የደም ሥሮችን ለማፅዳት 4 ታዋቂ ክራንቤሪ-ተኮር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

2) የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፍቀድ ፡፡

ሩዝ እና የስንዴ ብራንዲ ፣

የወይራ ፣ የአኩሪ አተር ዘይት ፣

2) ፖሊፕሄኖልን ያለማቋረጥ ምርቶችን በመጠቀም ለ 2 ወራት መጥፎ የደም ኮሌስትሮልን በ 5% ለ 2 ወራት እንዲቀንሱ ይፍቀዱ።

ወይን ጠጅና ቀይ ወይን;

ቅልጥፍናን ለመጨመር ምግቦች አነስተኛ የሙቀት ሕክምና ከተደረገላቸው በኋላ መጠጣት አለባቸው ፡፡ ከዚህ ቀደም በሙቀት-መታከም የተያዘው ምግብ ጠቃሚ ከሆኑ ንብረቶቹ ውስጥ ወደ 50% ያጣሉ።

ብዙ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን መፈጠር እንዲዘገይ የሚያግዝ resverantrol ይይዛሉ።

ቀይ ወይን ጠጅ ቀይ

በተለይም ብዙ የዚህ አካል አካል በቀይ ወይን ውስጥ ነው ፣ ግን መጠጡን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም። አንድ ቀን ከመስታወት በላይ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል።

የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉት ጣፋጭ ምግቦች ብዙውን ጊዜ የድንጋይ ንጣፍ መፈጠርን ፣ የደም ቅባቶችን (ፕሮቲን) መመንጠርን እና ጤናማ ዘይትን (metabolism) መደበኛ የሚያደርጉትን ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችንም ይጨምራሉ ፡፡

የዓሳ ዘይት እና የተለያዩ አይነቶች;

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በአሳ ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች ከእንስሳ ስብ በተለየ መልኩ በቀላሉ ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ይገባሉ ፡፡ ለዚህም ነው ከቀዝቃዛው የአትክልት ዘይት ዘይት በተጨማሪ ምግቦችን ለማብሰል ይመከራል.

በተጨማሪም ፣ ፋይበር በአንጀት ውስጥ ለሚኖሩ እና ለበሽታ የመከላከል ስርዓቱ ሃላፊነት ላለው ላባባቢል ጠቃሚ ምግብ ነው።

የተገለጹት የምርቶቹ ዝርዝር ግምታዊ ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም pectin እና ፋይበር በፍራፍሬዎችና በአትክልቶች ውስጥ በቂ ብዛት ያላቸው በመሆናቸው ይታወቃል ፣ በምስማር እና በተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ነው።

በሰው ደም ውስጥ ኮሌስትሮል ምን ምን እንደሚቀንስ ካወቁ ምናሌዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማበጀት ፣ ምግብን አስደሳች እና ጠቃሚ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ማለት ይቻላል ጥራጥሬ ፣ ጥራጥሬ ፣ የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው ፡፡

አመጋገቡን እና ጥፍሮችን ፣ ዘሮችን ያከፋፍሉ ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱን ምግብ በተወሰነ መጠን ይበሉ። ጤናውን በሚቆጣጠር ሰው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ አስፈላጊ ያልሆነ ንጥረ ነገር መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ብዙ የኮሌስትሮል ምርቶች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚወስድ እና በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ የሆነ ላክቶስካላይትን የሚመግብ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ ብዙ ፋይበር ያላቸው ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች አሉ ፣ ግን እነሱ መመገብ አለባቸው ሀኪምን ካማከሩ በኋላ ብቻ።

በደም ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ሁሉም ምግብ ለሥጋው ጥሩ አይደለም ፡፡ ስለዚህ የትኞቹ ምግቦች የኮሌስትሮል መጠንን እንደሚቀንሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የራስዎን አመጋገብ ለመወሰን “አጋሮቻችን” ን በተሻለ ለመተዋወቅ ይመከራል ፡፡

እሱ በአሳ ውስጥ ይገኛል ፣ በተለይም ብዙው በቆዳ ጉበት ፣ ሳልሞን ፣ ሳርዲን ውስጥ ነው። እነዚህ የደም ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ በጣም ዋጋ ያላቸው ምርቶች ናቸው ፡፡ እነሱ በቂ የሆነ የኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ ይህም አመጋገብዎን ሚዛን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳሉ።

ሳርዲን እና የዱር ሳልሞን ለምግብ እና ለዶክተሮች ምግብ እንዲያካሂዱ የሚመከሩት ለምንድነው? ሚስጥሩ እውነት የሆነው ይህ ዋጋ ያለው ዓሳ ነው ፣ ይህም እንደ ሌሎች የእንስሳት ተዋናዮች ተወካዮች ያህል ያህል ሜርኩሪ የማይይዝ ነው።

የትኞቹ ምግቦች የደም ኮሌስትሮልን በፍጥነት እንደሚቀንሱ በሚወስኑበት ጊዜ ፣ ​​አንድ ሰው ስለ ዓሳ መዘንጋት የለበትም ፣ ሆኖም ፣ ውድ የሆኑ ዝርያዎችን ማሳደድ ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ ሰርዲንን በምናሌው ውስጥ ማካተት በቂ ነው።

ለየት ያሉ አፍቃሪዎች ሶሺዬ ሳልሞን ይመርጣሉ። ይህ የዱር ሳልሞን ነው ፣ በቀላሉ ለማግኘት ቀላል ያልሆነ ፣ እና ሰው ሰራሽ በሆነ አካባቢ ፣ እቅፉ በተግባር አይራባም።

ሳልሞኖች የኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፖሊመዝድ የቅባት አሲዶች ምንጭ ብቻ አይደሉም ፡፡ እነዚህ ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ቀለም ያላቸው በርካታ ባሮች ናቸው ፣ እናም ይህ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ የበሽታ አምጪ ተህዋሲያንን የማስወገድ ኃላፊነት የተሰጠው እሱ ነው ፡፡

እንደነዚህ ያሉ ዋጋ ያላቸው እና ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች

እነዚህ ሌሎች የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች ናቸው ፡፡ ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች ማለት ይቻላል ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ሁሉም ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ አይችሉም ፡፡

ከዚህ አንፃር ፣ ቾኮሌት እና ወይን ፣ ክራንቤሪ እና ብላክቤሪ ፣ ሊንየንቤሪ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች ፡፡

ረግረጋማ ላይ የሚበቅሉ ብዙ ፍሬዎች እንደዚህ ዓይነት ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው። ብሉቤሪ በደህና በዚህ ምድብ ሊታወቅ ይችላል ፡፡

በቂ ረግረጋማ እና የደን ፍሬዎች ከሌሉ ሁልጊዜ በአትክልቶች ሊተኩ ይችላሉ።

የትኞቹ ምግቦች በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን እንደሚቀንሱ ካወቁ አመጋገብዎን በደህና መሙላት ይችላሉ - በቀን ውስጥ 150 ግራም የቤሪ ፍሬዎች ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ በቂ ናቸው ፡፡

ጥቅሞቹ እንጆሪ እና እንጆሪ ናቸው ፡፡ ዋስትና ሰጪው እንደ ጣፋጭ እና ጤናማ ተደርጎ ይቆጠራል። የቤሪ ፍሬዎችን መጠቀም የማይቻል ከሆነ ጭማቂዎችን ፣ የፍራፍሬ መጠጦችን ፣ የተቀቀለ ድንች እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎች

ይህ ምድብ መጥፎ lipids መልክ ብቻ የሚጨምር የራሱ “ተባዮች” አለው። እነዚህም አይብ, ቅቤ, ክሬም. በትንሽ መጠን ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡

ከዚህ በታች ካለው ዝርዝር ውስጥ የትኛው ኮሌስትሮል እንደሚቀንስ ማወቅ ይችላሉ-

Kefir እና yogurt - እነዚህ ለገ theዎች ቅርብ ትኩረት የሚሰጡ ምርቶች ናቸው። ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ እንዲሁ ጠቃሚ ምድብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ወተት በምግብ ውስጥም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል (የሰባ ስብ በውሃ ይረጫል) ፡፡

ከቅቤ እና ከኬክ ፣ እንዲሁም ከጣፋጭ ክሬም ወይም ከጎጆ አይብ ሙሉ በሙሉ እምቢ ይበሉ። በአረንጓዴ ሻይ ፣ ጭማቂዎች ፣ በሙሉ የእህል ዳቦዎች መጠቀም በቂ ነው) ፡፡

ነጭ ጎመን

ይህ በመደርደሪያዎች ላይ የሚገኝ እና ለደንበኞች የሚቀርብ ለሁሉም ሰው ቀላልና ተመጣጣኝ የሆነ ምርት ነው ፡፡ ቅባቶችን በፍጥነት ከሰውነት የማስወገድ ችሎታ ስላለው በሁሉም አትክልቶች መካከል የሚመራ ጎመን ነው ፡፡

ትኩስ ጎመንን ብቻ ሳይሆን እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ሊበስል ፣ ሊጣራ ፣ በጨው ሊታጠብ ይችላል ፡፡

አስፈላጊ! የመጥፎ lipids ደረጃን በፍጥነት ለመቀነስ 100 ግራም ጎመንን በየቀኑ መጠጣት በቂ ነው። በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ የደም ሥዕሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎም ያለ አመጋገብ 2-3 ኪ.ግ ማጣት ይችላሉ ፡፡

የመለዋወጥ ችሎታን ፣ የእህልን ጣዕም ለማሻሻል ፣ ልዩ እና የማይረሳ እንዲሆን በማድረግ በዓለም ሁሉ እጅግ የተወደዱ ናቸው ፡፡ የአመጋገብ ሐኪሞች ሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ፣ ጤንነታቸውን ለማሻሻል እና መጥፎ የኮሌስትሮል ደረጃቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ አመጋገብን ጨምሮ እንዲጨምሩ ይመክራሉ።

በመኸርቶች ውስጥ ካሉ መሪዎች መካከል ተርባይ እና ዝንጅብል ፣ ዶል ፣ የካራዌል ዘሮች ይገኙበታል ፡፡ ምግብ ለማብሰል ባሲል ፣ ማርዮራምን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የበርን ቅጠል በምግብ ላይ የመጨመር ልማድ እንዲሁ ጨዋ አይደለም። ይህ ወቅታዊ ምግብ ሳህኑ ጥሩ መዓዛ እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል ፣ በተመሳሳይ ጊዜም ጤናዎን ያሻሽላል።

ከመሸጥዎ በፊት በአደገኛ ኬሚካሎች ያልተያዙትን ወቅቶች መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ የወቅቱን ወቅቶች በደንብ ማጠብ እንኳ ኬሚካሎቹ ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ ብሎ ዋስትና አይሰጥም።

Oat flakes

ከእነርሱም አንዳንዶቹ (ሁሉም አይደሉም) ለቁርስ ይመከራል ፡፡ የአሲድ መጠንን ከፍ ሊያደርግ የሚችል ቅባት ነው። እነሱ የአመጋገብ ባለሞያዎች ልዩ የተፈጥሮ ወጥመድ ብለው የሚጠሩትን ቤታ-ግሉኮትን ይይዛሉ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቅባቶችን የምትይዛ ሴት ናት ፣ እና ከዛ በፍጥነት ከሰውነት ታወጣቸዋለች። በጥራጥሬ ውስጥ በቂ ፋይበር አለ ፡፡

ምናሌውን ለማባዛት, oatmeal ን በሙሉ የእህል ዳቦዎች ፣ ብራንዲን መተካት ይችላሉ።

የሚስብ! የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ 3 ግራም የሚመዝግ ፋይበር ብቻ ነው። ሆኖም ግን እንዲህ ዓይነቱ የተመጣጠነ ምግብ ውጤት እንዲገኝ በየቀኑ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡

በፍጥነት እንዲያገኙ የሚያስችልዎ ጠቃሚ እና ገንቢ ምርት። ግን ዋናው ሥራው በሆድ ውስጥ ይጀምራል ፡፡

ባቄላ እና አተር ፣ ምስርና ባቄላ እውነተኛ የፋይበር አቅራቢዎች እየሆኑ ናቸው ፡፡ አንጀትን ይሞላል ፣ ተህዋሲያን ማይክሮፎራትን ከማባዛት ይከላከላል ፣ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል እንዲሁም ያስወግዳል። ግን ከሁሉም በላይ - የትራንዚት ስብ እና መጥፎ ኮሌስትሮል እንዳይመገቡ ይከላከላል።

ብዙ የዓለም ምግቦች ብዙ ጥራጥሬ ምግቦችን ያቀርባሉ። ጥራጥሬ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ምስር ፣ ባቄላ እና አተር ለ ሾርባዎች ዋና ንጥረ ነገር ይሆናሉ።

ኮምቡቻ

በበጋው ወቅት ለስላሳ መጠጥ የሚያዘጋጁ ለየት ያሉ ምርቶች መሠረት - kvass. በባዶ ሆድ ላይ እንዲጠቀሙበት ይመከራል ፣ እና ከዋናው ምግብ በፊት ትንሽ ቀደም ብሎ ጠዋት ላይ ያድርጉት ፡፡

ለተሻለ metabolism እንደነዚህ ያሉት ቀዝቃዛ መጠጦች ሰውነት በቫይታሚን ቢ ፣ ንጥረ ነገሮች እና ኢንዛይሞች አማካኝነት ሰውነትን ያረካሉ።

በኮምቡቻ ላይ የተመሠረተ ዝግጁ-የመጠጥ መጠጦች ተጨማሪ ጠቀሜታ ንጥረ ነገሮች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ከሰውነት ውስጥ ስብን የማስወገድ ችሎታ ነው።

መጠጡ ጣፋጭ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ቶኒክ እንዲሆን ፣ ለኮምሞቻ ብቻ ሳይሆን ፣ ግን currant እና እንጆሪ ቅጠሎችን እንዲጥል ይመከራል። የሊንደን ቀለምን ፣ የበርች ቅጠሎችን እንደ ተፈጥሯዊ ጣዕም ወኪል መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በርካታ የምርምር ሳይንቲስቶች የአንድ ጠቃሚ ምርት ጠቃሚነት ያረጋግጣሉ ፡፡ እሱ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ለማድረግ የሚያስችልዎ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ የበሽታ ተከላካይ ማይክሮፋራ አካልን ያፀዳሉ ፡፡ እሱ ተፈጥሯዊ እና ርካሽ ፀረ-ባክቴሪያ ነው ፣ እሱ እንደ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ተባይ ወኪል ሆኖ ይሠራል።

በተቀነባበሩ ውስጥ የተካተቱት የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ፣ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ያስችሉዎታል ፡፡

ምርቱን በሁለቱም ጥሬ እና በተመረጡ ፣ በታሸገ ፣ በተቀቀሉት ቅርጾች መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የጨጓራና ትራክት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡

የአሲድ መጠን መጨመር ተጋላጭነትን ለመቀነስ በምግብ ጊዜ ከአንድ የሾርባ ማንኪያ በላይ አይብሉ ፡፡ ይህ ማሟያ የሊምፍ ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ሥሮች እና ዕፅዋት

ምግብ ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥ ያሉ መጥፎ lipids መጠን መቀነስ ይችላል። የመድኃኒት ዕፅዋት እንዲሁ የደም ሥዕልን መደበኛ ለማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና መከናወን ያለበት ሐኪም ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ እፅዋትንና ሥሮቹን የመውሰድ መጠን እና ድግግሞሽ የሚወስነው እሱ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ እና ውጤታማ መሆናቸው የፈቃድ አሰጣጥ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ግጭቶች ፣ የጫካ ጫካ ፣ የጃፓን ሶፊያ ፣ የካውካሰስ ዳያኮሬ ናቸው።

ሌሎች የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች

የተጠቀሰው ዝርዝር ገና አልተጠናቀቀም ፡፡ ጤናዎን ለመንከባከብ በአመጋገብ ውስጥ ባሉ ምግቦች ውስጥ ያለማቋረጥ በፋይበር ውስጥ መጨመር አለብዎት ፡፡ እና እሱ በጥራጥሬ እና በአትክልቶች ውስጥ ብቻ አይደለም የሚገኘው ፡፡

ብዙው በደረቅ አፕሪኮት እና አፕሪኮት ፣ ፖም እና የበቆሎ ፍሬዎች ፣ እፅዋት እና ወይኖች ውስጥ። ስለ ካሮት ፣ ጎመን ፣ የእንቁላል ቅጠል ፣ ዱባ ፣ በርበሬ አይርሱ ፡፡

የቀርከሃ ፍራፍሬዎች ለሰውነትም ጠቃሚ ናቸው - - የማይበሰብስ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ፡፡ ጥሬ እና ጥራጥሬዎች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፣ እና ቀይ ወይን እንደ አፕሪኮት ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡

አንድ ሙሉ የአትክልት ፣ ቀላል እና ርካሽ ፣ ከጾም እና ጤናማ ያልሆነ ምግብ (ፈጣን ምግቦች) ፣ የታሸጉ ጭማቂዎች እና የካርቦን ጣፋጭ ውሃ ፣ የጣፋጭ መጠኖች አነስተኛ ፍጆታ - ይህ ሁሉ ለተመጣጠነ አመጋገብ አስተዋፅ contrib ያበረክታል። ይህ ለጤንነት እና ለውበት ፣ ረጅም ዕድሜ እና ለቆዳ ቁልፍ ይሆናል ፡፡

ኮሌስትሮልን ከአመጋገብ ጋር እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል-ለ 7 ቀናት የናሙና ምናሌ

ቁጥጥር የማይደረግባቸው የአመጋገብ ስርዓቶችን በተለይም በአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሽታዎች በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ከባድ መዘዝ ያስከትላል። ለሳምንቱ የናሙና ምናሌ ሲጽፉ የአመጋገብ ስርዓት አብዛኛው በሽታዎችን ለማከም ውጤታማ መንገድ ብቻ አለመሆኑ ሁሉም ሰው ማወቅ አለበት ፡፡ አመጋገብም በሽታን ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ለማንኛውም የአመጋገብ አይነት እንደ አመላካች እና የወሊድ መከላከያ ያሉ እንደዚህ ያሉ መለኪያዎች አሉ ፡፡

• አንድ ሰው ኮሌስትሮል ለምን ይፈለጋል እና ከመደበኛ ስርዓቱ ለመራቅ አደገኛ የሆነው ለምንድነው?
• የኮሌስትሮል ኮሌስትሮል ግጭት
• የኮሌስትሮል አመጋገብ ምናሌን ማዘጋጀት
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

የፀረ-ፕሮቲን ፕሮቲን ወይም የሃይፖሎስትሮል አመጋገብ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የታመቀ የፕሮቲን ስርዓት አመጋገብ ስርዓት ነው ፣ ይህም በሊፕታይተስ በሽታ መዛባት ምክንያት የሚመጡ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ ለማከም እና ለመከላከል የታቀደ ነው ፡፡ በተጨማሪም, ያለ ህክምና እንደዚህ ያለ አመጋገብን በጥብቅ መከተል በጥብቅ መከተል ጥሩ ውጤቶችን ያስከትላል ፡፡ የአመጋገብ ስርዓቱን መለወጥ በእውነቱ ከ10-15% የኮሌስትሮል መጠን እንደሚቀንስ ተረጋግ isል ፡፡

ከፍ ካለው ኮሌስትሮል ጋር ያለው አመጋገብ በጎች በሐኪም የታዘዘ አይደለም ፣ ነገር ግን ልዩ የደም ምርመራ ከተደረገ በኋላ ብቻ ነው ፣ እና አጠቃላይ ኮሌስትሮል ከ 5.2 ሚሊ / ሊ ከፍ ካለ ብቻ እና በታሪክ ውስጥ እንደዚህ ያለ አመጋገብ የማይተላለፍባቸው ሌሎች ጉልህ በሽታዎች ከሌሉ። ለመረጃ ያህል ፣ በሴቶች ውስጥ ያለው የቅባት (ፕሮቲን) ፕሮፋይል ከወንዶች በትንሹ ያነሰ ነው ፣ እና በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል የተለመደ ነው

አንድ ሰው ኮሌስትሮል ለምን ይፈለጋል እና ከመደበኛ ስርዓቱ ለመራቅ አደገኛ የሆነው ለምንድነው?

ኮሌስትሮል ሰውነት የሕዋስ ቅባቶችን መገንባት ፣ ቫይታሚኖችን (A ፣ D ፣ E ፣ K) መውሰድ ፣ ቢል አሲዶችን እና አብዛኛዎቹ ሆርሞኖችን ማቋቋም የሚፈልገው እንደ ስብ አይነት ነው ፡፡ በተጨማሪም ኮሌስትሮል ሴሎችን ከነፃ radicals ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ከሚከላከሉ በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደተሮች አንዱ ነው ፡፡ ስለዚህ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እንዲሁ ለሥጋው ፣ ለከፍተኛም አደገኛ ነው ፡፡

80% ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ በጉበት (ዋናው ድርሻ) ፣ በአንጀት ፣ በጾታ እጢዎች ፣ በአድሬ እጢዎች እና በኩላሊት የተሠራ ሲሆን ከሚፈለገው መጠን ውስጥ 20% ብቻ ከውጭ የሚመጡ መሆን አለባቸው ፡፡ ከዚህ በግልጽ እንደሚታየው ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ከላይ ባሉት የአካል ክፍሎች ጉድለት የተነሳ ሊሆን ይችላል እንዲሁም የስብ ስብራት አላግባብ መጠቀምን ወይም በተቃራኒው ደግሞ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምግቦችን ጤናን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

በልጆች ፣ በቋጥኝ እና በአእምሮ እድገት ውስጥ ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን የኮሌስትሮል መንስኤን የማይሰጥ ሚዛናዊ አመጋገብ እና በአዋቂዎች ውስጥ ድብርት ፣ መሃንነት እና የሊብሮይ መቀነስን ያስከትላል ፡፡

በጣም ብዙ ኮሌስትሮል ፣ በምግብ ውስጥ የታመቀ ከመጠን በላይ ውፍረት ማስፈራራትን ብቻ ሳይሆን የየራሳቸው ኮሌስትሮል እንዲመረቱ ኃላፊነት የተሰጠው የጂን ተግባርን ይገድባል ፡፡ የአሠራር ዘይቤው ወደ ብዙ በሽታዎች እድገት ይመራል ፡፡ ሆኖም ግን, የፀረ-ፕሮቲን ፕሮቲን አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ ፣ የዚህ ጂን ሥራ በተለመደው ሁኔታ መሻሻል ይችላል።

Atherosclerosis ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ቀጥተኛ ውጤት አይደለም-በአካል ውስጥ የሚመረተውም ሆነ በምግብ ውስጥ አያስገባውም።

Atherosclerosis በደም ሥሮች ውስጥ እብጠት ሂደት ውጤት ነው ፡፡ ከፍ ያለው ኮሌስትሮል ባለባቸው አንዳንድ ዶክተሮች የታዘዘው አመጋገብ አንዳንድ ጊዜ በተቃራኒው ውጤት ያበቃል። Atherosclerosis, cardiac ischemia, የልብ ድካም እና ስትሮክ የመያዝ አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

የኮሌስትሮል ኮሌስትሮል ግጭት

ከሰውነት የሚመነጨው ኮሌስትሮል በሊፕላስታይን ውህዶች መልክ በደም ፕላዝማ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ጠቃሚ ኮሌስትሮል ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው lipoproteins (HDL) ነው። ዝቅተኛ ወይም ዝቅተኛ ድፍረቱ lipoproteins (VLDL) እና በጣም ዝቅተኛ እምቅነት (VLDL) እንደ ጎጂ ወይም መጥፎ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። የሚከተሉት መመዘኛዎች በደም ምርመራ ውስጥ የኮሌስትሮል መደበኛ አመላካቾች ተደርገው ይወሰዳሉ-አጠቃላይ ኮሌስትሮል - 200 mg% ፣ LDL - እስከ 130 mg% ፣ HDL - ከ 35 mg% በላይ።

እነዚህ አመላካቾች የሚመረቱት ኮሌስትሮልን በሚያመነጩ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ብቻ አይደለም ፡፡ ብዛት ያለው የሰውነት ብዛት ፣ ማጨስና የአልኮል መጠጥ አላግባብ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ። በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ጠቃሚ ውጤት አለው - “ጥሩ” ኤች.አር.ኤል. ይጨምራል ፣ እናም “መጥፎ” lipoproteins ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።

የውጭ የምግብ ተመራማሪዎች ቀደም ሲል የነበረን ግምታዊነት በማረጋገጥ በተለያዩ የዓለም ሀገራት የ 10 ዓመት ጥናት አካሂደዋል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ይህ በጉበት በሽታ ምክንያት ካልሆነ በምግብ ውስጥ ባለው አጠቃላይ የስብ ይዘት ምክንያት አይከሰትም። በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ምን ዓይነት ስብ እንደሚጨምር ጠቃሚ ነው ፡፡

በአንጻራዊነት በሰው ልጆች ላይ ጉዳት የሚያደርስ ፣ እና ስለሆነም ድፍረትን የሚፈልግ ፣ በሚከተሉት ምርቶች ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች እና ኮሌስትሮል ይቆጠራሉ-

• አይብ ፣ ቅመም ፣ ቅመም ፣ ቅጠላ ቅጠላ ቅጠል ፣ እንዲሁም ስብ ፣ የበሬ ሥጋ እና የዶሮ ሥጋ ከአሳማ ፣ ጠቦት ፣ ከበሬ ፣ ዳክዬ ፣ ዝይ
• የእንቁላል አስኳሎች ፣ ቅጠል ፣ ስፕሩስ ፣ ካቪያር እና የዓሳ ጉበት - በእንስሳት LDL ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ፣
• ኮኮናት እና የዘንባባ ዘይት እንዲሁም የተጣራ አኩሪ አተር ፣ የበቆሎ እና የሱፍ አበባ ዘይት - በጣም ብዙ የኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች የደም ዝውውር እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ለግማሽ ምዕተ-አመት በምግብ ውስጥ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ በጣም የተከለከሉ ዘመናዊ የአመጋገብ ስርዓቶች የተስተካከሉ ቅቤ ፣ እርድ እና የሰባ ጅራት ስብ ናቸው ፡፡ የአሳማ ሥጋ እና የስብ ጅራት ስብ ፣ በልዩ ስብጥር ምክንያት አሁን “በምግብ ምርት” ምድብ ተመድበዋል ፡፡

ቅቤ ለዕለታዊ አጠቃቀም ይመከራል ፣ ምክንያቱም ከዓሳ ዘይት በኋላ ፣ የሬይንኖል ምንጭ - - የሰውነትን በሽታ የመቋቋም ስርዓትን ፣ ሜታቦሊዝምን ለሚፈጥር እና ጠንካራ ቆዳ ባለው በፀረ-ፈሳሽ ፈሳሽ ቫይታሚን ነው ፣ እሱም በቆዳ ፣ በፀጉር እና በቆዳ ሽፋን እንደገና በሚፈጠር ሂደት ውስጥ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል አመጋገብ ምናሌን ማዘጋጀት

ከኮሌስትሮል ጋር ለአንድ ሳምንት የግል ምግብ ከየትኛው ምግቦች ፣ ምግቦች እና መጠጦች ማዘጋጀት እችላለሁ? ዋናዎቹን ምግቦች እና የሚበሉበትን ጊዜ ይዘረዝራሉ-

• የመጀመሪያው እና ሁለተኛው ቁርስ - የጎጆ አይብ እና ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው ደረቅ አይብ ፣ እንቁላል (በሳምንት 2 ጊዜ) ፣ ቅቤ (10-15 ግ) ፣ የበሬ ፣ ጥንቸል። ቡክሆት ወይም ኦት ሙሉ እህሎች። ፍሬ።
• ምሳ - በውሃ ላይ የአትክልት ሾርባ ፣ ወተት ሾርባዎች። ቱርክ ፣ ዶሮ ፣ ድርጭቶች ፡፡ ቀይ አትክልቶች. ጥራጥሬዎች ፍሬ።

• ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ከነጭ እና አረንጓዴ አትክልቶች ሰላጣ ፣ አመጋገብ ብስኩት ፣ አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ፡፡
• እራት - ዓሳ, የባህር ምግብ, አረንጓዴ አትክልቶች.
• ሁለተኛው እራት - አነስተኛ% ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦዎች።
• በምግብ መካከል ላሉት መክሰስ - ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ዱባዎች ፣ የደረቁ ክራንቤሪዎች።
• መጠጦች - ደካማ ቡና እና ሻይ (አረንጓዴ ፣ ቢጫ ፣ ነጭ ፣ ኩን-ደቂቃ) ፣ ግን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ። ጭማቂዎችን ፣ የፍራፍሬ መጠጦችን ፣ ኮምጣጤዎችን ፣ ከሮዝ ጎጆዎች እና / ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መጠጦች
• የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች - አይብ እና ግራጫ ቡናማ ዳቦ (ከብራንድ ጋር) ፣ አመጋገቢ ዳቦ ፣ ያልቦካ ኩኪዎች።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

ለእነሱ ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች እና ምግቦች እንዲሁም መጠጦች እንዲሁም የሚፈለጉትን ውጤት ለማግኘት የሚከተሉትን ህጎች መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡

1. የመጀመሪያው ምግብ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ከ 40 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ ከእንቅልፍዎ መነሳት የንጹህ ውሃ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት ፣ እና ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ማንኛውንም የተመረጡ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ ፡፡
2. መብላት ከቁርስ ጋር ብቻ ሳይሆን ፣ ከተቻለ ደግሞ በተናጥል መሆን አለበት ፡፡
3. ለማብሰል ያልተገለፁ ዘይቶችን ብቻ ይጠቀሙ ፡፡ ለወይራ ወይንም ለተቀባ ዘይት ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ በውስጣቸው የያዘው ሉክቲን እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የኮሌስትሮል የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ እንዳይገባ ይከላከላሉ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የፀሐይ መጥበሻ ወይም የበቆሎ ዘይት ከወይራ ከ 3.5 እስከ 1 ያልበለጠ ሬሾ ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡
4. ምግብ ማብሰል ፣ በእንፋሎት ወይም መጋገር ፡፡
5. ከመብላትዎ በፊት ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ይጠጡ ፣ ወይም በኋላ ላይ በተመሳሳይ ጊዜ።
6. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች አይብሉ ፡፡ በእርግጥ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
7. ልክ እንደ መጀመሪያው መብላት ይጨርሱ ፣ ቀለል ያለ የመራራት ስሜት ይመጣል ፡፡
8. በረሃብ ወደ መኝታ አይሂዱ ፡፡ እርጎ ወይም እርጎ ይጠጡ።
9. የተቃጠሉ እና የሚበዙ ካሎሪዎች ሚዛን ይከታተሉ።

በአንድ ምግብ ውስጥ ስኳትን (በተለይም ጥራጥሬ ወይም ግራንኮላ) ከፍራፍሬ እርጎ ወይም ፍራፍሬዎች ጋር አያጣምሩ እና ይህን ሁሉ በብርቱካን ጭማቂ አይጠጡ ፡፡ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ይህ ጥምረት ከፍተኛው የጨጓራ ​​ማውጫ ጠቋሚ እንዳለውና በፍጥነት ወደ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና ወደ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡

በማጠቃለያም ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ያለው አመጋገብ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አለመሆኑን በድጋሚ መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ አጠቃቀሙ በዶክተር መፈቀድ አለበት። ለምሳሌ ፣ በስኳር ህመም እና / ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ለሚሰቃዩ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ህመምተኞች እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ተስማሚ አይደለም ፡፡ ለእነሱ አንድ አነስተኛ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተዘጋጅቷል ፡፡ ደህና ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ላላቸው ሰዎች ፣ ከባድ ሄፓቲክ እና ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታዎች እንዲሁም የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ፀረ-ኮሌስትሮል አመጋገብ በጥብቅ የተከለከለ ነው።

የደም ሥሮች ሕክምና ውስጥ ሎሚ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ማር - ማፅዳትና ማጠንከር

ለበርካታ ዓመታት ከ CHOLESTEROL ጋር በተሳካ ሁኔታ መታገል?

የኢንስቲትዩቱ ኃላፊ: - “በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ቀላል መሆኑ ይደንቃል ፡፡

ተገቢ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ በሰውነት ውስጥ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች የደም ሥሮች ውስጣዊ ግድግዳዎች ላይ የቅባት ንጥረነገሮች እንዲከማቹ ያደርጉታል። ኮሌስትሮል እና ሌሎች ፈሳሽ ንጥረ ነገሮች በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ በደም ቧንቧዎች ውስጥ ይከማቻል ፣ በውስጣቸው ደግሞ ተያያዥነት ያላቸው ሕብረ ሕዋሳት እድገታቸው እና የጨው ክምችት ቀስ በቀስ ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ቅርፅ መለወጥ እና መጠናቸው ወደ ሙሉ መጠናቀፋቸው ይመራሉ ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ለውጦች መዘዞች በሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አደገኛ ናቸው ለዚህ ነው ጤናን በጊዜ ለመውሰድ እና ስውር የኮሌስትሮል እጢዎችን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡

ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ለማጣራት ውጤታማ መንገዶች አስደናቂ ውጤቶችን ለማምጣት እና ጥሩ ጤናን ለማደስ ይረዳሉ ፡፡ ከአንድ በላይ ትውልድ ዘዴ ውጤታማ እና እውቅና ያገኘ መርከቦችን በነጭ ሽንኩርት እና በሎሚ በማፅዳት ነው ፡፡ ምናልባት ሁሉም ሰው ስለ እንደዚህ ዓይነት ህክምና ሰምቶ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሰዎች እንደዚህ ያሉ ልዩ ምርቶችን በማጣመር ይጠንቀቁ ፡፡ በሁለቱም የሰውነት ክፍሎች ላይ ኃይለኛ ተፅእኖ ስላላቸው ሁለቱም ጠንካራው ነጭ ሽንኩርት እና አሲዳማ የሎሚ-ቅምጭ-ቼክቦንሶኖች እንደ ተፈጥሮአዊ ምርቶች ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በመጠኑ ውስጥ ካካተቷቸው ፣ እና በተለይም ባህላዊ ሕክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚያመለክቱ እና ከእነዚያ ምርቶች መርከቦችን ለማፅዳት ተአምር ጣውላዎችን ካደረጉ ውጤቱ በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት እና ሎሚ ጠቃሚ ባህሪዎች

የሎሚ እና ነጭ ሽንኩርት የመፈወስ ባህሪዎች ስብን በሚመሠረቱ ንጥረ ነገሮች ተብራርተዋል ፡፡ የሾርባ ነጭ ሽንኩርት ኩርባዎች ለተለመዱት የልብ እና የደም ሥሮች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑት ያልተሟሉ ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ B ቫይታሚኖች ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ሞኖሳክራሪቶች ፣ ተለዋዋጭ ፣ አስፈላጊ ዘይቶች እና በአጠቃላይ የማዕድን ማከማቻዎች - ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ሶዲየም ፣ መዳብ ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ አዮዲን እና ሌሎችም ፡፡ . የሽንኩርት በጣም የታወቁ ጠቃሚ ባህሪዎች እዚህ አሉ

• የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል
• የደም መፍሰስን ይከላከላል
• ኃይለኛ የፀረ-ተባይ ተፅእኖ አለው ፣
• ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣
• ተላላፊ በሽታዎች ዋና መንስኤዎችን ያጠፋል;
• ዲዩረቲክቲክ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ስክለሮቲክ ውጤቶች አሉት ፡፡

ጥሩ መዓዛ ያለው የበሰለ ሎሚ በቪታሚኖች ፣ በኦርጋኒክ አሲዶች ፣ በፍሎቫኖይድ ፣ በፔክቲኖች እና ጠቃሚ ዘይቶች ተሞልቷል ፡፡ ሎሚ የሚከተሉትን ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት

1. የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል እንዲሁም ያጠናክራል
2. የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣
3. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣
4. ፀረ-ባክቴሪያ እና የባክቴሪያ በሽታ ውጤቶች አሉት ፣
5. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ደሙን ያፀዳል ፣
6. እሱ በጣም ጥሩ ቶኒክ ነው።

ስለሆነም ነጭ ሽንኩርት እና የሎሚ እርምጃ እርስ በእርስ በመተባበር ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህም በግድግዳዎቻቸው ላይ የሰባ ተቀማጭ ገንዘብ እንዲወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እነዚህ ምርቶች በተለያዩ ሀገሮች በሕክምና ሥርዓቶች ውስጥ የደም ሥሮች ለማንፃት ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ጥቅም ላይ የዋሉ አደጋ አይደለም ፡፡

ከነጭ ሽንኩርት-ሎሚ elixir ጋር ዕቃ ማፅዳት

መርከቦቹን በነጭ ሽንኩርት እና በሎሚ ለማፅዳት ለሚወስኑ ሰዎች ቀለል ያለ የምግብ አሰራር ይመከራል ፡፡ ይህ ለአርባ ቀናት ሕክምና መንገድ የተዘጋጀ ነው-

16 ሎሚ እና 16 ጭንቅላት ነጭ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል ፡፡ ምርቶች ያለ ምንም እንከን ሳይኖርባቸው ምርቶች ጥራት መግዛት አለባቸው ፡፡ የሎሚ ፍሬዎች የበሰለ መሆን አለባቸው - የሚያብረቀርቅ ፣ የሚያብረቀርቅ ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ። ነጭ ሽንኩርት ያላቸው ትላልቅ ጭንቅላቶችን ይምረጡ ፣ ጽኑ ፣ ንፁህ ፣ በደረቁ ጭምቆች። የ elixir የመጀመሪያዎቹ አራት ግልገሎች ከ 4 ኩንታል እና ከ 4 ነጭ ሽንኩርት ይዘጋጃሉ ፡፡

1. እንዴት ማብሰል?

ነጭ ሽንኩርት መቧጠጥ አለበት ፣ ነገር ግን ሎሚ በደንብ መታጠብ እና ከእንቁላል ጋር መጠቀም አለበት ፡፡ ንጥረ ነገሮቹን መፍጨት - በስጋ መፍጫ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ፡፡ በሶስት-ሊትር ብርጭቆ መያዣ ውስጥ የሚፈስ እና በሚሞቅ ውሃ ውስጥ በምንም ዓይነት በሚፈላ ውሃ ውስጥ የሚፈስ ከፊል ፈሳሽ ሰሃን ያወጣል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ በማነሳሳት የፈውስ ጥንቅር ለሶስት ቀናት በክፍል ሙቀት ውስጥ እንዲቆይ ያድርጉ ፡፡ ከሶስት ቀናት በኋላ መድሃኒቱን ያጥፉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡

2. ይጠቀሙ

በባዶ ሆድ ላይ በቀን ሶስት ጊዜ 100 ሚሊ ያስፈልግዎታል ፡፡ የዚህን ዘዴ ውጤታማነት ማሻሻል በብዛት ከሚጠጣ የመጠጥ ስርዓት ጋር የተጣጣሙ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል ፡፡ ብዙ ፈሳሽ ቢጠጡ (ለደም ግፊት አይሠራም!) ፣ ይህ አደገኛ የኮሌስትሮል ቧንቧዎችን የደም ሥሮች በፍጥነት እና ለማንጻት አስተዋፅኦ ያበረክታል ፡፡ የመድኃኒት ቅንብሩን ቀጣይ ክፍል መውሰድ በድንገት ከረሱ ፣ የሚቀጥለውን አገልግሎት የሚወስዱትን መጠን ሳይቀይሩ በቀድሞው ሞድ ላይ ተጨማሪ ጽዳትዎን ይቀጥሉ።

3. የእርግዝና መከላከያ

ይህንን ዘዴ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ ፡፡ በሽተኛው በምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ በጨጓራ እጢ ወይም በዱድ እጢ ቁስለት ቢሰቃይ የቲማቲም-ሎሚ ኢሊሲር አጠቃቀም ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ መድሃኒቱን የሚያመርቱ ምርቶች ጠንከር ያለ አለርጂን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የአለርጂ ችግር ያለባቸው ሰዎች በዚህ የምግብ አሰራር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ጡት ለሚያጠቡ ወጣት እናቶች ተስማሚ አይደለም ፡፡

የደም ሥር ጤናን ለማሻሻል የሎሚ አሲድ እና ማር ጣፋጭነት

በነጭ ሽንኩርት መታከም ለማይፈልጉ ሰዎች የሎሚ ማር ማርቃትን መምረጥ ይቻላል ፡፡ የተጣራ ጥሩ ጣፋጭ ምግብ እና አካልን የሚያነፃ ተፈጥሮአዊ ዘዴ - እና ሁሉም በአንድ ጠርሙስ ውስጥ! ማርም ከታመመ ጊዜ ጀምሮ በታላቅ የመፈወስ ዋጋ ምርት መሆኑም የታወቀ ነው - የሰውነትን ጥንካሬ ያጠናክራል ፣ የበሽታ መከላከልን ያሻሽላል ፣ የውስጥ አካላትን ውጤታማነት ያሻሽላል እንዲሁም የደም ስብጥርን ያሻሽላል ፡፡ የበለፀጉ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ ፣ ይህንን ልዩ ምርት ያመረቱ ተፈጥሯዊ የስኳር ዓይነቶች የልብ ጡንቻን እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ያጠናክራሉ ፡፡

ሎሚ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ማር - ሶስት ጀግና ምርቶች ጤናዎን ይጠብቃሉ

ሎሚ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ማር - የእነዚህ ጠቃሚ ምርቶች የመፈወስ ባህሪዎች በአንድ የምግብ አሰራር ውስጥ ሊጣመሩ ይችላሉ ፡፡ ከላይ ከተዘረዘሩት አካላት የተሠራ ቲማቲም የጤና ህመም እና ረጅም ዕድሜ መጠጥ ሲሆን የታመሙ ሰዎች የደም ሥሮችን ሁኔታ ለማሻሻል ፣ ጎጂ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ እንዲሁም የልብ ሥራን መደበኛ ያደርጉታል ፡፡ Tin tincture ለማዘጋጀት 10 ጥሩ ጥራት ያላቸው ሎሚዎች ፣ አንድ ሊት የተፈጥሮ ማር (በደንብ የማይበላሽ) እና 10 ትላልቅ ነጭ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል ፡፡

የፈውስ ኢሊክስን እንደሚከተለው ያዘጋጁ: -

1. በስጋ ማፍሰሻ ውስጥ ሎሚ ይጨምሩ ፣ ይሙሉት ፣ በደንብ ይቁረጡ ወይም ያፍሱ ፡፡
2. ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ እና ይቁረጡ.
3. የተከተፉ ነጭ ሽንኩርት ክራንቤሪዎችን በሎሚ ይጨምሩ ፡፡
4. ከዚያ ፈሳሽ ማር ይጨምሩ እና ንጥረ ነገሮቹን በደንብ ይቀላቅሉ።
5. የተፈጠረው መድሃኒት ወደ አንድ ትልቅ የመስታወት ማሰሮ ውስጥ መወሰድ አለበት እና ለአንድ ሳምንት ብርሃን በሌለበት ቦታ ሞቅ ባለ ቦታ ላይ መቀመጥ አለበት። ማሰሮውን በጥብቅ ክዳኑ አይዝጉ ፣ የሎሚ-ነጭ ሽንኩርት-ማር ውህድ “እንዲተን” እንዲደረግ በተፈጥሮ ጨርቅ ይሸፍኑት ፡፡

በቀን በ 4 የሻይ ማንኪያ መጠን tincture ይውሰዱ ፣ የተዘጋጀው ድብልቅ ለ 30 ቀናት ይቆያል ፡፡ መድሃኒቱ መውሰድ ኃይል የሚያነቃቃ እና የበለጠ ኃይል ያለው መሆኑን ልብ ይበሉ። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍዎ የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ ከመተኛትዎ በፊት አንድ ተዓምር tincture አይጠቀሙ። ብዙ ሰዎች ስለ ተለየ ነጭ ሽንኩርት ጣዕም ይጨነቃሉ ፣ ግን በዚህ ሁኔታ መጨነቅ አይችሉም - በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የነጭው የነጭው ማሽተት ተቀርifiedል ማለት ይቻላል።

የቲቤታን የምግብ አዘገጃጀት ከጊዜ ወደ ጊዜ

አንድ ሰው የደም ሥሮችን ከነጭ ሽንኩርት ጋር ስለ ማከም ዘዴዎች ሲናገር ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ስኬታማ የነበረን የቲቤይን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መጥቀስ ይረሳል። እንደ ፈዋሾች ገለፃ ይህ መሳሪያ ወጣቶችን እንኳን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያራዝም ይችላል ፡፡ እሱ atherosclerosis ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ፣ ራስ ምታት ፣ ጥንካሬን ማጣት እና ከሰውነት ጋር ብዙ ሌሎች ችግሮች እንዲመከር ይመከራል። ተዓምራዊው መድሃኒት በአልኮል ውስጥ የቲማቲም ነጭ ሽንኩርት ነው ፡፡

2. ትግበራ እና contraindications ለአጠቃቀም

የተዘጋጀውን tincture በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ ፣ ምግብ ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ ፡፡ በእርግጠኝነት በቀዝቃዛ የተቀቀለ ወተት መጠቀም አለብዎት (በ 50 ሚሊ ወተት ውስጥ የ tincture የተወሰነ ክፍል ይጨምሩ) እና ብዙ ውሃ ይጠጡ። በዚህ ሁኔታ ለ 3 ወሮች መታከም አለበት ፣ ስለዚህ ብዙ በቂ tinctures መሆን አለበት ፡፡ የመንፃቱ ሂደት በየ 5 ዓመቱ አንዴ መደጋገም አለበት ተብሎ ይታመናል። በነጭ እና በአልኮል የሚደረግ ሕክምና የሚጥል በሽታ ላለባቸው በሽተኞች ፣ ለችግር ኩላሊት ችግር ላለባቸው እና እናቶች እናቶች ላሉት ህመምተኞች አይመከርም ፡፡ በጥብቅ እገዳው ወቅት በሕክምና ወቅት ደስ የሚሉ መጠጦች እና ኃይለኛ ቅመማ ቅመም።

የቲቤቲን ዘዴ የደም ሥሮች ላይ የማፅዳት ውጤት ምክንያት - የልብ ህመምን ለመከላከል እራሱን እንደ ግሩም መሣሪያ አድርጎ አቋቁሟል ፡፡ ስለታም ነጭ ሽንኩርት ክሮች የሚሠሩት ማዕድናት መርከቦቹን የበለጠ የመለጠጥ ፣ ጠንካራ እና ድምፁን ያሰማሉ ፡፡ በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት የደም ዝቃሾችን የመፍጠር አደጋን የሚቀንስ ልዩ ፕሮቲን በማሰራጨት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በግምገማዎች መሠረት ነጭ ሽንኩርት tincture የጡረታ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ደህንነታቸውን ለማሻሻል ይረዳቸዋል - መፍዘዝ ፣ ጥቃቅን እጢ ፣ በልብ ውስጥ ህመም እና እብጠት ይጠፋሉ ፣ እናም ትኩረቱ እና የማስታወስ ችሎታው ይጨምራል።

ነጭ ሽንኩርት እና ወተት

ነጭ ሽንኩርት እና ወተት በመጀመሪያ በጨረፍታ እንግዳ የሆነ ጥምረት ናቸው ፣ ነገር ግን የባህላዊ መድኃኒት ልምምድ እንዳሳየው በተለያዩ የጤና ችግሮች ውስጥ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በሩሲያ ውስጥ ፈዋሾች ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙበት ኖረዋል ፣ በታመሙ መርከቦች ፣ በልብ እና በመተንፈሻ አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለአንባቢዎች ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ቀላል የምግብ አሰራር እዚህ አለ

• በጥሩ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ጥፍጥፍ መውሰድ እና ወደ ሙቅ ወተት ብርጭቆ ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ድብልቅው ለአንድ ደቂቃ ያህል መቀቀል አለበት ፣ ከዚያ ይሸፍኑ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ይተዉት። ጥንቅር በኬክ ማቅ ውስጥ ከተጣራ እና ከምግብ በኋላ ከተጠገፈ በኋላ ለ 2 እስከ 3 ሳምንታት በቀን 2 የሾርባ ማንኪያ ሶስት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ፣ ማርና ክራንቤሪ

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ሌላው ትኩረት የሚስብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደ ክራንቤሪ ፣ ማር ፣ ነጭ ሽንኩርት ባሉት ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች ክራንቤሪ ቡዙ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ግድግዳ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ እንዳይፈጥሩ ይከላከላል ፣ የደም ቅዳ ቧንቧዎችን ይከላከላል ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎች የበለጠ ዘላቂ ይሆናሉ ፡፡ የሳር ፍሬዎች እርጅናን የሚያዘገዩ እና የካንሰር ሕዋሳትን የሚዋጉ አስደናቂ phenolic antioxidants አቅርበዋል ፡፡ ከ ክራንቤሪ እና ከዚህ በፊት ከታሰቡ ምርቶች ጋር የመድኃኒት ቅንብር እዚህ አለ

• 200 ግራም ነጭ ሽንኩርት ካሮት ጋር በስጋ ማንኪያ ውስጥ አንድ ኪሎግራም ክራንቤሪዎችን ያሸብልሉ። ወደሚፈጠረው ድብልቅ 100 ግራም የተፈጥሮ ማር ማከል ያስፈልግዎታል ድብልቅው በደንብ የተቀላቀለ እና ለ 3 ቀናት መተው አለበት - ያብሉት ፡፡ ከመብላቱ በፊት መድሃኒቱን በቀን ሁለት ጊዜ በጠረጴዛው ውስጥ መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ የልብ ድካም ካጋጠመው በኋላ በሽተኛውን ወደነበረበት ለመመለስም ያገለግላል።

እንደምናየው የደም ሥሮች ከነጭ ሽንኩርት ጋር የሚደረግ ሕክምና ለረጅም ጊዜ ሲተገበር የቆየ ሲሆን ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ የውጭ እና የአገር ውስጥ ሳይንቲስቶች ነጭ ሽንኩርት በካርዲዮቫስኩላር ሲስተምስ ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ነጭ ሽንኩርት በቅሪተ አካላት ውስጥ ያለውን ውጥረትን ያስወግዳል ፣ ግፊትን ለመቀነስ ፣ የኮሌስትሮል ተቀማጭ ግድግዳቸውን ለማፅዳትና አደገኛ የደም ስጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ እና ፣ ተመራማሪዎች ደጋግመው እንደገለጹት ፣ ነጭ ሽንኩርት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀቶች በሰፊው በሚገኙባቸው አገሮች ውስጥ ፣ በነዋሪዎች መካከል ያለው የልብ ህመም ደረጃ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡