የወንዶች ጤና

ምንም እንኳን ዘመናዊው መድሃኒት ወደ ፊት ወደፊት ቢገፋም ፣ ውጤታማ መድሃኒት ገና ያልተፈለሰባቸው ብዙ በሽታዎች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ሕመሞች መካከል የስኳር በሽታ ምንም ይሁን ምን መጠቀስ አለበት ፡፡

በይፋዊ አኃዛዊ መረጃ መሠረት በዓለም ዙሪያ ወደ 55 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በስኳር ህመም ይሰቃያሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እውነተኛው ቁጥሮች በጣም ሰፋ ያሉ ናቸው ፣ ምክንያቱም ሰዎች ብዙውን ጊዜ በኋለኞቹ የበሽታ ዓይነቶች ይሰቃያሉ ወይም የሕክምና እርዳታ በጭራሽ አይፈልጉም ፡፡

የስኳር ህመም አደገኛ በሽታ ነው ፣ ነገር ግን ይህንን ምርመራ ካረጋገጡ ሕይወትዎን ያለምንም ችግር መኖር ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ አመጋገብዎን, የጨጓራ ​​እጢ አመላካቾችን በመደበኛነት መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም የስኳር በሽታ ደህናን ከመጠበቅ ይልቅ ለመከላከል ጥሩ ነው ፡፡

እያንዳንዱ ሰው ህይወትን በገዛ እጁ ለመውሰድ ወይም እንደዚያ ለመዋጋት ራሱ መወሰን አለበት ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ብዙ ገደቦችን ማሟላት አለባቸው ፣ አለበለዚያ የዶክተሩን ከባድ ችግሮች ማስቀረት አይችሉም ፡፡

የስኳር በሽታ ችግሮች ምንድን ናቸው?

የስኳር በሽታ ራሱ A ደገኛ A ይደለም ፣ ግን የችግሮቹ ብዛት ፣ የተለያየ መጠን ያለው ሊሆን ይችላል ፡፡ ከእነሱ በጣም ደስ የማይል ሁኔታ የማስታወስ ፣ የአካል ችግር ያለባት የአንጎል እንቅስቃሴ ሌላው ቀርቶ በአንጎል ውስጥ የደም ግፊት መቀነስ ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፡፡ በብልት-ነርቭ በሽታ ሥራ ውስጥ ያሉ ማቋረጦች ሊታገዱ አልቻሉም ፣ በሃይperርታይሚያ የሚሠቃዩ ሴቶች የወር አበባ ዑደት ላይ የሚረብሽ ሁኔታ አላቸው ፣ እናም በሽተኛው እንኳ ፅንስ ሊመስለው ይችላል ፡፡ ለወንዶች የስኳር ህመም መቻቻል ያስፈራቸዋል ፡፡

የስኳር በሽታ ሌላ ተመሳሳይ አደጋ ውስብስብ የእይታ አጣዳፊነት ፣ የዓይነ ስውርነት ሁኔታ ሙሉ በሙሉ መቀነስ ነው ፡፡ በሽተኛው በጥርሶች ላይ ችግሮች ሊጀምር ይችላል ፣ በአፍ የሚወጣው የአጥንት ሁኔታ ሊባባስ ይችላል ፡፡ ስብ hepatosis በጉበት ሥራ ላይ መቋረጦች ፣ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖች ፣ ህመምን ማጣት አብሮ አይገኝም።

ከፍተኛ የስኳር ህመም ያለባቸው ህመምተኞች የቆዳ ከመጠን በላይ ደረቅ ፣ ቁስሎች ፣ ስንጥቆች እና ሌሎች ቁስሎች ይታያሉ ፡፡ የደም ዝውውር እንዲሁ እየተባባሰ ይሄዳል ፣ የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅም ጠፍቷል። በታመመ ሰው ውስጥ የታችኛው እጅና እግር ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተሻሻለ ይሄዳል ፣ ከባድ የልብ ችግሮች ይጀምራሉ ፡፡ የደም ዝውውር መዛባት ምክንያት የእግሮች መከሰት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ የተጎዳው እጅና እግር ተጨማሪ ክፍል ይጨምራል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በወንዶች ውስጥ የስኳር በሽታ እድገት ነው።

የመጀመሪያውን ዓይነት የስኳር በሽታ በሽታ መከላከል ችግር ካለበት ታዲያ የሁለተኛው ዓይነት በሽታ በሽታ መከላከልን መከላከል ይቻላል ፡፡ ይህ ለከፍተኛ የደም ህመም የተጋለጡ ህመምተኞች በተለይም ይህ እውነት ነው ፡፡

1. በመጥፎ ውርስ ፣
2. የሳንባ ምች በሽታዎች።

የዶክተሮችን መመሪያ ከተከተሉ እና ሁሉም ነገር በራሱ ፈቃድ እንዲሄድ የማይፈቅድ ከሆነ የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ እንኳን ሊቆም ይችላል ፡፡ የስኳር ህመም በልጆች ላይ ሊከሰት ቢችል ይህ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡

የስኳር በሽታን ለመከላከል የሚረዱ መንገዶች

የስኳር በሽታ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በሰውየው ላይ ጥገኛ ያልሆኑ የፓቶሎጂ መንስኤዎችን ከግምት ውስጥ ካላስገቡ ታዲያ በሽታውን መከላከል ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ይህንን እውን ለማድረግ 12 መሠረታዊ መንገዶች አሉ ፡፡

ለመጀመር ከ 5 ኪ.ግ ክብደት ብቻ ቢቀንሱ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ የግሉኮስ መጠን ለውጦች ላይ የመሆን እድሉ ወዲያውኑ በ 70% ይቀንሳል ፣ ክብደት በ 5 ኪግ ብቻ ካጡ ብቻ። ይህ አመጋገብን መገምገም ይጠይቃል ፣ ጤናማ ምግብ ብቻ የመመገብን ልማድ ያዳብራሉ-አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት።

ሆምጣጤ መጠቀምን ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል የሚል ማስረጃ አለ ፡፡ ከምግብ በፊት ሁለት የሾርባ ማንኪያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ (በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይቀልጡ!) ፣ ስኳር እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ሚስጥሩ ኮምጣጤ ካርቦሃይድሬትን እንዲቀንሱ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

ሐኪሞች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በጥብቅ ይመክራሉ ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው። አንዳንድ ጊዜ በየቀኑ በቂ ነው-

• መሄድ
• ብስክሌት መንዳት
• መሮጥ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ጭነት ጡንቻዎችን ማጠንከር ብቻ ሳይሆን ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች እንደዚህ ያሉት ዘዴዎች የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ ያረጋግጣሉ ፡፡ በቀን ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የታመመ የመሆን እድልን በ 80% ይቀንሳል ፡፡

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የሆርሞን ኢንሱሊን ጥራት መቀነስ እየጨመረ ይሄዳል ፣ ወደ ሁሉም ሴሎች በንቃት መሳብ ይጀምራል። ስለዚህ የግሉኮስ ክምችት ተሰብሯል ፣ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ሙጫ ይወገዳል።

በስኳር በሽታ መከላከል ውስጥ የተካተተ ሌላ ዘዴ ያልተያዙ እህል ሰብሎችን መጠቀም ነው ፡፡ ነገር ግን እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ ከመጠቀምዎ በፊት እራስዎን በእሱ ስብጥር በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ የጨጓራውን ማውጫ ጠቋሚ ፣ የስኳር ይዘት ይፈልጉ ፡፡

የስኳር በሽታን ለመከላከል ሌሎች መንገዶች አሉ ፡፡ በሚገርም ሁኔታ የተፈጥሮ ቡና ወዳድ ወዳጆች የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ሆኖም እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም ፣ የልብ ችግር ያስከትላል ፡፡

የስኳር በሽታን ለመከላከል ከካፌይን ጋር ልዩ ተፈጥሮአዊ ቡና መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ይህ ንጥረ ነገር

1. በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ይጀምራል ፣
2. ግሉኮስ በተሻለ ሁኔታ እንዲጠጣ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ካፌይን ለአንጎል እና ለጠቅላላው ሰውነት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሌላ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

የሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ሜታቴይት ልማት ፈጣን ምግብ የመመገብን ልማድ መተው ይከላከላል ፣ ምክንያቱም እንዲህ ያለው ምግብ አካልን የሚጎዳ እንጂ ሌላ አይደለም ፡፡ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ፣ ሁሉንም ዓይነት የታሸጉ ምግቦችን እና ሌሎች የኢንዱስትሪ ምርቶችን ያጠቃልላል።

የሰባ ስጋዎችን መተው ያስፈልጋል ፣ በዶሮ ወይም በአትክልቶች ይተኩ ፡፡ ዶክተሮች እንደሚጠቁሙት በስኳር በሽታ እና በስብ ይዘት መካከል ያለው ግንኙነት ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ውስጥ መፈለግ እንዳለበት ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው ይህ ንጥረ ነገር አነስተኛ በሆነ መጠን ጤናን በተለመደው ሁኔታ ማሻሻል እና የስኳር በሽታን የማስወገድ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

ቀረፋ ብዙ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይረዳል ፣ ውጤታማነቱ በብዙ የሳይንሳዊ ጥናቶች ተረጋግ hasል። ቀረፋን ለጠጡ ሰዎች የስኳር በሽታ ሜላቴይት እና የጨጓራ ​​መጠን ደረጃዎች ለውጦች በ 10% ቀንሰዋል። ይህ ውጤት በ ቀረፋ ስብጥር ውስጥ አንድ ኢንዛይም መኖሩ ሊብራራ ይችላል ፣

1. በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት ፣
2. ሴሎች ከኢንሱሊን ጋር በደንብ እንዲገናኙ ይረዳል ፡፡

ስለዚህ የስኳር በሽታን ለመከላከል ይህ ምርት በምግብ ውስጥ መካተት አለበት ፡፡

የስኳር በሽታን እንዴት ይከላከላል? እሱ ማረፍ ፣ ሙሉ እንቅልፍ ለመፈለግ ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይህ ያስፈልጋል ፣ ይህ ደግሞ የታካሚውን ሁኔታ ያሻሽላል። እንደዚህ ዓይነቱን ደንብ ካላከበሩ ሰውነት ለምላሹ ጥንካሬ ማከማቸት ይጀምራል ፣ በቋሚ ውጥረት ውስጥ ነው ፣ ግለሰቡ በቋሚ ግፊት ከፍ ይላል ፣ ራስ ምታት እና የጭንቀት ስሜት አያልፍም። ይህ ዘዴ በዋነኝነት በወንዶች ውስጥ የስኳር በሽታ መከላከልን ለመከላከል ተስማሚ ነው ፡፡

ጭንቀትን ለማሸነፍ ይረዳል-

• መደበኛ የዮጋ ክፍሎች (ጂምናስቲክ ሰውነትን ለማነቃቃት ይረዳል ፣ ለስራ ያዋቅረዋል) ፣
• አይጣደፉ (ማንኛውንም እርምጃ ከመፈፀምዎ በፊት ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን እንዲወስድ ይመከራል) ፣
• ለእረፍት ጊዜ መመደብ (ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ አንድ ቀን ዕረፍትን ማድረግ ጠቃሚ ነው ፣ ስለ ሥራ ለማሰብ አይደለም) ፡፡

በሌሎች መንገዶች የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በቂ እንቅልፍ ማግኘት የተለመደ ነው ፣ እንቅልፍ በቀላሉ ለአንድ ሰው አስፈላጊ ነው ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ ልኬት ነው ፡፡ በአማካይ በየቀኑ አንድ ሰው ከ 6 እስከ 8 ሰአታት መተኛት ያስፈልግዎታል ፣ አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ካላገኘ የስኳር በሽታ ማነስ የመያዝ እድሉ ሁለት ጊዜ ያህል ይጨምራል። በተጨማሪም ፣ በጣም ረጅም መተኛትም እንዲሁ ጎጂ ነው ፣ በቀን ከ 8 ሰዓታት በላይ የመተኛት ጊዜ ወዲያውኑ ለሦስት ጊዜያት የመያዝ እድልን ይጨምራል።

ከቅርብ ሰዎች ጋር መደበኛ ግንኙነት ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ይረዳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ከረጅም ጊዜ በፊት ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎች ሁኔታውን ከማባባስ ይልቅ ብዙውን ጊዜ መጥፎ ልምዶች እንዳሏቸው አስተዋለ ፡፡

የደም-ግሉኮስን ለመለካት መሣሪያን ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመከራል ምክንያቱም የስኳር ህመም በሰከነ-ቅፅ መልክ ይከሰታል ፣ የባህሪ ምልክቶችን አይሰጥም ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የፓቶሎጂን ለመወሰን እና ህክምናውን ለመጀመር ወቅታዊ የግሉኮስ ምርመራዎች ያስፈልጋሉ።

በዓመት 1 ጊዜ ያህል ደም መስጠቱ ተመራጭ ነው።

ሌሎች የመከላከያ ዘዴዎች

የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ላይ የቀረቡት ምክሮች ከሁሉም ምክሮች እጅግ የራቁ ናቸው ፡፡ ሰውነታችንን ለመጠበቅ እና የደም ስኳርን በመደበኛ ገደቦች ውስጥ ለማቆየት ፣ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ባህሪያትን ያላቸውን እፅዋት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ነገሮች በጌጣጌጥ ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ፣ ሻይ ፣ እፅዋቶች በጣም ውድ ለሆኑ መድኃኒቶች ተስማሚ ምትክ ይሆናሉ ፡፡

ከተክሎች መካከል የዊንች ፣ የዝሆን ቆዳ ፣ እንጆሪ ፣ የተራራ አመድ ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች መሰየም አለባቸው ፡፡ እጽዋት በሰውነት እና በጌልታይሚያ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት ከማግኘታቸው በተጨማሪ እፅዋቶች ለሰውነት አጠቃላይ ፈውስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በልጅ ውስጥ የስኳር በሽታን ለመከላከል ይህ ዘዴ ጥሩ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ልማት ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች በጣም የተጋለጠ ስለሆነ ከመጠን በላይ ስብን ማጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእነዚህ ዓላማዎች አንድ ልዩ ምግብ ለአንድ ሰው የታዘዘ መሆኑ ጥሩ ነው ፡፡ ለከፍተኛ የደም ግፊት የተጋለጡ ከሆኑ የአመጋገብዎን እና የካሎሪዎን ብዛት መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለዚህ በስኳር ውስጥ ያለው የአመጋገብ መርሆዎች የፕሮቲን ምግቦችን ይጨምራሉ ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች በሰውነት ውስጥ ስለሚከማቹ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል። ከልጆች ጋር እንዲህ ባለው አመጋገብ ላይ መቀመጥ ይቻላል? አዎን ፣ ነገር ግን በመጀመሪያ ከ ‹endocrinologist› እና ከህፃናት ሐኪም ጋር ያማክሩ ፡፡

ስለነዚህ ምርቶች መርሳት አለብዎት

• ጣፋጮች
• ቅቤ መጋገር
• ስጋዎች አጨሱ
• ካርቦን መጠጦች

ምግብ በተቻለ መጠን በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን በተቻለ መጠን ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የስኳር በሽታ በቀላል ዘዴዎች መከላከል ይቻላል ፣ ይህንን ሁኔታ እንዴት መከላከል እንደሚቻል ፣ ከዚህ በላይ ተገል describedል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ፣ የስኳር በሽታ መከላከል ርዕስ ይቀጥላል ፡፡

ወደ የወይራ ዘይት ይቀይሩ

ለጤነኛ ጤናማ ድንች ብዙ ስኳር የያዘውን ኬትችፕን ይለውጡ ፡፡ በጄን ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት የወይራ ዘይት የበለፀጉ ምግቦች የስኳር በሽታ የስኳር በሽታን እና ትራይግላይዝላይዝንን በመቀነስ ይከላከላል ፡፡ በዝቅተኛ ኮሌስትሮል ላይም ቢሆን ብዙውን ጊዜ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የሚገኙትን የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ስርዓት በርካታ በሽታዎችን ያስወግዳል ፡፡ ሳይንቲስቶች ምክንያቶቹን የሚረዱ ቢሆንም ወደ ጣሊያን ምግብ ቤት ይሂዱ ፡፡

የጥንካሬ መልመጃዎችን ያድርጉ

ስለዚህ የስኳር በሽታን ማስወገድ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እንደ የስኳር ህመም ዩኬ ከሆነ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ከተመገቡ በኋላ ወደ ደም ውስጥ የሚገቡትን 80 በመቶ የሚሆነውን የግሉኮስ መጠን ይይዛሉ ፡፡ ዕድሜያቸው በጡንቻዎች ላይ የሚከሰት ተፈጥሯዊ ቅነሳ የስኳር በሽታ ቅድመ ሁኔታ የሆነውን እና በደም ውስጥ የስኳር ደረጃዎች ውስጥ ወደ ስፕሊት የሚመራ ነው ፡፡ ስለዚህ ስልጠና ከፍተኛ ኃይል ብቻ ሳይሆን የልብ ጤናንም ይደግፋል እንዲሁም የጡንቻን ብዛት መቀነስ ይከላከላል ፡፡

የስኳር ህመም ችግሮች

የስኳር ህመም ችግሮች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የሚከተሉት ችግሮች በጣም የተጋለጡ ናቸው

1. ደካማ ማህደረ ትውስታ እና የአንጎል እንቅስቃሴ ፣ በጣም አልፎ አልፎ ፣ በአንጎል ውስጥ የደም ግፊት መጨመር ይቻላል ፣
2. የመራቢያ ሥርዓቱ ብልሹነት። በሴቶች ውስጥ የወር አበባ ዑደት አልፎ ተርፎም መሃንነትም ይቻላል ፣ በወንዶች ፣ አቅመ ቢስ ፣
3. የእይታ ብልሹነት ወይም ሙሉነት መታወር ፣
4. የጥርስ ችግሮች ፣ የአፍ ውስጥ ቀዳዳ መበላሸት ፣
5. የሰባ ሄፕታይተስ የጉበት መበላሸት ፣
6. የእጆችን ህመም እና የሙቀት መጠን የመረበሽ ማጣት ፣
7. ደረቅ ቆዳ እና በእርሱ ላይ ቁስሎች ገጽታ ፣
8. የደም ሥሮች ውስጥ የመለጠጥ ችሎታ ማጣት እና ደካማ የደም ዝውውር ፣
9. እጅን መበላሸት ፣
10. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ችግሮች ፣
11. የጊንግሬም እና የእጆቹ እግር መቀነስ።

እናም ዓይነት 1 የስኳር በሽታን መከላከል በቀላሉ የማይቻል ከሆነ ታዲያ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከል እና E ድገት ሊከለከል የማይችል ከሆነ በመጀመሪያ የበሽታውን እድገት በመከላከል የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ E ንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ይህ በተለይ በብዙ ምክንያቶች ለዚህ በሽታ በተጋለጡ ሰዎች ላይ ለምሳሌ እውነት ነው ፣ ለምሳሌ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ወይም በፓንጊኒስ በሽታ ፡፡

የስኳር በሽታን ለመከላከል 12 መንገዶች

አሜሪካውያን 25% የሚሆኑት የስኳር ህመም ስላላቸው ወይም ለበሽታው የተጋለጡ ስለሆኑ ሳይንቲስቶች የስኳር በሽታ እና የበሽታው ተጓዳኝ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል የሚያስችል ዘዴ አዳብረዋል ፡፡ እነዚህ ምክሮች በጣም ቀላል እና ውጤታማ ናቸው ዕድሜ እና ጾታ ምንም ይሁኑ ምን ማንኛውም ሰው ሊጠቀምባቸው ይችላል ፡፡

አመጋገብ ክለሳ

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ጤናማ ምግቦችን የመመገብ ልማድ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ እነዚህ ከወይራ ዘይት ጋር ወቅታዊ የሆኑ የተለያዩ ሰላጣዎችን ያጠቃልላሉ ፡፡ ከዋናው ምግብ በፊት የእነሱ አጠቃቀም የግሉኮስ መጠንን በትንሹ ሊቀንሰው ይችላል።

ክሊኒካዊ ጥናቶች በተጨማሪም ከፍተኛ የስኳር በሽታን በመዋጋት ረገድ ኮምጣጤ ያለውን ጠቀሜታ አረጋግጠዋል ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ፣ እራት ከመብላቱ በፊት ሁለት የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ በውሃ ውስጥ ተደቅኖ የስኳር ደረጃን ለመቀነስ በቂ ነው። ዋናው ነገር አሴቲክ አሲድ የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።

ንቁ የአኗኗር ዘይቤ

መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በጭራሽ ጉዳት የለውም ፡፡ በእግር መጓዝ እንኳን በጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ከዚህ በተጨማሪ ክብደቱም እንዲሁ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ በተለይም ለስኳር ህመም አስፈላጊ ነው

መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር በሽታ እንዳይጀምር ሊከላከል እንደሚችል በዓለም ዙሪያ ያሉ ዶክተሮች አረጋግጠዋል ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግማሽ ሰዓት ብቻ መስጠቱ በቂ ነው እናም የበሽታው የመያዝ እድሉ በ 80% ያህል ይቀንሳል። እናም ስፖርት እና የስኳር በሽታ አብረው መኖር ይችላሉ ፡፡

የእግር ጉዞ ጥቅሞች በሳይንስ ሊቃውንት ተረጋግጠዋል ፡፡ ዋናው ነገር በእግር ሲጓዙ የኢንሱሊን ውሃን ውጤታማነት ይጨምራል። ወደ ሰውነታችን ሕዋሳት ውስጥ ገብቶ ግሉኮስን ያፈርሳል። የኢንሱሊን አቅም በሴል ሽፋን ሽፋን ውስጥ የመግባት ችሎታ ከተዳከመ ፣ ከዚያ የግሉኮስ መጠን በሰው ደም ውስጥ ይከማቻል እና ወደ የማይመለስ ውጤቶች ሊመራ ይችላል ፡፡

ቡና ከስኳር ጋር በሚደረገው ውጊያ

ከ 18 ዓመታት ጥናት በኋላ የሳይንስ ሊቃውንት ቡና አፍቃሪዎች የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ በቀን ከ 5 ኩባያዎች በላይ ቡና በሚጠጡበት ጊዜ የሕመሙ አደጋ በአማካኝ 50% ቀንሷል ፡፡ አንድ ሰው በቀን እስከ 5 ኩባያ ቡና የሚጠጣ ከሆነ አደጋው በ 30% ቀንሷል። በቀን አንድ ኩባያ ቡና በሰውነታችን ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ በጎ ተጽዕኖ የለውም ፡፡

ውጤት ለማግኘት ቡናማ ቡናማ ቡና መጠቀም ያስፈልጋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል እና የተሻለ የግሉኮስ መጠንን ያበረታታል ፡፡ በተጨማሪም ካፌይን ለሰውነት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ የተወሰኑ ዱካ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

ስለ ፈጣን ምግብ እርሳ

በፍጥነት በሚበሉ ምግብ ቤቶች ውስጥ መብላት ጉዳት እንጂ ጉዳት የለውም ፡፡ ይህ የአንድ ጊዜ ጉብኝት ከሆነ ከዚያ ብዙም ጉዳት አያስከትልም ፣ ግን የሚበሉት ከሆነ የአንድን ሰው ልማድ የመያዝ ልማድ ከሆነ ፣ ከዚያ የስኳር ህመም ሊከሰት ይችላል ብዙ ጊዜ ይጨምራል።

በጾም ምግብ ምግብ ቤቶች ውስጥ የሚበስሉት አብዛኞቹ ምግቦች እጅግ በጣም ብዙ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፡፡ በፈተናዎቹ ወቅት አንድ የሰዎች ቡድን ለየት ያለ ቀልድ ምግብ ተመግበው ነበር ፡፡ ከአንድ ሳምንት በኋላ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ከተከተለ በኋላ ክብደታቸው በአማካይ 5 ኪሎግራም ጨምሯል። ምንም እንኳን በክብደት ላይ ለውጦች አነስተኛ ባይሆኑም የስኳር በሽታ አደጋ ብዙ ጊዜ ይጨምራል ፡፡

ከስጋ ይልቅ አትክልቶች

አትክልቶች በጣም ጠቃሚ እና ብዙ ቪታሚኖችን የያዙ መሆናቸው ለሁሉም ይታወቃል ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ሁሉም ስጋን መጠቀምን ለመተው ዝግጁ አይደለም ፡፡ ሆኖም በየቀኑ የስጋ ፍጆታ ለስኳር በሽታ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ሳይንቲስቶች እንደሚናገሩት መንስኤው በስጋ ውስጥ ኮሌስትሮል ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በስጋ ምርቱ ሙቀት ሕክምና ወቅት ጎጂ የሆኑ ስቦች ይለቀቃሉ ፡፡ለምሳሌ ፣ የተጠበሰ ቤከን ፍቅር የህመም የመያዝ እድልን በ 30% ያህል ይጨምራል ፡፡

የደም ስኳር መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ ቀረፋ ፡፡

በቤተ ሙከራ ሙከራዎች ውስጥ ቀረፋ ውጤታማነት በሳይንቲስቶች ተረጋግ hasል ፡፡ በዚህ ወቅት በተጠቀመባቸው ሰዎች ውስጥ የበሽታ የመያዝ እድሉ በ 10% ያህል ቀንሷል ፡፡

ይህ ውጤት በ ቀረፋ ውስጥ በተያዙ ኢንዛይሞች ምክንያት ነው ፡፡ በኢንሱሊን በተሻለ ሁኔታ መስተጋብር እንዲፈጥሩ በማድረግ በሴል ሽፋን ላይ ይሠራሉ። ስለዚህ ቀረፋ ለስኳር በሽታ ቀድሞውኑ አዎንታዊ ምርት አረጋግ hasል ፡፡

የስኳር ዓይነቶችን ይረዱ

በጣፋጭዎች ሻይ ከወደዱ ፣ በማሸጊያው ላይ በትንሽ ህትመት የተጻፈውን ያንብቡ ፡፡ የበቆሎ ጣፋጮች ወይም ስፕሩስ ፣ ዲክታሮሲስ ፣ ፍሬቲose ፣ ከፍተኛ የ fructose የበቆሎ ማንኪያ ፣ ውስጡ ስኳር ፣ ማዮሴስ ፣ ማልት ሰድ ፣ ሞዛይስ እና ስፕሬዝስ በደም ስኳር ውስጥ መጨመርን የሚጨምሩ ተጨማሪዎች ናቸው ፣ ይህም ማለት የኢንሱሊን ሽፍታ ነው ፡፡

ሙሉ እረፍት

የስኳር በሽታን ለመከላከል ሌላኛው መንገድ ፣ እንዲሁም የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል ፣ ጥሩ እረፍት እና እንቅልፍ እንዲሁም የጭንቀት አለመኖር ነው ፡፡ ሰውነት ለቋሚ ውጥረት በሚጋለጥ እና ውጥረት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ለምላሹ ጥንካሬ ማከማቸት ይጀምራል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት የልብ ምቱ ፈጣን ፣ ራስ ምታት እና የጭንቀት ስሜት ይታያል ፡፡ ከዚህ ዳራ በተቃራኒ የስኳር በሽታ ሊዳብር ይችላል ፡፡

ጭንቀትን ለመቋቋም ብዙ ውጤታማ እና ቀላል ቴክኒኮች አሉ ፣ ለምሳሌ

• ዕለታዊ ዮጋ ክፍል። የorningት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካልን ከእንቅልፉ ነቅቶ ወደ ሥራ ስሜት ሊያስተካክለው ይችላል ፡፡
• በማንኛውም ንግድ ውስጥ የችኮላ እጥረት። እርምጃውን ከማከናወንዎ በፊት ኤክስ expertsርቶች ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን እንዲወስዱ ይመክራሉ ፣ ከዚያ በኋላ የታሰበውን ብቻ ይውሰዱ ፡፡
• የእረፍት ቀናትን ማመቻቸት ያስፈልጋል ፡፡ በሳምንት ቢያንስ አንድ ጊዜ በሚወዱት የጊዜ ማሳለፊያ ጊዜ ማሳለፍ ፣ እራስዎን ትኩረትን ይስሩ እና ስለ ሥራ አያስቡ።

የስኳር በሽታን ለመከላከል መድሃኒት ዕፅዋት

በጣም ብዙ እፅዋት የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ የእነሱ ጥቅም ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ፣ ማስዋቢያዎችን ወይም ሻይን በመጠቀም የደም ስኳር ዝቅ ያለ ጥምረት ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ሊውሉ ለሚችሉ ውድ መድሃኒቶች እና እፅዋት በጣም ጥሩ ምትክ ሊሆን ይችላል ፡፡

የደም ስኳር ደረጃን ከሚጨምሩት እፅዋት መካከል አንድ ሰው ሰማያዊ እንጆሪዎችን ፣ የተራራ አመድ ፣ ሽማግሌን እና የዱር እንጆሪዎችን ፣ ቅጠሎችን እና የፍራፍሬ እና የዘጠኝ ኃይልን መለየት ይችላል ፡፡ እነዚህ እፅዋት የደም ስኳርን ሊቀንሱ ከሚችሉ እውነታዎች በተጨማሪ መላ ሰውነት ላይ የፈውስ ውጤት አላቸው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት እና የስኳር ደረጃዎች

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ለስኳር በሽታ በጣም የተጋለጡ እንደሆኑ ይታወቃል ፡፡ ስለዚህ ለዚህ በሽታ የተጋለጡ ሰዎች አመጋገቦቻቸውን እና የሚጠቀሙባቸውን ካሎሪዎች ብዛት መቆጣጠር አለባቸው ፡፡

በምግብ ውስጥ የሚመገቡት ከመጠን በላይ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች ከቆዳው ስር እንደ ስብ ስብ ስለሚከማቹ እና ከመጠን በላይ ወደ ውፍረት ስለሚመሩ የፕሮቲን ምግብ ተመራጭ መሆን አለበት ፡፡ ስለ ጣፋጮች እና የዱቄት ምርቶች ፣ የካርቦን መጠጦች እና አጫሽ ምግቦች መርሳት አለብዎት ፡፡ ምግብ በተቻለ መጠን ሚዛናዊ መሆን እና ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናትን መያዝ አለበት ፡፡

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የስኳር በሽታ በጣም ቀላል በሆነ መንገድ መከላከል ይቻላል ፡፡ የእነሱ ውጤታማነት በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ ሰዎች ተረጋግ hasል። ስለዚህ የስኳር በሽታ ዓረፍተ ነገር አይደለም ፣ ግን እሱን ለመዋጋት ምክንያት ነው ፡፡

አይጨነቁ

በአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር የተካሄደ አንድ ጥናት ግሉኮስ እንዲለቀቅ የሚያደርገው የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ይዛመዳል ፡፡ ብዙ ውጥረት ሲያጋጥምዎ የበለጠ ኮርቲሶል ይለቀቃል ፣ እናም በዚህ መሠረት የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ ኮርቲሶል መጠን ዝቅተኛ እንዲቆይ ለማድረግ ዘና ይበሉ እና በመደበኛነት ከእንፋሎት ይልቀቁ።

ቀላል የስኳር በሽታ መከላከያ ምክሮች

አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በዓለም ዙሪያ ከ 380 ሚሊዮን በላይ የስኳር ህመም ያላቸው ሰዎች አሉ ፡፡ እና በየ 12-15 ዓመታት ውስጥ በፕላኔቷ ላይ ያሉ የሕሙማን ቁጥር በእጥፍ ይጨምራል ፡፡ እነዚህ መረጃዎች የስኳር በሽታ በዚህ ምዕተ ዓመት ውስጥ በጣም አደገኛ ተላላፊ ያልሆነ ወረርሽኝ መሆኑን ያመለክታሉ ፡፡ ግን የስኳር በሽታን እና የበሽታው ከተከሰተ ውስብስቡን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

የስኳር በሽታ ሜላቴይትስ ሁልጊዜ በስጋት ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ብቻ ሳይሆን ፣ ለበሽታዎችም ከፍተኛ ተጋላጭ ነው። በወንዶችና በሴቶች እኩል ድግግሞሽ ያድጋሉ ፡፡

የተወሳሰቡ ችግሮች በጣም አስፈላጊ ፡፡

1. የዓይን ጉዳት። በገንዘቡ ውስጥ ካለው የደም ዝውውር መዛባት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በሽታው ለታካሚው ቀስ በቀስ እና ያለምንም ችግር ያድጋል ፡፡
2. በኩላሊቶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት የሽንት መዛባት በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ፕሮቲን በሽንት ውስጥ እንዲሁም በግሉኮስ ውስጥ ተገኝቷል ፡፡
3. የነርቭ መጎዳቱ የታካሚውን የታችኛው እጅና እግር እግር መቆረጥ ዋና ችግር ነው ፡፡ ረዣዥም የነርቭ ክሮች እዚህ መኖራቸው በመመጣጠን እግሮቹን የበለጠ ይነካል ፡፡ ህመምተኛው የሕመም ስሜትን ይጠፋል ፣ ይህ ደግሞ የመጉዳት አደጋን ይጨምራል።
4. ትላልቅ የደም ሥሮች ሽንፈት ፣ ልብ ፡፡
5. በወንዶች ላይ የኃይለኛነት መጣስ ፣ በሴቶች ውስጥ የወር አበባ ዑደት።
6. በጉበት ላይ የሚደርስ ጉዳት።

የመጀመሪው ዓይነት የስኳር በሽታ ማይኒትስ የራስ-ወራሽ በሽታ ስለሆነ ፣ በቃሉ ሙሉ የስኳር ህመም ማስቀረት አይቻልም ፡፡ ምንም እንኳን ዘመናዊ የመመርመሪያ መሳሪያዎች በጣም በቀደምት ደረጃዎች እንኳን ሳይቀር በሽታውን ለይተው ማወቅ ቢችሉም ፡፡ ነገር ግን ኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ የስኳር በሽታ መከላከል ይቻላል ፣ ይህም ብዙ አደጋዎችን ጨምሮ።

የኢንሱሊን ጥገኛ የስኳር በሽታ መከላከል ነፍሰ ጡር እና ጡት በሚያጠቡ ሴቶች ላይ ለበሽታው የመያዝ እድልን ለማስወገድ ነው ፡፡

1. ኩፍኝ ፣ ኩፍኝ ፣ ሄርፒስ ፣ ጉንፋን መከላከል።
2. አስገዳጅ ጡት ማጥባት እስከ አንድ አመት ድረስ እና እንዲያውም የተሻለ - እስከ አንድ ዓመት ተኩል ድረስ።
3. በሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ፣ ቀለሞች ፣ ምትክዎች እና ጣፋጮች ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች እርጉዝ እና ከሚጠጡት እናቶች ምግብ አይካተት ፡፡

የስኳር በሽታን ለመከላከል በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው መንገድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖር ነው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ለደም ስኳር ያለማቋረጥ መፈተን አለባቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች አመጋገባቸውን በጠበቀ ሁኔታ ማረም አለባቸው ፡፡

የመልካም አመጋገብ መርሆዎች እንደሚከተለው ናቸው ፡፡

1. ብዛት ያላቸው አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፍጆታ።
2. አትክልቶችን ፣ የበሰለ ቀለሞች (ፍራፍሬዎችን) መምረጥ ያስፈልግዎታል - ብዙ ቪታሚኖች አሏቸው ፡፡
3. ጣፋጮች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፋንታ “ቀርፋፋ” ካርቦሃይድሬቶች - ሙሉ እህል ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡
4. ስኳርን የያዙ መጠጦችን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡
5. መክሰስ ጤናማ እንዲሆን ያስፈልጋል - ለውዝ አፍቃሪዎች ፣ ወቅታዊ ፍራፍሬዎች ፡፡
6. ጤናማ ያልሆነ ቅባትን (ዘይቶችን) መጠጣት አለብዎት ፡፡
7. በምሽት መመገብ አይችሉም ፣ እንዲሁም መጥፎ ስሜቶችን “ይይዛሉ” ፡፡

ከመጠን በላይ መወፈርን ለመዋጋት አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጂም አዘውትሮ መጎብኘት ካልቻለ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ በምሳ ዕረፍቱ ወቅት እንዲሁም ወደ ቤት በሚሄዱበት ጊዜ በእግር መጓዙ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

ከመተኛትዎ በፊት እንደ መጓዙ ፣ እንዲሁም መኪና ከማሽከርከር ይልቅ ወደ ሱ superርማርኬት መጓዙ እንደዚህ ያሉ ልምዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማቋቋም ጥሩ አጋጣሚዎች ናቸው ፡፡

የሞተር እንቅስቃሴዎን ደረጃ እና አመጋገብ ሲያቅዱ ፣ ቁጥጥር የማይደረግባቸው ምክንያቶች መኖራቸውን ያስታውሱ ፡፡

1. ዕድሜ። ይህ በተለይ ለሴቶች እውነት ነው - ከወር አበባ በፊት ኢስትሮጂን የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ሆኖም ፣ ከእድሜ ጋር ፣ የመታመም አደጋ ከወንዶች ጋር ይጨምራል።
2. የዘር ውርስ።
3. የአንዳንድ የምድር ክፍሎች ነዋሪዎች የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ እና ይህ ለወንዶች እና ለሴቶችም ይሠራል ፡፡
4. የማህፀን የስኳር በሽታ. በአንድ ወቅት ካደገባቸው ሴቶች ውስጥ ግማሽ ያህሉ የኢንሱሊን-ነክ የስኳር ህመም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
5. በወሊድ ጊዜ ክብደት የሌለው

እርማቱ በወቅቱ ከተጀመረ ከከፍተኛ የደም ግሉኮስ ጋር በተያያዘ ጉዳትን ማስወገድ ይቻላል። ይህንን ለማድረግ በመደበኛነት የህክምና ምርመራዎችን ማካሄድ እና የደም ምርመራ ማድረግ ብቻውን በቂ አይደለም ፡፡ ሁሉም ሰው በቤት ውስጥ ተንቀሳቃሽ የግሉኮሜት መጠን ሊኖረው ይገባል ፡፡ በተዳከመ ሰው ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል በወቅቱ መመርመር ይረዳል ፡፡

ያስታውሱ ቅድመ-የስኳር በሽታ ሊሽከረከር የሚችል ምርመራ ነው። በተሳካ ሁኔታ ተፈወሰ ፣ ግን ቅድመ-ህክምና እርምጃዎች በወቅቱ መጀመራቸው ሁኔታ ላይ ብቻ ነው ፡፡ እና ቅድመ-የስኳር በሽታ ካልተታከመ ፣ ወደ አንድ መቶ በመቶ ገደማ ይሆን በሚቀጥሉት አሥር ዓመታት ውስጥ ወደ የስኳር ህመም ይለወጣል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍተኛ ይዘት ያለው ከሆነ የደም ሥሮች ፣ ነር areች ይጎዳሉ እና ይህ በዋነኝነት የሚመለከታቸው የታችኛው ጫፎች ላይ ነው ፡፡ በእውነቱ እነሱ በቋሚነት “ብርሃን” ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በወንዶችና በሴቶች ውስጥ ህመም እና የሙቀት መጠን ስሜታቸው ይቀንሳል ፡፡

ይህ ሁኔታ ወደ ጋንግሪን ያጋልጣል - መቆረጥ ሊወገድ የማይችል በሽታ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በእግሮች ላይ ረቂቅ ነክ ምስሎችን ለመፈጠርና የኢንፌክሽኑ ኢንፌክሽኑ በሰውነት ላይ እየጨመረ በመምጣቱ ነው ፡፡

በእግር ላይ ብዙ ቁስሎች ፣ የቆዳ ቀለም ቅልጥፍና እና keratinization ደግሞ ወደ መቆረጥ ይመራሉ ፡፡ ስሜት በሚሰማበት ጊዜ እግሩ ቢሞቅ በተለይ አደገኛ ነው።

በስኳር በሽታ ምክንያት የታችኛው ዳርቻውን መቆረጥ ለማስቀረት የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ ፡፡

• ስኳርን መደበኛ ያድርጉት
• በየቀኑ እግርዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ፣
• keratinized skin with pumice
• ደረቅ ከሆኑ እግሮቹን በክሬም ቀባው ፣
• በጣም በጥንቃቄ የተቆረጡ ምስማሮች።

መጥፎ ልምዶችን በማስቆም የአካል እንቅስቃሴን በማቋቋም የአካል ጉዳትን ማስቀረት ይቻላል ፡፡

የበሽታው ረዘም ላለ ጊዜ በእይታ የአካል ክፍሎች ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በየአመቱ አካላዊ ምርመራ በማካሄድ ሊያስወግዱት ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ጥናቶች ለመከታተል እርግጠኛ ይሁኑ

• የእይታ ብልህነት ማረጋገጫ ፣
• fundus ophthalmoscopy ፣
• የአንጀት ግፊት ፣ የእይታ መስክ ፣
• የሂሳብ ምርመራ።

የስኳር በሽታ ያለባቸው ብዙ ወንዶች የመያዝ አቅም አላቸው ፡፡ በዚህ መንገድ እነሱን ማስወገድ ይችላሉ-

• ለስኳር በሽታ በደንብ ያካክላል
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ማከም
• በደንብ በል
• በአካላዊ ትምህርት ለመሳተፍ ፡፡

በሴቶች ውስጥ የወር አበባ መዘግየት መከላከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• የስኳር በሽታ ካሳ
• የመጠጥ ስርዓት ተገ compነትን ፣
• የካርቦሃይድሬት ቅበላን መቀነስ
• የነርቭ ድካምን መከላከል ፣
• የአካል እንቅስቃሴ ማግበር ፡፡

ሴቶች ከወንዶች ይልቅ የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ስለሆነ ስለ ጤንነታቸው የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡

መደበኛ ያልሆነ የኩላሊት ተግባር ለወንዶች እና ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

1. የደም ስኳርዎን በየጊዜው መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡
2. የደም ግፊትዎን ይመልከቱ ፡፡ በወንዶች ውስጥ የደም ግፊት ከሴቶች ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሁሉም የታካሚዎች ምድብ የፊዚዮሎጂ ደንቦችን ማለፍ የለባቸውም ፡፡
3. ኮሌስትሮልዎን ይቆጣጠሩ።
4. ከመጥፎ ልማዶች ሁሉ ራቁ።

ሁሉንም የዶክተሮች መመሪያዎችን በመመልከት የስኳር በሽታ እና በውስጡ ያሉትን ችግሮች ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ መቆረጥን ጨምሮ ጨምሮ የበሽታው አስከፊ መዘዞች አይፈቅድም። ብዙ ሕመምተኞች ጤናቸውን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያለው ሕይወት ለመኖር ችለዋል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ የስኳር በሽታ በየዓመቱ ወደ ብዙ ሰዎች እየተሰራጨ ነው። ስለሆነም በሽታን እንዴት እንደሚገነዘቡ እና እሱን ለመከላከል ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ብዙ ወንዶች እና ሴቶች የሚጠይቁትን የስኳር በሽታ ሜላሊትስ የተባለውን በሽታ እንዴት መከላከል እንደሚቻል ጥያቄው ነው ፡፡

ይህ በሽታ የሚከሰተው በፓንጊየስ በሚመረተው ሆርሞን እጥረት ምክንያት ነው ፡፡ ኢንሱሊን ይባላል ፡፡ ተግባሩ ግሉኮስን ወደ ሰውነት ሴሎች ማጓጓዝ ነው ፡፡ ሕብረ ሕዋሳትን በሃይል የማቅረብ ሃላፊነት እሷ እና በዋነኝነት የሚቀርበው ከምግብ ምግብ ነው። በጣም የሆርሞን እጥረት በሚኖርበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ይጀምራል። በአንዳንድ ሁኔታዎች የግሉኮስ አለመቻቻል እንዲሁ ይከሰታል ፡፡ ከዚህ በላይ ያሉት ሁሉም ሃይ hyርጊሚያ / hyperglycemia / ይባላል።

የስኳር በሽታ mellitus በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል ፡፡

• የመጀመሪያው ዓይነት በፓንጊኒየም ቤታ ሕዋሳት ሞት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ የኢንሱሊን ምርት የማምረት ሃላፊነት አለባቸው ፡፡ በዚህ መሠረት የእነሱ ሞት የዚህ ሆርሞን እጥረት ያስከትላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ በሽታ ብዙውን ጊዜ በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይም ይገኛል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለዚህ ምክንያቱ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ድክመት ፣ ኢንፌክሽኑ ፣ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ በሽታው በድንገት ብቅ እና በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ሊከሰት ይችላል
• ሁለተኛው የስኳር በሽታ ከ30-40 ዓመት ዕድሜ ላይ ይወጣል ፡፡ የተጋለጡ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው ሁኔታ በተቃራኒ በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን ማምረት ይቀጥላል ፡፡ ሆኖም የሕዋሳት ስሜታቸው እየቀነሰ ይሄዳል እናም ግሉኮስ በደም ውስጥ መከማቸት ይጀምራል ፡፡ በሽታው እራሱን ቀስ በቀስ ያሳያል.

በእርግጥ የስኳር ህመም ከመቧጨር የማይጀምር እና የራሱ የሆነ መንገድ አለው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ወደ የበሽታው እድገት የሚመጡትን ምክንያቶች ማጤን ያስፈልጋል ፡፡ እነሱን ካወቁ ጤናዎን ለመቆጣጠር መጀመር እና የስኳር በሽታ መከሰት እና እድገትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል መገንዘብ ይችላሉ ፡፡ የበሽታው መከሰት የሚከተሉትን ያስከትላል: -

• የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ፡፡
• የተመጣጠነ ምግብ አለመኖር።
• ከመጠን በላይ ክብደት።
• ውጥረት
• ከዝቅተኛ እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ የአኗኗር ዘይቤ።
• ማጨስና አልኮሆል።

ስለዚህ በመጀመሪያ ደረጃ በወንዶችም ሆነ በሴቶች ላይ የስኳር በሽታን ለማስወገድ እነዚህን ምክንያቶች ማስቀረት ያስፈልጋል ፡፡ በትክክል ለመመገብ ይሞክሩ ፣ ጤናማ አመጋገቦችን ያዘጋጁ ፡፡ በተለይም ክብደታቸው ከቁጥጥር ውጭ ለሆኑ ሰዎች ይህ እውነት ነው። በይነመረቡ ከምግብ አሰራሮች ጋር ተሞልቷል ፣ ጣዕምን ለእርስዎ ለመምረጥ አሁንም ይቀራል ፡፡ አይረበሹ እና ነገሮችን በእርጋታ ይውሰዱ።

ለበሽታው ተጋላጭ ለሆኑ ብቻ ሳይሆን ለሁሉም ሰዎች ደግሞ የበለጠ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዝቅተኛ እንቅስቃሴ ጋር ተያያዥነት ቢኖርዎት ሥራ ቢኖርዎትም እንኳ ማንኛውንም አነስተኛ ደቂቃ ለአነስተኛ ክፍያ ይጠቀሙ። በተጨማሪም በንጹህ አየር ውስጥ የስኳር በሽታ መከላከልን መከላከል ሥራም ነው ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ተፈጥሮ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ ፡፡ የሚከተሉት ምልክቶች የስኳር በሽታን ለመለየት ይረዳሉ-

• የማይታወቅ ጥማት።
• በሽንት በሚሽኑበት ጊዜ የተለያዩ ልዩ ልዩ ችግሮች ፡፡
• በሰውነት ውስጥ ድብታ እና ድክመት መገለጫ።
• የእይታ ለውጥ። ከዓይኖች በፊት የጭጋግ መልክ እና ብዥታ ምስሎች።
• ብዙ ቁጥር ያላቸው የአክታ መከሰት።
• ደረቅ ቆዳ።
• መሸጎጫዎች በጣም ረጅም ይፈውሳሉ።
• የቆዳ ህመም
• ከባድ ረሃብ።

እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። የተገለጹት የሕመም ምልክቶች መገለጥ የበሽታውን ጉልህ እድገት የሚያሳይ መሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡ በዚህ መሠረት የስኳር በሽታን ለመከላከል አስቀድሞ መከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለይም ዕድሜያቸው የ 40 ዓመት ምልክት ያላለፈባቸው ሰዎች ፡፡ በሽታው በሴቶች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ፡፡

የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሲጠየቁ መልሱ ቀላል ደረጃዎች ነው ፡፡ ግን በዕለት ተዕለት ኑሯቸው እንዲታወቁ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የውሃውን የውሃ ሚዛን ይመልከቱ ፡፡ ወደ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚገቡት የስኳር ሂደት የሚከናወነው ኢንሱሊን በሚኖርበት ጊዜ ብቻ አይደለም ፡፡ ለሙሉ ምልከታ ውሃ ያስፈልጋል ፡፡

ጠዋት ላይ ሁለት ብርጭቆ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ ከመመገብዎ በፊት ተመሳሳይ አሰራር ያካሂዱ። ፀደይ እንዲሆን ይፈለጋል። ይህ ከሌለ በሱቁ ውስጥ ንጹህ ውሃ ለመግዛት ይሞክሩ። ዋናው ነገር ፈሳሹ ያለ ጋዞች መሆን አለበት። የኬሚካል ማጽዳትን ስለሚይዝ ፍሰትን እንዲጠቀሙ አይመከርም ፡፡ ጠዋትዎን ቡና እና ሻይ መጀመርዎን ያቁሙ። ካርቦን መጠጣቸውን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ ፡፡ በተለይም እንደ “ፔፔሲ” ፣ “ኮካ ኮላ” ያሉ ጣፋጮቹን ይተው ፡፡

ቀጥሎም የምግብዎን ምግብ ሚዛን ይጠብቁ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ በትንሹ ስኳር ፡፡

ለረጅም ጊዜ የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ምግብ ብቻ ለመብላት ይሞክሩ።

ልዩ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ለዚህ ነው። የተክል ምግቦችን ፣ በመጀመሪያ ጥራጥሬ ፣ አተር ፣ ምስር ፣ አትክልቶች መብላት መጀመር ተገቢ ነው ፡፡በበሽታው የመያዝ እድሉ ካለብዎት ታዲያ በአመጋገብዎ ውስጥ ቲማቲም ፣ አረንጓዴ ፣ ባቄላ ፣ ማንኪን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ በተጨማሪም የሎሚ ፍራፍሬዎችን መብላት መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ቤሪዎችን መብላት ለመጀመር እድሉን አይርሱ. በየቀኑ 500 ግራም አትክልቶችን እና 200 ግራም ፍራፍሬን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ ለየት ያለ ሙዝ እና ወይን ነው ፣ እነሱ መተው አለባቸው ፡፡ ቡናማ ዳቦን ፣ ስጋን (የተቀቀለ ብቻ) ፣ ጥራጥሬዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ከ 18.00 በኋላ ምግብን ስለመገደብ ማሰብ አለብዎት በተለይም ለሴቶች ፡፡ ለስጋ አለመቀበል ትኩረት ይስጡ (የተጠበሰ እና ያጨሰ) ፣ የወተት ወተት (በተናጠል) ፣ የዱቄት ምርቶች። የተጠበሰ ፣ ቅባት (ፈጣን ምግብ) ፣ ቅመም ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ይረሱ ፡፡ ጣፋጩን ፣ የተለያዩ ቅባቶችን ፣ አልኮሆልን መጠጣት አቁም። በሐሳብ ደረጃ ፣ ስለ አመጋገብ ምርጫዎች ሀኪምዎን ማማከር አለብዎት ፡፡ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች እነሱን ከጓደኞቻቸው ለመውሰድ ይሞክራሉ ፣ ግን ይህ ስህተት ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓትዎን ማዳበር ነው እንዲሁም ለአመጋገብ ድግግሞሽ አለመፍጠር ነው።

ቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዳያባክን ይከላከላል ፡፡ በስልጠና ላይ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ለማሳለፍ ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ሞድ ውስጥ መሥራት የማይችሉ ከሆኑ ከዚያ ለበርካታ ደቂቃዎች ወደ አቀራረቦች ይግቡ። ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሰነፍ አትሁን ፡፡ ከፍ ያለ ደረጃውን ሳይሆን ደረጃውን ይውሰዱ። ወደ ሥራ ቦታ ወይም ወደ ሌላ ሕንፃ ይሂዱ። እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ገንዘብን ወይም ማንኛውንም የማይታሰብ ጥረት አይፈልጉም ፡፡

የዮጋ ክፍሎች የስኳር በሽታን እንዴት እንደሚከላከሉ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ለ ኮርሶች ይመዝገቡ እና በሳምንት ሁለት ቀናት ይሰጡት። ከአካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ እነዚህ መልመጃዎች ውስጣዊ ሰላምና መረጋጋት ይሰጡዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች በብዙ ሴቶች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው ፣ ይህም የስኳር በሽታን በፍጥነት ለመከላከል ጥሩ እገዛ ነው ፡፡ በተጨማሪም በስልጠና የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የአሰልጣኙ ምክክር ለተመቻቸ ጭነት ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ ታዋቂው የሰውነት ተለዋዋጭ ጂምናስቲክ ለሴቶች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፣ እሱም እንዲሁ ከህይወትዎ አኗኗር ጋር ይጣጣማል ፡፡ በቀን አሥራ አምስት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል።

በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ነርervesችዎን ይንከባከቡ እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ። ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይማሩ። ለዚህም ራስ-ማሠልጠኛ ፣ ማሰላሰል መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ልዩ ባለሙያዎችን ለማማከር ይሞክሩ ፡፡ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን የሚያዳምጡ ነገሮችን ያዳምጡ። ግድየለሽነት ካላቸው ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቁሙ ወይም ይገድቡ። ሥራዎ የማያቋርጥ ውጥረትን የሚያጠቃልል ከሆነ ፣ ስለዚህ ለመቀየር ያስቡ ፡፡ ያስታውሱ ጤና ይበልጥ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።

በምንም ዓይነት ሁኔታ ሴቶችን የሚያመለክቱ መድኃኒቶችንና ሌሎች ተመሳሳይ መድኃኒቶችን መጠጣት አይጀምሩ ፡፡ ይህ ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል። ስሜትን “የመያዝ” ልማድ ጣል ያድርጉ። የተሻለ ፊልም ማየት ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ ከጓደኞች ጋር የእግር ጉዞ ማድረግ። ራስን መከላከል እንደ መከላከል እና የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ሕይወትም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ሲጋራዎችን እንደ ማደንዘዣ መጠቀማቸውን አቁሙ። እነሱ ለማረጋጋት ትክክለኛ መንገድ አይደሉም ፡፡ በተጨማሪም ማጨስ የስኳር በሽታ እድገትን ያፋጥናል ፡፡

በሆስፒታል ተቋም ውስጥ መታየት ይጀምሩ ፡፡ Endocrinologist ን ለማማከር ነፃነት ይሰማዎ። ይህ ልኬት ሁኔታዎን በትክክል ለመቆጣጠር ያስችልዎታል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር በሽታ ከበሽታ በኋላ በሚከሰት ችግር ሊከሰት ይችላል ፡፡ ተራ ጉንፋን እንኳን የበሽታው እድገት መጀመሪያ ሊሆን ይችላል። ስለ ጤንነታቸው የሚጨነቁ እና ሐኪሞችን የሚጎበኙ ወንዶች እና ሴቶች ላይ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለማስወገድ እንዴት ቀላል እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡

ዕድሜዎ ከ 40 ዓመት በላይ ከወሰነ ፣ ከዚያ በየስድስት ወሩ የግሉኮስ ምርመራዎችን መውሰድዎን ያረጋግጡ ፡፡ በሴቶች ውስጥ የስኳር በሽታ መከላከል በአደንዛዥ ዕፅ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች አሳዛኝ ውጤቶችን ለማስቀረት ከሐኪምዎ ጋር በጥብቅ መማከር አለባቸው ፡፡ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር የስኳር በሽታን ለመከላከል ሁሉም እርምጃዎች በጥብቅ ራስን-ተግሣጽ እና ለጤንነትዎ ተገቢ አመለካከት ይዘው መሆን አለባቸው ፡፡ ይህ ማንኛውንም በሽታ ለማለፍ ይረዳል ፡፡

የስኳር ህመም በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን ምርት ከማምረት ጋር ተያይዞ የሚመጣ በጣም የተለመደ በሽታ ነው ፡፡ ዛሬ በዓለም ላይ ከ 350 ሚሊዮን በላይ ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ ፡፡ እና በየዓመቱ ቁጥራቸው ብዙ እና ብዙዎች አሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​መድሃኒት ለስኳር ህመም ክትባት ገና አልፈጠረም ፡፡ እናም በሽታውን ለመዋጋት የሚደረግ ትግል በጤና ላይ ብቻ ሳይሆን በታካሚውም ሕይወት ላይ አደጋ የሚያስከትሉ ምልክቶችን ለማስወገድ ይወርዳል።

በክራስኖጎርስክ ውስጥ በ MEDSI ክሊኒክ ውስጥ የኤች.አይ.ዲ. ክሊኒክ ባለሙያ የሆኑት አና ማሎሎቫ የስኳር በሽታን ለማከም ዘመናዊ ዘዴዎች ይናገራሉ ፡፡

እንደሚያውቁት 2 ዓይነት የስኳር ህመም ዓይነቶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው ዓይነት እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው - ከ 10% ጉዳዮች ፡፡ የመታየት ምክንያቶች ለዘመናዊው መድሃኒት አይታወቁም ፣ ይህ ማለት እሱን ለመከላከል የሚያስችሉት ምንም መንገዶች የሉም ማለት ነው ፡፡ ግን ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ በደንብ ተረድቷል እናም ለእድገቱ አስተዋጽኦ የሚያደርጉት ምክንያቶች በሰፊው ይታወቃሉ ፡፡

ከስኳር በሽታ እራስዎን ለመከላከል ምን መደረግ አለበት? የምግብ አሰራሩ በእውነቱ የመጀመሪያ ደረጃ ቀላል ነው - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት። የስኳር በሽታ መከላከል አስፈላጊ አካላት አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ክብደት መቀነስ እና መጥፎ ልምዶችን መተው ናቸው ፡፡ የዘር ውርስ ካለ ፣ የስኳር በሽታ መከላከል ከልጅነት ጀምሮ መጀመር አለበት - አፍቃሪ ወላጆች ይህንን ማስታወስ እና መንከባከብ አለባቸው ፡፡

የአመጋገብ ዋናው መርህ “ትክክለኛ” የሆኑትን (ሩዝ ፣ ባክ ፣ ኬክ ፣ ባቄላ ፣ አትክልት) የሚደግፉ “መጥፎ” ካርቦሃይድሬቶች (ካርቦሃይድሬት ፣ የስኳር መጠጦች ፣ ዳቦ ፣ መጋገሪያዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ቢራ) አለመቀበል ነው ፡፡ በትንሽ ክፍሎች እና በብዛት መመገብ ያስፈልግዎታል (በተመቻቸ - በቀን 5 ጊዜ)። አመጋገቢው ሚዛናዊ መሆን እና በቂ ቫይታሚን ሲ እና ቢ ፣ ክሮሚየም እና ዚንክ መያዝ አለበት ፡፡ ወፍራም ስጋ በስጋ ሥጋ መተካት አለበት ፣ እንዲሁም ሳህኖችን ከመጋገር ይልቅ ማብሰል ወይም መጋገር ያስፈልጋል።

የደም ስኳር መጠንን በመቀነስ የኢንሱሊን ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ፣ ባቄላዎችን እና የሻይ ማንኪያ ምርትን ለማምረት አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ ስፒናች ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቅሪም እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ለመከላከልም በሕይወት ውስጥ በቂ እንቅስቃሴ እና ስፖርት አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ ከምግብ ጋር ሲጠቀሙ ብዙ ኃይልዎን ማውጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማውጣት ያስፈልግዎታል። አልኮሆል እና ሲጋራዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው።

እነዚህን ቀላል ህጎች ለ 5 ዓመታት ያህል መከተል የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 70% ቅናሽ ይቀንሳል ፡፡

የስኳር ህመም ምልክቶች ከሌሎች በሽታዎች መገለጫዎች ጋር በቀላሉ ግራ ይጋባሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚደጋገሙ ሲሆን በአጠቃላይ በሰውነት ድክመት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ ከስኳር በሽታ በጣም የተለመዱ ምልክቶች መካከል መፍዘዝ ፣ ድካም ፣ ፈጣን ድካም ፣ የማያቋርጥ ጥማት ፣ የሽንት መሽናት ፣ የእግር እብጠት ፣ በእግሮች ላይ ክብደት መቀነስ ፣ ቁስሎች ዘገምተኛ መፈወስ እና ፈጣን ክብደት መቀነስ ናቸው።

በፍጥነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በፍጥነት የሚወስኑ ከሆነ ለእርዳታ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ በፍጥነት ይመለሳሉ - ምልክቶቹን ለመቋቋም በጣም ይቀላል ፡፡ የሰውነት ሁኔታ አጠቃላይ ምርመራና ግምገማ ፈጣን የስኳር ምርመራ ፕሮግራም “የስኳር በሽታ” እንዲካሄድ ያስችለዋል ፡፡

የ MEDSI አውታረመረብ ኔትወርክ ብቃት ያላቸው ብቃት ያላቸው ስፔሻሊስቶች በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ሁሉንም የስኳር በሽታ ማነስ አደጋዎችን ለመገምገም ፣ ለመጀመርያ ደረጃዎች ለመመርመር እና ለህክምና እና ለመከላከል ሀሳቦችን ወዲያውኑ ለማቅረብ ሁሉንም አስፈላጊ ምርመራዎችን እና ጥናቶችን ያካሂዳሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ትልቁ አደጋ የእሱ ውስብስቦች ነው ፡፡ በልዩ ባለሙያተኛ ላይ ይግባኝ ማለት ቀስ በቀስ የሚከሰት በሽታ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ሥሮችን ፣ የነርቭ ሥርዓትን እና የአይን ዓይንን ይነካል ፡፡ በዓለም ላይ ካሉት የስኳር ህመምተኞች 50% የሚሆኑት በየዓመቱ በልብ ድካም ፣ በአንጎል እና በሌሎች የልብ በሽታዎች ይሞታሉ ፡፡ ስለዚህ በዚህ በሽታ የተያዙ በሽተኞች መደበኛ የደም ምርመራን ጨምሮ - ብቃት ባለው ሀኪም የማያቋርጥ ክትትል ያስፈልጋቸዋል - ለግሉኮስ እና ለስብ.

የሚድሮክ ሜዲካል ኮርፖሬሽን ዓመታዊ የስኳር ህመም መርሃግብር ይሰጣል ፡፡ መርሃግብሩን በማጠናቀቅ በሽተኛው በማንኛውም ጊዜ የሚካፈሉ ሐኪም እና ተዛማጅ ባለሙያዎችን የማነጋገር እድል አለው ፡፡ ይህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚፈለግ አጠቃላይ የሕክምና ድጋፍ ነው ፡፡ መርሃግብሩ የደም ዝውውር በሽታዎችን ወደነበሩበት እንዲመለሱ ፣ የደም ሥሮች ጉዳት እንዳያደርሱብዎ ፣ መደበኛ የደም አጠቃቀምን እና የታካሚውን ክብደት እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፡፡

ከዚህም በላይ የስኳር በሽታ mellitus ፕሮግራም ዓለም አቀፋዊ ነው እናም ለመጀመሪያ እና ለሁለተኛው የስኳር በሽታ ተስማሚ ነው ፡፡ ይህ ምርመራ ለተደረገላቸው እና ለበሽታው ረጅም ታሪክ ላላቸው ህመምተኞች ለሁለቱም ውጤታማ ነው ፡፡

በወንዶች ውስጥ ያለው የስኳር ህመም እና መከላከል ለማንኛውም ጠንካራ የ ofታ ግንኙነት ተወካዮች እጅግ አስፈላጊ ጉዳዮች ናቸው ፡፡ በበሽታው ሰፊ ስርጭት ምክንያት እያንዳንዱ 40 ኛው ሰው ማለት ይቻላል በግሉኮስ መጨመር ይሰቃያል።

የትኛውም ዓይነት እና የትምህርቱ ደረጃ ምንም ይሁን ምን በሽታው በፓንገሮች ላይ ብቻ ሳይሆን መላውን የሰው አካል ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በወንዶች ህመምተኞች ላይ ትንሽ ለየት ብለን እንድንመለከት የሚያደርገን ዋናው ገጽታ የሕመምተኞች የመራቢያ ስርዓት ላይ በተወሰደ የፓቶሎጂ ሂደት ጠንካራ ተጽዕኖ ነው ፡፡ በተጨማሪም ወንዶች ወደ ሐኪሞች የሚሄዱት የበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ አይደለም ነገር ግን አቅማቸው ሲሰቃይ ነው ፡፡

የመጀመሪያዎቹ "ደወሎች" ፣ ከዚያ በኋላ አንድ ሰው ሐኪም ማማከር ያለበት የሚከተሉትን ያጠቃልላል

1. በክብደት ላይ ድንገተኛ ለውጦች። ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ባልታሰበ ምክንያት አንድ ሰው ብዙ ኪሎግራሞችን በአንድ ጊዜ ወይም በተቃራኒው ሊያጣ ይችላል ፡፡ ይህ ሁሉ የበሽታው የስኳር ህመም ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
2. የምግብ ፍላጎት ጉልህ ጭማሪ። ይህ ምልክት የሚከሰተው በደም ፍሰት ውስጥ የሚገኘውን የግሉኮስ መጠን ለመውሰድ ባለመቻሉ ነው። በዚህ ምክንያት የአንጎል ሴሎች ብዙ ምግብ ከበሉ በኋላም እንኳ በቂ ኃይል አያገኙም እና ረሃብ ምልክት አያደርጉም ፡፡
3. ሥር የሰደደ ድካም. በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት እጥረት ምክንያት የእንቅልፍ ሁኔታ ይረበሻል ፣ ሰውየው ግድየለሽነት ወይም ብስጭት ያስከትላል ፡፡
4. ሽፍታ ፣ ማሳከክ (በስኳር በሽታ ምክንያት ማሳከክን ለማከም ፣ እዚህ ያንብቡ) እና በጉበቱ ውስጥ እብጠት ይከሰታል ፡፡
5. ላብ ይጨምራል።

እነዚህ ሁሉ ነጥቦች የግድ ሙሉ በሙሉ የታመመ በሽታ እድገትን አያመለክቱም ፣ ግን በእርግጠኝነት እጥረቱ የግሉኮስ መቻቻል እና የበሽታ መሻሻል ዕድልን ያመለክታሉ ፡፡

በዚህ ደረጃ በወንዶች ውስጥ የስኳር በሽታ መከላከል ሰውነታቸውን ሙሉ በሙሉ ሊከላከል ይችላል ፡፡ በተቃራኒው ፣ እንደዚህ ያሉትን ምልክቶች ችላ የሚሉ ከሆነ - በቅርብ ጊዜ ውስጥ በሽታው በሰውነቱ ላይ ያሸንፋል።

ለተለያዩ የጾታ ተወካዮች ተወካዮች የበሽታ መከሰትን ለመዋጋት የሚረዱ ጥብቅ ዘዴዎች የሉም ፡፡ ከሁሉም በኋላ ሰውነት በተመሳሳይ መልኩ በሴቶች ውስጥ ይሠራል (በሴቶች ውስጥ የስኳር በሽታ መከላከልን በተለየ ጽሑፍ ውስጥ ተገል isል) ፣ እና በወንዶች ውስጥ ፡፡

ብቸኛው ልዩነት የሆርሞን ዳራ እና የሰዎች የመራቢያ ሥርዓት እኩል ያልሆነ ተግባር ነው ፣ ይህም አጠቃላይ የህክምና እና የመከላከል ምስልን አንዳንድ ምስሎችን ያመጣል።

ይህ የመሠረታዊ መሠረት ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆነው የምግብ መፈጨት አካል የሆነው በዋናነት በበሽታው ወቅት የተበላሸ ስለሆነ አንድ ሰው የሚወስደው ምግብ በቀጥታ በዚህ አካል ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡

በወንዶች ውስጥ የስኳር በሽታ መከላከል እንደመሆኑ አመጋገቢው የሚከተሉትን መመዘኛዎች ማሟላት አለበት ፡፡

1. በቀላል ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን መጠን (ቸኮሌት ፣ ካርቦን መጠጦች ፣ ጣፋጮች) ይጨምሩ ፡፡ እነሱ በእጢ እጢ ሕዋሳት ላይ በጣም ጎጂ ውጤት ናቸው።
2. አጫሽ እና የተጠበሱ ምግቦችን ላለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ዋና ዋና ምግቦችን ለማብሰል ወደ የተቀቀሉት እና የተጋገረ አማራጮች ይሂዱ ፡፡
3. በመደበኛነት ይበሉ - በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች.
4. በእለታዊ አመጋገብ ውስጥ የፕሮቲኖች ፣ ስብ እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ 1: 1: 4 መሆን አለበት ፡፡
5. ማጨስን እና ከመጠን በላይ መጠጣትን ያስወግዱ።
6. በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ቁጥር ይጨምሩ (ወይን ፣ ዘቢብ ለማስወገድ ይመከራል) ፡፡
7. የወንዱን የመራቢያ ሥርዓት ሥራን ለማሻሻል የሱፍ እርባታ ፣ ዱባ ዘሮችን ፣ እንጉዳዮችን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ እነዚህ ምርቶች የፕሮስቴት መርከቦችን እና የመራቢያ ተግባርን በጥሩ ሁኔታ የሚጎዳ የዚንክ ተፈጥሯዊ የውሃ ማጠራቀሚያ ናቸው - የዘር ፍሬን ዕድሜ ያራዝምና እንቅስቃሴያቸውን ይጨምራሉ ፡፡
8. ብዙ ጊዜ የተለያዩ ጥራጥሬዎች (ኦትሜል ፣ ቡኩዊት ፣ ሰልሞና) አሉ ፡፡ እነሱ ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ - በሰው አካል ክፍሎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የመልሶ ማቋቋም ተግባርን የሚያበረታታ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሳይድ ይዘዋል ፡፡

ትክክለኛ መጠጥ መጠጡ በሰውነት ውስጥ በቂ የውሃ-ኤሌክትሮላይት ጥገኛ መጠገኛ ነው ፣ ይህ ደግሞ የግሉኮስ መቻቻል ችግር ላጋጠማቸው ወንዶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ሰው እየጠጣ ሲሄድ ፣ ደሙ ወፍራም እና የስኳር ደረጃው ከደም መፍሰስ ጋር ይነሳል።

ይህ የፕሮስቴት ሂደቶችን ያባብሳል ፣ እናም በውጤቱም ፣ የችሎታ እና የወሲብ ፍላጎት ችግሮች አሉ ፡፡ ሴሜ በጣም ወፍራም ከመሆኑ የተነሳ በቀላሉ እንዲገለጥ ይደረጋል። በመጨረሻም ፣ በሰውነት ውስጥ ባለው እርጥበት እጥረት የተነሳ ፣ የ dueታ ስሜቱ ተወካዮች በተጨማሪ የፕሮስቴት እጢ እብጠት ይቀበላሉ ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ደግሞ አቅመ ቢስ ይሆናሉ።

እንዲህ ዓይነቱን ጉድለት ለመሙላት ቢያንስ 1.5-2 ሊትር ንጹህ የፀደይ ምንጭ አሁንም ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ ለማብሰያ ተመሳሳይ ይጠቀሙ። ለሥጋ ሕዋሳት መርዛማ ንጥረነገሮች በመሆናቸው ጠንካራ ሻይ እና ቡና ወይም አልኮል መጠጣት የሰውነትን ፍላጎቶች አያሟላም።

ብዙ ዶክተሮች ህመምን ለመከላከል ይህንን ዘዴ የተሻለውን መንገድ ይጠቀማሉ ፡፡ በጂም ውስጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የወንዶች የስኳር በሽታ መከላከል መላ ሰውነት ጤናን ለማሻሻል በጣም ጥሩ መንገድ ይሆናል ፡፡

በመጠነኛ ጭነት ምክንያት የሚከተለው ውጤት ተገኝቷል

• በመርከቦቹ ውስጥ ከፍተኛ ትኩረትን እንዲጨምር አስተዋጽኦ በማድረግ በሰውነቱ ውስጥ የደም ብዛት ያለው የግሉኮስ መጠን በእኩል እንዲሰራጭ የሚያደርግ በመላው ሰውነት ውስጥ የደም ዝውውር ይጨምራል።
• የመለጠጥ ችሎታ የመለጠጥ ችሎታ የፕሮስቴት ተግባሩን የሚያከናውን የፕሮስቴት ውስጥ አካባቢያዊ ሜታቢካዊ ሂደትን ያሻሽላል ፣ በዚህም አቅምን እና የጾታ ስሜትን ይጨምራል
• አጠቃላይ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአንድ ሰው የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሁሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ከባድ የመቋቋም ውጤት ያስገኛል ፣
• የስሜት መሻሻል። ያለመቆረጥ በተደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጉልህ የሚያረጋጋ እና የሚያነቃቃ ጉልህ ተፅእኖ አለው ፡፡

ከላይ ለተጠቀሱት ሕጎች ሁሉ ተገዥ በመሆን የወንዶች አካልን ከስኳር በሽታ እና ከሌሎች ከባድ በሽታዎች እድገት ለመጠበቅ በጣም ቀላል ነው ፡፡ መከላከል ሁልጊዜ ከበሽታ ከመዳን የተሻለ ነው ፡፡

1. 
   ታብዲዚ ናና ዳዝሂሻሮና የስኳር በሽታ። የአኗኗር ዘይቤ ፣ ዓለም - ሞስኮ ፣ 2011 እ.ኤ.አ. - 7876 ሴ.
2. 
   ቶቢ ኤም እና ሌሎችም ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች የተመጣጠነ ምግብ-ለመላው ቤተሰብ ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ ምግብ (ከሱ ትርጉም) ፡፡ ሞስኮ, የሕትመት ቤት "ክሪስቲና i K °", 1996,176 p., ስርጭቱ አልተገለጸም ፡፡
3. 
   Letova, አይሪና ለስኳር በሽታ mellitus / አይሪና Letova ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። - M: Dilya, 2009 .-- 112 p.

ራሴን ላስተዋውቃችሁ ፡፡ ስሜ ኢሌና ነው ፡፡ እንደ ‹endocrinologist› ከ 10 ዓመታት በላይ እየሠራሁ ነው ፡፡ እኔ በአሁኑ ጊዜ በእርሻዬ ውስጥ ባለሙያ እንደሆንኩ አምናለሁ እናም ወደ ጣቢያው የሚመጡ ጎብ visitorsዎች ሁሉ ውስብስብ ያልሆኑ ግን ተግባሮችን እንዲፈቱ መርዳት እፈልጋለሁ ፡፡ በተቻለ መጠን ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለማስተላለፍ ለጣቢያው ሁሉም ቁሳቁሶች ተሰብስበው በጥንቃቄ ይከናወናሉ ፡፡ በድር ጣቢያው ላይ የተገለጸውን ከመተግበሩ በፊት ፣ ከልዩ ባለሙያተኞች ጋር የግዴታ ምክክር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው።

ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ

ዘ ላንሴት እንደገለፀው ጥቁር ቸኮሌት ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የልብና የደም ሥር በሽታዎችን የሚከላከሉ ብዙ ፍሎonoኖይድ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች አሉት ፡፡ እንዲሁም ከሻይ ይልቅ ከአራት እጥፍ የሚበልጥ ስብን እና የኮሌስትሮል-ቅነሳ ካቴኪኖችን ይ hasል ፡፡በመጠኑ ይህ ቸኮሌት በጣም ጤናማ ነው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ሴቶች ያልተረዱት የወንዶች የፍቅር ቋንቋ #LoveFkrLove (ግንቦት 2024).