የስኳር በሽታን በተሻለ ሁኔታ ለማሻሻል የሚረዱ ቁልፍ ምክሮች

የስኳር በሽታ ውስብስብ የ endocrine በሽታ በሽታ መሆኑ የታወቀ ነው ፣ ይህ ደግሞ ወደ ብዙ ተላላፊ በሽታዎች ሊወስድ ይችላል ፡፡ እሱ የልብና የደም ቧንቧ ፣ የነርቭ በሽታ ፣ የነርቭ በሽታ እና ሌሎች በሽታዎች ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን የስኳር ህመም በሌላቸው ሰዎች ውስጥ የእነዚህ በሽታዎች ድግግሞሽም ከፍተኛ ነው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ጠቀሜታ አደጋውን በማወቅ ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች ለመከላከል ጥረት ያደርጋሉ ፡፡

መደበኛውን የደም ስኳር መከታተል ለሁሉም የስኳር ህመምተኞች # 1 ግብ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ያለባት ህመምተኛ ልምምድ ብዙ አስፈላጊ ነጥቦችን ያቀፈ ነው-

1. ጥሩ አመጋገብ።
ረሀብ እና ሁሉም አይነት አመጋገቦች ወደ ውጤታማ ውጤቶች አይመሩም ፣ በተቃራኒው። ነገር ግን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተመጣጠነ ሚዛናዊ አመጋገብ በደም ውስጥ የሚፈለግ የስኳር መጠን እንዲኖር እና ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

2. ክብደት መቆጣጠር።
ብዙውን ጊዜ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ወደ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ይመራሉ።

3. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡
የደም ዝውውርን ለመጨመር ፣ ልብን ለማጠንከር እና የስኳር መጠን ለመቆጣጠር አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ የኮሌስትሮል መጠንን ብቻ ሳይሆን ተፅእኖን ይጨምራሉ ፣ እናም ለጥሩ እንቅልፍም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ለጭንቀት እና ለጭንቀት በጣም ጥሩ ፈውስ እንደሆኑ የታወቀ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የኢንሱሊን ተቀባዮች ቁጥር ይጨምራል - ይህ ማለት የኢንሱሊን አስፈላጊነት ይቀንሳል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች መዋኘት ፣ መራመድ ፣ መሮጥ ፣ መደነስ እና ብስክሌት መንዳት ናቸው ፡፡ የትምህርት ክፍሎች መደበኛነት በሳምንት ከ 3 እስከ 5 ጊዜ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ብቻ አዎንታዊ ውጤት እርስዎ እንዲጠብቁ አያደርግዎትም።

እነዚህ ቀላል ህጎች ለመደበኛ ጤናማ ሰዎች ይመለከታሉ ፡፡ መደበኛ አዘውትረው መታየት ወጣትንና ጤናን ለብዙ ዓመታት ያራዝመዋል።

የስኳር ህመምተኞች አደጋ!

ለስኳር ህመምተኞች ምን አደጋ አለው?

1. በመጀመሪያ ፣ hypoglycemia ፣ ማለትም ዝቅተኛ የደም ግሉኮስ። ከመብላቱ በፊት የስኳር መለኪያ እና በትክክል የተመረጠው የመድኃኒት መጠን ይህንን ችግር ያስወግዳል።
2. በሁለተኛ ደረጃ hyperglycemia ፣ ማለትም ከፍተኛ የስኳር መጠን ማለት ነው። የሰባ ምግብ ፣ ጣፋጮች እንዲሁም የተጋገሩ ዕቃዎች መመገብ ይህንን ሁኔታ ያበሳጫሉ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት

ጠቃሚ አመጋገቦች ቃላትን እና አስፈላጊነትን ለመጠበቅ ሰውነት አስፈላጊውን ንጥረ ነገር ያሟላሉ። የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን የስኳር ህመምተኞች ላሉት ህመምተኞች ያዛሉ ፡፡ ለምሳሌ-

• ክሮሚየም - የሆርሞን ኢንሱሊን እንቅስቃሴ ስለሚጨምር የስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ፣
• ቫይታሚን ሲ እና ዚንክ - ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም እና ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳሉ ፣
• ቫይታሚን B3 - ክሮሚየም እንዲመገቡ ያበረታታል ፣
• ማግኒዥየም - በነርቭ ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዲሁም የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል ፣
• ቫይታሚን B6 - በብዙ የሕዋስ ምላሾች ውስጥ ስለሚሳተፍ የስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ አስፈላጊ ነው ፣
• ቫይታሚን ቢ 1 - በስኳር መፍረስ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

ለተሟላ ሕይወት ፣ የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ ህይወቱን ማሻሻል ፣ የተወሰኑ የአመጋገብ ልምዶችን ማድረግ እና የግሉኮሜት አመላካቾችን መዛግብት መያዝ አለበት ፣ እና ከሁሉም በላይ በምንም መልኩ በበሽታው ላይ ማተኮር የለበትም ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የተለመዱ ምክሮች

• አመጋገቡን በስርዓት መከታተል ያስፈልጋል ፣ ዋናው ነገር ምግብን በወቅቱ መውሰድ ነው ፡፡
• በትክክለኛው መጠን ኢንሱሊን በሰዓቱ መሰጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
• የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የስኳር የስታቲስቲክ ዘዴን መከታተል አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፡፡
• የስኳር በሽታ በሌሎች የሰውነት አካላት ሕይወት ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ስለሚችል የእይታ እና የኩላሊት የአካል ክፍሎች ሁኔታ እንዲሁም ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ሁኔታን በየጊዜው መከታተል ያስፈልጋል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ምክሮች

• ለስኳር ህመምተኞች እግሮቻቸው እንዲሞቁ ፣ አስፈላጊ ከሆነ በሎቲንግ እንዲታጠቡ እና እንዲሁም ሞቃት ካልሲዎችን እንዲለብሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
• ኢንሱሊን ከሙከራ ምልክቶች ጋር አብሮ ከሙቀት ጋር ተጠብቆ መቀመጥ አለበት ፡፡
• በአንደኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ የስኳር ደም በቀን እስከ አራት ጊዜ ፣ ​​እና ከሁለተኛው ዓይነት - በቀን እስከ ሁለት ጊዜ መታየት አለበት ፡፡
• የስኳር ህመምተኞች እንዲሁም ጤናማ ሰዎች ለመራመድ በጣም ይጠቅማሉ ፡፡

በእርግጥ ፣ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ማንም ሰው ከስኳር በሽታ አደጋ መቶ በመቶ ሊድን አይችልም. ይህ በሽታ በጣም ከባድ ስለሆነ በሁሉም ሀላፊነት ለመቅረብ ያስፈልጋል ፡፡ ጥብቅ የአመጋገብ ቁጥጥር ፣ ለሐኪሞች መደበኛ ጉብኝት ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሩን መከታተል እና መጥፎ ልምዶችን መተው ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች ከመከተል ጋር በመሆን አንድ የስኳር ህመምተኛ ምርመራውን እና ከእርሱ ጋር ህይወትን በፍጥነት እና በቀላል ሁኔታ ለመላመድ ይረዱታል ፡፡

ጠቃሚ ምክር 2. በግሉኮስ ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡

ከፍተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ያላቸውን ምግቦች ከመብላት ይቆጠቡ። አንድ ወይም ሌላ ምርት ከበሉ በኋላ የግሉሜክ መረጃ ጠቋሚ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ምን ያህል እንደሚጨምር ያንፀባርቃል።

ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ቁስለት ማውጫ ላላቸው ምርቶች መሰጠት አለበት (ከ 10 ወደ 40) ፣ ይህም ቀስ በቀስ የደም ስኳር እና ቀስ በቀስ ቅነሳን ያስከትላል ፣ ይህም የጨጓራ ​​በሽታ ደረጃን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል።

እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ባቄላ ፣ ቢት (ጥሬ) ፣ ካሮት (ጥሬ) ፣ ሮማን ፣ ማንዳሪን ፣ እንጆሪ ፣ አተር ፣ አመድ ፣ ጎመን ፣ የወይራ ፍሬ ፣ sauerkraut ፣ ፕለም ፣ ብርቱካን ፣ ቲማቲም ፣ ጎጆ አይብ እና ሌሎችም ፡፡

በተቃራኒው ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ምግቦች መብላት የለባቸውም ፣ ምክንያቱም በፍጥነት ወደ ግሉኮስ በፍጥነት መጨመር ይመራሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-የዱቄት ምርቶች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ስኳር ፣ ማር ፣ ተራ ሩዝ ፣ ኦክሜል ፣ ግራኖላ ከስኳር እና ከማር ፣ ከኩሽፒት ፣ ከ mayonnaise እና ሌሎችም ፡፡

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ መጠንዎን ወደ መደበኛው ለማምጣት በእርግጠኝነት እራስዎ ላይ መሥራት አለብዎት። ክብደት መጨመር ወደ የስኳር ህመም እድገት እንዴት እንደሚወስድ ከዚህ ቀደም መርምረናል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ የሆነ ሕዋሳት (ኢንሱሊን) ወደ ኢንሱሊን እንዲወስኑ የሚረዱትን ቅድመ ቅድመ ሁኔታዎች ሁሉ ይፈጥራል ፡፡ ክብደት መቀነስ የደም ግሉኮስ መጠንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።

የመጀመሪያዎቹ አዎንታዊ ውጤቶች የሚመጡት ክብደት ከመጀመሪያው ከ 5% ሲቀንስ ነው። ለታካሚዎች በወር 2 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ጥሩ ነው ፣ በዚህ ጊዜ የደም ግሉኮስ ቀስ በቀስ መቀነስ ይከሰታል ፡፡ እናም ፣ ክብደት ለመቀነስ የሚደረገው ሂደት በሀኪም ቁጥጥር ስር መሆን እና የደም ስኳር መጠንን በቋሚነት መከታተል አለበት።

በተቃራኒው ምግብ የማይመገቡ የሰባ አሲዶች ያላቸው ምግቦች በኢንሱሊን አፈፃፀም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እና ተመራጭ መሆን አለባቸው (የባህር ምግብ እና የአኩሪ አተር ምርቶች) ፡፡

ጠቃሚ ምክር 5. ለሚጠጡት መጠጥ ትኩረት ይስጡ ፡፡

ምግብ ብቻ አይደለም ፣ ግን መጠጦች የደም ግሉኮስን ሊጨምሩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ በንጥረቱ ውስጥ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው መጠጦች ወደዚህ ይመራሉ።

ማዕድን ውሃ ወይም ያልታጠበ ሻይ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ሻይ በተለይም አረንጓዴ ሻይ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስለዚህ አረንጓዴ ሻይ የደም ግሉኮስን እንደሚቀንስ በሳይንስ ተረጋግ isል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለመዱ ቫይታሚኖችን ፣ ካርቦሃይድሬቶችን እና ንጥረ ነገሮችን (ታኒን) ይ containsል ፣ ከእነዚህም ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር ዘይትን የሚያሻሽል ቫይታሚን B1 አለ ፡፡ በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ በሌሎች የሰውነት አካላት (የልብና የደም ቧንቧ ፣ የሽንት ፣ የነርቭ ሥርዓቶች) ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻዎቻችን ሥራ ይሻሻላል እና ከእረፍታቸው የበለጠ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ በከፍተኛ የኃይል ፍላጎቶች አማካኝነት ከፍተኛ መጠን ያለው የግሉኮስ መጠን ይቃጠላል እና ደረጃው መደበኛ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእኛ ሴሎችን ወደ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ ይሁኑ ፣ ለአጭር ርቀት ይራመዱ ፣ በእግር ጉዞ ያቀናጁ ፣ ጂም ጎብኝውን ፣ ገንዳውን ይጎብኙ። ቤት ውስጥ አይቀመጡ!

ጠቃሚ ምክር 7. ከመደበኛ ስኳር ይልቅ ጣፋጮቹን ይጠቀሙ።

መደበኛ ስኳር የደም ግሉኮስን ስለሚጨምር ጣፋጮቹን ይጠቀሙ። ከመደበኛ ስኳር በተለየ መልኩ ጣፋጮች በደም ግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም።

ጣፋጮቹን ለመጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ በምትኩ Stevia ን መጠቀም ይችላሉ።

እስቴቪያ በኋስተር ቤተሰብ ውስጥ ተክል ነው። ከስኳር የበለጠ ጣፋጭ የሆኑ ስቴሪዮላይቶችን እና ሪቤሪየስidesides ን ይ containsል ፡፡ የጣፋጭነት ስሜት ከተለመደው የስኳር መጠን ይልቅ በኋላ ላይ ይመጣል እና የሚቆይ ይሆናል። እናም በመጠኑም ቢሆን መራራ አከባቢን ሊተው ይችላል ፡፡ ነገር ግን የደም ግሉኮስ እንዲጨምር ምክንያት ስላልሆነ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ይመከራል።

በድርጊቱ ውስጥ ቀረፋ ውጤታማ hypoglycemic ነው። እሱ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይ cinል - ሲኒሚል አሴታይት ፣ ፕሮቶኮቺንዲንዲን ፣ ቡናማ አልዴይድ እና ቡናማ አልኮሆል (ቀረፋም)። እነሱ የኮሌስትሮል መጠንን እና ዝቅተኛ የግሉኮስን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡

የዕለት መጠኑ 1 ግራም ነው ፡፡ ወደ ሻይ ወይም ቡና ማከል ይችላሉ ፣ ቀረፋን በአትክልት ሰላጣ ውስጥ ማከል ጥሩ ነው። እንደ ሩዝ ወተት ገንፎ እና ሌሎችም ባሉ ውስብስብ ምግቦች ውስጥ ማከልም ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክር 9. ብዙ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡

ፍራፍሬዎች ከስኳር በሽታ ጋር በጣም ተኳሃኝ ናቸው ፡፡ ፖም በደም ግሉኮስ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እነሱ በብዛት በብብት ውስጥ የሚገኘው ፒታቲን የተባሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ የተሻለውን glycemic ቁጥጥርን የሚሰጥ የደም ግሉኮስ ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል። ፖም በተጨማሪ ፖታቲን ካሮትን ይይዛል ፡፡

እንደ ፖም እና እንደ ወይን ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ የደም ግሉኮስ ያሉ የከበሩ ፍራፍሬዎች። የፍራፍሬ ፍራፍሬ / ስፕሊት ፣ እንዲሁም የፍራፍሬ ፍራፍሬ ዘር ማውጣት የስኳር ህመም ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡

አትክልቶች በግሉኮስ መጠን ላይም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ እነሱ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ የስኳር በሽታን ውስብስብ ችግሮች ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ እሱ ፣ ከኢንሱሊን ጋር ፣ የደም ቧንቧ መጎዳትን ይከላከላል ፡፡ ይህ በተራው ደግሞ የልብ ድካም በሽታ ፣ የኩላሊት በሽታ ፣ የዓይን በሽታ ፣ የታችኛው ዳርቻዎች መርከቦች ላይ ጉዳት እና የደም ግፊት መጨመርን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በተለይም በጣም ብዙ በሮማ ሽርሽር ፣ በባህር በክቶርን ፣ በቀይ በርበሬ ፡፡

ጠቃሚ ምክር 10. ዚንክ እና ክሮሚየም በበቂ መጠን መሆን አለባቸው።

ከምግብ ጋር የዚንክ እና ክሮምየም ፍጆታ ትኩረት ይስጡ - ከሁሉም በላይ ክሮሚየም በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መቀነስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን እርምጃ ያሻሽላል ፡፡ ሰውነት ከምግብ ያገኛል - ሙሉ የስንዴ ዳቦ ፣ ምስር ወይም ዶሮ ፡፡

ስለ ዚንክ መርሳት የለብንም ፡፡ እሱ የኢንሱሊን ምርት ፣ የእሱ እርምጃ እና አካሉ ለተግባራዊነቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል። ኦይስተር ፣ የስንዴ ብራንዲ ፣ ኦክሜል እና የሱፍ አበባ እህሎች በተለይ በ zinc የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ለማገዝ 10 ቀላል የስኳር በሽታ ምክሮችን ገምግመናል ፡፡

በስኳር በሽታ ሁሉም ሰው መመገብ የሌለበት ነገር ፣ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ እናም ይህን በሽታ እንዴት እና እንዴት ማከም እንዳለበት ፣ ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ ብዙ ባህላዊ ፈዋሾች ባህላዊ ሕክምናን መጠቀም የተሻለ እንደሆነ ያምናሉ። ይህንን በሽታ ለማከም በጣም ውጤታማ የሆኑ ብዙ እፅዋት አሉ ፡፡ የሰውነት ማጎልመሻ ዘዴዎች ፣ የተለያዩ ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች የኢንሱሊን ምርት ለሚያስከትሉ የአንጀት ክፍሎች በከፊል መልሶ ማቋቋም አስተዋፅኦ በማድረጋቸው ምክንያት የስኳር በሽታ ሕክምናን በተመለከተ ትልቅ እገዛ ያደርጋሉ ፡፡

በአመጋገብ እና በመድኃኒት ዕፅዋት ላይ በሚታከሙበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቋሚነት መከታተል ያስፈልጋል ፡፡ በበሽታው ተፈጥሮ ላይ በመመርኮዝ ከዚህ በታች ካሉት መንገዶች ለራስዎ በጣም ተመጣጣኝ የሆኑ መምረጥ አለብዎት ፡፡

1. ማሽላ ፣ ቡችላ እና በቆሎ በጥሩ ሁኔታ የደም ስኳር ይቀንሳሉ ፡፡ ጥራጥሬዎቹን መፍጨት እና ምሽት ላይ 1 tbsp ማፍሰስ ያስፈልጋል ፡፡ l ዱቄቱን ከእነዚህ ሰብሎች ውስጥ በማናቸውም ብርጭቆ ውሃ ወይም kefir ያፈሳሉ ፡፡ ጠዋት ጠዋት ጠዋት ጠጣ እና ጠጣ። እንዲህ ዓይነቱን መፍትሔ በቋሚነት መጠቀሙ በሰብሎች ውስጥ ስኳርን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ዱቄት ብቻ መሆን ያለበት ከጥሬ እንጂ ከተጠበሰ እህሎች አይደለም ፡፡

2. ጥራጥሬዎች የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ባህላዊ ሕክምና ለዚህ ዓላማ አጠቃቀማቸው ብዙ ጉዳዮችን ያውቃል ፡፡ ለምሳሌ አንድ የስኳር ህመምተኛ በየሳምንቱ በባዶ ሆድ ላይ አንድ ደረቅ አነስተኛ ጥቁር ባቄላ ይውጣል ፣ ሁለተኛው ምሽት ሁለት ነጭ ባቄላዎችን በማታ በማለዳ ጠዋት በላ ፡፡ በሁለቱም ሁኔታዎች ውጤቱ አዎንታዊ ነበር ፡፡ ሶስተኛውን መደበኛ የስኳር ሁኔታን ለመጠበቅ ስድስት የባቄላ ፍሬዎችን ይፈልጋል ፡፡

ባህላዊው መድሃኒት የደም ስኳር መጠንን ዝቅ የሚያደርጉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የመድኃኒት እፅዋት አሉት። እነዚህ ዕፅዋት የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ብርቱካናማ ፣ ትንሹ ፔሩዊሌል ፣ ጥቁር አሪቤሪ ፣ ቢራሮይት ፣ አልደር ፣ የሰናፍጭ ዘሮች ፣ የህንድ ዮጋ ፈንገስ ፣ የበርች እና አስpenን tar ፣ የበርች ቅጠሎች እና ቡቃያዎች ፣ ሐምራዊ ፣ ወርቃማ mustard ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ቀረፋ ፣ ንጣፍ ፣ dandelion ፣ የበርች ቅጠል ፣ ኳኖአ ፣ ቡርዶክ ፣ ሽሺናንድ ቼንሴይስ ፣ ተልባ ዘሮች ፣ እማዬ ፣ አስpenን, ፣ ድርጭ እንቁላሎች ፣ ድንች ፣ ሮድሊዮ ሮዝ ፣ ክሎዝ (ቅመም) ፣ የዱር እንጆሪ ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ቸኮሌት ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ሻይ ፣ እንጆሪ ወዘተ ... እያንዳንዱ ህመምተኛ ሊኖረው ይገባል መድኃኒቱን ይፈልጉ ፣ መጠኑን መምረጥ አለበት። እዚህ ትልቅ ጠቀሜታ የስነልቦና ሁኔታ አለ ፡፡

ኦቾሎኒ ጥሩ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ባህላዊው መድሃኒት ከ 0.5 ኩባያ ጥሬ ኦቾሎኒዎች ጋር ሆምጣጤ እንዲያፈገፍግ ይመክራል ፣ ለአንድ ሳምንት ይተው እና ማለዳ እና ምሽት ምግብ 1 ምግብ ይበሉ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የስኳር መጠን ከ 13 ወደ 5.5 አሃዶች ቀንሷል ፣ ይኸውም ወደ አንድ መደበኛ ሥርዓት ፡፡ ከ 1 ይልቅ የኦቾሎኒ ንጣፍ 10 የሚጠቀሙ ከሆነ ታዲያ ከፍተኛ ግፊት ካለው ግፊት ጋር መደበኛ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ኦቾሎኒ ለሕክምና ኦቾሎኒ በሴልlophane ውስጥ የታሸገው በምንም መልኩ በጥራጥሬ ፊልም አማካኝነት ጥሬ መሆን አለበት

ኢስት artichoke ጥሩ የስኳር-ዝቅጠት ባህሪዎች አሉት ፣ ተግባሩ ለስላሳ እና የማያቋርጥ ነው ፡፡ ወጣት ቅጠሎችን እና ዱባዎችን ወደ ሰላጣዎች በመጨመር የኢየሩሳሌምን የጥበብ ስራ ይጠቀማሉ ፡፡ በመከር እና በፀደይ ወቅት ትኩስ ይበላሉ ፣ በክረምት ደግሞ ደርቀዋል ፡፡

መታጠቢያዎች ከኢየሩሳሌም አርኪ ጋር ከሙቀት ያስወግዱ ፣ 20 ደቂቃዎችን አጥብቀው ይሙሉ ፣ በጣም ሙቅ ውሃ በሌለበት እና በእንፋሎት ለ 15 ደቂቃዎች ያፍሱ ፡፡ የአሰራር ሂደቱን በየቀኑ ይተግብሩ ፡፡ በጠቅላላው, በውጤቱ ላይ በመመርኮዝ ከ15-40 እንዲህ ዓይነቱን መታጠቢያዎች መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ እና የጨው ክምችት እንዲኖር ይረዳል ፡፡

የስኳር በሽታ የስኳር በሽታን ለመቀነስ ጥሩ ውጤቶች ተልባዎች ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

2 tbsp. l የእፅዋቱ ዘሮች መሬት ውስጥ መሆን አለባቸው ፣ 0.5 ሊትር የፈላ ውሃን አፍስሱ እና በታሸገ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች ያፍሱ። ሽፋኑን ሳያስወግዱ ያቀዘቅዙ። ከመብላቱ በፊት ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ በአንድ ጊዜ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ዱቄቱን በሙቅ ይጠጡ ፡፡ ድፍረቱን መጣል ይችላሉ ፣ ግን የሆድ ድርቀት ካለብዎ ከዛፉ ወፍራም ጋር ማስጌጥ ቢጠቀሙ ይሻላል። ከአንድ ወር በኋላ በሆድ ውስጥ ቀለል ያለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ በሳንባው ውስጥ ህመም ይሰማል እና ውህዱ ይሻሻላል ፡፡ ሾርባው ትኩስ መጠጣት አለበት።

የእፅዋት ቅጠላ ቅጠሎችን እና ጌጣጌጦችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

የፔ parsር ምግብ (የፔ parsር ጭማቂ) የደም ሥሮችን በተለይም የስኳር በሽታዎችን ለማጠንከር ችሎታ አለው ፣ በተለይም ለስኳር በሽታ ጠቃሚ ነው ፡፡ ግሬስ እና የዛፉ ስርወ እንዲሁ የስኳር መቀነስ ያስከትላል ፡፡

ሰላጣዎን በአመጋገብዎ ውስጥ ይጨምሩ-100 ግ የፔርኩሪ ሥር ፣ የሾርባ ማንኪያ ፖም ፣ 2 ግ የፍራፍሬ ስኳር (xylitol ወይም sorbitol) ፣ 1 የሎሚ ጭማቂ ፣ ለመቅመስ ፔሩ ይጨምሩ ፡፡

በግንቦት-ሰኔ ወር ውስጥ 60 ግራም ሰማያዊ እንጆሪ ቅጠሎችን ይሰብስቡ ፣ 500 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ይጨምሩ ፣ ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ ፣ አሪፍ ፣ ውጥረት ፡፡ በቀን 1-2 ጊዜ 3-4 ኩባያዎችን ይውሰዱ ፡፡ በቅጠሎቹ ውስጥ የሚገኙት የመከታተያ አካላት የደም ስኳር እንዲቀንሱ ስለሚረዱ ሰማያዊ እንጆሪዎችን መብላት ጠቃሚ ነው ፡፡

የወተት ነጠብጣቦች ቅጠሎች እንደ ሰላጣ ጥቅም ላይ የሚውሉት (የወጣት dandelion ቅጠሎች ኢንሱሊን ይይዛሉ) ፡፡ ቅጠሎቹን ለ 30 ደቂቃዎች በውሀ ውስጥ አፍስሱ ፣ በደንብ ያድርቁ እና በደንብ ይቁረጡ ፣ አረንጓዴዎችን ይጨምሩ (በርበሬ ፣ ዱላ ፣ ራሽሽ ወይም የወጣት የለውዝ ጣውላዎች ፣ ወዘተ) ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ ወቅት ከ mayonnaise ፣ ከጣፋጭ ክሬም ወይም ከአትክልት ዘይት ጋር ፡፡

ዝግጁ ሆነው ይውሰዱ (በመድኃኒት ቤት ውስጥ ይሸጡ) ዋጋማ በሆነ Eleutherococcus ከምግብ በፊት በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ከ 20 ጠብታዎች ያወጣል።

ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን ከ 20-25 ጠብታዎችን ከ 20-25 ጠብታዎች ይውሰዱ።

ሮዝሜሪ ግሽበት-በ 10 pcs ውስጥ 1 ኩባያ የፈላ ውሀ ፡፡ የተቆራረጠ ሽፍታ ፍራፍሬዎቹን በሚፈላ ውሃ ያፈሱ እና ለ 3-5 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀትን ይያዙ ፣ ለ 5-6 ሰአታት ይውጡ ፣ ውጥረት ፡፡ በቀን ከ4-5 ኩባያዎችን 0.5 ብር ይጠጡ ፡፡

በየቀኑ 1 tsp ይውሰዱ. የኢየሩሳሌም artichoke ዱቄት (የሸክላ ጣውላ). እጠቡ ፣ የኢየሩሳሌም artichoke nodueli ፣ ያጥፉ ፣ በደንብ ይቁረጡ ፣ ይደርቁ እና በዱቄት ውስጥ መፍጨት ፡፡

የኢ artichoke አጠቃቀምን ማለት ይቻላል ሁሉንም የደም ቧንቧ እና ሜታቦሊክ በሽታዎችን ይፈውሳል ፡፡

50 g የተጣራ ቅጠል (በተለይም ትኩስ) በንጹህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ 500 ሚሊ የፈላ ውሃን አፍስሱ ፡፡ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ውጥረት. 1 tsp ይጠጡ። ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ. በምግብ እና በተጣራ ምግብ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ የወጣት ዋልታዎች ቅጠሎች እና ቁጥቋጦዎች ለክረምቱ በክረምቱ እንዲደርቁ ወይም እንዲደርቁ በጥሩ ሁኔታ ይሰበሰባሉ ፡፡ እና ሁሉም በክረምት ወቅት infusions ፣ ሾርባዎችን ፣ ሾርባዎችን ከአሳማ ቅጠሎች ጋር ይጠቀማሉ ፡፡ በሕልም ተመሳሳይ ነገር ሊከናወን ይችላል ፡፡ የተጣራ ቅጠሎች እና ህልሞች - የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፓነል።

ሰላጣ እና infusions መልክ ሆርቲካልቸር መስክ ፣ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን 30 ግራም የፈረስ ግልገል ያፈሱ ፣ ለ5-7 ደቂቃዎች ያብሱ ፣ ከ2-3 ሰዓታት አጥብቀው ይሙሉ ፡፡ 2-3 tbsp ውሰድ. l ከምግብ በፊት በቀን 3-4 ጊዜ.

የስኳር በሽታ ሕክምና ክፍያ 20 ግራም ሰማያዊ እንጆሪ ፣ የባቄላ ቅጠል ፣ 15 ግ የፈረስ ቅጠል ፣ ከፍ ያለ ጉበት ፣ 10 ጂ የማንችኩሪያ አሊያ ሥር ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ የካምሞሊ አበቦች። ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፣ በ 10 g ክምችት ክምችት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ 2 ኩባያ የሞቀ ውሃን ያፈስሱ ፣ ለ 15 ደቂቃዎች በውሀ መታጠቢያ ውስጥ ያፍሩ ፣ ቀዝቀዝ ለክፍሉ የሙቀት መጠን ፣ ውጥረት ፡፡ ለ 20-30 ቀናት ምግብ ከመብላትዎ 30 ደቂቃዎች በፊት 30 ደቂቃ በቀን 0.3 ኩባያዎችን 2-3 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ከ 10-15 ቀናት በኋላ ኮርሱን ይድገሙት ፡፡ በዓመቱ ውስጥ እንደዚህ ያሉትን ትምህርቶች በየ 3 ወሩ መድገም ይችላሉ ፡፡

1 tbsp አፍስሱ. l የተከተፈ የሱፍ ፍሬ በሚፈላ ውሃ ፣ ለ 20 - 30 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይንቁ ፣ አጥብቀው ይከራከሩ ፣ ቀኑን ሙሉ ይውሰዱ ፡፡

በየቀኑ ጭማቂ 4.25 ለመጠጥ እያንዳንዱን ጭማቂ 0.25 ኩባያ ለመጠጣት አዲስ የካሮት ፣ ጎመን ወይም ጥሬ ድንች ፡፡

ለስኳር በሽታ ሕክምና እስከ 150 የሚደርሱ ዕፅዋት ዕፅዋት ያገለግላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከሩዝ ፣ ስንዴ እና ገብስ ሥሮች እና ቡቃያዎች የተገኙት infusions እና ማስጌጫዎች የስኳር-መቀነስ ውጤት አላቸው። ከሜሪ ዛፍ ዛፍ ግንዶች እና ቅጠሎች ፣ ቅቤ ቅጠል ፣ የካራዌል ዘሮች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የሎሚ እርሳሶች ፣ ሆፕስ ፣ ሻይ ከሻጋታ እና ባቄላዎች ፣ ከአበባ ፍራፍሬዎች ማስዋብ ፣ የሙከራ ጥቃቅን ነገሮች ላይ ይተግብሩ ፡፡

የስኳር በሽታ ሜላቲተንን ከኦት አመጋገብ ጋር ለማከም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የተለመደ ነው-100 g ጥራጥሬዎችን በ 3 ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ ለ 1 ሰዓት ያፍሱ ፣ ሌሊት ይውጡ ፣ ውጥረትን ይውሰዱ እና ከምግብ በፊት በቀን 3-4 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

እጽዋት ከጊያንዲን ተዋጽኦዎች መዋቅር ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዙ መሆናቸው ተረጋግ isል ፣ የስኳር-ዝቅ የማድረግ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

የሚከተሉት ክፍያዎች በስኳር በሽታ ላይም ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡

1. ብሉቤሪ ቅጠሎች - 20 ግ ፣ ሃይperርታይም አበቦች - 20 ግ ፣ የባቄላ እርጎ - 20 ግ.

ሁሉም ድብልቅ። ድብልቁን በ 1 ሊት በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ ይዘቱን ለ 1-2 ደቂቃዎች ያሽጉትና ክዳኑ ተዘግቶ ለ 8-12 ሰዓታት በጨለማ ቦታ ይተው ፡፡ ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ 0.3 ኩባያዎችን ይውሰዱ ፡፡

2. ጋሌጋ officinalis እፅዋት - ​​20 ግ ፣ የባቄላ እርጎ - 20 ግ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ቅጠል - 20 ግ ፣ የበርች ፍሬዎች - 20 ግ.

በቀድሞው የምግብ አሰራር ውስጥ እንደነበረው ማብሰል ፡፡ ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ 0.5 ኩባያ ውሰድ ፡፡

3. የቅዱስ ጆን ዎርት አበባዎች - 25 ግ ፣ የጨጓራ ​​ቅጠል - 10 ግ ፣ የጋሊሌ officinalis ሣር - 20 ግ ፣ የሽቱ ቅጠሎች - 15 ግ.

በቀድሞው የምግብ አሰራር ውስጥ እንደነበረው ማብሰል ፡፡ ከምግብ በፊት በቀን 4 ጊዜ 0.3-0.5 ኩባያ ውሰድ ፡፡

4. ብሉቤሪ ቅጠል - 25 ግ ፣ የባቄላ እርጎ - 20 ግ ፣ የጨጓራ ​​ቅጠል - 15 ግ.

እንደ ቀደሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ምግብ ማብሰል። ከምግብ በፊት በቀን ከ4-5 ኩባያዎችን ይውሰዱ ፡፡

5. ብሉቤሪ ቅጠል - 25 ግ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት - 20 ግ ፣ የባቄላ እርጎ - 20 ግ ፣ የዕፅዋት ጋለጋ officinalis - 25 ግ.

እንደቀድሞው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ዝግጅት እና አጠቃቀም ፡፡

6. የቅዱስ ጆን ዎርት አበባዎች - 25 ግ ፣ ጥቁር አዛይር አበቦች - 20 ግ ፣ ጣውላ ጣውላ ቅጠል - 15 ግ ፣ የሱፍ ቅጠል - 20 ግ ፣ እንጆሪ ቅጠል - 15 ግ.

እንደቀድሞው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ዝግጅት እና አጠቃቀም ፡፡

7. ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪ - 30 ግ ፣ የዕፅዋት ጋለጋ officinalis - 20 ግ ፣ ትኩስ lingonberry ቤሪ - 30 ግ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት አበባዎች - 20 ግ ፣ እንጆሪ ቅጠል - 15 ግ ፣ የበርች ቅጠል - 10 ግ

እንደቀድሞው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ዝግጅት እና አጠቃቀም ፡፡

8. የመስክ ግብይት - 20 ግ ፣ ጥቁር የጉሮሮ ቅጠል - 10 ግ ፣ elecampane root - 5 ግ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት - 10 ግ ፣ የተጣራ ቅጠል - 5 ግ.

እንደቀድሞው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ዝግጅት እና አጠቃቀም ፡፡

9. የ zamaniha ሥር - 5 ግ ፣ የጨጓራ ​​እጽዋት ሥር ሥር - 5 ግ ፣ ቺቲክ ሥሩ - 10 ግ ፣ ተልባ ዘሮች - 5 ግ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት - 10 ግ ፣ ሊንደን አበባ - 10 ግ ፣ ቺኮሪ ሥር - 5 ግ.

ሁሉም ድብልቅ። በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይንቁ ፡፡ ለ 3-4 ሰዓታት በሞቃት ቦታ ውስጥ አጥብቀው ይዝጉ ፡፡ 3 tbsp ውሰድ. l ከምግብ በፊት ከ 20 ደቂቃዎች በፊት በቀን 3-4 ጊዜ.

በፋርማሲዎች ውስጥ የስኳር በሽታ ሕክምናን ለማግኘት የሚከተሉትን ስብስቦች (arfazetin) መግዛት ይችላሉ ፡፡

ብሉቤሪ ቡቃያ - 20 ግ ፣ የባቄላ ቅጠል - 20 ግ ፣ የማንቹሪያው አሊያሊያ ሥሮች - 10 ግ ፣ የመስክ ፈረስ - 15 ግ ፣ የወፍ ጉትቻዎች - 15 ግ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት - 10 ግ ፣ ካምሞሊ አበቦች - 10 ግ ወደ ሰሃን ምግብ አፍስሱ ፣ አፍስሱ። 2 ኩባያ የፈላ ውሀ (400 ሚሊ ሊት) ፣ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያፍሩ ፣ በክፍል ሙቀት ውስጥ ቢያንስ ለ 45 ደቂቃ ያቀዘቅዙ ፣ የተቀሩትን ጥሬ እቃዎች ይጭሙ ፡፡ የኢንፌክሽን መጠን በፈላ ውሃ እስከ 400 ሚሊ ሊት ተደረገ ፡፡ ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎችን ይውሰዱ (በተለይም በሙቀት መልክ) 0.3-0.5 ኩባያዎችን በቀን 2-3 ጊዜ ለ 20-30 ቀናት ያድርጉ ፡፡ ከ 2 ሳምንታት በኋላ ኮርሱን ይድገሙት ፡፡ በዓመት 3-4 ኮርሶችን ያካሂዱ ፡፡

የሚከተሉት መድሃኒቶች በስኳር በሽታ በጣም ታዋቂ ናቸው ፡፡

1. ይህ የመድኃኒት ዝርዝር 20 ግራም ኩላሊት 200 ፒ.ግ የሚፈላ ውሃን አፍስሱ እና 1 ሰአት አጥብቀው ይንከሩ 1 tbsp ውሰድ ፡፡ l ከምግብ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ።

2. ለ 0.5 ኩባያ በቀን 3-4 ጊዜ እንደ ሻይ ለመጠጣት እና ለመጠጣት ሰማያዊ እንጆሪ ያድርቁ ፡፡

3. የጣት ዱባውን ጅራቱን ይቁረጡ ፣ በጣት በ 15 ሴ.ሜ ስፋት ባለው የጣት መጠን ያለው የለውዝ ዛፍ ግንድ ፣ sheል ከ 20 የባቄላ እርጎዎች እና ከ 30 g የበቆሎ ገለባዎች ይቁረጡ ፡፡ 1 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ እና በተዘጋ መያዣ እና በሙቅ ቦታ ውስጥ ለ 8 ሰዓታት አጥብቀው ይሙሉ ፡፡ ውጥረት. በቀን 100 ሚሊ 3-4 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

4. የተጣራ ድንች ጭማቂ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት በ 0.5 ኩባያ ውስጥ ይውሰዱት ፡፡

5. የሰናፍጭ ዘሮችን ወደ 1 tsp ከወሰዱ ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ ከዚያ የደም ስኳር መጠን ቀንሷል ፡፡

6. የበቆሎ ሜዳ ቀይ አበባዎች ብዛት: 1 tbsp. l ጥሬ እቃዎችን 200 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ 1 ሰአት አጥብቀው ይጠጡ 1 tbsp ይጠጡ። l በቀን ሦስት ጊዜ።

7. ብሉቤሪ ቅጠሎች - 1 ክፍል

ደረቅ የባቄላ እርሾዎች - 1 ክፍል

ተልባ ዘሮች - 1 ክፍል

ኦትስ ዱባ - 1 ክፍል

3 tbsp. l ድብልቁን በ 3 ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያፍሱ ፡፡ ለ 2 ሰዓታት ያህል ምድጃ ውስጥ ይቅፈሉ በቀን ከ6-8 ጊዜያት 0.3 ኩባያዎችን ይውሰዱ ፡፡

የስኳር ህመም አለዎት? ተስፋ አትቁረጥ! በዚህ በሽታ በተለምዶ ለመኖር በጣም ይቻላል ፡፡ እነዚህን ቀላል ምክሮች ብቻ ይጠቀሙ እና የስኳር ህመም ምቾትዎን አያሳድርዎትም።

1. የስኳርዎን ደረጃ ይወቁ ፡፡ እንዲሁም ለከፍተኛ የደም ስኳር መንስኤዎች ይወቁ። ይህ ሁሉም የስኳር ህመምተኞች ሊጠቀሙባቸው የሚገቡ መሠረታዊ ሕግ ነው። የደምዎን የግሉኮስ መጠን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ ኤክስsርቶች ከፍተኛ ጥራት ያለው የግሉኮሜትር መግዛትን ይመክራሉ።

እርስዎ የስኳር ደረጃን በራስዎ መወሰን ይችላሉ ፣ ከዚያ በተገኘው መረጃ ላይ በመመርኮዝ የኢንሱሊን መጠን መጠን መርፌው ፡፡ በጣም ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ የግሉኮስ መጠንን ለመከላከል ብዙ ጊዜ ቆጣሪውን መጠቀም ያስፈልግዎታል።

2. የራስዎን ምግብ ያብስሉ። ከተመቹ ምግቦች ፣ ሰላጣዎች ፣ መጋገሪያዎች አለመቀበል ፡፡ እውነታው ግን በስውር ምርቶች ውስጥ የተደበቀ ስኳር ብዙውን ጊዜ ይደብቃል። እርስዎ ተፈጥሯዊ ጭማቂ እየገዙ ነው ብለው ያስባሉ ፣ ግን በእውነቱ በስኳር እና በቀለም ተጣብቋል ፡፡
የራስዎን ምግብ ሲያበስሉ የስኳርውን ይዘት መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ተጨማሪ የተፈጥሮ ምግቦችን የሚያካትት አመጋገብ መከተል አለባቸው ፡፡ እና ስለ ሱቅ መልካም ነገሮችን መርሳት ይሻላል።

3. ሁሉንም ነገር ይበሉ ፣ ግን በመጠኑ። የስኳር ህመምተኞች አንዳንድ ሰዎች በጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ይቀጥላሉ ፡፡ እነሱ ሁሉንም የምግብ ምርቶች ማለት ይቻላል እምቢ ይላሉ ፡፡ ገንፎን ይመገባሉ ፣ ውሃ ይጠጡ እና በጨው ይሞላሉ ፡፡ እና ከዚያ ቁስሎች እና የድካም ስሜት ያድርባቸዋል።
ከተራቡ እራስዎን አይራቡ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ሁሉም ምርቶች ማለት ይቻላል ይፈቀዳሉ ፡፡ በቃ እነሱን ብቻ መብላት አለብዎት። የተቀቀለ ሥጋ ፣ የተጠበሰ ዓሳ ፣ ጥሬ እና የተቀቀለ አትክልቶች ይመገቡ ፡፡

4. በንቃት ይንዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር መጠንዎን መደበኛ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡ ኤሮቢክስን ከካርቶን መልመጃዎች ጋር በትክክል ያጣምሩ ፡፡ እነሱ የአካልን ድምጽ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይደግፋሉ እና የበሽታ መከላከያንም ይጨምራሉ ፡፡
ባለሙያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግሉኮስን በፍጥነት ለማፋጠን እንደሚረዳ ይናገራሉ ፡፡ እናም ዘይትን ያፋጥናሉ። እውነት ነው ፣ የስኳር ህመምተኞች በአሰቃቂ ሁኔታ ሊከሰቱ የሚችሉ ከባድ ስፖርቶችን ማስወገድ አለባቸው ፡፡

5. ስለችግርህ ዝም አትበል ፡፡ የስኳር በሽታ ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ በምርመራቸው ዓይናፋር ናቸው ፡፡ ስለ እርሱ ላለመናገር ይመርጣሉ። እራሳችንን እንኳን ፡፡ የስኳር ህመም ወደ አናሳ ሕይወትና ሞት የሚመራ ፍርድን ይመስላል ፡፡
ፍርሃትዎን ለመጋፈጥ አይፍሩ ፡፡ ስለበሽታው ሁሉ ይወቁ ፣ ይህንን በሽታ ያስወገዱ ሰዎችን ሹክሹክታ ያንሱ ፡፡ ስለዚህ ወደ ላይ ወጥተው የስኳር በሽታን በአዲስ ከታመቀ ኃይል ጋር መታገል ይጀምራሉ ፡፡

ስለዚህ የስኳር ህመም በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ አይገባም ፣ እነዚህን ቀላል ምክሮች ያዳምጡ ፡፡ የዚህ በሽታ ውጤቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የአኗኗር ዘይቤ-ለስኳር ህመምተኞች ምክሮች

ከ 40 ዓመታት በኋላ እየጨመረ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ይወጣል ፡፡ በመሠረቱ በሽታው የሚከሰተው አንድ ሰው ተገቢ ባልሆነ (የሰባ እና ጣፋጭ ምግቦች) ሲጠጣ ፣ አልኮልን አላግባብ ሲጠጣ እና እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ በሚከተልበት ጊዜ ነው ፡፡

በተጨማሪም በሽታው ብዙውን ጊዜ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ሁኔታ የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡

ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ የማያቋርጥ ሃይperርጊሚያ የሚታወቅበት የሜታብሊክ ዲስኦርደር ነው። ይህ የሚከሰተው የኢንሱሊን ህዋሳት (ሴሎች) ኢንሱሊን አለመኖራቸው ምክንያት ነው።

የዚህ ዓይነቱ በሽታ የማያቋርጥ የኢንሱሊን አስተዳደር የማያስፈልገው ቢሆንም እድገቱ እንደ ኢንሴክሎፔዲያ ፣ ሬቲኖፓፓቲ ፣ ኒውሮፕራክቲስ ፣ ኒፊሮፓቲ እና የመሳሰሉት ያሉትን በርካታ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች አኗኗራቸውን ሙሉ በሙሉ መለወጥ አለባቸው ፡፡ ስለዚህ ምግባቸውን መመርመር ፣ ስፖርት መሄድ እና ሱሰኛ መተው አለባቸው ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚከተሉ ከሆነ የስኳር በሽታ በሽታ አይደለም ፣ ከእነዚህ ውስጥ ዋነኛው የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ ዋናው ደንብ በቀን እስከ 6 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ምግብ መመገብ ነው ፣ ስለሆነም በምሳዎች መካከል መከፋፈል ከ 3 ሰዓታት ያልበለጠ ነው ፡፡

ምግብ በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ከመጠን በላይ መጠጣትን የሚጎዳ ስለሆነ ነው ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ህመምተኞች አመጋገቡን የሚያስተካክለውን የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር አለባቸው ፡፡

መቼም ቢሆን ፣ ከስኳር በኋላ እንኳን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከ 6.1 mmol / l ያልበለጠ ስለሆነ ሚዛናዊ ያልሆነ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለግሉኮስ ትኩረት መስጠትና ለስኳር በሽታ ጥሩ ካሳ ይሰጠዋል ፡፡

የስኳር ህመምተኛ አኗኗር ትክክለኛ አመጋገብ ሊኖረው ይገባል ፡፡ የፀደቁ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዓሳ እና ስጋ በተጋገረ ወይም በተቀቀለ ቅርፅ ፡፡
2. ጥቁር ዳቦ ከብራን ወይም ከከባድ ዱቄት (በቀን እስከ 200 ግ)።
3. አረንጓዴዎች እና አትክልቶች - ዝኩኒኒ ፣ ጎመን ፣ ዱባ ፣ ብስባሽ በመደበኛ መጠን ሊበሉ ይችላሉ ፣ እናም የበሬ ፣ ድንች እና ካሮቶች ፍጆታ ውስን መሆን አለባቸው ፡፡
4. እንቁላል - በቀን ሁለት ጊዜ ሊጠጣ ይችላል።
5. እህል በማይመገቡባቸው ቀናት ጥራጥሬዎች - ቡችላ ፣ አጃ ፣ ሩዝ ፣ ገብስ እና ማሽላ ይፈቀዳሉ ፡፡ ሴምሞና ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት የተሻለ ነው ፡፡
6. ጥራጥሬዎች እና ፓስታ ከከባድ ዝርያዎች - ከቂጣ ይልቅ በትንሽ መጠን ይበሉ።
7. በአሳ, በስጋ ወይም በአትክልት ሾርባ ላይ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሾርባዎች ፡፡
8. የቤሪ ፍሬዎች (ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ክራንቤሪ) እና ፍራፍሬዎች (citrus ፍራፍሬ ፣ ኪዊ ፣ ፖም) ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎችን በተመለከተ አጠቃላይ ወተት መጣል አለበት ፡፡ በቀን እስከ 500 ሚሊ ሊጠጡ የሚችሉትን ለ kefir ፣ yogurt (1-2%) መስጠት ተገቢ ነው ፡፡ ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ (በቀን እስከ 200 ግ) በየቀኑ ይመከራል።

መጠጦችን በሚመለከት ፣ ቅድሚያ የሚሰጠው ትኩስ ጭማቂዎች በውሃ የተደባለቀ ነው። አንዳንድ ጊዜ ደካማ ቡና በወተት ፣ በጥቁር ወይም በአረንጓዴ ሻይ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡

የስኳር ህመም በሽታ አይደለም ፣ ነገር ግን የህይወት መንገድ ነው ፣ ስለሆነም ህመምተኛው የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ ለዘላለም መከልከል ወይም መገደብ አለበት ፡፡ ስለ ስኳር እና ጣፋጭ ምግቦች (ቾኮሌት ፣ ሙፍ ፣ ብስኩት ፣ ጃም) መርሳት ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ፡፡ በትንሽ መጠኖች ውስጥ ማር ፣ ፍራፍሬ እና ሌሎች ጣፋጮች መብላት ይችላሉ ፡፡

የአመጋገብ ባለሙያዎች በጣፋጭ ፍራፍሬዎች (ሙዝ ፣ ኢሚሞኖች ፣ ማዮኖች) እና የደረቁ ፍራፍሬዎች (ቀናት ፣ ዘቢብ) ውስጥ እንዲሳተፉ አይመከሩም ፡፡ እንዲሁም የታገዱ ቢራ ፣ ኪvስ እና ሎሚ ናቸው ፡፡

ጣፋጮች ያለ ጣፋጭነት መኖር የማይችሉ ሰዎች ለስኳር ህመምተኞች በልዩ ክፍሎች ውስጥ በሸቀጣሸቀ ሱቆች ውስጥ በሚሸጡት በፍራፍሬose ላይ ለሚገኙ ጣፋጭ ምግቦች ቅድሚያ መስጠት አለባቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከ 30 ግ የማይበልጥ የጣፋጭ ምግብ በቀን መመገብ እንደማይችል ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የተጠበሱ ፣ የሰቡ ምግቦችን ፣ የተቃጠሉ ስጋዎችን ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ፣ እርሾዎችን እና ሳሊንን መተው አለብዎት ፡፡ ነጭ ዳቦ እና ኬሚካል ያላቸው ምግቦችን መመገብ አይመከርም ፡፡

በእገዳው ምድብ ውስጥ ያሉ ሌሎች ምርቶች

• የጨው እና የሚያጨስ ዓሳ;
• ፓስታ ከከፍተኛው ወይም ከ 1 ኛ ደረጃ ዱቄት ፣
• ቅቤ እና ሌሎች የማብሰያ ዘይቶች ፣
• ዱባዎች እና ቁራጮች ፣
• mayonnaise እና ተመሳሳይ ጣፋጮች።

1. 
   ኦልጋ አሌክሳንድሮቭና Zhuravleva, ኦልጋ አናቶልyeቭና Koshelskaya እና Rostislav Sergeevich Karpov የስኳር በሽታ ሜላሊትስ ውስጥ ያሉ በሽተኞች የፀረ-ግፊት ፍጥነት ሕክምናን ያጠናክራሉ-ሞኖግራፍ። ፣ ላፕ ላምበርት ትምህርታዊ ሕትመት - ኤም. ፣ 2014. - 128 ገጽ
2. 
   ብልሹ ሚካኤል የኢንሱሊን ግኝት። 1982 ፣ 304 p. (ማይክል ብሌዝ የኢንሱሊን ግኝት ፣ መጽሐፉ ወደ ሩሲያኛ አልተተረጎመም)።
3. 
   ዓይነት 2 የስኳር በሽታ-ከስነ-ልቦና እስከ ልምምድ ፡፡ - መ. የህክምና ዜና ኤጀንሲ ፣ 2016. - 576 ሐ.

ራሴን ላስተዋውቃችሁ ፡፡ ስሜ ኢሌና ነው ፡፡ እንደ ‹endocrinologist› ከ 10 ዓመታት በላይ እየሠራሁ ነው ፡፡ እኔ በአሁኑ ጊዜ በእርሻዬ ውስጥ ባለሙያ እንደሆንኩ አምናለሁ እናም ወደ ጣቢያው የሚመጡ ጎብኝዎች ሁሉ ውስብስብ ሳይሆን ተግባሮችን እንዲፈቱ መርዳት እፈልጋለሁ ፡፡ በተቻለ መጠን ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለማስተላለፍ ለጣቢያው ሁሉም ቁሳቁሶች ተሰብስበው በጥንቃቄ ይከናወናሉ ፡፡ በድር ጣቢያው ላይ የተገለጸውን ከመተግበሩ በፊት ፣ ከልዩ ባለሙያተኞች ጋር የግዴታ ምክክር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Is Breast Actives Good? (ግንቦት 2024).