በስኳር በሽታ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚነካው ምንድን ነው?

የስኳር በሽታ በተለይም በሁለተኛው ዓይነት ላይ በጣም የተለመደ በሽታ ነው ፡፡ እሱ ተገቢ ባልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ይነሳል እናም የኢንሱሊን መርፌዎች በየቀኑ ሲፈለጉ ወደ አይነት 1 ሊገባ ይችላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ ሲያካሂዱ በሽተኛው በ endocrinologist የተመዘገበ ሲሆን በመደበኛነት ክትትል ሊደረግበት ይገባል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር በሰውነቱ ውስጥ የሆርሞን ኢንሱሊን በበቂ መጠን ማምረት የማይችል የሳንባ ምች በሽታን ያሳያል ወይም በቀላሉ ሰውነት ለይቶ አያውቅም።

የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ ሁሉንም የዶክተሮች ማዘዣዎችን ማክበር አለበት - በልዩ ሁኔታ የተመረጠውን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብን መከተል ፣ የፊዚዮቴራፒ ልምምድ ውስጥ መሳተፍ እና በደም ስኳር ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን ምክንያቶች ማስወገድ ፡፡

ለዚያም ነው በሽተኞች የደም ስኳር መጠን ምን እንደሚነካ ማወቁ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፣ ምክንያቱም ብዙ እንደዚህ ያሉ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ከዚህ በታች ያሉት የመጀመሪያዎቹ እና ሁለተኛው ዓይነቶች በትክክል የስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለባቸው ሙሉ መግለጫ የያዘ መረጃ ነው ፡፡

የነገሮች አጠቃላይ ባህሪዎች

የደም ስኳርን የሚያነቃቁ ሁሉንም ምክንያቶች ያቀርባል እንዲሁም በሽተኛው ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የማይችሏቸውን በዝርዝር ይገልጻል ፡፡ ምክንያቶች

• መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር ፣
• እረፍት ማጣት
• ጭንቀት ፣ ደስታ ፣
• የታዘዘውን ምግብ አለመከተል ፣
• አልኮሆል
• በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መጠጣት ፣
• የሴቶች ዑደት እና ማረጥ ፣
• ተላላፊ በሽታዎች
• የአየር ሁኔታ ስሜታዊነት
• ከፍታ ከባህር ወለል በላይ ከፍታ።

እንደ ሴት ዑደት ያለ ምክንያት መከላከል አይቻልም ፡፡ የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ማለትም ከ 2 እስከ 3 ቀናት በፊት በሽተኛው የስኳር መጠን በትንሹ ሊጨምር ይችላል ፡፡ አመጋገብን በመጠቀም ለማስተካከል መሞከር ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የኢንሱሊን መጠን መጨመር ተገቢ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የደም መፍሰስ ሲጀምር ጠቋሚዎች እንደተለመደው ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳሉ።

አንድ ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ቡድን ፣ የበሽታው አይነት ምንም ይሁን ምን ፣ የወቅቱን ሁኔታ ለመለወጥ ጠንቃቃ ነው። ይህንን እውነታ በምንም መንገድ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር አይቻልም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በክረምት እና በመኸር ወቅት የስኳር ትንሽ ጭማሪ ይታያል። ለዚህም ነው የዚህ ቡድን ቡድን የበሽታውን ክሊኒካዊ ስዕል ለመመልከት አንድ የ “Ultra Touch” ግኮኮመር በመጠቀም በቤት ውስጥ ለስኳር የደም ምርመራ ማድረጉ አስፈላጊ የሆነው ፡፡

በሽተኛው በተራሮች ላይ ዘና ለማለት ከወሰነ ፣ ከዚያ ከባህር ወለል በላይ ያለውን ከፍታ ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ቁመታቸው ከፍ ካለ ፣ በሰውነቱ ውስጥ ፈጣን ሜታብሊክ ሂደቶች እንደሚከናወኑ እና የልብ ምት ይበልጥ በተደጋጋሚ እንደሚከሰት አረጋግጠዋል ፡፡ በመጠኑ አካላዊ እንቅስቃሴ የተደገፈ ከሆነ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና ረዘም ላለ ጊዜ የኢንሱሊን መርፌን መጠን ለመቀነስ ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡

የስኳር ህመምተኛ አካል በፍጥነት ከፍ ወዳለ ከፍታ ጋር ይጣጣማል - እንደ ሰውነት ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ ከ4-5 ቀናት ያህል ይወስዳል ፡፡ ከዚያ የኢንሱሊን መጠን ተመሳሳይ ይሆናል።

ቁጥጥር የሚደረግባቸው የስኳር መነሳት ምክንያቶች

የደም ስኳር እንዳይጨምር ሊቆጣጠሩ እና ሊከላከሉ የሚችሉ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ ዋናው ነገር ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል ነው ፣ ከዚያ ተጨማሪ የኢንሱሊን መጠንን በማስወገድ ሃይፖግላይሚሚያ መከላከል ይችላሉ።

የስኳር ህመምተኛ የሚከተለው የመጀመሪያው ነገር ትክክለኛ አመጋገብ ነው ፡፡ ብዙ ምግቦች በስኳር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለዚህ endocrinologist የአመጋገብ ምክር 100% መከተል አለበት።

ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ምግቦች ከምግቡ ውስጥ ለዘላለም ይካተታሉ። ይህ

1. የሰባ ሥጋ እና ዓሳ;
2. ቅቤ, ቅመም ክሬም;
3. አተር ፣ ድንች ፣ ካሮት ፣
4. ማንኛውም ጭማቂዎች
5. አልኮሆል
6. ሙዝ ፣ ወይን ፣
7. ሩዝ ፣ ፓስታ ፣
8. ስኳር ፣ ቸኮሌት ፣ የዱቄት ምርቶች ፡፡

ከፍተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ የያዙትን ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች ሲጠቀሙ ፣ ዓይነት 2 የስኳር ህመም በፍጥነት ወደ መጀመሪያ ይለወጣል ፡፡ እና በአንደኛው የስኳር በሽታ ዓይነት ህመምተኛው እነዚህን ምርቶች በመጠቀም እስከ ሃይፖግላይሚሚያ ኮማ ድረስ ከባድ የጤና ችግር ሊፈጥር ይችላል ፡፡

ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬትን በማስወገድ ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥ ተገቢ ነው ፡፡ ምግቦች በቀን ውስጥ ከ5-6 ጊዜ መሆን አለባቸው ፣ በትንሽ ክፍሎች ፣ በተለይም በተመሳሳይ ሰዓት። የረሃብ ስሜት ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላት የታካሚውን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በጣም አስፈላጊ የሆነ ሕግን ማስታወሱ ተገቢ ነው - ጥራጥሬዎች ከወተት እና ከጣፋጭ-ወተት ምርቶች በጭራሽ መታጠብ የለባቸውም እና ቅቤን ይጨምሩ ፡፡

አልኮሆል የደም ስኳርዎን በእጅጉ የሚጨምር ምርት ነው። አልኮልና ጤና ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ሥራው ቀድሞውኑ የተዳከመውን ፣ በቆሽት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳርፍ የደም ስኳር መጨመርን ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ በጉበት ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል ፣ ይህም የግሉኮጅንን ሂደት የሚያከናውን ሲሆን ይህም የግሉኮስ መጠንን እንኳን መቀነስ ነው።

አልኮሆል በነርቭ ሕዋሳት ላይ አጥፊ ውጤት አለው ፣ ያጠፋቸዋል እንዲሁም እነሱ አሁን መላውን የነርቭ ስርዓት ያበላሻቸዋል ፡፡ ስለዚህ አልኮል ፣ በትንሽ መጠን እንኳ ቢሆን በማንኛውም ዓይነት የስኳር በሽታ ህመምተኞች ውስጥ ይያዛል።

በተላላፊ በሽታዎች ውስጥ የስኳር ህመምተኞች ከጤናማ ሰዎች የበለጠ በቀላሉ የሚጋለጡት በቤትዎ ውስጥ የሚከተሉትን ምርመራዎች በመደበኛነት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

• የግሉኮማትን በመጠቀም በቀን ቢያንስ አራት ጊዜ የደም ስኳር ይለኩ ፡፡
• በሽንትዎ ውስጥ ያሉትን ኬቲዎች ለመፈተሽ የሙከራ ቁራጮችን ይጠቀሙ ፡፡

እንደ ጉንፋን እና አፍንጫ አፍንጫ ያሉ ትናንሽ በሽታዎች እንኳን በከባድ መታከም አለባቸው። ለባክቴሪያ እና ለበሽታዎች የስኳር ህመምተኛ አካል ሰውነት ለመራባት ጥሩ እገዛ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ የበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ከመጀመሩ አንድ ቀን በፊት ይነሳል ፡፡ የሽንት ስርዓት ከታመመ የኢንሱሊን አስፈላጊነት ሦስት ጊዜ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ጭንቀት ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ በስኳር ጠቋሚዎች ላይ ጠንከር ያለ መዝለል ያስከትላል ፣ ስለሆነም በአሉታዊ ሁኔታዎች መጨነቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ህመምተኛው በቅርቡ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ እንደሚገባ ካወቀ በሁለት ሰዓታት ውስጥ ውስጥ ከሆነ አጭር ኢንሱሊን በ1 - 2 ቁሶች ውስጥ ማስገባቱ የተሻለ ነው ፡፡ ይህ በስኳር ውስጥ ዝላይን ይከላከላል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የግሉኮስን መሳብ በከፍተኛ ሁኔታ የሚጎዳውን የጭንቀት ሆርሞኖች እርምጃን ያስወግዳል። መቼም ፣ የስኳር ህመምተኛው የነርቭ ከሆነ ፣ የኢንሱሊን መጠን ደጋግሞ መጨመር ይፈልግ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ አስቀድሞ አመላካቾች ውስጥ አሉታዊ ዝላይን መከላከል የተሻለ ነው።

በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መውሰድ ለስኳር ህመምተኞች ጤና በጣም ጎጂ ነው ፡፡ ይህንን ፍላጎት ለማሟላት በጣም ጥሩው አማራጭ የተጣራ ውሃ ነው ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ የሚከተሉት ፈሳሾች የተከለከሉ ናቸው ፡፡

1. የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ፣
2. ጣፋጭ ሶዳዎች
3. ኃይል።

ለዕለታዊ ፍጆታ አነስተኛ የውሃ መጠን ስሌት በሚሰጡት ካሎሪዎች ብዛት ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት። በአንድ ካሎሪ 1 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ አለ ፡፡ ይህ ደንብ ከተላለፈ የሚያስፈራ አይደለም። በእርግጥ በሽተኛው የ diuretic መድኃኒቶችን የማይወስድ ከሆነ ወይም በኩላሊት በሽታዎች የማይሠቃይ ከሆነ ፡፡

በተጨማሪም በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ በየቀኑ ከ 100 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ የማዕድን ውሃ መጠን ወደ 250 ሚሊ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ምግብ ከመብላቱ በፊት ከ 45 ደቂቃዎች በፊት መወሰድ አለበት ፣ ከተለመደው የጨጓራ ​​አሲድ ጋር ፣ እና 1.5 ሰአታት ሲጨምር።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለበት ህመምተኛ በየቀኑ በአካላዊ ህክምና ውስጥ መሳተፍ አለበት ፡፡ ከመጀመሪያው ዓይነት ጋር ስለ ስፖርት አስቀድመው ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፣ ምክንያቱም ቀላል ጭነት እንኳን የስኳር እድገት ያስከትላል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ማንኛውንም ዓይነት በቀን ቢያንስ 45 ደቂቃዎችን በእግራቸው መራመድ አለባቸው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለዎት መዋኘት ይችላሉ ፣ በዚህ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

• የደም ስኳር መረጋጋት
• የጡንቻ ማጠናከሪያ
• የጡንቻን ሥርዓት እና የልብና የደም ሥር (ስርዓት) መሻሻል ማሻሻል ፡፡

ጊዜ ወይም ፋይናንስ የማይፈቅድ ከሆነ ታዲያ እንደ መራመድ አይነት እንቅስቃሴን ከግምት ማስገባት አለብዎት ፡፡ ይህ መጠነኛ የጭነት ዓይነት ነው ፣ ለስፖርቶች ለጀማሪዎችም እንኳ ተስማሚ ነው ፣ ዋናው ነገር ትክክለኛውን የመራመጃ ዘዴ ማስተማር ነው ፡፡

በእግር መጓዝ ለታካሚው ሰውነት እንዲህ ያሉትን ጥቅሞች ይሰጣል-

1. በጡንጥ ውስጥ የደም ዝውውጥን ያሻሽላል ፣
2. ደሙን በኦክስጂን ይሞላል ፣
3. የእግሮች ጡንቻ ፣ መከለያዎች ፣ ክንዶች እና ጀርባዎች የሰለጠኑ ናቸው ፡፡

Folk remedies

ለስኳር በሽተኞች ታንዛን / Pegerine peels / ለፈውስ ባሕርያቸው ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንዲሁም በተቀነባበረው ውስጥ የተካተቱት አስፈላጊ ዘይቶች የነርቭ ሥርዓቱን ለማረጋጋት ይረዳሉ። ቀድሞውኑ የቲማቲም ጥራጥሬዎችን ማከማቸት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ይህ citrus በዓመት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በአንዱ ላይ አይደለም ፡፡

እርጥበቱ ሙሉ በሙሉ ከእነሱ እስከሚጠፋ ድረስ ክሬኑን ማድረቅ ፡፡ ለቆዳ ሻይ አንድ ዱቄት ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ይህም ሁል ጊዜም በእጃቸው ለመያዝ እና ለማጠጣት ምቹ ነው ፡፡ ዋናው ነገር ምርቱን ለበርካታ አጠቃቀሞች በቀጥታ ማዘጋጀት ነው ፡፡ ወደ ዱቄት ሁኔታ መሬት ውስጥ የሚዘራውን ጥቂት የደረቀ እፍኝ ይወስዳል።

ለአንድ ኩባያ በ 200 ሚሊ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ተሞልቶ ለ 5 ደቂቃ ያህል በመጠጣት ለሁለት የሻይ ማንኪያ ክሬሙ ምርት ያስፈልግዎታል። የታመመ ሻይ ሻይ ለመጠጣት ዝግጁ ነው ፡፡ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን እስከ 2 ኩባያ ነው ፣ ምንም እንኳን የምግብ መጠኑ ምንም ይሁን ምን ይጠጣል።

ሣር እንደ ፍየልኪን በ glycokinin ውስጥ የበለፀገ ነው። የሚከተሉትን ባህሪዎች አሉት

• የስኳር ደረጃን መደበኛ ያደርጋል ፣
• ኮሌስትሮልን ያስወግዳል
• የሳንባ ምችውን ያነቃቃል።

ለማስጌጥ ፣ ይዘቱ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ከተጫነ እና ለ 15 ደቂቃ ያህል ቀዝቅዞ በ 500 ሚሊ ሙቅ ውሃ ውስጥ የሚፈስ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የደረቁ ዘሮች እና ሣሩ ራሱ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሾርባውን በክዳን አይሸፍኑት ፡፡ የመጀመሪያውን የድምፅ መጠን ለማግኘት የተፈጠረውን ፈሳሽ አጣጥፈው የተጣራ ውሀ በቀጭኑ ጅረት ላይ ያፈሱ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ የደም ስኳር መጠን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ያሳያል ፡፡

አየሩ የአየር ሁኔታ በደም ስኳር ላይ ምን ያህል እንደሚነካ

ምንም እንኳን ከቅዝቃዛው ላብ እያወጡት ወይም እየተንቀጠቀጡ ቢሆንም ፣ በስኳር ህመም ውስጥ ያሉ ነጠብጣቦችን ለማስቀረት የስኳር በሽታ ማይኒትስ በሚመረመሩበት ጊዜ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ከስኳር በሽታ እራስዎን እንዴት ይከላከላሉ? የባለሙያዎችን ምክር እናቀርብልዎታለን።

እኛ ስኳር እንቆጣጠራለን

ለመጀመር ያህል ፣ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል አጠቃላይ ምክር ይሰጣሉ ፡፡

• የቀን መቁጠሪያው ምንም ይሁን ምን የቀን መቁጠሪያው ጊዜ ምንም ይሁን ምን የደም ስኳር ምርመራዎች እና መድሃኒቶች በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ውስጥ መከማቸታቸውን ያረጋግጡ ፡፡
• ዓመቱን በሙሉ ስፖርቶችን መጫወት የሚችሉበት ቦታ ይፈልጉ ፡፡ በአቅራቢያ በሚገኝ ጂም ውስጥ መልመጃዎችን በቤትዎ ማድረግ ከቻሉ ጥሩ ይሆናል ፡፡
• ዓመቱን በሙሉ ክብደትዎን በቁጥጥር ስር ያውሉት ፡፡ ከቤት ውጭ በሚሞቅበት ወይም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ፣ ​​ለመሻሻል ቀላል ነው። ክብደትዎን የሚቆጣጠሩ ከሆነ በዚህ መንገድ የደም ስኳርዎን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡

የአየር ሁኔታ የስኳር በሽታ ጤናን ይነካል

ከመስኮቱ ውጭ ያለው የአየር ሙቀት በሚቀየርበት ጊዜ የደም ስኳር መጠን በተለይም በስኳር በሽታ ላይም ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ ሁለቱም ሙቀትና በረ weatherማ የአየር ጠባይ የደም ስኳር የሚለኩ መሳሪያዎችን ይነቃሉ ፡፡

የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች የዝግጅቶችን ውጤታማነት እንኳን ይነካል ፡፡ በተጨማሪም በአየር አየር ውስጥ ያሉ ሹል ጫፎች በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን የማምረት ችሎታ ላይ መጥፎ ውጤት አላቸው ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ በጎዳናው ላይ ያለው የሙቀት ለውጥ በንጥረቱ ውስጥ ኢንሱሊን ያለው የአደንዛዥ ዕፅ ውጤታማነት እንኳን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ውጭ በሚሞቅበት ጊዜ ብዙ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሙቀት ምጣኔ ምክንያት ሆስፒታል ገብተዋል ፡፡

አዎን ፣ በበጋ ወቅት በሙቀት ምጥቀት ምክንያት በስኳር ህመም ማስታገሻ በሽታ ከተያዙ ህመምተኞች መካከል የሞቱ ቁጥር ይጨምራል ፣ ግን ቅዝቃዛው የዚህን በሽታ አካሄድ ያወሳስበዋል ፡፡

የአየር ሁኔታ በጤንነትዎ እና በስኳር ህመምዎ አካሄድ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ እንዲያሳድር መፍቀድ የለብዎትም ፡፡ ጥንቃቄዎችን ከወሰዱ የእናትን ተፈጥሮን መመርመር ይችላሉ ፡፡

የበጋ ሙቀትን የስኳር በሽታ ለመቋቋም 6 ምክሮች

የሙቀት መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ በሚጨምርበት ጊዜ የስኳር በሽታ ሜላቲተንን ምልክቶች ለመቋቋም እነዚህን ምክሮች ያስተውሉ-

በማዮ ክሊኒክ (አሪዞና ፣ ዩኤስኤ)) የተረጋገጠ ዶክተርና ሎሪ ሩትስ “ችግሩ በሙቀት ውስጥ ፣ በተለይም በስኳር በሽታ በቀላሉ መመጠጡ ቀላል ነው።

በሚርዙበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን ይኖርዎታል-ደም ያነሰ ኩላሊት ውስጥ ያልፋል ፡፡ በዚህ ምክንያት በሽንት በሚሽኑበት ጊዜ ኩላሊቶቹ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ግሉኮስን (የደም ስኳር) ማስወገድ አይችሉም ፡፡

ከቤት ውጭ በሚሞቅበት ጊዜ ፣ ​​በእርግጠኝነት ስኳርን ያልያዙ ብዙ ውሃ ወይም መጠጦች መጠጣት አለብዎት። ሐኪሙ “እስኪጠሙ ድረስ አትጠብቁ” ሲሉ አስጠንቅቀዋል።

2. መድሃኒቱን በትክክል ያከማቹ

ከፍተኛ የበጋ የአየር ጠባይ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል

• በመድኃኒቶች ጥራት ላይ
• በሜትሩ ሥራ ላይ ፣
• የደም ስኳር መጠን ለመወሰን በሙከራ ደረጃዎች ላይ።

ዶክተር ሩስታ “በውጭ በሚሞቅበት ጊዜ ለስኳር በሽታ የታዘዙ መድኃኒቶች ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን እየቀነሰ ይሄዳል” ብለዋል። በቤት ውስጥ ከ 25 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ከሆነ በቤት ውስጥ መድሃኒቱን በትክክል ማከማቸቱን ያረጋግጡ ፡፡ በሞቃታማ የበጋ ቀን በጭራሽ መኪና ውስጥ አይተዋቸው ፡፡ ሩስ “በመኪናዎ ውስጥ የአየር ሙቀት እስከ 65 ድግሪ ሊዘል ይችላል” በማለት አስጠንቅቀዋል።

በጉዞ ላይ ከሄዱ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር መውሰድ የሚያስፈልጓቸውን መድሃኒቶች ይዘው መምጣትዎን አይርሱ ፡፡ በማቀዝቀዣ ቦርሳዎ ውስጥ መያዝ ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡ በዚህ ሻንጣ ውስጥ ዝግጅቶችን ከበረዶ ያርቁ ፡፡

3. በስኳር ህመም ውስጥ ያለውን ሙቀት ያስወግዱ

የስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነጥብ ነው ፡፡ ግን በመንገድ ላይ ፀሀይ ላይ ስፖርት መሥራት አይችሉም ፡፡

የአመጋገብና የምግብ አካዳሚ አካዳሚ ቃል አቀባይ የሆኑት የስኳር ህመምተኞች ፕሮፌሰር የሆኑት አንጄላ ጂን “በማለዳ ወይም ፀሐይ ስትጠልቅ መልመጃችሁን አጠና” ሲሉ ይመክራሉ ፡፡

ጠዋት ወይም ማታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካልቻሉ በአየር ማቀዝቀዣ በተያዘው ጂም ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።

4. የደም ማነስ ምልክቶችን ይወቁ

አንዳንድ የሙቀት መጨመር ምልክቶች ምልክቶች ሀይፖግላይሴሚያ / ዝቅተኛ የስኳር ህመም ባለበት ሰው ካጋጠማቸው ጋር ተመሳሳይ ናቸው። የሚከተሉት የሙቀት መጨመር ምልክቶች ይታያሉ-

• ላብ
• መፍዘዝ
• እየተንቀጠቀጡ ፡፡

“ይህ ምናልባት በጎዳና ላይ ባለው ሙቀት ምክንያት ነው ብለው ያስቡ ይሆናል። በእርግጥ በአየር ሁኔታ ምክንያት የደም የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊወርድ ይችላል ፣ እናም ይህ በደማቸው የስኳር ህመም ውስጥ ላሉት ህመምተኞች አደገኛ ነው ሲሉ አስረድተዋል ፡፡

ዝቅተኛ የደም ስኳር ስላሉት እነዚህ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካወቁ ደስ የማይል ምልክቶችን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል። የደም ስኳርዎን ከፍ ለማድረግ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ለመመገብ ይሞክሩ። የድንገተኛ ጊዜ እርዳታን እንዴት እንደሚሰጡ ማወቅ አለብዎ ፣ ይህ ጠቃሚ ነው በተለይ ለ endocrine በሽታዎች።

6. የስኳር በሽታ ላለባቸው እግሮች ትኩረት ይስጡ

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ለእግራቸው በጣም ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡ በበጋ ወቅት በባዶ እግሩ በእግር ለመራመድ ወይም ክፍት ጫማዎችን ለመልበስ ይፈተናሉ ፡፡ ግን ለእርስዎ መጥፎ በሆነ መንገድ ሊቆም ይችላል ፡፡

ሞቃታማ በሆኑት ወራትም እንኳ ቢሆን በእግሮችዎ ላይ በደንብ የሚቀመጡ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡ በቀኑ መጨረሻ ፣ እግርዎን ይመልከቱ ለ:

የባክቴሪያ እና የፈንገስ ኢንፌክሽኖችን ጨምሮ በቤት ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን ካገኙ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

2. የተለመደው ጉንፋን ለማስወገድ ይሞክሩ

ክረምቱ ቅዝቃዛው ወቅት ሲሆን ጉንፋን በዚህ ጊዜ በብዛት ተስፋፍቷል ፡፡

በሚታመሙበት ጊዜ ውጥረት አለብዎ ፣ እናም በዚህ ምክንያት ፣ በተለይም ከስኳር በሽታ ጋር እየታገሉ ከሆነ የደም ስኳር መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ህመም ሲሰማዎት ምናልባት ምናልባት ለስኳር ህመም ትክክለኛውን አመጋገብ አይመገቡም ፡፡ ጀርሞችን ላለማሰራጨት እጅዎን በሳሙና እና በውሃ ይታጠቡ ፣ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በሳሙና ይታጠቡ ፡፡

ዲጂን “የስኳር በሽታ ላለባቸው” ሕመምተኞች ይመክራል-

• ክፍት የህመም ፈቃድ
• ተጨማሪ ሾርባዎችን ይበሉ
• ያለ ስኳር ሳል ሳል ይጠጡ ፣
• ብዙ ሻይ ይጠጡ።

እነዚህ ለማገገም ቀላል መንገዶች ናቸው ፡፡ እንዲሁም የጉንፋን ክትባት መውሰድዎን ያረጋግጡ ፡፡

3. የክብደት መጨመርን ያስወግዱ።

በበዓላት ወቅት ለስኳር በሽታ አመጋገብን መከተል በጣም ከባድ ነው ፡፡ በጠረጴዛው ላይ ብዙ ህክምናዎች የደም ስኳር የሚጨምሩ ብዙ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፡፡ በአመጋገብዎ ላይ በጥንቃቄ ያስቡ ፣ አለበለዚያ በጸደይ ወቅት ላይ ያሉትን ቁጥሮች በመመልከት በፀደይ ወቅት በድንገት ይደነቃሉ ፡፡ በክብደት ውስጥ ትንሽ ጭማሪ እንኳን ሁኔታውን ያባብሰዋል።

በተጨማሪ ያንብቡ-በስኳር ህመም ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው?

4. እግሮችዎን ይንከባከቡ

የስኳር ህመም ማስታገሻ በእግር ጣቶች እና በእግሮች ውስጥ የመርጋት ስሜት እንዲሁም በታካሚው ውስጥ የስኳር ህመምተኛ ተብሎ የሚጠራው ገጽታ ብቅ ሊል ይችላል ፡፡ ስለዚህ ትክክለኛውን ጫማ በተለይም መልከ ጓሮው በረዶ ከሆነ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ እርጥብ ቆዳን ይተግብሩ ፡፡ በየምሽቱ እግሮችዎን በጥንቃቄ ይመርምሩ ፡፡ የቆዳ ጉዳት ካጋጠሙ - የማይፈወሱ ቁስሎች ፣ ሐኪም ያማክሩ እና ጉዞውን አይዘግዩ ፡፡

5. እጆችዎን ያሞቁ

የስኳር በሽታ ያለባቸውን ህመምተኞች “ብርድ እጆች ካለብዎት እነሱን ማሞቅ ሊኖርብዎት ይችላል” ሲሉ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ምክር ቤት ይመክራል ፡፡ የደም ስኳርዎን ከመመርመርዎ በፊት በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጥቧቸው።

ሜትር ከ 10 - 40 ዲግሪዎች ባለው ክፍል ሙቀት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል።

6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስታውሱ

አዎ ፣ በክረምት ወቅት ስፖርት ለመጫወት እራስዎን ማነሳሳት ከባድ ነው። ነገር ግን የስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም እነሱ የስኳር መጠንን እንኳን ለመጨመር ያስችላሉ ፡፡

ከቤት ውጭ የሚለማመዱ ከሆነ ሞቅ ያለ ልብስ ይልበሱ። ወይም ወደ ጂም ይሂዱ ፡፡

ቤት ውስጥም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ-

• ሊፍት መወጣጫውን ይተዉ እና ደረጃዎቹን ይራመዱ
• ድምጸ-ከል አንሳ
• በመስመር ላይ የቪዲዮ ትምህርቶችን በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መዘርጋት።

ከስኳር ህመም ጋር መኖር ቀላል አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ሕይወትዎን ፣ ምግብዎን ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሩን - የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ማደራጀት ይቻላል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ጥንቃቄ ያድርጉ!

የጠዋት የደም ስኳርዎን ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር እንዴት እንደሚቀንሱ

የደም ግሉኮስን ለመቆጣጠር አራት ዋና ሆርሞኖች
በሳንባችን ውስጥ ባለው የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳት ውስጥ የሚመረተው ኢንሱሊን ወደ ሰውነት ሕዋሳት በሚደረገው እንቅስቃሴ ውስጥ በመሳተፍ ሰውነት ከምግብ ውስጥ የግሉኮስን እንዲጠቀም ይረዳል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኢንሱሊን ምርቱ ቀስ እያለ እና በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ (የሰውነት ሴሎች ከዚህ ሆርሞን የመቋቋም አቅም) ይጨምራሉ ፡፡

ከቤታ-ሴሎች ውስጥ ተደብቆ የሚገኘው ኤሚሊን ከምግብ በኋላ የግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል ፣ የሆድ ድርቀትን ያፋጥናል እንዲሁም የሙሉነት ስሜት ይጨምራል ፡፡ ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች የአሚሊን እጥረት አለባቸው ፡፡

አጋቾቹ ፣ ግሉኮስ-እንደ ፔፕቲዲ -1 (GLP-1) ን ጨምሮ ፣ ከሆድ ውስጥ የሚመጡ ሆርሞኖች ቡድን ፣ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ኢንሱሊን እንዲለቀቅ ይረዱታል። ግሉኮስ ከኩሬ ውስጥ ፣ ለግሉኮስ ዝቅተኛ ደም በመስጠት ፡፡

በፔንታኑ አልፋ ሴሎች ውስጥ የሚመረተው ግሉካጎል በጉበት እና በጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የተከማቸውን ግሉኮስን ያፈርሳል እንዲሁም ግሉኮስ ከምግብ በማይገኝበት ጊዜ ሰውነታችንን ኃይል እንዲሰጥ ያደርገዋል ፡፡

የስኳር በሽታ በማይኖርበት ጊዜ ሰውነት የሚለዋወጥ የግሉኮስ አቅርቦትን እና በቀን ውስጥ ለ 24 ሰዓታት ፍላጎትን ይቆጣጠራል ፡፡ በዚህ ስርዓት ውስጥ አራት የሆርሞኖች ተሸካሚዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ በተጨማሪም በአንጎል ፣ በአንጀት ፣ በጡንትና በጉበት መካከል የማያቋርጥ የመረጃ ልውውጥ አለ ፡፡ ይህ ስርዓት እንዴት እንደሚሰራ ነው።

ጾም-ባለፈው ምግብ ውስጥ ካለው ከፍተኛ መጠን የደም ግሉኮስ በሚወርድበት ጊዜ ፓንሴሉ አነስተኛ ኢንሱሊን ይደብቃል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ሁለት ሌሎች ሆርሞኖች ይዳክማሉ-አሚሊን እና ግሉኮን-እንደ ፔፕታይድ -1 (GLP-1) ፣ ግሉኮስ ለማከማቸት እና ለመጠቀም የሚረዱ ፡፡ አንድ የማያቋርጥ ሆርሞን ፣ ግሉኮንጎ በመደበኛነት የግሉኮስ ፍሰት እንዲኖር ስራው ውስጥ ተካትቷል ፡፡

ግሉካጎን ከተከማቸ ሃይል ማመንጨት ያለበት አንድ የጉበት መልእክት ይልካል ፡፡

ከምግብ በኋላ ምግብ ምግብ የደም ግሉኮስ ከፍ እንዲል እና ኢንሱሊን እና አሚሊን እንዲነሳ ስለሚያደርገው የ GLP-1 መለቀቅ ስለ አንጀት ውስጥ መልእክት ይልካል።

እነዚህ ሆርሞኖች ሴሎችን ለሰውነት “ነዳጅ” ለማቅረብ ምግብን ከግሉኮስ እንዲወስዱ ይረዳሉ ፡፡ የግሉኮንጎል ቫልዩ ይጠፋል ፣ ምክንያቱም ምግብ በሚኖርበት ጊዜ ሰውነት ከጉበት ውስጥ የግሉኮስ አይፈልግም ፡፡

ምግብ በደምብ ስብ የበዛው ምግብ በኋላ እንኳን ከ 6 ሰዓታት በታች ይቆያል ፡፡

ተኝተው እያለ 2 የስኳር በሽታ ይተይቡ

የተገኘውን የስኳር በሽታ እድገትን ፣ የሆርሞን የደም ስኳር ሆርሞን ቁጥጥር ይከሽፋል ፡፡ በእንቅልፍ ጊዜ በሽተኛ ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኛ በሽተኛ ውስጥ የሚከሰተው ይህ ነው ፡፡

የመድኃኒት እና የስኳር በሽታ አማካሪ የሆኑት ማርቲ ብሬስ “ሌሊት ላይ የጉበት እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ከመጠን በላይ የግሉኮስ መጠንን እና የግሉኮን ሱቆችን ከፍ ማድረግ ስለሚያስፈልግ አንድ ሰው ይቀበላል ፣ ምክንያቱም አይተኛም” ይላል ፡፡

- በጉበት እና በጡንቻዎች ውስጥ ብዙ የግሉኮስ መጠን አለ ፣ ሊቆም አይችልም ፣ ምክንያቱም ሰውነት በቂ የጂ.አይ.ፒ. ፣ ኢንሱሊን ወይም አሚሊን የለውም። በአካል ክፍሎች መካከል ያለው “ግብረመልስ” ዑደት የተስተጓጎለ እና በተለምዶ መሥራቱን ያቆማል።

ከፍተኛ የጾም የደም ስኳር በተለይም በ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም የመጀመሪያዎቹ ዓመታት የዚህ የሆርሞን ሚዛን ውጤት ነው ፡፡ ለጠዋት እራት ወይም ለመተኛት መክሰስ ከፍተኛ የ morningት ቁጥሮችን ተጠያቂ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን በእርግጥ ስለ ሆርሞኖች ነው ፡፡

የተገኘውን የስኳር በሽታ የሆርሞን መዛባት ሙሉ በሙሉ ለማረም አይቻልም ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የደም ስኳር ለመጾም የተወሰኑ እርምጃዎች ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ በአለም አቀፍ የስኳር ህመም ማእከል ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ የሆኑት አርሌን Monk “በሀኪምዎ አመራር ስር ሙከራ” በማለት ይመክራሉ። የንጋትዎን አፈፃፀም ለማሻሻል የሚረዱ ጥቂት እርምጃዎች እነሆ።

መድሃኒት መውሰድ ይጀምሩ ፣ መድሃኒቱን ይለውጡ ወይም አዲስ ያክሉ።

ዶክተር ብረትን “ብዙ ሰዎች ምርመራውን ካደረጉ በኋላ የኢንሱሊን መቋቋም እና የሆርሞን መዛባት ለመዋጋት የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን መውሰድ ይጀምራሉ” ብለዋል ፡፡

በጣም የተለመደው መድሃኒት ሜታቴቲን ማታ ማታ ከመጠን በላይ የግሉኮስ ምርትን ይቀንሳል ፡፡ ማርጋሬት ሊ አሁን ሜታታይን እየወሰደች ነው ፡፡ ለእርሷ ፣ ለሌሎችም ፣ ይህ ለጾም የደም ስኳር ዝቅ ማድረግ አስፈላጊ ከሆኑት ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ሆኗል ፡፡

የደም ስኳር targetsላማዎች ላይ መድረስ ካልቻሉ ቀድሞውኑ ከተወሰዱት መድኃኒቶች በተጨማሪ እንዲወስዱ የታዘዙ ተጨማሪ መድኃኒቶች አሉ።

እንደ ጁዋንቪያን እና ኦንግሊሳ የመሰሉ የ dipeptidyl peptidase-4 (DPP-4) የቃል ተከላካዮች በስርጭት ውስጥ ብዙ የ GLP-1 ሆርሞን ይይዛሉ።

የበለጠ ጠንካራ የ GLP-1 agonists ፣ የ Bayet መርፌዎች (በቀን ሁለት ጊዜ) እና Victoza (በቀን አንድ ጊዜ) ለሰውነት የሚገኘውን የ GLP-1 መጠን ይጨምራሉ። እነዚህን መድሃኒቶች የሚወስዱ አንዳንድ ህመምተኞች ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡

አይስስ “ብዙ ዓይነት የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች (በተለይም ከ 10 ዓመት በላይ) እየተሻሻለ የመጣው የጾምን የደም ስኳር እና ሌሎችንም ለመቆጣጠር ተጨማሪ ኢንሱሊን እንዲወስዱ ነው” ብለዋል ፡፡ ለጀማሪዎች ሐኪሞች እንደ ላንትነስ ወይም ሌveርሚር ያሉ ለረጅም ጊዜ የሚሠሩ መድኃኒቶችን ያዝዛሉ ፡፡

ፓውንድ ይጥፉ። ክብደት መቀነስ በተለይም በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በሚነሳበት ጊዜ የመድኃኒት ተከላካይነት እንዲጨምር እና የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አሌነ Monk “ጥሩ የአኗኗር ዘይቤዎን ይለውጡ ፣ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ይምረጡ ፣ ክፍሎቹን ይቀንሱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሳድጉ” የሚል ምርጥ አቀራረብ ይሰጣል።

ከሚመጣጠን ሚዛን ቀስት እንኳን የስኳር ፍሰትን በፍጥነት ይመለሳሉ። በስኳር ህመም ማእከል ውስጥ ከሚገኙት ህመምተኞች መካከል አንዱ “ክብደት መቀነስ ስላለብኝ ቀደም ብሎ 5.8% ከ 6.8% ጋር 6.9 ሄሞግሎቢን ኤ 1 ደረጃን አገኘሁ እናም አማካይ የደም ስኳር ከ 9 ወደ 5 ሚል / ሊት ዝቅ ብሏል ፡፡

15 ኪ.ግ ተሸነፈች ፣ የስብ ምግቦችን እና ምግቦችን በተጨማሪ የስኳር መጠን ፍጆታ በመቀነስ እንዲሁም ካርቦሃይድሬትን ሊፈቀድ የሚችለውን መጠን በመቆጣጠር ፡፡

ነገር ግን ለረጅም ጊዜ በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የተያዙ ሰዎች የጾም የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ ብቻቸውን ክብደት መቀነስ ለክብደት መቀነስ በቂ አይደለም - መድሃኒት ያስፈልጋል ፡፡

ከመተኛቱ በፊት መክሰስ ይኑርዎት ፡፡ ሞንክ “ከ 20 ግራም ካርቦሃይድሬድ የማይበልጠው ለሚመጣው መኝታዎ ቀለል ያለ መክሰስ በጣም የተሻለውን የጾም ስኳር ከእንቅልፍዎ ለማስነሳት ይረዳዎታል” ብለዋል ፡፡ ይህ የጉበት የግሉኮስ ምርትን ጊዜ ይጨምራል ፡፡ መጾምን ለመቀነስ ከእሷ ሁኔታ ውስጥ ውጤታማ ከሆኑት መንገዶች አንዱ ማርጋሬት ሊ ናት ብላ ታምናለች ፡፡ ተጨማሪ አንቀሳቅስ

በየትኛው የቀን ሰዓት እና ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን እያከናወኑ በጣም አስፈላጊ አይደለም - ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላሉ ፡፡ “ፓሲስቴሽን ለጤና አደገኛ ነው። መነኩሴ (ከምንም ነገር) ከምንም በትንሹ ይሻላል ፣ ግን የበለጠ ፣ የተሻለ ነው ”ብለዋል ፡፡ ከሐኪምዎ ጋር በመሆን ተስማሚ የሆኑ መፍትሄዎችን አንድ ላይ ጥምር ፡፡

ሁሉንም ሁኔታዎች ይመዝግቡ-ስኳር ፣ ግሊኮስቲክ ያለበት የሂሞግሎቢን A1c ፣ የአኗኗር ዘይቤዎ ፣ አመጋገብዎ እና አመጋገብዎ ፡፡ ምርጫዎችዎን በመደበኛነት በመገምገም ይገምግሙ ፡፡ የደም ስኳር መጾም የትኛውን አቅጣጫ መሄድ እንዳለበት ይጠቁማል ፡፡ ማታ ላይ ቼኮች በዚህ ሰዓት በሚከሰቱት ለውጦች ላይ ብርሃን ይፈነጥቃሉ ፡፡

ግቦችዎን በፍጥነት ማሳካት ካልቻሉ ሁኔታውን ለመቀየር ዝግጁ ይሁኑ።

የሌሊት ጠዋት አፈፃፀም ሌሎች ምክንያቶች

ወደ ከፍተኛ ጾም የደም ስኳር ሊያመሩ የሚችሉ ሁለት ተጨማሪ ሁኔታዎች እዚህ አሉ-የጠዋት ንጋት ክስተት (ጠዋት hyperglycemia) የሚከሰተው እንደ ሰውነትዎ መደበኛ ዕለታዊ ዑደት አካል ሆኖ ይከሰታል ስለሆነም ቀንዎን እንዲጀምሩ ፡፡ በዚህ ጊዜ የስኳር ደረጃን የሚጨምሩ እንደ የእድገት ሆርሞን እና ኮርቲሶል ያሉ ሆርሞኖች ይለቀቃሉ። ከስኳር ነፃ የሆነ ሰውነት የደም ስኳሩን እንዲቆጣጠሩ የሚያደርግ ተጨማሪ ሆርሞኖችን በመለቀቅ ማለዳ ማለዳ ላይ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ዓይነት 1 ወይም 2 ዓይነት የስኳር ህመም ካለብዎ ይህ አይከሰትም ፡፡ የሶማጂ ሲንድሮም (የታመመ hyperglycemia) በጣም ከፍተኛ የሆነ የጾም የደም ስኳር ነው ፣ ምናልባትም በጉበት ምክንያት ብዙ ጊዜ የግሉኮስ መጠንን ስለሚጨምር (ዝቅተኛ የደም ስኳር)። የሶማዮ ሲንድሮም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነተኛ አይደለም ፡፡

የትኞቹ ምግቦች የደም ስኳር እንደሚቀንሱ ነው-በሰውነታችን ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እና በአመጋገብ ውስጥ የሚደረግ የጥገና ደረጃ

የስኳር በሽታ mellitus በሰው ልጆች endocrine ስርዓት ውስጥ ወደ ማበላሸት የሚወስድ ከባድ በሽታ ነው። የስኳር ህመምተኛውን አስፈላጊ ተግባሮች ማቆየት በሽተኛው የአመጋገብ ስርዓቱን እንዲመረምር እና ጤናማ ሰዎች ያለገደብ የሚበሉትን ብዙ ምግቦች እንዳይጠቀሙ ስለሚከለክለው በታካሚው ሕይወት መደበኛ የመሰናበት ምክንያት ይሆናል ፡፡

እና ይህ የጣፋጭ ብቻ ልዩ ብቻ አይደለም ፣ ግን አመጋገብን በመጠበቅ ፣ መከተል ያለባቸው አጠቃላይ ህጎች ስብስብ። የስኳር በሽታ ያለበት ሰው የትኞቹን ምግቦች ብቻ መብላት ብቻ ሳይሆን የደም ስኳር ዝቅ ያሉ ምግቦችን ማወቅ አለበት ፡፡ በዚህ ረገድ ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት መድሃኒት ሊሆን ይችላል ፡፡

የስኳር ህመምተኛ ሰውነት መረጋጋት ጥቅም ላይ የዋሉት ምግቦች ጥንቅር እና የአመጋገብ ባህሪዎች እንዲሁም በደም ግሉኮስ ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ ማወቅ ይጠይቃል ፡፡ አንድ ሰው የስኳር በሽታ ቀውስ ውስጥ እንዳይገባ ለማድረግ አንድ ሰው ጠንካራ የአመጋገብ ገደቦችን ማክበር እና ሕይወቱን በሙሉ መከተል አለበት።

መደበኛው መሆን ያለበት

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በእኩል መጠን መሆን አለበት እና ለሁሉም የሰውነት ክፍሎች እና ስርዓቶች ኃይል በቂ ይሆናል ፣ ነገር ግን በሽንት ውስጥ ተለይቶ መውጣት ያለበት ምንም ቀሪ ክፍል የለም። የግሉኮስ ይዘት ከጨመረ ታዲያ ስለ አንድ ሰው ሁኔታ መነጋገር እንችላለን ፣ ሃይ hyርጊሴይሚያ ይባላል።

በዚህ ሁኔታ ህመምተኛው የትኛውን ምግብ የደም ስኳር እንደሚቀንስ መረጃ ብቻ ይፈልጋል ፡፡ አንድ ሕመምተኛ ጉድለት ካለው ይከሰታል ፣ ከዚያ ሐኪሞች የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ጥሰትን በመመርመራቸው ይገነዘባሉ።

ለሥጋው ከፍተኛ ትኩረት ስለሚሰጥ የረጅም ጊዜ የግሉኮስ መጠን በጣም ደስ የማይል ውጤት ያስከትላል። ኦርጋኖች እና ሕብረ ሕዋሳት (ንጥረነገሮች) ሙሉ ንጥረ ነገሮችን ለመውሰድ ጊዜ የላቸውም ፣ ሃይperርታይሚያ / የደም ቧንቧው ወደ ኪንታሮት (የኢንሱሊን ምርት ድረስ) እና በሽንት ውስጥ የግሉኮስን የማስወገድ አስፈላጊነት ያስከትላል።

ከባድ የሜታብሪካዊ ችግሮች ፣ የታካሚዎችን መላቀቅ እና መላውን ሰውነት መመረዝ የታካሚውን በቂ ህክምና ሳያገኙ የ hyperglycemia ውጤት ናቸው። መለስተኛ ቀውስ በሽተኞቹን አይሰማውም ፣ ሁኔታውን በማባባስ አንድ ሰው ደስ የማይል የስኳር ህመም ምልክቶች መታመም ይጀምራል።

ለከፍተኛ የደም ስኳር ምርመራ ምርመራ የተለያዩ ምርመራዎች ይካሄዳሉ ፣ የዚህም ተግባር በሰውነታችን እንቅስቃሴ ወቅት ምን ያህል የግሉኮስ መጠን እንዳለ ለማወቅ መከታተል ነው ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ፣ ከተመገቡ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ፡፡ የደም ስኳር አሠራር የሚከተለው ሰንጠረዥ ይታያል ፡፡

የትኞቹ ምግቦች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ

በከፍተኛ የስኳር ህመም ለሚሠቃዩ ሰዎች ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ምግቦች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ የታመቀ ካርቦሃይድሬቶች በግሉኮስ ውስጥ ወደ ከፍተኛ ዝላይ ሳያመራ ቀስ በቀስ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ።

በውስጣቸው ያሉት ንጥረ ነገሮች ጤናን ለመጠበቅ የሚረዱ የአካል ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ይመገባሉ እንዲሁም ይጠብቃሉ ፡፡ በሂሞግሎቢን ውስጥ ያለ አንዳች እክሎች ያለ ሰውነት ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገቡ አንድ ሰው በተሟላ ሁኔታ መመገብ መቻሉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የሰንጠረዥ ስኳር መቀነስ ምርቶች

በስኳር በሽታ የሚሠቃይ ሰው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል የደም ስኳር ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች ናቸው ፡፡ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የደም ግሉኮስ እንዲቀንሱ ስለሚረዱ በሽታውን ለመዋጋት ዋነኛው ረዳት ይሆናሉ ፡፡

የስኳር-ዝቅተኛ ምግቦች;

• አትክልቶች (በተለይም አረንጓዴ) በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው። ዓመቱን በሙሉ በመደብሮች ውስጥ ሊገዛ ወይም አልፎ ተርፎም በግል ማደግ የሚቻል ትኩስ እፅዋት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
• ፍሬ (የተወሰኑ ዝርያዎች) እውነተኛ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ። የቀርከሃ ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም ሎሚ እና ወይራ ፍሬዎች ፣ ይህንን ጥሩ ስራ ይሰራሉ ​​፡፡ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች በጊዜው ወቅት የበቆሎ ፍሬ እንዲበሉ ሀኪሞች ይመክራሉ ፡፡
• ጥራጥሬዎች በትንሽ መጠን የደም ግሉኮስን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እነሱ ገንቢ ናቸው እናም የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽሉ ብዙ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡
• ቅመሞችእንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሰናፍጭ እና ዝንጅብል በምግብ ወይም በራሳቸው ፣ በውሃ ቢታጠቡ መብላት ጠቃሚ ነው ፡፡
• የባህር ምግብ መሪዎች ጠቃሚ ናቸው ፣ እነሱ ብዙ ፕሮቲን እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፣ ስለዚህ ሰውነትዎን አይጎዱም ብለው በመፍራት በሃይgርጊሚያ ሊበሉ ይችላሉ።

የደምዎን የስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች የሰውነትዎን ግሉኮስ ለመቀነስ ይረዳሉ

የሜታብሊካዊ መዛባት ችግር ያለባቸው ህመምተኞች (hyperglycemia, hypoglycemia) የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ የትኞቹ ምግቦች መኖራቸውን በተመለከተ መረጃ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ በእነሱ እርዳታ በውስጣቸው ያለውን የግሉኮስ ይዘት ማስተካከል እና በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ የልዩነት መስተዋቶችን መከላከል ይችላሉ።

መድሃኒቶች መደበኛውን የደም ብዛት ለመቆጠብ ይረዳሉ ፣ ነገር ግን በዶክተሩ ምክሮች መሠረት መከናወን ያለበት የአመጋገብ ስርዓት ብቃት ከሌለው የታካሚው ሁኔታ ሊረጋጋ አይችልም ፡፡

ህመምተኛው ምን መብላት እንዳለበት እና ምን ዓይነት ምግቦች በምንም መመገብ እንደማይችል ማወቅ አለበት ፡፡ከዶክተሩ ምክሮች መወገድ ለታካሚው ጤና እና ሌላው ቀርቶ ለሕይወት አስጊ ስጋት ከሚመስለው ጋር የተዛመደ ነው ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ከአመጋገብ ጋር

በአመጋገብ ውስጥ የደም የስኳር መጠንን የመቆጣጠር ችሎታ ከሌለው በሽተኛው የስኳር በሽታ ካለበት በሕይወት ለመቆየት አይችለም ፡፡

ምን መብላት እንደምትችል ማወቅ አለበት ፣ እና በምድብ ምን መጣል እንዳለበት ፣ የደም ስኳር ለመቀነስ ምን ምግቦች አሉ ፡፡ ይህ መረጃ ለስኳር ህመምተኛ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ዋናው ተግባሩ በሰውነቱ ውስጥ ባለው የግሉኮስ ውስጥ ድንገተኛ ፍንዳታን መከላከል ነው ፣ ይህ ካልሆነ ግን መጥፎ መዘዞች ከሚከሰቱበት ሁኔታ ጋር ተካቷል ፡፡

ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ

ቀጣይ ጥናቶች እና የዶክተሮች ተሞክሮ እንደሚያሳየው ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመም አመጋገብ በጣም ተለዋዋጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ጤናማ አመጋገብ ህይወትን ያራዝማል እንዲሁም ከባድ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡

አንድ ህመምተኛ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ማድረግ ያለበት መሰረታዊ መርሆዎች

• መደበኛ የሰውነት ክብደት መጠገን አለበት ፡፡
• ምግብ ከመብላትዎ በፊት በሽተኛው ሊወስደው ባሰበው የካርቦሃይድሬት መጠን መሠረት “አጭር” ኢንሱሊን መጠን ማስላት አለብዎት ፡፡ ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ቁስለት ማውጫ ላላቸው የእነዚያ ምርቶች ምርጫ መስጠት አለብዎት።
• ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ስቡን መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለመደው የሰውነት ክብደት እና በታካሚው ውስጥ በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል አለመኖር ፣ ይህ አስፈላጊ አይደለም ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በሽተኛው በዝቅተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ አመጋገብ ያላቸውን ምግቦች እንደሚመርጥ እና በአመጋገቡ ውስጥ በቂ ፋይበር እንዲኖር ማድረጉን ይጠቁማል ፡፡

በትንሽ መጠን ጨውን ፣ ስኳርን እና መንፈሶችን እንኳን መብላት ይችላሉ ፡፡ በአመጋገብ ባለሙያው ካልተመከረ በስተቀር የምግቡን የካሎሪ መጠን መቀነስ አያስፈልግም።

በአመጋገብ ውስጥ የደም ስኳር ለመቀነስ ዝቅ ያሉ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው ፣ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ካሳ

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የተመጣጠነ ምግብ የታካሚውን ጤና ለመጠበቅ እና የደም ግሉኮስን ለመከላከል የሚረዱትን መሰረታዊ መርሆዎች ማክበር እና ተገቢውን አቀራረብ ይጠይቃል ፡፡

• ውስብስብ ካርቦሃይድሬት (አትክልቶች ፣ እህሎች) የያዙ ምግቦች የአመጋገብ ስርዓት መሠረት መሆናቸውን ለማረጋገጥ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ድንች ፣ ሩዝና ዳቦ ከአመጋገብ ውስጥ የተወሰኑ መሆን አለባቸው ፡፡
• በትንሽ መጠን ፍራፍሬዎችን በተለይም የሎሚ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡
• ስጋ እና ዓሳ ዘይትና በተገቢው መንገድ ማብሰል የለባቸውም። ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን እንዲሁም ብዙ ቁጥር ያላቸው ተጨማሪ ነገሮችን የያዙ ምርቶችን አለመቀበል ይሻላል ፡፡
• ቀላል ካርቦሃይድሬቶች ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው ፡፡
• በረሃብ የተከለከለ ነው ፣ አነስተኛ የአመጋገብ ስርዓት ይመከራል ፣ በዚህም አንድ ሰው በቀን ውስጥ በአምስት ክፍሎች ውስጥ በቀን አምስት ጊዜ ይመገባል ፡፡
• ምግብ መጋገር ፣ ምግብ ማብሰል ፣ መጋገር ወይም መፍጨት የተሻለ ነው ፣ መጋገርን አለመቀበል ይሻላል ፡፡

በሰውነቱ ሁኔታ እና በበሽታው ክሊኒካዊ ምስል ላይ በመመርኮዝ እያንዳንዱ ሰው ከዶክተሩ ጋር መወያየት አለበት ፡፡

በእርግዝና ወቅት

በዶክተሩ የተመዘገቡ ሁሉም እርጉዝ ሴቶች የደም ስኳር እና የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ መደረግ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ህጻኑ ቀድሞውኑ ለጨጓራ ህመም የስኳር ህመም ስጋት ነው ፡፡ ይህንን ችግር ያጋጠማቸው ሴቶች እርግዝና ለሙከራ ጊዜ አለመሆኑን መዘንጋት የለባቸውም እናም ተጓዳኙ ሐኪም የሰጠውን ሀሳቦች በግልፅ መከተል አለባቸው ፡፡

ከዋና ዋና የውሳኔ ሃሳቦች አንዱ በሚበሰብሱ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ማግለል ነው ፡፡

ክብደት ሳይጨምር እና ግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ በደንብ እንዲገባ ለ ሰውነት አስፈላጊውን ንጥረ ነገር እና ቫይታሚኖችን እንዲያቀርቡ ይረዳሉ ፡፡

የምድጃው መጠን አነስተኛ መሆኑን ከግምት በማስገባት ከፊል የተመጣጠነ ምግብ ተመራጭ ነው ፡፡ የደም ስኳር ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች በምግብ ውስጥ በበቂ መጠን መኖር አለባቸው ፡፡

በደም ውስጥ የግሉኮስ ቅመማ ቅመሞችን ለመከላከል የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች

የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦችን ምንነት ማጥናት አለባቸው እናም በምግባቸው ውስጥ ማካተት አለባቸው ፡፡

ይህ ደህነትን ለማሻሻል እና በደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር በመኖሩ ምክንያት የሚመጡ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ለበለጠ የትርጓሜ ጽሑፍ በምድብ ውስጥ ተመድበው በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሰንጠረዥ ውስጥ ተዘርዝረዋል ፡፡

የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች በተቻለ መጠን በጠረጴዛው ላይ መቀመጥ ያለባቸው ምርጥ ጓደኞች እና ረዳቶች ናቸው ፡፡

የስኳር በሽታ ፍራፍሬዎችና የሎሚ ፍራፍሬዎች

የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ከባድ የአመጋገብ ገደቦች አሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች ጥቅማጥቅሞችን እና ጉዳትን ሊያመጣ የሚችል የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ምድብ ናቸው ፡፡ ሁሉም በሚይዙት ካርቦሃይድሮች መጠን ላይ የተመሠረተ ነው።

ህመምተኞች የዶክተሩን መመሪያ በግልጽ በመመልከት ህመምተኞች በአመጋገቡ ውስጥ ፍራፍሬዎችን በጥንቃቄ ማካተት አለባቸው ፡፡ በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀጉ እንደመሆናቸው ለታካሚው ሰውነት ያላቸው ጠቀሜታ ግልፅ ነው ፡፡

የእነሱ አጠቃቀም የበሰበሱ ምርቶችን አካል ለማፅዳትና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማቃለል ይረዳል ፣ እንዲሁም በሰውነት ላይ ዘወትር ከሚያጠቁ ተህዋሲያን እና ቫይረሶች መከላከያ ለመፍጠር ይረዳል።

የቲማቲም ፍራፍሬዎች የታካሚውን ሰውነት የሚከላከሉ እንዲሁም የደም ሥሮችን ለማጠንከር የሚረዳ ከፍተኛ ቫይታሚን ሲ ይዘዋል ፡፡

ፍራፍሬዎችን በምግባቸው ውስጥ ያካተቱ የስኳር ህመምተኞች ለከፍተኛ የደም ግፊት እና የደም ቧንቧ ችግር የመጋለጥ አደጋ ተጋርጠዋል ፡፡

የሎሚ ፍሬዎች የስኳር ይዘት ያላቸው መሆናቸውን አትርሳ ፣ ስለዚህ የእያንዳንዱ ፍሬ አጠቃቀም በጣም በጥንቃቄ መቅረብ አለበት ፣ በውስጣቸው ያለውን የግሉኮስ ይዘት በማስላት እና ምግቡን በብዛት በማስተካከል ፡፡

ህመምተኞች የተለያዩ የሎሚ ፍራፍሬዎች በሰውነታቸው ላይ ስለሚያስከትሉት ውጤት ማወቅ አለባቸው ፡፡

• ወይን ፍሬ ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ፍራፍሬዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ምክንያቱም በጣም ገንቢ ስለሆነ ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ከመጠን በላይ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
• ብርቱካናማ በብርቱካን ፍራፍሬዎች መካከል ላሉት የስኳር ህመምተኞች ጥቅሞች ውስጥ ክቡር ሁለተኛ ቦታን ይወስዳል ፡፡ በሁለቱም በአንደኛው እና በሁለተኛው ዓይነት በሽታ ሊበላ ይችላል ፡፡ ሰውነትን በቫይታሚን ሲ ይሞላል ፣ ከቫይረስ በሽታዎች ይከላከላል ፣ ሴሎችን በማዕድን ይሞላል እንዲሁም የበሽታ መከላከልን ያጠናክራል ፡፡
• Tangerines ዝቅተኛ የግላይዜም መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፣ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ በጣፋጭ ፍራፍሬዎች ፣ ህመምተኞች ብዙ ግሉኮስን ስለሚይዙ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ የአመጋገብ ሐኪሞች ህመምተኞች የፔል እሸት እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ለማዘጋጀት 3 የቆዳ ስብርባሪዎች መፍጨት እና በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ ቆዳቸውን ለ 10 ደቂቃዎች ቆዳውን ማፍለቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
• ሎሚ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ናቸው የስኳር-መቀነስ ምግቦችን ፡፡ ጭማቂው በምግብ ውስጥ ተጨምሮ የደም ሥሮችን ለማጠናከር እና ደምን ለማጣራት ይረዳል ፡፡ ቀጫጭን ቆዳ ላላቸው ፍራፍሬዎች ምርጫ መስጠት አለበት ፣ እነሱ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው አካሉ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ መቋቋም የሚችል ከሆነ አንድ ቀን አንድ ሎሚ መብላት ይችላል ፡፡
• ፖሜሎ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፣ ግን ብዙ ካርቦሃይድሬት በውስጡ ስለሚይዝ የስኳር ማነስ ምርት ስላልሆነ አጠቃቀሙን በተመለከተ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ሰዎች ለሰውነታቸው ጥቅም በተወሰነ መጠንም የሎሚ ፍሬ መብላት ይችላሉ ፡፡

ስኳርን ዝቅ ለማድረግ የሚያግዙ እህሎች እና እፅዋት

የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ያላቸውን የተወሰኑ የእህል ዓይነቶችን ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ከኦቾ ፣ ከስንዴ ፣ ከቆሎ ወይም ከዕንቁል ገብስ የተሰራ ገንፎ ይጠቀማሉ ፡፡

ቡክሆት በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሸ የሚችል እና በተግባርም የካርቦሃይድሬት ዘይቤዎችን ስለማይጎዳ በአመጋገብ ውስጥ ልዩ ቦታ ይይዛል።

በተወሰነ ደረጃ ስለሚደግፈው የ ‹ቡክሹት ገንፎ› ጥቅም ላይ የሚውለው በደም ግሉኮስ ውስጥ አይደለም ፡፡

ዕፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች ለከፍተኛ ስኳር በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ እንዲጨምሩ ፣ እንዲሁም ሰላጣዎችን ለመብላት ወይም በቀላሉ በውሃ እንዲታጠቡ ይመከራሉ ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የግሪን ሀውስ እንኳ ቢሆን በከፍተኛ ግፊት በሚሰቃይ ሰውነት ላይ ተጨባጭ ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል።

ሳይንቲስቶች ካርቦሃይድሬትን ወደ “ቀላል” እና “ውስብስብ” ይከፍላሉ ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች በፍጥነት እና በዝግታ ለመከፋፈል ቀላል ነው ፣ እነዚህም በሰውነት ፍጥነት የሚመጡ ናቸው ፡፡

ከመጥፎ የበለጠ የሚጎዳ ስለሆነ የመጀመሪያው ቡድን እስከ መጨረሻው መተው አለበት። ቀስ በቀስ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች በትንሽ መጠን ይፈቀዳሉ።

እነሱ የሚገኙት ባቄላዎች ፣ ጎመን ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ የኢየሩሳሌም artichoke ፣ ለውዝ ፣ ዝቅተኛ የስብ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ የወንዝ ዓሳ ፣ የባህር ምግብ እና የወተት ምርቶች (ጥቂቶቹ) ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ነዳጅ እንዴት እንደሚቀላቀል

በምንም ሁኔታ ጤናማ ስብ ከአመጋገብ ውስጥ ሊወገድ አይችልም ፣ ሰውነት እነሱን ይፈልጋል ፡፡ ዋናው ነገር የሽግግር ቅባቶችን ማስቀረት ነው ፣ ይህ በእርግጥ ጥቅሞችን አያስገኝም ፡፡

ለመልበስ በቀዝቃዛ ግፊት የተሞሉ ዘይቶችን ለምሳሌ ፣ የቀዘቀዘ ዘይት ወይም የሱፍ ዘይት መጠቀም ይመከራል ፡፡ ምግብ በኮኮናት ዘይት ውስጥ ማብሰል ወይም የወይራ ዘይት ለዚህ ዓላማ ሊያገለግል ይችላል።

ክሬም አፍቃሪዎች በትንሽ መጠን ውስጥ የታይኒ መረቅ መብላት ይችላሉ።

ባህላዊ ሕክምናን ያግዙ

ከስኳር በሽታ ጋር ፣ ከተመጣጠነ ምግብ እና የኢንሱሊን አስተዳደርን (አስፈላጊ ከሆነ) በባህላዊ መድሃኒት አዘገጃጀት እርዳታ ሁኔታዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በትክክል ከተመረጡ በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር እና ግምገማዎችን ለማንበብ ይመከራል።

በስኳር በሽታ ማከስ ውስጥ

የስኳር ህመም የደም ስኳር

በጤናማ ሰው ደም ውስጥ የግሉኮስ (የስኳር) ደረጃ እና የስኳር ህመምተኛ በሽተኛ በከፍተኛ ደረጃ የተለያዩ መሆናቸውን ሁሉም ሰዎች አያውቁም ፡፡

ሆኖም ስለ ጤንነትዎ እርግጠኛ ለመሆን የትኛው አመላካች በቂ እንደሆነ እና ከመደበኛው ደረጃ ሊበልጥ እንደሚችል ማወቅ ያስፈልግዎታል። እናም እንደዚህ ዓይነት ጠቋሚዎችን ለመወሰን ምርመራ ብቻ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም ቀኑን ሙሉ የስኳር መጠን እንዴት እንደሚቀየር እና ምን እንደሚነካ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለመጀመር ያህል ፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር (የግሉኮስ መጠን) ከሰውነት ውስጣዊ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የስነ-ህይወት ጠቋሚዎች አንዱ ነው ማለቱ ተገቢ ነው።

እንዲህ ዓይነቱ መረጃ በዋነኝነት በሰው አካል ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ሂደትን ያመለክታል ፣ ምክንያቱም በዚህ ሂደት ውስጥ የግሉኮስ መጠን ዋና አካል ነው ፣ እናም በዚህ ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ ሂደት መኖሩ እና ተግባሮች አሉት ፡፡ በተጨማሪም ግሉኮስ ለሁሉም ሴሎች የኃይል ምንጭ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

የዚህም ውጤት በሰውነት ውስጥ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ የግሉኮስ መጠን ስለሚጨምር ስለሆነም ግለሰቡ የበለጠ ንቁ ይሆናል ማለት ነው ፡፡

ግሉኮስ እንዲሁ በተወሳሰበ ካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ይገኛል ፣ ቅበላውም በምግብ መፍጫ ሥርዓት በኩል ይከናወናል። ደንቡ ከተለመደው በላይ መሆን እንደሌለበት ማወቅ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ይህ ለብዙ ችግሮች አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በዋና ዋና ጉዳዮች ውስጥ በደም ውስጥ የተሳሳተ የግሉኮስ መጠን ከጉበት ሁኔታ ጋር ይዛመዳል። ጉበት ስኳር ወደ ግላይኮጅ እንዲሠራበት ጉበት እንደ ማቆሚያ አይነት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ከዚህ ሂደት በኋላ የግሉኮጂን ክፍል ወደ ደም ይገባል ፣ ክፍሉ ወደ ውስጡ ፈሳሽ ይወጣል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አብዛኛዎቹ በጉበት ውስጥ ይቀራሉ።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጉበት ውስጥ የሚቀረው ግላይኮጅን ተሰብሮ ወደ ደም ይላካል ፡፡ የስኳር ደረጃዎች በስሜታዊ ጫና ሊነሱ ይችላሉ ፡፡

ይህንን የግሉኮስ መጠን ለመመርመር ልዩ ምርመራ ማካሄድ ያስፈልግዎታል። ይህ ምርመራ የሚካሄደው ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ነው (ምግብ ከ 8 ሰዓታት በፊት መሆን አለበት) ፡፡ ያለበለዚያ ሙከራው ዋጋ የለውም።

አመላካቾች ምን መሆን አለባቸው

ለአዋቂ ህመምተኞች በደሙ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከ 6.0 ሚሜል / ሊት መብለጥ የለበትም ፡፡

• የስኳር በሽታ mellitus: ግሉኮሜትድ ጠዋት ላይ ፣ ስኳር በ 3.9-5.5 ሚ.ግ / ሊትር መሆን አለበት ፡፡
• ምግብ ከተመገቡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ አመላካች ከ 8.1 mmol / ሊትር እና ከ 3.9 ሚሜል / ሊት በታች መሆን የለበትም ፡፡
• በሌሎች ጊዜያት ግሉኮስ በ 6.9 ሚሜል / ሊት እና ከዚያ በላይ መሆን የለበትም።

አንድ ሰው የስኳር በሽታ እራሱን ከጠረጠረ ወዲያውኑ ለደም ስኳር ምርመራ ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሆስፒታሉን መጎብኘት እና ለሙከራው መመሪያ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም በመድኃኒት ቤት ውስጥ የግሉኮሜትሪክ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ይህ ቀኑን ሙሉ የደም ግሉኮስ መጠን ለመቆጣጠር ያስችለናል ፡፡

ደንቡ ቀድሞውኑ ለታካሚው ስለሚታወቅ ፣ ለግሉኮሜትሩ ምስጋና ይግባውና የደም ምርመራ ሊደረግ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ምርመራ በካርቦሃይድሬት ምግብ አማካኝነት በአንድ ጊዜ ወደ ደም የሚገቡትን ስኳሮች በትክክል ለመለካት ያስችላል ፡፡

በስኳር በሽታ ተጋላጭ በሆነ ሰው ውስጥ ያለው እርሳስ ኢንሱሊን ማምረት አይችልም ፣ ይህም ዓይነት 1 የስኳር ህመም ላላቸው ህመምተኞች ወይም የተቀናጀ የኢንሱሊን መጠን አነስተኛ ሲሆን ይህ ክስተት ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ዓይነተኛ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት በስኳር በሽታ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከመደበኛ ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡

የደም ስኳር መጠን ከፍ ያለ ከሆነ ታዲያ የስኳር በሽታ ምልክቶች ምልክቶች ይነሳሉ-ጥማት ፣ ደረቅ አፍ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ሽንት ፣ በሰውነት ውስጥ ድክመት ፣ ደካማ የዓይን ችግር ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ተገዥ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እውነተኛ ስጋት የሚመጣው የስኳር ክምችት በቋሚነት ሲጨምር ነው ፡፡

ከፍተኛ የስኳር መጠን ምን አደጋ አለው

አደጋው የተለያዩ የስኳር በሽታ ችግሮችም ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ በሰውነት ውስጥ ያሉ ነር andች እና የደም ሥሮች ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡

ብዙ ሙከራዎች ከፍ ያለ የስኳር በሽታ ወደ አካል ጉዳተኝነት እና ወደ ሞት የመጀመሪያ ደረጃ በሚመሩ ችግሮች ሊመጣ እንደሚችል ማረጋገጥ ችለዋል ፡፡

በተጋላጭነቶች መካከል ትልቁ አደጋ ከምግብ በኋላ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ነው።

ከምግብ በኋላ የደም ግሉኮስ አንዳንድ ጊዜ የሚጨምር ከሆነ ይህ እንደ የበሽታ የመጀመሪያ ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል። እንዲህ ዓይነቱ በሽታ የራሱ የሆነ ቃል አለው - “ቅድመ-ስኳር በሽታ” ወይም የካርቦሃይድሬት መቻቻል ጥሰት ፡፡ በጣም አስፈላጊ ምልክቶች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -

• ቁስሎችን ለመፈወስ ለረጅም ጊዜ.
• ጃምስ።
• የደም መፍሰስ ድድ።
• የተለያዩ አይነት የማስመሰል ዓይነቶች።
• የሰውነት ድክመት.
• ደካማ አፈፃፀም ፡፡

ይህ ሁኔታ ለዓመታት ሊቆይ ይችላል ፣ ሆኖም የስኳር በሽታ mellitus ምርመራ አይቋቋምም ፡፡ በስታቲስቲክስ መሠረት በግምት 2% የስኳር በሽታ ካለባቸው ሰዎች መካከል 50% የሚሆኑት የበሽታውን መኖር አያውቁም ወይም አይጠራጠሩም ፡፡

እንደ ደንቡ ፣ ለዚህ ​​እጅግ በጣም ጥሩ ማረጋገጫ የሚሆነው በምርመራው ወቅት ወዲያውኑ ከስኳር ህመም ጋር ተያይዞ ሊመጣ የሚችለውን ህመምተኞች 1/3 ያህል የሚሆኑት የስኳር በሽታ ችግርን እንደሚመረምሩ ነው ፡፡

ለዚህም ነው ሁሉም ሰው ጤንነታቸውን እና ደህንነታቸውን እንዲከታተል እንዲሁም አልፎ አልፎ የደም ስኳር ደረጃቸውን እንዲመረምር የሚመከር ፡፡

የበሽታ መከላከያ እና ህክምና

የስኳር በሽታን ለመከላከል የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለባቸው-

• አንዳንድ ጊዜ የደም ስኳርዎን መመርመር አስፈላጊ ነው።
• አልኮሆል እና ሲጋራዎች መነጠል አለባቸው።
• መደበኛ ያልሆነ አመጋገብ ምርጥ የአመጋገብ አማራጭ ነው (ትናንሽ ክፍሎች በየ 3-4 ሰዓቶች)።
• በአመጋገብ ውስጥ የሚገኙት የእንስሳት ቅባቶች በአትክልት ስብ ውስጥ ለመተካት አስፈላጊ ናቸው ፡፡
• በተጨማሪም በምናሌው ላይ የሚገኙት ካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ አለበት ፡፡ ብዙ ጣፋጮችን ላለመብላት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
• አስጨናቂ ሁኔታዎችን በትንሹ ይወቁ።
• ንቁ ሕይወት ይምሩ ፡፡

የስኳር በሽታን ለማከም የሚከተሉትን ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

• ብዛት ያላቸው ካርቦሃይድሬቶች ያሉባቸው ምርቶች አለመቀበል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.
• የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን መውሰድ (ኢንሱሊን ፣ የደም ስኳር ዝቅ የሚያደርጉ ጡባዊዎች)።
• መደበኛ የግሉኮስ መጠንን መጠበቅ (ቀኑን ሙሉ የማያቋርጥ ክትትል ማድረግ)።
• ራስን ከበሽታ ጋር የራስን ሁኔታ መቆጣጠር ፡፡

ብዙ ሰዎች እንደ ሃይperርጊሚያ / hyperglycemia / ያሉ ነገሮች ያውቃሉ። ሥር የሰደዱ በሽታዎች መገለጽ ዋና መንስኤ ሆኖ ያገለግላል ፣ ስለሆነም የግሉኮስ መጠን በማንኛውም ሁኔታ መደበኛ መሆን አለበት።እንዲሁም ፣ የስኳር መጠን እየቀነሰ በሚሄድበት እንደ hypoglycemia ያለ ሁኔታን አይፍቀዱ።

በማጠቃለያም ፣ በመከላከል ወይም ቴራፒዩቲካዊ ግብ ላይ ሙከራ ማድረጉ ለማገገም በሚወስደው ጎዳና ላይ ወሳኝ እርምጃ ነው ብሎ ማከል ጠቃሚ ነው!

ከስኳር ህመም በተጨማሪ የደም ስኳር እንዲጨምር የሚያደርጉ ምክንያቶች

በምርመራዎቹ ውስጥ ያለው የደም የግሉኮስ መጠን ከተለመደው ከፍ ያለ ከሆነ ታዲያ ሊከሰት የሚችል የፓቶሎጂ ለማወቅ ገና በጣም ነው ፡፡ በሽተኛው መመርመር አለበት.

የደም ስኳር መጨመር በዚህ ምክንያት ሊሆን ይችላል

• ማጨስ
• PMS በሴቶች
• ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ
• አስጨናቂ ሁኔታዎች, ከመጠን በላይ ሥራ

ውጤቶቹ አስተማማኝ እንዲሆኑ ከጥናቱ በፊት ማጨስ የለብዎትም ፣ ከባድ ሸክሞችን በማስወገድ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ እንዲኖሩ ይመከራል ፡፡

የደም ስኳር መጨመር በሚከተሉት ምክንያቶች የተነሳ ሊሆን ይችላል ፡፡

• መጥፎ ልምዶች
• ከልክ በላይ ካርቦሃይድሬት መመገብ
• የ endocrine ስርዓት በሽታዎች (ታይሮቶክሲክሴሲስ ፣ ፕዮሄሞሮማቶማ ፣ ወዘተ)
• የኩላሊት በሽታዎች ፣ የአንጀት በሽታ ፣ የጉበት (የፓንቻይተስ ፣ ቂጥኝ ፣ ዕጢ)
• የስኳር በሽታ mellitus
• በተወሰኑ መድኃኒቶች አጠቃቀም ላይ hyperglycemia ሊታወቅ ይችላል-ግሉኮኮኮኮይድ ፣ ዲዩረቲቲስ ፣ የእርግዝና መከላከያ ፣ ሆርሞኖች ፣ ወዘተ.
• ለአጭር ጊዜ ስኳር የሚነሳባቸው ጊዜያት አሉ ፡፡ ይህ የሚቃጠለው በተቃጠለ ፣ በከባድ የልብ ድካም ፣ angina pectoris ፣ በሆድ ላይ በቀዶ ጥገና እና የራስ ቅሉ ላይ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ mellitus ከተለመዱት በሽታዎች አንዱ ሲሆን የመጀመሪያው ምልክት የደም ስኳር መጨመር ነው ፡፡

ይህ በሽታ በበርካታ ደረጃዎች ሊከሰት ይችላል

1. ዓይነት 1 የስኳር ህመምተኞች በተፈጥሮ ውስጥ ራስ ምታት ናቸው ፣ ማለትም ፡፡ የኢንሱሊን ምርት በማምረት ሂደት ውስጥ የሚካፈሉ ሴሎች በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ሕዋሳት እንዲጠፉ ይደረጋሉ የደም ቧንቧው የደም ግሉኮስን የሚያስተካክል በቂ ኢንሱሊን አያመነጭም።
2. የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መከሰት የሚከሰተው የኢንሱሊን ምርት እጥረት ወይም የሕዋሳትን ወደ ሆርሞን አለመመጣጠን ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ግሉኮስ ወደ ሴሎች አይገባም ፣ ግን በደም ውስጥ ይከማቻል ፡፡

ክሊኒካዊ መገለጫዎች

የደም ግሉኮስ መጨመርን የሚያመለክቱ የተወሰኑ ምልክቶች አሉ

• የማያቋርጥ ጥማት
• ፈጣን ሽንት
• ድንገተኛ ክብደት መቀነስ
• ደረቅ አፍ
• የአኩፓንቶን እስትንፋስ
• Arrhythmia
• ድካም
• የእይታ ጉድለት
• ተደጋጋሚ ራስ ምታት
• የቆዳ ህመም

የግሉኮስ መጠን በመጨመር ፈሳሽ ከሰውነት ይወገዳል ፣ በዚህ ምክንያት በየትኛውም የአካል ክፍሎች ፣ ሕብረ ሕዋሳት እና ህዋሶች ፈሳሽ እጥረት አለባቸው ፡፡ ከዚያ ምልክት ወደ ጭንቅላቱ ውስጥ ይመጣል እና ሰውየው ይጠማዋል። በዚሁ ምክንያት ደረቅ አፍ ይወጣል ፡፡

ክብደት መቀነስ የሚከሰተው በሰውነት ኃይል ረሃብ ምክንያት ነው። ከነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ ከታዩ ሐኪም ማማከር እና ለግሉኮስ ደም መስጠት አለብዎት።

የስኳር ምርመራዎች

የስኳርዎን ደረጃ ለማወቅ የደም ምርመራ ይደረጋል ፡፡ ጥናቱ የሚከናወነው በባዶ ሆድ ላይ በጥብቅ ነው ፡፡ ደም ከደም ቧንቧው ደም ይወሰዳል።

በተለምዶ ጤናማ በሆነ ሰው ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን 3.9-5 ሚሜol / ሊት መሆን አለበት ፡፡ ስኳር ከ 6.1-7 ሚሜል / ሊ በሆነ ክልል ውስጥ ከሆነ ታዲያ ይህ እሴት እንደ ‹ግሉታይሚያ› ችግር ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከ 7 ሚሜል / ኤል በላይ - የስኳር በሽታ።

ከ 2 ሰዓታት በኋላ ትኩረቱ ከ 7.8 mmol / l በታች ከሆነ ፣ ይህ እንደ መደበኛ ይቆጠራል። በድብቅ የስኳር በሽታ መልክ ፣ ከ 2 ሰአታት በኋላ የስኳር ይዘት 7.8-10.9 mmol / L ውስጥ ይሆናል ፡፡ ምርመራው የሚደረገው አመላካች ከ 11 ሚሜል / ሊት ሲበልጥ ነው ፡፡

የላቲቭ ቅፅ በሚገለጽበት ጊዜ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የስኳር በሽታ እድገት እንደሚስተዋሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ የዚህ በሽታ እድገትን ለማስቀረት የደም ስኳር መከታተል እና የዶክተሩን ሁሉንም ምክሮች ማከበሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ስኳር መደበኛ ያልሆነ

በሽተኛው የግሉኮስን መጠን ለመቀነስ የታቀደ የታዘዘ ሕክምና ነው ፡፡ ሐኪሙ የስኳር መጨመር እንዲጨምር ያደረገው ምን እንደሆነ እና የ endocrine ሥርዓት መበላሸት እና ለአንዳንድ የአካል ክፍሎች ሥራ ምን አስተዋጽኦ እንዳበረከቱ ማወቅ አለበት።

ህመምተኛው የአኗኗር ዘይቤውን መለወጥ አለበት: ተገቢውን ምግብ መመገብ ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ። የስኳር ህመምተኞች በየቀኑ የደም ግሉኮስዎን መመርመር አለባቸው ፡፡ ለሴቶች የካሎሪዎችን ብዛት ወደ 1000-1200 kcal ፣ ለወንዶች ወደ 1200-1600 kcal መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከምርቶቹ ውስጥ ኦትሜል ፣ ባክሆት ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግብ እና ዝቅተኛ ስብ የተቀቀለ ሥጋ መመረጥ አለባቸው ፡፡ የሚከተሉት ምርቶች ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መነጠል አለባቸው-ስኳር ፣ ካራሚል ፣ ጣፋጮች ፣ የዱቄት ምርቶች ፣ ሴሚሊያና ፣ ሩዝ ፣ የሰባ ሥጋ እና ዓሳ ፣ የሰባ የወተት ምርቶች ፣ የታሸገ ምግብ ፡፡ እንዲሁም ከፍ ያለ የስኳር ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎች መተው አለብዎት-ቀን ፣ ወይኖች ፣ አተር ፣ ቼሪ ወዘተ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF (ግንቦት 2024).