አጠቃላይ ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

ኮሌስትሮል በሰዎችና በእንስሳት ሁሉ ደም ውስጥ የሚሰራጭ የሰባ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንደ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ባሉ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛል እንዲሁም በሰውነት ውስጥም ይዘጋጃል። ኮሌስትሮል የሕዋሳትን የውጭ ሽፋን ሽፋን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ በሆነ መጠን ለጤንነት ጎጂ ነው። ከፍተኛ ኮሌስትሮል ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ከውስጡ በሚወጡ ንጥረ ነገሮች የሚሸፈኑበት ከ atherosclerosis ጋር በቅርብ የተቆራኘ ነው ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል እና በአከርካሪ በሽታዎች እድገት መካከል ያለው ግንኙነት ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተረጋግ hasል ፡፡ የኮሌስትሮል አጠቃላይ አመላካች የከፍተኛ (ኤች.አር.ኤል.) እና የዝቅተኛነት መጠን (ኤል ዲ ኤል) lipids ድምር ነው ፣ እሱ ለሰውነታችን አደገኛ የሆነው “መጥፎ” ኮሌስትሮል የኋለኛው ነው። ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት በሰውነት ውስጥ መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው ፡፡

የፋይበር ምርቶች

እንደነዚህ ያሉት ምግቦች ፋይበር አንጀት ውስጥ እንዲጣበቁ በማድረጋቸው ምክንያት የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በተጨማሪም ፈጣን “ጤናማ ያልሆነ” የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዳ ፈጣንና ጤናማ ያልሆነ የስብ ቅባትን ለመቀነስ አስተዋፅ they ያደርጋሉ ፡፡ ፋይበር-ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ምርቶችን ናሙና እዚህ አለ ፡፡

• ጥራጥሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ካለው ፋይበር በተጨማሪ ይይዛሉ። በአመጋገብ ውስጥ የእነሱ አጠቃቀም ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን የስጋን ፍጆታንም ይቀንሳል ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ባቄላ እና ባቄላ ያላቸው ሰዎች በዕለታዊ ምግባቸው ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡
• የምርት ስያሜው በፋይበር የበለፀገ ነው ፤ እነሱ በዳቦ ምርቶች ወይም በምግብ ላይ ይጨምራሉ ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑት የኦት ብራንች ናቸው ፡፡ የበቆሎ ምርትን በሚጠቀሙበት ጊዜ የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አሳይቷል ፡፡
• ሙሉ እህል - ገብስ ፣ እርጥብ ፣ ጥብስ ፣ ስንዴ ፣ ማሽላ - ጥሩ የፋይ ምንጭ። ጥራጥሬዎችን ጨምሮ ሙሉ ቁርስ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን የሆድ ሥራን ደግሞ ይቆጣጠራሉ ክብደትን ለመቀነስ ያስችልዎታል ፡፡
• ፋይበር ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎችን (ሎሚ ፣ ብርቱካን ፣ ታንጀሪን ፣ ወይን ፍሬ) እና ጎመን በተለይ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው ፣ በቀን ቢያንስ 100 ግ (ትኩስ ፣ የተጋገረ ወይም የተሰበሰበ) መመገብ አለብዎት ፡፡

ያልተስተካከሉ ቅባቶች

የአትክልት ዘይቶች ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት ኮሌስትሮል የላቸውም ፣ ስለሆነም የእንስሳትን ስብ እና ቅቤን በአትክልቶች ስብ ውስጥ መተካት በደም ውስጥ ያለው ደረጃ እንዲቀንስ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም ያልተስተካከሉ ቅባቶች የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማጠናከር ችሎታ አላቸው ፣ ይህም የበሽታቸውን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

• የወይራ ዘይት በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፣ በቀን ሁለት የሾርባ ማንኪያ በቂ ነው። ዝግጁ-በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ በማከል የበሰለ ፣ አኩሪ አተር ፣ የሱፍ አበባ ዘይት መጠቀም ይችላሉ ፡፡
• በባህር ውስጥ እና በአሳ ውስጥ የሚገኙት ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች የኮሌስትሮል እና የደም ቧንቧ ሁኔታ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም የድንጋይ ንጣፍ መፈጠር ይከላከላል ፡፡ የጨው ዓሳ አጠቃቀምን መገደብ ይሻላል ፣ እና ትኩስ ዓሳ በተለይም የባህር ዓሳ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መብላት አለባቸው ፡፡
• ኦሜጋ -3 አሲዶች በተልባ ዘሮች ውስጥ ይገኛሉ። እነሱ በሙሉም ሆነ በመሬት ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡
• ከኮሌስትሮል ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች መካከል ለውዝ በተለይ ትኩረት የሚስቡ ናቸው ፡፡ እነሱ ያልተሟሉ ቅባቶችን ብቻ ሳይሆን ለደም ሥሮች ጠቃሚ የሆኑ ፋይበር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችንም ይይዛሉ ፡፡ በሳር በሳምንት ከ 150 ግ ያልበለጠ ዋልስ ፣ የአልሞንድ ፣ የኦቾሎኒ ፍሬዎች አዎንታዊ ውጤት ይሰጣሉ ፡፡ የጨው ጥፍሮች በጣም ጠቃሚ አይደሉም ምክንያቱም ጫና ሊጨምሩ ይችላሉ። ለውዝ የኮሌስትሮል ምጣኔን ከመከላከል የሚከላከለው ፎስቴስትሮን ይይዛል ፡፡ ፒስቲችዮይስ በተለይ በዚህ ንጥረ ነገር ሀብታም ናቸው ፡፡

የአኩሪ አተር ምርቶች

የአኩሪ አተር ምርቶችን በከፊል የወተት እና ስጋን በመተካት የሰባ ስብ ቅባትን በመጠጣት የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም አኩሪ አተር መጥፎ “ኮሌስትሮልን” የመቀነስ እና “ጥሩ” ደረጃን የመጨመር ችሎታ አለው ፡፡

አነስተኛው አኩሪ አተር የተሰራለት ፣ የበለጠ ጠቃሚ ነው። በአመጋገብ ውስጥ አኩሪ አተርን መጠቀም ተመራጭ ነው ፡፡ ከፕሮቲን በተጨማሪ ፋይበር እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፣ አኩሪ አተር ወተት ፣ ሥጋ ፣ ቶፉ እና እርጎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡

አንዳንድ እንጉዳዮች የኮሌስትሮል ውህደትን ዝቅ የሚያደርግ ላቫስታቲን ያካትታሉ። ብዙው በኦይስተር እንጉዳዮች እና በሻይኬክ ውስጥ ነው ፣ ስለሆነም መደበኛ አጠቃቀማቸው የኮሌስትሮል ጣውላዎችን መፈጠር ይቀንሳል።

አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች

በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው የእፅዋት ምግቦች ለደም ሥሮች ጥሩ ናቸው እናም ለጤነኛ ሰው አስተዋፅ contrib ያደርጋሉ። አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ከሰውነት በሚያስወጡት pectins ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በጥቁር ፣ በቀይ እና በቫዮሌት ቀለም ውስጥ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፖሊፒኖልቶች የደም ሥሮችን ያፀዳሉ እንዲሁም የድንጋይ ንፅፅር ላይ ችግር ይፈጥራሉ ፡፡ በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የፍሎቫኖይድ እና የቫይታሚን ሲ አንድ ጠቃሚ ይዘት ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ኮሌስትሮልን ዝቅ በሚያደርጉ የእፅዋት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ቼሪዎችን ፣ ክራንቤሪዎችን ፣ የባህር ውስጥ ክራንቻርን ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ፣ ቀይን እና አሮን ያካትታል ፡፡ ጥሩ ውጤት በየቀኑ የካሮት ፣ የበሬ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች (በተለይም ደወል በርበሬ ፣ ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ ፣ ፔሩ እና ዱል) በየቀኑ መጠቀም ነው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘት ስላለው ፖም አይርሱ ፡፡ ጥሩ ውጤት በየቀኑ የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል ሥር መጠቀምን ነው ፡፡

ሻይ እና ቀይ ወይን ጥንቅር ውስጥ ጠቃሚ ፖሊመሎች ብዛት እነዚህ መጠጦች የኮሌስትሮልን ውጊያ ለመዋጋት ጠቃሚ ያደርጓቸዋል።

የንብ ማነብ ምርቶች

ኮሌስትሮል ወደ የደም ሥሮች ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል የማዕድን እና የቪታሚኖች ውስብስብነት ፣ ማር የሚመረትባቸው የተለያዩ ፀረ-ንጥረ-ነገሮች ፡፡ በንብ ምርቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መቀነስ በቀጥታ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ካለው ደረጃ ጋር ሲነፃፀር ከያዙት አንቲኦክሳይድ መጠን ጋር በቀጥታ ይዛመዳል ፡፡ ቡክሆት ማር በውስጣቸው እጅግ የበለፀገ ነው ፣ ቀረፋን በመጨመር አጠቃቀሙ የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራሉ ፡፡ የሎሚ ጭማቂን በመጨመር በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ማር ፣ በየቀኑ ባዶ ሆድ ላይ መጠቀሙ በዚህ ሂደት ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡

የኮሌስትሮል ፣ የንብ ቀፎ ምርቶችን እና የቫኪዩም መንጻትን ለመቀነስ 10% የአልኮሆል tincture ፕሮቲን መጠቀም ይችላሉ ፣ ይህም ቢያንስ ለ 3-4 ወሮች በቂ ጊዜ ለረጅም ጊዜ መጠጣት አለበት ፡፡ ከመመገብዎ በፊት tincture ይጠጡ ፣ በቀን ሦስት ጊዜ 20 ጠብታዎች በትንሽ ውሃ ይርጩ።

ለዚሁ አላማ ጥቅም ላይ የዋለው የበሬ ሥጋ በ 1 1 ጥምር ውስጥ ከማር ጋር ተቀላቅሎ በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት እና ማታ ይጠጣል ፡፡

ለብዙ ሕመሞች እንደ ጠንካራ ፈውስ ተደርጎ የሚታየው የንብ ቀፎ ማስመሰል ወይም tincture እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላል። የሞት ማጣሪያ ማለዳ እና ማታ ቢያንስ ለአንድ ወር በጠረጴዛ ላይ ይጠጣል ፡፡

የመድኃኒት ዕፅዋት

Atherosclerosis ን በመዋጋት ወቅት የዱር እጽዋት እና ስብስቦቻቸው ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነሱ "መጥፎ" ኮሌስትሮልን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ እንዲሁም ያፀዳሉ እንዲሁም የጉበት ተግባርን ያሻሽላሉ ፡፡ የኮሌስትሮል ቅነሳ እፅዋትን ከተሟላ ዝርዝር እነሆ-

• የወተት እሾህ ዘሮች ተሰብረው እንደ ሻይ (1 የሻይ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ) እና ቀኑን ሙሉ ሞቃት ሰክረዋል ፡፡ 10% የአልኮል tincture የበለጠ ውጤታማ ነው ፣ ለአንድ ወር ያህል በ 20 ጠብታዎች በቀን ሦስት ጊዜ በውሃ ይረጫል ፡፡
• Dandelion ለምግብነት የሚውል ተክል ነው ፣ ትኩስ እና የደረቀ ፣ ሰላጣ ውስጥ ፣ በጌጣጌጥ እና በዱቄት መልክ ሊጠጣ ይችላል። የእፅዋቱ ሥር ከቅጠሎቹ የበለጠ ጠንካራ ሆኖ ይሠራል ፡፡
• ቡርዶክ ትልቅ ነው ፣ ሥሩ የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽሉ pectins እና ታኒን ይ containsል ፡፡ ትኩስ ሥሮች ሊበሉ ፣ ሊደርቁ እና ማስዋብ ይችላሉ ፣ በቀን ሦስት ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ይውሰዱ ፡፡
• በፈንገስ ፈሳሽ ፣ ፍራፍሬዎች እና የዛፉ ቅርፊት (ቫልዩም) ቫልጋርሪየስ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ የኮሌስትሮልን መጠን ያቀዘቅዛል።

ትክክለኛ አመጋገብ የኮሌስትሮልን መጠን በእጅጉ ሊቀንሰው እና በተመሳሳይ ደረጃ ሊያቆይ ይችላል ፡፡

በወንዶች ውስጥ የደም ኮሌስትሮል ለምን ከፍ ይላል-መንስኤዎች እና ህክምና

• የስኳር ደረጃን ለረጅም ጊዜ ያረጋጋል
• የፓንቻይትን የኢንሱሊን ምርትን ወደነበረበት ይመልሳል

Hypercholesterolemia በሰው አካል ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ሲሆን ይህም የልብና የደም ሥር (የደም ሥር) ስርዓት በሽታ አምጪ ተህዋስያን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ለአብዛኛው ጠንካራ የጾታ ግንኙነት አባላት በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት የመያዝ እድላቸው ወደ 20 ዓመት አካባቢ የሚጀምር ሲሆን በየዓመት ይጨምራል ፡፡

በተለይም ሁሉም የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ዓይነቶች በሁሉም ተላላፊ በሽታዎች መኖራቸው ሁኔታ ይበልጥ ተባብሷል ፡፡ በስኳር በሽታ የተያዙ ሰዎች የደም ኮሌስትሮል መጠንን በቁጥጥር ስር ማድረግ አለባቸው ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ የ lipoprotein ንባቦች መጨመር ይቻላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አንዳንድ የአካል ክፍሎች ተግባራቸውን ስለሚቀይሩ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር እያደረጉ ነው። የዚህ ውጤት የስኳር በሽታ አካሄድ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁሉም ዓይነት ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ተግባራት እና ዓይነቶች

ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ ላሉት በርካታ ሂደቶች ኃላፊነት አለበት

1. የሕዋስ ሽፋንዎችን በመገንባቱ እና በመጠገን ላይ ይሳተፋል ፣
2. የሕዋስ ሽፋን ህዋሳት መራጭነት ኃላፊነት የሚሰማቸው ፣
3. የወሲብ እና ሌሎች ሆርሞኖችን በማምረት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣
4. የቫይታሚን ዲ አጠቃቀምን ያበረታታል ፣
5. በሰው አካል ውስጥ የነርቭ ፋይበርን ይከላከላል እንዲሁም ይለያል ፣
6. በቪታሚኖች ኤ ፣ ኢ እና ኬ (ሜታቦሊዝም) ውስጥ ዋነኛው ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ኮሌስትሮል በጉበት እና በሌሎች የአካል ክፍሎች ውስጥ የተቀመጠ ስብ-አይነት ንጥረ ነገር ነው ፡፡ አብዛኛው የሚመረተው በሰው አካል ነው ፣ ግን የተወሰነ መጠን ከምግብ ነው የሚገኘው።

የሰው አካል ኮሌስትሮል ይፈልጋል ፣ ግን የተወሰነ መጠን ያስፈልጋል ፡፡

በሥራ ላይ የሚለያዩ የተለያዩ የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ ፡፡ የተወሰኑ የደም ዓይነቶች ከመጠን በላይ በሚሆኑበት ጊዜ የሰባ ኮሌስትሮል ዕጢዎች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣሉ። ይህ የደም ልውውጥ ወደ ልብ ጡንቻው እንዳይገባ የሚያግድ የኦክስጂን አቅርቦትን ለመቀነስ የሚረዳ ጥሩ ያልሆነ ሂደት ነው ፡፡

ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን የሚያግድ ኮሌስትሮል ኤል.ኤልኤል ወይም ዝቅተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ቅባት ይባላል ፡፡ እነሱ በሰው አካል ላይ ጉዳት ያመጣሉ እናም ቁጥራቸው እየጨመረ በሄደ ቁጥር በሰብአዊ ጤና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የስኳር በሽታን ያባብሳሉ እንዲሁም የአዳዲስ በሽታዎች ብቅ ይላሉ ፡፡ ሌላኛው የኮሌስትሮል መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ፕሮቲን ወይም ኤች.ዲ. ዋናው ተግባሩ ጥሩ ኮሌስትሮል በመባል ስለሚታወቅ መጥፎ ኮሌስትሮልን ማስወገድ ነው ፡፡

ጤናማ ለመሆን ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን እና ጥሩ ሚዛን መጠበቅ ያስፈልግዎታል።

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን

የኮሌስትሮል መጠን በ 3.6-7.8 mmol / L ውስጥ ሊለዋወጥ ይችላል ፡፡ እሱ በሰው ዕድሜ ፣ በአጠቃላይ አካላዊ ሁኔታው ​​ላይ የተመሠረተ ነው። ሆኖም ግን ፣ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች ከ 6 ሚሜል / ሊ በላይ የሆነ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ሊል እና ለጤንነት አደጋ ተጋላጭ መሆን እንዳለበት ይስማማሉ።

እንደ ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ለወንዶች የኮሌስትሮል ሥርዓትን የሚያንፀባርቁ ልዩ ጠረጴዛዎች አሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮል መጠን ምደባ

በወንዶች ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መንስኤዎች

በሰው ደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጨመርን ሊነኩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፤

1. የዘር ውርስ መኖር መኖር ፣
2. ከመጠን በላይ ችግሮች
3. ሲጋራ ማጨስ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
4. ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ በሆኑ ወንዶች አካል ውስጥ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች ፣
5. የደም ግፊት መኖር;
6. የልብ በሽታ መኖር;
7. ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ
8. ተገቢ ያልሆነ ምግብ።
9. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፡፡
10. ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት ብዙውን ጊዜ የወንዶች ኮሌስትሮልን ከመጠን በላይ ይነካል።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ውጤት

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ቀድሞውኑ በሰዎች ውስጥ ቀድሞውኑ በበሽታዎች ላይ ይበልጥ ከባድ አካሄድ ያስከትላል ፣ እንዲሁም የልብ እና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታ አምጪ እድገት ያስከትላል። በጣም የተለመዱ ጉዳቶችን እንመልከት ፡፡

የጭረት በሽታ እና myocardial infarction. ይህ የሚከሰተው የደም-ነክ ቅንጣቶች በመፍጠር ምክንያት ወደ አንጎል እና ልብ መድረስ የታገደ ስለሆነ ነው ፡፡ ደም ስለሌላቸው እውነታ ምክንያት ቲሹ ይሞታል ፣

የደም ቧንቧ ቧንቧዎች መዘጋት የሆነው Atherosclerosis

በቂ ያልሆነ የልብ ጡንቻ ኦክሲጂን በመልካም ባሕርይ ተለይቶ የሚታወቅ የአንጎኒ pectoris ፣

ሴሬብራል ሰርኩካዊ አደጋ ፡፡

በወንዶች ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል አደጋ ዋነኛው አደጋ ምንም ምልክቶች ሳያሳዩ መሆኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ይህንን ህመም ለመከላከል በመደበኛነት ምርመራዎችን ማካሄድ እና የስብ መጠን ፈተናዎችን መውሰድ ይመከራል ፡፡

የደም ምርመራ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምልክቶችን ለመለየት እና አስፈላጊ እርምጃዎችን በወቅቱ ለመውሰድ ይረዳል ፡፡

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል ምልክቶች

ምንም እንኳን ብዙ ምልክቶች አሉ ፣ ምንም እንኳን የኮሌስትሮል መደበኛ አለመቻልን ምክንያት በበሽታዎች እንኳን ሳይቀር ይታያሉ ፣

• የልብ ድካም
• የደም ሥር እጢ
• በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የእግር ህመም;
• በዓይኖቹ ዙሪያ የቆዳ መቆጣት ፣
• ሴሬብራል ሰርኩካዊ አደጋ ፡፡

ሁሉም የተዘረዘሩ የሰዎች ሁኔታ በሽታዎች በሰውነት ውስጥ ከፍ ያለ ደረጃ ያለው የኦርጋኒክ ውህዶች አሉት ፡፡

የምርመራ እና የሕክምና ዘዴዎች

በወንዶች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እንዲሁም ከእሱ የሚራቁ ነገሮች የበሽታ መመርመሪያ አካሄዶችን በመጠቀም ይወሰናሉ። ይህንን ለማድረግ ከጣትዎ ወይም ከደምዎ የደም ምርመራ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተቀበለው መረጃ ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ መደምደሚያዎችን በመውሰድ የኮሌስትሮል ደረጃን ያጠናቅቃል ፡፡

ምርመራዎች በሁሉም ዓይነት የልብ በሽታዎች ፣ በስኳር ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች ፣ ኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች ፣ ዕድሜያቸው ከ 35 በላይ ለሆኑ ሰዎች ምርመራ መደረግ አለባቸው ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ለማድረግ ይህንን ችግር በጥልቀት መመርመር ያስፈልጋል ፡፡ በዋናነት ትኩረት የሚሰጡት ዋና ዋና ነጥቦች

1. ቀጣይነት ያለው አመጋገብ ፣ በአመቺ ሁኔታ የአመጋገብ ቁጥሩን አምስት ይከተሉ ፣
2. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
3. አስፈላጊ ከሆነ ከአደንዛዥ ዕፅ እና መድሃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምና።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው አመጋገብ የታቀደው ከምግብ ውስጥ ብዙ የስብ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ለማስወገድ የታሰበ ነው ፡፡

የአመጋገብ መሠረታዊ ህጎች-

• ለስላሳ ስብ ስጋቶች ምርጫ መስጠት አለበት ፣ በላዩ ላይ ስብ ከሌለው ፣ በቆዳ ላይ ደግሞ ዶሮ አይኖርም ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ሥጋውን በዱባ ወይም የዶሮ እርባታ በመተካት ፣
• ከዕፅዋት የሚመጡ ምርቶችን ከፍተኛ መጠን መጠቀም ያስፈልጋል ፣ ሰላጣዎች ከአበባ ዘይቶች ጋር ብቻ ወቅታዊ መሆን አለባቸው ፣ ከዘንባባ በስተቀር ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ኮሌስትሮል በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ብቻ ስለሚገኝ ፣
• የእህል ጥራጥሬ በተለይም ኦክሜል ፣ ቡክሆት ፣
• አመጋገቢው የግድ የተለያዩ አይነት ለውዝ ዓይነቶችን ያካትታል ፣
• ዳቦ እና ሌሎች የዱቄት ምርቶች ከድንች ዱቄት የተሰሩ ናቸው ፣
• የእንቁላል አስኳሎች በሳምንት ከ2-5 ያልበለጠ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል ፣ የፕሮቲን መጠን አይገደብም ፣
• የባህር ምግብ ተፈቅ ,ል;
• ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ማብሰል ወይም ማበጀቱ ምርጥ ነው ፣ እና የተጠበሱ ምግቦች መነጠል አለባቸው ፣
• ሻይ ለመቀነስ ወይም እምቢ ለማለት ፣ ሻይ በመተካት ቡና ይጠቀሙ ፣
• የደረቀ ፍሬ አይመከርም።
• የአልኮል መጠጥ ከቀይ ወይን ጠጅ በስተቀር አልኮሆል አጠቃቀምን ይከላከላል ፡፡

አንድ ሙሉ እና በትክክል የተጠናቀረ ምናሌ ብቻ ፣ እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ጠብቆ ማቆየት የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ እና መደበኛ ደረጃውን ለማሳካት እንደሚረዳ መዘንጋት የለብንም። በአንዳንድ ሁኔታዎች የምግብ ማሟያ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

አስፈላጊው ምግብ ፣ የሰዎች ወይም የመድኃኒት ሕክምናዎች ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ትንታኔ ከተቀበለ በኋላ በሐኪም የታዘዘ ነው። የባለሙያ ምክርን ለማግኘት ግዴታ ፡፡ የራስ-መድሃኒት በደም ውስጥ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ተቀባይነት የለውም ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል describedል ፡፡

• የስኳር ደረጃን ለረጅም ጊዜ ያረጋጋል
• የፓንቻይትን የኢንሱሊን ምርትን ወደነበረበት ይመልሳል

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: Signs of sudden heart attack. የድንገተኛ ልብ ህመም ምልክቶች ምንድን ናቸው? (ግንቦት 2024).