Fructose ለስኳር በሽታ

ለስኳር ህመምተኞች Fructose ግልፅ የሆነ የመደመር ሁኔታ አለው - እሱ ዝቅተኛ የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው ምርት ነው ፣ ስለሆነም በበሽታው የመጀመሪያ ዓይነት ውስጥ በትንሽ መጠን መመደብ ይፈቀዳል ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር ለማስኬድ ከአምስት እጥፍ ያነሰ ኢንሱሊን ያስፈልግዎታል ፡፡

በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ ያሉት ምርቶች የግሉኮስ ዋጋዎች ላይ ከፍተኛ ልዩነት ስለማያስከትሉ ሞኖሳክካርዴ hypoglycemic ሁኔታን ለማዳበር አይረዳም።

ከስኳር በሽታ ጋር የሚመጣው ፎልክሶስ በጥብቅ ውስን በሆነ መጠን የሚጠቀሙበት ከሆነ ብቻ ነው የሚጠቅመው ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር ጠቀሜታ ሰውነት ለምግብ ማቀነባበሪያ ኢንሱሊን እንደማያጠፋ ነው ፣ ለተጨማሪ አስፈላጊ ሂደቶች ሊተውት ይችላል ፡፡

በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ሌሎች እቃዎች ውስጥ ያለው የሞኖሳክክራይድ ይዘት ከፍተኛ ይዘት በስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ የእነዚህን የምግብ ዓይነቶች ድርሻ መቀነስ አስፈላጊ መሆኑን ያብራራል ፡፡ ደንቡን መጣስ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ከመጠን በላይ መወፈር ፣ ከመጠን በላይ መጨመር እና የጉበት ላይ ጉዳት ያስከትላል።

የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች የስኳር ህመምተኞች በ fructose ላይ የተመሰረቱ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን እና መጠጦችን እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ በትንሽ የስኳር በሽታ ካሳ ፣ በግሉኮስ ደረጃዎች ውስጥ ተደጋጋሚ ለውጦች ፣ እነዚህ ምርቶች መጣል አለባቸው።

ተፈጥሯዊ ጣፋጮች የሚከተሉትን ቁሳቁሶች ይይዛሉ: -

• ድንች
• ወይኖች
• ፖም (የስኳር ህመምተኞች አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን ብቻ መብላት ይችላሉ)
• የበቆሎ እርሾ
• ማር
• ዘቢብ
• የተጣራ ስኳር
• በለስ
• agave
• ጣፋጭ ቼሪ
• ቼሪ
• የደረቁ አፕሪኮቶች
• አኩሪ አተር
• ሙዝ
• አተር
• ማዮኔዝ

አብዛኛዎቹ የፍራፍሬ ስኳር በቆሎ ማንኪያ ፣ በወይን እና በፖም ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ስለ ሽፍታ ችግሮች ምልክቶች እንዲሁም የአካል ክፍሎች ሕክምናዎች ተረድተዋል በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የደም ስኳር ምልክቶች እና የግሉኮስ መጠንን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተገል areል http://vse-o-gormonah.com/zabolevaniya/ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ጂምናስቲክስን ስለማድረግ ጥቅሞች እና ባህሪዎች ላይ የስኳር በሽታ / gimnastika.html ን ያንብቡ ፡፡

የ fructose አጠቃላይ ባህሪዎች

ብዙ ሕመምተኞች fructose በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሊጠጣ ይችላል ብለው ያስባሉ ፣ የነገሩ ንጥረ ነገር ጥቅምና ጉዳት ምንድነው? ይህን ጥያቄ ለመመለስ ጣፋጩ ምን ማለት እንደሆነ ፣ ምን ያህል የካሎሪ ይዘቱ ፣ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ እና የስኳር በሽታ አካልን እንዴት እንደሚነካ መገመት ያስፈልግዎታል።

Fructose በብዙ እፅዋቶች ውስጥ ይገኛል ፣ ከሁሉም በላይ በፖም ፣ በቆዳ ፍሬዎች ፣ ብርቱካን እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ውስጥ። እንደ ድንች ፣ በቆሎ እና ሌሎች አትክልቶች ውስጥ በቅደም ተከተል በኢንዱስትሪ ሚዛን ይገኛል ፣ ይህ አካል ከእፅዋት ምንጭ የሚመነጭ ነው ፡፡

ፍሬፋሲስ disaccharide አይደለም ፣ ግን አንድ monosaccharide ነው። በሌላ አገላለጽ ያለ ተጨማሪ ለውጥ በሰው ሰራሽ የጨጓራና ትራክት ውስጥ በቀላሉ ሊገባ የሚችል ቀላል ስኳር ወይም ፈጣን ካርቦሃይድሬት ፡፡ የካሎሪ ይዘት በ 100 ግ ንጥረ ነገር 380 ኪ.ግ. ነው ፣ የግሉሜክ መረጃ ጠቋሚ 20 ነው።

ፍሬቲose አንድ monosaccharide ከሆነ ፣ ከዚያም የተለመደው ግራጫ ስኳር ሞለኪውሎቹን እና የግሉኮስ ሞለኪውሎቹን የያዘ ዲካካይድ ነው ፡፡ አንድ የግሉኮስ ሞለኪውል ከ fructose ጋር ሲጣበቅ የስሱ ውጤት ፡፡

• ሁለት ጊዜ እንደ ስኳሽ ጣፋጭ
• በሚጠጡበት ጊዜ ቀስ በቀስ ወደ ደም ውስጥ ይገባል።
• ወደ ሙላት ስሜት አይመራም ፣
• ጥሩ ጣዕም አለው
• ካልሲየም በመከፋፈል ውስጥ አልተሳተፈም ፣
• በሰዎች የአንጎል እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ የለውም ፡፡

የአንድ ንጥረ ነገር ባዮሎጂያዊ ጠቀሜታ ሰውነት የኃይል አካልን ለማግኘት ከሚጠቀምባቸው ካርቦሃይድሬቶች ጋር ተመጣጣኝ ነው ፡፡ ፍሬው ከተለቀቀ በኋላ በከንፈር እና በግሉኮስ ውስጥ ይከፋፈላል ፡፡

የአካል ክፍሉ ቀመር ወዲያውኑ አልታየም። ፍሬቲose ጣፋጭ ከመሆኑ በፊት በርካታ የሳይንሳዊ ጥናቶችን አካሂ itል።

የዚህ ንጥረ ነገር ማግለል “የጣፋጭ” በሽታ ጥናት ማዕቀፍ ውስጥ ታየ። የሕክምና ባለሞያዎች ለረጅም ጊዜ የኢንሱሊን ተሳትፎ ሳይኖር የስኳር ሂደትን የሚያግዝ መሳሪያ ለመፍጠር ሞክረው ነበር ፡፡

ግቡ “የኢንሱሊን ተሳትፎን” የሚያካትት ምትክ መፍጠር ነበር።

በመጀመሪያ ፣ ሰው ሰራሽ የስኳር ምትክ ተዘጋጅቷል። ግን ያመጣው ወሳኝ ጉዳት ወዲያውኑ ተገለጠ ፡፡ ተጨማሪ ጥናቶች በዘመናዊው ዓለም ለችግሩ ተስማሚ መፍትሄ እንዲጠራ የተጠራውን የግሉኮስ ቀመር ፈጥረዋል ፡፡

Fructose በጥሩ ሁኔታ ከመደበኛ ስኳር በጣም የተለየ አይደለም - ክሪስታል ነጭ ዱቄት።

በውሃ ውስጥ በደንብ ይቀልጣል ፣ በሙቀት ጊዜ ውስጥ ንብረቱን አያጣም ፣ በጣፋጭ ጣዕሙ ተለይቶ ይታወቃል።

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጋር የኢንሱሊን እርምጃ የቲሹዎች ስሜት ብዙውን ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል (ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያዳብራል) ፡፡ በስኳር በሽታ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባ ከፍተኛ መጠን ያለው የግሉኮስ መጠን ቢኖርም ጥቅሞቹ ትንሽ ናቸው-የንጥረቱን ንጥረ ነገር መጣስ ጥሰት ካለ ፣ ሂደቱን ለማጠናቀቅ ብዙ ተጨማሪ insulin ያስፈልጋል ፡፡

ከሆርሞን እጥረት ጋር ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ጋር ተያይዞ የተወሳሰቡ ባዮኬሚካዊ ለውጦች ለኃይል ሚዛን መደበኛ አይሆኑም ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መለቀቅ እና የደም ስኳር ውስጥ መዝለል ናቸው ፡፡

Fructose ከግሉኮስ 3 ጊዜ ያህል ጣፋጭ ነው ፣ እና ከክትትል (ስፖንሰር) አንድ እና ግማሽ ተኩል ያህል ጣፋጭ ነው። ቀለም-አልባ ክሪስታሎች ኦርጋኒክ ነገር ስድስት-አቶም keto አልኮሆል ናቸው ፡፡ ለካርቦሃይድሬት ሁለተኛው ስም የፍራፍሬ ስኳር ነው ፡፡

Fructose እንደ የግሉኮስ ምትክ ጠቃሚ ነው?

Monosaccharide ን ከሌሎች ካርቦሃይድሬቶች ጋር በማነፃፀር ፣ ድምዳሜዎቹ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ምንም እንኳን ከጥቂት ዓመታት በፊት ቢሆንም ፣ ብዙ ሳይንቲስቶች የዚህ ንጥረ ነገር በስኳር በሽታ ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ አረጋግጠዋል።

ዋናዎቹ ጣፋጮች fructose እና sucrose ያካትታሉ። በመርህ ደረጃ እስካሁን ድረስ ምርጡን ምርት በተመለከተ ምንም ስምምነት የለም ፡፡ አንዳንዶች የስኳር በሽታን የመጠጣት አዝማሚያ ያላቸው ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን የማይካድ ጥቅም ይናገራሉ ፡፡

ሁለቱም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና ስፕሪየስ የስስሮይስ ወራዳ ምርቶች ናቸው ፣ ሁለተኛው ንጥረ ነገር ብቻ ያነሰ ጣፋጭ ጣዕም አለው ፡፡ በካርቦሃይድሬት ረሃብ ሁኔታ ውስጥ fructose የሚፈለገውን ውጤት አይሰጥም ፣ ግን ስፕሩስ በተቃራኒው በሰውነት ውስጥ ሚዛን እንዲመለስ ይረዳል ፡፡

የነፍሳት ልዩ ባህሪዎች-

1. Fructose ኢንዛይም በሆነ መልኩ ይሰብራል - በሰው አካል ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ኢንዛይሞች በዚህ ውስጥ ያግዛሉ ፣ እናም ግሉኮስ እንዲጠጡ ይጠይቃል።
2. Fructose የሆርሞን ተፈጥሮአዊ ክፍተቶችን ማነቃቃቅ አይችልም ፣ እሱም የዚህ አካል ተጨማሪ አስፈላጊ ይመስላል።
3. ፍጆታ ከተከተለ በኋላ መጠጣት ወደ እርማት ስሜት ይመራዋል ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው እና ካልሲየም በሰውነት ውስጥ ሊፈርስ ይችላል ፡፡
4. ሱክሮዝ በአእምሮ እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

የካርቦሃይድሬት ረሃብን ዳራ ለመቋቋም ፣ fructose አይረዳም ፣ ግን የግሉኮስ ሰውነት መደበኛ ተግባሩን ይመልሳል ፡፡ በካርቦሃይድሬት እጥረት ፣ የተለያዩ ምልክቶች ይታዩበታል - መንቀጥቀጥ ፣ መፍዘዝ ፣ ላብ መጨመር ፣ ንፍጥ። በዚህ ቅጽበት አንድ ጣፋጭ ነገር ከበሉ ፣ ከዚያ ግዛቱ በፍጥነት መደበኛ ይሆናል።

ሆኖም ፣ ሥር የሰደደ የፔንጊኒስ በሽታ (የታመመበት እብጠት) ካለ ፣ ከዚያ ሥር የሰደደ በሽታን ከማባባስ መጠንቀቅ አለብዎት። ምንም እንኳን monosaccharide በፓንጊሶቹ ላይ ችግር ባይፈጥርም “ደህና መሆን” የተሻለ ነው ፡፡

ሱፍሮሲስ በሰውነቱ ውስጥ ወዲያውኑ እንዲሠራ አይደረግም ፣ ከልክ በላይ መብላቱ ከመጠን በላይ ክብደት ከሚያስከትሉ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው።

በስኳር ህመም ውስጥ የተሟላና ከፍተኛ ጥራት ያለው ሕይወት ለመምራት ፣ ስለዚህ በሽታ በተቻለ መጠን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ የዶክተርዎን ምክር ያዳምጡ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ስለ ማንኛውም ዓይነት የስኳር በሽታ መረጃ ብዙ ነው ፣ በሽታው በበቂ ሁኔታ ጥናት ተደርጓል ፣ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ በሰውነት ላይ የግሉኮስ ተፅእኖ መታወቅ ይታወቃል ነገር ግን ፍራፍሬስ በስኳር በሽታ ውስጥ እንዴት ይታያል?

የግሉኮስ ምትክ

ሆኖም የስኳር ዘይቤን ደረጃ ለመቆጣጠር ብቻውን በቂ አይደለም ፣ አሁንም ፍጆታውን መቀነስ ፣ የስኳር-መቀነስ መድኃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። የግሉኮስ የግለሰቦችን የኃይል ሚዛን ለመጠበቅ ፣ የሞባይልን እና የሕብረ ሕዋሳትን አመጋገብ እና አስፈላጊ ተግባሮችን ለማረጋገጥ የግሉኮስ አስፈላጊ ነው። ካርቦሃይድሬትን አለመጠጣት ሙሉ በሙሉ የማይቻል ነው ፣ ነገር ግን የግሉኮስ የኃይል ሀብትን ለመተካት ብቸኛው መንገድ አይደለም ፡፡

ጤናማ ካርቦሃይድሬት

በመጀመሪያ ፣ የዚህ monosaccharide ጥቅሞች። Fructose ፖሊመሪክ ሞኖሳክካርዴድ ነው። የእሱ አወቃቀር በተግባር የግሉኮስ መጠንን ያገናኛል ፣ ግን የአተሞች ስብጥር ብቻ ነው ፣ የሞለኪውል አወቃቀር የተለየ ነው። ይህ እነዚህ monosaccharides የሚለያዩበት የአጠቃቀም እና የመገጣጠም ሂደቶች ልዩነቶችን ያብራራል።

Fructose በተፈጥሮ ምርቶች ውስጥ በተለይም ማር ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ በስሞች በፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ይዘት ታላቅ እንደሆነ በግልፅ ተረድቷል። Fructose በመጀመሪያ ከቤሪ ፍሬዎች እና ከማር ማር ተነጥሎ ነበር።

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሳይንቲስቶች ለሕክምና ዓላማ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ማሰብ ጀመሩ ፡፡ የሰው ልጅ ከመጠን በላይ ክብደት ችግር ጋር ለረጅም ጊዜ ሲታገል ቆይቷል ፣ ተፈጥሮአዊው ሞኖሳክክ በዚህ ጠቃሚ ጉዳይ ውስጥ ማገዝ አለበት። በእርግጥም በሰውነት ውስጥ መመገብ ከግሉኮስ የበለጠ በጣም ፈጣን ነው ፡፡

ባህሪዎች

ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬን / ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ፍራፍሬክ / ፍራፍሬዎ / ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ፍራፍሬ) ሙሉ በሙሉ ወደ ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ሙሉ በሙሉ ከመቀየርዎ በፊት የዚህን የጣፋጭነት ባህሪዎች ማስታወስ ያስፈልግዎታል

1. የ fructose ንጣፍ ለመቀነስ ፣ ኢንሱሊን አያስፈልግም ፣
2. ሰውነት እንዲሠራበት የተወሰነ የተወሰነ መጠን ያለው fructose ይፈልጋል;
3. በኦክሳይድ ሂደት ውስጥ ፍሬቲose ከፍተኛ መጠን ያለው ጉበት ላይ ጉዳት የሚያመጣውን adenosine triphosphate ያስገኛል።
4. በቂ ባልሆነ የወንድ የዘር ኃይል ፣ fructose ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣
5. በዝቅተኛ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት አንድ ሰው ፅንስ ማደግ ይችላል ፡፡

በሜታቦሊካዊነት ሂደት ውስጥ በጉበት ውስጥ ያለው ፍሬው ወደ ጤናማ ግላይኮጂን ይለወጣል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ለሰውነት የኃይል ማከማቻ ነው ፡፡

Fructose ከግሉኮስ ጋር ሲነፃፀር በእጥፍ የመመገብ ዋጋ አለው ፣ ስለሆነም አነስተኛ ፍጆታ የሰውነት ፍላጎትን ሊያረካ ይችላል።

Fructose ጥቅሞች

Fructose በማር ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች በማቀነባበር የሚገኝ የተፈጥሮ ስኳር ነው ፡፡ ስኳር የተወሰኑ ጉዳቶች አሉት ፡፡ እነዚህ ከፍተኛ የካሎሪ ምርትን ያጠቃልላል ፣ ከጊዜ በኋላ ወደ ጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል።

Fructose ከስኳር (ስኳር) ሁለት እጥፍ የበለጠ ጣፋጭ ነው ፣ ስለሆነም ፣ አጠቃቀሙን ዳራ በመቃወም ሌሎች ጣፋጮችን ለመገደብ ይመከራል ፡፡ ከዚህ ቀደም በሽተኛው በሁለት የሾርባ ማንኪያ ስኳር ሻይ ከጠጣ ፣ እሱ በጣፋጭ ጋር ያደርጋል ፣ ግን የበለጠ ጣፋጭ ንጥረ ነገር ቀድሞውኑ ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ የሚገኘው Fructose ግሉኮስን ሊተካ ይችላል ፡፡ ይህ የሆርሞን ኢንሱሊን አስተዳደርን አስፈላጊነት ያስወግዳል። አንድ አካል በተናጥል ወደ ደም ውስጥ ሲገባ የሆርሞን ቴራፒ አስፈላጊነት በእጅጉ ቀንሷል ፡፡ እንክብሉ ሆርሞን ማምረት አያስፈልገውም ፣ በተከታታይ ከመጠን በላይ ጭነት ያስወግዳል።

Fructose የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ጣፋጭ ነው የሚለው ከረጅም ጊዜ በፊት ይታመናል ፡፡ እናም እስከ አሁን ድረስ በመደብሮች ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ክፍሎች “የስኳር ህመምተኞች” በሚባሉት የተሞሉ ናቸው ፣ እነዚህም አብዛኛዎቹ የ fructose ጣፋጮች ናቸው ፡፡

በዶክተሩ ከተቋቋመው የ fructose ፍጆታ መጠን ጋር መጣጣም የማይፈለጉ ውጤቶችን ለማስወገድ እና የስኳር በሽታ አመጋገብን በትክክል ለማደራጀት ይረዳል።

የአገልግሎት ውል

የስኳር ህመም ያለው የሰው አካል በመደበኛነት እንዲሠራ ፣ በምግቡ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መቶኛ መጠን 40-60% መድረስ አለበት ፡፡

Fructose የእነዚህ የስኳር ንጥረነገሮች ደህንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል የእነዚህ የኃይል ንጥረ ነገሮች እውነተኛ ማከማቻ ነው። ሰውነትን ይሞላል ፣ ለስራ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል።

በመጨረሻ ወደ ፍራፍሬስ ለመቀየር ከወሰኑ ፣ በመጀመሪያ ደረጃ የዳቦ ቤቶችን መቁጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የኢንሱሊን ሕክምናን ለማስተካከል ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ዕቅዶችዎ አስቀድመው ሀኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።

ፍራፍሬስ በስኳር በሽታና ጤናማ በሆኑ ሰዎች ውስጥ እንዴት ይወሰዳል?

Fructose የሚያመለክተው ካርቦሃይድሬት በዝቅተኛ የግሉኮስ መረጃ ጠቋሚ ነው ፣ ስለሆነም አጠቃቀሙ ለደም ስኳር ከፍተኛ ጭማሪ አይሰጥም። በሴሎች የግሉኮስ መጠን ለመጨመር የሆርሞን ኢንሱሊን ያስፈልጋል ፡፡ እንዲሁም የፍራፍሬን ፍራፍሬን ለመቀነስ ኢንሱሊን ያስፈልጋል ፣ ግን በጣም በትንሽ መጠን ፡፡

በሁለተኛው ዓይነት በሽታ የተያዙ የስኳር ህመምተኞች የተወሰነ ክፍልና እንዲሁም የመጀመሪያውን ዓይነት የስኳር ህመም ያለባቸው ሁሉም ታካሚዎች የኢንሱሊን እጥረት ስላለባቸው ይህ የፍራፍሬ ፍሰት ከፍተኛ የሆነ የደም ማነስ እድገትን ስለሚከላከል ወሳኝ ነው ፡፡

ከሌሎች ነገሮች መካከል fructose ከስኳር በተለየ መልኩ የሆርሞን ኢንሱሊን ፍሰት እንዲነቃ ስለሚያደርግ የአንጀት ሆርሞኖች እንዲለቁ አስተዋጽኦ አያደርግም ፡፡ የኋለኛው ፣ እንደምታውቁት ፣ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ስብስብ ሊያመራ ይችላል። ለስኳር በሽታ fructose ን ስለመጠቀም ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት የዚህን ንጥረ ነገር ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች እንወያያለን ፡፡

ጠቃሚ ባህሪዎች

አንዳንድ የ fructose ጠቃሚ ባህሪዎች ቀደም ሲል ተጽፈዋል። Fructose ለብዙ መቶ ዘመናት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት የሚያጠናክር ምርት ተደርጎ ይወሰዳል። የፍራፍሬ ፍራፍሬን መብላት የህፃናትን እብጠትና የሆድ ህመም የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡ ሰውነታችንን የማጥራት ችሎታ አለው ፣ ከስኳር ይልቅ በቀላሉ ሊበላሽ ይችላል ፡፡

Fructose እርጥበትን የመቆየት ችሎታ አለው ፣ ስለዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ከሚጠቀሙበት ጋር ሳህኖች ትኩስ መልክ ይይዛሉ። Fructose ምግቡን ልክ እንደ ስኳር ተመሳሳይ “ጣፋጭነት” ይሰጠዋል ፣ ግን በትንሽ መጠን - ሶስት የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ ምግቡን ለማጣፈጥ አቅማቸው ሁለት የሾርባ ማንኪያ የ fructose ጋር ይዛመዳል።

Fructose ን በመጠቀም ረዘም ላለ የአእምሮ እና / ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ሰውነቱን በፍጥነት መመለስ ይችላሉ።

ከስኳር ህመም በተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴን ለሚርቁ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ይመከራል ፡፡ ምንም እንኳን በ fructose አጠቃቀም ምክንያት በረጅም ስልጠናዎች ውስጥ እንኳን ለረጅም ጊዜ ረሃብ ሊሰማዎት አይችልም ፡፡ አሁን ደግሞ ስለ ሳንቲም በሌላኛው ክፍል እንወያይ: - fructose በስኳር በሽታ ላይ ምን ጉዳት ያስከትላል?

የስኳር በሽታ ጉዳት

እዚህ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ fructose ን ለረጅም ጊዜ ስለሚጠጣው በስኳር በሽታ ውስጥ ያለውን የ fructose መጥፎ ባሕርያትን እንወያያለን ፡፡ እና አልፎ አልፎ ፣ ነጠላ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠን ከሰውነትዎን አይጎዱም ፡፡ Fructose ሙሉ በሙሉ በ hepatocytes ፣ ማለትም ፣ በጉበት ሕዋሳት እንደሚሰበሰብ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።

የሚብራራው የ fructose ሁለተኛው ጉዳት አንፃራዊ ነው ፡፡ የ fructose እና የስኳር የካሎሪ መጠን በእኩል መጠን ከፍተኛ ነው - በግምት 380 kcal (100 g የምርት ግምት ውስጥ ይገባል) ብዙ የስኳር ህመምተኞች ይህንን አያውቁም ፣ ለእነሱ fructose በስኳር በሽታ እንዲጠቀም የተፈቀደለት እንደመሆኑ መጠን ከመደበኛ ስኳር ያነሰ ካሎሪ ይይዛል ማለት ነው ፡፡

በአነስተኛ የካሎሪ መጠን ሳይሆን ለዕቃው ጣፋጭ ጣዕም የመስጠት ደረጃን በፍራፍሬ “እንደሚያሸንፍ” ይረሳሉ። በዚህ ምክንያት የስኳር በሽታ ህመምተኞች fructose ን መጠቀም ይጀምራሉ ፣ እናም ይህ በእውነቱ በስኳር ደረጃዎች ውስጥ በተደጋጋሚ ነጠብጣቦችን እና የበሽታውን የመበታተን አደጋ ያጋልጣል ፡፡ ያም ማለት በፍራፍሬስ ላይ የሚደርሰው ይህ ጉዳት አንፃራዊ ነው ፡፡

ከልክ በላይ መመገብ መርዛማ ውጤቶች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የአመጋገብ ዋጋው ከመጠን በላይ ዋጋ እንዲወስድ ሊያደርግ ይችላል። ከመጠን በላይ መጠጣትን ለማስወገድ በስኳር ህመምተኞች ቡና ቤቶች ፣ ጣፋጮች እና ሌሎች ጣፋጮች ውስጥ ምን ያህል የፍራፍሬ ስኳር በትክክል እንደሚገኝ በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ማስታወሻ! ለስኳር ህመምተኞች oligosaccharide የተለመደው ደንብ በቀን 30 g ነው ፡፡ የ 100 ግራም የ fructose ካሎሪ መጠን በጣም ከፍተኛ ነው - 399 kcal።

የምድብ ስም ቢኖርም ፣ ከጣፋጭ ሰሪዎች ጋር የምግብ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ለስኳር ህመምተኞች የበለጠ አሉታዊ ያስከትላሉ ፡፡ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በብዛት መጠቀማቸው ፣ የዛፍ ፍሬዎች ለተፈጥሯዊ ምርቶች ምላሽ አይሰጡም ፡፡ አንድ ሰው የግሉኮስ ወይም የጉበት ጉበት በግሉኮስ ከለመደ ፍራፍሬዎቹ በጣም ትኩስ መስለው ይታያሉ ፣ ፖም ወይም በርበሬ መብላት ደስታን አያመጣም።

ቾኮሌቶች እንኳን ከስኳር በሽታ ምርት ጋር ሲወዳደሩ ጣፋጩን እና ጣዕሙን ያጣሉ ፡፡ ውጤቱም የፍራፍሬ ስሞችን ሱሰኛ ነው ፡፡

ሌላም አደጋ አለ-የባርኪው መጋጠሚያዎች ፣ መጋጠሚያዎች ፣ ጣፋጮች ጋር ጣፋጮች በተፈጥሮ ጣፋጮች ውስጥ የማይገኙ ብዙ ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል ፡፡ ከተዋሃዱ አካላት ጋር የምግብ ዓይነቶች አዘውትሮ ፍጆታ የ endocrine የፓቶሎጂ ላላቸው ህመምተኞች ጥቅም የለውም።

በሜታብራል መዛባት እና “ልምድ ያላቸው የስኳር በሽተኞች” ጣፋጮች ከ fructose ጋር ጣፋጭ መግዛት የለብዎትም።

ሐኪሞች እንደ ስቴቪያ (ያልተለመደ ተክል) ባሉ ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች ላይ በመመርኮዝ ጣፋጮች እንዲጠጡ ይመክራሉ። አዎንታዊ ግብረመልስ Stevozid ፣ Cyclamate ፣ Saccharin የተባሉትን ስሞች ተቀብሏል።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ሕማም ሽኮርያ ጠንቁን ኣፈዋውስኡን (ሚያዚያ 2024).