ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ፍራፍሬዎች

የተበላሸ የደም ስኳር የዕድሜ ልክ ሕክምናን ይጠይቃል ፣ ካልሆነ ግን ምግብ ከበሽታው ጋር ተያይዞ የሚመጣውን በሽታ እንደገና እንዲያንሰራራ ያደርገዋል። ህመምተኞች የስኳር ህመም ካለባቸው ምን ዓይነት ፍራፍሬዎች ማግኘት ይፈልጋሉ? ውስንነቶች አሉ ፣ ግን ይህ የስኳር ህመምተኛ እንደዚህ ላሉት ተፈጥሯዊ ምርቶች ለተዳከመ ሰውነት ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዳያገኝ አያግደውም ፡፡ በጣም ጣፋጭ ነው ወይስ አይደለም?

ለስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ፍራፍሬዎች ሊሆኑ እና አይገባም

ደም በተሰበረ ኬሚካላዊ ስብጥር ፣ በሽተኛው ከፍተኛ ጥንቃቄ ይፈልጋል ፣ እናም ይህ በፋርማሲው አፈፃፀም የቪታሚን-ማዕድን ውስብስብ ነገሮች ይህ አይደለም ፡፡ ለስኳር በሽታ ጠቃሚ ፍሬዎች የሰውነት አስፈላጊ ተግባራትን ለማቆየት እና ውጫዊ ሁኔታዎችን ለመቋቋም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡ የተጓዳኙን ሐኪም የውሳኔ ሃሳቦች ሳትጠቀም በተወሰነ መጠን ቫይታሚኖችን እንድትጠጣት ተፈቅዶላታል ፡፡ የኢነርጂ ክምችት እንዲኖር ለማድረግ ፣ ከፍ ያለ የደም ስኳር ዳራ ላይ የበሽታ መከላከልን ለማጎልበት ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን መብላት እችላለሁ?

ይህ ጠቃሚ ቤሪ የግሉኮስ ማውጫውን አይጨምርም ፣ እና የእለት ተእለት ክፍፍል መጠን የኢንሱሊን ጥገኛነት ባህሪዎች ይወስናል። የበሽታውን የመጀመሪያ ደረጃ በሚመረምርበት ጊዜ በምናሌው ውስጥ ከ 700 እስከ 800 ግራም እንዲጨምር ይፈቀድለታል ፡፡ እንጉዳይ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ - በጣፋጭነት ምክንያት በቀን ከ 200 - 300 ግራም አይበልጥም ፡፡ በአጠቃላይ ፣ የቤሪ ፍሬው ጥሩ ስራ ይሰራል ፣ ቀስ በቀስ የ diuretic ውጤት ያስገኛል ፡፡

ለጥያቄው መልስ በሚሰጡበት ጊዜ ምን ዓይነት ፍራፍሬዎች በስኳር በሽታ ሊመረመሩ ይችላሉ ፣ ይህንን ጠቃሚ የቤሪ ፍሬ ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ቼሪ ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ፣ የተወሰነ የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ መጠን ይይዛል። ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ በመሆን ፣ በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች በሽታዎች ጥሩ መከላከል ፣ በከባድ የስኳር በሽታ ሜላቴተስ ውስጥ አደገኛ የነርቭ በሽታዎችን እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡

ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ በደህና “የቪታሚን ቦምብ” ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ ጥያቄው ወዲያውኑ ይነሳል ፣ የምርቱ የካሎሪ ይዘት 105 kcal ደርሷል ፣ ምክንያቱም ለስኳር በሽታ ሙዝ መብላት ይቻላል? ከበሽታው በታች ያለው በሽታ እንዲባባስ ስለማይደረግ አንዳንድ ሕመምተኞች ይህንን ሽሉ ለመጠቀም እምቢ ይላሉ ፡፡ ሐኪሞች እንደዚህ ዓይነት ከባድ እርምጃዎችን እንዲወስዱ አይመከሩም-በዝቅተኛ የጂኦሜትሪ መረጃ ጠቋሚ 51 እለት ፣ የዕለት ተእለት ምናሌን የዳቦ አሃዶች ማስላት እና እያንዳንዱን ሙዝ መጠን መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ሌላ ለየት ያለ ፍራፍሬ ፣ ግን ከቀድሞው በተቃራኒ የስኳር ህመም ላላቸው ህመምተኞች አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በተብራራ ትልቅ የቫይታሚን ክምችት ፣ በተፈጥሮው ንጥረ ነገር ውስጥ የኮሌስትሮል እጥረት አለመኖር እና ለበሽታው የበሽታ አወንታዊ ለውጦች ተብራርቷል ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ እነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች የምግብ መፈጨትን ይቆጣጠራሉ ፣ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ያስታግሳሉ ፣ የአንጀት የአንጀት ዕጢዎችን መከላከል ፣ የበሽታ ተከላካይ ስርዓትን እና የነርቭ ሥርዓትን ተግባር ያጠናክራሉ ፣ እንዲሁም የካንሰር ፣ የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡፡

የልዩ ባለሙያ ምክርን ከተከተሉ በፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን መብላት የስኳር በሽታን asymptomatic አካሄድ አይጎዳም ፡፡ የተዳከመ የደም ሥሮች እንዲጠናከሩ ሮማን እና ተፈጥሯዊ ጭማቂው ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ ፍሬ የግድግዳዎችን እና የመብረቅ ችሎታዎችን የመለጠጥ ችሎታን ከፍ ያደርጋል ፣ የአትሮክለሮክቲክ ቧንቧዎችን ደም ያፀዳል ፣ የሂሞግሎቢንን አወቃቀር ያበረታታል ፣ ሰካራሚ ምርቶችን ያስወግዳል ፣ የጉበት እና የምግብ መፈጨት ትራክት ያመቻቻል።

በፍራፍሬው ስብ ውስጥ ስኳር ይገኛል ፣ ግን ባለሙያዎች ለስኳር በሽታ ጠቃሚ የሆነው የእፅዋት ፋይበር መጠን በጣም ከፍተኛ ነው ወደሚል ድምዳሜ ደርሰዋል ፡፡ ስለዚህ ኪዊ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠንን ይቀንሳል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት መከላከል ነው። ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ በእለት ተእለት ምናሌ ውስጥ የዚህን ጤናማ ፍራፍሬ የተወሰኑ ክፍሎች ይሰጣል ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች

በስኳር ህመምተኞች ምን ፍሬዎች ሊበሉ ይችላሉ የሚለው ጥያቄ ላይ መልስ ለማግኘት ስለ ደረቅ ፍራፍሬዎች መዘንጋት የለብንም ፡፡ በርበሬ ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች እና ዱባዎች የምግቡ ዋና አካል መሆን አለባቸው ፡፡ ቀናት በተወሰኑ ክፍሎች ውስጥ ሊጠጡ ይችላሉ። ወይኖች ፣ ዘቢብ እና በለስ በማንኛውም ደረጃ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች በምስል ይያዛሉ ፡፡

ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ የስኳር በሽታ ዋነኛ መከላከል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የበሽታው አስከፊ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ ኦርጋኒክ ሀብቱ በካሮቲን ፣ ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 2 ፣ ዲ ፣ ፒ ፣ ሲ እና እጽዋት ፋይበር የበለጸገ በመሆኑ በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ መካተት አለበት።

በሽተኛው ከከባድ የስኳር ህመም ጋር ምን ዓይነት ፍሬ ማግኘት እንደሚቻል ካላወቀ ለዚህ የቤሪ ዝርያ ትኩረት መስጠት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ክራንቤሪ ዓይነት 2 ዓይነት በሽታ ባለባቸው በሽተኞች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳል ፡፡ በደረጃ 1 የስኳር በሽታ ሜልቲየስ ፣ እንዲህ ዓይነቱ አዎንታዊ አዝማሚያ አይስተዋልም። ክራንቤሪዎችን መብላት በንጹህ መልክ ወይም በአመጋገብ ምግቦች ስብጥር ውስጥ ይፈቀዳል ፡፡

የስኳር በሽተኛው የዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ የዚህ ፅንስ መገኘቱ በኢንሱሊን ጥገኛ ላይ የተመሠረተ በተናጥል ይወሰናል ፡፡ የደም ስኳር እብጠትን ለማስቀረት ለመከላከል የበሰለ ሀይሞም ዓይነት 2 በሽታ ምርመራ ላይ እንዲውል ተፈቅዶለታል ፡፡

ይህ ፍሬ ብዙ ጣፋጮችን ይ containsል ፣ ስለዚህ በሕክምና ሕክምናው ውስጥ መገኘቱ በጥያቄ ውስጥ ይጠራል ፡፡ ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች እንጆሪዎች እንጆሪዎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ እና በምን መጠን? መከላከያ እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች ስላሉት ሽሉ ለአጠቃቀም የተከለከለ አይደለም ፡፡ አንድ ብርጭቆ የምርት ምርት 4 ጂ ፋይበር ይይዛል ፣ ብዙ የበሰለ እንጆሪ በየቀኑ በበሽተኛው እንዲመገብ ይፈቀድለታል።

ይህ የሎሚ ፍሬ ዝቅተኛ የግሉኮስ ማውጫ አለው ፣ ስለሆነም ለስኳር ህመም ይፈቀዳል ፡፡ ቀን ቀን, ይህ ትኩስ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መውሰድ, እና ጠቃሚ ንብረቶች ለማዳን መጠጥ ለማዘጋጀት ይመከራል, ይህ የሚፈለግ እጅ ነው.

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ፍራፍሬዎችን የመብላት ባህሪዎች

የአመጋገብ ምናሌን ማዘጋጀት ያለበት ፣ የምግቡ አጠቃላይ አመላካች እና የእያንዳንዱን ምርት የዕለት ተዕለት ክፍሎችን በግልፅ የሚያብራራ የአመጋገብ ምናሌ ማዘጋጀት አለበት ፡፡ ሁለተኛው የበሽታ ዓይነት የኢንሱሊን ጥገኛ ተደርጎ ስለሚወሰድ በየቀኑ የግሉኮስ ቅባትን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ የአሲድ ዝርያዎች ፍራፍሬዎችን ብዛት ይገድቡ - በቀን 300 ግራም ፣ ጣፋጭ - ለተመሳሳይ ጊዜ ከ 200 ግራም ያልበለጠ። የታዘዙትን መመዘኛዎች ከጣሱ ዋናው የምርመራው አጠቃላይ ሁኔታ አይካተትም ፣ የችግሮች አደጋም አይካተትም። ከስኳር በሽታ ጋር ምን መመገብ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ምን እንደ ሆነ እና ምን ዓይነት ምግቦችን እንደሚጨምር የበለጠ ይረዱ ፡፡

የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ

የስኳር ህመምተኛ ምናሌን በሚገነቡበት ጊዜ ዋናዎቹ መመዘኛዎች-

• የምርቶቹ የኃይል ዋጋ (ዕለታዊ ዋጋ ከ 2200 እስከ 2500 kcal ነው)።
• የምግብ ንጥረ ነገሮች መጠን እና ጥምርታ (በተመጣጠነ ሁኔታ - ካርቦሃይድሬት - 45% ፣ ፕሮቲኖች - 20% ፣ ቅባቶች - 35%)።
• የመጠን መጠን (በዋናው ምግብ ከ 350 ግራም ያልበለጠ) ፡፡
• የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ።

ከፍራፍሬዎችና አትክልቶች የመጨረሻው ልኬቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ጂአይ ወደ ሰውነት የሚገባውን ምግብ መፍረስ መጠን ፣ የግሉኮስ ልቀትን (በዋነኝነት ከ saccharides እና አሚኖ አሲዶች) እና ወደ ደም ውስጥ መግባትን የሚወስን ዲጂታል እሴት ነው። የጨጓራቂው ኢንዴክስ የሚለካው በልዩ ሚዛን (ከ 0 እስከ 100 አሃዶች) ነው ፡፡ ምንም ካርቦሃይድሬት የሌሉ ምርቶች ወደ ዜሮ ይጠቁማሉ።

ከፍተኛ “ጂአይ” ከ 70 እና ከዚያ በላይ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ይህ ማለት የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገር በምርቱ ውስጥ ይገኛል ማለት ነው ፣ በፍጥነት በሰውነት ይከናወናል እና በደም ውስጥ ይሳተፋል ፣ የስኳር መጠን ይጨምራል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች እንዲህ ዓይነቱን ምግብ እንዳይበሉ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ የተከለከሉ ምግቦች ከ 30 እስከ 70 አሃዶች አሉት ፡፡ የእነሱ ብዛትና ድግግሞሽ ከሚመለከተው ሀኪም ጋር መስማማት አለበት። በመካከለኛ የጨጓራ ​​ክፍል ምድብ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ምርቶች ወደተከለከለው ምድብ ያልፋሉ ፡፡

የተፈቀደላቸው ምርቶች ከ 0 እስከ 30 ድረስ በመጠቆም ይመደባሉ ፡፡ ይህ ምድብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ማለት ይቻላል።
• አረንጓዴዎች እና ቅመሞች.
• ጥራጥሬዎች.
• የፕሮቲን ምርቶች.
• የአትክልት ቅባቶች.
• ተፈጥሯዊ የወተት ተዋጽኦዎች (ተጨማሪዎች የሉም)።
• አንዳንድ እህሎች እና ሰብሎች።
• የፍራፍሬው ክፍል።

GI ን እራስዎ ማስላት አያስፈልግዎትም። ስፔሻሊስቶች አንድ ልዩ ሰንጠረዥ በማዘጋጀት ይህንን ተገንዝበዋል ፣ ለዚህም ቀላል ነው - ለመወሰን የሚያስችሉት የትኛው ዓይነት ለ 2 የስኳር በሽታ ነው ፣ የትኛውም ውስን መሆን እና ከምግብ ውስጥ መወገድ ያለበት ፡፡

በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ የፍራፍሬዎች ዋጋ

እንደ ሀኪሞች ገለፃ ፍራፍሬዎች በየሁለት ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ መቅረብ አለባቸው ፡፡ ደንቡ በዲያቢቶሎጂስት የተፈቀደው ማንኛውም ፍራፍሬ 0.2 ኪ.ግ / ቀን እንደሆነ ይቆጠራል። የፍራፍሬ ምግብ አስፈላጊነት በሚከተሉት ምክንያቶች ይገለጻል ፡፡ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች የቪታሚኖች ፣ የማይክሮ እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች ተፈጥሯዊ ምንጭ ናቸው ፡፡ የስኳር በሽታ ምልክቶች አንዱ የበሽታ መከላከያ መቀነስ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት endocrine እና ከሰውነት በሽታ የመቋቋም ስርዓቶች ጋር የቅርብ ትስስር ምክንያት ነው።

አንዳንድ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት የሆርሞን ባህሪዎች የተሰጡ ሲሆን የ endocrine ዕጢዎች ክፍል ደግሞ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባራት የሚቆጣጠሩ የተወሰኑ ሆርሞኖችን ያመነጫሉ። የሆርሞን ዳራ መቋረጥ በራስ-ሰር ወደ የበሽታ መጓደል ያስከትላል (እና በተቃራኒው) ፡፡ ተከላካይ ሰውነት ለቋሚ ጉንፋን ፣ ለኤስኤስኤስ ፣ ለቆዳ ተላላፊ በሽታዎች እና ለቆሸሹ እብጠቶች የተጋለጠ በመሆኑ የበሽታ መከላከያ ደካማ ባክቴሪያ እና ቫይረሶችን መቋቋም አይችልም ፡፡ ከምናሌው ውስጥ የፍራፍሬ ክፍል የስኳር በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፡፡

Antioxidants በዚህ ምድብ (በዋነኝነት ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ) ባሉባቸው ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ንጥረ ነገሮች በሜታቦሊካዊነት ጊዜ ውስጥ የተቋቋሙ የነፃ ነዳዮች እንቅፋቶች ናቸው። ጤናማ አካል ውስጥ ፣ ነፃ ነዳፊዎች ተፅእኖ እና መጠን በክትባት ቁጥጥር ስር ናቸው። የስኳር ህመም እና ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች በሽተኞች ውስጥ ነፃ ራዕዮች ቁጥር ባልተለመደ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም ለበለጠ የሰውነት አካል እርጅና አስተዋፅኦ የሚያደርግ እና ኦንኮሎጂካል በሽታዎችን ያስቀራል ፡፡

እንጆሪዎች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በቂ የሆነ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ ከ polysaccharides ቡድን አመጋገብ ፋይበር የስኳር ህመምተኛ ከሆኑት መሰረታዊ ነገሮች ውስጥ እንደ አንዱ ይቆጠራል ፡፡ ፋይበር በእፅዋት ምርቶች ውስጥ ብቻ ይገኛል ፡፡ በማፍሰስ ሂደት ውስጥ አልተካሄደም ፡፡ የተፈጥሮ አስማታዊ ተግባርን ማከናወን ፣ አመጋገብ ያለው ፋይበር መርዛማ ፣ ኮሌስትሮል እና የተመጣጠነ ሂሳብ ከሰውነት ያስወግዳል ፣ ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅ contribute ያደርጋል።

በተለይ ከልክ ያለፈ ውፍረት እና ኤተሮስክለሮሲስ ለሚሰቃዩ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የፋይበር ጥራት መረጃ ተገቢ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የተክሎች ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የኃይል ዋጋ የላቸውም እና ስብም የላቸውም ፡፡ ስለዚህ ፣ እነሱ ተጨማሪ ፓውንድ ስብስብ ምንጮች አይደሉም። Fructose (የፍራፍሬ ስኳር) በፍራፍሬዎች ስብጥር ውስጥ ቀዳሚ ነው ፡፡ ይህ monosaccharide በደም ውስጥ የስኳር እብጠትን ይከላከላል ከሚለው የግሉኮስ የበለጠ በዝግታ ይወሰዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጉበት ውስጥ fructose ን ወደ ንጥረ ነገሮች (ስብ እና ግሉኮስ) የመከፋፈል ሂደት የሚከናወነው በኢንዛይሞች ተጽዕኖ ስር ብቻ ያለ ኢንሱሊን እገዛ ነው።

የ Fructose እና Sucrose ንፅፅር

ፍራፍሬን ያለ ገደቦች ሊጠጣ ይችላል ብለው ማሰብ የለብዎትም ፡፡ ከስኳር በሽታ ጋር በተያያዘ ምርቱ ሁለቱንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡ ከስኬት ጋር በተያያዘ የፍራፍሬ ስኳር ንፅፅር ግምገማ-

Fructose በሚሠራበት ጊዜ ኢንሱሊን አያስፈልገውም እና ከቀበሮው በታች በሆነ መጠን የግላይዝምን ደረጃ ይነካል። ይሁን እንጂ ከፍራፍሬ ስኳር የሚወጣው ግሉኮስ የኢንሱሊን ንጥረ ነገር እና በደም ውስጥከማከማቸው ወደ ሰውነት ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ሊደርስ አይችልም ፡፡ የጨጓራ እጢ እድገትን ላለመቀስ ፣ fructose ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።

ደህና ፍራፍሬዎች

የፍራፍሬዎችን ጥቅም ለሰውነት በመስጠት ፣ ትንሽ የሆነ የጂአይአርአይ ከመጠን በላይ ይፈቀዳል (ከ 1 እስከ 10 አሃዶች)። የሚከተሉት የፍራፍሬ ዓይነቶች (የጨጓራ ዱቄት አመላካች አመላካች) ከስኳር ፍጆታ እና ከስኳር ህመም ማነስ ውስጥ ከፍተኛውን አደጋ ያመጣሉ ፡፡

ለሁለት ተጨማሪ የፍራፍሬ ማህበረሰብ ተወካዮች ትኩረት መስጠት አለብዎት-

አብዛኛዎቹ የአትክልት እና የደን የቤሪ ፍሬዎች ዝቅተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው። የቤሪ ዝርዝር የቤሪ ዝርዝር ከጂአይ = 10 አሃዶች ጋር ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ የሚከተሉት የቤሪ ፍሬዎች የመድኃኒት ባህሪዎች በተለይ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡

• ሃይፖቶኒክ.
• የደም ቧንቧ ማፅዳት.
• ፀረ-ብግነት.
• ቁስለት ፈውስ
• Immunostimulatory.
• የሚያረጋጋ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት።

የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች ሰማያዊ እንጆሪዎችን በየቀኑ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ምንም እንኳን GI 43 አሃዶች ቢሆኑም ፣ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች ወደ መካከለኛው ምድብ ይወድቃሉ ፣ ከስኳር በሽታ ጋር በጣም ጠቃሚ ከሆኑ የእጽዋት ምግቦች አንዱ ነው። ለስኳር ህመምተኞች የብሉቤሪ ፍሬዎች ዋናው የመፈወስ ጥራት ሬቲኖፓቲ በሽታን መከላከል ነው - በእይታ የአካል ክፍሎች ላይ የደም ቧንቧ ስርዓት ላይ ጉዳት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰማያዊ እንጆሪ በመደበኛነት አጠቃቀምን የማስታወስ እና የአንጎል ስራን ለማሻሻል ፣ የተጎዳ ቆዳ ወደነበረበት መመለስ እና የምግብ መፍጨት እና የጉበት ተግባርን መደበኛ ማድረግ ይችላል ፡፡

ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች እና የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ጠቃሚ ባህሪዎች-

• ጥቁር Currant. (GI = 15). የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስርዓትን ያጠናክራል ፣ atherosclerosis ፣ የኩላሊት በሽታ እና የሽንት ስርዓት መከላከልን ይከላከላል ፡፡ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይመልሳል። ይህ የካንሰር እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖች መከላከል ነው ፡፡
• ሊንኖቤሪ (25). እሱ nephropathy መከላከል ተፈጥሮአዊ መንገድ ነው - የችግኝ ተከላካይ መርከቦች መርከቦች ላይ የስኳር mellitus ከባድ ችግር። ፀረ-ስክለሮሲስ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ባክቴሪያ ውጤቶች አሉት ፡፡
• እንጆሪ (25). የዓይን ጤናን ያሻሽላል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ መገጣጠሚያዎችን ተግባራዊ ችሎታዎች ይደግፋል ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ያነቃቃል ፣ የካንሰር እድገትን ይከላከላል ፡፡
• Hawthorn.በመጀመሪያ ደረጃ ይህ የስኳር በሽታ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ችግሮች መከላከል እና አያያዝ ነው ፡፡ እንዲሁም ጭንቀትንና ብስጭት መቀነስ ፣ የሌሊት እንቅልፍን በመደበኛነት ፣ ሜታቦሊዝምን እና የምግብ መፍጫ ሂደቶችን ማረጋጋት የጉበት ፣ የኩላሊት እና የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ማሻሻል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ይሆናሉ-እንጆሪ ፣ ቀይ ቡቃያ ፣ ጥቁር እንጆሪ ፣ ቼሪ ፣ ቼሪ ፡፡ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን ለመጠቀም ግልፅ የሆነ የእፅዋት መከላከያ ለእነዚህ ምርቶች የግለሰብ አለርጂ ነው ፡፡

የፍራፍሬ መጠጦች

ለስኳር በሽታ ማይኒትስ አዲስ የተጠማዘዘ ጭማቂ አይመከርም ምክንያቱም በውስጣቸው ከፍተኛ የ fructose ይዘት ስላለው ፡፡ የራስ-ሠራሽ መጠጥ በ 1: 1 ሬሾ ውስጥ በውሃ መታጠብ አለበት። የመጠጥ ጭማቂዎች ዋነኛው አደጋ በውስጣቸው ፋይበር አለመኖር ነው ፡፡ የፍራፍሬ ስኳር በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ አይዘገይም ፣ ግን ወዲያውኑ በደም ውስጥ ይገባል ፡፡

ዝግጁ የሆኑ የታሸጉ ጭማቂዎች እንዲጠጡ አይፈቀድላቸውም ፡፡ የመጠጥ ቤቱን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት እንደ መድኃኒት ሆኖ የሚያገለግሉ በጣም ብዙ መጠን ያላቸው ስኳር ይዘዋል ፡፡
የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች በጣም ጠቃሚው በቤት ውስጥ የሚሠሩ ፍራፍሬዎችና የአትክልት ቅመሞች ናቸው ፣ ጣፋጮች ሳይጨምሩ ይዘጋጃሉ ፡፡

የተከለከለ እና የስኳር በሽታ ፍራፍሬዎች

ከፍ ያለ glycemic ማውጫ ዋጋ ያላቸው ፍራፍሬዎች ከስኳር ህመምተኞች ምናሌ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው-ቀን (ከ 100 በላይ) ፣ አናናስ (66) ፡፡ ውስን ፍራፍሬዎች አማካኝ ጂአይ አላቸው ፡፡ የበሽታው አካሄድ ደረጃ እና ተፈጥሮ ፣ BMI (የሰውነት ብዛት ማውጫ) ከግምት ውስጥ በማስገባት ከዶክተር ፈቃድ ጋር በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል ፡፡

በጥብቅ ተገ to የሆነ

• እንጉዳዮች: ማዮኔዜ (ጂአይ = 65) እና ሐብሐብ (72)።
• ፍራፍሬዎች-ሙዝ (60) ፣ ትሪሞኖች እና ማንጎ (55) ፣ ኪዊ (45) ፡፡

ሁኔታቸው የተፈቀደላቸው ምግቦች ወደ አመጋገብ እንዲገቡ ማድረግ የጨጓራ ​​ቁስለት የማያቋርጥ ክትትል ይጠይቃል። የደም ስኳቸው ከተጠቀሙ በኋላ በ 3 ሚ.ሜ / ሊት ወይም ከዚያ በላይ ቢጨምር ይህ ፍሬ መጣል አለበት ፡፡ ፍራፍሬዎችን ከአማካይ የጨጓራ ​​ኢንዴክስ ጋር ፍራፍሬዎችን መብላት የሚፈቀደው በተረጋጋ የስኳር ህመም ካሳ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ነው ፡፡

ስለ የደረቁ ፍራፍሬዎች

የደረቁ ፍራፍሬዎችን የመጠቀም ፍቃድ የሚወሰነው በጂሊሴሚክ መረጃ ጠቋሚ እሴት ላይም ነው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ደህና የሆኑት በጣም የተለመዱ የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው-ፖም እና የደረቁ አፕሪኮቶች (GI = 30) ፣ ዱባዎች (ጂአይ = 40) ፡፡ ዘቢብ ውስን ተፈቅዶለታል ፣ ምክንያቱም የግሉሰሚክ መረጃ ጠቋሚ 65 አሃዶች ነው። መታወስ ያለበት አንድ ፍሬ በተመሳሳይ ጊዜ ሲደርቅ ወደ GI ወደላይ ሊቀይረው ይችላል። ለምሳሌ ፣ የጂአይአይኤፍ ቅጠል 60 ነው ፣ ምርቱ ሲደርቅ ፣ መረጃ ጠቋሚው በአስር እጥፍ ይጨምራል።

የተከለከሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች ዝርዝር

• ለየት ያሉ ፍራፍሬዎች ፓፓያ ፣ ጉዋቫ ፣ ካኖን ፡፡
• በለስ እና ቀናት።
• ሙዝ ፣ አተር ፣ አናናስ።

ከደረቁ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ ዳያቶሎጂስቶች ለደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ለንደንበርግ ፣ ለሊንኖምቤሪ ፣ ለከርቲን ፍራፍሬዎች ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት በተዘጋጁት ኮምጣጤ ፣ ሻይ እና ጣፋጮች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

የደም ስኳር ቁጥጥር ዘዴዎች

ይህ የምርመራ ውጤት ከተረጋገጠ በኋላ - የስኳር ህመም ማስታገሻ አንድ ሰው ወዲያውኑ ሕክምና እና ራስን መከታተል መጀመር አለበት ፡፡ ደግሞም እነዚህ ሁለት ፅንሰ-ሀሳቦች ከስኳር ህመም ጋር በህይወት ውስጥ መሠረታዊ ናቸው ፡፡ በስኳር ህመም ምክንያት የሚከሰቱ ችግሮች ሁሉ ቢኖሩም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ የደም ስኳርዎን መከታተል ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ እንዳይታይ ያደርጋል

የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የደም ግሉኮስን መወሰን

በአሁኑ ጊዜ የደም ስኳንን ለመለካት በጣም ንቁ ከሆኑት ዘዴዎች ውስጥ አንዱ የግሉኮሞሜትሪዎችን እንደ ግለሰባዊ መሳሪያዎች አጠቃቀም በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መወሰን ነው ፡፡ የእነሱ መኖር በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡ የግሉኮሜትሮች ጥቅሞች ሆኖም ፣ አዲስ የግላኮሜትተር ከመግዛትዎ በፊት ለእሱ የሙከራ ቁጥሮችን የት እንደሚያገኙ ይወስኑ። ደግሞም ያለ እነሱ ይህ መሣሪያ በቀላሉ ምንም ጥቅም የለውም።

የደም ስኳር መደበኛ - የግሉኮስ ንባቦች ምን መሆን አለባቸው

በዓለም ዙሪያ የሽንት አኩፓንኖን መጠን መወሰዱ የስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥናቶች አንዱ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ በሽንት ውስጥ ምንም መደበኛ acetone የለም ፣ ነገር ግን ረዘም ካለ ከፍ ካለ የደም የስኳር መጠን ጋር ይታያል። ለ 12 ቀናት ያህል ከ 12 ሚሜል / ኤል በላይ የደም ስኳር ካለብዎ በቅርብ ጊዜ በቋሚነት እየጎዱ ነዎት

የተፈቀዱ ፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች

የሚከተሉት ፍራፍሬዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ተካተዋል ፡፡

• የከበሩ ፍራፍሬዎች-ብርቱካናማ ፣ ሎሚ እና ወይን ፍሬ ፡፡
• የቤሪ ፍሬዎች እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ.
• ፕለም እና አፕሪኮት ፡፡ እነሱ ብዙ ጠቃሚ የመከታተያ ክፍሎችን ይዘዋል።
• ቼሪዎችን እና ቼሪዎችን በስኳር በሽተኞች ውስጥ ሥር የሰደደ ክሮሚየም ይዘዋል ፡፡
• የፖም ዘሮች: በርበሬ እና ፖም. እነሱ በፖታስየም እና በብረት የበለፀጉ ናቸው ፡፡
• አንዳንድ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች-ሮማን ፣ አናናስ ፣ ማንgo ፣ imምሞን ፣ አvocካዶ። የፍራፍሬ ፍሬ በጊልታይሚያ ላይ የፔር ውጤት አለው ፣ ስለሆነም ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም እንዲሁ ይፈቀዳል ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች የፍራፍሬ መጠጦችን ወይንም ኮምጣጤን ለማዘጋጀት ለብቻው ያገለግላሉ ፡፡ ለዚህም ፣ በመጀመሪያ ይታጠባሉ ፣ ከዚያም ይሞቃሉ ፡፡ በሆድ ውስጥ ያለውን ጣዕም ለማሻሻል ፣ ለስኳር ህመምተኞች የታሰበ አነስተኛ ቀረፋ ማከል ይችላሉ ፡፡ የደረቁ ፓፓያ እና አvocካዶ ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መነጠል አለባቸው ፡፡

የስኳር ጭማቂዎች

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የተፈቀዱ መጠጦች ዝርዝር የሎሚ ጭማቂን ያካትታል ፡፡ ውሃ ሳይጨምሩበት መጠጥ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በትንሽ ቁርጥራጭ ውስጥ በቀስታ ይጠቀሙ ፡፡ ምርቱ ለካንሰር ግድግዳዎች ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም የሎሚ ጭማቂ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የአትሮስትሮክለሮሲስን እድገት ይከላከላል ፡፡

የሮማን ጭማቂ ራሱ እራሱን አረጋግ hasል። በጣም ጣፋጭ ለማድረግ ማር ይጨምሩ ፡፡ ከሆድ ጋር ችግሮች ካሉ አዲስ የተጣራ ጭማቂዎችን አለመቀበል ይሻላል ፡፡

በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ የታሸጉ መጠጦች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ በሚመረቱበት ጊዜ ሰው ሰራሽ ቀለሞች ፣ ጣዕሞች ፣ ጣዕመ አሻሻጮች እና ስኳር ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

የፍራፍሬ ፍራፍሬን እንዴት እንደሚቀንስ

በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ ግሉኮስ በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ከገባ ወዲያውኑ ሃይperርጊሚያ ይወጣል ፡፡ የምርቶቹን ጂአይ የሚቀንሱ ከሆነ ንጥረ ነገሩ ቀስ በቀስ ወደ ሰውነት ይገባል። ይህ አደገኛ ሁኔታን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

የሚከተሉት ምክሮች ፍራፍሬን ጂአይ ለመቀነስ ይረዳሉ-

• በሙቀት የማይሠሩ ምግቦችን ይጠቀሙ ፡፡ መጋገር እና ማፍሰስ የማይፈለግ ነው።
• ቃጠሎውን አታድርጉ: በጣም ፋይበርን ይ containsል።
• ካርቦሃይድሬትን እንደ ስብ እና ፕሮቲን በተመሳሳይ ጊዜ ይበሉ።
• ዝቅተኛ ፋይበር ላላቸው የፍራፍሬ ምግቦች ላይ ብራንዲ ወይም ዱባ ፋይበር ይጨምሩ። ጥራጥሬዎችን ውስጥ ጥራጥሬዎችን ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡
• ያልተሟላ የበሰለ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ ፡፡ በአረንጓዴ ፍራፍሬዎች ውስጥ የተወሰኑት የስኳር ዓይነቶች ተደራሽ ያልሆኑ ቅርጾች ናቸው ፡፡

የፍራፍሬ ቀናቶችን በማራገፍ ላይ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በርካታ በሽታዎችን ይ isል ፣ ከእነዚህም መካከል ውፍረት ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ዝውውር መዛባት ፣ atherosclerosis ናቸው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት በሽታዎች አማካኝነት የጾም ፍሬ ቀናት ውጤታማ ናቸው ፡፡ በክብደት መቀነስ እና ጤናዎን በቫይታሚን ውስብስብነት እንዲሻሻሉ ያደርጉዎታል።

በሳምንት ከ 2 ጊዜ ያልበለጠ የአመጋገብ ሕክምናን ያካሂዱ። በዚህ ጊዜ ውስጥ የስኳር-መቀነስ መድኃኒቶችን መውሰድ ያስተካክሉ ፡፡ ጡባዊዎች እና ኢንሱሊን ማውጣት የለባቸውም ፡፡

የአመጋገብ ስርዓቶችን ለማራገፍ 1 ኪ.ግ ትኩስ የማይበላሹ ፍራፍሬዎች ያስፈልጋሉ (2-3 ዓይነቶች ይፈቀዳሉ) ፡፡ ሙዝ ለዚህ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ በአራት እስከ አምስት ድግግሞሽ (በአንድ ጊዜ 200 ግ) በመከፋፈል በቀን ውስጥ የተተከሉ ፍራፍሬዎችን ይበሉ። ነጠላ ምርትን ያካተቱ ሞኖ-ፍራፍሬ አመጋገቦች መጠቀም ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከ 10% ያልበለጠ የስብ ይዘት ካለው ቅመማ ቅመም ጋር መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ፍራፍሬዎችን ከአትክልቶች ጋር በመቀላቀል የአትክልት ዘይትን በመጨመር ጥሩ ውጤት ይሰጣል ፡፡ የጨው አጠቃቀምን ለመገደብ የሚፈለግ ነው ፡፡ አትክልቶች እንዲሁ ወጥ ያልሆኑ (የተከለከሉ ድንች) መሆን አለባቸው። በጾም ቀን ከሚጠጡት መጠጦች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ስብስብ አንድ ተስማሚ ነው ፣ ግን ትኩስ አይደለም ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፖም እና አተር በተለይ ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡

ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን ከመብላትዎ በፊት የተሟላ የሰውነት ምርመራ ያድርጉ ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ዓይነቶች የትኞቹ ፍራፍሬዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ሐኪሙ መወሰን አለበት ፡፡ የምርት ምርጫ በ glycemic መረጃ ጠቋሚ ላይ የተመሠረተ ነው። ከፍራፍሬ አላግባብ ከመጠን በላይ ግሉኮስ ወሳኝ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡

አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች

በመደበኛነት ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን ወደ አመጋገብ ሲያስተዋውቁ የሚከተሉትን ምክሮች ልብ ሊሉት ይገባል ፡፡

• የጨጓራ ቁስለት ማውጫ በሙቀት ሕክምና ስለሚጨምር ምግቦችን ትኩስ ይበሉ።
• አይጣሉት (አላስፈላጊ) ፣ ምክንያቱም የፍራፍሬው ፍሬ ከስጋ ይልቅ በዝግታ ተቆል isል ፣ ይህም የመተጣጠፍ ደረጃን ይቀንሳል ፡፡
• ከተቻለ ከእንቁላልዎች ጋር አብረው ይጠቀሙ ፣ ይህ የግሉኮስ ስብን የመበታተን እና የመቀነስ ሂደቱን ያቀዘቅዛል።

በየቀኑ የሚቀርብ አገልግሎት ከ 200 ግራም መብለጥ የለበትም ፡፡

የፍራፍሬ እና የቤሪ ፍሬዎች የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፋይበር እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ተፈጥሯዊ ምንጮች ናቸው ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም የሰውነት በሽታ የመከላከል ኃይሎችን ለማጠንከር እና የስኳር በሽታ ችግሮች እድገትን ለማዘግየት ይረዳል። የምርቶቹ ምርጫ የሚመረጠው በጌልታይን መረጃ ጠቋሚ እሴት ላይ ነው። ዝቅተኛ የጂአይአር ፍራፍሬዎች ያለገደብ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ከ 40 አሃዶች እስከ 70 ድረስ የተመዘገበው - የደም ስኳር ጥብቅ ቁጥጥር ይጠይቃል ፡፡ ከፍተኛ የምግብ መረጃ ጠቋሚ የስኳር ህመምተኞች ሙሉ በሙሉ እገዳን ያሳያል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: 14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (ሚያዚያ 2024).