የደም ግፊት መጨመር የአዲስ ዓመት ምናሌ-በአዲሱ ዓመት ውስጥ የደም ግፊትን የማያሳድገው ምንድነው?

ከትንሽ ደቂቃዎች በኋላ የተከተፉ ካሮቶችን ፣ ሰሊሞችን ፣ ቲማቲሞችን ወደ ንቦች ይጨምሩ ፡፡ ሁሉንም ነገር ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ካሮቹን ወደተዘጋጁት አትክልቶች ይጨምሩ ፣ ውሃ ወይንም የአትክልት ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ወደ ዝግጁነት ይምጡ። ቡቃያው ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ በጥሩ ሁኔታ የተቀጨውን ቲማቲም ውስጡ ውስጥ ይክሉት ፡፡

ከማገልገልዎ በፊት, ከዱቄት ክሬም ጋር ወቅታዊ እና ከዕፅዋት ጋር ይረጩ።

ወተት ሾርባ በዱባ እና በሴሚሊያ

• 100 ግ ዱባ
• 350 ግ ወተት
• 25 ግ semolina
• 15 ግ ስኳር
• 10 ግ ቅቤ
• 100 ግ ውሃ.

ዱባውን እናጸዳለን ፣ ወደ ኩብ እንቆርጣለን እና እስኪሞቅ ድረስ ውሃውን አጥራቂ ውሃ እናስገባለን ፡፡ ከተዘጋጀ በኋላ በሸንበቆው ውስጥ በፈሳሽ ያጥቡት። በውስጡ ወተት እናጥባለን እና semolina እንጠጣለን። ለ 10 ደቂቃዎች ያብስሉ, ከተቀባ ዱባ ጋር ይቀላቅሉ, ስኳር እና ቅቤን ይጨምሩ.

በአፕል ሾርባ ላይ አፕል ሾርባ

• 150 ግ ፖም
• 20 ግ ደረቅ ሮዝ
• 25 ግ ስኳር
• 0.1 ግ ቀረፋ
• 50 ግ ነጭ ዳቦ
• 500 ግ ውሃ.

ጽጌረዳዎችን በሚፈላ ውሃ አፍስሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት። ከዚያ ከ 3 - 5 ሰዓታት አጥብቀን እንጣራለን ፣ አጣራ ፣ ቀረፋ እና ስኳርን ጨምር ፡፡ የተከተፉትን ፖምዎች ይጨምሩ ፣ ያፍሱ ፣ ከዚያ ያቀዘቅዙ ፡፡ ቂጣውን በትንሽ ኩብ ላይ ቆርጠን ምድጃ ውስጥ አደርቀው ፡፡ ከሾርባ ጋር አገልግሉ።

የደረቁ አፕሪኮት ሾርባ ከ ሩዝ ጋር

• 20 ግ ሩዝ
• 80 ግ የደረቁ አፕሪኮቶች
• 15 ግ ስኳር
• 50 ግ ክሬም
• 450 ግ ውሃ.

የደረቁ አፕሪኮችን ይደርድሩ ፣ ያጠጡ ፣ ይቁረጡ ፡፡ የፈላ ውሃን አፍስሱ ፣ ስኳርን ይጨምሩ እና ከ 2 እስከ 3 ሰአታት ለማጠንጠን ያዘጋጁ። ከዚያ የተቀቀለ ሩዝና ቅቤ ይጨምሩ። ለጠረጴዛው ቀዝቃዛ ሆኖ ይቀርባል ፡፡

የምግብ ዋና ኮርሶች

የተቀቀለ ስጋ በጣፋጭ እና በሾርባ ማንኪያ ውስጥ

• 150 ግ የበሬ ሥጋ
• 5 ግ ቅቤ
• 30 ግ እርጎ ክሬም
• 5 ግ የስንዴ ዱቄት
• 10 ግ ዘቢብ
• 15 ግ እሸት
• 25 ግ ፖም
• 5 ግ የ dill
• 100 ግ የአትክልት ሾርባ.

ስጋውን ቀቅለው በሁለት ቁርጥራጮች ይቁረጡ. አንድ ዱቄትን ዱቄት እና የአትክልት ሾርባ ማዘጋጀት። በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ዱባዎችን እና ዘቢባዎችን ያርቁ ፡፡ ድስት እንወስዳለን ፣ ዘይት ቀባን ፣ ትንሽ ውሃ ውስጥ አፍስ እና እዚያ ስጋ እናስቀምጠዋለን ፡፡ እና ከላይ ከፍራፍሬዎች ጋር እንተኛለን ፣ ክዳኑን ይዝጉ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያቅሙ። ማንኪያውን አፍስሱ እና ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ያሙቁ።

ከማገልገልዎ በፊት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጋር ይረጩ።

የተቀቀለ የስጋ እንጆሪ በሽንኩርት

• 150 ግ ለስላሳ
• 1 ሽንኩርት
• 25 ግ ቅቤ.

የፓንኬክን ቅርፅ በመስጠት ስጋውን ይምቱ ፡፡ የምድጃውን የታችኛው ክፍል በዘይት ያፈሱ ፣ ስጋውን ያሰራጩ ፣ ግማሹን በውሃ ይሙሉ። ክዳኑን ይዝጉ እና ለ 5 - 7 ደቂቃዎች ያብሱ። ስጋውን አውጥተን አውጥተን ፣ በትንሹ አደርቅነው እና በሁለቱም በኩል በዘይት ውስጥ ቀቅለን ፡፡ ሽንኩርትውን እናጸዳለን ፣ ወደ ቀለበቶች እንቆርጣለን ፣ ቀቅለን እንሰራለን ፡፡ የበሬ ሥጋውን በተጠበሰ ሽንኩርት እንሞላለን እናገለግላለን።

የጎን ምግብ በተጠበሰ ድንች ወይንም በዜኩኒኒ ሊቀርብ ይችላል ፡፡

Semolina zrazy ከስጋ ጋር

• 50 ግ semolina
• 150 ግ ወተት
• 80 ግ ሥጋ
• 20 ግ ቅቤ
• 1 እንቁላል
• 10 ግ የስንዴ ዱቄት.

ወተቱን ወደ ድስት ያቅርቡ, ሴሚሊቲን ይጨምሩ እና ያብሱ, ለ 10 ደቂቃዎች ያነሳሱ. ዘይት, ጥሬ እንቁላል ይጨምሩ. በደንብ ይንጠፍቁ እና በ2 - 3 ኬኮች ይከፋፈሉ።

ስጋውን ቀቅለው በስጋ ማንኪያ ውስጥ በእጥፍ ይጨምሩ ፡፡ በዚህ ምክንያት የተፈጠረው ማሸጊያ በዲላባዎች ላይ ይሰራጫል። ጠርዞቹን ያገናኙ, በዱቄት ውስጥ ይንከባለሉ እና ይቅቡት.

በወተት ሾርባ ውስጥ የተቀቀለ ፓይክ ይረጫል

• 125 ግ ካዚኖ
• 20 ግ ቅቤ
• 75 ግ ወተት
• 5 ግ ዱቄት
• 10 ግ ስንጥቆች
• 100 ግ ድንች
• 1 እንቁላል
• 15 ግ አይብ.

የፓይክ ፔchር ጥራጥሬን በ 3-4 ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ይረጩ። ከመጋገሪያው በታችኛው ዘይት በዘይት ይቀባል ፣ ዓሳውን ያስቀምጡ ፣ ትንሽ የወተት ማንኪያ አፍስሱ ፡፡ የካንሰርን አንገቶች በላዩ ላይ ያድርጉ ፡፡ የተቀረው ድስት ላይ አፍስሱ እና በኬክ ይረጩ።

ድንች ቀቅለው ከእርሷ ውስጥ እንቁላል እና ወተት ይጨምሩበት ፡፡ በዞንደር ዙሪያ ዝግጅት ያድርጉ ፣ አይብ እና ዳቦ ይረጩ።

ፖም በኩሽና አይብ ተሞልቷል

• 200 ግ ፖም
• 30 ግ ዘቢብ
• 60 ግ ጎጆ አይብ
• 10 ግ ቅቤ
• 1 የእንቁላል አስኳል
• 5 ግ semolina
• 30 ግ እርጎ ክሬም
• 15 ግ ስኳር.

የወጥ ቤቱን አይብ ያጥፉ እና ከሴሚሊና ፣ ዘቢብ ፣ ከስኳር ፣ ከ yolk እና ከቀለጠ ቅቤ ጋር ይቀላቅሉ።

በፖምፖቹ ላይ ከላይውን ይቁረጡ, ዋናውን ያስወግዱ እና በመሙላት ይሞሉ. እንጋገራለን ፡፡

ከጣፋጭ ክሬም እና ከዱቄት ስኳር ጋር አገልግሉ።

በወተት ሾርባ ውስጥ የተለያዩ አትክልቶች schnitzel

• 50 ግ ካሮት
• 75 ግ ጎመን
• 40 ግ ትኩስ ዱባዎች
• 50 ግ ማንሸራተት
• 75 ግ ወተት
• 20 ግ ቅቤ
• 5 ግ ስኳር
• 1 እንቁላል
• 10 ግ semolina
• 15 ግ የስንዴ እህል
• 5 ግ አይብ

ካሮቹን እና ሩቱንጋጉን ይቅፈሉት ፣ በትንሽ ውሃ እና ቅቤ ይቅፈሉት እና ቀላቅሉዋቸው ፡፡ በወተት ውስጥ ጎመን ይቁረጡ እና ይቁሙ. ካሮቹን ከካሮት እና ከሩቱጋጋ ጋር ያዋህዱ, እንቁላሉን, ጥራጥሬውን, ስኳሩን እና የተከተፈ ዱባውን ይጨምሩ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ይቀላቅሉ ፣ ሁለት ስኪነነሮችን ይቅጠሩ ፣ በዱቄት ውስጥ ይንከባለሉ እና በዘይት ያሽጉ።

የወተት ሾርባ ያዘጋጁ ፣ በላዩ ላይ ስኪትትንዝል ያፈሱ እና በተጠበሰ አይብ ይረጩ። በዘይት ይረጩ እና ምድጃ ውስጥ ይቅሉት።

ከአትክልቶች እና ከጎጆ አይብ የተሰራ Casserole

• 100 ግ ፖም
• 20 ግ ዘቢብ
• 20 ግ በለስ
• 50 ግ ጎጆ አይብ
• 1 እንቁላል
• 15 ግ ቅቤ
• 10 ግ ስኳር
• 5 ግ semolina
• 1 ትንሽ ካሮት
• 25 ግ ስፒናች
• 30 ግ እርጎ ክሬም.

ካሮቹን በቆርቆሮው ላይ ቀቅለው ይከርክሙት ፡፡ እስኪጨምር ድረስ ውሃ ውስጥ በተጨመረ ዘይት ያጥፉ ፡፡ የተከተፈ ስፒናትን ይጨምሩ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች መጋገር, የተከተፉ ፖም እና በለስ ይጨምሩ. የጎጆ ቤትን አይብ ከሴሚሊያና ፣ ከእንቁላል ፣ ከዘይ እና ከስኳር ጋር ይቀላቅሉ። የተቀባ ቅፅ ይውሰዱ እና የጎጆ ቤት አይብ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ወዘተ. የላይኛውን ዘይት በዘይት ይረጩ እና ይጋገጡ።

የተጠበሰ ጎመን ከፍራፍሬ እና ከጣፋጭ ክሬም ጋር

ትንሽ ጭንቅላት ነጭ ጎመን

• 100 ግ ፖም
• 50 ግ የአፕሪኮት
• 30 ግ ዘቢብ
• 20 ግ ስፒናች
• 20 ግ ቅቤ
• 30 ግ እርጎ ክሬም

ከአሳማ ጎድጓዳ ሳንቃ ላይ አጃውን ቆረጥን እና ግማሽ እስኪሆን ድረስ ያበስለው። እኛ በሸክላ ላይ ቁጭ ብለን ውሃ አፍስሱ ፡፡ ወደ ቅጠሎች እንከፋፍለን, ወፍራም የሆኑትን ግንዶች ቆርጠን በቦርዱ ላይ እናደርጋቸዋለን ፡፡

ስፒናችን እንቆርጣለን ፣ በድስት ውስጥ እናስቀምጠዋለን ፣ እዚያም ጥቂት ውሃ አፍስለን ፣ ዘቢብ እና 5 ግ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች መጋገር, ከተቆረጠው አፕሪኮት እና ፖም ጋር ይቀላቅሉ. እኛ ጎመን ቅጠሎችን እንጥላለን ፣ በፖስታ መልክ እንጠቀለለ እና በሁለቱም በኩል እንበስለዋለን ፡፡

ከጣፋጭ ክሬም ጋር አገልግሉ።

ዱባ እና አፕል udድዲንግ

• 100 ግ ዱባ
• 100 ግ ፖም
• 50 ግ ወተት
• 15 ግ semolina
• 10 ግ ስኳር
• 1 እንቁላል
• 20 ግ ቅቤ.

ግማሽ ዝግጁ እስከሚሆን ድረስ ዱባውን በወተት ውስጥ ይቅፈሉት ፣ ይቁረጡ እና ያርቁ ፡፡ የተከተፈ ፖም ይጨምሩ እና ዱባ እስኪበስል ድረስ ይቀላቅሉ። Semolina አፍስሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት. ቀዝቅዝ ፣ መርፌን በስኳር ፣ በጥራጥሬ ፕሮቲን። አስኳል። ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ሻጋታ ውስጥ ያስቀምጡ እና መጋገሪያ ያድርጉ።

በውሃ ዘይት ያገልግሉ።

በፍራፍሬ እና በማር ማር

• 50 ግ ማሽላ
• 30 ግ እሸት
• 20 ግ የደረቀ አፕሪኮት
• 20 ግ ዘቢብ
• 100 ግ ወተት
• 20 ግ ቅቤ
• 30 ግ ማር
• ጨው, ስኳር ለመቅመስ.

ማሽላውን በደንብ እናጥባለን እና በሚፈላ ወተት ውስጥ እናፈስሰዋለን ፣ ስኳርን እና ቅቤን ይጨምሩ እና ወፍራም እስኪሆን ድረስ ያብስሉት ፡፡ የታሸጉ ፍራፍሬዎችን ገንፎ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ይደባለቁ ፣ ክዳኑን ይዝጉ እና ለ 2-3 ሰዓታት ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡

በጠረጴዛው ላይ በዘይት ያገልግሉ ፡፡ በተናጥል ማርን እናገለግላለን ፡፡

ቤሪዎች በ ፖም ፣ ሩዝና ዘቢብ የታሸጉ

• 150 ግ beets
• 75 ግ ፖም
• 15 ግ ሩዝ
• 25 ግ ዘቢብ
• 15 ግ ቅቤ
• 50 ግ ቅቤ
• 5 ግ ስኳር
• 1 እንቁላል
• ቀረፋ

ሩዝ ቀቅሉ ፣ ስኳር ፣ ዘቢብ ፣ የተከተፈ ፖም ፣ ቅቤ እና ቀረፋ ይጨምሩበት ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉ እና ቢራዎቹን ይሙሉ። ቢራዎቹን በቅመማ ቅመም እና መጋገር አፍስሱ።

በወተት ሾርባ ውስጥ ዱባ ከአፕሪኮት ጋር

• 150 ግ ዱባ
• 75 ግ የአፕሪኮት
• 15 ግ ቅቤ
• 5 ግ ስኳር
• 50 ግ ወተት
• 5 ግ የስንዴ ዱቄት
• 5 ግ ነጭ ብስኩቶች

አፕሪኮቱን ይቁረጡ, ከ ዱባ ጋር ይቀላቅሉ, ቅባት በተሞላ ቅፅ ውስጥ ያስገቡ ፣ በወተት ማንኪያ ውስጥ አፍስሱ ፣ በዱቄቱ ቂጣ ይረጩ ፣ በቅቤ ይረጩ እና ይቅቡት።

Semolina ከአፕል እና ዘቢብ ጋር ይረጫል

• 50 ግ semolina
• 30 ግ ፖም
• 20 ግ ዘቢብ
• 75 ግ ወተት
• 1 እንቁላል
• 20 ግ ቅቤ
• 5 ግ ስኳር.

ቅቤን ከመጨመር በተጨማሪ ወተት ውስጥ semolina ገንፎን እናዘጋጃለን ፡፡ ቀዝቅዘው, እንቁላሉን ያስተዋውቁ. ፖምቹን ያጠቡ, በትንሽ ኩብ ውስጥ ይቁረጡ እና ገንፎ ውስጥ ይጨምሩ. እዚያም የታጠቡ ዘቢዎችን እንጨምራለን ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ይቀላቅሉ እና በፓንደር ውስጥ በዘይት ውስጥ መጋገር ይቅቡት ፡፡

ከጅማሬ ፣ ከቅመማ ቅመማ ቅመም ፣ ከጄል ወይም ከሲrupር ጋር አገልግሉ።

በአፕሪኮት እና ለውዝ የተጠበሰ ሾርባ ያፍስሱ

• 100 ግ ጎጆ አይብ
• 10 ግ semolina
• 1 እንቁላል
• 15 ግ ስኳር
• 20 ግ ወተት
• 30 ግ የአፕሪኮት
• 25 ግ የተቆረጡ የሱፍ አበባዎች
• 10 ግ ቅቤ
• 30 ግ እርጎ ክሬም.

ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ለውጦቹን ይግፉ እና ከተቀጠቀጠ አፕሪኮት እና እርጎ ጋር ይቀላቅሉ። በደንብ ይንከባከቡ እና በተቀባ ቅፅ ውስጥ ያስገቡ። እንጋገራለን ፡፡ ከጣፋጭ ክሬም ጋር አገልግሉ።

እርጎ ክሬም

• 100 ግ yogrt
• 25 ግ ቅቤ
• 25 ግ ስኳር
• 20 ግ ወተት
• 3 ጂ ጂልቲን
• 1 yolk
• ቀረፋ

እርሾውን ከስኳር ጋር ይምቱ, ከቅድመ-ከታጠበ የጄላቲን እና ከሚፈላ ወተት ጋር ያጣምሩ ፡፡ Gelatin ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ይቅቡት ፣ ያጣሩ ፣ ቀረፋ ይጨምሩ። ከ yogurt ጋር ቅመማ ቅመሞችን ይቅፈሉት እና የ gelatin መፍትሄን ይጨምሩበት። ይቀላቅሉ እና ያቀዘቅዙ።

ፓንኬኮች ከካሮት ፣ ዘቢብ እና አፕሪኮት ጋር

• 50 ግ ዱቄት
• 100 ግ ወተት
• 1 እንቁላል
• 10 ግ ስኳር
• 29 ግ ቅቤ
• 30 ግ ዘቢብ
• 30 ግ የአፕሪኮት
• 30 ግ እርጎ ክሬም
• 50 ግ ካሮት.

ወተት, ዱቄት እና ስኳርን ይቀላቅሉ, 2 ፓንኬኮች ይጨምሩ. ካሮትን በትንሽ መጠን ዘይት ያጠቡ ፣ ይቁረጡ እና ያሽጉ ፣ ዘቢብ ይጨምሩ ፣ አፕሪኮት ይጨምሩ ፡፡ ማዮኔዜን በኩሬዎቹ ላይ እናስቀምጣቸዋለን ፣ በሁለቱም በኩል እንጠቀለለ እና ቀቅለን ፡፡

ከጣፋጭ ክሬም ጋር አገልግሉ።

በኩሬዎች በኩሽና በእንቁላል ተጭነዋል

• 60 ግ እሸት
• 60 ግ ጎጆ አይብ
• 1 የእንቁላል አስኳል
• 5 ግ semolina
• 10 ግ ስኳር
• 25 ግ የተቆረጡ የሱፍ አበባዎች
• 50 ግ ቅቤ
• 3 ጂ ቅቤ።

ዱባዎችን ያጠቡ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያፈሱ ፣ ዘሮችን ያስወግዱ ፡፡ የጎጆ ቤት አይብ ከሴሚልሊና ጋር ይቀላቅሉ። እርሾውን, ስኳርን እና የተቀቀለ የተጠበሰ ለውዝ ይጨምሩ ፡፡ ዱባዎቹን ቀቅለው ቀድመው በተቀቀለ ሻጋታ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና መጋገር ፡፡ እርጎ ክሬም አፍስሱ እና ያገልግሉ።

• 150 ግ ፖም
• 20 ግ አፕሪኮት
• 15 ግ ዘቢብ
• 15 ግ የአልሞንድ
• 20 ግ ስኳር
• ቀረፋ

ፖም ውስጥ ኮምጣጤን ያስወግዱ ፡፡ ቀደም ሲል የተቀቀለውን ዘቢብ ከስኳር ጋር ቀላቅለው የተከተፉ የአልሞንድ ፍሬዎችን ይቀላቅሉ። ከ ቀረፋ ጋር የተቀላቀለ ስኳር ዳቦ መጋገር ፣ አገልግሏል ፣ ይረጫል።

የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

ለደም ግፊት ህመምተኞች አመጋገብ የሚሠሩት መሠረታዊ ህጎች ከተሟሉ ብቻ ነው-

1. በትንሽ ክፍል (5 ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ) እና በትንሽ ክፍሎች ይበሉ።
2. ለመጨረሻ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ከ 1 - 2 ሰዓታት በፊት ለመብላት ይመከራል ፡፡
3. ያለ ጨው ያለ ምግብ ማብሰል ያስፈልግዎታል።
4. በቀን ውስጥ የሚወጣው ፈሳሽ መጠን ከ 1.5 ሊትር መብለጥ የለበትም።
5. ሁለተኛው ምግቦች በማብሰያ ፣ በመጋገር ወይም በእንፋሎት ይዘጋጃሉ ፡፡

ለደም ግፊት የደም አመጋገብ ወቅት ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች የሚከተሉትን መስፈርቶች አሏቸው

1. በንፅፅር ሚዛናዊ ምግብ።
2. የእንስሳ ስብ (ስጋ ፣ እንቁላል ፣ ማርጋሪን) እና ፈጣን ካርቦሃይድሬት (ጣፋጮች ፣ ፓስታ ፣ ስኳር) መጠን ቀንሷል ፡፡
3. በምናሌው ላይ ከፍተኛ የ choline እና methionine ይዘት ያላቸው ምርቶች መኖር ያስፈልጋል - ስቡን ያበላሹታል። ይህ የአትክልት ዘይቶችን ያካትታል.
4. በማግኒዥየም እና በፖታስየም የበለፀጉ ዓሳዎችን እና ምግቦችን በብዛት ለመመገብ መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡

ከደም ግፊት ጋር መብላት የሚጠቅመው ጨው በትንሹ ከተቀነሰ ብቻ ነው ፡፡ የደም ግፊት መጨመር ውስጥ ዶክተርን ካማከሩ እና በቀጥታ ወደ ሳህኑ ውስጥ ከተጨመረ በኋላ ብቻ ሊጨምር ይችላል ፡፡ በዚህ ረገድ ከፍተኛ የጨው ይዘት ያላቸውን ምርቶች ዝርዝር ማወቅ ያስፈልግዎታል:

• chርኪንግ ፣ ፓይክ
• ባቄላ ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ዚቹኪኒ
• ሩዝ ፣ ኦትሜል ፣
• ጥንቸል ስጋ ፣ የበሬ።

አስፈላጊ! ከተለመደው የሰውነት ክብደት ጋር በቀን ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ከ 2500 kcal መብለጥ የለበትም። በዚህ ሁኔታ ስብ እና ፕሮቲኖች 100 ግ መሆን አለባቸው ፣ እንዲሁም ካርቦሃይድሬቶች - 400 ግ.

የፀደቁ ምርቶች

እንደነዚህ ያሉ ምርቶች በታካሚው ውስጥ ለሚፈጠረው ግፊት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ያካትታሉ ፡፡ ሰገራ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን የሚያስተካክለው ይህ ተክል ፋይበር (ብራንዲ ፣ ጎመን) ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ብዙውን ጊዜ ለከፍተኛ የደም ግፊት መንስኤ ነው።

ፕሮቲን - የሕዋሳት ምስረታ መሠረት ፣ የደም ግፊት ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊ የደም ቧንቧ ድምፅ ይሰጣል. ካልሲየም እና ፖታስየም ለመደበኛ የልብ ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ያልተሟሉ የቅባት አሲዶች የባህር ምግቦች መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፡፡

ለደም ግፊት አመጋገብ የሚከተሉትን ምርቶች መጠቀምን ያጠቃልላል

• የደረቀ ዳቦ በከባድ ብስኩቶች ወይም ከጅምላ ዱቄት ፣ ከብራን ፣
• አነስተኛ የስብ ሥጋ እና የዓሳ ምርቶች - ቱርክ እና ዶሮ ያለ ቆዳ ፣ ፓይክ ፣ ኮድን ፣
• በአትክልት ሾርባ ወይም በወተት ውስጥ የመጀመሪያ ኮርሶች ፣
• አዮዲን የያዘ የባህር ምግብ - ስኩዊድ ፣ ሽሪምፕ ፣ የባህር ወፍጮ ፣
• የወተት ተዋጽኦዎች በትንሽ መቶኛ ስብ - kefir ፣ ወተት ፣ እርጎ ፣ ጎጆ አይብ ፣
• ኮምጣጤ እና ቅቤ - 20 ግ በቀጥታ ወደ ሳህኑ ፣
• ለስላሳ የተቀቀለ የእንቁላል እንቁላል - 4 pcs. በሳምንት
• ያልበሰለ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ ፣
• እንደ አረንጓዴ እና አትክልቶች ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉት ዱባ እና ዱባ ፣
• ለአትክልት ሰላጣዎች በአለባበስ መልክ የአትክልት ዘይቶች ፣
• ደረቅ እና ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፣
• ከ chicory እና ከገብስ ፣ ከሮዝ ፍሬ ፣ ኮምጣጤ ፣
• የፍራፍሬ እንሽላሊት እና ጄል ፣ ማር ፣ ማርማ ፣
• ቀረፋ ፣ ቫኒሊን ፣ የባህር ቅጠል ፣ የካራዌል ዘሮች - የምግብን ምግብነት ለማሻሻል ምርቶች።

ያልተፈቀደው ነገር

እነሱ የደም ሥሮችን የመለጠጥ አቅልጠው የሚቀንሱ እና የግፊት ጭንቀትን ብቻ ሳይሆን ፣ ወደ atherosclerosisም ሊያመሩ ይችላሉ። በዚህ ረገድ ፣ ለደም ግፊት ሲባል “የኮሌስትሮል” ምርቶችን ከአመጋገብ ማስወጣት ያስፈልጋል ፡፡

• ስብ እና ስብ
• ስጋዎች አጨሱ
• ስብ mayonnaise
• marinade
• የሰባ ሥጋ
• ጠንካራ ሻይ እና ቡና
• በርበሬ እና ሰናፍጭ
• ኮኮዋ እና ቸኮሌት
• ዱባዎች
• መጋገር ፣
• ሶዳ
• አልኮሆል

አንዳንድ ጊዜ በምናሌው ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ ምርቶች

ለደም ግፊት ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ለመብላት ተቀባይነት ያላቸው ምግቦች አሉ ፣ ግን በሳምንት አንድ ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ

• የአትክልት ዘይት
• ጠንካራ ፓስታ ፣
• እንጉዳዮች ፣ ራዲሽዎች ፣ ድንች ፣
• ባቄላ
• ቅቤ - በቀን 20 g;
• የተሰራ አይብ
• ጣፋጭ - በቀን ከ 50 - 70 ግ ፣ ክብደቱ መደበኛ ከሆነ ፣
• ጨው - 3 ግ በተጠቀሰው ሀኪም ፈቃድ።

ትኩረት! እንደ ሎሚ ፣ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ፣ አኒስ እና የካራዌይ ዘሮች ወደ ሊጥ ውስጥ በመጨመር ጨውን ይተኩ ፡፡ የመጀመሪያ እና የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቶችን በሚመገቡበት ጊዜ ዱላ ፣ ሲትሪክ አሲድ ወይም ሆምጣጤ መጨመር ይቻላል ፡፡ ይህ ከጊዜ በኋላ የጣፋጭ ምርጫዎችን ይለውጣል እና ያለመጸፀት በምግብ ውስጥ ጨው ለመተው ይረዳል ፡፡

ከፍተኛ ግፊት ያለው ሳምንታዊ ምናሌ

ለደም ግፊት ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ጥሩ ምሳሌ በሠንጠረ in ውስጥ ተሰጥቷል ፣ ይህም የትኞቹ ምርቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ እና ምን ሊጣመሩ እንደሚችሉ ለመረዳት ይረዳል ፡፡

ለደም ግፊት 2 እና ለ 3 ድግግሞሽ አመጋገቦች

ከ 2 ኛ ደረጃ የደም ግፊት ጋር አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ከጨው ነፃ ነው እናም ብዙ ብራንዲ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና የባህር ምግቦችን ያካትታል። ጠቃሚ ነጭ ሽንኩርት እና አvocካዶ. ስብ እና አጫሽ ምግቦች በትንሽ መጠን ውስጥ እንኳን አይገለሉም ፡፡ ለሱቆች ምርቶች ጥንቅር ትኩረት መስጠት አለብዎት - ምን ያህል ጨው ፣ ኮኮዋ እና ቅቤ ይይዛሉ።

ሦስተኛው ቡድን ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች ቡድን በአደጋ ተጋላጭ አካባቢ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እያንዳንዱ የተከለከለ ምርት የአንድን ሰው ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ህመምተኞች ጨው በአጠቃላይ አይገለሉም ፡፡ ከእንስሳት ስብ ጋር ለምግብነት ተመሳሳይ ነው። የምግቦች ብዛት ወደ 6 - 7 ሊጨምር ይችላል ፣ ግን የምግብ አቅርቦት መቀነስ አለበት ፡፡ በንጹህ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ ፡፡ ይህ ኃይል ይሰጥዎታል እንዲሁም ስሜትዎን ያሻሽላል።

ምርቶች መቀነስ

እ.ኤ.አ. በ 2013 በየዓመቱ የሚከበረው የዓለም ጤና ቀን ጭብጥ የደም ግፊት መቀነስ ተመር wasል-“ከደም ግፊት ጋር የሚደረግ ትግል ለሞት ሳይሆን ለህይወት ነው!” ፣ ይህ በሽታ ዛሬ በጣም ከተለመዱት መካከል አንዱ ነው ፡፡ በዓለም ውስጥ በሁሉም ሶስተኛ አዋቂዎች ውስጥ ያድጋል ፡፡

ምንም እንኳን ለረጅም ጊዜ እራሱን ባያሳይም አንድ ጊዜ ከታየ ፣ የደም ግፊት በህይወት ዘመን ሁሉ ይቆያል። ሆኖም ግን የራስ ምታት ፣ የጤንነት ጤንነት እና የጭንቀት መንስኤ ነው ፡፡

በተጨማሪም የደም ግፊት መጨመር የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ስርዓት መዛባትን የሚያስከትልና በብዙ የአካል ክፍሎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት በመባልም የሚታወቅ የደም ግፊት የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና የኩላሊት የመውጋት አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

በቀላል አነጋገር ፣ ደሙ በደም ሥሮች ላይ ይጫናል ፣ እና እነሱ ደግሞ ከልክ ያለፈ ግፊት ያባብሳሉ።

የደም ግፊት ሁልጊዜ የአዛውንቶች በሽታ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠር ነበር ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ በሽታ በቅርብ ጊዜ በጣም ወጣት ሆኗል። በአሁኑ ጊዜ በዚህ ተላላፊ በሽታ የሚሠቃይ የ 25 ዓመት አዛውንት መገናኘት ይችላሉ። ብለው ይጠይቃሉ ፡፡

ዋናው ነገር የደም ግፊት ያለ ተጨባጭ ምልክቶች ያድጋል የሚለው ነው ፣ አንድ ሰው ራስ ምታት ሊሰማው ይችላል። የአኗኗር ዘይቤያችን በከፍተኛ ሁኔታ ስለተቀየረ የደም ቧንቧ የደም ግፊት ፣ እንደ በሽታ ፣ በጣም ወጣት ነው።

በአዲሱ አየር ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ያሳልፉ ፣ ይንቀሳቀሳሉ ፣ በትክክል ይመገቡ የነበሩ አያቶቻችንን ብናስታውስ ፣ በዋነኛነት እህሎች ፣ የወተት-ወተት ምርቶችን እና ትኩስ ወይንም የተቀጨ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያጠቃልላል ፣ ወጣቱ የት እንደበዛ ግልፅ ይሆናል ፡፡ የደም ግፊት

እንዴት እንደምንኖር እና የምንመገብበትን ይመልከቱ ፡፡ ወጣቶች ኮምፒተር ላይ ቁጭ ብለው ሃምበርገር በመብላትና ኮላ በመጠጣት ቀናት ያሳልፋሉ ፡፡ የደም ግፊት መጨመር መንስኤ የሚሆኑት አብዛኛዎቹ ምክንያቶች የግለሰቡ ልምዶች እና ዝንባሌዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው።

የችግሩን መከላከል እና ህክምና ስርዓት ውስጥ ትልቅ ቦታ ያለው የደም ግፊትን በሚቀንሱ የምግብ ምርቶች ይወሰዳል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ በኬሚካዊ ምላሾች እና ሂደቶች ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ እና መርከቦቹን በሥርዓት ለማቆየት የሚረዳ ነው። በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ መድሃኒት መውሰድ በቂ አይደለም።

እንዲሁም የሚፈልጉትን ማወቅ እና መብላት የማይፈልጉት መሆኑም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምናልባት ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው ልዩ አመጋገብ እጅግ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያውቁ ይሆናል ፡፡

ስለዚህ ከፍተኛውን አዎንታዊ ውጤት ለማሳካት የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶችን ማካተት ያስፈልጋል ፣ እና በትክክል በትክክል በውስጣቸው ያሉትን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያካትታሉ-ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ኦሜጋ -3 አሲዶች ፣ ፎሊክ አሲድ።

ቫይታሚን ሲ በሎሚ ፣ ብርቱካን ፣ ጥቁር ቡናማ ፣ ቀይ በርበሬ ፣ እንጆሪ ፣ ኪዊ ውስጥ ይገኛል ፡፡

ቫይታሚን ኢ - በሃይኖዎች ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ ስፒናች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የአልሞንድ ፍሬዎች ፣ በርበሬ ፡፡

ፖታስየም - በሾላ, እንጉዳይ, አረንጓዴ ሰላጣ, ዘቢብ, የደረቁ አፕሪኮቶች.

ማግኒዥየም - በሰሊጥ ዘሮች ፣ ባቄላዎች ፣ ስፒናች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ውስጥ ፡፡

ኦሜጋ 3 አሲዶች - በወይራ ዘይት ፣ በሳልሞን ፣ በቆርቆር ፣ በጥራጥሬ ፣ በለውዝ ፣ በከብት ላይ ፡፡

ፎሊክ አሲድ - በኩሬ ውስጥ ፣ ሮዝ ጉማሬ ፣ እንጆሪ ፣ ማዮኔዜ ፣ አረንጓዴ ሰላጣ ፣ እንቁላል ፣ ጎጆ አይብ ፣ ዓሳ።

እነዚህ ሁሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የደም ግፊት መጨመርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፣ ስለዚህ በምግቦችዎ ውስጥ የያ containingቸውን ምግቦች ያካትቱ ፣ እናም የደም ግፊትዎ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ በእርግጥ ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ፣ አንዳንድ ቀላል ደንቦችን ማስታወስ እና እነሱን ለመከተል መሞከር ያስፈልግዎታል።

ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ ከፍራፍሬዎች ውስጥ ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ ሙዝ ፣ ቀን ፣ ወይን ፣ ብርቱካን ፣ ወይራ ፣ ማንጎ ፣ ሎሚ ፣ በርበሬ ፣ አናናስ ፣ ዱባ ፣ ዘቢብ ፣ እንጆሪ ፣ ቆላዎች ፣ የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች ለምሳሌ የደም ጥቁር ግድግዳዎችን ለማጠንከር የሚረዱ ፍራፍሬዎች መርከቦችን እና እንዲሁም የመቋቋም እና የመለጠጥ ችሎታቸውን ያሻሽላሉ።

ካሮት ፣ አvocካዶ ፣ ዱባ ፣ እርሻ ሰላጣ ፣ የውሃ ማከሚያ ፣ ቤሪዎች ፣ የእንቁላል ፍራፍሬዎች ፣ ስኳሽ - ከፍተኛ ግፊት ያለው ረዳትዎ አትክልቶች። እንዲሁም በንጹህ እና በተመረጠው ቅርፅ ፣ ትኩስ ዱባ እና ቲማቲም ፣ ድንች ፣ አተር ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ artichokes ውስጥ ነጭ ጎመን ይበሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ ንቦች እና ካሮዎች ለልብ ሥራ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃል ፡፡ እነሱ ብዙ ማግኒዥየም እና ፖታስየም እንዲሁም የአመጋገብ ፋይበር (ፋይበር) አላቸው ፡፡ አትክልቶች ጥሬዎችን ፣ እንዲሁም ሰላጣዎችን እና ቪናጓሬዎችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ጃኬታማ ድንች እንዲሁ ግፊት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ከቆዳ ጋር በትክክል ያስፈልግዎታል።

የተጋገረ አትክልቶች ጥሩ ናቸው ፣ ትንሽ የወይራ ወይንም የሱፍ አበባ ዘይት ለመጨመር ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ግን አሁንም ቢሆን ከፍተኛ ግፊት ያለው ተዋጊ የደም ሥሮችን የሚያጠቃልሉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነጭ ሽንኩርት ነው ፡፡ ከደም ግፊት ጋር በየቀኑ 1-2 እንጉዳይን ነጭ ሽንኩርት ለመብላት ይጠቅማል ፡፡

እንዲሁም ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች የተሠሩ ትኩስ ጭማቂዎችን መጠጣት ጠቃሚ ነው ፡፡

የጨው መጠን መቀነስ (እስከ 3-5 ግ) ፣ እና እንዲሁም በአቧራ ውስጥ የተጨሱ ምግቦችን ፣ የታሸጉ ምግቦችን ፣ ጨዋማዎችን እና ሌሎች የጨው ክምችት ያላቸውን ምግቦች ይገድቡ ፣ ምክንያቱም ጨዎች በሰውነታችን ውስጥ ውሃ እንዲቆዩ እና የደም ግፊትን ስለሚጨምሩ ፡፡

እንደ የጨው ካሳ ፣ የተወሰኑ ወቅታዊ ወቅቶችን እና ቅመማ ቅመሞችን መጠቀም ይችላሉ-ትኩስ ዱላ ፣ ድንች ፣ ቂሊንጦ እና ባሲል ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው (አስፈላጊ ነው!) አኩሪ አተር ፡፡ ኮሪደርደር ፣ ላውረል ፣ ማርዮራም ፣ ሳሊም ፣ ዝንጅብል ደግሞ ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ለምሳሌ ፣ dandelion ፡፡

በፀደይ እና በመኸር ወቅት ትኩስ የጨው ቅጠልን ወደ ሰላጣ ሰላጣ ማከልን አይርሱ ፣ እናም ለክረምት ደግሞ በሾርባ እና በተጠበሱ አትክልቶች ውስጥ እንደ ደረቅ ወቅታዊ ሊጨመር ይችላል ፡፡

የተጠበሱ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ውስጥ አያካትቱ ፣ የስብ ይዘት ያላቸውን ምግቦች አይብሉ-የበሬ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ ብስባሽ ፣ mayonnaise እና ሌሎች ከባድ-ከባድ ምግቦች ፡፡ ሐኪሞች ስብ የሰባ ሥጋ ለከፍተኛ የደም ግፊት በጣም የተለመደ ምክንያት መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡ ዝቅተኛ-ወፍራም ቱርክ ፣ ዶሮ እና መጋረጃ ለእርስዎ ትክክለኛ ምግቦች ናቸው ፡፡

ዓሳ ለከፍተኛ የደም ግፊት እውነተኛ የሕይወት መስመር ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ እንደ ኮድን እና የባህር ባስ ያሉ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው የባህር ዓሳዎች በተለይ ለደም ግፊት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እንደ ፍሰት እና ቱና ባሉ አንዳንድ የባህር ዓሳ ዝርያዎች ውስጥ ለልብ ጡንቻ የመለጠጥ ሀላፊነት ያለው ብዙ ሲሊኒየም አለ።

ሆኖም ፣ የሰባ ዓሳ ለልብ ጤንነት በጣም ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል - የሰባ አሲዶች (በተለይም ኦሜጋ -3) ፡፡ ጉበት የሰባ ምግቦችን በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ትክክለኛው የፎስፈረስ እና የካልሲየም ሰውነት ሚዛን ለደም ግፊት በጣም አስፈላጊ ነው።

ዓሳ እና ሌሎች የባህር ምግቦች ፣ በባህር ውስጥ ያሉትን ጨምሮ ፣ በተለምዶ ብዙ አዮዲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ፖታስየም ይዘዋል ፡፡

በተፈጥሮ የእህል ምርቶች ለደም ግፊት መጨመር ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች መካከል ናቸው ፡፡ዳቦ (በሙሉ የስንዴ ዱቄት ወይም ከገንዲ ፣ ፒታ ዳቦ) እና ጥራጥሬ (አጃ ፣ ማሽላ ፣ ቡችላ ፣ ገብስ) ሰውነትን በኃይል ያረካሉ።

ሙሉ የእህል ምግቦች ለረጅም ጊዜ የተቆፈሩ እና ወደ ስብ ተቀማጭነት የማይቀየሩ “ዝግ” ”ካርቦሃይድሬትን” ይይዛሉ ፡፡

ጥራጥሬዎች ልክ እንደ ደማቅ ቀለም እንዳላቸው ሰብሎች ጠቃሚ ፋይበር ፣ እንዲሁም ለጤነኛ መርከቦች አስፈላጊ የሆኑ በርካታ ዱካ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

የደም ግፊትዎን ዝቅ የሚያደርጉ አንዳንድ ጤናማ ጤናማ ምግቦች በካልሲየም ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ ወተት-ነክ ያልሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ ጠቃሚ ነገር የለም-nonfat ወይም nonfat ወተት ፣ buttermilk ፣ kefir ወይም yogurt ፣ ከባድ አይጦች ፡፡

በተጨማሪም ሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ nutsል-ለውዝ ፣ ዘሮች እና ጥራጥሬዎች-የአልሞንድ ፣ የኦቾሎኒ ፣ የወይራ ፍሬ ፣ የሰሊጥ ዘሮች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ዱባዎች ፣ የጥድ ለውዝ ፣ የተለያዩ አይነት ለውዝ ፣ ባቄላ እና ምስር ድብልቅ ፡፡

ጣፋጮች ፣ ማርና ሌሎች ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን በመጨመር ጣፋጭ እና ጤናማ ፓስታ ፣ ግራኖላ ፣ ግራኖላ ከዘር እና ለውዝ ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ በ "ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት" ክፍል ውስጥ በእኛ ድርጣቢያ ላይ ብዙ እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች (ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ዱባዎች) በብዛት ብዛት ማግኒዥየም እና ፖታስየም ይዘዋል ፡፡ ለከባድ ህመምተኞች ይህ ለጣፋጭ እና ለቆሸሹ ምግቦች ያላቸውን ምኞት ለማሸነፍ እና ጣፋጮች ፣ ኬኮች እና ብስኩቶች ጤናማ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች ለመተካት ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡

ሻይ ፣ ቡና እና ሌሎች ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ይገድቡ ፡፡ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ፀጥ እንዲል በሚያደርጉ የእፅዋት ሻይ ይተኩዋቸው-ሻይ ከርሜቲንግ ኢንፌክሽን ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ሂቢስከስ ሻይ ፣ ይህም የመተንፈሻ አካልን ህመም የሚያስታግስ እና ሜታቦሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል ፡፡ ሞቃት ሻይ ሂቢስከስ ሻይ ግፊትን ስለሚጨምር በቀዝቃዛ መልክ መጠጣት ይሻላል ፡፡

በአፕል ስፕሬስ ፣ በጥቁር ቡቃያ ፍሬዎች ወይም በሊንንድ አበባ ፣ እንዲሁም በጄል እና በቅመማ ቅጠል የተከተፈ ሻይ ምንም ጠቀሜታ የለውም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ቀደም ሲል ኮኮዋ የታገደውን ግፊት ለመቀነስም እንደሚረዱ ደርሰውበታል ፡፡ በተጨማሪም ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ይ containsል ፡፡

ግን ኮኮዋ ለእርስዎ እንዲጠቅምህ ፣ ያለ ስኳር መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

የግፊት እፎይታ ምርቶች ምግብ ብቻ አይደለም ፡፡ በሚገርም ሁኔታ ግፊትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ ውሃ ነው ፡፡ ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ሕመምተኞች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የውሃ ማቆየት የግፊት መጨመር እንደሚጨምር ያውቃሉ ፣ ስለሆነም ብዙ ጊዜ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ ይህ አደገኛ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው! ውሃ ሰውነቱ 88 በመቶ ለሆነ ሰው ውሃ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሰዎች በተሳካ ሁኔታ በሌሎች ፈሳሾች ይተካሉ ብለው በማመን ብዙውን ጊዜ ትንሽ ውሃ ይጠጣሉ - ሻይ ፣ ቡና ፣ የስኳር መጠጦች ፣ ወዘተ. በእርግጥ ፣ አንድ ሰካራ ቡና ወይም ሻይ በካፌይን ተግባር ምክንያት ከእሱ ከተቀበለው የበለጠ ውሃ ከሰውነት ያስወግዳል። ሰውነት እብጠት የሚመሠረትበት እና ግፊት የሚወጣበት ወሳኝ ውሃ ለማቆየት መታገል ይጀምራል ፡፡

በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት ግፊትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

አልኮልን መጠጣት አቁም። አልኮልን ከጠጡ በኋላ የልብ ምቱ በጤነኛ ሰዎች ውስጥ በጣም ይደጋገማል ፣ እና የደም ግፊት ችግር ላለባቸው ህመምተኞች የደም ግፊት እና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ጫና በጣም ከባድ ነው ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ፣ የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምርቶች ተመጣጣኝ እና ርካሽ ናቸው ፣ እና ከእነሱ የሚመጡ የምግብ አዘገጃጀቶች ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ናቸው ፡፡ ምን እና እንዴት ማብሰል እንዳለብዎ ግራ መጋባት እንዳይኖርብዎ ፣ ለከፍተኛ የደም ግፊት ግፊት ከሚመከሩት ምርቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ብዙ ለእርስዎ ለማቅረብ ወሰንን ፡፡

ድንች Vinaigrette ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር

ግብዓቶች 400 ግ የተቀቀለ ድንች ፣ 200 ግ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ 2 tbsp። የአትክልት ዘይት

ምግብ ማብሰል
ድንቹን በቆዳዎቻቸው ውስጥ ቀቅለው ይቁረጡ, ወደ ክበቦች ይቁረጡ. የተጣራ አረንጓዴ ሽንኩርት ይቁረጡ እና ድንች, ወቅታዊ በጨው እና በአትክልት ዘይት ይቀላቅሉ.

ግብዓቶች1 መካከለኛ መጠን ያላቸው ቢራዎች ፣ 350 ግ ነጭ ጎመን ፣ 300 ግ ድንች ፣ 1 tbsp። ዱቄት, 2 tbsp. ቅቤ ፣ 70 ግ የቲማቲም ፓኬት ፣ 100 ግ የቅመማ ቅመም ፣ ዱላ እና ፔ parsር ፣

ምግብ ማብሰል የተከተፉትን እንክብሎች በጨው በሚፈላ ውሃ ውስጥ ቀጭኑ ኩብ ያብስሉ ፡፡ የተለዩትን የተቀቀለ ጎመን እና የደረቁ ድንች ከአሳዎች ጋር ያዋህዱ። ከተጠበሰ የዱቄት ዱቄትና ከኩሬ ክሬም እና ከቲማቲም ፓኬት ጋር የተቀላቀለ ወቅት ወደ ቡቃያ ይምጡ ፡፡

ቲማቲም ከሌለ ፣ መቆረጥ አለበት ፣ በዘይት ይቀባና በሾርባው ውስጥ ይቀቡታል ፡፡

የተቀቀለ ስጋ በጣፋጭ እና በሾርባ ማንኪያ ውስጥ

ግብዓቶች150 ግ የስጋ ሥጋ ፣ 5 g ቅቤ ፣ 30 g ቅመማ ቅመም ፣ 5 ግ የስንዴ ዱቄት ፣ 10 ግ ዘቢብ ፣ 15 ግ ዱቄቶች ፣ 25 ግ ፖም ፣ 5 ግ የዶላ;

100 ሚሊ የአትክልት ሾርባ.

ምግብ ማብሰል
ስጋውን ቀቅለው በሁለት ቁርጥራጮች ይቁረጡ. አንድ ዱቄትን ዱቄት እና የአትክልት ሾርባ ይስሩ። በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ዱባዎችን እና ዘቢባዎችን ያርቁ ፡፡ ማንኪያ ይውሰዱ ፣ ዘይት ያኑሩ ፣ በትንሽ ውሃ ውስጥ ያፈሱ ፣ ስጋውን እዚያ ይላኩ ፡፡ ከፍራፍሬ ጋር ይዝጉ ፣ ክዳኑን ይዝጉ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያሙቁ። ማንኪያውን አፍስሱ እና ሌላ ለ 10-15 ደቂቃዎች ያሽጉ. ከማገልገልዎ በፊት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጋር ይረጩ።

በእንጉዳይ የተሞሉ የዶሮ ቁርጥራጮች

ግብዓቶች 1 ኪ.ግ ዶሮ, 200 ግ እንጉዳይ, 1 ሽንኩርት, 1 እንቁላል, 1 tbsp. ዱቄት ፣ ጨው ፣ በርበሬ ፣ የዳቦ ፍርፋሪ ፣ የአትክልት ዘይት ፣

ምግብ ማብሰል
የዶሮውን ጥራጥሬን ያጠቡ ፣ በቡድን ይቁረጡ እና እያንዳንዱን አገልግሎት ይደበድቡ ፡፡ ሽንኩርትውን ቀቅለው በጥሩ ይከርክሙት ፡፡ እንጉዳዮቹን ቀቅለው ይቁረጡ. ሽንኩርትውን በእንጉዳይ እና በአትክልት ዘይት ያሽጉ ፡፡ እንቁላል, ጨው, በርበሬ ይቅቡት. የዶሮ ቁርጥራጮችን በመቁረጫ ሰሌዳ ላይ ይጣሉ ፡፡

በእያንዳንዱ ቁራጭ መሃል ላይ እንጉዳይቱን በሽንኩርት ያኑሩ ፡፡ የጥራጥሬ ጥቅልሎችን በጥብቅ ይሽከረከሩት ፣ በጥርስ ሳሙናዎች ይጠብቁ። በዱቄት ውስጥ ይንከባለሉ ፣ በተደበደበው እንቁላል ውስጥ ይንከሩ እና በዱቄት ኬክ ውስጥ ይንከባለሉ። ጥቅልሎቹን በአትክልት ዘይት በቅባት መልክ ያስገቡ እና በሚበስልበት በ 180 ዲግሪ ቀድመው ምድጃ ውስጥ ያድርጉት።

የተጠናቀቁትን የስጋ ቡልጋሪያዎችን በእቃ ማጠቢያ ላይ ያድርጉ እና አረንጓዴዎችን ያጌጡ።

በእውነቱ ብዙ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ውስጥ በማስወገድ ፣ ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች ጣፋጭ ፣ የተለያዩ እና ምናልባትም ከሁሉም በላይ ጤናማውን መመገብ ይችላሉ ፡፡ የደም ግፊትን ወደ መደበኛው ደረጃ ዝቅ ማድረግ በእውነቱ የሚቻል ስለሆነ ዝቅተኛ ግፊት ያላቸው ምግቦች የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ሚስጥራዊ መሣሪያዎ ይሁኑ ፡፡ ይሞክሩት ፣ በእውነቱ ይሳካል!

የተለያዩ እና ጤናማ ይሁኑ እና ጤናማ ይሁኑ!

ለደም ግፊት - ምግብ ከደም ግፊት ጋር የተመጣጠነ ምግብ

የደም ግፊት በቋሚ የደም ግፊት ይታያል። ይህ የዶሮሎጂ በሽታ ለበሽታው አደገኛ ነው ፡፡ የደም ሥሮች የማያቋርጥ አተነፋፈስ በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ወደ መበላሸት ይመራል ፡፡

ይህ በውስጠኛው የአካል ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ አደገኛ ውጤት ማግኘት ይቻላል ፡፡ የበሽታው ሕክምና ዘላቂ የሆነ አዎንታዊ ውጤት ለማግኘት የተቀናጀ አካሄድ ያካትታል ፡፡

አንዱ ንጥረ ነገር ከደም ግፊት ጋር ተያይዞ የሚመጡ ምግቦች ነው።

የአመጋገብ ሚና

ከፍተኛ የደም ግፊት በጣም የተለመደ የፓቶሎጂ ነው ፡፡ በፕላኔቷ ላይ ያለ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው የደም ግፊት ምልክቶች አሉት ፡፡

በአዛውንቶች ግማሽ ውስጥ ይህ ሙሉ ምርመራ ነው ፡፡ በመደበኛነት ከእንደዚህ ዓይነት የደም ግፊት ጋር ለመኖር አንድ ሰው ግፊቱን ማስተካከል መማር አለበት።

መውጫ መንገዱ የአመጋገብ ስርዓቱን ለማደራጀት በተወሰኑ የአመጋገብ ዘዴዎች እገዛ አካልን ማገዝ ይሆናል ፡፡

ለደም ግፊት ምግብ አመጋገብ ሁሉንም ነገር ጣፋጭ ማለት ማለት አይደለም ፡፡ ይህ የአንዳንድ ምርቶችን አጠቃቀም በሌሎች ላይ የሚጠቀሙበት ደንብ ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ጣዕም እና በትንሽ መጠን ብቻ መብላት ይችላሉ ብሎ ማሰብ ስህተት ነው ፡፡ ይህ የአመጋገብን ጊዜ ያለፈበት እይታ ነው።

የደም ግፊት የደም ግፊት;

• የደም ቅባትን ያስወግዳል
• የደም ሥሮችን ያሰማል
• ሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል ፣
• atherosclerosis እድገትን ይከላከላል ፣
• የደም ሥሮች ግድግዳዎች ሁኔታን ያሻሽላል ፣
• የኩላሊት ተግባርን ያስታግሳል።

ለተለያዩ የሰዎች ምድቦች የአመጋገብ ባህሪዎች

ለተለያዩ ጾታዎች ለከፍተኛ የደም ግፊት ትክክለኛ የደም አቅርቦት ስርዓት የተወሰኑ ልዩነቶች አሉት ፡፡

የደም ግፊት ላላቸው ወንዶች ምግብ የበለፀገ እና ከፍተኛ ካሎሪ መሆን አለበት። ለከፍተኛ ግፊት ምናሌዎች ምናሌው በትክክለኛው አቀራረብም ገንቢ እና የተለያዩ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ተወዳጅ የተጠበሰ ሥጋ ያለ ዘይት በሸክላ ሳህን ውስጥ ማብሰል ይቻላል ፡፡ ሁለቱም ምርቱ ጤናማ እና ጣዕሙ በጣም ጥሩ ነው። ሴሊሪ ፣ ቀይ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ሮማን እና የባህር ምግቦች በተለይ ለወንዶች ጠቃሚ ናቸው ፡፡

የደም ግፊት ያላቸው ሴቶች በዚህ ረገድ ትንሽ ቀላሉ ናቸው - የፊዚዮሎጂያዊ ፍላጎታቸው ከወንዶች ያንሳል ፡፡ አዎን ፣ እና ሥነምግባር ለሴቶች ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም አመጋገቢው ምስሉን ለማፅዳት ስለሚረዳ ነው። ይህንን ለማድረግ በማብሰያ ውስጥ የወይራ ዘይትን እና ሴሊንን ይጠቀሙ ፡፡

ቫይታሚኖችን እና ስብን ለማመጣጠን ከፍተኛ የኦሜጋ -3 አሲድ ይዘት ያላቸው ምግቦችን ያስፈልግዎታል (ይህ ዓሳ - ሳልሞን እና ሮዝ ሳልሞን)። ጠቃሚ ምርቶች እንደ

ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ምድብ ትልቁ አዛውንት ነው። ከፍ ያለ የደም ግፊት ያለው አመጋገብ ለእነሱ አስፈላጊ ነው። ከደም ግፊት በተጨማሪ ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ሌሎች በሽታዎች አሏቸው ፣ እናም ዓመታት እያለፉ የሚዳከሙ አካላትን መቀጠል ያስፈልግዎታል ፡፡

የተከተፉ ስጋዎችን እና ዓሳዎችን ፣ የአትክልት ሾርባዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ የበሰለ አትክልቶችን መብላት አለብዎት ፡፡ ያለ ፓንኬክ እና ኬክ ያለ ዘይት መጋገር ይፈቀዳል።

የደም ግፊት መጨመር የአመጋገብ መርሆዎች

የሩሲያ የአመጋገብ ስርዓት መስራች መስራች M.I. Pevzner በሕክምና አመጋገብ እና በአመጋገብ እርዳታ የታመመን ሰው ያለበትን የደም ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ ማቃለል እንደሚቻል ያምናሉ።

ባለፈው ምዕተ ዓመት እስከ አሁን ድረስ አገልግሎት ላይ የሚውሉ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም 15 የሕክምና ዘዴዎችን (ሠንጠረ )ች) አካቷል ፡፡ ከደም ግፊት ጋር ፣ የህክምና ሰንጠረዥ ቁጥር 10 ታዝዘዋል ፡፡

በተገቢው ምግብ ላይ ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ መርሆዎችን በማሟላት ፣ የመድኃኒቶችን ፣ ደህንነትን ፣ የተረጋጋ ግፊት መቀነስ ይቻላል።

ለደም ግፊት አመጋገብ የሚከተሉትን መርሆዎች ማክበር አለበት ፡፡

• በቀን አምስት ምግቦች መኖር አለባቸው - 3 ዋና ዋና ምግቦች እና 2 መክሰስ ፡፡ ለደም ግፊት መጨመር በምግብ ውስጥ ቁርስ ጤናማ እና ገንቢ ይሆናል ፣ እራት - ቀላል ፣ ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓታት በፊት።
• የውሃ አጠቃቀም ውስን መሆን አለበት ፡፡ የደም ግፊት ለመጨመር አመጋገብ ላይ አንድ ቀን ከ 1 - 1.2 ሊትር ውሃ አይጠጡ ፡፡
• ዘና ባለ መንፈስ ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ጊዜ የደም ግፊት የደም ግፊትን በከፍተኛ ደረጃ ዝቅ የሚያደርግ አንዳንድ ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት መከተል ብቻ ነው።
• ጨው መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት። ይህ የሕብረ ሕዋሳትን እብጠትን ያስወግዳል ፣ ግፊትን መደበኛ ያደርግ። ከተለመደው (5 ግ) ጋር ፣ ለደም ግፊት የተለየ የጨው መከለያ የተለየ ጠረጴዛ ላይ ማስቀመጥ የተሻለ ነው። ስለዚህ የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ የአመጋገብ አጠቃቀምን ለመቆጣጠር ይቀላል ፡፡
• የሰውነት ክብደት ላላቸው ሰዎች ክብደት ለመቀነስ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው። ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ የደም ግፊት ጋር ያሉ ችግሮች የሚከሰቱት በተጨማሪ ፓውንድ ምክንያት ነው።
• በፍጆታ ላይ ያለው አፅን aት ከፍተኛ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ባሉባቸው ምርቶች ላይ መደረግ አለበት ፡፡ ሶዲየም ያላቸው ምርቶች ለከፍተኛ የደም ግፊት ከሚመገቧቸው ምግቦች ውስጥ በምርጥ ሁኔታ ይወሰዳሉ ፡፡ ይህ ከደም ግፊት ጋር የደም ኮሌስትሮል ቅነሳን ያነቃቃል።
• ለደም ግፊት አመጋገብ ሚዛናዊ ፣ የተሟላ መሆን አለበት። ለደም ግፊት ከሰውነት ከሚያስፈልጉ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በቂ መጠን ሊኖረው ይገባል።
• የሚቻል ከሆነ የእንስሳ ስብ በአመጋገብ ውስጥ በአትክልት ስብ ውስጥ መተካት አለበት። ይህ በከፍተኛ ግፊት ውስጥ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• የስኳር መጠኑ መቀነስ አለበት ፡፡ ይህ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
• ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች መጥፎ ልምዶችን መተው አለባቸው - ሲጋራ እና አልኮልን አላግባብ መጠጣት ያቁሙ ፡፡
• በሰሊየም (ስኩዊድ ፣ ለውዝ ፣ በከብት) የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ወይም ውስብስብ በሆነ ቪታሚኖች ይውሰዱት። ይህ ንጥረ ነገር የደም ግፊት ውስጥ arrhythmias እድገትን ይከላከላል ፣ ለልብ እና የደም ሥሮች ጠቃሚ ነው ፣ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• ምግብ በሚበስልበት ጊዜ እንዲበስል አይመከርም። በጣም ጥሩው የማስኬጃ መንገድ ማጥፋት ነው።

ቤሪዎች በፖም ይረጩ

150 g የተቀቀለ ቢራዎች ይጸዳሉ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቆርጣሉ። በተመሳሳይም 60 ግራም የቅመማ ቅመሞችን እናሰራለን ፡፡በጋ መጋገሪያ ውስጥ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ዱቄት እናሞቅለን እና 5 g ቅቤን ፣ 30 g የአትክልት ቅቤ እና አንድ አነስተኛ ቅባት ያለው ማንኪያ ይጨምሩ።

ድብሩን ለ 10 ደቂቃዎች ቀቅለው ከዚያ ያጣሩ ፡፡ በመቀጠልም ድብልቁን ወደ ንቦች እና ፖምዎች ይጨምሩ እና ለ 10 - 15 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቅለሉት ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ለመዋጋት ጥሩ የምግብ አሰራር።

በቅመማ ቅመማ ቅመም ውስጥ ጥንቸል

ጥንቸል ስጋ (100 ግ ገደማ) በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጦ በአትክልት ዘይት ውስጥ በ 1 tbsp መጠን ውስጥ ይጠበባል። l በስጋው ላይ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ሾርባ እና አንድ ማንኪያ ቅመም ይጨምሩ። እስኪበስል ድረስ በክዳኑ ስር ይንጠቁ ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቀላል ነው ፣ ግን ለደም ግፊት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

Paprika Stuffed Peppers

ሁለት መካከለኛ ደወል በርበሬዎችን ከዘርዎች እናጸዳለን ፣ በሚፈላ ውሃ ይረጫሉ እና ቆዳን እናስወግዳለን ፡፡ ለ 2 እስከ 3 ሰዓታት ቅድመ-የተቀቀለ የፔlር ገብስ አንድ የሾርባ በርሜል በቢላ ጫፍ እና በጥሩ የተከተፈ የሽንኩርት ሩዝ ላይ ጨው ይቀላቅላል ፡፡

ገብስ እስኪጠልቅ ድረስ ሁሉም በ 50 ግራም ውስጥ በአትክልቱ ውስጥ በቀስታ ይቅሉት። ከዚያ የተፈጠረውን ብዛት በደንብ ያጥቡት እና በርበሬውን ይሙሉ ፡፡ ቀጥሎም በ 180 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን ውስጥ ምድጃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃ መጋገር ፡፡ ይህ ለከፍተኛ የደም ግፊት ጣፋጭ ፣ ገንቢ እና ጤናማ የምግብ አሰራር ነው ፡፡

ማጠቃለያ

የደም ግፊት ለክብደት የሚመጡ ምግቦች ከመጠን በላይ ክብደት በሚመጣበት ጊዜ ግፊቱን መደበኛ ያደርጉታል። የምርቶቹ ትክክለኛ ምርጫ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል እናም የአተሮስክለሮሲስን እና ሌሎች ተላላፊ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡

የህክምና-ምግብ አመጋገብ እና ህጎችን ማክበር በክብደት መቀነስ የሚሠቃዩ ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲሆኑ እና ብዙ ጥረት እና ምቾት ሳይኖርባቸው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲከተሉ ይረዳል ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች በመጀመሪያ ደረጃ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ሁኔታን እና የአመጋገብ ሁኔታን መመርመር አለባቸው ፣ ምክንያቱም የህይወት መንገድ በቀጥታ የደም ዝውውርን ይነካል ፡፡ ለደም ግፊት አመጋገብ በሚዘጋጁበት ጊዜ የፕሮቲኖች ፣ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ጥምርታዎችን ሚዛን በጥንቃቄ ማመጣጠን ያስፈልጋል ፡፡

ፈውስ መጠጥ - ቢት kvass

Beets እና ግፊት እርስ በእርሱ የተገናኙ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ቀለል ያለ ሙከራን ማካሄድ በቂ ነው - በየማለዳው በገዛ እጆችዎ አንድ ብርጭቆ የበሰለ የቤሮሮትን ኪ.ሲ ይጠጣሉ ፡፡

ለማዘጋጀት ፣ beets ን ቀይ እና ጣፋጭ ፣ odkaድካ ማጽጃ ፣ የተጠበሰ ትኩስ ወይም የደረቀ mint እና 1 የሻይ ማንኪያ ዝቅተኛ የስጦታ ክሬም መውሰድ ያስፈልግዎታል።

ስለዚህ ሥሩን ሰብሮቹን እናጥባለን እናፅዳቸዋለን ፣ በደንብ አይቆርጣቸውም እና ለ 2/3 በ 3 ሊትር ማሰሮ እንሞላቸዋለን ፡፡ ቅመማ ቅመሞችን በውሃ ውስጥ ይቅፈሉት ፣ በደንብ ይንቀጠቀጡ ፣ ንቦችን ያፈሱ እና በትንሽ በትንሹ ይጨምሩ (እርስዎም ያለሱ ይችላሉ) ፡፡

በመያዣው ውስጥ በጣም ብዙ ውሃ መኖር የለበትም - - እስከ አንገቱን በ2-5 ሳ.ሜ ድረስ መድረስ የለበትም ... ጠርሙሱን በድብቅ በተሸፈነ ሙቅ ቦታ ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት ፣ በንጹህ ልኬት መሸፈን አለበት ፡፡

በንቃት መፍጨት ወቅት ሻጋታው በውሃው ወለል ላይ ይወጣል - በመደበኛነት ማፅዳት አለበት ፣ ግን በመጀመሪያ - ውሃው መጀመሪያ ላይ አንድ ጊዜ በሚወጣው ንጣፍ ይዝጉ። ይህንን ለማድረግ ወጣት kvass ን በጥንቃቄ ያፈሱ እና ማሰሮውን በንጹህ ውሃ ያጠቡ ፣ ሥርም አትክልቶችን ሳይወስዱ ፡፡

ከዚያ እንደገና በጠመንጃ ተሞልተው ወደነበሩበት ይመለሳሉ ፡፡ Kvass በአስር ቀናት ውስጥ ዝግጁ ይሆናል።

ከፀረ-ግፊት ተፅእኖ በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ጥቅሞች አሉት ፣ በተለይም ድካም ለመዋጋት በፀደይ መጀመሪያ ላይ የቫይታሚን ሚዛን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ የመፈወስ መጠጥ ግማሽ ብርጭቆ ለመጠጣት በቂ - እና ያዙ!

ለደም ግፊት መሰረታዊ የተመጣጠነ ምግብ

አመጋገብን ለማዘጋጀት, ምክሮቹን መጠቀም አለብዎት-

1. የጨው መጠን መቀነስ በቀን እስከ 5 ግ.
2. ፍጆታን ይገድቡ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች (ጃም ፣ ስኳር ፣ ማር) ፡፡
3. የውሃ ሚዛንን ለመጠበቅ በቀን ከ1-1-1.5 ሊትር ለማስተዳደር በቂ (ከባድ የመጠጥ ስሜት እብጠት ያስከትላል)።
4. ቅቤ እና በትንሽ መጠን በትንሽ ክፍል ውስጥ ለማካተት ቅመማ ቅመም።
5. ድንች ፣ ጥራጥሬ ፣ ውስን መጠን ለመብላት ጥቁር ዳቦ።
6. የአመጋገብ ዋና ክፍል ትኩስ አትክልቶች / ፍራፍሬዎች እና እህሎች መሆን አለባቸው ፡፡
7. ከስጋ የዶሮ ጡት መጠቀምን ተፈቅዶለታል ፣ ጥንቸል ፣ ተርኪ ቅጠል።
8. የሙቀት ሕክምና በዋነኝነት የሚከናወነው በሚፈላበት ወይም በእንፋሎት በሚነድበት ምድጃ ውስጥ ምድጃዎችን መጋገር ይፈቀዳል።

የደም ግፊት መቀነስ ምግብ

ለከፍተኛ ግፊት ምግብ አመጋገብ ለክብደት መቀነስ ከሚመገበው የአመጋገብ ሰንጠረዥ ጋር አንድ ዐውደ-ጽሑፍ ያለው ምግብ በቀላሉ ሊበሰብስ የሚችል ምግብን በመጠቀም ይገለጻል ፡፡ ስለዚህ, ሁለት እጥፍ እርምጃ ያላቸው የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ. ለተወሰነ አመጋገብ ተገዥነት ፣ በጤንነት ላይ መሻሻል ብቻ ሳይሆን የሰውነት ክብደት መቀነስም አለ።

ጥቅም ላይ የዋሉት ምርቶች ዝቅተኛ-ካሎሪ ናቸው ፣ እና ሚዛን ያለው ሰንጠረዥ የምግብ መፍጫ ሂደቱን ለማነሳሳት ይረዳል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አትክልቶች መመገብ አንጀትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ማይክሮፋሎራውን ከሚበክሉ ምርቶች መበስበስ ጋር አብሮ ይመጣል።

ጤናማ አካባቢ መፈጠር በሴሉላር ደረጃ ውስጥ ሜታብሊካዊ ተግባሮችን ያሻሽላል ፡፡ የጨው መጠን መቀነስ ወይም አለመቀበል ክብደትን የሚነካውን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ሰውነት ነፃ ማድረግን ያስከትላል። አስፈላጊውን የቫይታሚን ውስብስብ ስርዓት ይመልሳል።

የሜታብሊክ ሂደቶች ከተስተካከሉ በኋላ የተጣደፈ የስብ ስብራት አለ ፡፡ ዘንበል ያለ አመጋገብ በአካል ስብ ውስጥ የጎደሉትን ካሎሪዎች ለመፈለግ ሰውነት ያነቃቃዋል ፡፡

በጣም ታዋቂው ባለሁለት እርምጃ እርምጃ በአሜሪካን የምግብ ባለሙያዎች እና ሐኪሞች የተገነባ DASH ነው። የደም ዝውውርን ለመቆጣጠር እና ክብደትን ለመቀነስ ሁሉንም አስፈላጊ ህጎች ያካትታል ፡፡ እነሱ በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ ብለው ሊጠሯት ችለዋል ፡፡

አንዳንድ ሕመምተኞች የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የሚያምር ቅርፅን ማግኘት ችለዋል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች መካከል የአመጋገብ ሰንጠረ of የደም መፍሰስ አደጋን ለመቀነስ ፣ የኩላሊት ጠጠርን ያስወግዳል ፣ የአንዳንድ ዓይነቶች አደገኛ ዕጢዎችን እንዳይፈጠር ይከላከላል እንዲሁም በአጠቃላይ አካላት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

1. ዕለታዊ ምግብን ያሰራጩ በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ 5-6 መቀበል ፡፡ ስርዓቱን በመመልከት ፣ ይበሉ ፣ ይብሉ ፡፡ ከመተኛት 2 ሰዓት በፊት ማንኛውንም ምግብ መብላት አቁሙ ፡፡
2. ሬሾዎችን ይቋቋሙ ሠ ዋና ንጥረ ነገሮች ቡድን።በየቀኑ መውሰድ ያለበት
   • ፕሮቲኖች 90 ግ (ከዚህ ውስጥ 50 ግራም የእንስሳት ዝርያ) ፣
   • ካርቦሃይድሬት ከ430-400 ግ (ለአትክልቶች ፣ ለቤሪ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ምርጫ ይሰጣል) ፣
   • 80 ግ ስብ (ከ 25 ግራም የአትክልት ምንጭ) ፣
3. ምናሌውን ሲያጠናቅቁ በማግኒዥየም ፣ በፖታስየም እና በአትክልት ዘይቶች የበለፀጉ በርካታ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን አካትት ፡፡
4. የወተት ተዋጽኦዎችን በየቀኑ ይመገቡ ዝቅተኛ ስብ.
5. የተከለከሉ ምርቶች ከምናሌው ሙሉ በሙሉ መነጠል አለበት።
6. የውሃ ቀኑን ሙሉ ቀኑን ሙሉ በፍራፍሬ ሾርባ ፣ በማዕድን አሁንም ውሃ ፣ ከአሳማ ፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች የተጣራ ጭማቂዎች ይተኩ ፡፡
7. ምግብ ማብሰል ከመጋገር በስተቀር በብዙ መንገዶች ይችላሉ ፡፡ የሚቀርቡ ምግቦች በጣም ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ መሆን የለባቸውም ፡፡
8. ወሰን ወይም የጨው መጨመርን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል።
9. የአመጋገብ ሰንጠረዥን በሚገባ ያሟሉ ውስብስብ ከሆኑት የማዕድን ቡድን ስብስብ (ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም) ጋር።

የተፈቀደ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር

• ጎጆ አይብ (እስከ 5% ቅባት);
• እንቁላል (በቀን ከአንድ በላይ ለስላሳ-የተቀቀለ) አይደለም ፣
• ማንኛውንም ዓይነት ነጭ ሽንኩርት ፣
• ሎሚ ፣
• ትኩስ አትክልቶች ፣ ዕፅዋት ፣ ፍራፍሬዎች ፣
• ኮምጣጤ ከቤሪ ፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፣ የሮጥ ወፍጮዎች ማስጌጥ ፣
• ጄሊ ፣ ጄሊ
• አነስተኛ ስብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣
• እህሎች
• ስጋና ሥጋ እና ዓሳ ፣
• በቤት ውስጥ የተሰራ የአትክልት እና የፍራፍሬ ማንኪያ;

• የሰባ ዓሳ እና ሥጋ;
• ለውዝ
• በትኩረት የተሠሩ broths
• እንጉዳዮች
• ባቄላ
• ዱባዎች እና ቁራጮች ፣
• ስጋዎች አጨሱ
• መጠጦች ፣ ማቆሚያዎች ፣ ጋዝ ፣ አልኮል ፣
• የተቀቀለ አትክልቶች
• ሳህኖች ፣
• ፈጣን ምግቦች እና ምቹ ምግቦች ፣
• ቡና ፣ ኮኮዋ ፣ ጠንካራ ሻይ ፣

በተጨማሪም ፣ የጨው አጠቃቀምን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ወይም አጠቃቀሙን መተው አለብዎት። የተለያዩ ወቅታዊ ወቅቶች እና ቅመማ ቅመሞች ብዙውን ጊዜ የእፅዋት እና የዘር ስብጥር አላቸው ፣ ብዙዎቹ የደም ዝውውርን ይነካል ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብ ወቅት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አጠቃቀማቸውን መተው ወይም መቀነስን መተው ይሻላል ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• መካከለኛ መጠን ያለው የበሬ ዝርያ ሥር ሰብሎች - 2 pcs.
• ዱባ (ትኩስ) - ግማሽ ትንሽ አረንጓዴ ነገሮች;
• አረንጓዴ የሽንኩርት ላባዎች - 1 ትናንሽ ቅርንጫፎች ፣
• ፓርሴል እና ዶል - እያንዳንዳቸው 1 ጥንድ;
• ሎሚ - 1 ቁራጭ;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ - 1 የሻይ ማንኪያ. ማንኪያ
• የተቀቀለ እንቁላል ነጭዎች - 5 pcs.,
• የባህር ጨው - በቢላ ጫፍ ላይ።

ምግብ ማብሰል

1. እንጆቹን እናጸዳለን ፣ በ 4 እኩል ክፍሎች እንቆርጣቸዋለን ፣ ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን በውሃ እንሞላቸዋለን እንዲሁም ምግብ ያበስላሉ ፡፡ ዝግጁነት በቢላ እንፈትሻለን - ወደ ሥሩ ሰብሉ በነፃነት መግባት አለበት።
2. የበሰለ ጥንዚዛ ዱቄትን ፣ እንዲሁም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ዱባን ይጨምሩ ወይም በትንሽ ኩብ ይቁረጡ ፡፡
3. የእኔ የበሰለ እና የተጣራ አረንጓዴ.
4. መፍጨት እና አደባባይ ማውጣት አለበት ፡፡
5. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያዋህዱ እና በበርች ይሞሉ። ልክ ከማገልገልዎ በፊት እርጎ እና የሎሚ ጭማቂን ይጨምሩበት። ተጠናቅቋል!

ቤቲሮት ሰላጣ

ለዚህ ሰላጣ አንድ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት ፣ የመጀመሪያው ንድፍ እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ጣዕም - በቤተሰብ ምናሌ ውስጥ “ሥር እንደሚወስድ” ዋስትና ይሰጣል ፣ እና ቤታችን ሁሉ ስለ የደም ግፊት ይረሳል።

ለማዘጋጀት 2 መካከለኛ ደረጃ ያላቸው አትክልቶችን ውሰድ ፣ በትንሽ በትንሽ ቀዳዳዎች ከማርች ጋር ማብሰል እና መፍጨት ፡፡ እንዲሁም ሶስት እና ጠንካራ አይብ (50 ግ) ፣ 1-2 ነጭ ሽንኩርት ፡፡ ሰላጣውን በትንሽ የስብ ክሬም ወይም mayonnaise እንሞላለን - ማን እና ማን የበለጠ እንደሚወድ።

በዳቦ ኮምጣጤ ላይ በፒራሚዶች ቅርፅ ላይ ባለ ጥንዚዛ-ቀለም ያለው ሰላጣ እናሰራጫለን (ከቀጭጭ ዳቦ ቁራጮች ተራውን ብርጭቆ እንጠቀማለን)። የበሰለ ዛፎችን ለመምሰል ከሰሊጥ ዘሮች እና ከዶላ ዘር ጋር ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡ ጣፋጭ ፣ እና ከሁሉም በላይ - ጤናማ መክሰስ ዝግጁ ነው!

ቢትሮቶ ቶስት

ንቦች እና የደም ግፊቶች እንዲቀንሱ የሚያደርግ ሲሆን ከሻይ ጋር በጣም ጣፋጭ ሊሆን ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ያልተለመደ ጣፋጮች በተመሳሳይ ጊዜ ማስደሰት እና መደነቅ ይችላሉ! እና ከሁሉም በላይ - ለልብ ጠቃሚ ነው እና ግፊት መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል ...

አንድ ማርማ ማርዲን ለማግኘት ፣ 450 ግ የንብ ማር ፣ 1 ሰንጠረዥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሾርባ ማንኪያ (ዝንጅብል), ስኳር (በተሻለ ቡናማ ቀለም የተቀቀለ) - 100 ግ ፣ 1 ትንሽ ሎሚ።

• እንቦጩን እንጋገርበታለን (በጋለ አምድ ውስጥ በተጠቀለለ ምድጃ ውስጥ) ፡፡
• ከፀጉር ማንኪያ ጋር እናጸዳዋለን እና ወደ ፓስታ እንለውጣለን።
• የተጠበሰ ዝንጅብል እና ሎሚ (ካዝና ከ ጭማቂ ጋር) ፣ ስኳርን እንጨምራለን ፡፡ መጨነቅ አያስፈልግዎትም - ማስቀመጫውን በእሳት ላይ ማስቀመጥ ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ቢራቢሮዎቹ ብዛት እንዲሞቁ ያድርጉት ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ያለማቋረጥ እንቀላቅላለን።

ደስ የሚል የባህር ማዶላችንን በቀዝቃዛው ውስጥ እናከማቸዋለን ፣ ወደ ማሰሮ ውስጥ እናስተላልፋለን። አንድ የደረቀ ዳቦ ከወሰዱ ፣ በአድጊክ አይብ ላይ በላዩ ላይ ቢጭኑ እና በላዩ ላይ - አንድ የሻይ ማንኪያ በርበሬ ማንኪያ በጣም ጣፋጭ ነው የሚሆነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ ምግብ እንግዶችን ሻይ ለመስጠት አያፍርም - ይገረማሉ!

እንዲህ ዓይነቱ የበለፀገ ምናሌ ግፊትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ፣ “ጣፋጭ በሆነው ስብስባችን” ውስጥ ማንኛውንም ጨዋታ መጫወት ፣ በተለይም በፀደይ ወቅት እውነት ወደሆነ ትንሽ አመጋገብ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሐኪሙ የደም ግፊት አለብዎ ካለ በአኗኗር ዘይቤ ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ውስጥም ማስተካከያዎችን ማድረግ አለብዎት ፡፡ የደም ግፊት መጨመር የአደንዛዥ ዕፅ ውጤታማነት እንዲጨምር እና የሰውነት ክብደት እንዲቀንስ የሚያደርግ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ መወፈር ለበሽታው እድገት ብቻ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ለዚህም ነው የደም ግፊት መጨመር ተገቢ አመጋገብን ማካተት ያለበት።

ለሳምንቱ ናሙና ምናሌ

የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት በ 5 መቀበያዎች ይከፈላል ፡፡

• የተከተፉ እንቁላሎች በሽንኩርት እና በቲማቲም ፣ በእፅዋት ሻይ ፣
• የተቀቀለ ፖም
• የአትክልት ሾርባ ሾርባ ፣ የተጠበሰ የዶሮ ሥጋ ቡሎች ፣ ሩዝ ፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣
• እርጎ
• የተጠበሰ የዓሳ ሥጋ ቡችላዎች ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ ሻይ ከወተት ጋር ፣

• ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሻይ።
• አዲስ የተከተፈ ስፒናች እና ካሮት ጭማቂ ፣
• ሀክ ሾርባ ፣ የበቆሎ ገንፎ ፣ የተከተፉ አትክልቶች ፣ ጄሊ ፣
• ጎጆ አይብ ኬክ ፣
• የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ ወተት ከወተት ጋር ሻይ;

• oatmeal ሻይ
• የፍራፍሬ ጄል ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣
• ሾርባ በስጋ ቡልጋዎች ከ ጥንቸል ፣ ከአትክልት ሰላጣ ፣ ከደረቁ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣
• kefir
• በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ዓሳ እና አትክልቶች ፣

• ጎጆ አይብ ኬክ ፣ ወተት ፣
• ፍሬ ጄሊ
• የአትክልት ወጥ ፣ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ ሻይ ፣
• kefir
• የተጠበሰ ጥንቸል ቁራጮች ፣ የአትክልት ቅልቅል ፣

• የተቀጠቀጠ እንቁላል ፣ ሻይ ፣
• አትክልት ለስላሳ
• የአትክልት ሾርባ ሾርባ ፣ በክራንቤሪ ሾርባ ፣ ጥንቸል ፣
• እርጎ
• የተጠበሰ የዓሳ ኬኮች ፣ የአትክልት ቅልቅል ፣ ሻይ ከወተት ጋር ፣

• ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ፣ ሻይ ፣
• የፍራፍሬ ኮክቴል
• ዓሳ ሾርባ ፣ ባክሆት ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ ኮምጣጤ ፣
• ጎጆ አይብ
• የተጠበሰ የዶሮ ጡት በአትክልቶች ፣ ሻይ ፣

• ጎጆ አይብ ኬክ ፣ ወተት ፣
• አትክልት ለስላሳ
• የአትክልት ወጥ ፣ የተጠበሰ ዓሳ ፣ ጄል ፣
• ፍሬ ጄሊ
• በጋ መጋገር ውስጥ የተጠበሰ ጥንቸል ቁርጥራጭ ፣ የአትክልት ቅልቅል ፣ ሻይ ፣

ዓሳ ከአትክልቶች ጋር

የፖሊውኪን ጥራጥሬን በማጣበቅ ትንሽ ጨው ይጨምሩ። በቆርቆሮው ላይ ካሮት ይጨምሩ እና ሽንኩርት በትንሽ ኩብ ወይም ግማሽ ቀለበቶች ይቁረጡ ፡፡ አትክልቶቹን በአትክልት ዘይት ውስጥ ለ 3 ደቂቃዎች ያስተላልፉ ፡፡ አትክልቶችን ትራስ በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉ ፣ በላዩ ላይ ከዓሳ መሙላ ይሸፍኑ።

ስጋ ከአትክልቶች ጋር

የዶሮ እርባታ በቀጭን ንጣፎች ተቆር cutል ፡፡ ትንሽ ጨው. በትንሽ ኩብ ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ይቁረጡ ፡፡ አትክልቶቹን ቀቅለው. ስጋን, አትክልቶችን በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉ ፣ ከላይ በሊቅ አይብ ይረጩ። በ 180 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠንን በመቆጣጠር ለ 35 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ መጋገር ፡፡

የጨው አለመቀበል

ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለደም ግፊት መንስኤ ከሆኑት ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። የጨው አጠቃቀምን በሰውነት ውስጥ የውሃ ማቆየት ያነሳሳል ፣ ስለሆነም በማብሰያው ውስጥ አጠቃቀሙን በእጅጉ መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለአንድ ጤናማ ሰው አማካይ ዕለታዊ መጠን 15 ግ ነው።

ለታመመ ህመምተኞች አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ ምጣኔን ወደ 5 ግ መቀነስ ወይም የጨው ተጨማሪውን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት ፡፡

ምናሌውን ሲያጠናቅቁ የተጠናቀቁ ምርቶች ቀድሞውኑ ጨው ይይዛሉ ብሎ መዘንጋት የለበትም ፣ በዚህ ረገድ የተመከረውን መጠን መቀነስ ያስፈልጋል ፡፡

ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ላይ የባለሙያዎች አስተያየት ተቀላቅሏል ፡፡ የደካሞች ፣ የድብርት እና ሌሎች አሉታዊ መገለጫዎች ጥቃቶች ከፍተኛ አደጋ አለ። በተጨማሪም ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ይዳክማሉ ፣ ክብደቱ ከክብደት መቀነስ በኋላ ያለው ገጽታ ብልሹ እና ጤናማ ያልሆነ ነው።

በጾም ጊዜ መርዛማ ንጥረነገሮች በጤና ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ መርዛማ ንጥረነገሮች ይንቀሳቀሳሉ ፡፡

ስለዚህ የሚጠበቀውን ውጤት እና ማስፈራሪያዎችን መመዘን ተገቢ ነው ፡፡

የሚመከር ከሆነ ታዲያ ብዙውን ጊዜ የውሃ እና ቫይታሚኖች አስገዳጅ አጠቃቀም ጋር አንድ ቀን ምግብ አለመቀበልን ይጠቀማሉ። ረሃብ ረዘም ላለ ጊዜ ሕክምና በዶክተር የታዘዘ ሲሆን በእሱ ቁጥጥር ስር ይከናወናል ፡፡

ውጤታማነት

አመጋገቡን እና የተስተካከለ የህይወት ዘይቤ አካልን ጠቃሚ በሆኑ ማዕድናት ይተካዋል እናም የሜታብሊክ ሂደቶችን ወደነበረበት ሁኔታ ይመልሳል ፡፡

ለተጠቀሰው አመጋገብ ለአንድ ወር የሚያከብር ከሆነ የሚከተሉትን ውጤቶች ማሳካት ይችላሉ ፡፡

1. አንጀትን ያፅዱ ከ መርዛማ ንጥረነገሮች እና መርዛማ ንጥረነገሮች።
2. ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዱ።
3. ለማረጋጋት የደም ግፊት
4. ስራን ያሻሽሉ የምግብ መፍጫ ሥርዓት.
5. ወደነበረበት መልስ ልውውጥ ተግባራት።
6. ክብደት መቀነስ ከ 4 እስከ 12 ኪ.ግ.

አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ሰውነትን ወደ አዲስ ገዥ አካል መልሶ ለመገንባት ይረዳል ፣ በዚህም የህይወትን ጥራት ይለውጣል ፡፡ በዶክተሩ የፀደቀው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ከፍተኛ ጥንካሬ እና ጉልበት ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርጋል።

“የደም ግፊት” ምርመራው ሊመስለው የሚያስፈራ አይደለም። ከእሱ ለማገገም ሙሉ በሙሉ ከባድ ነው ፡፡ ለተመች ሕይወት ዋናው ነገር የአመጋገብ ስርዓት የሆነውን መሰረታዊ የህክምና ደንቦችን መከተል ነው ፡፡ ጤናማ, ጤናማ አመጋገብ እንዴት እንደሚወዱ, የሚወዱትን ምግብ ላለመጣስ, ከደም ግፊት ጋር መብላት እንዴት እንደሚቻል, ከዚህ በታች ያንብቡ.

በከፍተኛ ግፊት መብላት የማይችሉት

ጤናማ ለሆነ የደም ግፊት ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የታገዱ አብዛኛዎቹ ምግቦች መብላት አይችሉም። Vegetጀቴሪያን መሆን የለብዎትም ፣ ወይም ጥሬ አትክልቶችን ብቻ መብላት የለብዎትም ፣ ግን ስለ ብዙ የካሎሪ ምግቦች ምግብ መርሳት አለብዎት። አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ የሚበሉት ከለመድነው ብቻ ነው ፣ እና አመጋገብን ጨምሮ ማንኛውም ለውጦች በሕይወትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

1. ጨው በደረቁ ፣ ትኩስ እፅዋት ፣ በሎሚ ጭማቂ ይተኩ።
2. የአልኮል መጠጦች ፣ ጠንካራ ሻይ ፣ ቡና።
3. ስኳር, ቀላል ካርቦሃይድሬት. ኬኮች ፣ ቾኮሌቶች ፣ ኮኮዋ ፣ ቅቤ ከቅቤ ፣ ከአሳማ ሥጋ ፣ ከቅቤ ክሬም ጋር መጋገሪያ ብቻ ጉዳት ያደርሱብዎታል ፡፡
4. የተስተካከለ ስብ ይህ ሁሉም የእንስሳት ስብ ነው ማለት ይቻላል - የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ከእድል ፣ ከስጋ ፣ ከአሳማ ዓሳ ፣ ከሻምጣዎች ፣ ቅቤ ፣ እርጎ ፣ ክሬም ፣ ሁሉም አይብ ዓይነቶች የተከለከሉ ናቸው።
5. ቅመማ ቅመሞች ፣ የበሬ ሥጋ ፣ አተር ፣ አጫሽ ሥጋ። የተከተፈ ዱባ ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ሰናፍጭ ፣ ፈረስ ፣ የታሸገ ምግብ ፣ የተጨማ ሥጋ መካተት አለበት ፡፡

በከፍተኛ ግፊት ጋር ምን መብላት እችላለሁ?

ለደም ግፊት ምግቦች አመጋገብ ታማኝ ነው ፣ እሱን መከተል ቀላል እና አስደሳች ነው። ብዙ ስጋ ለመብላት ከተጠቀሙ - መጀመሪያ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን በዚያን ጊዜ ብዙ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች እንደ ዋና የተሞሉ ምግቦች የሚጠቀሙ ከሆነ ከአዳዲስ ጎኖች ሊከፈቱ ይችላሉ ፡፡ የሰባ እንስሳትን ምግብ ፍጆታ መቀነስ የብርሃን ፣ አስፈላጊነት ፣ አዲስ ጥንካሬ ይሰጥዎታል ፡፡ ከደም ግፊት ጋር የሚከተሉትን መብላት ይችላሉ

1. አትክልቶች: ትኩስ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ - በከፍተኛ ግፊት ህመምተኞች ውስጥ ኮሌስትሮል እንዳይመገቡ ይከላከላሉ ፡፡
2. ፍራፍሬዎች እንደ ሰላጣ ፣ ለስላሳዎች ፣ አዲስ የተጨመሩ ጭማቂዎች ፡፡
3. ዝቅተኛ የስብ ሥጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ ዘይት-የሌለው የዶሮ ጡት ፣ ተርኪ ፣ alልል ፣ ነጭ ዓሣ: - ፓይክ chርች ፣ ኮድ ፣ ሀክ ፣ ,ርች ፣ ቀይ ዓሳ። ጥሩ ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ kefir ፣ እርጎ ፣ እርጎ ክሬም ፣ ወተት።
4. ሙሉ እህል ሩዝ ዳቦ።
5. ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ለውዝ, እንጉዳይ.
6. ማር ፣ ማር እና ስኳር በመጠኑ ፡፡

የወንዶች ውስጥ ከፍተኛ ግፊት አመጋገብ

በወንዶች ውስጥ ለከፍተኛ የደም ግፊት ዋነኛው የአመጋገብ መመዘኛ መመካት ፣ ካሎሪ ይዘት እና ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ በትክክለኛው አቀራረብ ፣ ለደም ግፊት የሚሆን አመጋገብ ገንቢ እና እንዲሁም ጣፋጭ ሊሆን ይችላል። የባህር ምግብ ፣ ቀይ ዓሳ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፕሪም ፣ እንቁላል ፣ ሮማን ለወንዶች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የተጠበሰ ሥጋ ከወደዱ ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም። የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ጥሩ መፍትሔ የምድጃ መጥበሻ መግዣ መግዣ መግዛትን ነው ፣ ያለ ዘይት ማብሰል ይችላሉ ፣ ውጤቱም ጤናማ የተጠበሰ ሥጋ ወይም ዓሳ ነው-ቱና ፣ ሳልሞን ፣ ዓሳ።

በሴቶች ውስጥ ከፍተኛ ግፊት የአመጋገብ ስርዓት

የደም ግፊት ላላቸው ሴቶች ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መከተል ቀላል ነው-ከወንዶች ያነሰ ምግብ ይፈልጋሉ ፡፡ ለደም ግፊት የደም አመጋገብ ጠቀሜታ ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት እና ሰውነትን ለማደስ ይረዳል። በከፍተኛ ግፊት ላላቸው ሴቶች ሰላጣዎችን ለማብሰልና ለመልበስ የወይራ ዘይት ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለሴቷ አካል ጠቃሚ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና ቅባቶችን በሚመገቡት ምግብ መመገብ እና ማረም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ እነሱ በሚከተሉት ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ-

• በኦሜጋ -3 አሲድ (ሳልሞን ፣ ሮዝ ሳልሞን ፣ ሳልሞን) የበለጸጉ ዓሳዎች ፣
• አ aካዶ ፣ ብሮኮሊ ፣ ነጭ ፣ ቀይ ፣ ጎመን እና ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ክራንቤሪ ፣ ኦክሜል ፣
• ዘቢብ ፣ ለውዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች።

ለደም ግፊት እና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት

በጣም ወፍራም በሆኑ ታካሚዎች ውስጥ የደም ግፊታቸው መደበኛ የሆነ ክብደትን ከሚጠብቁ ሰዎች 3 እጥፍ በበለጠ ይከሰታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ, የልብ ድክመት አደጋ ይጨምራል, የበለጠ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ያስፈልጋል, ይህም ግፊት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ ጭምር ነው ፡፡ ሆኖም ለደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው አመጋገብ በጣም ውስን መሆን የለበትም ፣ ውጥረትን ላለመፍጠር ቀስ በቀስ መደረግ አለበት ፣ ይህም ጫና ብቻ ይጨምራል ፡፡ ከዋናው ሕክምና በተጨማሪ የሚከተሉትን የመሳሰሉ ህጎችን ማክበር ያስፈልግዎታል ፡፡

• የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች የአልኮል መጠጥ አለመቀበል እና ሲጋራ ማጨስ ፣
• ፈጣን ምግብን አለመቀበል ፣ የስኳር ሶዳዎች ፣
• ስፖርት ፣ ጤናማ የእንቅልፍ ሁኔታ ፣
• ፖም ፣ ወይን ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ጎመን ፣ አረንጓዴ ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ አተር ፣ አተር ፣ አተር ፣ አተር ፣ የፖታስየም እና ማግኒዥየም ያሉ ምርቶች አጠቃቀም ፡፡ ጣፋጭ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ድመቶች ፣ ቀናት እና እንጆሪዎች ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ ይተካሉ ፡፡

የደም ግፊት ለ 2 ዲግሪ ምግብ

የ 2 ኛ ደረጃ የደም ግፊት አመጋገብ ከጨው ነጻ መሆን አለበት ፣ የባህር ምግቦችን ፣ የምርት ስሙን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን የያዘ። ለደም ግፊት ነጭ ሽንኩርት እና አvocካዶ በጣም ጠቃሚ። የተከለከሉ የስጋ እርሾዎች ፣ ጠቦት ፣ ዳክዬ ፣ ጫጩት ፣ አሳማ ፣ ማንኛውንም ሥጋዊ (ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ አንጎል) ፣ የስብ ዓሳ ዝርያዎች: ባርባራ ፣ ማኬሬል ፣ ፓናሲየስ ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ወተት እና ክሬም ፡፡የተጠናቀቁትን ምርቶች ጥንቅር በጥንቃቄ መቆጣጠር ያስፈልጋል-ማርጋሪን ፣ ኮኮዋ ፣ ቡና እና ጨው ይዘቱ በትንሹ መሆን አለባቸው ፡፡

የደም ግፊት ለ 3 ዲግሪ ምግብ

3 ኛ ደረጃ የደም ግፊት ያላቸው ምርቶች ጠረጴዛውን ከመምታታቸው በፊት በጥንቃቄ ምርጫ ማድረግ አለባቸው ፡፡ በተቻለ መጠን ጨውና የእንስሳትን ስብ ላለማጣት ጥንቅር እና ጥራቱን መከታተል ያስፈልጋል ፡፡ በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ተቀባይነት ያለው መጠን በሐኪምዎ የታዘዘ ነው። ከ 3 ኛ ደረጃ የደም ግፊት ጋር ያለው አመጋገብ በጣም አስቸጋሪ አይመስልም ፣ የበለጠ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ ፣ ይህ በሃይል ይሞላል እንዲሁም ስሜትዎን ያሻሽላል ፡፡

ለደም ግፊት ቀውስ አመጋገብ

ከችግሩ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ማራገፍ የተሻሉ ናቸው አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ቀላል እህሎች ብቻ ናቸው ፡፡ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ምግብን ጨው መጨመር አስፈላጊ አይደለም ነገር ግን ቀደም ሲል በተዘጋጀው ምግብ ላይ ጨው ትንሽ ጨው መጨመር ያስፈልጋል ፡፡ ለደም ግፊት ቀውስ ተጨማሪ አመጋገብ የግድ የደም ሥሮችን የሚያበላሹ እና atherosclerosis የመያዝ እድልን የሚቀንሱ ፖሊቲዩራድ አሲዶችን መያዝ ይኖርበታል ፡፡ ይህ በዋነኝነት ቅባት ቀይ ዓሳ ፣ የባህር ምግብ ነው። የመጀመሪያ ትምህርቶችን ጨምሮ በቀን ውስጥ ፈሳሽ ከ 1 ሊትር ያልበለጠ መጠጣት አለበት ፡፡

የደም ግፊት እና የልብ በሽታ አመጋገብ

ከደም ግፊት ጋር ላሉት ኮርሶች የሚመገቧቸው የአመጋገብ ምክሮች ተመሳሳይ ናቸው - ይህ የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ሥራን ለማቃለል የታሰበ ተመሳሳይ ምግብ ነው ቁጥር 10 ነው ፡፡ ለደም ግፊት እና ለልብ በሽታ አመጋገብ ዋናው መመሪያ ከምትጠቀሙበት በላይ ካሎሪዎችን መጠጣት አይደለም። በቀን ውስጥ ያለው አጠቃላይ ምግብ ከ 2 ኪ.ግ መብለጥ የለበትም ፣ አንድ ምግብ - ከ 350 ግ ያልበለጠ።

በእርጅና ጊዜ ከፍ ካለው የደም ግፊት ጋር አመጋገብ

ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው አረጋውያን በሽተኞች በሰውነት ተፈጥሯዊ መበላሸታቸው ምክንያት ናቸው-የፊዚዮሎጂካል ማሽቆልቆል ይከሰታል። የደም ግፊት የደም መፍሰስ ችግርን አደጋ ላይ ስለሚጥል በቋሚነት በሀኪም መታየት ያስፈልጋል ፡፡ በእርጅና ጊዜ ከፍተኛ ግፊት ያለው አመጋገብ ለየት ያለ ጠቀሜታ አለው-ለበለጡ እህል እህሎች ፣ ለስላሳ ስጋዎች ፣ በውሃ ላይ ሾርባዎች ፣ ለተመረቱ አትክልቶች ፣ የወተት ምርቶች ቅድሚያ ሊሰጣቸው ይገባል ፡፡ ቅመሞች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ዱባዎች የተከለከሉ ናቸው ፣ ነገር ግን ያለ ቅቤ የተቀቀለ ፓንኬኮች ወይም ፓንኬኮች ለደም ግፊት ህመምተኞች ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ለአንድ ሳምንት የደም ግፊት

ስቴኮችን ፣ የተጠበሰ የስጋ ቤቶችን እና ኬክ እንዳያመልጥዎ በከፍተኛ ግፊት ምን ይበሉ? በትምህርቱ ሂደት ውስጥ ብዙ አዳዲስ ምግቦችን ከአትክልቶች ፣ ከጎጆ አይብ ፣ ከፍራፍሬ ጣፋጮች ፣ ቀላል የ vegetጀቴሪያን ሾርባዎች እና ብዙ ያገኛሉ ፡፡ ገደቦችን አትፍሩ ፣ ምክንያቱም በሽታው በቀጣይነት ፣ በአስተማማኝ አመለካከት ፣ ሁሉንም ህጎች በማክበር ብቻ ይወገዳል ፡፡ ለእርስዎ ፣ ለሳምንቱ የደም ግፊት ግፊት ግምታዊ ምናሌ ከዚህ በታች ነው።

የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ምናሌ 1

1. oatmeal ከሙዝ ጋር;
2. የአትክልት ሾርባ ከሮኮሊ ፣ ከቆሎ ፣ ድንች ፣
3. የእንፋሎት የዶሮ ፍሬ ፣ ባቄላ ከቲማቲም ጋር ፣
4. kefir.

የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ምናሌ 2

1. muesli with kefir ፣
2. ቡችላ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣
3. ፍሬ
4. የተቀቀለ ዓሳ ፣ ድንች ፣
5. እርጎ

የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ምናሌ 3

1. የፍራፍሬ ሰላጣ
2. ባቄላ ፣ ባቄላ ፣ ሩዝ ዳቦ
3. ጥቂት እፍኝ
4. "Pilaf" ከረጅም ሩዝ ፣ እንጉዳዮች ፣ ካሮዎች ፣
5. chicory

1. አዲስ የተከተፈ ጭማቂ
2. የስንዴ ገንፎ
3. ትኩስ አትክልቶች ፣ የእንፋሎት ዓሳ ወይንም የቱርክ
4. ሙዝ ወይም ፖም
5. kefir.

1. ጎጆ አይብ ኬክ ፣
2. ፍሬ
3. ቀለል ያለ ሾርባ ከባህር ምግብ ፣ አተር ፣ አመድ ፣
4. ዕንቁላል ገብስ
5. የተጠበሰ አትክልቶች ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ የቅመማ ቅመሞች

1. ወተት ሻይ ፣ ብስኩት ብስኩት ፣
2. እንቁላል ነጮች
3. የተጠበሰ ስፒናች ፣ የእንፋሎት የዶሮ patties ፣
4. ፍሬ
5. ብሮኮሊ ሾርባ ሾርባ
6. ፍራፍሬ ጄል ወይም ጄል።

የትኛው የአመጋገብ ምግብ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው

ለደም ግፊት ህመምተኞች አብዛኛዎቹ ምግቦች በአመጋገብ ስርዓቶች የማይመከሩ ናቸው የተከለከሉ ናቸው ፡፡

ከደም ግፊት ጋር ለመጠቀም አይፈቀድም

• በመደብሩ ውስጥ የተገዙ የጋዝ መጠጦች
• የተትረፈረፈ ስብ: ድድ ፣ አይብ ፣ ቅባት ዘይት ፣ ቅጠላ ቅጠል;
• ማጨስ
• ጣፋጭ ምግቦች (የሰናፍጭ ፣ ፈረስ)
• የተመረጡ ምርቶች
• የታሸገ ምግብ
• ቾኮሌት እና ኮኮዋ መብላት አይችሉም ፡፡ ሻማዎች እና ቡና ቤቶች የተከለከሉ ናቸው ፡፡

ለአጠቃቀም የተከለከሉ ምርቶች የደም ግፊት ለመጨመር ከሚፈቀድላቸው ምግቦች ቀስ በቀስ መነሳት አለባቸው ፡፡ ለደም ግፊት ጨውና ስኳርን በወቅት እና በቅመማ ቅመም ይተኩ ፡፡

ብዙ ምርቶች ለሕይወት አስፈላጊ አይደሉም ፣ እነዚህም የአመጋገብ ልምዶቻችን ናቸው ፡፡

አንድ ሰው በጨው ውስጥ ውስን ሆኖ ውስን በመሆኑ በጨው ውስጥ ብቻ ሳይሆን ሊወደው የሚችለውን የምርቶች እውነተኛ ጣዕም ስሜት ይሰማዋል ፡፡

ለከፍተኛ ግፊት አመጋገብ መሰረታዊ ህጎች

አመጋገቢው ከደም ግፊት ጋር የሚያደርጋቸው ግቦች

• የደም ዝውውር መደበኛ
• የካርዲዮቫስኩላር ፣ የሽንት እና ሄፓታይተስ-ቢሊየርስ ሲስተምስ መሻሻል ፣
• ሜታቦሊክ እርማት እና ክብደት መደበኛነት ፣
• የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት እና የምግብ መፈጨት ፣
• atherosclerosis መከላከል.

በተመሳሳይ ጊዜ ቴራፒዩቲክ አመጋገብ ለሰውነት ንጥረ ነገሮች የፊዚዮሎጂ ፍላጎትን መስጠት አለበት ፣ ነገር ግን የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ቅበላ ይጨምራል።

በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ስብ እና ካርቦሃይድሬት መጠን በመቀነስ ምክንያት ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው አመጋገብ በተቀነሰ የካሎሪ ይዘት ይታወቃል።

በፔvርነር የሕክምና ጠረጴዛዎች ምደባ መሠረት ይህ አመጋገብ ከሠንጠረዥ ቁጥር 10 ጋር ይዛመዳል። በሩሲያ ፌዴሬሽን የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ትእዛዝ መሠረት በሕክምና ተቋማት ውስጥ በከፍተኛ የደም ግፊት ላይ ያለው አመጋገብ ከምግብ (ኤኤስኤኤስ) ዋና ስሪት ጋር ይዛመዳል።

• ፕሮቲኖች - 85-90 ግ ፣ የእነሱ 50g የእንስሳት ፕሮቲን ፣
• ስብ ፣ ከ 25-30 ግራም የአትክልት ስብ ፣
• ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቀላል ካርቦሃይድሬታቸው (ስኳር) - ከ 50 ግ አይበልጥም ፡፡

የዕለት ተዕለት የካሎሪ መጠን ኪሎግራም ነው ፡፡

ለወንዶች የምርት ምክር

የደም ግፊት የደም ማነስ ለወንዶች አስቸጋሪ ነው። የደም ግፊት ካለው አመጋገብ ጋር መጣጣም አይወዱም ፣ ምክንያቱም የሚወ dishesቸውን ምግቦች መተው አለባቸው።

በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ የተጠበሰ ተላላፊ ስለሆኑ ስጋ እና ዓሳ በምድጃ ፓን ውስጥ ማብሰል ይቻላል ፡፡ ምግብ ማብሰል የዘይት አጠቃቀምን አያመለክትም። ወንዶች ወደ ምናሌው ውስጥ ሮማን ፣ ቀይ ዓሳ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ እንቁላል ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ የባህር ምግብ ማከል ይችላሉ ፡፡

የደም ግፊት መጨመር መሰረታዊ ደንብ ወንዶች ቫይታሚኖችን ፣ ትክክለኛውን የካሎሪ ብዛት እና ስጋት ናቸው ፡፡

የሴት አመጋገብ ንጥረነገሮች

ከፍተኛ ግፊት ላላቸው ሴቶች የደም ግፊት ለ አመጋገብ ጥቂት ካሎሪዎችን መስጠት አለበት ፣ ግን በቂ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ፡፡ የአመጋገብ ቁጥር 10 እነዚህን ፍላጎቶች ያሟላል ፣ ስለሆነም ለክብደት መቀነስ ፣ የሰውነት ማጎልበት አስተዋፅ contrib ያደርጋል ፡፡

ለክብደት መቀነስ ዓላማ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ሴቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። በከፍተኛ የደም ግፊት ላይ ያለች አንዲት ሴት ቀይ ዓሦችን ፣ ዘይትን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ የወይራ ዘይት ፣ ለውዝ አመጋገብ ላይ መጨመር ትችላለች ፡፡

የተፈቀዱ ምርቶች

ከደም ግፊት ጋር በሚመገቡበት ጊዜ ብዙ የተክል ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል። መጀመሪያ ላይ ስጋ እና ቅቤ መተው አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ ከዚያ በኋላ ሰውነት ቀለል ያለ ስሜት ይሰማል ፣ እንቅልፍ ጠንካራ ይሆናል ፣ ቀን ላይ የብርታት ስሜት ይመጣል ፣ ድብርት እና ድብታ ይጠፋል።

የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ የሚከተሉትን ምግቦች በምግብ ውስጥ ይፈቀዳል-

• ወቅታዊ ፍሬዎች
• ጎጆ አይብ እና ወተት ፣
• የበሰለ ዳቦ
• አትክልቶች: የኮሌስትሮል አጠቃቀምን ጣልቃ ገብተዋል ፣
• ባቄላ
• ዓሳ: የወንዝ እና የባህር ዝቅተኛ-ስብ ዓይነቶች ፣ ቀይ ዓሳ ፣
• ሥጋ ሥጋ: የዶሮ ጡት ፣ መከለያ ፣
• ለውዝ
• ማር
• ቅጠላ ቅጠል ፣
• ማጨብጨብ ፡፡

የደም ግፊት የሆድ ድርቀት ያስከትላል ፣ ስለሆነም አንድ የህክምና አመጋገብ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸውን ምግቦች ማካተት አለበት። ይህ የምግብ መፍጨት ሂደትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ አንጀትን ያጸዳል ፣ እብጠቱን ይጨምርለታል።

ለአንዳንድ የሕመምተኞች ዓይነቶች ምድብ

በዕድሜ የገፉ ሰዎች ውስጥ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ይነሳል ፡፡ ይህ ከእድሜ ጋር በተዛመዱ ለውጦች ምክንያት ነው። በሃኪም ቁጥጥር ሥር መሆን አለብዎት ፡፡ ተመራጭ መሆን ያለበት በዚህ ዕድሜ ላይ መብላት እንደሌለብዎት ይመክራል። ወቅታዊ አትክልቶችን ማብሰል እና ወተትን ብዙ ጊዜ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቅጠላ ቅጠል እና እርሳሶች የደም ግፊት ለመጨመር በምግብ ውስጥ መታከል የለባቸውም።

የልብ በሽታ ላለባቸው የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ጠንካራ መጠጦች እና ቅባት ያላቸው ዓሦች በምግቡ ውስጥ የማይገቡ ምርቶች ይሆናሉ ፡፡ ለደም ግፊት መጨመር በምግብ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ከፍተኛ መሆን የለበትም። ከመጠን በላይ ውፍረት ለእነዚህ ሰዎች አይመከርም ፡፡ ክፍሎቻቸው ትንሽ መሆን አለባቸው ፣ በቀን ውስጥ ያለውን ኃይል ሁሉ ያቃጥላሉ ፡፡

በተወሳሰቡ ችግሮች የተነሳ አመጋገቡም ልዩ መሆን አለበት ፡፡ ቀደም ባሉት ቀናት ለደም ግፊት መጨመር ማራገፊያ ማመቻቸት የተሻለ ነው። ምን ዓይነት ምርቶች እንደሚገለሉ ፣ ሐኪሙ ይነግርዎታል። ብዙውን ጊዜ ከፍራፍሬዎች ወይም ከአትክልቶች ጋር እህሎች ብቻ ይበላሉ ፡፡

በተጨማሪም የደም ግፊት የደም ስር ቧንቧዎችን ለማስፋት እና የአተሮስክለሮሲስን የመያዝ እድልን ለመቀነስ የፖታስየም አመጋገብን ያጠቃልላል ፡፡ አመጋገቢው የባህር ውስጥ ምግብን ፣ ቀይ ዓሳዎችን በሽተኞቻቸው ውስጥ የደም ግፊት መጨመር አለው ፡፡

ከከባድ የደም ግፊት ጋር አመጋገብ - ደረጃዎች 2 እና 3 ፣ የምግብ ጥራትን በጥንቃቄ መከታተል ይጠይቃል። የደም ግፊት ለመጨመር ከሚመገበው ምግብ ውስጥ ጨውን ፣ ስኳርን ፣ የሰባ ሥጋ ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወጣት አለበት ፡፡ የስጋ ሾርባ በሳምንት 1 ጊዜ ይፈቀዳል። በሳምንት ከ 2 ቁርጥራጮች አይበልጥም ፡፡

የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ የደም ግፊት ፣ ጠንካራ መጠጦች ፣ ጣፋጮች የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ ከምግብ ጋር አይገለገልም። በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ መብላት ይችላሉ። ሰውነትን ለማስተካከል በአመጋገብዎ አትክልቶች ውስጥ በሁሉም የተፈቀዱ ቅጾች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ትኩስ እፅዋት ፣ ጭማቂዎች ፣ ፍራፍሬዎች ውስጥ ማካተት አለብዎት ፡፡

የሆድ ዕቃን መቆጣጠር እና ለተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ወቅታዊ እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

አመጋገቦች ያለ አመጋገብ

የአመጋገብ ምክሮቹን መከተል ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ እና አነስተኛ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ ያስችላቸዋል። ክብደት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ይጠናከራሉ ፣ የበሽታ መከላከያ ይሻሻላሉ። የተለየ አመጋገብ ያለው የደም ግፊት ልዩ ሕክምና የበሽታውን አሉታዊ ውጤቶች እድገትን ለመከላከል እንደ ያገለግላል።

ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው አመጋገብን የማይከተሉ ከሆነ ፣ የደም ግፊት መቀነስ ችግሮች ከጊዜ በኋላ ይሰማቸዋል። ተደጋጋሚ የደም ግፊት ቀውስ ይጀምራል ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧ ህመም ይነሳል ፣ የደም ዝውውር ውድቀት ይከተላል ፡፡ ይህ ደግሞ angina pectoris እና myocardial infarction ያስከትላል። ለደም ግፊት መጨመር አመጋገብ እንደዚህ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ይከላከላል።

ለደም ግፊት ትክክለኛ አመጋገብ

ለደም ግፊት ትክክለኛ አመጋገብ የህክምና ዋና አካል ነው። የበሽታው እድገት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, አመጋገቢው የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እንኳን ሳይቀንስ ግፊቱን ማረጋጋት ይችላል።

አንዳንድ ምርቶች የደም ግፊትን ሊጨምሩ ስለሚችሉ ሌሎቹ ደግሞ ዝቅ ሊያደርጉት ይችላሉ።

ስለዚህ እያንዳንዱ ከፍተኛ ግፊት በቀላሉ ልዩ ምናሌን በጥብቅ መከተል ብቻ ሳይሆን ከአመጋገብዎ ሊወገዱ የሚገባቸውን ምርቶች ዝርዝር ማወቅም ግዴታ ነው።

የተከለከሉ ምርቶች

ለከፍተኛ የደም ግፊት አስተዋፅ that የሚያደርጉ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ የሚከተሉትን ምግብ ላለማጣት ይመከራል ፡፡

1. ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ፡፡ እነዚህም አይስክሬም ፣ የሰባ ሥጋ እና ዓሳ ያካትታሉ ፡፡
2. የአልኮል መጠጦች. በቀን ከ 150 ግራም ያልበለጠ ወይን ጠጅ ይፈቀዳል ፡፡
3. ጣፋጮች መጋገር እና ሌሎች ዓይነቶች ጣፋጮች በቅቤ ክሬም።
4. ሁሉም ነገር ስለታም ፣ የታሸገ ፣ ያጨሰ እና ጨዋማ ከደም ግፊት እና atherosclerosis ጋር አይካተትም ፡፡
5. ጨው ለሰው አካል ኃይለኛ ጠላት ፡፡ በተለይ ለ 2 ኛ ደረጃ የደም ግፊት መጨመር አደገኛ ነው።
6. የእንስሳት ስብ. አንድ ተለዋጭ ምትክ የአትክልት ስብ ይሆናል። ግን ፣ እና ከጠቅላላው የስብ መጠን ከ 1/3 መብለጥ የለባቸውም።
7. ቀላል ካርቦሃይድሬት። እነዚህ ጣፋጮች ፣ ማርና ስኳርን ይጨምራሉ ፡፡

አጠቃላይ ምክሮች

የደም ግፊት ላላቸው ከፍተኛ ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ለደም ግፊት መደበኛነት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምርቶችን የያዘ ትክክለኛ አመጋገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ፓርሴል (የደም ሥሮች ላይ ጠቃሚ ውጤት);
• ድንች እና ሩዝ (ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች መሠረት) ፣
• ሮዝሜሪ (በየቀኑ እንደ ማስጌጥ ጥቅም ላይ ቢውል ጠቃሚ ንብረት አለው) ፣
• ፖታስየም እና ማግኒዥየም የተባሉ ምግቦች ከፍ ያሉ ምግቦች (የልብ አፈፃፀምን ያሻሽላሉ ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳሉ)።ዋናዎቹ ምንጮች በርበሬ ፣ አናናስ ፣ ቢራዎች ፣ የባህር ምግቦች ፣ ሰላጣ ናቸው ፡፡ በሕክምናው ወቅት አንዳንድ መድኃኒቶች ማግኒዥየም እና ፖታስየም ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳሉ ፣ ስለሆነም የእነዚህ ምርቶች አጠቃቀም ያስፈልጋል ፣
• ነጭ ሽንኩርት (የልብ እንቅስቃሴን በጥሩ ሁኔታ ይነካል) ፡፡ በማንኛውም ቅጽ ውስጥ በየቀኑ በርካታ ኩርባዎችን እንዲጠቀም ተፈቅዶለታል ፣
• arianጀቴሪያን ሾርባ እና በርበሬ (አትክልት እና እህል መብላት ምርጥ ነው)። በሳምንት ሁለት ጊዜ አመጋገብን በመከተል ፣ የሾርባ ስጋ ወይንም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ሾርባ ማብሰል ይችላሉ ፡፡

የደም ግፊት እየጨመረ ይሄዳል ... ለ 147 ሩብልስ!

ሙሉ በሙሉ መተው ለማይችሉ ሰዎች በጨው መጠጡ ውስጥ ልዩ ጥንቃቄ ይውሰዱ ፡፡ በየቀኑ የሚወጣው የጨው መጠን ከስድስት ግራም መብለጥ የለበትም። ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ አንድ ነገር ማብሰል እንደሚችሉ ሙሉ በሙሉ ይረሳሉ።

ምግብ ቅድሚያ የሚሰጠው በእንፋሎት ወይም በምግብ ማብሰያ መሆን አለበት ፣ እና በጣም በከፋ ሁኔታ ደግሞ stewed መሆን አለበት። የምግብ አቅርቦት ክፍልፋዮች መሆን አለበት - ስድስት ምግቦች። በተጨማሪም ፣ ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ የሙቀት ገደቦች አሉ - ለቅዝቃዛ ምግቦች ከ 15 ዲግሪዎች ያልበለጠ ፣ ለሞቅ ምግቦች ከ 60 ድግሪ የማይበልጥ ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ ፡፡

ግምታዊ ምናሌ

አማራጭ 1

ነገ በመጀመሪያ እና በሁለተኛው መከፋፈል አለበት።

• ኦሜሌ (ግን ከሁለት እንቁላሎች ያልበለጠ እና ወተት ሳይጨምር) ፣
• ሻይ ወይም ሻይ ከወተት ጋር ፡፡

• የስጋ ሥጋ
• የበቆሎ ገንፎ ያለ ጨው ፣
• የአትክልት ሾርባ.

• የተቀቀለ ድንች
• የተቀቀለ ዓሳ
• ጽጌረዳ ኮትቴክ.

• አንድ ቅባት የሌለው ቅባት የሌለው kefir።

ከፍተኛ የደም ግፊት ከታየ ታዲያ የሚከተሉትን አመጋገቦች ይተግብሩ

• ከወተት ጋር ቅባት
• ከፍ ያለ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ከፍራፍሬዎች ፣
• ትኩስ አትክልቶች እና አይብ ሰላጣ;
• ሻይ ከሎሚ ጋር።

• የፍራፍሬ ሰላጣ
• ሮዝሜንት ኮምጣጤ ወይም የሂቢስከስ ሻይ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ውሃ ፣
• ፖም እና ዱባ ዱባ.

• ዘንበል ያለ ስጋ (ከዓሳ ሊተካ ይችላል) ፣
• የአትክልት ወጥ ወይም ማንኛውንም ገንፎ
• የእንፋሎት ቁራጭ ከላጣ ሥጋ ወይም ከዓሳ ወይም የተጋገረ አነስተኛ ቅባት ያለው ዓሳ ፣
• የተቀቀለ ድንች ፣ የተቀቀለ ድንች ወይም የተጋገረ ፍራፍሬ (ፖም ፣ በርበሬ) ፣
• የአትክልት ጭማቂ።

• ፍራፍሬዎች (ሙዝ ፣ ፖም ፣ አተር ፣ አናናስ) ፣
• አትክልቶች (beets, ካሮት, ዱባ);
• ከነጭ ወይም ከቀይ ዳቦ የተሰሩ ብስኩቶች ፣
• አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ
• አረንጓዴ ሻይ ወይም ሂቢስከስ።

• ማንኛውም የተቀቀለ ወተት 0% ቅባት ይጠጣል ፣
• የተጠበሰ የአትክልት ቅጠል;
• ገንፎ (በሳምንቱ ቀን የተለያዩ ጥራጥሬዎችን ያሰራጩ) ፣
• የአትክልት ሰላጣ
• ሮዝሜሪ ሾርባ ወይም ሻይ ከሎሚ ጋር።

• የወተት መጠጦች ወይም ወተት ፣
• ወይን ወይንም አረንጓዴ ፖም።

እያንዳንዱ ምናሌ ሊፈቀድለት የሚችለውን የቀን መጠን ዳቦ - 250 ግራም ፣ እና ሩዝ - 100 ግራም ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት። ገንፎ ውስጥ ከ 20 ግራም ያልበለጠ ቅቤን ለመጨመር ይፈቀድለታል።

የደም ግፊት ካለው ጤናማ አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ግብዓቶች-ሎሚ ፣ ትኩስ ዱባ ፣ ማዮኒ ፣ ሎሚ እና ማር።

የተቆረጠው ዱባ በእንክርዳዱ ላይ መሬት ላይ ተወስዶ ከማር ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ የተቀሩት ንጥረ ነገሮች በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል ፡፡ ሁሉም ምርቶች በአንድ ሰላጣ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ተደባልቀዋል እና ተዘርግተዋል ፡፡

ፕሮቲን ኦሜሌት የአትክልት ክምችት

ግብዓቶች-ድንች ፣ ካሮቶች ፣ ድንች ፣ ጎመን ፣ ቅቤ ፣ ቅመም ክሬም ፣ ወተት ፣ እንቁላል ፡፡

አነስተኛ መጠን ያለው ውሃ በእሳት ላይ ይደረጋል። አትክልቶች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ተቆልለው ይረጫሉ። ከተጣበቁ በኋላ ለአንድ ሰዓት እንዲጠጣ መፍቀድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ኦሜሌ የተሠራው ከእንቁላል ነጮች እና ወተት ብቻ ነው ፡፡

እባክዎን ያስታውሱ በዚህ ሁኔታ ኦሜሌው በድስት ውስጥ አይጋገርም ነገር ግን ምድጃው ውስጥ መጋገር አለበት ፡፡ ዝግጅት በሚደረግበት ጊዜ ኦሜሌ ተቆር .ል።

የተከተፈውን ስፖንጅ አንድ የሾርባ ማንኪያ ፣ የኦሜሌን ቅጠላ ቅጠልን ወደተጠናቀቀው ስፖንጅ ይጨምሩ እና አረንጓዴዎችን (ፓሲውን) ያጌጡ።

ባቄላ ከአትክልቶች ጋር

ግብዓቶች-የበሬ ፣ ካሮቶች ፣ ሩቱባጋ (አንድ ዓይነት ጎመን) ፣ ድንች ፣ እፅዋት ፣ የሾርባ ማንኪያ።

የበሬ ሥጋ በመጀመሪያ የተቀቀለ ነው። ከዚያ ካሮት ፣ ጎመን እና ሩቱጋ በበሬ ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጣላሉ ፡፡ ድንች በተለየ መያዣ ውስጥ ማብሰል አለበት ፡፡የተቀቀለ ምርቶች በቆርቆሮዎች የተቆራረጡ እና ከጣፋጭ ክሬም ሾርባ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ (የተጠበሰ ሰላጣ ፣ ፔ parsር ፣ ዱላ ማከል ይችላሉ) ፡፡

ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች ጋር Curd dessert

ግብዓቶች-በለስ ፣ ካሮት ፣ ዘቢብ ፣ ጎጆ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ስኳር ፣ ሴሚሊያና ፡፡

መጀመሪያ ላይ ፣ ትኩስ ካሮቶች ይቀልጣሉ ፣ ከዚያም አንድ የሻይ ማንኪያ ቅቤን በመጨመር በውሃ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የተቆረጡ ፖምዎች እና በለስ በኩሬዎቹ ላይ በኩሬው ላይ ይጨምራሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ መጋገሪያው ከእንቁላል ፣ ከዘር ዘቢብ ፣ ከሴሊሊና እና ከትንሽ ስኳር ጋር ይቀላቅላል።

ቀድሞ የተዘጋጀ ዳቦ መጋገሪያ ቅቤ ይቀባል። የሬሳ ሳጥኑ በበርካታ እርከኖች ተዘርግቷል - ጎጆ አይብ እና ፍራፍሬ እና አትክልት ፣ በእነሱ ምትክ ይቀይራሉ (በመጨረሻ አራት ያገኛሉ ፣ ግን ከፈለጉ የበለጠ ማድረግ ይችላሉ) ፡፡ የሽቦው የላይኛው ክፍል በዘይት ይረጫል እና ሻጋታው ወደ ምድጃ ይላካል።

ዝግጁ ጣፋጭ ከጣፋጭ ክሬም ጋር ይቀርባል።

ለከፍተኛ ግፊት የተመጣጠነ ምግብ በጾም ቀናት መደገፍ አለበት። ማራገፍ የሚከናወንበት ድግግሞሽ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ነው (ቢበዛ ለአስር ቀናት)። ከመጠን በላይ ውፍረት እና ደካማ የደም ዝውውር ላላቸው ሰዎች መደበኛ የጾም ቀናትን እንዲያሳልፉ ይመከራል ፡፡ ማራገፍ በቀኑ ውስጥ አንድ ምርት ብቻ መጠቀምን ያካትታል ፡፡

የደም ግፊት መቀነስ ምሳሌዎች

1. ወተት. አንድ መቶ ግራም ወተት ለመጠጣት የሁለት ሰዓታት ድግግሞሽ። ከመተኛትዎ በፊት - 20 ግራም ስኳር ከመጨመር ጋር ሁለት መቶ ግራም የፍራፍሬ ጭማቂ።
2. ሐምራዊ በማራገፍ ጊዜ ዕለታዊ የቤሪ ፍጆታ መጠን አንድ ተኩል ኪሎግራም ነው ፡፡ ይህ የጥራጥሬ ክብደት በስድስት መጠን ይመገባል ፡፡
3. አትክልት አንድ ስድስት ተኩል ኪሎግራም አትክልቶች በቀን ስድስት ምግቦች መኖር አለባቸው ፡፡ የአትክልት ሰላጣዎች ከአምስት ግራም የአትክልት ዘይት ጋር ለወቅቱ ተፈቅዶላቸዋል።

ለደም ግፊት ጠቃሚ ምክሮች

የማያቋርጥ ውጥረቶች የደም ግፊት መጨመር ያስከትላሉ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ንጥረ ነገሮች (ካምሞሊም ፣ በርበሬ) እና የቫለሪያን tincture ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የነርቭ ሥርዓቱ ላይ አፀያፊ ማስታገሻዎች ባስገኙት በጎ ተጽዕኖ ምክንያት ግፊቱ መደበኛ ነው ፡፡ ለደም ግፊት እምብዛም ጠቀሜታ የለውም ጥቁር ቀይ እና የንዝረት ቤሪዎችን (ሁለቱንም ትኩስ እና በመዋቢያዎች መልክ)።

በተጨመረው ግፊት የእፅዋት እብጠት እንዲወስዱ ይመከራል ፡፡ እሱ እንደሚከተለው ይዘጋጃል-ሳር ተወልዶ እና ቫልሪያሪያን ፣ ዶል (ዘሮች) ተወስዶ በሚፈላ ውሃ ይፈስሳል። የተጠናቀቀውን መጠጥ ለግማሽ ብርጭቆ በቀን ሁለት ጊዜ እጠጣለሁ ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት ማክበር ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል ፣ ይህም ለደም ግፊት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ደግሞም አንድ ኪሎግራም በአንድ ሚሊሜትር ሜርኩሪ ግፊቱን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት በብዙ ሰዎች ውስጥ ለከፍተኛ የደም ግፊት ዋነኛው መንስኤ ሆኗል።

በቂ የሆነ ማዕድናት እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጉታል። ነገር ግን ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት ረሃብ እና ሁሉም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች በጥብቅ የተከለከሉ መሆናቸውን አይርሱ - ይህ ጤናን ብቻ የሚጎዳ እና የደም ግፊትን መሻሻል ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር ነው ፡፡

የደም ግፊት የደም ግፊት-የደም ግፊት ለክብደት ፣ ከልክ በላይ ክብደት ያለው ምናሌ

የደም ግፊት የደም ቧንቧ የደም ግፊት ዓይነቶችን የሚያጠቃልል የጋራ በሽታ ነው ፡፡

ወደ ደም ወሳጅ የደም ፍሰት የሚያመራውን የደም ቧንቧዎችና የደም ቧንቧዎች ክፍተቶች ጠባብ ጀርባ ላይ ይታያል ፡፡

በሽታው ሙሉ በሙሉ ሊድን አይችልም ፣ ነገር ግን ለታመመ ህመምተኞች ትክክለኛ አመጋገብ ምልክቶችን ለመቀነስ እና መደበኛ የደም ግፊትን ያቆያል ፡፡

ቴራፒስቶች እና የልብ ሐኪሞች ለተመጣጠነ ህክምና አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ሁኔታዎች እንደሆኑ ይገነዘባሉ ፡፡

ለደም ግፊት መጨመር አመጋገብ ፣ የታካሚውን ግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተመረጠ ፣ የመድኃኒቶች አጠቃቀም አስፈላጊነትን ይቀንሳል።

ለደም ግፊት መጨመር የአመጋገብ ባህሪዎች

ከፍተኛ ግፊት ያለው የአመጋገብ ስርዓት የሚከተሉትን ምግቦች አይጨምርም

• የሰባ ሥጋ
• ወፍራም ስጋ እና የዓሳ ብስኩቶች;
• ቡና እና ጥቁር ሻይ ፣
• ማንኛውም ዓይነት የስብ ዓይነቶች
• ቸኮሌት እና ኮኮዋ
• አልኮሆል
• ቅመም ፣ ጨዋማ እና አጫሽ ምግቦች ፣
• መጋገር

ዋናው ምግብ የተዘረዘሩትን ምርቶች ካልያዘ የደም ኮሌስትሮል መጠን መቀነስ እና ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ መወገድ አለ ፡፡ ሳይንቲስቶች ከፍተኛ የደም ግፊት በከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚመነጭ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ ከተቀነሰ ግፊቱ መደበኛ ይሆናል።

የተለያዩ የዓሳ ዓይነቶች ለልብ እና የደም ሥሮች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለደም ግፊት መጨመር አመጋገብ የእንስሳትን ስብ መቀነስን ያሳያል ፣ ነገር ግን የባህር ዓሳ በላዩ ላይ ሊበላ ይችላል።

የልብና የደም ሥሮች የተረጋጋና ለመስራት የሚያስፈልጉ ጠቃሚ የሆኑ ኦሜጋ -3 ቅባታማ አሲዶችን እና አዮዲንን ያካትታሉ ፡፡ እንዲሁም ከፍተኛ ግፊት ያለው አመጋገብ የዓሳ ዘይትን በፈሳሽ መልክ ወይም ከኩፍሎች ውስጥ መውሰድን ያካትታል ፡፡

ለደም ግፊት ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ይህ እንዲከሰት ያደርገዋል-

1. የተስተካከለ የሜታብሊክ መዛባት (የስኳር በሽታ ፣ ውፍረት ፣ atherosclerosis) ፣
2. የአደንዛዥ ዕፅ እርምጃዎችን ያነቃቃል (ቤታ-አጋጆች እና ዲዩረቲቲስ) ፣
3. የሰውን አካል ከአደገኛ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ይከላከላል።

ለደም ግፊት ምግብ ሰውነት መሟጠጥ አለበት:

ለአትሮክለሮስክለሮሲስ አመጋገብ የግለሰቡ ከመጠን በላይ የመሆን አዝማሚያ ከግምት ውስጥ በማስገባት የሚሰላ የካሎሪ እሴት ሊኖረው ይገባል። ለአንድ ቀን በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃይ ሰው እስከ 2500 mg የሚደርሱ ምግቦችን ከሶዲየም ጋር ምግቦችን መመገብ ይችላል ፡፡ የጨው መጠን ከ 6 ግራም መብለጥ የለበትም. በዚህ ላይ ተመስርቶ ለአንድ ሳምንት ያህል ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ሳይንቲስቶች በአንድ ቀን ውስጥ ምግብ 3 ግራም ጨው ብቻ መያዝ አለበት ብለው ያምናሉ። ዋናው ግማሽ ከፊል የተጠናቀቁ ምግቦችን የሚበላ ከሆነ ብዙ የጨው መጠን እንደሚይዙ ማወቅ አለብዎት ፣ ስለሆነም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የማይፈለግ ነው።

የታዘዘውን መጠን ሳይጨምር ለደም ግፊት ምግብ በትንሽ መጠን መጠጣት አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት ሁል ጊዜ የደም ሥሮች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ልብ ሊባል ይገባል ፣ ስለሆነም ከተመገቡ በኋላ የደም ግፊት ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ መጥፎ ስሜት ይሰማቸዋል።

የደም ግፊትን የማይጨምሩ ብቻ ሳይሆን መቀነስም እነዚህን ምርቶች በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ማካተቱ በጣም አስፈላጊ ነው-

1. አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ። በአትክልቶች እገዛ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ እንደሰማው ይሰማዋል ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ አይጠቅምም ፣
2. ልብንና የደም ሥሮችን ለማጠንከር ፣ ማግኒዥየም እና ፖታስየም ያላቸውን ምግቦች መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ ምናሌ ካሮት ፣ ቢራ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ሊኖሩት ይገባል ፣ ይህ ወደ ከመጠን በላይ ክብደት አይመራም ፣
3. ዓሦች እና የባሕር አረም መብላት አለብዎት ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ብዙ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣
4. ምግብ ክፍልፋይ መሆን አለበት። ማታ ማታ kefir ፣ ፍራፍሬዎች እና እርጎ መብላት ይችላሉ ፡፡
5. በምናሌው ላይ ብቻ ሥጋ ያለው ሥጋ ብቻ መሆን አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት የሚከሰተው በተቀባ ሥጋ እና በስብ ሥጋ ውስጥ በሚገኙት ኮሌስትሮል ምክንያት የተከማቸ በመሆኑ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው ጥብቅ ምግቦች እርዳታ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አይችሉም ፣ ይህ የደም ግፊት ጤንነትን ይጎዳል ፡፡ በረሃብ ምክንያት ሰውነት መላውን ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መቀበል አይችልም። ስለሆነም አንድ ሰው ሊኖረው ይችላል-

• ድክመት
• ከባድ መፍዘዝ
• መፈራረስ

አንድ ሰው በረሃብ ጊዜ ስብ አይቃጠልም ፣ እንዲሁም ሰውነት ፈሳሽ ባለመኖሩ ይሰቃያል ፡፡ ከምግብ በኋላ ፈጣን የክብደት መጨመር ይከሰታል ፡፡

ከፍተኛ ግፊት ያለው አመጋገብ DASH

የአሜሪካ የልብና የደም ሥር (cardiology) የደም ግፊት የደም ግፊትን ለመግታት ልዩ የ DASH አመጋገብ እንዲታዘዝ ይመከራል - የደም ግፊትን ለመግታት የአመጋገብ ዘዴ ፡፡ ለከባድ ህመምተኞች እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የእንስሳትን ስብ እና የአጠቃላይ የስጋ መጠን መቀነስን ያካትታል።

ብዙ ዓሦችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ያልተሟሉ ቅባቶችን ማለትም የአትክልት ዘይቶችን ለመብላት ይመከራል ፡፡ ለደም ግፊት ይህ አመጋገብ የጣፋጭ እና የጨው ምግብን ይገድባል። በትይዩ ፣ ለግፊት አንዳንድ ውጤታማ ክኒኖችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ቀኑን ሙሉ ከ4-5 ምግቦችን ሁሉ ምግብ በእኩል ይሰራጫል ፡፡ እራት ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ሰዓታት በፊት መከናወን አለበት ፡፡ምናሌው አንድ የታመመ ሰው አላስፈላጊ የልብ ጭንቀትን ለማስወገድ በመሞከር ብዙ ጊዜ እንደሚመገብ ይጠቁማል ፡፡

የ DASH hypertonic አመጋገብ በአመጋገብ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ሥጋ ያለው ልዩ የአመጋገብ ፕሮግራም ነው። ፍጆታ በሞላባቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብዛት ምክንያት የሰው አካል በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፖታስየም የተሞላ ነው ፡፡

ሳምንታዊ የምግብ ምሳሌዎች

• 120 ግ ክሬም አይብ;
• 150 ግ semolina ወተት ገንፎ;
• 200 ሚሊ ሻይ ከወተት ጋር ፡፡

1. 250 ግራም የፔlር ሾርባ ከአትክልቶች ጋር
2. 55/150 ግ የተቀቀለ ሥጋ ከካሮት ፔreeር ጋር;
3. 200 ሚሊ ፖም ኮምጣጤ.

መክሰስ-200 ሚ.ግ.

1. 85/150 ግ የተቀቀለ ዓሳ በተቀቀለ ድንች ፣
2. 90 ግ ፒላፍ;
3. 200 ሚሊ ሻይ ከወተት ጋር ፡፡

ለጠቅላላው ቀን የደም ግፊትን ለመብላት የሚረዳ አመጋገብ 250 ግ የስንዴ ዳቦን ፣ 50 g ስኳርን ፣ ምናሌውን እንደሚከተለው ይሆናል።

1. 280 ግ የቡድሃ ገንፎ ገንፎ
2. 100 ግ ወተት.

1. 120 ግራም የተቀቀለ ፖም በስኳር.

1. ከተጠበሰ ሥጋ 55/110 ግ
2. 150 ግ የተቀቀለ ድንች;
3. 200 ግ ፖም ኮምጣጤ.

መክሰስ: 50 ግ የደረቁ አፕሪኮቶች።

1. 230 ግ ካሮት እና ፖም የስጋ ቦልሶች;
2. 200 ሚሊ ሮዝሜል ማስጌጥ።

የሙሉ ቀን ምግብ - 150 ግ የስንዴ ዳቦ ፣ 10 ግ ቅቤ። ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ስኳር በስኳር አይገለልም ፡፡

አመጋገብን በመጠቀም በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ ፣ በላዩ ላይ አንድ ሰው የካርዲዮቫስኩላር ሥርዓቱን ያጠናክራል እንዲሁም የአጠቃላይ የሰውነት ድምቀት ይጨምራል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ ስለ አመጋገቢው ምስጢር ሁሉ ይናገራል ፡፡

ማወቅ አስፈላጊ ነው አስደንጋጭ ስታቲስቲክስ! የደም ግፊት የደም ቧንቧ ስርዓት በጣም የተለመደው በሽታ ነው ፡፡ ከ 20-30% የሚሆነው የአዋቂ ህዝብ በእርሱም ይሰቃያል ፡፡ ከእድሜ ጋር, የበሽታው መስፋፋት እየጨመረ እና እስከ 50-65% ይደርሳል።

የደም ግፊት መዘዞች የሚያስከትለው መዘዝ ለሁሉም ሰው ይታወቃል-እነዚህ የተለያዩ የአካል ክፍሎች (ልብ ፣ አንጎል ፣ ኩላሊት ፣ የደም ሥሮች ፣ ፊውዝስ) የማይቀለበስ ዕጢዎች ናቸው ፡፡ በኋለኞቹ ደረጃዎች ማስተባበር የተረበሸ ነው ፣ በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ድክመት ይታያል ፣ ራዕይ እያሽቆለቆለ ፣ ትውስታ እና ብልህነት በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም የአንጎል ችግር ሊከሰት ይችላል።

ወደ ውስብስቦች እና ክወናዎች ላለመመራት ሰዎች በቤት ውስጥ አጠቃቀምን ለመቀነስ ግፊት በመራራ ተሞክሮ የተማሩ ሰዎች ...

መሰረታዊ መርሆዎች

• የኃይል ሁኔታ

ለከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ ክፍልፋይ መሆን አለበት-በትንሽ ክፍሎች ውስጥ በቀን እስከ 4-5 ጊዜ። ይህ ሞድ በካርዲዮቫስኩላር እና በምግብ መፍጫ ሥርዓቶች ላይ ያለውን ጭነት ስለሚቀንስ ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ያስችልዎታል (ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ግፊት ይሰቃያሉ) ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት በፊት መሆን የለበትም - በእረፍቱ ፣ ካርቦሃይድሬቶች ኃይልን ለመፍጠር አልተከፋፈሉም ፣ ነገር ግን ክብደትን ወደ ይጨምራሉ ፡፡

ሁሉም የምግብ ምርቶች የማቀነባበር ዓይነቶች ከመቀባጠል በስተቀር ይፈቀዳሉ-ምግብ ማብሰል ፣ ማብሰያ ፣ መጋገር (አዘውትረው) ፣ መጋገር ፡፡ የተጠበሱ ምግቦች መገለል አለባቸው ፣ ምክንያቱም በመጀመሪያ ፣ ከማብሰያው ዘዴዎች የበለጠ ስብ ይጠቀማል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በማብሰያው ሂደት ውስጥ የደም ሥሮች ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ ፣ አንጎልን የሚያነቃቁ እና የመጥፋት አደጋን የሚጨምሩ ናቸው ፡፡ ዕጢዎች። ምግብ በመጠኑ በተቀባ ቅርፅ (በምግብ መፍጫ ቱቦው ሜካኒካዊ) መቅረብ አለበት ፡፡

የጨጓራና ትራክት ትራፊክን የሚያበሳጭ እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን የሚያስደስት በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ወይም በጣም ሙቅ በሆኑ ምግቦች ምግብ አይጨምርም ፡፡ በጣም ጥሩው የምግብ ሙቀት ከ15-65 ዲግሪዎች ነው ፡፡

ጨው እና ፈሳሽ;

የሶዲየም ክሎራይድ ፍጆታ በቀን ከ5-6 ግራም ብቻ የተወሰነ ነው ፡፡ ከልክ ያለፈ ጨው vasospasm ያስከትላል እና ፈሳሹን ይስባል ፣ ይህም የደም ዝውውር መጠን እንዲጨምር ፣ እብጠት እና በቋሚ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል። በተጨማሪም በአንጎል ውስጥ ብዙ የጨው መጠን በአንጎል ውስጥ በአንጎል ውስጥ የደም መፍሰስ እድገት ስጋት ላይ በመሃል ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የደስታ ስሜት ይፈጥራል። የነፃ ፈሳሽ መጠን (ሾርባዎችን እና የውሃ ፍራፍሬዎችን / አትክልቶችን ጨምሮ) በቀን እስከ 1.5 ሊት / ውስን ነው ፡፡

ከደም ግፊት ጋር ፣ የአልኮል መጠጦች መጠጣት በጣም የተገደበ ነው።ጠንከር ያለ የአልኮል መጠጥ አለመጠጣት ላይ ጥብቅ እገዳ ተጥሏል። ኤትልል አልኮሆል ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ያስደስተዋል ፣ ሜታቦሊዝምን ያባብሳል ፣ ከፍተኛ ኃይል ያለው እና ኩላሊቱን ያበሳጫል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ vasospasm እና የደም ግፊትን ያስከትላል ፣ ግን በየቀኑ በትንሽ መጠን በብርጭቆ ደረቅ ወይን መውሰድ ቫሳሞቶር እና ፀረ-ኤትሮስክለሮክቲክ ውጤት አለው ፡፡

ቫይታሚኖች እና ማዕድናት

የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ህመምተኞች በቪታሚኖች (ሲ ፣ ቡድኖች ቢ ፣ ኢ ፣ ኤ) እና ማዕድናት (ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና አዮዲን) የበለፀጉ መሆን አለባቸው ፡፡ አሲሲቢክ አሲድ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ የፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አለው። ቢ ቫይታሚኖች የደም ሥሮችን አተነፋፈስ ያስታግሳሉ ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳውን ከኮሌስትሮል ይከላከላሉ ፣ በ targetላማ አካላት ውስጥ የሕብረ ሕዋሳትን የመተንፈሻ አካላት ያሻሽላሉ ፡፡ ፖታስየም ቫስኦሞቶቶር ውጤት አለው ፣ ሶዲየም ተቃዋሚ ነው እና ከሰውነት የሚመጡ ምርቶችን የሚያሻሽል ፣ የተሻሻለ የደም ዝውውር ውድቀት ቢከሰት የ myocardial ቅነሳን ያሻሽላል ፡፡ ማግኒዥየም በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ ደስታን ያስታግሳል ፣ የደም ሥሮችን የደም ግፊት መጠን ይቀንሳል። አዮዲን የፀረ-ስክለሮሲስ ውጤት አለው ፡፡ የአንጎል ስራን እና ካልሲየም - ፎስፈረስ እንዲሰራ ለማድረግ ፎስፈረስ ያስፈልጋል ፡፡

የአመጋገብ ፍላጎት

ለደም ግፊት የደም ቧንቧ ህክምና አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎችን ማክበር የደም ግፊትን ለማረጋጋት እና በትንሽ መጠን hypotonic መድኃኒቶች እንዲሰራጭ ይረዳል።

በተጨማሪም ለደም ግፊት አመጋገብ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የአተሮስክለሮሲስን እድገት ይከላከላል ፡፡ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ የመተጣጠፍ ሁኔታን ይቀንሳሉ ፣ የጡንቻን ድምፅ ያሻሽላሉ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ ፡፡ ለደም ግፊት ሕክምናው የበሽታው ውስብስብ ችግሮች እድገት መከላከል ነው ፡፡

ምርቶችን እና የምግብ ስርዓትን እንዴት እንደሚመረጥ?

ለደም ግፊት ህመምተኞች የአመጋገብ ዓይነቶች ዓይነቶች የደም ግፊት ለውጦች ለውጦች እና በርካታ ግለሰባዊ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ መመረጥ አለባቸው ፡፡ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ እገዳን የደም ሥሮችዎን ለማሻሻል ብልጥ መፍትሄ ነው ፡፡ የደም ግፊት መጨመር ለሚሰቃዩ አዋቂዎች ፣ እንዲሁም ለልጆችና ለወጣቶች የደም ግፊት መጨመርን ጨምሮ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡

የግፊት መቀነስ ዘዴዎች

በሰውነት ውስጥ በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ የተወሰነ ጣልቃ ገብነት ላይ በመመርኮዝ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሕክምና ዘዴዎች ብቻ ሳይሆኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እና የምግብ ጥራትን ጨምሮ ፡፡ በሌላ አገላለጽ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ተፅእኖ የሚያደርጉ የተለያዩ የኬሚካል ውህዶች በልዩ ሁኔታ የተዘጋጁ ምግቦች እንደመሆናቸው መጠን ይበልጥ ገር እና ተፈጥሮአዊ በሆነ መንገድ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

መደበኛው የደም ግፊት ምንድነው?

ለአዋቂዎች ፣ ደንቡ እስከ 140/90 ሚ.ሜ. ድረስ የደም ግፊት እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል። Hg. አርት. ለተደጋጋሚ ግፊት ልኬቶች የእርስዎ ልዩ አመላካቾች ከእነዚህ አኃዞች በላይ ከሆኑ እኛ ስለ የደም ግፊት ምልክቶች እያወራን ነው።

የደም ግፊት መጨመር ከ 140 በላይ የሆኑ የላይኛው የሳይስቲክ የደም ግፊት መጠን ሲሆን የታችኛው ዲያቢሎስ - ከ 90 ሚሊ ሜትር በላይ ነው ፡፡ Hg. አርት.

የደም ግፊት መጨመር - ለጤንነት አስጊ ነው

የደም ግፊት መጨመር የደም ሥሮች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለጤንነት ብቻ ሳይሆን በታካሚውም ሕይወት ላይ ስጋት አለ ፡፡ ከፍተኛ ግፊት ባለው ህመምተኞች ላይ የሞት ውጤቶች ስታትስቲክስ በከፍተኛ ቁጥር በከፍተኛ ደረጃ እየታየ ነው ፡፡

የደም ግፊት መጨመር ጨምሮ በርካታ ከባድ በሽታዎችን ያስቆጣቸዋል እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች. ወቅታዊ እና ብቃት ባለው ሁኔታ እንዲህ ዓይነቱን ስጋትን ለሰውነት ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ለብዙ የፓቶሎጂ ሁኔታዎች መንስኤ ነው

የበሰለ ሥጋ መብላት።

አብዛኛዎቹ ህመምተኞች የታመመ ሥጋ እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡ ያስታውሱ የደም ግፊት የደም ግፊት atherosclerosis ዳራ ላይ ይከሰታል። የደም ቧንቧዎችን ለመቀነስ የሚረዱ የኢትሮስትሮክቲክ ቧንቧዎች ከአመጋገብ ዝቅተኛ-ኮሌስትሮል እና ከእንስሳት ስብ ውስጥ ይመሰረታሉ ፡፡

ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች ዘይት ሳይጨምሩ ዶሮ ፣ ተርኪ ወይም መጋረጃ መምረጥ አለባቸው ፡፡

እናም ያ የበሰሉት እና ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምግቦች ለእርስዎ ምንም አይመስሉም ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ዱባ ፣ ዱባ እና ባቄላ ይጨምሩበት ፡፡ እነዚህ ተጨማሪዎች የጣዕም ጥላዎችን ለማሳደግ እና ለማዳረስ ይረዳሉ ፡፡

የእንስሳትን ስብ በመጠቀም ምርቶችን መገደብ ወይም አለመቀበል። ሰላጣዎችን ፣ ቅቤን እና ቅባትን ጨምሮ የእንስሳትን ስብ የያዙ ምግቦችን ይገድቡ ፡፡

የአትክልት ቅባቶች በአመጋገብዎ ውስጥ ቀዳሚ መሆን አለባቸው።

የተጠበሱ ምግቦች እና መጋገሪያዎች አለመቀበል ፡፡

ማንኛውም የተጠበሱ ምግቦች ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው። በሚመታበት ጊዜ ለብቻው በቆሎ እና የወይራ ዘይት ይጠቀሙ። ባህላዊውን ሳንድዊች በቅቤ ቁርጥራጮች በቅባት ሳንድዊች ከአረንጓዴዎች እና በትንሽ መጠን ክሬም ይተኩ ፡፡ በምድጃ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ሙፍኪኖች ፣ የሰቡ አይብ እና እርጎዎች በምድብ ይቁሙ ፡፡

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም በእለታዊ ምናሌ ውስጥ እፅዋት ፡፡

ወደ "አረንጓዴ ወጥ ቤት" መሄድ ያስፈልግዎታል ይህ ማለት ከስብ እና ከካርቦሃይድሬቶች ይልቅ ብዙ ቁጥር ያላቸው አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ማለት ነው ፡፡ አረንጓዴዎች ረዘም ላለ ጊዜ በሆድ ውስጥ የሙሉ ስሜት ስሜት እንዲጠብቁ ያስችልዎታል።

በየቀኑ ብዙ ፋይበርን ይመገቡ ፣ ይህም በደም ውስጥ የማይፈለጉትን የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዳ ሲሆን ይህም እንዳይጠጣ ያደርጋል ፡፡

የስኳር እገዳ ፡፡

ስኳርን ውድቅ የሚያደርግ አይሆንም ፡፡ በሰውነት በቀላሉ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬት ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል። ትኩስ ወይም በደረቁ መልክ ኩኪዎችን እና ጣፋጮቹን በጣፋጭ ፍራፍሬዎች እንዲተካ ይመከራል ፡፡

ለረጅም ጊዜ በሰውነት ውስጥ ተቆፍረው ለሚመጡት አጠቃላይ የእህል ምርቶች ቅድሚያ ይስጡ ፣ ግን ያለምንም ጉዳት ፡፡

አስተዋይ የሆነ አቀራረብ በሰውነት ውስጥ ያለው ማግኒዥየም እና ፖታስየም መጠን መጨመር ነው።

ማግኒዥየም እና ፖታስየም - በጠረጴዛው ላይ በቋሚነት ፡፡ አስተዋይ አቀራረብ የልብ ጡንቻን በተፈጥሮ የሚያጠናክረው አፈፃፀሙን በከፍተኛ ሁኔታ በመጨመር በሰውነት ውስጥ ያለውን ማግኒዥየም እና ፖታስየም መጠን መጨመር ነው ፡፡

በመመገቢያ ጠረጴዛዎ ውስጥ ሁልጊዜ እንደ ጥራጥሬ ፣ ጎመን ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ካሮቶች ፣ ቢራዎች ያሉ ምርቶች ያሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ በእነሱ እርዳታ ከመጠን በላይ ውፍረት ሳይኖር ሁሉንም አስፈላጊ የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ይተካሉ።

የባህር መነሻ ምርቶች። ጠቃሚ የሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር የያዘውን የባህር ምግብ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

የባህር መነሻ ምርቶች

በየቀኑ የባህር ዓሳ ፣ ስንጥቆች ፣ እንጉዳዮች ፣ ክታብሮች ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዓሳዎችን ይመገቡ ፡፡ የዓሳ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በጭራሽ ጨው አይጠቀሙ ፡፡

ልጥፎች የተከለከሉ ናቸው። ያስታውሱ ጥብቅ ጾም (ሀይማኖታዊ) እና የደም ግፊት ግፊት ተኳሃኝ ያልሆኑ ነገሮች ናቸው።

በጣም ውስን የሆነ አመጋገብን መከተል በተለይም በተለይም ለብዙ ቀናት ምግብ ላለመብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው!

ማስታወሻ በተረጋጋና ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች ማንኛውም የአመጋገብ ምግብ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት -

1. የደም ግፊትን የመጨመር ሂደትን የሚያስከትሉ ጨው ፣ ዝቅተኛ ስብ እና ምግቦች።
2. አንድ አስፈላጊ ተጨማሪ ነገር የሰውነት ክብደትን ቀጣይነት ያለው ክትትል ነው።
3. የእርማት ሁኔታ።

ክብደትን በመጨመር ወይም በመጨመር ልዩ ልዩ ተለዋዋጭነት ላይ በመመርኮዝ የአመጋገብ ጥራት ማረጋገጥ ፡፡

በሰውነት ውስጥ ለማንኛውም ያልተጠበቁ ለውጦች ካሉ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በከባድ አጫሾች ወይም አልኮልን በሚጠጡ ሰዎች የማያቋርጥ እና ውጤታማ እርዳታ ያስፈልጋል። ከባለሙያ ሐኪም እና ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር የሚደረግ ምክክር በሽተኛው መጥፎ ልምዶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ሰልኒየም ከደም ግፊት ጋር። ምግብ እና መድኃኒቶች

ሰልኒየም ከደም ግፊት ጋር።

• ከባድ ብረቶችን ከቲሹዎች (ሜርኩሪ ፣ ማንጋኒዝ ፣ መሪ ፣ ካድሚየም) ያስወግዳል።
• ሕብረ ሕዋሳትን ከኦክሳይድ ጉዳት ከሚጠብቀው የኢንዛይም ግሉቲዚኔይ peroxidase አካል ነው።
• ከባድ የደም ቧንቧ በሽታ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ተካትቷል ፡፡
• በአ ventricular fibrillation ምክንያት ድንገተኛ ሞት አደጋዎችን ይቀንሳል ፡፡
• የልብ ኦክስጅንን ፍላጎቶች ይቀንሳል።
• በሰውነት ላይ ብዙ መድኃኒቶች መርዛማ ውጤቶችን ያስወግዳል።
• ይህ እንደ የልብና የደም ሥር (cardiomyopathy) ለመቀጠል ለካንሰር በሽታ መከላከያ እና ሕክምና ነው

እንደ ሲሊኒየም ያለው እንደዚህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ጨምሮ በርካታ የአካል ስርዓቶችን ሥራ በማረጋጋት ረገድ ትልቅ ሚና አለው ፡፡

የሰሊየም መጠን

ለደም ግፊት ከፍተኛ መጠን ያለው የሶኒየም መጠን መወሰን አስፈላጊ ነው። ይህ ንጥረ ነገር በምግብ ውስጥ በቂ ከሆነ ፣ ከዚያ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የሲሊየም ዝግጅቶችን መውሰድ አይመከርም። ከመጠን በላይ መጠኖች ወደ አሉታዊ ውጤቶች ይመራሉ ስለሆነም ስለሆነም የባለሙያ ምክር ያስፈልጋል ፡፡ የመድኃኒት ቅጾችን በሚወስዱበት ጊዜ የሚመከረው ከሚመከረው የ 400 mcg መጠን (በቀን) ነው።

እገዛ የዓለም ጤና ድርጅት የሚከተሉትን ቅንጅቶች (ዕለታዊ መጠን) ይሰጣል ፡፡

ወንዶች - 70 ሜ.ግ.

ሴቶች - 55 mcg

ልጆች - በክብደት ስሌት (በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት 1 ኪ.ግ.)።

ምግብ እና ሲሊኒየም

በሲሊየም ብዛት ሻምፒዮናዎች

ብዙ የዚህ ንጥረ ነገር እንጉዳይ ውስጥ ፡፡

ብዙ ሴሊየም የያዙ የሕክምና ዕፅዋት

• የባህር ወፍ (ስፕሩሊን).
• የበርች ቅጠል.
• የባሕር ዛፍ ቅጠል።
• የፈቃድ ስርወ ሥሩ
• የሣር ግብይት
• Melilotus officinalis ፣
• Ephedra ማሳ ሳር.

በአንዳንድ ምርቶች ውስጥ የሰሊየም መጠን

ትክክለኛውን ምግብ ቢመገቡም አንዳንድ ሰዎች በሲሊየም ውስጥ ጉድለት አላቸው። በተወሰነ ደረጃ ይህ የሚከሰተው በማዕድን ማዳበሪያ አጠቃቀም ምክንያት በአፈር ውስጥ የካልሲየም መጠን መቀነስ ነው ፡፡ እጽዋት ሴሚኒየም ከአፈሩ ሙሉ በሙሉ ሊጠጡ አይችሉም። የሆነ ሆኖ ምርመራውን እና ከዶክተሩ ጋር ሳይመካከር በራስዎ መድሃኒት መውሰድ ተገቢ አይደለም ፡፡

ለደም ግፊት ህመምተኞች በጡባዊዎች (አመጋገብ) ላይ ሲሊኒየም መጠጣት ይቻል ይሆን?

የእነዚህ መድኃኒቶች የመጀመሪያው ትውልድ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ዝቅተኛ ባዮአቪቭ መኖር ነበረው ፡፡ እነዚህ እንደ ሶዲየም ሰሊጥ እና ሰሊጥ እና ሰልፈር ሰልሚየም ያሉ ርካሽ መድኃኒቶች ነበሩ። አሁን በፋርማሲዎች ውስጥ ጥሩ ባዮአቪ መኖር ያላቸው አዳዲስ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ እነዚህ ከኦርጋኒክ አካላት (ከቢዮ-ሊጋንድስ) ጋር ሲሊኒየም ውህዶች ናቸው ፡፡

እነሱ በተለምዶ ይተላለፋሉ ፣ ብቸኛ ሲቀነስ ግን እጅግ ከፍተኛ ዋጋ ነው። በጣም የተለመዱት የሰሊየም ፣ ሲሊኒየም-ሜቲየንሪን ፣ ሲሊኒየም-ሲሳይኢይን ናቸው።

የቫይታሚን-የማዕድን ውህዶች ጥንቅር ውስጥ ሴሌኒየም

• የካንሰር መከላከል።
• ከኬሞቴራፒ በኋላ ሰውነትን ለማጠንከር ፡፡
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ የሰውነት በሽታ አምጪ አካላት ጨምሮ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ለበለጠ ሕክምና።
• የልብ ጡንቻን ለማጠንከር ከ myocardial infarction በኋላ።

• ኮሌስትሮል መደበኛ
• የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን ማሻሻል ፣
• ከባድ ብረቶችን ከቲሹዎች ማስወገድ ፣
• የምግብ መፈጨት መሻሻል.

እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች የሚወሰዱት በልዩ ባለሙያ በተወሰነው መሠረት እና ከተከታታይ ምርመራዎች በኋላ ብቻ ነው ፡፡

ምርጥ 10 ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ምርቶች

1. Curd. ስብ ያልሆነ ምርት (ከ 0.1 እስከ 1.8%) ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታስየም እና ማግኒዥየም ፣ ፕሮቲን ፣ አስትሮቢክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ይ Conል። ቢ ፣ ኤ እና ፒ. በቀን ውስጥ አንድ ደንብ አንድ መቶ አንድ መቶ አምሳ ግራም ነው ፡፡
2. የቡልጋሪያ ፔ pepperር (ቀይ). በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ascorbic አሲድ ፣ ሊኮንሲን (አንቲኦክሲደንት) ፣ ካፕሳሲን (አልካሎይድ) ይ containsል። መደበኛ - በቀን ሁለት መካከለኛ መጠን ያላቸው አትክልቶች።
3. ሳልሞን. ዓሳው ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ፖሊዩረቲድ አሲዶች ፣ ፖታስየም ፣ ትሪፕቶሃን እና ኦሜጋ -3 እና -6 የሰባ አሲዶች ይ containsል ፡፡ መደበኛው - በሳምንት ከሦስት እስከ ሁለት መቶ ግራም ዓሳ ውስጥ ማንኳኳት።
4. ኦትሜል ገንፎ. ጤናማ ካርቦሃይድሬት ፣ ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ሲሊኒየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ይtainsል ፡፡ ኖርማ - በየቀኑ ለዶሮ ገንፎ አንድ ሳህን ገንፎ።
5. ዱባ ዘሮች። በጥሬ መልክ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ጥንቅር - ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ጨምሮ። K በከፍተኛ መጠን ፣ ብዙ የመከታተያ አካላት (ዚንክ) ፡፡ ደንቡ በየቀኑ ወደ ሃያ ግራም ያህል ነው።
6. ኮኮዋ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን (ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም) ፣ በርካታ ቫይታሚኖችን (K እና PP) ፣ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል ፡፡ መደበኛ - በሳምንት ከሁለት እስከ ሦስት ጊዜ አይበልጥም ፡፡
7. ተፈጥሯዊ ወተት (ስኪም). የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን (ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታስየም) ፣ እንዲሁም ፕሮቲን ፣ ንጥረ-ምግቦችን ፣ ቫይታሚኖችን እና የተወሰኑ ቅባቶችን ይ containsል ፡፡ መደበኛ - በአንድ ምት እስከ ሶስት ብርጭቆዎች።
8. ተፈጥሯዊ ጥቁር ቸኮሌት.በ flavonoids ምክንያት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ውስብስብ ይይዛል ፡፡ ኖርማ - በየቀኑ ሰላሳ ግራም።
9. ሻይ አረንጓዴ ነው ፡፡ ከጠቅላላው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ በተጨማሪ በተጨማሪ የደም ግፊት ቧንቧዎችን የመለጠጥ ሁኔታ በመጨመር ለደም ግፊት ህመምተኞች አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ፒን ያካትታል ፡፡ ኖርማ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጽዋ ነው።
10. የአልሞንድ ፍሬዎች እሱ riboflavin እና niacinacin (B3) ፣ ፕሮቲን እና ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ብዙ የ B ቪታሚኖችን በርካታ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን (ፖታስየም እና ማግኒዥየም) ይ containsል ፡፡ ደንቡ በቀን አንድ ግራም ነው።

በከፍተኛ ግፊት የመመገቢያ ባህሪዎች። 3 አስፈላጊ ህጎች

የስብ ፣ የፕሮቲኖች እና የካርቦሃይድሬት ሚዛን። ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ ሰውነታቸውን ወደ ቀውስ ያመጣሉ ምክንያቱም ስለ አመጋገቢው ተፈጥሮ መረጃ ስለሌላቸው ነው ፡፡ ቀላልውን እውነት በደንብ ሊያውቁ ይገባል -

ሁሉም ምርቶች የእነሱን አካላት እና ሚዛን ከግምት ውስጥ በማስገባት መመረጥ አለባቸው ፡፡

ይህ በመጀመሪያ ፣ ለሁሉም ፣ ጠንካራ እና ብቁ ለሆኑ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲኖች ስርጭት ይሠራል።

የሚፈለጉ ዕለታዊ ካሎሪዎች

ከአስራ አምስት በመቶ የሚሆነው ምግብ ለፕሮቲን ነው

የፕሮቲን ስሌት

የመመገቢያ ጊዜ. በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ ደጋግሞ ደጋግሞ በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ አለበት ፡፡ ምግብ በሰዓቱ በጥብቅ መወሰድ አለበት።

በካርቦሃይድሬት ላይ ሃም-አምስት በመቶ

ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች ለአሰቃቂ እና ያልተገደበ የምግብ ፍላጎት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መርሳት አለባቸው።

የአመጋገብ ዓላማ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ጫና ለመቀነስ ነው ፡፡ በምግብ ውስጥ ያለው የእረፍት ዕረፍት ከአስር ሰዓት እንደማይበልጥ ያረጋግጡ ፡፡ በምንም ዓይነት ሁኔታ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከመጠን በላይ አይውሰዱ!

ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መወገድን ይቆጣጠሩ። በሰውነትዎ ውስጥ ጨው እና ቅባቶች እንዲከማቹ አይፍቀዱ ፣ ፈሳሽ ፈሳሽ ለማስወገድ አስፈላጊ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፣ ይህም የሆድ እብጠት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ይህንን ለማድረግ ትክክለኛውን የመጠጥ ስርዓትዎን ይወስኑ ፣ ሶዳ እና የስኳር መጠጦችን ይተዉ ፡፡

ለደም ግፊት በየቀኑ የሚፈለግ ደንብ ከአንድ እና ከግማሽ እስከ ሁለት ሊት የማይበሰብስ ካርቦን ያልሆነ ውሃ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሳምንታዊ አመጋገብ ምርቶች

• አነስተኛ ቅባት ያለው ቤት-ሠራሽ curd mass.
• ከጫካ እፅዋት ሻይ.
• ሙሉ እህል ዳቦ።
• ዳቦ ላይ አንድ የሾርባ ማንኪያ አይብ።
• የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ።
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ጋር flakes

• ሰላጣ ያለ ዘይት።
• ሻይ ወይም ጽጌረዳ መጠጥ ፡፡
• የተለያዩ የተደባለቁ ድንች (ፖም ፣ ካሮት ፣ ቢራዎች ፣ ዱባ) ፡፡
• ሙቅ የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ ወይም አረንጓዴ ሻይ (ሁለተኛ ወይም ሶስተኛ ሻይ ቅጠሎች) ፡፡

• አብዛኛዎቹ የተጋገሩ ዓሳዎች ወይም እርሾ ስጋዎች በእሱ ይታጠባሉ ፡፡
• የተለያዩ የአትክልት ዘይቶች.
• አረንጓዴ ሰላጣ በትንሽ የአትክልት ዘይት.
• የአትክልት ጭማቂ እና ማንኪያ.
• የእንፋሎት ቁርጥራጮች.
• የሾርባ ክሬም ሾርባ።
• ማንኛውም የተቀቀለ ድንች ምግቦች.
• የተቀቀለ ፖም ወይም አተር.
• ኮምፖታ እና ጄሊ.

• አንድ ወይም ሁለት ስንጥቆች።
• ሂቢስከስ መጠጥ.
• አፕል, ፔ ,ር, ወይን ወይንም ኪዊ.
• Curd nonfat mass.
• Casserole.

• የፍራፍሬ እርጎ.
• ዝቅተኛ ስብ ስብ kefir.
• ትኩስ የአትክልት ሰላጣ.
• ማንኛውም ገንፎ.
• የእንፋሎት መቆራረጫዎች ከአትክልቶች።
• ደካማ አረንጓዴ ሻይ.

ከሌሊት ዕረፍት በፊት እንደ መክሰስ

• ካፌር ወይም ስኪም ወተት።
• ኪዊ ወይም ትንሽ ብርቱካናማ.

በምርቱ ላይ በመመርኮዝ የምርቶቹ ሠንጠረዥ-ሰንጠረዥ እና የፍጆታ ዋጋዎች

ምርቶች እና% ፋይበር ፣ የካሎሪ ይዘት በ 100 ግ

ዓሳ እና ስጋ ለከፍተኛ ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ብቻ ቅባት ፣ በእንፋሎት ወይንም በተቀቀለ ቅርፅ መልክ ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። የተለያዩ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦ ምርቶች እና በቂ ፕሮቲን በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡

ያስታውሱ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ እና ከመጠጥ ሚዛን ጋር የማይጣጣም የደም ግፊትን መደበኛነት ብቻ አይፈቅድም ፣ ነገር ግን የፓቶሎጂ ለበሽታው ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታዎችን እንደሚፈጥርም ያስታውሱ ፡፡

ለደም ግፊት በጣም አስፈላጊ ምግቦች

• ማይክሮዌቭ-የደረቀ ዳቦ (ለሁለተኛው ክፍል ዱቄት ቅድሚያ ይስጡ)።
• አትክልቶች እና ሰላጣዎች.
• ሁሉም ማለት ይቻላል የባህር ምግብ እና የባህር ዓሳ።
• የተቀቀለ (ወይም የተጋገረ) ሥጋ።
• የተለያዩ የሾርባ ስብስቦች (መጋገር አይፈቀድም)
• የወተት ተዋጽኦን ጨምሮ ማንኛውንም ዓይነት እህሎች.
• የፍራፍሬ ምግቦች.
• ካቪያር ከዙኩቺኒ እና ከእንቁላል ፍሬ።
• የቡክሆት እና የገብስ ምግቦች።
• በቀን ሁለት እንቁላሎች. በበርካታ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ እንደ አንድ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡
• የሱፍ-ወተት ምርቶች - ከካሽ አይብ ፣ ክሬም ፣ yoghurts ፣ ዝቅተኛ ስብ ቅቤ ክሬም ፣ kefir ፣ ትንሽ ቅቤ።
• የዶሮ እርባታ ፣ ጥንቸል ሥጋ ፣ የቱርክ እና የከብት ሥጋ ፣ የተጠበሰ እና የተቀቀለ ፡፡
• ቀረፋ እና የባህር ቅጠልን ጨምሮ የተለያዩ ዕፅዋትና ቅመማ ቅመሞች።
• ከጣፋጭ ወይም ከደረቁ ፍራፍሬዎች ኮምፖቶች እና ጄል ፡፡
• ምርቶች ከማር.
• ጭማቂዎች ከፍራፍሬ እና ከአትክልቶች ፡፡
• ደካማ ሻይ እና ቡና (በተካሚው ሐኪም ፈቃድ) ፡፡

የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ ጎጂ የሆኑ ምግቦች

ዋናው ደንብ! በየቀኑ ከ 2000 እስከ 2,700 kcal ባለው አማካይ የካሎሪ መጠን ላይ ይጣበቅ።

ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች በቀን ለመጠቀም በቂ ናቸው

• 100 ግራም ፕሮቲን
• ወደ 450 ግራም ካርቦሃይድሬት;
• እስከ 100 ግራም ስብ.

ከመጥፎ ምግቦች የሚመጡ ነገሮችን ያስወግዱ-

• ሁሉንም ዓይነት ኬክ ፣
• አዲስ የተጋገረ ዳቦ
• መጋገሪያዎች
• ፓስተሮች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ነጮች ፣ ወዘተ.
• ዱባዎች ፣ ዱባዎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች ፣
• ጨዋማነት
• ስጋዎች አጨሱ
• ማንኛውንም ቅመም እና የተጠበሱ ምግቦች ፣
• የስጋ ቅባት
• የእንስሳት ስብ;
• ወፍራም ያልሆነ አይብ ብዛት;
• የጉበት ምርቶች
• የአንጎል ምግቦች
• ቅመም
• mayonnaise
• ካርቦን መጠጦች
• የቡና መጠጦች (ከተካሚው ሐኪም ለመጠጣት ፈቃድ ላላገኙት) ፡፡

የታመመ Saury (mackerel) ጆሮ

ውሃ - ሁለት ሊትር

ድንች - ሁለት ድንች

ሩዝ - 1 ሳህን ያለ ማንኪያ.

በራሱ ጭማቂ የታሸገ ዓሳ ማሰሮ።

የተጣራ አትክልቶችን እና በደንብ የታጠበ ሩዝ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ግማሹን ማብሰል ፣ ከዚያም ከሸንበጣው ላይ የተጠበሰ ዓሳ (ያለ ጭማቂ) ይጨምሩ ፣ ለሌላ 8-10 ደቂቃ ያብሱ። ምግብ ከማብሰያው አምስት ደቂቃዎች በፊት የበርች ቅጠል እና 15 ሚሊ የአትክልት ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ከማገልገልዎ በፊት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጋር ይረጩ።

የተቀቀለ የስጋ ቁርጥራጭ እንፋሎት

800 ግ. ዓሳ (ሀይክ ፣ ኮድን ፣ ፖሊ pollock)

ነጭ የቆሸሸ ዳቦ - አንድ ቁራጭ።

ዱቄት - ሶስት ጠረጴዛ. l

የአትክልት ዘይት - አንድ tablespoon.

ጥቁር ጥቁር በርበሬ መቆንጠጥ ፡፡

ስኳር - አንድ የሻይ ማንኪያ.

የታሸገ ዓሳ ያዘጋጁ ፣ የተቆረጠውን ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ በወተት ወይም በውሃ ውስጥ የተቀቀለ አንድ ቁራጭ ዳቦ ይጨምሩ (በደንብ ይጭመቁ) ፣ ሁሉም ቅመማ ቅመሞች እና የአትክልት ዘይት ፡፡ በደንብ ይንከባከቡ ክብ ቅርጾችን እና የእንፋሎት እስኪያልቅ ድረስ ይቅጠሩ (ለግማሽ ሰዓት ወይም ለሰላሳ ደቂቃዎች ያህል ፣ በእቃዎቹ መጠን ላይ በመመስረት)። በሩዝ ወይም በተደባለቀ ድንች ያገልግሉ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ቁርጥራጮች ከላቲን ጭማቂ ጋር ጥሩ ናቸው ፡፡

የተቀቀለ ስጋ መጥበሻ

ዝቅተኛ ቅባት ያለው ስጋ - 150 ግራ.

ሽንኩርት - 1 pc. (ትንሽ)።

የአትክልት ዘይት - 15 ሚሊ

ስጋን እና ሩዝ ለብቻው ያብሱ። በቆርቆሮ ውስጥ ሩዝ ማንጠፍጠፍ.

ሽንኩርትውን ይቁረጡ, ቲማቲሙን በደንብ ወደ ኩብ ይቁረጡ እና ካሮትን ወደ ኩቦች ይጨምሩ. በዝቅተኛ ሙቀት ላይ በዘይት ያሽጉ ፡፡ ስጋውን ያቀዘቅዙ እና በትንሽ እንጨቶች ይቁረጡ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ - ሩዝ ፣ ስጋ እና አትክልቶች። በዝቅተኛ ሙቀት ላይ በተዘጋ ክዳን ስር ማጥፋት። ከማገልገልዎ በፊት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጋር ይረጩ።

ከፍተኛ ግፊት ያላቸውን ህመምተኞች በመፈወስ ረገድ የተመጣጠነ ምግብነት ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ግፊትን ለማረጋጋት አስፈላጊ ያልሆነ ሁኔታ ሚዛናዊ አመጋገብ ነው። ትክክለኛ ምርቶች ፣ ክፍልፋዮች ምግብ መመገብ ፣ የፕሮቲኖች ሚዛን ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ስብዎች የደም ግፊትን ወደ መደበኛው ደረጃ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ እና በልበ ሙሉነት ዓለምን ይመልከቱ!

የደም ግፊት መቀነስ ሕክምና ውስጥ የአመጋገብ መመሪያዎች

ደም ወሳጅ የደም ግፊት ወይም የደም ግፊት በአንድ ሦስተኛ የዓለም ህዝብ ውስጥ ይከሰታል ፡፡ አጠቃላይ ሕክምና የግድ የእፅዋትን ምርቶች መጨመር ፣ የጨው መቀነስ እና ጤናማ ያልሆነ ስብ መቀነስን የሚጨምር የደም ግፊት መጨመርን ያካትታል ፡፡

ለእንደዚህ ዓይነቱ በሽታ አመጋገብ በጥብቅ ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ምክንያቱም እሱን አለመታዘዝ ወደ ሁኔታው ​​እየተባባሰ ሊሄድ ይችላል ፡፡

ለከፍተኛ ግፊት አመጋገብ አጠቃላይ መርሆዎች

የደም ግፊት መጨመር ሕክምና ውስጥ ክሊኒካዊ አመጋገብ ትልቅ ጠቀሜታ አለው። እንደ የስኳር በሽታ mellitus ፣ atherosclerosis ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የልብ በሽታ ፣ myocardial infarction ፣ ወዘተ የመሳሰሉት የደም ግፊት መጨመር ጋር ተያይዞ የሚከሰቱትን ችግሮች የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡የደም ግፊት ላለው አመጋገብ አጠቃላይ መርሆዎች ባህርይ ናቸው ፣ በዚህ መሠረት ህመምተኞች የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለባቸው

አሁን ያለውን ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ። ከመጠን በላይ ክብደት ካለባቸው ታካሚዎች በ 80% ውስጥ የደም ቅነሳን ስለሚቀንስ ይህ ሁኔታ ልዩ ጠቀሜታ አለው ፡፡

የጨው መጠንን ሙሉ በሙሉ ይገድቡ ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። ይህ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት (የደም ግፊት እድገት ውስጥ ከሚያስከትሉት ምክንያቶች መካከል በአንዱ በሥራ ላይ ብጥብጦች) ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በምግብ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን መቀነስ የኩላሊት ተግባርን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ጨው በሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ፈሳሽ ይይዛል ፣ እሱም በአፍ ውስጥ በሚከማች እብጠት የተሞላ ነው። የጨውን መጠን በትንሹ በትንሹ በመቀነስ ፣ የደም ግፊትን በመቀነስ በደም ውስጥ ያለውን ፈሳሽ በመቀነስ ይከናወናል። ከጨው ነፃ የሆነ አመጋገብን በመጠቀም ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው በሽተኞች 40% ውስጥ ፣ የደም ግፊትን ወደ መደበኛው ደረጃ ዝቅ ማለት ያለ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም ፣

አመጋገብን በከፍተኛ ግፊት ያሻሽሉ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ናቸው። በምግብ ውስጥ ያለው ማግኒዥየም የደም ሥሮችን የሚያስተላልፍ ሲሆን የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ማግኒዥየም ደስታን በማስወገድ በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው። የጨው ጨዋማዎቹ በአሳዎች ፣ በኃጢያት ፣ በአሳማ ፣ በአኩሪ አተር ፣ ካሮቶች ፣ ዶልት ፣ በርበሬ ፣ ሙዝ ፣ ጥቁር ቡናማ እና የባህር ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ፖታስየም የልብ ጡንቻን ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡ የፖታስየም ጨው በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም ጥሬ ለመብላት ጠቃሚ ነው ፡፡ በፖታስየም ውስጥ ብዙ ፖታስየም ድንች ፣ በእንቁላል ፣ በቡሽ ፣ በዱባዎች ፣ በደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ዘቢብ ፣ ቀናት ፣ አፕሪኮት ፡፡ ሰውነት ከፍተኛ የፖታስየም ጨው ካለው ፣ ከዚያም ህመምተኛው አንዳንድ ጊዜ የጠረጴዛ ጨው በትንሽ መጠን ለመጠቀም ይችላል ፣

በአመጋገብ ውስጥ የእንስሳትን ስብ በአትክልቶች ውስጥ ይተኩ ፡፡ የያዙት የሰባ አሲዶች የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የባህር ምግብ እና ቅባት የባህር ዓሳ እንዲሁ ተመሳሳይ ውጤት የሚያስገኙ ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡ ይህ የከንፈር ዘይትን መደበኛ ለማድረግ እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የባህር ምግብ ጤናማ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ፣ የማዕድን ጨው እና አዮዲን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ከፍተኛ ግፊት ባለው አመጋገብ ውስጥ የእንስሳት ስጋን የሚተካ የባህር ምግብ እና የባህር ዓሳ መኖር አለበት ፣

የስኳር መጠጥን እና ምግቦችን በስኳር ይዘት ይገድቡ ፡፡ ከደም ግፊት ጋር ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የአተሮስክለሮስክለሮሲስ እድገት እንዲኖር አስተዋጽኦ የሚያደርግ የካርቦሃይድሬት ልውውጥ መጣስ አለ። ስኳር በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ሊተካ ይችላል ፡፡

በምግብ ውስጥ ምርጥ የፕሮቲን ይዘት መኖሩን ያረጋግጡ . ከእንስሳት ሥጋ በተጨማሪ የእነሱ ምንጭ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ዓሳ እና እንቁላል ፣

በቂ መጠን ያለው ቫይታሚኖች መኖራቸውን ያረጋግጡ-ሲ ፣ ኤ ፣ ኢ ፣ ቡድን ፣ ቢ ፣ አር ፡፡ የቪታሚኖች ምንጭ - በሶዲየም ጨዎች ውስጥ የተሟሟ የአትክልት እና ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው። በውስጣቸው ያለው ፋይበር ኮሌስትሮልን በንቃት ለማስወገድ አስተዋጽኦ የሚያደርግ የምግብ መፈጨት ትራክት ያነቃቃል ፣

ያስተውሉ በቀን 5-6 ምግቦች. ትናንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ መብላት አይፈቅድም, የምግብ መፍጫውን እና የልብ ሥራን ከመጠን በላይ በመጫን;

የውሃ መጠኑን በቀን ወደ 1-2.2 ሊትር ይቀንሱ (ካርቦን መጠጣትን ፣ የጨው ማዕድን ውሃን ፣ ጠንካራ ሻይ ፣ ቡናን አይጨምር) ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለውን ነፃ ፈሳሽ መጠን መቀነስ የልብ ጡንቻ ሥራን ያመቻቻል ፣

ጠንካራ አልኮል አይጠጡ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያፈርሳሉ። ቀይ ወይን በትንሽ መጠን ተቀባይነት አለው ፡፡

ለከፍተኛ ግፊት ምግብ ምግብ የማብሰል ዘዴዎች

ምግብን እና ምግብን የማብሰል ዘዴዎች የአመጋገብ ስርዓቱን እና የአመጋገብ ስርዓቱን ጥራት ከመመልከት ይልቅ ያን ያህል አስፈላጊ አይደሉም ፡፡

እንደ ምግብ ማብሰል ፣ ማጨስ ፣ ጨውታ ፣ ከደም ግፊት ጋር አመጋገብን መምረጥ ምርቶችን የማቀነባበር ዘዴዎች ተቀባይነት የላቸውም ፡፡

ምርቶች ማብሰል ፣ መጋገር ፣ መጋገር ፣ መጥረግ ይቻላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ የተቀቀለ ድንች በርበሬ በሚመገቡት ለታመመ ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ነገር ግን የፈረንጅ ጥብስ በጣም ጥቅም የለውም ፡፡

እንዲሁም ፣ ከተጠበሰ ይልቅ ለተጣለቁ ቁርጥራጮች ምርጫ መስጠት አለበት ፡፡

ከቁጥቋጦዎች እና በሙቅ ወቅቶች ፋንታ ገለልተኛ ወቅቶችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ የሎሚ ጭማቂን መጠቀም ተገቢ ነው ፡፡

የጣፋጭዎቹ አድናቂዎች በእነሱ መሠረት የተዘጋጁትን ፍራፍሬዎች እና ምግቦች በመምረጥ የጣፋጭ ምግቦችን ምርጫ እንደገና ማደራጀት ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ከፖም ጋር ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ዱባዎች ፣ ሙዝ ያሉ ጣፋጮች ብዙ ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ።

ለከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ ውስጥ ምን ሊካተት ይችላል?

የአመጋገብ ሐኪሞች ከፍተኛ ግፊት ባለው ህመምተኞች ሊጠጡ የሚችሉትን ዋና ዋና ምርቶችን መርጠዋል ፡፡ በእነሱ ላይ ተመስርተው ለአንድ ሳምንት የግል ምናሌ ማድረግ ይችላሉ። በእያንዳንዱ ሁኔታ ምናሌው ከሐኪምዎ ጋር መስማማት አለበት ፡፡

የዳቦ መጋገሪያ እና የዱቄት ምርቶች-ስንዴ ፣ የበሬ እና የእህል ዳቦ ፣ ብስኩቶች እና ብስኩቶች ብስኩት ፣ ትኩስ መጋገሪያዎች ፣ በኩሽ ጎጆ ፣ በስጋ ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣

ሾርባዎች-አትክልት እና ጥራጥሬ በተጣበቁ ስጋ ቅርጫቶች ፣ አረንጓዴ ጎመን ሾርባ ፣ እርሾ እና በከብት ቅርጫት ሾርባ ፣ የተቀቀለ ሾርባዎች ፣ የወተት ፍራፍሬ ፣ ፍራፍሬ ፣

ስጋ-ዝቅተኛ ስብ - የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ፣ የተጋገረ የስጋ ምግቦች ፣

የወተት ተዋጽኦዎች-አነስተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አነስተኛ ስብ ያላቸው የጎጆ አይብ እና አይብ (በትንሹ ጨው)

ዓሳ-አነስተኛ መጠን ያላቸው የባህር እና የወንዝ ዓሳ ዓይነቶች መጋገር እና የተቀቀለ ቅርፅ ፣ የባህር ምግብ ፣

እንቁላሎች: የተቀቀለ, ፕሮቲን ብቻ (በሳምንት 2-3 እንቁላሎች), የተቀቀለ እንቁላሎች;

ጥራጥሬዎች-ቡችላ ፣ ጎማ ፣ ማሽላ ፣ ገብስ ፣

አትክልቶች-የተለያዩ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ድንች ፣ እንቁላል ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣

ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች-የተለያዩ ጥሬ ፍራፍሬዎች እና እንጆሪዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣

መጠጦች-ሻይ ከሎሚ ፣ ሻይ ከወተት ፣ ከአትክልት ፣ ከፍራፍሬ እና ከቤሪ ጭማቂዎች ፣ ኮምጣጣዎች (ከስኳር ነፃ) ፣ infusions እና decoctions ፣

ቅባቶች የአትክልት ዘይት ለማብሰያ እና ሰላጣዎችን ለመልበስ (ቅቤ በጣም ውስን በሆነ መጠን ወይም ሙሉ በሙሉ አይካተትም) ፡፡

ለከፍተኛ የደም ግፊት ከሚመገበው ምግብ ውስጥ የሚገለገለው

ለደም ግፊት ግለሰብ አመጋገብ በሚመሠረትበት ጊዜ የአመጋገብ ሐኪሞች የሚከተሉትን ምርቶች መተው እንዳለባቸው ይመክራሉ-

ቅቤ መጋገሪያ ምርቶች ፣ ብስኩቶች ፣ የሰቡ ኬኮች እና መጋገሪያዎች ፣ ዱባዎች። እንዲሁም በሚበስል (ዶናት ፣ ብሩሽ እንጨት) የተሰሩ የዱቄት ምርቶችን ያስወግዱ ፡፡

በስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንጉዳዮች ፣ Offal ፣

ወፍራም ስጋዎች ፣ ኮረብታ ፣ ሳተር ፣ አጫሽ ሥጋ ፣ የታሸገ ምግብ ፣

ወፍራም የባህር እና የወንዝ ዓሦች ፣ ሁሉም የሚያጨሱ ፣ ጨዋማ ፣ የተቀቀለ ዓሳ ፣ የሳልሞን ካቫር ፣

የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ መቶኛ ስብ ፣ ክሬም ፣ እርጎማ ቅመም ፣ የጎጆ አይብ ፣ አይብ;

ጥራጥሬዎች-ሴሚሊያና ፣ ሩዝ ፣

ራዲሽ ፣ ራዲሽ ፣ ቱርፕ ፣ ስፒናች ፣ sorrel ፣

ሁሉም ዓይነት እንጉዳዮች;

ስኳር እና ምርቶቹ ፣ ወይኖች ፣ ዘቢብ ፣ ማከሚያዎች ፣ መከለያዎች ፣ አይስክሬም ፣ ቸኮሌት ፣

መጠጦች-ኮኮዋ ፣ ቡና ፣ ሙቅ ቸኮሌት ፣ ጠንካራ ሻይ ፣

ስቡን ማብሰል ፣ እንስሳት።

ግምታዊ የአንድ ቀን ምናሌ-ለደም ግፊት አመጋገብ

የመጀመሪያ ቁርስ: ኦሜሌ ከአትክልቶች ፣ ከቀይ ዳቦ ፣ ከወተት ጋር ሻይ ፣

ሁለተኛ ቁርስ: ፖም (ትኩስ ፣ ወይም የተጋገረ) ፣

ምሳ: የአትክልት ሾርባ ፣ የተጠበሰ የስጋ ቁራጮች ፣ ከቡችሆት ፣ ክራንቤሪ ጭማቂ ፣

መክሰስ-የአትክልት ቪንጊሬትቴ ፣

እራት-ከካራሪ ፣ ከሩዝ እና ከአትክልቶች ጋር ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ኮምጣጤ ፣

ሁለተኛ እራት-ከስብ-ነፃ kefir።

ለከፍተኛ ግፊት አመጋገብ ምን ይሰጣል?

ለደም ግፊት አመጋገብ ሕክምና በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ ቀለል ያለ የአመጋገብ ደንቦችን በመጠበቅ ፣ ከፍተኛ ግፊት ያለው ህመምተኛ (በተለይም በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ) የበሽታውን ተጋላጭነት ለመቀነስ እና የሚወስ numberቸውን መድሃኒቶች ብዛት ለመቀነስ ያስችላል ፡፡

ለደም ግፊት መቀነስ አመጋገብ ወደ እሱ ለመቀየር ችግር አያስከትልም። ባለፉት ዓመታት ያደገው አጠቃላይ የኃይል ስርዓት በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ የለበትም ፡፡

ጨውን በመገደብ ፣ ከዚያ በስኳር ፣ ከዚያም የስብ እና የስጋን መጠን ቀስ በቀስ መቀነስ ይችላሉ። ስለሆነም በደም ግፊት ውስጥ ያሉ ሹል እጢዎች መወገድ ይችላሉ። የአመጋገብ ስርዓት አመጋገብ በአግባቡ አጠቃቀም ውጤቱ የደም ግፊትን እና መደበኛ መመጣጠኑ የተረጋጋ ቅነሳ ነው።