ለስኳር በሽታ ምን ዓይነት አይነቶች መምረጥ ያለብዎት ፣ ዋና ንብረታቸው እና በቀን የሚወሰነው ጥሩ መጠን

ለውዝ - በእውነት ልዩ የሆነ ምርት። ከፍተኛ የስብ ይዘት ቢኖርባቸውም የአመጋገብ አቅማቸውን እንዲገድዱ በተገደዱ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ተካትተዋል ፡፡ ይህ ክብደት መቀነስ ላይ ብቻ ሳይሆን endocrinologists ላሉት ህመምተኞች ላይም ጭምር ይሠራል - የስኳር ህመምተኞች። እንዴት ትክክለኛ ፍሬዎች በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ አንድ ዝርያ ከጣፋጭ ጣዕም ባህሪው በተጨማሪ ከሌላው የሚለየው እንዴት ነው ፣ እና አንድ ጠቃሚ ምርት ዕለታዊ ደንብ ምንድነው? ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ዎኒዎች ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው ወይንስ በፒስታስዮስ መተካት ጠቃሚ ነው?

በሰው አካል ላይ የአንጀት ውጤት

በሁሉም ጊዜያት አንጥረኞች ለጠቅላላው አካል ተስማሚ ሥራ አስፈላጊ ለሆኑ ንብረቶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በልዩ የምግብ ምርቶች ዋና ዋና ባህሪዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል ፡፡

እንደ የልብ ምት ፣ atherosclerosis ፣ የልብ ድካም ፣ እና በርካታ በሽታዎች የመያዝ እድልን ለመከላከል በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ጠቃሚ ውጤት ፡፡
የአንጎልን ተግባር ማሻሻል ፣ ማህደረ ትውስታን ጠብቆ ማቆየት እና የደም ቧንቧዎችን ጤና ለረጅም ጊዜ ፣
በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት በፍጥነት ከሚያስፈልገው ኃይል ጋር በፍጥነት ማመጣጠን ይችላሉ ፣
የነርቭ ሥርዓቱን ሥራ መደበኛ በማድረግ ፣
በደም ውስጥ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣
የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመር እንዲጨምር ያድርጉ።

ለውዝ በቪታሚኖች ኢ እና ቢ 2 ን ፣ በርካታ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ፣ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ ጉልህ ጉዳቶች መካከል የምርቱ አለርጂነት ሊታወቅ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ፣ አሉታዊ ግብረመልሶች ጥሩ ህክምናን በመመገብ ምክንያት ይሆናሉ - ከሽፍታ እና ከአፍንጫ አፍ እስከ አናፍላቲክ ድንጋጤ።

ለውዝ ምንም አለርጂ ከሌለ በምስሉ ላይ ላለመጉዳት ከመመገቢያው መጠን ያልበለጠ ጣዕሙን ሙሉ በሙሉ ሊደሰቱ ይችላሉ ፡፡ የማብሰያው ዘዴም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ጥሬ ፣ የተጋገረ ፣ የተጠበሰ እና ትኩስ ለውዝ ናቸው። ከሚከተለው ቪዲዮ ስለ ምርቱ በጣም ተወዳጅ ዓይነቶች የሚከተሉትን ማወቅ ይችላሉ-

አስፈላጊ! የጎጆዎችን ጥቅሞች ብዙ ጊዜ የሚቀንሱት በከፍተኛ የጨው ይዘት እና ጣዕሞች ምክንያት የተለመደው ጨዋማ ጣዕሞች መጣል አለባቸው።

ዓይነቶች እና ባህሪዎች

የትኛው ንጥረ ነገር በጣም ጠቃሚ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ብሎ ለመናገር አስቸጋሪ ነው። እያንዳንዱ ዝርያ ሰውነቱን በራሱ የሚነካ የራሱ የሆነ ጥንቅር አለው ፡፡ በእርግጥ በጣም ጥሩው ምርጫ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ዝርዝር ውስጥ የአመጋገብ ስርዓትን ከተለያዩ ፍራፍሬዎች ጋር ለማጣመር ውሳኔ ይሆናል ፡፡ ግን ለእያንዳንዳቸው የበለጠ መማር ጠቃሚ ነው ፡፡

የሰውን አንጎል የሚመስሉ ንጥረነገሮች ናይትሬትስ ፣ የደም ሥሮች የማስታወስ እና የመለጠጥ ችሎታን በመጠበቅ ወጣትነትዎን እንዲያራዝሙ ያስችልዎታል። ከፍተኛ ፋይበር ይዘት ዋናውን የምግብ መፍጫ ሂደቱን ያረጋጋል ፣ የሆድ ድርቀት ያስታግሳል ፣ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ አሲድ ይወጣል ፡፡ በከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋው የተነሳ ከኬላዎች እና ከፋፍሎች የተቆረጡ በርከት ያሉ ኬሚካሎች የጉበት ስብ እንዳይበላሹ ለመከላከል ጠቃሚ መክሰስ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ስለ ምርቱ የጨጓራ እሴት ዋጋ አይርሱ ፡፡ ክራንሴሎች ወደ ብስኩቱ ጣውላ ወይንም ለአትክልት ሰላጣ እንደ ማሟያ ያገለግላሉ ፡፡ ሁሉም ዓይነት የመፈወስ ጥቃቅን ንጥረነገሮች በቅጠል እና በ shellል የተሠሩ ናቸው ፡፡

ለማንኛውም የስኳር በሽታ የሚመከሩ ጥፍሮች። ይህ የሆነበት ምክንያት በአዋቂ ብስኩቱ ኑክሊየስ ፣ አነስተኛ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ለስኳር ህመምተኞች ጎጂ የሆኑ የዚንክ እና ማንጋኒዝ ይዘት ከፍተኛ ነው። የእነሱ መደበኛ አጠቃቀም የስኳር ደረጃን በቀስታ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል።

ምንም እንኳን ኦቾሎኒዎች ከጥራጥሬ የተሠሩ ጥራጥሬዎች ቢሆኑም ፣ እኛ ግን በአሳዎች እንመደባቸዋለን ፡፡ እሱ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናቶች እና በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት ውስጥ ተወዳዳሪ የሌለው ሻምፒዮን ነው ፡፡ ለዚህ የኦቾሎኒ ጥንቅር ምስጋና ይግባው

መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ይላል
የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል ፣
የደም ስኳር ያረጋጋል።

ግን እንደዚህ ያሉ ንብረቶችን የያዙት ጥሬ ፍሬዎች ብቻ ናቸው ፡፡ ማቅለጥ እና ጨው የጨው ምርቱን የመፈወስ ባህሪያትን ይቀንሳሉ ፡፡ ይህ እንዲሁ ታዋቂ በሆነው የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ በትራንስ ስብ እና በጨው የተቀመመ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው መፍትሔ በሎሚ ጭማቂ ውስጥ የታሸጉ ጥቂት የኦቾሎኒ ፍሬዎች ለክፉ ምግብ ከመግዛት ይልቅ መጨመር ነው ፡፡

የአልሞንድ ፍሬዎች ከድንች ፣ ከእኩዮች እና ከቼሪ ዘሮች አንፃራዊ የሆነ የድንጋይ ፍሬ ናቸው ፡፡ ግን እኛ እና የቀድሞው ትውልዳችን እንደ እርጎዎች አድርገን የምንቆጥረው ነን ፡፡ ምርቱ A ፣ E እና B ን ፣ በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ እና ፎስፈረስ መልክ ንጥረ ነገሮችን ይceል ፡፡ በጥናቶች መሠረት ቁጥራቸው ጥቂት የሆኑ ጣፋጭ የአልሞንድ ፍሬዎች የስኳር መጠን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ለውዝ ለከባድ የደም ቧንቧ ስርዓትም ጥሩ ናቸው ፡፡

ምክር! አልሞንድስ የነርቭ ውጥረት ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎች ሲያጋጥሟቸው እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ ድብርት ለማከም ይረዳል ፡፡ እሱ መጥፎ ስሜቶችን / ስሜቶችን / ስሜቶችን / ስሜቶችን / ስሜቶችን / ስሜቶችን / ስሜቶችን / ስሜቶችን / ስሜቶችን እና ሌሎች ጣፋጮችን / መጥፎ ስሜቶችን ብዙዎች ለብዙዎች ከሚወደው መጥፎ ስሜትን ይቋቋማል ፡፡

የፒያክ ጥድ ጥፍሮች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግብ ፣ የአመጋገብ ስርዓት አካል የሆነ ችሎታ አላቸው ፡፡ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም እነዚህ ጥፍሮች በምስል ላይ በምንም መልኩ አይንፀባረቁም ፣ ግን በተቃራኒው ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የሳይቤሪያ አርዘ ሊባኖስ ዘሮች ከቡድኑ ቢ ፣ ኢ ፣ ፒ ፒ እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች (ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም) በተጨማሪ የኖቢያን ዝግባን የዘንባባ ዘሮች ይዘዋል ፡፡ ይህ ጥንቅር ብዙውን ጊዜ ውስብስቦች የልብ ድካም እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በሚሆኑት ለኤትሮክለሮስክለሮሲስ በሽታ ከፍተኛ የሆነ የቆዳ ህመም ያስከትላል።

የአርዘ ሊባኖስ ለውዝ ሰውነት ሙሉ በሙሉ የሚስብ ከፍተኛ ጥራት ያለው የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ ነው። በዘሮቹ ውስጥ ያለው ፋይበር መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የአንጀት ግድግዳ በቀስታ ያጸዳል።

ፒስቲችዮስ በጣም ጣፋጭ ከሆኑት የስኳር በሽታ-ዝቅ ካሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ያለምክንያት አይደለም ፣ በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ፣ ሐኪሞች እንደ ልምምድ ህክምና እንደ ዕለታዊ ምግብ ውስጥ እነሱን ጨምሮ ይመክራሉ። ዝቅተኛ-ካሎሪ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አረንጓዴ ለውዝ የተራቡትን ስሜት ሙሉ በሙሉ ያሟጠጡ ፣ ይህም በጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለመካፈል ፣ ደሙን ለማፅዳትና የደም ግፊትን ለመቀነስ ከፈለጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከፍተኛ-ካሎሪ ኖት (100 kcal / 100 ግራም ገደማ) ለአመጋገብ ምግብ እንኳን ፍጹም ነው ፡፡ እውነታው 60% ሃዘናዎች ዘይቶች ናቸው ፣ እሱም በምላሹ ፣ ስቴሪሊክ ፣ ኦሊኒክ ፣ ፓሊሲሊክ አሲዶች ያቀፈ ነው ፡፡ እነሱ ሰውነትን ከ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳሉ ፣ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል እድገትን ይከላከላሉ ፡፡ ዋልድኔት ለቆርቆሮዎችና አዛውንቶች ብቻ ሳይሆን ለልጆችም ጠቃሚ ነው ፡፡ በቁጥሮች ውስጥ የተካተቱ ኢ እና የመከታተያ ንጥረነገሮች (ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታስየም) ያሉ በርካታ ቪታሚኖች ፣ በልጆች ላይ የሚስማሙ እድገትንና የአእምሮ እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

አስፈላጊ! ምርቱም ቢሆን ለማንኛውም የስኳር ህመም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከፍ ያለ የደም ስኳር ብዙውን ጊዜ ከከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ ዝቅተኛ ጂአይአይ በስዕሉ ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ እና በስኳር ውስጥ የሾለ ዝላይ ውጤት ሳያስከትሉ ብዙ ለውጦችን በፍጥነት እንዲያገኙ ይረዳል ፡፡

የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ

በስኳር በሽታ (አንድ እና ሁለት ዓይነት) ፣ በተለይም የምግብን ጂአይ ለመቁጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከ GI 50 የማይበልጥ / የማይጨምርባቸውን ምግቦች ለመብላት ተስማሚ ነው። ከፍ ያለ (እስከ 100 ፒኤንሲዎች) ነው ፣ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች ተጠምደው የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋሉ። ጤናማ ምርቶች ጂአይ 15 አሃዶች ብቻ ስለሆኑ የሁሉም ዓይነቶች አንሶቹ ከሚፈቀደው መመዘኛዎች ጋር ይጣጣማሉ። ይህ በፍርሃት ላይ ፍርሃት ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ምርቶች ጋር በማጣመርም ይረዳል - ፍራፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ለምሳሌ በስኳር ህመምተኞች ብስኩት ውስጥ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በ 100 ግ በጠቅላላው ቁጥሩ ከ 40-50 UNITS እንዳያሳድጉ መጠንቀቅ ፣ የሁሉም አካላት ጂአይ ሊታሰብበት ይገባል ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ፍሬዎችን መመገብ እችላለሁ?

ከማንኛውም ጥፍሮች ውስጥ ያለው የጂአይአይ በጣም ዝቅተኛ በመሆኑ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ማንኛውንም ዓይነት ዝርያቸውን ሊመገቡ ይችላሉ - ዎልትስ ፣ አልሞንድ ፣ አዛውንት ፣ ያልተጠቀለለ ኦቾሎኒ ፣ ኬክ ፣ ፒስተንቾ ፣ ፔይን እና ሌሎችም ፡፡ በቅመማ ቅመሞች ቅመማ ቅመምን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የምርቱን ዕለታዊ መጠን ከሚመከረው መጠን መብለጥ አስፈላጊ አይደለም ፣ እና እንደ መክሰስ እነሱን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ በየቀኑ የበለፀገ ጣዕም በመደሰት እንዲሁም ሰውነትን በአልሚ ምግቦች በማርካት በየቀኑ ለውዝ መመገብ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም አከርካሪ ጤናማ ምርት የሚገኝባቸው contraindications አሉ ፡፡ ይህ አለርጂ ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ የውስጥ አካላት በሽታዎች ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የወሊድ በሽታ። በእነዚህ አጋጣሚዎች ጥያቄው ፣ ይቻቻል ወይም አይሆን ፣ የተወሰኑ አይነቶችን አይነት የሚመከር ወይም እነሱን ከመመገብ ሙሉ በሙሉ እንዲቆጠር የሚጠይቅ በአከባካቢ ሐኪም መጠየቅ አለበት።

በቀን መጠን

ለውዝ በሰውነት ላይ ኬሚካዊ ያልሆነ ጥቅሞች ቢኖሩትም ፣ በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት አብዛኛውን ጊዜ እራስዎን ከእነሱ ጋር መቀባበል ዋጋ የለውም ፡፡ በቀን እስከ 50 ግራም የፓቲሺየስ ፣ የሃዛይን ወይም የጥድ ለውዝ ለመብላት በቂ ነው። ይህንን በመደበኛነት በማድረግ የአተሮስክለሮሲስን ፣ የደም ግፊት እና ሌሎች በሽታዎችን መከላከል ብቻ ሳይሆን የቆዳ ፣ የጥፍር እና የፀጉር ሁኔታንም ያሻሽላሉ ፣ ባትሪዎችን በሃይል እና ኃይል መሙላት ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ

ፍራፍሬዎችን በስኳር ህመምዎ ውስጥ በማካተት ስኳርዎን ዝቅ ማድረግ እና ሰውነትዎን ከሚያስፈልጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ማመጣጠን ይችላሉ ፡፡ በቅርቡ ካሎሪዎችን በጥንቃቄ በሚቆጠሩ ሰዎች የታገደው ምርት በአሁኑ ጊዜ ክብደትን በመቀነስ ፣ የተመጣጠነ ምግብን በሚከተሉ ሰዎች ዘንድ ታዋቂነት ላይ ደርሷል ፡፡ ስለ ቀፎዎች ጥቅሞች ሁሉንም ከሚከተለው ቪዲዮ መማር ይችላሉ-

ለስኳር በሽታ የተለያዩ ጥፍሮች አጠቃቀም

የስኳር በሽታ በሚታወቅበት ጊዜ endocrinologists በዚህ በሽታ ለተያዙ ሕመምተኞች በቀን እስከ 60 ግራም ስብ ይመክራሉ ፡፡ በእፅዋት እና በእንስሳት ስብ መካከል በየቀኑ ዕለታዊ ቅበላ መጠን በአትክልቱ መጠን ትልቅ መሆን አለበት ፡፡

የተለያዩ የምርት ዓይነቶች የተለያዩ ያልተሟሉ linoleic ፣ linolenic ፣ arachidonic fatty acids / መጠኖች ይዘዋል። እነዚህ አካላት የታካሚ አካል ውስጥ ስብ ስብን ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡

እነዚህ አሲዶች በተለይ በጥራጥሬ እና በኦቾሎኒ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡

በዚህ ምክንያት ለማንኛውም ዓይነት የስኳር በሽታ የዊንች እና የኦቾሎኒ አጠቃቀምን የሚያሳዩ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን ይሰጣል እናም የታካሚው ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በጥቁር ጥናቶች ውጤቶች መሠረት ለውዝ (esots) አጠቃቀሙ በሰውነት ውስጥ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ እንደሚረዳ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ፣ ለምሳሌ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ የ 28 ግራም የሱፍ እርባታ መጠጣት አለብዎት። በዚህ ሁኔታ ፣ በሴቶች መካከል የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በ ሩብ ያህል ቀንሷል።

የኢንዶክራይን ተመራማሪዎች በዋና ምግብ ወቅት ማንኛውንም ዓይነት አይብ እንዲመገቡ ይመክራሉ።

ለውዝ ወደ አመጋገቢው ምግብ ከማስተዋወቅዎ በፊት ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት ፡፡