ወደ ሶዳ ውድቅነት የሚወስዱ 10 አዎንታዊ ለውጦች

በአሜሪካ ውስጥ ያለው አማካይ ሰው ከ 126 ግራም በላይ እንደሚጠጣ ያውቃሉ? ስኳር በቀን? ይህ የዚህ ምርት ከ 25.2 የሻይ ማንኪያ ጋር እኩል ነው እና ከኮካ ኮላ ከሦስት ጠርሙሶች (ከ 350 ሚሊየን) በላይ ለመጠጣት እኩል ነው! በርካታ ጥናቶች የሶዳ መጠጡ በወገብ እና በጥርሶች ላይ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት አሳይተዋል ፡፡ ግን በእውነቱ ፣ አጠቃቀማቸው የሚያስከትላቸው መጥፎ ውጤቶች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ፡፡ ይህንን በመደበኛነት የሚያካሂዱ ከሆነ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ አስም ፣ ኮፓ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ብዙ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድሉ ያጋልጣሉ ፡፡ ሜዲካልየም ለምን አደገኛ እንደሆነ ተገንዝበዋል እነዚህን መጠጦች ይጠጡ.

ሶዳ ለምን መተው አለብዎት?

እርስዎ ማድረግ ያለብዎት 22 ምክንያቶች እነሆ ኮካ ኮላ ወይም ሌሎች ካርቦሃይድሬትን የሚጠጡ መጠጦችን ያስወግዱ:

1. ብዙውን ጊዜ ወደ አካል ጉዳተኛ የኪራይ ተግባር ይመራሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ካሎሪ የሌላቸውን ኮላ የኩላሊት ተግባር የመቀነስ እድልን እንደሚጨምር ተገንዝበዋል ፡፡

2. ሶዳ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ በሶዳ ውስጥ ከፍተኛ የስኳር መጠን ለፓንገሬው ብዙ ውጥረት ይፈጥራል ፣ ይህ አካል የሰውነትን የኢንሱሊን ፍላጎት እንዳያሟላ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በቀን አንድ ወይም ሁለት የስኳር መጠጥ መጠጣት የ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 25% ይጨምራል ፡፡

3. የታሸገ ሶዳ BPA ይይዛል ፡፡ የቲን ጣሳዎች ከውስጣዊ በሽታ እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እስከ ጤናማ ያልሆነ የመራባት እና መሃንነት ከ ‹ብዙ ችግሮች› ጋር ተያይዞ የሚመጣው የ ‹endocrin” ብጥብጥ - ቢስፓኖል ኤ ነው ፡፡

4. ሶዳ ፈሳሽ / ፈሳሽ ፡፡ ካፌይን ዲዩረቲክ ነው ፡፡ ዳያቲቲስ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ በሽንት እንዲመታ በማስገደድ ለሽንት ምርት አስተዋጽኦ ያበርክ የሰውነት ሴሎች በሚሟሟቁበት ጊዜ የምግብ ንጥረ ነገሮችን የመጠጣት ችግር ያጋጥማቸዋል እንዲሁም ሰውነት በአጠቃላይ ቆሻሻ ምርቶችን ያስወግዳል።

5. የኮካ ኮላ ቀለም ካንሰር ከካንሰር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ለብዙዎች መስጠት ካራሚል ቀለም ያላቸው የካርቦን መጠጦች በካራሚል ስኳር ጋር የማይገናኝ ኬሚካዊ ሂደት ነው ፡፡ ይህ ቀለም በስኳር እና በአልሚኒየም እና በሰልፈሮች ከፍ ባለ ግፊት እና የሙቀት መጠን ውስጥ የስኳር በሽተኞች መስተጋብር ይከናወናል ፡፡ እነዚህ ኬሚካዊ ግብረመልሶች የታይሮይድ ዕጢ ፣ ሳንባ ፣ ጉበት እና ደሙ በሙከራ አይጦች ውስጥ የካንሰር መንስኤ የሆነውን 2-methylimidazole እና 4-methylimidazole የተባለውን ልምምድ ያነቃቃሉ።

6. ካራሜል ቀለም ሶዳ ውስጥ ከቫስኩላር ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች ካራሜል ቀለምን የያዙ ምርቶች አጠቃቀም እና አጠቃቀም መካከል አንድ አገናኝ አሳይተዋል ፡፡

7. የካርቦን መጠጦች በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ የሸንኮራ አገዳ (600 ሚሊ ሊት) 17 የሻይ ማንኪያ ስኳር እና 240 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ባዶ ካሎሪዎች ፣ ምንም ዓይነት የአመጋገብ ዋጋ የለውም።

8. በሶዳ ውስጥ ካፌይን ማግኒዥየም እንዳያመጣ ያግዳል። በሰውነት ውስጥ ከ 325 በላይ የኢንዛይም ምላሾች ማግኒዥየም ያስፈልጋል። በተጨማሪም በሰውነታችን ውስጥ በሚከናወኑ ሂደቶች ውስጥ ሚና ይጫወታል ፣ ስለሆነም ለአካባቢያዊ ኬሚካሎች ፣ ለከባድ ብረቶች እና ለሌሎች መርዛማ ነገሮች መጋለጥ ጋር የተዛመደውን ጉዳት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡

9. ሶዳ በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ እያንዳንዱ ተጨማሪ የኮካ ኮላ ወይም በቀን ውስጥ በመደበኛነት የሚጠጣ ሌላ ጣፋጭ መጠጥ ህፃኑ / ቷ 60% የመሆን እድሉ ይጨምራል። በተጨማሪም ጣፋጭ መጠጦች ከሌሎች የጤና ችግሮች ጋር ተያይዘዋል።

10. ሶዳ በህዝቡ ግማሽ ወንድ ውስጥ የልብ ህመም የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ሶዳ (ሶዳ) ያለማቋረጥ በሚጠጡ ወንዶች ውስጥ የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ በ 20% ይጨምራል ፡፡

11. በሶዳ ውስጥ አሲድ የጥርስ ንክሻን ያጠፋል ፡፡ የላቦራቶሪ አሲድ ምርመራ ምርመራ እንደሚያሳየው በሶዳ ውስጥ ያለው አሲድ መጠን የጥርስ ንክሻን ለማርካት በቂ ነው ፡፡ በውስጡ ያለው ኤች.አይ.ቪ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከ 2.0 ከፍ ብሎ ይመለሳል ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ 1.0 ቀንሷል። ከ 7.0 ጋር እኩል በሆነ የውሃ ውስጥ አነፃፅር ፡፡

12. እንደነዚህ ያሉት መጠጦች በስኳር ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ አማካይ (600 ሚሊ ሊት) የኮካ ኮላ ከ 17 የሻይ ማንኪያ ስኳር ጋር እኩል ነው ፣ እናም ለጥርስዎ ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው ጤናም ጎጂ ነው ብሎ መገመት አያስቸግርም ፡፡

13. ሶዳ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አሉት ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ወደ ሰው ሰራሽ የስኳር መጠን የሚቀንሱትን የካሎሪ መጠን ለመቀነስ ቢሆኑም ፣ ይህ ስምምነት ለጤና በጣም ጥሩ አይደለም ፡፡ ሰው ሰራሽ ስኳር ካንሰርን ጨምሮ ከብዙ ሕመሞች እና በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

14. የካርቦን መጠጦች ጠቃሚ ማዕድናትን ከሰውነት ይታጠቡ ፡፡ በርካታ ሺህ ወንዶችንና ሴቶችን ካጠኑ በኋላ በቱፍስ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት በቀን 3 ወይም ከዚያ በላይ የኮካ ኮላ የሚጠጡ ሴቶች በሴቶቻቸው ውስጥ የአጥንት አነስተኛ ማዕድን መጠን በ 4% እንደሚይዙ ምንም እንኳን ሳይንቲስቶች የካልሲየም እና የቫይታሚን ቅመምን ይቆጣጠራሉ ፡፡ መ.

15. መጠጥ የሶዳ ለውጦች ሜታቦሊዝም. በእንግሊዝ የባንግor ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ዶክተር ሃንስ-ፒተር ኪዩስ እንዳሉት በመደበኛነት ሶዳ መጠጣት የሰውን አካል ሜታቦሊዝም ሊቀየር ይችላል ፡፡ ተሳታፊዎች በየቀኑ ለአራት ሳምንታት 140 ግራም ስኳር የያዘ ጣፋጭ መጠጦችን ጠጡ ፡፡ ከዚህ ጊዜ በኋላ ዘይታቸው ተለው changedል ፣ ይህም ስብን ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ ከባድ ያደርገዋል ፡፡

16. በየቀኑ ከአንድ በላይ ካርቦሃይድሬት መጠጣት መጠጣት የልብ ህመም እና የሜታብሊክ ሲንድሮም የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ በሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ባልደረባ የሆኑት ራቪ ዱንግራ እንደተናገሩት ፣ አንድ ወይም ከዚያ በላይ አልኮሆል የማይጠጡ መጠጦችን የሚጠጡ ከሆነ ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመጠቃት እድሉ ይጨምራል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንዳረጋገጡት እነዚህ ሰዎች በቀን ከአንድ ጊዜ ያነሰ ካርቦሃይድሬት ከሚጠጡት ጋር ሲነፃፀር በሜታቦሊዝም ሲንድሮም የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

17. የሶዳ ቀስ በቀስ ክብደት መቀነስ. ተመራማሪዎቹ እንዳመለከቱት ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ካርቦን መጠጦችን በብዛት ሲጠጣ ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው። በየቀኑ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የኮካኮላ መጠጦችን ለጠጡ ሰዎች ወገቡ ጤናማ መጠጦችን ከሚመርጡት አማካይ አማካይ 500% ከፍ ያለ ነው ፡፡

18. አመጋገብ ካርቦሃይድሬት መጠጦች ሻጋታ ሻካራዎችን ይይዛሉ። እነዚህ ሶዲየም ቤንዚዝ እና ፖታስየም ቤንዚዝ ናቸው ፣ እነዚህ ማለት ይቻላል ሁሉንም የሶዳ ዓይነቶች ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡

19. አስትሮቢክ አሲድ እና ፖታስየም ያላቸውን የካርቦን መጠጦች ውስጥ ሶዲየም ቤንዛዚዜ ወደ ቤንዛን - የሚታወቅ ካርሲኖጅንን መለወጥ ይችላል ፡፡ ቤንዚዝ በቫይታሚን ሲ ፊት ለብርሃን እና ለፀሐይ በሚጋለጥበት ጊዜ እንደ ኃይለኛ ካንሰርኖን ይቆጠራል ፡፡

20. በየቀኑ በካርቦሃይድሬት እና በሌሎች ስኳር-መጠጦች መጠጣት ከአልኮል ውጭ ከሆነ የጉበት በሽታ ጋር ይዛመዳል ፡፡ በአንድ ጥናት ውስጥ 2634 ሰዎች በጉበት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ይለኩ ነበር ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ አንድ ጊዜ በስኳር የሚጣፍጥ መጠጥ እንደሚጠጡ ሪፖርት የተደረጉት ሰዎች ለበሽታው ተጋላጭ ናቸው ፡፡

21. አንዳንድ የሶዳ ዓይነቶች የነበልባል ዘንግ ይይዛሉ። ብዙ ካርቦሃይድሬት የሎሚ-ፍራፍሬዎች መጠጦች በብሮቲን የተቀላቀለ የአትክልት ዘይት ይጨመራሉ ፡፡ ይህ እንዴት አደገኛ ነው? እውነታው ግን ብዙ የኬሚካል ኩባንያዎች ለ BPO ለሰው ልጅ ፍጆታ የማይመች የእሳት ነበልባል አድርገው አግኝተዋል ፡፡ ከ 100 በላይ አገራት ውስጥ የተከለከለ ነው ፣ ግን አሁንም በአሜሪካ ውስጥ የካርቦን መጠጦችን በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

22. የሶዳ አጠቃቀም ከ ጋር ተያይ isል አስም. በደቡብ አውስትራሊያ ውስጥ ከ 16 ዓመት በላይ ዕድሜ ያላቸውን ከ 16,907 ሰዎች በላይ ያካተተ ጥናት ከፍተኛ የሶዳ ፍጆታ ከአስም እና ከኮፕ ዲ ልማት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ ኮካ ኮላ እና ተመሳሳይ መጠጦችን ለመጠጣት በተቻለዎት መጠን ይሞክሩ ፡፡ የበለጠ ጤናማ የሆነ ነገር ይምረጡ - ሻይ ፣ ጭማቂ (እውነተኛ ፣ ሰው ሰራሽ አይደለም) ፣ አጫሾች ወይም ውሃ!

ቀደም ሲል ሳይንቲስቶች የምግቡን ኮላ መተው ለምን አስፈለገ?

የሽንት ፊኛ

ሶዳ የዲያቢክቲክ በሽታ ነው ፣ ነገር ግን ወደ ሽንት መጨመር ብቻ ሳይሆን ወደ ፊኛ ሽንት እና የሽንት ቧንቧዎች ማባዛትን ያስከትላል። እንደ ውሃ ፣ ከስኳር ነፃ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ የቅዝቃዛ ውሃ የመሳሰሉት ፈሳሾች በንጹህ እና ጤናማ ፊኛ ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡

በካርቦን መጠጦች መወገድ የአጥንት ጤናን ያሻሽላል እና የአጥንት በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ሶዳ በካልሲየም በተጠናከሩ መጠጦች ከተተካ ውጤቱ ይሻሻላል - ለምሳሌ ፣ ወተት ፡፡

ሶዳ የኩላሊት የመጥፋት እድልን ስለሚጨምር ከካርቦን መጠጦች መራቅ በኩላሊቶቹ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

የመራቢያ አካላት

አንዳንድ የካርቦን መጠጦች እንደ ካንሰርን ይቆጥሩታል ፡፡ በተጨማሪም ከቅድመ-ጉርምስና እና መሃንነት ጋር ተያይዞ ነው።

ክብደት ለመቀነስ በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ በአመጋገብዎ ውስጥ ካርቦሃይድሬት መጠጦችን ማግለል ነው። የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ አንድ ሰው በየቀኑ ከማክዶናልድስ አንድ ትልቅ የኮካ ኮላ መጠጥ ከጠጣ ታዲያ ይህን ልማድ መተው በዓመት ወደ 200 ሺህ ካሎሪ መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ይህ በግምት 27 ኪ.ግ ያህል ነው።

ጣፋጭ መጠጦች ከመጠን በላይ ውፍረት ብቻ ሳይሆን የስኳር በሽታ እድገትም አንድ ናቸው ፡፡

ረጅም ዕድሜ

አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት ከፍተኛ መጠን ያለው የሶዳ እና የቲሞሜትሪ መጨረሻ ክፍሎች ፣ ክሮሞዞምስ የመጨረሻ ክፍሎች መካከል ግንኙነትን አግኝቷል ፡፡ የቲሜሜሪዎች ዕድሜ እርጅና (ዕድሜያቸው አጭር ፣ “ዕድሜ ያላቸው” ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች) የሕይወት መለያ ምልክት ነው። ስለሆነም የካርቦን መጠጦችን አለመቀበል ረጅም ዕድሜ እና ጤና የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

ጣፋጭ ሶዳ ለመተው 11 ምክንያቶች

የሶዳ (ሶዳ) አደጋዎችን ያልሰማ ማነው? ይህ ቢሆንም ፣ ብዙ ሰዎች በጭካኔ ጣፋጮቹን መመገብ ይቀጥላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዶክተሮች የካርቦን መጠጦች በስኳር በሽታ ፣ በልብ በሽታ እና በካንሰር በሽታ አማካይነት በዓመት 184,000 ሰዎችን እንደሚገድሉ ይናገራሉ ፡፡ ሐኪሞች ደወሉን ያሰሙታል-በየቀኑ ጣፋጭም የሶዳ ውሃን የመጠጣት ልማድ ቶሎ ወይም ዘግይቶ ወደ መሞትን ያስከትላል ፡፡ እናም የስኳር ሶዳ በንቃት መጠጣት ለአንድ ወር ያህል ብቻ ለሕይወትዎ ትልቅ የጤና ችግር ያስከትላል ፡፡

ጣፋጩን ውሃ ለምን መተው አለብዎት?

1. በብዙ ጥናቶች እንደተረጋገጠ ሶዳ የካንሰርን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ በሳምንት ሁለት የስኳር ለስላሳ መጠጦችን ብቻ መጠጣት በሳንባ ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር የሚያደርገው እና ​​የሳንባ ነቀርሳ የመያዝ እድልን በእጥፍ ይጨምራል። እና በየቀኑ አንድ ካርቦሃይድሬት መጠጥ ጋር ፣ ወንዶች የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን በ 40% ያህል ይጨምራሉ። ለሴቶች ልጆች ፣ በቀን አንድ ተኩል ጠርሙሶች በጡት ካንሰር ይያዛሉ ፡፡ በጣፋጭ ሶዳዎች ውስጥ ያሉ አንዳንድ ኬሚካሎች በተለይም ማቅለሚያዎች ካንሰር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

2. የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

በቀን ሦስት ጊዜ የሶዳ ጣሳዎች በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራሉ ፡፡

3. የስኳር ህመም ያስከትላል

ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ያመለክታል ፡፡ ጥናቶች እንዳረጋገጡት የጣፋጭ ውሃ ፍጆታ የስኳር በሽታ ያለባቸውን በሽተኞች ቁጥር ይጨምራል ፡፡

4. በጉበት ላይ የደረሰ ጉዳት

ጣፋጭ መጠጦች የጉበት ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ ፣ በቀን ሁለት የመጠጥ ጣሳዎች እንኳን በዚህ የአካል ክፍል ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡

5. ወደ ጠብ እና ዓመፅ ሊመራ ይችላል ፡፡

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ጥናቶች በሶዳዎች ፣ በዓመፅ እና በጠመንጃዎች የመጠቀም ዕድል መካከል ግንኙነት አግኝተዋል ፡፡ የጥናቱ ውጤት እንደሚያሳየው በቀን ሁለት ጊዜ ብቻ ሁለት ጣሳዎችን የሚጠጡ ወጣቶች እንኳን ሶዳውን ካልጠጡ ወይም ካልጠጡት ይልቅ በሌሎች ላይ የበለጠ ጠበኛ ናቸው ፡፡

6. በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ወደ ቅድመ የጉልበት ሥራ ሊያመራ ይችላል ፡፡

7. በአንጎል ውስጥ የፕሮቲን ደረጃን ስብጥር እና መጠን መለወጥ ይችላል ፣ ይህም ወደ ከፍተኛነት ይመራቸዋል ፡፡

8. ያለጊዜው እርጅናን ያስከትላል ፡፡

በካርቦን መጠጦች እና ሌሎች በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ፎስፌት እርጅና ሂደቱን ያፋጥናሉ። ይህ ሌሎች ከእድሜ ጋር ብቻ የሚዳረጉትን የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡

9. ጉርምስና ያስከትላል

ተመራማሪዎቹ እንዳሳዩት በየቀኑ ከ 9 እስከ 14 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ጣፋጭ ሶዳ የሚጠጡ ልጃገረዶች ቀደም ሲል የወር አበባ ያጋጥማቸዋል ፡፡ እና ያ ማለት የካንሰር ተጋላጭነት ይጨምራል።

10. ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል።

ከመደበኛ ውሃ የበለጠ ካሎሪዎችን ስለሚይዝ አሁንም ቢሆን በቅመማ ቅመማችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

11. የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል

በአሜሪካ የሳይንስ ሊቃውንት ጥናቶች እንዳመለከቱት በየቀኑ አምስት አምሳ ሶዳ (ሶዳ) ሶዳ (ሶዳ) ሶዳ (ሶዳ) ይቀበላል የተባሉ አይጦች እጅግ በጣም መጥፎ ትውስታ ያላቸው እና የአንጎል ሁለት እጥፍ የበሽታው ባህሪይ አላቸው።