ሆርሞን የሚቆጣጠረው የደም ግሉኮስ-ስኳንን ዝቅ የሚያደርገው እና ​​የሚያድገው ምንድን ነው?

ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ዝቅ የሚያደርግ የፓንችክ ሆርሞን ነው ፡፡ እሱ ወደ ሴሉ ውስጥ የግሉኮስ ውስጥ የግሉኮስ ግሉኮስ እንደ “በሮች በር” ሆኖ ይሠራል ፡፡ ኢንሱሊን ለሥጋው ጠቃሚ ነው እናም እሱ ለተለየ ክፍል “ኢንሱሊን እና ለሰውነቱ ያለው ጠቀሜታ” ነው ፡፡

ግሉካጎን ፣ አድሬናሊን ፣ ኮርቲሶል ፣ የእድገት ሆርሞን - የደም ግሉኮስን የሚጨምሩ ሆርሞኖች። ስለእያንዳንዳቸው በኋላ ላይ በጽሑፉ ውስጥ የበለጠ ፡፡

የእድገት ሆርሞን

የእድገት ሆርሞን የሚመነጨው ከአዕምሮ በታች በሚገኘው ፒቱታሪ ዕጢ ውስጥ ነው (ምስል 5) ፡፡

የእድገት ሆርሞን ዋና ተግባር እድገትን ማነቃቃት ነው ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ሴሎች ውስጥ የግሉኮስ መጠጥን በመቀነስ የደም ግሉኮስን ይጨምራል። የእድገት ሆርሞን የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መጨመር እና የስብ ስብራት መጨመርን ያስከትላል።

በጉርምስና ወቅት ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች በፍጥነት ሲያድጉ ፣ በጣም ብዙ የእድገት ሆርሞን ያዳብራሉ ፣ ስለሆነም ይህ የኢንሱሊን ፍላጎት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

የ “ንጋት ንጋት” ወይም “የንጋት ክስተት” ክስተት

በሁሉም በተቃራኒ-ሆርሞኖች ሆርሞኖች ውስጥ ጠንቃቃነት ጠዋት ጠዋት ላይ ይከሰታል ፡፡ ስለሆነም ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች ጠዋት ከ 3-4 እስከ 7-8 ባለው የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ይጨምራሉ እናም ጠዋት ከፍ ባለ የግሉኮስ መጠን ከእንቅልፋቸው ሊነቁ ይችላሉ ፡፡ ስለ ማለዳ የንጋት ክስተቶች እዚህ ያንብቡ።

እድገትን ለመጨመር አመጋገብ ክፍል 4 - ካርቦሃይድሬቶች

ታዲያስ እኛ በተከታታይ ለእድገትና ካርቦሃይድሬቶች የአመጋገብ ክፍሎች ጋር መገናኘታችንን እንቀጥላለን ፡፡

ብዙ ሰዎች እድገታቸውን እንዲጨምሩ ከሚያደርጓቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች መካከል በአመጋገቡ ውስጥ ብዙ ጎጂ ካርቦሃይድሬትን ማካተት መቻላቸውን ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል።

ይህ የሰውነትን እድገት ሊገታ የሚችለው ለምንድነው? ምን ካርቦሃይድሬቶች እንዳይበዙ ለማድረግ ፣ ግን የሆርሞኖችን ፍሰት ለማሻሻል ፣ እድገት ሆርሞን? ይህ ጽሑፌ ነው ፡፡

ካርቦሃይድሬቶች ለሰው አካል በጣም መሠረታዊ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ ሰውነታችን ካርቦሃይድሬትን ወደ ቀላል ስኳር ይሰብራል ፣ ስለሆነም ለእድገት ፣ ለልማት እና ወዘተ ኃይልን ያገኛል ፡፡ የተለያዩ የካርቦሃይድሬት ዓይነቶችን የመከፋፈል ሂደት በተለያዩ መንገዶች ይከሰታል ፡፡ የዚህ ሂደት መዘዝም እንዲሁ የተለያዩ ናቸው ፡፡

እስከዚህ ድረስ ለረጅም ጊዜ አልጎተትኩም ፡፡ በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ ከፍተኛ አመጋገብ በተለይም ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ምግቦች በእውነቱ ቀርፋፋ የአካል እድገትን ያስከትላል ፡፡

በእስያ አገራት ነዋሪ ለሆኑ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ብዛት ያላቸው የተሻሻሉ የካርቦሃይድሬት ምርቶች ፣ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለእነዚህ አገሮች ዝቅተኛ (ከአውሮፓ እና ከአሜሪካ ጋር ሲነፃፀር) ለእነዚህ ዝቅተኛ ምክንያቶች ዋና ምክንያቶች ናቸው ፡፡

ብዙውን ጊዜ በእስያ አገራት ውስጥ የሚመረቱ ምርቶች (የእህል እና የእህል ምግቦች) በካርቦሃይድሬት ውስጥ እጅግ የበለፀጉ ሲሆኑ ሰውነትን ለመገንባት በጣም ጥቂት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

እንደ ሩዝ ያሉ እንደዚህ ያሉ ተወዳጅ ምርቶች እስከ shellል የሚመረቱ እና እስከ 95% የሚደርሱ የእህል ጥቅሞችን የሚይዙ በመሆናቸው እውነታው እየተባባሰ መምጣቱ ብቻ ነው ፡፡ ከተሰራ በኋላ እህልዎቹ በዋነኝነት በካርቦሃይድሬት ውስጥ ይቀራሉ። በተጨማሪም ካለው የላቀ ጥራት ያለው አይደለም ፡፡

ስለ ምርቶች ግላይዜማ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይአይ) ወዲያውኑ ወዲያውኑ መጻፍ ያስፈልግዎታል። ለእድገቱ የሚሆን አመጋገብ ሲዘጋጁ ከግምት ውስጥ ቢያስገቡ የተሻለ ነው ፡፡ GI ካርቦሃይድሬቶች በፍጥነት ወደ የደም ዝውውር ስርዓት እንደሚገቡ እና የደም ስኳር እንዲጨምር የሚያግዝ አመላካች ነው ፡፡ ሂደቱ ከበርካታ ደቂቃዎች እስከ ብዙ ሰዓታት ሊወስድ ይችላል እና እንደበሉት ምግብ አይነት ላይ የተመሠረተ ነው።

የጨጓራቂው ማውጫ ጠቋሚ በልዩ ልኬት ላይ ይለካል ፡፡ ተቀባይነት ያለው እሴት ለምሳሌ ለምሳሌ የሰውነት ማጎልመሻ አካላት መካከል ግምት ውስጥ ይገባል 60 ለሚመረቱ ምግቦች 70 እና ለ ትኩስ ደግሞ 70 ናቸው ፡፡ ለምን እንደ ሆነ ፣ እኔ በበለጠ እብራራለሁ ፡፡

ካርቦሃይድሬቶች በየትኛው ምርቶች የተሻሉ ናቸው

ስለዚህ ስለ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ካርቦሃይድሬቶች እና ግላይዜሚክ መረጃ ጠቋሚ አለ ፡፡ አሁን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ካርቦሃይድሬትን ስለሚይዙ ምርቶች። በጣም ጥሩ የሆኑት ካርቦሃይድሬት የሚገኙት ትኩስ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ውስጥ ፣ በመጠኑ የከፋ ነው - በጥራጥሬ እና በጥራጥሬዎች ውስጥ ፡፡ እነዚህ ምርቶች የካርቦሃይድሬት አመጋገብ መሠረት መደረግ አለባቸው ፡፡ ለምን?

በመጀመሪያ ፣ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ስኳር በቀላሉ ሊፈጭ ይችላል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ሆርሞኖችን የሚያመነጩ እጢዎችን አይጭንም ፡፡ በሦስተኛ ደረጃ እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ጂአይ አላቸው እና ከ 70 የተፈቀደውን መደበኛ አይለወጡም ፡፡ አራተኛ ፣ ከፍተኛ ጥራት ካላቸው ካርቦሃይድሬቶች በተጨማሪ ለእድገት ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በአጭሩ ፣ ከዚያ።

በፍራፍሬ ውስጥ ስኳር እና ተመሳሳይ ነገር የተጣራ ነው?

ብዙውን ጊዜ ከሰዎች እሰማለሁ (እና እኔ ራሴ አንድ ጊዜ አስብ ነበር) ከፍራፍሬዎች እና ከመደበኛ ስኳር የተጣራ ስኳር ፣ ለምሳሌ ከጣፋጭዎች አንድ እና አንድ አይነት ናቸው ፡፡ የሞለኪውላዊው ጥንቅር ተመሳሳይ ነው እና ሁለቱም በመከፋፈል ወደ ግሉኮስ ይለወጣሉ ፣ ግን ልዩነት አለ።

ጣዕምና የበሰለ ምግብ ሌሎች “የስኳር” ትኩስ ፍራፍሬዎች ይልቅ ስብን (ስብን ፣ የስኳር በሽታ) ይይዛሉ ፡፡ ሁኔታውን የበለጠ ለመረዳት, አስፈላጊ የሆነ ዲፕሬሲንግ ማድረግ እና ስለ ግሉታይም ጭነት ማውራት ያስፈልግዎታል።

በሰው አፍ ውስጥ የሆርሞን ኢንሱሊን የመቆጣጠር ኃላፊነት ያላቸው ተቀባዮች አሉ ፡፡ ማንኛውም የካርቦሃይድሬት ምግብ ወደ አፉ በሚገባበት ጊዜ ተቀባዮች ይህን ማወቅ አለባቸው እናም ምን ያህል ኢንሱሊን እንደሚሰበር ለማወቅ ለአእምሮው ምልክት መስጠት አለባቸው ፡፡ የተጣራ ምርቶች ከዚህ ሂደት ጋር አይገጣጠሙም ፡፡

ተቀባዮች ምን እንደበላ ሊረዱ አልቻሉም ፣ የኢንሱሊን መጠንን ማስላት አይችሉም እና ከልክ በላይ ተጠብቋል። ከመጠን በላይ የሆነ የኢንሱሊን መጠን በደም ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ስኳሩን ከዚህ ውስጥ ይወስዳል ፣ ስለሆነም የረሀብ ስሜት እንደገና በፍጥነት ይመጣል። በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን ክፍል በደም ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቆያል።

ስለሆነም ከተጣሩ ምርቶች ውስጥ ትልቅ ግሉሜማሚክ ጭነት እና ሹል የኢንሱሊን ክምችት አለ ፡፡

ተቀባዮች በቀላሉ ጥራት ባለው ካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ስኳርን በቀላሉ ይገነዘባሉ ፣ በኢንሱሊን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በጣም ጠንካራ አይደለም ፣ በውስጣቸው ትንሽ ስብ አለ ፣ እና ስፖሮሲስ ከሰውነት ፋይበር ጋር ይዛመዳል ፣ በቅደም ተከተል ፣ አነስተኛ የሆርሞኖች መዝለሎች እና ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት ፡፡ የግላስቲክ ጭነት ዝቅተኛ ነው ፣ ግን ያ ያ ብቻ አይደለም። ኢንሱሊን ከእድገት ሆርሞን ጋር እንዴት ይዛመዳል?

ኢንሱሊን ግሉኮስን ከደም ወደ ሴሎች የሚያስተላልፍ ሆርሞን ነው ፡፡ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ምክንያት የሆነው ከ 60-70 በላይ ከሆነው የጂአይአይ ምግብ ጋር የተከማቸ ፣ የተጣራ የስኳር መጠን ነው ፡፡ የእድገት ሆርሞን ሌሎች ተግባራት አሉት። ብዙ የኢንሱሊን መኖር ሲኖር ችግሮች ይጀምራሉ ፡፡ ብዙ ኢንሱሊን ፣ የእድገት ሆርሞን መጠን ይጨምራል።

ካርቦሃይድሬት እና ኤች.ዲ.

እንውሰድ ፡፡ ቁልፍ ነጥቦች

1. እንደ ተስተካክለው የተቆረጡ እና እንደ ተከማቹት ያሉ ጎጂ የሆኑ የካርቦሃይድሬቶች ዝግ ያለ እድገት ያስገኛሉ ፡፡
2. የ GI ምርቶች ከ 60-70 መብለጥ የለባቸውም።
3. እጅግ በጣም ጥሩ ካርቦሃይድሬት በጠቅላላው የዕፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡
4. ከተፈጥሮ እፅዋት ምርቶች የሚወጣው የጨጓራ ​​ጭነት ዝቅተኛ ነው ፡፡
5. ማደግ ከፈለጉ ፣ ኢንሱሊን በፍጥነት ተግባሮቹን የሚያከናውን እና ደሙን መተውዎን ማረጋገጥ አለብዎ ፡፡

የስኳር እጥረት የ GR ን ፍሰት ይጨምራል። በጥብቅ የሚያሠለጥኑ እነዚያ አትሌቶች ይህንን ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ ጠዋት ላይ እና ከሰዓት በኋላ እስከ 16 ሰዓታት ድረስ ከፍተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ያለው ማንኛውንም ምርት መመገብ የተሻለ ነው። በእንቅልፍ ጊዜ የእድገት ሆርሞን ሥራውን እንዲያከናውን በማለዳ እና በማታ የደም ዝውውር ሥርዓት ውስጥ ኢንሱሊን መሆን አለበት ፡፡

መደበኛ የስፖርት አመጋገብ “ጠዋት ላይ ካርቦሃይድሬት ፣ ምሽት ላይ ፕሮቲን” ይላል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አዎ ፣ ግን ትንሽ ለየት ባለ መልኩ እላለሁ-“ጠዋት ላይ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ከሰዓት በኋላ ፕሮቲን (ወይም በተቃራኒው) ፣ እና ምሽት ላይ እንደ አትክልት ያለ ቀላል ነገር ፡፡”

በተቻላቸው መጠን ዝቅ ይበሉ ወይም ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን በተለይም የተጣሩ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እንደ ወተት ወይም የሱቅ ዳቦ ያሉ ምግቦች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ስኳር ይይዛሉ።

በተጨማሪም ጭማቂዎችን እና በጣም የተከማቸ አዲስ የተጠመቁትን ለማከማቸት ይሞክሩ ፡፡ እህል ላይ ጥንቃቄ ይውሰዱ እና አልተሰካም ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች በተለይም በከፍተኛ መጠን መጠጣት የለባቸውም ፡፡

አንዳንድ ሞቃታማ ፍራፍሬዎች (አናናስ ፣ ማንጎ) እንዲሁ።

ተግባሩ በሰውነትዎ ግንባታ ውስጥ በትክክል መሳተፍ ከሆነ በአጠቃላይ በአጠቃላይ ማንኛውም ስኳር መጠጣት ያለበት አካላዊ ስራ ከመጀመሩ በፊት ብቻ ነው ፡፡ ስካን መብላት እና በሊቀ ጳጳሱ ላይ መቀመጥ ለችግሮች በጣም አጭር መንገድ ነው ፡፡ ቢያንስ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ 30 ካሬዎችን ያድርጉ ፡፡

ለማጠቃለል ያህል አንድ አስደሳች ሀሳብ እጥላለሁ-ከመብላትህ በፊት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምግብን ለመመገብ በትንሹ ኢንሱሊን ይፈልጋል ፡፡ ይህ አንድ ሰው ለበርካታ ሙያዊ አትሌቶች ከፍተኛ የ GR ደረጃን ጠብቆ ለማቆየት ሚስጥሩ ነው ፡፡ ያም ማለት በባዶ ሆድ ላይ ስልጠና ማለት ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ የራሱ የሆነ መጠኖች አሉት ፣ ግን ስለ ሌላ ጊዜ እነግርዎታለሁ። ይመዝገቡ እና ሁሉንም ነገር በመጀመሪያ ይማሩ!

የምጨርስበት እዚህ ነው! ደህና ሁን!

ከሠላምታ ጋር ቫዲም ዲሚሪቪቭ

የደም ስኳር የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ግሉኮስ (ስኳር) ኦርጋኒክ ውህዶችን ያመለክታል ፡፡ ለሴሎች ዋና የኃይል አቅራቢ እሷ ነች ፡፡ ወደ ሴሉ ከገቡ በኋላ የግሉኮስ ኦክሳይድ ሂደት ይጀምራል ፣ ይህም በኦክስጂን ተሳትፎ ኃይል ለመልቀቅ ያስችላል ፡፡ የመጨረሻው የግሉኮስ ኦክሳይድ ምርቶች ካርቦን ዳይኦክሳይድ (ከሰውነት በተለቀቀ አየር የተወገዱ) እና ውሃ ናቸው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የዚህ ካርቦሃይድሬት መጠን ሲቀነስ ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ሕዋሳት (ኒውሮሲስስ) ሕዋሳት በዋነኝነት ስሜት የሚነኩበት የሕብረትን ረሃብ ያዳብራል ስለሆነም ሰውነት በአንጻራዊ ሁኔታ የማያቋርጥ የግሉኮስ ክምችት እንዲኖር የታሰበ የቁጥጥር ስርዓት አለው።

እሱ የሚጨምር ሆርሞኖችን ይጨምራል (ግሉኮንጎ ፣ ግሉኮኮኮስትሮይዲድ ፣ አድሬናሊን) እና ዝቅ ያለ (ኢንሱሊን ፣ ለተለመደው የግሉኮስ ፍሰት ወደ ሕዋሶች ውስጥ ይገባል) የስኳር መጠን።

በሰው ልጆች ውስጥ endogenous የግሉኮስ ልምምድ ስልቶች ስለሌለ የዚህ የዚህ ካርቦሃይድሬት ምንጭ ምንጭ ምግብ ነው።

የትኞቹ ምግቦች ስኳርን እንደሚጨምሩ ማወቅ ያስፈልግዎታል?

ከምግብ ጋር ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬቶች በቋሚነት መመገብ ከተበላው በላይ ወደሚቀበለው የኃይል ፍጆታ ይመራል።

ይህ ነው ከመጠን በላይ ግሉኮስ የሚመነጨው ስብ ብዛት ባለው ስብ ውስጥ የኃይል ክምችት መከማቸ ጅምር ነው ፣

በተጨማሪም በምግብ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት የስኳር መጠንን ያስከትላል ፣ ይህም የፔንሱሊን ኢንሱሊን ውህደትን ያስከትላል ፡፡

ይህ ሁኔታ የሕዋስ ተቀባዮች የኢንሱሊን ስሜትን እንዲያጡ ያደርጋቸዋል ፣ ይህ ደግሞ ለስኳር በሽታ እድገት ዋነኛው ዘዴ ነው ፡፡ ስለዚህ የእነዚህ ንጥረነገሮች ምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባውን ምግብ መቆጣጠር ጤናማ አመጋገብ እና ወቅታዊ በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ናቸው-

• የስኳር በሽታ mellitus እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ሌሎች የሜታቦሊክ ችግሮች።
• የስኳር መጠኑ ከሚወስደው መጠን እና ቆይታ ጋር ተመጣጣኝ የሆኑ የተለያዩ የክብደት ውፍረት።
• Atherosclerosis የደም ቧንቧዎችን ብልትን የሚቀንሱ የደም ቧንቧዎችን ቅርፅ በቀጣይ የደም ቧንቧ (ኮሌስትሮል) ግድግዳዎች ውስጥ በማስገባት የደም ኮሌስትሮል መጨመርን ያሳያል ፡፡

የካርቦሃይድሬት ቁጥጥር ለተለያዩ ሜታቦሊዝም ችግሮች ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የስኳር ማነስ መድኃኒቶችን ሳይጠቀሙ የደም መጠናቸውን በተወሰነ ዋጋ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል።

በተጨማሪም የዚህ ቡድን አደንዛዥ ዕፅ ወይም የኢንሱሊን መርፌ (በፓንጊየስ ውስጥ የራሱ የኢንሱሊን ምርት በመጣስ ተለይቶ የሚታወቅ የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነት) ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ የስኳር መጠን ከሰውነት ጋር በምግብ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠሩታል።

ከፍተኛ የስኳር መጠን መቀነስ (በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ የስኳር መቀነስ ወይም መድኃኒቶች ከመጠን በላይ መጠጣት) ከፍተኛ የግሉኮስ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መውሰድ በደም ውስጥ ያለውን ደረጃ በፍጥነት ይመልሳል።

ስኳር የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትን የሚይዙ ምግቦች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው ፡፡ እሱ በዋነኝነት የተለያዩ የዕፅዋትን አመጣጥ ፣ እንዲሁም የመዋቢያ እና የዱቄት ምርቶችን ያጠቃልላል።

እጅግ በጣም ብዙ የስኳር መጠን በጣፋጭ ውስጥ ይገኛል ፣ በቀላሉ በቀላሉ ሊጠጣ እና በአፍ ውስጥ ባለው ደም ውስጥ ለመሳብ ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ ጣፋጮች የደም ግሉኮስን በፍጥነት ለመጨመር አስፈላጊ ከሆነ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ቁልፍ የስኳር ምርቶች ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

ትልቁ የካርቦሃይድሬት መጠን በስኳር ውስጥ ይገኛል ፣ እነሱ በበኩላቸው በውጤታማነት በአብዛኛው በሱፊዛክ ዲስክሳይድ ይወከላሉ ፡፡ በተጨማሪም በተግባር የካርቦሃይድሬት መጠንን የማይጨምሩ ምርቶች አሉ ፡፡ እነሱ በዋነኝነት የአትክልት ፋይበር ፣ የዘር ሥጋ (ጥንቸል ፣ ዶሮ) እና ዓሳ ያካትታሉ ፡፡

የዳቦ ክፍሎች ምንድናቸው?

በሰውነቱ ውስጥ የስኳር ዘይትን የሚጥስ አመጋገብ ፣ እንዲሁም ደረጃው ይጨምራል ፣ የዳቦ ክፍሎችን መጠቀምን ያጠቃልላል። ይህ በአንድ ዳቦ ውስጥ የተያዘውን የግሉኮስ መጠን (12 ግ) የሚያንጸባርቅ ሁኔታዊ አመላካች ነው።

ለእያንዳንዱ የምግብ ምርት የራሱ የሆነ የዳቦ አሃዶች በተወሰነ መጠኑ ተመሳሳይ ነው ፡፡ በውስጣቸው ያለው የዳቦ ብዛት ያላቸው የምግብ ምርቶች ዝርዝር የሚቀርቡበት ልዩ ሰንጠረዥ አለ ፡፡

ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ምግብ በሚሰጥበት ምግብ ውስጥ በሚሰጡት የግሉኮስ መጠን ውስጥ ለመዳሰስ እድሉ አለው ፡፡

በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከፍ ካለ ከሆነ ፣ የበለጠ ዝርዝር ምክሮች በዋናነት endocrinologist እና የአመጋገብ ባለሙያ በተናጥል ይሰጣሉ። እንደ ዕድሜ ፣ ጾታ እና የሰዎች እንቅስቃሴ አይነት ፣ እንዲሁም ተጓዳኝ የኃይል ወጪዎች ላይ የተመሠረተ ነው።

የደም ግሉኮስ (ስኳር) ሆርሞኖች

በተወሰኑ የህይወት ዘመናት አንድ ሰው ጣፋጭ እና በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ የመመገብ ፍላጎት ባለው ስሜት ሊሠቃይ ይችላል ፡፡ ሴቶች በወር አበባ ዑደት ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት መጠን እንደሚያስፈልጋቸው ይሰማቸዋል ፡፡

ሐኪሞች ሆርሞኖችን በብቃት የማምረት እና መደበኛ ይዘታቸውን የመጠበቅ አቅማቸውን የሚያጡ የኦቭቫርስ ስራዎች ይህንን ክስተት ያብራራሉ። የወር አበባቸው እየቀረበ ሲመጣ ሥዕሉ ይበልጥ ተባብሷል።

የኢንሱሊን መቋቋም እና ሲንድሮም ኤክስ

በሰውነት ውስጥ ለተለመደው ሜታቦሊዝም ሃላፊነት ያለው ሆርሞን ኢንሱሊን ነው ፡፡ በተጨማሪም ኢንሱሊን ብዙ ገጽታዎችን ይቆጣጠራል-

• የደም ግሉኮስ
• ስብ ተቀማጭ

አንድ ሰው ያለማቋረጥ የሆርሞን እጥረት ሊሞት ይችላል ፣ ምክንያቱም ያልተቋረጠ የስኳር መጠን ከደም ወደ ሴሎች ማድረስ አስፈላጊ ስለሆነ። ለመደበኛ ኑሮ እንደ ነዳጅ ይጠቀማሉ እና ከመጠን በላይ የግሉኮስ ስብ ስብ ውስጥ ይጥላሉ። አስፈላጊ ከሆነ የተከማቸ ትራይግላይሰርስ እንደ ኃይል ይጠቀማሉ።

ኢንሱሊን ከሰውነት እና ከአጥንት ለመገንባት ከሚያገለግለው ቴስቶስትሮን (ዋናው ወንድ ሆርሞን) በተቃራኒ ስብን ያከማቻል ፡፡

ይህ ሆርሞን ለ lipogenesis (የስብ ንጥረ ነገሮችን ወደ ስብ መለወጥ) እና ጠንካራ የ lipolysis (የስብ ስብራት) ሚዛን ኃይለኛ አመላካች ነው።

የኢንሱሊን እርምጃ ምስጋና ይግባቸውና የጡንቻ እና የስብ መቶኛ ይጨምራል ፡፡ በኢንሱሊን ማነቃቂያ የጡንቻ ሕዋሳት ቁጥር እየቀነሰ እና የንዑስ subcutaneous ስብ መጠን ይጨምራል ፡፡

ከመጠን በላይ የኢንሱሊን መጠን ያለው አንዲት ሴት ሁል ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ትሰቃያለች ፣ ይህም በተለይ በአዋቂነት ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው።

ከመጠን በላይ የኢንሱሊን ምልክቶች

ከልክ በላይ የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን ትኩረት አንዳንድ ምልክቶች አሉ

• የማያቋርጥ ውጥረት (የጭንቀት ሆርሞን - ኮርቲሶል እያደገ ነው) ፣
• ከመጠን በላይ ሥራ
• እንቅልፍ መረበሽ
• የዘፈቀደ ምግብ መደበኛ ፍጆታ (በባዶ ካርቦሃይድሬት የበለፀገ) ፣
• ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• በቂ ያልሆነ የታይሮይድ ተግባር ፣
• ኤስትሮጅል እጥረት (ዋናው ሴት ሆርሞን) ፣
• በጣም ከፍተኛ ቴስቶስትሮን (የወንድ ሆርሞን)።

እንደ ደንቡ ፣ የደም የስኳር መጠን ከፍ ካለ ፣ በደም ፍሰት ወደ ጡንቻዎች ወይም ወደ ክምችት ክምችት ለማንቀሳቀስ የሚያስፈልገው የኢንሱሊን መጠን ይመረታል ፡፡

ከጊዜ በኋላ ፣ እና ስብ ሲከማች ፣ የኢንሱሊን ተቀባዮች መጥፎ መሥራት ይጀምራሉ። የስኳር ሞለኪውሎች በበቂ ሁኔታ እነሱን ለማያያዝ አይችሉም ፡፡ ይህ ከተከሰተ የግሉኮስ መጠንን ከበሉ በኋላ በጣም ከፍተኛ እንደሆነ ይቆያል። ምክንያቱ ኢንሱሊን በደም ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም የታሰበው ውጤት የለውም ማለት ነው ፡፡

የአንጎል ተቀባዮች ያለማቋረጥ ከፍተኛ የደም የስኳር መጠንን ይገነዘባሉ እናም ለማረጋጋት የበለጠ ኢንሱሊን እንኳን ለመልቀቅ ተገቢውን ምልክት ወደ ፓንሳው ይልካሉ ፡፡ ህዋሳት እና ደም በሆርሞን ይሞላሉ ፣ እናም መሥራት እንደጀመረ ግሉኮስ በፍጥነት በሰውነታችን ውስጥ ይሰራጫል ፣ ሃይፖዚሚያ ያስከትላል ፡፡

በስኳር በሽታ ሜታቴተስ ውስጥ በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን ስሜት መስተዋቱ ሊስተዋል ይችላል ፣ ይህም ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም

የኢንሱሊን እና የደም ስኳር መጠን ሲጨምር መቋቋም (መቋቋም) ሁኔታ ነው። ግሉኮስ እንደ ኃይል ከመጠቀም ይልቅ በስብ መልክ ይሰበስባል ፡፡ የሆርሞን ኢንሱሊን በጡንቻ ሕዋሳት ላይ በትክክል መሰራጨት ስለማይችል ትክክለኛውን የምግብ መጠን አለመቀበል የሚያስከትለው ውጤት ይነሳል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ሴሎቹ አስፈላጊውን ነዳጅ ያጡ ሲሆን ሰውነት ረሃብን በተመለከተ ምልክቶችን በየጊዜው ይቀበላል ፡፡ ይህ የሚከሰተው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በጣም በቂ ይዘት እና ደረጃ ቢኖርም ነው።

ከጊዜ በኋላ የምግብ መጠን መጨመር ያስፈልጋል ፣ እናም በከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ምክንያት በሰውነታችን ውስጥ ስብ ስለሚከማች ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ ወፍራም ይወጣል እና ከመጠን በላይ ውፍረት ይወጣል ፡፡ ለጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት የስብ ክምችት ክምችት ኃይልን ወደ ኃይል ለመቀየር በራስ መተማመን የሚደረጉ ሙከራዎች እንኳን የተፈለገውን ውጤት አይሰጡም። በሽታው እየገፋ ሲሄድ የክብደት ችግሮች እየተባባሱ ይሄዳሉ።

የኢንሱሊን በቂ ያልሆነ ስሜት ቢኖራት አንዲት ሴት ደካማ የአመጋገብ ስርዓት ዳራ ላይ ብትሆንም እንኳን ሙሉ ትሆናለች ፡፡

በተጨማሪም የኢንሱሊን ተቃውሞ ያስቆጣዋል

1. የበሽታዎችን የመቋቋም አቅምን የሚያባብሰው የሰውነት ተከላካይ ጉልበት ይዳከማል ፣
2. የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የጡቦች ገባሪ ክስተት ፣
3. የልብ ድካም
4. የደም ቧንቧዎችን ወደ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች የደም ፍሰት ለመቀነስ የሚረዱ የደም ቧንቧዎችን ለስላሳ የደም ሕዋሳት መገንባት ፣
5. የደም መፍሰስ ችግር የመከሰቱ አጋጣሚ ከፍተኛ የደም ቧንቧዎች ተለጣፊነት (የደም መዘጋት ሞት ሊያስከትል ይችላል)።

ተመሳሳይ የፓቶሎጂ ሂደቶች የደም ሥሮችን ክፉኛ ይነካል። ዝቅተኛ የኢስትሮጅል ይዘት ዳራ ላይ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን በሀኪሞች የልብ ህመም እና የመጀመሪያ ጥቃቶች የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያሉ ችግሮች በሜታቦሊክ ችግሮች የተነሳ ለከባድ በሽታ ሲንድሮም ኤክስ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ሴቶች በዚህ ህመም ይሰቃያሉ ፡፡ የስኳር በሽታ እና ሞት የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

የበሽታ ምልክቶች ጥምረት

• ከመጠን በላይ ኢንሱሊን
• ከመጠን በላይ ክብደት ፣ በተለይም በወገቡና በሆዱ ላይ ፣
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ከመጠን በላይ የደም ኮሌስትሮል ፣
• ትራይግላይሰርስስ የተባሉ ጨምሯል።

በበይነመረብ እና በሕክምና መጽሔቶች ላይ የተለየ ስም ማግኘት ይችላሉ - W ሲንድሮም ፡፡

1. ከመጠን በላይ ውፍረት በሴቶች;
2. ከወገብ በላይ 88 ሴንቲሜትር ፣
3. የደም ግፊት
4. የማያቋርጥ ውጥረት እና ጭንቀት።

ኤስትሮጅል በጣም ጥሩ ከሆነ የኢንሱሊን በቂ ያልሆነ ስሜት የመቋቋም ችግሮች የመቀነስ እድላቸው ይቀንሳል። ይህ የሆነበት ምክንያት በሴቷ ሆርሞን ችሎታ በሰው ሴሎች ውስጥ የኢንሱሊን ግብረመልሶችን ለማሻሻል ነው ፡፡ አለመኖር የኦቭቫርስ እጥረት አገልግሎት ምክንያት ሆኗል ፡፡

የኢንሱሊን መጠን በዚህ የአካል ብልት አካላት ተቀባዮች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በኦቭየርስ ኢንዛይሞች ውስጥ ያለው ለውጥ የ androgen መጠን ይጨምራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሆርሞኖች ኢስትራዶል እና ኢስትሮን በተመቻቸ ደረጃ ሊቆዩ አይችሉም ፡፡

በሴቷ ሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ በመከማቸት የሆርሞን መዛባት ይከሰታል እናም የኢንሱሊን ችግሮች ይከሰታሉ።

በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ተግባር የበለጠ ንቁ የሚሆነው በኦቭየርስ የሚያመነጨው androgens ማነቃቃቱ ነው ፡፡ ይህ አረመኔ ክበብ ለመስበር በጣም ከባድ ነው ፣ እና አንዲት ሴት በየዓመቱ እየጨመረች ትሆናለች።

በተለይም በወጣት ልጃገረዶች እና ወጣት ሴቶች መካከል የክብደት መጨመር በተለይም ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ ይህ ሂደት የአካል ጉዳት የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

የሆርሞን ኢንሱሊን በበቂ ሁኔታ ውስጥ ካልሆነ ታዲያ የደም ግሉኮስ መጠን እንደሚቀንስ ስጋት አለው ፡፡

የደም ማነስ እና የስኳር አለመቻቻል

የደም ማነስ በጣም ዝቅተኛ የስኳር መጠን እንደሆነ መገንዘብ አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የፓቶሎጂ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ በቂ የግሉኮስ መጠንን የመቆጣጠር ችግር ከሚያስከትሉ ችግሮች ጋር በቀጥታ ይዛመዳል። ሐኪሞች ይህንን ሁኔታ አለመቻቻል ብለው ይጠሩታል ፡፡

እነዚህ ሁለቱም በሰውነት ውስጥ ያሉ የአካል ጉዳቶች የመጀመሪያ ደረጃ የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃዎች ናቸው ፡፡ የደም ስኳቱ ከ 50 mg / dl በታች ከሆነ ሀኪም ሄማኮማ የተባለውን በሽታ መመርመር ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች hypoglycemia ምልክቶች ከፍ ባለ የግሉኮስ እሴት ሊታወቁ ይችላሉ ፣ በተለይም ይዘቱ በንቃት የሚቀንስ ከሆነ።

የግሉኮስ መጠን ለአእምሮ ህዋሳት አስፈላጊ ነዳጅ በመሆኑ ምክንያት ተቀባዮቹ በቂ የስኳር ጠቋሚዎችን (ፈጣን ፈጣን ማሽቆልቆል ወይም በጣም ዝቅተኛ ደረጃ) አካል ለማስጠንቀቅ የተነደፉ ናቸው ፡፡

ይህ ንድፍ hypoglycemia በግልጽ ምልክቶች ጋር ፣ የስኳር ምርመራ አያረጋግጥም ፣ በአንጻራዊ ሁኔታ መደበኛ የግሉኮስ መጠንን ያሳያል። ምንም እንኳን ትክክለኛው የስኳር መጠን ከወትሮው ከፍ ባለበት ጊዜም አንጎሉ ማንቂያው የሚሰማበት ፈጣን ወደ ወሳኝ ደረጃ በፍጥነት እንደ ወረደ ይመስላል ፡፡

ተመሳሳዩ ዘዴ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ከደም ማነስ ምልክቶች ጋር ይሠራል ፡፡ የኢንሱሊን ምርት መጨመር እጅግ በጣም ብዙ ንጹህ ካርቦሃይድሬት ፍጆታ ያስከትላል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ጥሰቶችን እንዴት ይከላከላል?

አንዲት ሴት ሊያግዙ የሚችሉትን በርካታ መድኃኒቶች ማክበር አለባት-

1. በቂ መጠን ያለው የጨጓራ ​​በሽታ ይያዙ ፣
2. የግሉኮስ መቻቻል ማስተካከል ፣
3. የደም ስኳር መቋቋም እና የስኳር በሽታን ያቀናብሩ ፡፡

እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ፣ ስብ እና የካርቦሃይድሬት ውህድን በመጠቀም ኢንሱሊን ከሚባለው ወጥመድ መውጣት ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ የሚከተሉትን ስውነቶች ማስታወስ አለብዎት ፡፡

እራት ተመጣጣኝነት እና ጊዜ

በየቀኑ በሰዓት መመገብ አለበት። እና ስለ ቁርጥራጭ መዘንጋት የለብንም።

በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት እና በትላልቅ ክፍሎች ፣ በተለይም ምሽት ላይ ቢመገቡ ፣ ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው የኢንሱሊን ምርት እና ስብን ለማከማቸት ቀጥተኛ ቅድመ ሁኔታ ነው።

የኢንሱሊን መጠን ከፍ የሚያደርጉ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን መጠቀም የተከለከለ ነው።

ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ የማይታይ ኢንሱሊን ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ግሉኮስ ለጡንቻዎች እንዲሰጥ እና በደም ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የስኳር በሽታ ሜቲቲየስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም የኢንሱሊን የመቋቋም ችግርን ለመፍታት እና ከፍተኛ ጥራት ላለው የስብ ማቃጠል አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ ይህ ኃይልን ለማግኘት ፣ ጡንቻን ለመገንባት እና በዚህም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን እድልን ይሰጣል ፡፡

የሆርሞን ሚዛን

የሆርሞን ደረጃን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ አቀራረብ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን እና የተወሰነ ቦታውን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ተመልሶ እንደነበረ ጡንቻን መገንባት እና ዘይቤዎችን ማፋጠን ይቻላል-

• ሆርሞን ቴስቶስትሮን ፣
• ሆርሞን ኢስትራዶልል.

በዚህ ሂደት ውስጥ አንድ ጠቃሚ ሚና በተለመደው የታይሮይድ ዕጢ ተግባር ላይ እንዲሠራ ይመደባል ፡፡

የደም ግሉኮስን የሚቆጣጠር የደም ስኳር ዝቅተኛ ሆርሞን

የኢነርጂ ሜታቦሊዝም የሚከናወነው በተወሳሰበ መርሃግብር መሠረት ሲሆን የደም ስኳር ዝቅ የሚያደርግ ሆርሞን ከማዕከላዊ ሚናዎች አንዱ ነው ፡፡ ግሉኮስ በቀጥታ በሜታቦሊክ ግብረመልሶች ውስጥ በቀጥታ ይሳተፋል በተለይም ለአንጎል ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ የግሉኮስ ምንጭ የኃይል መጠን ምጣኔ የሚለያይበት ምግብ ነው።

የሆርሞን አጠቃላይ ፅንሰ-ሀሳብ

የደም ግሉኮስን ዝቅ የሚያደርግ ሆርሞን ኢንሱሊን ይባላል ፡፡ የሚመረተው በአንጎል ውስጥ ባለው የፓንቻይተስ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ነው ፣ ፕሮቲን ተፈጥሮ ያለው እና ፈጣን ውጤት አለው ፡፡

ከፍተኛ የነርቭ ሴሎችን በፍጥነት ዝቅ ለማድረግ ፣ የጨጓራ ​​ህዋሳት ሁል ጊዜ አነስተኛ የኢንሱሊን አቅርቦት ይይዛሉ። የነዋሪው ሞለኪውል 2 ሰንሰለቶችን ይ :ል-አጭር ሰንሰለት ሀ ከ 21 አሚኖ አሲዶች እና ረዥም የ 30 ቀሪዎች ሰንሰለት ነው። ሰንሰለቶች በሚፈርስ ድልድዮች እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው ፡፡

የኢንሱሊን ተግባራት እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ-

1. ንጥረ ነገሩ የምግብ ክፍሎችን የሚያፈርስ ኢንዛይሞችን አቅም ያነቃቃል።
2. ግሉኮንን የሚቀንሰው ኢንሱሊን የግሉኮስ ወደ ሴሉ ውስጥ እንዲተላለፍ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም እንደ መጓጓዣ ሥርዓት ነው ፡፡ እሱ ልክ እንደ የቁልፍ ቁልፍ ስርዓት ተጓዳኝ የግሉኮስ ሞለኪውል በመቀላቀል ወደ ሴሉ ይከፍታል ፡፡
3. ከልክ በላይ ግሉኮስ በደም ውስጥ በመውሰድ የተወሰነ መጠን ያለው የስኳር መጠን በሚከማችበት የስብ ሕዋሳት ውስጥ ይይዛል ፣ ጉበትም ይጠቀማል።
4. ኢንሱሊን lipogenesis ን ያነቃቃል ፣ ስለሆነም የጣፋጭ ምግቦችን የሚወዱ ሰዎች ስብ ያገኛሉ - ኢንሱሊን ግሉኮስ ወደ ስብ ሴሎች ይወስዳል ፡፡ በአደፕቲስ ቲሹ ላይ ሁለተኛው ውጤት መበላሸቱን መቀነስ ነው ፡፡
5. የፕሮቲን ብልሹነትን ይከላከላል ፡፡
6. የፒቱታሪ ዕጢን እንቅስቃሴ ያነቃቃል።

በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ለቁስጡ ስሜታዊነት የተለያዩ ናቸው

1. ጉበት ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እና የስብ ሕዋሳት የኢንሱሊን መኖርን ይጠይቃሉ ፣ ማለትም ለእሱ ጠንቃቃ ናቸው ፡፡
2. አንጎል ፣ የነርቭ ሥርዓቶች ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧ (endothelium) እና አድሬናል ሜልላም ለሆርሞን መቋቋም የሚችሉ ናቸው ፣ ማለትም የግሉኮስ ሽግግርን እንደ መጓጓዣ ሥርዓት አይጠይቁም ፡፡
3. የተቀሩት ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች አንፃራዊነት ስሜት አላቸው ፡፡

ለአንጎል ፣ የኢንሱሊን አለመፈለግ ከሰውነት የሚከላከለው ምላሽ ነው-የግሉኮስ መጠን ወደ አንድ ደረጃ ሲቀንስ የኢንሱሊን ልምምድ ይቆማል ፣ ከዚያ ፈጣን የካርቦሃይድሬት ምንጭ ሲመጣ ወደ አንጎሉ ኃይል ማምጣት አይቻልም።

የስኳር በሽታ ልማት በሁለት ምክንያቶች ይከሰታል

• ወይም ሆርሞን በበቂ ሁኔታ ካልተመረተ ፣
• ወይም ከግሉኮስ ጋር የማሰር እድሉ ተጎድቷል።

የግሉኮስ መጠንን ከፍ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች ግብ እንደማያገኙ የሚያሳየው ምልክት የረሃብ ስሜት ፣ ጣፋጭ ነገር የመብላት ፍላጎት ነው።

ኢንሱሊን

ብዙ ሆርሞኖች በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-ኢንሱሊን ፣ የስኳር ቅነሳን ፣ እና ተቃዋሚዎችን (አድሬናሊን ፣ ግሉኮንጋን ፣ የእድገት ሆርሞን ፣ ግሉኮኮኮኮይድ) ፡፡

ይህ ነው-የእርግዝና-የሆርሞን ሆርሞኖችን ለማምረት ሁኔታዎች በሚነሱበት ጊዜ የስኳር መጠንን የማስተካከል አቅሙ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

አድሬናሊን ለ 10 ደቂቃዎች ያህል የግሉኮስ መጠንን ይጨምራል ፣ ለግሉኮን ለአንድ ሰዓት ያህል ያህል ፣ ግሉኮኮኮኮይድ ለብዙ ቀናት እና ግሉኮንጎን ለበርካታ ወራቶች ይጨምራል ፡፡

ፈጣን የካርቦሃይድሬት ምግቦች ያላቸው ምግቦች ለሥጋው ልዩ አደጋ ናቸው-እነሱ በፍጥነት ወደ ደም ስር የሚገቡት ከመጠን በላይ የስኳር መጠን ይይዛሉ ፡፡

የኢንሱሊን ውህደት ለመፍጠር ጊዜ ስለሚያስፈልገው ደረጃውን መቀነስ ወዲያውኑ የማይቻል ነው።

ለተወሰነ ጊዜ የሰዎች አመጋገብ እንደነዚህ ያሉትን ምርቶች የያዘ ከሆነ ታዲያ የኢንሱሊን ቀጣይነት ያለው የስኳር በሽታ ወደ የስኳር ህመም የሚመራውን የሊንጋንሰን ደሴቶች ሞት ያስከትላል።

በሰውነት ውስጥ የሚመረተው የኢንሱሊን መጠን እና መጠን በምግብ ተፈጥሮ እና መጠን ፣ በአሁኑ ጊዜ ፍላጎቱ ፣ ደረጃን እና የመጠጣትን መጠን ይነካል።

የጠቅላላው ሂደት ዕቅድ እንደሚከተለው ነው

• ከተመገበ በኋላ ይሰራጫል ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይለየዋል-ቫይታሚኖች ፣ የመከታተያ ንጥረነገሮች ፣ ግሉኮስ።

• እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ቧንቧው ውስጥ ይገባሉ እና ወደሚፈለጉት ቦታ ይወሰዳሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የተወሰኑት በደም ፍሰት ውስጥ ይቆያሉ።
• ከልክ በላይ ግሉኮስ ወደ ጉበት ይጓጓዛል እና እንደ ግላይኮጅን እዚያ ይከማቻል። አንድ ሰው ለተወሰነ ጊዜ ምግብ ካልተቀበለ ዝቅተኛው የስኳር ደረጃ እንደገና ይተካል። የግሉኮስ መጨመር የሚከሰተው ከተከማቹ ክምችት የተነሳ የአክሲዮን መበላሸቱ ምክንያት ነው።
• በተመጣጠነ ሁኔታ በመጨመር ኩላሊቶቹ ሁሉንም የግሉኮስ መጠን በደም ውስጥ እንዲጠጡ ማድረግ ያቆማሉ እና ወደ ሽንት ይገባል ፡፡ በአዋቂ ሰው ውስጥ ይህ የመግቢያ ደረጃ በ 10 ሚሜol / L ነው የተቀመጠው።

በሰው ክብደት እና በኢንሱሊን ደረጃ መካከል ግንኙነት አለ-የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ በስብ ላይ የበላይነት ካለው የበላይነቱን ለማረጋገጥ የበለጠ ኃይል ያስፈልጋል። ስለዚህ ሆርሞን ለአጭር ጊዜ የስኳር መጠንን ስለሚቀንስ በደሙ ውስጥ ያለው ትኩረትም ያንሳል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው ሰው ውስጥ ምንም እንኳን በምግብ ወቅት እንኳን የስኳር ደረጃን የሚቆጣጠር የኢንሱሊን አመላካች ከአማካኝ በላይ ነው ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም

ለወደፊቱ ሰውነት አንድ ንጥረ ነገር ማምረት ሲጨምር የኢንሱሊን መቋቋም አንድ ክስተት ነው። ይህ ጥሰት ትክክለኛውን የኢንሱሊን መጠን ከሚያስፈልገው ውህደት አሠራር ጋር የተያያዘ ነው።

ግሉኮስ ወደ ሕዋሳት ውስጥ ዘልቆ መግባት አይችልም ፣ ለተጨማሪ የትራንስፖርት ህዋሶች አስፈላጊነት ምልክት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ደም ወደ ከመጠን በላይ ውፍረት የሚወስድ ብዙ ግሉኮስ እና ኢንሱሊን ይ containsል።

ኢንሱሊን የ lipolysis ምጣኔን ዝቅ ሊያደርግ ስለሚችል ሰውነት ሰውነት ምግብን ወይንም ምግብን ከሰውነት ዝቅ የሚያደርግ ንጥረ ነገርን የሚቀንስ ነው ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም ከሚያስከትላቸው ውጤቶች መካከል አንዳንዶቹ እዚህ አሉ

• በትንሽ ምግብ ውስጥ እንኳን ክብደት መቀነስ ፣
• ተጨማሪ ፓውንድ የማስወገድ ችግር ፣
• የስኳር ህመም በረጅም ጊዜ ውስጥ ፡፡

ወተትን ፣ የጎጆ አይብ ፣ ዶሮ ፣ እንቁላልን ከወሰዱ በኋላ የኢንሱሊን ደረጃ ሁል ጊዜም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ዝላይ በሰው ልጅ ጤና ላይ ወደ መበላሸት አያመጣም ፡፡

ክብደትን የሚጨምር እና የመቀነስ ዘዴን ለመረዳት የኢንሱሊን እንቅስቃሴን እና የአካል እንቅስቃሴን ተለዋጭ ተለዋጭ ዑደቶች ማስታወስ ያስፈልጋል።

በማጠራቀሚያው ጊዜ ውስጥ የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ተከማችተዋል እና ሲያጠናቅቁ ጥፋት ይከሰታል ፣ ማለትም ፡፡ ከተመገቡ በኋላ ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የኢንሱሊን መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ከዚያም የከንፈር እብጠት ሂደት ይጀምራል። የምግብ ካሎሪ ይዘት መቀነስ ጋር ሰውነት ክብደትን ያጣሉ።