ስለ ጭንቅላት በሽታዎች ሁሉ

ከባለሙያዎች የተሰጡ አስተያየቶች ላይ “የደም ኮሌስትሮል ሕክምናን በተመለከተ” የሚለውን ርዕስ እንዲያነቡ እንሰጥዎታለን ፡፡ ጥያቄ ለመጠየቅ ወይም አስተያየቶችን ለመፃፍ ከፈለጉ ከጽሁፉ በኋላ ከዚህ በታች በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የእኛ ስፔሻሊስት endoprinologist በእርግጠኝነት ይመልስልዎታል።

ሰውነት ለመደበኛነት ኮሌስትሮል ይፈልጋል ፡፡ እስከ 80% የሚሆነውን የስብ ቅመማ ቅመም የሚከናወነው በእራሳቸው አካላት ሲሆን ከ 20-30% የሚሆነው ንጥረ ነገር ምግብ ብቻ ነው የሚመጡት።

የኮሌስትሮል መጨመር የስብ እና የቁጣ ምግብ አላግባብ መጠቀምን ያስከትላል ፡፡ ይህ በግድግዳዎቻቸው ላይ የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧዎች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የኦክስጅንን ወደ ደም እና የአካል ክፍሎች ላይ ያመጣዋል ፡፡ ስለዚህ የበለጠ ከባድ መዘዞች ያድጋሉ - atherosclerosis, stroke እና የልብ ድካም ፡፡

የታካሚው ሰውነት በጣም እየደከመ በሚመጣበት ጊዜ የስኳር በሽታ ሜላቲተስ መኖሩ ሁኔታው ​​ይበልጥ ተባብሷል ፡፡ በተጨማሪም የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መጣስ በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዲከሰት ምክንያት ነው ፡፡

ጤናን ለመጠበቅ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ብቻ በቂ አይደለም። የምግብ መፍጫውን ደረጃ በተለመደው ደረጃ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በርካታ የመከላከያ እርምጃዎችን በመመልከት ሊደረስበት ይችላል ፣ ይህ ጥምረት ሃይperርቴስትሮለላይሚያ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን መጨመር ባህሪዎች ፣ ምክንያቶች እና መዘዞች

ኮሌስትሮል በሴል ሽፋን ፣ የነርቭ ክሮች ውስጥ የሚገኝ ስብ-አይነት ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ስቴሮይድ ሆርሞኖችን በማቋቋም ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

እስከ 80% የሚሆነውን ንጥረ ነገር በጉበት ውስጥ የሚመረት ሲሆን በአንጀት ውስጥ ስብ ስብን ለመቀበል ወደ አስፈላጊው የሰባ አሲድ ይለወጣል። አንዳንድ ኮሌስትሮል በቫይታሚን ዲ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል የቅርብ ጊዜ ጥናቶች በተጨማሪም lipoproteins የባክቴሪያ መርዛማዎችን ያስወግዳል ፡፡

የመጥፎ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን መጠን ለማስላት ቀለል ያለ ቀመር መጠቀም ይችላሉ-አጠቃላይ ይዘቱ በሚጠቅም ንጥረ ነገር መጠን ይከፈላል። ውጤቱ ከስድስት በታች መሆን አለበት።

በደም ፍሰት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን

1. ጠቅላላ መጠን - 5.2 ሚሜ / ሊ,
2. ኤል ዲ ኤል - እስከ 3.5 ሚሜol / ሊ;
3. ትራይግላይክሳይድ - ከ 2 ሚሜol / l በታች ፣
4. ኤች ዲ ኤል - ከ 1 ሚሜol / l በላይ.

ዕድሜ ሲገፋ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ እያለ መሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡ ስለዚህ ከ 40 እስከ 60 ዓመት ባለው ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሴቶች ውስጥ ከ 6.6 እስከ 7.2 ሚሜol / l ያለው ክምችት እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፡፡ ለ 7.7 ሚሜol / l አመላካች ተቀባይነት ያለው ለአረጋውያን ፣ ለወንዶች - 6.7 mmol / l ነው ፡፡

መጥፎ ኮሌስትሮል በተከታታይ ሲታለፍ ይህ በልብ ፣ በእግሮች እና በአይኖቹ ዙሪያ ቢጫ ቦታዎች ላይ ህመም ይታያል ፡፡ የአንጎኒ pectoris ሁኔታም ይዳብራል ፣ እናም የደም ሥሮች ብልጭታዎች በቆዳ ላይ ይታያሉ።

Hypercholesterolemia ወደ atherosclerosis, stroke እና የልብ ድካም እድገት ይመራል። በተለይም ብዙውን ጊዜ እነዚህ በሽታዎች በእርጅና ውስጥ ያድጋሉ ፡፡

ኮሌስትሮል ወሳኝ በሆኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያስተጓጉል የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ይከማቻል። Atherosclerosis ከሚያስከትላቸው አደጋዎች መካከል አንዱ የደም ቧንቧ ቧንቧው ሙሉ በሙሉ የታገደበት ትሮሮሲስስ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ የደም መዘጋት አንጎል ፣ ልብ እና ኩላሊት በሚመገቡ መርከቦች ላይ ይከሰታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁሉም ነገር በሞት ያበቃል ፡፡

የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦች አላግባብ ከመጠቀም በተጨማሪ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንዲከማቹ ምክንያቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• ማጨስና አዘውትሮ መጠጣት
• የስኳር በሽታ mellitus
• አድሬናል ሆርሞኖችን ማምረት ፣
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
• ከመጠን በላይ ክብደት
• የታይሮይድ ሆርሞኖች እጥረት እና የመራቢያ ሥርዓት ፣
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ
• የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች
• የኢንሱሊን ምርት መጨመር ፣
• የዘር ውርስ

አንዳንድ ቀስቃሽ ምክንያቶች ለማስወገድ አስቸጋሪ ወይም አልፎ ተርፎም የማይቻል ናቸው። ግን አብዛኛዎቹ የ hypercholesterolemia መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ ሊወገዱ ይችላሉ።

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መከላከል የተቀናጀ አካሄድ የሚፈልግ ሲሆን በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ለውጥ መጀመር ጠቃሚ ነው ፡፡

በየቀኑ ጤናማ ምግብ የሚበሉ ከሆነ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ክብደትን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥም ከመጠን በላይ ውፍረት አሁን ያለው የስኳር በሽታ አካሄድ እንዲባባስና ለወደፊቱ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ከ hypercholesterolemia ጋር ፣ በርካታ የአመጋገብ ሕክምና ደረጃዎች አሉ። ለመከላከያ ዓላማ ከጠቅላላው የካሎሪ መጠን መቀነስ በቀን እስከ 30% ቅባትን ለመቀነስ በቂ ይሆናል ፡፡

የስብ-መሰል ንጥረ ነገር ደረጃ በጥቂቱ ከተገመገመ ሐኪሞች በየቀኑ የስብ መጠንን ወደ 25% እንዲቀንሱ ይመክራሉ። ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን በመጨመር ፣ በየቀኑ የካርቦሃይድሬት መጠን ከ 20% መብለጥ የለበትም ፡፡

የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዳይስፋፉ ለመከላከል የትኞቹ ምግቦች ከጎጂ ኮሌስትሮል እንደሚበልጡ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ሙሉ ወተት
2. አይብ
3. የዶሮ እርሾ
4. ከሱቁ ጣፋጭ
5. የሾርባ ማንኪያ (mayonnaise ፣ ካሮት) ፣
6. ስጋዎች አጨሱ
7. የዓሳ እና የስጋ ዓይነቶች
8. ቅቤ
9. Offal ፣
10. ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች።

ቺፕስ እና ብስኩቶች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ጣፋጭ ካርቦሃይድሬት መጠጦች እና ቡናዎች ለደም ሥሮች ብዙም ጉዳት የላቸውም ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ስርዓት ጤናን በተቻለ መጠን ጤናማ ለማድረግ የሚፈልጉ ሰዎች ይህንን ሁሉ መተው አለባቸው።

እንዲሁም የጨው አጠቃቀምን (በቀን እስከ 5 ግ) እና ስኳርን (እስከ 10 g) መቀነስ ያስፈልጋል ፡፡ እና ብስባጩን ለማቃለል በቀን እስከ 1.5 ሊትር ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል ፡፡

Atherosclerosis የተባለውን በሽታ ለመከላከል ዶክተሮች የእንስሳትን ቅባት በአትክልት ዘይቶች እንዲተኩ ይመክራሉ። በ pectins እና ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መታከል አለባቸው።

የሚከተሉት ምግቦች ለኮሌስትሮል አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው

• አትክልቶች (ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የእንቁላል ፍሬ ፣ ቅጠል ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣ ዱባ) ፣
• ጥራጥሬዎች በተለይም ባቄላዎች;
• ስጋ እና ዓሳ ፣
• ጥራጥሬ እና ጥራጥሬ (አጃ ፣ ባክሆት ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ በቆሎ ፣ የስንዴ ጀርም ፣ ብራንዲ) ፣
• ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች (አvocካዶ ፣ ዕንቁ ፣ በርበሬ ፣ gooይስቤሪ ፣ ቼሪ ፍሬዎች ፣ ፖም ፣ አናናስ ፣ ኪዊ ፣ ኩንች ፣ ኩርባዎች ፣ ወይን ፍሬ እና ሌሎች ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች) ፣
• ለውዝ እና ዘሮች (ሰሊጥ ፣ ፒስታሺዮስ ፣ ተልባ ፣ ዱባ ፣ የሱፍ አበባ ፣ የአልሞንድ ፣ የጥድ ለውዝ) ፡፡

ከጠጦዎች ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ፣ ጄል እና የተጋገሩ ፍራፍሬዎች ቅድሚያ መስጠት ተገቢ ነው ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ ፍጆታ የሃይchoርስተሮሮሮሚያ በሽታ እንዳይታይ ይከላከላል።

በቤት ውስጥ የደም ሥሮች መረጋጋት እንዲጨምር እና ጎጂ ኮሌስትሮልን ሊያስወግዱ የሚችሉ ብዙ መሣሪያዎች አሉ ፡፡ ስለዚህ የመድኃኒት ዕፅዋቶች ስብስብ የኤልዲኤል እና ኤች.አር.ኤል ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በተመሳሳይ መጠን ለማዘጋጀት ቾኮሌትን ፣ እንጆሪ እንጆሪዎችን ፣ ጭልፉን ይጨምሩ ፡፡

የስብስብ ሁለት የሾርባ ማንኪያ በሚፈላ ውሃ (0.5 ሊ) ይቀባሉ እና ለግማሽ ሰዓት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጣሉ። ሾርባው ከተጣራ ውሃ ጋር ተጣርቶ ይረጫል። መድሃኒቱ በቀን ሦስት ጊዜ ለ ½ ኩባያ ይጠጣል ፡፡

በነጭ እና በሎሚ ላይ የተመሠረተ hypercholesterolemia ላይ ሌላ ውጤታማ መፍትሔ ተዘጋጅቷል ፡፡ ንጥረ ነገሩ ከ 0.7 l ofድካ ጋር ተደቅኖ ይቀላቅላል ፡፡ መድሃኒቱ ለአንድ ሳምንት ተረጋግጦ ከምግብ በፊት ይወሰዳል ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ።

ኦት በመርዛማዎቹ መርከቦች ውስጥ ጎጂ ኮሌስትሮል እንዲከማች የማይፈቅድ ህዝባዊ መድኃኒት ነው ፡፡ በጥራጥሬ ውስጥ ባዮቲን አለ ፣ ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር እና የነርቭ ፣ የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡

ምርቱን ለማዘጋጀት 1 ኩባያ አጃዎች በአንድ ሊትር ሙቅ ውሃ ይረጫሉ እና ለ 10 ሰዓታት አጥብቀው ይቆዩ ፡፡ ከዚያ ጥራጥሬው ለ 12 ሰዓታት በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቀቀላል ፡፡

ድምጹ ኦሪጅናል እንዲሆን ምርቱ ተጣርቶ ውሃው በእሱ ላይ ተጨምሯል። ኢንፌክሽን በአንድ ብርጭቆ ውስጥ በቀን ሦስት ጊዜ ይወሰዳል ፡፡ የሕክምናው ሂደት 20 ቀናት ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የሰባ የአልኮሆል ይዘት መቀነስ የዘሩ አልፋፋፍ ችግኞችን ከየትኛው ጭማቂ ለመጭመቅ ይረዳል ፡፡ ከምግብ በፊት (2 የሾርባ ማንኪያ) ለ 30 ቀናት ይወሰዳል ፡፡

የሚከተለው የፊዚ-ስብስብ በደም ውስጥ ያለውን ጎጂ ኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

1. የዶልት ዘሮች (4 ክፍሎች) ፣
2. እንጆሪ (1) ፣
3. motherwort (6) ፣
4. ኮልትፌት (2)።

ድብልቅው አሥር ግራም በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል እና ለሁለት ሰዓታት ይቀራል። ለ 4 የሾርባ ማንኪያ 60 ቀናት ምግብ ከመብላቱ በፊት ምግብን ይጠጡ ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ atherosclerosis እድገትን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ የጤንነት ሕክምና ነው ፡፡ ስለዚህ በየቀኑ ኮሌስትሮል በየቀኑ ጠዋት ከካሮድስ (60 ሚሊ) እና የሾርባ ሥር (30 ሚሊ) ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡

የተቀቀለ ጥንዚዛ ፣ ፖም (45 ሚሊ) ፣ ጎመን ፣ ብርቱካናማ (30 ሚሊ) እና ካሮት (60 ሚሊ) ጭማቂዎች ውጤታማ አይደሉም ፡፡ ግን ከመጠቀማቸው በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 2 ሰዓታት መቀመጥ አለባቸው ፡፡

ሐኪሞች ኮሌስትሮልን በሀርዛን እና በዋልታዎች ዝቅ ማድረግን ያፀድቃሉ ፡፡ ለዚህም, በቀን እስከ 100 ግ ኩንታል መብላት በቂ ነው ፡፡

የ Wolnut ቅጠሎች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው። በእነሱ ላይ ተመስርተው መድሃኒቶችን ለማዘጋጀት 1 ትልቅ ማንኪያ ጥሬ እቃ በሚፈላ ውሃ (450 ሚሊ ሊት) ይፈስሳል እና ለ 60 ደቂቃዎች አጥብቆ ይጨመቃል ፡፡

መድሃኒቱ ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጣል 100 ሚሊ. የሕክምናው ቆይታ እስከ 21 ቀናት ድረስ ነው ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር ችግርን ለመከላከል ፕሮፖሊስ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም የሰባ የአልኮል መጠጥን የሕዋስ ሽፋኖችን ያጸዳል። በፋርማሲ ውስጥ በንብ ማነብ ምርት ላይ የተመሠረተ tincture መግዛት ብቻ ሳይሆን እራስዎንም ያዘጋጁ ፡፡

ለዚህም ፕሮፖሊስ (5 ግ) እና አልኮሆል (100 ሚሊ) የተቀላቀሉ ናቸው ፡፡ ድብልቅው በሸክላ ማሰሮ ውስጥ በክዳን ተሸፍኖ ለ 3 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

Tincture ከመውሰዳቸው በፊት ይረጫል - በ 1 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ውስጥ 7 ጠብታዎች። መድሃኒቱ ከ 20 ቀናት በፊት ምግብ 30 ደቂቃ ከመጠጡ በፊት ሰክሯል ፡፡ የሳምንት እረፍት ከተደረገ በኋላ ሶስት ተጨማሪ ክፍለ ጊዜዎች ይካሄዳሉ ፡፡

Propolis tincture (30%) በ 100 ሚሊ መጠጥ ውስጥ በመድኃኒት 1 የሻይ ማንኪያ መጠን ከወተት ጋር ሊደባለቅ ይችላል። ድብልቅው ከምግቡ በፊት ከ 60 ደቂቃዎች በፊት በቀን 3 ጊዜ ለ 3 ጊዜ ሰክሯል ፡፡

ፕሮፖሊስ በንጹህ መልክ ሊጠጣ ይችላል. ይህንን ለማድረግ እስከ 5 g የሚደርሱ ምርቶች በቀን ሦስት ጊዜ በጥንቃቄ መመገብ አለባቸው ፡፡

በተጨማሪም የፕሮፖሊስ ዘይት የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል። እሱ ከንብ ማር ምርት እና ከከባድ ክሬም ይዘጋጃል።

ድብልቅው ለ ዳቦ ይተገበራል (ከ 30 g ያልበለጠ) እና በቀን ሶስት ጊዜ ከምግብ በፊት ይጠጣል።

ከትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት እና ባህላዊ ሕክምናዎች በተጨማሪ ፣ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ሥሮች እንዲጠናከሩ እና የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ ክብደትን መደበኛ ያደርግ እና ስሜታዊ ሁኔታን ያሻሽላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦች የሚመረጡት በሰዎች ደኅንነት ፣ ቅልጥፍና እና ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ነው። በንጹህ አየር ውስጥ በየቀኑ የእግር ጉዞ ማድረግ ለአረጋውያን እና በጤና ምክንያቶች ስፖርት ውድ ለሆኑባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል መከላከል እንደ ማጨስ እና አልኮልን አላግባብ መጠቀምን ያሉ መጥፎ ልምዶችን አለመቀበልን ያካትታል። አልኮሆል በአከርካሪ ቧንቧው ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድርና የደም ማነስ ችግርን እንደሚጨምር ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡

ለየት ባለ ሁኔታ ፣ ጠቃሚ በሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ቀይ ቀይ ወይን ጠጅ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ክሮሚየም ፣ ሩቢዲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ጎጂ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጉታል ፣ የደም ሥሮችን ያራክማሉ ፣ የበሽታ መከላከያ ያጠናክራሉ እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያነቃቃሉ ፡፡

ሲጋራ ማጨስ ሰውነትን በአጠቃላይ ከመመረዝ በተጨማሪ ለደም ቧንቧ ግድግዳዎች ጠባብ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ይህ ደግሞ Atherosclerosis ያስከትላል ፡፡ እና ወደ መቃኖች ፈጣን ምስረታ የሚመራው በሲጋራ ጭስ ውስጥ በሲጋራ ጭስ ውስጥ የሚገኙት ነፃ radicals። ማጨስ አሁንም ማጨስ የልብ በሽታ እና የመተንፈሻ አካላት አካላት ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

የቫይታሚን ቴራፒ ሰውነት አካልን ለማጠንከር እና የደም ሥሮችን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ በተለይም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የደም ሥር እጢን ለመከላከል የፔንታቶኒክ ፣ ኒኮቲን እና ሆርኦክሳይድ አሲዶች በመደበኛነት እንዲወስዱ ይመከራል ፡፡

ለተመሳሳይ ዓላማ የአመጋገብ ምግቦችን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ የ hypercholesterolemia እድገትን የሚከላከሉ ክኒኖች ውስጥ በጣም ታዋቂ የአመጋገብ ምግቦች-

• ቪታ ታውሪን
• አርጊላቪት
• Verbena ንፁህ መርከቦች;
• ሜጋ ፕላስ
• በባህር ውስጥ የተሠሩ ምርቶች

ስለዚህ ፣ ዓይነት 1 የስኳር ህመም ቢኖርብዎትም በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ፣ አልኮል እና ትንባሆ ማጨስን ቢተው ፣ ንጹህ አየር ውስጥ ቢራመዱ እና አመጋገብዎን የሚቆጣጠሩ ከሆነ የኮሌስትሮል መጠንዎን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ክሊኒኩ ውስጥ ለኮሌስትሮል ምርመራዎችን መውሰድ ወይም በቤት ውስጥ ደረጃውን ለመለካት በዓመት ሁለቴ ትንታኔዎችን ከሙከራ ቁራጮች ጋር መጠቀሙ ተገቢ ነው ፡፡

Atherosclerosis መከላከል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል describedል ፡፡

የደም ኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ጽላቶች-በጣም ውጤታማ መድሃኒቶች ዝርዝር

ስፔሻሊስቶች ኮሌስትሮልን “ጥሩ” እና “መጥፎ” ብለው ይመደባሉ። የመጀመሪያው ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን (ኤች.አር.ኤል) ያካተተ ሲሆን ለቪታሚን ዲ እና ለበርካታ ሆርሞኖች ውህደት እንዲሁም በሰው አካል ውስጥ ያለመከሰስ የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት። መጥፎ ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ላይ በሚያሳድሩ አሉታዊ ተፅእኖዎች የሚታወቁ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ቅባቶችን ያጠቃልላል ፣ ደረጃቸው ዝቅ ማድረግ አለበት ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ቡድኖች እና ምደባዎች

ኮሌስትሮል በጉበት የተፈጠረ የፕሮቲን ንጥረ ነገር ወይንም በምግብ ውስጥ የሚገባ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ በምግብ መፍጫ ሂደቱ ውስጥ በመሳተፍ በሽንት እጢ እና በዱድኖም በኩል ይወጣል ፡፡ Lipoproteins ያላቸውን ሚና ካሟሉ በኋላ ሰውነትን በተቀነባበሩ ምርቶች ይተዋሉ።

የደም ኮሌስትሮል

የጉበት ሥራ በሚሠራበት የጉበት ተግባር ወይም በሚዛንቡ ቱቦዎች መዘጋት ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ተጠብቆ የሚቆይ ሲሆን የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይቀመጣል ፣ በዚህም እንደ መሰናክለው በሽታ ፣ የልብ ድካም እና የልብ ምታት ናቸው ፡፡ በአዋቂ ሰው ደም ውስጥ የኮሌስትሮል መደበኛ አመላካቾችን ማመጣጠን እንደሚከተለው ነው

• ለጠቅላላው ኮሌስትሮል: ከ 5.2 Mmol / L በታች
• ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባቶች - ከ 1 ሚሜol / l በላይ
• በዝቅተኛ እፍረቱ - ከ 3.5 ሚሊ ሜትር / l በታች
• ትራይግላይሰርስስ - ከ 2 ሚሊ ሜትር / ኤል በታች

ይህንን ሚዛን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እናም ጥሰቶች ካሉበት መመለስ አለበት። ለዚሁ ዓላማ የአደንዛዥ ዕፅ እና ወኪሎች ቡድኖች ተፈጥረዋል-

1. Statins የኮሌስትሮል ማምረት ኢንዛይሞችን ተግባር የሚያግድ ውጤታማ ቡድን ነው ፡፡
2. ፕሮቡክዎል - ትሪግላይሰርስ የተባለውን ሁኔታ አይጎዳውም ፣ ይህም የመጥፎ እና ጥሩ የኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ የሚረዳ ዘዴ ነው።
3. ፋይብሪየስ - በደም ውስጥ ትራይግላይዜስን መጠን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ቡድን።
4. ኒኮቲኒክ አሲድ እና ቤንዛፋቪን የቪታሚን ቢ ቡድን አባል ናቸው ፣ ለረጅም ጊዜ አጠቃቀማቸው መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ ሲሆን የደም ማነስ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል።
5. የአንጀት ኮሌስትሮል መጠጣትን የሚገድቡ መድኃኒቶች እነሱ ወደ ኮሌስትሮል እንዲዘገዩ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ በዚህም በደም ውስጥ ያለውን ትኩረት ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡
6. ቢል አሲዶች ገestዎች በትጋት ከሰውነት ያስወግዳሉ። በእነዚህ አሲዶች እጥረት ምክንያት ጉበት ጤናማ ኮሌስትሮልን በብዛት ይጀምራል ፡፡

ስለዚህ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የሚረዱ መድኃኒቶች ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በጣም ተስማሚ የሆነ መድኃኒት መምረጥ የሚከናወነው በደም ብዛት እና በአንድ የተወሰነ አካል ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ ከዶክተር ጋር በመተባበር ነው።

ከደም ኮሌስትሮል ጋር የተዛመዱ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግሉ በጣም ውጤታማ እና ታዋቂ መድኃኒቶች ቡድን ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኤል.ዲ.ኤል (ዝቅተኛ ድፍጠጣነት ቅባቶች) መቋረጡ ወደ ንቁ ክፍፍላቸው እና ከደም ስርጭቱ ይወጣል ፡፡ በሕክምናው ውስጥ ከሚጀምሩበት ቀን ጀምሮና አጠቃቀማቸው ከሚጀምሩበት ቀን ጀምሮ በገንዘቡ መሠረት በ 4 ትውልድ ይከፈላሉ

1. የመጀመሪያዎቹ ትውልድ ሐውልቶች Pravastatin ፣ Simvastatin እና Lovastatin ን ያካትታሉ። በእነሱ ላይ የኮሌስትሮል ተፅእኖ ከአዳዲስ መድኃኒቶች ይልቅ ትንሽ ደካማ ነው ፣ እናም የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙ ጊዜ የሚታዩ እና ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው።
2. ሁለተኛው ትውልድ በፍሎቪስታቲን ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን (ለምሳሌ ፣ ሌሴል ፎር) ያካትታል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ገቢር ንጥረ ነገር ብዛት በመኖራቸው ምክንያት ረዘም ያለ ውጤት የተሰጣቸው ናቸው። እነሱ የጎንዮሽ ጉዳቶች በመኖራቸው ምክንያትም ብዙውን ጊዜ ትችት ይሰነዘርባቸዋል ፡፡
3. የሶስተኛ-ትውልድ ሐውልቶች Atorvastatin (Atoris ፣ Atomax ፣ Tulip ፣ Liptonorm ፣ ወዘተ.) ያካትታሉ እነዚህ መድኃኒቶች ትራይግላይላይዜስን እና ኤል.ኤል.ኤል ደረጃን ዝቅ ማድረግ ብቻ ሳይሆን ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን በስፋት ይጨምራሉ ፡፡
4. ከአራተኛው (አዲሱ) የሮክመር ፣ አኮርት ፣ ሮዙልፕ ፣ ቴvስትር ፣ ወዘተ. የእነሱ ዋና ንቁ ንጥረ ነገር rosuvastatin ነው። ሳይንስ አይቆምም እና የቅርብ ጊዜዎቹ እድገቶች ከፍተኛ ደህንነትን እና ቅልጥፍናን ያጣምራሉ ፡፡

ከሰዓት በኋላ ብዙ ኮሌስትሮል ስለሚሠራበት ምስሎችን መውሰድ ከሰዓት በኋላ ይመከራል ፡፡ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ፣ በሕክምናው ወቅት ሐኪሞች በየቀኑ በ 200 mg መጠን ውስጥ Coenzyme Q10 ን እንዲወስዱ ይመክሩዎታል ፡፡

የአንደኛ-ትውልድ መድኃኒቶች የሚከናወኑት በተፈጥሮ አካላት መሠረት ነው ፣ ሁሉም ተከታይ የሆኑት ሰዎች በተዋሃዱ ላይ ናቸው ፡፡ ሆኖም ይህ ማለት እነሱ ደህና ናቸው ማለት አይደለም ፡፡ ፍፁም የተፈጥሮ ጽላቶች አይኖሩም ፣ ሁሉም የተዘረዘሩት መድሃኒቶች የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና የወሊድ መከላከያ አላቸው ፣ ስለሆነም በሀኪም ትእዛዝ ብቻ መወሰድ አለባቸው።

በደም ስብ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ከቅርጻ ቅርጻ ቅርጾች ጋር ​​ፋይብሬትስ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ (ፋይብሊክ አሲድ መሠረት የተሰሩ መድኃኒቶች)። የአደንዛዥ ዕፅ እርምጃ ዓላማው ኤል.ዲ.ኤልን (LDL) ማምረት እና በአንድ ጊዜ በኤች.አር.ኤል ደረጃ (ጠቃሚ ኮሌስትሮል) በአንድ ጊዜ እንዲጨምር ለማድረግ የታለመ ነው ፡፡

ክሎፊብራት በዓለም ዙሪያ vascular atherosclerosis ን ለማከም ጥቅም ላይ የዋለው የዚህ ቡድን የመጀመሪያ ተወካይ ነበር ፣ ነገር ግን ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡ ከጊዜ በኋላ መሣሪያው ይበልጥ የተሻሻለ ሲሆን ይህም ቤዛፊብራት ፣ ፋኖፊብራት ፣ ትሲስፊብራት እና ገመሞርዛይል ወደ አዲስ ትውልድ ብቅ እንዲሉ ምክንያት ሆኗል ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች ለሰብዓዊ አካል ዝቅተኛ መርዛማ እና ደህና ናቸው ፣ እናም በፕላዝማ ውስጥ የሰባ አሲድ ቅባቶችን መጠን ለመቀነስ እና ለስኳር ህመም የታዘዙ መድኃኒቶችን ውጤታማነት ያሳድጋሉ ፡፡

የ fibroic acid መድኃኒቶች ሕክምና ውስጥ ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -

• ህመም: ጭንቅላት ፣ ጡንቻ እና ሆድ
• ብጉር ፣ ቅልጥፍና
• የምግብ ፍላጎት ማጣት እና ደረቅ አፍ ስሜት
• ማቅለሽለሽ እና መፍዘዝ
• አለርጂ

Fibroic acid-based መድኃኒቶች ለነፍሰ ጡር እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ፣ በጉርምስና ወቅት ለወጣቶች ፣ ለከባድ ሄፓቲክ እና ለሆድ ህመምተኞች የታዘዙ አይደሉም ፡፡ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ባሉባቸው ሰዎች ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በከፍተኛ ጥንቃቄ እና በትንሽ መጠን ያገለግላሉ ፡፡

በ fibroic አሲድ መሠረት የተለቀቁ ገንዘቦች ከሁሉም መድኃኒቶች ጋር አይዋሃዱም። ስለዚህ ያለ ሐኪም ማዘዣ እነሱን መጠቀም እጅግ በጣም የማይፈለግ እና አደገኛ ነው ፡፡

በዘመናዊ መድኃኒት ውስጥ በስፋት የሚድኑ ቢል አሲድ ቅደም ተከተሎች (ኤፍ ኤፍ) የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ያገለግላሉ ፡፡ እነሱ በተናጥል እና ውስብስብ ሕክምና በሚሰጡበት ጊዜ እንደ አንድ ተግሣጽ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ይህ ቡድን እንደ Kolesevelam ፣ Cholestyramine እና Colestipol ያሉ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፡፡

ቃሉ ተቆል ,ል ፣ “ተለይቷል” ተብሎ ሊተረጎም ይችላል ፣ ማለትም ፣ ኤፍኤፍ በቅደም ተከተል የቢሊ አሲዶች ከኮሌስትሮል ጋር በአንጀት እና በጉበት ውስጥ ኮሌስትሮል እንዳያሳድጉ ይከላከላል ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ወደ ደም ውስጥ ሳይገባ ከሰውነት ይወጣል። ስለሆነም ኤል.ኤን.ኤል በቅደም ተከተል የሰው አካል በንቃት ይተዋል ፣ በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

የኤፍ.ኤም.ኤስ. ዋና ገፅታ በደም ፍሰታቸው ውስጥ ስላልገቡ ፍጹም ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች ለህፃናት እና እርጉዝ ሴቶችም እንኳ የታዘዙ ናቸው ፡፡ ሆኖም እነዚህ ክፍሎች የ FFA ቅበላን ከ ፎሊክ አሲድ እና ብረት ከሚይዝ ዝግጅት ጋር ለማጣመር ይመከራል ፡፡

በኤፍኤፍ የተፈጠሩ የጎንዮሽ ጉዳቶች አጭር ዝርዝር

• የሆድ ድርቀት እና ዲስሌክሲያ (ጊዜያዊ የምግብ መፈጨት ችግር)
• የልብ ህመም ወይም ማቅለሽለሽ
• ብጉር እና ብጉር

እነዚህ ምልክቶች ሁሉ በተፈጥሮ ውስጥ መለስተኛ እና በፍጥነት ያልፋሉ ፣ እነዚህን መድኃኒቶች መውሰድ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተስተዋሉም ፡፡ Contraindications, ችግሮች እና biliary ትራክት, የኩላሊት እና hepatic insufficiency, እና ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት መካከል መታወክ ተገል areል.

በሆድ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ያስወግዳል ማለት ነው

እነዚህ ገንዘቦች የኮሌስትሮል ምግብ ወደ አንጀት ግድግዳ እንዳይገባ ይከላከላሉ ፣ በተቃራኒው ፣ ወደ ጉበት ተመልሶ በደም ውስጥ እንዲለቀቅ በእጅጉ ቀንሷል ፡፡ በሆድ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠጥን (አይአአአአአ) ን የሚቀንሱ ኢንዛይሞች እንደመሆናቸው ፣ Lipobon እና Ezetrol ፣ እንዲሁም የጓርሜም አመጋገቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የእነዚህ ገንዘቦች ጥቅሞች የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• በተግባር በደም ውስጥ ስለማይወዱ ከፍተኛ ደህንነት ፡፡
• ውስብስብ በሆኑ ሕክምናዎች አጠቃቀማቸው ፣ ከሐውልቶችና ሌሎች መድኃኒቶች ጋር በማጣመር።
• የጉበት ውድቀት እና በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥቅም ላይ የሚውለው contraindications አለመኖር።

በአንጀት ውስጥ ኮሌስትሮል የሚወስድ እና ከሰውነት ውስጥ ያስወገደው ውጤታማ ውጤታማ መሣሪያ የጊራሜል ተጨማሪ ነው። የማይካዱ ጥቅማጥቅሞች

• የቢል አሲዶች መወጣጫ ማፋጠን
• የምግብ ፍላጎት መቀነስ (ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ይሰቃያሉ)
• ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር በጣም ጥሩ ተኳኋኝነት
• የአጠቃቀም ቀላልነት (ቅንጣቶች በማንኛውም መጠጥ ውስጥ መጨመር አለባቸው)

በጣም አልፎ አልፎ ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች በንጹህ ሰገራ ፣ በማቅለሽለሽ ፣ በሆድ ውስጥ ህመም እና በሆድ ውስጥ ይታያሉ ፡፡ እነዚህ ምልክቶች በፍጥነት ይጠፋሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ላይ ሲሆኑ የኮሌስትሮል መጠን በስርዓት እና በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

የ ISAH መድኃኒቶች የሬቲኖችን ውጤታማነት ያነቃቃሉ ፣ ያሻሽላሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አብረው ሲጠቀሙ የጎንዮሽ ጉዳታቸውን ሊያባብሱ እና ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት በሴቶች ውስጥ ተላላፊ ናቸው ፡፡

ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ የሚጨምር ሌላው መድሃኒት ኒኮቲኒክ አሲድ ወይም ኒያሲን ነው ፡፡ በኒኮቲኒክ አሲድ መሠረት የሚመሠረቱ መድኃኒቶች-ናርታይትሮል ፣ አሪሞሲክ ፣ ኢውራሲን በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የደም መፍሰስ አደጋን ለመቀነስ ያስችላል ፡፡

ለኒኮቲን አሲድ የተለመዱ የተለመዱ የሰውነት ምላሾች-

1. በላይኛው የሰውነት ክፍል እና ፊት ላይ የሙቀት ምጥቀት።
2. የአለርጂ ምላሾች.
3. የጨጓራና የሆድ ህመም (በጨጓራና የጨጓራና ትራክት በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች አይመከርም)።
4. በስኳር በሽታ ውስጥ የግሉኮስ መጠን ይጨምራል ፡፡

የተዘረዘሩትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ከተዘረዘሩ በኋላ በኒኮቲኒክ አሲድ የሚደረግ ሕክምና በትንሽ መጠን ብቻ ይጀምራል ፣ ቀስ በቀስ ይጨምራል ፡፡ ቴራፒው የሚከናወነው በሀኪም የማያቋርጥ ቁጥጥር እና ቁጥጥር ስር ነው ፡፡ ዘላቂ አዎንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት ረጅም ሕክምና ያስፈልጋል ፡፡

Enduracin - በኒኮቲኒክ አሲድ ላይ የተመሠረተ አዲስ ትውልድ መድኃኒት ለመሸከም በጣም ቀላል እና አነስተኛ የማይፈለጉ ውጤቶች አሉት። ሆኖም ፣ ያለ ምንም ፣ በእርሱ ላይ የተመሠረተ ሁሉም ዝግጅቶች በከባድ የሄ ,ታይተስ ፣ ከባድ የልብ ምት መዛባት ፣ ሪህ እና የሆድ እና የሆድ ቁስለት ቁስለት ናቸው።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አስፈላጊዎቹ ምግቦች አመጋገብ ፣ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ያለው ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን በማስወገድ መጥፎ ልምዶች (አልኮሆል እና ማጨስ) መተው ናቸው ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሰው ዋናው የዕለት ተዕለት ምግብ የባህር እና የወንዝ ዓሳ ፣ ዝቅተኛ የስብ አመጋገብ ሥጋ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ የተለያዩ እህሎች እና የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ ይዘት ያለው መሆን አለበት ፡፡

ሮማን ኮሌስትሮልን በጣም ዝቅ ያደርገዋል

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች አvocካዶ እና ዱር ቤሪ ፣ ፒስታስቾ ፣ የአልሞንድ እና የሰሊጥ ዘር ፣ ኦቾሎል እና ጥራጥሬዎች ፣ አረንጓዴ እና ጎመን ፣ የወይራ ዘይት እና የባህር ዓሳ ይገኙበታል ፡፡አዘውትሮ ተገቢ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ከሰውነት ውስጥ የሚመጡ የሆድ ህዋሳትን (ቧንቧዎችን) ከሰውነት ለማስወገድ እና ጥሩ ቅባቶችን ለማምረት ይረዳል ፡፡ መድኃኒቶችን ሳይጠቀሙ ብዙ ጊዜ ከአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ጋር ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ።

ማሟያዎች ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ እና አተሮስክለሮሲስን ለመከላከል በስፋት ያገለግላሉ ፡፡ በአዎንታዊ ግምገማዎች በመፍረድ በጣም ታዋቂ የሆኑት የሚከተሉት ናቸው-Fibropeket, Ateroklefit, Verbena - ንጹህ መርከቦች እና ቪታ ታሪን. እነዚህ ተጨማሪዎች ፣ የኤል.ኤን.ኤል ኤል / LDL ን በመውሰድ እና እነሱን በመውሰድ ላይ ጣልቃ በመግባት የደም ሥሮች እና ልብ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፣ ጉበትንና መላውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ያረጋጋሉ ፡፡

ስለ ባህላዊ ሕክምና አይርሱ ፣ በዚህ ሁኔታ ውጤታማነቱ አነስተኛ ነው ፣ ግን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በእውቀት እና በጊዜ የተረጋገጡ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ

በአጠቃላይ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ለሰውነትዎ ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ፈውስ መምረጥ መቻልዎ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ ጦርነት ሁሉ ፣ ለአንዱ የራስ ጤንነት እና ረጅም ዕድሜ በሚደረገው ትግል ውስጥ ፣ ሁሉም የሚገኙ ዘዴዎች ጥሩ ናቸው ፣ እናም በዚህ ሁኔታ ፣ ብቃት ያለው ሀኪም እገዛ የተሻለ ዘዴ ነው።

ስህተት አስተውለሃል? እሱን ይምረጡ እና ይጫኑ Ctrl + አስገባለእኛ ለማሳወቅ።

ኮሌስትሮል የሚመረተው በሰውነት ውስጥ ወይም ከምግብ ነው ፡፡ ሰም እና ቅባት ወጥነት አለው ፡፡ በውስጡ በእያንዳንዱ የአካል ክፍል ውስጥ ይገኛል እና ለመደበኛ ተግባሩም አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ዲ ፣ የተወሰኑ ሆርሞኖች እና ለምግብ መፈጨት የሚያስፈልጉት ቢል ያስፈልጋል ፡፡ እንዲሁም የሕዋሳት ውጫዊ ሽፋን እንዲሠራ ይረዳል። ሆኖም በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል አደጋን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል። ማሳደግ እና ዝቅ ማድረግን ማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡ የኮሌስትሮል መደበኛ ከመደበኛ ሁኔታ እንዴት መራቅ እንደሚቻል? ይህ መከላከልን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ኮሌስትሮል በመላው ሰውነት ውስጥ ቅባትን ይይዛል ፡፡

1. ዝቅተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ቅባት።
2. ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባቶች።

ዝቅተኛ ውፍረት ያለው የ LDL lipoproteins ጤናማ ያልሆነ ቢሆንም በጣም መጥፎ ኮሌስትሮል ተብለው ይጠራሉ። አንድ ከፍተኛ የኤል ዲ ኤል መጠን በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ወደ ክምችት እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት ጥሩ ኮሌስትሮል ይባላል ምክንያቱም ይከላከላል ፡፡ ኮሌስትሮልን ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ያስተላልፋል ፣ ከዚያም ወደ ጉበት ይመልሰዋል ፡፡ የሁለቱም የ lipoproteins ዓይነቶች ጤናማ ደረጃዎች መኖር አስፈላጊ ነው።

• አጠቃላይ ኮሌስትሮል 200 mg / DL መሆን አለበት።
• 100 mg / DL ወይም ከዚያ በታች ለ ኤል ዲ ኤል ወይም ለመጥፎ ኮሌስትሮል።
• ለኤች.አር.ኤል. ወይም ጥሩ ኮሌስትሮል 40 mg / L ወይም ከዚያ በላይ።

የደም ቧንቧ መጨናነቅ ደረጃ ብዙውን ጊዜ ከእድሜ ጋር ይጨምራል ፣ ይህም ቅባቶችን እና ትራይግላይሰርስስ እንዲጨምር ያደርጋል። በእርግጥ ብዙ መካከለኛ እና አዛውንት ሰዎች በከፍተኛ ኮሌስትሮል ይሰቃያሉ። ከፍ ያለ ኮሌስትሮል የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ዋነኛው መንስኤ ነው ፡፡

ኮሌስትሮልን መከላከል እንደ የልብ በሽታ ታሪክ እና የጤና ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር ህመም እና የደም ግፊት ባሉ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እርስዎ ከፍተኛ ተጋላጭ ከሆኑ ሐኪሞች ከ 70 በታች ለሆኑ የኤል.ዲ.ኤል concentላማ ትኩረት መስጠትን ይመክራሉ ፡፡ በሽተኛው በመጠነኛ የአደጋ ቡድን ውስጥ ከሆነ ከ 130 በታች የሆነ ኤል.ኤን.ኤል እንዲጠቀሙ ይመከራሉ እና ዝቅተኛ የ 160 አደጋ ደግሞ ምክንያታዊ ግብ ነው ፡፡

በነባሪነት የኮሌስትሮል መቆጣጠሪያ ዘዴ ብዙውን ጊዜ መድኃኒት ይመስላል። የኪኒን አቀራረብ በአጠቃላይ ተመራጭ ነው ምክንያቱም መድሃኒቶች በቀላሉ የሚገኙ ስለሆኑ አነስተኛ ወይም ምንም ጥረት ስለማይጠይቁ ፡፡ ሆኖም ብዙ ጥናቶች የአመጋገብ እና የአኗኗር ለውጦች እንዲሁ ኮሌስትሮልን ዝቅ በማድረጋቸው ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ደምድመዋል ፡፡ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ያለምንም አሉታዊ ውጤቶች አደገኛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

የመቀነስ መከላከልን ያህል ንቁ ይሁኑ

በየቀኑ እና በመደበኛ ሁኔታ የሚከሰት እንቅስቃሴ የኮሌስትሮል መጠን ከ 10 እስከ 20% ያህል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በእግር መጓዙ በጣም ከተደረገ የልብ ህመም አደጋን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡በዱከም ዩኒቨርሲቲ የህክምና ፕሮፌሰር በሽተኞች እራት ከበሉ በኋላ ከ 45 ደቂቃዎች በኋላ እንዲራመዱ ይመክራሉ ፡፡ እንደ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት እና መዋኘት ያሉ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምት የመያዝ አደጋን በመቀነስ የልብ ምት ያስከትላል ፡፡ በሳምንት ለ 5 ቀናት በመጠነኛ እስከ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ።

በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን እንደ መከላከያ እርምጃ ይበሉ።

በየቀኑ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ለብዙ ምክንያቶች አስፈላጊ ነው ፡፡ በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የሚገኙት ፈሳሽ ፋይበር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ፋይበር ሁለት ዓይነቶች ናቸው - የሚሟሟ እና የማይሽር ነው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቀን 15 ግራም የሚሟሟ ፕሮቲን መመገብ የኮሌስትሮል መጠን እስከ 10% ዝቅ ሊል ይችላል። ችግር ፋይበር በአንጀት ውስጥ በሚወጡ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመደበቅ በሆድ ውስጥ ቢል እና ኮሌስትሮል በሆድ ውስጥ ያዛባል። ቃጫዎች በተጨማሪ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን ኮሌስትሮልን ብቻ ለመቀነስ የሚያነቃቃ ፋይበር (Pectin) አይነት ደግሞ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጨት ሂደትን ያፋጥነዋል ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ጤናማ ክብደት መያዝ አለብዎት ፡፡ ቢያንስ ከ 5 እስከ 10 ፓውንድ ማጣት የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል። ክብደትን ለመቆጠብ ትናንሽ እና ዘላቂ ለውጦች ማድረግ ያስፈልግዎታል. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ቀስ በቀስ እና ያለማቋረጥ እንቅስቃሴን ያስተዋውቁ ፡፡ የካሎሪዎን እና የስኳር ምግቦችንዎን ይቀንሱ ፣ እናም በክብደትዎ ላይ ጉልህ መሻሻል ያያሉ ፡፡

ቀይ ኮሌስትሮል የደም ኮሌስትሮልን እንደሚጨምር ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ ግን ቀይ ወይን ጠጅ ፣ ወይኑ ቀይ ወይን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የዋሉት ወይኖች ኮሌስትሮልን በ 12% ዝቅ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ቀይ ወይን ደግሞ እብጠትን እና ኦክሳይድ ውጥረትን የሚቀንሱ እንደ ልብ ያሉ ፕሮቲኖች ያሉ ፕሮስታንኪንዲንዲን ፣ ሪቨረሮሮል እና ትራይብቲን የተባሉ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች የበለፀገ ነው ፣ በዚህም የልብ በሽታን ይከላከላል ፡፡ ሴቶች የቀይ ወይን ፍጆታቸውን በቀን አንድ ብርጭቆ መገደብ አለባቸው ፣ እና ወንዶች በቀን ሁለት ብርጭቆ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡

ለመቀነስ የተሟላ የሰባ ስብን መጠን እንደ የመከላከያ እርምጃ ቀንስ

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተከማቸ ቅባት ከኮሌስትሮል ዋና መንስኤዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስለዚህ ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር የተሟሟ ስብዎን መመገብ ነው ፡፡ ከስጋ እና ከዶሮ ወደ ስኪ ወተት እና ስቡን እና ቆዳን ይለውጡ። እንደ የአሳማ ሥጋ ፣ የበግ እና የበሬ ሥጋ ያሉ ምግቦችን ያስወግዱ እና ይልቁንስ እርሾ ያለ ስጋ ይምረጡ ፡፡ ቀይ ሥጋ እና በከፊል ሃይድሮጂን የተቀቡ ዘይቶች የደም ቅዳ ቧንቧዎችን ሊዘጋ ይችላል ፡፡ ከኮኮናት እና ከሰናፍ ዘይት ይልቅ ለማብሰያ ካኖላ ፣ በቆሎ ፣ አኩሪ አተር እና የኦቾሎኒ ቅቤን ይምረጡ ፡፡ የቅባት ፍጆታን ለመቀነስ ምግብ ከመጋገር ፣ ከመጋገር ፣ ከማብሰልና ከማሽከርከር ይልቅ።

ዓሳ እና ዘይቱ በትሪግሊዚየስ እና በኮሌስትሮል ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ እንዳላቸው የሚታወቁ የኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡ የደም ማነስ አደጋን የሚቀንሱ ከፍተኛ የኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡ ሐኪሞች በየሳምንቱ ከሶስት እስከ አራት ጊዜ የሚሆነውን የዓሳ ምግብ እንዲመገቡ ይመክራሉ። ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በጣም የተሻሉ ዓሳዎች ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ትሬድ ፣ ሃውቡቱት ፣ ሄሪንግ እና ማኬሬል ይገኙበታል። ያስታውሱ LDL ምንም ያህል ዓሣ ቢጠጡም እንዳይቀይር የክብደት መጠኑን መገደብ እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ ፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ላለመጨመር ዓሳውን መፍጨት ወይም መጋገር ፡፡ ይህ ጥሩ ኮሌስትሮል እስከ 4% ሊጨምር ይችላል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ የደም ኤል ዲ ኤል ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት ታኒኖች በሆድ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን እንዳያሳድጉ ይከላከላሉ ፡፡ በብራዚል በተደረገ ጥናት ፣ አረንጓዴ ሻይ ቅመማ ቅመምን የበሉት ሰዎች የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እንደጀመሩ ጠቁመዋል ፡፡ አዘውትሮ ሻይ መጠጣት የልብ ድካም በሽታ አደጋንም ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ጥቁር ሻይ እንኳን በሶስት ሳምንታት ውስጥ የደም ቅባቶችን በ 10% ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ስጋትን እንደ ውድቅ መከላከል አድርገው አይቀበሉ

ከ vegetጀቴሪያን አመጋገብ በኋላ ያሉ ሰዎች ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይላይዝስ አላቸው። ለህይወት ካልሆነ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ከ3-6 ወራት ያህል ክብደት መቀነስን ያስቡበት ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠን በመጨመር ለሰውነት ሰፋ ያሉ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና አንቲኦክሲደተሮችን በመጨረሻው ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ የተመጣጠነ የarianጀቴሪያንን አመጋገብ እቅድ ለማመጣጠን ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ።

በነጭ ምግቦችዎ ላይ ከተጨመረው ጣዕም በተጨማሪ ነጭ ሽንኩርት በኮሌስትሮል ላይ አነስተኛ የሆነ ዝቅተኛ ውጤት አለው ተብሎ ይታመናል ፡፡ ይህ የኮሌስትሮል ቅንጣቶች የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ እንዳይጣበቁ በማድረግ የደም ቧንቧውን ገና በደረጃ ላይ እንዲዘጋ ያደርገዋል ፡፡ ጥሬ እና የተቀቀለ ነጭ ሽንኩርት በደም ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ውሰድ እና የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ከማር ጋር ቀላቅለው ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ወይም እንደ የመከላከያ እርምጃ በየቀኑ ይህንን በየቀኑ ይውሰዱት ፡፡

በጣም ብዙ ውጥረትን መውሰድ ለኮሌስትሮል ጎጂ ሊሆን ይችላል። ውጥረት ፣ ጭንቀት ፣ ቁጣ ፣ ድብርት እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን የሚገድቡ ፣ የደም ግፊትን የሚጨምሩ እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ በሰውነት ላይ የሚከሰተውን አስጨናቂ ምላሽ ለመግታት አስጨናቂ ሁኔታን ማስታገስ ያስፈልግዎታል። ዘና የሚያደርግ ቴክኖሎጅ ውጥረትን በቁጥጥር ስር ለማዋል ሊረዳ ይችላል ፡፡ ጭንቀትዎን ሙሉ በሙሉ ለማስቆም ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መደበኛ የንባብ ልምምድ ያድርጉ ፡፡

የእፅዋት sterol ፣ በተለምዶ የእፅዋት ህዋሳት በመባል የሚታወቅ ፣ በበቂ መጠን በሚጠጣበት ጊዜ በትንሽ አንጀት ውስጥ የሰውን ኮሌስትሮል እንዳያመጣ ሊያግድ የሚችል የኮሌስትሮል ተክል ስሪት ነው። ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት የሚችሉ የእፅዋትን sterols የያዙ የተወሰኑ ምግቦች አሉ ፡፡ ማርጋሪን ፣ ብርቱካን ጭማቂ እና እርጎ በእፅዋት እስቴሮዎች የበለፀገ ሲሆን ይህም የ LDL ኮሌስትሮልን በ 10% ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በቀን ቢያንስ 2 ግራም የእፅዋት ጠብታዎችን ለመጠጣት ይሞክሩ።

እንደ መከላከያ እርምጃ ቀንዎን በሳህን ጎድጓዳ ሳህን ይጀምሩ።

ኦትሜል በጣም ጥሩ ከሆኑት የኮሌስትሮል መቆጣጠሪያ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በየቀኑ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ቅባት በመውሰድ ኮሌስትሮልን በ 5.3% ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሙሉ ለሙሉ እርስዎን የሚይዝ እና የኮሌስትሮል ምግብን እንዳይፈጥር የሚከላከል ቤታ-ግሉካንን ይ containsል። በላዩ ላይ 4 ግራም ፋይበር ለመጨመር እንደ ሙዝ አይነት ሙዝ ካለው ከፍተኛ ፋይበር ፍሬ ጋር።

የእንቅልፍ እጥረት የደም ግፊትን የሚጨምር ዝቅተኛ ድፍረትን ፈሳሽ ወይም መጥፎ ኮሌስትሮልን ይዘት ይጨምራል። በቀን ውስጥ ከልክ በላይ መተኛት ከተሰማዎት ከዚያ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊሰቃዩዎት የሚችሉ ብዙ እድሎች አሉ። በቀን ቢያንስ 8 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ የእረፍት እንቅልፍን ለማረጋገጥ ሁሉንም ትኩረቶችን ይያዙ።

በጥናቱ መሠረት በቀን ½ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ መውሰድ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ 26% ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የእነዚህ ምርቶች የኮሌስትሮል ውጊያ ኃይልን ለመጨመር የተወሰኑትን በቅባት ላይ ይረጩ ወይም ከግሪክ yogurt ወይም የጎጆ አይብ ጋር ያዋህዱት።

ዎልትስ ፣ ኬክ እና አልሞንድ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጥሩዎቹ ጥፍሮች ናቸው ፡፡ በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ናይትሬት በተሰኘው ጥናት መሠረት በሳምንት 6 ቀናት 1.5 አውንስ እህልን ያጠጡ ሰዎች አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ 5.4% እና በኤል.ዲ.ኤል. በ 9.3 ዝቅ ዝቅ ብለዋል ፡፡ እነዚህ ጥፍሮች የደም ሥሮች ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ በሚያደርጉ በ polyunsaturated faty አሲድ የበለፀጉ ናቸው። ምስጦቹ ጨዋማ እንዳልሆኑ ወይም ስኳር እንዳልያዙ ያረጋግጡ ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን ስለሚይዙ አፍንጫዎችን አይጠቀሙ።

የወይራ ዘይት መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ጥሩ የደም ኮሌስትሮልን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል የፀረ-ተህዋሲያን ውህድ አለው ፡፡ የልብ ጥቅሞችን ለማግኘት በየቀኑ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይውሰዱ ፡፡ አትክልቶችዎን ከእሱ ጋር ያያይዙ ወይም እንደ ሰላጣ አለባበስ ይጠቀሙበት።የወይራ ዘይት ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ዘይቶች ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል እና በመጠኑ መጠጣት አለበት። የወይራ ዘይትን በሚገዙበት ጊዜ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ከግምት ውስጥ ያስገቡ ምክንያቱም ከሌሎቹ የወይራ ዘይት ዓይነቶች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደተሮች የፕላletlet ፕላስተር እንዳይጣበቅ ይከላከላሉ እናም የደም ቧንቧው እንዳይከፈት ይከላከላል ፡፡ በ 2007 ጥናት ውስጥ የኮኮዋ ዱቄት የበሉት ተሳታፊዎች የኤች.አር.ኤል. ደረጃቸውን ከ 12 ሳምንታት በ 24% ጨምረዋል ፡፡

አvocካዶ ጥሩ የኮሌስትሮልን መጠን እየቀነሰ ሲሄድ ጥሩ የኮሌስትሮልን መጠን የሚጨምር ጤናማ የሞኖኒን ይዘት ያላቸው የሰባ አሲዶች ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ ይህ ክሬም ምግብ እንዲሁ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሰው ቤታ-ስቶስተስትሮል የተባለ የአትክልት አትክልት ይ containsል። አvocካዶስ ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም እነሱን በብዛት መጠጣት ያስፈልግዎታል።

Psyllium አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን እንደሚቀንስ የሚታመን አመጋገብ ፋይበር ነው። ኮሌስትሮል ፣ ቢል አሲዶች እና አንጀት ውስጥ ቆሻሻን የሚያስወግድ ወፍራም ጄል ይመሰርታል ፡፡ በኪንታኪ ዩኒቨርስቲ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ለ 26 ሳምንታት 5 ግራም የዘር ፈሳሽ የሚወስዱ ተሳታፊዎች ኮሌስትሮልን በ 5 በመቶ ዝቅ ብለዋል ፡፡ ጭማቂ እና ውሃ ውስጥ psyllium ን መጠቀም ይችላሉ።

ተመራማሪዎች በኮሌስትሮል መጠን እና ከልክ በላይ ቡና ፍጆታ መካከል አንድ አገናኝን አግኝተዋል ፡፡ ለትክክለኛ ጤንነት የቡናዎን መጠን ይገድቡ ፡፡ እንዲሁም የልብ ህመም ዋና ዋና ምክንያቶች ወደ ውፍረት እና እብጠት ስለሚመሩ የጨጓራ ​​ፍሰትዎን መጠን መወሰን አለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን የስንዴ ምርቶችን ቢመገቡም እንኳ እነሱ ሙሉ እህል መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር በጥንቃቄ መከተል ያለብዎት ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ስኳር በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ስለዚህ በሚጠጡዋቸው ምግቦች ውስጥ ስላለው የስኳር ይዘት መጠንቀቅ ፡፡

ማጨስ ጥሩ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ሲሆን ይህም የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ ኮሌስትሮልዎን ለመቆጣጠር ማጨስን ያቁሙ ፡፡

ለረጅም ጊዜ ጤናን ለማረጋገጥ የደም ኮሌስትሮል መጠንዎን በመደበኛነት ይመልከቱ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 20 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በየአምስት ዓመቱ አንዴ ኮሌስትሮልዎን መፈተሽ አለባቸው። አንድ ሰው የልብ ድካም ተጋላጭ ከሆነ ዶክተር ተደጋጋሚ ምርመራ ሊመክር ይችላል ፡፡

በመጨረሻም ከኮሌስትሮል ጋር በተደረገው ጦርነት ለማሸነፍ ጤናዎን ለመንከባከብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ለውጦችን ለማድረግ ቁርጠኝነት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ እፅዋት በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ እነሱ በጣም ለረጅም ጊዜ ያገለግላሉ እና ብዙ ጥናቶች ውጤታማነታቸውን አረጋግጠዋል።

በሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በእድሜው ይለያያል ፡፡ ከአርባ ዓመት በኋላ የአንዲቷ ሰውነት atherosclerotic ቧንቧዎችን የሚከላከለው ዋና የደም ቧንቧ ተከላካይ አነስተኛ እና ያነሰ የሆርሞን ኢስትሮጅንን ያመነጫል ፡፡

በሰው ልጅ ውስጥ የኮሌስትሮል ሥነ ሥርዓቶች በእድሜው ላይ የልብ ችግር ላለባቸው ሰዎች መደበኛውን ቁጥር ያሳያል ፡፡ እና ለጤነኛ ጠንካራ የሰው ልጅ ግማሽ።

በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ምልክቶች ፣ እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ መግለጽ ይችላል። ግን እስከ አንድ ነጥብ ድረስ ፣ ከመጨመር ጋር የተዛመዱ ልዩ ምልክቶች የሉም።

1. 
   ብሩክ ፣ ሲ. ለሕፃናት ሕክምና ሥነ-ልቦና መመሪያ / ሲ. ብሩክ። - M: GEOTAR-Media, 2017 .-- 771 p.
2. 
   Gryaznova I. M., Vtorova V. G. የስኳር ህመም እና እርግዝና ፣ መድሃኒት - ፣ 1985. - 208 p.
3. 
   ኤሚሞቭ A.S. ፣ ጀርመኒuk ዩ. ኤል ፣ ጂኖች ኤስ.ጂ. የስኳር በሽታ mellitus, Health'ya -, 1983 - 224 p.
4. ኡዶቪንኮን ፣ ኦ.ቪ. የስኳር ህመምተኛ እግር። ለሐኪሞች / ኦ.ቪ. ኡዶቪንኮንኮ - መ. ተግባራዊ ሕክምና ፣ 2016. - 253 p.

ራሴን ላስተዋውቃችሁ ፡፡ ስሜ ኢሌና ነው ፡፡ እንደ ‹endocrinologist› ከ 10 ዓመታት በላይ እየሠራሁ ነው ፡፡ እኔ በአሁኑ ጊዜ በእርሻዬ ውስጥ ባለሙያ እንደሆንኩ አምናለሁ እናም ወደ ጣቢያው የሚመጡ ጎብኝዎች ሁሉ ውስብስብ ሳይሆን ተግባሮችን እንዲፈቱ መርዳት እፈልጋለሁ ፡፡ በተቻለ መጠን ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለማስተላለፍ ለጣቢያው ሁሉም ቁሳቁሶች ተሰብስበው በጥንቃቄ ይከናወናሉ ፡፡በድር ጣቢያው ላይ የተገለጸውን ከመተግበሩ በፊት ፣ ከልዩ ባለሙያተኞች ጋር የግዴታ ምክክር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው።

ጆርናል ኦቭ ጤናማ አኗኗር አንባቢያን ያቀረብከውን የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉትን ፈውሶች ተመልከት ፡፡

በሴቶች ውስጥ የደም ምርመራ ከፍተኛ ኮሌስትሮል አሳይቷል ፡፡ ሐኪሙ ክኒኖችን ያዛል ነገር ግን ለእነሱ ገንዘብ አልነበረም ፡፡ አንዲት ሴት “ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መጽሄት” (ቁ. 22 ቀን 2007) ላይ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ስድስት እፅዋትን ለመሰብሰብ የሚያስችል ሕዝባዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አንብባ ታከመች ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የደም ኮሌስትሮል ምርመራው መደበኛ መሆኑን አሳይቷል ፡፡

• የምግብ አሰራር ቁጥር 1 የማይሞት አበባዎች ፣ የሚያብለጨለጨለ ወፍ አበባ ፣ ወገብ ፣ የጫት ቅርፊት - 2 ክፍሎች እያንዳንዳቸው ፣ የጫት አበባ አበባዎች ፣ “የኩላሊት ሻይ” ሣር - 1 እያንዳንዳቸው። 2 tbsp. l እነዚህን እፅዋት በ 500 ግ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ያቆዩ ፡፡ ከምግብ በኋላ በቀን 3 ጊዜ 3/3 ኩባያ ይጠጡ ፡፡ የሕክምናው ሂደት ከ2-5 ወራት ነው ፡፡
• የምግብ አሰራር ቁጥር 2 ፈረሰኛ ፣ የበርች ቅጠል ፣ የዴልታ እና የስንዴ ሥሮች ፣ ያሮሮ ፣ ጥቁር ቸኮሌት ፍራፍሬዎች - ሁሉም እኩል ናቸው ፡፡ ምግብ ማብሰያው ቁጥር 1 ላይ ማብሰል እና በተመሳሳይ መንገድ ይውሰዱ (ኤች.ኤል.ኤስ. 2010 ፣ ቁ. 3 ፣ ገጽ 25)

ኮሌስትሮልን ከወይን ፍሬ ጋር እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል ፡፡
ሴቲቱ በልብ በሽታ ህመም ተሠቃይታለች የኮሌስትሮል መጠን 12.3 ነበር ፣ ጡባዊዎቹን ከወሰዱ በኋላ ደረጃቸው 1.3 ብቻ ነበር ፡፡ እሷ በየትኛውም መድኃኒት ኮሌስትሮልን ወደ ዝቅተኛ ደረጃ ዝቅ ማለት አልቻለችም ፡፡ አንድ ጊዜ የወይን ፍሬ ጭማቂ ለልቡ እና ለመላው ሰውነት ስላለው ጠቀሜታ ሰማች ፣ ምክንያቱም ልቧ ታመመ ፡፡ በየቀኑ 1 የፍራፍሬ ፍሬን መመገብ ጀመርኩ-ከቁርስ በኋላ አንድ ግማሽ ሰዓት ፣ እና ከእራት በኋላ ሁለተኛው ሰዓት ፡፡
ከዚህ በኋላ ትንታኔዎቹ ማሳየት የጀመሩት በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ቀስ በቀስ እንደሚቀንስ ነው ከ 1.5 ወር –11.1 በኋላ ፣ ከሶስት ወር በኋላ - 9.6 ፣ ከሌላ ሶስት ወር በኋላ - 7.2
የፍራፍሬ ፍሬን ከመውሰድ በተጨማሪ የሰባ ሥጋ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ክሬም እና ነጭ ዳቦ ለመቀበል ፈቃደኛ አልሆነችም ፡፡ (ኤች.ኤል.ኤስ. 2010 ፣ ቁ. 15 ገጽ 9)

ኮሌስትሮልን ከነጭ ሽንኩርት እና ከሎሚ ጋር እንዴት ዝቅ ማድረግ?

የምግብ አሰራር ቁጥር 1 እንዲህ ዓይነቱ ኢንዛይም የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል-1 ነጭ ሽንኩርት እና 1 ሎሚ በስጋ መፍጫ ውስጥ ያስተላልፉ ፣ 700 ግ ውሃ ይጨምሩ ፣ ለ 7 ቀናት ይተዉ ፡፡ በቀን 3 ጊዜ ከምግብ በፊት 30 g ውሰድ ፡፡ (ኤች.ኤል.ኤስ. 2010 ፣ ቁጥር 17 ፣ ገጽ 31) ፣ (ኤች.ኤል.ኤ 2003 ፣ ቁ. 12 ፣ ገጽ 14) (ኤች. ኤስ. 2001 ፣ ቁ. 14)

የምግብ አሰራር ቁጥር 2 ሴትየዋ በእንደዚህ ዓይነት ሕዝባዊ መድኃኒት የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ችላለች-5 ነጭ ሽንኩርት ፣ 2 ሎሚ ፣ ማር ለመቅመስ አስደሳች ነበር ፡፡ ለ 1 tbsp ጠዋት ባዶ ሆድ ላይ በቀን 1 ጊዜ ይውሰዱ። l ..

ድብልቅው ሲያልቅ የኮሌስትሮል መጠን ወደ መደበኛው ተመለሰ ፡፡ ከዛ ቁርስ ወይም እራት በ kefir (1 የሾርባ ማንኪያ በ 1 ኩባያ kefir) የተከተፈውን ኬክ ኬክ መብላት ጀመረች እና ብዙም ሳይቆይ ግፊቱ ወደ መደበኛው ተመልሷል ፣ እና ከዚያ በፊት በጣም ዝቅተኛ ፣ ከዚያ በጣም ከፍተኛ ነበር ፡፡ (2010 ግ. ቁ. 19 ፣ ገጽ 9)

ጥንዚዛ ከኮሌስትሮል።
የቀይ ጥንዚዛ ጭማቂ የፀረ-ተውሳክ አመጋገብ አስፈላጊነት አካል ነው ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ መርከቦችን ከኮሌስትሮል ለማፅዳት በ folk remedies ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ከ 40 እስከ 40 ሰአት በቀን 3 ጊዜ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ የበሬ ጭማቂን የመውሰድ ውጤት በጣም ውድ ከሆኑ መድሃኒቶች ውጤት ጋር ሊከራከር ይችላል ፡፡ (ኤች. ኤስ. 2009 ፣ ቁ. 4 ፣ ገጽ 7)

የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች
እንደ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጫካ ፣ ዶሮ ፣ ተራራ አመድ ፣ አናሎማ ያሉ ምርቶች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ - የበቆሎ ፍሬዎች ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ (ኤች. ኤስ. 2009 ፣ ቁ. 14 ፣ ገጽ 29)

የባቄላ ህክምና
ሰውየው የደም ግፊት ቀውስ አጋጥሞት ነበር ፣ የደም ምርመራ ከፍተኛ ኮሌስትሮል አሳይቷል ፡፡ እሱ በኮሌስትሮል በራሱ በዜጎች መፍትሔዎች ለመቀነስ ወሰነ ፡፡ እኔ አመጋገብን ቀጠልኩ ፣ ግን እሱ አልረዳውም። አንድ ሰው አንድ ማስታወሻ ካነበበ በኋላ በቀን 300 ግ ባቄላ የሚበሉ ሰዎች በሳምንት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን 15% ቅናሽ ያደርጋሉ ፡፡ የደም ስኳር መጠንም እንዲሁ መደበኛ ነው ፡፡
ክረምት ነበር ፣ አንድ ሰው የታሸገ ባቄላ በልቷል ፣ በጸደይ ወቅት ዘሮችን ይተክላል እንዲሁም ትኩስ ባቄላዎችን በላ ፡፡ በመከር ወቅት የኮሌስትሮል መጠን ወደ መደበኛው እንደተመለሰ ትንታኔ አሳይቷል ፡፡ ለመከላከል ፣ ባቄላውን መመገብ ቀጥሏል (በክረምቱ ወቅት በደረቁ ውሃ ውስጥ ደረቅ ባቄላ ይመራል) ፣ ሶስት ዓመት አል passedል - ግፊቱ ተረጋግ --ል - 120/70 ፣ ክብደቱ በ 20 ኪ.ግ ቀንሷል ፣ ስኳር እና ኮሌስትሮል መደበኛ ናቸው ፡፡ (2005 ፣ ቁ. 8 ገጽ 28 ፣)

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች
ከ 50 ዓመት በኋላ ሰውየው ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳለው ተረዳ ፡፡ ትንታኔው ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮልን ያሳያል ፡፡ ሰውየው ብዙ ጽሑፎችን ያጠና ሲሆን ባዮፋላቪኖይድ - ሩሲን እና ትራይቲንቲን - የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እንደሚረዳ ተረድቷል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በብዙ እፅዋቶች ውስጥ ይገኛሉ ነገር ግን እነሱ በአካል ደካማ ናቸው ፡፡ሰውዬው ባዮፍላቪኖይድ በቀላሉ በቀላሉ ሊበሰብስ የሚችል አንድ ጋማ አገኘ ፡፡ እምባቱን ለአንድ ዓመት ወሰደ ፣ ከፍተኛ ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወደ ጤናማ ሁኔታ ተመለሰ ፡፡

Balm Recipe : የአትክልት ጥሬ እቃዎችን ይውሰዱ ፣ በዚህም ብዙ ልምምድ እና ግትርነት ያለው (plantain ሣር ፣ የፈረስ sorrel ፣ buckwheat, ተራራማ ፣ አበቦች ወይም የጫት ፍሬ) - 10 tbsp። l ደረቅ ጥሬ እቃዎች (ማንኛውም ሳር ወይም ድብልቅ)። በታሸጉ ምግቦች ውስጥ ያስቀምጡ ፣ 1 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ በሞቃት ሾርባ ውስጥ 1.5 ኩባያ odkaድካ ይጨምሩ ፣ ይደባለቁ ፣ በጥብቅ ይዝጉ ፣ ለሦስት ቀናት አጥብቀው ይከራከሩ።

በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. 1 tbsp ውሰድ. l በቀን 3 ጊዜ. ትምህርቱ 5 ሳምንታት ነው ፡፡ ከሶስት ወር በኋላ ኮርሱን ይድገሙት ፡፡ በዓመት ሦስት ኮርሶችን ያካሂዱ (2005 ፣ ቁ. 14 ፣ ገጽ 11)

ላዛዚኒክ
ሴትየዋ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ነበራት ፡፡ አንድ ጊዜ meadowsweet (meadowsweet) የቀን መቁጠሪያ ላይ ካነበበች በኋላ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ (ከ currant ቅጠሎች ፣ ከባህር በክቶርን ፣ ከሎሚ ቤል) ከ 3-4 ወራት ጋር ከተቀላቀለ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ መጠጣት ጀመርኩ ፡፡ ከዚያ በኋላ የኮሌስትሮል መጠን 3.2 ሆነ ፡፡ (ኤች .ኤል. 2005 ፣ ቁ. 14 ገጽ 32)

የእፅዋት ኮሌስትሮል ቅነሳ።
የሚከተለው ባህላዊ መድኃኒት የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል-7 ግ የዛፍ እቅፍ እና የጫት እሾህ ፣ 4 ግ የቲማቲም እና የሂም ፣ 3 ግ የ motherwort በ 1.5 ሊት በሚፈላ ውሃ ውስጥ። ኮክቴልዋን ለ 20 ቀናት ጠጣ ፡፡ ትምህርቱን ከጨረሱ በኋላ የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የደም ስኳር መጠንም ይቀንሳል ፣ እና የልብና የነርቭ ሥርዓቶች ይፈውሳሉ (ኤች. ኤል. 2004 ፣ ቁ. 24 ፣ ገጽ 7)

ኦት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ውጤታማ የሰው ሰራሽ ዘዴ ነው ፡፡
አጃ እና ኦክሜል መርከቦችን ለማፅዳት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በብጉር ውስጥ ያለው ባዮቲንታይን የነርቭ ሥርዓትን ለማጠንከር ፣ ሰውነትን ከድካምነት ፣ ከእንቅልፍ ፣ ከፀጉር መርገፍ ፣ ከቆዳ ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ኦትሜል አንጀት ውስጥ በማለፍ የደም ስኳር እና ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን የሚያስተካክሉ የስብ አሲዶችን ይፈጥራል ፡፡

Atherosclerosis, የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች ጋር, ሰውነትን ለማደስ አንድ የቅባት ዘይት ማዘጋጀት ይችላሉ: 1 ኩባያ የሞቀ ውሃ 1 ኩባያ የሞቀ ውሃ አፍስሱ ፣ ለ 10 ሰዓታት ይተዉ ፡፡ ከዚያ ለ 30 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያብስሉ ፣ ለ 12 ሰዓታት ያሽጉ እና አጥብቀው ይሙሉ ፡፡ አጣብቅ ፣ የፈሳሹን መጠን ወደ አንድ ሊትር አምጡ ፡፡ በሦስት የተከፈለ መጠን (330 ግ በእያንዳንዱ) ውስጥ ይህን መጠን በቀን ይጠጡ ፡፡ ትምህርቱ ሶስት ሳምንታት ነው ፡፡ በዓመት ሦስት እንደዚህ ዓይነቶችን ኮርሶች ለማካሄድ ፡፡ (2002 ግ ፣ ቁ. 1 ገጽ 14-15)

ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የሕዋስ ግድግዳ ፣ ሆርሞኖች ግንባታ አስፈላጊ ነው እንዲሁም በነርቭ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥም በብዛት ይገኛል ፡፡

አብዛኛው አስፈላጊ ኮሌስትሮል የሚወጣው በራሱ በራሱ ነው ፣ ግን የተወሰነውን ከምግብ ጋር እናገኛለን። ሆኖም የኮሌስትሮል መጠን ከመደበኛ ደረጃው ሲልቅ የመርከቧን ውስጣዊ ግድግዳዎች ሽፋን ሽፋን ላይ ጉዳት ማድረስ ይጀምራል ፣ በዚህ ጊዜ መርከቧን ሊዘጋ ይችላል ፡፡ ይህ ማለት ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና ስክለሮሲስ እድገት ያስከትላል ፡፡ ለዚህም ነው የዚህን ንጥረ ነገር ይዘት ወደ ሰውነት መደበኛ ለማምጣት መጣር ያለብዎት ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ትክክለኛ አመጋገብ

በመጀመሪያ ደረጃ የትኞቹ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ወደ ሰውነት እንደሚሰጡ ማወቅ እና በአመጋገቡ ውስጥ ያለውን ይዘት መቀነስ አለብዎት ፡፡ ስለዚህ በኮሌስትሮል የበለፀጉ-

• አሳማ
• ስጋዎች አጨሱ
• የበሬ ሥጋ
• ወ the
• ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ
• ወፍራም ወተት
• ቅቤ
• የእንቁላል አስኳል

በተጨማሪም ሰውነት ከልክ በላይ ኮሌስትሮል እንዳያመነጭ የሚከላከሉ በርካታ ምርቶች አሉ ፣ እንደነዚህ ያሉ ምርቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

በነገራችን ላይ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ጉበት ከሚፈጥረው ቢልቢል ጋር ይወጣል ፣ ስለዚህ የኮሌስትሮል ተፅእኖ ያላቸውን ምግቦች መብላት ከመጠን በላይ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ቾላጎግ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአትክልት ዘይት
• የበርች ጭማቂ
• ጭማቂ
• ፋይበር-የበለፀጉ ምግቦች።

በተጨማሪም ኮሌስትሮል ተለጥ isል-

• ሙሉ እህልና የተጠበሰ ዳቦ
• ጥራጥሬ እህሎች;
• እንጆሪ
• ቼሪ
• ብርቱካን
• ድንች
• በቆሎ
• ስንዴ

ከሊንዶን ጋር ኮሌስትሮልን ማራባት

1. ጥቂት linden አበቦችን ውሰድ ፣
2. በቡና መፍጨት እነሱን መፍጨት ፣
3. ከዚያ በኋላ በየቀኑ ከሚወጣው ዱቄት አንድ የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ ይጠቀሙ ፣
4. ሙሉ በሙሉ የማስወገድ መንገድ - ለአራት ሳምንታት።

በነገራችን ላይ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሊንደን አበቦችን ፋንታ የሾልት ሥሩ ሥሮችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

ኮሌስትሮልን ከባቄላ ጋር ማራባት

1. ምሽት ላይ 100 ግራም ውሰድ;
2. ውሃውን ሞልተው ሌሊቱን ሁሉ ለመልቀቅ ይሂዱ ፣
3. ጠዋት ጠዋት የቆመውን ውሃ አፍስሱ ፣ ባቄላውን በሾርባ ማንጠፍ እና አዲስ ውሃ አፍስሱ ፣ ከዚያም በውስጡ ብዙ የሾርባ ማንኪያ ሶዳ ይረጫል ፣
4. ከዚያ በኋላ ባቄላዎቹን ቀቅለው በሁለት ስብስቦች ይበሉ ፣
5. በየቀኑ አሰራሩን ይድገሙት
6. ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን የማስወገድ ሂደት 21 ቀናት ነው።

ኮሌስትሮልን ከሴሪየም ጋር ማራባት

1. አንዳንድ ግንዶች ይውሰዱ
2. ለበርካታ ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያጥቧቸው ፡፡
3. ከዚያም ክረምቱን ከውሃ ውስጥ ያስወግዱት እና ይረጨዋል ፣
4. ከዚያም በጨው እና በስኳር ይከርሉት እና በፀሐይ መጥበሻ ወይም በወይራ ዘይት ያፈስሱ ፡፡
5. ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ እና የደም ሥሮችን ለማፅዳት የሚያግዝ ጣፋጭ እና ቀለል ያለ ምግብ ያገኛሉ ፣
6. አወንታዊ ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ በመደበኛነት መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣
7. የሰሊጥ አጠቃቀም contraindication - ዝቅተኛ የደም ግፊት.

የኮያኖይስ ሰማያዊ ሥሮችን በመጠቀም የኮሌስትሮል መጠጣት

1. አንድ ሰማያዊ የሻይኒየስ ሥሮች አንድ የሻይ ማንኪያ ውሰድ
2. ጥሬ እቃዎችን 1.5 ኩባያ ውሃ አፍስሱ
3. ምርቱን በእሳት ላይ ያድርጉ ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ያቃጥሉት ፣ ማንኪያውን በክዳን ይሸፍኑ
4. ሾርባው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ጠበቅ ያድርጉት
5. ውጤቱም ምግብ ከመብላቱ ከሁለት ሰዓታት በኋላ እና በቀን አንድ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት በሳምንት ውስጥ በ 3-4 ጊዜ ውስጥ በሻይ ማንኪያ ውስጥ መመገብ አለበት
6. ሰማያዊ ሲያንኖሲስ ሕክምናው 21 ቀናት ነው

የፍቃድ ሰጭ ሥሮችን በመጠቀም የኮሌስትሮል መነሳት

1. ሁለት የሾርባ ማንኪያ መሬት የፈቃድ ሥሮች ይውሰዱ
2. ጥሬ እቃዎቹን በግማሽ ሊትር የፈላ ውሀ ሙላ ፣ ከዚያም ድብልቁን በምድጃ ላይ አድርቁ ፣ ወደ ድስት አምጡና ለአስር ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ቀቅሉ ፡፡
3. በመቀጠልም መረቁን አጣጥፈው
4. የሚመረተው ምርት ከምግብ በኋላ በቀን አራት ጊዜ በአንድ ማንኪያ ሶስተኛ ውስጥ መጠጣት አለበት
5. የሕክምናው ሂደት ከ2-3 ሳምንታት ነው
6. ከዚያ የ 4 ሳምንት እረፍት መደረግ አለበት ፣ ከዚያ በኋላ አስፈላጊ ከሆነ የሕክምናው ሂደት ሊደገም ይችላል

ኮሌስትሮልን በአዲስ በተራራ አመድ ማስወገድ

ለአራት ቀናት በቀን ውስጥ በ 3-4 ስብስቦች ውስጥ 5 ትኩስ ቤሪዎችን መመገብ ጠቃሚ ነው ፣ ከዚያ ለ 10 ቀናት እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አካሄድ ሦስት ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡ በክረምት መጀመሪያ ላይ የተሰበሰቡ የቤሪ ፍሬዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡

• በተቻለ መጠን ብዙ የእንቁላል ቅጠሎችን ለመብላት ይሞክሩ ፣ ይልቁንም ጥሬ ነው ፣ ወደ ብዙ ሰላጣዎች ይጨምሩ። ከመጠቀምዎ በፊት እንቁላሉን በጨው ውሃ ውስጥ መያዝ ይችላሉ - ከዚያ ደስ የማይል ምሬት ይጠፋል።
• ጠዋት ላይ የአትክልት ጭማቂዎችን - ቲማቲም እና ካሮት ይጠጡ ፣ እነሱን በተከታታይ መተካት የተሻለ ነው።

በበሽታዎች አያያዝ ረገድ ያለዎት ተሞክሮ በአስተያየቶች ውስጥ ይፃፉ ፣ ሌሎች የጣቢያውን አንባቢዎች ይረዱ!
በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ይዘትን ያጋሩ እና ጓደኛዎችን እና ቤተሰብን ያግዙ!

ለአካል ክፍሎች ጤና እና መደበኛ ተግባር አንድ ዓይነት ኮሌስትሮል ብቻ አደገኛ ነው ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ የመጥፎ ኮሌስትሮል መንስኤዎች ከተቋቋሙ ውጤታማ ህክምና ብቻ ይሆናል ፡፡

መጥፎ እና ጥሩ ኮሌስትሮል

ብዙ ሰዎች ኮሌስትሮል (ወይም ኮሌስትሮል) በእርግጠኝነት በሰውነት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድር መጥፎ ንጥረ ነገር ነው የሚል አስተያየት አላቸው። በዚህ መግለጫ ውስጥ የእውነቱ አንድ ክፍል አለ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ኮሌስትሮል የሕብረ ሕዋሳት እና የሕዋሳት ሕዋሳት ሕዋሳት ሕዋስ አካል የሆነው አንድ ስብ-አይነት ንጥረ ነገር (ቅባትን ተፈጥሯዊ አልኮሆል) ነው። በፈሳሽም ሆነ በደም ውስጥ ፈሳሽ አይሟሟም እና በፕሮቲን ሽፋኑ ውስጥ ብቻ ይተላለፋል።

የስቴሮይድ እና የመራቢያ ሆርሞኖች መኖራቸውን ለማረጋገጥ ኮሌስትሮል በደም ፕላዝማ ውስጥ መኖር አለበት ፡፡

እሱ እንደ ተጨማሪ የኃይል ምንጭ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ሴሮቶኒንን እንዲፈጠር ያበረታታል። ይህ ሁሉ ከመጥፎ ኮሌስትሮል ጋር ይዛመዳል ፣ እሱም ደግሞ ከመጥፎ “ወንድም” ጋር ቀጣይ ትግልን ያስከትላል ፡፡

ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባቶች ፕሮቲን መጥፎ ኮሌስትሮል የደም ሥሮችን ወደመፈጠሩ ሕዋሳት ለማጓጓዝ ዋና መንገዶች ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ወፍራም የሚመስል ንጥረ ነገር የደም ሥሮች እጥረትን ወደ ስሊሮቲክ ዕጢዎች መፈጠር ያስከትላል። ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የፕሮቲን ፕሮቲን ንጥረ ነገር ግብ መጥፎ ኮሌስትሮል ወደ ጉበት እንዲሰራጭ ማድረግ ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል ይዘት በመጨመሩ የካርዲዮቫስኩላር ሴሎችን የመያዝ አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ምንም እንኳን አሉታዊ ሚና ቢኖራትም ፣ ዝቅተኛ የቅንጦት ፕሮቲኖችም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመጠበቅ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ረገድ ጠቃሚ ተግባር ያከናውናሉ ፡፡

ለመደበኛ ህይወት ሰውነት ጥሩም ሆነ መጥፎ ኮሌስትሮል ይፈልጋል ፡፡

ከዚህ ቪዲዮ በመጥፎ እና በጥሩ ኮሌስትሮል መካከል ስላለው ልዩነት እንዲማሩ እንመክርዎታለን ፡፡

የኮሌስትሮል ትንታኔ

ላፕቶፕ ፕሮፋይል የተባለ የላቦራቶሪ ትንተና lipid metabolism በሽታዎችን ለመለየት እና የኮሌስትሮል ደረጃን ለመወሰን ይረዳል ፡፡ ኤክስsርቶች በየ 2-3 ዓመቱ አንዴ እንዲያልፉት ይመክራሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎች በሽታዎች በፍጥነት ማደስ ነው ፡፡

አጠቃላይ ጥናት በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ፣ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን እንዲሁም ትራይግላይዜሽን ያሳያል ፡፡ የኋለኛዎቹ የቅባት አሲዶች ዋና ምንጮች ሲሆኑ ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት ይገባሉ ወይም በጉበት ፣ አንጀት mucosa ውስጥ ይመረታሉ።

በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ አንድ ኤተስትሮጅካዊ ተባባሪ ይሰላል ፣ ይህ ጭማሪ በልብ ወይም የደም ቧንቧዎች ላይ የመርጋት አደጋን ያሳያል ፡፡

የተቀነሰ ዋጋዎች የፀረ-ባክቴሪያ ክፍልፋዮች መኖራቸውን ያመለክታሉ ፡፡ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች “ረጅም ዕድሜ ሲንድሮም” እንዳላቸው ይነገራል ፡፡

በደም ሴረም ውስጥ ስብ የመሰሉ ንጥረ ነገር አይነት የተለመዱ አመላካቾች አሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ለጤንነት የማይፈለግ ነው። በሴቶች ውስጥ እሴቶች ከወንዶች ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የወር አበባ መዘግየት እስኪከሰት ድረስ በመደበኛ የደም ደም መታደስ ምክንያት ነው።

ለጠቅላላው የኮሌስትሮል sexታ ተስማሚ የሁለቱም esታዎች ከ 5.18 mmol / l (የላይኛው ገደብ እሴት) መብለጥ የለበትም። ዝቅተኛው ደንብ 3.1 mmol / l ነው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 25 እስከ 30 የሆኑ ሴቶች ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን 1.8-4.25 mmol / L ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ ከእድሜ ጋር ፣ ይህ እሴት ይጨምራል እናም በ 55-60 ዓመታት ውስጥ ወደ 2.3-5.44 ሚሜol / L ይደርሳል።

ጥሩ ኮሌስትሮል እንዲሁ በ genderታ እና በእድሜ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለዚህ ከ30-35 ዓመት እድሜ ላለው ወንድ ፣ ከፍ ያለ የመጠን እጦት ዋጋዎች በ 0.72-1.63 mmol / L ውስጥ መሆን አለባቸው። በሴቶች ውስጥ አመላካቾች ከፍ ያሉ ናቸው - 0.93-1.99 mmol / l. ከ 50 ዓመታት በኋላ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል።

ለጥናቱ ደም ከደም ውስጥ ደም መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሕክምናው ሂደት ጠዋት ላይ በጥብቅ በባዶ ሆድ ላይ ይደረጋል ፡፡ ሐኪሞች አንዳንድ ሕመምተኞች ከ li lifile profaili በፊት ከ 3 ቀናት በፊት የሰባ ምግቦችን እንዳይጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ ውጤቶች በቤተ-ሙከራው ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውሉ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ትክክለኛው ዲክሪፕት ከታካሚው ሐኪም ጋር ይቆያል።

ፈሳሽ ቅባት በመጠቀም ኮሌስትሮልዎን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡

የመጥፎ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

ዝቅተኛ የመጠጥ ፕሮቲኖች መጠን ስጋት ቢኖርባቸውም አሁንም በተወሰነ መጠን በሰውነት ይፈለጋሉ። ብዙ ምክንያቶች በደም ውስጥ መጨመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

በጣም ከተለመዱት መካከል

• ከመጠን በላይ ክብደት። ተጨማሪ ፓውንድ በሰውነት ስርዓት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የሁሉም ስርዓቶች አሠራር ይስተጓጎላል።
• ተገቢ ያልሆነ ምግብ። በዝቅተኛ መጠን ያለው የቅባት ፕሮቲን መጠን መጨመር ዋነኛው ምክንያት የቁንጅና ምግብ ከመጠን በላይ መጠጣት ነው።
• አልኮሆልበምርምር ሂደት ውስጥ አልኮሆል በትንሽ መጠን ብቻ የደም ሥሮች እና ኮሌስትሮልን ሁኔታ ሊነካ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለመከላከል ፣ በሳምንት ከ 150 ግ ያልበለጠ ወይን ጠጅ እንዲጠጡ ይመከራል። መደበኛ የኢታኖል ፍጆታ ሁኔታውን ብቻ ያባብሰዋል።
• አስጨናቂ ሁኔታዎች. የነርቭ ሁኔታ በደም ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል ዋጋን ይጨምራል። ይህ የሆነበት ምክንያት በውጥረት ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ እንደ ስብ የመሰሉ ንጥረ ነገሮች ተሳትፎ ነው።
• የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ፡፡ የአደጋ ተጋላጭነት ቡድን የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች (የደም ግፊት ፣ atherosclerosis) ፣ ፖሊኖኒክ ሃይperርፕላዝለሚሊያ (ዝቅተኛ ድፍረቱ lipoprotein ተቀባዮች አለመኖር) ፣ የደም dysbetalipoproteinemia (በደም ውስጥ ያለ የ betalipoproteins እጥረት) የቤተሰብ ታሪክ ያላቸው ሰዎችን ያጠቃልላል።
• ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ. የታይሮይድ እና የአንጀት ችግር ፣ የደም ሥሮች እና ልብ ችግሮች መኖራቸው በደም ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
• የተወሰኑ መድኃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም። እንደ ስብ ንጥረነገሮች corticosteroids ፣ የሆርሞን መድኃኒቶች መጠን ይጨምሩ።

በእያንዳንዱ ሁኔታ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ትክክለኛ መንስኤ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ አደጋ ላይ ያሉ ሰዎች ለጤንነታቸው ልዩ ትኩረት መስጠት እና ከባድ የበሽታ መከሰትን ለመከላከል በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ምርመራ ለማድረግ መሞከር አለባቸው።

የመጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን ለመጨመር ዋና ምክንያቶች ደካማ ምግብ ብቻ ሳይሆን የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ ቁጥጥር ያልተደረገበት የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ያካትታሉ።

መጥፎ ኮሌስትሮል: ህክምና

በመድኃኒት እና ያለመድኃኒት እገዛ የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ሂደቱ በተከታተለው ሀኪም ብቻ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል። ቴራፒው የሚጀምረው ከላቦራቶሪ የደም ምርመራዎች በኋላ (ባዮኬሚካዊ ትንታኔ ወይም ቅባት ፕሮፋይል) ብቻ ነው ፡፡ Statins ለህክምና በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ - ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ እና የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ መድኃኒቶች።

• Atorvastatin
• Simvastatin
• ሎቭስታቲን
• ሮሱቪስታቲን
• ፍሎቭስታቲን

የመድኃኒት ምርቶች የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ግን እነሱ ደግሞ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ጉበት ሊሰቃይ ይችላል (የኢንዛይሞች ብዛት ይጨምራል) ፡፡ ሕክምናው ከጀመረ ከ 3 ሳምንት በኋላ ለጉበት ምርመራ የደም ሴሚናር ምርመራዎችን እንዲያደርግ ይመከራል ፡፡ ጥናቱ ለወደፊቱ በየ 2-3 ወሩ መከናወን አለበት ፣ ውጤቱም ቢባባስ ፣ ከእነዚህ መድኃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምና ልብ ይበሉ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ምስማሮች ድካም ፣ የጡንቻ ድክመት እና መፍዘዝ ያስከትላሉ። እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች የአንድ ወሳኝ ንጥረ ነገር ጥገኛ ንጥረ ነገር ውህደት ውጤት ናቸው ፡፡

ህመም ሁሉ ከሰውነት ከጠቅላላው በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ባለበት የልብ ጡንቻ ላይም ህመም ሊከሰት ይችላል ፡፡

ከመድኃኒት ውጤቶች በተጨማሪ የአመጋገብ ስርዓት ፣ ከመጥፎ ልምዶች እምቢ የማለት እና ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድን ቅባቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። የሕክምናው ስብስብ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ችግሩን ለመፍታት የተቀናጀ አካሄድ ብቻ ነው።

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና lipid መገለጫ ካከናወኑ እና ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ኦቲዮሎጂን ካረጋገጠ በኋላ የአደንዛዥ ዕፅ ሐኪም መታዘዝ አለበት።

ለመጥፎ ኮሌስትሮል ምግብ

ከመጠን በላይ ዝቅተኛ መጠን ያላቸውን ቅባቶችን ለማስወገድ የመጀመሪያው የአመጋገብ ስርዓት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። አመጋገቢው በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል። ይህ ማለት የምግብ ፍጆታን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም! ብቻ ጎጂ ምርቶች ይበልጥ ጠቃሚ በሆኑ መተካት አለባቸው።

በሰውነት እና የደም ሥሮች ላይ ትልቁ ጉዳት የሚከሰተው በተስተካከለ ስብ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ይገለላሉ ፡፡ ይህ ማለት ምናሌ ከጾም ምግብ ፣ ቺፕስ ፣ ቡና ቤቶች ፣ ባለቀለም ጣዕም መጠጦች የተለያዩ ምግቦችን መያዝ የለበትም ማለት ነው ፡፡ ኮንቴይነር ተመሳሳይ ወራትን ይጠብቃል ፣ ይህም ወገቡን ብቻ የሚያበላሽ ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንንም በእጅጉ ይጨምራል ፡፡

የእንስሳትን ስብ ከእፅዋት ምንጭ ምርቶች መተካት ያስፈልጋል። ያልተገለጸ የሱፍ አበባ ፣ የወይራ ወይንም የተቀቀለ ዘይት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ መጋገሪያ ፣ ፓስታ ፣ እንቁላል (ይበልጥ በትክክል ፣ እርጎ) ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ቡና ፣ ሴሚሊና እና የተጨሱ ስጋዎችን ባለመጠቀም የዝቅተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን መጠን ወደ መደበኛው መመለስ ይችላል።

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ያላቸው የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው እና ለእያንዳንዱ ጣዕም ምርቶችን እንዲመርጡ ያስችልዎታል። ሰውነት ከሌለ ፋይበር በከፍተኛ መጠን መኖር አለበት ፡፡ በውስጡም ከፍተኛ መጠን ያለው ከጅምላ ዱቄት ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ እህሎች እና የእንስሳት ስብ ውስጥ በዳቦ ውስጥ ይገኛል ፡፡

ከስጋ ምርቶች የአመጋገብ ዶሮ ፣ የቱርክ ሥጋ እንዲጠቀም ይፈቀድለታል ፡፡

ከማብሰያው በፊት ቆዳን እና የሚታዩትን ስብ ማስወገድ የተሻለ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። እንቁላልን በተመለከተ በፕላዝማ ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ ያላቸውን ተፅእኖ በተመለከተ ሁለት ተቃራኒ አስተያየቶች አሉ ፡፡

አንዳንድ ባለሙያዎች ፕሮቲኖችን ብቻ መጠቀም ይችላሉ ብለው ይከራከራሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ምርቱ በምንም መልኩ አደጋ ላይ እንደማይጥል በመተማመን ይልቁንም ከሰውነት ወደ ስብ የመሰለ ለስላሳ ንጥረ ነገር ከሰውነት እንዲለቁ አስተዋፅutes ያደርጋሉ ፡፡ ያም ሆነ ይህ በእንቁላሎቹ ላይ መደበቅ ዋጋ የለውም ፡፡

ኮሌስትሮል እና ብዛት ያላቸውን ፍሎonoኖይዶች (ቫይታሚን ፒ) የያዙ ምግቦችን ይቀንሱ። እነዚህም ወይን ፣ ቼሪዎችን ፣ ፕለም ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ቀይ ወይን ፣ አንዳንድ አትክልቶችን (ዱባ ፣ ጎመን ፣ የእንቁላል) ፡፡

አመጋገብን በመከተል, የኮሌስትሮል መጠንን ወደ መደበኛው ሁኔታ መመለስ ይችላሉ እና የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) በሽታዎች እድገት መፍራት የለብዎትም ፡፡

የእቃ ማጽጃ ምርቶች

የደም ሥሮች ሥራን ለመቀጠል አንዳንድ ጠቃሚ ምግቦችን ወደ አመጋገቡ ውስጥ ማስተዋወቅ ያስፈልጋል ፡፡ ፋይበር በሚይዙ ላይ መጣል አስፈላጊ ነው ፡፡ በመደበኛ እና በተገቢ አጠቃቀም ፣ የመለጠጥ ሁኔታ ይሻሻላል እና የደም ቧንቧ ህዋስ ይጨምራል ፣ ኤቲሮክለሮክቲክ ማስታገሻዎች (የደም ቅላት) ይጠፋሉ ፣ እና የደም ግፊቱ መደበኛ ይሆናል።

መርከቦቹን ለማፅዳት የሚከተሉትን ምርቶች ወደ አመጋገብ ውስጥ ይጨመራሉ ፡፡

• ሙሉ እህል በየቀኑ የባልዲክ ፣ ሩዝ ፣ ኦትሜል አጠቃቀም በየቀኑ ይታያል ፡፡
• ጥራጥሬዎች ባቄላ ፣ አተር ፣ በቆሎ ፣ የአመጋገብ ባለሞያዎች በመደበኛነት እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡
• ተርመርክ እሱ የፀረ-ኢንፌርሽን ውጤት አለው ፣ በመርከቦቹ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን መጠን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡
• አvocካዶ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን መልሶ ማቋቋምን ያበረታታል ፡፡
• ቲማቲም ለፀረ-ተህዋሲያን ሊንኮቲን ምስጋና ይግባቸው ፡፡
• ቀረፋ ከስኳር ይልቅ በየቀኑ ሊጠጣ ይችላል ፡፡
• ኦርጋኖች። በሎሚ ውስጥ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ የሚገኙት ፎሊክ አሲድ እና ፖታስየም እና አጠቃላይ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ያሻሽላሉ።
• ድንች ድንች። በጣም ታዋቂ ከሆኑት የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱ በየቀኑ ከመመገቡ በፊት የአትክልቱን የፔል ፍሬ ማስጌጥ መጠቀምን ያካትታል።

አንድ ልዩ የፈውስ ንብረት በጣፋጭ ፣ በማር ፣ ለውዝ እና ዝንጅብል ድብልቅ ነው ፡፡ በአንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ንጥረነገሮች ሊለውጡ ይችላሉ ለምሳሌ ለምለም ፋንታ ሎሚ ፣ ቀረፋ ይጨምሩ ፡፡ በየቀኑ እንዲህ ዓይነቱን ጥንቅር መጠቀም ያስፈልግዎታል. ለሰብዓዊ ጤንነት አስጊ የሆነ መጥፎ ኮሌስትሮል ብቻ ነው። የደም ምርመራን በመጠቀም የዚህን ንጥረ ነገር ደረጃ በደም ውስጥ መቆጣጠር ይችላሉ - lipidogram. የደም ሥሮችን ሁኔታ ለማሻሻል አደንዛዥ ዕፅ ከምግብ አመጋገብ ጋር ተዳምሮ ይረዳል ፡፡

በደም ቧንቧዎች ውስጥ ምቹ ሁኔታን የሚፈጥር ሁኔታ በመፍጠር ፣ በአከርካሪ አጥንት አልጋ ላይ ስለሚከማች “መጥፎ ኮሌስትሮል” ሁሉም ሰው ሰምቷል ፡፡ ከከባድ ችግሮች ጋር Vasoconstriction አደገኛ ነው - myocardial infarction, pulmonary embolism, stroke, ድንገተኛ ሞት።

የህክምና ስታቲስቲክስ ያረጋግጣሉ-በአገሮች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ባለ መጠን ፣ በጣም የተለመዱት የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ናቸው ፡፡

ማንኛውም በጣም ጽንፍ አደገኛ ነው - ለችግሮች ሁሉ ጠቃሚ ስለሆነ ኮሌስትሮል ለሁሉም ችግሮች ተጠያቂ ሊያደርጉት አይችሉም ፡፡ደረጃውን በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና እንደሚጫወት ማወቅ አስፈላጊ ነው-የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያድሳል ፣ የሕዋስ ሽፋንን ያጠናክራል ፣ በካልሲየም ፎስፈረስ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ የሆነውን ባዮ አሲድ አሲዶች ፣ ስቴሮይድ ሆርሞኖች እና ቫይታሚን D ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

ያለመከሰስ እና የነርቭ ሥርዓቶች መደበኛ ተግባር የማይቻል ከሆነ እስከ 90% የኮሌስትሮል ሕብረ ሕዋስ ያከማቻል። ኮሌስትሮል ከመደበኛ በታች ከሆነ አደገኛ ሄሞሮጅራክ የደም ቧንቧ ወይም የልብ ድካም ነው ፡፡

ለሙሉ ሕይወት እንቅስቃሴ ፣ ለጡንቻ ድምፅ እና እድገት ድጋፍ ፣ ዝቅተኛ ቅልጥፍና ያላቸው ቅመሞች ያስፈልጋሉ (መጥፎ ኮሌስትሮል ተብለው የሚጠሩ) ፡፡ በኤል ዲ ኤል እጥረት ምክንያት ድክመት ፣ ማበጥ ፣ የጡንቻ መታወክ ፣ ማልጊያ እና የጡንቻ ህመም ይታያሉ ፡፡ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን የደም ማነስ ፣ የጉበት እና የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ፣ ድብርት እና ራስን የማጥፋት አዝማሚያዎችን ያስከትላል ፡፡

ኮሌስትሮል ለሁሉም የጤና ችግሮች ተወቃሽ የሚሆንባቸው ጊዜያት አልፈዋል ፡፡ የኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች እና በሚሊዮን የሚቆጠሩ የኮሌስትሮል ሽንፈት ያገ theirቸው አምራቾቻቸውና የካርዲዮሎጂስቶች ሕፃናትን በጥንቃቄ ያዝዛሉ ፡፡

ኮሌስትሮልዎን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፣ በተለይ ከልክ በላይ ውፍረት ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ፣ ከ 40 ዓመታት በኋላ አስፈላጊ ነው ፡፡ በመደበኛ ሁኔታ ኮሌስትሮልን ለማቆየት የሚያስችል በቂ ውጤታማ መንገድ ንቁ የአኗኗር ዘይቤንና የተመጣጠነ ምግብን መከተል ነው። እና ምርመራዎች ከእንግዲህ የማይበረታቱ ከሆነ ኮሌስትሮልን ያለ እፅዋት በቤት ውስጥ እንዴት ዝቅ ማድረግ?

በመርከቦቹ ውስጥ የደም ስጋት በመፍጠር ኮሌስትሮል አካልን ሊጎዳ ይችላል የሚለው ሐቅ ከጥርጣሬ በላይ ነው ፡፡ ግን ሁሉም ነገር ቀላል አይደለም ፡፡ ሰውነት ለራሱ ምንም ተጨማሪ ነገር አያገኝም ፡፡ ለእሱ, ኮሌስትሮል የተከላካይ ሚና ይጫወታል: የተበላሹ እና የተበላሹ ሕዋሳትን ይከላከላል እና ይጠግናል። በዝቅተኛ ትኩረት ፣ ልክ እንደ በጣም ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው።

ስለዚህ አመላካቾችን በአመጋገብ እና በተለይም መድሃኒቶች አስፈላጊ ከሆነ ብቻ መቀነስ ያስፈልጋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ውሳኔ በዶክተሩ መደረግ አለበት, የእኛ ተግባር ወቅታዊ ምርመራ ማድረግ ነው ፡፡

በመተንተን ቅፅ ውስጥ ተስማሚ አመላካቾች የልብ ድካም ላላቸው ህመምተኞች እስከ 2,586 mmol / L እስከ 2,586 mmol / L ፡፡

ዝቅተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ወደ 4.138 mg / dl ከደረሰ ሐኪሙ “መጥፎ” የኮሌስትሮልን መጠን ወደ 3.362 mmol / L ዝቅ የሚያደርግ አመጋገብ ይመክራል። እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች በቂ ካልሆኑ ሐኪሙ የደም ኮሌስትሮልን በፍጥነትና ውጤታማ በሆነ መንገድ ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን መድኃኒት ያዝዛል።

የጀርባ ቅባት (metabolism) በሽታዎች

ውጤቱን ከማስወገድዎ በፊት የኮሌስትሮል አለመመጣጠን መንስኤ ምን እንደሆነ መመስረት አስፈላጊ ነው ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን ከሚከተሉት ጋር ሊለወጥ ይችላል

ጡባዊዎች ብቻ ሳይሆኑ እነዚህን ቅድመ-ሁኔታዎች ያስወግዳሉ። የልብ ምትን እና የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ የታዘዙ Statins የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ያለ እጽዋት በፍጥነት በቤት ውስጥ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚቀንስ? ቀላሉ መንገድ መከላከል ነው-ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ፣ ሊቻል የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመመለስ እርምጃዎች በቂ ካልሆኑ የባህላዊ ሕክምና ልምድን ማጥናት ይችላሉ። ግን, በማንኛውም ሁኔታ, የልዩ ባለሙያዎችን ምርመራ እና ምክክር መጀመር ያስፈልግዎታል.

ያለ መድሃኒት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎች

የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦችን ለመመገብ ምርጫው ያለ መድኃኒቶች የሊምፍ ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ዋናው መንገድ ነው ፡፡ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ከመቀነስ ጎን ለጎን ፣ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን እና ኤተሮስክለሮሲየስ እጢዎችን የሚከላከሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶችን መጠበቁ አስፈላጊ ነው ፡፡

ኮሌስትሮልን ያለ statins እንዴት ዝቅ ማድረግ? በቫስኩላር አልጋ ውስጥ የተቀመጠውን ከልክ ያለፈ ስብን ደም የሚያፀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ እና ጎጂ ኮሌስትሮልን አፈፃፀም ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ ሩጫ ለዚህ ዓላማ ምርጥ ነው ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ሯጮች ከውጭ ወደ ሰውነት ከሰውነት ውስጥ ከሚገቡት ስብ የተለቀቁ ሲሆን ከሌሎች የአካል እንቅስቃሴ ደጋፊዎች ይልቅ 70% የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡

በአካል ንጹህ አየር ውስጥ በአገሪቱ ውስጥ መሥራት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መደነስ ፣ መዋኘት ፣ መዋኘት ይችላሉ - ሁሉም የጡንቻ እንቅስቃሴ ስሜትን እና ደህንነትን ያሻሽላሉ ፡፡

በአዋቂነት ጊዜ ፣ ​​የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች በሚኖሩበት ጊዜ መደበኛ የ 40 ደቂቃ እርምጃ በእኩለ ምጣኔው አማካይነት ያለ መድሃኒት የኮሌስትሮል እጥረትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለአረጋውያን የልብ ምትን (እስከ 15 ድብ / ደቂቃ) እና የልብ ህመም መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ድካም “ጥሩ” ኮሌስትሮልን ደህንነት እና ውህደት ያባብሰዋል።

ከመጠን በላይ ስብ በወገቡ እና በሆድ ላይ ሲሰራጭ የ Android ዓይነት ከመጠን በላይ ውፍረት ለስኳር በሽታ ፣ ለደም ግፊት ፣ ለትክክለኛ የልብ ህመም እና ለኢንrosስትሮክለሮሲስ በጣም አደገኛ ሁኔታ ነው ፡፡ መለኪያዎችዎን ይፈትሹ ከፍተኛው የወገብ ስፋት 94 ሴ.ሜ (ለወንዶች) እና ለ 84 ሴ.ሜ (ለሴቶች) ሲሆን እስከ ወገብ ያለው የወገብ ስፋት ለሴቶች ደግሞ ከ 0.8 ያልበለጠ እና ለወንዶቹ ደግሞ 0.95 መብለጥ የለበትም ፡፡

ያለ ክኒን ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ? በኤች.አር.ኤል. አመልካቾች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ከሚያደርሱ ጎጂ ሱሶች መካከል ማጨስ ልዩ ቦታ ይይዛል። ትንባሆ እና ብዙ ጎጂ ንጥረነገሮች ላይ በመመርኮዝ ሁሉንም ጠቃሚ የአካል ክፍሎች ፣ የካንሰር በሽታዎችን እና የጭስ እንባን መጣስ የአትሮስክለሮሲስን የመያዝ እድልን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን አደገኛ የኒውሮፕላስስ በሽታ እድገትን ያስነሳል።

ሳይንቲስቶች ስለ አልኮል አይስማሙም። የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም መላውን ሰውነት ያጠፋል - ከጉበት እና ከፓንገሮች እስከ ልብ ፣ አንጎል እና የደም ሥሮች። ለ 50 g ጠንካራ መጠጥ ወይንም 200 g ደረቅ ወይን ወቅታዊ ፍጆታ ብዙዎች ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው ይቆጠራሉ ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ የአሜሪካ የካርዲዮሎጂስቶች ማህበር አልኮልን እንደ መከላከያ መንገድ አይወስድም ፡፡

ከፍተኛ ጥራት ያለው አረንጓዴ ሻይ ያለ መድሃኒት በፍጥነት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን መጠን በ 15% ይቀንሳል - ፍላvኖይድስ የካፒታል ቅባቶችን ያጠናክራሉ ፣ የኤል.ዲ.ዲ. ደረጃን ይቀንሳሉ እና የኤች.አር.ኤል ደረጃን ያሳድጋሉ ፡፡

የኮሌስትሮልን መዛባት ለመቋቋም ውጤታማ ዘዴ የ ጭማቂ ጭማቂ ሕክምና ነው ፡፡ ባለሞያዎች ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ መንገድ ሲገነቡ በደም ውስጥ ያሉትን የከንፈር መጠጦች ለመቀነስ እና መርዛማዎችን ደም ለማፅዳት ያለውን ችሎታ ገልጸዋል።

ለ 5 ቀናት ያህል እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ከሆድ ህዋስ ውጭ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ይችላሉ-

ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ የመድኃኒት ዕፅዋት

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች lipid ሜታቦሊዝምን መልሶ ማቋቋም ረገድ የእፅዋት ውጤታማነት ከመድኃኒት ያነሱ አይደሉም ይላሉ ፡፡ ያለ ክኒን ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

አንዳንድ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ

ያለ መድሃኒት የደም ኮሌስትሮል እንዴት ሊወርድ ይችላል? ከእነዚህ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀቶች በተጨማሪ መርከቦችን እና ሌሎች የመድኃኒት ዕፅዋትን በንቃት ያፀዳሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ፎልፌል መድኃኒቶች

ባህላዊ ሕክምና የደም ሥሮችን ለማጽዳት እና ድምፃቸውን ለማጠንከር ብዙ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎችን አከማችቷል ፣ ግን የእነሱ ትግበራ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ አለርጂዎች ፣ ከተዛማች በሽታዎች ጋር የጎንዮሽ ጉዳቶች ይቻላሉ ፡፡ ስለዚህ ምክሮችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

በእንደዚህ ዓይነት ባህላዊ መድሃኒቶች አማካኝነት ያለ መድሃኒት ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ-

LDL-ዝቅ ያሉ ምግቦች

ኮሌስትሮልን ያለ መድኃኒቶች እንዴት ዝቅ ማድረግ በሚለው ጥያቄ ውስጥ ፣ ደረጃውን ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶች ምርጫ ልዩ ሚና ይጫወታል። ከፋይቶቴስትሮል (ከ 100 ግራም ፍራፍሬዎች 76 ሚሊዬን) ሻምፒዮና ሻምፒዮና ሻይ

በየቀኑ ትንሽ የትንሽ ፍሬ ግማሽ ያህል (7 tbsp. L ያህል) የሚበሉ ከሆነ ፣ ከዚያ በ 3 ሳምንቶች ውስጥ የ triglycerol ደረጃ እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን በ 8% ቀንሷል ፣ እና ጠቃሚ (ኤች.አር.ኤል.) በ 15% ይጨምራል።

እንደ አልሞንድ ያሉ ብዙ ምርቶች በእፅዋት ማቆሚያዎች ውስጥ የበለፀጉ ናቸው-በየቀኑ 60g ለውዝ የሚመገቡ ከሆነ በወር መጨረሻ HDL በ 6% ያድጋል ፣ ኤል.ዲ.ኤል - በ 7% ይቀንሳል ፡፡

በ 1 tbsp. l የወይራ ዘይት 22 mg phytosterols - ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ በቂ መጠን። ከጣፋጭ ስብ ይልቅ ይህን ዓይነት የአትክልት ዘይት የሚጠቀሙ ከሆነ የመጥፎ ኮሌስትሮል አመላካቾችን በ 18% ቀንሰዋል። የሆድ እብጠት ሂደት ቆሟል እና የደም ቧንቧው endothelium የማይታወቅ የዚህ ዘይት አይነት ይገለጻል ፡፡

ያለ መድሃኒት በፍጥነት ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ? የዓሳ ዘይት ትኩረት ለመሰብሰብ ሪኮርዶች ፣ ጠቃሚ በሆኑ አሲዶች የበለፀጉ? -3 ፣ ድብድብ ሳርዲንን እና ሶልቼይ ሳልሞን። እነዚህ የዓሳ ዓይነቶች ሌላ ጥቅም አላቸው-ከሌሎቹ ያነሰ ሜርኩሪ ያከማቻል ፡፡ በሳልሞን ውስጥ ዋጋ ያለው አንቲኦክሲደንትንት አለ - አልስታንታይቲን ፡፡

የዚህ የዱር እክል ጉዳቶች በአሳዎች ውስጥ መራባት አለመቻልንም ያጠቃልላል ፡፡

ይህ ምርት በአሜሪካ CVD ማህበር በጣም ይመከራል። ስብ ስብ ውስጥ በጣም የበለፀው ተፈጥሯዊ ስታቲስቲክስ? -3 ፣ የ lipid ውህደትን መደበኛ ያደርገዋል። የሙቀት ሕክምና ዘዴም አስፈላጊ ነው - ያልተጠበሰ ዓሳ መብላት የተሻለ ነው ፣ ግን የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ ፡፡

የቤሪ ፍሬዎች እንጆሪዎች ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ክራንቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ሎንግቤሪም ፣ ሮማን ፣ የተራራ አመድ ፣ ወይን የ HDL ን ውህደት የሚያፋጥን ፖሊፒኖልዶች አሉት ፡፡ በቀን ውስጥ ለማንኛውም የቤሪ ፍሬ 150 ግራም ጭማቂ ፣ ስለዚህ ከ 2 ወር በኋላ ከፍተኛው የኮሌስትሮል አመላካች በ 5% ይነሳል።

የክራንቤሪ ጭማቂ ከፍተኛ ውጤታማነት አለው-በአንድ ወር ውስጥ የኤች.አር.ኤል. ደረጃን በ 10% ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ክራንቤሪ እርጅናን ለመከላከል የሚረዱ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፣ አደገኛ ዕጢዎች መፈጠር ፡፡ የተለያዩ አይነት ጭማቂዎችን ማጣመር ይችላሉ-ወይኖች + ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ሮማን + ክራንቤሪ ፡፡

ለምግብነት ፍራፍሬዎችን መምረጥ ፣ በቀለም ላይ ማተኮር ይችላሉ-ሁሉም የቫዮሌት ሀውልት ፍሬዎች በቅንብርታቸው ውስጥ የ polyL ን ልምምድ ያፋጥላሉ ፣ HDL ን ያጠናክራሉ ፡፡

አጃ እና ጥራጥሬዎች LDL ን ለማስተካከል ደህና መንገድ ናቸው ፡፡ ከቁርስ ጋር መደበኛውን ሳንድዊች ከስንዴ ፣ ከቆሎ ፣ ከቡድሆት የተሰሩትን ፋይበርዎች የኮሌስትሮልን መደበኛነት የሚያረጋግጥ እና የአንጀት ሞትን ያሻሽላል ፡፡

የተልባ ዘሮች በ β-3 አሲዶች ውስጥ የሚገኙ ጠንካራ የተፈጥሮ ስታቲስቲክስ ናቸው ፣ ይህም lipid metabolism የሚያስተካክሉ ናቸው።

የሸንኮራ አገዳ የደም ቧንቧ የደም ሥር እጢን የሚከላከል እና ኤል.ኤስ.ኤልን ለመቀነስ ፣ የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው የፖሊካርታኖል ምንጭ ነው ፡፡ በሽያጭ ላይ እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ሆኖ ሊገኝ ይችላል።

ጥራጥሬዎች በሚሟጥጥ ፋይበር ምክንያት ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፡፡ እነሱ እንደ አኩሪ አተር ቀይ ሥጋን የሚተካ ፕሮቲን ይዘዋል ፣ ይህ በከፍተኛ ኤ ኤል ኤል ኤል አደገኛ ነው ፡፡ የምግብ ምርቶች ከአኩሪ አተር - ቶፉ ፣ ቴርሞስ ፣ ሜሶሶ ተዘጋጅተዋል ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ዝቅ ማድረግ? የኤል.ኤን.ኤል ኤል / LDL ማምረት የሚከለክል የተፈጥሮ መድሃኒት ነጭ ሽንኩርት ነው ፣ ነገር ግን የተረጋጋ ውጤት ለማግኘት ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡

የተፈጥሮ ስታቲስቲክስ ጉዳቶች contraindications ያካትታሉ-የጨጓራና ትራክት ችግር ላጋጠማቸው ችግሮች አይመከርም ፡፡

በቀይ ሩዝ ውስጥ ሩዝ ሩዝ እንደ ማቅለም ጥቅም ላይ ይውላል። በመደበኛነት የ lipid metabolism ን የመቋቋም አቅምን ካጠና በኋላ ፣ ይህ የስጋ ምርት የሆነው ሞኖኮሊን ፣ ትሪግላይንንን ይዘት ይቀንሳል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በብዙ ክልሎች ሽያጩ ተቋር hasል።

ለእኛ ካሉን ተፈጥሯዊ ሐውልቶች መካከል አንዱ ነጭ ጎመን ነው ፡፡ በ ውስጥ መጠቀሙ ጠቃሚ መሆኑ አስፈላጊ ነው
ትኩስ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፡፡ ጎጂ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በየቀኑ ቢያንስ 100 ግራም ጎመን ይበሉ ፡፡

Kommifora mukul - ጎጂ ኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሰው ከፍተኛ ዋጋ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ክምችት ያለው myrtle በጡባዊ መልክ ይሸጣል። ኮሌስትሮል እና ኩርባን መደበኛ ለማድረግ ተስማሚ።

LDL ን የሚቀንሱ የካሮቲንቶይድ ፣ የሉዊቲን ፣ የአመጋገብ ፋይበር የያዙ እንደመሆናቸው መጠን የሊፕሲስን ሚዛን ከስፕሪን ፣ ሰላጣ ፣ በርበሬ ፣ ከዶላ ጋር ሚዛን መመለስ ቀላል ነው።

ነጭ የዳቦ ዱቄት እና ኬክ በቆርቆሮ አናሎግ ፣ ኦታሜል ብስኩቶች እንዲተኩ ይመከራል ፡፡ ለ
የኮሌስትሮል ሚዛን መደበኛነት የሩዝ ምርት ዘይት እና የወይራ ዘር ይጠቀማል ፡፡

ለአብዛኛዎቹ የኤል.ኤል.ኤል. ዝቅተኛ የማቀነባበሪያ ምግቦች የሚገኙ ሌሎች የባሕር በክቶርን ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ አፕሪኮሮች ፣ ዱባዎች ፣ ሽንኩርት ፣ ካሮቶች ናቸው፡፡ኦቾሎኒ የኮሌስትሮል መጠንን የሚያሻሽል resveratrol ይይዛሉ ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ የሚያደርጉ መደበኛ ምርቶች የአንድ ቀን ምናሌ

ትክክለኛውን አመጋገብ በሚገነቡበት ጊዜ አደገኛ የኮሌስትሮል መጠንን በመጨመር አደገኛ ምርቶችን መጠን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ-አይብ ፣ ክሬም ፣ ቅቤ ፣ ቅመማ ቅመም ፡፡ ሽሪምፕ ፣ ጥቁር እና ቀይ ካቫር ለዕለት ምግብ ጠቃሚ አይደሉም ፤ ለስጋ ፣ ጉበት ፣ ቀይ ሥጋ ፣ ላም ፣ ለሳር ፣ ለእንቁላል አስኳል እና ለውጭ አካላት ጠቃሚ ናቸው ፡፡

በታዋቂ ምርቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በጠረጴዛዎቻቸው ውስጥ ይገኛል-

ያለ መድሃኒት የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚያደርጉ ምግቦች ምሳሌ ይኸውልዎ።

መክሰስ ቤሪስ ወይም አፕል ፣ ሮዝ ሻይ ፣ ብስኩቶች ፡፡

መክሰስ ካሮት ሰላጣ በአትክልት ዘይት ፣ 2 ፍራፍሬዎች።

ለሊት : - kefir አንድ ብርጭቆ።

የራስ-መድሃኒት ከህዝባዊ መድሃኒቶች ጋር እንዲህ ዓይነቱ ጉዳት የለውም ፣ ምክንያቱም የጤና እና የሰውነት ሁኔታ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ ስለሆነም የእፅዋት መድሃኒት እና አመጋገብ በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ኮሌስትሮል በሁሉም ህዋሳት ሕዋሳት ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ አካል ነው ፡፡ ከተመረተው የደም ፕሮቲን ንጥረ ነገር ወደ ሰማኒያ በመቶ የሚሆነው የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ ነው። ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ ዘመናዊው መድሃኒት በደንብ ያውቃል ፣ ግን ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን እንደሚያከናውን መታወስ አለበት ፡፡ በሰው አካል ውስጥ የሰባ ስብ ክፍል ዋና ተግባራት

• ለቫይታሚን ዲ ጠቃሚ
• ወንድና ሴት ሆርሞኖችን በማምረት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣
• አንጎልን ያነቃቃል
• የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ይደግፋል ፣
• የሶሮቶኒን ምንጭ ፣
• የኃይል ምንጭ
• አደገኛ የነርቭ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል።

ሰማንያ በመቶ በሰውነት ውስጥ ከተመረጠ ሀያ ሃያውን በምግብ አስገባ። ይህ ተፈጥሯዊ አካል እንደሚከተለው ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡

• ስለ አመጋገብ ምስጋና ይግባው
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በመጠቀም
• ባህላዊ ሕክምናዎች።

በደም ውስጥ የሰባ ስብ ክፍልፋዮች መደበኛነት

• አጠቃላይ ኮሌስትሮል - ከአምስት ሚሊ ሜትር ያልበለጠ;
• ዝቅተኛ ድፍረቱ lipoprotein ኮሌስትሮል - እስከ ሦስት ሚሊ ሚሊዬን ፣
• ከፍተኛ ድፍረቱ lipoprotein ኮሌስትሮል - እስከ አንድ ሚሊ ሚሊር ፣
• ትራይግላይሰርስ - እስከ ሁለት ሚሊ ሚሊ.

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

ስለ መደበኛው አመላካች የምንናገር ከሆነ ፣ ለአገሮቻችን የእኛ ኃይል በ 6 mmol / l ደረጃ ይሆናል ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ውርስን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ የቅርብ ዘመድ (በመጀመሪያ ደረጃ ወላጆች) ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ካላቸው ልጁ ከደም ጋር እንዲህ ዓይነት ችግሮች አይኖሩትም ማለት አይቻልም ፣ ከዚያ በኋላ ህክምና ያስፈልጋል ፡፡

በአውሮፓ ውስጥ ከ 4 ዓመት ዕድሜ ጀምሮ ልጆች ለስብ መገለጫው ልዩ ትንታኔ ይካሄዳሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቱ የልጅነት ዕድሜ ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ከተገኘ ተገቢው ህክምና ወዲያውኑ ይመከራል። ለሁሉም ሰዎች በተለይም አዛውንቶች ይህንን ትንተና በመደበኛነት ማድረጉ እና ባህላዊውን ጨምሮ በሁሉም መንገድ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል በሚከሰትበት ጊዜ የሚጫወተው ሚና አነስተኛ አይደለም ፡፡ ችግሮቹን ወደ አጠቃቀሙ ሊያመሩ ይችላሉ-

1. አይብ
2. ቅቤ
3. የሰባ ሥጋ ምርቶች;
4. ኮኮናት እና የዘንባባ ዘይት።

በተጨማሪም ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነትን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በሰውነታችን ላይ አካላዊ ጭነት ከሌለ ጥሩ የደም ኮሌስትሮል መጠን ስለሚቀንስ መጥፎ ኮሌስትሮል ይነሳል ፡፡ በዚህ ሂደት ላይ ምንም ጉዳት የሌለው ጉዳት ማጨስ የለም ፡፡

የኮሌስትሮል አደጋ ምንድን ነው?

የኮሌስትሮል ጣውላዎች በእያንዳንዱ የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ ይታያሉ ፣ ይህም የደም ፍሰትን ሊገታ ይችላል ፡፡በሌላ አገላለጽ ጉዳት የደረሰበት የደም ሥር አካል የሚፈልገውን የኦክስጂንን መጠን መቀበል አይችልም እና የሥራው መረበሽ ይጀምራል ፡፡

በጣም ከባድ ከሆኑት ችግሮች አንዱ የደም ሥሮች መፈጠር ሲሆን የደም ቧንቧ መዘጋትንም ሙሉ በሙሉ ሊዘጋ ይችላል ፡፡ ብዙ ጊዜ ደም ወሳጅ ቧንቧ (ደም ወሳጅ ቧንቧ) የደም ቧንቧ (የደም ቧንቧ) የደም ቧንቧ (የደም ቧንቧ) የደም ቧንቧ (የደም ቧንቧ) የደም ሥር (የደም ቧንቧ) የደም ቧንቧ (የደም ቧንቧ) የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ችግርን ያስከትላል ፡፡ ይህ ከተከሰተ አደገኛ ውጤት ያስገኛል ማለት አይደለም ፡፡

ሕክምናው እንዴት ነው?

ምግብን ጨምሮ በልዩ ፀረ-ኮሌስትሮል አመጋገቦች የአመጋገብ ሕክምናዎችን በመጠቀም የደም ኮሌስትሮል መጠንን በ 20 በመቶ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እዚህ ላይ ልብ ሊባል የሚገባው ነገር ቢኖር በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ እንደ ህክምና ያለ ሰውነት በአጠቃላይ ሙሉ በሙሉ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ነው ፡፡ ምንም እንኳን አመጋገቢው ለስላሳ ቢሆንም ሁሉንም ቀጣይ ህይወቶች መከተል አስፈላጊ ነው።

የፀረ-ተህዋሲያን አመጋገብ ዋና መርህ በተለይም ከመተኛቱ በፊት የሚጠቀሙባቸውን የጣፋጭ እና የካርቦሃይድሬት መጠንን በደረጃ መቀነስ አስፈላጊ መሆኑ ነው ፡፡ ስለ ስብ ምንጮች መጠንቀቅ አለብዎት

እነዚህን ምርቶች ሙሉ በሙሉ ማግለል በችኮላ ይሆናል ፣ ሆኖም ከልክ በላይ የበሬ ሥጋ ወይም የአሳማ ሥጋ ፋንታ ስጋ ፣ ዶሮ ፣ ጥንቸል ፣ እንዲሁም የቱርክ ሥጋ መምረጥ የተሻለ ነው። ስኪም ወተት መጠጣት እና የእንቁላልን ብዛት መቀነስ ጥሩ ነው።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ቱና ወይም ማንኪል በመመገብ ዝቅ ሊደረግ ይችላል። የዓሳ ዘይት የሜታብሊክ ሂደቶችን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፣ አዮዲን ደግሞ የፕላስ ኮሌስትሮል እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ለመደበኛነት ምርጥ ምግብ በባህር ውስጥ ፣ በአዮዲን የበለጸገ ይሆናል ፡፡ ለበጎ ደም መፍሰስ አስተዋጽኦ የሚያደርገው እሱ ነው።

ከዓሳዎች ጋር በኦሜጋ -3 ቅባታማ የበለፀጉ የበሰለ ፍራፍሬዎችን መመገብ ጥሩ ነው። የወይራ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮልን ይጨምራል ፡፡

የፀረ-ኮሌስትሮል አመጋገብ ፣ እንደ ሙሉ-ሕክምና ፣ በምግቡ አመጋገቦች ውስጥ በቂ የበዛበት ይዘት ያለው ይዘት ውስጥ ማካተትን ያካትታል-

ብዙዎቹ የደም ማነስን መከላከል የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው ሰሊሊክሊክ አሲድ ይዘዋል።

ከልዩ የአመጋገብ ስርዓት በተጨማሪ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በተጠቀሰው ሀኪም የታዘዘ መድሃኒት ይወሰዳል ፣ እንዲህ ያለው ህክምና እያንዳንዱ ምክንያት አለው ፡፡

እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች ከዚህ በታች እንወያያለን ከሚሉት ባህላዊ መድሃኒቶች ጋር ለአረጋውያን እንደ ፕሮፊሊክስ ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ዘመናዊ ጽላቶች ደረጃቸው የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርጉ ሲሆን በመርከቦቹ ላይ ቀዳዳዎችን ከመፍጠር ይከላከላሉ ወይም ወደ ቅነሳቸው ይመራሉ ፡፡

በሕዝባዊ ዘዴዎች የሚደረግ ሕክምና

ባህላዊ ሕክምና ከባህላዊ ህክምና ያነሰ ውጤታማ ሊሆን አይችልም ፡፡ በግማሽ የሻይ ማንኪያ ፣ 1/2 ኩባያ ፈሳሽ የሚጠጣ ከሆነ eriርዊንክሌን እራሱን በጣም አረጋግ hasል ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት እንዲህ ዓይነቱ ቴራፒ እንዲደረግ ይመከራል ፡፡

የ Hawthorn ቀለም ከኮሌስትሮል ጋር በደንብ ይቋቋማል። 2 የሾርባ ማንኪያ አበባዎችን በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ እና ለ 20 ደቂቃ ያህል አጥብቆ ያስፈልጋል። መድሃኒቱን ለሶስት ሰሃን በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

በአበባ እና በቡድሃ ቅርንጫፎች ላይ በመመርኮዝ ሻይ መሞከር ይችላሉ ፣ በቀላሉ ያለ ማፍሰስ በሚራቡት ፣ እንደዚህ ባሉ ባህላዊ ሕክምናዎችም የሚደረግ ሕክምና መከላከልን ይመስላል ፡፡

ዶክተሮች በተለመዱት የሃዛይን እንዲሁም እንደ ዎልትስ በመታገዝ የመጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ብለው ይመክራሉ ፡፡ በጣም ጥሩው ዕለታዊ መጠን 100 ግ ነው።

በሰውነት ላይ ጥሩ ውጤት የዚህ ዛፍ ወጣት ቅጠሎች ማስጌጥ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ 1 የሾርባ ማንኪያ ጥሬ እቃዎች በግማሽ ሊት በሚፈላ ውሃ ውስጥ መሞላት እና ለ 1 ሰዓት አጥብቀው መያዝ አለባቸው ፡፡

ከምግብ በፊት በቀን ከ 3 ጊዜ በፊት ግማሽ ብርጭቆ ውስጥ ይህንን መድሃኒት ይውሰዱ ፣ በባህላዊ መድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምና ለ 21 ቀናት ያህል የሚደረግ ነው ፣ ይህ ህክምና ያለ ከፍተኛ እና መውደቅ ያለበት መደበኛ ሥርዓት ነው ፡፡

ጭማቂውን ከሽንኩርት ውስጥ ካጠጡት ከማር ጋር ቀላቅለው ለዕንቁላል በቀን 5 ጊዜ ይጠጡ ፡፡

በፋርማሲ ወይም በሱmarkርማርኬት ሊገዛ የሚችል ተልባክስ ኮሌስትሮልን በመዋጋት ረገድ ያን ያህል ውጤታማ አይሆንም ፡፡ ዘሮቹ መሬት ሲሆኑ በመመገቢያ ምግቦች ውስጥ በመደበኛነት ይካተታሉ ፡፡ ይህ ምርት የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ልብን ያረጋጋል እንዲሁም የጨጓራና ትራክት ሥራውን ያሻሽላል። በነገራችን ላይ የፔንቸር ዘር ያለበት የፔንቸር ዘር በፓንገሳው ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

ተመሳሳዩን ቴክኖሎጂ በመጠቀም ዱቄት ከሊንንድ አበቦች ይዘጋጃል ፣ ይህም በቀን ሦስት ጊዜ በሻይ ማንኪያ መጠጣት አለበት ፡፡ በባህላዊ መድኃኒቶች ሕክምና የሚደረግበት መንገድ 1 ወር ነው ፡፡ ለዚህ ጊዜ

1. ዝቅተኛ ኮሌስትሮል
2. slag ይወጣል
3. ከመጠን በላይ ክብደት ይወሰዳል (ከፍተኛ ሊሆን የሚችል ቧንቧ - 4 ኪ.ግ.)።

ከደረቅ የጨጓራ ​​ሥር ሥር ዱቄት ማመልከት እንዲሁ መጥፎ ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ያደርጋል ፡፡ ለ 6 ወራት በምግብ ውስጥ መጨመር አለበት ፡፡

ጠቃሚ ውጤት አለው propolis። ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ እንዲጠጣ ከተደረገ መርከቦቹን ያጸዳል። ከ 4 percentርሰንት ፕሮፖዛል tincture 7 ጠብታ ያስፈልግዎታል ፣ በጠረጴዛ ላይ በጠረጴዛ ውሃ ይቀልጣሉ ፡፡ በባህላዊ መድኃኒቶች ሕክምና የሚደረግበት መንገድ 4 ወር ነው ፡፡

አልፋፋልን መዝራት በደም ውስጥ ያሉ ስብ-መሰል ንጥረ ነገሮችን ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ሌላኛው ዘዴ ነው ፡፡ ውጤታማ ህክምና ለማግኘት ትኩስ ቡቃያዎችን ብቻ መውሰድ እና ከነሱ ላይ ጭማቂውን ማጭድ ያስፈልጋል ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት በ 2 በሾርባ ማንኪያ ውስጥ ይጠጡት ፡፡ በባህላዊ መድኃኒቶች ሕክምና የሚደረግበት መንገድ 1 ወር ነው ፡፡

የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች

የሚከተሉት ምርቶች መጥፎ ኮሌስትሮልን ከህክምና እና ባህላዊ ህክምናዎች ጋር አብረው የማስወገድ ጥሩ ችሎታ አላቸው ፡፡

• በርበሬ. የደም ሥሮችን ያጠናክራል እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል ፤
• የእንቁላል ቅጠል በፖታስየም እና በጨው የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሥጋቸው ፣ እንዲሁም ጭማቂው በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል ፣ የውሃ-ጨው ዘይቤ እና የአልካላይን ሚዛን ይቆጣጠራል ፣
• ቲማቲም የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ጠብቆ ለማቆየት እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን ይችላል ፡፡ ለልብ በሽታ ፣ ለደም ግፊት ፣ ለቲማቲም መመገብ ጥሩ ነው ፡፡
• ቢት ኮሌስትሮልን ከማሻሻል በተጨማሪ የኩላሊት ፣ የጉበት ፣ የጨጓራ ​​እጢው ተግባር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የአንጀት ሞትን ይጨምራል ፣
• ዱባ የሊምፋቲክ ሲስተም ማሻሻል እና ስርአቶችን ማጠናከር ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል ፡፡

የጥሩ እና መጥፎ የደም ኮሌስትሮልን ሚዛን ለማሻሻል በጣም ጥሩ እና ውጤታማ መንገድ በጫት ጫካ ፣ እንጆሪ እና በቾኮሌት ፍራፍሬዎች ፍሬዎች ላይ በመሰብሰብ መሰብሰብ ይችላል። ሁሉም አካላት በእኩል መጠን ይወሰዳሉ እና ይደባለቃሉ።

2 የሻንጣዎች ስብስቦች 0.5 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቆማሉ። ከዚህ በኋላ ሾርባው እስከ መጀመሪያው መጠን ድረስ በተቀቀለ ውሃ ተጣርቶ ማጣራት አለበት ፡፡ በቀን 3 ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ይጠቀሙ ፡፡ ሆኖም በቋሚነት ችግሮች እንዳያጋጥሙዎ ኮሌስትሮል ምን እንደያዘ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

አጠቃላይ መረጃ

በዘመናዊ መድኃኒት መሠረት ከፍተኛ የኮሌስትሮል ውጤት የደም ስጋት ነው ፡፡ የችግሮች መፈጠር በቅደም ተከተል ይከሰታል። እነሱ በደም ውስጥ ይሰበሰባሉ ፣ ስለዚህ ስለ መደበኛ የደም ዝውውሩ ወሬ ሊኖር አይችልም ፡፡ የበለጠ ብዙ ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ዕጢዎች የሚባሉት የደም ሥሮች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፤ ይህ ደግሞ መርከቦቹን በቀላሉ ለማለፍ እና በቅደም ተከተል ለመዝጋት ይችላል። በርግጥ ፣ ስለ ዋና ዋና የአካል ስርዓቶች መደበኛ ተግባር መነጋገር እንደማያስፈልግ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ከዚህ በታች ያሉትን በጣም የታወቁ ዘዴዎችን እንመልከት ፡፡

የተከለከሉ ምርቶች

ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ደረጃ ሁሉንም የሰባ እና የተጠበሰ ነገሮችን መተው አለብዎት። ለተጋቢዎች ምግብ ማብሰል ወይም ምድጃ ውስጥ መጋገር የተሻለ ነው። ባለሞያዎች የአሳማ ሥጋ ፣ እርባታ ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የተጨሱ ሥጋዎች እና የስብ ቅባቶችን እንዲገድቡ ይመክራሉ ፡፡ አንዳንዶች ከዚህ ችግር ጋር በመታገል የሚባሉት የ vegetጀቴሪያን አመጋገብን እርዳታ እንደሚጠቀሙ ልብ ይበሉ።ሆኖም ባለሙያዎቹ ይህ ልኬት ልዩ ጊዜያዊ መሆን እንዳለበት ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ዋናው ነገር የእንስሳት ምግብ ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።

መድኃኒቶች

የመድኃኒቶች አጠቃቀም ምናልባትም በአሁኑ ጊዜ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በጣም ታዋቂ ከሆኑ መፍትሔዎች አንዱ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ በመጀመሪያ ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር መማከር እንዳለብዎ ልብ ይበሉ ፡፡ ሐኪሙ ለሰውነትዎ ትክክለኛ የሆኑትን ግለሰቦችን መምረጥ አለበት ፡፡ ያለበለዚያ ችግሩን ማሸነፍ ብቻ ሳይሆን በጤንነትዎ ላይም ከባድ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚባሉት ቅርጻ ቅርጾች የታዘዙ ናቸው። እነሱ በደም ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ እና የመልካም ልኬቶችን - በተቃራኒው ጭማሪ። በተጨማሪም የኒኮቲን አሲድ ዝግጅቶች ይህንን ችግር ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ ከስብአዊው subcutaneous ሕብረ ሕዋሳት ድንገተኛ የሆነ ስብን ወደ ደም ውስጥ እንዳይገቡ ያግዳቸዋል ፡፡ በድጋሚ ፣ በማንኛውም ሁኔታ የራስ-መድሃኒት ዛሬ ታዋቂ መሆን እና የመረጡት መድሃኒት መምረጥ እንደሌለበት በድጋሚ እንገነዘባለን። በእርግጥ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዛት በጉበት ውስጥ ጉልህ ጥሰቶችን ብቻ ሳይሆን arrhythmia ፣ የወሲብ ድግግሞሽንም ያጠቃልላል ፡፡

ማጠቃለያ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በጣም የታወቁ ዘዴዎችን መርምረናል ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን ደስ የማይል ችግር ለማስወገድ ይረዳዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን። ጤናማ ይሁኑ!

በልብ እና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች ምክንያት በየዓመቱ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ይሞታሉ። የሞት ዋና ምክንያት ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ነው ፣ በዚህም atherosclerosis በሚዳርግበት - በአርትራይተስ መዛባት ምክንያት ሥር የሰደደ በሽታ የደም ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ ኮሌስትሮል ማስያዝ።

ኮሌስትሮል በሴል ሽፋን ውስጥ የሚገኝ ስብ-ተኮር ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ዛሬ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ እና የማያቋርጥ እሴት ለማሳካት ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል አጠቃቀምን ፣ ምልክቶችን ፣ ምክንያቶችን ፣ ሕክምናን እና መከላከልን እንመለከታለን ፡፡

መደበኛው በእድሜ ላይ የተመሠረተ ነው። ስለዚህ ዕድሜያቸው ከ 40 እስከ 50 ዓመት ለሆኑ ሴቶች ፣ ደንቡ 6.6 ሚሜ / ሊ ነው ፣ ዕድሜያቸው ከ 50 እስከ 60 ዓመት - 7.2 ሚሜ / ሊ ፣ ከ 60 ዓመት - 7.7 ሚሜ / ሊ ነው ፡፡ ለወንዶች እስከ 6.7 ሚሜ / ሊ.

በሴቶች ውስጥ ያለው የደም ኮሌስትሮል አጠቃላይ ሁኔታ 1.92 - 4.51 ሚሜ / ሊ ፣ ለወንዶች - 2.25 - 4.82 ሚሜ / ሊ ነው ፡፡

ለወንዶች እና ለሴቶች ባዮኬሚካዊ የደም ምርመራ;

• ኤል ዲ ኤል (ዝቅተኛ ድፍረቱ lipoprotein ኮሌስትሮል) - እስከ 3.5 ሚሜ / ሊ.
• ኤች.አር.ኤል (ከፍተኛ የብብት ፕሮቲን ኮሌስትሮል) - ከ 1 ሚሜ / l በላይ.
• ትራይግላይሰርስስ - እስከ 2 ሚሜ / ሊ.

የከፍተኛ ኮሌስትሮል ምልክቶች

ስለሆነም ፣ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ልዩ ምልክቶች የሉም ፣ ማለትም ፣ “በዓይን” ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን መለየት አይቻልም ፡፡ ነገር ግን እንደ ደንብ ሆኖ atherosclerosis ምልክቶች ካሉብዎ ኮሌስትሮል ተገኝቷል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ስለ ከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚከሰተው በልብ ድካም በኋላ ብቻ ነው።

• Angina pectoris - ከጀርባው በስተጀርባ ህመም ወይም ምቾት ማጣት ፣
• በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የእግር ህመም;
• Xanthoma - በቆዳው ላይ ቢጫ ነጠብጣቦች ገጽታ ፣
• የደም ሥሮች መቆራረጥ
• የልብ ድካም
• የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

ከፍተኛ የኮሌስትሮል የተለመዱ ምክንያቶች;

• የተመጣጠነ ምግብ በተመጣጠነ ፣ ሚዛናዊ ባልሆነ የአመጋገብ ስርዓት ምክንያት ኮሌስትሮል ብዙ ጊዜ ይነሳል። በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ (ሆድ ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ ዓሳ ፣ ቅቤ ፣ እርጎ ፣ አሳማ) ወደ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም የተሞሉ እና የተከማቸ ስብ ያላቸው ምግቦችን ማቀነባበር ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንንም ይጠይቃል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምርቶች በዋነኝነት የእንስሳትን አመጣጥ ያካትታሉ ፡፡
• ከመጠን በላይ ውፍረት በክብደት እና በኮሌስትሮል መካከል ልዩ ትስስር የለም ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ውፍረት ለልብ ችግሮች መንስኤ ነው ፡፡
• ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ። ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ፣ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል እናም “መጥፎ” ደረጃ ይወርዳል።
• መጥፎ ልምዶች ማጨስ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም አልኮሆል (ቀይ ወይን) በመጠነኛ ፍጆታ (በቀን ከ 2 ብርጭቆ ያልበለጠ) “ጥሩ” ኮሌስትሮልን ይጨምራል ፣ ግን የአልኮል መጠጡ በሚጨምርበት ጊዜ ተቃራኒው ውጤት ይፈጠራል ፡፡
• የዘር ውርስ። በበርካታ ጥናቶች ውጤቶች መሠረት ፣ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ዋነኛው መንስኤ ጄኔቲካዊ እንደሆነ ይታመናል ፡፡
• በሽታው ፡፡ እንደ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ የስኳር በሽታ ፣ የኩላሊት በሽታ ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ሌሎችም ያሉ በሽታዎች ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የሳይንስ ሊቃውንት በአንድ ሰው ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን የሚወስን ውርስ ነው ሲሉ እየተናገሩ ነው ፡፡

መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች

• ንቁ ንጥረ ነገር ሲቪስታቲን ነው ቫሲሊፕ ፣ ኤሪስኮ ፣ ሲምvስታቲን ፣ ሲምvስተስትል ፣ ዚኮር ፣ ሳንክርድ ፣ ሲምጋሌ እና ሌሎችም ፡፡
• ንቁ ንጥረ ነገር - fenofibrate: ሊፕantil 200 ሜ ፣ ትሪኮር። በስኳር በሽታ ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ተስማሚ ፡፡ ያለማቋረጥ በመጠቀም ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ቁጥር እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ እንዲሁም የዩሪክ አሲድ ማስወጣትንም ያበረታታል። በኩላሊት በሽታዎች እና ለኦቾሎኒ አለርጂዎች ውስጥ ተላላፊ በሽታዎች ፡፡
• ንቁ ንጥረ ነገር - atorvastatin; Atomax ጽላቶች ፣ Atorvastatin ፣ Liptonorm ፣ Torvakard ፣ ቱሊፕ። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መደበኛ መድሃኒት ፡፡ ከ Simvastatin የበለጠ ኃይል አላቸው። ብቃት ተረጋግ .ል።
• ንቁ ንጥረ ነገር - rosuvastatin: ኦክታርት ፣ ክስትሮር ፣ ሮዙካርድ ፣ ሮዙልፕ ፣ ሮክስተር ፣ ቴቨስተር ፣ ሜርተን. የ rosuvastatin የእርምጃ ጥንካሬ ከ Atorvastatin የላቀ ነው። በትንሽ መጠን ውስጥ ውጤት ይሰጣል ፡፡ ከተለምዶው የኮሌስትሮል ጉልህ ልዩነቶችን ለመቆጣጠር ተመራጭ ነው ፡፡
• ቾልስቶፕ - መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ተፈጥሮአዊ መፍትሔ።
  ዋነኛው ንቁ ንጥረ ነገር አማቂ ዘሮች እና ጭማቂዎች ናቸው። እፅዋቱ ኮሌስትሮልን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚቀንሰው ስኩዊኔትን ይ containsል። ውጤታማነቱ በምርምር ተቋም የሕክምና እና የመከላከያ ሕክምና ምርምር ተረጋግ confirmedል።

የኮሌስትሮል መጠን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ የተወሰኑ የአመጋገብ ደንቦችን በጥብቅ መከተል አለብዎት ፡፡

• በኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦችን ይገድቡ ፡፡ ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ የሚያደናቅፉ ጥናቶች አሉ ፣ ግን ሐኪሞች በቀን ከ 200 ሚሊ ግራም ያልበለጠ የኮሌስትሮል መጠን እንዲበሉ ይመክራሉ ፡፡
• የተሟሉ ቅባቶችን ወይም trans transats ን የያዙ ምግቦችን መጠጣትዎን ይቀንሱ። ለምሳሌ ፣ የተሟሉ ቅባቶች በዋነኝነት በእንስሳት ምርቶች እና በዘንባባ እና የኮኮናት ዘይቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የሽግግር ቅባቶች የሚገኙት በኬሚካዊ ግብረመልሶች አማካይነት ነው ፣ እነሱ በፍጥነት ምግብ እና ጣፋጮች ውስጥ ይኖራሉ ፡፡
• በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ያክሉ። ፋይበር ኮሌስትሮል ለማስወገድ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከጥራጥሬ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፋይበር ማግኘት ይችላሉ ፡፡
• የወተት ተዋጽኦዎች። የወተት ተዋጽኦዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ለድካማቸው ይዘት ትኩረት ይስጡ ፡፡ የምርቶቹ ስብ ይዘት - ከ 2% አይበልጥም።
• የአትክልት ዘይት ከወይራ ጋር ይተኩ። የወይራ ዘይት ብዛት አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ monounsaturated fat
• ስጋው። የሰባ የአሳማ ሥጋን የዶሮ እርባታ እና እርባታ የበሬ ሥጋ ይተኩ። በሳር ጎድጓዳ ሳህኖች ፣ ቤከን ፣ ሰሃን ላይ ይቁረጡ ፡፡
• ዳቦ ነጭ ዳቦን በብራንዲ ወይም በጅምላ ዳቦ ይተኩ።
• ቡና የተቀቀለ ቡና ፍጆታን ይገድቡ ፣ ምክንያቱም ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ስብ ይለቀቃል ፣ ይህም ወደ የደም ኮሌስትሮል መጨመር ያስከትላል ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ዝርዝር- የሎሚ ፍሬዎች ፣ ኦታሚል ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ካሮቶች ፣ ፒስታች ፣ ደወል በርበሬ ፣ የእንቁላል ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዝቅተኛ የስብ ወተት ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ኦሜጋ 3 ፣ ዱላ ፣ ዱባ ፣ ዘቢብ የያዙ ዓሳዎች ፡፡

በጥቁር መዝገብ የተያዙ የኮሌስትሮል ምግቦች የሰባ ሥጋ ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ፣ የባህር ምግቦች ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ የሰባ ፓሮዎች እና ሾርባዎች ፣ የተጠበሰ ድንች ፣ ፓስታ እና ሬቪዬሊ ፣ መጋገሪያዎች ፣ የተዳከመ ቡና።

መከላከል

የበሽታውን መከሰት ከመከላከል ይልቅ መከላከል ይሻላል ፡፡ የመከላከያ እርምጃዎችን ማየቱ በጣም አስፈላጊ ነው-

• አይጨነቁ ፡፡ ሁሉም በሽታዎች የሚከሰቱት በነር areች ምክንያት ነው ፡፡ ነር choቶች በኮሌስትሮል ላይ ተጽዕኖ አያሳድሩም ፣ ነገር ግን በልብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህ ደግሞ atherosclerosis እድገትን ያስከትላል ፡፡
• ተጨማሪ አንቀሳቅስ እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፣ ስለሆነም ሰውነትዎን በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ በሳምንት ለ 30 ደቂቃዎች ይስጡት ጠቃሚ ምክር ጠቃሚ: - የበለጠ ተለዋዋጭ የአየር እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ: ሩጫ ፣ መራመድ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ወዘተ.
• ከመጠን በላይ ክብደትዎን ያስወግዱ። ከክብደት መቀነስ ጋር ትይዩ የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል።
• መጥፎ ልምዶችን ተወው ፡፡ መጥፎ ልምዶች የማንኛውም አካል በጣም አደገኛ ጠላት ናቸው ፣ ስለሆነም ይገድቡ ፣ ወይም ሲጋራ እና አልኮልን ያቁሙ ፡፡
• ወደ ተገቢው ምግብ ይለውጡ። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሆኑት መንገዶች ውስጥ አንዱ ይህ ነው ፡፡ አስፈላጊ! እንዲህ ዓይነቱ ትክክለኛ ምግብ ያለማቋረጥ መጣጣም አለበት!

ማጠቃለያ ፣ ማንኛውም አካል አጠቃላይ ምርመራ እና ምርመራዎች በየ 1 ዓመቱ አንድ ጊዜ እንደሚፈልጉ ልብ ሊባል ይችላል ፡፡ በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ በሽታን ለይቶ ማወቅ የሕክምናው ሂደት ቀለል ባለና ጊዜን ይወስዳል ፡፡ ከከፍተኛ የኮሌስትሮል ዳራ ላይ የሚነሱ ማናቸውም ችግሮች እና ችግሮች ለሕይወት አስጊ ናቸው ፡፡

የኮሌስትሮል ሕክምና ረጅም ሂደት ሲሆን ጥንካሬ እና ትዕግሥት ይጠይቃል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ከትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት እስከ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች ያሉ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን የማከም ልምድ አለዎት?

የሳይንስ ሊቃውንት ኤቲስትሮክለሮሲስ በመፍጠር ረገድ የኮሌስትሮል ተሳትፎን ከረጅም ጊዜ አረጋግጠዋል ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን የአንድ ሰው ሕይወት በአንድ ሌሊት ሊሽረው ይችላል - ከጤናማ ጤናማ ወደ አካል ጉዳተኛ ሰው ይለውጡት። በልብ ድካም እና በአንጎል ውስጥ የሚከሰት ሞት ከጠቅላላው ሞት ቁጥር ግማሽ ያህሉ ነው ፡፡

ለኮሌስትሮል ምስጋና ይግባቸውና በተንቀሳቃሽ ሴል ደረጃ ላይ የተለመደው ሜታቦሊዝም ፣ በጣም አስፈላጊ ሆርሞኖች እና ቫይታሚኖች ልምምድ ይቻላል ፡፡

በሽታውን ለመዋጋት መድሃኒት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ግን ሁሉም አይደለም እና ሁልጊዜ አይደለም የሚታየው። ስለዚህ መድሃኒት ሳይኖር ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን ደረጃ እንዴት መቀነስ እና “መጥፎ” የኮሌስትሮል ባህላዊ መድሃኒቶችን ለመቀነስ የሚቻል ነው? እነዚህን ጉዳዮች እንመልከት ፡፡

ኮሌስትሮል - ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ኮሌስትሮል በጣም ወፍራም ነጭ ሰም የሆነ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ እርሱ በሁሉም አስፈላጊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል-

• ያለሱ ፣ የሴቶች እና ወንድ የወሲብ ሆርሞኖች ማምረት የማይቻል ነው።
• ወሲባዊ ያልሆኑ ሆርሞኖች ልምምድ ውስጥ ይሳተፋል-ኮርቲሶል ፣ አልዶsterone ፣ corticosteroids።
• ይህ ንጥረ ነገር በሴል ሽፋን ውስጥ ይገኛል።
• እሱ የቫይታሚን ዲ መሠረት ነው።
• ብስለት ያወጣል ፡፡
• ያለሱ ፣ በሴሉ እና በመካከለኛው ሕዋስ መካከል መካከል ሜታቦሊዝም የማይቻል ነው።

“መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል አሉ (ከኮሌስትሮል ጋር ተመሳሳይ ናቸው) ፡፡ ደሙ ውስጥ ከገባ ፕሮቲንን ጋር በማጣመር በሁለት ውህዶች መልክ ያሰራጫል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ከፍተኛ የሕብረ ህዋስ ፕሮቲኖች (ኤች.አር.ኤል.) ነው ፣ ሌላኛው ደግሞ ዝቅተኛ ድፍረቱ lipoproteins (LDL) ነው።

በ "መጥፎ" ኮሌስትሮል እንደ ኤል.ኤን.ኤል ሊረዳ ይገባል ፡፡ በደማቸው ውስጥ ብዙ ሲከማቹ በበለጠ ፍጥነት ይከማቻል ፣ የመርከቡን lumen ይዘጋሉ። እና ከዚያ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነት ይጨምራል ፡፡ ኮሌስትሮል ከእንስሳት ምርቶች ጋር - ሳር ፣ ስቡን ወተት እና የተቀቀለ ስጋን ያመጣል ፡፡ ነገር ግን ፋይበር ያላቸውን ምርቶች ሊወገድ ይችላል - አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፡፡

ኮሌስትሮልን ከፍ የማድረግ አደጋ

የደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን በ genderታ እና በእድሜ ላይ በመመርኮዝ ይለያያል ፡፡ በወንዶችና በሴቶች ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከ 3.6 እስከ 5.2 ሚሜol / ሊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ከእድሜ ጋር ሲጨምር ፣ ደረጃው ይጨምራል።እስከ 40 ዓመት ድረስ ከፍተኛው የኮሌስትሮል መጠን ከ 5.17 እስከ 6.27 mmol / L ነው ፡፡ በአዛውንቶች ውስጥ ከ 6.27 እስከ 7.77 mmol / L.

የደም ቧንቧ ቧንቧ atherosclerosis ጋር, ከባድ የልብ ድካም, myocardial infarction, angina pectoris ውስጥ የተገለጠ የልብ በሽታ በሽታ ይከሰታል

የኮሌስትሮል ጭማሪ እንደሚከተሉት ያሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

• angina pectoris ፣ የ myocardial infarction ፣
• የደም ግፊት
• የታችኛው ዳርቻዎች መርከቦች atherosclerosis;
• የሳልስ የደም ቧንቧ በሽታ.

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች hypercholesterolemia በዘር የሚተላለፍ ችግር ነው። ስለዚህ እስከ 20 ዓመት ዕድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ያለውን ደረጃ መፈተሽ ያስፈልጋል ፡፡

በፓቶሎጂ ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ መገለጫዎች ዶክተሮች ኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ላይ ምክሮችን ይሰጣሉ ፡፡ እና ብዙውን ጊዜ የሕክምና እርምጃዎች አፈፃፀም በሰውየው አኗኗር ላይ ካለው ለውጥ ጋር ይዛመዳል። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚከተሉትን ሕጎች ልብ ማለት ያስፈልጋል-

• ፈጣን ምግብ ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ቺፕስ ፣ ሃምበርገር ፣ የሱቅ ኬኮች ፣ ኬኮች ሙሉ በሙሉ አለመቀበል። ይህ ልኬት ብቻ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ይረዳል ፡፡
• የተጠበሱ ምግቦች እምቢታ ፡፡ ሳህኖች መጋገር ፣ መጋገር ፣ መጋገር ወይም መፍጨት አለባቸው ፡፡ በማብሰያ ሂደት ውስጥ ካርሲኖጂኖች ይመሰረታሉ ፡፡
• የሽግግር ቅባቶችን አለመቀበል - ማርጋሪን እና የማብሰያ ዘይት። በደም ውስጥ የኤል ዲ ኤል ክምችት ለመሳተፍ አስተዋፅ They ያደርጋሉ ፡፡ በምግቦች ውስጥ ያሉ የሽግግር ቅባቶች “በሃይድሮጅሬትድ ስብ” ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በአትክልት ዘይቶች - የወይራ ፣ አኩሪ አተር እና የሱፍ አበባዎች መተካት አለባቸው ፡፡
• ከምናሌው ውስጥ የማይካተቱት የእንስሳት ምርቶች ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ናቸው ፡፡
• የ LDL ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ምናሌ ውስጥ መካተት - ፋይበር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፡፡
• አመጋገቢው “ጥሩ” ኮሌስትሮል የያዙ የቅባት ሳልሞን ዓሳዎችን ማካተት አለበት ፡፡
• የአኩሪ አተር ምግቦች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነሱ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ፍጆታ ለመቀነስ እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
• ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ “መጥፎውን” በመቀነስ “ጥሩ” ኮሌስትሮልን ይጨምራል ፡፡
• ማጨስን ማቆም. ኒኮቲን በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ጉዳት ያደርሳል ፣ የኤል.ዲ.ኤንኤል ውስጣዊ ሽፋን በውስጣቸው እንዲሰራጭ ያመቻቻል ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ለጤንነት አስጊ ነው ፣ ነገር ግን ይህ ሊተገበር የሚችል ችግር ነው ፡፡

እሱን ለመቋቋም ፣ መጥፎ ልምዶችን በመተው ፣ የአኗኗር ዘይቤ በመቀየር እሱን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ የመከላከያ እርምጃዎችን በመጠቀም ያለ መድሃኒት ያለ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ከኮሌስትሮል ነፃ የሆኑ ምግቦች

የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ካለ ፣ በመጀመሪያ አመጋገብዎን መለወጥ አለብዎት ፡፡ ሐኪሞች የደም ኮሌስትሮልን ከአመጋገብ ጋር እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ምክር ይሰጣሉ ፡፡

ብዙ የኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ምክንያቱም ከእንስሳት አመጣጥ የመጡ ምግቦች ከምናሌው ውስጥ አይካተቱም።

የአመጋገብ ሕክምና እንደ ቅቤ ፣ አይብ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ጠንካራ አይብ ፣ ማርጋሪን ፣ የሰባ ሥጋ እና የስጋ ውጤቶች (በተለይም የማይፈለግ የአሳማ ሥጋ) ፣ እንቁላል ፣ ነጭ ዳቦ ያሉ ምግቦችን ማግለል ነው ፡፡

እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የበሬ ሥጋ ፣ የከብት ሥጋ ፣
• ጠቦት ፣ አሳማ እና እርድ;
• የበሬ ሥጋ አንጎል ለኮሌስትሮል የተመዘገበ መያዣ ነው ፣
• ጉበት ፣ ኩላሊት ፣
• የእንቁላል አስኳል
• ከፍተኛ ስብ ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች - ክሬም ፣ ቅቤ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ጠንካራ አይጦች ፣
• mayonnaise
• ትራንስ ስብ (ማርጋሪን እና ማብሰያ ዘይት) በሰውነት ውስጥ “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣
• ግራጫ እና ቀይ ካቪያር ፣
• የቆዳ ዶሮ
• ሽሪምፕ ፣ ክራንች
• የስጋ ምርቶች - መጋገሪያዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ ገለባ.

ትክክለኛዎቹ ምርቶች እና የተዘጋጁበት መንገድ “መጥፎውን” በመቀነስ “ጥሩ” የኮሌስትሮል ክፍልፋይን ይጨምራሉ ፡፡

ኤክስsርቶች የትኞቹ ምርቶች ያለ ጡባዊዎች የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ እንደሚያደርጉ ፣ ልብን እና የደም ሥሮችን ይከላከላሉ ፡፡ ምናሌ የዚህ ጥንቅር ምርቶችን ማካተት አለበት-

• “መጥፎ” ኮሌስትሮልን የሚያስወግዱ ቃጫዎችን እና ኬሚካሎችን ይተክሉ ፡፡ ፋይበር በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና በሙሉ እህሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
• ከፍተኛ መጠን ያለው ፖሊቲዝሬትድ የሰባ አሲዶች ያላቸው ምግቦች። እነሱ በቅባት የባሕር ዓሳ (ሳልሞን ፣ ቾም ሳልሞን ፣ ትራውንድ) ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
• የተመጣጠነ የበለፀጉ ቅባቶችን የያዙ የዕፅዋት ምግቦች።አብዛኛዎቹ በቀዝቃዛ ግፊት በተተከለው የወይራ ዘይት ፣ እንዲሁም በሬፕሬድ እና በቅጠል ውስጥ ናቸው።

እነዚህ አሲዶች “ጥሩ” የኮሌስትሮል ይዘትን ይጨምራሉ ፡፡ ስለዚህ በደም ውስጥ የኤች.አር.ኤል. እና የኤል.ኤል. ሚዛን ሚዛን አለ ፡፡ ያስታውሱ atherosclerosis የእነዚህን ክፍልፋዮች ሚዛን በመጣስ ያዳብራል።

የኮሌስትሮል ቅነሳ እፅዋትን ምግቦች

• ጥራጥሬዎች - ባቄላ ፣ ምስር ፣ አኩሪ አተር ፣ ያለመደበኛ አጠቃቀም ያለ መድሃኒት በፍጥነት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በቀን አንድ ጎድጓዳ ሳህኖች ከበሉ ከ 3 ሳምንታት በኋላ ኮሌስትሮል እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ የባቄላ ምርቶች በኤል ዲ ኤል ሁለት እጥፍ ቅናሽ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡
• “ዕንቁላል ገብስ” በመባል የሚታወቅ ገብስ ፣ ኤል.ኤል. (LDL) ን ዝቅ የሚያደርጉ የግሉኮንኮችን ይይዛል ፡፡ ዶክተሮች ኮሌስትሮልን እንዴት በፍጥነት ለመቀነስ እንደሚችሉ ምክሮችን በሚሰጡበት ጊዜ የገብስ ገንፎ ገንፎ ወይም ከአትክልቶች ጋር ፓይfር እንዲበስሉ ይመክራሉ። ገብስ ልክ እንደሌላው እህል ሁሉ የደም ቅባቶችን መጠን በእጅጉ ይቀንሳል። ይህ አጠቃላይ የእህል እህል እንዲሁ ከሩዝ ጥሩ አማራጭ ነው።
• ከእህል ወይም ከእህል የተሠራ አጃም ኮሌስትሮልን ለመዋጋትም ይጠቅማል ፡፡ Oat bran ይበልጥ ውጤታማ ነው።
• የኤልዲኤን ለውዝ ይቀንሱ ፡፡ ከእንቁላል ውስጥ ፊትንስተሮል የሚይዙ የአልሞንድ ፍሬዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ወደ አንጀት ውስጥ ያልገባ ረቂቅ ቅጥር በመፍጠር በሆድ ውስጥ በሆድ ውስጥ ካሉ ቅባቶች ጋር ይደባለቃሉ። በንጹህ መልክ ሊጠቀሙባቸው ወይም ወደ ሰላጣዎች ማከል ይችላሉ። በተጨማሪም አልሞንድስ ለፀረ-ባክቴሪያ እና ለቫይታሚን ኢ ምስጋና ይግባቸውና atherosclerosis ይከላከላል ፡፡
• አvocካዶዎች የተመጣጠነ ስብ አላቸው። እነሱ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ አvocካዶ በሎሚ እና በጨው ሊጠጣ ወይም ወደ ሰላጣዎች ሊጨመር ይችላል ፡፡
• አመጋገቢው ያልተገለጸ የአትክልት ዘይት - የሱፍ አበባ ፣ አኩሪ አተርን ማካተት አለበት። ፊውስተርስትሮል ይ containsል።
• ካሮቶች በፋይበር ፣ በፀረ-ተህዋሲያን እና በቫይታሚን ሀ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በቀን ሁለት ካሮኖችን መመገብ በ2-2 ሳምንታት ውስጥ ኮሌስትሮልን በ 5-10% ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ካሮቶች ማህደረ ትውስታን ያሻሽላሉ።

ፔንታቲን በቀን በ 15 ግራም መጠን መምጣት አለበት ፡፡ እነሱ ፖም ፣ ፕለም ፣ አፕሪኮት ፣ ቢትል ፣ ካሮት ፣ ጥቁር ቡናማ ውስጥ ይገኛሉ

• ክራንቤሪ የተባይ አንቲባዮቲክስ እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ፡፡ ይህ የተፈጥሮ ሐኪም የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ያፀዳል ፣ የልብ ድካምንም ይከላከላል ፡፡
• የእንቁላል እፅዋት ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ናቸው ፡፡ የእንቁላል ቅጠል (ፋይበር) ፋይበር (LipL) ፋይበር (LDL) ከሆድ አንጓዎች ጋር በማያያዝ እና በማስወገድ ፡፡ በተጨማሪም ይህ ምርት በፖታስየም ምክንያት የልብ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡
• የወተት ተዋጽኦዎች በትንሽ ስብ ይዘት - እስከ 2.5% ድረስ መጠጣት አለባቸው።
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የአኩሪ አተር ምርቶች ይመከራል - ወተት ፣ አይብ እና ቶፉ ፡፡
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፖም በምግብ ውስጥ ተካትቷል ፡፡ ቆዳቸው በውስጣቸው የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንዳይከማች እና እንዳይቀለበስ የሚከላከሉ ፖሊፊኖል እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ከምግብ በፊት እነሱን ለመመገብ ይመከራል ፡፡
• የኮሌስትሮል ቅነሳ ወኪሎች ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ናቸው ፡፡ ሜታቦሊዝምን በማፋጠን የሰባ ምግቦችን ለመጠቀም ይረ theyቸዋል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የወይራ ፣ የበሰለ ዘንግ እና የተቀቀለ ዘይት የታዘዙ ናቸው ፡፡ እነሱ atherosclerotic እጢዎችን የሚሟሙ የሞኖኒየስ የተሞላ ቅባት ቅባቶች ይዘዋል። በተጨማሪም የደም ሥሮችን ከሚጎዱ ነገሮች የሚከላከሉ ኦሜጋ -6 ፣ ኦሜጋ -3 ይይዛሉ ፡፡ ከእንስሳት ስብ ይልቅ የወይራ ዘይት በሚጠቀሙበት ጊዜ የደም ኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

በ 1 tbsp ውስጥ ሲጠጣ የበሰለ ዘይት. l በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን ለ 5 ወሮች በ 29% ቀንሷል ፡፡ ዘይት በሱ superር ማርኬቶችና መሸጫ መደብሮች ይሸጣል ፡፡ በሚገዙበት ጊዜ በጨጓራቂ ብርጭቆ ጠርሙሶች ውስጥ እንደተከማቹ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ቅባት አሲዶች በብርሃን ውስጥ ይፈርሳሉ ፡፡

የትኛው ኮሌስትሮል ዝቅ ይላል?

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት በፖታስየም ይዘት ያላቸው የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች በምግቡ ውስጥ ይካተታሉ። የእነዚህ አሲዶች ትልቁ መጠን (እስከ 14%) የሚገኘው በአሳ ውስጥ ነው - ሳልሞን ፣ ቺም ሳልሞን ፣ ትሬድ ፣ ማኬሬል ፣ ቱና።በአሳ ውስጥ ኦሜጋ -3 ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፣ ኤትሮስትሮክስትሮክ ፕላዝማቶች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፣ የደም ሥሮችን የመለጠጥ አቅምን ያቆያል እንዲሁም ደም ይረጫል። ከፍ ካለው ኮሌስትሮል ጋር ዓሳ በሳምንት 2-3 ጊዜ ለማብሰል ይመከራል ፡፡ የተቀቀለ ዓሳ የተወሰነ ክፍል 100-150 ግራም ነው ፡፡

ፎልክ መንገዶች

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ባህላዊ መድሃኒቶች አሉ ፡፡ ግን የግለሰባዊ ስሜትን ከግምት ውስጥ በማስገባት በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው:

• ቤቶች የታንሳስ እና የቫለሪያን ቅጠልን ያጌጡታል ፡፡ ለዚህም 1 tbsp. l ደረቅ ድብልቅ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃን ያፈሳሉ ፣ ለ 15 ደቂቃዎች አጥብቀው ይግዙ እና ከዚያ ለ 2 ሳምንታት በቀን ¼ ኩባያ በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡
• የተልባ ዘሮች ድብልቅ እንዲሁ ይረዳል። ይህንን ለማድረግ ዘሮቹን በቡና መፍጫ ገንዳ ውስጥ መፍጨት እና ውሃውን ወደ pulፕለር ሁኔታ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ገንፎን ለ 1 tsp ይውሰዱ። ከመብላትህ በፊት። ዘሮቹ በተጠናቀቀው ምግብ ውስጥ በቀላሉ ሊረጩ ይችላሉ።
• Dandelion ሥር ፣ መሬት ወደ ዱቄት ፣ ለ 1 tsp ይውላል። ከምግብ በፊት

ከዕፅዋት የተቀመመ የእፅዋት ዝግጅት Tykveol ወይም ቅጠላ ቅጠሎችን ከዓሳ ዘይት ጋር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከአመጋገብ ምግብ ጋር ተያይዘው ጥቅም ላይ ይውላሉ።

በማጠቃለያው ላይ እናስተውላለን ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሕክምናው መሠረት ተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ መርህ "መጥፎውን" የሚቀንሱ እና “ጥሩ” ኮሌስትሮልን የሚጨምሩ ምርቶችን አጠቃቀም ነው ፡፡ ጉዳዮች የማብሰል ትክክለኛ መንገድ። አመጋገቡን ለማገዝ ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ስርዓት የ HDL እና የኤል.ኤል.ኤል ሚዛንን ሚዛን ይጠብቃል ፡፡ ይህ የልብ ድካም የደም ቧንቧ መከሰት እና መዘዞችን መከላከል ላይ ያተኮረ ነው - የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ፡፡

ከፍ ያለ የደም ኮሌስትሮል ሁልጊዜ በጤንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና ወደ ብዙዎች እድገት እንደሚወስድ ብዙዎቻችን እናውቃለን። የደም ሥሮች ሕዋሳት ውስጥ የኮሌስትሮል ክፍተቶች እድገታቸው ቀስ በቀስ ወደ አጠቃላይ ማገገሚያቸው ይመራቸዋል ፣ የደም ሥሮችም በላያቸው ላይ ይነሳሉ ፣ ይህም በፍጥነት ወደ ሞት ሊጀምር ይችላል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንዎ ከፍ ይላል እና ለጤንነትዎ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል? ይህንን ለማድረግ ለባዮኬሚካዊ ትንታኔ የዶክተሩን መመሪያ ማግኘት እና ደም ከ aይ ውስጥ ደም መስጠትን ያስፈልግዎታል። ብዙ ሐኪሞች ከ 20 እስከ 40 ዓመት ለሆኑት ሰዎች ሁሉ ይህ የደም ብዛት በየአምስት ዓመቱ ክትትል እንዲደረግበት ይመክራሉ ፣ እና ከ 40 ዓመት በኋላ ይህ ምርመራ በዓመት አንድ ጊዜ መወሰድ አለበት። ለዚህ ትኩረት ለሚሰጡት ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ፣ የልብ ድካም እና የደም ግፊት የደም ግፊት ልዩ ትኩረት መደረግ አለበት ፡፡

የተተነተነው ውጤት “መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል ደረጃን ያመላክታል ፣ እና “መጥፎ” ደረጃ ከተጨመረ ሐኪሙ እሱን ለመቀነስ የሚያስችሉ እርምጃዎችን ያዝልዎታል። እንደነዚህ ያሉትን ምክሮች ሊያካትት ይችላል-አመጋገብን ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ፣ መድሃኒቶች ወይም ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ በእኛ ላይ ያለውን የአደጋ ደረጃ ደረጃን ለመቀነስ የሚረዱ ባህላዊ መፍትሄዎችን እናስተዋውቅዎታለን
የኮሌስትሮል ጤና። እነሱን ለመጠቀም ውሳኔ የጤና ሁኔታዎን ልዩነቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት የእርግዝና መከላከያዎችን ሳያካትት እና ይህን ወይም ያንን መድሃኒት የሚወስደው ጊዜ የሚወስን ዶክተር መሆን አለበት። እንዲሁም አንድ ሰው የአመጋገብ ስርዓት መከተል እጅግ አስፈላጊ ስለሆነው መርሳት የለበትም እና የእፅዋት ማከምን ወይም የእፅዋትን ማጌጥ ብቻ የ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ይረዳል የሚል እምነት ሊኖረው ይገባል።

የመዶው ክሎቨር ፍላት

የመድኃኒቱ ስብስብ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል-2 የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ሳር በ 220 ሚሊ ውሃ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል እና ሳህኖቹ በሚፈላ ውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ይሞቃል እና ግጭቱን አጣራ አሁንም ሞቃት ነው። በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገቡ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል 2 የሾርባ ማንኪያዎችን ይውሰዱ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ኢንፌክሽን የሚወስደው ጊዜ 3 ሳምንታት ነው ፡፡

እንጆሪ ቅጠል ቅጠል

የፈውስ ሾርባ እንደሚከተለው ይዘጋጃል-20 ግ የስቶር እንጆሪ ቅጠል በቢላ ተቆርጦ በታሸገ ምግብ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ 220 ሚሊውን የፈላ ውሃን ይጨምሩ ፣ ይሸፍኑ እና ለ 5-10 ደቂቃዎች ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይሸፍኑ ፡፡ መያዣውን በሙቅ ፎጣ በማጣበቅ 2 ሰዓታት አጥብቀው ይዝጉ ፡፡ በቀን 1 ጊዜ 4 የሾርባ ማንኪያ ይውሰዱ ፡፡

ሮዝሜንት tincture

Tin tincture ለማዘጋጀት ጽጌረዳ ጉሮሮዎቹን በሬሳ ውስጥ መፍጨት እና በ 60% በጠርሙስ ጠርሙስ ሙላ ፡፡ Vድካን አፍስሱ እና በጥብቅ ያሽጉ። ጠርሙሱን በጨለማ ቦታ ውስጥ ይክሉት እና ለ 14 ቀናት አጥብቀው ይንቀጠቀጡ። በቀን 2 ጊዜ በ 20 ጠብታዎች ውሰድ እና ውሰድ (tincture በአንድ የስኳር ቁራጭ ላይ ሊንጠባጠብ ይችላል)።

ትኩስ የዘር አልፋልፋ

ለህክምና, ትኩስ የአልፋፋይን ሳር ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ በቤት ውስጥ ሊበቅል አለበት ፡፡ ከ3-5 ሳ.ሜ ከፍታ የደረሱትን ቡቃያዎችን መቁረጥ ያስፈልጋል፡፡እነሱ በቀላሉ ሊበሉ ወይም ጭማቂ ሊጭኗቸው ይችላሉ ፡፡ ጭማቂን በሚይዙበት ጊዜ በቀን ሦስት ጊዜ 2 የሾርባ ማንኪያ ጭማቂ 3 ኩባያ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ የመግቢያ ጊዜ 30 ቀናት ነው።

ጥሩ መዓዛ ያለው ግጭት (ወርቃማ acheምጣ)

ኢንፌክሽኑ እንደሚከተለው ይዘጋጃል-ከእፅዋቱ ውስጥ አንድ ቅጠል ይቁረጡ ፣ ቁመታቸው 20 ሴ.ሜ ደርሷል እና በጥሩ ይከርክሙት ፡፡ በአንድ ሊትር ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ መያዣውን በክዳን ይሸፍኑት እና ከሞቃት ፎጣ ጋር ይሞቁ ፡፡ ቀንን አጥብቀው እና በክፍል ሙቀት ውስጥ በጨለማ ቦታ ያከማቹ ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በፊት አንድ tablespoon ውሰድ ፡፡ የመግቢያ ጊዜ 3 ወር ነው።

Kvass ከሚጮኸው የእፅዋት እፅዋት (kvass Bolotova)

50 ግ ሳር እና ክብደት (ለምሳሌ ፣ የባህር ወይም የመስታወት ጠጠር) በመጋገሪያ ውስጥ ተጠቅልለው በሶስት ሊትር ማሰሮ ውስጥ ይቀመጣሉ። የተቀዘቀዘውን የተቀቀለ ውሃ ከላይ ወደ ላይ አፍስሱ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ቅቤ እና አንድ ብርጭቆ ስኳር ይጨምሩ ፡፡ መያዣው በሙቅ ቦታ ውስጥ ይደረጋል እና የወደፊቱ kvass በየቀኑ ይደባለቃል። ለ 2 ሳምንታት አጥብቀው ይሙሉ። በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል 1/2 ኩባያ ውሰድ ፡፡

የሲናosis ሰማያዊ ሥሮች ማስጌጥ

የፈውስ ስፖንጅ ለማዘጋጀት አንድ የሻይ ማንኪያ ስኩዊድ ስፖንጅ በጥቁር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቀመጥና 300 ሚሊ ሊትል ውሃ ይታከላል ፡፡ ወደ ድስት ያመጣሉ ፣ ሙቀትን በትንሹ ይሸፍኑ እና ይቀንሱ። ለ 30 ደቂቃዎች ቀቅለው እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ። ሾርባው ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ለ 30 ደቂቃዎች በቀን 4 ጊዜ በ 4 ሳህኖች ውስጥ ይወሰዳል እና ይወሰዳል ፡፡ የመግቢያ ጊዜ 3 ሳምንታት ነው ፡፡

ተልባ ዘር ዱቄት

የደረቀውን የተልባ እግር በቡና ገንፎ ውስጥ መፍጨት ፡፡ ዱቄቱ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት ወዲያውኑ ይዘጋጃል ፣ ምክንያቱም በሚከማችበት ጊዜ በአየር ውስጥ ኦክሳይድ ሊፈጥር እና ጠቃሚ ባህሪያቱን ሊያጣ ይችላል ፡፡ ለህክምና, በየቀኑ 1-2 ሰሃን ይጨምሩ.

እማዬ በባዶ ሆድ ላይ በቀን 2 ጊዜ መወሰድ አለበት (ከቁርስ በፊት ግማሽ ሰዓት እና ከእራት በኋላ ለጥቂት ሰዓታት ከመተኛቱ በፊት) መጠኑ በሰውነት ክብደት ላይ የሚወሰን ነው-

• እስከ 70 ኪ.ግ - 0.2 ግ;
• እስከ 80 ኪ.ግ - 0.3 ግ;
• እስከ 90 ኪ.ግ - 0.4 ግ;
• ከ 90 ኪ.ግ በላይ - 0.5 ግ.

የመግቢያ ቆይታ ከ 25 እስከ 28 ቀናት ነው ፣ የ 10 ቀናት ዕረፍት ወስደው ኮርሱን ይድገሙት ፡፡

ብሔራዊ ስብሰባ №1

• የ Hawthorn የቤሪ ፍሬዎች - 20 ግ;
• እንጆሪ እንጆሪ - 20 ግ;
• ቾክቤሪ ቤሪ - 19 ግ.

እንጆሪዎቹ ተቀላቅለው በተጣለ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ 1 ሊትር ውሃ ይጨምሩ እና መያዣውን በሚፈላ ውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ለ 30 ደቂቃዎች ያሙቁ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ ፡፡ በዋናው ድምጽ ላይ የተቀቀለ ውሃን ያጣሩ እና ይጨምሩ። በቀን 1/ ኩባያ 4 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

ብሔራዊ ስብሰባ №2

• የስንዴ ሥሮች - 10 ግ;
• cinquefoil ሥሮች - 10 ግ;
• dandelion ሥሮች - 10 ግ;
• yarrow ሳር - 10 ግ.

የስብስቡ ንጥረ ነገሮች በጥሩ ሁኔታ የተደባለቀ ነው ፡፡ የተሰበሰበው አንድ ሰሃን አንድ የሞቀ ፎጣ ተሸፍኖ ለአንድ ሰዓት ያህል እንዲያጠምቅ በተፈቀደለት በሚፈላ የፈላ ውሃ ብርጭቆ ይፈስሳል። ከቁርስ በፊት 2/3 ኩባያ ውሰድ ፡፡

ብሔራዊ ስብሰባ №3

• የደረቀ ዱባ (ሳር) - 60 ግ;
• እንጆሪ (ቅጠሎች) - 60 ግ;
• ኮልትፌት (ቅጠሎች) - 60 ግ;
• የቅዱስ ጆን ዎርት (ሳር) - 60 ግ;
• የፈረስ ግልገል (ሳር) - 60 ግ;
• dill (ዘሮች) - 120 ግ;
• motherwort (እፅዋት) - 180 ግ.

የስብስቡ ንጥረ ነገሮች በጥሩ ሁኔታ የተደባለቀ ነው ፡፡ የስብስብ አንድ የሻይ ማንኪያ በመስታወት ውስጥ ተጭኖ በሚፈላ ውሃ አፍስሷል። በክዳን እና በሙቅ ፎጣ ይሸፍኑ ፣ ለአንድ ሰዓት አጥብቀው ያጣሩ ፡፡ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ይውሰዱ, በቀን ውስጥ 1/3 ስኒ 2-3 ጊዜ ይውሰዱ.

ብሔራዊ ስብሰባ №4

• ቾክቤሪ ቤሪ - 90 ግ;
• የ Hawthorn ፍሬዎች - 90 ግ;
• ቡትረርን (ቅርፊት) - 60 ግ;
• የባህር ካላ (ደረቅ) - 60 ግ;
• ባለሦስት ክፍል ተከታታይ (ሳር) - 60 ግ;
• motherwort (እፅዋት) - 60 ግ;
• ፋርማሲ ካምሞሚል (አበቦች) - 60 ግ;
• የበቆሎ ሽክርክሪት - 60 ግ;
• lingonberry (ቅጠሎች) - 60 ግ.

የስብስቡ ንጥረ ነገሮች በጥሩ ሁኔታ የተደባለቀ ነው ፡፡የስብስቡ አንድ ማንኪያ በምጣኔ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ተጭኖ አንድ ብርጭቆ ወተት አፍስሱ። አቅሙ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ተጭኖ ለ 15 ደቂቃ ያህል ይሞቃል። ይሸፍኑ እና አጥብቀው በሙቅ ፎጣ ውስጥ ይሸፍኑ ፣ ለአንድ ሰዓት ያህል ፡፡ ምግብን ከ 1/2 ኩባያ በቀን ሦስት ጊዜ ያጣሩ እና ይውሰዱ ፡፡

ብሔራዊ ስብሰባ №5

• የዶል ዘር - 1/2 ስኒ;
• የቫለሪያን ሥሮች - 1 የሾርባ ማንኪያ;
• ተፈጥሯዊ ማር - 1 ኩባያ.

ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአንድ ሊትር በሚፈላ የፈላ ውሃ ይቀላቅሉ እና ይረጫሉ ፣ በክዳን እና በሙቅ ፎጣ ተሸፍነው ለአንድ ቀን አጥብቀው ይከራከራሉ ፡፡ ድብልቁ ተጣርቶ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ የጠረጴዛ ማንኪያ ከመመገብዎ በፊት ግማሽ ሰዓት ይውሰዱ ፡፡

ብሔራዊ ስብሰባ №6

• ተፈጥሯዊ ማር - አንድ ብርጭቆ;
• ክራንቤሪ ፍሬዎች - አንድ ብርጭቆ ፣
• ነጭ ሽንኩርት - 1/2 ስኒ.

ሁሉም ንጥረ ነገሮች የተደባለቁ እና የተስተካከሉ ወደ ተባይ ሁኔታ ይላካሉ ፡፡ በመተኛት ጊዜ በሻይ ማንኪያ ውስጥ አንድ መድኃኒት ይውሰዱ ፡፡ የመግቢያ ጊዜ 1-2 ወር ነው።

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ፣ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ስለ ባህላዊ ሕክምናዎች በዶክተሮች በመታገዝ የ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ይቻላል። የሚሾሙት እነዚህ እርምጃዎች ለስድስት ወራት ውጤታማ ካልሆኑ ብቻ ነው ፡፡ ጽሑፋችን ይህንን አስፈላጊ የደም ብዛት ለመቀነስ ዝቅ የሚያደርጉት የህክምና መፍትሄዎችን ለመምረጥ ይረዳዎታል እና ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ መጠቀም መጀመር ይችላሉ ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ለዶክተሩ የሰጡትን ምክሮች ሁሉ መከተል የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት ስርዓተ-ነክ ሥርዓቶችን እድገትና እድገትን ለመከላከል ይረዳዎታል ፡፡ ጤናማ ይሁኑ!

የተንሸራታች ትዕይንት "ኮሌስትሮልን በሕዝባዊ ዘዴዎች እንዴት ማከም እንደሚቻል":

ከፍተኛ ኮሌስትሮል በዘመናዊው የሰው ዘር ሁሉ ላይ ተጽዕኖ ያሳደረ ችግር ነው ፡፡ በመድኃኒት ቤት ውስጥ የሚሸጡ ብዙ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ ነገር ግን በቤት ውስጥ ሊዘጋጁ የሚችሉ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ባህላዊ መድኃኒቶች መኖራቸውን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀቶች ላይ በመመርኮዝ ይህንን በሽታ እራስዎ እንዴት ማከም እንደሚችሉ ከዚህ ጽሑፍ ይማራሉ ፡፡

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ግን ኮሌስትሮል ለሰብዓዊ ሰውነት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የሁሉም ሴሎች ሽፋን ዕጢዎች አሉት። በተጨማሪም ኮሌስትሮል የተወሰኑ ሆርሞኖችን ይመሰርታል ፡፡ የሰው አካል ይህንን አብዛኛዎቹ ስብ-መሰል ንጥረ ነገሮችን በራሱ ይሠራል። የሳይንስ ሊቃውንት 80% የሚሆነው ኮሌስትሮል የሚመረተው በሰዎች እራሳቸው ሲሆኑ ቀሪ 20% ደግሞ በተወሰኑ ምርቶች ወደ እኛ ይመጣሉ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ይህ ንጥረ ነገር በ 200 ግ ውስጥ ይገኛል።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል. ይህ ምንድን ነው

ይህ በሽታ በቅርብ ጊዜ በጣም የተለመደ ነው ፣ እና ምክንያቱም እኛ በትክክል አንበላም። ክኒኖችዎን ሰውነትዎን ላለመጠጣት ፣ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ወደ ተለያዩ በሽታዎች የሚመራው ይህ ሁኔታ ምንድነው? የደምዎ ኮሌስትሮል ከመደበኛ ደረጃው በላይ ከሆነ ታዲያ ከዚያ atherosclerosis ፣ የልብ በሽታ ፣ የሜታብሊክ መዛባት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ወዘተ የመፍጠር እድሉ አለ ፡፡

Atherosclerosis በሚኖርበት ጊዜ የኮሌስትሮል ክምችት ይከማቻል ፣ ይህም የተወሰኑ ቅባቶችን ይፈጥራል። አለበለዚያ እነሱ atherosclerotic plaques ይባላሉ። በመቀጠልም መርከቦችን ይዝጉ ፡፡

የትኞቹ ምግቦች ጥሩ ናቸው እና መጥፎ ናቸው?

ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ከሚከተሉት ምርቶች አካል ነው-

የእንቁላል አስኳል

ከፍተኛ ቅባት ያለው ወተት.

ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል በብሄራዊ መድሃኒቶች ላይ የሚደረግ ሕክምና እንደዚህ አይነት ጎጂ ምርቶችን መቀነስ ያካትታል ፡፡ አጠቃቀማቸውን ለጤናማ ሰው እንዲገድቡ ይመከራል።

በሰው አካል ውስጥ ስብ እና ኮሌስትሮል መፈጠርን ለመቀነስ የሚከተሉትን ምርቶች የሚመረቱ ንጥረ ነገሮች ይረዳሉ ፡፡

ቂጣ በብራንችና በጥራጥሬ እህሎች ፣

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መድኃኒቶችን እና ባህላዊ መድሃኒቶችን ለመጠቀም አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን እና ጥራጥሬዎችን በመመገብ መልኩን መከላከል የተሻለ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል መጠጥን ለመቀነስ የእፅዋት ዝግጅቶች

እንደ ብዙዎች ገለፃ ፣ ዕፅዋትን በሚተገበሩበት ጊዜ ባህላዊ መድሃኒቶች (ግምገማዎች ይህንን መረጃ ያረጋግጣሉ) ፈጣን ናቸው ፡፡ የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሚከተሉት ናቸው

1. ያሮrow ሳር (30 ግ) ከ 15 ግ የፈረስ ፣ ከጫፍ አበባ ፣ ከአበባ ቅጠልና ከተሳሳተ ሣር ጋር ይቀላቅላል። ኢንፌክሽኑን ለማዘጋጀት ፣ የስብስብ አንድ የጠረጴዛ ማንኪያ ያስፈልግዎታል። ድብልቅው በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል እና ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ያብስባል። በቀን ውስጥ ለ 1-2 ወራት ያህል በትንሽ መጠን ውስጥ ማበጠሩን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለሁለት ወራቶች እረፍት መውሰድ ካስፈለግዎ በኋላ።

2. 20 ግ የእፅዋት የቅዱስ ጆን ዎርት እና ያሮሮ ከ 4 ጂ የአርኒካ አበቦች ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ ድብልቅው እንደቀድሞው ጉዳይ በተመሳሳይ መንገድ ይዘጋጃል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን የሚከላከሉ መድኃኒቶች

ብዙ የመድኃኒት ዕፅዋት ይህን በሽታ ለመቋቋም ይረዳሉ። ከዚህ በታች ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ባህላዊ መድሃኒቶች አሉ ፡፡

1. ከመጠን በላይ ስብ የሚመስሉ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ። መድሃኒቱን ለማዘጋጀት የአበባውን ሥሮች ደረቅ ዱቄት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የጣፋጭ ማንኪያ ማንኪያ ዱቄት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምንም contraindications የሉም ፣ ውጤቱ ከቀጠለ ከስድስት ወር በኋላ የሚታይ ይሆናል ፡፡

2. የአልፋልፋ ዘር መዝራት - ውጤታማ መድኃኒት ፡፡ ሣር በተለይም በቤት ውስጥ ይበቅላል። ቡቃያዎቹን ይቁረጡ እና ትኩስ ይበሉ። የአልፋፋፍ ጭማቂ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለአንድ ወር ያህል በቀን ሦስት ጊዜ ብዙ የሾርባ ማንኪያ መጠጣት አለበት ፡፡ ከከፍተኛው ኮሌስትሮል በተጨማሪ ሳር በአርትራይተስ እና ኦስቲዮፖሮሲስን በፍጥነት ለማዳን ይረዳል ፡፡ አልፋፋ በተጨማሪም የተጠማዘዘ ምስማሮችን እና ፀጉርን ይቀንሳል ፡፡

3. ካያኖይስ ሰማያዊ በፍጥነት ከሰውነት ውስጥ ስብን በፍጥነት ያስወግዳል ፡፡ ሳይያንኖሲስን ጨምሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል በብሄራዊ መድሃኒቶች አማካኝነት የሚደረግ ሕክምና የፈውስ ደረጃን ማዘጋጀት ያካትታል ፡፡ በአንድ የሾርባ ማንኪያ መጠን ውስጥ የሳር ሥሮች በ 300 ሚሊ ሊትል ውሃ ይታፈሳሉ። ለግማሽ ሰዓት በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቅቡት ፡፡ ቀጥሎም ሾርባው በኬክ ማድረቂያ በኩል ቀዝቅዞ ይጣራል ፡፡ ከተመገቡ በኋላ (ከ 2 ሰዓታት በኋላ) እና ከመተኛቱ በፊት መድሃኒቱን ለአንድ የሾርባ ማንኪያ መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሣር መተኛትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ፀጥ ይላል ፣ ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ የሕክምናው ሂደት ከ3-5 ሳምንታት ነው ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን በመዋጋት ረገድ የንብ ማነብ ምርቶች

የከብት እርባታ ምርቶች ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ውጤታማ የሆኑ የሰዎች መድሃኒቶች ናቸው ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከምግብ በፊት በየቀኑ በ 2 ሳንቲም ውስጥ ማንኪያውን በሻምጣ ውስጥ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ አንዳንዶች ከ 50/50 በሆነ መጠን ከማር ጋር ይረጫሉ ፣ በዚህ ሁኔታ ጠዋት እና ምሽት በባዶ ሆድ ላይ ጣፋጭ ማንኪያ መመገብ በቂ ነው።

ፕሮፖሊስ tincture ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ከምግብ በፊት ከ 20 ደቂቃ በፊት 15-20 ጠብታዎች ከ 10% tincture መውሰድ አለባቸው ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የመድኃኒት ሕክምናዎች እንዲሁ በንጽሕፈት የተሠሩ ናቸው ፡፡ ሾርባውን ለማዘጋጀት አንድ የሻይ ማንኪያ 500 ሚሊ በሚፈላ ውሃ ይረጫል። ድብልቅው በትንሽ ሙቀት ላይ ለሁለት ሰዓታት ያህል የተቀቀለ እና የተቀቀለ ነው. በውጤቱ የተፈጠረውን የበሰለ መጠን አጥብቀው ያረጋግጡ። ከዚያ በኋላ ለ 30 ቀናት በቀን ሁለት ጊዜ በጠረጴዛው ውስጥ ተጣርቶ ይወሰዳል።

የሞት ጥቃቅን ህክምና የሚደረገው ከህክምና አልኮሆል ጋር በመደመር ነው። መያዣውን ያሰራጩ እና ከአልኮል ጋር 3 ሴ.ሜ ከፍ እንዲል ያድርጉት ለሁለት ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ ድብልቅን አጥብቀው ይከርሙ - መሃል ወይም መኝታ ቤት። በቀን ሦስት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ይጠጡ ፡፡ Tincture እንዲሁ በትንሽ መጠን በቀዝቃዛ የተቀቀለ ውሃ ውስጥ መፍጨት ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮልን በብሄራዊ መድሃኒቶች ውስጥ ዝቅ ማድረግ-ነጭ ሽንኩርት እና አጃዎች

የነጭ ሽንኩርት የመፈወስ ባህሪዎች በብዙዎች ዘንድ ይታወቃሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ጠቃሚ እንደሆነ ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ማስቀመጥ ይችላሉ። ድብልቁን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያብሱ ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ ከ20-30 ጠብታዎችን ይውሰዱ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ, 50 ግ ዘይት በ 50 ግ ይጨምሩ. ጭማቂውን ከሎሚ ውስጥ ይቅሉት እና ወደ ድብልቅው ይጨምሩ። እሷ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት በማቀዝቀዣ ውስጥ መበላት አለበት ፡፡ ለ 2 ወራት ምግብ ከመብላትዎ በፊት ለጣፋጭ ማንኪያ ማንኪያ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ኮሌስትሮልን በሕዝባዊ መድሃኒቶች (አጃዎች) ዝቅ ማድረግ እንደሚከተለው ይከሰታል ፡፡ መድሃኒቱን ለማዘጋጀት አንድ ብርጭቆ እህል እና አንድ ሊትር ውሃ ያስፈልግዎታል ፡፡ዘይቶች በደንብ ይቀለጣሉ ፣ ይታጠባሉ ፡፡ በአንድ ቴርሞስታት ውስጥ በመተው በአንድ ሌሊት በእንፋሎት መስጠቱ ይሻላል። ቀጥሎም ድብልቅው ተጣርቷል ፡፡ ከቁርስ በፊት በባዶ ሆድ ላይ የቅባት እጢዎችን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ በማግስቱ በምንም ሁኔታ የተዘጋጀውን ድብልቅ መተው የለብዎትም ፣ ድብልቁ ጣፋጭ ነው ፡፡ መድሃኒቱን ለ 10 ቀናት ከጠጡ በኋላ የጎጂውን መጠን በግማሽ ይቀንሳሉ ፡፡

ቢትሮት ኪቭስ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ይጋጫል

ይህ መጠጥ ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው። አንድ ፓውንድ ጥሬ አትክልትን መውሰድ ያስፈልግዎታል። በደንብ ያጠቡ እና ይቅለሉት። ጥንቸሎች በትላልቅ ቁርጥራጮች ተቆርጠው በመያዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፣ በተለይም በተጣራ ማሰሮ ውስጥ። አንድ ጥቁር ጥቁር ዳቦ መፍጨት ፣ መቆረጥ እና ወደ አትክልቶች መጨመር አለበት ፡፡ ግማሽ ብርጭቆ ስኳር በአንድ ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ እና በላይኛው ላይ ውሃ ያፈሱ ፡፡ አንገትን በጅምላ ይንከባለል ፣ ማሰሮውን ለበርካታ ቀናት እንዲዘዋወር ይተዉት። ከዚያ በኋላ kvass በቀን ሦስት ጊዜ በመስታወት ውስጥ ተጣርቶ ይጠጣዋል። በዚህ መጠጥ እርዳታ በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ በተጨማሪም በሆድ ውስጥ ያለውን ድንጋይ ይረጫል ፡፡ በሆድ ቁስለት ፣ በጨጓራና በቆዳ በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች መድሃኒት መውሰድ አይችሉም ፡፡ Kvass በተጨማሪም በኩላሊት በሽታዎች ውስጥ ተላላፊ ነው።

ጤናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች

በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠነኛ መድሃኒቶች - የፍራፍሬ እና የአትክልት ምግቦች ፡፡ ፈውሶ የፔንታቲን እና አመጋገብ ፋይበር በአዳዲስ ቤሪዎች ውስጥም ይገኛል ፡፡ ከዚህ በታች በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው የተወሰኑ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከዚህ በታች አሉ ፡፡ ለማብሰያው 1 የሾርባ ፍሬ ፣ ግማሽ ብርጭቆ እርጎ ወይም ኬፋ ፣ ካሮት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ማር ፣ በርካታ የጎጆ አይብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ካሮቹን በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ይከርክሙት ፣ እና የወይራ ፍሬውን ከነጭ ቆዳን ጋር ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ። እንዲህ ዓይነቱ ቀለል ያለ ሰላጣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል።

የፈረንሣይ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጥቂት ፖምዎችን ቀቅለው ከዶሮዎች ጋር ያዋህ themቸው ፡፡

ፍራፍሬን መብላት አለብዎት። ሐኪሞች በየቀኑ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተቀዳ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ እንዲጠጡ ይመክራሉ። ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በሚያደርጉት ውጊያ ብርቱካን ፣ አናናስ ወይም ሮማን ጥሩ ነው ፡፡

የሎሚ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና የፈረስ ፈዋሽ ድብልቅ ድብልቅ ሰውነት የደም ሥሮችን በሽታዎች ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት እና ፈረሰኛው ሥሩ መቆረጥ አለበት ፣ ሎሚ ከዕንቁላል ጋር በስጋ ቂጣ በኩል ይተላለፋል ፡፡ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ እና የተቀቀለውን ውሃ ድብልቅ ይጨምሩ። ከመድኃኒቱ ጋር ያለው መያዣ በማቀዝቀዣ ውስጥ መወገድ አለበት ፡፡ ከአንድ ቀን በኋላ ድብልቅው ከቁርስ ፣ ከምሳ እና ከእራት በፊት ግማሽ ሰዓት ሊበላ ይችላል ፡፡ መድሃኒቱን አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ከማር ጋር መቀባት ይመከራል ፡፡ Contraindications - የጨጓራና ትራክት በሽታዎች።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ሌላ የባህር ውጤታማ ኬሚካል ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደ ምግብ ማብሰያ ወደ ሳህኖች ይታከላል።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ

በትክክል ከተመገቡ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መደበኛውን ብቻ ሳይሆን መደበኛውን ሚዛን ለመጠበቅም ይችላሉ። በቀን ከ 5 g በላይ ጨው ፣ 50 g ስኳር እና 60 g ስብን እንዲመገቡ ይመከራል። ወፍራም ወተት እና የጎጆ አይብ ፣ አይብ ማስወገድ የተሻለ ነው። በሳምንት የሚበሉት የእንቁላል ብዛት ከ 2 ቁርጥራጮች መብለጥ የለበትም። ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል የያዘ ነው ፡፡ ሐኪሞች በየቀኑ 50 g ደረቅ ወይን እንዲጠጡ ይመክራሉ። በዚህ መጠጥ ተግባር ስር ያሉ Atherosclerotic Plaques (ቅነሳዎች) ቀንሰዋል ፡፡ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በየቀኑ ከቫይታሚን ሲ መጠጣት ጥሩ ነው።

የኮሌስትሮል መጠን የሚወስነው ምንድነው?

በተጨማሪም ወደ ሰውነት የሚገባው የኮሌስትሮል መጠን በቀጥታ የሚመረተው ምርቶች በሚመረቱበት መንገድ ላይ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ስለዚህ የተጠበሱ ምግቦች ከተጠበሰ እና ከተቀቀለ የበለጠ አደገኛ ናቸው ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን ይዘት የሚነካ የውስጣዊ የኮሌስትሮል ውህደት መንስኤዎች-

• ዕድሜ (50 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ)
• የድህረ ወሊድ ሴቶች
• የጉበት እብጠት እና የመተንፈሻ አካላት.

እንደ የደም ግፊት ፣ ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ ፣ የልብ ድካም ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን በሽታዎች ያስከትላል ምክንያቱም ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በጣም አደገኛ ነው።

የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎችን ከመፍጠር ጋር በተያያዘ የኮሌስትሮል አመላካች አመላካች ለሰው ሕይወት አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግጥም የድንጋይ ንጣፍ መሰባበር የደም ሥጋት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ እንዲሁም አስከፊ መዘዞችን ያስከትላል ፣ ይህም myocardial infarction ፣ የኩላሊት የልብ ድካም ፣ የአንጎል እና የነርቭ እጢ በሽታ ናቸው ፡፡

• ይህንን የጋራ ችግር ለመዋጋት የሚደረግ ትግል አጠቃላይ የኮሌስትሮል ቅነሳ እርምጃዎችን ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን እና ልዩ የምግብ አጠቃቀምን ያካትታል ፡፡
• መድኃኒቶች ከሌሉ የታወቀ የታወቁ ዘዴዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ በጣም ይቻላል። በተጨማሪም ፣ ከመድኃኒቶች ይልቅ ያነሰ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለመቀነስ ብዙ የሚያግዙ ብዙ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ተገቢውን ዘዴ ለመምረጥ እራስዎን በጣም ታዋቂ ከሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጋር መተዋወቅ ያስፈልግዎታል።

የኦት ኮሌስትሮል ቅነሳ

አጃ ወይም ኦክሜል ለየት ያለ የአመጋገብ እና የመድኃኒት ምግብ ነው ፡፡

• ከኦቾሎኒዎች አንድ ምርት ለማዘጋጀት አንድ ብርጭቆ የበሰለ ዘይት መጥረግ እና በሙቀት ሰሃን ውስጥ ማሞቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለአንድ ኩባያ አጃማ አንድ ሊትር የተቀቀለ ውሃ ለመውሰድ ይመከራል።
• የተከተለውን ድብልቅ ጠዋት ጠበቅ አድርገው ከእንቅልፉ ከእንቅልፍዎ በኋላ ይውሰዱት።
• በየቀኑ አንድ አዲስ ቅቤን ለማብሰል ይመከራል.

የኦቾሎኒ ቅባቶችን ከበላ በኋላ ከ 10 ቀናት በኋላ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል አመላካች ሁለት ጊዜ ያህል ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የፊት ገጽን ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላል ፣ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ይወገዳሉ።

የፍራፍሬ ፍራፍሬ ኮሌስትሮል

የፍራፍሬ ጭማቂ በፀረ-ኮሌስትሮል ቁጥጥር ውስጥ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል። በተጨማሪም የፍራፍሬ ጭማቂ መጠቀም የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ የካንሰርን መከላከል ፣ ወዘተ.

• ግማሹ ፍሬ ከቁርስ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ ለመብላት ይመከራል ፡፡
• ሁለተኛው አጋማሽ - ከምሳ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ.

የቤስት ኮሌስትሮል ቅነሳ

ጥንቸሎች ፣ እና በተለይም ጥንዚዛ kvass ፣ ይህንን ችግር ለመዋጋት ጥሩ ረዳቶች ናቸው። በሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት ቤኪ kvass ን ማብሰል ይችላሉ-

• በርበሬዎቹ ላይ በርከት ያሉ ጥንዚዛዎችን ይረጩ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
• የተቆረጠውን ንቦች በከፊል በሶስት ሊትር ማሰሮ ውስጥ አስቀምጡት ፡፡
• የተቀዘቀዘውን ውሃ ከላይ ወደታች አፍስሱ ፡፡
• ማሰሮውን በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያኑሩ እና መፍላት እስኪጀምር ይጠብቁ። አንዴ ከጀመረ ጥንዚዛ kvass ለመብላት ዝግጁ ነው።
• በቀን አንድ ብርጭቆ መጠጥ ለመጠጣት ይመከራል።

የሎሚ ኮሌስትሮል ቅነሳ

የፀረ-ተህዋሲያን ሕክምና ውጤታማ እንዲሆን የሎሚ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና የፈረስ ፍሬዎችን ድብልቅ ማዘጋጀት ያስፈልጋል ፡፡

• ሁሉንም ንጥረ ነገሮች 250 ግ.
• ሎሚ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ፈረሰኛ በስጋ መፍጫ ውስጥ ይሽከረከሩት እና ከ 700-750 ሚሊ የተቀቀለ ውሃ ይጨምሩ ፡፡
• አንድ ቀን በማቀዝቀዣ ውስጥ አጥብቀው ያረጋግጡ።
• ለደም መንጻቱ ድብልቅን መቀበል በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ይከናወናል-በጠዋቱ እና በማታ ከምግብ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት የጠረጴዛ ማንኪያ። ከማር ጋር እንዲይዘው ይመከራል ፡፡

የቱርሜኒክ ኮሌስትሮል ቅነሳ

ቱርሜኒክ atherosclerosis ለመከላከል የሚረዳ ቅመም ነው። ስልታዊ አጠቃቀሙ የደም ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የቱርሜክ ሥር እንዲሁ ይመከራል ፡፡

• የዚህ ቅመም አጠቃቀም ልዩ አመላካች የለም ፡፡
• በጣም ውጤታማው መንገድ ምግብዎን ውስጥ ተርሚክ ማከል ነው ፡፡

Ayurvedic ቱርሚክ ሻይ

ይህ ሻይ ደምን ለማፅዳት ፣ የወር አበባን መደበኛ ለማድረግ እና የስኳር በሽታ እና ካንሰርን ለመከላከል በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

• ድብልቅ 1/8 tsp. ተርሚክ እና 1/4 ኩባያ ውሃ። ከተፈለገ 3 የካርድሞድ ፖፖዎችን ያክሉ ፡፡
• ድብልቁን ለ 6 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ቀቅለው በመቀጠል 1 ኩባያ ወተት እና 2 tbsp ይጨምሩ ፡፡ l የአልሞንድ ዘይት።
• የመጀመሪያዎቹ የፈላ ውሃ ምልክቶች ይጠብቁ ፡፡ ጣዕሙን ከሙቀቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ቀዝቀዝ ይበሉ ፣ ከዚያም ጣዕሙን ለማሻሻል ጥቂት ማር ወይም ማዮኔዝ ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ኮሌስትሮል ቅነሳ

ነጭ ሽንኩርት ይህንን የተለመደ ችግር ለመዋጋት ከሚረዱ ምርጥ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከእሱ በጣም ውጤታማ የሆነ tincture ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀቱ በጣም ቀላል ነው-

• ቀደም ሲል የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ጭንቅላቱን ይከርክሙ ፡፡
• ነጭ ሽንኩርት በግማሽ ሊትር odkaድካ ውስጥ ይጨምሩ ፣ በደንብ ይዝጉ እና በጨለማ ቦታ ውስጥ ያኑሩ ፡፡
• ለ 10 ቀናት አጥብቀው ይከርሙ። በየቀኑ ይነቅንቁ።
• ነጭ ሽንኩርት tincture ዝግጁ ሲሆን ቀዝቅዘው 15 ጠብታዎችን ይውሰዱ ፣ በቀን 2 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

ዝንጅብል የኮሌስትሮል ቅነሳ

• የኮሌስትሮል ችግርን ለመፍታት በቀን 2 g ዝንጅብል ሥር እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡
• ዝንጅብል ውስጥ የተካተተው ግሪን የደም ሥሮች እንዳይዘጋ ይከላከላል ፣ መጥፎ ኮሌስትሮል ወደ ቢል አሲዶች እንዲቀየር ያበረታታል።
• የደም ሥሮች ሁኔታን ለማሻሻል ዝንጅብል በምግብ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡

የማር ኮሌስትሮል ቅነሳ

ማር እና ኮሌስትሮል በተመሳሳይ አካባቢ አብረው መኖር የማይችሉ በጣም መጥፎ ጠላቶች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ማር በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መጠጣት አለበት ፡፡ የደም ሥሮችን ለማፅዳት በጣም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት ከ ቀረፋ ጋር ማር ነው ፡፡

• በ 2 የሾርባ ማንኪያ ማር ውስጥ 3 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ይጨምሩ ፡፡
• በጥሩ ሁኔታ ይቀላቅሉ እና 2 ኩባያውን የሞቀ ውሃን ወደ ውሀው ያፈሱ ፡፡
• በቀን ሦስት ጊዜ ጤናማ መፍትሄ ይጠጡ ፡፡

ጭማቂ የኮሌስትሮል ቅነሳ

የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ለፀረ-ነቀርሳ ህክምና በጣም ጥሩ መድሃኒቶች ናቸው ፡፡ ኤክስsርቶች በመደብሮች ውስጥ ጭማቂዎችን እንዲገዙ አይመክሩም ፣ ግን ከመጠቀማቸው በፊት ወዲያውኑ በቤት ውስጥ እንዲሠሩ ይመክራሉ።

• ጭማቂዎች በጣም ውጤታማ የሆኑት ጭማቂዎች ፣ ‹ጥራጥሬ› ፣ ‹አናናስ› ፣ ቢራቢሮ ፣ ወይራ ፣ ወይራ ፣ ወይራ ፣ ስኳሽ ፣ ካሮት ፣ ጎመን ፣ ወዘተ ፡፡

ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል

እንደሚያውቁት ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል አለ ፡፡ አንድ ቅባት (ንጥረ ነገር) ንጥረ ነገር የደም ሥሮችን ይዘጋል ፣ ይህም የሊምፍ መዘጋት ምክንያት ይሆናል ፡፡ ይህ በእንደዚህ ያሉ አደገኛ በሽታዎች ይገለጻል

• atherosclerosis - የሆድ ህመም, የደም ሥሮች ጠባብ እና ቁርጥራጭ ፣
• የልብ በሽታ - የልብ ቧንቧዎች በሽታ;
• የልብ በሽታ - የልብ በሽታ ፣
• የደም ግፊት - የአንጎል የደም መፍሰስ ፣
• myocardial infarction አጣዳፊ የደም ቧንቧ በሽታ ነው ፡፡

ሦስት ዓይነቶች የሰባ ክፍልፋዮች አሉ ፣ እያንዳንዳቸው በሰውነት ውስጥ የራሱ ሚና አላቸው

• ዝቅተኛ መጠን ያለው ፕሮቲኖች - ኮሌስትሮልን ከጉበት ወደ ውስጣዊ አካላት ያጓጉዛል ፣
• ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲኖች - የስቡን አካል ያጸዳል ፣
• ትራይግላይሰሪድ - ከፍተኛ ይዘት ያለው የኃይል ይዘት በአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይቀመጣል።

ከደም ሦስቱ የደም ስብ ዓይነቶች ስብ አለመሳካት በጤና ላይ ወደ ከባድ መዘናጋት ያስከትላል ፡፡

የኮሌስትሮል መደበኛ ዕድሜ በእድሜ

በመጀመሪያ ፣ በሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መደበኛ አመላካች እንሰጠዋለን-

• ዕድሜያቸው ከ 40 እስከ 50 ዓመት ለሆኑ ሴቶች ፣ ደንቡ 6.6 ሚሜ / ሊ ነው
  ከ 50 እስከ 60 ዓመታት - 7.2 ሚሜ / ሊ
• ዕድሜያቸው ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች - 7.7 mmol / l.
• በ 40 ዓመታቸው ወንዶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን 6.7 ሚሜል / ሊ ነው ፡፡
  50 ዓመት - 7.17 ሚሜ / ሊ.
  60 ዓመታት - 7.19 ሚሜ / ሊ.

አመላካችዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል? የደም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ምርመራዎችዎን ከወትሮው ጋር በማወዳደር ፡፡ አመላካች ከተለመደው በላይ ከሆነ አስቸኳይ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው።

የኮሌስትሮል ነጭ ሽንኩርት

በጣም ውጤታማ ከሆኑት ባህላዊ መድሃኒቶች መካከል ነጭ ሽንኩርት ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ በእሱ ላይ tincture ማዘጋጀት ይችላሉ-300 ግራም የተቀቀለ አትክልት ይውሰዱ ፣ ይቁረጡ ፣ 0.5 ሊት ቪዶካ ያፈሱ ፡፡ ለመከራከር ለአንድ ወር ያህል ኩባያ ውስጥ ያስገቡ ፡፡

ከአንድ ወር በኋላ ውጥረት ፣ እንደ መርሃግብሩ ይውሰዱ

• 1 ኛ ቀን - ከቁርስ በፊት ፣ 1 ጠብታ ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ከወተት ጋር ታጠቡ ፣ እራት ከ 2 ጠብታዎች በፊት ፣ ከእራት በፊት - 3.
• 2 ኛ ቀን - ከቁርስ በፊት 4 ጠብታዎች ፣ ከምሳ በፊት - 5 ፣ ከእራት በፊት - 6.
• ከ 3 ኛው ቀን እስከ 6 ኛው ቀን እስከ 15 ጠብታዎች አምጡ።
• በ 7 ኛው ቀን ጠዋት ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 1 ጠብታ መቀነስ ያስፈልጋል ፡፡
• መላው tincture እስከሚጨርስ ድረስ ከ 11 ኛው ቀን ጀምሮ በቀን ሦስት ጊዜ 25 ጠብታዎች ይውሰዱ።
• ሕክምናው በ 5 ዓመታት ውስጥ 1 ጊዜ ይከናወናል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት, የሎሚ ጭማቂ, ማር. ለአንድ ነጭ ሽንኩርት ጭንቅላት ግማሽ ሎሚ ጭማቂ ይውሰዱ ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ አንድ ማንኪያ ማር. ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ከምግቡ 30 ደቂቃ በፊት ጠዋት ፣ ምሽት ላይ ይውሰዱት ፡፡

ሌላ ነጭ ሽንኩርት መፍትሄ;

• አንዱን ጭንቅላት ነጭ ሽንኩርት መፍጨት ፣ ወደ ማሰሮ መሸጋገር ፣
• በውስጡ 1 ኩባያ የሱፍ አበባ ዘይት (ያልተገለጸ) ያፍሱ ፡፡
• ለ 1 ቀን እንዲጠጣ ያድርጉት።
• ከዚያ የ 1 ሎሚ ጭማቂ እዚያው ውስጥ ይጭመቁ ፣ ለሌላ 7 ቀናት በጨለማ ካርቶን ውስጥ ያጥቡት።

1 tsp ይጠጡ።ከምግብ በፊት ሶስት ወር ግማሽ ሰዓት. የ 30 ቀናት ዕረፍትን ይውሰዱ ፣ ከዚያ ኮርሱን ይድገሙት ፡፡

በጣም ፈውስ መጠጥ

ነገር ግን የሰባ ቅባቶችን ቅባቶችን የሚያጸዳ በጣም ውጤታማው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከ 1 የሾርባ ነጭ ሽንኩርት ፣ 4 የሎሚ ጭማቂዎች ያካትታል ፡፡

1. ድብልቁን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 7 ቀናት ያኑሩ;
2. ማሰሮውን በውስጡ በትንሽ ቀዳዳዎች ከተሠራ ክዳን ጋር ይዝጉ ፣ ከዚያ ውጥረት ፡፡
3. 1 tbsp ይጠጡ. ጠዋት ላይ ማንኪያ ይለውጡ ፣ ድብልቁን በአንድ ሩብ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይቀልጣል ፡፡
4. ይህ ልኬት ሲጠናቀቅ ሌላ አገልግሎት መስጠት ያስፈልግዎታል።
5. 24 ሎሚ እና 4 ጭንቅላት ነጭ ሽንኩርት እስኪያጠጡ ድረስ የፈውስ Elixir ማድረጉን ይቀጥሉ።

ይህ tincture በጣም ለተቀነሰ አዛውንት እንኳን ጥንካሬን ፣ ሀይልን ይሰጣል ፡፡
ሎሚ የነጭ ሽንኩርት ማሽተት ተስፋ ያስቆርጣል ፣ ስለዚህ ኢሊክስር በሚሰሩ ዜጎች እንኳን ሊወሰድ ይችላል ፡፡

የመድኃኒት ዕፅዋት

ፕላቲኒየም ለካባራቂዎች እንደ ጥሩ ማፅጃ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ 1 tbsp ውሰድ. l የፕላዝማ ቅጠሎች ፣ 1 ኩባያ የፈላ ውሃን አፍስሱ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች አጥብቀው ይከራከሩ ፣ ለ 1 ሰዓት ይጠጡ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ቅነሳ ወኪሎች;

• ጭማቂውን ከእፅዋት አረንጓዴ ቅጠል ይያዙ ፣ ከተመሳሳዩ ማር ጋር ያዋህዱ ፣ ለ 15 ደቂቃዎች በውሀ መታጠቢያ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ መቀበያ - 1 የሾርባ ማንኪያ እያንዳንዳቸው በቀን ሁለት ጊዜ።
• አንድ tablespoon የ Hawthorn ፍሬዎችን በሙቀት ውሃ ውስጥ ያድርቁ ፣ በሚፈላ ውሃ ጽዋ ያፈሱ ፡፡ በ 3-4 ሰዓታት ውስጥ መቀበል ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ 3 tbsp ይጠጡ ፡፡ ማንኪያ

• በጣም ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: 2 tbsp ውሰድ. የዘር ፍሬዎችን ፣ የደረቀ የቫለሪያን ሥሮችን ፣ 0.5 ሊትር አፍስሱ። የሚፈላ ውሃ ፡፡ መድሃኒቱ በ 12 ሰዓታት ውስጥ ዝግጁ ይሆናል ፡፡ በእሱ ላይ 3 tbsp መጨመር አለበት. l ማር ፣ ድብልቅ ፣ ወደ ማቀዝቀዣው ያስተላልፉ ፡፡ ለ 2 tbsp ምዝገባ ምግብ ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ፡፡
• Atherosclerosis ን ለማስወገድ የኩሽ ፍሬዎች በደንብ ይረዱናል። የቡሽ ዘሮችን ይቅቡት ፣ እንደ ሻይ ይጠጡ።
• ከፍተኛ ግፊትን ያስወገዱ - - የደም ቧንቧዎችን በፕላስተር የሚዘጋ ሳተላይት ከምግብ በፊት መውሰድ ያለበት 30 የሾርባ ማንሳት አለበት ፡፡ ትምህርቱ 1 ወር ነው።

ስለ ተልባ ዘሮች አትርሳ። ለ 0.5 የሻይ ማንኪያ በማንኛውም ምግብ ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

• ወርቃማ ጢም የደም ሥሮችን የሚያጸዳ በጣም ጥሩ ሐኪም ተደርጎ ይቆጠራል። ቢያንስ 20 ሴ.ሜ ርዝመት ያለው የአንድ ተክል ቅጠል ይውሰዱ ፣ ይቁረጡ ፣ ወደ ቴርሞስታት ያስተላልፉ ፣ 1 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ ፡፡ 1 tbsp ውሰድ. ከመብላቱ በፊት ማንኪያ. ትምህርቱ ከ2-3 ወራት ነው ፡፡

ኮሌስትሮል የሚከላከል ምርት

የሚከተሉት ጤናማ ምግቦች በእያንዳንዱ ጤናማ ሰው ምግብ ውስጥ መገኘት አለባቸው-

አvocካዶ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ውጤታማ የሆነ የህዝባዊ መድኃኒት ነው ፣ እሱ በንጹህ መልክ እና ለአትክልት ሰላጣዎች አካል ነው ፡፡

ሳልሞን. የዓሳ ስብ አሲዶች ከፍተኛ ኮሌስትሮልን በጥሩ ሁኔታ ይዋጋሉ።

ባቄላ (አሪፍ) ፡፡ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ጥራጥሬ መውሰድ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መጠን ይቀንሳል ፡፡

የወይራ ዘይት በጣም ጥሩው መጠን በየቀኑ 3 የሾርባ ማንኪያ ነው።

ገንፎ ጤናማ የቁርስ ምግብ ነው ፡፡ በቀኑ ውስጥ ኮሌስትሮል በደም ውስጥ እንዲገባ አይፈቅድም ፡፡

መጥፎ ኮሌስትሮል የሚመነጨው ከየት ነው?

ለሰብዓዊ አካል ሚዛን እና አብሮነት ፣ ይህ የተፈጥሮ አካል አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን በደሙ ውስጥ ያለው አፈፃፀም በጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። መጥፎ የደም ኮሌስትሮልዎን እንዲጨምሩ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ

• ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ - ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ምግቦች ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ መወፈር - ከመጠን በላይ ክብደት የሁሉም የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣
• የአልኮል መጠጦች አጠቃቀም - የደም ሥሮች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣
• አሉታዊ ስሜታዊ አመለካከት - የነርቭ ሁኔታ የደም ክፍልፋዮች መጨመር ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው ፣
• ውርስ - ቤተሰቡ atherosclerosis, የደም ግፊት መጨመር ጋር በሽተኞች ካሉበት የኮሌስትሮል የመጨመር እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው ፣
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች - የሆርሞን በሽታዎች ፣ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች የጤና ኮሌስትሮልን ያስፈራራሉ ፣
• መድኃኒቶችን መውሰድ - ኮርቲኮስተሮይድ እና ሆርሞኖች መድኃኒቶች ከፍተኛ መጠኖችን ያስከትላሉ ፡፡

የአንጎል መርከቦችን ማፅዳት ለምን አስፈለገ?

የሰባ ክፍልፋዮች የሚጨምሩት እያንዳንዱ ጉዳይ ግለሰባዊ ነው ፡፡በደም ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር ለመጨመር ሦስት በጣም የታወቁ ምክንያቶች አሉ-

• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• የዘር ቅድመ-ዝንባሌ
• መድኃኒቶችን መውሰድ

በተመጣጠነ ምግብ እጦት ምክንያት የፕሮቲን ክፍልፋዮች በመጨመሩ አመጋገብዎን እንደገና መመርመር ፣ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እና ዋና ዋና ነጥቦችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።

• ከምናሌው ውስጥ የኮሌስትሮል-ሙሌት ቅባቶችን ዋና ምንጮች የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ። እንደነዚህ ያሉት ምግቦች ቅቤ ፣ የሰባ ሥጋ ፣ አይብ ፣ የዶሮ ቆዳ እና የተጣራ ዘይቶችን ያካትታሉ ፡፡ በጤነኛ ምርቶች መተካት አለበት - ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ ለአትክልቶች ፣ የወይራ ዘይት።
• በመድኃኒት መጠን እንቁላልን ይውሰዱ - በሳምንት ውስጥ ከሶስት ያልበለጠ። ፕሮቲኖች በማንኛውም መጠን ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ያዮኬቶች የኮሌስትሮል ዋና ምንጭ ናቸው።
• ጥራጥሬዎችን ወደ ምግብዎ ውስጥ ሲያስተዋውቁ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን የሚቆጣጠራቸው በፔክቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ከመጠን በላይ ያስወግዳሉ። የሚመከር ባቄላ ፣ ዶሮ ፣ አተር ፣ አኩሪ አተር ፡፡
• በምግብ ውስጥ የፍራፍሬዎች መኖርም የ pectin ምንጭ ነው ፡፡ በተለይም በአፕል ፣ በርበሬ ፣ ወይን ፍሬ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
• የስብ ክፍልፋዮችን ከመውሰዱ ጋር ብሬክ ጣልቃ ገብነት እነሱን ገንፎ በመብላት ወይም በመጋገር ውስጥ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
• ስኪም ወተት እና የበሬ ሥጋ በደም ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር አፈፃፀም እንዲጨምር አያደርጉም።
• ነጭ ሽንኩርት የደም ቅባቶችን ያረጋጋል።
• አረንጓዴ ሻይ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል ፣ መጥፎውን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡
• ቡና አለመቀበል በክፍልፋዮች አፈፃፀም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
• ጥፍሮች ባልተሟሉ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል ፡፡

እንግሊዛውያን የሳይንስ ሊቃውንት እያንዳንዱ ሶስተኛ የምድር ነዋሪ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን ሊጨምር የሚችል ጂን እንዳላቸው ገልጸዋል። ስራውን ለማነቃቃት በትንሹም ቢሆን መብላት እና በተመሳሳይ ጊዜ መብላት አለብዎት።

የስብ ክፍልፋዮች መጨመሩ ምንም አያስፈራዎትም የሚል አስተያየት አለ ፣ ባህሪዎ የሚከተለው ከሆነ

• መጥፎ የማጨስ ልማድ አለመኖር ፣
• የአእምሮ ሰላም እና ጥሩ ተፈጥሮ ፣
• ስፖርት ወይም ረጅም የእግር ጉዞ ፣
• አልኮልን አላግባብ አንጠቀምም
• ከመጠን በላይ ክብደት የለሽም
• ለደም ግፊት የተጋለጡ አይደሉም ፣
• የዘር ውርስ የለህም ፣
• የሆርሞን በሽታ የለዎትም።

ከዚያ እንዴት ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄ አይኖርም ፡፡

የደም ቧንቧዎች ማጽጃዎች ዝርዝር

ከጤናማ ክፍልፋዮች ጋር ጤናማ አኗኗር

ትክክለኛ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በደም ኮሌስትሮል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አፈፃፀምን ለመቀነስ እነዚህን ህጎች ማክበር አለብዎት

• ማጨስን አቁም - የማጨስ ልማድ በብዙ ነጥቦች የኮሌስትሮል መጠንን በበርካታ ደረጃዎች ይጨምራል ፣
• በአሉታዊ ስሜቶች አይሸነፉ - የተጨነቁ ሰዎች እራሳቸውን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ከሚያውቁት ይልቅ በደም ውስጥ ከፍተኛ የስብ ክፍልፋዮች ይጋለጣሉ ፡፡
• የ morningት ውጋት - ሰውነትን ያጠናክራሉ እናም ኮሌስትሮልን በጥሩ ሁኔታ ይነድጋሉ ፣
• ክብደት መቀነስ - ከመደበኛ በላይ የሆነ እያንዳንዱ ኪሎግራም የምርቱን አፈፃፀም በብዙ ነጥቦች ይጨምራል ፡፡

ጥሩ የአካል ሁኔታ ፣ መጥፎ ልማዶችን አለመቀበል እና መደበኛ የስፖርት እንቅስቃሴዎች የልብ በሽታ አደጋን ይከላከላሉ ፡፡

ከፍተኛ የስብ ክፍልፋዮችን ለመቀነስ ፣ የሚከተሉትን የቪታሚኖችን ክፍሎች ወደ ምግብዎ ውስጥ ማስተዋወቅ አለብዎት-

• ኒኮቲን አሲድ - ለአንድ ወር ያህል መድሃኒቱን መውሰድ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ፣
• ካልሲየም አነስተኛ ውጤታማ መድሃኒት ነው ፣ ግን ጠቃሚ ውጤት አለው ፣
• ቫይታሚን ኢ - የደም ሥሮችን ለማጽዳት የሚረዳ ጠቃሚ ኮሌስትሮል ምርት እንዲሠራ ያበረታታል ፣ ቢያንስ ለአራት ወራት ያህል መወሰድ አለበት ፡፡
• ኤትሮቢክ አሲድ - የሰባ ክፍልፋዮች አፈፃፀምን ውጤታማ በሆነ መልኩ ይቀነሳል ፣ ስለሆነም የሎሚ ፍሬዎች ይህንን አካል ለመዋጋት በጣም ጥሩ መድሃኒቶች ናቸው ፡፡

ከኮሌስትሮል የሚመጡ ተለዋጭ ዘዴዎች በሰውነት ውስጥ የሰባ ስብ ክፍልፋዮችን ደረጃ ማረጋጋት ተግባርን በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማሉ ፡፡ የመድኃኒት ዕፅዋት እና የእፅዋት መድኃኒቶች ውስብስብነት የአመጋገብ እና ሕክምናን ውጤታማነት ያሻሽላሉ ፡፡ ለደም ኮሌስትሮል ችግር በጣም ጥሩው

• የመድኃኒት ዕፅዋትን ፈውሷል - ሻይ ከጊንጊንግ ፣ ፕላንት ፣ ካምሞሊሌ ፣ አቧራ አሉታዊ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ያፋጥናል ፣
• ጥራጥሬዎች - በየቀኑ ግማሽ ብርጭቆ ባቄላ ይበሉ ፣
• ሻይ - በሻይ ውስጥ ያለው ታኒን መደበኛ የስብ ክፍልፋዮችን ለማቆየት ይረዳል ፣
• የእንቁላል ፍሬ - አንድ የሎሚ ጭማቂ የተከተፈ ሰማያዊ ፣ ካሮትና ቅጠላ ቅጠል ፣ በየቀኑ መብላት አለብዎት ፣
• propolis - በትንሽ ውሃ ውስጥ ይሟሟል ፣ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ይወስዳል ፣ የሕክምናው ጊዜ ስድስት ወር ያህል ነው ፣
• የተልባ እግር ዘሮች - በየቀኑ በምግብዎ ውስጥ ይጨምሩ ፣
• ተራራ አመድ - ከተሰበሰበ በኋላ ከመጀመሪያው በረዶ በኋላ ለአምስት ቀናት ያህል ማድረቅ እና መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ኮርሱን በየወሩ ይድገሙት።

የሕክምናውን መንገድ እራስዎ ማዘዝ የለብዎትም ፣ አመጋገባውን ያስተካክሉ እና የተሻሉ መድኃኒቶች የታዘዙ ሐኪም ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ማስገባት እና አለርጂ የመፍጠር አደጋ ወይም የመተንፈሻ አካላት በሽታ የመያዝ አደጋ እንዳለ መዘንጋት የለበትም ፡፡ አደንዛዥ ዕፅን ያለ ቁጥጥር መውሰድ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል።