ለስኳር ህመም ትክክለኛዎቹ መክሰስ

ለመገጣጠሚያዎች ህክምና አንባቢዎቻችን DiabeNot ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል። የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በተለይም ለስኳር ህመምተኞች አመጋገቦቻቸውን እንዲሁም የሚጠቀሙባቸውን ካሎሪዎች ብዛትና ጥራት መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደራቡ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ወይም ከ 30 ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለብዎ ምግብ ያስፈልግዎታል ፣ በሌላ በኩል ደግሞ ረሃቡን ለማርካት ይረዳል ፣ በሌላ በኩል ደግሞ በደም ስኳር ደረጃ ውስጥ ዝላይ አያደርግም ፡፡ ከዚህ አመለካከት አንፃር 8 ጣፋጭ እና ትክክለኛ መክሰስ እናቀርባለን ፡፡

በጠቅላላው ፣ ጥቂት እፍኝዎች (በግምት 40 ግ) በትንሽ ካርቦሃይድሬት የሚመገቡት አመጋገብ ናቸው። የአልሞንድ ፣ የለውዝ ፣ የሱፍ እርባታ ፣ ማከዴዴድ ፣ ካችዎ ፣ ፒስተን ወይም ኦቾሎኒ በፋይበር እና ጤናማ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ያልበሰለ ወይም ትንሽ የጨው መጠን መምረጥዎን ያረጋግጡ።

እንደ ሪክቶታ እና ሞዛሎላ ያሉ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ልዩ ልዩ ዓይነቶች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው እንዲሁም የስኳር ስኳር ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ ለመጥመቂያ እና ለጎጆ አይብ ተስማሚ። ወደ 50 ግራም የጎጆ አይብ ይውሰዱ ፣ ጥቂት ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ እና ከሪኮት ጋር ሙሉ-እህል ዳቦ ይጨምሩ።

አዎን ፣ ካርቦሃይድሬቶች አሉት ፣ ግን ቀስ በቀስ በቀላሉ ሊበላሹ ይችላሉ። ይህ ማለት ሰውነትዎ ልክ እንደ ሌሎች በፍጥነት አያጠፋቸውም ማለት ነው ፣ እናም ስኳር ድንገት ሳይዘገይ ቀስ በቀስ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ በ hummus ውስጥ Chickpeas ብዙ ፋይበር እና ፕሮቲን ይይዛሉ ፣ ይህም ጥሩ የማርካት ስሜት ይሰጣል ፡፡ እንደ የአትክልት ሾርባ ይጠቀሙ ወይም በጠቅላላው የእህል ብስኩቶች ላይ ያሰራጩ።

የፕሮቲን ኦሜሌት አስደናቂ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ነው። እንዲሁም ጥቂት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎችን ማብሰል እና ለፈጣን ንክሳት ሊያከማቹ ይችላሉ ፡፡

ትኩስ ፍራፍሬን ወደ ዝቅተኛ-ካሎሪ እርጎ ይቁረጡ እና ያለ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬት ወይም ጥሩ ምግብ ያለ ጣፋጭ ምግብ ያግኙ ፡፡ ጨው የበለጠ የሚወዱ ከሆነ የሚወዱትን እጽዋት እና ቅመማ ቅመሞችን ያክሉ ፣ እንዲሁም በአትክልቱ ውስጥ ዝቅተኛ የጨው ይዘት ያላቸውን የተከተፉ አትክልቶችን ወይም አናዜዎችን ይጨምሩ።

በጣት ሳንድዊች ከረጢት ውስጥ ጥቂት ቁጥቋጦ ፖም 0 ጤናማ መክሰስ በጉዞ ላይ። በበለጠ ደስታ ለመደፍጠጥ አንድ የጨው መቆንጠጥ ማከል ይችላሉ።

አvocካዶ በራሱ ጥሩ ጣዕም ያለው ፍራፍሬ ነው ፣ ግን ከዚህ የበለጠ አስደሳች ሳንሱር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ማሽ 3 አvocካዶዎች ፣ ሳልሳ ፣ ትንሽ ቂሊንጦ እና የኖራ ጭማቂ ይጨምሩ እና ilaላ - Guacamole ያገኛሉ። ከ 50 ግ አንድ ክፍል 20 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይይዛል።

ከአራት ያልበለጡ ብስኩቶች ጋር በመተባበር ከ 70 እስከ 100 ግ የታሸገ ቱና በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በእጅጉ የማይጎዳ ጥሩ መክሰስ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ አመጋገብ ፣ የተፈቀደ እና የተከለከሉ ምግቦች

የስኳር በሽታ mellitus የ endocrine ስርዓት የተለመደ የፓቶሎጂ ነው። የሆርሞን ኢንሱሊን ምርት መጣስ በደም ውስጥ የግሉኮስ መጨመርን ያስከትላል ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ይዘት በሰውነት ላይ መርዛማ ውጤት አለው ፡፡ የአመጋገብ ስርዓት ካልተከተሉ እና ለጤንነትዎ ተገቢውን ትኩረት ካልሰጡ በኩላሊቶች ላይ ጉዳት ማድረስ ፣ ጉበት እና ልብ ይከሰታል ፣ ራዕይ እያሽቆለቆለ ይሄዳል ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ይሰቃያል ፡፡ የስኳር በሽታ ከተቋቋመ አመጋገብ ለሁለቱም ሕፃናትም ሆነ ለአዛውንቶች ከሚሰጡት የሕክምና መስኮች አንዱ ነው ፡፡

በጣም ብዙ መጠን ባለው የግሉኮስ መጠን ኮማ ይቻላል ፣ የታካሚውን ሕይወት አደጋ ላይ የሚጥል ሁኔታ ፡፡ የአካል ክፍሎች ላይ organsላማ በሚሆንበት ጊዜ ለምሳሌ ፣ ኩላሊቶች በተለይ ምግብዎን መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ለስኳር በሽታ ነርቭ በሽታ አመጋገብ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡

ለስኳር ህመም ሕክምና በቀጥታ የሚወሰነው በሕመሙ ዓይነት ላይ ነው ፡፡ ዓይነት 1 በሽታ ካለበት ፣ ቴራፒው የኢንሱሊን አስተዳደርን ያጠቃልላል ፣ 2 ዓይነት 2 የፓቶሎጂ (የኢንሱሊን-ተከላካይ ቅጽ) ካለ የጡባዊ ዝግጅቶችን ብቻ መጠቀም ይቻላል ፡፡ ግን ከማንኛውም ዓይነት በሽታ ጋር አመጋገብ እና ህክምና ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ለስኳር በሽታ ተመሳሳይ ዓላማ አንድ ሰው በምግብ ሂደት ውስጥ ወደ ግሉኮስ የሚቀየሩ ንጥረ ነገሮችን ስለሚቀበል ነው ፡፡ ስለዚህ በስኳር በሽታ ላይ ምን ዓይነት አመጋገብ እና ባዮሎጂያዊ ፈሳሽ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚመረኮዝበት የምግብ መጠን በትክክል ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አመጋገቱ ከስኳር ህመም insipidus ጋር ካልተከተለ በሽተኛው በባዮሎጂያዊ ፈሳሽ ውስጥ ጤናማ የሆነ መደበኛ የግሉኮስ ዋጋዎችን ለማሳካት አይችልም ፡፡

የአመጋገብ አጠቃላይ መርሆዎች

በተስተካከለ የደም ግሉኮስ አማካኝነት አመጋገብ እና ህክምና በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ። እንደ ሕፃናት ውስጥ ላሉት የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ በሕክምናው ውስጥ ዋና ዋና ነጥቦች አንዱ ነው ፡፡ ውስብስብ የፓቶሎጂ ዓይነቶች ባሉበት ሁኔታ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ኢንሱሊን የያዙ መድኃኒቶችን በመጠቀም ይሟላል።

ለስኳር ህመምተኞች ፣ ለሁለቱም ለአዋቂዎች ፣ ለአረጋውያን እና ለልጆች ያለው አመጋገብ የተመሠረተው እንደ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች ያሉ ንጥረ ነገሮችን የመጠጥ መጠን በመቀነስ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በምርቶቹ ውስጥ ካሉ ገደቦች በተጨማሪ የስኳር በሽታ ካለባቸው መከተል ያለባቸው የተወሰኑ መርሆዎች አሉ ፡፡ ለስኳር በሽታ አመጋገብ የአመጋገብ ስርዓት በየትኛውም እድሜ ያሉ የስኳር ህመምተኞች ግምት ውስጥ መግባት ያለበት የራሱ ባህሪዎች እና ገደቦች አሉት ፡፡

1. ለኩላሊት ውድቀት እና ለስኳር በሽታ አመጋገብ የሚያመለክተው በትንሽ ክፍሎች ውስጥ በቀን ከአምስት ጊዜ ባነሰ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ መብላት እንዳለብዎ ያሳያል ፡፡
2. ለስኳር በሽታ በየትኛውም አመጋገብ የሚመከር ቢሆንም ምግብ ብዙ ፋይበር ሊኖረው ይገባል ፡፡
3. አመጋገቢው የተለያዩ መሆን አለበት ፡፡
4. በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬት የያዙ የምግብ ምርቶች እንዲገለሉ ይመከራል ፡፡
5. ለስኳር ህመም እና ለኩላሊት ነርቭ በሽታ ምን ዓይነት አመጋገብ ምንም ይሁን ምን አልኮሆል እና ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው አይፈቀድም።
6. ለኩላሊት ውድቀት ፣ የጉበት በሽታ እና የስኳር በሽታ ምግብ በምግብ ውስጥ የተጠበሱ እና ያጨሱ ምግቦችን መጠቀምን ይከለክላል ፡፡
7. የሚያስፈልጉትን ምግቦች መብላት ፣ መጾም ወይም መዝለል አይፈቀድላቸውም።

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች አመጋገብ በደም ውስጥ የግሉኮስ መደበኛነት ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ ለበሽታው አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ የበሽታው ምልክቶች ይጠፋሉ ፡፡

የዳቦ አሃድ ማለት ምን ማለት ነው?

በስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያለው ምግብ በምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን መቆጣጠር ይጠይቃል ፡፡ ለመለካት ፣ “የዳቦ አሃድ” (XE) ተብሎ የሚጠራው አስተዋወቀ። 1 XE = 12-15 ግራም ካርቦሃይድሬት። አንድ “የዳቦ አሃድ” በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በ ≈ 1 ፣ 5 - 1 ፣ 8 mol / l ይጨምራል ፡፡ ሰውነት ሊሰበስበው እንዲችል 2 አሃዶችን መሥራት አለበት ፡፡ ኢንሱሊን የስኳር በሽታ ምናሌ ቢያንስ 7 XE ሊኖረው ይገባል ፡፡

• 1 ቁራጭ ዳቦ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት
• 1, 5 የሾርባ ማንኪያ ፓስታ;
• 2 የሾርባ ማንኪያ ገንፎ
• 250 ግራም ትኩስ ወተት;
• 1 መካከለኛ ድንች
• 3 ካሮት;
• 1 ትንሽ ቀይ ጥንዚዛ
• ግማሽ መካከለኛ የወይን ፍሬ
• ግማሽ ሙዝ
• 1 ዕንቁ
• 1 ፒች
• 1 ብርቱካናማ
• 3 ታንጀሮች;
• 200 ግራም ቼሪ ፣ ቼሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ
• 250 ግራም kvass እና ቢራ.

በምግብ ውስጥ የ XE ግምታዊ አመላካች ላይ በመመርኮዝ የስኳር ህመምተኞች ከሚፈቀደው የካርቦሃይድሬት መጠን ጋር የሚስማማ ለኩላሊት ነርቭ በሽታ አመጋገብን መከተል አለባቸው። የስኳር በሽታ አመጋገብ በአነስተኛ እና በማክሮ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ተፈጥሮአዊ እና በተቻለ መጠን ትኩስ የሆኑ ምግቦችን ብቻ ማካተት አለበት ፡፡ የትኛውን አመጋገብ እንደሚወስኑ ሲወስኑ በምርጫዎችዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በ ‹XE›› ላይም ጭምር ሊተማመኑ ይገባል ፡፡

ምን መብላት እችላለሁ?

በስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያለው አመጋገብ ብዙ ከተክሎች ፋይበር ጋር ብዙ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመክራል ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በልጆች ላይ ላሉት የስኳር ህመምተኞች ፣ እንደ አዛውንቶች ፣ የግሉኮስ ዋጋዎችን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን የደም ስብጥርንም ያሻሽላል። በተጨማሪም የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ፍራፍሬዎችን (በቀን ከ 200 ግራም የማይበልጥ) እና አትክልቶችን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ሁለት ጊዜ - በሳምንት ሦስት ጊዜ ፣ ​​የተቀቀለ ስጋን ፣ ዶሮ ወይም Offal ማብሰል ይችላሉ። የባህር ምግብ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለመመገብ ጠቃሚ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ ከዚህ በታች ቀርቧል ፡፡

• ብራንዲ ፣ ሩዝ ዳቦ ፣
• ቀይ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣
• ፍሬ
• ወተት ሾርባዎች
• የሰባ እሸት ሳይሆን
• አትክልቶች
• yogurts ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ kefir ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ጎጆ አይብ ፣
• ገንፎ
• ኮምጣጤ ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፣ አረንጓዴ ሻይ ከስኳር ምትክ ፡፡

ለመብላት ከተከለከሉ ምግቦች ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ በእርግጥ ስኳር ነው ፡፡ ስለዚህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የምግብ አሰራር የምግብ አሰራሮችን አይፈቅድም ፣ በውስጡም ይካተታል ፡፡ በተጨማሪም በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች (የዱቄት ምግቦች) ምንጭ የሆኑት የእህል ምርቶች አጠቃቀም ላይ ገደቡን ማጤን ያስፈልጋል ፡፡ ለክብደት መቀነስ አመጋገብ በምግብ እህል (በተለይም በተጠበሰ) ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የእንስሳት ስብ (ምግቦች) የተሰሩ ፈጣን ምግቦችን እና ምግቦችን ያጠፋል ፡፡

• አይመከርም ወተት ቅቤ እና ማርጋሪን ፣
• ሁሉም ዓይነት አይስክሬም ፣ mayonnaise
• የስኳር በሽታ ምግብ አረምን ፣ የአሳማ ሥጋን እና ሌሎች የሰባ ስጋዎችን እና ዓሳዎችን ይከለክላል ፣
• የስኳር በሽታ አመጋገብ የሳሃኖችን መጠቀምን አይፈቅድም ፣
• አይብ
• የመዋቢያ ዕቃዎች
• ጠንካራ መጠጦች አይፈቀዱም።

በተለይም ጥንቃቄ የተሞላበት አመጋገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው የስኳር በሽታ መታከም አለበት ፡፡ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ክብደትዎን እንዲያጡ ያስችልዎታል ፣ ይህም ማለት ደህንነትዎን ማሻሻል የበሽታውን አካሄድ ለመቆጣጠር ያስችላል ፡፡ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ምን እንደሚፈለግ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ማግኘት ይቻላል ፡፡

ሠንጠረዥ ቁጥር 9 ሳይሳካላቸው ላሉት ህመምተኞች መታየት አለባቸው ፡፡ በዚህ ዘዴ ለተጠረጠሩ የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ አመጋገብ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ የባህር ምግብን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ሙሉ እህል ዳቦ መጠቀምን ያካትታል ፡፡ ግን የስኳር በሽታ ያለበት አመጋገብ “ጣፋጭ” ሊሆን ይችላል ፡፡ Xylitol ወይም sorbitol ለምግብ እና ለመጠጥ ጣፋጮች ያገለግላሉ። ለስኳር ህመምተኞች አመጋገብ አነስተኛውን የጨው መጠን ብቻ የሚፈቅድ እና በእንፋሎት ፣ በማብሰያ ወይም በመጋገር ላይ ይገኛል ፡፡

• ዳቦ ተፈቅ (ል (ቀዝ ፣ ብራንዲ) ፣
• ሾርባ (አትክልት ፣ ዓሳ ፣ እንጉዳይ) ፣
• ሥጋ ብቻ ተመጋቢ ነው ፣
• ዘንበል ያለ ዓሳ
• የወተት ተዋጽኦዎችን ፍቀድ (ወተት ፣ ኬፋ ፣ እርጎ ጣፋጭ አይደለም ፣ የጎጆ አይብ) ፣
• ጥራጥሬዎችን መመገብ ይቻላል
• ሁሉም አትክልቶች ማለት ይቻላል ተፈቅደዋል ፣ ድንች ውስን ነው ፣
• ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ
• መጠጦች (ሻይ ፣ ኮምፖች)።

የተፈቀደላቸውን ምርቶች በመጠቀም ፣ የተጠረጠረ የስኳር ህመም እና የኩላሊት ነርቭ በሽታ ያለበት አመጋገብ በየቀኑ ወደ 2300 kcal ይጠጋል ፡፡ ለስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ብዙ ጊዜ መከናወን አለበት ፡፡ የአመጋገብ ክፍል 5-6 ጊዜ መሆን አለበት። ለከባድ በሽታ እና ለስኳር በሽታ አመጋገብ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ይጠጣሉ ፡፡

የስኳር ህመም ላላቸው ሕፃናት እና አዛውንቶች የተመጣጠነ ምግብ

በልጆች ውስጥ የስኳር በሽታ አመጋገብ የአንድን ትንሽ ሰው መደበኛ ደህንነት ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በልጆች ውስጥ የስኳር በሽታ ከአዋቂዎች ይልቅ በጣም ውስብስብ በሆነ መልክ ይወጣል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ በቂ ያልሆነ የሆርሞን ኢንሱሊን ምርት ላይ የዘረመል ቅድመ ሁኔታ ትልቅ ውጤት አለው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ልጆች የኢንሱሊን መርፌ መውሰዳቸው ከሚያስችላቸው እውነታዎች በተጨማሪ ለስኳር ህመም ልዩ የሆነ ምግብ እንዲያዝዙ ይጠበቅባቸዋል ፡፡

በልጆች ላይ የስኳር በሽታ አመጋገብ የተለየ ነው ምክንያቱም መርፌው ከተከተለ ከአስራ አምስት ደቂቃ በፊት እና መርፌው ከተሰጠ ከሁለት ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መመገብ አለበት ፡፡ ቀኑን ሙሉ የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ፡፡ የስኳር በሽታ አመጋገብ እንደዚህ ያሉ ለውጦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የታዘዘ ነው ፡፡ ለሕፃናት የስኳር ህመም የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ለአዋቂ ህመምተኞች ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

• 2 - 3 ዓመታት - 1200 kcal;
• 3 - 4 ዓመታት - 1500 kcal;
• 5 - 7 ዓመታት - 1800 kcal;
• ከ 7 - 9 ዓመታት - 2000 kcal;
• 10 ዓመት እና ከዚያ በላይ - 2500 kcal.

በትናንሽ ልጆች ውስጥ የስኳር በሽታ አመጋገብ በዕድሜ ከፍ ካሉ ህመምተኞች ያነሰ ካሎሪዎችን ያጠቃልላል ፡፡

የስኳር በሽታ በእርጅና ጊዜ እንደታየው ፣ በተከበሩ ዓመታት ውስጥ ፣ ውስብስብ ችግሮች እየጨመሩ ይሄዳሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከአምሳ ዓመት በኋላ የብዙ የአካል ክፍሎች ተግባሮች ቀስ በቀስ መቀነስ በመቻሉ ነው። የኢንሱሊን ማምረት አቅሙ ውስን ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የሕብረ ሕዋሳት እራሳቸው የግሉኮስን መጠጣት አይችሉም። በአዛውንቶች ውስጥ የስኳር በሽታ ካለባቸው እንዲህ ያሉት ሂደቶች ወደ ኒኮሲስ ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም በአረጋውያን ውስጥ ያለው የስኳር በሽታ የአካል ክፍሎችና ሥርዓቶች በሽታ አምጪ ነው ፡፡ ኩላሊቶቹ ፣ ጉበት እና የመሳሰሉት ይነጠቃሉ ፣ ሐኪሙ መደበኛ ስራቸውን ለማስጠበቅ የአመጋገብ ስርዓት ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ለጉበት የጉሮሮ በሽታ እና ለስኳር በሽታ የሚውለው ምግብ የስኳር ቅነሳን ብቻ ሳይሆን የዚህ አካል ተግባርንም ያመቻቻል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በአሮጌ ሰዎች ውስጥ atherosclerosis ይታያል ፡፡ እሱ የስኳር በሽታ ሊቀድም ወይም ከበስተጀርባው ሊዳብር ይችላል ፡፡ በአዛውንት ውስጥ የስኳር በሽታ ካለብዎት በተለይ ወደ አመጋገብ ክብደት መጨመር እና ወደ የስኳር በሽታ እድገት የሚመራው ምግብ ስለሆነ ምግብን በተለይም ምግብን መከታተል አለብዎት። በእነሱ መሠረት የተፈቀዱ ምግቦች እና ምግቦች ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። እንዲሁም የምግብ ክፍፍልን (በቀን 5-6 ጊዜ) እና በትክክል ምግብ ማብሰል (ምግብ ማብሰል ወይም መጋገር) ያስፈልጋል ፡፡

ሰኞ

• ለአንደኛው ቁርስ ፣ ሄርኩሌን ገንፎ ፣ ትኩስ ካሮቶች ሰላጣ ይመከራል ፣
• 2 ኛ ቁርስ: መካከለኛ መጠን ያለው ብርቱካናማ;
• ምሳ: የበሰለ ፣ የተጋገረ ገለባ ፣ አንድ ቁራጭ ዳቦ ፣
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ-አረንጓዴ ፖም ፣
• 1 ኛ እራት-ጎጆ አይብ ከአዳዲስ እፅዋት ፣ ጣፋጭ አተር ፣
• 2 ኛ እራት-ዝቅተኛ መቶ kefir።

• ለ 1 ኛ ቁርስ ፣ ዓሳ ፣ ጎመን ሰላጣ ፣ አንድ ቁራጭ ፣
• 2 ኛ ቁርስ: የተጋገረ ወይም የተጋገረ አትክልቶች ፣
• ምሳ: የአትክልት ሾርባ ፣ የተቀቀለ ሥጋ ፣
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ-የጎጆ አይብ ኬክ ፣
• 1 ኛ: የእንፋሎት የዶሮ ቁርጥራጭ ፣ ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ፣
• 2 ኛ እራት-የአመጋገብ እርጎ።

• ለ 1 ኛ ቁርስ ፣ ቡችላ ፣ ብርቱካናማ ፣
• 2 ኛ ቁርስ: - ጎጆ አይብ ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች ፣
• ለምሳ የስኳር በሽታ አመጋገብ የአትክልት ስቴክ ፣ የተቀቀለ ሥጋ ፣
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ፖም
• 1 ኛ እራት-አንድ ዳቦ ፣ ጎመን ከ እንጉዳዮች ጋር ፣
• 2 ኛ እራት-ዝቅተኛ-ካሎሪ kefir።

• ለ 1 ኛ ቁርስ ፣ ቢራሮትን ሰላጣ ፣ ሩዝ ገንፎ ፣
• 2 ኛ ቁርስ: ማንኛውም የቤሪ ፍሬዎች;
• ምሳ: - ጆሮ ፣ ካቫር ከዜኩቺኒ ፣ አንድ ቁራጭ ዳቦ ፣
• ለመጀመሪያው እራት ሰላጣ ፣ ቡችላ ፣
• 2 ኛ እራት-ስብ-ነፃ ኬፊር ፡፡

• 1 ኛ ቁርስ: የጎጆ ቤት አይብ ፣ ፖም እና ካሮት ሰላጣ ፣ አንድ ቁራጭ ዳቦ;
• 2 ኛ ቁርስ: - የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣ ጎጆ አይብ ፣
• ምሳ: - ጎመን ሾርባ ፣ አንድ ቁራጭ ዳቦ ፣ ዓሳ ወጥ ፣
• ከሰዓት በኋላ ሻይ ከፍራፍሬ ፍራፍሬ ሰላጣ ጋር ሊለያይ ይችላል ፣
• 1 ኛ እራት-ወተት ገንፎ;
• 2 ኛ እራት: kefir.

• 1 ኛ ቁርስ: የስንዴ ገንፎ, ትኩስ ሰላጣ ፣
• ለ 2 ኛው ቁርስ ብርቱካን መብላት ትችላላችሁ ፣
• ምሳ: - ኑድል ሾርባ ፣ የተጠበሰ ድንች ፣ ሩዝ ገንፎ ፣
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ-ከአገር ውስጥ አይብ ጋር አይብ ፣
• ለ 1 ኛ እራት የስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ ስርዓት የእንቁላል ገብስ ገንፎ ፣ የተጋገረ አትክልቶች ፣
• 2 ኛ እራት: kefir.

እሑድ

• 1 ኛ ቁርስ-ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ኬክ ፣
• 2 ኛ ቁርስ: መካከለኛ መጠን ያለው ፖም ፣
• ምሳ: የባቄላ ሾርባ ፣ የተቀቀለ የእንቁላል ፍሬ ፣
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ-የአትክልት ወጥ ፣
• ለመጀመሪያው እራት አንድ ልጅ ገንፎ የበሰለ ዱባ ፣ ወተት ፣
• 2 ኛ እራት-ዝቅተኛ-ካሎሪ kefir ወይም እርጎ።

የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች አመጋገብ እና ህክምና ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ ለከባድ በሽታ እና ለስኳር በሽታ ተገቢው አመጋገብ የደም ስኳር እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል ፣ የሰውነት መደበኛውን የአሠራር ሁኔታ እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል ፣ ስለሆነም የፓቶሎጂ እና ውስብስቦችን እድገት ይከላከላል ፡፡ በአዋቂዎችና በልጆች ውስጥ የስኳር በሽታ አመጋገብ በሽታውን ለመቆጣጠር እና ውስብስብ ነገሮችን ለመከላከል ያስችልዎታል ፡፡ የትኛው የስኳር በሽታ አመጋገብ ትክክለኛ እንደሆነ ካላወቁ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡

ስለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነት

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ አጠቃላይ ጤናን በሚጠግኑበት ጊዜ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በእርግጥ ብዙ ሰዎች በእርግጠኝነት በሁለተኛው የስኳር በሽታ ሁኔታ ምን መብላት እንደሌለበት በእርግጠኝነት ያውቃሉ ፣ ግን ጥቂቶች አሁንም ለመጠቀም ምን ሊፈቀድ እንደሚችል ያውቃሉ ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም አሁንም ቢሆን አመጋገብ ምን እንደሆነ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ እንዲሁም ክብደትን መቀነስ እና በጽሁፉ ውስጥ በጣም ብዙ ሊሆኑ ስለሚችሉ።

ለመገጣጠሚያዎች ህክምና አንባቢዎቻችን DiabeNot ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል። የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ስለ አመጋገቢው ይዘት

በሁለተኛው ዓይነት በሽታ ውስጥ የስኳር ህመምተኞች ችግር የበሽታውን ውጤት ብቻ ሳይሆን ቫይታሚኖችን በመመገብም ክብደታቸውን መቀነስ ይጠበቅባቸዋል ፡፡ስለዚህ ብዙ ሰዎች በጥፋተኝነት እና ተገቢ ባልሆነ መንገድ መብላት በመጀመር ሁሉንም ምግቦች ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይጥራሉ። በእርግጥ ይህ ቢያንስ መከናወን የለበትም ፣ ምክንያቱም የእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኞች አካል በጣም የተዳከመ እና ከምግብ ብቻ ሊገኝ የሚችል የተወሰነ የቪታሚኖች ስብስብ ስለሚያስፈልገው። ይህንን ለማድረግ በሠንጠረዥ 9 ውስጥ የሚገኙትን የተሻሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይመከራል ፡፡ እነሱ ይረዳሉ-

• ሁሉንም የሰውነት ተግባሮች ያሻሽላል ፣
• ሁሉንም የሕይወት ሥርዓቶች ያጸዳል ፣
• ክብደት መቀነስ ፣ ብዙዎች በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የሚፈለጉት ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ የክብደት መቀነስ በተመጣጠነ ረሃብ አድካሚ መሆን የለበትም ፣ ነገር ግን በልዩ ባለሙያተኞች የሚመከረው ስቲቪያ እና አመጋገብ ምስጋና ይግባቸው።

ትክክለኛው የአመጋገብ መሠረት መሠረት ትኩስ አትክልቶች (በቀን ከ 800 እስከ 900 ግራም) እንዲሁም ፍራፍሬዎች (በቀን ከ 300 እስከ 300 ግራም) መውሰድ አለባቸው ፡፡

ከተጠበሰ ወተት ምርቶች (በቀን እስከ ግማሽ ሊት) ፣ የስጋ እና የዓሳ ምርቶች (በቀን እስከ 300 ግራም) ፣ እንጉዳዮች (በቀን እስከ 150 ግራም) እና እንክብሎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡ ይህ ሁሉ በአግባቡ የተገነባ አመጋገብ የሚፈልጉትን ህመምተኞች ጤና በእጅጉ ያጠናክረዋል።

በጣም በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ካርቦሃይድሬትን መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ግን በትንሽ መጠን ብቻ ማለትም ከ 100 ግራም ያልበለጠ ያድርጉት ፡፡ ዳቦ ወይም 200 ግራ. ድንች ወይም ጥራጥሬ በቀን። ክብደትን መቀነስ የማይረብሽ እና የታካሚዎችን ጤና አያባብሰውም ፣ በመልሶ ማገገሙ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ለምግብ ጣፋጭዎችን ለመጠቀም በጣም አልፎ አልፎ ነው ፣ ግን አሁንም ይፈቀዳል ፡፡ ልዩ ምግብ እና የ andጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችም ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

በሰውነት ላይ ባሉት ተፅእኖዎች ላይ

አመክንዮአዊ ጥያቄ ይነሳል - ይህ አመጋገብ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ለምን ጥሩ ነው? የዚህ ጥያቄ መልስ በጣም ቀላል ነው ፣ በዋናነት በአሁኑ ወቅት ያለው ዋና ችግር የሰውነትን ሴሎች ወደ ኢንሱሊን የሚያመለክተው የተጋላጭነት መጠን ማነስ ተደርጎ ሊወሰድ ስለሚችል ነው ፡፡

ለክብደት መቀነስ እና ለታካሚዎች አስፈላጊ የሆነውን የሁሉም ዓይነቶች ካርቦሃይድሬትን ለመቆጣጠር ሂደት አስፈላጊ የሆነው እሱ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች በምናሌው ውስጥ በጣም ጠቃሚ በሆነ ጥምርታ ውስጥ ሲቀርቡ ፣ የስኳር ህመምተኛ በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን የመጠጥ ምግቦችም አሉት ፣ ከዚያ ህዋሳት በቅጽበት ኢንሱሊን መሰማታቸውን ሊያቆሙ ይችላሉ ፣ እናም በዚህ ምክንያት የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ይህ የታካሚዎችን የጤና ሁኔታ ይነካል ፣ እንዲሁም ክብደት መቀነስ ላይም ጣልቃ ይገባል ፡፡

የአመጋገብ ትርጉም ወደ ሴሎች መመለስ መቻል ነው-

1. ወደ ሆርሞን ኢንሱሊን የመተማመን ስሜቶች ሁሉ የጠፉ ፣
2. ስኳርን ለመሳብ እና ለማስኬድ የሚያስችል ችሎታ።

በተጨማሪም ፣ የቀረበው ሆርሞን ለሆርሞን የመቋቋም አቅም የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴዎችን በመተግበር ይጨምራል ፡፡ ይህ ክብደት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ምክንያቱም ትክክለኛው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

በአመጋገብ ላይ እንዴት እንደሚሄዱ

ለብዙዎች በጣም አስቸጋሪው ነገር የቀረበው የአመጋገብ ስርዓት እንዴት እንደሚቀየር ነው ፡፡ ከሁሉም በኋላ ፣ ይህ ማለት ምግብን ሙሉ በሙሉ መብላት ፣ ምግብ ማብሰል እና መምረጥ መጀመር ማለት ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ ወደ endocrinologist ወይም ለሌላ ማንኛውም ስፔሻሊስት ይግባኝ ማለት አስገዳጅ መሆኑን በድጋሚ መታወቅ አለበት። ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያም የሚጠቀም እሱ ነው ፣ ይህም የታካሚዎችን ሕይወት በእጅጉ ያመቻቻል ፡፡

ስለዚህ ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ሳህኑን በሁለት እኩል ክፍሎች እንዲከፍሉ ይመከራል ፡፡ ግማሹ በረዶ ባልሆኑ ትኩስ አትክልቶች መሞላት አለበት። ከእነሱ ጋር ምግብ መጀመር በጣም ጥሩ ነው። ሌላኛውን ግማሽ ወደ ሁለት ተጨማሪ ክፍሎች መከፋፈል የሚፈለግ ነው ፡፡ የፕሮቲን ምርቶች (ለምሳሌ ፣ ስጋ ፣ ዓሳ ፣ የጎጆ አይብ) በአንድ ክፍል ላይ ይቀመጣሉ። ቀሪው ክፍል በጥሩ ሁኔታ የተቀመጠው የስታቲስቲክ ካርቦሃይድሬት ዓይነት ነው ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሩዝ ፣ ድንች ፣ ፓስታ እና አጠቃላይ የእህል ዳቦ ነው ፣ ይህም ለታካሚዎች በጣም ጠቃሚ እና ክብደት ለመቀነስ ስለሚረዳ ነው ፡፡

የቀረበው የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሁኔታ ከፕሮቲኖች ጋር አብረው ጥቅም ላይ የሚውሉ ከሆነ ወይም የአትክልት ዘይት ወይም ለውዝ የሚያካትት ጤናማ ስብ ተብለው ከሚጠሩ ዝቅተኛ ስብ ጋር) ጥቅም ላይ የሚውሉ ከሆነ የደም ግሉኮስ ሬሾው ሳይቀየር ይቀራል ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ያስችላል ፡፡

ያገለገሉትን ክፍሎች በጥንቃቄ መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀን ከ 100 ወይም ከ 150 ግራም ያልበለጠ መብላት ይፈቀዳል ፡፡ ዳቦ ወይም 200 ግራ. ድንች ፣ ፓስታ ፣ ሩዝ ወይም ሌሎች እህሎች ፡፡ በቀን ውስጥ ከማንኛውም ጥራጥሬ ውስጥ አንድ ክፍል የግድ 30 ግራም መሆን አለበት ፣ ይህም ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ያልበለጠ - በጥሬ መልክ።

ከሚያንጸባርቅ ውሃ ወይም ከፋብሪካ ጭማቂዎች (ከስኳር ጋር) ፣ የራስዎን የቤት ውስጥ መጠጦች እራስዎን ማዋሃድ ምርጥ ነው ፣ የምግብ አሰራሮች በጣም ቀላል ናቸው። እንበል: -

• ጭማቂውን በመጠቀም ከ 100 ሚሊ ሊት ብርቱካንማ ወይም አናናስ ጭማቂ አይገኝም
• አንድ የሎሚ ጭማቂ አንድ የሎሚ ጭማቂ
• 100 ሚሊ “ናርዛን” ወይም ሌላ ተመሳሳይ ውሃ ፣ የትኩሱነት መጠኑ ከጥርጣሬ በላይ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ማንኛውም ዓይነት ፈሳሽ ፣ ግልፅም ይሁን የማዕድን ውሃ ፣ እንዲሁም ሻይ ፣ ቡና ወይም የሎሚ-ወተት መጠጦች ፣ ባለሙያዎች ከምግብ በኋላ ሳይሆን እንዲጠጡ ይመክራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የጨጓራና የደም ሥር (ቧንቧ) ሥራን በተሻለ ሁኔታ ስለሚጎዳ ነው ፣ በተለይም ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ማስታገሻ አስፈላጊ ነው ፡፡

የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመጠቀም ፣ ዳቦን ከማብሰል ይልቅ ለኦቾሎኒ ልዩ የኃይል መከላከያ ውስጥ የኦቾሎክ ፍሬዎችን ማስቀመጥ የበለጠ ትክክል ይሆናል ፡፡ ወደ ሳህኑ ከማከልዎ በፊት ቅጠሎቹ መፍጨት አለባቸው። እንዲሁም ካሮትንና ትኩስ የተከተፉ አረንጓዴዎችን ወደ ቁርጥራጮች ማከል ይቻላል ፡፡

ስለ የተፈቀዱ ምርቶች

ለ 2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም ዓይነቶች 100% የፀደቁ የእነዚያ ምግቦች ዝርዝር መታየት አለበት ፡፡ እነሱ ማለት ይቻላል ማንኛውንም ጎመን ማለትም ማለትም ከነጭ ጎመን እስከ ብሮኮሊ ያጠቃልላሉ ፡፡ እንዲሁም የተለያዩ አይነቶችን ፣ ዞቹቺኒን ፣ የእንቁላል እና ሌሎች በርካታ አትክልቶችን ሽንኩርት መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ስለ ፍራፍሬዎች ከተነጋገርን ፣ እንዲሁ ብዙ አለን - አፕሪኮት ፣ ቼሪ እና ፒር ፣ እንዲሁም ሮማን ፣ አናናስ ፣ ኪዊ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ በቪታሚን ውስብስብነት የተሞሉ ፣ ግን በትላልቅ መጠኖች ለመጠቀም ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ በእርግጥም በ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ማዕቀፍ ውስጥ ለስኬት ህክምና ቁልፉ እጅግ በጣም ትልቅ ያልሆኑ ክፍሎችን በመጠቀም በተመሳሳይ ጊዜ በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም በስኳር በሽታ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትተዋል ፡፡

1. እንቁላል
2. የተወሰኑ ስጋዎች ፣ በተለይም ዶሮ ፣ የበሬ ፣ ተርኪ እና ዓሳ ፣
3. የባህር ምግብ
4. በጣም ጠቃሚ የሆኑ ችግኞች ፣
5. የዕፅዋት ሻይ.

ይህ ሁሉ የአመጋገብ ዋናው አካል መሆን አለበት ፡፡ ለእያንዳንዱ ሰው በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሕይወትን ፍጥነት በፍጥነት ለማገገም እና ለማቆየት የሚረዳችው እርሷ ናት ፡፡

ስለ ሌሎች ዝርዝሮች

ስለዚህ ፣ ማጠቃለል ፣ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች ልብ ሊባል ይገባል። በቀን ውስጥ ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ መብላት አለበት ፣ የተበላሸውን ምግብ በትንሽ እና እኩል ክፍሎች በሚካፈሉበት ጊዜ። በየቀኑ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ይህንን ማድረጉ በጣም ትክክል ይሆናል ፡፡

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሁለት ወይም ሶስት ሰዓት እንኳን ቢመገቡ የበለጠ ጠቃሚ ነው። ይህ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የጨጓራና የደም ሥር (ስርዓት) ስርዓትም በአጠቃላይ እንዲሠራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የጠዋት ምግብን መዝለል አይመከርም ፣ ምክንያቱም አካሉን ከሁሉም ቫይታሚኖች እና ሌሎች ውስብስብ ነገሮች ጋር የሚሞላው እሱ ነው። ለሚቀጥለው ቀን የስኳር ህመምተኛውን በኃይል የሚከፍሉት እነሱ ናቸው ፡፡

ለአመጋገብ ስርዓት የቀረበው አቀራረብ ምክንያታዊ አቀራረብ ለእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኞች በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፡፡

በእርግጥም ፣ በጤና ውስጥ ያለው ዋስትና ሆድ ብቻ ሳይሆን ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ኢንዶክሪን እና ሌሎች ዕጢዎችም ነው ፡፡ ይህ እንደ የስኳር በሽታ ያሉ ከባድ ተላላፊ በሽታዎችን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊ የሆነው የአካል ክፍሎች የተቀናጀ ሥራን ያረጋግጣል ፡፡