በስኳር ህመም ውስጥ የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ-ጂምናስቲክ ፣ ሆሚዮፓቲ ፣ ህክምና እና አመጋገብ

የስኳር በሽታ ሜላቴተስ በጣም የተለመደ በሽታ በመሆኑ እራስዎን ከዚህ በሽታ እንዴት እንደሚከላከሉ እና በስኳር ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዴት ዝቅ እንደሚያደርጉ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ቀድሞውኑ ካለብዎት ፡፡ ይህ ጽሑፍ ስኳርን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ እና የተለመዱ መንገዶችን ለመማር ይረዱዎታል ፡፡

የስኳር ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ለተለመደው የአንጎል ሥራ የስኳር መጠን ያስፈልጋል ፣ ወደ fructose እና ግሉኮስ በመከፋፈል ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ ከመደበኛ በላይ ከወሰደው ከዚያ ከመጠን በላይ ግሉኮስ እንደ atherosclerosis ፣ የደም ግፊት ፣ ሪህ ወይም የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን በሚያስከትለው በጉበት ፣ ጡንቻዎች ውስጥ መከማቸት ይጀምራል።

የጣፋጭ ምግቦችን ከልክ በላይ መጠጣት ፣ ፓንሴሉ የኢንሱሊን ምርት እንዳያገኝ ይከለክላል ፣ እንዲሁም ሰውነት የኃይል ማጠራቀሚያዎችን እንደገና እንዲተካ ያደርገዋል ፡፡

በአዋቂ ሰው ውስጥ የደም ግሉኮስ አመላካች 3.3 - 6.1 mmol / L መሆን አለበት ፡፡ አንጎል እንዳያስተጓጉል ከዚህ ደንብ በታች መሆንም የለበትም ፡፡

አመላካች ከተለመደው በታች ሲወድቅ - ይህ ሁኔታ ሃይፖግላይሚያ ይባላል። የአንድ ሰው እጆች መንቀጥቀጥ ፣ መፍዘዝ ፣ ግራ መጋባት ይታያሉ ፣ ጠንካራ የረሃብ ስሜት ታየ።

ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ የስኳር መረጃ ጠቋሚ በፍጥነት ይጨምራል ፣ ግን ይህ አካልን አያስፈራም ፣ ነገር ግን በተከታታይ ከፍ ያለ ደረጃ ያለው መድሃኒት መድሃኒቱን ለመውሰድ አመላካች ነው። መድሃኒት ከመውሰድ ይልቅ በተከታታይ የግሉኮስ መጠን በሚለካበት ጊዜ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።

ይህ ለምን ያስፈልጋል? እውነታው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር መረጃ ጠቋሚን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ የሚረዱ ሲሆን ከአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ጋር በተያያዘም በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፣ ይህም ለሰብአዊ ጤንነትም በጣም መጥፎ ነው ፡፡

ከስኳር-ዝቅጠት ክኒኖች ፋንታ - ለስኳር ህመም ጂምናስቲክ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሴሎችን ወደ ኢንሱሊን ይጨምራል ፣ ማለትም የኢንሱሊን መቋቋም. በጥንካሬ ስልጠና ምክንያት የጡንቻ እድገት ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን እንደሚቀንስ ተረጋግ hasል ፡፡

የኢንሱሊን ተቃውሞ በሆድ እና በወገቡ ዙሪያ ካለው የጡንቻ መጠን ጋር የተያያዘ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ብዙ ስብ እና ያነሰ ጡንቻው ኢንሱሊን እንዲጨምር የሕዋሳትን የመዳከም ችሎታ ይዳከማል።

ሰውነትዎ በበለጠ የሰለጠነ በሚሆንበት ጊዜ እርስዎ ለሚፈልጉት መርፌዎች የኢንሱሊን መጠን አነስተኛ ይሆናል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ይቀመጣል ፡፡

ደግሞም ፣ ኢንሱሊን ከመጠን በላይ መወፈርን የሚያነቃቃ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ዋና ሆርሞን መሆኑን እናስታውሳለን ፡፡

አንድ የምግብ ባለሙያው ስልጠና ለስኳር ህመም ስልጠና ለምን እንደሚያስፈልግ ሲገልፅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡ አና አና ኩርኩሪና የሥልጠና ዑደት እንዴት መገንባት እንደምትችል ይነግርዎታል ፡፡

የስኳር መቀነስ

ደህና ፣ የቀደመው ውስብስብ አፈፃፀም ለአካላዊ ቅርፅዎ በጣም ቀላል ከሆነ ዱቤዎችን ይያዙ እና እነዚህን 10 መልመጃዎች ያካሂዱ ፡፡ ይህንን ውስብስብ ነገር በሳምንት ሁለት ጊዜ ሲያካሂዱ ከደም ውስጥ ያለው ስኳር ወደ ጡንቻዎች ይሄዳል ፡፡ ይህ ክብደትን ፣ ኮሌስትሮልን ፣ ጫናውን ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል ፡፡

በሳምንቱ ሌሎች ቀናት ፣ በእግር ለመጓዝ ወይም በአየር ላይ ለመጓዝ ይሞክሩ ፡፡ በውስብስብነቱ ወቅት ድክመት ቢከሰት ወይም በድንገት ላብዎን ካቆሙ ሐኪም ያማክሩ።

ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ የሚከናወኑ እነዚህ መልመጃዎች ለመሸከም በጣም ቀላል ናቸው ፡፡ በአንድ አቀራረብ (እና እነሱ ሶስት ብቻ ናቸው) ፣ 10-15 ድግግሞሾችን ያድርጉ ፣ ከዚያ የ 40-100 ሰከንዶች እረፍት ፣ ከዚያ ሌላ ይድገሙት።

ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

1. የቢስፕስ መለዋወጥ
   እጆችዎን በእጆችዎ እጆች ላይ እያጠቡ እና እያወዛወዙ እያለ መዳፎችዎ ወደ ሰውነትዎ እንዲዞሩ ሽፋኖችዎን ከፍ ያድርጉ ፡፡
2. ትሪፕስስ አፅን .ት
   ቆሞ ፣ አንዱ እግር በአንደኛው ፊት ለፊት በትንሹ ፡፡ ቀስ በቀስ ፕሮጄክትዎን ከራስዎ በላይ ያንሱ ፡፡ ከዚያ ክርክርዎን በቀስታ ይንጠፍቁ ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያለውን ጩኸት ዝቅ ያድርጉት።
3. ትከሻ ይጫኑ
   ዲቦልጆቹን ወደ ጭንቅላቱ መሃል ከፍ ያድርጉት ፣ ከዚያ እጆችዎን ቀጥ አድርገው ፣ ድምጾችን በማንሳት
4. የደረት ማተሚያ
   አይ.ፒ. - ጀርባው ላይ ተኛ ፣ ጉልበቶች ተንበርክከው ፣ እግሮች መሬት ላይ ቆሙ። ሽፋኖችዎን በደረት ደረጃ ላይ ያቆዩ ፣ ከፍ አድርገው ከፍ አድርገው ወደ የደረትዎ ዝቅ ያድርጓቸው ፡፡
5. ዝቅተኛ ብሎክ ጎትት
   አይ.ፒ. - ወለሉ ላይ ተቀም ,ል ፣ ተንበርክኮ ተንበርክሷል ፡፡ እጆቻችሁን እርስ በእርስ ፊት ለፊት በመያዝ እጆቹን በእጃችሁ ፊት ለፊት ይያዙ ፡፡ የአስፋፊውን እጀታ ወይም እጆቹን በዲቦል ይያዙ ፣ በጎንዎ ላይ ጫን ይበሉ ፣ እጆችዎ ላይ ያሉትን እጆችዎን በማጠፍ ወደ I.P ይመለሱ ፡፡
6. ክላሲክ መሰባበር
   አይ.ፒ. በጀርባው ላይ ተኝቷል ፣ እግሮች መሬት ላይ ናቸው ፣ ጉልበቶች ተንበርረዋል ፣ እጆች ከጭንቅላቱ ጀርባ። የሆድ ጡንቻዎችን በመያዝ የላይኛውን ሰውነት ከወለሉ ላይ ያንሱ ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉት ፡፡
7. ለፕሬስ
   አይ.ፒ. ፊት ለፊት መዋሸት ፣ እጆችዎ ከትከሻዎ ስር ወለሉ ላይ ያሉ ጣቶች። የሆድ ጡንቻዎችዎን በማራገፍ ሰውነትዎን ቀጥ ብለው ለመጠበቅ ጣቶችዎን ከወለሉ በላይ ከፍ ያድርጉት ፡፡ ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፣ ከዚያ ዝም ብለው ራስዎን ዝቅ በማድረግ ጀርባዎን ቀጥ ብለው ይቆዩ ፡፡
8. ስኩዊድ
   አይ.ፒ. እግሮች ትከሻ ስፋት ለየ ፡፡ ተንበርክከው ተንበርክከው ተንበርክከው ተንበርከካችሁ ጉልበቶቹን ተንበርከካ ዝቅ አድርገህ ዝቅ አድርግ እንዲህ ዓይነቱ መልመጃ በጀርባዎ እና በግድግዳው መካከል በተሰቀለ ለስላሳ ኳስ ላይ እንዲያርፉ ማድረግ የተሻለ ነው ፡፡ ጭነቱን ለመጨመር ሽፋኖችን በእጆችዎ ይያዙ ፡፡
9. ሳንባዎች ተመልሰዋል
   አይ.ፒ. እግሮቹን በትከሻ ስፋት ስፋት በመቆም ፣ ጉልበቱ ሳይነካው ወደ ወለሉ እንዲቀርብ አንድ የቀኝ እግርዎን ጀርባ ይዘው አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ የግራ እግር ተረከዙ ላይ መቆም ፣ ወደ I.P. ይመለሱ ፡፡ በግራ እግርዎ ተመሳሳይ ነገር ይድገሙ ፡፡ ጭነቱን ለመጨመር ሽፋኖችን ይውሰዱ ፡፡
10. የፊት ጡንቻን ጡንቻን መዘርጋት
    አይ.ፒ. ቆሞ ፣ ወንበር ጀርባ ላይ ዘንበል ብሎ ቆሞ። የግራ እግርን መታጠፍ ፣ ተረከዙን ወደ መከለያው አምጡ ፣ የቀኝ እግሩ በትንሹ ተጎታች ነው ፡፡ ከሌላው እግር ጋር ይድገሙ።

ኢንሱሊን የሚወስዱ ሰዎች ይህንን ውስብስብ ካጠናቀቁ በኋላ የደም ስኳራቸውን በጥልቀት መመርመር አለባቸው ፡፡ የግሉኮስ መጠን በጣም ሊጥል ስለሚችል የኢንሱሊን መጠን መቀነስ አለብዎት። ከሐኪም ጋር መማከር ያስፈልጋል!

የስኳር በሽታ አመጋገብ

Folk remedies እና አትክልቶች በመደበኛነት ከተጠቀሙ ችግሩን ለመፍታት ይረዳሉ ፡፡ የደም ስኳር የሚቀንሰው ምንድን ነው?

• ነጭ ሽንኩርት
• ሰላጣ መዝራት
• የኢየሩሳሌም artichoke
• ቀይ ሽንኩርት ፣ አረንጓዴና ቀይ ሽንኩርት;
• ሊንጊቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣
• ስፒናች
• ቾክቤሪ ፣
• ወይን ፍሬዎች ፣ ሁሉም ዓይነት ባቄላዎች።

የደም ስኳር የስኳር በሽታዎችን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

የደም ስኳር በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ? ተፈጥሯዊ ዘይቶች ግሉኮስን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

1. ከ 6 ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ አጃዎችን ያፈሱ ፣
2. ለ 1 ሰዓት ያህል ቀለል ባለ ሁኔታ ይለፉ ፣

ሾርባውን በማንኛውም ብዛት ይጠጡት ፣ በማንኛውም ጊዜ ፣ ​​እሱ ጠንካራ ጥቅም ብቻ ይሆናል ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት.

የሱፍ shellል ክፍልፋዮች መሰባበር እንዲሁ በፍጥነት ይሰራል-

• 40 ግ ክፋዮች 0.5 ሊትር ያፈሳሉ። ውሃ
• ለ 1 ሰዓት በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቆዩ።
• 1 tbsp ይጠቀሙ. l ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት።

ውጤታማ የፈረስ ሥር;

• በንጹህ grater ላይ አንድ አዲስ የፈረስ ሥር ሥሩ ይድገሙት ፡፡
• ከዮጋርት ወይም ከጣፋጭ ወተት ጋር ያዋህዱት (ግን kefir አይደለም) 1:10.
• 1 tbsp ይጠጡ. l ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ.

የደም ስኳርዎን ዝቅ ለማድረግ ሻይ ይሞክሩ ፡፡

• ብሩሽ 2 tbsp. l ኩላሊት በ 2 ኩባያ ከሚፈላ ውሃ ጋር።
• በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 6 ሰዓታት ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት ፡፡
• በቀን ውስጥ ሙሉውን የኢንፌክሽን መጠን በትንሽ በትንሽ ስፖንጅ ይጠቀሙ ፡፡

ብሉቤሪ ቅጠል እና ቤሪ;

• ብሩሽ 1 tbsp. l ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪ (ከደረቀ - ከዚያ 1 tsp) 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ።
• እሳትን ያጥፉ, ወደ ድስ ያመጣሉ. ከዚያ በፍጥነት ከሙቀቱ ያስወግዱ።
• እቃውን እስኪቀዘቅዝ ድረስ መያዣውን በጅምላ ይጥረጉ ፡፡
• በቀን በ 3 የተከፋፈሉ መጠጦች ውስጥ አንድ የሞቃት ስኒ ይጠጡ ፡፡ ትምህርቱ 6 ወር ነው።

• 10 የሎረል ቅጠሎችን መፍጨት ፣ በሙቅ ውሃ ውስጥ ማስቀመጥ ፣ 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ ፡፡
• ለ 20 እስከ 24 ሰዓታት ይራቁ ፡፡
• በቀን ከ 3-4 ጊዜ በፊት ከምግብ በፊት 100 ሚሊ ሙቅ ውሰድ ፡፡ ከ6-7 ቀናት በኋላ ስኳር ወደ መደበኛ ደረጃ ይደርሳል ፡፡

• በየቀኑ 0.5 tsp ለመብላት ይሞክሩ. የሰናፍጭ ዘሮች።
• በተጨማሪም ፣ የምግብ መፈጨትዎ ይስተካከላል ፣ የሆድ ድርቀት ይወገዳል ፣ ንቅለታማነት ይጨምራል እናም ጤናዎ ይሻሻላል ፡፡
• ከሰናፍጭ ዘር ይልቅ ፣ ተልባ ዘሮችን ውሰድ ፣ ተመሳሳይ ውጤት ታገኛለህ ፡፡

ምን ያህል ስኳር መብላት እችላለሁ?

የዕለት ተዕለት የስኳር መጠን እንዳያልፍ ፣ ባለሙያዎች ይመክራሉራሳቸውን ለታላቅ አካላዊ ተጋድሎ የማይገዙ ጤናማ ወጣቶች ሊወስዱ ይችላሉ በቀን እስከ 80 ግራም ጣፋጮች. አዛውንቶች ከዚህ ደንብ በታች ናቸው።

ለማነፃፀር - 2 ጠርሙሶች “ፋንታ” (0.3 l) ፣ በየቀኑ የስኳር መጠጥን ያግዳሉ ፡፡

አንድ የሻይ ማንኪያ እስከ 7 ግራም አሸዋ (ስኳር) ይይዛል ፣ በ 1 ቀን ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል ጣፋጮች እንደሚገቡ ይቁጠሩ ፡፡

በምግብዎ ውስጥ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማካተት የተሻለ ነው-የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ በርበሬ ፣ ዘቢብ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ፖም ፣ ፕለም ፣ ወይኖች ፣ ካሮቶች እንዲሁም ማር ፡፡

ስኳርን ለመቀነስ ምን እንደሚመገቡ

የደም ስኳር ምን ምግቦች እንደሚቀንስ:

• ጥራጥሬዎች
• ዱባ ፣ ዝኩኒኒ ፣ የወይራ ፍሬዎች
• ሰላጣ ፣ በርበሬ ፣ የኢየሩሳሌም አርኪኪ
• ዎልትስ ፣ ኬክ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አልማዝ
• የወይራ ዘይት ፣ ሙሉ እህል
• የባህር ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ ጥንቸል
• ጥቁር ቡናማ, ቼሪ, ሎሚ
• ስፒናች ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት
• አካዶ ፣ ወይን ፍሬ።
• ባክሆትትን መመገብ ሰውነትዎ የስኳር ችግርን ለመፍታት ይረዳል ፡፡

አንድ ሐኪም ምን ሊያዝዝ ይችላል?

እንደ ስኳር በሽታ ያለ እንዲህ ዓይነቱን ከባድ ህመም እራስዎን መድሃኒት አይወስዱ ፣ ምክንያቱም ይህ በሽታ ምን ዓይነት በሽታ እንደጎበኘዎት አያውቁም ፡፡ በችግርዎ ላይ በመመርኮዝ መድኃኒቶችን ሊያዝል የሚችለው ሐኪም ብቻ ነው ፡፡

ለህክምና ፣ የተለያዩ መድኃኒቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ፣ አኩቶስ, ማኒኔል, ግሉኮፋጅ እና ሌሎችም። አካሉ ላይ ጉዳት እንዳያደርስ እያንዳንዱ መድሃኒት የራሱን አካባቢ ይይዛል ፣ ስለሆነም ለራስዎ የመድኃኒት ክኒኖች አይዙሩ ፡፡

በጣም ታዋቂው መድሃኒት ግምት ውስጥ ይገባል ማኒኔል. በሰውነቱ ላይ የሚፈልገውን ያህል ኢንሱሊን እንዲያመነጭ በማድረግ በፓንገሳው ላይ አዎንታዊ ውጤት አለው ፡፡

መድሃኒት የስኳር ህመምተኛ እንዲሁም የአንጀት በሽታዎችን ያነቃቃል። በእሱ ተጽዕኖ ውስጥ ኢንሱሊን በተፈጥሮው ይዘጋጃል ፡፡

መድሃኒት ግርማኖም በሽተኛው እንደ ኩላሊት ያሉ አንዳንድ ሌሎች በሽታዎች ሲኖሩት የታዘዘ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የታዘዘው በዕድሜ ለገፉ ሰዎች ነው።

አዲስ ትውልድ መድኃኒት አሚል በኢንሱሊን የታዘዘ።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት በአዳዲስ መድኃኒቶች ምክንያት የሰዎች ጤና በተገቢው ደረጃ ይጠበቃል ፣ በሽተኛው አመጋገብን የሚከተል ከሆነ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመራዋል ፡፡

የስኳር ህመምተኞችን ለመርዳት ሆሚዮፓቲክ መድኃኒቶች

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሆሚዮፓቲክ ጽላቶች ትልቁን ተወዳጅነት አግኝተዋል ፡፡ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም ፣ የመድኃኒት ጥገኛን አያስከትሉም ፣ ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር በደንብ ይሂዱ ፡፡

Coenzyme Compositum - ለስኳር ህመምተኛ ጠቃሚ ነው ፡፡

የሄፕታር ጥንቅር - የ lipid እና ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል ፣ የጉበት ተግባር ያሻሽላል።

ሙኮሳ ጥንቅር - የሳንባ ምች እብጠትን ያስወግዳል ፣ የፓንቻይተስ በሽታን ያባብሳል።

ሞርዶካካ ውህደት - የኢንሱሊን ምርትን መደበኛ ያደርጋል ፣ የአንጀት ሴሎችን ያድሳል ፡፡

ሕክምናው በዓመት 1-2 ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፡፡ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ የታዘዘ ነው Orlistat ወይም Sibutramine.

የስኳር ምርመራ በትክክል እንዴት እንደሚደረግ

የመጀመሪያው ትንታኔ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የስኳር በሽታ አይነት ብቻ ሳይሆን ሌሎች የ endocrine ስርዓት ሌሎች በሽታዎችም ተወስነዋል ፡፡ ስለዚህ ከመተንተን በፊት የአመጋገብ ስርዓት መከተል አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም በባዶ ሆድ ላይ ሳይሳኩ ማድረግም አስፈላጊ ነው ፡፡

የበሽታውን ተፈጥሮ ይበልጥ በትክክል ለማወቅ ቀኑን ሙሉ የደም ናሙና ወይም በስኳር ጭነት ስር ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በማንኛውም ሁኔታ ፣ ደረቅ አፍ ካዩ ፣ በሰውነት ላይ ማሳከክ ፣ ከባድ ድክመት ፣ ክብደት መቀነስ ወይም ከባድ ቅሌት ፣ ወዲያውኑ የስኳር ምርመራ ያድርጉ ፡፡

ውድ አንባቢዎች! ለዚህ በሽታ አይውሰዱ ፣ ከሚኖሩባቸው መንገዶች ሁሉ ጋር ይታገሉ ፣ እናም እንደሚመለከቱት ፣ በሕክምናው ዓለም ውስጥ ብዙ ናቸው ፡፡