የደም ስኳር > የደም ግሉኮስ ሜትር

የ XXI ምዕተ ዓመት ሰዎች በየቀኑ ለተለያዩ አሉታዊ ምክንያቶች የተጋለጡ ናቸው ፡፡ እነዚህ በሥራ ላይ የሚያስከትሉ ውጥረቶች ፣ እና መጥፎ ሥነ-ምህዳር ፣ እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ፣ እና መጥፎ ልምዶች ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ለጤንነትዎ ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ ከመደበኛ የሰው ልጅ እንቅስቃሴ ዋና ክፍሎች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ደረጃ ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ጤናማ ለሆነ ሰው ሁሉንም አስፈላጊ ሂደቶች ለማከናወን አስፈላጊ ኃይል ነው ፡፡ ግን የስኳር የስኳርነት ከስኳርዎ የተለየ ቢሆንስ? ይህ ለምን ሊሆን እንደሚችል እስቲ እንመልከት ፡፡ ዋናው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ፡፡ በቅርብ ጊዜ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች መጠጣት ጀመሩ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች እንዲሁም ጣፋጮች እና ሌሎች ጣፋጮች ፡፡ እንክብሉ ይህንን ጭነት መቋቋም አይችልም ፣ እና ከልክ በላይ ግሉኮስ በሽንት ውስጥ በደንብ ይታያል። በተመሳሳይ ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ እጥረት ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ከማቃጠል የሚጨምር ሲሆን ይህም ለኪሎግራም ትርፍ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የስኳርዎ መጠን ከደም ስኳርዎ ከፍ ያለ ከሆነ ታዲያ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ ሳይሆን የኮሌስትሮል መጨመርንም ያስከትላል ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ አደጋ አለ ፡፡

የስኳር ህመም የስኳር ቁጥጥር

የእርስዎ መጠን ከደም ስኳርዎ ከፍ በሚልበት ጊዜ ውጥረት ይደረግብዎታል እንዲሁም ዕድሜዎ ከ 40 ዓመት በላይ ነው ፣ ይህ እንደ ስኳር በሽታ ከባድ በሽታ ያስከትላል። ለህክምናው የደም ስኳር መጠንን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ በደም ፍሰት ውስጥ ያለው ሥርዓት ከ 3/3 እስከ 5.5 ሚ.ሜol / በግሉኮስ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ደሙ venous በሆነበት ጊዜ የግሉኮስ መደበኛነት በአንድ ሊትር 4-6.8 ሚሜol ወይም 100 ሚሊ ደም ከ 70-100 mg ነው። ከእድሜ (ከ 60 ዓመት) የስኳር መረጃ ጠቋሚ ከፍ እያለ ወደ 6.38 ያድጋል
ሚሊ ሊት በፕላዝማ። በባዶ ሆድ (10) ላይ ለስኳር የደም ምርመራ ጠዋት መደረግ አለበት
ሰዓታት ያለ ምግብ)። በውጤቶቹ ውስጥ ስህተቶችን ለማስወገድ ፣ ከመተንተን በፊት ሰውነት አስደሳች ወይም አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ መሆን የለበትም ፣ ስለሆነም ፣
የጥዋት ሥራዎን ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ወይም ወደ ሐኪም ያደረጉትን ጉዞ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ። ከሂደቱ በፊት አይጨነቁ ፣ በመለኪያዎቹ ላይም እንዲሁ የተሳሳቱ ያስከትላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዴት እንደሚጠጣ ለመመልከት ፣ ከተመገቡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ እንደገና መመርመር ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በጤነኛ ሰው ደም ውስጥ ያለው የስኳር መደበኛ አሰራር በደቂቃ 7.8 ሚሜol ነው ፡፡ ለበሽታ የስኳር በሽታ የተሻለ ሕክምና ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በ 3 ወር ጊዜ ውስጥ ይነግርዎታል ፡፡

በሰው ደም ውስጥ የግሉኮስ

በሰውነት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ አንዱ ተግባር የግሉኮስን የመሳብ ችሎታ ነው - ይህ ንጥረ ነገር ሰውነታችንን እና አካላችንን በድምፅ ቃና ይደግፋል ፣ ይህም ሁሉንም ሜታቢካዊ አሠራሮችን የሚቆጣጠር የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር ማከፋፈያ ሙሉ በሙሉ የሚመረኮዘው ልዩ ሆርሞን ፣ ኢንሱሊን ፣ ወደ ደም ውስጥ በሚለቀቀው የፓንጀን ሥራ ላይ ነው። በሰው አካል ውስጥ ምን ያህል የግሉኮስ መጠን እንደሚወስድ የሚወስነው እሱ ነው። ” በኢንሱሊን እገዛ ሴሎች ስኳሩን ያጠናቅቃሉ ፣ መጠኑን በቋሚነት በመቀነስ ኃይልን ይቀበላሉ ፡፡

የምግብ ተፈጥሮ ፣ የአልኮል መጠጥ ፣ አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረቶች የደም ስኳር ትኩረትን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ከተወሰደ መንስኤዎች መካከል ዋነኛው የስኳር በሽታ ማነስ ነው - ይህ የሚከሰተው በሳንባ ምች ምክንያት ነው።

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በ 1 ሊትር (ሚሜል / ሊ) በ ሚሊ / ሚሊ ሜትር ይለካል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የግሉኮስን ማንፀባረቅ የደም ብዛት

በተለያዩ ሁኔታዎች ፣ የተለያዩ የደም ስኳር ምርመራዎች ያስፈልጉ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ በተመደቡት በእነዚያ ሂደቶች ላይ እናተኩር ፡፡

የደም መጾም በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ ትኩረትን በጣም ከተለመዱት ጥናቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ሐኪሙ ከሂደቱ በፊት ለ 8 - 12 ሰዓታት ምግብ መብላት የለበትም እና ውሃ ብቻ ሊጠጣ እንደሚችል ሐኪሙ አስቀድሞ ያስጠነቅቃል ፡፡ ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ በጠዋት ላይ የታዘዘ ነው. በተጨማሪም የደም ናሙና ከመውሰድዎ በፊት የአካል እንቅስቃሴን መገደብ እና ለጭንቀት እራስዎን ላለማጋለጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

የስኳር ትንተና “ከጫት” ጋር በአንድ ጊዜ ሁለት የደም ናሙናዎችን ያካትታል። በባዶ ሆድ ላይ ደም ከሰጡ ከ 1.5-2 ሰአታት መጠበቅ አለብዎት ፣ ከዚያ በጡባዊዎች ውስጥ ወይም እንደ መርፌ ዓይነት 100 ግ (በግሉ የሰውነት ክብደት) ላይ የግሉኮስ መጠን ከወሰዱ በኋላ ሁለተኛውን ሂደት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሐኪሙ የስኳር በሽታ መኖር ፣ የክብደት መቀነስ የግሉኮስ መቻቻል ወይም መደበኛ የደም ስኳር መኖር ወይም አለመመጣጠን መደምደም ይችላል ፡፡

ባለፉት ሶስት ወራቶች ውስጥ ስለ ስኳር ስኳር መረጃ ለማግኘት ይሾሙ glycated የሂሞግሎቢን ትንታኔ . ይህ አሰራር ከምግብ ፣ ከስሜታዊ ሁኔታ ወይም ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ ገደቦችን አያመለክትም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውጤቱ አስተማማኝ ነው ፡፡ ለምርምር ካፒታል ደም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ማለትም ፣ ይዘቱ ከጣት ይወሰዳል። የዚህ ዓይነቱ ትንታኔ የስኳር በሽታ ሜላቴተስን ቅድመ ሁኔታ ለመለየት ወይም ቀድሞውኑ በምርመራ የተያዘ በሽታን ለመቆጣጠር የታዘዘ ነው ፡፡

የ fructosamine መጠንን መለካት በደም ውስጥ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠርም ይከናወናል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በደም ፕሮቲኖች ውስጥ የግሉኮስ ምላሽ በመስጠት የሚመጣ ሲሆን በሰውነቱ ውስጥ ያለው መጠን ደግሞ የስኳር እጥረት ወይም ከመጠን በላይ የስኳር አመላካች ይሆናል ፡፡ ትንታኔው ከ1-2 ሳምንታት ካርቦሃይድሬቶች ምን ያህል በፍጥነት እንደተለቀቁ ለማወቅ ያስችላል ፡፡ ይህ ጥናት የሚካሄደው በባዶ ሆድ ላይ ነው ፣ ከሂደቱ በፊት ሻይ ወይም ቡና መጠጣት አይችሉም - ተራ ውሃ ብቻ ይፈቀዳል። ለመተንተን ቁሳቁስ ከደም ውስጥ ይወሰዳል።

ከስፔን የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት የርእሰ-ነገሮቹን የአእምሮ እንቅስቃሴ ከቡና ጋር ስኳር እና ያለመጠጥ እና እንዲሁም የግሉኮስ መርፌዎች ከተለኩ በኋላ አስደሳች የሆነ ሙከራ አካሂደዋል ፡፡ በአንጎላችን ፍጥነት ላይ ጉልህ ተፅእኖ ያለው የካፌይን እና የስኳር ድብልቅ ብቻ ሆኗል ፡፡

ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታን ለመለየት ይጠቀማሉ ፡፡ C peptide ትንታኔ . በእውነቱ ፣ ፓንቻራ በመጀመሪያ ፕሮቲንሲንን ያመነጫል ፣ አስፈላጊም ከሆነ በተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚከማች ከሆነ ወደ ተለመደው ኢንሱሊን እና “ሲ-ፒትሮይድ” ይባላል። ሁለቱም ንጥረ ነገሮች በተመሳሳይ መጠን ውስጥ በደም ውስጥ ይለቀቃሉ ፣ በሴሎች ውስጥ ያለው የ C-peptide ክምችት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመፍረድ ሊያገለግል ይችላል። እውነት ነው ፣ ትንሽ ብልጥ አለ - የኢንሱሊን መጠን እና ሲ-ስፕሊትታይድ መጠን አንድ ነው ፣ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ሕዋስ ሕይወት ግን የተለየ ነው። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ መደበኛ ምጣኔያቸው 5 1 ነው ፡፡ ለምርምር የታመቀ የደም ናሙና ናሙና በባዶ ሆድ ላይ ይከናወናል ፡፡

የግሉኮስ መጠን እና ተዛማጅ ባህሪዎች የደም ማነፃፀሪያ መጠን

የደም ስኳር ትንታኔ ውጤቶችን በትክክል ለመተርጎም የትኞቹ ጠቋሚዎች የተለመዱ እንደሆኑ ተደርገው ሊታዩ ይገባል።

ለ ጾም ትንተና ጥሩ እሴቶች በአዋቂዎች ውስጥ 3.9-5 ሚሜ / l ፣ እና በልጆች ውስጥ 2.78-5.5 ሚሜol / l እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ከ4-5.2 ሚሜ / l ውስጥ ናቸው ፡፡

ውጤት glycated የሂሞግሎቢን assay የሂሞግሎቢንን በደም ውስጥ ነፃ ለማድረግ የዚህ ንጥረ ነገር መጠን ይወክላል። ለአዋቂዎች መደበኛ አመላካች ከ 4% እስከ 6% ነው። ለህፃናት, እጅግ በጣም ጥሩ ዋጋ ከ5-5.5% እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደግሞ ከ 4.5% እስከ 6% ነው ፡፡

ስለእሱ የምንናገር ከሆነ የ fructosamine ሙከራ ፣ በአዋቂ ወንዶች እና ሴቶች ውስጥ የፓቶሎጂ አመላካች ከ 2.8 mmol / l ድንበር ከመጠን በላይ ነው ፣ በልጆች ውስጥ ይህ ድንበር በትንሹ ዝቅ - 2.7 mmol / l። ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሕጉ ከፍተኛው እሴት ከእርግዝና ወቅት ጋር ሲነፃፀር ይጨምራል ፡፡

ለአዋቂዎች መደበኛ የ C-peptide ደረጃ በደም ውስጥ 0.5-2-2.0 mcg / l ነው ፡፡

የግሉኮስ መጠንን ለመጨመር እና ለመቀነስ ምክንያቶች

የምግብ ስኳር በደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከነሱ በተጨማሪ ፣ አለመመጣጠን መንስኤ የስነልቦና ሁኔታዎ ሊሆን ይችላል - ጭንቀት ወይም ከልክ ያለፈ የጥቃት ስሜቶች - እነሱ የግሉኮስን ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። እንዲሁም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የቤት ሥራ ፣ እና የእግር ጉዞው ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሆኖም ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ይዘት በተዛማጅ ምክንያቶች ተጽዕኖ ስር ሊቀየር ይችላል። ለምሳሌ ከስኳር በሽታ በተጨማሪ የጨጓራና ትራክት ፣ የአንጀት እና የጉበት በሽታዎች እንዲሁም የሆርሞን መዛባት ከፍተኛ የስኳር በሽታ መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የስኳር ደረጃን መደበኛ ማድረግ ይቻላል?

በደም ግሉኮስ አለመመጣጠን ምክንያት በጣም የተለመደው በሽታ የስኳር በሽታ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የስኳር ጉዳት የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ለማስቀረት ሕመምተኞች የዚህን ንጥረ ነገር ደረጃ በቋሚነት በመቆጣጠር ደረጃውን መከታተል አለባቸው ፡፡

ለማንኛውም የደም ስኳር ማጎሪያ ጥሰቶች የዶክተሩን ምክሮች መከተል እና ልዩ መድሃኒቶችን መውሰድ አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም ፣ በስኳር ሚዛን ውስጥ አነስተኛ አለመመጣጠን እና የስኳር በሽታ መከላከልን ጨምሮ ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ ይዘት ላይ አንድ ወይም ሌላ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምርቶች ምን እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት።

እስከዛሬ ድረስ የስኳር በሽታ ገዳይ በሽታ አይደለም ፡፡ ሆኖም የዓለም ጤና ድርጅት አሳዛኝ ትንበያ አስገኝቷል - እ.ኤ.አ. በ 2030 ይህ በሽታ በጣም የተለመዱ የሞት መንስኤዎች ደረጃ ላይ ሰባተኛ ደረጃን ሊይዝ ይችላል ፡፡

የተለያዩ ምግቦች የደም ግሉኮስን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የበቆሎ ፍሬዎች ፣ ዱባዎች ፣ ዱባዎች ፣ ጎመን እና ሌሎችም እንዲጨምር ለማድረግ ምግባቸውን እንዲያደራጁ ይመክራሉ።

በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመጨመር ስኳር ፣ ማር ፣ መጋገር ፣ አጃ ፣ የበሰለ ፣ አተር ፣ ድንች እና ሌሎች ምግቦች በስኳር እና በስታር ውስጥ መመገብ አለብዎት ፡፡

የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መከታተል ለስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ስለ ጤንነታቸውም ለሚያስቡም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የበሽታው እድገትን መከላከል የበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ከታዩ እንኳን በሰውነት ውስጥ መደበኛ የስኳር መጠን ከመጠበቅ የበለጠ ቀላል ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በግሉኮስ አለመመጣጠን ጋር ተያይዞ ለሚመጣ በሽታ ቅድመ-ዝንባሌ እንደ ሆነ ወዲያውኑ ካወቁ አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ ቀላል ይሆናል።

የደም ስኳር ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በአነስተኛ የስኳር በሽታ ኮርስ ላይ ለመጀመሪያው ትምህርት እንኳን በደህና መጡ ፡፡

በሰውነት ውስጥ ምን ዓይነት ለውጦች ከስኳር እንደሚወጡ መረዳቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ርዕስ ነው እናም እሱን ለማስተካከል እንሞክራለን ፡፡ ይህንን ክፍል ካነበቡ በኋላ አሁንም ስለዚህ ርዕስ ጥያቄዎች ካሉዎት በዚህ ርዕስ ላይ መጽሐፍትን በማንበብ ወይም ዶክተርዎን ጥያቄዎችዎን በበለጠ ዝርዝር እንዲያነቡ በግልፅ እንዲያጠኑ እንመክራለን ፡፡

የተለመደው የደም ስኳር ቁጥር ምንድነው?

ይህ በመጀመሪያ በጨረፍታ ከሚታየው በላይ ከባድ ጥያቄ ነው ፡፡ በጤናማ ሰዎች ውስጥ የደም ግሉኮስ ዋጋዎች በባዶ ሆድ ላይ ከ4-6-6.4 ሚ.ሜ. ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የስኳር መጠናቸውን መቆጣጠር ያለባቸው ሥርዓቶች አይሰሩም ፣ እናም ይህ በጣም ከባድ ችግር እየሆነ ነው ፡፡ ሰውነትዎ በቂ የኢንሱሊን ምርት ካላመጣ ወይም ቀድሞውኑ የኢንሱሊን ማሟጠጥን የሚቋቋም ከሆነ በእንደዚህ ዓይነት ጠባብ መደበኛ የስኳር መጠን ውስጥ መቆየት አይቻልም ፡፡

ስለዚህ የስኳር በሽታ ላለበት ሰው የተለመደው የደም ስኳር ምንድነው? መልሱ ለእያንዳንዱ ግለሰብ ግለሰብ ይሆናል ፡፡ የእርስዎ ግብ የደም ስኳርዎ ወደ መደበኛው የቀረበ መሆኑን ማረጋገጥ ነው ፣ ግን ከመደበኛ በታች አይደለም! የተለያዩ ሰዎች የራሳቸው አቀራረብ አላቸው ፣ አረጋውያን ከስኳር ህመም በተጨማሪ አንዳንድ ሌሎች በሽታዎች ሊኖሩት ይችላል ፣ ወጣቶች ደግሞ በተግባር የላቸውም ፣ ይህ ሁሉ በሕክምናው ዘዴዎች ላይ ተጽዕኖ አለው ፡፡

የጨጓራቂ ሂሞግሎቢንዎን (A1c) ማወቅ አለብዎት።

የእናንተን ካወቁ A1 ሴ ማድነቅ ትችላለህ ካለፉት 3 ወሮች መካከል አማካይ የስኳር ንባቦች።
እንዴት እንደሚሰራ እነሆ።
አንዳንድ ስኳራዎች ከቀይ የደም ሴሎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ እና ከቀይ የደም ሴሎች የሕይወት ዕድሜ 3 ወር ነው ፣ ስለዚህ ምን ያህል ስኳር ከደም ሴሎች ጋር ምን ያህል እንደተያያዘ ለመለካት እና አማካይ የስኳር ይዘት ላለፉት 3 ወሮች ማግኘት እንችል ዘንድ ነው።

የስኳር በሽታ ለሌላቸው ሰዎች መደበኛ ያልሆነ A1c 5.7% ነው ፡፡የስኳር ህመም ያጋጠማቸው ሰዎች የትኛውን ቁጥር ለማግኘት ጥረት ማድረግ አለባቸው? ወደ መደበኛው ክልል በሚጠጉበት ጊዜ የረጅም ጊዜ ችግሮች የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው። በሌላ በኩል ደግሞ አደንዛዥ ዕፅ የሚወስዱ ሰዎች ስኳራቸውን ወደ መደበኛው ቁጥር ዝቅ የሚያደርጉት ሰዎች የደም ማነስ የበለጠ ተጋላጭነት አላቸው ፣ ይህ መታወስ አለበት ፡፡ በአማካይ የስኳር ህመምተኞች የስኳር መጠኖቻቸውን በ 6.5-7% ውስጥ እንዲጠብቁ ይመከራሉ ፡፡ የግለሰብ አቀራረብ በተለይ ለአረጋውያን እና ለልጆች መሆን አለበት።

የ A1c ሰዎች ከ 6.5% በታች ከሆነ እና የዓይን ችግሮች ፣ ኩላሊት ፣ ነር complicች ችግሮች አሉ በዚህ የህክምና ልማት ደረጃ የእነዚህ ችግሮች መኖር የዘር ቅድመ-ዝንባሌ እና ከስኳርዎ ጋር እንደማይዛመድ ይቆጠራል።

የደም ስኳር (glycemia) ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

በሰውነት ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት ወደ ደም ውስጥ የሚገባውን የግሉኮስ መጠን ይሰብራል። ያለ ስኳር ከበሉ ቢበሉ ካርቦሃይድሬቶች አያገኙም ፣ ሊገነዘቧቸው ከሚገቡ ብዙ ምርቶች ውስጥ ናቸው ፡፡ ካርቦሃይድሬት እንዲሁ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከበሉ ከፍተኛ የፋይበር ምግቦች (ከ 5 ግራም በላይ) ፣ ይህ ወደ ግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ እንዲዘገይ እና ወደ ከምግብ በኋላ ወደ ዝቅተኛ የስኳር መጠን ሊመራ ይችላል ፡፡ በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን መቼ እና በየትኛው መጠን መውሰድ የተሻለ እንደሆነ ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ።

ፕሮቲኖች በደም ስኳር ላይ ብዙም ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ሰውነትዎ ግሉኮስ ሲፈልግ ብቻ ለዚህ ዓላማ ፕሮቲኖችን መጠቀም ይችላል ፡፡ በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ላሉት ሰውነት ሰውነት ግሉኮስን ለማቅረብ ፕሮቲኖችን ይጠቀማል ፡፡ ሰውነትዎ በአሁኑ ጊዜ ግሉኮስ የማይፈልግ ከሆነ ፕሮቲኖች ሰውነትዎ ውስጥ እንደ glycogen (የግሉኮስ ምንጭ) ድረስ እንዲከማቹ ይደረጋል። እኛ ነን ከከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች በፊት እና በኋላ ስኳርዎን እንዲመረምሩ እና ስኳርዎን እንዴት እንደሚነኩ እንዲያዩ እንመክርዎታለን ፡፡ እነዚህ የኩላሊት በሽታ ያላቸው ሰዎች በምግብ ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን ሊካተቱ እንደሚችሉ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያው ጋር መነጋገር አለባቸው።

ስቦች በግሉኮስ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ የላቸውም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ነባር የኢንሱሊን መቋቋምን (ለምሳሌ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ) ያላቸውን ሰዎች እንኳን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ጀምሮ ቅባቶች የምግብ መፈጨትን ያፋጥኑታል ፣ በዚህም ሰውነትዎን ይሰጡታል በኢንሱሊን ወይም የኢንሱሊን ምርትን በሚያነቃቁ መድኃኒቶች ውስጥ ስኳር ለማካሄድ ተጨማሪ ጊዜ። ሆኖም ፣ ስብን ከብዙ ካርቦሃይድሬቶች ጋር ካዋሃዱ ፣ ይህ ማሽቆልቆል ወደ ትላልቅ ችግሮች ሊወስድ ይችላል ፡፡ ቅባቶች የካርቦሃይድሬትን የምግብ መፈጨትን ያቀዘቅዛሉ ፣ እናም ይህ መድኃኒቶች ካርቦሃይድሬቶች ከመመካታቸው በፊት ተግባራቸውን እንዲያጠናቅቁ ያደርጋቸዋል ፣ ይህ ደግሞ ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ወደ መቀነስ ያስከትላል እንዲሁም ከተመገቡ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ የስኳር መጠን ይጨምራል ፡፡

የምግብ ፍላጎት በመጨመር ቅባቶች በቅመሞች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው አመጋገብ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

የጭንቀት አያያዝን መማር ያስፈልጋል ፡፡ በውጥረት ጊዜ ሰውነትዎ በደም ውስጥ የግሉኮስ ማቀነባበር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሆርሞኖችን ያወጣል ፡፡በጭንቀቱ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ተጨማሪ ግሉኮስ ከሰውነትዎ የደም ሴሎች ውስጥ በደምዎ ውስጥ ይለቀቃል ፣ ይህም ጭንቀትን ወይም የአካል እንቅስቃሴን ለመቋቋም ተጨማሪ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡ ይህ በአጭር ጊዜ መለቀቅ (ለምሳሌ ፣ በመኪና አደጋ ጊዜ) ወይም በከባድ ነርቭ ጉዳቶች ፣ በጭንቀት ፣ ወይም በገንዘብ ምክንያት ከሚከሰቱ የቤት ውስጥ ችግሮች ጋር ተያይዞ የሚመጣ ህመም ካለበት።

የስኳር በሽታን የመቆጣጠር ችግሮች ውጥረትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እናም የጨጓራ ቁስለትን ለማስተዳደር የበለጠ ጥረት ያስፈልጋል ፡፡ ውጥረት ውሎ አድሮ ለደህንነታቸው እና ለጤንነታቸው በመፍራት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከባድ የአካል እንቅስቃሴ።

ከልክ ያለፈ አካላዊ እንቅስቃሴ የደም ስኳር ሊጨምር እና በተቃራኒው በመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ስኳር መቀነስ ያስከትላል። በመደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የስኳርዎ መጠን የሚጨምር ከሆነ ፣ ይህ ሰውነትዎ ጭንቀት ውስጥ መሆኑን ያሳያል ፡፡ የተለመደው የእግር ጉዞ ህመም ወይም የትንፋሽ እጥረት ከሌለው እና የስኳር ጨምሯል ካልነበረ ይህ ምናልባት የልብ ህመም የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የሆርሞን መዘበራረቆች የኢንሱሊን የበለጠ የመቋቋም እና የደም ስኳር እንዲጨምሩ ያደርጉዎታል ፡፡ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፋዎ ሲነሳ የስኳርዎ መጠን ጠዋት ላይ እንደሚነሳ አስተውለው ይሆናል ፣ እና ከሰዓት በኋላ ፣ ለአልጋ ሲዘጋጁ የስኳር መጠን ዝቅተኛ ነው ፡፡

ቀላል እና መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ።

በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሰውነት ግሉኮስን ይጠቀማል ፣ በበለጠ መጠን ሲንቀሳቀሱ ፣ የበለጠ ስኳር ይበላል ፡፡ በሰዎች መካከል ጥናት ተካሂ .ል የደም ስኳር ከ 14 ደቂቃ በኋላ ወዲያውኑ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (መደነስ ፣ መራመድ) በአማካይ በ 20% ቀንሷል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ቀላልም ሆነ ከባድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ የስኳር ደረጃን ስለሚቀንሱ የስኳር መጠንዎ ከመደበኛ በታች እንዳይወድቅ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡