የምግብ ቁጥር 9 (ሠንጠረዥ ቁጥር 9)-የሳምንቱ ምናሌ

የምግብ ቁጥር 9 (ሠንጠረዥ ቁጥር 9) - መካከለኛ እና መካከለኛ ክብደት (1 እና 2 ዲግሪዎች) የስኳር በሽታ ሜይቶይስን ለመቆጣጠር እና ለማከም የታሰበ ሚዛናዊ የህክምና ምግብ።

የጠረጴዛ ቁጥር 9 አመጋገብ የካርቦሃይድሬት ዘይቤዎችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል እንዲሁም የስብ (metabolism) መዛባቶችን ይከላከላል ፡፡

አመጋገብ 9 ለክብደት መቀነስም ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በምግብ ቁጥር 9 ምን መብላት እችላለሁ-

አስፈላጊ! ከዚህ በታች የቀረቡት ሁሉም የምግብ ምርቶች ከካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች ይዘት ዕለታዊ ደንብ ጋር በሚስማማ መጠን መጠጣት አለባቸው ፡፡

ሾርባዎች አትክልት ፣ ቡርቻ ፣ ጎመን ሾርባ ፣ ቢራሮቶት ፣ ኦክሮሽካ ፣ ብራባዎች (ዝቅተኛ ስብ - ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ እንጉዳይ ከአትክልቶች ፣ ከእህል እህሎች ፣ ድንች እና ስጋ ጋር)።

ጥራጥሬዎች ቡችላ ፣ እንቁላል ፣ ማሽላ ፣ ኦትሜል ፣ ገብስ ፣ የበቆሎ ግሪቶች ፣ ጥራጥሬዎች።

አትክልቶች, አረንጓዴዎች; እንጆሪ ፣ ዚኩቺኒ ፣ ጎመን ፣ ዱባ ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ. በካርቦሃይድሬትስ ላይ አፅን :ት መስጠት-አረንጓዴ አተር ፣ ድንች ፣ ካሮት ፣ አተር ፡፡

ስጋ ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ ሥጋ ፣ ላም ፣ የበግ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የስኳር በሽተኛ።

ዓሳ ዓሳ ያልሆኑ ያልሆኑ የዓሳ ዓይነቶች (hake ፣ የፖሊንግ ፣ ፓይክ ፣ ፓይክ ፔchር ፣ ፓይክ ፣ ኮድ ፣ ቢራ ፣ ቢትል ፣ ወዘተ) እና የታሸጉ ዓሳዎች በራሳቸው ጭማቂ ወይም በቲማቲም ፡፡

እንቁላል: - 1.5 pcs በቀን የ yolks አጠቃቀም ውስን ነው።

ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች; አፕሪኮት ፣ ብርቱካናማ ፣ ቼሪ ፣ ሮማን ፣ ወይን ፍሬ ፣ pearርፕሬም ፣ ብላክቤሪ ፣ ዝይ ፍሬ ፣ ሎሚ ፣ በርበሬ ፣ ዘቢብ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ፖም።

የደረቁ ፍራፍሬዎች የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ የደረቁ ፖምዎች ፣ የደረቁ አተር ፣ ዱባዎች።

ለውዝ ኦቾሎኒ ፣ ዋልያማ ፣ የጥድ ለውዝ ፣ የአልሞንድ ፍሬ።

የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ ስብ ወይም ትንሽ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦ (ቅመማ ቅመም ውስን ነው) ፡፡

ጣፋጮች የምግብ አሰራር (አልፎ አልፎ እና በብዛት)።

የዱቄት ምርቶች (አማካይ - 300 ግ / ቀን): ስንዴ ፣ አተር ፣ ከብራን ፣ ከብራን ፣ የማይጠጡ ምርቶች ከ 2 ኛ ክፍል ዱቄት (በቀን 300 ግ) ፡፡

ቅቤ ወይም የሱፍ አበባ ዘይት; በቀን ከ 40 g አይበልጥም።

ማር ማር በተወሰነ መጠን ሊጠጣ ይችላል።

መጠጦች ሻይ ፣ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች (ትኩስ) ከስኳር ምትክ ወይንም ያለ ስኳር ፣ የሮፕሪንግ ሾርባ ፡፡

ስብ ቅቤ ፣ ጋይ እና የአትክልት ዘይቶች።

በአመጋገብ ቁጥር 9 የማይበሉት ነገር

- መጋገሪያዎች እና ጣፋጮች (ኬኮች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ጣፋጮች ፣ አይስክሬም ፣ ጃም ወዘተ) ፣
- ጣፋጭ የዶሮ አይብ ፣ ክሬም ፣ የተቀቀለ ወተት ፣ የተቀቀለ የዳቦ ወተት እና ጣፋጭ እርጎ ፣
- የሰባ ቡቃያ (ከ2-3 ሾርባ ላይ ምግብ ማብሰል አስፈላጊ ነው);
- የወተት ሾርባዎች ከሴሚሊያና ፣ ሩዝና ፓስታ ጋር ፣
- ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ሰልሞና ፣
- አብዛኛዎቹ ሰላጣዎች ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣
- የተቀቀለ እና የጨው አትክልቶች;
- ቅመማ ቅመም እና ቅመም ምግብ;
- ከፍራፍሬዎች ወይኖች ፣ ሙዝ ፣ ዘቢብ ፣ በለስ ፣
- የተገዙ ጭማቂዎች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ቡና ፣
- የአልኮል መጠጦች;
- ዳክዬ ፣ ጎመን ስጋ ፣ የታሸገ ሥጋ ፣
- የጨው ዓሣ እና የሰባ ዓሳ;
- ማንኪያ (ጨዋማ ፣ ቅመም ፣ የሰባ) ፣ ኬትቸር ፣ mayonnaise (ስብ)
- ካቪያር ዓሳ።

እርግጠኛ ያልሆንባቸውን እነዚያን ምግቦች ላለመብላት ይሞክሩ ፣ እነሱ እንደሚጠቅሙዎት ፡፡

በሁኔታው ተቀባይነት ያለው ምግብ

ይህ ቡድን በስኳር ህመም ማስያዝ 1 ከባድ (መካከለኛ ቅፅ) እና በተወሰነ መጠን ብቻ ሊጠጡ የሚችሉ የምግብ ምርቶችን ያጠቃልላል ፡፡ በሌሎች ጉዳዮች ሁሉ ሊበሉት የሚችሉት ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ነው ፡፡

ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች; ሐብሐብ ፣ ማዮኒዝ ፣ ቀናት።

አትክልቶች ድንች።

ስጋ የበሬ ጉበት።

መጠጦች ቡና ከወተት ፣ ከቡና መጠጦች (በትንሽ ይዘት ወይም ሙሉ ካፌይን አለመኖር ፣ ለምሳሌ - ቺሪቶሪ) ፡፡

ቅመሞች: ሰናፍጭ ፣ ፈረስ ፣ በርበሬ

ሰኞ

ቁርስ: የጎጆ ቤት አይብ ሰሃን (150 ግ)።
ምሳ: ፖም (2 pcs.).
ምሳ: - ዓሳ ሾርባ (200 ሚሊ) ፣ የበሰለ ማንኪያ (100 ግ) ፣ ጎጉሽ (100 ግ)።
መክሰስ: 1 የተቀቀለ እንቁላል.
እራት-የአትክልት ሰላጣ (150 ግ) ፣ የተጋገረ የስጋ ቅርስ (200 ግ)።

ቁርስ: - ወተት ቡቃያ ገንፎ (200 ሚሊ)።
ምሳ: - የዱር ፍሬ (200 ሚሊ ሊት).
ምሳ: የአትክልት ሾርባ (150 ሚሊ) ፣ የታሸገ በርበሬ (200 ግ)።
መክሰስ: የፍራፍሬ ሰላጣ (150 ግ)።
እራት-ከአትክልቶች (250 ግ) ጋር የተጋገረ ጠቦት ፡፡

ቁርስ-ከፍሬ-ነፃ የጎጆ ቤት አይብ ከፍራፍሬ (200 ግ) ፡፡
ምሳ: kefir (1 ኩባያ).
ምሳ-የአትክልት ሾርባ ከስጋ (200 ግ) ፡፡
መክሰስ: የአትክልት ሰላጣ (150 ግ)።
እራት-የተጋገረ ዓሳ (ወይም የተጠበሰ) (200 ግ) ፣ የአትክልት ሰላጣ (150 ግ)።

ቁርስ: ኦሜሌት ከ1-1.5 እንቁላሎች ከአትክልቶች (150 ግ) ፡፡
ምሳ: ብርቱካናማ (2 pcs).
ምሳ: የበሰለ (150 ሚሊ) ፣ የተቀቀለ ሥጋ ወይም የበሬ (150 ግ) ፡፡
መክሰስ-የጎጆ ቤት አይብ ሰሃን (200 ግ) ፡፡
እራት-የተጠበሰ የዶሮ ጡት (200 ግ) ፣ የተጠበሰ ጎመን (150 ግ) ፡፡

ቁርስ: ወተት ኦትሜል (200 ሚሊ).
ምሳ: - ያልታጠበ እርጎ (150 ሚሊ).
ምሳ: የአትክልት ሾርባ (150 ሚሊ) ፣ የዓሳ ኬኮች (150 ግ) ፣ ትኩስ አትክልቶች (100 ግ)።
መክሰስ-የዱር የዱር ፍሬ (200 ሚሊ ሊት)።
እራት-የተጋገረ ዓሳ 200 ግ ፣ የተጋገረ አትክልቶች (100 ግ)።

ቁርስ: ገንፎ ከብራን (150 ግ) ፣ ፒር (1 ፒሲ) ጋር።
ምሳ: kefir (1 ኩባያ).
ምሳ: - ከካሮት ጎመን (150 ሚሊ) ፣ የተቀቀለ የዶሮ ጡት (150 ግ) ፡፡
መክሰስ-ያልታጠበ እርጎ (150 ሚሊ)
እራት-ቪናጊሬት (100 ግ) ፣ የተቀቀለ ድንች (100 ግ) ፣ የበሬ ጉበት (150 ግ) ፡፡

14 አስተያየቶች

እስከዛሬ ድረስ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ብዙ ጊዜ ብዙም ጠቃሚ አይደለም ፣ ምግብዎን ለመቆጣጠር እና በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ አስቸጋሪ ነው ፡፡ እኔ ማንም ሰው አላውቅም ፣ ግን በእውነቱ ሎሚ እና ቸኮሌት እወዳለሁ ፡፡ ግን ዘመቻው ይህንን ንግድ ማቆም አለበት ፡፡ በእነዚህ ምርቶች ምክንያት የተለያዩ በሽታዎችን እድገት አልፈልግም ፡፡ እና እንዲያውም የስኳር በሽታን ለመያዝ የበለጠ። ጤና ለሁሉም!

የመጥፋት አመጋገብ ያልሆነ ነገር። ወፍራም ስጋ አይፈቀድም እና ወዲያውኑ ለእራት ጠቦትን ከአትክልቶች ጋር ያቀርባሉ። እና እንዲሁም ጠዋት ላይ 1.5 እንቁላሎች ብቻ ከቻሉ በሳምንት አንድ ጎጆ አይብ ኬክ እና አንድ ከሰዓት በኋላ መክሰስ 1 እንቁላል ያድርጉ እና ያለምንም እንቁላል ያክሉት።

በግ ከአሳማው ከ 2-3 እጥፍ ያነሰ ቅባት እና ከበሬ በላይ ከ 2 እጥፍ ያነሰ ስብ ይ containsል ፣ ስለዚህ የበግ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ።

በወጥ ቤቱ ጎጆ አይብ ኬክ ወጪ አዎ ፣ ያለ እንቁላል ፣ ለምን አይሆንም?

ጤና ይስጥልኝ ፣ ግን ንገረኝ ፣ ጣፋጮች ምን ሊሠሩ ይችላሉ?

ግን በየቀኑ ምግብ ማብሰል ቢያስፈልግዎ እና ከቀኑ በፊት ከተዘጋጀው ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት ማንም አያስቸግርዎምን?

አንቶን ፣ በክፍል ዕቃዎች ውስጥ ቀዝቅዘው :)) “አመጋገብ EM” አዘዝሁ ሁሉም ነገር እዚያ ቀዝቅ .ል ፡፡ በእርግጥ ፣ በጣም ጣፋጭ አይደለም (በተለይም ያለ ጨው አይደለም ፣ ግን እብጠትን ያስወግዳል በ 5 አይደለም ፣ ግን በ 10 ፣ እግሮቼ እና ቁርጭምጭሚቶች ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ አየሁ) ፣ ግን ለወደፊቱ ጊዜ ይቆጥባል 🙂

በአንቀጹ ውስጥ የተመለከተው ትክክለኛ መረጃ የለዎትም ፣ ዓይነት 1 የስኳር ህመም ቀለል ያለ ቅርፅ ተደርጎ ይወሰዳል ተብሎ ተጽ isል?! ሐምራዊም በእርግጠኝነት በ 1 ወይም 2 የስኳር በሽታ መጠጣት የለበትም ፡፡ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ በጣም ከባድ የሆነ ቅርፅ ነው ፡፡

ጂን ፣ ስለግብረመልስዎ እናመሰግናለን ፡፡

በጣቢያው ላይ ሁሉም ነገር ትክክል ነው። እርስዎ ምን ያህል እና ደረጃን እንደቀላቀሉ ይመስላል።

ስለተፈጠረው በሽታ እየተናገርን እያለ - “የስኳር በሽታ” ፣ ከዚያ አዎ ፣ በርሜል መብላት አይችሉም ፣ ወይም ዶክተር ካማከሩ በኋላ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንደተመለከተው ስለ ዲግሪው የምንነጋገር ከሆነ ፣ ከዚያ - 1 ድግሪ - የበሽታው እድገት ጅምር ፣ ይህ ቀላል ዲግሪ ነው ፣ በየትኛው ፣ ትኩረት! - ሐምራዊ ሁኔታዊ የተፈቀደላቸውን ምግቦች ያመለክታል ፣ ይህም ማለት - ከዶክተሩ ፈቃድ ጋር ፡፡

ለጽሁፉ እና ለምናሌው እናመሰግናለን ፡፡ ግን እዚህ አንድ ጥያቄ አለኝ ፡፡ ባለቤቴን በትክክል መመገብ አለብኝ ፡፡ ነገር ግን የተጠቆሙት እነዚያ ግራም ለእሱ አንድ ንክሻ ናቸው። እሱ ትልቅ እና ጠንካራ ነው። የዚህን መጠን አካል በተወሰነ ደረጃ መጠገን ያስፈልጋል ፡፡ ስጋ 150 ግ ፣ 1 እንቁላል ከሆነ ቀሪው ሣር ነው? እንዴት ነን?

ውድ ወጣቶች ፣ ሐኪሞች! ስለ ሳንድዊች ምግብ ከአመጋገብ ጋር ለማብራራት ፈለግኩኝ 9. ጠዋት ላይ ልማድ አለኝ 3 ሳንድዊቾች ልዩ ዳቦ (ኦክ ወይም ቀጫጭን የምግብ አሰራር) ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ የተጋገሩ እቃዎችን አልመገብም። ጠዋት ላይ ቁርስ ላይ እነዚህን ገንፎ ሳንድዊቾች መመገብ ይቻላል ወይንስ መደበኛውን መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡

አንቀፅ ጥሩ ነው ሚዛናዊ አመጋገብ። ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነው። ግን ለስኳር ህመምተኞች ወደ ማንኛውም አመጋገብ ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን እንዲያማክሩ እመክራለሁ ፡፡ ክብደትን ላለመሳት ወይም የጥፍር ቆዳዎችን ሁኔታ ለማሻሻል ወዘተ. ትክክለኛ አመጋገብ የሁሉም ህይወት መደበኛ መሆን አለበት። እና ከፋሲካ እስከ አዲሱ ዓመት አይደለም ፡፡ በጥሩ ሁኔታ መኖር ፡፡ ይቅርታ ኢሪና

ለ 40 ቀናት በምግብ ላይ ነኝ: - ሁሉንም ነገር በቀዝቃዛው ምግብ ማብሰያ በአንድ ክፍል ውስጥ ፣ “ቀዝቅዝ” የለኝም ፡፡ የእኔ የደም ስኳር መጠን በባዶ ሆድ ላይ 8.7 ነበር ፣ እና ከተመገባሁ ከሁለት ሰዓታት በኋላ - 15.8 ፣ ሂሞግሎቢን 7.8% ፣ በአራተኛው ቀን እለካለሁ ፣ የጾም ውጤቶች - በአማካይ 5 ፣ ከተመገቡ በኋላ - 5 ፣ 6 ጥሩ ስሜት ይሰማኛል: የዓይኔ እይታ ወደ መደበኛው ተመልሷል ፣ ማሳከክ ቆዳዬ አል awayል ፣ መገጣጠሚያዬ መረበሹ አቆመ ፣ የደም ግፊቴ ወደ መደበኛው ተመለሰ (ከቅርብ ጊዜ ወዲህ 160/100 ተረጋግ ,ል ፣ ለአንድ ወር አሁን ከ 130/80 ያልበለጠ ነው የዕለት ተዕለት ምናሌው የበሬ ፣ የዶሮ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዓሳ ፣ ገንፎ (ባክ ፣ አተር ፣ ማሽላ (ማሽላ) ፣ በቆሎ (ከብራን) ፣ ዕንቁላል ገብስ) ፣ ቀይ እና ነጭ ባቄላ ፣ የተቀቀለ በርበሬ ፣ የእንጉዳይ ባቄላ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች (ማንኪያ ፣ የአልሞንድ ፣ ኦቾሎኒ) ፣ ፍራፍሬዎች: ፖም ፣ በርበሬ ፣ ፕለም ፣ አትክልቶች ዱባ ፣ ጎመን ፣ ብርቅዬ ፣ ድንች ፣ አረንጓዴዎች (ዱላ ፣ ሽፍታ ፣ ሲሊሮሮ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት) ቀይ ማንኪያ ሽንኩርት ፣ የወተት ተዋጽኦዎች: - ኪኪኪ ፣ kefir 1% ፣ እርጎ ክሬም 10% ፣ kefir ስብ-ነፃ ፣ የተቀቀለ አይብ ፣ ሃርድ አይብ ፣ ዘይቶች: የሱፍ አበባ ፣ የበግ ኩርኩክ ፣ ቅመም ፣ ተፈጥሯዊ የቲማቲም ጭማቂ ፣ የሎሚ ጭማቂ በተቀቀለ ውሃ ይረጫል ፡፡ የ 2 ሰዓት የእግር ጉዞ.

አልገባኝም ፡፡ ምንም ወተት ሾርባ እንደሌለው ተጽ writtenል ፣ ከዚያ የወተት ገንፎ ይኖርዎታል። ግን ተመሳሳይ ነገር አይደለም?

መልካም ቀን ፣ ኦክስካና!

ለጥያቄዎ እናመሰግናለን። በእርግጥ የወተት ሾርባዎች በተከለከሉ ጥራጥሬዎች ብቻ መመገብ የለባቸውም - ሴሚኖሊና ፣ ሩዝና ፓስታ ፡፡ በአንቀጹ ውስጥ ያለው መረጃ ተብራራ ፡፡

ኬሚካሎች

የስኳር በሽታ ሁኔታን ለማሻሻል የሕክምና ሰንጠረዥ ቁጥር 9 አለ ፡፡ አመጋገብን የመቀየር ግቦች የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ እና የጨው ሚዛን ሚዛን መጠበቅ ናቸው ፡፡ የአንዳንድ ምግቦች ውስንነት የስብ (metabolism) በሽታዎችን ለመከላከል የታሰበ ነው።

የአመጋገብ ቁጥር 9 የግሉኮስ መጠንን ይቆጣጠራል ፣ “ፈጣን” ካርቦሃይድሬትን በመቀነስ የምግብ ካሎሪ መጠንን ይቀንሳል ፡፡

የዘጠነኛው ሰንጠረዥ ኬሚካዊ ስብጥር ሁሉንም ዓይነት ስብ ፣ ፕሮቲኖች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ይ containsል ፡፡ በቂ ቪታሚን ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ሬቲኖል ፡፡ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ አሉ ፡፡

የምግብ ቁጥር 9 የኬሚካዊ ውህደትን መደበኛ ለማድረግ የተነደፈ ነው ፡፡ ለሰውነት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይሰጣል ፡፡ ለጣፋጭ ምግቦች ምትክ ንጥረ ነገሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ, የቪታሚኖች ይዘት ይጨምራል. የካርቦሃይድሬት መጠን ይቀንሳል ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ከአመጋገብ ጋር ተጣብቀው ለመቆየት በቂ ናቸው።

የአመጋገብ ህጎች

የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ መርሆዎች የሚፈልጓቸውን ነገሮች ሁሉ እንደሚሰጥ እርግጠኛ ለመሆን ቀንሰዋል ፡፡ ምግቦች ዓመቱን በሙሉ በቪታሚኖች ፣ በማይክሮኤለሎች የበለፀጉ ነበሩ ፡፡

ቁልፍ ነጥቦች

በየ 3 ሰዓታት በትንሽ ክፍሎች ምግብ።
የኢንሱሊን መጠን ለውጥ ስለሚያመጡ ካርቦሃይድሬትን ይገድቡ።
የአልኮል መጠጦችን አያካትቱ።
ከልክ በላይ መብላትን ያስወግዱ።
ጥሩ ቁርስ መመገብዎን ያረጋግጡ።
በየቀኑ 2,00 kcal የሚያህል የካሎሪክ መጠን መመገብ ፡፡ መጠኑ እንደ ክብደት ፣ እንደ ሰው በሽታ ሊለያይ ይችላል።
ከአመጋገብ ውስጥ ፈጣን የምግብ ምርቶችን አያካትቱ ፡፡

ደንቦቹን ማክበር ሰውነትን ለማዘዝ ይገፋፋዋል ፣ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ቀድሞውኑ መደበኛ ይሆናል ፣ በራስ-ሰር ይከናወናል ፡፡

የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች

የምግብ ቁጥር 9 ብዙ ዓይነቶች አሉት ፡፡ ለአጭር ጊዜ የሰንጠረዥ ቁጥር 9 ይሾም ፡፡ ይህ ለካርቦሃይድሬቶች ፣ የመድኃኒቶች ምርጫ የአካልን አመለካከት ለመለየት የተቀየሰ ነው ፡፡ ስኳር በሳምንት ሁለት ጊዜ ታይቷል ፡፡ በመልካም የሙከራ ውጤቶች ከ 20 ቀናት በኋላ ምናሌ በየሳምንቱ አዲስ ምርት ጨምሮ እና አካሉ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ በመመልከት ምናሌው የበለጠ የተለያየ ሊሆን ይችላል።

አንድ የዳቦ አሃድ ማከል ይችላሉ ፡፡ ይህ ከ 12 እስከ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት ነው። አመጋገቡን በ 12 XE ካሳደገ በኋላ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለ 2 ወሮች ተቋቁሟል ፡፡ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ከሆነ ፣ ሌላ 4XE ያክሉ። የሚቀጥለው ጭማሪ የሚከሰተው በአንድ ዓመት ጊዜ ውስጥ ብቻ ነው። እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ሰንጠረዥ በተለምዶ ክብደታቸው ለሚሰቃዩ እና ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች የታዘዙ ናቸው ፡፡

ሠንጠረዥ 9 ኤ የሰውነት ክብደታቸው እየጨመረ ላለው ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች የታዘዘ ፡፡

ሠንጠረዥ 9 ቢ በሽታው ወደ ከባድ በሽታ የሄደበትን የስኳር ህመምተኞች የታዘዘ። በእህል ውስጥ እህል ፣ ድንች እና ዳቦ ስለሚካተት እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ብዙ ካርቦሃይድሬት አለው። አነስተኛ የስኳር መጠን ከተተኪዎች ጋር ይፈቀዳል ፣ በየቀኑ የካሎሪ እሴት ይጨምራል።

ህመምተኛው የኢንሱሊን ሲያስተዋውቅ የካርቦሃይድሬት ዋናው ምግብ በዚህ ጊዜ መከሰት አለበት ፡፡ የመድኃኒት አስተዳደር ምግብ መስክ ሁለት ጊዜ ይወሰዳል - ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ፣ ከዚያ ከ 2.5 ሰዓታት በኋላ።

የተፈቀዱ ምርቶች

በአመጋገብ ወቅት ሁሉም በተፈቀደላቸው ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን የስብ እና የካርቦሃይድሬት መሰረታዊ ደንቦችን እንዲያከብር ይመከራል ፡፡

ተፈቅ :ል

የተለያዩ ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች.
ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ሱራዎች ፣ ቡርችት ፣ እንክብሎች። ከዓሳ ፣ ከስጋ ፣ ከአትክልቶች ፣ እህሎች በመጠቀም እንጉዳዮች የተሞሉ አይራቡም ፡፡
ትኩስ አትክልቶች እና ዕፅዋት። ካሮት ፣ አተር ፣ ድንች እና beets በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ከአሳማ ፣ የተቀቀለ ምላስ በስተቀር ቅባታማ ያልሆነ ስጋ። ለማብሰል, ማብሰል, መጋገር, መጋገር ይሻላል.
ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዓሳ.
እንቁላል - በቀን 1.5 ቁርጥራጮች. ፕሮቲን ኦሜሌን በደንብ ያብስሉ።
ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፣ የተሻለ አይጣፍጡም ፡፡
ዱባዎች ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ለውዝ ፡፡
አነስተኛ መጠን ያለው ማር.
የወቅቶች ወቅት ተቀባይነት ባለው ገደብ ውስጥ ጨው ብቻ ነው ያለው ፡፡ ስጋ በሚጋገርበት ጊዜ ደረቅ ሰናፍጭ ይፈቀዳል። ጥቁር በርበሬ በትንሽ መጠን.
መጠጦች ተመራጭ ከስኳር ነፃ ናቸው ፡፡ ጭማቂዎች ካልታቀፉ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ፣ ቡና ከወተት ጋር ፡፡

ያልተፈቀደላቸው ምግቦች

አንዳንድ ምግቦች በአመጋገብ ቁጥር 9 የተከለከሉ ናቸው ፣ ከስኳር በሽታ ጋር መብላት አይፈቀድም-

የሰባ ሥጋ
የተጠበሰ ፣ የጨው ፣ የቅቤ ምርቶች ፣
ሳህኖች ፣
ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች
ጠንካራ broths
ዓሳ ካቪያር
ከስኳር ጋር ሁሉም ምርቶች - ቸኮሌት ፣ ማማ ፣ ጣፋጮች ፣ አይስክሬም ፣
ፈጣን የምግብ ምርቶች።

ሠንጠረዥ 9 ለስኳር በሽታ-የአመጋገብ ምናሌ እንዴት እንደሚደረግ

ለስኳር በሽታ አመጋገብ የራሱ የሆነ ህጎች አሉት

ምግቦች ቀኑን ሙሉ በተመሳሳይ መንገድ ይሰራጫሉ - በቀን 3 ምግቦች ላይ;
ምግቦችን ማብሰል አያስፈልግም ፣ የምግቦችን ማብሰያ ሌሎች ዘዴዎችን - ምግብ ማብሰል ፣ መጋገር ፣ መጋገር መጠቀም የተሻለ ነው።
ቁርስ ጤናማ መሆን አለበት ፣ ከጠቅላላው የአመጋገብ ስርዓት እስከ 20% የሚሆነውን የኃይል እሴት መያዝ አለበት።
ሠንጠረዥ 9 ለስኳር በሽታ የግድ ሙሉ እህል እህሎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት ፡፡ እነሱ ለስኳር በሽታ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም ካርቦሃይድሬቶች ቀርፋፋ እና በተሻለ ሁኔታ የምግብ መፈጨት ችግርን ይከላከላሉ ፡፡
ለምሳ የጎን ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ - አትክልቶች ፣ እህሎች ለቁርስ ምርጥ ናቸው ፡፡

የአመጋገብ ምናሌ እንዴት እንደሚሰራ

በጣም ጥሩው አማራጭ የታካሚውን ባህርይ ከግምት ውስጥ በማስገባት ልዩ ባለሙያው በሚሠራበት ጊዜ ነው ፡፡ ግን በቤት ውስጥ ማብሰል የሚችሏቸውን ጤናማ ምግቦች ዝርዝር መጠቀም ይችላሉ ፡፡

መክሰስ ቀላል ፣ አትክልት ፣ ፍራፍሬ ፣ ለምሳሌ በጨው መልክ መሆን አለበት ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ አይብ ፣ የጎጆ አይብ ፣ ቀላል መጠጦች ተፈቅ allowedል።

በምሳ ሰዓት ፣ ለከባድ የሰውነት ምጣኔ የመጀመሪያ እና ሁለተኛውን ምግብ ይበሉ ፡፡ እንዲሁም ቁርስ እስከሚጠጡ ድረስ ምግብ ለማብሰል ለምግብ እራት ያገለግላሉ ፡፡ ጠዋት ጠዋት ሁልጊዜ ገንፎ ይጀምራል ፡፡ ምርቶችን በሚቀይሩበት ጊዜ አንድ ምናሌ ለአንድ ሳምንት የታቀደ ነው, የካርቦሃይድሬት, የስኳር ህጎችን ማክበር ብቻ አስፈላጊ ነው.

እርጉዝ እና ለሚያጠቡ ሴቶች አመጋገብ ቁጥር 9

በጥሩ ጤንነት ፣ የማህፀን የስኳር በሽታ አንዳንድ ጊዜ በእርግዝና ወቅት ዘግይቷል ፡፡ እነዚህ ለውጦች ህጻኑ በሚጠበቀው ጊዜ ከሆርሞን ለውጦች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

ሠንጠረዥ ቁጥር 9 የስኳር በሽታ ላለባቸው ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሴቶች ተመድቧል ፡፡ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ከፍተኛ ብዛት ያላቸውን ስብስቦች መሰብሰብን ይከላከላል ፡፡ ነፍሰ ጡር እናት ሁሉንም አትክልቶች ያለ መብላት መብላት ትችላለች ፣ ሁሉም ፍራፍሬዎች ፡፡ የስኳር እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ ምትክዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው ፣ ለሕፃኑ ጎጂ ናቸው ፡፡

ወፍራም ያልሆኑ የተከተፉ የወተት ተዋጽኦዎች በደህና መጡ ፡፡ ዳቦ ከዕንቁላል እህል በሙሉ ይሻላል። ማስዋብ አይችሉም ፣ ሩዝ። ድፍረትን ይገድቡ። ቆዳን ከዶሮ ለማስወገድ የአሳማ ሥጋ ፣ ቤከን ፣ mayonnaise ፣ ስብ አይብ መተው ጠቃሚ ነው ፡፡ አትክልትን ብቻ, ትንሽ ቅቤን ይጠቀሙ.

ብዙ ፋይበር እንዲመገቡ ይመከራል ፣ የግሉኮስ እና የስብ ቅባቶችን በፍጥነት ከመቀላቀል ይከላከላል ፣ ይህ የደሙን ስብጥር ያሻሽላል። ጡት በማጥባት ጊዜ የወተት ጥራት በእናቲቱ ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ አመጋገብን በተመለከተ ሐኪም ማማከር ያስፈልጋል ፡፡ ስለ አኗኗርዎ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ይሆናል ፡፡

የምግብ 9 ቁጥር Pros እና Cons

እያንዳንዱ የአመጋገብ ምግብ አሉታዊ እና አዎንታዊ ጎኖችን መለየት ይችላል ፡፡ የተለመዱትን ምግቦች በመተው ምግብዎን መቀየር ከባድ ነው ፡፡ የአመጋገብ ቁጥር 9 ጥቅሞች የካርቦሃይድሬት እና የስብ ሚዛናዊ አመጋገብ ናቸው ፡፡ እንደ ህመምተኞች ገለፃ አመጋገብ ወደ መደበኛው የቀረበ ነው ፣ ረሃብም ማለት ይቻላል ፡፡ ብዙ ቁጥር ያላቸው መክሰስ እና አስደሳች እራት ቀኑን ሙሉ ጤናማ ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።

ከዚህ አመጋገብ ጋር ሌላኛው ጠቀሜታ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ወደ አመጋገብ ባለሙያዎች ሳይሄዱ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ይከተላል ፡፡ አመጋገቢው በቀላሉ ይታገሣል ፣ ለረጅም ጊዜ መታየት ይችላል።

ጉዳቶች የማያቋርጥ ካሎሪ መቁጠር እና የተለያዩ ምግቦችን የማብሰል ድግግሞሽ ናቸው ፡፡

እሑድ

እንደ አመጋገቢው ከሆነ ከኦቾሜል ገንፎ ጋር ፣ ከኮምሞሚል ጋር ሻይ መጠጣት ተገቢ ነው። ለምሳ ለምሳ የጎመን ሾርባን ከአዲስ ጎመን ፣ ከተጠበሰ ድንች እና ከአትክልቶች ሰላጣ ለማብሰልና የቲማቲም ጭማቂ ለመጠጣት ይመከራል ፡፡ ከተጠበቀው አረንጓዴ ባቄላ እና ከሮዝሜንት ኮምጣጤ ጋር እራት መብላት ይሻላል።

ለ መክሰስ ፣ እርጎ ፣ የፍራፍሬ ጄል ፣ ፖም ያዘጋጁ ፡፡

ሚዛን ለስኳር ህመምተኞች 9 ጠረጴዛ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተገቢ ነው ፡፡