ሃይድሮቴራፒ እና አመጋገብ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል atherosclerosis በሽታ መከላከል ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። በዚህ ምክንያት አንድ ሕዋሳት ወደ ፈሳሽ እንዲወስዱ በሚወስዱት የመከላከያ ግብረመልስ ምክንያት በሰውነቱ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን የሚነሳ ነው። የ “ውሃ” ጽንሰ-ሀሳብ እንደሚያመለክተው ህዋሳት ከሥሮቻቸው አወቃቀር ከውኃ ፍሰት ፍሰት በመከላከል ምክንያት የኮሌስትሮል መጠን በብዛት ይስተዋላል።

የኮሌስትሮል አወቃቀር ዘዴ

የዚህ መከላከያ ዘዴ በጣም ቀላል ነው ፣ ደሙ ከእንግዲህ ከሴሎች ውሃ ለመቅዳት የማይችልበት ጊዜ ይመጣል ፣ ምክንያቱም በተመሳሳይ ጊዜ የሕዋሳት ተግባራት በከፍተኛ ሁኔታ ይዳከማሉ። እና እዚህ ኮሌስትሮል ወደ ሥራው ሲገባ ፣ እንደ ሴራሚክ አይነት ሆኖ ያገለግላል ፣ ውሃው በሴሉ ውስጥ ውሃ እንዲገባ ያደርጋል ፡፡

ኑክሊየስ ባለባቸው ህዋሳት ውስጥ ኮሌስትሮል የውሃ መጠጣትን እንደ ተቆጣጣሪ ሆኖ ተግባሮቻቸውን ማከናወን በሚችሉባቸው ህዋሶች ውስጥ ይሠራል ግን ያለ ኑክሊየስ ባለመኖሩ በሟሟ ሁኔታ ውስጥ ያሉት ወሳኝ ተግባራት የሕዋስ ሽፋኖችን በሚፈጥሩ የሰቡ አሲዶች የተያዙ ናቸው። በሴሎች ውስጥ ኮሌስትሮል ማምረት ለክፉ ነገሮች በሚጋለጡበት ጊዜ ለመሞታቸው መንገዳቸው ነው ብለን መደምደም እንችላለን ፣ ስለሆነም ኮሌስትሮል ለሥጋው አስፈላጊ አካል ነው ፣ እናም ከፍተኛ ይዘት ደግሞ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የስብ ማነስን ያሳያል ፡፡

ውሃ የሕዋስ አካል ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ የሕዋስ ሽፋኑን አንድ ላይ የሚይዝ ዋናው ቁሳቁስ ማለት ይቻላል ውሃ ነው ፡፡ ለመደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆነውን የውሃ መጠን ባጡ ጊዜ አጠቃላይ መዋቅሩ ወድቆ ቀሪውን ውሃ ሽፋኖቹ ይተዋል ፡፡ ይህ በጣም አሉታዊ ውጤቶች አሉት ፡፡ በጣም ቀላሉ ምሳሌ የምግብ መፈጨት ሂደት ነው ፡፡ ወደ ሰውነት ወደ አሚኖ አሲዶች የሚገባውን ፕሮቲኖች ለማፍረስ በቂ ውሃ ያስፈልጋል ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው ከመብላቱ በፊት ውሃ የማይጠጣ ከሆነ ሰውነት በቀላሉ ፕሮቲን ለመሳብ አይችልም ማለት ነው። እንዲሁም አንጀቱ የምግብ አካላትን ለማስኬድ እና ወደ ጉበት ለማጓጓዝ የተወሰነ የውሃ መጠን ይጠይቃል ፡፡

የተሰጡት የምግብ ክፍሎች እንዲካሄዱ ልዩ የጉበት ሴሎች ደግሞ ብዙ ውሃ ይፈልጋሉ ፡፡ የጉበት ሴሎች በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ በቀጥታ ይሳተፋሉ ፣ ምክንያቱም ደሙን ከምግብ ንጥረ ነገሮች ጋር በማጣመር እና ወደ ልብ የበለጠ ያጓጉዛሉ ፡፡ በተመጣጠነ ንጥረ ነገር ተሞልቷል ፣ ደም ወደ ልብ የቀኝ ክፍል ይገባል ፣ ከዚያም ወደ ሳንባዎች ይላካሉ ኦክስጅንን እንዲሞሉ ይላካሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ የውሃውን በከፊል ያጣሉ ፣ ምክንያቱም ወደ ሳንባዎች ውስጥ ሲገባ ከፊሉ በቀላሉ ይወጣል።

ከዚህ በኋላ ብቻ ደም ወደ ልብ ግራ ክፍል ይገባል እና ከዚህ ወደ ደም ወሳጅ ስርዓት ይሄዳል ፡፡ ሰፋፊ የልብ እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎች እና የደም ቅላት በጣም የኦክስጂን እና የምግብ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ ፡፡ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በሚገጣጠሙባቸው አካባቢዎች ሴሎች ከፍተኛ የደም ግፊት ስለሚያጋጥማቸው በተለይ ጥበቃ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

የማድረቅ ምልክቶች

በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት በመኖሩ አንጎል ብዛቱን መገምገም ይጀምራል እናም በተለመደው ሁኔታ መሥራት እንደማይችል ይገነዘባል እናም አቅርቦቱን ለመተካት አስፈላጊ መሆኑን ለሰውዬው ምልክት ይልካል ፣ ማለትም ፣ ትንሽ ውሃ ጠጣ ፡፡ ነገር ግን ጊዜው ቀድሞውኑ ጠፍቷል ፣ ህዋሳቱ የውሃ እጥረት ሙሉ በሙሉ ተሰምቷቸዋል እናም በዚህ አሉታዊ ሁኔታ ላይ ንቁ የመከላከያ እርምጃ እየወሰዱ ነው ፣ የኮሌስትሮል መጠንን በመጨመር ላይ ነው ፡፡እናም አንድ ሰው ውሃ የአመጋገብ ዋናው አካል መሆኑን መገንዘብ ያለበት እና ከመብላቱ በፊት መጠጣት ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ በመርከቦቹ ውስጥ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ይጠበቃል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ቀላል መንገዶች

የሰውነት ሕዋሳት ከመመገባቸው በፊት ረዘም ላለ ጊዜ አስፈላጊ የሆነውን ፈሳሽ እንዲያገኙ ከተደረገ ብቻ የሰውነታችን ሕዋሳት ከስጋት እንዳይጠጡ ይከላከላሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ ኮሌስትሮል ማሽቆልቆል ይጀምራል።

ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ውስጥ ሌላው አስፈላጊ ነገር መራመድ ነው ፡፡ የስብ ማቃጠል ተጠያቂ የሆኑት ኢንዛይሞች እንዲንቀሳቀሱ እና ድርጊታቸውን ለሌላ 12 ሰዓታት እንደማያቆሙ የአንድ ሰዓት ጉዞ ይመራል ፡፡ ምግብ ከመብላታችን በፊት ረዥም የዕለት ተዕለት ውሃ ከጠጣ በኋላ እኛ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ አለብን እናም ከእግር በኋላ ስብን ከማቃጠል ጋር የኮሌስትሮል ዕጢዎች መጥፋት ይከሰታል። ስለዚህ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የደም ፍሰት እንዲኖር እንቅፋት አይኖረውም ፡፡ የሊፕታ እንቅስቃሴን ለመቀነስ ላለመብላት በየቀኑ በእግር መጓዝ ይመከራል ፡፡

ወደ ከፍ ወዳለ የደም ኮሌስትሮል እና የኮሌስትሮል ዕጢዎች መፈጠር የሚያመጣ ረቂቅ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነትን በየጊዜው ውሃ ማጠጣት ተገቢ ነው እና ከዚያ ወደ አመጋገብ አመጋገብ መሄድ አይኖርብዎትም። በተገቢው በቂ የኢንዛይም እንቅስቃሴ አማካኝነት ሰውነት ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን ጨምሮ በጣም ከባድ ምግብን እንኳን የማስኬድ ችሎታ አለው ፡፡

ለማብራራት አስፈላጊ ነው ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ የተወሰኑ የሆርሞኖች ዓይነቶች በመፍጠር ረገድ በንቃት ይሳተፋል። የሆርሞኖችን ምርት የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን በሚጠቀሙበት ጊዜ በጣም ጥንቃቄ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም የኮሌስትሮል ምርት እንዲጨምርም ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በልብ ውስጥ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል በተሳሳተ መንገድ ሊታለሉ የሚችሉ በልጁ ውስጥ anginal ህመሞች አሉ ፣ ግን በእውነቱ ፣ በተወሰነ ዕድሜ ውስጥ የኮሌስትሮል አወቃቀር ተመሳሳይ የሆኑ አንዳንድ ኬሚካሎች በሳንባዎች በኩል ወደ ደም ውስጥ ሲገቡም እንዲሁ በከፍተኛ ሁኔታ አስተዋፅ can ማበርከት ይችላሉ ፡፡ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ. እነዚህ ተመሳሳይ ኬሚካሎች በተዘዋዋሪ የኮሌስትሮል እጢዎችን ወደ መመስረት ሊያመሩ ይችላሉ እንዲሁም በውጤቱም vasoconstriction ፡፡

ግን አሁንም የኮሌስትሮል ምንጭ የሆነው የሁሉም በሽታዎች ቁልፍ መንስኤ መሟጠጥ ነው።

የኮሌስትሮል ደረጃዎች

የኮሌስትሮል መጠንዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት ፡፡

ከ4-4.5 ሚ.ሜ / l መካከል የሚለያይ ከሆነ ይህ በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃው ከ 5.2 ሚሜ / ሊት በላይ ከሆነ ከዚያ እሱን ለመቀነስ ሁሉም ጥረቶች መደረግ አለባቸው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ከየት እንደሚመጣ መገንዘብ ያስፈልግዎታል።

የኮሌስትሮል ምንጮች

ወደ ደሙ የሚገባበት ሁለት ዋና ዋና ምንጮች አሉ-በመጀመሪያ ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦች እና የእንስሳት ስብ ያላቸው ምግቦች። በሚቀጥሉት ምርቶች ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የእንስሳት ስብ።

የእንቁላል አስኳል
ሆድ (ጉበት እና ኩላሊት) ፣
ሥጋ ፣ ማለትም አሳማ ፣ ጠቦት ፣ የበሬ እና ከፊል የተጠናቀቁ የስጋ ምርቶች ፣
ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች ስብ ያልሆኑ ስብን ሳያካትት በቅባት የበለፀጉ ናቸው - እንደ ዘንባባ እና ኮኮናት ያሉ የተለያዩ ዘይቶች በተሞላው የቅባት ይዘት ውስጥ ይለያያሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ከፍ ያለው ኮሌስትሮል የልብ እና የአንጎል በሽታዎች ሊከሰት ከሚችለው የመጀመሪ ምልክት ምልክት መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል ማምረት (ጥሩም አለ) በሰውነት ውስጥ ሥር የሰደደ ድርቀት ውጤት ነው።

የሰው አካል ሴል ከአካባቢያቸው ጋር ለመላመድ ችሎታ እንዳለው የብጉር ሽፋን አወቃቀር ይለውጣል ፡፡ በተመሳሳይም ሴሎች ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የውሃ እና የውጪን የውሃ ማጣራት ይከላከላሉ በክብ ውስጥ የኮሌስትሮል ይዘትን ይለውጣሉ ፡፡

ሰውነታችን ኮሌስትሮል ለምን ይፈልጋል?

በመደበኛ ሁኔታዎች ውስጥ ውሃ ቀስ ብሎ እና በተረጋጋ ሁኔታ ወደ ህዋሱ ውስጥ ዘልቆ መግባት አለበት። አከባቢ በአንጻራዊ ሁኔታ ደረቅ ስለሆነ የሞባይል ውሃ በውስጡ መያዝ አለበት ካለ ፣ የሕዋስ ሽፋን መታተም አለበት። በሰውነት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ክምችት ብቻ የማተም ተግባሩን ያሟላል - የውሃው ሽፋን ወደ ውስጥ የሚገባውን ሽፋን እንዲለቁ የሚያስችላቸውን እነዚያን መዘጋቶች ይዘጋል።

ውሃ እና ኮሌስትሮል ይዛመዳሉ?

በምግብ መፍጨት ወቅት የደም ሥሩ ይጨምራል ፣ አንጀቱን ትቶ ወደ ጉበት ይላካል ፡፡

በጉበት ውስጥ የምግብ ጭነቱ የተወሰነ ክፍል ተወስዶ ከዚያ በኋላ ሚዛናዊ ደም ወደ ልብ ይገባል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የደም ዝውውር ሥርዓቱ ይህንን የተከማቸ ደም ወደ ሳንባ ቲሹ ይመራል ፡፡

ከዚያም በሚተነፍስበት ጊዜ በእንፋሎት መልክ የሚወጣው ደም ጥቂት ውሃ ያጣል ፡፡

ከዚያ ይህ የተከማቸ ደም በኃይል ግፊት ይገፋል ፡፡ ልብን በሚመግብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያልፋል ፣ ከዚያም በአንጎል ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በኩል ወደ ዋናው የደም ቧንቧው ይወጣል ፡፡ ይህ የተከማቸ ደም ወደ አንጎል ማዕከሎች ሲደርስ ፣ አንጎል ሰውነቱ ውሃ እንደሌለው ይነግሩታል ፡፡ የተጠማ ደወል ድምፅ ይሰማል እናም ግለሰቡ ውሃ የመጠጣት ፍላጎት እንዳለው ይሰማዋል።

ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ላይ ለምን ይቀመጣል?

የውሃ መጠጣት እና የጉበት ሴሎች እና የደም ቧንቧው ውስጣዊ ሽፋን ጋር የተከማቸ ደም መገናኘት በጣም ብዙ ጊዜ ያልፋል።

ይህ ጊዜ እና የተከማቸ ደም መፍሰስ የሚያስከትለው ውጤት ኮሌስትሮልን ለማንቀሳቀስ እና እንደ የጉበት ሴሎች እና የደም ቧንቧዎች ውስጣዊ ሽፋን ያሉ የተከማቸ ደም ውስጥ በሚገቡት ሕዋሳት ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ለማነቃቃት በቂ ትእዛዝ ለመስጠት በቂ ነው።

ከጊዜ በኋላ የኮሌስትሮል ምርት እና የደም ሥር ውስጠኛ ሽፋን ላይ ኮሌስትሮል ማምረት እና የፊዚዮሎጂያዊ ሞዴል ይወጣል ፡፡ ኮሌስትሮልን ማምረት የማይችሉ ህዋሳት እራሳቸውን ሊከላከሉ የሚችሉበት ብቸኛው መንገድ ኮሌስትሮል ከሚሰራጭ ደም ውስጥ ማስወጣት እና በእነሱ ሽፋን ላይ ማስቀመጥ ነው ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል የደም ሴሎች ከደም ጠንካራ osmotic ተፅእኖዎች ለመከላከል የመከላከያ ዘዴ እንዳዳበሩ የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ የታሸገ ደም በተፈጥሮ ሕዋሳት በኩል በሴሎች በኩል የሚፈልገውን ውሃ ለመቅዳት ይሞክራል ፡፡

ስለዚህ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ምንድነው?

ኮሌስትሮል በሴል ሽፋን ውስጥ ቀዳዳዎችን የሚዘጋ የተፈጥሮ የውሃ መከላከያ ሸክላ አይነት ሲሆን ይህም የሕንፃውን ህንፃ ግንባታ ጠብቆ ለማቆየት እና የውሃ መበላሸትን ለመከላከል የሚረዳ ነው ፡፡

ሥር በሰደደ የቆዳ በሽታ የጉበት ሴሎች ያለማቋረጥ ተጨማሪ ኮሌስትሮል ያመነጫሉ እና የራሳቸውን ኮሌስትሮል ማምረት ለማይችሉ ሁሉም ሴሎች እንዲጠቀሙባቸው ወደ የደም ዝውውር ስርዓት ይጣሉት። በተጨማሪም ፣ ተጨማሪ ኮሌስትሮል የሕዋስ ግድግዳዎቹ በውሃ ውስጥ ግድየለሾች እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም በመደበኛ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ በደንብ የተሞላ ህዋስ በሁለቱም አቅጣጫዎች በነፃነት ማለፍ አለበት ፡፡

በደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ጉበት ውስጠኛ ሽፋን ሕዋሳት ውስጥ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል እንዳይከማች ለመከላከል ፣ ከመመገብዎ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል በቂ ውሃ መጠጣት አለብዎ ፡፡

ለዚህ አሰራር ምስጋና ይግባቸውና ሴሎች ከተመገቡ በኋላ የተከማቸ ደም ከመፍሰሳቸው በፊት በቂ ውሃ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ይህ ውሃ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ በሚገኙት ሕዋሳት ውስጥ የውሃ አቅርቦትን ሳያካትት የምግብ መፈጨት እና የመተንፈሻ አካልን ሂደት ሊያቀርብ ይችላል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ካለብዎ ምን ማድረግ አለብዎት?

በየቀኑ ለተወሰነ ጊዜ የውሃውን የውሃ ፍጆታ የሚቆጣጠሩት ከሆነ ሴሎቹ ቀስ በቀስ በውሃ ይሞላሉ እና የኮሌስትሮል ጥበቃ አስፈላጊነት እየቀነሰ ይሄዳል እንዲሁም የኮሌስትሮል ምርትም እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

ከዚህ መረጃ አንጻር መደበኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን በአሁኑ ጊዜ ደህና እንደሆኑ ከተነገረለት እጅግ በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ውጤታማ የኮሌስትሮል ቅነሳ ቀደም ሲል የተቋቋሙ ተቀማጭ ገንዘብን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

የውሃ መጠጣት በሚኖርበት ጊዜ የኮሌስትሮል መጠን ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል ፡፡ ባልተደሰቱ ጥማት የተነሳ ሰውነታችን ከልጅነታችን ጀምሮ በተጠማዘዘ ነው። ከእድሜ ጋር ፣ በሴሎች ውስጥ ያለው የውሃ መጠን እየቀነሰ እና በተለዋዋጭ ሕዋስ ቦታ ውስጥ ያድጋል ፣ ይህ ሬሾ በወጣትነት 1.1 ፣ በአሮጌ ወደ 0.8 ይቀየራል።

የተዳከመ ሕዋስ ከእንግዲህ ለእርስዎ እና ሰውነትዎን ኃይል አያሰጥም ፣ በሽታዎች እንደ የበረዶ ኳስ ያድጋሉ - እና ምንም መድሃኒት አይረዳም ፣ ግን አዲስ የጤና ችግሮችን ብቻ ይፈጥራል ፡፡ ሶዲየም (ና) የሚሠራው በውስጠኛው ክፍተት ውስጥ ነው ፣ ውሃ የሚይዘው እሱ ነው ፣ በአንድ በኩል ፣ ወደ ሴሉ ውስጥ አያስገባውም ፣ እና በሌላው ደግሞ ውሃ ይወጣል ፡፡

ለመከላከል ሌላስ ምን መደረግ አለበት?

ከ 30 - 35 ዓመታት በኋላ ፣ ምግብን ጨው ለመጨመር ሳይሆን ፣ አነስተኛ ምግብ ለመብላት እና ብዙ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ - ጨው በኬሶዎች ፣ በሶዳ እና በሌሎች ምርቶች ውስጥ በቂ ነው ፡፡

በእሱ ላይ የሚመረኮዘው የሕዋው ኃይል ስለሆነ ብዙ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቅመሞችን በጥሩ ፖታስየም ውስጥ ይመገቡ ፣ እናም ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ - በእንደዚህ አይነት የአመጋገብ ስርዓት በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ። የመጨረሻው የማድረቅ ምልክት ደረቅ አፍ ነው።

ነገር ግን በደረቅ አፍ እንኳ ቢሆን በደረቅ ውሃ ፣ ብዙ አዛውንት ሰዎች ጥማቸውን በውሃ አያጠቡም ፣ ግን ሻይ ወይም ቡና ይመርጣሉ ፣ በዚህም ችግሮቻቸውን ያባብሳሉ እና ወደ ህመሞች ይመራሉ ፡፡

በመጽሐፉ በ A.A ያንብቡ ፡፡ ናዝሮቫ - ረጅም ዕድሜ ያለ በሽታ

የጤና ቫይታሚኖች የምግብ መጽሐፍ ምክሮች ኮሌስትሮል

ውድ አንባቢዎች!
የእኛን ብሎግ ስላነበቡ እናመሰግናለን! በመመዝገብ በወር አንድ ጊዜ በጣም ሳቢ ጽሑፎችን ያግኙ ፡፡ አዲስ አንባቢያን ውሃችንን በነጻ እንዲሞክሩ እንጋብዝዎታለን ፣ በመጀመሪያው ትዕዛዝ ፣ 12 ጠርሙሶችን (2 ፓኬጆችን) ከቢዮቪታ ማዕድን ውሃ ወይም ከ Stelmas የመጠጥ ውሃ ይምረጡ ፡፡ ኦፕሬተሮች እርስዎን ያነጋግሩዎታል እና ዝርዝሮቹን ይጥራሉ ፡፡ ቴል 8 (800) 100-15-15

* ለሞስኮ ፣ የሞስኮ ክልል ፣ ሴንት ፒተርስበርግ ፣ ሌኒንግራድ ማስተዋወቂያ

በራሪ ጽሑፋችን ላይ ስለተመዘገቡ እናመሰግናለን ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ምን መውሰድ-ንድፈ ሀሳብ እና ልምምድ

ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ የሚመረተው በውስጡ ካለው ምግብ ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ውህደቱ በጉበት ውስጥ ይከሰታል ፣ ስለዚህ በሰው ደም ውስጥ ያለው የሊፕታይድ መጠን በዚህ የአካል ክፍል ጤና ላይ የተመካ ነው። የጉበት ሁኔታ የከፍተኛ የደም ኮሌስትሮልን ዳራ ላይ የሚመሠረቱት atherosclerosis ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ችግሮች እና ሌሎች በሽታዎች እድገትን ይወስናል ፡፡

የከንፈር መጠኖችን ለመቀነስ የጉበት እና የደም ሥሮች እና ደም ንፅህና መደበኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ አመላካቾቹን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለማምጣት ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ምን ይነሳል?

የሊምፍ ደረጃን ለመቀነስ ዝግጅቶች እና መንገዶች በሚቀጥሉት ስፍራዎች ውስጥ ይሰራሉ ፡፡

የኮሌስትሮል ተቀማጭ የደም ሥሮችን ያጸዳሉ ፣
ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ደም ያነጹ ፣
ደሙን የሚያጣራ እና ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በውስጡ የሚያጠፋውን ጉበትን ያጸዳሉ።

ከተዘረዘሩት የሕክምና መስኮች መካከል ዋናው ነገር ጉበቱን ማጽዳት እና ሥራውን ማቋቋም ፣ ሴሎችን ወደነበረበት መመለስ ፡፡ ሌሎች የማገገሚያ ቦታዎች (የደም እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎች መንጻት) በተለመደው የጉበት ተግባር ተገtነት በድንገት ይመሰረታሉ ፡፡

ደግሞም ፣ ለተሳካ ህክምና ፣ ኮሌስትሮል ከሆድ ውስጥ በሆድ ዕቃ በኩል የሚወጣ መሆኑን ከግምት ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ በብልት ፈሳሽ ወደ አንጀት ውስጥ ይለቀቃል እና ከጭረት ተለቅቋል።

ስለዚህ ከፍተኛ ጥራት ላለው የጉበት ማጽጃ በርጩማውን መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ ማለትም የሆድ ድርቀት ለማስወገድ ፣ መደበኛ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴን ለማረጋገጥ ፣ ኮሌስትሮል በተፈጥሮ መንገድ እንዲወጣ ያስችለዋል ፡፡

በከፍተኛ ኮሌስትሮል መውሰድ የሚፈልጉትን ይዘርዝሩ-

የተከማቸ የበሰበሱ ምርቶችን እና ቅባቶችን ጉበት ለማጽዳት ማለት ነው ፣
በመጠምዘዝ ቱቦዎች እና ፊኛ ውስጥ የሚከሰተውን የቢስ ፍሰት ለማነቃቃት እና መጨናነቅ ለማስወገድ ማለት ነው ፣
የጉበት ሴሎችን መልሶ ማቋቋም ማለት ነው ፡፡

እና አሁን ጉበትን መደበኛ የሚያደርጉትን እነዚያን መድኃኒቶች እና ባህላዊ መድሃኒቶች ይዘረዝራሉ።

የጉበት ሴሎችን መልሶ ለማቋቋም እፅዋት

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የእፅዋት እና ሥሮች እርምጃ የጉበት ሴሎችን ወደ ነበረበት መመለስ እና መደበኛ ሥራን ማከናወን ነው ፡፡ በሕክምናው ምክንያት ኮሌስትሮል እየቀነሰ እና ቁጥጥር ይደረግበታል ፡፡

ለጉበት የሚበቅሉ እፅዋት;

እሾህ ዘሮች
ቡርዶክ ሥር (ሁለተኛ ስም - ቡርዶክ) ፣
Dandelion ሥር።

ከዕፅዋት በተጨማሪ የኮሌስትሮል መድኃኒቶች የጉበት ሴሎችን ለማደስ ያገለግላሉ-

የበቆሎ መገለጦች;
Tubage - በአትክልት ዘይት በመጠቀም ጉበትን ለማጽዳት እና ትክክለኛውን hypochondrium ፣
ትክክለኛውን hypochondrium ማሸት;
በቢሎሎጂያዊ ሪዞርት ላይ የማዕድን ውሃ መጠጣት (ለመጠጥ ውሃ የሚሆን አንድ የተወሰነ ደንብ ታዝ --ል - ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ፣ ከምግብ ወይም ከጾም በፊት ፣ 50 ሚሊ ወይም 100 ግ)
የጂምናስቲክ መልመጃዎች ፣ ዮጋ አሳ. የበቆሎ ሽኮኮዎች የማዕድን ውሃ መጠጣት ዮጋ ትክክለኛውን hypochondrium ቱቦ ማሸት

ትሎች የጉበት መበላሸት የተለመዱ መንስኤዎች በመሆናቸው ባህላዊ የፀረ-ተባይ ወኪሎች (ከዱባ ዘሮች ፣ ቅመማ ቅመም) እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ኮሌስትሮል እና የደም ሥሮች

የደም ኮሌስትሮል አሉታዊ ተጽዕኖውን በበርካታ አቅጣጫዎች ያጋልጣል ፡፡ የደምን viscosity ከፍ ያደርገዋል እናም ቅልጥፍናውን ይቀንሳል። በተመሳሳይ ጊዜ የደም ፍሰት ፍጥነት ይቀንሳል ፣ የሰውነት ሴሎች ኦክስጅንን እና አመጋገቦችን ያጣሉ። ቀስ በቀስ የደም ፍሰትን የመበስበስ ምርቶችን (መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን) ውጤታማ በሆነ መንገድ አያስወግድም። ለበሽታው እድገት ሁኔታዎችን የሚፈጥር ምንድን ነው?

በተጨማሪም ኮሌስትሮል የደም ሥሮችን የሚያጠቃልሉ የደም ቧንቧዎችን ግድግዳ ላይ ያርፋል ፡፡

ከንፈር ጥቃቅን ጉዳት ባጋጠማቸው የደም ሥሮች ላይ እንደሚቋቋም ማወቁ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ ስለዚህ ቀጫጭን መርከቦች ከጤናማ ይልቅ ጠንካራ በሆኑ ኮሌስትሮል ተሸፍነዋል ፡፡ የደም ሥሮች ግድግዳዎች የመለጠጥ ችሎታ በማጣታቸው ጉዳት ደርሶባቸዋል። የቪታሚንና የማዕድን ድጋፍ የመለጠጥ ችሎታን ያቆያል እና የኮሌስትሮል ተቀማጭዎችን ይከላከላል ፡፡ ለደም ሥሮች ከኮሌስትሮል ጋር ምን መጠጣት አለበት?

የደም ሥሮች ሕክምናዎች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በመደበኛነት የቪታሚኖች መጠጣት ለደም ኮሌስትሮል ዝቅ ይላል ፡፡ ከሌሎች ቫይታሚኖች መካከል ቫይታሚን ሲ ከኮሌስትሮል ጋር በጣም ውጤታማ ነው በየቀኑ 500 ሚሊ ግራም የሚመግብ የደም ቅባቶችን በቋሚነት መቀነስ ያስከትላል። ከኮሌስትሮል ጋር ምን እንደሚጠጡ ሲወስኑ ፣ ከዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር መጠን የሚገኘውን ሰውነትዎን መስጠትዎን ያረጋግጡ ፡፡

እንዲሁም አንድ ብሔራዊ የመድኃኒት ቤት አቅርቦት

የቪታሚን እፅዋት - ንጣፍ ፣ በርበሬ እና ሽንኩርት ፣
የቪታሚኖች ቤሪ - ሮዝ ሂፕ ፣ ክራንቤሪ ፣ የባሕር በክቶርን ፣ አሮን ፣ ኩርባ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣
ማር
ንብ ንክኪነት የደም ንፅህናን የሚያስከትሉ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፣
የቫይታሚን ጭማቂ - ትኩስ የተጨመቁ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጭማቂዎች (በከፍተኛ ደረጃ ቅልጥፍና ተለይተው የሚታወቁ) ፣
የተከተፉ ጭማቂዎች ለብዙ በሽታዎች ሕክምና ፣ አጠቃላይ ማጠናከሪያ እና ማገገሚያ መድኃኒት ናቸው። ስለዚህ በእነሱ ላይ የበለጠ በዝርዝር እንኖራለን ፡፡

ከኮሌስትሮል የሚከላከሉ ጭማቂዎች

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምን ዓይነት ጭማቂ መጠጣት አለብኝ? ጭማቂዎች የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚያገለግሉባቸው ፈዋሾች ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ-

የቀርከሃ ጭማቂዎች - ብርቱካናማ ፣ የወይን ፍሬ ከሎሚ ጋር። በየቀኑ ከ 40 እስከ 50 ሚሊሎን ይበሉ (ጠዋት ላይ ፣ በባዶ ሆድ ላይ) ፡፡
የአትክልት ጭማቂዎች - ቢራቢሮ እና ካሮት (እንደ መሠረት) የሎሚ ጭማቂ ፣ ፖም ፡፡ ከምግብ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት በቀን ሁለት ጊዜ ፣ ጥዋት እና ማታ ይጠቀሙ ፡፡

ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከሆነ ከ1-2 የሾርባ ማንኪያ ጭማቂዎችን መጠጣት መጀመር አስፈላጊ ነው (ስለሆነም በአፋጣኝ አሉታዊ ምላሽ ላለመፍጠር) ፡፡ በኋላ - ቁጥራቸውን ይጨምሩ እና የየቀኑ ጭማቂን በየቀኑ ወደ 100-150 ml ያመጣሉ ፡፡ ከዋናው ምግብ ግማሽ ሰዓት በፊት ፣ ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

ጭማቂዎችን በንቃት መጠጣት የአንጀት መበላሸት ያስከትላል።ይህ ደግሞ የደም ቅባቶችን ለመቀነስ አስተዋፅ contrib ያደርጋል።

የምግብ መፈጨት መደበኛ እንዲሆን ሌላ ምን ማለት ነው?

ኮሌስትሮልን የሚከላከል ፋይበር

ፋይበር በሰው ደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ እንደሚያደርገው ይታወቃል። እሱ ለረጅም ጊዜ ተቆፍሮ የሚቆይ ወይም በሰው አካል ውስጥ በምንም መልኩ የማይዋሃድን የአመጋገብ ፋይበር ይይዛል።

ፋይበር በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ በሙሉ እህሎች ፣ ላልተገለጹ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በእንስሳት ምርቶች ውስጥ አይገኝም ፣ ለዚህ ነው ሥጋን ለመመገብ ከአትክልቶች ጋር መጠቀም አስፈላጊ የሆነው ፡፡

የአመጋገብ ፋይበር እንዴት ይሠራል?

Peristalsis ያቅርቡ (የአንጀት ግድግዳ ክፍሎችን መገጣጠሚያዎች ይመለከታሉ እና የሆድ ዕቃን ፣ የሆድ መተንፈሻዎችን ያርጉ)።
የአንጀት ቁስልን ከነባር ተቀባዮች ያጸዳሉ። እናም ይህ ከጉበት መነቃቃትን ለሚጀምሩ የከንፈር መጠገኛ ቦታን ያሰፋል ፡፡
የሆድ ዕቃን ስብን ወደ ውስጥ ማስገባትን በሚቀንሰው ፈሳሽ አንጀቱን ፈንጥጦ ይሞላል እንዲሁም ይሞላል ፡፡
በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል ምርትን የሚከለክሉ ንጥረ ነገሮችን ያወጣል።
በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል እጢዎችን የሚረጩ ፖሊመካክረቶችን ይይዛል።

ኮሌስትሮል እና ቡና-እንዴት ይዛመዳሉ?

ለበርካታ ዓመታት ከ CHOLESTEROL ጋር በተሳካ ሁኔታ መታገል?

የኢንስቲትዩቱ ኃላፊ: - “በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ቀላል መሆኑ ይደንቃል ፡፡

ጠዋት ላይ ቡና መጠጡ ለብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ጅምር ነው ፡፡ መራራ መጠጥ የብርታት ፣ ትኩስነት እና በአዕምሯችን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ነገር ግን በቅርቡ እንደወጣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው ቡና ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች የደም ኮሌስትሮልን እንዲጨምሩ በማድረግ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ጥያቄ መነሳታቸውን ይቀጥላሉ ቡና ቡና ኮሌስትሮልን ያሳድጋል? እስቲ ይህንን ጉዳይ እንመልከት ፡፡

አጠቃላይ የቡና መረጃ
የቡና ኬሚካዊ ጥንቅር
ካፌስቶል እና ኮሌስትሮል
በመጠጥ ውስጥ ልዩነቶች

አጠቃላይ የቡና መረጃ

የቡና ጠቃሚ ባህሪዎች ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ ፡፡ ከሥነ-ልቦና ውጤት በተጨማሪ የዚህ የሚያነቃቃ መጠጥ መደበኛ አጠቃቀም የሚከተሉትን ውጤቶች አሉት

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

የሰውነትን የፀረ-ተህዋሲያን መከላከያ ይጨምራል ፣ በሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጭንቀት ይከላከላል እንዲሁም የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዛል ፣
ከስኳር በሽታ ፣ ከአልዛይመር በሽታ ፣ ከክርን በሽታ ወዘተ ጋር በተያያዘ የመከላከያ ባህሪዎች አሉት ፣
ቡና ሽንትን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ እንዲሁም ትንሽ ቅባት የሚያስከትሉ ምልክቶች አሉት ፣
በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ካፌይን በብዙ ሰዎች ውስጥ ስሜትን የሚያሻሽል አዲስ እና እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ፀረ-ፕሮስታንስ መሆኑን ያሳያል ፡፡

በጥንቃቄ ቡና መጠቀም አለብዎት - ሁለቱንም ጠቃሚ እና አሉታዊ ባህሪያትን ያጣምራል።

ከቡና አጠቃቀም አንፃር ከልክ በላይ አጠቃቀሙ እና ከልክ በላይ መጠኑ ይታያል ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ሰው አንድ ሰው ድካም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የሰውነት መሟጠጥ ይስተዋላል ፣ የካልሲየም ጨዎችን ልውውጥ ይስተጓጎላል ፣ ይህም የአጥንት ጥንካሬን ያስከትላል ፡፡

በዚህ ረገድ የቡና ፍጆታ እንዲጨምር አይመከርም ፣ በዚህ የተነሳ አንድ ታዋቂ መጠጥ የመጠጥ ላልተፈለገ ውጤት የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

የቡና ኬሚካዊ ጥንቅር

ቡና በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

በቀጥታ ካፌይን እራሱ በአንጎል ላይ የሚያነቃቃ ተፅእኖ ያለው እና በቀላሉ ሱሰኝነት ሊያስከትል የሚችል ሲሆን ይህም በብዙ ሰዎች ውስጥ የቡና መጠጥ ተወዳጅነት የሚወስን ነው ፡፡
ሁለቱንም ጠቃሚ እና አሉታዊ ንብረቶችን የያዙ የተለያዩ ኦርጋኒክ አሲዶች (ማሊክ ፣ ኦክሜሊክ ፣ ኦክሜሊክ ወዘተ) ፡፡ ስለዚህ ተንኮል እና ኦክታልሊክ አሲድ የጨጓራ ጭማቂ የአሲድ መጠንን የሚቀንሰው እና በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።ኦክሳይድ አሲድ በተራው ደግሞ ከሰውነት ውስጥ በማስወገድ በብረታ ብረት (በካልሲየም ፣ በብረት ፣ ወዘተ) ጨዎችን መፈጠር ይችላል ፡፡
ለብዙ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ብዛት ያላቸው ፎስፈረስ ፣ ፖታስየም ፣ ብረት እና ካልሲየም።
ቫይታሚን ፒ በቡና ውስጥ በብዛት በብዛት ይገኛል ፣ ይህም በቫስኩላር ግድግዳ ላይ የመከላከያ ውጤት አለው ፡፡
ካፌስቶል በትንሽ መጠን። ሆኖም ፣ ይህ ጉዳይ ያለማቋረጥ ይከራከራል ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት በቡና ዓይነት እና በዝግጁነት ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

በሳይንቲስቶች እንደ “አደገኛ” ንጥረ ነገር ተደርጎ የሚቆጠር ሲሆን ይህም በቡና ፍጆታ እና በኮሌስትሮል ደረጃዎች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚወስን ነው ፡፡

ካፌስቶል እና ኮሌስትሮል

ካፌስቶል በቡና ፍሬዎች ውስጥ በጣም አነስተኛ መጠን አለው - ከሁሉም ንጥረ ነገሮች ክብደት 0.2-0.5% ብቻ። ከዚህም በላይ በኮሌስትሮል ላይ እየጨመረ ያለው ተፅእኖ ሁልጊዜ አሳሳቢ አይደለም። እናም እዚህ ወደ ሳይንሳዊ ምርምር መዞር ያስፈልጋል ፡፡

ካፌስቶል በሰው አካል ውስጥ በከንፈር ዘይቤ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያለው የቡና ዘይቶች ዘይቤ ነው።

የቡና መጠጥ በኮሌስትሮል ላይ ያሳደረው ተጽዕኖ በጣም ታዋቂው የሳይንሳዊ ስራ በኔዘርላንድስ በቫሪጄ ዩኒቨርሲቲ ተካሂ wasል ፡፡ የብዙ ሰዎች የሕይወት ታሪኮችን ከመረመሩ በኋላ ፣ ሳይንቲስቶች በደም ውስጥ ያለው የካፌስቶል ክምችት የሚከሰተው ቢያንስ አምስት ጥሩ መዓዛ ያላቸው መጠጦች በየቀኑ ሲጠጡ ነው ፡፡ አንድ ላይ በመደመር እንዲህ ዓይነቱ ከፍተኛ መጠን ያለው የካፌስቶል በአንድ ወይም በሁለት ሳምንቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ከ3-5% ሊጨምር ይችላል ፡፡ እነዚህ ቁጥሮች መደበኛ የደም ቅባቶች ባለበት ሰው ላይ ወደ አሉታዊ ውጤቶች አይመሩም ፣ ነገር ግን hypercholesterolemia ወይም የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

በተመሳሳይ ጊዜ የካፌስቶል ይዘት እንደ የመጠጥ አይነት ይለያያል ፡፡ ስለዚህ ፣ የዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን በስካንዲኔቪያን ዘይቤ ፣ በማንኛውም ኤስፕሬሶ ውስጥ እንዲሁም በተለያዩ የቡና ማሽኖች ውስጥ በተሰራ ቡና ውስጥ እንደሚገኝ በሙከራ ተገለጠ። በእነዚህ የማብሰያ ዘዴዎች አማካኝነት ፈሳሹ በቡና እርባታ የተቀቀለ ሲሆን ይህም ወደ ካፌቶል እንዲፈጠር ያደርገዋል ፡፡

በዚህ መሠረት ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው ቡና መጠጣት ይቻላል ፡፡ ግን, ቀላል ደንቦችን መከተል አለብዎት. በመጀመሪያ ፣ ይህን የሚያነቃቃ መጠጥ አይጠጡ እና በቀን ከአንድ ወይም ከሁለት በላይ ወተቶችን አይጠጡ። በሁለተኛ ደረጃ ማራባት የሚጠይቁ ተፈጥሯዊ የቡና ዝርያዎችን ማስወገድ አለብዎት ፡፡ ከመሬት እህሎች ጋር የተቀቀለ ውሃ በቡድ ካፌል ውስጥ መጨመር ያስከትላል ፣ ይህም በሰዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ አሉታዊ ተፅእኖ በተናጥል ሊቀነስ ይችላል ፡፡ ካፌስቶል በቡና ባቄላ ውስጥ በብዛት የሚገኝ የቅባት ዘይት ነው ፡፡ ወደ መልክ እንዲመራ የሚያደርገው በማብሰያው ሂደት ውስጥ የእነሱ ማሞቂያ ነው ፡፡ ስለዚህ ከካፌስቶል ከሚያስከትላቸው መጥፎ ነገሮች ንፁህ መጠጥ ቡና ለማጣራት የወረቀት ማጣሪያዎችን መጠቀም ወይም በእነሱ መሣሪያ ውስጥ ያሉትን የቡና ማሽኖችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ በኋለኛው ሁኔታ የማጣሪያ ክፍሎችን በጊዜው መተካት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በመጠጥ ውስጥ ልዩነቶች

ቡና እና ኮሌስትሮል በቅርብ የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ሰዎች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠጥን በሚጠጡበት ጊዜ የቡና አካላት በሰውነት ውስጥ ስብ ውስጥ ያለው የስብታ ዘይትን የመቆጣጠር ችሎታ በግልጽ ይታያል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በዚህ ግንኙነት ውስጥ ዋና ሰብሳቢው የተፈጥሮ ቡና ሲሆን በህብረተሰቡ ውስጥ ከፍተኛ ዋጋ ያለው እና ለእንደዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች “መደበኛ” ዓይነት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ሌሎች የሚያነቃቁ መጠጥ ዓይነቶች አሉ።

አብዛኛዎቹ የቡና ዝርያዎች በሰውነት ላይ የራሳቸው አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡

በቅርቡ በሰው አካል ላይ ዋነኛው አሉታዊ ተፅእኖ ያለው ካፌይን እንደሆነ ይታመናል ፡፡ በዚህ ረገድ ከካፊን-ነፃ ቡና ልዩ ዓይነቶች ተዘጋጅተዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ካፌይን ከካፌይን ያልተፈጠረ ነው ፣ ስለሆነም ያለ ካፌይን የሚጠጣ መጠጥ ኮሌስትሮልን የመጨመር አደጋን አይቀንስም ፡፡

በጣም ደህና ከሆኑ ቅርጸቶች አንዱ ፈጣን ቡና ነው። ምስጢሩም በጣም ቀላል ነው ፡፡ ለዝግጅት, የፈላ ውሃን አያስፈልግም - በተለመደው ሙቅ ውሃ ውስጥ በደንብ ይቀልጣል። እንዲህ ዓይነቱን ቡና መጠጣት ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላላቸው ሰዎች ደህና ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በዶክተሮች የሚመከር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ፈጣን ቡና መሰናክሎች አሉት-

ከፍተኛ መጠን ያለው ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች በጨጓራና ትራክቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ በተለይም በሆድ ውስጥ ያለው የ mucous ሽፋን ሽፋን ላይ።
በፔንቻይተስ በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች መጠጥ መጠጣት የማይፈለግ የሚያደርገው የፔንሰሩ ሥራ ላይ ቀስቃሽ ውጤት።

የመጠጥ ጣዕም የበለጠ ቀለል ያለ ቢሆንም ፣ ቡና ወደ ወተት ማከል ካፌይን አያስቀረውም - ይህ መታወስ አለበት ፣ ምንም እንኳን የመጠጥ ጣዕሙ ይበልጥ ቀላ ያለ ቢሆንም። ነገር ግን ወተት እራሱ የመጠጥውን አላግባብ በመጠጣት ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በወተት ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች ኦስቲዮፖሮሲስን ለማስወገድ የሚረዳ በቀላሉ በቀላሉ ሊለካ የሚችል የካልሲየም ምንጭ ናቸው።

ቡና በኮሌስትሮል ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ሲመዘን አንድ ሰው በጣም ጠንቃቃ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም የደም ስብጥር አመላካቾች በብዙ ሰዎች ውስጥ በጣም ስለሚለያዩ። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ከ 30 ዓመት በኋላ በወንዶች ውስጥ የኮሌስትሮል መደበኛነት በተመሳሳይ ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ሴቶች ጋር ሙሉ በሙሉ የተለየ ደረጃ ነው ፡፡ ስለዚህ ማንኛውም የምርመራው መረጃ ትርጓሜ መከናወን ያለበት በተጠቀሰው ሀኪም ብቻ ነው ፡፡

የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ቡና መጠጣት እችላለሁን? አዎ በእርግጥ ይችላሉ ፡፡ ግን ፣ የዚህን መጠጥ ፍጆታ መገደብ ፣ እና ካፌይን የማይይዝ “ቅርጸት” ምርጫ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡

ሩዝ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግብ ነው ፡፡

ተጨማሪ ፓውንድ በመዋጋት ረገድ ሩዝ እንደሚረዳ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ እንዲሁም አካልን ለማፅዳትም ይውላል ፡፡ በውስጡ ላለው ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ምስጋና ይግባውና ሰውነት በፍጥነት እንዲስተካከሉ ያስችልዎታል ፡፡ ፋይበር ወደ ሆድ በሚገባበት ጊዜ እብጠቱ ፣ ቆሻሻውን በሙሉ ጠጥቶ በምስሎቹ ውስጥ ይወጣል። በዚህ ሁኔታ ሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያጣሉ ፣ እንዲሁም የፖታስየም እና የካልሲየም ክምችቶች ተተክተዋል ፡፡ ሩዝ የፎስፈረስ-ማግኒዥየም ሚዛንን ለመቆጣጠር ይረዳል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

ሆኖም እነዚህ ጠቃሚ ባህሪዎች በተፈጥሮ ባልተመረቀው ሩዝ ውስጥ ብቻ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በውስጡ ያለው ንጥረ ነገር በሚሰራበት ጊዜ ስለሚጠፋ ፈጣን ሩዝ የሚባሉት ምንም ዋጋ የላቸውም ፡፡ ስለዚህ ሰውነትን ለማፅዳት እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ከፈለጉ እንደዚህ ዓይነቱን ምርት ብቻ ይጠቀሙ።

አረንጓዴ ሻይ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦችን ያመለክታል

አረንጓዴ ሻይ ለምርጥ ጣዕሙ እና ጥሩ መዓዛው ብቻ ሳይሆን ለብዙ ጠቃሚ ባህሪያቱም በዓለም ዙሪያ አድናቆት አለው። ይህ ለሁሉም የሚታወቅ የሆነው ይህ ምርት በቅዝቃዛው የሙቀት መጠን ተጽዕኖ ሥር በቅጠሎቹ ቀጣይነት በመደባለቅ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ዘዴ ኦክሳይድ-ኢንዛይሞችን እንዲነቃ አይፈቅድም እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ንብረቶቹን ይይዛል ፡፡ ለዚህ ልዩ ቴክኖሎጂ ምስጋና ይግባቸውና አረንጓዴ ሻይ ጤናማ መጠጥ ነው ተብሎ ይታሰባል።

አረንጓዴ ሻይ በሚፈላ ውሃ በምንፈስበት ጊዜ ውሃው በፀረ-ባክቴሪያ ይሞላል ፡፡ ስለዚህ በምርምር ውጤት በዚህ ተክል ቅጠሎች ውስጥ የሚገኙት 6 ካቴኪኖች ተገለሉ ፡፡

ዋናው የደም ሥር (epigallocatechin gallate) ነው - በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ንጥረ ነገር። ይህንን ንጥረ ነገር የያዘ አረንጓዴ ሻይ መውጫ የደም ኮሌስትሮል እና ትራይግላይዝላይስን ያስከትላል ፡፡ ከሌሎች አገሮች ጋር ሲነፃፀር ቻይና በእጅጉ ዝቅተኛ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ችግር መኖሯን እጅግ በጣም ጥሩ ማረጋገጫ ነው ፡፡ ቻይናውያን በየቀኑ በአማካይ ከ 8 እስከ 8 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ስለሚጠጡ ይህ አያስደንቅም ፡፡

በተጨማሪም ፣ Epigallocatechin Gallate በተጨማሪም የሰውነት ክፍሎችን እርጅናቸውን የሚያፋጥን እና ካንሰርን የሚያስከትሉ የነርቭ ሥርዓቶችን ተግባር የሚያቃልል አንቲኦክሲደንት ነው። በሰውነታቸው ውስጥ ያለው ክምችት እንደበከለው አከባቢ ፣ አልትራቫዮሌት ጨረር ፣ ጠብቆ ማቆየት ፣ ማጨስ ፣ አልኮል ፣ ወዘተ ባሉ ምክንያቶች የተነሳ ጥሩ አረንጓዴ ሻይ የአንጎል የደም ዝውውር እና የኦክስጂን አቅርቦትን ያሻሽላል ፡፡

ስለሆነም ክብደትን እና ኮሌስትሮልን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ በቀን በአማካይ 800 ሚሊ አረንጓዴ አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡

ይህ መጠጥ የዲያቢቲክ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት እና ፈሳሽ ማቆያ እንዲጠጣ ይመከራል። ለመደበኛ የሰውነት አሠራር አስፈላጊ የሆኑ ከ 300 የሚበልጡ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ከነሱ መካከል ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ የመከታተያ አካላት (ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ማንጋኒዝ ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሲሊኮን ፣ ወዘተ) ይገኙበታል ፡፡

ለአረንጓዴ ባህላዊ የትውልድ አገር ምስራቅ ነው ፣ ይህም ለባሕሎች ብዙ ትኩረት የሚሰጥ ነው ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ የሻይ ሥነ ሥርዓት ነው ፡፡ የተረጋጋና የተረጋጋ መንፈስ ከባቢ አየር ውስጥ ዘልቀው ለመግባት ከፈለጉ በቤት ውስጥ ለማባዛት ይሞክሩ። የአካል ጉዳት ላለባቸው የሰውነት ተግባሮች መልሶ ማቋቋም ሂደት ይህ አስተዋፅ of በጣም ጥሩ የመዝናኛ መንገድ ነው ፡፡

በቻይና ባህላዊ ወጎች ውስጥ አረንጓዴ ሻይ ከሐምራዊ ሸክላ በተሠሩ ሻይ ቤቶች ውስጥ ሻይ መጠጣት የተለመደ ነው ፡፡ ይህ ሸክላ በቀላሉ አየርን በማለፍ ሻይ በኦክስጂን የበለፀገ በመሆኑ ጥሩ ጣዕም እና መዓዛው ሙሉ በሙሉ እንዲታወቅ ያስችለዋል ፡፡ የሻይ ሥነ-ሥርዓቶች አስተማሪዎች ሸክላውን ሻይ ቀለሙን እና ማሽተት እንዲስብላቸው ከውጭ በኩል የሻይ ቅጠሎችን በውጭው ላይ ያፈሳሉ ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲሠራበት የቆየው ሻይ ከአዳዲስ በላይ የሚደነቅ ሲሆን በውስጡ ያለው ሻይ የበለጠ የተጣራ ጣዕም አለው ፡፡

ከመጥላቱ በፊት ኬክውን በሚፈላ ውሃ ያጠቡ ፡፡ ውሃ ተጣርቶ እስከ 80-85 ° ሴ ድረስ መሞቅ እና ማሞቅ አለበት ፡፡ የአረንጓዴ ሻይ ጣዕም ምጣኔ የሚወሰነው በሻይ ቅጠሎች መጠን ላይ ነው። በጣም ጥሩው 200 ሚሊ ሊትል ውሃ 3 ኩባያ ነው። የኬቲቱን ግድግዳዎች በእኩልነት ለማሞቅ ውሃ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ አፍስሱ ፡፡ በ 1/3 ውስጥ አፍስሱ እና ለ 2-3 ደቂቃዎች ይተዉት, ከዚያም ወደ ጫፉ ያፈሱ እና ለሌላ 5 ደቂቃዎች አጥብቀው ይሙሉ. አረንጓዴ ሻይ እንደገና መጥባት ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከ90-95 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ውሃ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ቡና ደግሞ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምርት ነው ፡፡

በትንሽ መጠን ፣ በኮሌስትሮል እና በቡና ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ በርካታ የአንጎል በሽታዎችን የመያዝ እድልን በመቀነስ እንዲሁም ሰውነትን ከኮሌስትሮል ጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡ እነዚህ መረጃዎች የተገኙት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በተደረጉት በርካታ ዓመታት ምርምር ውስጥ ነው። ሳይንቲስቶችም ይህንን መመስረት ችለዋል ቡና የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡ በዳካ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ለበርካታ ወሮች ከፍተኛ የቅባት ምግቦችን በሚመገቡት ጥንቸሎች ላይ ሙከራዎች ተካሂደዋል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምግቦች በአንጎል እና በዋና የደም ቧንቧው መካከል ያለውን የደም-አንጎል ችግር የሚያዳክም የደም ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ ፡፡ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ከሰውነትዎ የደም ፍሰት ጋር መላውን ሰውነት ከሚያሰራጩ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይከላከላል ፡፡

የደም-አንጎል እንቅፋት ከተጣለ አንጎሉ ተጋላጭ ይሆናል ፣ ይህም ለተለያዩ በሽታዎች እድገት እና ለአካላዊ ሁኔታ መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ከዚያ የእነዚህ ጥንቸል ክፍሎች በየቀኑ አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን ይሰጡ ነበር ፡፡ ከ 3 ወር በኋላ የደም መከላከያው እየተሻሻለ እንደመጣ ተገነዘቡ ፡፡

በጥናቶቹ መሠረት ካፌይን የኮሌስትሮልን መጥፎ ውጤት ሊገታ ይችላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ የነርቭ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመከላከል እና ለመከላከል በአነስተኛ መጠን ውስጥ ቡና በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፡፡ ከብራዚል የመጡ ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱን ሙከራ አካሂደው ነበር: - ለ 30 ቀናት ያህል ተሳታፊዎቹ ካፌይን ልዩ የሆነ ቅባት ያለው ቅባት ወደ ሰውነት ችግር ውስጥ ይገባሉ ፡፡ውጤቶቹ አስደናቂ ነበሩ 80% የሚሆኑት ሴቶች ወገቡ እና ወገብ መቀነስ እንዲሁም የቆዳ ሁኔታ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡ በዚህ መሠረት ካፌይን የያዘ የመዋቢያዎች መስመር ተፈጠረ ፡፡

ስለዚህ ቡና መጠጣት ጥሩ ነው! ዋናው ነገር ልኬቱን ማክበር ነው ፣ በተለይም ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር።

አንድ ትንሽ ብርጭቆ ጠንካራ ተፈጥሮአዊ (!) ቡና ጥንካሬን እንዲሰማ እና ሰውነት እንዲጠቅም በቂ ነው ፡፡ ካፌይን እንቅልፍን ሊያስከትል ስለሚችል ምሽት ላይ ቡና አለመቀበል ይሻላል ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎች የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ

ውጤታማ ክብደት መቀነስ ሰውነት የወተት ተዋጽኦዎችን በየቀኑ መቀበል አለበት። እሱ የጎጆ ቤት አይብ ፣ የበረዶ ኳስ ወይም kefir ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የስብ ክምችት እንዲጨምር ስለሚያደርገው በአመጋገብ ውስጥ ያለው ወተት መጠን መቀነስ አለበት። የሶዳ-ወተት ምርቶች ለሥጋው ስብን ለማቃጠል ብቻ ሳይሆን ለብዙ የአካል ክፍሎች መደበኛ ተግባርም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለው የላቲክ አሲድ የጨጓራና የአንጀት እንቅስቃሴ ምስጢራዊነት ተግባርን ያነቃቃል ፣ ሜታቢካዊ ሂደቶችን ያፋጥናል እንዲሁም የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡

ወተት በሚጠጣበት ሂደት ውስጥ የወተት ፕሮቲን ከሰውነት በደንብ የሚመጠጡ አሚኖ አሲዶች ውስጥ ይፈርሳል። ለምሳሌ ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ እርጎ እና እርጎ በጨጓራና ትራክት ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ተቆፍረዋል። የጡት ወተት ባክቴሪያ የአንጀት ማይክሮፎራትን እንደሚያስተካክለው መርሳት የለብንም ፣ ይህ በሽታን የመከላከል አቅሙ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

በዚህ ሊያስገርሙዎት ይችላሉ ፣ ግን የአመጋገብ ተመራማሪዎች በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ መጠን ያላቸውን የበሰለ ወተት እንዲጠጡ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች እንዲመገቡ ይመክራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘታቸው የተረጋገጠበት በዚህ ምክንያት የኋለኛውን ጥንቅር ውህደትን ስለሚጨምሩ ነው። "0% fat" የሚል ምልክት የተደረገባቸው የወተት ተዋጽኦዎች መደበኛ አጠቃቀም ከባድ የሜታብሊካዊ መዛግብትን ያስከትላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ በቢፊዳባቴሪያ የበለፀጉትን የታዩ ምርቶችን መጥቀስ አንድ ሰው መዘንጋት አይችልም ፡፡ እነሱ የሆድ ዕቃን መደበኛነት ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ኬፋ ወይም እርጎ በሚገዙበት ጊዜ ለመደርደሪያው ሕይወት ልዩ ትኩረት መከፈል አለበት ከ 7-10 ቀናት ያልበለጠ መሆን አለበት።

ነጭ ሽንኩርት ኮሌስትሮል ቅነሳ

የነጭ ሽንኩርት የመፈወስ ኃይል በ ‹XV› ዘመን ውስጥ ይታወቅ ነበር ፡፡ ዓክልበ. በአርኪኦሎጂ ቁፋሮዎች ወቅት ይህንን አትክልት ለሕክምና ዓላማዎች የሚጠቀሙባቸው 22 ዘዴዎች የተቀረጹበት አንድ ፓፒረስ ተገኝቷል።

በአሁኑ ጊዜ ነጭ ሽንኩርት የጨጓራና ተህዋሲያን እድገትን የሚገቱ የተወሰኑ ውህዶች እንደያዘ ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አጠቃቀሙ አዘውትሮ መጠቀሙ የአፍንጫ እና የሆድ እብጠት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን የማጣበቅ ሂደቱን በማዘግየት የነጭ ንጥረነገሮች ሰውነት የኮሌስትሮል ጉዳት የሚያስከትለውን ጉዳት በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ ጥናቶች እንዳመለከቱት በቀን 1 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት ከታለፈ ደረጃውን በ 9% ይቀንሳል ፡፡ የስብ ማቃጠልን ስለሚጨምር ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፡፡ ስለዚህ ቀድሞውኑ በሴሎች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ከበላ በኋላ ሜታቦሊዝም የተጠናከረ ነው ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ማጭድ ፣ ነጭ ሽንኩርት ማጭድ ወይም ነጭ ሽንኩርት ማተሚያ ውስጥ እንዲያልፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንደ ሰላጣዎች ፣ የአትክልት እና የስጋ ምግቦች አካል ሆኖ ሊበላ ይችላል ፡፡

ወይን ፍሬ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦችንም ይመለከታል ፡፡

እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ ወይን ፍሬ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ተውሳክ ውጤት አለው ፣ ስቡን ያቃጥላል እንዲሁም የስኳር ይዘት ያላቸውን ንጥረ-ምግቦችን ያፋጥናል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ፍሬ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፡፡ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ፒኮቲን ፣ ፋይበር እንዲሁም የምግብ እድገትን የሚያፋጥኑ እና ሰውነትን በተፈጥሮ እንዲያጸዱ የሚያግዙ ፕሮቲኖችን ይተክላሉ። የፍራፍሬ ፍሬም ለጉበት ጥሩ ነው ፡፡

ብዙ ጊዜ የድካም ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ወይም ካለብዎ ጭንቀት፣ ወይን ፍሬ በአመጋገብዎ ውስጥ የግድ መሆን አለበት ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት መዓዛው ስሜትን ከፍ የሚያደርግ እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።በሕመሙ እና በመልሶ ማገገሙ ወቅት ለዚህ አዲስ የፍራፍሬ ጭማቂ ለተጭበረበረ አካላዊ እና አዕምሮ ውጥረት አስፈላጊ ነው ፡፡

ወይን ፍሬ እንቅልፍን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል እናም ፀጥ ያለ ንብረት አለው ፡፡ በውስጡም 88.5 - 90.9% ውሃ ፣ 3.8-6.7% ስኳሮች ፣ 1.42-2.38% አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ዲ ፣ የቡድን ቢ ri ፣ አስፈላጊ ዘይት ፣ የፔቲንቲን እና የቀለም ንጥረ ነገሮችን ይ ,ል ፡፡ የማዕድን ጨው ፣ እንዲሁም glycoside naringin - የወይን ፍሬው መራራ ጣዕም ያለበት ንጥረ ነገር። የፅንሱ አመጣጥ ከጠቅላላው ብዛት 30-35% የሚሆነው ፣ 9.19-19.4% የ pectin ንጥረ ነገሮችን ፣ ዘይትን እና ግላይኮይዶች ይይዛል ፡፡

የፍራፍሬ ፍራፍሬ የስኳር በሽታን ለመከላከል ከፍተኛ የደም ስኳር በመጠቀም ለመጠቀም ይመከራል እና የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ይመከራል ፡፡ የሳን ዲዬጎ የአመጋገብ ባለሞያዎች በርከት ያሉ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የተሳተፉበትን ጥናት አካሂደዋል ፡፡ በአንድ ቡድን ውስጥ ፣ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ የትምህርት ዓይነቶች ግማሹን የወይን ፍሬ ይበላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በ 4 ወሮች ውስጥ እያንዳንዳቸው ቢያንስ 1.5 ኪ.ግ. በተጨማሪም ፣ በሙከራው ወቅት በደም ፕላዝማ ውስጥ የግሉኮስ ትኩሳት እና የኢንሱሊን መጠን መቀነስ እንደታየ ተገለጸ ፡፡ ሌላ የትምህርት ዓይነቶች ቡድን በተመሳሳይ መልኩ በሉ ፣ ከወይን ፍሬ በስተቀር ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዳቸው በአማካይ 200 ግ ያጣሉ ፡፡

እንጆሪ ኮሌስትሮልን በጣም ዝቅ ያደርገዋል

ይህ የቤሪ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት (በ 100 ግ 41 kcal በ 100 ግ) ውስጥ የሚገኝ ነው ፣ ከእነዚህ ውስጥ የግሉኮስ እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በብዛት ይሳተፋሉ ፡፡ የኋለኛው ሰው በበታች መሳሪያ ላይ ከባድ ጭነት አያሠራም ፣ ስለዚህ እንጆሪዎች የስኳር ህመምተኞች እና እንዲሁም ከፍተኛ የደም ስኳር ላላቸው ህመምተኞች ይመከራል ፡፡ እንጆሪዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የሬቤሪ ፍሬዎች መዓዛ እና ጣፋጭ እና ጣዕሙ የጨጓራ ጭማቂ ምስጢርን ያነቃቃሉ ፣ የምግብ መፈጨት እና የምግብ መፍጠጥን ያሻሽላሉ። በውስጡ የሚገኙት ኦርጋኒክ አሲዶች በጨጓራና ትራክት ውስጥ የሚገኘውን ተህዋሲያን ባክቴሪያ ያጠፋሉ ፣ ስለዚህ የስፕሩቤሪ ፍሬዎች መደበኛ ፍጆታ የአንጀት ኢንፌክሽንን አደጋ ለመቀነስ ያስችላል ፡፡ አንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ እነዚህ አሲዶች በሜታቦሊዝም ውስጥ ይካተታሉ ፡፡ እንጆሪዎች በሴል የመተንፈሻ ዑደት ውስጥ የሚሳተፉ እጅግ በጣም ብዙ malic አሲድ ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ ወደ ኦርጋኒክ አሲዶች ይቀየራሉ ፣ ከዚያም ውሃ እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ይፈጠራሉ ፡፡ ከተገለፁት ደረጃዎች በአንዱ ሚልሊክ አሲድ በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ እና ስብን የማቃጠል ፍጥነትን የሚያፋጥን ነው ፡፡ ኦርጋኒክ አሲዶች ከፕሮቲን ሜታቦሊዝም ንጥረ-ነገር ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ Raspberry fiber የአንጀት ሞትን ያሻሽላል ፣ ስለሆነም የሆድ ድርቀት እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ በኩሬ እንጆሪ ውስጥ የሚገኙት ኩንቢኖች የደም ማነቃቃትን መደበኛ ያደርጉታል ፣ የፕሮቲሮቢንን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም አንቶኒካን የሚባሉትን የደም ሥር እጢዎች ያጠናክራሉ እንዲሁም የአተሮስክለሮሲስን እድገት ይከላከላሉ ፡፡ በውስጡ ያለው ቫይታሚን ፒ (ጥቁር የበሰለ የቤሪ ቀለም ያላቸው ዝርያዎች በውስጣቸው የበለፀጉ ናቸው) የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፡፡

አናናስ የዘመናዊው የክብደት መቀነስ እና የሰውነት ማጽዳት ፕሮግራሞች አስፈላጊ አካል ነው። የዚህ ተክል ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፍራፍሬዎች ስብን ለማቃጠል አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፣ እነሱ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ስፕሩቱ በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ በተሰቀሉት የኮሌስትሮል እጢዎች ላይ ውጤታማ መድኃኒት እና ለከፍተኛ ግፊት ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው ፡፡ አናናስ ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች በተላላፊ በሽታዎች እና ትኩሳት ውስጥ የወባ በሽታ ምልክቶች ይቀንሳሉ ፣ የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ፡፡

ከፓንታፕ ጋር ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ በጣም ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም የእቃዎቹ ክፍሎች ስብን ለማበላሸት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ እና የፍራፍሬው ጣፋጭ ጣዕም የምግብ ፍላጎት ይጨምራል። የአንጀት ሞትን ማጎልበት ለሰውነት ተፈጥሯዊ የመንፃት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚህ የፍራፍሬ እምብርት ውስጥ ነፃ አክራሪነቶችን የሚያያዙ ንጥረ ነገሮች አሉ እና ስለሆነም የካንሰርን እድገት ይከላከላሉ ፡፡አናናስ ፍራፍሬዎች ፀረ-ብግነት ንብረቶች ያሉት አንድ ኢንዛይም የተባለ ብሉሚሊን ይይዛሉ።

ትኩስ የተከተፈ አናናስ የጨጓራ ቁስለት የአሲድነት ደረጃን ከፍ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም ለሆድ እና ለ duodenum እንዲሁም ለከፍተኛ የጨጓራ ቁስለት gastritis እንዲጠጡ አይመከርም።

በቅርብ ጊዜ ኪዊ እየጨመረ የቫይታሚን ቦምብ ተብሎ ተጠርቷል - የበሽታ መከላከያ ስርዓትን የሚደግፍ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች የሚያጠናክረው በቫይታሚን ሲ ይዘት ውስጥ አንድም ፍሬ ሊወዳደር አይችልም ፡፡ ይህ ፍሬ ማግኒዥየም የበለፀገ ነው ፣ ለመደበኛ ሥራው የልብ ፣ የማዕድን ጨው እና ፋይበር ከሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል እንዲሁም የምግብ መፈጨት መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ከፍተኛ የደም ግፊት በሚሰቃዩ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ እጅግ አስፈላጊ ምርት ያደርገዋል።

የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ኪዊ አዘውትሮ መጠቀሙ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ውጤታማ መከላከል ነው።

ለጤንነት እና ረጅም ዕድሜ ፣ በየቀኑ ከፍራፍሬው ውስጥ ከ2 - 2 ፍሬ መብላት ያስፈልግዎታል። ከልብዎ ምግብ በኋላ ብዙ ጊዜ የልብ ምት ካለብዎት ጣፋጩን በትንሽ ኪዊ ይተኩ እና ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ያድርብዎታል። ኪዊ በተጨማሪ የስብ ማቃጠልን የሚያፋጥን እና የኮላጅን ፋይበር ምስልን የሚያበረታቱ ኢንዛይሞችን ይ containsል ፣ ስለሆነም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ የኪዊ መዓዛ ያላቸው ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ ረዳት ናቸው ፡፡

የአመጋገብ ባለሙያዎች ከመመገብዎ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች ኪዊን እንዲመገቡ ይመክራሉ። በነገራችን ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማፅዳት ይህ ፍሬ ለጾም ቀናት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በ 5-6 አቀባበል ውስጥ ለመብላት የሚፈልጉትን 1 ኪ.ግ ኪዊ ያስፈልግዎታል. ለመጠጥ ያህል አረንጓዴ ሻይ እና ከስኳር ነፃ ቡና ተቀባይነት አላቸው ፡፡ ኪዊ ትኩስ ብቻ ሳይሆን የታሸገም ሊጠጣ ይችላል ፡፡ የፍራፍሬው ጠቃሚ ባህሪዎች እንዲቆዩ የሚያደርግበት ከዚህ ያነሰ ጣፋጭ የለም ፡፡ ኪዊ ፍራፍሬዎች ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ-ከስጋ ጋር ተደባልቀዋል እና ልዩ ጣዕም ያለው ጣዕም ይሰጡት ፡፡ ኪዊ ፕሮቲንን የሚያፈርስ የኢንዛይም አክሽን ንጥረ ነገር ይ ;ል ፣ ስለሆነም ከኪዊ ጋር የተዘጋጀው ስጋ የበለጠ ጣፋጭ ጣዕም አለው ፡፡ ኪዊ ኬክን ለማስጌጥ ተስማሚ ነው ፣ ነገር ግን ኢንዛይሞቹ ከጌልቲን ጋር የማይዋሃዱ መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡ ከኪዊ ጄል መስራት ከፈለጉ ፣ አይቀዘቅዝም ፡፡ የበሰለ ኪዊ ፍራፍሬዎች በሚሞቁበት ጊዜ በፍጥነት ስለሚበላሹ በማቀዝቀዣው ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይቀመጣሉ ፡፡

ቅመሞች የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ

ቅመሞች የምግብ ፍላጎትን እንደሚጨምሩ ስለሚታሰቡ በብዙ ጤናማ የአመጋገብ ፕሮግራሞች ውስጥ አይካተቱም ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ የምግብ መፈጨት ችግርን ያሻሽላሉ እንዲሁም የስብ ማቃጠል እንኳን አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፓርላማ ፣ ዱላ ፣ ባሲል ፣ እርሾ ፣ ጥቁር እና ቀይ በርበሬ ፣ ዝንጅብል ሥሩ እና ሌሎችም ናቸው ቅመሞች እርስዎን የሚጠቅሙ ከሆነ ልኬቱን ይከተሉ እና ከተለያዩ ምርቶች ጋር ተኳሃኝነትን ከግምት ያስገባሉ።

ለምሳሌ ፣ basil ለ ትኩስ ቲማቲም እና ለሌሎች አትክልቶች ተስማሚ ነው ፡፡

ይህ ቅመም የታመቀውን የፔesቶ መረቅ አስፈላጊ አካል ነው ፣ እሱም ደግሞ ጠንካራ አይብ ፣ የወይራ ዘይት ፣ የጥድ ለውዝ ፍሬዎችን እና ትኩስ ፔ parsርን ያካትታል ፡፡ በ “ፕስቶ” እገዛ ለፈካሾች ፣ ለቅዝቃዛ ቁርጥራጮች ፣ ለቆሸሸ አተር እና ለአትክልት ምግቦች የበለጠ የተጣራ ጣዕም መስጠት ይችላሉ ፡፡ ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞች ከጨው ይልቅ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ እንዲሁም አብዛኛውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የጨው ክምችት እና ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት በተዘጋጁት ማንኪያ እና ኬክቸር ይተካሉ ፡፡ የቅመማ ቅመሞች መዓዛ እና ጣዕም የጨጓራ ጭማቂን ፍሰት ያሻሽላሉ በዚህም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ። ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ እና ሰውነትዎን ለማፅዳት ከፈለጉ ለተመረጡት ምግቦችዎ የትኞቹ ቅመሞች ተስማሚ እንደሆኑ ይወቁ ፡፡ ይህ በሙከራ ሊከናወን ይችላል - ስለዚህ የትኛውን ጥምረት እንደሚወዱ እና እንደማይፈልጉ በትክክል መወሰን ይችላሉ።

የባህር ወሽመጥ ባህሎች በተለምዶ ዓሳ ፣ የባህር ምግብ እና የበሬ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ Cherርቪቭ ብዙውን ጊዜ ሰላጣዎችን, የዶሮ እንቁላል እና የዶሮ እርባታዎችን ያገለግላል. ይህ እፅዋት ለስጋ መሙያ እና ለግጦሽ ቅመማ ቅመም ይሰጣል ፡፡
Dill በጥሩ ሁኔታ ከቃጭሎች ፣ ከአትክልት እና ከስጋ ምግቦች ጋር ያዋህዳል እንዲሁም አይብ እና ዳቦን ጣዕም ያሟላል።
የባህር ምግብ እና የዶሮ ሥጋ የካራቴጅ ቅሪቶች ያለ marjoram ያለ መገመት ያስቸግራሉ ፡፡ በተጨማሪም ይህ ቅመማ ቅመሞች በጨው እና በቀላል አትክልቶች እና በኬክ ምግቦች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡
ወፍ ብዙውን ጊዜ በዱባ ፣ በጥራጥሬ ፣ በተጠበሱ አትክልቶች እና ስጋዎች ይቀርባል ፡፡ ለቅዝቃዛዎች ከሻይ ጋር ይጨመራል ፣ እንዲሁም ጣዕምናቸውን በመግለጽ የአልኮል መጠጦችን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያሟላል ፡፡
ታዋቂው የቅመማ ቅመም የኦርጋንኖ ድብልቅ በአትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ሰላጣዎች እና እንቁላል ጋር ይቀርባል ፡፡
ሳጅ የስጋ እና የዓሳ ጣዕም ይለሰልሳል ፣ thyme ለጥራጥሬ ፣ ለቱራጎን ተስማሚ ነው - ለምግብነት ፣ ለ marinade ፣ ለሾርባ እና ለአትክልቶች ፡፡
የበሰለ ጣዕም ያለው ጣዕም ጣዕም የአሳማ ሥጋ ፣ የዶሮ ሥጋ እና የዶሮ እርባታዎችን አስደሳች ማስታወሻዎችን ይሰጣል ፡፡
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መብላት ከፈለጉ ቅመሞችን ይጠቀሙ ፣ ግን የተወሰኑ ክፍሎችን እና የካሎሪ ይዘታቸውን የመቀነስ አስፈላጊነት ያስታውሱ።

ቀረፋ ሰውነት ስብን ለማቃጠል እንደሚታወቅ ይታወቃል ፡፡ ይህ ቅመም ኢንሱሊን የሚመስጥ እና በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ በሴሎች ውስጥ የሚሰራውን ውሃ-ነጠብጣብ ፖሊፕሄል ኤም ኤች ሲ ፒ ይ containsል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ2-5 ግ ቀረፋ የኢንሱሊን መጠን በ 20% ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ቅመም ስብን ያቃጥላል እና በደም ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እንዲሁም ነፃ ፈዋሾችን ያስወግዳል ፡፡

ሆኖም እነዚህ መረጃዎች ብዙ ስብ እና የስኳር ይዘት ያላቸውን ቀረፋ መጋገሪያ ዕቃዎች ለመሳተፍ ምክንያት አይደሉም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ “አመጋገብ” ኮሌስትሮልን ለማገገም እና ለመሰብሰብ ይረዳዎታል ፡፡ ነገር ግን መሬት ቀረፋ ወደ ቡና በመጨመር ሰውነትዎን ይረዳሉ እና ለመጠጡ አስደናቂ ጣዕም እና መዓዛ ይሰጡታል። ገንፎን ፣ ጥራጥሬውን ፣ ጣውላውን ወይንም ጭማቂዎችን ውስጥ መጨመር ይችላሉ ፡፡

በዚህ ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ የሆነ ቀረፋ የልብ ምት መዛባት እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ።

ቀረፋ ጠቃሚ ዘይት አንቲሴፕቲክ እና ፀረ-ተባይ ውጤቶች አሉት ፡፡ ሂፖክራተስ እና ፓራሲታነስ ስለ ፈውስ ባሕርያቱ ያውቁ ነበር ፡፡ ይህ ቅመም የወር አበባ ዑደት መደበኛ ነው ፣ የጉልበት ሥራን ለማፋጠን ይረዳል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ይፈውሳል ፡፡

የጃፓን እና የቻይና ባህላዊ መድሃኒት የጨጓራና ትራክት እና አከርካሪ በሽታዎችን ለማከም አንድ ቀረፋ ማስጌጥ ይመክራል ፡፡ በተጨማሪም የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ራስ ምታትን ይረዳል ፣ ከታመመ በኋላ ሁኔታውን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ሥር እጢ ይከላከላል ፡፡ ቀረፋ ውሃ ማምጠጥ የሆድ ቁስለትን ለማከም ለረጅም ጊዜ አገልግሎት ላይ ውሏል ፡፡

ዝንጅብል ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ እንደ መድኃኒት እና ቅመማ ቅመም ከ 2 ሺህ ዓመታት በላይ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው በኮንፊሰስ ጽሑፎች ውስጥ ነው ፡፡ ከሳንስክሪት የተተረጎመ ዝንጅብል ማለት “ሁሉን አቀፍ መድኃኒት” ማለት ነው ፡፡ ያልተለመደ ጣዕሙ ምስጋና ይግባው ዝንጅብል በዓለም ዙሪያ እውቅና አግኝቷል ፡፡ እሱ ተብሎ በሚጠራው ሙቅ ወቅት ወቅታዊ ነው።

ዝንጅብል የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ በዚህም የስብ ሕብረ ሕዋሳትን በፍጥነት ለመቀነስ አስተዋፅ contrib በማድረግ የሕዋስ ሜታቦሊዝም እና የሙቀት ማምረት ሂደትን ያፋጥናል ፡፡ በጨጓራና ትራክቱ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ የምግብ ፍላጎት ያነቃቃል እንዲሁም ምግብን ወደ ሰውነት የሚገቡ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል ፡፡ በቀዝቃዛው ወቅት ዝንጅብል ወደ ሳህኖች ማከል የሰውነት ሙቀትን ሚዛን መደበኛ የሚያደርግ እና ከቀዝቃዛዎች ጋር በፍጥነት ለማገገም ይረዳል ፡፡ የዚህ ቅመማ ቅመም ምግብ በመደበኛነት መጨመር የሰውነት መከላከያን ይጨምራል።

ያልተለመዱ ዝንጅብል ምክንያት የሆነው በቅመማ ቅመሱ ውስጥ የሚገኘውን ጠቃሚ ዘይት ሲሆን ጣዕሙም እንደ phenኖ-መሰል ንጥረ ነገር አይነት ነው ፡፡ በተጨማሪም ካፊሊክ አሲድ ፣ ካፕሲሲን እና ኩርባን ይ containsል።

ዝንጅብል በጣም አስፈላጊ በሆኑ የአሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው-ትራይሎንይን ፣ ትራይፕቶሃን ፣ ፍሪሚላንሊን ፣ ቫይታሚን ፣ ሜቲዮታይን እና ሊኢይን። በተጨማሪም ቫይታሚኖች ቢ ፣ ኤ ፣ ሲ ፣ ፎስፈረስ ጨው ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ እና ብረት ይ containsል ፡፡

እዚህ ከከፍተኛው ኮሌስትሮል ጋር ምን አይነት ምግቦችን መመገብ እንደሚችሉ እና የት እንደሚገቡ ማወቅ ይችላሉ-

የወይራ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያለው የሞኖ-እርባታ ስብ ይይዛል። የጨጓራ ቁስለትን ሥራ ያሻሽላል ፡፡በየቀኑ በባዶ ሆድ ላይ የወይራ ዘይት ቢጠጡ ፣ የኮሌስትሮል ዕጢዎች በቀላሉ በመርከቦቹ ላይ አይቀመጡም ፡፡
ከጥጥ የተሰራ ዘይት ዘይት ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡
አትክልቶች. የአንድ ጤናማ ሰው ምግብ በየቀኑ እና ዓመቱን በሙሉ 400 g አትክልቶችን (ድንች በስተቀር) መያዝ አለበት ተብሎ ይታመናል። ቢያንስ አንድ ሶስተኛ ትኩስ መሆን አለበት። ከሚገኙት አትክልቶች ውስጥ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ቢራ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ካሮት ደሙን ያፀዳል ፣ መርዛማዎችን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ የደም ቅባቶችን እንደገና ማመጣጠን ያበረታታል። በቀን 2 ካሮትን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ተርnip ኃይለኛ የኮሌስትሮል ቅነሳ ውጤት አለው።
የእንቁላል እፅዋት ፣ ሁሉም ማዮኒዝ እና ስኳሽ ሰብሎችም ጠቃሚ ናቸው-ዱባ ፣ ዝኩኒኒ ፣ ዝኩኒኒ ፣ ዱባ.
ሰላጣ ለሰውነት ፎሊክ አሲድ ያመጣል ፣ በሰውነት ውስጥ አዳዲስ ሴሎችን ለማልማት ይረዳል ፡፡
ከዶሮ እርባታ እና ዶሮ መብላት ያስፈልግዎታል (ዳክዬ እና ዝይ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ምግቦች ናቸው) ፡፡ ዶሮዎች ያለ ቆዳ ምግብ ማብሰል አለባቸው ፣ ምክንያቱም ከፍተኛው ኮሌስትሮል እና ስብ አለው።
ከስጋ አንድ ሰው የከብት ሥጋን ፣ ወጣቱን ሚልታይን ያለ ስብ ፣ ዝቅተኛ የስብ ሥጋ እና ጥንቸልን መብላት አለበት ፡፡
ዓሳ እና የባህር ምግብ. ዓሳ ሁል ጊዜ በምግቡ ውስጥ መሆን አለበት ፣ እና ዓሳውን ይበልጥ ወፍራም ቢመጡት ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛሉ። ዓሳውን በቋሚነት መጠቀማቸው ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ እንዲቀመጥ አይፈቅድም። ዓሳ ውድ መሆን የለበትም። ተራ እርባታ እንኳን ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ፣ ዲ ፣ ኦሜጋ-ሶስት ቅባት አሲዶች ይ containsል ፡፡ ሳርዲን ፣ ስፕሬስ ፣ ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ሽንት - በሳምንት ከ 200 እስከ 300 ግ 2-3 ጊዜ ያገለግላሉ ፡፡ ቱና ፣ ኮዴ ፣ ሃድዶክ ፣ ፍሰት - ያለገደብ።
ማንኛውም ጥራጥሬዎች የስቡን ቅባትን እና ማስገባትን ያዘገዩ። አረንጓዴ አተር ለሰውነት ተጨማሪ ኃይል ስለሚሰጡም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ባቄላዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የቲማቲም ፍራፍሬዎች የደም ሥሮችን የሚከላከሉ በርካታ ቪታሚኖችን ይዘዋል ፡፡
የፍራፍሬ ፍሬ እና ሎሚ የቫይታሚን ሲ (አስትሮቢክ አሲድ) እርምጃን የሚያሻሽል እና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን የሚጨምር ቫይታሚን ፒ ይይዛሉ ፡፡
ዋልኒዎች በጣም የተሟሉ የቪታሚን ኢ ምንጮች ናቸው። ይህ ቫይታሚን የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል። Walnuts በተጨማሪም ፎስፈላይላይይድ የተባለውን ንጥረ ነገር ይይዛሉ - ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን እና የምግብ መፈጨት (ኮሌስትሮል) ውስጥ እንዲገባ የሚያደርጉትን ሴቶስተሮን ይይዛሉ። ከ 3 እስከ 4 እራት / እራት በቀን መመገብ አለባቸው ፡፡ ጠቃሚ የአልሞንድ ፍሬዎች ፡፡
ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት የደም ሥሮችን እርጅናን ያዘገያል ፣ የኖራ ቅባቶችን እና ስቡን ያጸዳል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት የደም መፍሰስን ለመከላከል ይጠቅማል ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል።
ፖም የደም ሥሮችን የሚያጠናክረው በ pectin ውስጥ የበለፀጉ ናቸው። በአፕል አተር ውስጥ የሚገኙት ቃጫዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳያድጉ ይከላከላል ፡፡ ለመከላከል በቀን 1-2 ፖም መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ገንፎ, ጥራጥሬዎች ተራ እንጂ ፈጣን አይደሉም። በአጠቃላይ ፣ በቦካዎች ፣ በኩላዎች ፣ በጠርሙሶች ፣ በብርጭቆዎች ውስጥ ምንም ነገር መጠቀም አያስፈልግዎትም ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች እጅግ በጣም ብዙ ተጨማሪዎች እና ንጥረ ነገሮችን ፣ ቅመማ ቅመሞችን (ንጥረ ነገሮችን) የሚጨምሩ በተለይም አናቶሚየም ግሉታይተስ የሚባሉትን ንክሳት እና ላብ ያስከትላል ፡፡
ገንፎውን በውሃ ውስጥ ለማብሰል ይሞክሩ። ኮሌስትሮል በጣም ከፍተኛ ቢሆንም ኦታሜል በመደበኛ አጠቃቀም ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ዋስትና ተሰጥቶታል ፡፡ ኦትሜል በርካታ ቫይታሚን ኤ ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ይ ,ል ፣ በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ በፖታስየም ፣ በ zinc ፣ በፍሎራይድ ፣ በትሬድ ንጥረ ነገሮች እና አሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ የኦትሜል አመጋገብ ፋይበር ሰውነትን በሚገባ ያፀዳል። ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ቢበሉት ትልቁ የኦክሜል ውጤት ማግኘት ይቻላል ፡፡
ሾርባዎች አትክልት መመገብ አለባቸው ፣ በጣም ብዙ ድንች ፣ vegetጀታሪያን።
ጭማቂዎች. በምሳ ወይም እራት ላይ ቢጠጡዋቸው ኮሌስትሮልን ዝቅ ያድርጉ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ወይም የሎሚ ጭማቂ በቀን አንድ ጊዜ በቂ ነው።
ያልተለቀቁ የደረቁ ፍራፍሬዎች በሰውነት ውስጥ ያለማቋረጥ ይፈለጋሉ ፡፡
ደረቅ ዳቦ ፣ ጥራጥሬ ፣ ፓስታ ከ durum ስንዴ ፡፡
ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ፣ kefir ፣ እርጎ።
እንቁላል ነጭ.
Scallop, ኦይስተር.
የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ፖሊመሮች ፡፡
ከጠጡት መጠጦች ውስጥ ሻይ ፣ ውሃ ፣ ያልታሸጉ መጠጦች ሊጠጡ ይገባል ፡፡ ቀይ ወይን ይጠጡ-በቀን አንድ ብርጭቆ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርጋል ፡፡
ከወቅት ወቅት በርበሬ ፣ ሰናፍጭ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ኮምጣጤ ፣ ሎሚ ፣ እርጎ ይጠቀሙ ፡፡

በከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ምግቦች በጥንቃቄ ሊበሉ ይገባል

እንቁላሎቹ ፡፡ በሌሎች ምርቶች ዝግጅት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉትን እንቁላል ጨምሮ በሳምንት 3 እንቁላሎች ብቻ ይመከራል ፡፡ እንቁላሎች ሙሉ በሙሉ መወገድ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም እነሱ ደግሞ ፀረ-ኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮችን (ሉሲቲን ፣ ወዘተ) ይይዛሉ።
ቅቤ። ያለ ከፍተኛ የሻይ ማንኪያ በ 2 የሻይ ማንኪያ (ሁለት ሳንድዊቾች ያሉት ቅቤ)) በትክክል መብላት አለብዎት ምክንያቱም የኮሌስትሮል ተቃዋሚዎችንም ይ itል።
የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ ስብ ወይም ስብ ያልሆኑ መሆን አለባቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ኮሌስትሮል በጣም በፍጥነት ይወሰዳል ፣ ወዲያውኑ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፣ ስለሆነም ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ከፍተኛ የወተት ተዋጽኦዎች በአመጋገብዎ ውስጥ መሆን የለባቸውም። የጎጆ ቤት አይብ - 0% ወይም 5% ፣ ወተት - ከፍተኛው 1.5%። በተመሳሳይም ሁሉም የወተት-ወተት ምርቶች-kefir እንዲሁ 1% እና ዝቅተኛ ስብ ነው ፡፡
አይብ ከ 30% በታች የሆነ የስብ ይዘት ላላቸው አይጦች ቅድሚያ ይስጡ - ሱሉጉኒ ፣ አድዲ ፣ ኦሴቲያን ፣ ብሪኒዛ ፣ ፖርክሆሆንስኪ ፣ ባልቲክ ኬኮች።
ጥሩ የዱቄት ዳቦ።
የዓሳ ሾርባዎች.
ዓሳ በንጹህ የአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይጠበባል።
እንጉዳዮች ፣ ክሮች ፣ ሎብስተሮች ፡፡
የከብት እርባታ ሥጋ ፣ ጠቦት ፣ ላም ፣ ጉበት።
እንጉዳዮች.
የተጠበሰ, የተጋገረ ድንች.
ጣፋጮች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ክሬሞች ፣ አይስክሬም ከአትክልት ቅባቶች ጋር ፡፡
ለውዝ - ኦቾሎኒ ፣ ፒስቲችዮስ ፣ ሃዝዌይስ።
የአልኮል መጠጦች, ጣፋጭ መጠጦች.
አኩሪ አተር ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ mayonnaise ፣ ኬክ

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ የማይካተቱባቸው ምግቦች

ማዮኔዝ የወቅቱ ሰላጣ ከዮጎርት ፣ ከ kefir ፣ ከአነስተኛ ቅባት ቅመም ጋር።
ድንች ፣ ኬኮች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ዋና ዳቦ ፣ ሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ ፣
ጠንካራ ማርጋሪን ፣ ላም ፣ አይስክሬም ክሬም ፣ ዱቄቶች ፣ ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፣ ጣፋጮች።
ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ቀይ ሥጋ (የበሬ እና የአሳማ ሥጋ) ፣ ማርጋሪን።
ከአትክልቶች ውስጥ ራዲሽ ፣ ራዲሽ ፣ sorrel ፣ ስፒናች መብላት አይችሉም ፡፡
ቅቤን ዳቦ ፣ ለስላሳ የስንዴ ዓይነቶች የተሰራ ፓስታ።
ሙሉ ወተት ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች እና አይጦች ፡፡
በእንስሳት ስብ ወይም በጠጠር ህዳግ ላይ የተጠበሰ እንቁላል።
በስጋ ሾርባ ላይ ሾርባዎች።
ዓሳ በእንስሳት ውስጥ ፣ ጠንካራ አትክልት ወይም ያልታወቁ ስቦች ፡፡
ስኩዊድ ፣ ሽሪምፕ ፣ ክራንች።
የአሳማ ሥጋ ፣ የሰባ ሥጋ ፣ ዳክዬ ፣ ጎመን ፣ ሰላጣ ፣ ሰላጣ ፣ መጋገር ፡፡
ቅቤ ፣ የስጋ ስብ ፣ ላም ፣ ጠንካራ ህዳግ።
ድንች ፣ ሌሎች አትክልቶች በእንስሳት ውስጥ ያልታወቁ ወይም ያልታወቁ ቅባቶች ፣ ቺፖች ፣ የፈረንጅ ጥብስ ፡፡
መጋገር ፣ ጣፋጮች ፣ ክሬሞች ፣ አይስክሬም ፣ ኬክ በእንስሳት ስብ ላይ ፡፡
ፀሐፊዎች ፣ ጨዉ።
ቡና ፣ ቸኮሌት መጠጦች ከ ክሬም ጋር ፡፡
ወቅቶች-mayonnaise ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ጨዋማ ፣ ቅመም ፡፡

የአመጋገብ ምግቦች እና የአመጋገብ ምግቦች ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉት

ስለዚህ ነገር እነግርዎታለሁ የአመጋገብ ማሟያዎች የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉት ብዙ አይደሉም ...

ቫይታሚን ኢ በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። በተጨማሪም የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮልን ውድመት እንደሚከላከልና በዚህም ምክንያት የሰባ ዕጢዎችን ከመፍጠር ይከላከላል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን ኢ የሚወስዱ ሰዎች የልብ በሽታ የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡
ኦሜጋ ሶስት የሰባ አሲዶች። በዋነኝነት በአሳ ዘይት ውስጥ ተይ Conል ፡፡ የሆድ እብጠት ስሜትን እንደሚከላከሉ ፣ የደም ማነስን ይከላከላሉ እንዲሁም ትራይግላይዝላይዜስን እንደሚቀንሱ ተረጋግ hasል ፡፡ ይህ ሁሉ atherosclerosis የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ኦሜጋ-ሶስት በተጨማሪዎች መልክ ወይም ከተፈጥሮ ምርቶች ሊገኝ ይችላል-ተልባሲድ ፣ ዘራድ እና ፕሮሮይት ዘይት ፡፡
የአኩሪ አተር ፕሮቲን የቢሊ አሲዶች ምስጢር በመጨመር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ኒኮቲኒክ አሲድ (ቫይታሚን B3)። ዋናው ተግባሩ በሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ስብ ስብን ማሰባሰብ ነው ፡፡ ይህ በጉበት የተፈጠሩትን የደም ትሪግላይዶች ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ LDL ን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የኤች.አር.ኤል ደረጃ እስከ 30% ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም ኒኮቲን አሲድ እጅግ በጣም ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡
ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን B12 እና ቫይታሚን B6።ዝቅተኛ የቪታሚኖች B12 እና B6 ደረጃዎች ፣ በልብ ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር የ homocystin ደረጃን ወደ መጨመር ያስከትላል ፡፡ እሱ በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራል atherosclerosis የመያዝ አደጋ።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በሚሰሩበት ጊዜ ፈጣን ውጤቶችን መጠበቅ የለብዎትም ፣ እና ለእነሱም የበለጠ ጥረት ያድርጉ ፡፡ ወደ እፅዋት አመጣጥ ሥርዓታዊ እና ስልታዊ ሽግግር ያስፈልጋል።

ይህ ማለት ፣ የተጨሱ ሳህኖችን ፣ ሳህኖችን መጠቀምን መገደብ ያስፈልጋል ፣ እነዚህን ምርቶች በአትክልቶች ፣ በአሳዎች ፣ በአመጋገብ ስጋ (በዶሮ እና በቱርክ) መተካት የተሻለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ የጠቅላላውን ወተት ይዘት መቀነስ አስፈላጊ ነው ፣ አይብ ከመረጡ ከጠቅላላው ወተት ብቻ የተሰራ ነው ፡፡

የጎጆ ቤት አይብ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ክሬም - ይህ ሁሉ በትንሽ የስብ ይዘት መሆን አለበት። ቅቤ በተሻለ ፈሳሽ ከተክሎች የአትክልት ዘይት በተሰራ ማርጋሪን ይተካል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ የደም ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ በርካታ ምርቶች አሉ ፣ ምክንያቱም የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ለዚህ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የጉበት ሙጫ የሚገኝበት ጥራጥሬ እና አጃ በዚህ ረገድ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የቲማቲም ፍራፍሬዎች እና ፖም በ pectin ይዘት ተለይተዋል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሉሲቲን ወይም ቫይታሚኖች ተመሳሳይ ውጤት እንዳላቸው አልተረጋገጠም።

በደም ሴል ውስጥ ያለው አጠቃላይ ኮሌስትሮል የሚገኘው በጉበቱ ውስጥ ከተሠራው ውህደት በኋላ ሲሆን እዚያም በቀጥታ ትንሽ ከምግብ ብቻ ይመጣል። የሕዋስ ሽፋን ሕዋሳት አካል ነው እና ከጠቅላላው ህዝብ ውስጥ ወደ 10% የሚሆነው በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል ፡፡

ይህ ሁኔታ hypercholesterolemia ተብሎ ይጠራል።

ችግሩ hypercholesterolemia ራሱ ምንም አይነት ምልክቶችን አይገልጽም ፣ ነገር ግን የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ያልተለመዱ ለውጦች ምክንያት ከጊዜ ወደ ጊዜ ወሳኝ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ከባድ መረበሽ ያስከትላል ፡፡

ከ 6.5 mmol / l በላይ በሆነ ሰውነት ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በአሁኑ ጊዜ atherosclerosis የመያዝ አደጋን ይናገራል ፡፡ ስርዓቱ የተገለጠው በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ክምችት በመኖራቸው የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ በመሆኑ ለኤችአይቪ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ውስጥ ቢያንስ በየሦስት ወሩ አንድ ጊዜ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡

6 የደም መጠጦች የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ

ዘመናዊው ማህበረሰብ በመጀመሪያ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ ፣ ጉዳት የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን አለመኖር እና ለስብ ክምችት እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ንጥረ ነገሮች ቀስ በቀስ ወደ መገንዘብ እየመጣ ነው ፡፡ ጤናማ ያልሆነ ጤናማ አመጋገብም “ጠላቶች” አሉ ፣ እነሱም ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና እንዲሁም ተዛማጅ የጤና ችግሮች ናቸው። ዛሬ የመጀመሪያው የሆነው ኮሌስትሮል እንደሆነ ይታሰባል።

እንደ እውነቱ ከሆነ ለኮሌስትሮል የሚሰጠው አመለካከት ትክክል አልነበረም ፡፡ ይህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር እና በእውነቱ ተፈጥሯዊ የሰባ የአልኮል መጠጥ ለሰው ልጆች አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የሕዋስ ሽፋን ህንፃዎች ፣ እንዲሁም እንደ ኢስትሮጅንና ቴስቶስትሮን ያሉ በጣም አስፈላጊ ሆርሞኖች መሠረት ነው።

ያም ማለት ሰውነታችን የማያቋርጥ የኮሌስትሮል አቅርቦት ይፈልጋል ፣ ሆኖም ፣ የዚህ ንጥረ ነገር አልኮሆል ከመጠን በላይ በትክክል በጤና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በዚህም ምክንያት በአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት መልክ የተቀመጠ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፣ እንዲሁም የደም ሥሮች የኮሌስትሮል እጢዎችን በመዝጋት እና ለደም atherosclerosis እና ለሌሎች cardio እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። የደም ቧንቧ በሽታዎች.

አንድ ዘመናዊ ሰው በየቀኑ ከልክ በላይ ስብን ከምግብ ጋር እንደሚቀበል ከግምት በማስገባት የአገራችን የጎልማሳ ህዝብ ከግማሽ በላይ የሚሆነው በደም ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን የሚሠቃይ መሆኑ አያስደንቅም። ይህንን ችግር ለመቋቋም ከባድ ነው ፣ ግን ይቻላል ፡፡

አመጋገቡን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ፣ ጣፋጩን እና ጣፋጩን መተው እንዲሁም የእንስሳት ስብ እና ፈጣን ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ፍጆታ ለመቀነስ ያስፈልጋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ዝቅተኛ መጠን ያላቸውን ቅባቶችን ከሰውነት ውስጥ በፍጥነት ሊያስወግዱ የሚችሉ ጠቃሚ መጠጦች ኮሌስትሮሚሚያ (በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል) ለመዋጋት ጥሩ መሣሪያ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ምን ዓይነት መጠጦችን እናውቃለን።

1. የቲማቲም ጭማቂ

የበሰለ ቲማቲም ጭማቂ ለሰው አካል በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ነው የሚል ሚስጥር አይደለም ፡፡

ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ፕሮፊሊሲካላዊ ነው ፣ በቪታሚኖች ፣ በሰልፈር ፣ በ zinc ፣ በብረት እና በአዮዲን የበለፀገ ፣ የምግብ መፈጨትን ሙሉ በሙሉ ይከላከላል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከሰውነት ከሰውነት ያስወግዳል ፣ እና ለታላቁ አንቲኦክሲደንትስ ምስጋና ይግባቸውና ሉኮፒን በጣም የታወቀ የፀረ-ነቀርሳ ወኪል ተደርጎ ይወሰዳል።

ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ የቲማቲም ጭማቂ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው ፣ ምክንያቱም መርዛማ እና መርዛማ ንጥረነገሮች በተጨማሪ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

በዓመት ውስጥ ለሁለት ወራት ከ2-3 ጊዜ ኮርሶች ውስጥ የቲማቲም ጭማቂ ትኩስ መጠጣት ይመከራል ፡፡ በመከላከል ወቅት 0.5 ሊትር የቲማቲም ጭማቂ በየቀኑ መጠጣት አለበት ፣ ሙሉውን መጠን ከ4-5 ያሰራጫሉ ፡፡ እና ከመመገባቱ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ጭማቂ ለመጠጣት ይመከራል.

ልብ ሊባል የሚገባው ይህ ጤናማ መጠጥ ለሁሉም ሰው የማይመች ነው ፡፡ የእሱ አጠቃቀም Contraindication የጨጓራ ቁስለት ወይም የጨጓራ ቁስለት (በአደገኛ ደረጃ ላይ) እንዲሁም ሌሎች የሆድ ደስ የማይል በሽታዎች ለምሳሌ ኮሌስትሮይተስ እና ፓንቻይተስ።

2. ቀይ ወይን

በሕብረተሰቡ ውስጥ የአልኮል መጠጦችን በተመለከተ ያለው አመለካከት በጣም አወዛጋቢ ነው። አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጥ እንኳ ወደ አልኮሆል እና ተዛማጅ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ተብሎ ይታመናል።

ይሁን እንጂ ደረቅ ቀይ ወይን በዚህ ዝርዝር ውስጥ ጎልቶ ይታያል ፣ ምክንያቱም ዛሬ ይህ የአልኮል መጠጥ ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ጤና ጤና የማይሰጥ ጠቀሜታ ያላቸውን የሚያረጋግጡ ከመቶ በላይ ጥናቶች አሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ ደረቅ ወይን ጠጅ እንደሚያጠነክረው ፣ አካልን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያሰማል እንዲሁም ከእርጅና ይከላከላል ፡፡ ይህ የሚከሰተው እጅግ በጣም ዋጋ ያለው ባዮፍላቪኖይዶች በአጥንቶች እና የለውዝ ፍሬዎች ተገኝተው እንዲሁም በዚህ መጠጥ ውስጥ ትልቅ ክሮሚየም ክምችት አሉት።

ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና የደም ስብጥር ለውጥ አለ ፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ከእሱ ይወገዳል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል ፡፡

ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ያመጣ ዘንድ ቀይ ወይን እንዴት እንደሚጠጡ ጥቂት ቃላትን እንበል ፡፡ ሐኪሞች በቀን አንድ ብርጭቆ ወይን (100 ሚሊ ሊት) እንዲጠጡ እና ምንም ተጨማሪ ነገር አይወስዱም። በተጨማሪም ከእራት በፊት ወይም በኋላ እራት መጠጣት የለበትም ፣ ግን በቀጥታ በምግብ ወቅት ፡፡

3. አረንጓዴ ሻይ

የአረንጓዴ ሻይ ጠቃሚ ባህሪዎች ስለ ማለቂያ ማውራት ይችላሉ። ይህ ወጣትን ለማራዘም ፣ ውበትን ለማቆየት እና አካልን ሁልጊዜ በሃይል እንዲመግብ የሚያደርግ መጠጥ ይባላል። እና እንዴት ነው ፣ አረንጓዴ ሻይ የአሚኖ አሲዶች እና ኢንዛይሞች ፣ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የቪታሚኖች እና የማዕድን ጨው እውነተኛ ግምጃ ቤት ከሆነ።

በሰውነት ላይ ላላቸው ተፅእኖ ምስጋና ይግባቸውና የበሽታ መከላከያ ተጠናክሯል እናም ቫይረሶችን ፣ ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን የመቋቋም ችሎታ ተገኝቷል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የሻይ ዛፍ ቅጠሎች ኃይለኛ የፀረ-ተህዋሲያን ካቴኪንኖችን ይይዛሉ ፣ ለዚህም አረንጓዴ ሻይ የዓለም የመጀመሪያው ኦንኮሎጂስት ተብሎ ስለተጠራ ነው! ይህ መጠጥ በጃፓን ውስጥ ከማንኛውም የፀረ-ነቀርሳ አመጋገብ እጅግ አስፈላጊ ምግብ መሆኑ ምንም አያስደንቅም።

ሆኖም ይህ መጠጥ አንድ የበለጠ እኩል ጠቀሜታ ያለው ንብረት አለው ፣ ማለትም ፣ የከባድ ብረትን የጨው የጨው ጨው (በተለይም ዚንክ እና ስታርቲን-90) ን የማፅዳት ችሎታ ፣ እንዲሁም ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከደም ያስወግዳሉ። በዚህ ባህሪ ምክንያት የልብ ህመም እና የደም ቧንቧ ችግሮች የመያዝ እድሉ በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ጥሩ እና በጣም ጠቃሚ ባህል እንዲሆን በማድረግ ቢያንስ ቢያንስ በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለግማሽ ኩባያ በቀን ከ2-5 ጊዜ እሱን መጠቀም ጥሩ ነው ፣ በእርግጥ ያለ ስኳር ፡፡ ነገር ግን በካፌይን የበለፀገ እንደመሆኑ መጠን ይህንን መጠጥ ምሽት ላይ ለመጠጣት አይመከርም ፣ አረንጓዴ ሻይ ለረጅም ጊዜ ከእንቅልፍ ያርቃል።

ያልተለመደ ጣዕምና መዓዛ ብቻ ሳይሆን አካልን በልግስና የሚሰጡበት ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያትም በሀገራችን አስገራሚ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡

ኮኮዋ የነርቭ ውጥረትን የሚያስታግስ እና ጭንቀትን ለመዋጋት የሚረዳ እውነተኛ ተፈጥሯዊ የፀረ-ተባይ በሽታ ተብሎ ይጠራል ፣ ምክንያቱም በዚህ መጠጥ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች “የደስታ ሆርሞኖች” ምርትን - ሴሮቶኒን እና ኤሮፊንፊን የተባሉ ናቸው።

በተጨማሪም ኮኮዋ አንጎልን የሚመግብ ፣ የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ የሚያደርግ (ለ “ለስኳር ህመምተኞች” ጠቃሚ) የሚባለውን በጣም ጠቃሚ የፀረ-ተህዋሲያን ፍላቫኖልን ይ containsል ፣ እንዲሁም የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ከኮሌስትሮል ጣውላዎች ያፀዳል ፡፡

የአመጋገብ ባለሙያዎች ጠዋት ኮኮዋ እንዲጠጡ ይመክራሉ። በቀን አንድ ጥሩ መዓዛ ያለው አንድ ብርጭቆ መጠጥ አንድ ሰው ኃይልን ከፍ ያደርገዋል ፣ ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም ህይወትን በከፍተኛ ደረጃ ያራዝማል ፣ ይህም የልብና የደም ቧንቧዎች ገዳይ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

ከዚህ መጠጥ ጋር በተያያዘ ኮኮዋ የጨጓራ ጭማቂ መጨመር እና የልብና የደም ሥር (ደም ወሳጅ ቧንቧ) ሥርዓትን የመጨመር ሁኔታ ላላቸው ሰዎች አይመከርም ፡፡

በተጨማሪም ኮኮዎ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል በማታ ምሽት በዚህ መጠጥ ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም ፡፡

5. የኢየሩሳሌም artichoke መጠጥ

የኢየሩሳሌም artichoke ወይም “የሸክላ ጣውላ” በእውነት አስደናቂ የአትክልት ተክል ነው። ድንች ሙሉ በሙሉ ሊተካ የሚችል ይህ ሁለገብ ስርወ-ሰብል አስደናቂ ምርት ይሰጣል እናም ተባዮችን አይፈራም። ግን የኢየሩሳሌም የጥቁር ጥቅም ዋነኛው ጠቀሜታ በውስጡ ጥንቅር ነው ፡፡

በካርቦሃይድሬት ፣ በቪታሚኖች ፣ በፍራፍሬዎች ፣ ፋይበር እና የተለያዩ ማዕድናት መኖራቸው ምክንያት የኢ artichoke ጭማቂ በእውነት አስደናቂ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡

የጨጓራውን አሲድነት ፣ የልብ ምት መከላከልን ፣ የሆድ ህመምን ይረዳል እና የሆድ ድርቀት ያስወግዳል ፣ የደም ስኳርን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም የጨው ክምችት እንዳይገባ ይከላከላል ፡፡

በተጨማሪም የደም ግፊት ፣ tachycardia ፣ የደም ቧንቧ በሽታ እና atherosclerosis ያላቸው ሰዎች አመጋገቧ ላይ የኢ art artkeke መጨመር ይኖርባቸዋል ፡፡ ምክንያቱም በፔንታቲን የበለፀገው ይህ የበቆሎ ሰብል የደም ኮሌስትሮልን ሙሉ በሙሉ ዝቅ የሚያደርግ እና የደም ሥሮችን ከፓራኮችን ያጸዳል ፡፡

ከኢሮይኪ artkeke ውስጥ መጠጥ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው። ይህንን ለማድረግ ምድጃ ውስጥ የተከተፉ አትክልቶችን ቁርጥራጮችን ማድረቅ በቂ ነው ፣ ከዚያም ወደ ዱቄት ይቧindቸው። ከቡና ጋር በጣም የሚመሳሰል አንድ የተጠናቀቀ ዱቄት ማንኪያ በፈላ ውሃ ይቀባል ፣ ከዛም መጠጡ ለ 10 ደቂቃዎች ይሰጠዋል ፡፡ ለጤንነት ጥቅሞች በቀን 2 ጊዜ የኢ artichoke መጠጥ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

6. ቡክዊት ጄል

ጤናማ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በሆድ ውስጥ ያለው ጠቃሚ ውጤት ፣ የጨጓራና ትራክት እና የጡንቻ ጥንካሬ የሚሰጥ መደበኛ እጅግ በጣም ጥሩ ምርት ነው ፡፡ ሆኖም የዚህ የእህል እህል “መጥፎ” ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ለማድረግ ያለው አቅም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በመደበኛነት የ buckwheat ገንፎን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ እና እንዲያውም የበለጠ ፣ ጄል ከ buckwheat ያብሱ።

ለሥጋው ጠቃሚ የሆነውን ይህን መጠጥ ለማዘጋጀት በቡና ገንፎ ውስጥ ወደ ዱቄቱ ዱቄት ውስጥ ቂጣውን መፍጨት እና ከዛም ጄል ማብሰል በቂ ነው። ለዚህም 1.5-2 የሾርባ ማንኪያ

የተጠናቀቀው ዱቄት በ 500 ሚሊ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል ፣ የተቀላቀለው ድብልቅ ለ 5 ደቂቃ ያህል እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፣ ከዚያ በኋላ 500 ሚሊ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቀባል ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ይቀቀላል ፡፡ በተጠጣው መጠጥ ውስጥ የተቆረጠው ጥፍጥፍ እና ጥቂት ማንኪያ ማርን ብቻ ይቀራል ፡፡

ለጤንነት ጥቅሞች የ buckwheat jelly ይጠጡ ጠዋት እና ማታ ½ ኩባያ መሆን አለባቸው።

ይህ ጽሑፍ ጤናማ የአመጋገብ ምግቦችን ብቻ ሳይሆን እውነተኛ ኮሌስትሮልን የሚቃወሙ ተዋጊዎችን ያቀርባል ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን መጠጦች በመጠጣት በመጠጥዎ መጠንዎን መጠበቅ ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን የሚያስከትሉ ከባድ በሽታዎችን መከላከል ይችላሉ ፡፡ ጤና ይስጥልኝ!

ከኮሌስትሮል ጋር የቾኮሌት ጥቅሞች

ለበርካታ ዓመታት ከ CHOLESTEROL ጋር በተሳካ ሁኔታ መታገል?

የኢንስቲትዩቱ ኃላፊ: - “በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ቀላል መሆኑ ይደንቃል ፡፡

የ chicory እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ተዛማጅ ናቸው? መቼም ቢሆን ፣ የዚህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ይዘት መጨመር ለአመጋገብ ልዩ አቀራረብ ይጠይቃል። ቾሪዮ የመድኃኒት ምርቶችን ያመለክታል ፡፡ በጣም ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ያሉት ሲሆን ከባድ በሽታዎችን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም Chicory ደግሞ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ግን እንዲህ ያለው አጠቃቀም ትክክለኛ ነውን? አንድ ተክል በሰውነት ውስጥ ያሉትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ደረጃ መቀነስ መቻሉን ለማወቅ እንሞክር ፡፡

ጠቃሚ ባህሪዎች

ቺሪዮን ለቡና ምትክ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ካፌይን አልያዘም ፣ ስለዚህ አካልን አይጎዳውም።

ጥንቅር እንደዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል

ከ 17 በላይ አሚኖ አሲዶች ፣
ቫይታሚኖች A ፣ B1 ፣ B2 ፣ B12 ፣ E ፣ PP ፣
እንደ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ያሉ ንጥረ ነገሮችን መከታተል
ኦርጋኒክ አሲዶች
ታኒን
ስብ ፣ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬቶች።

ምርቱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ በ 100 ግራም ብቻ 17 kcal ብቻ ነው።

ቺሪዮስ የመልሶ ማቋቋም ውጤት አለው ፣ ለበሽታዎች ፣ ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ የጨጓራ እጢ ፣ የአካል ጉዳቶች እና የጨጓራና ትራክት ችግር ጋር ይረዳል ፡፡

ሥሩ ወጣቶችን ያቆያል። በፀረ-ተህዋሲካዊ ይዘቱ ምክንያት የሕዋሳትን ማፋጠን ያፋጥናል እንዲሁም የሰውነትን እርጅና ይከላከላል።

ክሪዮሪድ ለብዙ የጤና ችግሮች ለብዙ ሰዎች በጤንነት መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ምርቱ በተለይ ለስኳር በሽታ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የደም ስኳርን ስለሚቀንስ። መጠጡ የአመጋገብ ነው ፣ ምክንያቱም የእጽዋቱ ሥሮች ብዙ ካርቦሃይድሬት እና ፋይበር ይይዛሉ። እንዲሁም እስከ 60% የሚሆነው ሥሩ inulin ነው ፡፡ እሱ ተፈጥሯዊ የስኳር ምትክ ነው።

ከሌሎች ጠቃሚ ባህሪዎች መካከል መለየት-

የአንጀት microflora ን ይመልሳል, የምግብ መፍጨት ሂደቱን መደበኛ ያደርገዋል።
የጨጓራና የጨጓራ ቁስለት እና 12 duodenal ቁስሎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል።
የጉበት እና የጨጓራ እጢ በሽታዎችን ይረዳል ፡፡
በነርቭ ስርዓት ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ውጤት። ጥንካሬን ይሰጣል ፣ ኃይልን ይሰጣል ፣ ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም በጭንቀት እና በነርቭ በሽታ ይረጋጋል ፡፡
በመዋቅሩ ውስጥ ባለው በቲማቲን ምክንያት ክብደት መቀነስን ያበረታታል። ክብደት ለመቀነስ በአንድ ጊዜ አመጋገብን መከተል እና የአካል እንቅስቃሴን ችላ ማለት የለብዎትም።
እሱ የልብና የደም ቧንቧዎችን ሥራ በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፣ የአተሮስክለሮሲስ ቧንቧዎችን መፈጠር ይከላከላል ፣ ምክንያቱም ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ እንዲቀመጥ አይፈቅድም ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ስለሚይዝ የደም ማነስ ውጤታማ መድኃኒት ነው።
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ኩላሊትንና ጉበት ከ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል።

በተጨማሪም, chicory diuretic and choleretic ውጤት አለው ፣ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል። እንዲሁም በዚህ ንጥረ ነገር ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶች እብጠትን ያስታግሳሉ ፣ ትልቹን ያስታግሳሉ እንዲሁም የፀረ-ተባይ ተፅእኖ አላቸው ፡፡

ቾኮሌት በኮሌስትሮል ላይ እንዴት እንደሚነካ

ምንም እንኳን የእጽዋቱ ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ ጥያቄው አሁንም አለ-ከፍ ባለ ኮሌስትሮል ውስጥ ቺቲዮንን መጠቀም ይቻላል? በእርግጥ እርስዎ ይችላሉ። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ህመምተኞች ጠቃሚ ነው እና ለተለመደው የደም ቧንቧ ስርዓት አሠራር ይሠራል ፡፡

እንደሚያውቁት አንድ ሰው ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ካለው በጣም ጥብቅ የሆነ አመጋገብን መከተል እና ከጎጂው ውስጥ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ማግለል አለበት ፡፡ ቡና እና ሻይ መጠጣት የለባቸውም ፣ ግን ቾኮሌት ይቻላል ፡፡ ይህ መጠጥ የጠዋትን ቡና ይተካዋል እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰጣል።

ጥንቅር ኢንሱሊን ይ containsል ፣ እና ይህ ንጥረ ነገር በደም ውስጥ ያለውን ስኳር እና ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ እና የማይጨምር የፖሊሲካካርዴድ ነው። በተጨማሪም, የኮሌስትሮል እጢዎች በሚጠፉበት ምክንያት ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል።

ቺሪዮየም ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ስላለው ልብን ያድሳል እና እንደነዚህ ያሉትን በሽታዎች ለመቋቋም ይረዳል-

tachycardia
የደም ግፊት
angina pectoris
የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ
atherosclerosis.

መጠጡ የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል ይጠቅማል ፡፡ እሱ የደም ሥሮችን ያራግፋል እንዲሁም የልብ ምትን ያሻሽላል ፡፡

ዋናው ነገር ቺኮሪየም መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርግ ሲሆን በሰውነቱ ውስጥ ካለው የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ግን ሁሉም ህመምተኞች የ chicory መጠጣት አይችሉም ፡፡

የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ላሏቸው ሰዎች contraindicated ነው:

የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች;
የጉበት በሽታ
ከመጠን በላይ ውፍረት።

ተክሉ የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ፓውንድ ያላቸው ሰዎች እንደ ሻይ መጠጣት የለባቸውም ፣ አለበለዚያ የጤና ችግሮችን ያባብሳል። በሌሎች ሁኔታዎች, መጠጡ ምንም ጉዳት የለውም.

እንደ ቡና አይነት ቺምሪየም እንቅልፍን ሊያስከትል ስለሚችል ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ያስከትላል ፡፡

አንድ መጠጥ እንዴት እንደሚጠጡ

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት ቾኮሌት በትክክል መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከከብት ወተት ጋር ማጣመር አይችሉም ፣ አለበለዚያ የልብ ችግሮች ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር እነዚህ ሁለት ምርቶች በአንድ ጊዜ ቢጠጡም አልተዋሃዱም ፡፡ የእንስሳትን ወተት በአትክልት ወተት መተካት የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ወተት ኮሌስትሮል ይ containsል።

መጠጡ በመጠኑ ይጠጣል። ሐኪሞች ወተት እና ስኳር ከሌለ በቀን ከሁለት ኩባያ ያልበለጠ መጠጥ እንዲጠጡ ይመክራሉ።

በየቀኑ ትልቅ መጠን ካጠጡ የጤና ችግሮች ይኖሩዎታል። በመጀመሪያ ደረጃ ጉበት እና ልብ ይሰቃያሉ ፡፡

በመጠኑ Chicory ውስጥ ፣ በተቃራኒው ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ጉበት ያጸዳል።

ፈሳሽ chicory እንዲሁ በዱቄት መልክ ይሸጣል ፡፡

ከእነዚህ ተጨማሪዎች ጋር ፈጣን መጠጦች አሉ

ከዱር ጋር
ከሊንጊቤሪ ፍሬዎች ጋር;
ከኮምሚሌ ጋር
ከባህር በክቶርን ጋር።

በፈሳሽ መልክ ያለው ምርት ትኩረቱ ነው ፣ ስለሆነም መጠኑን እንዳያልፍ በጥንቃቄ ይጠቀሙበት። በቀን አንድ ኩባያ መጀመር አስፈላጊ ነው ፣ እና ከዚያ መጠን ይጨምሩ።

ከመጠቀምዎ በፊት ስንት ማንኪያዎች በአንድ ኩባያ ውሃ ላይ እንደሚቀመጡ የሚገልጹ መመሪያዎችን ማንበብ ያስፈልግዎታል።

ምርቱ ኮሌስትሮል የለውም ፣ ስለሆነም ፣ በሰውነቱ ውስጥ ወደ ክምችት እንዲገባ አያደርግም ፣ በተቃራኒው ፣ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል። ለከፍተኛ ኮሌስትሮል አስፈላጊ ነው ስለሆነም በምግብ ውስጥ መካተት አለበት ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ተልባ ዘሮች

የዚህ ክስተት መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ስለሆኑ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በማንኛውም ሰው ውስጥ ሊከሰት ይችላል። በዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብ እንኳን ቢሆን በልብ እና የደም ቧንቧዎች ላይ ችግሮች የመከሰቱ ዕድል ይቀራል ፡፡ በእርግጥ በፋርማኮሎጂ ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለእርዳታ ወደ ባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀቶች ይሄዳሉ። እንዲህ ዓይነቱ መፍትሔ ከኮሌስትሮል ተለጥጦ ይገኛል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለምን አደገኛ ነው?
የተልባ ዘሮች ጠቃሚ ባህሪዎች
የተልባ ዘሮችን በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ እንዴት እንደሚወስዱ?
ኮሌስትሮል ተልባ Kissel
በቅመማ ቅመም የተጠበሰ
ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ተልባ እና የወተት እሾህ
ተልባክስን መጠቀም የሌለበት ማን ነው

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለምን አደገኛ ነው?

በከፍተኛ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ወይም በደም ወሳጅ ቧንቧ ውስጥ ዝቅተኛ “ጥሩ” ይዘት ላይ ኤትሮስትሮክስትሮል ኮሌስትሮል ማስቀመጫዎች መቀመጥ ይጀምራሉ። እነሱ በመርከቡ ግድግዳ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያድጋሉ ፣ ቀስ በቀስ መጠናቸው ይጨምራሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ የተቀማጮቹ መጠን ጉልህ መጠኖች ይደርሳል ፡፡ ይህ የደም ፍሰትን ያወሳስባል እናም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እና በሽታዎች ይመራል ፡፡

atherosclerosis
የደም ግፊት
ድንገተኛ የደም ሞት
የደም መፍሰስ ፣
የልብ ድካም
የሳንባ ነቀርሳ የደም ቧንቧ እብጠት.

የተልባ ዘሮችን በከፍተኛ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚወስዱ?

በተከታታይ የተልባ ዘርን ከኮሌስትሮል ጋር እንደ ቴራፒዩቲክ ወኪል በመጠቀም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ እናም እንደ ፕሮፊለር ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድሉ በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዘሮችን በመቀበል ሂደት ውስጥ የደም ግፊት መደበኛ ይሆናል ፡፡

ብዙውን ጊዜ የተልባ እግር ዘሮች ቀድሞ ይሰበሰባሉ። እነሱ በፍጥነት በኦክስጂን የሚመጡ እና ምንም ጥቅም ስለሌላቸው አስቀድሞ የተወሰደ የዘር ፍሬ መፍጨት አይመከርም። ስለዚህ ለህክምና ሲባል አዲስ የተዘጋጀ ዱቄት ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምናን ለማግኘት የሚመከረው በየቀኑ መጠን 100 ግራም የዘር ፍሬ (አራት ትላልቅ ሙሉ ማንኪያ) ነው ፣ ይህም ለመከላከል ይቻላል ፡፡ መፍጨት ከጀመሩ በኋላ ከምግብ በፊት በውሃ መሞላት እና መጠጣት አለባቸው ፡፡ የአስተዳደር ድግግሞሽ በቀን 1-2 ጊዜ ነው ፣ እና የፈሳሹ መጠን በአንድ መቀበያ ግማሽ ብርጭቆ ነው። ተልእኮው በሆድ ዕቃው ላይ ትንሽ ቀለል ያለ መዘዝ እንዳለው መታወስ አለበት ፡፡ ተቅማጥ የመያዝ አዝማሚያ ካለው ይህ ግምት ውስጥ መግባት አለበት ፣ እና ቅዳሜና እሁድ በቤት ውስጥ መውሰድ መጀመር የተሻለ ነው።

የተቀጨቁ ዘሮች ከውኃ ጋር በመደባለቅ የተወሰዱ ከመሆናቸው በተጨማሪ እነሱን ለመጠቀም ሌሎች መንገዶች አሉ

በቀላሉ በውሃ ሊታለሉ ፣
ዱቄት ለተዘጋጁ ምግቦች ፣ እንዲሁም ሊጥ ወይንም እንደ ዳቦ መጋገር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡

ለህክምና, የተልባ ዘሮችን ለ 3 ወሮች መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ፕሮፊለላክ የመግቢያ ጊዜ አይገደብም ፡፡

ኮሌስትሮል ተልባ Kissel

ከፍ ባለ ኮሌስትሮል ከተቀባው ጄል ለማዘጋጀት ፣ ሙሉ ዘሮችን ፣ እንዲሁም የተቀቀለ ወይንም የተከተፈ ዱቄት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ሊበስል ወይም ሊበስል ይችላል ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ 100 ግ ዘሮች በሚፈላ ውሃ (200 ሚሊ ሊት) ይረጫሉ ፣ ከዚያ አጥብቀው ይረጫሉ።

በሁለተኛው ጽጌረዳ ውስጥ ዱቄት ወይም የተቆረጡ ዘሮች በግማሽ ተመሳሳይ ውሃ ይወሰዳሉ ፣ ከዚያም ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በቀስታ ይቀሰቅሳሉ ፡፡ እሳቱ በጣም ደካማ መሆን አለበት ፡፡ ሁለቱም ፣ እና ሌላው ከምግቡ ግማሽ ሰዓት በፊት መጠጣት አለበት። እንደ ስኳር ፣ ገለባ ፣ ማርና ሌሎችም ያሉ ንጥረ ነገሮች ወደ ተልባ ጄል እንዲጨመሩ አይመከሩም ፡፡

በቅመማ ቅመም የተጠበሰ

ከኮሌስትሮል ጋር ከኮሌስትሮል ጋር የቅባት እህልን ለማዘጋጀት በሚወስደው የምግብ አሰራር መሠረት የሕክምናው ቆይታ 3 ሳምንታት ነው ፡፡ በየቀኑ ቁርስ ከመብላት ይልቅ የቅመማ ቅመም እና የተከተፉ የተልባ ዘሮችን ድብልቅ ውሰድ ፡፡ የቅመሞች መጠን የሚለካው ለእንስቶች በሚመችበት ማንኪያ ስፖንጅ እና ለምግብ ክሬም የመመገቢያ ክፍል ነው ፡፡ የአካል ክፍሎች ተመጣጣኝነት 1 1 ነው ፡፡

በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ የዘር እና የቅመማ ቅመም (ኮምጣጤ) ጋር ቀላቅሉ ፣ በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ - 2 የሾርባ ማንኪያ ፣ በቅደም ተከተል ፣ በሦስተኛው ውስጥ - 3. ቅድመ-ሁኔታ በሕክምናው ጊዜ የጠራ ውሃ በቂ አጠቃቀሙ 2 ሊትር ያህል ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን ከመቀነስ በተጨማሪ በቅመማ ቅመም የተከተፈ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ሰውነትን ያነጻል ፣ የደም ግፊትን እና የምግብ መፈጨት መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ተልባ እና የወተት እሾህ

የእነዚህ እፅዋት ጥምረት በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤቱን ለማሳካት ያስችልዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከዘር ዘሮቻቸው አንድ tincture ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ እኩል መጠን ያለው የተልባ እግር እና የወተት እሾህ ወደ ድፍድፍ ሁኔታ መቅረብ አለበት ፣ ከዚያ ድብልቅ ሶስት የሾርባ ማንኪያ ከ vድካ (0.5) ጋር መቀላቀል አለበት። Tincture በጨለማ ውስጥ ለ 7 ቀናት ያቆዩ ፣ ከዚያ በኋላ ለአገልግሎት ዝግጁ ነው። ከመመገብዎ በፊት ለ 20 ጠብታዎች በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ ፣ እንዲሁም ማስዋብ እና ማበጥ ይጀምሩ ፡፡

ተልባክስን መጠቀም የሌለበት ማን ነው

በፅንስ ወቅት በሚቀባው ወቅት ከታጠበው ጋር ለማከም ተይicatedል ፡፡ በምርቱ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፊቶስትስትሮን ወደ ፅንስ ማስወረድ ሊያመራ ይችላል። በተጨማሪም ዝቅተኛ የደም ቅንጅት ላላቸው ሰዎች የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ማድረግ ወይም ሌሎች በሽታዎችን በተልባሳ በሽታ ማከም አይችሉም ፡፡ ደግሞም ፣ የዚህ ተክል infusions እና decoctions ለልጆች እንዲሰጥ አይመከርም።