ኮርቲሶል ዕጢዎች የሚመረት ሆርሞን ነው። የደም ግፊትን ይጨምራል ፣ የደም ስኳር ይጨምርና አካልን ወደ ንቁ እርምጃዎች አካል ያስተካክላል።

ቡና ፣ ወይም ይልቁን ካፌይን ፣ ብዙውን ጊዜ ለጊዜው ኮርቲሶል ደረጃን ይጨምራል። ሆኖም ፣ ይህ ቡና ላይ ሲጠጡ ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠጡ እና ምን ያህል የደም ግፊት እንዳለዎት ጨምሮ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው።

ኮርቲሶል እንደ ደንቡ ጠዋት ላይ እየጨመረ ነው ፣ ስለሆነም ጠዋት ላይ ጠዋት 6 ወይም በ 10 ሰዓት ቡና ከጠጡ በራስዎ ላይ ጉዳት አያደርሱም ፣ ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ በማንኛውም ሁኔታ ኮርቲሶል በተፈጥሮ ላይ ይነሳል ፡፡

ነገር ግን ብዙ ጊዜ ቡና ከሰዓት ወይም ምሽት ላይ ቢጠጡ ፣ ደረጃው ብዙውን ጊዜ ሲወድቅ ሰውነትዎ የ cortisol ን ደረጃ በደረጃ ማስተካከል አይችልም። ስለዚህ, ከሰዓት በኋላ ሻይ ወይም አንድ የተበላሸ ነገር መጠጣት ይሻላል።

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ቡና ማግኘት ይቻላል?

የስኳር ሂደትን ለማስኬድ ሰውነት ኢንሱሊን ማምረት አለበት ፡፡ ቡና ለስኳር በሽታ መከላከል ጠቃሚ ቢሆንም ለስኳር ህመምተኞችም አደጋ ሊሆን ይችላል ፡፡

የተበላሸ ቡና ለስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች የተወሰኑ ጥቅሞችን ሊኖረው ይችላል ፡፡ በቡና ውስጥ ክሎሮጅሊክ አሲድ እና ሌሎች አንቲኦክሲደተሮች በተለይም የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል መጠን መጨመርን በመከልከል አዎንታዊ የጤና ውጤት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ቡና መተው የማይፈልጉ ሰዎች በግሉኮስ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለመመልከት ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ያህል በቆሸሸ ቡና መሄድ ይችላሉ ፡፡

የእሱ ደረጃ ከቀነሰ ፣ የተበላሸ ቡና ቡና መጠጣት እና መጠጣት ይችላል ፣ ግን መደበኛውን መተው ይኖርብዎታል።

በቡና ውስጥ የተጨመረው ክሬም እና ስኳር ካርቦሃይድሬት እና ካሎሪ ይጨምሩበት ፡፡ ፈጣን እና መሬት ቡና ላይ ያለው የስኳር እና የስብ ውጤት የመጠጥውን የመከላከል ውጤት ከሚያስገኘው ጥቅም ሁሉ የላቀ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቡና መጠጣት ለስኳር በሽታ የመከላከያ እርምጃ ሊሆን ይችላል ፣ ግን 100% ውጤትን አያረጋግጥም ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች ቡና ቀደም ሲል የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል አመልክተዋል ፡፡

እንደ ራስ ምታት ፣ ድካም ፣ የኃይል እጥረት እና የደም ግፊት መቀነስ ያሉ ምልክቶችን ለማስወገድ “ቀስ በቀስ ወደ ተበላሸ ቡና” እንዲለውጡ ይመከራል ፡፡

በዓለም ዙሪያ ያሉ ተቋማት ቡና ቡና በስኳር በሽታ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ጥናት እያደረጉ ነው ፡፡ እነሱ ፈቃደኛ ሠራተኞችን ፣ ታካሚዎችን አይሳተፉም ፣ የተለያዩ ሙከራዎች እየተካሄዱ ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ, የፈተናው ውጤት የተደባለቀ ነው ፣ ግን አጠቃላይ አዝማሚያዎች ሊታወቁ ይችላሉ።

በየቀኑ ከ4-6 ኩባያ ቡና የሚጠጡ ሰዎች 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ግማሽ ያህል ነው ፡፡ እያንዳንዱ ጽዋ የበሽታ የመያዝ እድልን በ 7% ያህል ይቀንሳል ፣ ምንም እንኳን አሁንም ቢሆን በጣም ብዙ በሆኑ መጠኖች መወሰድ የማይገባ ቢሆንም ፣ ይህ በአጠቃላይ መላውን ሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የሚያስደንቀው ግን አዘውትረው ካፌይን የሚጠጡ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ የመታመም ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንት ካለው ክሎሮጂክ አሲድ ጋር በማጣመር የሆርሞን ደረጃን ለመቆጣጠር የሚረዳ በጣም ካፌይን እንደሌለው ደርሰውበታል። በተጨማሪም ቡና የክብደት ደረጃን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር።

ከዚህ በፊት ቡና ጠጥተው የማያውቁ ከሆነ ፣ በእርግጥ መጀመር የለብዎትም ፣ ግን ከጠጡ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ የቡና ጉዳት

ካፌይን በደም ውስጥ ወደ ውስጠኛው የአካል ክፍሎች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል ፡፡ በፕላዝማ ውስጥ ይከማቻል ፣ እናም በዚህ መንገድ መርከቦቹን በመዝጋት የግሉኮስ መጠጥን ያቀዘቅዛል ፡፡ የስኳር ደረጃን በጥብቅ ለመከታተል ለተገደዱ ሁሉ ይህ ሁኔታ ሁል ጊዜ ሁኔታውን ለማስተካከል ስለማይቻል ይህ ተስፋ በጣም አስደሳች አይደለም ፡፡

ቡና ለስኳር ህመም የሚያስገኛቸው ጥቅሞች

በሌላ በኩል ደግሞ በብዙ ሕመምተኞች ቡና ቡና በዲዩቲክቲክ ተፅእኖ ምክንያት የቲሹ እብጠትን በመቀነስ በደም ግሉኮስ ማጓጓዣ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሻንጣዎች ወደ ኢንሱሊን የተጋለጡ ይሆናሉ ፣ እናም በሽታውን በፍጥነት እና በቀላሉ ማቆም ይችላሉ ፡፡

አሜሪካዊው የሳይንስ ሊቃውንት በ 15 ዓመታት ውስጥ የ 180 ሰዎችን ሁኔታ አስተውለዋል ፡፡ ዓይነት II የስኳር በሽታ በ 90 ውስጥ የነበረ ሲሆን ግማሹ ከ2-2 ኩባያ ቡና በየቀኑ ይጠጣል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች በመደበኛነት ቡና በመጠጣት በ 5% የግሉኮስ መጠን ዝቅ ያለ ሲሆን የዩሪክ አሲድ ደግሞ በ 10% ካፌይን የማይጠጡ እና ያልታመሙ ሰዎች ጋር ሲወዳደር ፡፡

በስኳር ህመምተኞች ቡድን ውስጥ ካፌይን የሚጠጡ ሰዎች ቡና ከመጠጣት ከስኳር ህመምተኞች ይልቅ 18 በመቶ ዝቅ ያለ እና የዩሪክ አሲድ 16% ዝቅ ያለ ነው ፡፡

አንድ ግልጽ መልስ ሊኖር አይችልም ፡፡ በጣም ብዙ የተመካው በልዩ ሕመምተኛው ፣ የበሽታው ደረጃ እና ባህሪዎች ፣ ሌሎች ተላላፊ በሽታዎች መኖራቸውን (እና በስኳር ህመምተኞች ላይ ያልተለመዱ አይደሉም) ፡፡ የደም ስኳርዎን በግሉኮሜትር በመለካት በራስዎ ሰውነት ላይ ያለውን የካፌይን ውጤት መመርመር ያስፈልግዎታል ፡፡

የተበላሸ ቡና ትንሽ ኩባያ ይሞክሩ ፣ ስኳርን ይለኩ እና ሁኔታዎን ይገምግሙ። አሁን መደበኛ ቡና ይጠጡ እና ተመሳሳይ ያድርጉት። የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ካልተቀየረ ቡና መጠጣት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የስኳር በሽታ ላይ ጎጂ የሆኑ ተጨማሪዎችን ላለመጨመር መረዳቱ ጠቃሚ ነው ፡፡

በመርህ ደረጃ ፣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቡና መጠጣት ይችላል ፣ ግን በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ የተለያዩ አይነቶችን እና የምግብ አሰራሮችን መሞከር ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

• አረንጓዴ ቡና በጣም ጥሩ አማራጮች አንዱ ነው ፣ ለሁሉም ማለት ይቻላል ይፈቀዳል ፡፡ ክብደትን ለመቆጣጠር የሚያግዝ እና በተመሳሳይ ጊዜ በደም ሥሮች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የኢንሱሊን መጠን የመጨመር ደረጃን ይጨምራል።
• ተፈጥሯዊ ቡና እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ እና ውድቅ ሊያደርጉት አይችሉም ፣ በተለይም በጥሩ ደህንነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ካለው ፡፡ እዚያም ክሎሮጂክ አሲድ እና ካፌይን አለ ፣ ስለሆነም አንድ አዎንታዊ ውጤት ከእርሱም ይስተዋላል ፡፡
• የደም ስኳር እንዲጨምር የሚያደርጉ ተጨማሪ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ፈጣን ቡና እንዲሁም ከሽያጭ ማሽኖች ቡና እንዲሁ contraindicated ናቸው ፡፡ በእነሱ ውስጥ ምንም ጥቅም የለውም ፣ ግን አካልን መጉዳት ትክክለኛ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት መጠጦች ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው።

ሐኪሞች ፣ በአጠቃላይ ፣ ወተት ወደ ጽዋው ለመጨመር አዎንታዊ ናቸው ፣ በተሻለ ሁኔታ ስኪም። ለስኳር በሽታ ወተት ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን እነሱ (ምንም እንኳን nonfat) እንኳን የካሎሪ ይዘትን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምሩ እና የደም ግሉኮስ መጠን ከፍ ስለሚያደርጉ ክሬም ማከል የለብዎትም ፡፡ አነስተኛ ቅባት ባለው የቅመማ ቅመም (ቡናማ) ቡና መጠጣት ሊወዱት ይችላሉ (እንግዳ ነገር ነው ፣ ግን ለአንዳንድ የስኳር ህመምተኞች ይህ ጥሩ መውጫ መንገድ ነው እና እርስዎም ሊጠቀሙበት ይችላሉ) ፡፡

ስኳር ወደ ቡና ማከል አይችሉም ፣ እንደ አመድ-አልባ እና አናሎግስ ወደ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መለወጥ የተሻለ ነው። አንድ ሰው ፍሬውን (fructose) ይጨምራል ፣ ግን በሁሉም ሰው ላይ በተለየ መንገድ ይሠራል ፣ ስለሆነም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።

ቡና በጥንት ጊዜያዊነቱ ልዩነቱ ተወዳጅነት እንደነበረው እንደ መጠጥ ይቆጠራል ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ልዩ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

የቡና ፍሬዎች አካል የሆነው ላኖሌክሊክ አሲድ ምስጋና ይግባቸውና የደም ግፊቶችን ፣ የልብ ድካሞችን እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን መከላከል ይቻላል ፡፡ ዛሬ የሚከተለው ጥያቄ በጣም ተገቢ ነው-ከስኳር ህመም ጋር ቡና መጠጣት ይቻል ይሆን?

ብዙ ባለሙያዎች ይህ መጠጥ በዚህ የፓቶሎጂ በሽታ የሚሰቃየውን የታካሚ አካል ከሰውነት ጋር ኢንሱሊን ለማከም ይረዳል የሚል እምነት አላቸው ፡፡ በሳይንሳዊ ጥናቶች መሠረት የቡና ፍሬዎች በሰውነት ውስጥ እብጠት ሂደቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥኑታል ፡፡

አንድ ሰው ከባድ ቀዶ ጥገና ወይም የመልሶ ማቋቋም ሕክምና መውሰድ ካለበት ታዲያ ይህ ልዩ መጠጥ የበሽታውን ውጤት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ስለዚህ ፣ የተወሰኑ የመፈወስ ባህሪዎች እንዳሉት ይታመናል ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ የመጠጡ ሚና

ቡና ለየት ያለ ግለሰባዊ መዓዛ እና ጣዕም ያለው ድንቅ መጠጥ ነው ፡፡ ሊካድ የማይችል አንድ ሰው ድክመቶች አንዱ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ጠዋት ላይ።

ችግሩ ሁሉ እራሳቸውን የቡና አፍቃሪዎች እንዲሆኑ ለመፍቀድ ሁሉም ሰዎች ጥሩ ጤና የላቸውም ማለት አይደለም ፣ ምክንያቱም እኛ የምናውቀው የዚህ መጠጥ አጠቃቀም በሰውነቱ ሂደት ውስጥ የራሱን ለውጦች ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የሰው ልጅ ችግር የስኳር በሽታ ነው ፡፡ በስኳር ህመምተኞች ቡና ስለ መጠቀምን በተመለከተ የዶክተሮች ትክክለኛ እና አንድ ዓይነት አስተያየት የለም ፡፡ የስኳር ህመም ያለ ማንኛውም ሰው በእርግጠኝነት ማወቅ ይፈልጋል - በራሱ ላይ መጥፎ ውጤት ሳያስከትሉ ይህንን ልማድ ማድረጉ ይፈቀዳል?

ለስኳር ህመምተኞች የሚቀልጥ ቡና ይፈቀዳል?

ፈጣን ቡና በሚመረትበት ጊዜ ኬሚካዊ ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ልዩ የሆነ መዓዛንና ጣዕምን የሚያረካ ፣ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ። ሽቱ አሁንም መገኘቱን ለማረጋገጥ አምራቾች ከጣፋጭ ነገሮች ጋር ወደ መሻሻል ደረጃ ይጠቀማሉ።

ባለሞያዎች አንድ ሰው ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳትን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ብለው ስለሚያምኑ አጠቃቀሙን ሙሉ በሙሉ እንዲተው ይመክራሉ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ተፈጥሯዊ ቡና መጠቀም ይቻላል?

አንዳንድ ምርቶች የደም ስኳር ለመቀነስ ዝቅተኛ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ይጨምራሉ ፡፡ በዚህ ረገድ የስኳር ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ ምን ምግቦች የደም ስኳር በፍጥነት እንደሚቀንስ እና ለከፍተኛ ውጤታማነት በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው ያስባሉ ፡፡

ሁሉም የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች በበርካታ ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ ፡፡

የአሠራር መርህ

የትኞቹ ምግቦች የደም የስኳር መጠን ዝቅ ይላሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ በሚሰጡበት ጊዜ በቅጽ 2 የስኳር ህመም ውስጥ ባለው የስኳር ይዘት ላይ የምግብ እርምጃን መርህ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ ካርቦሃይድሬትን (በበዛ ወይም በአነስተኛ መጠን) ይይዛል።

እነሱ በሚገቡበት ጊዜ ወደ ግሉኮስ ይለካሉ ፣ ከዚያም ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ እና ኢንሱሊን ለሚጠቀሙ ህዋሶች መቅረብ አለባቸው። በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ይህ በኢንሱሊን እጥረት ምክንያት አይከሰትም ፡፡

በዚህ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ተከማችቶ የስኳር መጠን ይጨምራል ፡፡

ስለዚህ የደም ስኳር ዝቅ ያሉ ምግቦች የትኛውን ጥያቄ ይመለከታሉ? በእውነቱ እነሱ አይኖሩም ፡፡

የደም ስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች አሉ ፣ ነገር ግን ስኳርን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች ገና አልተገኙም ፡፡ ስለዚህ ምርቱ የግሉኮስ ይዘት ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳርፍ ፣ ካርቦሃይድሬትን በጭራሽ መያዝ የለበትም ፣ እና እንደዚህ ያሉ ምግቦች አይኖሩም።

ነገር ግን በጣም ጥቂት ካርቦሃይድሬትን የሚይዙ አሉ ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ አይችሉም ፡፡ ግን የስኳር ማነስ ባህሪዎች የላቸውም ፡፡

እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ የ glycemic መረጃ ጠቋሚን አመላካች ጠቋሚ ያውቀዋል ፡፡ የምግብ አጠቃቀም በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ምን ያህል እንደሚነካ ያሳያል ፡፡

ይህ አመላካች ዝቅተኛ ፣ በምግብ ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት አነስተኛ ሲሆን እንዲሁም በስኳር ህመም ላይ ያለው ተፅእኖ አነስተኛ ነው ፡፡ ይህ መረጃ አመላካች አመጋገቢ መመስረት መሠረታዊ አመላካች ነው ፡፡

ከፍተኛ መረጃ ጠቋሚ ማር ፣ ስኳር አለው ፡፡ ዝቅተኛ አመላካቾች ከ 30 እስከ 40 አሃዶች (ለምሳሌ ፣ 20 ለውዝ) የሚሆኑትን አመላካቾች ያጠቃልላል ፡፡

ለአንዳንድ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ይህ ቁጥር ከ 55 - 65 ክፍሎች ነው ፡፡ ይህ ከፍተኛ መረጃ ጠቋሚ ነው እና ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ምግብ መመገብ ተገቢ አይደለም ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ሌላው የአመጋገብ ባህሪይ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ብቻ ጥንቃቄ የተሞላበት አመጋገብ የሚያስፈልገው መሆኑ ነው ፡፡ በበሽታው የመጀመሪያ መልክ ፣ በምግቦች ምርጫ ውስጥ እራስዎን መገደብ አያስፈልግም ፡፡ ማንኛውንም ፣ ከፍተኛ ካርቦን እንኳን ሳይቀር ፣ የኢንሱሊን መርፌ በመርፌ ሊጀመር ይችላል።

ለከፍተኛ ኢንሱሊን አመጋገብ

ናታሊያ አፊኔዬቫ ያቀረብነው “የአካል ብቃት ዕቅድ” ይህ ነው ፡፡

1. ዋናው ትኩረቱ መካከለኛ መጠን ባለው የአየር እንቅስቃሴ ላይ ነው-በደቂቃ ከ1-1-140 ምቶች በደቂቃ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት የሚቆይ ፣ ግን ከ 60 ደቂቃዎች ያልበለጠ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ፣ መዋኘት ወይም ለምሳሌ በካርዲዮቫስኩላር ማሽኖች ላይ ያሉ ትምህርቶች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ እና ስለዚህ - በሳምንት ከሦስት እስከ አምስት ጊዜ።
2. የጥንካሬ ስልጠናም እንዲሁ ይቻላል-መካከለኛ ጥንካሬ ፣ ከ30-60 ደቂቃዎች የሚቆይ ፣ ግን በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ባለው ብቃት ባለው አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር ማድረጉ ጠቃሚ ነው። ሆኖም ፣ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ኃይልን በፒላልስ ወይም በዮጋ ቢተካ ጥሩ ነው ፡፡ ሰውነትዎን በተሻለ እንዲረዱ እና እንዴት እንደሚይዙ ለመማር ይረዱዎታል ፣ እንዲሁም ንቁ የተረጋጋና አተነፋፈስን ሁልጊዜም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሁለት ሌሎች ጥሩ ተተኪ አማራጮች ዳንስ እና ተግባራዊ ስልጠና ናቸው።
3. በአንድ ቀን ውስጥ ጥንካሬ እና የካርድ ስልጠናን ካዋህዱ ፣ የክፍለ ጊዜው አጠቃላይ ጊዜ ከ 90 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም።
4. ከእያንዳንዱ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ በኋላ ማራዘሚያ መልመጃዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው - ለ 10-15 ደቂቃ ያህል ለሁሉም ዋና የጡንቻ ቡድኖች እና ጅማቶች ያሳልፉ ፡፡

ዓይነት II የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች ከመብላታቸው በፊት አንድ ኩባያ ከጠጡ በኋላ የደም ስኳር መጨመር እንደታየ ልብ ይበሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን መጠን መጨመርም ትኩረት ተሰጥቶታል ፡፡ እናም ይህ ማለት የሰውነት ሴሎች የኢንሱሊን እርምጃ መረዳታቸውን ያቆማሉ እና የግሉኮስ መጠን በደም ውስጥ መከማቸት ይጀምራሉ ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ስልታዊ ጭማሪ ወደ ሜታቦሊዝም መዛባት ያስከትላል እናም በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቡና በብዛት መጠቀሙ ወደ እንቅልፍ መረበሽ ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ እንደገና ወደ ኢንሱሊን ይጨምራል ፡፡

ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ወደ:

• ከመጠን በላይ ውፍረት
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ኮሌስትሮልን ይጨምሩ
• በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት
• በደም ውስጥ የፕሮቲን ስብጥር ለውጥ ፡፡

ቡና የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል

ውይ ... ስለዚህ ዝቅ ወይም ከፍ ያደርጋል? ቡና ፣ የመጠጥ እና የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ተፅእኖዎች መካከል ሁሉም ሰዎች ናቸው ፡፡

የአጭር ጊዜ ጥናቶች የቡና አጠቃቀምን ከደም ስኳር መጨመር እና የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ጋር በመተማመን በመተማመን የቡና አጠቃቀምን በአስተማማኝ ሁኔታ ያዛምዳሉ ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው 100 ሚሊ ግራም ካፌይን የያዘ ጥቁር ቡና አንድ ጤናማ በጤናማ ፣ ግን በጣም ወፍራም በሆነ ሰው ውስጥ የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ሌሎች በአጭር-ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንዳረጋገጡት በጤነኛ ሰዎችም ሆነ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ቡና መጠጣት ከተመገቡ በኋላ የኢንሱሊን / የኢንሱሊን መቋቋም / የመቋቋም ስሜትን መቀነስ ያስከትላል ፡፡

ማጠቃለያ-የአጭር ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡና መጠጣት (ካፌይን) የደም ስኳር መጨመር እና የኢንሱሊን የመቋቋም ስሜትን የመቀነስ ስሜት ያስከትላል ፡፡

ጥናቶች እንዳመለከቱት “ሙሉ በሙሉ ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካፌይን ሲጠቀሙ እና ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ - ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦች ለረጅም ጊዜ ወደ 6 ሰዓታት ያህል ሰውነት ወደ ኢንሱሊን በቀላሉ ሊጠቁ ይችላሉ ፣” ፕሮፌሰር - በጊልፓ ዩኒቨርስቲ የአመጋገብ ስርዓት ባለሙያ ቴሪ ግራሃም ፡፡

የቡና መፍሰስ

ለብዙ ዓመታት የአካል ብቃት እና ቦታ ላይ የተሳተፉ ሰዎች ቡና ሰውነታቸውን እንደሚያሟጥጥ ሲጨነቁ ቆይተዋል ፡፡ ሆኖም ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በተደረጉ 10 ጥናቶች ላይ የተመለከተው ጥናት እንደሚያሳየው በቀን እስከ 550 mg / ካፌይን መጠጣት (ወይም አምስት ኩባያ ያህል) መጠጣት በአትሌቶች ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ውስጥ የኤሌክትሮላይት ፈሳሽ ሚዛን አያስከትልም ፡፡

በሌላ ግምገማ ፣ ተመራማሪዎቹ በመደበኛ የአኗኗር ዘይቤ (አኗኗር) መሠረት ካፌይን የሚጠጡ መጠጦች መጠጡ ከሚጠጣው ፈሳሽ መጠን በላይ ወደ ፈሳሽ ኪሳራ እንደማያስከትሉ ወይም ከድሃ ውሃ ጋር የተቆራኘ አለመሆኑን ደምድመዋል ፡፡

እንደጠማ መጠጥ ብቻ ቡና አይጠጡ ፣ እና እንዲሁም በቂ ውሃ ይጠጡ ፣ ደህና ይሆናሉ።

የበሰበሰ ቡናስ?

ጥናቶች እንዳመለከቱት ቡና መጠጣት ካፌይን ቡና መጠጣት ጋር ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ይህ ደግሞ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይጠቅማል፡፡እንዲሁም ሳይንቲስቶች ካፌይን እንጂ ሌሎች ውህዶች አለመሆኑን ቡና ሲጠጡ ለአጭር ጊዜ ውጤቱ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ብለው ይደመድማሉ ፡፡

ማጠቃለያ-የተበላሸ ቡና ልክ እንደ ካፌይን ቡና አይነት የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር አያደርግም ፣ ይህ የስኳር ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቡና እና አፈፃፀም

እውነተኞች እንሁን ቡና ቡና ከእንቅልፍ እንስሳ ወደ ፈላስፋ ሊያዞረን (ወይም ቢያንስ ከእንቅልፋችን እንድንነቃ) ያደርገናል ፡፡ ቡና እና በተለይም በተለይ ካፌይን ያለው ይዘት እጅግ የተሻሉ የአእምሮ እና የአካል ውሂቦችን ያቀርባል ፡፡

ካፌይን ስለ ሸክማችን ፍጥነት ግንዛቤን ይቀንሳል ፣ ማለትም ትኩረትን ይጨምራል እናም ጥንካሬን ይጨምራል ፣ እንሰራለን እና በትክክል ምን ያህል እንደምንሰራ አይሰማንም። በመደበኛነት ቡና የሚጠጡ ሰዎች ፣ ምርመራዎች በከፍተኛ ሁኔታ የተሻሉ የምላሽ ጊዜ ፣ ​​የቃል ትውስታ እና visoospatial አስተሳሰብን ያሳያሉ ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ከ 80 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች በሕይወት ዘመናቸው ቡና ዘወትር የሚጠጡ ከሆነ በከፍተኛ ደረጃ የተሻሉ የእውቀት ምርመራዎችን እንደሚያደርጉ ያሳያል ፡፡

ማጠቃለያ-ንቁነት እና ጉልበት የሚጠይቁ አስፈላጊ ተግባራትን ከማከናወንዎ በፊት ትንሽ ቡና / ካፌይን ስራውን ወደ ደስታ ይለውጠዋል።

ቡና የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፣ ጥያቄው ከሁሉም በላይ ወሳኙ ጥያቄ መብላትና መጠጣት የሚችሉት ነው ፡፡ እናም ወዲያውኑ ዓይኖቹ ኃይለኛ ኃይል ባለው መጠጥ ላይ ይወድቃሉ - ቡና።

የስኳር ህመምተኞች ማወቅ አለባቸው! ስኳር ለሁሉም ሰው የተለመደ ነው ከምግብ በፊት በየቀኑ ሁለት ኩባያዎችን መውሰድ በቂ ነው… ተጨማሪ ዝርዝሮች >>

በእርግጥ ፣ “ቡና ቡና የደም ስኳር እንዲጨምር ያደርጋል” የሚለው ጥያቄ በጣም አከራካሪ ነው ፣ እና አስተያየቶች በሰፊው የሚለያዩ ናቸው - አንዳንድ ባለሙያዎች ካፌይን ከግሉኮስ ከደም ወደ ሰውነት ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የሚወስደውን መንገድ እንደሚያግድ ያምናሉ ፣ እናም አንድ ሰው ቡና ቡና እንኳን የስኳር በሽታን ወደነበረበት እንዲመለስ ያደርገዋል ፡፡ ደም።

በሰውነት ላይ ውጤት

በእርግጥ ፣ የቡና ፍሬዎችና መጠጦች የደም ግፊትን በመጨመር እና የልብ ጡንቻን ማከምን በማፋጠን የደም ግፊትን የሚጨምሩ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የቡና መጠጥ በሚጠጡበት ጊዜ በአድሬናሌን የሚመነጨው አድሬናሊን ሆርሞንሊን ይጨምረዋል እንዲሁም የኢንሱሊን እንቅስቃሴ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ቡና በሰውነት ውስጥ ህዋስ ውስጥ ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንዳለው የሚያረጋግጡ ሙከራዎች አሉ ፣ ይህም የፕላዝማ ግሉኮስ ዋጋዎችን ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ አዎ ቡና ቡና ለስኳር ህመም የማይፈለግ ውጤት የሆነውን የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ከዚህም በላይ በሰውነታችን ውስጥ ውሃን ይይዛል እንዲሁም ወደ እብጠት መፈጠር ያስከትላል ፡፡

ጠቃሚ ባህሪዎች

ከካፌይን እና ከቡና መጠጦች ጥቅሞች ውስጥ አንድ ሰው የተጨመቀ ቃና ፣ የውበት ስሜት እና የሥራ አፈፃፀም ይጨምራል ፡፡ የነርቭ ሥርዓቱ ድምጽ መጨመር የአንድ ሰው ትኩረት ፣ ትውስታ እና ስሜትን በጥሩ ሁኔታ ይነካል። በተጨማሪም አረንጓዴ የቡና ዓይነቶች ከ lipid peroxidation ጋር የተዛመዱ የሰውነት ሴሎችን ዕድሜ እንዳያረዝሙ የሚከላከሉ እጅግ በጣም ብዙ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ይዘዋል ፡፡ የፀረ-ተህዋሲያን ንብረት ቡና በስኳር ህመም ውስጥ ደካማ አገናኝ የሆነውን የደም ቧንቧ ግድግዳ እንዲያጠናክሩ ያስችልዎታል ፡፡

ምን ዓይነት መጠጥዎችን አልቀበልም?

ግን ካፌይን ብቻ የቡና አካል አይደለም ፡፡ እሱ የጥቁር ወይም የተዋረደ ምርት ከሆነ። በቅጽበት መጠጥ ውስጥ ብዙውን ጊዜ በስኳር ህመም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ተጨማሪዎች አሉ ፡፡ ቅባት ክሬም እና ወተት ፣ ስኳር እና ስፕሩስ - እነዚህ ሁሉ ምርቶች በአገራችን ውስጥ ከቡና መጠጦች ጋር የተዛመዱ ምርቶች ከፍተኛ የደም ስኳር ላላቸው ሰዎች የማይፈለጉ ናቸው ፡፡ እና የታሸጉ የቡና መጠጦች ጥንቅር ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ሲሆን ይህ በእርግጥ አካልን የሚጎዳ ነው ፡፡

የባለሙያዎች አስተያየት

ከስኳር በሽታ ጋር ቡና መጠጣት አሻሚ ቢሆንም ፣ አሁንም ብዙ አስተያየቶች አሉ ፡፡ ወደ ባለሙያዎች አስተያየት ከተመለሱ ሐኪሞች በአንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እምቢ ካሉ ይሻላል ብለው ይነግሩዎታል። በአመጋገብዎ ውስጥ ከሌለ ፣ በእርግጠኝነት ጠቃሚ እና ጠቃሚ በሆኑ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች አንጻር ምንም ነገር አያጡም ፡፡ ቡናውን እምቢ በማለታቸው ብዙ የስኳር በሽታ ውስጠቶችን ያስወግዳሉ እንዲሁም የመድኃኒት ፍላጎትን ይቀንሳሉ ፡፡ ሆኖም ግን, ከቡናዎች ልዩ ቡና ላይ ግልጽ እገዳ የለም ፣ እና መውጫ መንገድ መፈለግ ሁልጊዜ ይቻላል።

በመጀመሪያ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ያሉ ጥራጥሬዎችን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ልክ በቅጽበት ቡና ውስጥ ባለው ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን እና ካርቦሃይድሬትን የሚይዙ በርካታ ተጨማሪ ክፍሎች አሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ደካማ ቡና ይጠጡ ወይም በበረዶ ወይንም በአኩሪ አተር ወተት ይቀቡ ፡፡

ከአረንጓዴ የቡና ዓይነቶች የተሰሩ የቡና መጠጦችን እንዲጠቀሙ ይመከራል - እነሱ የተጠበሱ እና ብዙም ጠቃሚ ንብረቶቻቸውን አልያዙም ፡፡

ከካፌይን ነፃ የሆኑ መጠጦች መጠቀም ይቻላል ፡፡ በደረቅ ብዛት ውስጥ የካፌይን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ ይህም ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች ያስወግዳል ፡፡ እንዲሁም እንደ ኢየሩሳሌም አርትስኪ ፣ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ኬክሪንግ ያሉ የቡና ምትክዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች hypoglycemic ውጤት አላቸው።

ምክሮች

በእንደዚህ ዓይነት ከባድ የ endocrine በሽታ አማካኝነት የማይነቃነቅ መጠጥ ለመጠጣት ከወሰኑ ታዲያ በርካታ ጠቃሚ ምክሮችን ይጠቀሙ።

• ተፈጥሯዊ ቡና ይጠጡ እና ፈጣን ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡
• የስኳር ደረጃን ከግሉኮሜትሩ ጋር በቋሚነት መከታተልዎን አይርሱ ፣ አመጋገብን ይከተሉ ፣ ክብደትዎን ይቆጣጠሩ እንዲሁም ከአካላዊ እንቅስቃሴ አይርቁ ፡፡
• እንደ ከባድ ክሬም ፣ ስኳር ወይም ሲትሪክስ ያሉ ተጨማሪ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ያለ መጠጥ ይጠጡ።

የስኳር ቁጥሮችዎ በአሁኑ ጊዜ ከፍተኛ ከሆኑ ለጊዜው አንድ ኩባያ ቡና መተው ተመራጭ ነው ፡፡ የሰውነትዎን ሁኔታ ማረጋጋት እና ከፍተኛ የስኳር መጠን ወደ መደበኛ ሁኔታ መመለስ ያስፈልጋል።

ለመጠቀም የማይመች ከሆነ

ቡና እና የቡና መጠጦችን መጠጣት እንዲያቆሙ ምን ዓይነት በሽታዎች እና ሁኔታዎች ይመከራሉ?

• እስትንፋስ ካፌይን በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይካሄዳል ፣ ስለሆነም አመሻሹ ላይ ወይም ማታ ላይ መጠጣት የለብዎትም ፡፡
• የአንጀት በሽታ እና cholecystitis.
• እርግዝና እና ጡት ማጥባት።
• የልብ ድካም ወይም አጣዳፊ የአካል ችግር ታሪክ።
• የደም ግፊት.

ከላይ ከተዘረዘሩት በሽታዎች ጋር ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ የቡና መጠጦችን በሚጠጡበት ጊዜ የማይፈለጉ hyperglycemia አደጋን ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም በመረጃው ይመሩ እና ትክክለኛ ድምዳሜዎችን ይሳሉ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ቡና እንዴት እንደሚሰራ?

በአንደኛውና በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ማእቀፍ ውስጥ የመጠጥ ዝግጅት ዝግጅት በተወሰኑ ህጎች መሠረት መከናወን አለበት ፡፡ በተለይም የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ በመምጣቱ የስኳር አጠቃቀም ተቀባይነት የለውም ፡፡ የተለያዩ ምትክ እንደ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ saccharin ፣ ሶዲየም cyclamate ፣ aspartame ፣ ወይም አንድ ድብልቅ።

ከፍተኛ ካፌይን የማይፈለግ ነው። ይህ ለሁሉም የቡና መጠጦች ተመሳሳይ ነው ፣ ምክንያቱም የልብና የደም ዝውውር እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ የደም ግፊትን ያስከትላል ፡፡

ቡና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ቡና ማካተት የለበትም ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ ይዘት ያላቸው ናቸው ፡፡

በዚህ ምክንያት ይህ በደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እንዲሁም የኮሌስትሮል መፈጠርም ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ቡና ለማዘጋጀት ህጎችን እና ደንቦችን ማውራት ፣ ለሚከተሉት እውነታዎች ትኩረት ይስጡ ፡፡

• የሚፈቀደው የወተት አጠቃቀም ነው ፣ እሱም በሙቀት መልክ ብቻ መጨመር አለበት። በዚህ ረገድ ነው ሁሉንም ጠቃሚ አካላት እና ቫይታሚኖችን ስለ መጠበቅ
• አነስተኛ መጠን ያለው የስብ ይዘት ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ክሬም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ የቡና መጠጥ አንድ ልዩ ጣዕም ያገኛል ፣ ይህም ሁሉም ሰው የማይወዳቸውን ፣
• የሚጣፍጥ የመጠጥ አይነቶችን ፣ እና መሬትን እንዲጠቀም ይፈቀድለታል። አንድ የስኳር ህመምተኛ ሊጠጣ የሚችል ሌላ ዓይነት ጥንቅር አረንጓዴ ቡና ነው ፡፡

ስለሆነም ቡና እና የስኳር በሽታ ተቀባይነት ካለው ጥምረት በላይ ናቸው ፡፡ የቀረበለትን ጥንቅር ወይም ላለመጠቀም ለማወቅ ስለ እያንዳንዱ የተለያዩ ዓይነቶች በዝርዝር እንዲማሩ በጥብቅ ይመከራል ፡፡

ፈጣን ቡና

የስኳር ህመም በሚያጋጥሙበት ጊዜ ፈጣን የቡና መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም የስኳር ህመምተኞች እንዲህ ዓይነቶቹ ቀመሮች አነስተኛ ጥራት ካለው ጥራጥሬ ብቻ የተዘጋጁ መሆናቸውን ማስታወስ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በእንደዚህ አይነቱ ምርት ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ ተጨማሪ አካላት ተጨምረዋል-ጣዕሞች እና ሌሎች ፣ በእርግጥ በተገለጠው የፓቶሎጂ ሁኔታ ውስጥ የማይጠቅሙ ናቸው።

በዚህ መሠረት ባለሙያዎች የስኳር ህመምተኞች እጅግ በጣም ውድ የሆኑ የዚህ ዓይነቱን መጠጥ ዓይነቶች እንዲመርጡ አጥብቀው ይመክራሉ ፡፡ በዚህ ረገድ ነው የስኳር በሽታ ባለሙያው ጥራታቸውን ማረጋገጥ የሚችሉት ፡፡ ፈጣን የስኳር ህመም ቡና ከስኳር ምትክ ፣ ቅባት-አልባ ወተት ማከያዎች ጋር ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ወይም ከመተኛትዎ በፊት ይህንን ለማድረግ ይመከራል ፡፡

ስፔሻሊስቱ ጥንቅር አጠቃቀምን ያፀደቁ ከሆነ ፣ ለመጠቀም ጥቅም ላይ የሚውለው ምሳ ምሳ ይሆናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነው የስኳር ማቀነባበሪያ መለኪያዎች የሚገለሉበት ፣ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ግፊት መፈጠር የማይቻል ነው ፡፡ ስለ ፈጣን ቡና በመናገር ፣ ለስኳር ህመምተኞች እንዲጠቀም ከሚፈቀድለት በተጨማሪ ለም መሬት ምርት አጠቃቀም ትኩረት መስጠቱ የማይቻል ነው ፡፡

የመጠጥ አይነት

ይህ ተፈጥሯዊ ምርት በስኳር በሽተኛ ሊጠቅም ይችላል ፡፡ ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ቡና ቡና መጠጣት በዋነኝነት የሚከሰተው ከክብደት መቀነስ አንፃር በምርቱ ውጤታማነት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግጥ, በዚህ ጉዳይ ውስጥ መጠጡ እንደ እሽክርክሪት አይደለም, እናም የቀረበው ግብ ላይ ለመድረስ የስኳር ህመምተኛው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት አለበት. ሆኖም ቡና ይህንን ሂደት ለማመቻቸት እና ለማፋጠን ያስችልዎታል ፡፡

ተፈጥሯዊ ቡና የደም እና የስኳር ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ስለሚችል አጠቃቀሙን በተመለከተ ከባለሙያ ጋር እንዲወያዩ በጥብቅ ይመከራል ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች (አጣዳፊ የጨጓራና የጨጓራ ​​ቁስለት) ቅርፅ ፣ ይዘቱ contraindicated ነው።

ስለዚህ ያ መሬት ቡና በስኳር በሽታ አሁንም ሊያገለግል ይችላል ፣ ለዝግጅቱ የሚከተሉትን ባህሪዎች በትኩረት እንዲከታተል በጥብቅ ይመከራል ፡፡

• አነስተኛውን የስብ ይዘት ያለው ወተት እንዲጠቀም ይፈቀድለታል ፣ ይህም የተጠቀሰውን መጠጥ ያበዛል እና ያሟላል ፣
• ከደም ስኳር ጋር ፣ በምንም ዓይነት ሁኔታ መሬት ላይ ቡና መጨመር የለበትም። የበለጠም ቢሆን ፣ ያለ ስኳር ምትክ ቢደረግ ጥሩ ነው ፣
• መጠጥ ሙሉ በሙሉ ትኩስ መሆን አለበት። በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ አለመሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ቡና እና የስኳር በሽታ በእውነት የሚስማሙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አጠቃቀሙን ከወተት ጋር ማዋሃድ እና ደካማ መጠጥ መጠጣት ጥሩ ነው። በተጨማሪም ፣ ይህ ጥንቅር በምንም መልኩ የአመጋገብ ስርዓቱን ሊረብሽ እንደማይችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማለት አንድ የስኳር ህመምተኛ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግር ካለበት ምንም ዓይነት ምልክቶች ካለው ታዲያ አጠቃቀሙን መተው ይመከራል ፡፡

አረንጓዴ እህሎች

የስኳር ህመምተኞች የበለጠ አረንጓዴ ወይንም ቡና መጠጡ የተለያዩ መጠጦችን ሊጠጡ እና ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ቅንብሩ ያለው ጥቅም ከመጠን በላይ ስብን ለማበላሸት የሚረዳ ክሎሮጂክ አሲድ መኖር ነው። በተጨማሪም የዚህ መጠጥ መጠጥ በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን የመሳብ ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ ስለዚህ የሰውነት ጥንካሬው ይጨምራል እናም ስራው በእጅጉ ይሻሻላል።

ሆኖም ፣ ይህ መፍትሔ ህክምና አይደለም ፣ ምክንያቱም አረንጓዴ ቡና ከተወሰኑ ባህሪዎች ጋር መጠጥ ብቻ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ, ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚህም በላይ የዲያቢቶሎጂስት ባለሙያ ብቻ ሳይሆን የጨጓራና ባለሙያ ሐኪም ማማከር ግዴታ ነው ፡፡ የመጠጥ ባህሪያትን ከግምት በማስገባት የስኳር ህመምተኞች እንደዚህ ዓይነቶቹ ቀመሮች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ብለው ማረጋገጥ አለባቸው ፡፡

አንድ ገደብ እንደ ኩላሊት ፣ ጉበት እና እንዲሁም የአንጀት ውስጥ አንዳንድ የተወሰኑ በሽታዎች እንደ መታከም አለበት። በተጨማሪም contraindication የደም ቧንቧው ጡንቻ ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር አንድ የድምፅ መጠን መጨመር ተደርጎ መታየት አለበት። ስለዚህ በቀረቡት ምርመራዎች ላይ የተወሰደው መጠን የበሽታዎችን እድገት እንዳያነቃቃ የስኳር ህመምተኞች አረንጓዴ ቡና እንዲቃወሙ ይመከራል ፡፡

ስለሆነም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላይትስ ቡና ቡና ተቀባይነት ያለው በሽታ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የስኳር አመልካቾችን መጨመር ፣ በምግቡ ውስጥ አሉታዊ ለውጦች እንዲኖሩ ለማድረግ ፣ የተወሰኑ ልዩ ልዩ ጥንቅር በጥንቃቄ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ጥንቅር በትክክል እንዲዘጋጅ በጥብቅ ይመከራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ እንዲህ ያሉ መጠጥ ጠጪዎች ቡና ቡና የደም ስኳር ይጨምር ወይም የኮሌስትሮል መጠን ይጨምር ወይም አይጨምርም ፡፡

የቡና ፍሬዎች ምስጢር

በስኳር ህመምተኛ በሽተኛ ለሚጠጡት ቡናማ እህሎች ምስጢር ምንድነው?

ፓራዶክስ አለ-ቡና በአጭር ጊዜ ውስጥ የደም ስኳር ሊጨምር ይችላል ፣ ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የዚህ ውጤት ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ አልተጠናም ፡፡

2. በረጅም ጊዜ ውስጥ ቡና ጠቃሚ ጥቅሞች

ሳይንቲስቶች ለረጅም ጊዜ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ማብራሪያዎች አሏቸው-

• Adiponectin-Adiponectin የደም ስኳር ለመቆጣጠር የሚረዳ ፕሮቲን ነው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ውስጥ የዚህ ፕሮቲን ዝቅተኛ ደረጃ መኖሩ ተገልጻል ፡፡ የጥቁር ቡና ስልታዊ አጠቃቀም በሰው አካል ውስጥ የአፕኖክንቲንን ደረጃ ከፍ ያደርገዋል ፡፡

• የወሲብ ሆርሞን ማያያዝ ግሎቡሊን (SHBG) -የ SHBG ዝቅተኛ ደረጃዎች ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ተመራማሪዎች እንደገለጹት በሰውነት ውስጥ ያለው የ SHBG ደረጃ በቡና ፍጆታ መጠን የሚጨምር ሲሆን ይህም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገትን ሊገታ ይችላል ፡፡

• በቡና ውስጥ የሚገኙ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ቡና ቡና ውስጥ ያለው የስኳር እና የኢንሱሊን መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ በሚችሉ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች የበለፀገ ነው ፤ የካፌይን አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመቀነስ ያስችላል ፡፡

• ሱሰኝነት በሰው አካል ውስጥ በበቂ ሁኔታ ቡና ለረጅም ጊዜ ሲጠጣ ካፌይን የመቋቋም ችሎታ ማዳበሩ እና የደም ስኳር መጨመር ላይከሰት ይችላል ፡፡

በአጭሩ ቡና ሁለቱም ፕሮ-የስኳር በሽታ እና ፀረ-የስኳር ህመም ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ለአብዛኞቹ ሰዎች የፀረ-የስኳር በሽታ ውጤቱ ከፕሮ-የስኳር በሽተኞቹ የበለጠ ይመስላል ፡፡

በነገራችን ላይ ቡና ሰውነታችንን የልብ ድካምን እንደሚከላከልና የካልሲየም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ እንዲከማች የሚያደርግ ሲሆን ይህም ትልቅና ትልቅ ዕጢን ይጨምረዋል (“ሦስቱ ቡና ቡና በቀን የልብ ድካምን ይከላከላል”) ፡፡

ማጠቃለያ-በሰው አካል ላይ ቡና የአጭር እና የረጅም ጊዜ ውጤት በርካታ ንድፈ ሀሳቦች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ቡና ስልታዊ አጠቃቀም የቡድን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ አነስተኛ እንደሆነ ተስተውሏል ፡፡

ቡና እና አልዛይመር

የፓርኪንሰን በሽታ 65 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች ከ 1 እስከ 2 ከመቶ የሚሆኑትን የሚጎዳ አደገኛና የማይድን የአንጎል በሽታ ሲሆን የሚገርመው ግን ቢያንስ አንዳንድ ጥናቶች ቡና በመደበኛነት የሚጠጡ ሰዎች የመያዝ እድላቸው በፓርኪንሰን በሽታ የመያዝ እድሉ ዝቅተኛ ነው ፡፡

ተመራማሪዎቹ ቡናን ከፓርኪንሰን በሽታ ከሚጠጡት ሰዎች ለመጠበቅ የታየ GRIN2A የተባለ ጂን ለይተዋል ፡፡ GRIN2A ከ “ፓርኪንሰን” በሽታ ጋር በሽተኞች በሚሞቱ የአንጎል ሴሎችን ይገድላል ተብሎ ከተጠረጠረ ግሉታይተስ ጋር ይዛመዳል ፡፡ ግሉታይታይተድ አድኔኖይን የተባለ ሌላ ውህደት ላይ ጥገኛ ሊሆን ይችላል ፣ እናም ቡና በዚህ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡

ሆኖም ቡና 25% የሚሆኑት የቡና ተከላካይ ተፅእኖን የሚጨምር የ GRIN2A ልዩነት ጂን ያለው ሲሆን ማጠቃለያ-ቡና የፓርኪንሰን አደጋን ሊቀንስ ይችላል ነገር ግን በትንሽ የሰዎች ክፍል ብቻ ፡፡

ስለ ነርቭ በሽታ መታወክ በሽታ ሲናገሩ የአልዛይመር በሽታ በጣም የተለመደው የደረት በሽታ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ የሚሄድ እና በመጨረሻም ወደ ሞት የሚወስድ የዚህ በሽታ ፈውስ የለም ፡፡

እዚህ ላይ ምርምር እንደሚያሳየው በቀን ውስጥ ሦስት ኩባያ ቡና የሚጠጡ ሰዎች ቡናውን የማይጠጡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር የግንዛቤ ችግርን የመቀነስ ስሜት መቀነስ ያሳያል ፡፡

የተበላሸ ሻይ ወይም ቡና በሚጠጡበት ጊዜ ይህ ጥበቃ አይታይም ስለሆነም ጥቅሙ ከቡና ውስጥ ቡና እና አንዳንድ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች ጥምረት ብቻ ነው ፡፡

በእርግጥ በደቡብ ፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ አንድ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ይህ ጥምረት የአልዛይመር በሽታ እንዳይከሰት የሚከላከለው ጂ-ሲ.ኤፍ.ኤፍ. በአይጦች ውስጥ የተጨመረ GCSF ማህደረ ትውስታቸውን ያሻሽላል።

ቡናን በተመለከተ ጥቂት ማስታወሻዎች

እባክዎን ያስታውሱ ቡና መጠጣት በተለያዩ ሰዎች ላይ የተለያዩ ተፅእኖዎች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም ደግሞ ከፍተኛ የደም ስኳር ችግር ካለብዎ ቡናዎን ለመጠጣት ሰውነትዎ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ለይተው ማወቅ አለብዎት ፡፡ ይህ መጠጥ የደም ስኳርን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ካስተዋሉ የተበላሸ ቡና ለእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡

የሰውነትዎን ምላሽ ይመልከቱ እና ለእርሶዎ ምርጥ ምርጫን ያድርጉ ፡፡

ጽሑፉን “ቡና በጉበት ካንሰርን ይቃወማል” እንላለን ፡፡

የስኳር በሽታ ምንድነው?

የስኳር ህመም ሰውነትዎ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን እንዴት እንደሚሠራ ላይ ተፅእኖ የሚያደርግ በሽታ ነው ፡፡ የደም ስኳር (ግሉኮስ) በመባልም የሚታወቅ የግለሰቦችን አንጎል ይመራል እንዲሁም ለጡንቻዎች እና ሕብረ ሕዋሳት ኃይል ይሰጣል ፡፡

የስኳር ህመም ካለብዎ ማለት ደምዎ በጣም ብዙ ግሉኮስ ይይዛል ማለት ነው ፡፡ ይህ የሚከሰተው ሰውነትዎ የኢንሱሊን ተከላካይ በሚሆንበት እና ኃይልን በሴሎች ውስጥ በብቃት በብቃት ለመውሰድ በማይችልበት ጊዜ ነው። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከልክ ያለፈ የጤና ችግር ያስከትላል ፡፡ የስኳር ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ሥር የሰደደ ፣ የማህፀን ሕክምና ነው እናም ድንበር ያለ የስኳር በሽታ አለ ፡፡ ሥር የሰደደ የስኳር በሽታ ከ 2 ዓይነቶች - ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 ሊሆን ይችላል ፡፡ እርግዝና የስኳር ህመም በእርግዝና ወቅት የሚከሰት ሲሆን ከወለዱ በኋላ ግን ይጠፋል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ድንበር ያለበት የስኳር በሽታ ተብሎ የሚጠራ ንጥረ ነገር ማለት የደምዎ ግሉኮስ ከወትሮው ከፍ ያለ ነው ነገር ግን የስኳር በሽታ እንዳለብዎ በምርመራ ተረጋግ haveል ማለት አይደለም ፡፡

የስኳር ህመም ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ጥማት ጨመረ
• ያልተገለፀ ክብደት መቀነስ
• ድካም
• አለመበሳጨት

እንደዚህ ዓይነት ምልክቶች ይታያሉ ብለው ካመኑ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡

ቡና እና ሊከሰት የሚችል የስኳር በሽታ መከላከል

ከ 100,000 በላይ ሰዎች ለ 20 ዓመታት የተሳተፉበት አንድ የሃርቫርድ ተመራማሪዎች ሙከራ አደረጉ ፡፡ እነሱ በአራት ዓመት ጊዜ ላይ ያተኮሩ ሲሆን ግኝታቸው በኋላ በዚህ የ 2014 ጥናት ታትሟል ፡፡

የቡና ፍጆታቸውን በቀን ከአንድ ኩባያ በላይ በጨምሩ ሰዎች ውስጥ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ 11 በመቶ ዝቅ ብሏል ፡፡

ሆኖም የቡና አጠቃቀምን በቀን አንድ ኩባያ የቀነሰ ሰዎች የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸውን በ 17 በመቶ ጨምረዋል ፡፡ ሻይ በሚጠጡ ሰዎች ውስጥ ምንም ልዩነት አልነበረም ፡፡

ቡና በስኳር በሽታ እድገት ላይ እንደዚህ ዓይነት ተፅእኖ ያለው ለምን እንደሆነ ግልፅ አይደለም ፡፡ ካፌይን ያስቡ? በእርግጥ ካፌይን በአጭር ጊዜ ውስጥ የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ፡፡

በወንዶች ላይ በተደረገ አንድ አነስተኛ ጥናት ፣ የበሰበሰ ቡና እንኳ የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። ውስን ጥናቶች በአሁኑ ወቅት እየተካሄዱ ሲሆን ካፌይን በስኳር በሽታ ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ካፌይን ፣ የደም ግሉኮስ እና ኢንሱሊን (ከምግብ በፊት እና በኋላ)

አንድ የ 2004 ጥናት እንዳመለከተው ከምግብ በፊት የካፌይን ቅባትን መውሰድ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምግብ ከተመገቡ በኋላ የደም ግሉኮስ መጠን እንዲጨምር አድርጓል ፡፡ በተጨማሪም የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ጭማሪ አሳይቷል ፡፡

በቅርቡ በተደረገው ጥናት መሠረት ጂኖች በካፌይን ሜታቦሊዝም ውስጥ እና በደም ስኳር ላይ ያለውን ተፅእኖ ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጥናት ውስጥ ሜታቦሊየስን ካፌይን የሚወስዱ ሰዎች በፍጥነት በጄኔቲካዊነት ካፌይን ከሚጠጡት የበለጠ በዝግታ ከፍ ያለ የስኳር መጠን አሳይተዋል ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ ካፌይን መጠጣት የግሉኮስ እና የኢንሱሊን ስሜትን የመነካካት ስሜትን ጭምር ሊለውጥ ይችላል። ለረጅም ጊዜ ፍጆታ አለመቻቻል የመከላከያ ውጤት ያስከትላል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2018 የተካሄደ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት ካፌይን የረጅም ጊዜ ተፅእኖ ከቀነሰ የስኳር በሽታ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

የደም ግሉኮስ እና ኢንሱሊን መጾም

ሌላ የ 2004 ጥናት አንድ የስኳር ህመም የሌለባቸው ሰዎች ላይ በየቀኑ የሚወስዱትን 1 ቡና መደበኛ ጥቁር ቡና የሚጠጡ ወይም አልጠጡም ፡፡

በአራት ሳምንት ጥናት መጨረሻ ላይ የበለጠ ቡና የሚጠጡ ሰዎች በደም ውስጥ የበለጠ ኢንሱሊን አግኝተዋል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመም ካለብዎ ፣ የደምዎን ስኳር ለመቆጣጠር ሰውነትዎ በብቃት ኢንሱሊን መጠቀም አይችልም ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ቡና አጠቃቀም ጋር በተያያዘ “መቻቻል” የሚያሳየው ውጤት ከአራት ሳምንታት በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ያድጋል ፡፡

የቡና አጠቃቀም

የስኳር ህመምተኞች እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለካፌይን የሚሰጡት ምላሽ ግልፅ ልዩነት አለ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2008 በተካሄደ ጥናት ውስጥ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው የተለመዱ ቡና አፍቃሪዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የደም ስኳራቸውን ሁልጊዜ ይከታተላሉ ፡፡

በቀኑ ውስጥ ቡና ከጠጡ በኋላ ወዲያውኑ የስኳር መጠታቸው እንደቀነሰ ታየ ፡፡ ቡና በሚጠጡባቸው ቀናት የደም ስማቸው ከማይጠጡባቸው ቀናት የበለጠ ነበር ፡፡

የቡና ሌሎች ጠቃሚ ባህሪዎች

ከስኳር በሽታ መከላከል ጋር የማይዛመዱ ቡና መጠጣት ሌሎች የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

ከተቆጣጠሩ የአደጋ ምክንያቶች ጋር የተደረጉ አዳዲስ ጥናቶች የቡና ሌሎች ፋይዳዎች እንዳሳዩ ገልፀዋል ፡፡ የሚከተሉትን ለመከላከል የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የፓርኪንሰን በሽታ
• የጉበት ካንሰርን ጨምሮ የጉበት በሽታዎች;
• ሪህ
• የአልዛይመር በሽታ
• የከሰል ድንጋይ።

እነዚህ አዳዲስ ጥናቶች ቡና ቡና የመረበሽ አደጋን በመቀነስ የማተኮር እና የማሰብ ችሎታን ከፍ እንደሚል አሳይተዋል ፡፡

የስኳር በሽታ መከላከል

ቡና ከመቼውም በበለጠ ታዋቂ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በመደበኛነት መጠጣት የስኳር በሽታን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ አይደለም - ምንም እንኳን (ያመኑትም ባይሆኑም) የስኳር በሽታን ለመከላከል ሊረዳ የሚችል ተጨማሪ መረጃ አለ ፡፡

በካፌ ውስጥ በሚገኙ ሰንሰለቶች ውስጥ የሚገኙት ቅመሞች ፣ የስኳር መጠጦች ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡ እነሱ እንዲሁ በካሎሪዎች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ናቸው ፡፡

በብዙ ቡናዎች እና ኤስፕሬሶ መጠጦች ውስጥ ያለው የስኳር እና የስብ ውጤት ከማንኛውም ቡና ውጤት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች የላቀ ይሆናል ፡፡

ለስላሳ እና አልፎ ተርፎም በሰው ሰራሽ ጣፋጭ ቡና እና ሌሎች መጠጦች ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል ፡፡ ጣፋጩን ከጨመረ በኋላ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡ በጣም ብዙ የተጨመረበትን የስኳር ፍጆታ በቀጥታ ከስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ይዛመዳል።

ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ ወይም የስኳር መጠጥ ቡና መጠጣት የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። ይህ በመጨረሻ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አስተዋፅ can ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አብዛኛዎቹ ትላልቅ የቡና ሰንሰለቶች አነስተኛ ካርቦሃይድሬት እና ስብ ያላቸው መጠጦችን ይሰጣሉ ፡፡ “ጤናማ” የሆኑ ቡናዎች ጠዋት ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ ስኳር ሳያስቀሩ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ ያደርጉዎታል።

ወደ ቡና ለመጨመር ጥሩው

1. ከዜሮ ካርቦሃይድሬት ይዘት ጋር እንደ ጤናማ አማራጭ ቫኒላ እና ቀረፋ ይጨምሩ ፣
2. ነጥበ-ተከላካይ የሆነውን የቡና አማራጭን (ቡናውን ከተጨመረ ቅቤ ጋር) ፣
3. እንደ ኮኮናት ፣ flaxseed ወይም የአልሞንድ ወተት ያሉ ያልሰመረ የቫኒላ ወተት ይምረጡ ፣
4. በቡና ቤቶች ውስጥ ሲያዝዙ ወይም በአጠቃላይ ሲቦርሹን ሲቆርጡ ግማሹን ጣዕሙ ጣዕምን / መጠን ይጠይቁ ፡፡

የቡና አደጋዎች

ለጤነኛ ሰዎች እንኳን ቡና ውስጥ ቡና ካፌይን አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡ ካፌይን የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ራስ ምታት
• እረፍት
• ጭንቀት

እንደማንኛውም ነገር ሁሉ ቡና መጠጣት ቁልፍ ነው ፡፡ ሆኖም በመጠኑ የቡና ፍጆታ እንኳን ቢሆን ከሐኪምዎ ጋር ሊወያዩባቸው የሚችሉ አደጋዎች አሉ ፡፡

እነዚህ አደጋዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ባልተለቀቀ ቡና ወይም ኤስፕሬሶ ውስጥ ኮሌስትሮል ጨምሯል ፣
• የልብ ምት መጨመር ፣
• ከተመገቡ በኋላ የደም ግሉኮስ ይጨምራል ፡፡

አስፈላጊ ማስታወሻዎች

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወጣቶች በየቀኑ ቢያንስ 100 ሚሊ ግራም ካፌይን መውሰድ አለባቸው። ይህ ቡና ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የካፌይን መጠጦችን ያጠቃልላል ፡፡ ትንንሽ ልጆች ካፌይን ከሚጠጡ መጠጦች መራቅ አለባቸው። በጣም ብዙ ጣፋጩን ወይንም ቅቤን ማከል የስኳር በሽታ የመጠቃት እና ከመጠን በላይ የመሆን እድልን ሊጨምር ይችላል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመም ካለብዎ በቀን ስንት ኩባያ ቡና ሊጠጡ ይችላሉ

ሁሉን አቀፍ ምክር ስለሌለ በሰውየው ላይ የተመሠረተ ነው። ሆኖም በአጠቃላይ ሲታይ ቡና ያልተስተካከለ ቡና በመጠኑ መጠጣት ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው ፡፡ አንድ መደበኛ ምክር በቀን ከ 400 ሚሊ ግራም በላይ ካፌይን መጠጣት የለበትም። ያ ማለት 4 ኩባያ ቡና ነው ፡፡

ይህ በስሜትዎ ፣ በእንቅልፍዎ ፣ በደም ስኳርዎ እና በሀይልዎ ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ ምግብዎን እንዲገድቡ ይመክራሉ። ለስኳር ህመምተኞች ወይም ክብደታቸውን ለሚቆጣጠሩ ሰዎች ቡና በሚመርጡበት ጊዜ በጣም አስፈላጊው ነገር በወተት ውስጥ ለሚገኙ የካርቦሃይድሬት ይዘት ትኩረት መስጠት ነው ፡፡ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ስለሚያጠፉ ፣ የምግብ ፍላጎትን እና የምግብ እጥረትን ስለሚጨምሩ ሰው ሰራሽ ጣፋጮዎችን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ይመከራል ፣ እናም የክብደት እና የደም ስኳር መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

ተለም laዊ ሌጦሶች ፣ ካuዎች እና ጠፍጣፋ ነጭ ወተት ይይዛሉ ፣ እና ምናልባት ጣፋጮች ይጨመራሉ። ከካርቦሃይድሬት-ነፃ የካፌይን መጠጥ መጠጦች አሜሪካኖን ፣ እስፕሬሶ ፣ ቡና ማጣሪያ እና ሁሉንም አይነት ጥቁር ቡና ማራባት ይገኙበታል ፡፡

ከአንዳንድ የቡና ተጨማሪዎች ይልቅ ማር እንደ ጣፋጩ ይምረጡ እና ከቅመማ ቅመም ይልቅ ያልተጠበሰ ወተት ያክሉ። ይህ ጣዕሙን ጠብቆ በሚቆይበት ጊዜ የተከማቸ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን የመመገብ እድልን ይቀንሳል ፡፡ 15 ግራም ካርቦሃይድሬትን የሚይዝ በ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ወይም ከዚያ በታች ይጣበቅ። ባህላዊ የቡና መጠጦች ከተጨመረ ስኳር እስከ 75 ግራም ካርቦሃይድሬትን ሊይዝ ይችላል ፣ ስለዚህ ይህ አጠቃቀሙን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡

ቡና-አንቲኦክሲደንትንና ካንሰር

ጥቁር ቸኮሌት እና አረንጓዴ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ፀረ-ባዮቲክስ እንደሆኑ እና በይዘታቸውም ከፍተኛ ዕውቅና እንዲያገኙ ቢታመንም ቡና በእርግጥ በዚህ ክፍል ውስጥ ከሁለቱም የላቀ ነው ፡፡

በእርግጥ በቡና ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደተሮች ከጠቅላላው የምግብ መጠን እስከ 50-70% ሊደርሱ ይችላሉ ፣ ይህ ማለት ጥሩ አይደለም ፣ ምክንያቱም አትክልቶች በቂ ጥቅም ላይ አይውሉም ማለት ነው ፡፡

ማጠቃለያዎች እና ምክሮች

1. በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በቀን ከ4-6 ኩባያ ቡና መጠጣት ለ II ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
2. ብዙውን ጊዜ ቡናማ ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ቡና መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን የሰውነትን ምላሽ መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡
3. ተፈጥሯዊ ጥቁር እና አረንጓዴ ቡና ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ፈጣን ቡና አለመቀበል ይኖርብዎታል ፡፡
4. ወተት, ክሬም ማከል ይችላሉ - የለም ፡፡ በተጨማሪም ስኳር የማይፈለግ ነው።
5. ቡና ለስኳር ህመም ሁለቱም ጎጂ እና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ሁሉም በአንድ የተወሰነ በሽተኛ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ የእርስዎን ምላሽ መመርመር ያስፈልግዎታል ፡፡

ቡና በእርግጠኝነት ለሁሉም ሰው አይደለም ፡፡ እና ይህ ለክብደት መቀነስ አስማታዊ ጩኸት እና የኃይል መጠጥ አይደለም። ነገር ግን ቡና ያለ አክራሪነት ስሜት ለሚጠጡ ሰዎች ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ የሚከተሉት አዎንታዊ ነጥቦች ተዘርዝረዋል-

• ምርጥ ስፖርቶች እና የአእምሮ አፈፃፀም።
• ምናልባት ለተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች ፣ የነርቭ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዝቅተኛ አደጋዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
• ያለጊዜው ሞት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መከላከል

አብዛኛዎቹ የቡና ምርምር ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ናቸው ፡፡ ይህ ማለት ጥናቶች የሚያሳዩት ማህበራትን እንጂ መንስኤዎችን እና ውጤቶችን አይደለም ፡፡ ቡና መጠጣት ከአንዳንድ አደጋዎች ጋር የተቆራኘ ስለሆነ እና የእሱ እርዳታ የግድ እነዚህን ሁሉ አደጋዎች ወይም ጥቅሞች የሚያመጣ ቡና ነው ማለት አይደለም።

በአጠቃላይ ፣ ቡና መጠጣት ጥሩ ነው ተብሎ ይታመናል ፣ ግን ሁሉም ሰው አይደለም ፣ እና በማንኛውም ሁኔታ ፣ ልኬቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ስለ ቡና ማወቅ ያለብዎ-የቪዲዮ ባዮፕሲ ግምገማ

... ስለ ፈጣን ቡና ቡና በተለምዶ ጣዕም በቡና ሰሪ ውስጥ ከተጠበሰ ባቄላ በተለምዶ መንገድ ተዘጋጅቷል ፡፡

ምንም እንኳን ፈጣን ቡና በተፈጥሮ ውስጥ ካለው ቡና ጋር ሲነፃፀር በግልፅ ቢታይም ፣ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች እንኳን በጦጣ ባህሪዎች ውስጥ ይበልጣል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በምርት ልዩነቶች ምክንያት በአብዛኛዎቹ የፈጣን ቡና ዓይነቶች ውስጥ ካለው የካፌይን ይዘት በተፈጥሮ መሬት ውስጥ በጣም የሚበልጠው በመሆኑ ነው።

በተጨማሪም ፣ ፈጣን ካፌይን ከተፈጥሯዊ ካፌይን ለብዙ ሰዓታት ያህል ይቆያል ፡፡

… ስለ መበስበስ ቡና ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ አብዛኛዎቹ ዘመናዊው የኢንዱስትሪ መበስበስ ዘዴዎች የተለያዩ ኬሚካዊ ፈሳሾችን መጠቀምን ያካትታሉ ፡፡ ይህ ሂደት በርካታ እርከኖችን ያካትታል-የቡናውን ባቄላ በሙቅ ውሃ ውስጥ ካፈሰሰ በኋላ ይረጫል ፣ እና በቡና መጠኑ ውስጥ ኬሚካላዊ ፈሳሽ በቡና ውሃ ውስጥ ይጨመቃል ፡፡

ከዚህ በኋላ የተገኘው ደረቅ የቡና ብዛት ከካፌይን (እስከ 0.1% ድረስ) በጣም አነስተኛ ነው እና ብዙውን ጊዜ ተፈጥሯዊ የቡና ፍሬዎችን ይሸፍናል ፡፡ ሆኖም በተበላሸ ቡና ውስጥ ፣ በውስጡ የያዘው አልካሎይድ በብዛት ይያዛል ፡፡

በነገራችን ላይ ካፌይን ሙሉ በሙሉ አይወገዱም.

... ስለ ቡና ምትክ ፡፡

በተፈጥሮ ቡና ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምትክ ተተኪዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፣ ጣዕምና እና መዓዛ የሚያስታውሱ ቢሆንም ግን ካፌይን የሌለባቸው ወይም በትንሽ መጠን ይይዛሉ ፡፡

ለዚህም ፣ የተለያዩ እፅዋት ጥቅም ላይ ይውላሉ - ሩዝ ፣ ገብስ ፣ ቾኮሌት ፣ አኩሪ አተር ፣ የኢየሩሳሌም artichoke ፣ ኬክ ... ቺሪዮ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በርካታ የመድኃኒት ባህሪዎች አሉት - ፀረ-ተሕዋስያን ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ዲዩረቲክ ፣ ኮሌሬትቲክ ፣ ማደንዘዣ ፣ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል።

ቻይቶሪ hypoglycemic ውጤት አለው ፣ በጉበት ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል ፣ እንዲሁም ለቆንቆሮው መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ከቡና ተተኪ ከቡና ተተኪነት ይልቅ ለስኳር ህመምተኞች ለታመመው የስኳር ህመም የሚቀርበው ከኢየሩሳሌም artichoke አነስተኛ ነው ፡፡ ለዝግጅት መመሪያው አንዱ የሚከተለው ነው-በደንብ የታጠበ ዱቄቶች ተቆርጠዋል ፣ ደርቀዋል እና በብርሃን መጋገሪያ ውስጥ ወደ ቀለል ያለ ቡናማ ቀለም ይረጫሉ ፡፡

በቡና ገንፎ ውስጥ ከፈጨ በኋላ የሚፈጠረው ጅምር በወንፊት ውስጥ ይጣራል ፡፡ በጥብቅ በተዘጉ የመስታወት ማሰሮዎች ውስጥ ያስቀምጡ።

መጠጥ ለመጠጣት ፣ በ 150 ሚሊ በሚፈላ ውሃ ውስጥ 0.5-1.0 የሻይ ማንኪያዎችን ይውሰዱ ፡፡

በማጠቃለያው - ተግባራዊ ምክር ፡፡

የተፈጥሮ ቡና ጥራጥሬ ከተለያዩ ተተካዎቹ ለመለየት ፣ ጥቂት ቀለም ባላቸው ብርጭቆዎች በቀዝቃዛ ውሃ ይጣሉ ፡፡ ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ውሃውን ይንቀጠቀጡ እና ቀለሙ እንደቀየረ ይመልከቱ ፡፡

ቡና ጥሩ ፣ ተፈጥሯዊ ከሆነ ውሃው ቀለም የለውም ፡፡ እህልዎቹ ከታሸቁ ውሃው ቡናማ ፣ አረንጓዴ ወይም ሌላ ቀለም ያገኛል።

በመሬት ውስጥ ቡና ውስጥ የተለያዩ የዕፅዋት ጉድለቶች መኖር እንደ አንድ የሻይ ማንኪያ አንድ ብርጭቆ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በማፍሰስ ሊገኝ ይችላል ፡፡ መሬት ላይ ከቀረው ቡና በተለየ መልኩ እፅዋቶች የታችኛው ክፍል ይቀመጣሉ ፡፡