዜያዊ ጾም ግምገማዎች ይህ ዓይነቱ የአእምሮ እንቅስቃሴ የአእምሮ እንቅስቃሴን ይበልጥ ያባብሳል ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እንዲሁም አጠቃላይ አፈፃፀምን ይጨምራል ፣ መላውን ሰውነት ኃይል ይሰጣል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል ብለን እንድንደመድም ያደርገናል ፡፡

እውነት ነው ፣ እንዲህ ያሉት ስሜቶች ወዲያውኑ አይመጡም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በእርግጥ ፣ ብዙዎች ከለመዱት የረሃብ ጊዜ ከባድ ነው። ሆኖም ሁሉም አዎንታዊ አፍታዎች እና ስሜቶች አንጎልን እና አካልን ስለሚሞሉ ፣ አስቸጋሪ ጊዜን መቋቋም ተገቢ ነው ፡፡

ጥናቶች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ዓይነቱ ድንገተኛ ጾም የአልዛይመር በሽታ መገለጫዎችን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ሊደመደም ይችላል ፡፡

የጊዜ ልዩነት ጾታ መቆጣጠሪያ

እንዲህ ዓይነቱ ንቁ የአመጋገብ ስርዓት ለሁሉም ሰው ተስማሚ መሆን አይችልም። ጉልህ በሆነ የጤና ጥቅሞች አማካይነት የማያቋርጥ ጾም ብዙ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

የሰውነት ክብደት ባለመኖሩ ፣ የጊዜያዊ ጾም ምርጫዎ የእርስዎ አይደለም ፡፡
ዓይነት I የስኳር በሽታ - በዚህ በሽታ በረሃብ የተከለከለ ነው!
በ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነት አንድ ሰው በሕክምና ላይ ከሆነ የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ እንዲሁ መጣል አለበት ፡፡
እንደ ታይሮቶክሲተስስ ባሉት የታይሮይድ በሽታ ካለበት ጊዜያዊ መጾም እንዲሁ መራቅ ተገቢ ነው ፡፡
በኤትሪያል ፋይብሪሌሽን አማካኝነት በረሃብ ሊጠቁ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ‹በረሃብ› ጊዜ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው ማግኒዥየም እና ፖታስየም ደረጃን በመቆጣጠር ብቻ ነው ፡፡
በህመምና ትኩሳት ወቅት እንዲህ ዓይነቱ ጾም አይመከርም ፡፡
የልብና የደም ሥር (ሥር የሰደደ የደም ቧንቧ ስርዓት) ከባድ ችግሮች (ischemia, myocarditis, thrombophlebitis, cardiovascular insufficiency II and III ዲግሪ).
የአእምሮ ጤና ችግሮች።
ዕድሜ - እስከ 18 ዓመት ድረስ።
እርግዝና እና ጡት ማጥባት።
በቅርቡ የተላለፈ ክወና።
ሪህ እና የሆድ ችግሮች -

ይህ ሁሉ ጊዜያዊ ጾምን ለመከልከል ምክንያት ነው ፡፡ ጥርጣሬ ካለዎት ከልዩ ባለሙያ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው ፡፡

የጾም ጉዳቶች ይባላል

በረሃብ ጊዜ መጥፎ ስሜት ፣
ድካም ፣ ድካም ፣
ራስ ምታት እና መፍዘዝ ፣
ታላቅ ረሃብ ስሜት
ምግብን በተመለከተ የብልግና ሐሳቦችን ገጽታ ፣
ከጾም በኋላ ከመጠን በላይ መጠጣት።

ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ ፣ ከጊዜ በኋላ እነዚህ ደስ የማይል ስሜቶች ይጠፋሉ። ወደ ጾም መካከል የሚደረግ ሽግግር በጣም ህመም የሌለበትን ለማድረግ የተወሰኑ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል።

በመካከለኛ ጾም ላይ መጾም ምን ያህል ቀላል ነው?

ቀስ በቀስ እና አክራሪነት በሌለበት ይጀምሩ - ከዚያ በኋላ ብቻ የሚቋረጥ-ጾም ደስታ ያስገኝልዎታል ፣ ልምዶችዎ እና አኗኗርዎ ይሆናሉ።
ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ። የአካሉ እርጥበት ሁኔታ የምግብ እጥረት በመኖሩ ጊዜውን በእጅጉ ያመቻቻል።
በቂ እንቅልፍ በቂ - ይህ ማለት በቀን ቢያንስ 8 ሰዓታት ነው ፡፡
ረሃብን እንደ የዋጋ ጊዜ ሳይሆን ስለ እረፍት ምግብን በማረፍ ገንቢዎን በአዎንታዊ ይንከባከቡ ፡፡
ተጠንቀቅ ፡፡ ጾምን ለመቋቋም ቀላሉ መንገድ ብዙ ጉዳዮችን በመፍታት በጣም ተጠምደው ሲሠሩ እና በቤት ውስጥ ስራ ፈትተው ሲቀመጡ እና ስለ ምግብ ሲያስቡ አይደለም ፡፡
የጊዜ እጦትን ከአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብነት ጋር ካዋሃዱ ጥሩ ውጤትን ያገኛሉ (በእርግጥ ፣ በመጀመሪያ ፣ ይህ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉት ይመለከታል)። በሳምንት ሁለት ጊዜ አንድ ቀላል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቂ ነው።
ከመሃል ጊዜ ጾም የሚወጣበት መንገድ ቀለል ያለ ምግብ ነው (አንድ ዓይነት ሰላጣ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ማንኛውም የሾርባ ማንኪያ ሊሆን ይችላል) ፡፡ የሰባ እና ከባድ ምግቦችን የሚያጠቃ ጾምን ከጾም መውጣት ተቀባይነት የለውም ፡፡
እና ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ እንደሆነ ያስታውሱ። በአለም ውስጥ ረዘም ላለ ጾም የሚጠቅሙ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ ትክክለኛ እና የአጭር ጊዜ ጾም ለሰውነት ትልቅ ጥቅም ሊያመጣ ይችላል።

ከዚህ ወደ ቪዲዮ ጾም የሚቀይሩ ሰዎች ምን ስህተቶች እንደሚሠሩ ከዚህ ቪዲዮ ያገኛሉ ፡፡ መደምደሚያዎችዎን ይሳሉ:

ለማጠቃለል ያህል እኔ በእውነቱ ጊዜያዊ ጾም በአዕምሮዎ እና በጤንነትዎ ብዙ ችግሮችን ለመፍታት ሊረዳዎ ይችላል እላለሁ ፡፡ ሆኖም ይህ የኃይል ዕቅድ እንደማንኛውም ሌላ ብቸኛው እውነተኛ አማራጭ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው በቀን አንድ ጊዜ ለመመገብ ምቹ ነው ፣ እና አንድ ሰው - በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች። እዚህ የተገለፀውን የኃይል ስርዓት ይሞክሩ ፣ ከጊዜ በኋላ የአኗኗር ዘይቤዎ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም እራስዎን አስገድዶ መድፈር አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ከዚህም በላይ የተትረፈረፈ የአመጋገብ አማራጮች አሉ ፡፡ የሆነ ነገር ለእርስዎ ትክክል ነው ፡፡

የኢንሱሊን የመቋቋም ምክንያቶች.

አንድ ነገር ሲመገቡ ሆድዎ ምግብን ወደ ትናንሽ አካላት ያፈርሳል-ካርቦሃይድሬትን ወደ ቀላል ስኳር ፣ ፕሮቲኖችን ወደ አሚኖ አሲዶች ይሰብራል ፡፡ ከዚያ በኋላ ከምግብ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረነገሮች ወደ አንጀት ግድግዳዎች ገብተው ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ምግብ ከበላን በኋላ በግማሽ ሰዓት ውስጥ የደም ስኳር መጠን ብዙ ጊዜ ይነሳል እናም ለዚህ ምላሽ ፓንሴሉ ወዲያውኑ ኢንሱሊን ያመነጫል ፣ ስለሆነም ለሴሎች ምልክት “ንጥረ ነገሮችን ይውሰዱ” ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፓንቻዎች ወደ ደም ውስጥ የሚገቡት የኢንሱሊን መጠን በደም ውስጥ ከሚገኙት አሚኖ አሲዶች (ፕሮቲን) ውስጥ 0.5 እጥፍ እጥፍ ያህል በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን ጋር ተመጣጣኝ ነው። ” ከዚያ በኋላ ኢንሱሊን እነዚህን የስኳር ፣ አሚኖ አሲዶች እና ቅባቶችን ወደ ሴሎች ያሰራጫል ፣ ልክ እንደዛውም ከዚያ በኋላ በደም ፍሰት ውስጥ ያለው ደረጃ ይወርዳል ፣ የኢንሱሊን መጠን ደግሞ ከኋላ ይቀነሳል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር አሚኖ አሲዶች ይነሳሉ -> ኢንሱሊን ይወስዳል -> ኢንሱሊን በሴሎች ውስጥ የስኳር አሚኖ አሲዶችን ያሰራጫል -> የደም ስኳር አሚኖ አሲዶች ይቀነሳሉ -> ኢንሱሊን ይቀንሳል ፡፡ በምግብ ውስጥ ባለው ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ብዛት ላይ በመመርኮዝ አጠቃላይ ዑደቱ ከ2-5-3 ሰዓታት ይወስዳል ፡፡

ግብረ-ሰዶማውያን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በሚሊዮኖች ዓመታት የዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ እንደ ባዮሎጂያዊ መሳሪያ ሆኖ ያገለገለው ምግብ እስካለ ድረስ ይህ ሥርዓት በትክክል ልክ እንደ ሰዓት ይሠራል ፡፡ በመጠኑ ውስጥ ፍሬን ቢመገብም (በ 100 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ (ከ 100 ግራም) ካርቦሃይድሬቶች ብቻ የሚመገቡት) ፣ እሱም ብዙ ፋይበር ያለው ሲሆን ፣ በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ የመጠጣትን ፍጥነት በመቀነስ ፣ ምንም ችግሮች የሉም ፡፡ በመደበኛነት የካርቦሃይድሬት (የስኳር) የተሞሉ ምርቶችን መጠጣት ስንጀምር ችግሮች ይጀምራሉ-ሩዝ (80 ግራም ካርቦሃይድሬት በ 100 ግራም) ፣ ስንዴ (በ 100 ግራም ካርቦሃይድሬት በ 100 ግራም) እና ሁሉም ተዋጽኦዎች ፣ ኦትሜል (በ 100 ግራም ካርቦሃይድሬቶች በ 100 ግራም) ጣፋጭ መጠጦች ፡፡ ጭማቂዎች (በስኳር ወደ አቅም ይሞላሉ) ፣ ካሮቶች ketchups ፣ አይስክሬም ፣ ወዘተ. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ከካርቦሃይድሬቶች (የስኳር) ከፍተኛ ይዘት በተጨማሪ የእነሱ የጨጓራ መረጃ ጠቋሚ ከጠረጴዛው የስኳር መጠን ከ glycemic መረጃ ጠቋሚዎች ብዙም አይለይም ፡፡ የእነዚህ ምርቶች አጠቃቀም ወደ ከፍተኛ የስኳር መጠን መጨመር እና በዚህ ምክንያት ከፍተኛ የኢንሱሊን ልቀት ያስከትላል ፡፡

ሁለተኛው ችግር በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ብቃት የጎደለው የአመጋገብ ባለሙያ በጣም ብዙ እየሰሙ ስለሆነ "አነስተኛ ምግብ" ለመመገብ የሚጥሩ ሲሆን ይህም ዋናው ንጥረ ነገር ሜታቦሊዝምን መጠን ለመጨመር የታሰበ ነው ፡፡ በአጭር ርቀት ላይ ፣ በእውነቱ ሜታቦሊዝም ፍጥነት አይከሰትም። የዕለት ምግብን በ 2 ሰከንድ ወይም 12 ውስጥ ቢከፋፍሉም ምንም ይሁን ምን ፡፡ ይህ ጥያቄ በጥልቀት በጥልቀት የተማረ ሲሆን በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይም በቦሪስ Tsatsulin ቪዲዮም አለ ፡፡አዎን ፣ እናም ምግብን በየቀኑ ወደ ተለያዩ ምግቦች በመከፋፈል አካሉ ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ያለበት ለምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም ፡፡ ውሎ አድሮ ክፍልፋዮች የተመጣጠነ ምግብ ሥር የሰደደ የኢንሱሊን እና የሊፕታይንን መጠን በመፍጠር ወደ ኢንሱሊን መቋቋም እና ወደ ሊፕቲን መቋቋም (ይህም ወደ ውፍረት እና ሌሎች በርካታ ችግሮች ያስከትላል) በእውነቱ ሜታቦሊካዊ ፍጥነትን ፍጥነት ይቀንሱ. በአጭር ርቀትም እንኳ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በትንሽ ክፍል (3 ትላልቅ ምግቦች + 2 መክሰስ) ሰዎች በቀን 3 ጊዜ ከሚመገቡት ጋር ሲነፃፀር እጅግ በጣም ብዙ ነው ፡፡ በትላልቅ ክፍሎች ውስጥ እንኳን በቀን 3 ጊዜ ብቻ ከሚመገቡት በቀን 5-6 ጊዜ በቀን ከበሉ 5-6 ጊዜ ሲመገቡ ከልክ በላይ በቀላሉ ማለፍ በጣም ቀላል ነው። አንድ ሰው በቀን 3 ጊዜ የሚበላ ሰው በቀን 8 ሰዓት ያህል የኢንሱሊን መጠን ከፍ የሚያደርግ ሲሆን ቀሪዎቹ 16 ሰዓታት ደግሞ አነስተኛ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በቀን 6 ጊዜ የሚበላው የኢንሱሊን መጠን ከፍ ይላል ቀኑን ሙሉ (ከ 16 እስከ 17 ሰዓታት በቀን) ፣ ምክንያቱም በየ 2.5 - 3 ሰዓት ይመገባል ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ወራቶች እና ዓመታት ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ስኳር እና ክፍልፋዮች የአመጋገብ ስርዓት ችግር አይፈጥርም ፣ ግን ዘግይቶ ወይም ዘግይቶ ፣ ለጊዜያዊው የኢንሱሊን ደረጃ የኢንሱሊን ደረጃ ምላሽ ሰጭዎች የመቋቋም ችሎታ ማዳበር ይጀምራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ሕዋሱ ከኢንሱሊን የሚመጡ ምልክቶችን በትክክል መስማት ያቆማል ፡፡ በማንኛውም ሆርሞን ውስጥ ሥር የሰደደ superphysiological ደረጃዎች ለዚህ ሆርሞን ተቀባዮች የመቋቋም እድገትን ያመጣሉ። ይህ በግልጽ ለምን ይከሰታል ማንም ማንም አያውቅም ፣ ግን የተለያዩ መላምቶች አሉ። ለእኛ አስፈላጊ አይደሉም ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም እድገት አምስት ዋና ዋና ምክንያቶች ያሉት መሆኑ ብቻ ነው-

1) ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን።

2) ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ወጥነት።

3) ከፍተኛ የእይታ ስብ።

4) ጉድለቶች-ሆርሞን ቫይታሚን ዲ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ክሮሚየም ወይም ቫንደን። እነዚህ ጉድለቶች የኢንሱሊን ተቀባዮች በተገቢው ሁኔታ እንዲሠሩ እንቅፋት ይሆናሉ ፡፡

5) በወንዶች ውስጥ የቶቶስትሮን እጥረት። የሕዋሳት የኢንሱሊን ስሜት በቀጥታ በታይቶቴስትሮን መጠን እና ጉድለት (ከ 600 ng / dl በታች) በራስ-ሰር የኢንሱሊን ተቃውሞ ይፈጥራል።

የመጀመሪያው በካርቦሃይድሬት የበለፀው ምግብ የተፈጠረ ነው (ለምሳሌ የስኳር) ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት በሃይድሮክሎሪክ አሲድ የሚደመሰስ ቀላል የስኳር ሰንሰለት ስለሆነ ነው ፡፡ ሁለተኛው የተፈጠረው በክፍልፋይ ምግብ ነው ፡፡

አንድ ሰው መለስተኛ የኢንሱሊን መቋቋምን የሚያዳብር ከሆነ እና ሴሉ የኢንሱሊን ምልክቱን ውጤታማ በሆነ ሁኔታ መስማት ከጀመረ ፣ ፓንሴሉ ሁኔታውን በራሱ ለመፍታት በመሞከር ትንሽ ተጨማሪ ኢንሱሊን ያወጣል ፡፡ ምልክቱን ወደ ህዋሱ ለማምጣት ፣ የፔንታተሮሎጂ ባለሙያው ለመጀመሪያ ጊዜ ካልሰማን ልክ እንደማንኛውም ተመሳሳይ ነገር ይሠራል - በቃ ቃላችንን እንደገና እንጠራዋለን ፡፡ ከሁለተኛው እሱ ካልሰማ ፣ ለሦስተኛ ጊዜ እንደግማለን። በጣም የከፋ የኢንሱሊን ውሱንነት ፣ በበሽታው ከተበላ በኋላም እንኳን በባዶ ሆድ ላይ በበለጠ እየጨመረ መሄድ አለበት። የኢንሱሊን ተቀባዮች ይበልጥ ስሜታዊ ስለሆኑ ምልክቱን ወደ ህዋሱ ለማስተላለፍ አነስ ያለ የፔንሱሊን ኢንሱሊን መፈጠር አለበት። ስለዚህ የጾም የኢንሱሊን መጠን ተቀባዮች የኢንሱሊን የመቋቋም ደረጃ ቀጥተኛ አመላካች ናቸው ፡፡ ከፍ ያለ የጾም ኢንሱሊን መጠን ፣ ተቀባዮች የበለጠ ተከላካይ ሲሆኑ ምልክቱ ወደ ሴሉ ውስጥ የከፋ ነው ፣ እና ሴሉ በዝግታ እና የከፋ ሁኔታ ደግሞ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል የስኳር ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ጥቃቅን ነገሮች ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም እድገትን በመቋቋም ፣ ዲኦዲንቶች ከ T4 ወደ T3 እና ከዚያ በላይ ወደ T3 መለወጥ ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ተጣጣፊ ዘዴ እንደሆነ እጠራጠራለሁ ፣ ግን በቀላሉ ስህተት እሆን ነበር ፡፡ ለእኛ ምንም ግድ የለውም ፡፡ የኢንሱሊን መቋቋሙ በራሱ ላይ ምልክቶችን ይፈጥራል-ዝቅተኛ የኃይል መጠን ፣ የእብሪት ድብርት ፣ የደከመ libido ፣ የበሽታ መከላከያ ደካማነት ፣ የአንጎል ጭጋግ ፣ ደካማ የማስታወስ ችሎታ ፣ ደካማ የአካል እንቅስቃሴ መቻቻል ፣ በተደጋጋሚ የሽንት መሽናት ፣ የሆድ እብጠት (በወገብ አካባቢ) እና የመሳሰሉት።

ስለዚህ ተቀባዮች በተቻለን መጠን የኢንሱሊን ስሜትን የሚነኩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ሁል ጊዜም መጣር አለብን ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋም በሚወስደው አቅጣጫ እንዲራመድዎት የሚያደርግ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ነው ፣ ነገር ግን ፓንኬኮች በዚህ ሂደት ውስጥ በሚቀላቀሉበት መንገድ (ለመቋቋም የበለጠ ኢንሱሊን ማምረት) ፡፡ በኢንሱሊን ተቃውሞ ምክንያት ፣ ፓንሴሉ ለማምረት በሚገደድበት ጊዜ ይህ አደገኛ ዑደት ይፈጥራል ተጨማሪ ወደ ሴሎች ለመድረስ ኢንሱሊን ፣ ይህ ደግሞ ከጊዜ በኋላ ከፍተኛ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያስከትላል ፡፡ ከዚያ በኋላ ይወጣል እንዲያውም የበለጠ ኢንሱሊን ፣ ከዚያ ይህ ወደ ያስከትላል የበለጠ የኢንሱሊን መቋቋም. ስለዚህ ሀሳብ የሰማው ብቸኛው ሰው የካናዳዊው ዶክተር ጄሰን ፋንግ ነው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ዓመታት የካርቦሃይድሬት አመጋገብ አንድን ሰው የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ያነሳሳል ፣ እናም በዚህ ደረጃ ላይ የአመጋገብ ለውጥ እንደ ሕክምና ውጤታማ ይሆናል-በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ እና የስብ ቅባቶችን (ከማንኛውም ከ trans transats በስተቀር) ፡፡ ሁለተኛው ጊዜ የሚመጣው ፓንቻው ራሱ የኢንሱሊን መቋቋምን የሚያባብሰው እና በዚህ ደረጃ አንድ ቀላል የአመጋገብ ለውጥ ውጤታማ አይሆንም ወይም ሙሉ በሙሉ ውጤታማ አይሆንም ፣ ምክንያቱም አሁን በጥልቅ የኢንሱሊን አመላካች ሁኔታ ውስጥ ምግብ እንኳን ዝቅተኛ በሆነ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚዎች ፓንዋሳዎች እጅግ የላቀ የኢንሱሊን ደረጃን ከዚህ እንዲያወጡ ያስገድዳቸዋል ፡፡ መውጣት ላለመቻል በጣም ቀላል የሆነውን የጡት ማጥባት ስሜት።

ሐኪሞች ሁሉንም ስብ ወደ subcutaneous እና visceral (ይከፍላሉ የውስጥ አካላት እና ሕብረ ሕዋሳት) ፡፡ የ subcutaneous ስብን ማዛባት የኢንሱሊን መቋቋም ለውጥ አላመጣም። በአንድ ጥናት ውስጥ 7 ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች እና 8 የስኳር ህመም የሌለባቸው የቁጥጥር ቡድኖች ተወስደው በአንድ ሰው አማካይ የ 10 ኪ.ግ ስብ ስብ (አጠቃላይ ድካማቸው 28% ያህል) አስወጡት ፡፡ የጾም የኢንሱሊን እና የጾም ግሉኮስ በፊት እና ከ10-12 ሳምንቶች በፊት ይለካ ነበር ከንፈር መጠጡ በኋላ እና በእነዚህ አመላካቾች ላይ ምንም ለውጦች አልተከሰቱም ፡፡ ነገር ግን በጥናቶች ውስጥ visceral ስብ መቀነስ የሕዋሳትን የመረበሽ ስሜትን በግልፅ ያሳድጋል እናም የጾም ኢንሱሊን ይቀንሳል። ለእኛ ፣ የትኛውን የስብ አይነት የኢንሱሊን ተቃውሞን የሚያባብሰው ምንም ተግባራዊ ጠቀሜታ የለውም - አካል በቀጥታ visceral ስብን እንዲቃጠል ማስገደድ አይቻልም ፣ ለሁለቱም እና ለሁለት ጊዜ subcutaneous ስብ ይቃጠላል (ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ስለሆነ) ፡፡

4) የኢንሱሊን የመቋቋም ሁኔታ አራተኛ ምክንያትም አለ - ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ክሮሚየም እና ቫንዳን ያሉ ጉድለቶች። ምንም እንኳን ከሁሉም በጣም አነስተኛ ቢሆንም ፣ ሁሉም ቢሆን የእነዚህን የመከታተያ ንጥረነገሮች ጉድለቶች እንዲያስወግዱ ሁሉንም እመክራለሁ። እዚህ ያለው ነጥብ የኢንሱሊን ተቃውሞ እንኳን አይደለም ፣ ግን እንደ ባዮሎጂያዊ ማሽን በጥሩ ሁኔታ መሥራት የማይችሉት ፣ የተወሰኑ የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ጉድለቶች በተለይም ቫይታሚን ዲ እና ማግኒዥየም ያሉ ጉድለቶች አሏቸው።

የኢንሱሊን መቋቋም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፡፡

ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ-አንደኛው እና ሁለተኛው ፡፡ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ከጠቅላላው የስኳር በሽታ ቁጥር 5% ብቻ ነው የሚወጣው እና በፔንቸር በተመረቱ የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳት ላይ በራስ-ሰር ጥቃት ምክንያት የሚመጣ ሲሆን ከዚያ በኋላ በቂ የኢንሱሊን መጠን የማምረት አቅሙን ያጣል። እንዲህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ እንደ ደንቡ እስከ 20 ዓመት ድረስ ያዳብራል እናም ስለሆነም ይህ ወጣት ይባላል (የወጣትነት) ፡፡ ሌሎች በብዛት የሚጠቀሙባቸው ስሞች ራስ-አዙር ወይም የኢንሱሊን ጥገኛ ናቸው ፡፡
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ (ከሁሉም የስኳር በሽታ 95%) የኢንሱሊን መቋቋም ዓመታት እና አስርት ዓመታት ውስጥ የመጨረሻው የእድገት ደረጃ ነው ስለሆነም “ኢንሱሊን ተከላካይ” ተብሎ ይጠራል ፡፡ የሕዋስ ተቀባዮችዎ ተቃውሞ አስጸያፊ ብቻ ሳይሆን በጣም በተዘዋዋሪ ሁኔታ እጅግ በጣም ብዙ ከመጠን በላይ የግሉኮስ መጠን (በሴሎች ላይ የማይሰራ) በሽንት በኩል በሽንት በኩል እንኳ ሰውነት በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስን ማረጋጋት / ማሻሻል አለመቻሉን ያሳያል ፡፡ እና ከዚያ ከፍ ያለ ግሉኮስ በደም ወይም በጨጓራ ሂሞግሎቢን ውስጥ ይመለከታሉ እናም ከአሁን በኋላ እርስዎ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች እንደሆኑ ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡ በእርግጥ የኢንሱሊን ጥንካሬዎ እና ምልክቶችዎ ከዚህ ምርመራ በፊት በርካታ አሥርተ ዓመታት ፈጅተዋል ፣ እናም “ስኳር ሲጨርስ” ፡፡ የኃይል ደረጃዎች መቀነስ ፣ የሊቢቢቢ መቀነስ ፣ የኋላ T3 እድገት ፣ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ፣ ድንገተኛ ድብርት ፣ የአንጎል ጭጋግ በትክክል የተፈጠረው የኢንሱሊን ተቀባይ እና የመቋቋም ችሎታ በሴሉ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በመጨመር ሳይሆን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በመጨመር ነው። ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ካለብዎ ከዚያ ወደ ሩሲያኛ ይተረጎማል-“ችግሮቻችን እና ምልክቶችዎ እስከ አስርት ዓመታት ድረስ ቀስ በቀስ እያደጉ በመሄዳቸው ከ 20 ዓመታት በፊት በባዶ ሆድዎ ላይ የምንመግብዎ በቂ አንጎል ስላልነበረንና የትኛውን ማብራራት እንችል ዘንድ ወደ ሩሲያ ቋንቋ ይተረጎማል ፡፡ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይነዳዎታል። ይቅርታ ፡፡ "

ተደጋጋሚ የሽንት እና የኢንሱሊን መቋቋም።

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን (ግሉኮስ) ከልክ በላይ ለረጅም ጊዜ በሕዋሳት ላይ መርዛማ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነታችን ደሙን በጣም ጠባብ በሆነ መጠን ውስጥ ለመጠበቅ ይሞክራል። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ 6 ግራም ግራም ስኳር (ግሉኮስ) ብቻ 6 ግራም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለበት የደም ሥር ውስጥ ይተላለፋሉ ፡፡ 5 ግራም አንድ የሻይ ማንኪያ ብቻ ነው ፡፡
ተቀባዮች የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ሲያዳብሩ እና ስኳር በሴሎች ውስጥ በፍጥነት እና በብቃት ካልተሰራ ምን ይከሰታል? ህዋሳት ለከፍተኛ የደም ስኳር መርዛማ መሆን ይጀምራሉ? እውነታው ግን እንደ ብዙ የኢንዶሎጂስት ባለሙያዎች በተቃራኒ የሰው አካል በጣም ደብዛዛ ስላልሆነ የኢንሱሊን ማሰራጫ ስርዓት በደንብ የማይሰራ ከሆነ ሰውነታችን ከደም ቧንቧው ውስጥ በሽንት አማካኝነት ከደም ውስጥ ያለውን ብዙ ስኳር በፍጥነት በፍጥነት ያስወግዳል ፡፡ እሱ ሁለት ዋና ዋና የደም ቧንቧ ስርዓቶች አሉት (በሰገራ በኩል እና በሽንት በኩል) እና ከራሱ የሆነ ነገር ከእራሱ መውጣት ሲፈልግ ፣ ይህንን “የሆነ ነገር” በኩላሊቶቹ ውስጥ ወደ ብልት ይወጣል ፣ ምንም እንኳን የሽንት ፈሳሽ ቢከሰት እንኳን ፊኛ ገና አልተጠገበም ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም እየጠነከረ ሲሄድ ፣ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ለመጠጣት እየሞከረ ይሄዳል => በዚህ ምክንያት> ውሃ ከጠጣ በኋላ የበለጠ እንዲጠጣ እና በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን እንዲጨምር ያደርግለታል። እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ በትክክል ተቃራኒውን ይተረጉማሉ ፣ ምክንያቱን እና ውጤቱን በመመለስ “ብዙ እጠጣለሁ ስለዚህ ብዙ እጽፋለሁ!” እውነታው እንደዚህ ነው-“በኢንሱሊን ተቀባዮች የመቋቋም ችሎታ ምክንያት ሰውነቴ የደም ስኳር ማረጋጋት አይችልም ፣ ስለሆነም ሁሉንም ያልተስተካከለ ስኳር በሽንት ውስጥ በፍጥነት በማስወገድ ይህንን ለማድረግ ይሞክራል ፣ ስለሆነም በየ 2.5 - 3 ሰዓት ያህል የሽንት መሰማት ይሰማኛል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙውን ጊዜ የምጽፈው ብዙ ፈሳሽ አጣሁ ከዚያም ጥማት በሰውነቷ ውስጥ የውሃ መጥፋት እንድጀምር አስገድዶኛል ፡፡ ”ብዙ ጊዜ የምትጽፉ ከሆነ እና በተለይም በሳምንት አንድ ጊዜ ከእንቅልፉ መነቃቃት የምትነቃ ከሆነ የዩሮሎጂ በሌለበት ምልክቶች (በሆድ ውስጥ ህመም ፣ መቃጠል ፣ ወዘተ) ፣ እርስዎ የ 90% ቅናሽ / ጥልቀት ያለው የኢንሱሊን ተቃውሞ አለዎት ፡፡

“የስኳር በሽታ” የሚለው ቃል ከአፓማኒያ የጥንታዊ ግሪክ ሐኪም ድሜሪዮዮስ የመጣ ሲሆን በጥሬው ይህ ቃል “ማለፍ«, «ማለፍ“፣ ሕመምተኞች ውሃ እንደ ሶፎን በራሳቸው የሚያልፉ መሆናቸውን በማሰብ ጥማትን ጨምረዋል እና የሽንት መጨመር (ፖሊዩሪያ) ጨምረዋል ፡፡ በመቀጠልም ከቀ Caዶቅያ የነበረው አቲተስ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ክብደቱን የሚገልጽ የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ክሊኒካዊ መግለጫዎችን ያሳያል ፡፡ የመጀመሪያው ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የኢንሱሊን ምርት እጥረት አለባቸው (በእራሳቸው ምች ላይ ያለመከሰስ ምክንያት) እና በቂ የኢንሱሊን ንጥረ ነገር ምንም ያህል ቢመገቡ ንጥረነገሮች በሴሎች ውስጥ በብቃት ሊሰራጩ አይችሉም ፡፡ ስለዚህ ኢንሱሊን ብዙ አትሌቶች እንደሚያስቡት በሰውነታችን ውስጥ አንድ ቁጥር ያለው አናኖቢ ሆርሞን ነው ፡፡ እንዲሁም የመጀመሪያው የስኳር ህመምተኞች ምሳሌ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያሳያል - የኢንሱሊን እጥረት ሳይኖርባቸው ፣ የምግብ ፍጆታው ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም ይሁን ምን ፣ የጡንቻዎቻቸው እና የስብ ብዛታቸው በዓይናችን ፊት ይቀልጣል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች በመሠረታዊ ሁኔታ የተለየ ችግር አላቸው ፣ የተወሰኑት በቂ ክብደት ይይዛሉ ፣ ግን ብዙዎች ለዓመታት ከመጠን በላይ ስብ ያገኛሉ ፡፡ የአሜሪካውያን ሀኪሞች አሁን “የስኳር በሽታ” እና “ከመጠን በላይ መወፈር” የሚሉት ቃላት “Diabesity” የሚለውን ቃል ፈጥረዋል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ ሰው ሁል ጊዜ የኢንሱሊን ጥንካሬ አለው ፡፡ ነገር ግን የኢንሱሊን ተቃውሞ ያለው ሰው ሁል ጊዜ ወፍራም አይደለም እናም ይህንን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው !! እኔ በበኩላቸው በቂ የሆነ የሰባ ስብ ያላቸው ሰዎችን አውቃለሁ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ የጾም ኢንሱሊን መጠን።

ቆሻሻው ስለሆነ እና ለበሽታው የበሽታው መንስኤ ምንም ነገር ስለማይናገር ፣ “የስኳር በሽታ” የሚለው ቃል ምን ማለት እንደሆነ በጭራሽ አያውቁምምና እንደ ‹type 2 የስኳር በሽታ› ያለ በሽታ ከመድኃኒት ሊወገድ መቻሌ በጥልቀት አምናለሁ ፡፡ ይህንን ቃል በሚጽፉበት ጊዜ የመጀመሪያዎቹ ማህበሮቻቸው “ከስኳር ጋር አንድ ዓይነት ችግር” ፣ “የስኳር ህመምተኞች ኢንሱሊን በመርፌ” እና ያ ነው ፡፡ “ዓይነት 2 የስኳር በሽታ” ፈንታ ፣ “የተለያዩ የኢንሱሊን መቋቋም” የሚለው አገላለጽ ፣ መጀመሪያ ፣ ሁለተኛ ፣ ሶስተኛ እና አራተኛ ፣ አሁን ካለው የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እሴት ጋር የሚዛመድ መሆን አለበት ፡፡ እና “hyperinsulinemia” ሳይሆን “ኢንሱሊን መቋቋም” ማለት ነው። Hyperinsulinemia ብቻ “ከልክ በላይ ኢንሱሊን” ይተረጎማል እናም ለበሽተኛው ስለ በሽታው አመጣጥ ፣ ምክንያቶች እና ምንነት ሙሉ በሙሉ አይናገርም ፡፡ እርግጠኛ ነኝ ሁሉም የበሽታዎች ስሞች ለዶክተሮች ላልሆኑ ቀላል እና ለመረዳት ቀላል በሆነ ቋንቋ መተርጎም አለባቸው እንዲሁም ስያሜው የችግሩን ምንነት (እና እንደዚሁም ፣ ዋናውን ምክንያት) ማንፀባረቅ አለበት ፡፡ ከመድኃኒቱ ጥረቶች 80% የሚሆኑት የምግብ ገበያን ለመቆጣጠር እና ህዝቡን ጤናማ አመጋገብ እና አኗኗር እንዲማሩ ለማድረግ ነው፣ እና የተቀረው ጥረት 20% ብቻ በሽታን ለመዋጋት መመራት አለበት። በሽታዎች መታከም የለባቸውም ፣ ግን በሰዎች የእውቀት ብርሃን እና በምግብ ገበያው ላይ የቆሻሻ ምርቶች ላይ ሙሉ እገዳን መከልከል አለበት። የጤና እንክብካቤ ሁኔታውን ብዙዎች ወደሚታከሙበት ደረጃ የሚያመጣ ከሆነ ይህ የጤና እንክብካቤ ቀድሞውኑ ተደምስሷል። አዎን ፣ በማኅበረሰቡ ውስጥ ከፍተኛ ጉዳት ማድረጉን እንኳን ተገንዝበው ጤነኛ በሆኑ “ጣፋጭ” ምርቶች ጤንነታቸውን የሚያበላሹ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ ነገር ግን ሥር የሰደደ በሽታዎች ችግር ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ከደከሙት ኃይል ሳይሆን የሚመጡ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓቶች ድንቁርና ነው።

ምርመራዎች

ምንም እንኳን ጥልቅ የኢንሱሊን መቋቋም በሚኖርበት ጊዜ እንኳን በሽንት ውስጥ በሽንት ውስጥ ያለውን የደም ስኳር በፍጥነት እና በቀላሉ ማረጋጋት እንደሚችል ከተረዱ ታዲያ የጾም ስኳር ወይም ግሉኮስ ያለበት የሂሞግሎቢን ትንታኔ ለምን እንደ ሆነ ይረዱታል (ያለፉት 60-90 ቀናት አማካይ የደም ስኳር ክምችት ትኩረት ያንፀባርቃል) ) - ዋጋ ቢስ እና ግራ የሚያጋባ ቆሻሻ ነው ፡፡ ይህ ትንታኔ ይሰጥዎታል የተሳሳተ የደህንነት ስሜት ጠዋት ላይ ስኳር መደበኛ ከሆነ። እና ከ 4 ዓመታት በፊት በትክክል ምን እንደደረሰብኝ - ሐኪሞቹ የጾም ስኳኔን በመለካት ሂሞግሎቢን በመለካት ምንም ችግር እንደሌለው አሳመኑኝ ፡፡ በተለይ እኔ አሉታዊ መልስ የተቀበልኩትን ኢንሱሊን መስጠት ይኖርብኛል የሚል ጥያቄ አቅርቤ ነበር ፡፡ ከዚያ ስለ ስኳርም ሆነ ስለ ኢንሱሊን ምንም የማውቀው ነገር ቢኖርም ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሆርሞኖች አንዱ መሆኑን አውቅ ነበር ፡፡

ያስታውሱ ፣ ከእራትዎ በኋላ 10 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ በጾም የስኳር ፈተናዎ ላይ ያልፋል ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ, 2-3 ጊዜ ወደ አተር ይሂዱ እና ሰውነት የስኳር ጥንካሬን ለማረጋጋት ብዙ ጊዜ አለው ፡፡ ግን አብዛኞቹ endocrinologists የጾም ስኳር መደበኛ ከሆነ ወይም የግሉኮስ መቻቻል ፍተሻ መደበኛውን ያሳያል የሚለው ከሆነ የኢንሱሊን ማሰራጨት ስርዓት በትክክል ይሠራል !! እናም ይህንን አጥብቀው ያሳምኑዎታል! ይህ በእውነቱ ይህ ማለት አይደለም በጭራሽ ምንም እና ጥቅም ላይ መዋል ያለበት የምርመራ ሙከራ ብቻ ነው fastingም ኢንሱሊንምክንያቱም የተቀባዮች ትክክለኛውን የመቋቋም ደረጃ የሚያንፀባርቅ ብቻ ነው። የጾም ግሉኮስ (ስኳር) ፣ ግላይኮዚላይት ሄሞግሎቢን እና የግሉኮስ መቻቻል ፈተና ከአሉታዊ ኃይል ጋር ሶስት የቆሻሻ ሙከራዎች ናቸው ፣ ምክንያቱምሁሉም ነገር ከመቼውም ጊዜ የከፋ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ የችግሩን መኖር ያሳያሉ እና ለዓይነ ስውሩ ሰው እንኳን በጣም እንደታመሙ ግልፅ ይሆናል። በሌሎች በሁሉም ጉዳዮች ላይ የሐሰት የደህንነት ስሜት ይሰጡዎታል ፡፡ ያስታውሱ ፣ የኢንሱሊን መቋቋሙ ራሱ የስኳር ምልክቶችን እንጂ የደም ስኳር መጨመርን አይጨምርም!

ከዜሮ እስከ አስር ነጥብ ድረስ አንድ የኢንሱሊን የመቋቋም ደረጃን ገምት ፣ ዜሮ ተቀባዮች ለኢንሱሊን ተስማሚነት ናቸው ፣ እና 10 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ነው ፡፡ ከዜሮ ወደ 1-2 ነጥብ ሲሸጋገሩ = እርስዎ በመጀመሪያ እንደ ባዮሎጂካዊ ማሽን / optimially በማይሆን ሁኔታ እየሰሩ ነው እናም የኃይልዎ ደረጃ በዝግመተ ለውጥ ከታሰበው በታች ይሆናል ፡፡ ግን በዚህ ደረጃ ላይ ስለሱ እንኳን አይጠራጠሩም ፡፡ ምንም እንኳን ከ4-6 ነጥቦችን የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ቢያጋጥመዎትም እንኳን እራስዎን እንደ ጤናማ ይቆጥሩታል ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ወደ 8 ነጥብ ሲጨምር ፣ እርስዎ እንደሚገነዘቡ ይገነዘባሉ-“በግልፅ አንድ ችግር አለ ፣” ነገር ግን የጾም ስኳር እና ግሊኮክ ያለበት ሂሞግሎቢን አሁንም የተለመደ ይሆናል! እና ወደ 9 ነጥብ ሲጠጉ እንኳን የተለመዱ ይሆናሉ! በአስር ዓመታት ውስጥ በእውነቱ በክንድ ውስጥ የሚኖሩበትን ችግር ያሳያሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም / ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምርመራን በተመለከተ አሉታዊ ጠቀሜታ ፈተናዎች እንደሆኑ የጾም ስኳር እና ግላይኮላይድ የሂሞግሎቢን ሙከራዎች እንደሆኑ አድርጌ እቆጥረዋለሁ ፡፡ ችግሩን የሚያንጸባርቁት የኢንሱሊን መቋቋም በ 10 ነጥብ ሲቀርቡት ብቻ ነው ፣ እና በሌሎች ጉዳዮች ሁሉ ግራ የሚያጋቡዎት ፣ “የበሽታዎ መንስኤ ሌላ ነገር ነው!” የሚል የተሳሳተ የውሸት ስሜት ይሰጡዎታል።
እንደ ምርመራ ውጤት እንጠቀማለን ብቻ fastingም ኢንሱሊን። ትንታኔው በቀላሉ “ኢንሱሊን” ተብሎ ይጠራል እና ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ይሰጣል (ከመጠጥ ውሃ በስተቀር አንዳች መጠጣት አይችሉም)። በመልካም ሐኪሞች መሠረት ጤናማ ኢንሱሊን መጾም ከ2-4 IU / ml ክልል ውስጥ ነው ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም እናስወግዳለን ፡፡

የኢንሱሊን የመቋቋም ዋና ዋና ምክንያቶችን በድጋሚ ላስታውሳችሁ: -
1) ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን - በካርቦሃይድሬት እና በእንስሳት ፕሮቲኖች የበለፀው ምግብ የተፈጠረ (እነሱ insulinogenic እና በተለይም whey ወተት ፕሮቲን ናቸው)። በመጠነኛ ፕሮቲን እና በመጠነኛ ካርቦሃይድሬቶች ላይ የተመሠረተ አመጋገብን እንቀይራለን ፡፡
2) ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ወጥነት - በቀን ከ5-6 ጊዜ በክፍልፋይ አመጋገብ የተፈጠረ። እና 3 ከፍተኛ ያስፈልግዎታል።
3) ከመጠን በላይ የእይታ ስብ
4) ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ክሮሚየም እና ቫንዳን ያሉ ጉድለቶች።
ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖች (በተለይም እንስሳት) የኢንሱሊን ደረጃን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ ፋቲስ በጭራሽ ከፍ አያደርገውም።
ይህንን መርሃ ግብር በጥንቃቄ ማጥናት እና ያስታውሱ ፡፡ በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ሰዎችን ወደ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅጣጫ ያነሳሳሉ ፡፡ ለመቻቻል ተስማሚ የኃይል ምንጭ FATS ነው !! በየቀኑ 60 ካሎሪዎችን ፣ ወደ 20% ፕሮቲን እና ወደ 20% ካርቦሃይድሬቶች (60% ካርቦሃይድሬትን ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች ወይም ለውዝ) መውሰድ አለባቸው ፡፡ እንደ ቺምፓንዚ እና ቦንቦስ ያሉ እጅግ ባዮሎጂያዊ ማሽኖች ከዱር ውስጥ በየቀኑ ካሎሪዎችን ከ 55-60% ያህሉን ይበላሉ !!

ፋይበር እና ቅባት በምግብ ሰጭ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን እንዲመገቡ ያደርጋሉ እና ስለሆነም ኢንሱሊን እንዳይዘል ይረዱታል ፡፡ ጄሰን ፋንግ እንደተናገሩት በተፈጥሮ ውስጥ መርዛማው በአንድ ዓይነት ፀረ-ባክቴሪያ ስብስብ ነው የሚመጣው - በብዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬቶች በቂ ፋይበር ይዘው ይመጣሉ ፡፡
ከላይ የቀረቡት ምክሮች የኢንሱሊን ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፣ ግን ቀድሞውኑ ካለዎትስ? በቀላሉ እንደ ዋና የኃይል ምንጭ ወደ ቅባቶች በመቀየር እና በቀን እስከ 3 ጊዜ የምግቦችን ብዛት መቀነስ ውጤታማ ይሆናል? እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ቀድሞ ያለውን ጤናማ የኢንሱሊን መቋቋም ለማስወገድ ውጤታማ ያልሆነ ነው። በጣም የበለጠ ውጤታማ መንገድ ተቀባዮችዎን በቀላሉ በሁሉም ውስጥ ኢንሱሊን እንዳያገኙ ማድረግ ነው ፡፡ ሰውነትዎን ኢንሱሊን እንዳያወግዙ ካቆሙ እና ከእዚያም “ዕረፍት” የሚሰ youቸው ከሆነ ሰውነትዎ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ጤናማ ለመሆን ይጥራል እና ተቀባዮች እራሳቸው ያለምንም ክኒኖች ወይም ማሟያዎች ያለ የኢንሱሊን ስሜትን ይመልሳሉ ፡፡ በጣም ጥሩው መንገድ የስኳርዎ መጠን እና የኢንሱሊን መጠን በትንሹ ወደ ላይ በሚወድቅበት ጊዜ ሁሉ በፍጥነት መጾም ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የግሉኮጀንት ዴፖዎች (የጉበት የስኳር ክምችት) ባዶ በሚሆኑበት ጊዜ ህዋሳቱ ወደ ኢንሱሊን እንዲጨምር የሚያደርጉ ስሜቶች ወደነበሩበት ሁኔታ እንዲገቡ እና ቀስ በቀስ የመቋቋም ችሎታዎችን ያስወግዳል።

በየጊዜው የሚጾሙ ብዙ መንገዶች አሉ-በተከታታይ ለበርካታ ቀናት በተከታታይ ከመጾም እስከ ዕለታዊ ጾም ድረስ እስከ ምሳ ድረስ ፣ ማለትም ፡፡ ሙሉ በሙሉ ቁርስ መዝለል እና ምሳ እና እራት መውጣት ፡፡

1) እኔ በጣም ውጤታማ እና በጣም ፈጣን ዕቅድ “ሁለት ቀናት ረሃብ - አንድ (ወይም ሁለት) በደንብ መመገብ” እና ዑደቱ ይደገማል። በተራበበት ቀን እኛ ከመተኛታችን በፊት 600-800 ግራም የሎሚ (14 kcal 100 ግራም) ወይም 600-800 ግራም የቻይንኛ ጎመን (13 kcal 100 ግራም) ብቻ እንመገባለን ፣ ሆዳችንን በዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ለመሙላት ፣ ረሃብን ያራግምና በተረጋጋ ሁኔታ እንቅልፍ እንተኛለን ፡፡ ሙሉ ቀን ላይ ለመብላትና ለመያዝ አንሞክርም ፣ ነገር ግን በቀላሉ በተለመደው ቀን እንደ እኛ የምንበላው እና እንደ ሩዝ ፣ ስንዴ ፣ አጃ ፣ ድንች ፣ የስኳር መጠጦች ፣ አይስክሬም ወዘተ የመሳሰሉትን ያሉ ከፍተኛ የካርቦን ምግቦችን አንመገብም። ወተት የለም ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬቶች ዝቅተኛ ይዘት ቢኖራቸውም እጅግ በጣም insulinogenic ነው። ተቀባዮች የኢንሱሊን ስሜትን ወደነበሩበት የምንመልስ ቢሆንም እኛ ግን እነዚህን ምርቶች በጭራሽ አለመጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ አትክልቶችን ፣ ለውዝ ፣ ስጋን ፣ ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ ጥቂት ፍራፍሬዎችን መብላት ትችላላችሁ (በተለይም በዝቅተኛ ግላይዝድ መረጃ ጠቋሚ ፣ ፖም ለምሳሌ)
እንደ በሽተኞቹ ገለፃ ከሆነ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ረሃብ ብቻ የስነ-ልቦና አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ረዘም ባለ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ሰውነት ስብን ለማፍረስ በተሻለ ሁኔታ እንደገና ይገነባል ፣ ረሃቡ ይቀራል እና የበለጠ ኃይል ይወጣል። ይህ አቀራረብ በጣም ውጤታማ ነው እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በኃይል ደረጃዎች ውስጥ ትልቅ ልዩነት እንዳለ ያስተውላሉ። የኢንሱሊን ስሜትን ሙሉ በሙሉ መደበኛ ለማድረግ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ እና በተለይ ጥልቅ ተቃውሞ ላላቸው ሰዎች 3-4 ያህል ሊወስድ ይችላል ፡፡ እንደነገርኩት በሁለት ሳምንቶች ውስጥ የኃይል እና የስሜት ደረጃ ልዩነት ታያለህ እናም ከአሁን ጀምሮ ይህ እንዳታቆም ያነሳሳሃል ፡፡ የኢንሱሊን መውሰድ የሚችሉት በደንብ ከተመገቡ ቀናት በኋላ ብቻ እና በምንም ጊዜ ከረሃብ በኋላ ብቻ ነው ፣ አለበለዚያ ለተሻለ ሁኔታ አንድ ስዕል የተዛባ ያያሉ። ትናንት እራት ደረጃ እና የጨጓራቂ መረጃ ጠቋሚ በባዶ ሆድ ላይ የንጋቱ የኢንሱሊን መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ያስታውሱ ፣ በረሃብ ሲበዙ በበለጠ የኢንሱሊን ተቀባዮች ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመለሳሉ። እና በተለይም ለሁለተኛ ተከታታይ ረሃብ ቀን በንቃት እያገገመ ነው ፣ ምክንያቱም የጊሊኮጅ ሱቆች የሚጠናቀቁት በመጀመሪያው ቀን ማብቂያ ላይ ብቻ ነው።
2) አንድ የተራበበትን ቀን ተለዋጭ ማድረግ ይችላሉ - አንድ በደንብ የሚመግብ እና ይህ እንደ መጀመሪያው ዘዴ ጥሩ ባይሆንም ጥሩ ይሆናል።
3) አንዳንድ ሰዎች በቀን 1 ጊዜ ብቻ ለመመገብ ይመርጣሉ - አስደሳች እራት ፣ ግን እንደ ስንዴ ፣ ሩዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ወተት ፣ ጣፋጮች ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ያለ insulinogenic ምግቦች። እስከ እራት ድረስ ሁል ጊዜ በረሃብ ይዋጣሉ እናም በዚህ ጊዜ ተቀባዮች የሰዎችን ስሜት ይመለሳሉ።
4) ሌላው ዕቅድ “ጦረኛ ምግብ” ተብሎ የሚጠራው ነው - በየቀኑ ለ 18 እስከ 20 ሰዓታት በሚራቡበት እና ከመተኛትዎ በፊት ባሉት የመጨረሻዎቹ 4-6 ሰዓታት ውስጥ ብቻ ሲመገቡ ፡፡
5) ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ 8 ሰዓታት ያህል ቁርስ ብቻ ቁርስ መዝለል ይችላሉ ፣ እና ከዚያ በኋላ አስደሳች እራት አለ ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ በጣም ውጤታማ አይሆንም።
እንደሚመለከቱት ፣ ወቅታዊ የሆነ ጾም በጣም ብዙ ልዩነቶች አሉት እናም ለተነሳሳዎ ፍላጎት እና ፍላጎትዎ የሚስማማውን መርሃግብር መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የኢንሱሊን ስሜትን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው እንደሚመልሱ እና በመጀመሪያ መርሃግብሩ ላይ የበለጠ ስብ እንደሚያቃጥሉ ግልፅ ነው ፣ ነገር ግን ለእርስዎ በጣም ከባድ መስሎ ከታየ አንዳች ነገር ላለማድረግ ከ 5 ኛ መርሃግብር ጋር መጣበቅ ይሻላል። እኔ በግሌ የመጀመሪያውን ሰው መርሃግብሩ ወይም “የተራበ ሙሉ ቀን” እንዲሞክር እኔ በግሌ እመክራለሁ እናም በዚህ ቀን ከ4-5 ድረስ ለመቆየት ብትሞክሩ ጾምን ለመቀጠል ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ትገረማላችሁ ፡፡ አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ በረሃብ እየቀለለ ይሄዳል።
ረሃብ ዘይቤውን (ፕሮቲኑን) ለመቀነስ እና ማንኛውንም የሜታብሊክ መዛባት ያስከትላል? የመጀመሪያዎቹ 75-80 ሰዓቶች የተሟላ ረሃብ ፣ ሰውነት በምንም መልኩ ለጭንቀት መንስኤ እንደሆነ አድርጎ አይቆጥረውም እናም ዘይቱን እንኳን መቀነስ አይጀምርም። የተቃራኒው T3 ን ልማት በመተው በ 4 ኛው ቀን ይህንን ይጀምራል ፡፡ እና እሱ ሙሉ ረሃብ ቢሆን ወይም በካሎሪ ቅበላ ላይ 500 kcal ቅናሽ ቢሆን ምንም ግድ የለውም። በ 4 ኛው ቀን ፣ ምግብ የማይገቡ ካሎሪዎች እጥረት ጋር ተጣጥሞ በመኖር አሁን የካሎሪ ፍጆታ ከምግቡ መቀበላቸው ጋር እንዲጣጣም ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ በተከታታይ ከሁለት ቀናት በላይ በረሃብ እንዲራብ ማንም አልመክርም ፡፡ በደንብ የታመመበት ቀን ትርጉም ሰውነቱ ዘይቤውን እንዳያስተጓጉል እና ወደ ድንገተኛ ኢኮኖሚ ሁኔታ ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ነው ፡፡ እና ከዚያ ዑደቱ ይደገማል።
ከተለያዩ ያልተፈጠሩ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ሐኪሞች በየጊዜው የመጾም አሰቃቂ ተረት ተረት ብዙ መስማት ይችላሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ጊዜያዊ ያልሆነ ጾም የኢንሱሊን ውጥረትን በማስወገድ ሜታቢካዊ ፍጥነትዎን ብቻ ያሻሽላል። ለሁለት ቀናት የተሟላ የምግብ እጥረት ለግብረ ሰዶማዊነት ሙሉ ለሙሉ የተለመደ ሁኔታ ነው ፣ ሰውነታችን ስብን የሚያከማች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ሰውነት ምግብ ሳይሰጥ እንኳን አይሄድም ፣ ልክ የውጭውን ምግብ መጣልዎን ካቆሙ ፣ ወገባቸውን ፣ ወገቡን ፣ እግሮቹን ፣ ወዘተ… ላይ በዝናብ ቀን ሁልጊዜ የሚሸከሙትን እነዚያን ብዙ ኪሎግራም “ምግብ” ማሳለፍ ይጀምራል ፡፡ .
እና ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከርዎን ያስታውሱ! በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ችግሮች በመኖራቸው ምክንያት በረሃብ መራባት የሌለባቸው አንድ ትንሽ የሰዎች ሽፋን አለ። ግን እንደዚህ ያለ አናሳ አናሳ አናሳ ፡፡

አይ እና II የስኳር በሽታ ዓይነት

እሱ ፓንሴሉ የኢንሱሊን ማምረት የማይችል መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ወደ ጠቃሚ ጉልበትነት እንዲለወጥ (ወደ ግሉኮስ) ወደ ሴሎች የሚወስድ እሱ ነው ፡፡ ሰውነት ይህንን ሆርሞን የማያመነጭ በመሆኑ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ በደም ውስጥ የተከማቸ የስኳር መጠን ይነሳና በደቂቃዎች ውስጥ ወደ ወሳኝ ደረጃ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ስለዚህ የዚህ በሽታ ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ያለማቋረጥ የኢንሱሊን መርፌን መከተብ አለባቸው ፡፡

p ፣ ብሎክ 11,0,1,0,0 ->

በ 1 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ የሚደረግ ሕክምና በረሃብ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ በሽታ በሁሉም ደራሲያን ዘዴዎች ውስጥ ፍጹም የእርግዝና መከላከያ ዝርዝር ውስጥ ይካተታል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ሰዎች በተከታታይ በትንሽ ክፍሎች ምግብን በየጊዜው ማግኘት አለባቸው ፣ ስለዚህ ይህ የሕክምና ዘዴ ለእነሱ ተስማሚ አይደለም ፡፡

p ፣ ብሎክ 12,0,0,0,0 ->

ዓይነት II የተዳከመ ሜታቦሊዝም ባሕርይ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ኢንሱሊን በበቂ ሁኔታ የሚመረት ቢሆንም ህዋሳት ግሉኮስን መውሰድ አይችሉም ፡፡ ስኳር የት መሄድ ያለበት ቦታ የለውም ፣ እናም በደም ውስጥ ይቆያል። አንድ ሰው የተበላሸ ምግብን ሲጠጣ ፣ ደረጃው ከፍ ያለ እና ወደ ወሳኝ ደረጃ የመድረስ እድሉ ከፍ ያለ ነው። ስለዚህ በቀላል ካርቦሃይድሬት ውስጥ እራሳቸውን መገደብ አለባቸው ፡፡

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በረሃብ መመገብ ይቻል እንደሆነ የሚሰጡ አመለካከቶች የተለያዩ ናቸው ፡፡ በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎች ለብዙ ቀናት አልፎ ተርፎም ለሳምንታት ምግብ ከመብላት ለመቆጠብ የሞከሩ ሰዎች ምሳሌዎች አሉ። በአንዳንዶቹ ሁኔታ ሁኔታው በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል-ሥር የሰደደ ድክመት ጠፋ ፣ የመመገብ ፍላጎት ፣ ከመጠን በላይ ክብደትንና የደም ግፊትን አስወገዱ ፡፡ ሙሉ በሙሉ ተፈወሱ የሚሉ ወገኖች ነበሩ ፡፡ ግን እነዚህ ሁሉ እውነታዎች በሳይንሳዊ ትረካዎች ደረጃ ላይ ይቆያሉ ፣ እንጂ ያልተስተካከሉ እና በሳይንሳዊ ያልተረጋገጡ ፡፡

ፒ ፣ ብሎክ - 14,0,0,0,0 -> የስኳር በሽታ ዓይነቶች

በዚህ ጉዳይ ላይ ባላቸው አመለካከት መሠረት ፣ የህክምና ጾም ዘዴዎች ደራሲያን በ 3 ካምፖች ተከፍለዋል-

p, ብሎክ 15,0,0,0,0 ->

ዓይነት II የስኳር በሽታ ለበሽታው አመላካች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል (ማልኮሆቭ ፣ ፊሎnovኖ) ፡፡
በ contraindications ዝርዝር ውስጥ (Lavrov) ውስጥ ይካተቱ።
በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ በቀጥታ ከመግለጽ በመከልከል በሁለቱም ዝርዝር ውስጥ አያካትቱም (ያኪባ ፣ ብራጊ ፣ itoቶቪች ፣ oroሺሺሎቭ ፣ ኒኮላቭ ፣ Stoleshnikov ፣ ሱvorሊን) ፡፡

ብዙ ሐኪሞች ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር መጾም ይረዳል የሚል ጥርጣሬ አላቸው ፡፡ በድር ላይ የዚህ ዓይነቱን ምክር ማግኘት ይችላሉ-በዚህ የምርመራ ውጤት ውስጥ መጀመሪያ የዶክተሩን ፈቃድ ማግኘት አለብዎት ፡፡ ሙሉ በሙሉ ባዶ የሆነ ምክር። እንደዚህ ዓይነት ሙከራ ለማካሄድ ማንም endocrinologist አይሰጥም ፣ ምክንያቱም ጥቅሞቹ በሳይንስ አልተረጋገጡም ፡፡ ለእሱ ፣ ይህ የህክምና ፈቃድ ማጣት እና ከስራ መባረር ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ምክንያቱም በረሃብ በየትኛውም አይነት የስኳር ህመም ላይ በሚሰጡ የሕክምና ዓይነቶች ላይ አይገኝም ፡፡

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

ስለዚህ በእራሳቸው በእንደዚህ ዓይነት ጽንፍ ሕክምና ላይ የወሰኑት እነዚያ የስኳር ህመምተኞች ለሚከሰቱ መዘዞች ሙሉ ሀላፊነቱን ሊገነዘቡ ይገባል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በትክክል የሚሠራ ብቸኛው ምክር በረሃብ ከመጀመርዎ በፊት ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን በጥንቃቄ መመዘን ነው ፡፡

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

በንጹህ ሥነ-ፅንሰ-ሀሳብ ፣ በስኳር በሽታ የመጾም ጥቅሞች ይቻላል ፣ ምክንያቱም ውጫዊ ምግብ በሌለበት ጊዜ የሕመምተኛውን ሁኔታ ማሻሻል በሚኖርበት አካል ውስጥ ይከሰታል ፡፡

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

ዝቅተኛ የደም ስኳር
ክብደት መቀነስ (ከመጠን በላይ ውፍረት የስኳር ህመም ተጓዳኝ ነው) ፣
ከዚህ በኋላ የአመጋገብ ልማድዎን እንዲያስተካክሉ የሚፈቅድልዎት የሆድ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣
ዝቅተኛ የደም ግፊት (የደም ግፊት ከስኳር በሽታ ጋር በእጅጉ የሚዛመድ ሌላ በሽታ ነው) ፣
የማያቋርጥ ረሀብን ያራግፋል
በራስ የመቋቋም ሂደት ፣ ህዋሳት ይዘምናሉ እና (ምናልባትም በንድፈ ሀሳብ) ይህ በመደበኛነት እንደ ጤናማ ሰዎች ጤናማ የግሉኮስ መጠን መጀመራቸውን ወደ እውነታው ያመራል ፡፡
ዕጢዎችን ጨምሮ የታመሙና የሞቱ ሕብረ ሕዋሳት ስለሚጠፉ እና እንደ ንጥረ-ነገር ንጥረ ነገር ስለሚሆኑ ራስን በራስ ማከም ብዙ ተላላፊ በሽታዎችን ያስወግዳል።

ሆኖም ፣ በጾም የስኳር በሽታን ማዳን አይቻልም ፡፡ ይህ ሁሉ አሁንም በንድፈ-ሀሳብ መልክ ሲሆን በሳይንስ አልተረጋገጠም ፡፡

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

በእንደዚህ ዓይነት ተስፋ አስቆራጭ እርምጃ ላይ መወሰን ሰዎች በስኳር በሽታ ውስጥ በረሃብ ያለውን አደጋ ሊገነዘቡ ይገባል-

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

የደም ማነስ ፣ ኮማ እና ሞት ፣
ለብዙ የአካል ክፍሎች ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል ለሰውነት ውጥረት ፣
ወሳኝ የኪንታኖኖች ደረጃ ወደ acetone ቀውስ ፣ ኮማ እና ሞት ሊያመራ ይችላል ፣
አንድ ሰው ከአፍ ፣ ከሰውነት እና በተለይም ከሽንት በሚወጣው የአሴቶንን ማሽተት ያለማቋረጥ ይወጣል።

የስኳር ህመምተኞች በረሃብ ላይ ውሳኔ ከማድረጋቸው በፊት በእውነቱ በውስጡ ያለውን የበለጠ መገምገም አለባቸው-አወንታዊ ወይንም አሉታዊ? እንደዚህ ዓይነት አማራጭ የሕክምና ዘዴ አደጋ የመያዝ አደጋ ከሚያስከትለው የፍጆታ አቅም በጣም ብዙ ጊዜ ዶክተሮች ያስጠነቅቃሉ ፡፡

p ፣ ብሎክ 21,0,0,0,0 ->

ምን እንደሚጾም

ሆኖም ፣ ምርመራው ካላቆመዎት እና በራስዎ ላይ ረሃብን ለማቃለል ቁርጥ ውሳኔ ካደረጉ ቢያንስ ሊያስከትል የሚችለውን ጉዳት በትንሹ ይቀንሱ ፡፡ ይህ ዓይነቱን እና ሰዓቱን በትክክል በመምረጥ ሊከናወን ይችላል።

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

ደረቅ ወይም በውሃ ላይ?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

በውሃ ላይ ብቻ እና ሌላም የለም ፡፡ በተጨማሪም በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለጤናማ ሰዎች የዕለት ተዕለት መደበኛ እንቅስቃሴ ከቀነሰ ከ 2 እስከ 4 ሊት ፣ ከዚያ ከስኳር ህመም ጋር - በየቀኑ ከ 4 በታች አይደለም ፡፡

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

የአጭር ጊዜ ወይስ የረጅም ጊዜ?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

በሚገርም ሁኔታ ፣ ነገር ግን በጾም ህክምና ውስጥ ያሉ አብዛኞቹ ባለሙያዎች ለስኳር ህመምተኞች የ 10 -14 ቀናት ኮርስ መውሰድ ቢያስቸግርም ያሸንፋል ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ ሂደት ለማገገም አስተዋፅ should ሊኖረው ይገባል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ሆኖም እንዲህ ዓይነቱ ረዘም ላለ ጊዜ ከምግብ መራቅ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ስለዚህ, ለ 1-2 ቀናት ያህል ቀስ በቀስ ማራዘም, የአንድ ቀን ልምዶችን መጀመር ይሻላል. ይህ ሙሉ ማገገም ዋስትና አይሆንም ፣ ነገር ግን ደህንነት መሻሻል ይችላል። በዚህ ሁኔታ ስሜቶችዎን በጥሞና ማዳመጥ አስፈላጊ ነው ፣ በትንሽ በትንሹም ቢሆን እየተባባሰ ሲሄድ ሐኪም ያማክሩ ፡፡

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

መለያየት ወይም የጊዜ ልዩነት?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

ለረጅም ጊዜ ከተመረጠ ካካካሱ ይልቀቀው።ስለዚህ ሰውነት ቀስ በቀስ ወደሚኖሩት አስጨናቂ የኑሮ ሁኔታዎች ጋር ይተዋወቃል ፣ እናም ሁኔታዎን መከታተል እና መቀጠል እና መቻል ወይም መቻልዎን መገንዘብ ይችላሉ።

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

ሆኖም ፣ ለስኳር ህመም መካከለኛ ጾምን መምረጥ በጣም የሚመከር ነው ፡፡ በምግብ መስኮቶች ወቅት ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ አመጋገብዎን መከተል ይችላሉ ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ምግብን በሚርቁበት ጊዜ እነዚህ ሁሉ ሂደቶች በችኮላ ሁኔታውን ማቃለል ብቻ ሳይሆን ወደ አጠቃላይ ማገገምም ይጀመራሉ ፡፡ እውነት ነው ፣ እስካሁን ድረስ እንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች አልተመዘገቡም ፡፡

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

ኦፊሴላዊው መድሃኒት እንኳ ሳይቀጣጠል ፣ ድንገተኛ ጾም እና የስኳር ህመም እርስ በእርስ የማይነጣጠል መሆኑን ያምናሉ ፡፡

p ፣ ብሎክ 31,0,0,0,0 ->

ምክሮች

በመጀመሪያ ፣ በስኳር በሽታ ህመም የሚሠቃይትን ሰው ለመቀበል እና በጠቅላላው አካሄድ ለማካሄድ የሚስማማውን የጤንነት ማዕከል የሚያካሂድ የጤንነት ማዕከል መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቤት ውስጥ ከዚህ ምርመራ ጋር ከ 3 ቀናት በላይ በረሃብ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ ቢከሰትም ወዲያውኑ ብቃት ያለው የሕክምና አገልግሎት ወዲያውኑ እንዲሰጥ ሐኪሞች ያለማቋረጥ ቁጥጥር መደረጉን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

በጥሩ ደህንነት ማእከል ውስጥ ሊያወጡት ለማይችሉ እና በቤት ውስጥ ለማቀድ ለማቀድ ለማይችሉ ሀሳቦች ሁሉም ያልተፈለጉ ውጤቶች እና ችግሮች ሳይኖሩ ሁሉም እንደሚጠፉ ዋስትና አይሰጡም ፡፡

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

ለስኳር ህመምተኞች የተለየ አመጋገብ ወደ ጾም መግባታቸውን ያመቻቻል ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ሁሉንም ጎጂ ምርቶች ከአመጋገብ ውስጥ ሳያካትት ምግብዎን እንደገና ማረም ጠቃሚ ነው ፡፡ በአእምሮ ውስጥ ወደ ፈተናው ይግቡ ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያግኙ እና ድጋፍ ያድርጉ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መደበኛ ያድርጉት ፣ አኗኗርዎን ወደ ትክክለኛው ደረጃ ያሳድጉ ፡፡

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

ጾም መቆም እንዳለበት የሚጠቁሙ አደገኛ ምልክቶች

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

ከባድ የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ ማስታወክ ፣
ድክመት ፣ ድብታ ፣
ከመጠን በላይ ላብ
የዓይን ችግሮች: ዝንቦች ፣ ባለቀለም ክበቦች ፣ መጋለጥን ፣
አቅመ ቢስነት ፣ ብስጭት ፣ አስደንጋጭ ሁኔታ ፣
አለመታዘዝ ፣ ድፍረቱ ግራ መጋባት ፣
የንግግር ችግሮች ፣ ሀረጎች አለመታወቁ ፣ ድምagueች ግልጽ ያልሆኑ አጠራር።

ይህ የበሽታ ውስብስብ (ከዝርዝር ውስጥ 2-3 ምልክቶች በቂ ናቸው) የደም ማነስን ያመለክታሉ ፡፡ እሱ ከተገኘ ፣ የግሉኮስ ጡባዊን መውሰድ እና ወደ ሐኪም መደወል ይመከራል።

p, ብሎክ 37,0,0,0,0 ->

ጾም ያለምክንያት ካለፈ ፣ በትክክል ከርሱ የሚወጡበትን መንገድ ያደራጁ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ውስጥ የተደባለቀ ጭማቂ ብቻ ይጠጡ ፣ ለስኳር ህመምተኞች ከፍራፍሬ ይልቅ በአትክልቱ ላይ እንዲያተኩሩ ይመከራል-ቲማቲም ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፡፡ ዋናው ነገር በትላልቅ እና በትንሽ መጠን ሳይወስድ ጨው እና ስኳር ሳይጨምር ትኩረት አይደረግም ፡፡

p ፣ ብሎክ 38,0,0,0,0 ->

ከዚያ ከተመሳሳዩ አትክልቶች (ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ካሮቶች) ፣ በትንሽ የበሰለ የወይራ ዘይት ፣ የሎሚ ጭማቂ ወይም ፖም ኬክ ኮምጣጤ በመጨመር ትኩስ እፅዋትን እና ሰላጣዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡ ከ 5 ቀናት በኋላ ለቁርስ ፈሳሽ ጥራጥሬ መሞከር ይችላሉ ፣ እናም የስኳር ህመምተኞች በትንሽ-በተቀጠቀጠ የወተት ወተት ውስጥ ማብሰል ይችላሉ ፡፡

p ፣ ብሎክ 39,0,0,0,0 ->

ከሳምንት በኋላ ቀስ በቀስ በአመጋገብ በሚፈቀድላቸው የአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ያስተዋውቁ ማለት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣትዎንና የደም ስኳርዎን መከታተልዎን አይርሱ ፡፡

ፒ ፣ ብሎክ 40,0,0,0,0 ->

በአማካይ ፣ ውጤቱ እራሱ እስከሚጾምበት ጊዜ ድረስ መቆየት አለበት። በእሱ መጨረሻ ላይ የጤና ሁኔታን ለመወሰን ምርመራ ማካሄድ ያስፈልጋል ፡፡

p ፣ ብሎክ 41,0,0,0,0 ->

ረሃብን ስለ ማሸነፍ ስለ ህጎች ተጨማሪ መረጃ እዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይገኛል ፡፡

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

በስኳር በሽታ የስኳር በሽታ በ beም ሊድን ይችላል ወይ የሚለው ጥያቄ እስከዛሬ ድረስ ግልጽ ጥያቄ ነው ፡፡ በማስረጃ ላይ የተመሠረተ የሳይንሳዊ መሠረት ማነስ ምክንያት በርካታ ጥርጣሬዎች ኦፊሴላዊውን መድሃኒት ውጤታማና ውጤታማ ምሳሌዎች ቢኖሩም እንኳን እንደ ውጤታማ ቴራፒቲክ ዘዴ መቀበል አይፈቅድም። ደግሞም ፣ ሁሉም ነጠላ ፣ ሥርዓታዊ አይደሉም ፡፡

p ፣ ብሎክ - 43,0,0,0,0 -> ፒ ፣ ብሎክ 44,0,0,0,1 ->

በስኳር ህመም ማስታገሻ ዓይነት 2 ላይ የሚደረግ ሕክምና በረሃብ

የበሽታው እድገት ዋነኛው ምክንያት ከመጠን በላይ ውፍረት እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ መሆኑን ሐኪሞች ይስማማሉ ፡፡ ጾም በአንድ ጊዜ ሁለት ችግሮችን ያስወግዳል-ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና ጣፋጮችን ውድቅ በማድረግ የደም ስኳር መጠን ወደ መደበኛው ያመጣል ፡፡

እንደ ጉበት እና እርሳስ ያሉ የውስጥ አካላት ላይ ያለው ሸክም ይቀንሳል ፡፡ ስርዓቶች እና አካላት በተሻለ ሁኔታ መሥራት ይጀምራሉ ፣ ይህ ደግሞ ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ እንዲጠፉ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም የታመመ ሰው ሙሉውን ህይወት እንዲኖራት እና ደስተኛ እንዲሰማ ያስችለዋል ፡፡

የጾም ጊዜ እስከ ሁለት ሳምንት ድረስ የመጣ ከሆነ ታዲያ በዚህ ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ ለሚከሰቱ የተሻሉ አስተዳደራዊ ለውጦች አስፈላጊ ለውጦች

የምግብ መፍጫ አካላት በቋሚነት መብለጥ እና ጎጂ ምርቶች ውስጥ መግባታቸው ከፍተኛ የሆነ ጭነት ያቆማል ፣
ከመጠን በላይ መወፈርን ለመዋጋት ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣
የጣፊያ ተግባር ተመልሷል ፣
ሰውነት በቀላሉ በቀላሉ የደም ማነስን መገለጫዎችን ይታገሣል ፣
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ቀንሷል ፣
ሁሉም አካላት እና ስርዓቶቻቸው በኮንሰርት መሥራት ይጀምራሉ ፣
የስኳር ህመም እድገቱን ያቆማል ፡፡

የጾም ጊዜ ረጅም በመሆኑ ፣ በዚህ ጊዜ አዘውትሮ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከውጭ ምንም እንኳን ከውጭ ምንም ነገር ወደ ሰውነት ከገቡ ጥቂት “ደረቅ” ቀናት ውስጥ ከገቡ የሕክምናው ውጤት የተሻለ ይሆናል ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ የጾም ውጤታማነት

ሐኪሞች የስኳር ህመምተኞች የሚያቀርቧቸው ብቸኛው አማራጭ የሕክምናው ውጤታማነት ገና እየተካሄደ ነው ፣ ከፍተኛ የደም ስኳር ያስወግዳሉ ፡፡ በሽተኛው አጣዳፊ በሆነ የአካል ክፍል እና ሌሎች በሽታዎች በበሽታው የማይሠቃይ ከሆነ ጾም በበሽታው በተሻለ “ጤናማ” ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

ከውጭ ወደ ውስጥ መግባታቸውን ሲያቆሙ ሰውነት ስብ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለማቀነባበር የራሱ የሆነ የመጠባበቂያ ክምችት መጠቀም ስለጀመረ ረሃብ ውጤታማ ነው። ኢንሱሊን - በምግብ ምግብ ውስጥ የተቀመጠው ሆርሞን - በጾም ወቅት በሰውነት ውስጥ ይዘጋጃል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጊዜ የሚከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይለቀቃል። የጽዳት ሂደቱን በበለጠ ፍጥነት ለማከናወን ፣ በቀን ቢያንስ 2-3 ሊትር ውሃ በመጠጣት የምግብ እምቢታውን ማካተት አለብዎት።

ቴራፒው የሜታብሊክ ሂደቶችን ወደ መደበኛው ፍጥነታቸው እንዲመለስ ይረዳል ፣ ይህም ለድሃ የስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ ነው ፡፡ ባልተለመዱ ምግቦች እና ህመም ምክንያት ልኬታቸው እየባሰ ይሄዳል ፡፡ በትክክል የሚሰራ ዘይቤ አመጋገቡን ሳይቀይሩ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ያስችልዎታል። በጉበት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለው የግሉኮንጅ መጠን መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም የሰባ አሲዶች ሲደርሳቸው ወደ ካርቦሃይድሬት ይለወጣሉ ፡፡

አንዳንድ የተራቡ ሰዎች አዳዲስ እና ያልተለመዱ ስሜቶች መጀመራቸው የጀመረው ይህንን ዘዴ መከተል ያቆማሉ። ብዙ ሰዎች ከአፋቸው ውስጥ የ acetone ሽታ አላቸው። ነገር ግን የዚህ ምክንያቱ በእሱ ጊዜ ውስጥ በሚፈጥሩ የኬቲን አካላት ውስጥ ነው ፡፡ ይህ የሚያሳየው የስኳር በሽታ በተለይም ለ 1 የስኳር በሽታ በሚመጣበት ጊዜ ለደም ማጉደል (ሕይወት) አደጋ ላይ ሊጥል የሚችል የደም ማነስ ሁኔታ እያደገ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች የስኳር በሽታ ምግብን በቀላሉ ይታገሳሉ ፡፡

ከስኳር ህመም ጋር ለመጾም የሚረዱ ሕጎች

ጾምን ለመጥቀም አንድ ሰው ጥብቅ ደንቦችን ማክበር አለበት ፡፡ እንደማንኛውም ዓይነት ህክምና ፣ በሽተኛው ወጥነት ያለው ፣ ለችግሩ ሁኔታ የሚጠነቀቅ እና ታጋሽ መሆን ይፈልጋል ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ ዶክተርን መጎብኘት እና ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ የስኳር ህመምተኛ ለረጅም ጊዜ ጾምን ያሳያል ፣ ይህ የሚቻለው በጥሩ አጠቃላይ ጤንነት ብቻ ነው ፡፡ የጾም አማካይ ቆይታ ሁለት ሳምንት ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ወደዚህ ቀነ-ገደብ በፍጥነት መድረስ የሚችል አይደለም - በመጀመሪያ ለአካሉ አዲስ አካል ለመሆን ሰውነትዎን ለመስጠት በመጀመሪያ ጥቂት ቀናት መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ያለ ምግብ እንኳን ለ 3-4 ቀናት ጤናን ያሻሽላል እና የፕላዝማ የስኳር ደረጃን መደበኛ ያደርጋል።

የስኳር ህመምተኛው ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ እና ብዙ ተላላፊ በሽታዎች ካሉ ታዲያ በሕክምና ቁጥጥር ስር ይህንን ዘዴ በጥብቅ መከተል መጀመር ይሻላል ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ቴራፒስት ፣ የኢንዶሎጂስት ባለሙያ እና የአመጋገብ ባለሙያ በአንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ህመምተኛ መምራት አለባቸው ፡፡ ከዚያ በሁሉም ጠቋሚዎች ላይ ቁጥጥር ማድረግ ይቻላል። በሽተኛው ራሱ በቤት ውስጥ የግሉኮስ መጠን በመደበኛነት መለካት ይችላል ፡፡

ሰውነትን በረሃብ አድማ ላይ የሚያስቀምጡ አስፈላጊ የዝግጅት እርምጃዎች። ዝግጅት የሚከተሉትን ያካትታል: -

ከመጾሙ በፊት ባሉት ሦስት ቀናት የእፅዋት ምርቶች ላይ በመመርኮዝ የሚመገቡ ምግቦችን መመገብ ፣
30 ግራም የወይራ ዘር ዘይት በምግብ ውስጥ መጨመር ፣
በየቀኑ ለሶስት ሊትር ንጹህ ውሃ አጠቃቀም
የምግብ ፍርስራሾችን እና የሆድ እብጠትን የሚበክሉ ከመጠን በላይ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ከረሃብ በፊት በነበረው የመጨረሻ ቀን ላይ ደስ የሚል ስሜት ፡፡

የስነልቦና ዝግጅትም እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሕክምና ወቅት በሽተኛው ምን እንደሚሆንበት በደንብ ከተረዳ የጭንቀት ደረጃ ዝቅ ይላል ፡፡ ሥነ-ልቦናዊ ስሜታዊ ሁኔታ ውጥረት ከሆነ ግለሰቡ በጭንቀት እና በፍርሀት ምግብን ለመደሰት በተከታታይ ይሳባል - እንደ ለመደሰት እና ለመደሰት ቀላል እና ቀላል ነው። ደንቦቹን ለማክበር እራሳቸውን ባላቋቋሙ እና አዎንታዊ ውጤት በሚያገኙ ሰዎች ውስጥ ልዩነቶች መከሰታቸው የማይቀር ነው ፡፡

መንገድ ከርሃብ መውጣት

ይህ ዘዴ በትክክል ማስገባት ብቻ ሳይሆን በትክክል መውጣትም ስለሚያስፈልግዎት ይህ ዘዴ የተለየ ነው። ይህ ካልተደረገ ሁሉም የስኳር ህመም ምልክቶች በፍጥነት እንደገና ይመለሳሉ ፣ ውጤቱም ይከስማል ፡፡

ከረሃብ አድማ ለመውጣት ህጎቹ ቀላል ናቸው

ቢያንስ ለሶስት ቀናት ወፍራም ፣ አጫሽ ፣ የተጠበሱ ምግቦችን መብላት የተከለከለ ነው ፡፡
የመጀመሪያው ሳምንት ምናሌ በዋናነት ሾርባዎች ፣ የፈሳሽ ንፁህ ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና whey ፣ የአትክልት እና ሌሎች በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦች ፣
ከዚያ ወደ ገንፎ ምናሌው ውስጥ ይግቡ ፣ በተጠበሰ ሥጋ እና በሾርባ በስጋ ሾርባ ላይ ፣
ምግብን በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ አይችሉም - መጀመሪያ ላይ በቀን ሁለት ምግብን ማስተዋወቅ በቂ ይሆናል ፣ ቀስ በቀስ መጠኑን ወደ አምስት ወይም ስድስት በትንሽ ክፍሎች ፣
የረሃብ አድማው ውጤት በተቻለ መጠን ረጅም ሆኖ እንዲቆይ አብዛኛው አመጋገብ የአትክልት ሰላጣዎችን እና ሾርባዎችን ፣ ለውጦቹን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት።

እስከቆየበት ጊዜ ድረስ ከጾም መውጣት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ውጤታማነቱን ከፍ ማድረግ እና የበሽታውን ክብደት መቀነስ ይችላሉ።

ውጤቱን ለማቆየት በየጊዜው እንዲህ ዓይነቱን ቴራፒስት ማድረግ ይኖርብዎታል ተብሎ ይታመናል ፣ ነገር ግን በምግብ እና በምግብ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ለረጅም ጊዜ መገደብ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ውስጥ የረሃብ አድማ ማድረጋቸው በቂ ነው ፡፡

በረጅም ረሃብ አድማ ላይ በሚወስኑበት ጊዜ ፣ ውጤታማነቱ ከ2-5 ቀናት አንድ እንደሚበልጥ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሕክምናው ውጤት አካልን ለማንጻት በሦስተኛው ወይም በአራተኛው ቀን ብቻ ስለሚታይ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ የአሲቲክ ችግር ይከሰታል ፡፡ ከውጭ የሚመጡ ምግቦችን መጠበቁ በማቆም የሰው አካል ሕይወትን ለማቆየት ከውስጥ ማከማቻዎች መጠቀም ይጀምራል ፡፡

የታካሚው ከመጠን በላይ ክብደት በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይወገዳል ፣ ነገር ግን የቧንቧ መስመሮች የሚከሰቱት ውሃ ፣ ጨውና ግላይኮጅ በመለቀቁ ምክንያት ነው። በሚቀጥሉት ቀናት የሚወጣው ክብደት subcutaneous fat ነው ፣ ይህም ህመም ካለባቸው የሕመምተኞች በጣም መጥፎ ጠላቶች አንዱ ነው ፡፡

ጥንቃቄ

ዘዴው በግልጽ ቢታይም ፣ የጾም መነቃቃት ወይም መቀጠል ቀጣይ የማይሆንባቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡

እየተነጋገርን ያለነው ስለ hypoglycemia ስቃዮች ነው። የስኳር ህመም ላላቸው ሰዎች ይህ በሽታ ለሞት የሚዳርግ ነው ፡፡ ስለሆነም በጊዜ እርምጃ ለመውሰድ እና እራስዎን ለመጠበቅ ምልክቶቹን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ሃይፖግላይሚሚያ በሰውነታችን ውስጥ የግሉኮስ አለመኖር ተለይቶ ይታወቃል። ምልክቶችን ይሰጣል ፣ በሽተኛው ማቅለሽለሽ ፣ ድክመት ፣ መፍዘዝ ፣ ድብታ ፣ የሚያየውን የማየት ስሜት ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ የንግግር አለመቻል እና ንቃተ ህሊና እንዲሰማ ያደርጋል። ምልክቶቹ በጣም በፍጥነት ሊገነቡ እና ወደ ኮማ እና ሞት ይወድቃሉ። እራስዎን ከሃይፖዚሚያ ቀውስ ለመላቀቅ ከረሜላ ፣ አንድ ማንኪያ ማር ወይም የግሉኮስ ጽላት መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጥቃቅን እድገት ለመከላከል በየቀኑ ዕለታዊ መጠጥዎ ላይ ትንሽ ስኳር ወይም ማር ማከል ይችላሉ ፡፡

የሚከተሉትን ጽንሰ-ሀሳቦች በሚፈፀምበት ጊዜ ወደዚህ የጽዳት ዘዴ መሄድ አይችሉም ፡፡