በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ለጨጓራ በሽታ የስኳር በሽታ አመጋገብ

GDM በእርግዝና ወቅት በጣም አልፎ አልፎ አይደለም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አመጋገብን መምረጥ በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬትን በከፍተኛ ሁኔታ ማስወጣት ወይም በጾም ላይ መጓዝ ስለማይችሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሴቷ ሰውነት ውስጥ ሁሉም ተፈጭቶ ሂደቶች ሁሉ በልዩ ሁኔታ የቪታሚኖች እና የልጁ እድገት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የመመገቢያ ንጥረ ነገሮችን ጠብቆ ማቆየት የሚጠይቀውን እጅግ በጥልቀት ይቀጥላሉ ፡፡

የዝቅተኛ ካርቦን ምናሌ ብዙውን ጊዜ ketoacidosis ን የሚያበሳጭ ስለሆነ የአመጋገብ ምርጫው በተሞክሮ ሐኪም መደረግ አለበት - ደሙ ለፅንሱ ጎጂ የሆኑ በኬቲን አካላት ተሞልቷል። ጥሩ አመጋገብን በመምረጥ በእናት አካል አካል መረጃ ጠቋሚ ላይ እንዲያተኩሩ ይመከራል ፡፡

ለነፍሰ ጡር ሴቶች አጠቃላይ ምክሮች

ከማህፀን የስኳር በሽታ ጋር, ጣፋጮች ከአመጋገብ ውስጥ መወገድ አለባቸው እና ክፍልፋዮች በተደጋጋሚ ምግብ መሰጠት አለባቸው። የ 6-ጊዜ ምግብ ይመከራል - 3 ዋና እና 3 መክሰስ ፡፡

በተናጥል ምግቦች መካከል ያለው ክፍተት በ 2,5 ሰዓታት ውስጥ መሆን አለበት ፣ እንዲሁም በአንደኛውና በመጨረሻዎቹ ምግቦች መካከል ያለው ክፍተት ከ 10 ሰዓታት በላይ መሆን አለበት፡፡በዚህ ክፍልፋይ አመጋገብ አንዲት ሴት በደም ውስጥ ያለው የስኳር ክምችት ከፍተኛ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ትችላለች ፡፡

ከመጠን በላይ መብላት ጉዳዮችን ማስቀረት አስፈላጊ ነው ፣ የአንድ ክፍል ብዛት በ 150 ግ ውስጥ ይሰጣል ፡፡

አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት በስኳር በሽታ የተያዘች ከሆነ ቀኑን ሙሉ በእቃ ማጠቢያዎች ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ካሎሪዎችን ማሰራጨት ይመከራል ፡፡

• ለቁርስ - 25% ፣
• በሁለተኛው ቁርስ ስብጥር - 5% ፣
• ለምሳ - 35% ፣
• ከሰዓት በኋላ ሻይ - 10% ፣
• ለእራት - 20% ፣
• ከመተኛቱ በፊት መክሰስ - 5%.

ለ GDM የአመጋገብ ዕቅድ ለመወሰን ሠንጠረዥ ቁጥር 9 ጥቅም ላይ ውሏል - በጨጓራና ባለሙያ ሐኪም የተጠቆመው እርጉዝ ሴቶች አመጋገብ-ምናሌ ፡፡ ፒvንነር እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ሚዛን ይሰጣል።

የታቀደው የአመጋገብ ስርዓት አካል እንደመሆኑ መጠን የሚጠቀሙበት የካርቦሃይድሬት መጠን ከ 10% ጋር ሲነፃፀር በ 10% ቀንሷል ፣ በዚህ ምክንያት ዕለታዊ አመጋገብ በየቀኑ ከ 200 እስከ 300 ግራም የካርቦሃይድሬት መጠን ሊኖረው ይገባል ፡፡ ግን ፕሮቲኖች መቀነስ የለባቸውም - ቁጥራቸው ከሥጋዊ ፊዚዮታዊ አገናኞች ጋር መዛመድ አለበት።

በዚህ ረገድ ከፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች በቀን ቢያንስ በ 2 ምግቦች ውስጥ በየቀኑ መቅረብ አለባቸው ፡፡ እና ቅባቶች መቀነስ አለባቸው። ከዚህም በላይ ቁራጮች ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ።

በዚህ ምክንያት የ BJU መለኪያዎች እንደሚከተለው ሊጣመሩ ይገባል ፡፡

• የካርቦሃይድሬት መጠን 50% ነው ፣
• የፕሮቲኖች ድርሻ 35% ነው ፣
• የስብ መኖር - 20%።

የአመጋገብ ሐኪሞች ከ200-25-2500 kcal ውስጥ በየቀኑ የምግብ ዓይነቶች አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት ልኬቶችን እንዲከተሉ ይመከራሉ።

በምናሌው ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ማስላት እጅግ በጣም ጥሩ የሆነውን መመዘኛ ከግምት ውስጥ በማስገባት በ 1 ኪ.ግ ክብደት ሴት ከ 35 ኪ.ግ.

በምግብ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች ሊካተቱ ይችላሉ

ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር እርጉዝ ሴቶች በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት አለባቸው ፡፡ ምናሌው ስኳር ፣ ማር ፣ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት ፣ የታሸጉ ጭማቂዎች ፣ የካርቦን የስኳር መጠጦች ፣ ጣፋጮች መያዝ የለበትም ፡፡

ካርቦሃይድሬትን እንኳን በማሰራጨት ቀኑን ሙሉ ከስድስት ምግቦች ጋር መጣጣም ያስፈልጋል ፡፡

ምሽት ላይ ፍራፍሬዎችን እና ስጋዎችን ለመመገብ አይመከርም ፡፡ እነዚህ ምግቦች ጠዋት ላይ በቀላሉ ሊፈጩ ይችላሉ።

ግን ምሽት የጎጆ አይብ ፣ ኬፋፋ ፣ የተከተፉ አትክልቶችን በጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ ይመከራል ፡፡

ለሆቴል ምርት ቡድን የተወሰኑ መስፈርቶች አሉ

1. የዳቦ ምርቶች እና የዱቄቱ አይነት ምግቦች በተፈቀደው የካርቦሃይድሬት መጠን ላይ በመመርኮዝ በምግብ ባለሙያው በሚወስደው መጠን መጠጣት አለባቸው። በምናሌው ውስጥ የበሰለ ዳቦን እንዲሁም ከ 2 ኛ ክፍል የስንዴ ዱቄት ምርቶችን እንዲያካትት ተፈቅዶለታል ፡፡ ለፓስታ እና ስብ ያልሆኑ ዱቄት ምርቶች ምንም መሰናክሎች የሉም ፡፡ ነገር ግን ዳቦ መጋገር ፣ ከድብ ዱቄት ወይም ከፓምፕ ኬክ የተሰሩ ምርቶች መተው አለባቸው። ሴቶች ብስኩቶችን ፣ ኬኮች ፣ እንጉዳዮችን ፣ ወዘተ… መብላት የለባቸውም ፡፡
2. በጥራጥሬዎቹ መካከል በአመጋገብ ውስጥ አፅን buckት በ buckwheat ፣ ገብስ ፣ ማሽላ ፣ የlርል ገብስ ፣ አጃ ላይ መሆን አለበት። ሆኖም እዚህ ፣ በካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ በጥሩ እርካታው ላይ ገደቦች ግምት ውስጥ ይገባል ፡፡ ከሩዝ እና ከሴሚሊያina ጋር ያሉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከምናሌው ውስጥ ይገለላሉ ፡፡
3. የአትክልት ምግቦች ለሥጋው ጠቃሚ ነው ፣ እና ስለዚህ ድንች ፣ ካሮትን ፣ ቢራዎችን በመተግበር ምናሌው ሊለያይ ይችላል ፡፡ አረንጓዴ አተር እና ባቄላ ማቅረብም ተስማሚ ነው ፡፡ የባቄላ እና ምስር ምግቦች ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች የካርቦሃይድሬት አመጋገቦችን መቆጣጠር አለባቸው - የእነሱ መኖር በአትክልቶች ውስጥ ከ 5% ያልበለጠ ነው። ስለዚህ ጎመን ፣ ዝኩኒኒ ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ሰላጣ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ለተለያዩ ጥሬ አትክልቶች ምርጫ ፣ የተሰጠው ፣ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፡፡ በጨው እና በተመረጡ ምርቶች አይወደዱም - እነሱ ሙሉ በሙሉ አይገለሉም ፡፡
4. ከፍራፍሬ ጋር መጠንቀቅ አለበት። ጠዋት ላይ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ ፡፡ ግን ጣፋጩን እና ጣዕምን መምረጥ አለብዎት ፡፡ እውነት ነው ፣ ብዙ ምርቶች የተከለከሉ ናቸው። ይህ በወይን ፍሬዎች ፣ ዘቢብ ፣ ሙዝ ላይ ይሠራል፡፡በበሰለ ቅርፀት ያሉ ቀናት ፣ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች የታሸጉ ቅርጾች አይመከሩም ፡፡ የተከለከለ እና መጨናነቅ።
5. በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ለሴቷ ሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ፕሮቲኖች ያሉት ካልሲየም አለ። ስለዚህ የወተት ተዋጽኦዎች ለምግብነት የሚመቹ ናቸው - አነስተኛ ቅባት ያለው ኬፊፋ ፣ ቢፊድ ፣ ዝቅተኛ ስብ ቅመማ ቅመሞች እንደ ምግቦች ተጨማሪዎች ፣ ያለ ወተት-መጠጦች ያለ ስኳር። በላክቶስ ፣ በጣፋጭ ጎጆ አይብ እና እርጎዎች ፣ ቅመማ ቅመሞች እና ቅባታማ ዓይነቶች የበሰለ ምርቶች GDM ላላቸው ሴት ተስማሚ አይደሉም ፡፡
6. በስጋ ምርቶች ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፕሮቲኖች እና ቅባቶችን ይይዛል ፡፡ እነዚህ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ሆኖም ዝቅተኛ-ስብ ዝርያዎችን መምረጥ አለብዎት ፡፡ ሠንጠረ be የበሬ ሥጋ ፣ የከብት ሥጋ ፣ ጥንቸል ፣ ዶሮ ፣ ተርኪት ልታጌጥ ትችላለች ፡፡ በተቀቀለ ወይንም በተጣራ ቅርፅ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ብዙ የእንስሳትን ስብ የያዙ ምግቦች መበላት የለባቸውም። ወፍራም ስጋዎች ሰውነትን ይጎዳሉ። የተጨሱ ምርቶች እና ሳህኖች ፣ የታሸገ ሥጋ አይገለሉም ፡፡ ማድረቅ እንደ ማብሰያ ዘዴ ተስማሚ አይደለም ፡፡
7. ዓሳ እንዲሁም በቪታሚኖች ፣ በፕሮቲኖች እና በስብ የበለፀጉ ናቸው። በተጨማሪም ኦሜጋ -3 አሲዶችን የያዘ በመሆኑ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለአመጋገብ ምግብ ዝቅተኛ-ወፍራም ዓሳ ተስማሚ ነው ፡፡ ሊፈላ ወይም መጋገር ይችላል ፡፡ የታሸጉ እቃዎችን በራሳቸው ጭማቂ ወይንም በቲማቲም መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡ ስብ ወይም ጨዋማ ዓሳ ፣ እንዲሁም በዘይት ውስጥ የታሸጉ ዓሦች የተከለከሉ ናቸው።
8. በእርግዝና ወቅት የስኳር ህመምተኞች ምርመራ የተደረገባቸው ሴቶች በእርግዝና ወቅት አመጋገብ ውስጥ መጨመር አለባቸው ፡፡ ቡርችእናጥንዚዛ አትክልቶችን በመጠቀም። አትክልት ወይም ኬፋ okroshka ጠቃሚ ይሆናል ፣ ግን ያለ ሰላጣ ወይም kvass ሳይጨምር። የአመጋገብ ሐኪሞች ዝቅተኛ ስብን ስጋ ፣ ዓሳ ወይም የእንጉዳይ በርበሬ ዝቅተኛ ትኩረትን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ የስጋ ቦልሶችን ማከል ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን በጠንካራ እና ወፍራም ባሮች ላይ ያሉ ምግቦች ከኮንትሮባንድ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ የአመጋገብ ሐኪሞች በምናሌው ላይ የተቀቀለ እንቁላል እንዲያካትቱ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡ ሆኖም በሳምንቱ ውስጥ በሙሉ በ 3-4 ቁርጥራጮች መገደብ አለበት ፡፡ የአትክልት ዘይት እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ግን በጣም ውስን በሆነ መጠን - እንደ አለባበስ ብቻ እንዲያገለግል ተፈቅዶለታል።
9. ወደ እንጉዳዮች የአመጋገብ ባለሙያዎች ሁልጊዜ አሻሚ አመለካከት አላቸው። በአንድ በኩል በካርቦሃይድሬት የተሞሉ በመሆናቸው ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በሌላ በኩል ፣ በምግብ መፍጫ አካላት ላይ መፈጨት አስቸጋሪ የሆነ ምርት ነው ፣ ይህም በፓንገሶቹ ላይ ከመጠን በላይ ጭነት ይፈጥራል ፡፡ ሌላም ነጥብ አለ - የምርቱ ጥራት ፣ ምክንያቱም ተገቢ ያልሆነ መሰብሰብ እና ማከማቸት ከባድ መርዝን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ ደህና የሆኑ የእንጉዳይ ዓይነቶችን ብቻ እና መጠነኛ በሆነ መጠን እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል ፡፡
10. ባለሙያዎች መጠጥ እንዲጠጡ ይመክራሉ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ። በዚህ ሁኔታ ያለ ስኳር አዲስ የተከተፉ ጭማቂዎችን ወይንም መጠጦችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ያልታሸገ ሻይ ፣ ካርቦን ያልሆነ የማዕድን ውሃ አነስተኛ የማዕድን ስራ ጠቋሚዎች ያሉት ፣ የቡና ምትክ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ነገር ግን የጣፋጭ ዓይነት ፣ ሎሚ ፣ ኪቫስ ፣ አልኮሆል የተከለከሉ ናቸው ፡፡

በየቀኑ የሚመከር ምናሌ

በእርግዝና ወቅት ከ GDM የሚሠቃዩ ሕመምተኞች ፣ ከሚፈቀዱት ምርቶች ጋር ምናሌውን በጥብቅ መከተል ይመከራል ፡፡

መደበኛ የዕለት ተእለት ምግብ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-

1. ለቁርስ(በ 7-30) ከወተት ፣ ከኦቾሎል ገንፎ ፣ ከሻይ ጋር የተቀላቀለ ዝቅተኛ-ስብ አይነት የጎጆ አይብ መመገብ ይመከራል ፡፡
2. ሁለተኛ ቁርስ (በ 10-00) እንደ ፖም ያሉ ፍራፍሬዎችን መስጠት ይችላሉ ፡፡
3. በ 12-30 እራት ሰላጣውን ከኩሽና ከቲማቲም ፣ ከተጠበሰ ሥጋ ቁራጭ ፣ ከፓስታ እና ከዱር ሮዝ ጋር ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
4. ለቀኑ እኩለ ቀን ምግብ በ 15-00 አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት እና 20 g ዳቦ መብላት ይችላሉ።
5. የመጀመሪያው እራት በ 17-30 ነው ከተጠበሰ ዓሳ እና ከአንድ ያልበሰለ ሻይ አንድ ብርጭቆ የበቆሎ ገንፎን በከፊል ማብሰል ይችላሉ ፡፡
6. ለሁለተኛው እራት መክሰስ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በ kefir ብርጭቆ እና በትንሽ ዳቦ መገደብ አለበት።

በእርግዝና ወቅት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቋሚነት መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ የግሉኮሜትሮችን በመጠቀም በቀን ቢያንስ 4 ጊዜ ያድርጉ ፡፡

ሐኪሞች ጠዋት ላይ እንዲሁም ዋና ዋናዎቹን ምግቦች ከወሰዱ ከአንድ ሰዓት በኋላ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይመክራሉ።