ኮሌስትሮል ለሰው አካል ጎጂ ነውን?

ጠቃሚም ሆነ አልሆነ በቴሌቪዥን እና በኢንተርኔት ኮሌስትሮል ላይ ቀጣይ ክርክር አለ ፡፡ ብዙ ዶክተሮች የኮሌስትሮል በሽታ ለደም ማነስ ፣ የልብ ድካም እና የደም ቅዳ ቧንቧ መንስኤ እንደሆነ ይናገራሉ ፡፡ ሆኖም የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እና ከእድሜ ጋር በተዛመዱ በሽታዎች መካከል የግንኙነት እጥረት አለመኖሩን ያመለክታሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ኮሌስትሮል በሰው አካል ላይ ጎጂ ነው ፣ የመጀመሪው ተግባሩ ምንድነው ፣ እንዲሁም ከእውነተኛ ምርምር የተለመዱ ተረት እና ውሂብን እንማራለን ፡፡

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

ኮሌስትሮል በተፈጥሯዊ የሰባ የአልኮል መጠጦች ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ዊኪፔዲያ ላይ ስለ ኬሚካዊ ባህሪዎች የበለጠ ይረዱ። እሱ በሰውነት ውስጥ ከሚገኙት እያንዳንዱ ሴሎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የሕንፃ ብሎኮች አንዱ ነው ፡፡ የተጣራ ኮሌስትሮልን ከግምት የምናስገባ ከሆነ ፣ የእሱ ወጥነት ከኤውዋዋክስ ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ ሰዎች ከዚህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ጋር አሉታዊ ግንኙነት የሚያሳድሩበት ዋነኛው ምክንያት የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የመጣል ችሎታ ወደ መዘጋታቸው ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

ሰውነት ኮሌስትሮል ለምን ይፈልጋል?

1. በእሱ እርዳታ የሕዋስ ሽፋኖች መፈጠር እና ድጋፍ ይከሰታል። የሃይድሮካርቦንን ክሪስታላይዜሽን ለመግታት ኮሌስትሮል አስፈላጊ ነው ፡፡
2. ለኮሌስትሮል ምስጋና ይግባውና የ androgens እና የኢስትሮጅንስ ውህደት - የሰው የጾታ ሆርሞኖች።
3. የሕዋስ ሽፋኖች በበቂ ኮሌስትሮል ምክንያት ጥሩ ንፅህናን ጠብቀው መኖር ይችላሉ።
4. ቅባት-በቀላሉ የሚሟሟ ቫይታሚኖች A ፣ D ፣ E እና K በኮሌስትሮል ምክንያት ይወጋሉ ፡፡
5. ቫይታሚን ዲ የተፈጠረው በፀሐይ ብርሃን እና በኮሌስትሮል ምክንያት ነው ፡፡
6. በሰው አካል ውስጥ ቢል እንዲሁ በኮሌስትሮል ምክንያት የተፈጠረ ነው።

ብዙ ሰዎች ኮሌስትሮል በመርከቦቹ ላይ ለምን እንደሚቀመጥ ይጠይቃሉ ፡፡ ምንም እንኳን የሁኔታው አደጋ ቢኖርም ፣ ይህ ኦርጋኒክ ቅጥር አንድ ግብ ብቻ ነው ያለው - አካልን ከተነሱ ችግሮች ለመጠበቅ ፡፡ ኮሌስትሮል በጉበት ውስጥ የስብ ተሸካሚ ነው ፡፡ ዝቅተኛ-መጠን ያለው ቅባቶች አነስተኛ መጠን ያለው ስብ መሸከም ይችላሉ ፣ እና ከፍተኛ-መጠን ያለው ቅባታማነት ለትላልቅ ሽግግር ዕድሎች የተነደፉ ናቸው። በሰውነት ውስጥ ያለው የፕሮቲን መጠን በቂ ካልሆነ ታዲያ የስብ ማስተላለፍ ሥራ ሁሉ ለ LDL ይመደባል። የኮሌስትሮል መጠንንና ስብን በብዛት በመቋቋም ባለመቻላቸው ምክንያት የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይጥላሉ በመጨረሻም የደም ማከምና የደም ሥር እጢ ያስከትላል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን

ጉበት በሰውነታችን ውስጥ ኮሌስትሮልን ለማምረት ሃላፊነት አለበት ፡፡ በየቀኑ ከሚያስፈልገው ከ 80% በላይ የሚሆነው በቀጥታ ከጉበት ነው ፡፡ ሰውየው በምግብ በኩል የጎደለውን ክፍል ያደርጋል ፡፡ ስለዚህ ለጥሩ ምግብ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡ እጽዋት በተለምዶ ኮሌስትሮል የላቸውም ፣ ስለሆነም ከ thereforeጀቴሪያን ምግብ ጋር ብቻ መከተል ሁልጊዜ ለጤና ጥሩ አይደለም ፡፡ ኮሌስትሮል በጉበት ይገዛል ፡፡ ይህ ሂደት ገና ሙሉ በሙሉ አልተጠናም ፣ ስለሆነም ፣ በሰባ ምግቦች እና በኮሌስትሮል መካከል ያለውን ግንኙነት ለማመልከት የማይቻል ነው ፡፡ የጤና ሚኒስትሮች ለወንዶች እና ለሴቶች እንዲሁም ለአረጋውያን የደም ኮሌስትሮል የሚያመለክቱባቸው አመላካቾች አሏቸው ፡፡

• የሚመከረው መጠን ከ 200 mg / dl በታች ነው ፣
• የላይኛው ወሰን ከ 200 እስከ 239 mg / dl ነው ፣
• ከፍተኛ ደረጃ - 240 mg / dl;
• በጣም ጥሩው ደረጃ ከ 5 ሚሜol / l በታች ነው ፣
• በመጠኑ ከመጠን በላይ የታመቀ ደረጃ - ከ 5 እስከ 6.4 ሚሜል / ሊ;
• ተቀባይነት ባለው ከፍተኛ ደረጃ - ከ 6.4 እስከ 7.8 mmol / l ፣
• በጣም ከፍተኛ ኮሌስትሮል - ከ 7.8 mmol / L በላይ ነው።

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ዋናው ምክንያት ዝቅተኛ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ነው ፡፡ የተወሰኑት ዘመናዊ መድኃኒቶች በቀጥታ በጉበት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ ፡፡ የተወሰኑ የዘር ውርስ በሽታዎች ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሆኖም እንደነዚህ ያሉት ክስተቶች እጅግ በጣም ያልተለመዱ ናቸው ፡፡ የሚከተለው የደም ኮሌስትሮል ለውጥን የሚያመጡ የተለመዱ ምክንያቶች ዝርዝር ነው ፡፡

ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ

በሰው አመጋገብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት እና የትራንስፖርት ስብ ከፍተኛ ይዘት የግድ በሰውነት ውስጥ አሉታዊ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡ በሱቆች ውስጥ በጣም የሚበሉት ፈጣን ጣፋጮች ፣ በጣም ብዙ የስኳር ፣ ማርጋሪን ፣ መጋገሪያዎች ፣ ምቹ ምግቦች - ወደ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርጋሉ ፡፡ የኮሌስትሮል ችግር ካለባቸው ሐኪሞች ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይመክራሉ ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋዎችን የሚጎዱ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ፡፡ ክብደት መቀነስ የብዙ ዘመናዊ ሰዎች ግብ ነው ፣ ነገር ግን ያለ እሱ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ይቻላል።

ጤናማ እና መጥፎ ኮሌስትሮል

በጣም ጠቃሚ ሁኔታ እና ጎጂ ወደ ኮሌስትሮል ክፍፍል አለ።

ተፈጥሯዊ የሰባ ወይም የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ (ኤች.አር.ኤል) ጠቃሚ ኮሌስትሮል እንደሆኑ ይቆጠራሉ። እነሱ በሰውነት ውስጥ እራሳቸውን ማፍረስ ይችላሉ ፡፡

እና መጥፎ ወይም መጥፎ - ኮሌስትሮል ነው - ዝቅተኛ የቅንጦት ቅባቶች (LDL) ይ containsል። ከመጠን በላይ ቅባቶች ፕሮቲን ከሰውነት ተለይተው ተወስደዋል ወይም የኮሌስትሮል ዕጢዎች ይመሰርታሉ።

በእውነቱ ይህ ክፍፍል በጣም የዘፈቀደ ነው ፣ ምክንያቱም በቴክሳስ ዩኒቨርስቲ በቅርቡ የተደረጉ ጥናቶች በፕሮፌሰር እስቫን ሪችማን የተደረጉት ጥናቶች ወደ ጎጂ እና ጠቃሚ ኮሌስትሮል መከፋፈል ትክክል አለመሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ በእውነቱ ሁለቱም ኮሌስትሮል ለትክክለኛው የሰውነት አሠራር እኩል ጠቀሜታ አላቸው ፡፡

ጎጂ ኮሌስትሮል ፣ ፕሮፌሰሩ እንዳሉት አንድ የተወሰነ የአካል ክፍል መሥራቱን ለጠቅላላው ሰውነት የሚልክ መልእክት ስለሚልክ አስፈላጊ ነው። ከፍ ያለ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ካለዎት አይጨነቁ ፣ ሰውነትዎ ቀላል አለመሆኑን እና ህክምና እንደሚያስፈልገው ያሳያል።

በተጨማሪም ጎጂ ኮሌስትሮል ለጡንቻዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል እናም በአካላዊ ጉልበት ወቅት ለሰውነታችን አስፈላጊ ነው ፡፡

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከመጠን በላይ በመጨመር በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይቀመጣል የኮሌስትሮል ጣውላዎችም ይገነባሉ። መተላለፊያዎች ወደ የደም ዝውውር መዛባት እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ፣ እጅና እግር በሽታዎች ፣ የልብ ድካም በሽታዎች ፣ angina pectoris ፣ የ myocardial infarction ፣ cardioclerosis እና የአንጎል የደም ዝውውር መዛባት ያስከትላል ፡፡

ኮሌስትሮል ገዳይ ነው?

ኮሌስትሮል እንደ ገዳይ ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል? ከመጠን በላይ የሆነ ኮሌስትሮል ሊገድልዎት ይችላል? አይ ፣ ምክንያቱም ጎጂ ኮሌስትሮል የሚገድል አንድ እኩልነት ማረጋገጫ የለም ፡፡

በቴክሳስ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው መጥፎ ኮሌስትሮል በሰውነቱ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይሳተፋል።

ስለ አደጋ ምክንያቶች ብቻ ማውራት እንችላለን ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ጤናውን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል ፡፡

ለአካል ጉዳተኝነት እና ለክፉ ኮሌስትሮል እንዲከማች የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች

• የአዋቂ ዕድሜ ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው ፡፡
• ከፍተኛ የካሎሪ አመጋገብ - አንድ ሰው የሰባ እንስሳትን ምግቦች በሚመገብበት ጊዜ።
• የዘር ውርስ ወይም የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ። የአርትሮሲስ በሽታ የመያዝ አዝማሚያ በእናቲቱ እና በአባት ወገን በሁለቱም በኩል ሊገኝ ይችላል ፡፡
• ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ኮሌስትሮል ተቀማጭ የደም ሥር ደም ይፈጥራል ፡፡
• ማጨስ. Vasoconstriction ለደካማ የደም ዝውውር አስተዋፅ and እና በዚህም ምክንያት የኮሌስትሮል ክምችት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
• ዘና ያለ አኗኗር ፣ ማለትም ፣ አደጋ ላይ ያሉ የቢሮ ሰራተኞች ስፖርቶችን የማይጫወቱ።
• ጭንቀት ፣ ውጥረት እና የአእምሮ ውጥረት vasospasms ን ያስከትላሉ እና ልብን ያዳክማሉ - የኮሌስትሮል ክምችት ተጨማሪ ችግሮች የሚያስከትሉ የደም ዝውውር ዋና አካል ነው።
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች - የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ሪህ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም።
• የአልኮል መጠጥ እና ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ። በመርከቦቹ ውስጥ ላሉት የደም ፍሰት ችግሮች ይፈጥራሉ ፡፡ በ myocardium ውስጥ የተዘበራረቀ የደም ፍሰት።

ኮሌስትሮል ከሌለ መኖር እችላለሁን?

ይህ ስብ ስብ ሳይኖር መኖር ይችሉ እንደሆነ ከመጠየቅ ጋር ተመሳሳይ ነው? ሕይወቴን እና ጤናዬን አደጋ ላይ ሳይወድ በአንድ ተክል ላይ የተመሠረተ ምግብ ብቻ የህይወቴን ይዘት በሙሉ በአንድ ጊዜ መኖር ይቻላል።

ሆኖም ፣ ተቃርኖ አለ። የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ኮሌስትሮል እንደ ካንሰር ካሉ እንደዚህ ካሉ አደገኛ በሽታዎች ይጠብቀናል። ጎጂ ኮሌስትሮል ላይ የሚሰራውን ተፈጥሮአዊ የጭንቀት ስርዓት ለመሰረዝ በመሞከር የበለጠ አደገኛ ወደ ሆነ አውታረመረብ እንገባለን?

ግድያ ይቅር ሊባል አይችልም። ሁሉም ነገር ከኮሌስትሮል ጋር በዚህ ሐረግ ውስጥ ይጣጣማል ፡፡ ከእሱ ጋር ሚዛን እንፈልጋለን ፣ እናም ሚዛን ብቻ ከመጠን በላይ እንዳንወስድ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለመምራት እና ስፖርት ላለመጫወት ያስችለናል።

በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ጎጂ ኮሌስትሮል ከሌለዎት በስተቀር በተለይ ኮሌስትሮልን ማስቀረት ትርጉም የለውም ፡፡

ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብ

የመጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃዎ ከመደበኛ ከፍ ያለ ከሆነ በአመጋገብ ምክንያት ዝቅ ሊያደርጉት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ምናሌዎን ሙሉ በሙሉ ይለውጡ እና የአኗኗር ዘይቤዎን ይለውጡ.
አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ

• በስጋ ፣ በአሳ ፣ በዶሮ እርባታ ፣ በሳር ጎጆዎች ውስጥ የሚገኙትን የእንስሳት ስብ ቅባቶችን ይቀንሱ።
• በ margarine ውስጥ በሃይድሮጂን የተቀቀለ ስብን ያስወግዳል እና ከምግቡ ይሰራጫል ፣ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የደም ስሮች አስተዋፅ they ያደርጋሉ ፡፡
• ከመደበኛ ቅቤ ፋንታ በምግብዎ ላይ የወይራ ይጨምሩ ፡፡
• Polyunsaturated fats የያዙ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ-ዎልትስ ፣ ፒስታስ ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ካኖላ ዘይት ፣ የበሰለ እና የሰሊጥ ዘይት ፡፡
• የዶሮ እንቁላል ከአመጋገብ ውስጥ አያካትቱ ፡፡ በጣም ብዙ ኮሌስትሮል አላቸው ፡፡ ማቆም በጣም ከባድ ከሆነ ቁጥራቸውን በሳምንት ወደ 3 ይቀንሱ።
• ዓሳውን እና caviar ን ከምግብ ውስጥ አያካትቱ ፣ በተለይም በአሳ caviar ውስጥ ብዙ ኮሌስትሮል - 300 ሚሊ በ 100 ግ.
• ቅቤን ለመጥፎ ኮሌስትሮል ምንጭ ስለሆነ ምክንያቱም ቅቤን እና ጣፋጩን ከአመጋገብ ውስጥ አያካትቱ ፡፡
• ከመጠን በላይ ከመብላት ተቆጠብ ፣ የተጠበሰ እና ጨዋማ አይሆን። የተጠበሱ ምግቦች ለኮሌስትሮል ክምችት አስተዋጽኦ ያበረክታሉ እና የጨው ክምችት ሜታቦሊዝምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• ብዙ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ በብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ ባለው በፔክቲን እና ፋይበር ምክንያት የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ይላል ፣ እና ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ከሰውነት ተለይቷል ፡፡
• በምግብዎ ውስጥ ጥራጥሬዎችን ያካትቱ ፡፡ ሁሉም ጥራጥሬዎች: ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር ፣ ዶሮ ፣ አኩሪ አተር ፣ የንብ ባቄላ እንዲሁ ፒኬቲን ይይዛሉ ፡፡
• ፍቅር ኦክሜል ፡፡ Oat bran, oatmeal, ዳቦ ከአቦካ ጋር - እንዲሁም መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሱ።
• ያለ በቆሎ መንገድ የለም። በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የበቆሎ ብራንዲ አለ ፡፡
• አረንጓዴ አvocካዶ ፍራፍሬዎች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ዘመናዊው የተመጣጠነ ምግብ ኢንዱስትሪ ወይም ኮሌስትሮል በሰው ልጆች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

አንድ ዘመናዊ የአመጋገብ ባህል በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት ለበሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርግ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲፈጠር አስተዋፅ contrib ያደርጋል። ብዙ ሰዎች በምድር ላይ ይኖራሉ እናም ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል እንዳላቸው አያውቁም ፡፡ ብዙውን ጊዜ የዚህ በሽታ ሰለባ ይሆናሉ ፡፡ በካርዲዮቫስኩላር በሽታ ምክንያት በየዓመቱ ከ 17 ሚሊዮን በላይ ሰዎች ይሞታሉ ፡፡

የኮሌስትሮል እድገትን የሚያስከትሉ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመጨመር ትልቅ ሚና የሚጫወተው በአርሶ አደሮች ፣ የሰቡ ምግቦች አምራቾች እንዲሁም በተዘጋጁባቸው ተቋማት ነው ፡፡

የዓለም ጤና ድርጅት ባለሙያዎች በድህነት ምክንያት ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ ጤናማ ሰዎች ማግኘት የማይችሉባቸው የሶስተኛ የዓለም አገራት ለወደፊቱ የሰዎች የበሽታ እድገት ወረርሽኝ እንደሚተነብዩ እየተናገሩ ነው ፡፡ ግን እንዲህ ዓይነቱ ድንገተኛ መካከለኛ እና ያደጉ አገሮችን አያስፈራሩም ፡፡

መጠበቅ እና መደነቅ እንችላለን የ ‹ኤን.ኤች. ኤክስ expertsርቲክስ› ትንበያዎች እውን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ዘመናዊ ምርምር እንደሚያሳየው የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የደም ቧንቧ ቧንቧ ግድግዳዎች ሥር በሰደደ እብጠት ምክንያት የሚከሰት ሲሆን ይህም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ ነው ፡፡

ስብ መጥፎ ነው ፡፡ ምስል ቁ. 4 "style =" ኅዳግ: 7 ፒክስል ፣ ድንበር: 1 ፒክስል ሶል>

እ.ኤ.አ. በ 2000 ዎቹ በምእራባዊው ዓለም የአመጋገብ መሰረታዊ ነገሮችን አመለካከት በተመለከተ አዲስ አብዮት ተደረገ ፡፡ ስብ በጭራሽ ጠላት አለመሆኑን ተገንዝቧል ፣ እናም በሰው አካል ውስጥ የኮሌስትሮል ምርት ውስጥ የኮሌስትሮል ቀጥተኛ ግንኙነት የለውም። የሳይንስ ሊቃውንት ፣ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ተከታዮች እና የክብደት መቀነስ አመጋገቦችን የሚከተሉ አዲስ እምነትን ያስደምማሉ ፡፡ አሁን ዋና ጠላቶች ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምርቶች (ሰው ሰራሽ transats እና ሌሎች ጎጂ አካላት) እና እንዲሁም ወደ ከፍተኛ-ካርቦን አመጋገቦች የምግብ አሰራሮች ናቸው ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ አዲሱ “ተጋላጭነት” እንዲሁ በሰዓት ሽፋን ላይ “ቅቤን ብሉ” በሚል ጥሪ ታየ ፡፡ ሳይንቲስቶች ስብን እንደ ጠላት ይናገራሉ ፡፡ ለምን ተሳስተዋል?

ስብ መጥፎ ነው ፡፡ ምስል ቁጥር 5 "style =" ኅዳግ: 7 ፒክስል ፣ ድንበር: 1 ፒክስል ሶል>

“ኮሌስትሮል ከካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ጋር ተያያዥነት ያለው ፅንሰ-ሀሳብ ድካም ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦች እንዲስፋፉ እና ዛሬ የደም ቧንቧ በሽታ ወረርሽኝ የሚያስከትሉ አዳዲስ አደገኛ የምግብ አዘገጃጀቶች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል ፡፡ መድሃኒት በኦሜጋ -6 ቅባቶች ውስጥ ላሉት ከፍ ያሉ ምግቦችን በመተው ሳቢያ የቅባት ቅባቶችን መተው ሲመክር በጣም ከባድ ስህተት ሠራ ፡፡ ስለሆነም የልብ በሽታዎች ቁጥር መጨመር እና ሌሎች “ዝምተኛ ገዳዮች” መፈጠር ”፡፡

የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ትክክለኛ መንስኤዎች

ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ሐኪሞች እንደ ዶ / ር ተመሳሳይ ስለሆነ ይጽፋሉ እንዲሁም ይነጋገራሉ ፡፡ ላንዶል. ግን ከካኪዮሎጂስት-የቀዶ ጥገና ሐኪም ከንፈሮች ሁሉ ይህ በሆነ መንገድ ስልጣን ያለው ይመስላል ፡፡ በተለይም ለአዛውንቶች ፡፡

“የልብ ድካም ሐኪሙ በእውነት የልብ በሽታ ስለሚያስከትለው ነገር ይናገራል” () መነሻ የልብ ሐኪም በጣም ከልብ የልብ ህመም መንስኤ ምን እንደሆነ ያወቃል) በየዓመቱ ከአንድ ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ለሚገድሉ በሽታዎች ጥልቅ ፍላጎት ለሌላቸው ሰዎች ስሜታዊ ነው ፡፡ የሩሲያ እስቲ ያስቡ-በ 2010 እ.ኤ.አ. በ 62% ከሚሞቱት ሰዎች መካከል በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ምክንያት የተከሰቱ ናቸው ፡፡

የጽሁፉ ማጠቃለያ እነሆ ፡፡ አብዛኛዎቹ የሥራ ባልደረቦቻቸው ለረጅም ጊዜ ያምናሉ እንደመሆኑ ዶክተር የበሽታው እውነተኛነት የኮሌስትሮል እና የሰባ ምግቦች አለመሆኑን ይናገራሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የደም ቧንቧ ቧንቧ ግድግዳዎች ሥር በሰደደ እብጠት ምክንያት ይከሰታል ፡፡ ይህ እብጠት ከሌለ ኮሌስትሮል በመርከቦቹ ውስጥ አይከማችም ፣ ግን በነሱ ውስጥ በነፃነት ሊሰራጭ ይችላል ፡፡

ግን በመጀመሪያ ሥር የሰደደ እና የተጣራ ምግብ ፣ በተለይም በስኳር እና በካርቦሃይድሬቶች ያልተገደበ ፍጆታ ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 የቅባት አሲዶች መጠን (ከ 15: ከ 1 እስከ 30 1 ወይም ከዚያ በላይ - ለእኛ ከሚፈጠረው ጥምርታ ምትክ 3: 1) ፡፡ (በሚቀጥለው ሳምንት የተለያዩ ቅባቶችን አደጋዎችና ጥቅሞች በተመለከተ አንድ ጽሑፍ አዘጋዋለሁ) ፡፡

ስለሆነም የልብ ድካም እና የደም ምትን የሚመታ ስር የሰደደ የደም ቧንቧ እብጠት የሚከሰተው ከመጠን በላይ የስብ ቅባቶችን ሳይሆን በተመጣጠነና ደራሲያን አመጋገቦች ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ የፖታስየም ስብ እና ካርቦሃይድሬት ባሉባቸው ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ እየተናገርን ያለነው በኦሜጋ -6 (አኩሪ አተር ፣ በቆሎ ፣ በሱፍ) እና በቀላል ሂደት ካርቦሃይድሬት (በስኳር ፣ በዱቄት እና በእነሱ በተሠሩ ሁሉም ምርቶች) የበለጸጉ ስለ የአትክልት ዘይት ነው ፡፡

በየቀኑ ፣ ብዙ ጊዜ በቀን ፣ አነስተኛ እና ከዚያ ከዚያ የበለጠ ከባድ የጡንቻ ቁስሎች እንመገባለን ፣ ይህም ሰውነት ወደ ኮሌስትሮል ተቀማጭነት የሚያመጣውን ሥር የሰደደ ብግነት ያስከትላል ፣ እና ከዚያ - የልብ ድካም ወይም ምታ ያስከትላል።

የዶክተሩ መደምደሚያ-እብጠትን ለማስወገድ አንድ መንገድ ብቻ አለ - በእነሱ “ተፈጥሯዊ መልክ” ምርቶች አሉ። ለተወዳጅ ካርቦሃይድሬት (ለምሳሌ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች) ምርጫ ይስጡ ፡፡ የኦሜጋ -6 የበለፀጉ ዘይቶችን እና እነሱን በመጠቀም የተዘጋጁትን የተቀነባበሩ ምግቦችን መጠን ይቀንሱ ፡፡

የልብ ሐኪም ስለ የልብ በሽታ ትክክለኛ መንስኤዎች ይናገራሉ

እኛ ፣ ጉልህ ስልጠና ፣ እውቀት እና ስልጣን ያላቸው ሐኪሞች ፣ ብዙውን ጊዜ በጣም ከፍ ያለ ግምት አለን ፣ ይህም እኛ ተሳስተናል እንዳለን እንዳናስተውል ያደርገናል ፡፡ ያ አጠቃላይ ነጥቡ ነው ፡፡ ስህተት እንደሆንሁ በግልፅ አምኛለሁ ፡፡ ከ 5,000 በላይ ክፍት የልብ ቀዶ ጥገናዎችን ያከናወነ የ 25 ዓመት ልምድ ያለው የልብ ሐኪም እንደመሆኔ ፣ ዛሬ ከአንድ የህክምና እና ሳይንሳዊ እውነታ ጋር የተዛባ ስህተት ለማረም እሞክራለሁ ፡፡

ለብዙ ዓመታት ዛሬ “ሕክምና የሚያደርጉ” ሌሎች ታዋቂ ከሆኑ ሐኪሞች ጋር ሥልጠና አግኝቻለሁ ፡፡ በሳይንሳዊ ሥነ ጽሑፍ ውስጥ መጣጥፎችን በማተም ፣ በትምህርታዊ ትምህርታዊ ትምህርቶች ላይ ዘወትር በመሳተፍ ፣ የልብ ህመም ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ውጤት ብቻ ነው ማለትን ያለማቋረጥ እንገፋፋለን ፡፡

ብቸኛው ተቀባይነት ያለው ሕክምና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የስብ ቅባትን በእጅጉ የሚገድብ አመጋገብን ማዘዝ ነበር ፡፡ የመጨረሻው ፣ በእርግጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ እና የልብ በሽታን መከላከል ነበር የሚል ዋስትና አለን ፡፡ ከነዚህ ምክሮች መገኘቱ መናፍቅ እንደሆኑ ወይም የሕክምና ቸልተኝነት ውጤት እንደሆኑ ተደርገው ተቆጥረዋል ፡፡

ይህ ሁሉ አይሰራም!

እነዚህ ምክሮች በሙሉ በሳይንሳዊ እና በሥነ-ልክ ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ አንድ ግኝት የተደረገው ከበርካታ ዓመታት በፊት ነው-የልብና የደም ቧንቧ ችግር መንስኤው በአርትራይተስ ግድግዳ ላይ እብጠት ነው ፡፡ ቀስ በቀስ ይህ ግኝት የልብ በሽታዎችን እና ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል የሚደረግ ውጊያ ጽንሰ-ሀሳብ ለውጥ ያስከትላል ፡፡

ለዘመናት ያገለገሉት የአመጋገብ ምክሮች ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ወረርሽኝ እንዲስፋፉ አስተዋፅኦ ያደረጉ ሲሆን ይህም ውጤቱ በሟችነት ፣ በሰው ልጅ ስቃይ እና ኢኮኖሚያዊ ውጤቶች ላይ ማንኛውንም ወረርሽኝ እንዲሸፍን አድርጓል ፡፡

ምንም እንኳን 25% የሚሆነው ህዝብ ቢሆንም (አሜሪካበቀጥታወደላይ!) ምንም እንኳን በአመጋገባችን ውስጥ ያለውን የስብ ይዘት መቀነስ ቢቀንስም ውድ የሆኑ የስታቲስቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ በዚህ አመት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ በበሽታው የሚሞቱት አሜሪካኖች መቶኛ ከመቼውም በበለጠ ከፍ ያለ ነው።

ከአሜሪካ የልብ ማህበር አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት በአሁኑ ወቅት 75 ሚሊዮን አሜሪካውያን በአሁኑ ጊዜ በልብ በሽታ ይሰቃያሉ ፣ 20 ሚሊዮን የሚሆኑት የስኳር ህመም እና 57 ሚሊዮን የሚሆኑት ደግሞ የስኳር ህመም አላቸው ፡፡ እነዚህ በሽታዎች በየዓመቱ እያደጉ ናቸው።

በአጭር አነጋገር ፣ በሰውነት ውስጥ እብጠት ከሌለ ኮሌስትሮል በምንም መንገድ በደም ሥሩ ግድግዳ ላይ ሊከማች ስለማይችል በዚህም የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡ በተፈጥሮ ላይ ምንም ዓይነት የሆድ እብጠት ከሌለ ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ በነፃነት ይንቀሳቀስ ነበር ፡፡ የኮሌስትሮል ክምችት እንዲከማች የሚያደርግ እብጠት ነው ፡፡

በብጉር ውስጥ ምንም ያልተለመደ ነገር የለም - እንደ ባክቴሪያ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወይም ቫይረሶች ካሉ ውጫዊ “ጠላቶች” የሰውነት መከላከያ ተፈጥሯዊ መከላከያ ነው። የኢንፍሉዌንዛ ዑደት ሰውነትዎን ከእነዚህ የባክቴሪያ እና የቫይራል ወረራዎች በተገቢው ይከላከላል ፡፡ ሆኖም ሰውነታችንን ወደ መርዛማ ንጥረነገሮች እናጋልጣለን ወይም ለማሰራጨት የማይመቹ ምግቦችን ከበላን ሥር የሰደደ እብጠት ይከሰታል። አጣዳፊ እብጠት ፈውስ እንደሚያድን ሁሉ ሥር የሰደደ እብጠትም እንዲሁ ጎጂ ነው።

ምግብን ወይም አካልን የሚጎዱ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያለማቋረጥ የሚወስደው ምን ብልህ ሰው ነው? ምናልባት አጫሾች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ቢያንስ ቢያንስ ይህንን ምርጫ በድምፅ አደረጉ ፡፡

የተቀረው እኛ የደም ሥሮቻችንን ብዙ ጊዜ እንደጎዳን ሳንጠራጠር ስብ እና ዝቅተኛ የስብ እና ከፍተኛ መጠን ያለው የፖታስየም ስብ እና ካርቦሃይድሬት ያላቸውን የታመቀ እና በሰፊው የሚተላለፍ የአመጋገብ ስርዓት እንከተል ነበር። እነዚህ ተደጋጋሚ ጉዳቶች ሥር የሰደደ እብጠት የሚያስከትሉ ሲሆን ይህ ደግሞ ወደ ልብ ህመም ፣ የደም ቧንቧ ፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል።

ደግሜ ልደግመኝ-የደም ሥሮቻችን ጉዳት እና እብጠት የሚከሰቱት በባህላዊ መድሃኒት ለበርካታ ዓመታት በሚመከረው ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ ነው ፡፡

ሥር የሰደደ እብጠት ዋና መንስኤዎች ምንድን ናቸው? በአጭር አነጋገር ፣ ይህ በቀላል ሂደት ካርቦሃይድሬት (በስኳር ፣ በዱቄት እና ከእነሱ የተሠሩ ምርቶች ሁሉ) እንዲሁም እንደ አኩሪ አተር ፣ የበቆሎ እና የሱፍ አበባ ያሉ ብዙ የኦሜጋ -6 የአትክልት ዘይቶች ከመጠን በላይ ፍጆታ ነው ፡፡

ለስላሳ ቆዳን በጥቁር ብሩሽ ላይ ብጉር ብጉርን ጨምሮ ሙሉ በሙሉ ቀይ እስኪሆን ድረስ ለጥቂት ጊዜ ብታሸት ምን እንደሚሆን ተመልከት ፡፡ በየቀኑ ለአምስት ዓመታት በየቀኑ ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረጉ ያስቡ ፡፡ ይህንን ሥቃይ መሸከም ከቻሉ የደም መፍሰስ ፣ የተጎዳው አካባቢ እብጠት ፣ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ጉዳቱ እየባሰ ይሄዳል። ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ሊከሰት የሚችለውን የሆድ እብጠት ሂደትን ለመገመት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

የመበጥበጡ ሂደት የትም ቢከናወንም ፣ በውጭም ሆነ በውስጥም በተመሳሳይ ሁኔታ ይከናወናል። በሺዎች እና በሺዎች የሚቆጠሩ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ውስጥ አየሁ። የታመመ የደም ቧንቧው አንድ ሰው ብሩሽ ወስዶ በአርትራይተሩ ግድግዳ ላይ ያለማቋረጥ የተረጨ ይመስላል። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በየቀኑ ጥቃቅን ጉዳቶችን የሚያስከትሉ ምግቦችን እንመገባለን ፣ ከዚያም ወደ ከባድ ጉዳቶች ይለወጣል ፣ በዚህ ምክንያት ሰውነት ለቁስሉ በተከታታይ እና በተፈጥሮ ምላሽ ይሰጣል ፡፡

በተጣራ የጣፋጭ ቅርጫት ጣዕም በምንደሰትበት ጊዜ ፣ ​​አንድ የባዕድ ወረራ እንደመጣ እና ጦርነት እንዳወጀ ያህል ፣ ሰውነታችን በጭንቀት ይመለከታል ፡፡ ከልክ በላይ የስኳር እና ቀላል የካርቦሃይድሬት ምግቦች እንዲሁም ኦሜጋ -6 ቅባቶችን ለረጅም ጊዜ ለማከማቸት የሚመከሩ ምግቦች ለስድስት አስርት ዓመታት የአሜሪካ አመጋገብ መሠረት ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች ቀስ በቀስ ሁሉንም መርዛማ ነበሩ ፡፡

ታዲያ እንዴት ደስ የሚያሰኝ ቡቃያ ህመም ያስከትላል?

በቁልፍ ሰሌዳዎ ላይ ምን ያህል ውሃ እንደሚፈጅ በዓይነ ሕሊናዎ ይገምቱ እና በሴሉ ውስጥ ምን እንደሚሆን ያያሉ ፡፡ እንደ ስኳር ያሉ ቀላል ካርቦሃይድሬትን በምንወስድበት ጊዜ የደም ስኳር በፍጥነት ይነሳል ፡፡ በምላሹም ኪንታሮት የኢንሱሊን ሚስጥር ይይዛል ፣ የዚህም ዋና ዓላማ የስኳር ኃይልን ወደ ሚያከማቸውበት እያንዳንዱ ሴል መሸጋገር ነው ፡፡ ህዋስ ሞልቶ ግሉኮስ ከሌለው ከመጠን በላይ የስኳር ክምችት እንዳይከማች በሂደቱ ውስጥ አይሳተፍም።

ሙሉ ሴሎችዎ ከመጠን በላይ ግሉኮስን አለመቀበል ሲጀምሩ ፣ የደምዎ ስኳር ይነሳል ፣ የበለጠ ኢንሱሊን ይመረታል እና የግሉኮስ ወደ ስብ ክምችት ይለወጣል ፡፡

ይህ ሁሉ ከሽፍታ ጋር ምን ግንኙነት አለው? የደም ስኳር በጣም ጠባብ ክልል አለው ፡፡ ተጨማሪ የስኳር ሞለኪውሎች ከተለያዩ ፕሮቲኖች ጋር ይያያዛሉ ፤ ይህ ደግሞ የደም ሥሮቹን ግድግዳዎች ያበላሻል። ይህ ተደጋጋሚ ጉዳት እብጠት ያስከትላል ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የደም ስኳርዎን ሲጨምሩ በየቀኑ ውጤቱ በተሰበሩ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ከሸክላጣ ወረቀት ጋር ከመቧጠጥ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ማየት የማትችሉት ቢሆንም እርሱ እውነት እንደ ሆነ አረጋግጣለሁ ፡፡ በ 25 ዓመታት ውስጥ ባሠራኋቸው ከ 5 ሺህ በላይ ህመምተኞች ውስጥ ይህንን አይቻለሁ ፣ እና ተመሳሳይ ነገር የሁሉም ሰው ባሕርይ ነው ፡፡

ወደ ጣፋጭ ቅርጫቱ እንመለስ ፡፡ ይህ ንፁህ መስሎ የሚታየው አያያዝ ስኳር ብቻ አይደለም ነገር ግን ጥንቸሉ እንደ አኩሪ አተር ያሉ በርካታ የኦሜጋ -6 ዘይቶችን በመጠቀም መጋገር አለበት ፡፡ ቺፕስ እና የፈረንሳይ ጥብስ በአኩሪ አተር ዘይት ውስጥ ይቀቀላሉ ፣ የታሸጉ ምግቦች የመደርደሪያ ህይወትን ለመጨመር ኦሜጋ -6 በመጠቀም ይዘጋጃሉ ፡፡ ምንም እንኳን ኦሜጋ -6s ለሥጋው አስፈላጊ ናቸው - ግን ወደ ሴሉ የሚገባውን እና የሚወጣውን ሁሉንም የሚቆጣጠረው የሕዋስ ሽፋን አካል ናቸው - እነሱ ከኦሜጋ -3s ጋር በጥሩ ሚዛን መሆን አለባቸው ፡፡

ሚዛኑ ወደ ኦሜጋ -6 ከተቀየረ ፣ የሕዋው ሽፋን በቀጥታ እብጠት የሚያስከትሉ ሳይቶኪን የተባሉ ኬሚካሎችን ያስገኛል።

በአሜሪካ ውስጥ ያለው አመጋገብ የእነዚህ ሁለት ስቦች እጅግ በጣም ሚዛናዊ አለመመጣጠን ምልክት ይደረግባቸዋል። አለመመጣጠን ከ 15 1 እስከ 30 1 እና ከዛም በላይ ኦሜጋ -6 ነው። ይህ እብጠት የሚያስከትሉ በርካታ ብዛት ያላቸው ሳይቶኪኖች ብቅ እንዲሉ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በዘመናዊ የምግብ አከባቢ ውስጥ በጣም ጥሩ እና ጤናማ የ 3 1 ሬሾ ነው።

ይባስ ብሎ ደግሞ እነዚህን ምግቦች በመብላት የሚያገኙት ከመጠን በላይ ክብደት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወፍራም ሴሎችን ይፈጥራል ፡፡ በከፍተኛ የደም ስኳር ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት የሚያባብሱ እጅግ በጣም ብዙ የፕሮስቴት ኬሚካሎችን ይደብቃሉ ፡፡ በጣፋጭ ቅርጫት የተጀመረው ሂደት በመጨረሻም የልብ ህመም ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ እና በመጨረሻም የአልዛይመር በሽታ እና እብጠቱ ሂደትን የሚያስከትለው ወደ አሰቃቂ ዑደት ይለወጣል ፡፡

የተዘጋጁ ምግቦችን በብዛት በብዛት በመጠጣታችን እና በማብሰላችን መጠን በየቀኑ ፣ ትንሽ ፣ ትንሽ እንበጣለን ፡፡ የሰው አካል በስኳር የበለጸጉ እና በኦሜጋ -6 የበለፀገ ዘይት የበሰለ ምግቦችን ማስኬድ አይችልም - ለዚህ ተስማሚ አይደለም ፡፡

እብጠትን ለማስወገድ አንድ መንገድ ብቻ ነው ፣ እና ይህ በተፈጥሮ ምርታቸው ወደ ምርቶች ፍጆታ የሚደረግ ሽግግር ነው። ጡንቻን ለመገንባት ተጨማሪ ፕሮቲን ይበሉ ፡፡ እንደ ደማቅ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ ፡፡ እንደ የበቆሎ እና የአኩሪ አተር ዘይቶች እና ከእነሱ ጋር የተሰሩ ምግቦች እንደ ምግብ ያሉ ኦሜጋ -6 ቅባቶችን ከምግብ ውስጥ መቀነስ ወይም ማስወገድ ፡፡

አንድ የሾርባ ማንኪያ በቆሎ ዘይት 7280 ሚሊግራም ኦሜጋ -6 ይይዛል ፣ አኩሪ አተር 6940 ሚሊግራም ኦሜጋ -6 ይይዛል ፡፡ በምትኩ ፣ ከከብት ወተት ፣ ከተመገቡ እጽዋት ላይ በተመገቡ ምግቦች የተሰራ የወይራ ወይንም ቅቤን ይጠቀሙ ፡፡

የእንስሳት ስብ ከ 20% ኦሜጋ -6 ይይዛል ፣ እናም “polyunsaturated” ተብለው ከተገለፁት ጤናማ ዘይቶች በላይ እብጠት የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ለበርካታ አስርት ዓመታት ወደ ጭንቅላትዎ ሲመራ የገባውን “ሳይንስ” ይረሱ ፡፡ የተከማቸው ስብ እራሳቸውን የልብ በሽታ ያስከትላሉ የሚሉት ሳይንስ በጭራሽ ሳይንስ አይደለም ፡፡ የተሟሙ ቅባቶች የደም ኮሌስትሮልን እንደሚጨምሩ የሚናገረው ሳይንስም በጣም ደካማ ነው ፡፡ ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ ኮሌስትሮል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መንስኤ አይደለም ፡፡ ስለትብሉ ቅባቶች መጨነቅ ይበልጥ ያልተለመደ ነው።

የኮሌስትሮል ጽንሰ-ሀሳብ ዝቅተኛ-ወፍራም የሆኑ ምግቦች ፣ የስብ ይዘት ያላቸው ምግቦች እንዲጠቁሙ ምክሮችን ያመጣ ሲሆን ይህ ደግሞ በአሁኑ ጊዜ የበሽታ ወረርሽኝ የሚያስከትሉ በጣም የተለመዱ ምግቦች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል ፡፡ የተራቀቀ መድሃኒት ሰዎች በኦሜጋ -6 ስብ ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦችን እንዲመግቡ የሰሙትን ስብ እንዲተዉ ሲመክር ከባድ ስህተት ሠራ። አሁን ወደ ልብ ህመም እና ሌሎች ዝም-ገዳይ ገዳዮችን የሚያመጣ የደም ቧንቧ በሽታ ወረርሽኝ አጋጥሞናል ፡፡

ስለዚህ እናቶች የሚጠቀሙባቸውን አጠቃላይ ምግቦች መምረጥ የተሻለ ነው ፣ እናቶቻችን በፋብሪካ ምግብ ውስጥ የተሞሏቸውን ሱቆች ውስጥ የገዛ storesቸውን ሳይሆን ፡፡ “እብጠት” ያላቸውን ምግቦች በማስወገድ እና አስፈላጊ ባልሆኑ ምግቦች ውስጥ ከአመጋገብዎ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ፣ አንድ የተለመደ የአሜሪካን ምግብ በአርትራይተስዎ እና በአጠቃላይ ሰውነትዎ ላይ ያደረሰውን ጉዳት መዋጋት ይጀምራሉ ፡፡

* ዶክተር ድዌት ላንድል - የቀድሞው የሰራተኞች ሃላፊ እና በርነር ልብ ሆስፒታል ፣ ሜሳ ፣ አሪዞና ውስጥ የቀዶ ጥገና መምሪያ ሃላፊ ፡፡ በዚያው ከተማ የራሱ የግል ክሊኒክ ካርዲአክ እንክብካቤ ማዕከል ነበር ፡፡ ዶክተር ላንዶል የልብና የደም ቧንቧ በሽታን በአመጋገብ ሕክምና ላይ በማተኮር በቅርቡ ቀዶ ጥገና ለቀቁ ፡፡ እሱ ጤናማ ህዝቦችን የሚያስተዋውቅ ጤናማ የሰው ልጆች ፋውንዴሽን መስራች ነው። ትኩረት የሚሰጠው በትላልቅ ኮርፖሬሽኖች የሰራተኛ ጤናን ለማሻሻል ነው ፡፡ እሱ ደግሞ የልብ በሽታ በሽታዎች እና የታላቁ ኮሌስትሮል ሃይ ደራሲ ነው ፡፡

በ Initaxa መሠዊያ ላይ አስደሳች እና ጠቃሚ መጣጥፎችን ያንብቡ ፡፡ ኢሶርቲክ ሥነ-ጽሑፍ በሕዝብ ጎራ ፡፡

ዕድሜ እና ጾታ

በሕክምና ምልከታዎች መሠረት የአንድ ሰው ዕድሜ በቀጥታ ከኮሌስትሮል ጋር ይዛመዳል። በዕድሜ የገፋው ሰው ከፍተኛ የደም ይዘት አለው። ምንም እንኳን ይህ ደንብ ምንም እንኳን ለየት ያሉ ሁኔታዎች ቢኖሩትም ልጆች የኮሌስትሮል ችግር የለባቸውም ማለት ነው ፡፡ ከ 50 ዓመታት በኋላ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ በ 60 ዓመቱ ሰውነትዎን ከኮሌስትሮል ነፃ በሆኑ ምግቦች መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ በማስወገድ ረገድም ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የተወሰኑ የ genderታ ልዩነቶች አሉ ፡፡ አንዲት ሴት ማረጥ ከጀመረች በኋላ የኮሌስትሮል መጠን በተመሳሳይ ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ወንዶች በታች ይሆናል ፡፡

የዘር ውርስ

በዘር የሚተላለፍ በሽታዎች በጣም አልፎ አልፎ ናቸው ፣ ግን ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል ፡፡ Familial hypercholesterolemia ኮሌስትሮልን የሚጎዳ በሽታ ነው።

ከመጠን በላይ መድኃኒቶችን መጠቀም የኮሌስትሮል መጠን እንዲለወጥ ሊያደርግ ይችላል። የመድኃኒት አወሳሰድ መታወክ corticosteroids ፣ የእርግዝና መከላከያ ፣ አናቦሊክ ስቴሮይዶች ይነካል ፡፡

የኮሌስትሮል እጥረት በሰውነት ላይ የሚያስከትሉት መዘዞች

በርዕሰ-ጉዳዩ ላይ ለረጅም ጊዜ መከራከር ይችላሉ-ኮሌስትሮል ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ጉድለቱ በእርግጠኝነት ከልክ ያለፈ (ከመጠን በላይ) ወደ ትልቁ ችግሮች ይመራዋል። ኮሌስትሮል ከሴሎች ዋና የሕንፃ ግንባታዎች አንዱ በመሆኑ መደበኛ ሥራቸው አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የማያቋርጥ ድብታ ፣ ድብርት ፣ ድካም ይሰማዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የምግብ መፈጨት እና የነርቭ ሥርዓቶች እየተበላሹ ይሄዳሉ ፡፡ በሚቀጥሉት ምልክቶች የኮሌስትሮል እጥረት አለመኖሩን መለየት ፡፡

1. የምግብ ፍላጎት ማጣት።
2. ስቴሪዮቴራፒ - ስብ ሰገራ.
3. የተጠናከረ የሊምፍ ኖዶች.
4. በጭንቀት የተዋጠ ወይም በጣም ኃይለኛ ስሜት።
5. የጡንቻ ድክመት
6. የመደንዘዝ ስሜት ቀንሷል።
7. የማነቃቂያ ለውጦች እንቅፋት።

ኮሌስትሮል-አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች

አፈ-ታሪክ 1. ከፍተኛ ኮሌስትሮል የልብ ድካም እና የደም ግፊት መንስኤ ነው ፡፡

በብዙ ዓመታት አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ፣ ከማዮካርዴ ኢንፌክሽን ካጋጠማቸው ሰዎች መካከል ግማሹ መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን ነበረው። በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች ብዙ በሽታዎችን ባለማወቅም እስከ እርጅና ዕድሜ ላይ ይኖራሉ ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች በደም ውስጥ ካለው የኮሌስትሮል መጠንና ጥራት የበለጠ ጥልቀት ያላቸው ምክንያቶች አሏቸው ፡፡

አፈ-ታሪክ 2. ደሙ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለው ከዚያ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ተቀማጭ ማድረግ ይጀምራል።

ኮሌስትሮል ከሌለ የሰው አካል መደበኛ ተግባር ማለት ይቻላል ማለት አይቻልም ፡፡ ኮሌስትሮል ጉዳት ሊያመጣ የሚችለው በነጻ radicals አማካኝነት ኦክሳይድ ብቻ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡ የመርከቦቹ ግድግዳዎች የተበላሹበት እንደ atherosclerosis ያሉ በሽታዎችን ከግምት የምናስገባ ከሆነ ኮሌስትሮል የደረሰውን ጉዳት በመጠገን የመከላከያ ተግባር ይሠራል ፡፡

የተሳሳተ ትምህርት 3. ሰውነት ጠቃሚ HDL ኮሌስትሮል ብቻ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ኤል ዲ ኤል - ጎጂ ኮሌስትሮል - መመጠጥ የለበትም ፡፡

ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን (LiDproteins) (LDL) ፣ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ቅነሳ lipoproteins (HDL) በሰው አካል ውስጥ አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሆርሞኖችን እና ቫይታሚኖችን ፣ የሕዋስ እድሳትን ለማምረት ያገለግላሉ ፡፡ የኋለኞቹ ሰዎች የልብ ድካም እና የደም ግፊት እንዳይከሰት ለመከላከል የመከላከያ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

አፈ-ታሪክ 4. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች የሚጠቀሙ ከሆነ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል።

በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ዋና አቅራቢ ጉበት ነው ፡፡ የዚህ የኬሚካል ንጥረ ነገር እጥረት ካለ በጉበት ጠቋሚዎች ማንኛውንም ክፍተቶች ለመሙላት በመሞከር ጉበት ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በርካታ ምርቶች-እንቁላል ፣ ቅቤ ፣ ቀይ ሥጋ ፣ ወተት - የ HDL ደረጃን ይጨምሩ ፣ ይህም ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡የመልካም አመጋገብ ግብ የኤል.ዲ.ኤል. ኮሌስትሮልን ዝቅ የማድረግ ከሆነ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል አለብዎት።

አፈ-ታሪክ 5. ኮሌስትሮል ስለሌለው ማርጋሪን መብላት የተሻለ ነው።

በሕክምና ጥናቶች መሠረት ማርጋሪን ከፍተኛ መጠን ያለው የትራፊክ ስብ ይይዛል ፡፡ እነሱ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ዋነኛው መንስኤ ናቸው ፡፡ ስለዚህ የዕለት ተዕለት ምግብ በሚጠናኑበት ጊዜ ማርጋሪን ፣ ማዮኔዜን ፣ ተስማሚ ምግቦችን እና የፋብሪካ መጋገርን መወገድ አለባቸው ፡፡ ጤናማ አመጋገብ የሚቻለው በራስዎ ምግብ ማብሰል ብቻ ነው።

የእንቁላል ጥቅሞች በአመጋገብ ውስጥ

ስፖርቶችን የሚወዱ ሰዎች የእንቁላል አስኳሎች ለሰውነት ስላለው ጠቀሜታ ብዙ ምክሮችን ሰምተዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ወደ atherosclerosis ሊያመራ ስለሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል በተመለከተ አንድ የተረጋገጠ አስተያየት አለ። ሆኖም ዘመናዊ ጥናቶች የመጨረሻውን መግለጫ ለረጅም ጊዜ አስተላልፈዋል ፣ በቀጥታ በደም ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል ግንኙነት መካከል ያለው ግንኙነት አለመኖር በቀጥታ ያሳያል ፡፡ በእንቁላል አስኳል ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል እንዲሁ በጥሩ እና መጥፎ ነው ፡፡ ከመጥፎዎች የበለጠ ብዙ ጥሩ ኮሌስትሮል ማግኘት ይቻላል ብለው ለመከራከር እያንዳንዱ ምክንያት አለ።

ለማጠቃለል ፣ ኮሌስትሮልን የሚመለከቱ ሁሉም የተሳሳቱ አመለካከቶች እና በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ላይ የሚያስከትለው ውጤት መሠረቶቹ እንዳልነበሩ በልበ ሙሉነት መግለጽ እንችላለን ፡፡ ይህንን መረጃ ሲማሩ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? በመጀመሪያ ደረጃ ዘመናዊ ዘዴዎችን በመጠቀም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡ አፈፃፀሙ ከፍተኛ ከሆነ አመጋገብዎን ሙሉ በሙሉ ይለውጡ። ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን አለመቀበል እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ለሆኑ ምግቦች የበለጠ ትኩረት መስጠት ይጀምሩ ፡፡ በጣቢያችን ላይ በጣም ጣፋጭ የሆኑ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ሆኖም በአመጋገብ ውስጥ በጣም አይሳተፉ ፡፡ ኮሌስትሮል ምን ጠቃሚ እንደሆነ አይርሱ ፡፡ ያለ እሱ ደህንነትዎ በእርግጠኝነት እየተበላሸ እና በሰውነት ውስጥ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ስለ ኮሌስትሮል ፣ አፈታሪኮች እና ውሸቶች ፣ የአመጋገብ ምክሮች ከዚህ ቪዲዮ ማግኘት ይችላሉ ፡፡