ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው የባቄላዎች ጥቅሞች

በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ያለበት ማንኛውም ሰው ይህን የከንፈር ዘይቤ አመላካችነት ለመቀነስ በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ተገቢ የአመጋገብ ጠቀሜታ እንዳለው ያውቃል ፡፡ በ ትንተና ውስጥ መዛባት ጊዜ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ጊዜ በብዙ ሁኔታዎች, አንድ በአግባቡ የተመረጡ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ደም ውስጥ የስብ ደረጃ normalization ያለውን ችግር ለመፍታት ያስችልዎታል. ኤክስsርቶች በተቻለ መጠን በእንስሳት ስብ ውስጥ ያሉ ምርቶችን ላለመቀበል እና የኮሌስትሮልን ምግብ ከምግብ ጋር በየቀኑ ለመቆጣጠር በተቻለ መጠን ይመክራሉ ፡፡

በደም ኮሌስትሮል መጠን ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምርቶች ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ በዚህ ዝርዝር ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ስፍራዎች ባቄላዎች ናቸው - በሰፊው የሚገኝ እና በጣም ጣፋጭ ምርት hypercholesterolemia ላላቸው ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ጥንቅር አለው ፡፡

የባቄላዎች ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ

የባቄላዎች ጥንቅር የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡

• ቫይታሚኖች A ፣ ቡድኖች B ፣ C ፣ E ፣ K ፣ PP ፣
• ማዕድናት-ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ አዮዲን ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣
• ማዕድናት ንጥረ ነገሮችን,
• ኦርጋኒክ አሲዶች
• አደባባዮች
• ፋይበር
• ካርቦሃይድሬት
• የጓሮ ይረዳታል.

የተቀቀለ ባቄላዎች የኃይል ዋጋ (123 kcal ብቻ) ለምግብ ምርቶች እንዲሰጡ ያስችልዎታል ፡፡

የዚህ ጥራጥሬ አመጋገብ (100 ግራም) የአመጋገብ ዋጋ-

• ካርቦሃይድሬት - 54.5 ግ ፣ የትኛው ስኳር በ 4,5 ግራም ይወከላል ፣ የተቀረው ስቴክ ነው ፣
• ስብ - 1.7 ግ
• ፕሮቲኖች - 22.5 ግ
• ፋይበር - 7.9 ግ.

እንዲህ ዓይነቱ የተለያዩ ስብዕናዎች አንድ ሰው ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በተገቢው መጠን እንዲቀበል ፣ ጤናን እንዲጠብቅና ዘይቤዎችን እንዲያሻሽል ያስችለዋል ፡፡

ባቄላዎችን መመገብ በኮሌስትሮል ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሐኪሞች ከሚሰ mainቸው ዋና ምክሮች መካከል በስጋ ፣ በአሳ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙትን የእንስሳ ስብ ቅባቶችን መቀነስ ነው ፡፡ ሆኖም ግን እነዚህ ምርቶች የፕሮቲን ዋና አቅራቢዎች ስለሆኑ ያለ እነሱ የተሟላ የተመጣጠነ ምግብ ማግኘት አይቻልም ፡፡ ተክል ፕሮቲኖች, ሙሉ አካል ውስጥ አዘውትር በውስጡ ጥንቅር, ውስጥ ተካተዋል እና ጤና ላይ ጉዳት ያለ የእንስሳት ፕሮቲን ለመተካት ፍቀድ: ነገር ግን ባቄላ በመብላት በማድረግ, ሙሉ ለሙሉ ችግሩን ለመፍታት ይቻላል.

ስለሆነም አንድ ሰው በቂ ፕሮቲን ይቀበላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ሰውነት የሚገቡ የአትክልት ቅባቶች ሙሉ በሙሉ ከሰውነት ይያዛሉ ፡፡ የባቄላዎች አካል የሆነው ስብ ልዩ የሆነ ንብረት አለው - ሙሉ በሙሉ ኮሌስትሮል የለውም ፡፡ ይህ በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲተካ ያስችልዎታል ፣ የኮሌስትሮል ምግብን ከምግብ ውስጥ መጠጣት በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንሰው ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ የመጠጥ ዘይትን መደበኛ ለማድረግ ያስችላል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት የተወሰኑ ምግቦችን በደም ኮሌስትሮል ላይ አጠቃቀምን የሚያረጋግጡበትን ሰፊ ጥናት አደረጉ ፡፡ ከተመረቱት ምርቶች ውስጥ አንዱ ባቄላ ነው ፡፡ ስለዚህ አንድ ቡድን ለሶስት ሳምንታት በቀን አንድ ግማሽ ብርጭቆ የተቀቀለ ባቄላ እንዲመገብ ተደረገ ፡፡ የዚህ ሙከራ ውጤት አስገራሚ ውጤቶች ነበሩ - ባቄላዎችን በጠጡ ሰዎች ውስጥ የደም ኮሌስትሮል መጠን በአማካይ ከ5-10% ቀንሷል ፡፡

ይህ በመቀነስ ዝቅተኛ መጠጋጋት lipoprotein እኩል ጥሩ ውጤት ባቄላ, አተር, ምስር, ሽምብራና እንዲሁም አረንጓዴ በላች ቡድኖች ውስጥ አገኘሁ ነበር መሆኑን ገልጸዋል ነበር. ውጤት እኩል አዎንታዊ ይሆናል - ከአመጋገብ ውስጥ የሚያካትተው የባቄላ ምን ዓይነት ትንሽ ልዩነት መኖሩን ይንጸባረቅበታል.

ባቄላ ነው ምክንያት ከፍተኛ-ጥራት ዝቅተኛ ስብ ፕሮቲን ሙሌት ብቻ ሳይሆን ደም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል. ጥራጥሬዎች በየቀኑ በምግባቸው ከተጨመሩ ለልብ እና የደም ሥሮች ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ከመመገቢያው ውስጥ “ያጥላሉ”-ቀይ የስጋ ሥጋ ፣ የሰቡ አይብ ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ ነጭ ዳቦ እና ሌሎች ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ።

ባቄላውን ከአረንጓዴ ፣ ከአትክልቶችና ከስጋ ፋይበር (የበለፀጉ ቡናዎች ፣ ቡናማ ፣ ፓስታ ከጅምላ ዱቄት) ጋር እንዴት ማዋሃድ ከቻሉ ፣ በተለይም ከፍተኛውን እንስሳ ለመብላት ፈቃደኛ ካልሆኑ የደም ቅባቱን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ አነስ ያለ ስብ (ወተት-ኬፊ ፣ ጥንቸል ፣ ተርኪ) አነስተኛ ስብ እና ወተት ይበላሉ ፡፡

Hypercholesterolemia ያላቸው ሰዎች ባቄላዎችን መመገብ ለምን ያስፈልጋል?

ባቄላዎች የልብና የደም ሥሮች የተረጋጋ ሁኔታን ጠብቆ ለማቆየት እጅግ አስፈላጊ ለቪታሚኖች እና ማዕድናት ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡ እናም ይህ ሁኔታ hypercholesterolemia ላላቸው ህመምተኞች ትልቅ ሚና ይጫወታል-በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በጡንቻዎች ግድግዳ ላይ ይቀመጣል ፣ ያበላሻቸዋል ፣ ደካማ የደም ዝውውር ያስከትላል በዚህም በልብ ላይ ተጨማሪ ሸክም ይፈጥራል ፡፡ ባቄላ ቫይታሚኖች (በተለይም ቡድኖች ቢ ፣ ፒ. ፒ. ፣ ኢ) ፣ ማክሮ እና ማይክሮኤለሞች (ካልሲየም ፣ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም) እና ፎሊክ አሲድ ፣ የባቄላዎች ስብጥር አካል ናቸው ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ እና ጉዳታቸውን ይከላከላሉ ፣ የአትሮሮክለሮሲስ በሽታ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት ይከላከላሉ ፡፡

ባቄላ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት እንዴት ያስወግዳል?

ልዩ የባቄላ ጥንቅር ምርት 100 ግራም በቀን በአማካይ 8 ግራም የሚሟሟና የማይሟሙ የፋይበር ከፍተኛ ይዘት ይለያል. ሠ ቲሹ ውስጥ ኦርጋኒክ ነው ለማለት ይቻላል በየቀኑ ተመን ፍላጎት ያቀርባል እነዚህን የበሰለ ባቄላ (በግምት 200g) ማገልገል.

የማይሟሙ ፋይበር, ወደ የጨጓራና ትራክት ወደ ወድቆ የሚሟሙ እና አካል ላይ ያረፈ አይደለም አይደሉም. እርጥበትን በማስወገድ እብጠቱ እና መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። በምሳሌው ሆድ ውስጥ ያለውን ሁኔታ በምሳሌ ከገለጹ ፣ አንድ ተራ ስፖንጅ እንደ ምሳሌ መገመት ይችላሉ ፡፡ የማይበላሽ ፋይበር እብጠትና ለሆድ የበለጠ መጠን ይሰጣል ፣ በሆድ ውስጥ ሲጓዙም ሰገራ እንደ ሰፍነግ ፣ የተከማቸባቸው ምርቶች ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ መርዛማ ግድግዳዎችን ያፀዳል ፡፡ የማይሟሙ ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ምግቦች በተለይ ዶክተሮች መብላት መታወክ, በተለይ ድርቀት የሚሠቃዩ ሕመምተኞች ጋር መጠቀም እንመክራለን.

የሚሟሟ ፋይበር ተግባር ትንሽ ለየት ያለ ነው-እርጥበት ተጽዕኖ ስር ወደ ጄል መሰል ንጥረ ነገር ይቀየራል። በባቄላዎች ውስጥ የሚገኙት የችግር ፋይበርዎች ሙጫ ፣ ኢንሱሊን እና ፔቲንቲን ያካትታሉ ፡፡ በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ እየተዘዋወረ እንዲህ ዓይነቱ ጄል-የሚመስል ንጥረ ነገር ከምግብ ጋር ወደ ሆድ የሚገባውን ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም ሌሎች አላስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ቆሻሻዎች እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው የኮሌስትሮል መጠንን የያዘው ተያያዥነት ያለው ቢል ይወገዳል ፡፡

የሚሟሟ ፋይበር (ፋይበር) ፋይበር ሌላው ጠቃሚ ንብረት የቢል አሲድ ማቀነባበሪያዎችን መገደብ ነው ፡፡ በዚህ ሂደት ምክንያት አንድ ሰው ከተመገበ ምግብ የሚቀበለው ኮሌስትሮል አይሠራም ወይም አይሰበስብም ፣ ነገር ግን ወዲያው ከማይክሮ ፋይበር ወደ ስፖንጅኑ ውስጥ ይገባል እና በተፈጥሮ ከሰውነት ይወጣል ፡፡

ብዙዎች የተቀቀለ ባቄላውን የተወሰነ ክፍል ከበላሁ በኋላ መብላት እንደማልፈልግ ብዙዎች ተገንዝበዋል ፡፡ ረዥም እርማት የሚያስከትለው ውጤት ሁሉንም ተመሳሳይ ፋይበር እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፣ ይህም ወደ ሆድ ውስጥ ሲገባ ፣ ብዙ ጊዜ ያበጥ እና ሙሉ በሙሉ ይሞላል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ከምግብ ጋር የሚመጣውን አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን በመቀነስ አንድ ሰው አነስተኛ ዋጋ ያለው ምግብ ይመገባል ፡፡

ከኮሌስትሮል ጋር ባቄላ እንዴት መመገብ?

ይህ የባቄላ ጤናማ መሆኑን እውነታ - አንድ የማያከራክር እውነታ ነው, ነገር ግን ምን ያህል እና ምን ያህል በአግባቡ ለመብላት? ሐኪሞች በሚቀጥለው ቀን ምሽት ላይ የተወሰነውን የባቄላ ፍሬ እንዲያዘጋጁ ይመክራሉ-ማታ ማታ 200 ግራም እህል በቀዝቃዛ ውሃ አፍስሱ ፣ ማለዳ ላይ አፍሱ እና እስኪቀልጥ ድረስ በአዲስ ውሃ ውስጥ ያበስሉት ፡፡ 2 ጊዜ ለ ለመብላት ባቄላ ብዛት ያግኙ, ይህ መጠን ሙሉ በሙሉ ጠቃሚ ወርድና ሁሉ አስፈላጊ ቁሳቁሶች መብላት ከ ለማግኘት በቂ ይሆናል.

ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ይህንን ምርት ለመጠቀም ጥቂት ምክሮች እና ህጎች አሉ-

• የ የበሰለ ባቄላ ያዋህዳል የተሻለ wholemeal አትክልት, ዕፅዋት, የአትክልት ዘይት, ሙሉ-እህል ጥራጥሬ, ፓስታ, ጋር ነው. ስጋ እና ቅቤን ከጥራጥሬ ከመብላት መቆጠብ አለብዎት ፣
• ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ጨው በትንሽ መጠን መጨመር አለበት - ይህ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል ይረዳል ፣
• ባቄላዎችን ከበሉ በኋላ የጋዝ መፈጠርን ለማስቀረት ፣ ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ በሻይ ማንኪያ ጫፍ ላይ ሶዳ ይጨምሩ ፡፡

በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ባቄላዎችን እና ሌሎች ጥራጥሬዎችን በማስተዋወቅ የአትሮክለሮሲስን እድገት እና የሚያስከትለውን መዘዝ መከላከል ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የዚህ ምርት በአመጋገብ ውስጥ መኖሩ በደም ውስጥ ያለውን የከንፈር መጠን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ነው ፡፡ ከባቄላ ፣ ምስር ፣ አመድ ፣ አረንጓዴ አረንጓዴ ባቄላ ምግብ ማብሰል ስለሚቻል አመጋገቢው የተለያዩ እና በጣም ጣፋጭ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ወደ ስብ ስብ አደገኛ ሱስን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ተፈጥሮአዊ ደህንነት

በዓለም ጤና ድርጅት የሚመከር ጤናማ ሰው አመጋገብ ጤናማ ምግቦችን መያዝ አለበት ፡፡

ከእነዚህ ውስጥ አንዱ በመደበኛ ዓመታዊ - ባቄላ ነው ፡፡

ባቄላዎች ከፍተኛ የኃይል እሴት ያላቸውን የንጥረ-ቅነሳ ምርት ናቸው።

ዕለታዊ ለእራት ወደ እርስዋ ውጭ መብላት, ዝውውር ሥርዓት, ቆዳ, ፀጉር, ጥፍርና እና normalize ተፈጭቶ ሂደቶች ሁኔታ ለማስተካከል, ትርፍ ክብደት ማስወገድ.

ባቄላ በቀላሉ ተቆፍረዋል። ከስጋ ፕሮቲን ጋር ተመሳሳይ የሆነ ጤናማ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ይtainsል ፡፡ እፅዋቱ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ የደም ስኳር መቀነስ ይችላል ፡፡

የባቄላ ጠቃሚ ባህሪዎች;

• በአትክልትና በእንስሳት ስብ መካከል ባለው ውድድር የተነሳ የሚስብ ስብ መጠን ይቀንሳል ፣
• በባቄላ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው የአመጋገብ ፋይበር መጥፎ ኮሌስትሮል መጠጥን እና ማስወገድን ይቆጣጠራል ፡፡

በትክክለኛው የጣፋጭ ምግብ ዝግጅት ፣ እሱን መብላት ንግድን ከደስታ ጋር ለማጣመር ያስችልዎታል ፡፡ አጠቃላይ ጤና ይሻሻላል ፡፡

አደጋ zakuporivaniyaartery ኮሌስትሮል ሐውልቶችና በመቀነስ ዝቅተኛ መጠጋጋት lipoprotein ሲናፈስ ሴሉሎስ ማሳያዎች, ልብ ድካም እና በአንጎል ውስጥ ያለውን ልማት ለመከላከል.

የኮሌስትሮል አወንታዊ እና አሉታዊ ውጤቶች

በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ የሚገባ ተፈጥሯዊ የሰባ አልኮል ኬሚካዊ ንጥረ ነገር መጥፎ እና ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ የቀድሞው በከፍተኛ ደረጃ ያለው መዋቅራዊ ውህደት ከመጠን በላይ ነው ፣ እናም ለ atherosclerosis እድገት ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ሲሉ እንደ ባቄላ, ለምሳሌ እንደ አንድ ተክል ጋር በመተካት, አንዳንድ የእንስሳት ምግብ አሳልፎ መስጠት ያስፈልገናል. ተፈጭቶ መታወክ ያለውን ደረጃ በመቀነስ ችሎታ phthalides, ያካተተ ሲሆን ከፍ ኮሌስትሮል, ሥር ደግሞ ተስማሚ የአታክልት ዓይነት.

በሕክምና ባለሞያዎች ቁጥጥር ስር ያለዎትን ሁኔታ ለመከታተል ይመከራል ፡፡ በቤተ ሙከራ ውስጥ ከፍ ወዳለው የፕላዝማ ኤል.ኤል.ኤል ሬሾ ተገኝቷል ፡፡ እነዚህ ጠቋሚዎች በራሳቸው ለመወሰን አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ Atherosclerosis የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የደም ዝውውር ሥርዓቶች መርከቦች ለውጥ ለውጦች ያለ ምንም የባህሪ ምልክቶች ያድጋሉ ፡፡

በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ዕጢዎች መዘርጋት ምልክቶች

1. ድክመት
2. ድካም
3. መገጣጠሚያ ህመም
4. በልብ ምት ውስጥ መቆራረጥ
5. በደም ግፊት ላይ ቢዘል.

በቤት ውስጥ ፣ በሴሎች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ጠቃሚ የኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ሚዛን ማስተካከል በምግብ ውስጥ ባቄላዎችን በመጠቀም ይቻላል ፡፡

ጥንቅር, የባቄላ አመጋገብ ዋጋ

ባቄላ ጠቃሚ የምግብ ሰብሎች ናቸው ፡፡ 100 ግራም ፍራፍሬዎች ከ30-40% ፕሮቲን ፣ ከ50-60% ካርቦሃይድሬት ፣ ከ1-5% የሰባ ዘይት ይይዛሉ ፡፡ በ ጥንቅር ፣ የባቄላ ፕሮቲኖች ለስጋ ፕሮቲኖች ቅርብ ናቸው እናም በቀላሉ ከሰውነት በቀላሉ ይቀበላሉ ፡፡

ባቄላዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን እፅዋትን ይይዛሉ-

• ካሮቲን ነፃ የሆኑ አክራሪዎችን እንዳይከማች ይከላከላል ፣ ሴሎችን ይከላከላል ፣ የበሽታ መከላከያንም ያሻሽላል ፡፡
• ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ የኃይል ዘይቤን ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራሉ። አጥንትን ለማርካት አስፈላጊ ፣ የጥርስ መመርመሪያ ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጉ ፡፡
• መዳብ የብረት ማዕድን ዘይትን ይቆጣጠራል ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ስቡን ያስገኛል። ሕብረ ሕዋሳት ፣ የአካል ክፍሎች ኦክስጅንን በማቅረብ ረገድ ኃላፊነት የተሰጠው።
• ዚንክ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ኒዩክሊክ አሲዶች ስብጥርን ያነቃቃል ፡፡ የደም ቅባት ቅባትን ያሻሽላል ፣ የደም ማነስ አደጋን ይቀንሳል።
• አርጊንዲን አልፊታይቲክ ፣ በከፊል ሊለዋወጥ የሚችል አሚኖ አሲድ ነው። አካል ፕሮዲዩስ. ሆኖም በልጆች ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ፣ አዛውንት ፣ የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የአሲድ ውህደት በቂ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ፣ እሱ በተጨማሪ ከውጭ መምጣት አለበት ፡፡

በተጨማሪም የማክሮ ቅንጣቶች ባቄላ, ጣፋጩን አሲዶች, ቫይታሚኖች, phytosterols, polyphenols ይዘዋል. ሁሉም lipid ተፈጭቶ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የላቸውም, ጎጂ የኮሌስትሮል, normalize የደም ግፊት ደረጃ ይቀንሳል.

ባቄላ ብዙ oligosaccharides ይይዛል። እነዚህ የስኳርና አካል, የሚያጎድል መፈጨት, ምክንያት መፍሳት, ድንቁርና, ቃር በ A ይሻም አይደሉም. እነሱ በውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ ፣ ስለዚህ ምግብ ከመብላቱ በፊት ለ 8-10 ሰአታት ባቄላውን እንዲመከሩ ይመከራል ፡፡

የምርቱ 100 ግ የኃይል ዋጋ 337 kcal ነው ፡፡

ቫይታሚንና የማዕድን ምርት

ጥራጥሬዎች ታዋቂ ተወካይ - የበለፀጉ ማዕድናት ምንጭ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች እና ከአሲድ ባህሪዎች ጋር ንጥረ ነገሮች ንጥረ ነገር የልብ ስራን ፣ የሂሞቶፖስተሪክ ሲስተም ድጋፍን ይደግፋሉ።

ደግሞም ችግሩን የሚፈጥር በእውቀቱ ላይኛው ክፍል ላይ በትክክል የተቀመጡ ማስቀመጫዎች ናቸው ፡፡ የ lumen ጠባብ መርከብ የመርከቡን የመስቀለኛ ክፍልን መጠን በመቀነስ እና የደም ቧንቧ ግድግዳው ተጎድቷል።

አዘውትረህ ምት ከሆነ, ገቢ ግንኙነቶችን ልብ ላይ ያለውን ጭነት መቀነስ, የኮሌስትሮል, ሐውልቶችና እና ኮሌስትሮል sedimentation አሉታዊ ውጤቶች ምስረታ ለመከላከል ይሆናል.

ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም ፣ ቫይታሚኖች PP ፣ E ፣ B ፣ ፎሊክ አሲድ የሰርጡን ትሮፒካል ገጽታን ያጠናክራል ፣ የተረጋጋ ደህንነት እንዲኖር ይረዳል።

• አደባባዮች
• ካርቦሃይድሬት
• የአመጋገብ ፋይበር
• የተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ስብጥር ፣
• ጨው
• ፖታስየም
• ሶዲየም
• አዮዲን
• ብረት
• ዚንክ
• ፍሎሪን

ፍራፍሬዎች ስጋን ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ የባቄላ ምርት ኃይል እና የአመጋገብ ዋጋ ልዩነቱ በሰውነቱ ውስጥ ያለው አለመኖር የነርቭ ንጥረ ነገሮችን ብዛት እንዲመልሱ ያስችልዎታል። የበሽታ መታወክ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል ፣ ያድሳል ፣ ነር noችን ይመራል ፣ የአንጎል ሴሎችን ያባብሳል ፣ እብጠት ሂደቱን ይነካል ፣ ይህም ያነሰ ያደርገዋል።

እራስዎን መርዳት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

የሣር ሰብሎች በብዛት መካተቱ ጤናማ ያደርጉዎታል።

ከፍተኛው የፋይበር መጠን የደም ማነስ ሂደትን ያሻሽላል ፣ እናም የደም ዝውውር ወደ መደበኛው እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ ማክሮ እና ረቂቅ ተህዋሲያን ሜታብሊካዊ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ለዚህም በቀን 100-150 ግራም ምርትን መመገብ በቂ ነው ፡፡

በሰውነት የደም ፕላዝማ ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ጥሩ እና መጥፎ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ከልክ ያለፈ የኬሚካል ውህድ በማይኖርበት ጊዜ ተፈጥሮአዊ አዎንታዊ ውጤት ይስተዋላል ፡፡ በትራንስፖርት ሲስተም ውስጥ ሲከማች ልብን ፣ የደም ዝውውር ሥርዓትን ይነካል ፡፡

1. ደም 3,4-5,4mmol / ሊትር ውስጥ ኮሌስትሮል - lipid እክሎችን ያለ አንተ ጤነኛ ናቸው.
2. 3.5-4 ሚሜ / ሊትር - የድንበር እሴቶች።
3. ከ 5, 4 mmol / ሊት በላይ - የደም ሥሮች የመዝጋት አደጋ ፡፡

በሰው ስርዓት ውስጥ 80% የኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮች ማምረት በተናጥል ይከሰታል። የምግብ የተቀሩት ይካሳል. ይህ ሁኔታ የሚሠራው የከንፈር ፕሮቲን መጠኑ የስብ መጠን ከሌለው ነው ፡፡

ይህ ከተወሰደ ሁኔታ አይከሰትም ከሆነ. ቧንቧዎች ውስጥ ተቀማጭ አሉ, ነጻ lumen ይቀንሳል. ሐውልቶችና እንኳን ሙሉ በሙሉ ማገድ ይችላሉ.

ይህ lipid ተቀማጭ አሉታዊ ተጽእኖ ነው.

ኮሌስትሮል ላይ የጥራጥሬ ውጤት

ባቄላዎች ልክ እንደ ሁሉም እፅዋት ኮሌስትሮል የላቸውም ፡፡ እሱ በፍጥነት በሰውነት ይያዛል ፣ የደም ቅባትን የመለየት ችሎታ ያሻሽላል።

ንቁ ንጥረነገሮች የተወሳሰቡ ንጥረነገሮች ጠንካራ የከንፈር ቅነሳ ውጤት አላቸው-

• ፎሊክ አሲድ ፣ ፒራሪኮክሲን ፣ የእጽዋት ፋይበር ፣ ፊቶስተሮልዶች ማይክሮባንን ወደ የደም ሥሮች ያስወግዳሉ ፣ ቃናቸውን ይመልሳሉ ፣ የኮሌስትሮል ክምችት ያጠራቸዋል።
• ማግኒዥየም ፣ ቅባት አሲዶች የካርዲዮቫስኩላር ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡ ማግኒዥየም የደም ግፊትን ያረጋጋል ፣ በልብ ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል ፡፡
• ቫይታሚኖች B6, B9, B12, E, ascorbic አሲድ የስብ ዘይትን ያፋጥናሉ ፡፡ ከውጭ የሚመጡ ስብዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰበራሉ ፣ በሰውነት ውስጥ አይከማቹም እንዲሁም በጉበት በፍጥነት ይወገዳሉ። የሆርኦክሳይድ አሲድ እጥረት አነስተኛ መጠን ያለው ቅባትን የመሰብሰብ እድልን ይጨምራል ፣ እንዲሁም የ B ቪታሚኖች እጥረት atherosclerosis የሚባለውን ሂደት ያፋጥናል።
• ፖሊዩረቲድ አሲዶች LDL እና ትራይግላይሰሮይድ የሚጠቀሙ ጠቃሚ ኮሌስትሮልን መጠን ይጨምራሉ ፡፡
• የእፅዋት ፋይበር ከሰውነት አይጠማም ፣ በምግብ መፍጫ ቱቦው ውስጥ ያልፋል ፣ አንጀትን ያስወግዳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ እንዲሁም የኮልስትሮል ኮሌስትሮል መጠጥን ያጠፋል።

ባቄላ እና ኮሌስትሮል እርስ በእርስ የማይካተቱ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ የባቄላዎች አጠቃቀም በጉበት ፣ በስብ (ሜታቦሊዝም) ስብን ያጠናክራል።

ከ hypercholesterolemia ጋር ባቄላዎችን እንዴት እንደሚጠጡ

የባቄላ ባቄላዎች በተለያዩ ቀለሞች ይመጣሉ ፡፡ ጠቆር ባለባቸው ፣ የበለጠ ፀረ-ነፍሳት አላቸው ፡፡ ባቄላ አንድ መርዛማ ንጥረ ነገር ይይዛል - Phaolunatin ፣ ስለዚህ የእሱ ዝርዝር ጥሬ ወይም የበሰለ እህል ለምግብ ሊበላ አይችልም። መርዛማ ንጥረነገሮች የሚበስሉት ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ብቻ ነው። ዝግጁ-ለስላሳ ለስላሳ እህል ከአሁን በኋላ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አይይዝም ፣ ለጤንነት ደህና ናቸው።

ከከባድ በሽታ ጋር ተጣጥሞ የሚመከር ብዙ ቀላል የማብሰያ ህጎች አሉ-

• ባቄላ ብዙ ፕሮቲን ስለሚይዝ ከቅጠል አረንጓዴዎች ፣ አመድ ፣ በርበሬ ፣ ከፕሪም ፣ ከብርቱካናማ ቡና ጋር ማዋሃድ የተሻለ ነው ፡፡ ከጥራጥሬዎቹ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ማሽላ ተመራጭ ነው ፡፡ ጥሩው መጨመር የሚሆነው - የወይራ ዘይት ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ነው።
• በሚፈላበት ጊዜ ጨው መጠቀም አይመከርም። ግን ባቄሎቹ በጣም ትኩስ የሚመስሉ ከሆኑ ትንሽ ጨው ማከል ይችላሉ።
• ባቄላውን ከማብቀል ለመከላከል ፣ ክብደት ፣ በምግብ ጊዜ የጋዝ መፈጠርን በቢላ ጫፍ ላይ ሶዳ ይጨምሩ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል በጣም ውጤታማው መድኃኒት የባቄላ ቅጠሎችን ማስጌጥ ነው ፡፡ ለዝግጅት, የባቄላ ቅጠሎች በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል። 2 tbsp. l ጥሬ እቃዎች 1 ኩባያ የቀዘቀዘ ውሃ ያፈሳሉ። ምድጃውን ላይ ያድርጉት ፣ ወደ ድስ ያመጣሉ ፡፡ እሳቱን በትንሹ ይቀንሱ, ለ 5 ደቂቃዎች ያብሱ. ለ 30 ደቂቃዎች አጥብቀው ይከርክሙ ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ 50 ሚሊ ይጠጡ ፡፡

የሕክምናው ሂደት 14 ቀናት ነው ፡፡ ከሁለት ሳምንት እረፍት በኋላ ሊደገም ይችላል ፡፡

የባቄላ ፀረ-ኮሌስትሮል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ከ 150 እስከ 300 ግራም ባቄላ / በቀን ለመመገብ በቂ ነው ፡፡ ቀላሉ መንገድ-ባቄላውን በቀዝቃዛ ውሃ አፍስሱ ፣ ሌሊቱን ይውጡ ፡፡ ጠዋት ላይ ጠልቀው ይፈስሱ ፣ አዲስ ውሃ ይጨምሩ ፣ እስኪበስል ድረስ ያብሱ። ሁለት ጊዜ ብሉ ፡፡ ይህ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ለማግኘት በቂ ነው ፡፡

ባቄላ ከስኩዊድ ጋር

ሰላጣውን ለማዘጋጀት 100 g የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ስኩዊድ ፣ 2 ቲማቲሞች ፣ የተቀቀለ ፣ የተከተፈ ድንች ፣ 300 ግ ባቄላ ያስፈልግዎታል ፡፡

ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተቀላቅለው 3 የሾርባ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ በፕሬስ ይተላለፋሉ ፣ የወይራ ዘይት (በባዮግራፍ ሊተካ ይችላል) ፡፡ ከተፈለገ ሰላጣውን ትኩስ ዱባ ፣ ብስኩቶችን ከብራን ዳቦ ማከል ይችላሉ ፡፡

የባቄላ ሾርባ

300 ግራም ነጭ ወይም ቀይ ባቄላ ፣ 100 ግ የቲማቲም ፓኬት ፣ 4 ድንች ፣ ካሮት ፣ ሽንኩርት ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ 1 ሊትር የዶሮ ክምችት ያስፈልግዎታል ፡፡

ሾርባውን ወደ ድስት ያቅርቡ, የተቀቀለ ድንች, ሽንኩርት, ካሮት, ቲማቲም ፓኬት ይጨምሩ. ለ 10-15 ደቂቃዎች ቀቅሉ. ባቄላዎችን, አረንጓዴዎችን ይጨምሩ.

እንጉዳዮቹን ፣ የዶሮ ጡት ፣ የሰሊጥን ፣ ነጭ ሽንኩርት ወደ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች በመጨመር ክላሲኩን የምግብ አዘገጃጀት መለወጥ ይችላሉ ፡፡

ከነጭ ቡና ጋር ሾርባ

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ኤቲስትሮክለሮሲስ ፣ የስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ምግብ። ለማዘጋጀት 2 tbsp ያስፈልግዎታል. l የአትክልት ዘይት ፣ 1 የሽንኩርት ፣ የሰሊጥ ፣ 600 ግ ባቄላ ፣ ቡቃያ ቡቃያ።

በድስት ታችኛው ክፍል ላይ ትንሽ ውሃ አፍስሱ ፣ ዘይት ፣ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ ቅጠል ይጨምሩ ፣ ሁሉንም ነገር ለ 5 - 10 ደቂቃዎች ያርቁ ፡፡ ቅመማ ቅመሞችን ለሚወዱ ሰዎች በጥሩ ሁኔታ የተቀጨ ነጭ ሽንኩርት ማንኪያ ፣ 2-3 ቁርጥራጮችን ማከል ይችላሉ ፡፡

ከዚያ ባቄላዎችን ይጨምሩ ፣ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ወይም የዶሮ ክምችት ይጨምሩ። ከፔ ,ር ፣ ታይም ጋር ወቅታዊ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሾርባውን ወደ ድስት ያቅርቡ, እና ከዚያ በትንሽ ሙቀት ላይ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያብሱ. ምግብ ከማብሰያው 5 ደቂቃዎች በፊት ስፖንጅ ይጨምሩ።

ለሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች, ዝግጁ-የተቀቀለ ባቄላ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

የእርግዝና መከላከያ

ባቄላዎች ለጎጂ ምርቶች ሊወሰዱ አይችሉም ፣ ነገር ግን ለዚህ አትክልት አጠቃቀም contraindications አሉ ፡፡ እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የጉበት በሽታዎች ፣ ኩላሊት። ጥራጥሬዎችን ሲጠቀሙ ፣ ቢላዋ ስታርችስ ወይም ፣ የከፋ ፣ ወደ እጢ ውስጥ ይገባል ፡፡ በተለይም በሆድ ውስጥ ያሉ ድንጋዮች ካሉ ይህ በጣም አደገኛ ነው ፡፡
• የምግብ መፍጫ ቁስሎች. ከፍተኛ መጠን ያለው የእጽዋት ፋይበር በሆድ ላይ ያለውን ጭነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የበሽታው ተባብሷል ፡፡ ቁስለት ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት ፣ አመጋገቢው በተቻለ መጠን የበዛ መሆን አለበት ፣ የጨጓራውን ሽፋን ከማበሳጨት ይጠብቃል።
• ሪህ ለበሽታው እድገት ምክንያት የሆነው የዩሪክ አሲድ ጨዎችን መጨመር ያስከትላል ፡፡ ጥራጥሬዎች በሽንት ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን መጠን መጠን ይጨምራሉ ፣ በፕሮቲኖች ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት እና በበሽታው ላይ ከፍተኛ አለመመጣጠን ይጨምራሉ ፡፡

ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባቄላ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎት ጤናማ ፣ ውጤታማ የፀረ-ኮሌስትሮል ምርት ነው ፡፡ ትራይግላይሰርስ ትኩረትን ፣ ኤል ዲ ኤል ፣ VLDL ከ 3 ሳምንታት በኋላ በ 15% ቀንሷል ፡፡ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ሁኔታ ጠቋሚዎች እየተሻሻሉ ናቸው ፣ የልብ ድካም የመያዝ እድሉ ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም በሽታ በ 40% ቀንሷል ፡፡

በፕሮጀክቱ ደራሲዎች የተዘጋጀ
በጣቢያው አርታ policy መመሪያ መሠረት።

ኮሌስትሮል መደበኛ እንዲሆን

ምርመራዎች ስብ-መሰል ንጥረ ነገር ደረጃ እንደጨመረ የሚያሳዩ ከሆነ (አጠቃላይ ኮሌስትሮል ከ 5.2 ሚሊol / ሊ መብለጥ የለበትም) ፣ ከዚያ ሐኪሞቹ በሽተኛውን መድሃኒት ይይዛሉ። ግን አንዳንድ ጊዜ በትክክል መመገብ እና ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቂ ነው። የበሽታው እድገት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ በደም ውስጥ የሰባ ቁስ ደረጃን ደረጃ መደበኛ ከሆነ ፣ ከዚያ lipid metabolism ማውጫ ሊቀንስ ይችላል። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. የቀይ ስጋ ፣ የሰባ ዓሳ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ እንቁላል እና ሌሎች የእንስሳት ስብን በብዛት የያዙ ሌሎች ምግቦችን ፍጆታ ይገድቡ ፡፡
2. በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን በቋሚነት ይቆጣጠሩ።
3. ከጎጂ ምግቦች ይልቅ በአትክልቶች ውስጥ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይጨምሩ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ኮሌስትሮልን የማስወገድ ችሎታ ያላቸውን የዕፅዋት ክፍሎች ይዘዋል። የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ምንጮች - ባቄላ ፣ በቆሎ ፣ ለውዝ ፣ ስንዴ ፣ ሎሚ ፣ ቅጠል ፣ የአልሞንድ ፣ ኮምቡቻ ፣ የሰሊጥ ዘሮች ፣ ወዘተ.

አስቂኝ ምግብ የተለያዩ ህመሞችን ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ኮሌስትሮል ከፍ ካለ የሰውነትን ግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ትክክለኛውን ጤና ሳይመረጥ ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥ ላይ ምክር የሚሰጥ ሐኪም ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡

ጠቃሚ ባህሪዎች

ባቄላ የስብ ዘይትን መደበኛ ለማድረግ ጤናማ መንገድ ነው ፡፡ በዚህ ባህል ውስጥ ብዙ ማዕድናት ፣ አመድ ንጥረነገሮች ፣ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች የቡድን ቢ ፣ ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ፒ ፒ ፣ ኬ ፣ እንዲሁም የአትክልት ቅባቶችና ካርቦሃይድሬቶችም አሉ ፡፡ ይህ አነስተኛ የኃይል ዋጋ ያለው - 123 kcal ስለሆነ ይህ የምግብ አሰራር ምርት ነው።

ስጋ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች የቅባት ምንጮች ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን ደግሞ አስፈላጊ ፕሮቲን። እነሱ ውስን ሲሆኑ ፣ የሕዋሱ መሰረታዊ የግንባታ ቁሳቁስ እጥረት አለ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ባቄላዎችን ካካተቱ በቀላሉ ይፈታል ፡፡

በዚህ ባህል ውስጥ ያለው ስብ ኮሌስትሮል አይይዝም እንዲሁም የአትክልት ፕሮቲን ከእንስሳው የከፋ አይደለም ፡፡

ስለዚህ በሰውነት ውስጥ የከንፈር ዘይትን (metabolism) መደበኛ ለማድረግ የስብ ሥጋ ምርቶች ባቄላዎችን ጨምሮ ጥራጥሬዎችን እንዲተኩ ይመከራል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት የዕፅዋት ምግቦች ኮሌስትሮልን እስከ 10 በመቶ እንደሚቀንስ ታውቋል ፡፡

ማንኛውም ባቄላ ይረዳል

ነጭ የባቄላ ጤናማ ነው ወይስ ቀይ? ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ማንኛውም ባቄላ ሌሎች ጥራጥሬዎችን ጨምሮ ይረዳል ተብሎ ይታመናል። ለምሳሌ በምሳዎች ውስጥ የሚገኘው ሊሟሟ የሚችል የአመጋገብ ፋይበር የኮሌስትሮል መጠጥን እና ከልክ ያለፈ ውህድን ይቆጣጠራል። ነጩን ባቄላ በመደበኛነት የሚመገቡ ከሆነ ታዲያ የሜታብሊክ ሂደቶችን ወደነበሩበት መመለስ ፣ የደም ስኳር መደበኛ ማድረግ እና የሆድ ድርቀት መርሳት ይችላሉ ፡፡

ልዩ የባቄላ ዓይነት የአካባቢያዊ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የመጠጣት ችሎታ የለውም ፡፡ የዚህ ባህል ጥንቅር ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉት-ማግኒዥየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ክሮሚየም። በዚህ ምክንያት ፣ ከዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከፕሮቲን የበለፀገ ምርት የሚመጡ ምግቦች ለታዳጊ ወጣቶች ንቁ ለሆኑ እድገቶች እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡

የሕብረቁምፊ ባቄላዎች የኩላሊት ፣ የጉበት ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የልብ ፣ የደም ሥሮች እና የነርቭ ሥርዓትን ተግባር ያሻሽላሉ ፡፡ የዚንክ ይዘት ስላለው ክብደቱ መደበኛ ያደርገዋል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት እና ጤናማ ያልሆነ የአካል እጥረትን ያስወግዳል። ሕብረቁምፊዎች የደም ማነስ እና የደም ማነስ ላጠቃቸው ሰዎች ጠቃሚ ናቸው። ግን ወጣት አረንጓዴ ዱባዎችን ከመመገብዎ በፊት እነሱን ማብሰል ያስፈልግዎታል ፡፡

ጥራጥሬዎች ኮሌስትሮልን እንዴት ያፀዳሉ?

በየቀኑ ጥራጥሬዎችን የሚመገቡ ከሆነ ጤናዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ ደግሞም እነዚህ ምርቶች የሚሟሟ እና የማይረባ ፋይበር አላቸው ፡፡

በውል የማይታወቅ ፋይበር እርጥበትን ስለሚወስድ እና በመጠን መጠኑ ይጨምራል ፣ እንደ ሰፍነግ ሁሉ ፣ የማንጻት ባህሪዎች አሉት። በአንዱ አንጀት ውስጥ በመዘዋወር እንዲህ ዓይነቱ “ማጠቢያ ማጠቢያ” ግድግዳዎቹን ያፀዳል።

ሊሟጠጥ የማይችል ፋይበር የተሰበሰቡ ምርቶችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ስለሚወስድ ሰገራ በከፍታ ላይ ይወጣል። እንከን የለሽ ፋይበር በተለይ የሆድ ድርቀት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡

ቤኪንግ ሶዳ መጋገር የጋዝ መፈጠርን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ባቄሎቹ በሚቀነሱበት ጊዜ በሻይ ማንኪያ ጫፍ ላይ ይታከላል ፡፡

የባቄላ ምግብ እንዴት እንደሚሰራ

ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ አንድ ብርጭቆን ከግማሽ እስከ ባቄላ መሙላት እና በውሃ መሙላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ምሽት ላይ ይከናወናል ፣ ስለሆነም ባቄላዎቹ በሌሊት በውሃ እንዲሞሉ ያደርጉታል ፡፡ ጠዋት ላይ ውሃ ወደ ትኩስ መለወጥ አለበት ፡፡ እዚህ ትንሽ ትንሽ ቤኪንግ ሶዳ አፍስሱ። ባቄላ ከዚያ ምግብ ያበስላል። በ 2 የተከፋፈሉ መጠኖች ውስጥ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሕክምናው ሂደት 3 ሳምንታት ነው ፡፡ በእነዚህ ቀናት በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

የባቄላ ፍሬዎች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የምግብ አሰራር

• 2 tbsp. l የተቆረጡ ጥሬ እቃዎች በውሃ (1 ኩባያ) መሞላት አለባቸው ፣
• የባቄላ ቅጠሎች ከ2-3 ደቂቃዎች ያህል ይቀቀላሉ ፣
• ሾርባው ለሌላ ግማሽ ሰዓት ከተከተፈ በኋላ ዝግጁ ይሆናል ፡፡

2 tbsp ይጠጡ. ጠዋት ፣ ከሰዓት እና ማታ ለ 14 ቀናት። ከዚያ ለብዙ ቀናት እረፍት ይውሰዱ እና ህክምናውን እንደገና ይድገሙት ፡፡ ከጥራጥሬዎች ጋር የተዋሃዱ ምርቶች - አትክልቶች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ የአትክልት ዘይት ፣ ሙሉ እህል ፣ አጠቃላይ ፓስታ። በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ቅቤን ማከል አያስፈልግም ፡፡ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል ጨው በጣም ትንሽ መቀመጥ አለበት።

ባቄላዎችን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡ ማንኛውም የምግብ አዘገጃጀት አንድን የተወሰነ አካል በተለያዩ መንገዶች ሊጎዳ እንደሚችል መታወስ አለበት። የኮሌስትሮል መጠን በሚቀንስበት ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ያስፈልግዎታል: አልኮልን አይጠጡ ፣ አያጨሱ ፡፡ በሕክምና ውስጥ ረዳቶች አዎንታዊ አመለካከት ፣ የሞባይል የአኗኗር ዘይቤ - አካላዊ ትምህርት ፣ የእግር ጉዞ ፣

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው የባቄላዎች ጥቅሞች

በመርከቧ ውስጥ የከንፈር ዘይትን መጣስ ፣ መርከቦቹን ውስጥ atherosclerotic ቧንቧዎችን ማከማቸት የሚመጣው ስብ አልኮሆል በመከማቸት ምክንያት ነው።

ይህ ንጥረ ነገር የሕዋስ አካል ነው ፣ ቫይታሚን ዲ ማምረት አስፈላጊ ተግባር ያከናውናል ፣ የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ፣ ሆርሞኖችን (አድሬናል ኮርቴክስ ፣ ብልትን) ፡፡

በደም ፕላዝማ ውስጥ የሚሟሟ አይደለም። መደበኛው የይዘት አመልካች 3.9-5.2 mmol / l ነው ፣ የዚህ እሴት ጭማሪ በታካሚው ሰውነት ውስጥ ወደ ከባድ የስነ-ልቦና እድገትን ያመራል።

የዶሮሎጂ በሽታ እድገትን ለመከላከል ደህና መንገድ አለ ፡፡ በዚህ መንገድ በሰውነት ውስጥ የከንፈር ምርቶችን መቆጣጠር ባቄላዎች መደበኛ አጠቃቀም ናቸው ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ባቄላ ይህንን አመላካች ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

• ፎሊክ አሲድ
• ፊቶቴስትሮን ፣
• ማግኒዥየም
• የሰባ ንጥረ ነገር የድንበር አሃዶች ሚዛን ሚዛን መደበኛ እንዲሆን የሚያደርጉ ኦሜጋ አሲዶች።

ተራ ባቄላ የእጽዋት መነሻ ምርት ነው ፣ እሱም በጥቅሉ ውስጥ ከእነዚህ አካላት በተጨማሪ የ B ቫይታሚኖች አጠቃላይ ውስብስብ - B6 ፣ B9 ፣ B12።

በሰው ልጆች ውስጥ የ B ቫይታሚኖች እጥረት

1. ውሃ የማይጠጣ የአልኮል መጠጥን የሚያስተላልፉትን ሞለኪውሎች ቁጥር እንዲጨምር ሊያደርግ የሚችል የስብ ዘይቤ መጣስ።
2. የመርከቦቹ ውስጣዊ ግድግዳዎች ለስላሳነት እና የመለጠጥ አቅማቸው እየቀነሰ በመሄድ የበሽታ ለውጥን ያስከትላል ፡፡

ጥራጥሬዎች የስቴሮይድ ምርትን በጉበት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ኦሜጋ አሲዶች ከደም ፕላዝማ ውስጥ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ምርቱ ፎስቴስትሮን ይይዛል። የዚህ ንጥረ ነገር ሞለኪውል አወቃቀር ከእንስሳ ኮሌስትሮል ጋር ይመሳሰላል ፣ ስለሆነም መጥፎ የፕላዝማ ኮሌስትሮልን መተካት ይችላል ፡፡

ባቄላ - ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ውጤታማ ረዳት

ባቄላ በሰው ምግብ ውስጥ ከሚሰጡት መሠረታዊ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ጥራጥሬዎች በእኛ ጊዜ ውስጥ ቦታቸውን አያጡም ፡፡

የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ዘመናዊ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን ውስጥ 150 ግራም ፍራፍሬን መመገብ ከ 14 ቀናት በኋላ የመልሶ ማግኛ ውጤትን ለመገንዘብ ያስችልዎታል ፡፡

ባቄላዎችን ለመብላት በየወሩ ኮሌስትሮል በ 10% ወደ ታችኛው ክፍል ያስተካክላል ፡፡ ኮሌስትሮል ለመቀነስ ሴሉሪየም ጥሩ ነው ፡፡

ባቄላዎችን በጥሩ ሁኔታ ለማብሰል የዚህን ምርት ዝግጅት የተወሰኑ ህጎችን በጥብቅ መከተል ይመከራል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ባቄላዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ሌሊቱን በውሃ እንዲያፈሱ ይመከራል ፣ ለዚህ ​​አሰራር ምስጋና ይግባቸውና ሳህኑን ለማዘጋጀት የሚያስፈልገው ጊዜ በእጅጉ ቀንሷል።

የበሰለ ባቄላዎችን የመመገብ የጤና ተፅእኖ እንደሚከተለው ነው ፡፡

• የበሽታዎችን አደጋ በመከላከል የበሽታ መከላከልን ፣ ጤናን ፣ የህይወት ጥራትን ማሻሻል ይቻላል ፡፡
• የምግብ መፍጫ አካላት ተግባር ተረጋግ .ል።
• የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ተመልሷል ፡፡
• የደም ዝውውር ሥርዓቱ የደም ሥሮች ይጸዳሉ ፡፡
• ከመጠን በላይ ከሆነ የሰውነት ክብደት መቀነስ አለ።

እንደ ገለልተኛ የተቀቀለ ምግብ ወይንም በታሸገ መልክ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ከአትክልቶች ጋር ሰላጣ ውስጥ ይደባለቃል። ምርቱን ጣዕም እና ጠቃሚ ባህሪዎች ባቄላውን ወደ ጤናማ ሁኔታ በመፍጨት ይሻሻላሉ ፡፡

ማንኛውም የጥራጥሬ ሾርባዎች ለሥጋው ጥሩ ናቸው። እንደዚህ ዓይነቱን ምግቦች በመደበኛነት ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ማስታገሻዎችን እና ማከሚያዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የሚፈለገውን የመድኃኒት መጠን ለሁለት ጊዜ መፍጨት በቀን ውስጥ ይፈቀዳል ፡፡

የሆድ ዕቃን የመጨመር ሁኔታን ለማስቀረት ቢላውን በቢላ ጫፉ ላይ ወደ ዳቦዎቹ እንዲጨምር ይመከራል ፡፡

ባቄላዎችን ለመጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው?

እፅዋቱ በፈሳሽ (በተቀጠቀጠ) ሁኔታ ውስጥ በደንብ የሚጠጡ ፊቶስተሮሎችን ይይዛል። ሌሎች አካላት እንዲሁ በትንሽ ሙቀት እንዲታከሙ ይመከራል ፡፡ ምግብ ማብሰል ለማፋጠን የተጠበሰ ፍራፍሬን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በቅድመ-ማሰሮዎች ውስጥ አስቀድሞ የተዘጋጀው ምርት ለሆምጣጤ እና ለአይን የተጋለጠ ነው ፡፡ ባቄላዎችን ከመጠቀምዎ በፊት እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለማፍሰስ እና ጥራጥሬዎቹን በውሃ እንዲጠቡ ይመከራል ፡፡

የታሸጉ ባቄላዎችን ሲጠቀሙ ፋይበር በምርቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይቀመጣል ፡፡ የምርቱ አጠቃቀሙ የምግብ መፈጨት ትራክት ሥራን ያሻሽላል ፣ ይህ በምግብ መፍጫ አካላት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ምቾት ማጣት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ከባቄላዎች ጋር የባህር ምግብን በመጠቀም እጅግ በጣም ጥሩ ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

በጣም የተለመደው የባቄላ ምግብ የአትክልት ሾርባ ነው።

ለማዘጋጀት 200 ግራም ፍራፍሬ ፣ 2 ድንች እና 2 ሊትር ውሃ ወይንም ስኒ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ንጥረ ነገሮቹን ያብስሉ። ይህ ሾርባ በቅመማ ቅመም ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ሾርባን ለመስራት ከሾርባ ፋንታ ውሃ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ፣ አነስተኛ መጠን ያለው የአትክልት ዘይት በመጨመር ሳህኑ ሊደመር ይችላል።

በጣም ታዋቂው ሕክምና የአበባ ዱባዎችን ማስጌጥ ነው ፡፡ ወጣት ዕፅዋት ለዚህ ተስማሚ ናቸው ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ ለማዘጋጀት 200 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ። ለ 3 ደቂቃዎች ቀቅሉ. ለግማሽ ሰዓት አጥብቀው ይከርክሙ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መድሃኒት በ 30 - 40 ሚሊ ውስጥ ባለው መድኃኒት ውስጥ 14 ቀናት በቀን 3 ጊዜ ይወሰዳል ፡፡

ይህንን የሕክምና እና የመከላከል መሣሪያ ከሞከሩት ሰዎች ግምገማዎች መሠረት ፣ ከተጠቀሙበት በኋላ አጠቃላይ የአካል ሁኔታ አጠቃላይ መሻሻል የታየ ሲሆን ይህም በርካታ የአካል ክፍሎችና ሥርዓቶች ተግባራዊ እንቅስቃሴ መመለሱን ያሳያል ፡፡

ባቄላውን ወደ አመጋገቢው ውስጥ በመጨመር በታካሚው ሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በቀላሉ በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ ፡፡

በተለመደው ክልል ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ጠብቆ ለማቆየት የኤልዲኤልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦችን እንዲጠቀሙ ብቻ ሳይሆን በሐኪምዎ የተመከረውን አመጋገብም ይመከራል ፡፡

የባቄላ ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተብራርተዋል ፡፡

ስኳራዎን ይጠቁሙ ወይም ለምክር አስተያየቶች genderታ ይምረጡ ፡፡ ፍለጋው አልተገኘም አሳይ አሳይ ፍለጋ አልተገኘም አሳይ አሳይ ፍለጋ ፡፡

በኮሌስትሮል ላይ ውጤት

ባቄላ የኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ከሰውነቱ ውስጥ የሚገኘውን ከመጠን በላይ “ያስወግዳል” በዚህም የደም ሥሮቹን ያነጻል።

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ለሁለት ሳምንቶች በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት በሚጠጡበት ጊዜ የባቄላ ምግቦች አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ 10% እንደሚቀንሱ ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡

በቀን የሚመከረው የባቄላ መጠን ከ150-200 ግ ነው ፡፡

በከፍተኛ ኮሌስትሮል, በመጀመሪያ ደረጃ, ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት መወሰን አስፈላጊ ነው. ትኩረትው ሊጨምሩ ከሚችሉት የእነዚያ ምርቶች ምግብ ማግለል ላይ ነው። በተለይም እነዚህ የእንስሳት ስቦች የያዙ ምርቶች ናቸው - ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ወተት።

ግን ለመደበኛ የሰውነት አሠራር አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ፕሮቲን ስለያዙ ግን ሙሉ በሙሉ እነሱን መተው አይቻልም ፡፡ ባቄላ ይህንን ችግር ይፈታል - አንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት እነዚህን ምርቶች በቀላሉ እንዲተካ ያስችለዋል ፣ ሰውነትንም በሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይሞላል ፡፡

ለዚህም ነው ariansጀቴሪያኖች ከሚወ dishesቸው ምግቦች መካከል የሚመጡት ለዚህ ነው።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እንዴት እንደሚመገቡ

“መጥፎ” ኮሌስትሮል የሚመጡ ምግቦችን መተው ብቻውን ብቻ በቂ አይደለም። መደበኛ “ጥሩ” የኮሌስትሮል ደረጃን ጠብቆ ለማቆየት እና ከመጠን በላይ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለማስወገድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን በመደበኛነት መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ጠቃሚ ኮሌስትሮል እንደ ቱና ወይም ማኬሬል ባሉ የሰባ ዓሦች ውስጥ ይገኛል ስለሆነም በሳምንት 2 ጊዜ 100 ግ የባህር ዓሳ ይበሉ ፡፡ ይህ በተደመሰሰ ሁኔታ ውስጥ ደምን ለማቆየት እና የደም ቅነሳ እንዳይከሰት ይከላከላል ፣ ከፍ ካለ የደም ኮሌስትሮል ጋር የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።

• ለውዝ በጣም የሰባ ምግብ ነው ፣ ነገር ግን በተለያዩ ጥፍሮች ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች ለአብዛኛዎቹ የሰውነት ንጥረነገሮች ማለትም ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በሳምንት 5 ጊዜ 30 ግራም ለውዝ ለመመገብ ይመከራል ፣ እና ለሕክምና ዓላማዎች hazelnuts እና walnuts ብቻ ሳይሆን የአልሞንድ ፣ የጥድ ለውዝ ፣ የብራዚል ለውዝ ፣ የካሮት ለውዝ ፣ ፒስታስዮዎችን መጠቀም ይችላሉ።

እጅግ በጣም ጠቃሚ የኮሌስትሮል የፀሐይ መጥበሻ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ዘሮች እና ተልባዎች ደረጃን ይጨምሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ 7 ዋልድ ወይም 22 የአልሞንድ ፍሬዎች ፣ 18 የከርሰ ምድር ቁርጥራጮች ወይም 47 የፒስታ ሽታዎች ፣ 8 የብራዚል ለውዝ በመጠቀም 30 g ለውዝ ይበላሉ ፡፡

• ከአትክልት ዘይቶች የወይራ ፣ የአኩሪ አተር ፣ የበቀለ ዘይት እና የሰሊጥ ዘር ዘይት ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ ግን በምንም ሁኔታ በምግብ ዘይቶች ውስጥ አይሽሩ ፣ ግን ዝግጁ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ያክሏቸው ፡፡ እንዲሁም የወይራ ፍሬዎችን እና ማንኛውንም የአኩሪ አተር ምርቶችን በቀላሉ መመገብ ጠቃሚ ነው (ግን ማሸጊያው ምርቱ በጄኔቲካዊ የተሻሻሉ አካላትን የማይይዝ መሆኑን ያረጋግጡ) ፡፡

"መጥፎ" ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ፣ በየቀኑ ከ 25-35 ግ ፋይበር መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ፋይበር በብራንች ፣ በጥራጥሬ እህሎች ፣ ዘሮች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ቅጠላ ቅጠሎች ይገኛል ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ለ 2-3 የሻይ ማንኪያ ይጠጡ ፣ በአንድ ብርጭቆ ውሃ እንዳጠቧቸው ያረጋግጡ ፡፡

• ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከደም ሥሮች ውስጥ ለማስወገድ ስለሚረዳ ፔንታቲን ስለሚይዙ ፖም እና ሌሎች ፍራፍሬዎች አይርሱ ፡፡ በሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ በሱፍ አበቦች ፣ በንብ ቀፎዎች እና የበቆሎ ፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ የፍራፍሬ ዓይነቶች አሉ ፡፡

• ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ፣ የሎሚ ቴራፒ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍራፍሬ ጭማቂዎች ብርቱካናማ ፣ አናናስ እና የወይን ፍሬ (በተለይም ከሎሚ ጭማቂ ጋር) እንዲሁም ፖም በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

• ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ የሚገድል አረንጓዴ ሻይ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል በጣም ጠቃሚ ነው - “ጥሩ” ኮሌስትሮልን እና ደምን ደረጃ ለመጨመር እና “መጥፎ” ጠቋሚዎችን ለመቀነስ ይረዳል ከዶክተርዎ ጋር በሚታከምበት ጊዜ የማዕድን ውሃም መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡

አንድ አስደሳች ግኝት በእንግሊዝ ሳይንቲስቶች ተገኝቷል-30% የሚሆኑት ሰዎች “ጥሩ” ኮሌስትሮልን መጠን የሚጨምር ጂን አላቸው ፡፡ ይህንን ጂን ለማንቃት ፣ በየ 4-5 ሰአታት በተመሳሳይ ሰዓት መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡

ቅቤ ፣ እንቁላል ፣ ላም መጠቀማቸው በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ይታመናል ፣ አጠቃቀማቸውን በአጠቃላይ መተው ይሻላል። ነገር ግን የቅርብ ጊዜ ጥናቶች በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል ውህድ ከምግብ ከሚመጣበት መጠን ጋር በእጅጉ የተዛመደ ነው ፡፡

ማለትም ፣ በምግብ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን አነስተኛ ሲሆን ቅመሱ ይጨምራል እናም በውስጡ ብዙ ሲቀንስ ይቀንሳል ፡፡ ስለዚህ ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን መመገብ ካቆሙ በቀላሉ በሰውነት ውስጥ በብዛት መጠኑ ይጀምራል ፡፡

መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ በመጀመሪያ በመጀመሪያ በስጋ እና በግ ጠቦት ስብ ውስጥ የሚገኙትን የተሟሉ እና በተለይም ቅባቶችን ይጥሉ እና ቅቤን ፣ አይብ ፣ ክሬምን ፣ ቅመማ ቅመሞችን እና አጠቃላይ ወተትን ይገድቡ ፡፡

ያስታውሱ “መጥፎ” ኮሌስትሮል የሚገኘው በእንስሳት ስብ ውስጥ ብቻ ነው ፣ ስለሆነም ግብዎ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ከሆነ የእንስሳትን ምግብ መጠን ይቀንሱ ፡፡ ሁሉንም ማለት ይቻላል የኮሌስትሮል መጠንን ከሚይዘው ሌላ ዶሮ እና ሌላ ወፍ ላይ ዘይትን ያስወግዱ ፡፡

ስጋን ወይም የዶሮ ሾርባን በሚበስሉበት ጊዜ ምግብ ካበቁ በኋላ ቀዝቅዘው የቀዘቀዘውን ስብ ያስወግዳሉ ምክንያቱም ይህ የደም ሥሮች ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያመጣ እና “መጥፎ” ኮሌስትሮል መጠን ስለሚጨምር ነው ፡፡

እርስዎ ከሆኑ እና Atherosclerosis የማግኘት እድሉ አነስተኛ ነው • ደስተኛ ፣ ከራስዎ እና ከአካባቢዎ ጋር ሰላም ካለዎት ፣ • አያጨሱ ፣ • አልኮል ሱሰኛ ካልሆኑ ፣ • ንጹህ አየር ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞን ፣

ባህላዊ ሕክምና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እንደ አማራጭ

ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ሆርሞኖችን ፣ ቢል አሲዶች ፣ ቫይታሚን ዲን በመፍጠር ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የነርቭ እና በሽታ የመቋቋም ስርዓቶችን በአግባቡ መሥራትን ያረጋግጣል ፡፡ የደም ኮሌስትሮል (hyperlipidemia) መጨመር መደበኛ የሰውነት ሂደቶችን ወደ ማበላሸት ይመራዋል።

• የኮሌስትሮል ዓይነቶች
• የኮሌስትሮል መደበኛ
• የ Hyperlipidemia መንስኤዎች
• Hypercholesterolemia ሕክምና
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለማከም Folk መድኃኒቶች
• ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
• ጭማቂ ሕክምና
• Infusions
• ጥቃቅን ቅርጾች
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች
• ሻይ እና ሌሎች መጠጦች
• መደምደሚያዎች

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚመጡ የሰዎች ሕክምናዎች ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የመድኃኒት እፅዋት እና ሌሎች ምርቶች በተግባር ምንም ዓይነት contraindications የላቸውም። በሁለተኛ ደረጃ የኮሌስትሮልን መጠን ከሰውነት መድሃኒቶች ጋር መቀነስ ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር እንዲጣመር ይፈቀድለታል ፡፡

የኮሌስትሮል ዓይነቶች

በሰው አካል ውስጥ ኮሌስትሮል የሚያመለክተው ቅባትን ነው ፡፡ የተለያዩ የቅባት ዓይነቶች አሉ:

• ከፍተኛ መጠን ያለው ቅነሳ Lipoproteins (HDL)።
• ዝቅተኛ እምቅ ፈሳሽ ቅመሞች (LDL)።
• በጣም ዝቅተኛ የመብራት ቅባቶች (VLDL)።

ኤል.ኤልኤል እና ቪ.ኤል.ኤል “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በትክክል በትክክል እነዚህ ቡድኖች መጨመር የኮሌስትሮል ዕጢዎችን ወደመፍጠር ይመራል ፣ የልብ ድካም (የደም ቧንቧ የልብ በሽታ) እና ኤትሮሮክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ከጎጂ ኮሌስትሮል የልብና የደም ቧንቧ በሽታም የመያዝ እድሉ ከፍ ይላል ፡፡

የኮሌስትሮል መደበኛ

መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን ከዓመታት ብዛት ፣ እንዲሁም ከሰውየው theታ ይለያያል ፡፡

በተለምዶ ጤናማ በሆነች ሴት ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል 2.2-6.19 mmol / L ነው ፡፡ የኤል.ዲ. መደበኛ ደረጃ 3.5 ሚሜ / ኤል ነው ፣ ኤች.አር.ኤል. 0.9-1.9 mmol / L ነው ፡፡

ጤናማ በሆኑ ወንዶች ውስጥ የተለመደው የኮሌስትሮል መጠን ከ 3.6 እስከ 5.2 ሚሜol / ሊ ነው ፡፡ የኤል ዲ ኤል ደንብ 2.25-4.82 mmol / L ነው ፣ HDL 0.7-1.7 mmol / L ነው ፡፡

ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መንስኤዎች የሚከተሉት ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

1. ደካማ አመጋገብ (በእንስሳት ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ)።
2. የማያቋርጥ አስጨናቂ ሁኔታዎች.
3. ትንባሆ ፣ የአልኮል መጠጥ።
4. ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት።
5. የስብ (ሜታቦሊዝም) ስብራት መጣስ (dyslipidemia)።
6. በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት በሴቶች ደም ውስጥ የሆርሞን ሚዛን (ለውጦች) ለውጦች (ይህ እውነታ በሴት አካል ውስጥ ፕሮጄስትሮን መጨመርን ያስከትላል) ፡፡
7. የወር አበባ ፣ ድህረ ወሊድ ጊዜ።
8. የዘር ውርስ።
9. ዕድሜ።

ከፍ ባለ ኮሌስትሮል በሕዝባዊ መድሃኒቶች ፣ እንዴት መንስ causesዎች ምክንያቶች እና አማራጮች ላይ እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል ማወቅ ፣ የደም ዕጢን የመያዝ አደጋን ፣ የልብ ድካምን ፣ እና atherosclerosis የመያዝ እድልን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ? ይህ መድሃኒት ያልሆነ እና የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ መድሃኒቶች በ 4 ቡድን ይከፈላሉ ፡፡

• ቅደም ተከተሎች የቢል አሲዶች (“ኮልpolልፖል” ፣ “ኮሌስትሮሞን”)።
• ኒኮቲኒክ አሲድ ዝግጅቶች (የቪታሚኖች D3 ፣ PP) ውስብስብ ነገሮች።
• ፋይብሪስ (Atromid, Miskleron)።
• Statins ("Crestor", "Liprimar").

የመድኃኒቶች ማዘዣ እና የእነሱ መጠን መጠን የሚከናወነው በሚከታተለው ሀኪም ብቻ ነው።

በመጨረሻም ኮሌስትሮልን በሕዝባዊ መድሃኒቶች እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል እንነጋገራለን ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በሚደረገው ጦርነት አደንዛዥ ዕፅ-አልባ ሕክምና ከሚሰጡት ውጤታማ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ባህላዊ መድኃኒት ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የሚያገለግል ምግብ በመሠረቱ ተፈጥሯዊ ስታቲን ነው ፡፡ የመልካም እና መጥፎ የኮሌስትሮል ሚዛን ይመልሳል።

ለዝቅተኛ LDL የሚያገለግሉ ምግቦች

• ወፍራም ዓሳ LDL ን ከደም ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ይህ እርባታ ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ተንሳፋፊ ነው ፡፡ ምርጫ ለባህር ዝርያዎች ይሰጣል ፡፡
• ጥፍሮች እና ዘሮች-ፒስታች ፣ አልማንድ ፣ ዎልትስ ፣ ሰሊጥ ዘሮች ፣ የሱፍ አበባዎች ፣ ዱባዎች። ኮሌስትሮልን ዝቅ በማድረጋቸው ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡
• የአትክልት ዘይቶች ጥሩ የኮሌስትሮል ቅነሳ ወኪል ናቸው - አኩሪ አተር ፣ ሰሊጥ ፣ በቆሎ ፡፡ እነሱ ለወቅቱ ሰላጣዎች ይመከራል ፡፡
• ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች - በመጀመሪያዎቹ ቦታዎች ቀይ ወይኖች ፣ አvocካዶዎች ፣ ጎመን ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ናቸው ፡፡ እነዚህ ምርቶች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ውጤታማ በሆነ መንገድ ያገለግላሉ ፡፡
• ጥራጥሬዎች የኮሌስትሮል ቅነሳን ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከአረንጓዴ አተር ፣ ባቄላዎች በተጨማሪ ማከል ይችላሉ ፡፡

የፀረ-ኤስትሮጅሮሮሜሚካዊ አመጋገብን በጥብቅ መከተል አንዳንድ ምክሮች

• ከአመጋገብ, ጥንቸል, የዶሮ ሥጋ ውስጥ የሰባ ስጋዎችን አይጨምርም ፡፡
• የጨው መጠን ከ 5 g / ቀን በማይበልጥ ጊዜ ይገድቡ።
• ምግብ በትንሽ ክፍሎች (5-6 ጊዜ / በቀን) ብዙ ጊዜ መጠጣት አለበት ፡፡
• ትክክለኛውን ቪታሚንና ማዕድናትን የሚያካትቱ ምርቶችን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ስጋዎች ምድጃ ውስጥ እንዲጋገሩ ፣ እንዲጣበቁ ይመከራሉ ፡፡

አንዳንድ ፀረ-ኮሌስትሮል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

መጥፎ ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ ጥቂት ቀላል እና ጤናማ ምግቦች። ጥሩው አማራጭ ጥራጥሬዎችን ከሩዝ ፣ እንዲሁም ከቡድሆት እና ከበሰለ ስንዴ ጋር ጥምረት ይሆናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የኮሌስትሮል መጠንን በመደበኛነት የመቋቋም ውጤት ይሻሻላል ፡፡

አዎ ፣ ከፍተኛ ካሎሪ እና ጎጂ ምርት ይመስላል ፣ ግን ባቄላዎች ውጤቱን ይለውጣሉ። የሚያስፈልግ-ባቄላ ወይም ባቄላ ፣ የተገረፈ የእንቁላል ነጭ ሽንኩርት ፣ የሳልሳ ሰሃን ፡፡

ሌንቲል ሾርባ

• አንዳንድ ድንች - 2-3 ቁርጥራጮች;
• ምስር - 200 ግራም
• ሽንኩርት - 1 ቁራጭ;
• ካሮት - 1 ቁራጭ.

ሽንኩርት እና ካሮትን መፍጨት የለብዎትም ፣ እነሱን አዲስ በመጀመር መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ ስለዚህ ብዙ ቪታሚኖች ይቀመጣሉ ፡፡

• ባቄላ ፣ ዶሮ ፣ አተር ወይም ምስር ፣
• አትክልቶች
• ቲማቲም ፓስታ ወይም ማንኪያ.

እስኪበስል ድረስ ባቄላዎቹን ቀቅሉ። አትክልቶች, በድስት ውስጥ ወይም በድስት ውስጥ ይቅቡት። ባቄላውን ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ ፣ አትክልቶቹን ያፈሱ ፣ የቲማቲም ፓውንድ ወይም ማንኪያ ያፈሱ ፡፡ በዚህ ምሳ አማካኝነት ለምሳ ፣ ስለ ድንች ፣ እንዲሁም ሩዝ መርሳት ይችላሉ ፡፡

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል: - የመጨረሻውን ቅባት በተቀቡ ምግቦች ላይ ያስቀምጡ ፣ ከወቅቱ ጋር ይረጩ እና እስከ 200 ድግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ያድርጉ። ሳህኑ በ 25 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ይሆናል ፣

የዚህ ተክል እህሎች በተለያዩ ቀለሞችና መጠኖች ውስጥ ይመጣሉ ፡፡ በመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች ይዘት ፣ ዝርያዎቹ ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ናቸው። እዚህ, ምርጫው የበለጠ የሚመረጠው በንጹህ ውበት ምስላዊ ሱስ ላይ ነው። ከሁሉም በላይ የዚህ ዓይነቱ ጥራጥሬ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ አትክልቶች ጋር ተደባልቋል።

ሰላጣዎችን ፣ በቀዝቃዛው ምግብ ውስጥ ሰላጣዎችን ጥሩ ይመስላል። ከሳላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ አንዱ እነሆ-

• 300 ግ - ቀድሞውኑ የተቀቀለ የማንኛውም ዓይነት ባቄላ;
• 100 ግ - የሰባ ሥጋ
• 2 ቁርጥራጭ ትኩስ ቲማቲም;
• 3 ካሮት ነጭ ሽንኩርት;
• ቅጠል ቅጠል
• ማዮኔዜ ወይም ጣፋጭ ያልሆነ እርጎ;
• ጨው ፣ በርበሬ ፣ መሬት ላይ ጥቁር ለመቅመስ።

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንቆርጣቸዋለን እና እንቀላቅላቸዋለን እና በፔ pepperር ፣ በጨው እና በ mayonnaise ውስጥ እናስቀምጣቸዋለን ፡፡ ከቲማቲም ፋንታ ትኩስ ዱባዎችን ፣ የተከተፈ አይብ ወይም የተቀቀለ ዶሮ ማከል ይችላሉ ፡፡ እዚህ የራስዎን ምናብ ቀድሞውኑ ያገናኙ። ሁሉም ምርቶች እንደ ባቄላ ያህል ጥቅም የማያስገኙ መሆናቸው የሚያሳዝን ነው ፡፡

• ባቄላ ፣ ቲማቲም ፣ ዝኩኒ ፣ ባቄላ ፣
• ትኩስዎቹን አትክልቶች ከሾርባው ጋር ወደ ብሩካሊ ያዛውሩ እና እስኪበቅል ድረስ መፍጨት አለባቸው
• ጨው, አይብ እና በርበሬ ይጨምሩ.

ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ ውስጥ ባቄላዎች የፀረ-ፕሮቲስትል ንብረቶች እንዳሏቸው መደምደም አለበት ፡፡ እሱ መጥፎ ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ውጤታማነት ይዋጋል እናም ጥሩን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ከሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር ሲደባለቁ ልዩ ጥቅሞችን እንደሚጠብቁ መጠበቅ ይችላሉ ፡፡

በአንደኛ ደረጃ ዘዴዎች መጥፎ ልምዶችን መተው ፣ አመጋገብን መከተል ፣ መድኃኒቶችን መውሰድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የባህላዊ ሕክምናዎችን በመጠቀም በአጭር ጊዜ ውስጥ አስፈላጊውን የኮሌስትሮል ሚዛን ማደስ እና በሰውነትዎ ላይ ከባድ መዘዞችን ያስወግዳሉ ፡፡

በማንኛውም መልኩ ባቄላዎችን ይበሉ እና ጤናማ ይሁኑ!

በእርግጥ አንድ የተቀቀለ ባቄላ ወይንም ባቄላ የሚጠራ የለም ፡፡ ባቄላዎች ከእህል ሰብሎች ጋር ይዋሃዳሉ-ሩዝ ፣ ቡኩዊት ፣ ማሽላ። በዚህ ሁኔታ ምግቦቹ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለሥጋው ጠቃሚም ይሆናሉ ፣ እንዲሁም የፀረ-ኤስትሮጂን ተፅእኖ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

በመጀመሪያ በጨረፍታ ይህ ምግብ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ለሚሠቃዩ ሰዎች ተስማሚ አይደለም ማለት እንችላለን ፣ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ የሚከተሉት ምርቶች የአመጋገብ ስርዓት burritto ለማዘጋጀት ያገለግላሉ-ባቄላ ወይንም ባቄላ ፣ ለቡሬቶ እና ለእንቁላል ነጭ ዘይቶች ልዩ ድስት ፡፡

ጭማቂ ሕክምና - ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጥሩው ህዝባዊ መድኃኒት

ልክ መጠን በጤናዎ እና ዕድሜዎ ላይ በመመርኮዝ ለራስዎ ይምረጡ ፡፡ እነሱ ከ 2 የሻይ ማንኪያ (ከ 60 በላይ) እስከ አንድ ብርጭቆ (ወጣት አካል) ናቸው ፡፡ የጃፓን ሶፎራ እና የነጭ ማጭበርበሪያ ፍሬዎች ለአንጎል የደም አቅርቦትን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊት መጨመር እና በርካታ የልብና የደም ሥር በሽታዎችን ለማከም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ጥሩ የምግብ አሰራር-የደረቁ የሊንደን አበቦችን ዱቄት ይውሰዱ ፡፡ በቡና ገንፎ ውስጥ ሊንዲን አበቦችን በዱቄት መፍጨት ፡፡ በቀን 3 ጊዜ, 1 tsp ውሰድ. እንዲህ ያለ የኖራ ዱቄት። አንድ ወር ይጠጡ ፣ ከዚያ የ 2 ሳምንት እረፍት እና ሌላ ወር ሊንዳን ለመውሰድ በንጹህ ውሃ ይታጠባል።

በዚህ ሁኔታ አመጋገብን ይከተሉ ፡፡ በየቀኑ Dill እና ፖም አለ ፣ ምክንያቱም ዱል ብዙ ቪታሚን ሲ እና ፒትቲን በብዛት ውስጥ አለው። ይህ ሁሉ ለደም ሥሮች ጥሩ ነው ፡፡ እናም የጉበት እና የጨጓራ ​​እጢ ስራን ለማቋቋም የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ይህንን ለማድረግ ለሁለት ሳምንታት ያህል እረፍት መውሰድ ፣ ለአንድ ሳምንት ያህል እረፍት መውሰድ ፡፡ እነዚህ የበቆሎ መገለጦች ፣ የማይሞት ፣ ትነት ፣ የወተት እሾህ ናቸው ፡፡ በየ 2 ሳምንቱ የኢንፌክሽን ስብጥርን ይለውጡ ፡፡ እነዚህን ባህላዊ መድሃኒቶች ከ2-3 ወራት ከቆዩ በኋላ ኮሌስትሮል ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ በመልካም ደህንነት ላይ አጠቃላይ መሻሻል አለ ፡፡

ቅመም ሰላጣ

1. 300 ግ የተቀቀለ ባቄላ ፣ ማንኛውም።
2. 100 ግራም የስጋ ሥጋ.
3. 2 ቲማቲም.
4. 2 ካሮት ነጭ ሽንኩርት።
5. አረንጓዴዎች.
6. ያልተለጠፈ እርጎ.
7. ለመቅመስ ቅመሞች

የበሰለ ስጋውን ይቁረጡ, ቲማቲሞችን እና እፅዋቶችን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ, ነጭ ሽንኩርት በጥሩ ክሬም ውስጥ ያስተላልፉ ፡፡ ባቄላዎችን ፣ የበሰለ ስጋውን እና ቲማቲሞችን በሳባ ሳህን ውስጥ ያስገቡ ፡፡ በተለየ ኮንቴይነር ውስጥ እርጎ ፣ ቅጠላ ቅጠልን ፣ ቅመማ ቅመሞችን እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡ ወደ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ቀሚስ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ።

ወደ ሰላጣ የበሰለ ብስኩቶችን እና የተቀቀለ የዶሮ ፍሬዎችን ማከል እና ቲማቲሙን በአዲስ ትኩስ ዱባዎች ይተኩ ፡፡

የአትክልት ሾርባ

አንድ ብርጭቆ ነጭ ባቄላ ቀቅሉ። ከተፈለገ 2 ሊትል ውሃ ወይም ቅቤ - አትክልት ወይም ዶሮ ይጨምሩ። ሙሉውን ሽንኩርት እና ካሮትን ይጨምሩ ፣ ግማሹን ጎመን ፣ ጨውና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡

እጠቡ ፣ ሁለት መካከለኛ ድንች ይረጩ ፣ በደንብ ይከርክሙት እና በውሃ ውስጥ ይጨምሩ። በተናጥል ማብሰያውን ማብሰል. ይህንን ለማድረግ ሁለት የቲማቲም ፍሬዎችን ቀቅለው ለ 10 ደቂቃ ያህል ከወይራ ዘይት ጋር ከባቄላ ጋር ቀቅለው ይሙሉት ፡፡

መጋገሪያውን ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ እና ሌላ 10-15 ደቂቃዎችን ያፈሱ። በኋላ - ያጥፉ እና እንዲጠጣ ያድርጉት።

የባቄላ ሾርባ ከአትክልቶች ጋር

ሁሉንም አትክልቶች በግምት በእኩል መጠን ይውሰዱ። ለየብቻ ይቅለሉ። ቲማቲሙን ያፈሱ, ጎመንውን ወደ መካከለኛ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ሙቅ አትክልቶችን ከባቄላ ጋር በብርድ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ የተወሰነ የአትክልት አክሲዮን ይጨምሩ እና ይቁረጡ። ለመቅመስ አይብ እና ቅመሞችን ይጨምሩ።

በእራሱ ጥራት ምክንያት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ከሚፈቀድላቸው ምግቦች ውስጥ ባቄላዎች በመጀመሪያ ደረጃ ናቸው ፡፡ ይህ የአመጋገብ ምርት በተገቢው ዝግጅት ደረጃውን በከፍተኛ ደረጃ ሊቀንሰው ይችላል።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው የባቄላዎች ጥቅሞች

ኮሌስትሮል በጉበት ውስጥ የሚመረተ እና በሰው አካል ውስጥ አጠቃላይ የአሠራር ስርዓት ሥራን የሚሳተፍ ስብ ነው።

ከተሻሻለው ጠቋሚዎች ውስጥ እንደማንኛውም አቅጣጫ መጨመር ወይም መቀነስ በሰው አካል ላይ አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም የተለያዩ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ የሜታብሊክ ሂደቶች እና አስፈላጊ ሆርሞኖች ማምረት በዋናነት በገንዳው አካል የምርት ሂደት ላይ ጥገኛ ናቸው ፡፡

አንድን ንጥረ ነገር የማልማት ሂደት የተመጣጠነ ምግብን በማረም ሊስተካከል ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ እንደ ብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ኮሌስትሮል ያላቸው ባቄላዎች ልዩ ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡

በደም ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር አመላካቾች ጉልህ በሆነ ልዩነት ምክንያት የአመጋገብ ስርዓት በቂ ላይሆን ይችላል ፣ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች የህክምናውን ሁኔታ ማስተካከል አለብዎት። አሁን ካለው contraindications አንጻር ሲታይ ይህ ዓይነቱ ዘዴ ለሁሉም ሕመምተኞች ተስማሚ አይደለም ፡፡

ለምሳሌ ያህል ፣ atherosclerosis በሚፈጠርበት ጊዜ ሰውነትን የሚያሟሟ ወኪሎች ብዙውን ጊዜ የጨጓራና ትራክት በሽታ ባለባቸው ግለሰቦች ውስጥ ይያዛሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው ስብጥር ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች በሆድ ግድግዳዎች ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ስላላቸው ነው ፡፡

ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ህመምተኞች መውጫ መንገድ አለ ፣ እናም የሕክምናው ስኬት በአብዛኛው የተመካው ለሕክምና ባላቸው አመለካከት ላይ ነው ፡፡ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ሚዛኑን ለማስተባበር ይረዳል።

የምግብ ባለሙያው ለታካሚው የተመጣጠነ ምግብ መሰረታዊ መርሆችን ማስረዳት እንዳለበት መታወስ አለበት ፣ ምክንያቱም ምናሌው ሁሉንም የሚፈለጉ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት አቅርቦት ማረጋገጥ አለበት።

ከመደበኛ እሴቶች መገለጥ መገለጥ ለሰዎች አደገኛ እና ለምን እነዚህን እሴቶች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

አንድ አካል በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ በርካታ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ አስፈላጊ አካል ነው። እሱ የጉበት ኃላፊነት ላለው ምርት ውስብስብ የሆነ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በተለመደው ሂደት ውስጥ ከጠቅላላው ውህደቱ ውስጥ 80% የሚሆነው የሚመረተው በራሱ ራሱ ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ምግብ ውስጥ ይገባል ፡፡

አስፈላጊ! የእንስሳትን አመጣጥ በዋነኝነት የሚበሉ ሰዎች ለራሳቸው የመተንፈስ ችግርን ይጨምራሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከሚፈቀዱት ደንቦች በላይ በሚወሰዱ መድኃኒቶች ውስጥ ይህንን ንጥረ ነገር ስለሚቀበሉ ነው።

የጎጂውን ስብጥር ትኩረትን ለመቀነስ ማሰብ የለብዎትም ፣ ከእንስሳ አመጣጥ ምግብን ሙሉ በሙሉ መተው ይኖርብዎታል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ለውጦች ትክክለኛ አይደሉም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ለውጦች ምክንያት ሰውነት አስፈላጊዎቹን አካላት ያጣል እናም ይህ አደገኛ ነው ፡፡

እሴቶቹን መደበኛ ለማድረግ ፣ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች እንዲኖሩበት የዕለት ተዕለት አመጋገብ መዘርጋት በቂ ነው-

ፍጆታን መገደብ አስፈላጊ ነው (የተሟላ ውድቀት የታሰበ አይደለም)

• ላም
• የዶሮ እንቁላል
• ሥጋ
• የኢንዱስትሪ መጋገር
• የእንስሳት መነሻ ማንኛውም ስብ ነው።

ኮሌስትሮል ያላቸው ባቄላዎች ፣ እንደማንኛውም ተክል ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን ጉዳት አያመጡም። በደም ምርመራ ውስጥ ያሉት ጠቋሚዎች ከሚፈቀዱት ህጎች እጅግ የሚበልጡ ከሆነ ፣ ይህን ትኩረትን ለመቀነስ እና በቂ መጠን ባለው የራስዎ ምግብ ውስጥ እነሱን ለማስተዋወቅ ችሎታ ያላቸውን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡

በእርግጠኝነት በሰው አካል ውስጥ ያለውን ጎጂ ንጥረ ነገር አመላካቾችን መቀነስ በእርግጥ አስፈላጊ ነው ፣ ሁሉም ሰው ስለዚህ ጉዳይ ያውቃል እናም ይህንን እውነታ ለመካድ አደጋ የለውም። ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው ለሞት ሊዳርጉ የሚችሉ ከባድ በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡

የእነዚህ በሽታዎች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የልብ በሽታ
• የልብ ድካም
• የደም ዝውውር ሥርዓት የፓቶሎጂ,
• የሆርሞን መዛባት ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የደም ግፊት
• የደም ግፊት
• የአንጀት በሽታ
• የልብ ድካም.

እነዚህ በሽታዎች ጎጂ ኮሌስትሮልን የመቀነስ ችግር ተገቢ ስለሆነ በጊዜያችን በጣም በተለመዱት ዝርዝር ውስጥ የመሪነት ቦታን ይይዛሉ ፡፡ ወቅታዊ ለውጦችን በመለየት ሕክምናው በጣም ቀላል እና ልዩ ወጪዎችን አያስፈልገውም ፡፡ ንጥረ ነገሮችን ወደ መደበኛው ወሰን ማከማቸት መቀነስን የሚያመለክተው ሙሉ ማገገም ይቻላል።

ድምቀቶች

ለአነስተኛ ጠቋሚዎች ለአደጋ ተጋላጭነት ለአነስተኛ ለውጥ ውስብስብ ሕክምና ያስፈልጋል ፣ ይህም ብዙ ዘዴዎችን ያቀፈ ነው ፡፡

1. ጤናማ አመጋገብ ማዘጋጀት ፡፡
2. አስፈላጊውን የሰውነት እንቅስቃሴ መወሰን ፡፡
3. የአልኮል መጠጦች እና ሲጋራ ማጨስ ያሉ መጥፎ ልምዶች ሙሉ በሙሉ አለመቀበል።
4. የመድኃኒት ቅጾች ፍጆታ።
5. የባህላዊ መድሃኒቶች አጠቃቀም.

ምንም እንኳን ሁሉም አካላት አስፈላጊ ቢሆኑም መሰረቱ አሁንም የአመጋገብ ስርዓት ሊታወቅ ይችላል ፡፡ አመጋገብ ማለት የእንስሳ ስብ እና ጣፋጮችን የያዙ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ማለት ነው ፡፡ የዚህ አካል ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ሰዎች የሚከተሉትን ህጎች ማስታወስ አለባቸው-

1. ምሽት ላይ የምግብ ፍጆታ አለመቀበል ፡፡ እራት ከመተኛቱ በፊት ከ 2 ሰዓታት በፊት መሆን የለበትም ፡፡
2. በቀን ውስጥ ህመምተኛው በቂ ንጹህ ውሃ መጠጣት አለበት ፡፡
3. ለአንድ ሳምንት ምናሌ ለማዘጋጀት የአመጋገብ ባለሙያን ማነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ የሰውነት አካላትን ሁሉንም ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ሐኪሙ የበሽታውን ሂደት አጠቃላይ ስዕል ከግምት ውስጥ በማስገባት ለበሽተኛው አመጋገብ ማዘጋጀት ይችላል ፡፡

የአመጋገብ ስርዓት ብዙውን ጊዜ የእፅዋት infusions እና የመድኃኒት እፅዋቶች መጠቀምን ያካትታል ፡፡ አንዳንድ እፅዋት ኮሌስትሮልን የመሟሟት እና ከሰውነት የማስወገድ ችሎታ አላቸው ፡፡ የታካሚውን ግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የፊዚ-ድብልቅ መምረጥ አስፈላጊ መሆኑን መታወስ አለበት ፣ ምክንያቱም የተለያዩ ዕፅዋት ብዙውን ጊዜ የአለርጂ ምላሾች ምንጭ ናቸው።

ብዙ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ አካላት ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር ላለባቸው ህመምተኞች የአመጋገብ መሠረት ሊመሰርቱ ይችላሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ የጥራጥሬ ኮሌስትሮል ፣ እንደሌሎች አካላት ፣ አልተያዘም ፣ ሆኖም እነሱ የኃይል ዋጋ ጨምረዋል እናም የቁርስ ወይም ምሳ መሠረት ሊሆኑ ይችላሉ። የእነዚህ ባትሪዎች ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት።

ባቄላ እና ኮሌስትሮል ተዛማጅ ፅንሰ-ሀሳቦች ናቸው ፣ ምክንያቱም የእነዚህ የእፅዋት ንጥረነገሮች ፍጆታ የደም ቧንቧ በሽታን መከላከል ጥሩ ነው ፡፡

የባቄላ አጠቃቀም ምንድነው?

ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ጥራጥሬዎች የሩሲያ ምግብ መሠረት ናቸው። የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች ከቅርፃቸው ​​ጋር ቅርበት አላቸው ፡፡ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል: -

• አሲዶች
• ስብ
• ቫይታሚኖች
• ማዕድናት
• ፎሊክ አሲድ
• ፖታስየም
• ማንጋኒዝ
• ቫይታሚን ቢ
• ፋይበር።

ከተመሳሳዩ ጥንቅር ጋር ሌላ አካል መፈለግ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ባቄላ ከኮሌስትሮል ጋር ምንም እንኳን ቢጠቀሙም ፡፡ ለአንድ ልዩ ጥምረት ምስጋና ይግባቸው እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች እርስ በእርሱ በሚገባ ይጣጣማሉ እናም በሰው አካል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተይዘዋል ፣

1. የነርቭ ሥርዓቱ ሥራ ማገገም ፡፡
2. መላውን ሰውነት ማሻሻል ፣ የሰው አካል ሴሎች ከሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች አቅርቦት በስተጀርባ ላይ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠናከር ፡፡
3. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ውጤት ፡፡
4. መጥፎ ኮሌስትሮልን ማስወገድ።
5. ለፀጉር ማራኪ እና ለፀጉር ማራኪ የሆነ መልክን እንደገና መመለስ።

እውነት! ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች የጥራጥሬ እህል በየቀኑ መመገብ አስፈላጊ መሆኑን መሪዎቹ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ሪፖርት አድርገዋል ፡፡ በየቀኑ ከ 150 ግራም ዕለታዊ ቅበላ ጋር ከ 14 ቀናት በኋላ እሴቶች ላይ ትልቅ የመቀነስ አዝማሚያ ይስተዋላል ፡፡

Vegetጀቴሪያኖች በጣም ተቀባይነት ካላቸው መመዘኛዎች ውስጥ የኮሌስትሮል ልዩ ልዩ ልዩነቶች ብዙም የሚያጋጥሟቸው መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው። እና ብዙውን ጊዜ የባቄላ እና ቫርኒሽ ባህሎች ለምግማቸው መሠረት ናቸው። ምናልባትም ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት መሠረታዊ ህጎች መከለሱ ተራ ዜጎች atherosclerosis እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን የመፍጠር ችግርን ያስወገዱ ይሆናል ፡፡

ታካሚዎች ሁሉም ጥራጥሬዎች atherosclerosis የመያዝ እድልን ላለው ህመምተኛ ጠቃሚ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

እነሱ እራሳቸውን እንደጎጂው አካል ጠላቶች አድርገው በማስቀመጥ ተፈጥሯዊ ረዳቶች ናቸው ፡፡

አንድ ሰው የአመጋገብ ስርዓት መለወጥ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ህክምና እና መከላከል የመጀመሪያ እርምጃዎች አንዱ መሆኑን ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡

በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ የባቄላዎች አጠቃቀም

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ባቄላዎች አስተማማኝ እና ደህና መሣሪያ ናቸው ፡፡ ኮሌስትሮል ለተመጣጠነ ምግብነት የሕዋስ ሽፋን ህዋሳትን ሙሉ በሙሉ የሚቆጣጠር ስብ ነው ፡፡ ሰውነት ራሱ ይህንን ንጥረ ነገር 80% ያመነጫል ፣ የተቀረው 20% በምግብ ነው የምናገኘው ፡፡

ደህና, ኮሌስትሮል መደበኛ ከሆነ ፣ ግን ከልክ በላይ ከሆነ ከዚያ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ መከማቸት እና ተቀማጭ ይጀምራል። በዚህ ምክንያት የሰባ እጢዎች ቅርፅ ይወጣል ፡፡

እናም አስፈላጊውን እርምጃ ካልወሰዱ መታከም አይጀምሩ ፣ ከዚያ ሰውነት በተለመደው ሁኔታ መሥራት ያቆማል ፣ የደም ሥሮች ይጨፈቃሉ እንዲሁም ልብ እና አንጎል ይሰቃያሉ ፡፡