ጣፋጮች ለስኳር ህመምተኞች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ እና ጥቅሞቻቸውስ ምንድ ናቸው?

ለስኳር ህመምተኞች ማንኛውም የስኳር ምትክ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ጎጂም ሊሆን ይችላል ፡፡ የኋለኛው ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በተሳሳተ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ፣ የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ በመጠገን ነው። በተጨማሪም ፣ በራሳቸው ውስጥ ጎጂ የሆኑ የስኳር ምትክ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ለዚህም ነው ጣፋጩ ለምን ጎጂ እንደሆነ አያስገርምም ስለሆነም ስለእነዚህ ዕቃዎች ፣ ጥቅሞቻቸው እና ጉዳቶች ሁሉ እንዲማሩ አጥብቆ ይመከራል ፡፡

ጣፋጩ ጄኔራል

ስለ ስኳር ምትክ በአጠቃላይ ሲናገሩ ፣ ሰው ሠራሽ እና ተፈጥሮአዊ ሊሆኑ መቻላቸውን ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ አንዳንድ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ከስኳር የበለጠ ከፍተኛ-ካሎሪ ሊሆኑ ይችላሉ - ግን እነሱ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኞች ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም ለእነሱ የተፈጥሮ ስኳር ትርooት ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ተፈጥሯዊ የስኳር ምትክ ማር ፣ ሲሊንቶል ፣ ሶርቢትሎል እና ሌሎች ስሞችን ያጠቃልላል ፡፡

አነስተኛ መጠን ያላቸውን ካሎሪዎች የሚያካትቱ የሰዋስው ክፍሎች ልዩ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል ፡፡ ሆኖም ግን እነሱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፣ ይህም የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር ለማገዝ ነው ፡፡ ይህ ውጤት ሰውነት ጣፋጭ ጣዕም እንደሚሰማው በማብራራት እና በዚህ መሠረት ካርቦሃይድሬቶች መምጣት እንደሚጀምሩ በመገመት ነው ፡፡ ሰው ሰራሽ የስኳር ምትክ እንደ ሱኩሲት ፣ ሳካቻሪን ፣ አስፓርታምና እና ሌሎች የመሳሰሉትን ስሞች ያጠቃልላል ፡፡

የ Fructose ፕሮስ እና Cons

የጣፋጭ ዓይነቶችን በፍሬክቶስ ዝርዝር መዘርዘር እፈልጋለሁ ፡፡ የእሱ ልዩ ገጽታ ከስኳር ፣ ከጣዕም ጋር እንኳን ሲነፃፀር ጣፋጭ ነው ፡፡ ለዚህም ነው በአነስተኛ መጠን ጥቅም ላይ የሚውለው እና በስኳር በሽታ ውስጥ ለመጠቀም ተቀባይነት ያለው ለዚህ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የስኳር ምትክ ጎጂ ሊሆን ይችላል የሚለውን ትኩረት ለመሳብ እፈልጋለሁ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከመጠን በላይ ተደጋጋሚ አጠቃቀም ፣ በልብ ጡንቻ ሥራ ላይ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ጣፋጩ ምን ጉዳት አለው የሚለው ጥያቄ መልስ የሰባ ሽፋን የመፍጠር አዝማሚያ ሊኖረው ይችላል።

ለዚያም ነው አስፈላጊ ከሆነ ክብደት መቀነስ fructose ጥቅም ላይ መዋል የለበትም። ለ 24 ሰዓታት ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን 30 ግ ነው። እና ከዚያ ወዲያ ፡፡ ስለሆነም ጥሩው መጠን ከታየበት ክፍል ጥቅሞች ፣ ጉዳቶች እና ጉዳቶች ጋር ስለ ስኳር ጥቅምና በቂ ምትክ ማውራት የሚቻልበት ሁኔታ በትክክል ሲታወቅ በትክክል ነው ፡፡

የ Sorbitol ፕሮጄክቶች እና ቁሶች

ቀደም ሲል እንደተገለፀው ተፈጥሯዊ ጣፋጮች sorbitol ን ይጨምራሉ ፡፡ እሱ በዋነኝነት በተራራማ አመድ ወይም አፕሪኮት ይገኛል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በስኳር ህመምተኞች የሚጠቀመው እሱ ነው ፣ ግን ለክብደት መቀነስ ፣ በጣፋጭነቱ ምክንያት ይህ አካል ተስማሚ አይደለም ፡፡ ስለ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን መርሳት የለብንም። በጣም አስፈላጊ ለሆነው አካል ትኩረት መስጠቱ ፣ እና በትክክል በትክክል ለሚከተለው እውነታ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል: -

1. ምርቶች ከጊዜ በኋላ የማይበላሹ በመሆናቸው አስተዋፅ that የሚያደርግ sorbitol ነው።
2. ንጥረ ነገር የሆድ ተግባሩን ያበረታታል ፣ እንዲሁም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ቀድመው እንዳይሄዱ ይከላከላል ፡፡ ይህ ማለት ይቻላል በሁሉም የስኳር ምትክዎች ተለይቶ ይታወቃል ፣
3. ልዩነቱ በከፍተኛ መጠን በሚጠጣበት ጊዜ የክብደት መጨመር ሊኖር ይችላል።

በተጨማሪም ፣ የሆድ ድርቀት ልማት የሚቻል ነው ፣ ስለሆነም በጣም ጥሩ የሆነው የ sorbitol መጠን ከ 40 ግራም የማይበልጥ መሆኑን ትኩረት ለመሳብ እፈልጋለሁ። በ 24 ሰዓታት ውስጥ የጣፋጭዎችን ጉዳት ለመቀነስ ልዩ ባለሙያን እንዲያማክሩ በጥብቅ ይመከራል ፡፡ ጥሩውን መጠን ለመምረጥ ይረዳል ፡፡

የ “Xylitol” ፕሮሴስ እና Cons

የሚቀጥለው ጣፋጮች ፣ የሚታወቁበት ጉዳት እና ጥቅሞች xylitol ነው። ደግሞም ከዚህ ቀደም ከተቀርቡት ዘሮች ሁሉ ያነሰ ካሎሪ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የተወሰነ ጥቅም አለው ፣ ማለትም ‹xylitol› በጥርስ እና በአፍ ውስጥ በአጠቃላይ በአፋችን ላይ መጥፎ ተጽዕኖ አያሳድርም ፡፡ ለዚህም ነው በጣም ጉዳት ከሌለው የስኳር ምትክ ውስጥ አንዱ የሆነው።

የቀረበው ጣፋጩ ተለይቶ የሚታወቅበት እኩል ጠቀሜታ ፣ ዘይቤዎችን የማፋጠን ችሎታ ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል። ሆኖም አንድ ሰው በተለይም በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ላይ የሚያስከትለው አሉታዊ ተፅኖ ሊሆን እንደሚችል መዘንጋት የለበትም ፡፡ ተዘውትረው ንጥረነገሩን በመጠቀም ፣ የጨጓራ ​​ቁስል ይነሳል ፣ ይህም ለማስቆም በጣም ከባድ ነው ፡፡ የቀረበው ጣፋጩ ምን አደገኛ ነው ይህ ምናልባትም ይህ ሊሆን ይችላል።

ለእያንዳንዱ ቀን ደህንነቱ የተጠበቀ የ xylitol መጠን በተናጥል በልዩ ባለሙያ መቋቋም አለበት።

ብዙውን ጊዜ የምንናገረው ከ 40 ግራም ያልበለጠ የመድኃኒት መጠን ነው። በ 24 ሰዓታት ውስጥ ሆኖም ግን ፣ እንደ ኦርጋኒክ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመስረት ሌሎች እሴቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

የ Saccharin ጥቅሞች እና ቁሶች

የቀረበው የስኳር ህመም ክፍል ልዩ የጠረጴዛ የስኳር ምትክዎችን በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ባህሪያቱ ከስኳር ጋር ሲነፃፀር ከ 100 እጥፍ ከፍ ያለ የጣፋጭነት ደረጃ ተደርጎ መወሰድ አለበት። በተጨማሪም ኤክስ caloርቶች ለካሎሪ ዝቅተኛ ዋጋዎች እና በሰውነታችን ውስጥ የመዋሃድ አቅምን አለመቻል ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ተመሳሳይ ጣፋጮች በጥሩ ሁኔታ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ስለ ንጥረ ነገሩ ጥቅሞች በመናገር ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ማድረጉ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው ከፍተኛው የጣፋጭነት ደረጃ በመሆኑ በዚህ መሠረት የፍጆታ ፍጆታ በጣም አነስተኛ ነው። ሆኖም ፣ ጣፋጩ ምን ማለት ነው ባህርይ ምንድነው? ብዙ ጉዳት ወይም ጥቅም? ብዙ የስኳር ህመምተኞች ይህንን ጥያቄ ተጠይቀዋል እና መልስ በመስጠት በጨጓራ ተግባር ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ላለው ከፍተኛ ዕድል ትኩረት መደረግ አለበት ፡፡

በዚህ ምክንያት በአንዳንድ አገሮች ታግ isል ፡፡ የካንሰር በሽታ አምጪ ተህዋስያን መኖር ትኩረት መስጠቱ እኩል ነው ፡፡. ይህን ሁሉ ሲሰጡ ባለሙያዎች ከ 0.2 g ያልበለጠ በትንሽ በትንሽ መጠን ሙሉ ለሙሉ አምነው ይቀበላሉ ፡፡

የአስፓርታሜዎች ጥቅሞች እና ቁሶች

አስፓርታም “በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ጣፋጩ ነው” ብሎ ለመናገር አስቸጋሪ ነው። ሆኖም ፣ እሱ የተወሰኑ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ስለ aspartame መናገር ፣ ለሚከተሉት እውነታዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል-

• ከስኳር የበለጠ ጣፋጭ ነው ፣ ምክንያቱም በተለያዩ የመዋቢያ ምርቶች ውስጥ ተጨምሯል ፣
• ልቀቱ የሚከናወነው በዱቄት መልክ እና እንደ ጡባዊ አካል ነው ፣
• ደስ የሚል አወጣጥ ባህሪይ ነው ፣ ከጊዜ በኋላ በደንብ ሊታወቅ የሚችል ፡፡

የዚህ ንጥረ ነገር ጠቀሜታ የካሎሪ አለመኖር እና ከፍተኛ ጣፋጭነት ሲሰጥ የመተግበሪያው ትርፋማነት ነው። የቀረበው አካል በከፍተኛ የሙቀት አማቂ የአየር ጠባይ ሁኔታዎች ሁኔታ አንፃራዊ አለመረጋጋት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም ፣ aspartame phenylketonuria ባጋጠማቸው ግለሰቦች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ይህ ጎጂ ጣፋጩ ምን እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ከሶስት ግራም ያልበለጠ የመድኃኒት መጠን አለ ለሚለው እውነታ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ በ 24 ሰዓታት ውስጥ

የሱኩራይትስ Pros እና Cons

የቀረበው ንጥረ ነገር ለስኳር ህመም ጥሩ አገልግሎት ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ በሚባባስበት ጊዜ እንኳን በአካል አይጠቅምም ፡፡ ጽላቶች አንድ የተወሰነ የአሲድ ተቆጣጣሪ ስላላቸው እውነታ ትኩረት ለመሳብ እፈልጋለሁ።

በተጨማሪም ፣ ስለ ጥቅሞቹ በመናገር ፣ ወደ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና ከፍተኛ የትርፍ መጠን ትኩረት ለመሳብ እፈልጋለሁ።

ስለዚህ በባለሙያዎች መሠረት አንድ ጥቅል ከአምስት እስከ ስድስት ኪ.ግ ስኳር ሊተካ ይችላል ፡፡

ሆኖም ጥንቅር ከመሳሪያዎቹ ውስጥ አንዱ መርዛማ ነው የሚለው እውነታ ጉድለቶች አሉት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​በስኳር በሽታ ውስጥ ጥቅም ላይ መዋሉ ተቀባይነት ካለው አንጻር ፣ አነስተኛውን መጠን ሲጠቀሙ ፣ አሁንም የሚፈቀደው እና በጣም ጠቃሚ ስለመሆኑ ትኩረት ለመሳብ እፈልጋለሁ ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን ከ 0.6 ግ ያልበለጠ ነው። በ 24 ሰዓታት ውስጥ በዚህ ሁኔታ ነው አካሉ መተካት የማይፈልግበት ስለሆነ ስለ ከፍተኛ አፈፃፀም ጠቋሚዎች ማውራት እንችላለን ፡፡

የስቲቪያ Pros እና Cons

ምናልባት ስቲቪያ ለጥያቄው መልስ ነው ፣ የትኛው ጣፋጩ በጣም ጉዳት የሌለው ነው። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ባለሙያዎች ለተፈጥሮ አመጣጡ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ መቼም ቢሆን እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር በስኳር በሽታ እንኳን ሳይቀር ለመጠቀም በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ተፈጥሯዊ የስኳር ምትክ የደም ስኳርን አይጨምሩም ፣ በተጨማሪም ፣ ለሜታቦሊዝም እና ለሰውነት ትልቅ ጠቀሜታዎችን ያመጣሉ ፡፡

ክብደት መቀነስ የመቻል እድልን በአዎንታዊ መልኩ የሚነካ ስለ አነስተኛ የካሎሪ ዋጋዎች መርሳት የለብንም። እንደዚሁም ፣ ለስታቲቪ ምንም ጥቃቅን ነገሮች የሉም ፣ ሆኖም ግን እንደ ሰውነት ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ የወሊድ መከላከያ ወይም ጥቃቅን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማስቀረት የትኞቹ ልዩ ልዩ ክፍሎች የተሻሉ እንደሆኑ እና የትግበራቸው ገፅታዎች የትኞቹ እንደሆኑ የሚመክር ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር በጥብቅ ይመከራል ፡፡

ሹካዎች ስለ ስኳር በሽታ ሁሉ እውነቱን ተናግረዋል! ጠዋት ጠዋት ከጠጡት የስኳር በሽታ በ 10 ቀናት ውስጥ ይጠፋል ፡፡ »ተጨማሪ ያንብቡ >>>

በእርግጥ በጣም ጠቃሚ እና በስኳር ህመምተኞች በቀላሉ በቀላሉ የሚስማሙ ተፈጥሯዊ የስኳር ምትክ ነው ፡፡ በጣም ተስማሚ የሆነውን ስም ለመምረጥ ፣ ምን የስኳር ምትክን መምረጥ እንዳለበት ላለመጠየቅ ፣ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር እና ለወደፊቱ ሁሉንም ምክሮቹን እንዲከተሉ በጥብቅ ይመከራል ፡፡ ይህ ውስብስብ ችግሮች እና አስከፊ መዘዞች እንዳይከሰቱ ያስችላቸዋል።