ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ-ለአንድ ሳምንት ያህል ግምታዊ ምናሌ ካለው የሕክምና ሰንጠረዥ ገፅታዎች

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጤናማ አመጋገብ በአጠቃላይ lipoproteins ን መወገድ የለበትም።
መሠረታዊው የአመጋገብ ህጎች አመጋገቢው መካከለኛ ከፍተኛ መጠን ያለው የሞለኪውላዊ ክብደት lipoproteins ማካተት አለበት ፣ አነስተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት በትንሹ በትንሹ መቀነስ አለበት።

የኮሌስትሮል አመጋገብ በአካላዊ ጉልበት ለሚሰማሩ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ግን አማካይ የካሎሪ ብዛት ስላለውና ጭነቱም ካሎሪ እንዲጨምር ስለሚፈልግ የእቃዎቹን ስብጥር ለውጥ ሳይቀይሩ የተወሰኑ ክፍሎችን መጨመር ይችላሉ ፡፡ የአገልግሎቶች ጭማሪ ከሁለት ጊዜ በላይ አይፈቀድም ፡፡ ሰውነት ከካርቦሃይድሬቶች ኃይልን ያገኛል ፣ ስለዚህ የእህል ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መጠን ለመጨመር ደህና ነው ፡፡

ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ያለው የተመጣጠነ ምግብ በብሔራዊ ምግብ (ኤቲቲቲክስ) መስራች በሠንጠረዥ ቁጥር 10 መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ ሰንጠረዥ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎች በሽታዎች ይመከራል ፡፡ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በዋነኝነት የደም ሥሮች ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር በዚህ ሠንጠረዥ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ በምግብ ውስጥ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን የመቀነስ ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ያሟላል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ ምግብ በሐኪም የታዘዘ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ካለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ጋር ግምታዊ ምናሌ ማቋቋም ትክክል ካልሆነ ታዲያ ጥሩ ኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ይችላሉ ፣ ይህም የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ፣ የደም ቧንቧዎች መበላሸት እና መጥፋት ያስከትላል።

ከደም ኮሌስትሮል ጋር የሚጋጭ አመጋገብ የልብ በሽታ ፣ የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ዝውውር ችግር ፣ atherosclerosis ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ ህመም ላሉ ህመምተኞች ያስፈልጋሉ ፡፡ ግቡ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ እና ወደ መደበኛው መመለስ ነው። ኮሌስትሮልን በአነስተኛ ጠቋሚዎች ለመቀነስ ለሕይወት ሳይሆን ለጾም ሳምንታት ማመቻቸት ይመከራል ፡፡ ይህ የአመጋገብ ዘዴ የሰውነት ክብደትን እና የደም ግሉኮስን ለመቀነስ ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ፣ ቆዳን ፣ ፀጉርን እና ምስማሮችን ሁኔታ ለማሻሻል ፣ አካልን ለማሻሻል እና ለማንጻት ይረዳል ፡፡

የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ችግር ካለባቸው የኮሌስትሮል አመጋገብ መደበኛ መሆን አለበት ፡፡ ይህ ማለት ለአንድ ሳምንት በናሙናው ምናሌ ውስጥ የተዘረዘሩትን ምግቦች ብቻ መብላት ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡ በእውነቱ ፣ ውስን መሆን ከሚያስፈልጋቸው የእነዚያ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ የሆነ ነገር ለመብላት አንዳንዴ በመደሰት ይፈቀዳል። ለምሳሌ ፣ በበዓላት ወይም በድግስ ላይ ፡፡ ነገር ግን ከአመጋገብ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ልዩነቶች ለየት ያሉ መሆን አለባቸው እና እንደ መደበኛ መሆን የለባቸውም።

ከስጋ እና ከዓሳ ውጭ ካልሆነ በስተቀር ጥሬ ምግቦችን መመገብ ምርጥ ነው ፡፡ በአንድ ሰው ጭማቂ ውስጥ መጋገር እና ማሽከርከር እንዲሁ ተቀባይነት ያለው እና ጠቃሚ የማብሰያ መንገድ ተደርጎ ይወሰዳል። ምግብ መጋገር ካስፈለገዎ ይህ በፋሚል ወይም መጋገር ወረቀት ውስጥ መከናወን አለበት። አልፎ አልፎ ፣ ክፍት ምግቦችን መጋገር ይችላሉ ፣ በቅመማ ቅመማ ቅመም ይቀቡአቸው ፡፡ መፍጨት ፣ ማጨስ ፣ በእሳት ላይ ወይም ፍም ላይ ማብሰል አይቻልም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ምርቶች ውስጥ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ይዘት ከፍተኛ ነው ፡፡

ሰላጣዎች ባልተገለጹ ዘይቶች ፣ የሎሚ ጭማቂ ከጣፋጭ ዝንጅብል ፣ ከጣፋጭ ክሬም ወይም ተፈጥሯዊ እርጎ ጋር ማጣራት አለባቸው ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ምን መብላት አለብዎት

የ lipoprotein ክምችት የደም ሥሮችን ለማንጻት ፣ የድንጋይ ንጣፍ መጥፋት እና የደም ስብጥርን ለመቋቋም ፣ ሰሊጥ (ሥሩ ፣ ግንድ እና አረንጓዴ) በሳላዎች ፣ ለስላሳዎች ፣ ባለብዙ አካላት የአትክልት ጭማቂዎች ፣ ካሮቶች ፣ beets - ትኩስ እና የተጋገረ ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ጎመን ፣ ብርቱካን ፣ ወይን ፍራፍሬዎች ፣ ዱባዎች . ከነዚህ ሁሉ ምርቶች ውስጥ አጫሾች እና አጫሾች የሚመከሩ ናቸው ፡፡

አvocካዶስ ፣ ፒስታስዮ ፣ አልሞንድ ፣ ዘሮች (ተልባ ፣ የሱፍ አበባ ፣ ዱባ) ፣ ቤሪዎች ፣ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች እና ሮማን ለኮሌስትሮል ቅነሳ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በአጠቃላይ አረንጓዴ ፣ ሐምራዊ እና ቀይ እፅዋት ለደም ሥሮች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡

የሚቻለውን እና ምን ሊበላ እንደማይችል በትክክል ለማወቅ ዶክተር ማየት እና ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በመተንተን ውጤት መሠረት ሐኪሙ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን አስፈላጊነት የሚወስን ሲሆን በዚህ መሠረት ግምታዊ ምናሌ ይመሰርታል ፡፡ ሐኪሙ በኮሌስትሮል እና በደም ውስጥ ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አመላካቾችዎን በተመለከተ ምን እና ምን የማይቻል እንደሆነ በዝርዝር ይነግርዎታል ፣ በከፍተኛ ኮሌስትሮል እንዴት በትክክል መመገብ እንዳለበት ምክር ይሰጣል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሳምንት

ቁርስ በካርቦሃይድሬት መጠን የተሞላ እና ከፍተኛ መሆን አለበት። እነሱ በቫይታሚኖች መጠጦች ወይም ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይገባል ፡፡ ለምሳ እርስዎ ካርቦሃይድሬትንና ቅባትን መመገብ ይችላሉ ፣ ግን እራት ፕሮቲን ብቻ መሆን አለበት ፡፡ መክሰስ አይገለሉም ፡፡ የረሃብ ስሜቱ ጠንካራ ከሆነ ከሎሚ ጭማቂ እና ከማር ጋር አንድ ብርጭቆ ውሃ ሊጠጡ ይችላሉ። እራት ከመተኛቱ በፊት ከ4-5 ሰዓታት መሆን አለበት ፡፡ የመጨረሻው ምግብ - በ 2 ሰዓታት ውስጥ - የጠርሙስ ጭማቂ ወይንም ከጣፋጭ ወተት መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡
በኮሌስትሮል አመጋገብ ፣ ለሳምንቱ የምናየው ምናሌ ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመስላል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለማከም በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው?

ያለምንም ጥርጥር እና ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ያላቸውን አልኮሆል እና መጠጦች መጠቀምን መተው አለባቸው። በተጨማሪም ማጨስ ማቆም አለብዎት። ማጨስን ማቆም ቀላል ለማድረግ ፣ የኒኮቲን ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡

መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ለራስዎ መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀደም ሲል ከሰዓት በኋላ አንድ ሰዓት ሩብ የሚነሱ ከሆነ በወቅቱ የቶኒክ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ቀን ላይ የመተንፈስ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ምሽት ላይ የወሊድ መከላከያ በሌለበት ጊዜ በእግር መሄድ ወይም ሩጫ ለመሮጥ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ የአካል ብቃት ማእከሉን መጎብኘት ፣ መዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም በተንቀሳቃሽ ብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው። ውጤታማ ዮጋ እና ተጓዳኝ ስፖርቶች። አለርጂዎች በማይኖሩበት ጊዜ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ አብረዎት የሚጓዙ ውሾች ቢኖሩ ጥሩ ነው ፡፡ ከእንስሳት ጋር መግባባት በአጠቃላይ በጤና ሁኔታ እና በአንድ ሰው አጠቃላይ ድምጽ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

እንደ ቁመት ፣ ዕድሜ እና ጾታ መሠረት ክብደቱን መከታተል እና በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ለማስቀጠል ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ባህሪዎች

አመጋገቢው የታካሚውን ጾታ እና ዕድሜ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ያስገባል ፡፡

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

በሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በዋነኝነት የሚጠቀሰው ለጣፋጭ ፍላጎቶች ፣ በክብደት ላይ ተለዋዋጭ ቅልጥፍና (በአመጋገብ ወይም ከመጠን በላይ መብላት) እና የሆርሞን ለውጦች ጋር ነው ፡፡ ስለዚህ ለእነሱ የመጠጥ ቅነሳ አመጋገብ የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬት እገዳን እና ማንኛውንም ጾም መከልከል ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እርግዝናን ፣ ድህረ ወሊድ ጊዜ እና የወር አበባ መከሰት ከ 45-50 ዓመታት በኋላ የተጠናከረ ነው ፡፡ በጣም አስቸጋሪው ነገር ኬክ ፣ አይስክሬም ፣ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ ፈጣን ምግብ አለመቀበል ነው ፡፡

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

የዚህ የህክምና-ስርዓት ስርዓት ስርዓት አመጋገብ ለሴቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው አማራጮች መኖራቸው ነው ፡፡ ዕለታዊ የካሎሪ ይዘትን ወደ ሚፈቀደው ደረጃ እንዲቀንሱ እና የሰውነት ክብደትን ያለ ጥብቅ ገደቦች እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል።

p ፣ ብሎክ 11,0,0,0,0 ->

በወንዶች ውስጥ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመቻል ፣ የሰባ እና ጨዋማ ምግቦች አላግባብ መጠቀምን የሚመረመር ነው ፡፡ ስለዚህ የመጠጥ ቅነሳ አመጋገብ በተመጣጠነ የካሎሪ መጠጦች የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት ይከለክላል ፣ እንዲሁም በመንገድ ላይ ስፖርቶችን ማበረታታት ይመክራል ፣ ግን በመጠኑ መርሃግብር መሠረት ፡፡

p ፣ ብሎክ 12,0,0,0,0 ->

ዕድሜ

በልጅ ውስጥ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ከተመረመረ lip-lowering አመጋገብ በከፍተኛ ጥንቃቄ ለእሱ የታዘዘ ሲሆን የሁሉም ስፔሻሊስቶች ምክሮች በጥብቅ መታዘዝ ብቻ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ለአዋቂዎች ከፍተኛ የስብ መጠንን የሚጨምር ቢሆንም ፣ በልጅነት ይህ ተቀባይነት የለውም ፣ ምክንያቱም የነርቭ ሥርዓትን እድገት ይነካል ፡፡ ስለዚህ ተመሳሳይ የወተት ተዋጽኦዎች በአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መቆየት አለባቸው ፡፡ ግን ፈጣን ምግብ እና ጣፋጮች ውስን መሆን አለባቸው (እነሱንም ማገድ ጠቃሚ አይሆንም) ፣ እነሱ ጠቃሚ አማራጮችን በማግኘት ፡፡

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

ከ 50 ዓመት በኋላ በከፍተኛ የኮሌስትሮል በሽታ ለተያዙ ሰዎች ተመሳሳይ ነው ፡፡ ገደቦች በከፍተኛ ጥንቃቄ መቅረብ አለባቸው ፣ አለበለዚያ ለጤንነት ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በዚህ ዕድሜ ላይ የስኳር በሽታ አደጋም ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ, ምናሌን በሚመርጡበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በቋሚነት መከታተል እና የምርቶቹን ግሎሚክ መረጃ ጠቋሚ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል።

ፒ ፣ ብሎክ - 14,0,0,0,0 ->

p, ብሎክ 15,0,0,0,0 ->

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላይ እንዲመገቡ የታዘዙት ሰዎች ፣ ሐኪሙ ብዙውን ጊዜ ተጓዳኝ ማስታወሻዎችን ይሰጣል ፡፡ በዚህ የፓቶሎጂ ውስጥ የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆችን ያንፀባርቃሉ ፡፡ ለማገገም ፍላጎት ካለ በጥብቅ መታየት አለባቸው።

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

አስፈላጊ ማስታወሻ። በማስታወሻዎቹ ውስጥ ያሉት ቁጥሮች ሊለያዩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ሐኪሙ እና የምግብ ባለሙያው በበሽታው ግለሰባዊ አካሄድ ላይ ተመስርተው እንደሚያስተካክሏቸው።

የምርት አስታዋሽ

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

1. ፍራፍሬዎች በየቀኑ በተለይም በየቀኑ ወቅታዊ ናቸው ፡፡ ከቤት ውጭ የሚሠሩ ጭማቂዎችን ከእነሱ ውስጥ ያድርጉት ፡፡
2. አትክልቶች - ትኩስ ፣ እንዲሁም የተጋገረ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ እና የተቀቀለ። በወቅት ፡፡ ከነሱ የቤት ውስጥ ጭማቂዎችን (ቅመማ ቅመሞችን እና ጨው ሳይጨምሩ) ያድርጉ ፡፡
3. ጥራጥሬዎች - በሳምንት 2 ጊዜ.
4. ስጋው ስብ (የበሬ ሥጋ ፣ የከብት ሥጋ ፣ የቱርክ ፣ ዶሮ ፣ ጥንቸል) እና ያልተጠበሰ ነው ፡፡
5. የወተት ተዋጽኦዎች - ዝቅተኛ ስብ ወይም በትንሹ ቅባት።
6. የአትክልት ዘይት - ሰላጣዎችን ለመልበስ ፣ በላዩ ላይ መቀባት አይቻልም። ቀዝቃዛ ተጭኗል። የዕለት ተዕለት ደንብ 2 tbsp ነው ፡፡ l
7. ጨው - በቀን 5 ግ.
8. ስኳር - 50 ግ.

የተመጣጠነ አስታዋሽ

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

1. ውስብስብ ካርቦሃይድሬት - በቀን 400 ግ. ቀለል ያለ ወሰን። መሠረቱ ጥራጥሬ ነው ፡፡
2. ፕሮቲኖች - 70 ግ የእንስሳት ሬሾ 50/50 ነው ፡፡
3. ስብ - 70 ግ የእንስሳቱ የእንስሳት መጠን 35/65 ነው ፡፡

የአመጋገብ ስርዓት ማስታወሻ:

p, blockquote 20,0,1,0,0 ->

1. የአንድ ምግብ መጠን የሚወሰነው ከመጠን በላይ ክብደት ባለበት / አለመኖር እና በየቀኑ ካሎሪዎች ላይ በመመርኮዝ ነው።
2. በቀን 6 ክፍልፋዮች።
3. ግምታዊ አመጋገብ-ቁርስ (7:00) ፣ ምሳ (10:30) ፣ ምሳ (14:00) ፣ ከሰዓት ሻይ (16:30) ፣ እራት (18:30) ፣ ከመተኛት በፊት (22:00)።
4. ሳህኖች ትኩስ መሆን አለባቸው ፣ በየቀኑ ምግብ ማብሰል አለባቸው ፡፡
5. የዕለት ተዕለት የውሃ አሠራር 1.5 ሊትር ነው ፡፡

በመጀመሪያ ለተፈቀደላቸው እና ለተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር መሄድ አለብዎት ፣ መደበኛ ምናሌ ፣ ሁሉንም ነገር ይመዝኑ (የወጥ ቤት ሚዛን አስፈላጊ ናቸው) ፣ ለእርስዎ ቁመት እና የሰውነት ክብደት ተስማሚውን ዕለታዊ የካሎሪ ይዘት ያሰሉ እና በእነዚህ ማስታወሻዎች ውስጥ የሚንፀባረቁ ሌሎች በርካታ ነጥቦችን ያነጋግሩ ፡፡ ሆኖም ፣ አስፈላጊው ክህሎቶች ይዳብራሉ (“በአይን” የማቅረብን መጠን እንዴት እንደሚወስኑ ይማሩ ፣ የራስዎን የአመጋገብ ስሪት በአማራጭ ምግቦች ወዘተ) ይፍጠሩ እና ሰውነት ለእንደዚህ ዓይነቱ ጤናማ አመጋገብ ይለማመዳል ፡፡

p ፣ ብሎክ 21,0,0,0,0 ->

የምርት ሰንጠረዥ

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላላቸው ሰዎች በምግብ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነጥብ ሁለቱን ዝርዝሮች በጥብቅ መከተል ነው ፡፡ እነዚህ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ናቸው ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን ለጤንነት ብቻ ጥሩ ያልሆኑ እና ለክብደት መቀነስ አስተዋፅ those የሚያደርጉትን ያጠቃልላል ነገር ግን በዋነኝነት የመድኃኒት ቅነሳ ባህሪያትን ማለትም ማለትም በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ LDL ደረጃን ይቀንሳሉ ፡፡ በሁለተኛው ውስጥ በተቃራኒው ትኩረታቸውን የሚጨምሩት እና ለአብዛኛው ክፍል ደግሞ ከመጠን በላይ ክብደት ከሚያስከትሉ ከሚያስጨንቁት ምግብ ጋር የሚዛመዱት ናቸው ፡፡

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

ለምቾት ሲባል ዝርዝሮቹን በሠንጠረዥ መልክ ይደረደራሉ ፣ ምርቶቹ በምግብ ምድብ ይሰራጫሉ ፣ ስለሆነም እነሱን ለማግኘት ቀላል ይሆናል ፡፡

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

የአመጋገብ አማራጮች

በካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች አማካኝነት መደበኛ አመጋገብ የታዘዘ ነው - በፔvርነር መሠረት የሕክምናው ሰንጠረዥ ቁጥር 10 ፡፡ እንዲሁም ለ CVD ልማት ዋነኛው ፕሮስቴት ለሆነ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ይመከራል ፡፡ ሆኖም ፣ በውስጡ ውስጥ ለበለጠ ትክክለኛ ምርመራዎች የተለየ ምደባ እንዳለ መዘንጋት የለበትም። ስለዚህ hypocholesterolemia ከተለያዩ በሽታ አምጪ በሽታዎች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ይህንን ደረጃ አሰጣጥ መመልከት ያስፈልጋል።

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

ሁሉም የአመጋገብ ቁጥር 10 እርስ በእርስ ተመሳሳይ ናቸው እና በሚቀጥሉት ነጥቦች ብቻ ይለያያሉ ፡፡

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

• 10 ኤ - ዝቅተኛ ስብ;
• 10 ቢ - ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት ፣
• 10 ሴ - በጣም ሚዛናዊ
• 10 ፒ - ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ
• 10 ግ - ከጨው ነፃ;
• 10 እኔ - መጠጥ.

በአመጋገብ አማራጮች ቁጥር 10 ላይ የበለጠ ዝርዝር መግለጫ ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ ያሳያል ፡፡

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

ብዙውን ጊዜ ከፍ ባለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ የህክምና ሰንጠረዥ ቁጥር 10C ታዝዘዋል ፣ ይህም በከንፈር ዝቅ የማድረግ ውጤት ተለይቶ ይታወቃል። እሱ ፣ በተራው ፣ በሁለት ተጨማሪ አማራጮች የተከፈለ ነው - ከመጠን በላይ ውፍረት እና በሌለበት።

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

የናሙና ምናሌዎች

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ለህክምና ሰንጠረዥ ቁጥር 10 ከላይ ላሉት አማራጮች የናሙና ምናሌ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡ የአመጋገብ ዘዴን ማጠናቀር መሰረታዊ መርሆችን ለመረዳት ይረዳል ፣ እና ለወደፊቱ በእራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፣ አንዳንድ ጣዕሞችን እንደ ጣዕም ምርጫዎቻቸው መሰረት ይመርጣሉ ፡፡

p ፣ ብሎክ 31,0,0,0,0 ->

የደም ዝውውር ውድቀት ተለይቶ በሚታወቅባቸው የተለያዩ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የታዘዘ ነው ፡፡ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ ወደዚህ በሽታ ይመራናል። ይህ የተለየ ሰንጠረዥ ዋነኛው ስለሆነ ፣ በላዩ ላይ በትክክል እንዴት እንደሚመገቡ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

የሳምንት ምናሌ ናሙና ምናሌ የመጋገሪያዎችን እና ምርቶችን ምርጫ ለማሰስ ይረዳዎታል ፡፡ በአንዳንድ የአመጋገብ ቁጥር 10 ስሪቶች ውስጥ ሾርባዎች የተከለከሉ ናቸው። ስለዚህ ለእነሱ እንግዳ ካልሆኑ የጎማ ምግብን ከእህል ጥራጥሬዎች ወይም ፓስታ ከዱሙ ስንዴ ከሚመጡት የጎን ምግብዎች ጋር ምንም ጉዳት ሳይደርስባቸው ሊተኩ ይችላሉ ፡፡

p, blockquote 33,0,0,0,0 ->

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

እሱ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የታዘዘ እና ቀድሞውንም atherosclerosis እንዳለበት የታዘዘ ነው ፡፡ የአመጋገብ ቁጥር 10C በደም ውስጥ ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን መጠን መቀነስ ፣ የደም ሥሮችን ያጸዳል እንዲሁም atherosclerotic ቧንቧዎችን ያጠፋል።

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

ለ 3 ቀናት ያህል ግምታዊ ምናሌ የራስዎን አመጋገብ በትክክል እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል።ከ2000-2200 kcal ለዕለታዊ የካሎሪ ይዘት ይዘት የተቀየሰ ነው ፣ ይህም ከልክ በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት በስተጀርባ የኮሌስትሮል መጠንን በመጨመር ነው። እንደዚህ ዓይነት ችግር ከሌለ የተፈቀደላቸውን ጣፋጮች (የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፣ ማር ፣ የቤት ውስጥ ጣፋጮች) እና የድንች አመጋገብ በመጨመር አሞሌውን ወደ 2500-2700 kcal ከፍ ማድረግ አለብዎት ፡፡

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

p, ብሎክ 37,0,0,0,0 ->

ይህ አመጋገብ ለደም ግፊት የታዘዘ ሲሆን እሱ ደግሞ በተከታታይ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ተጓዳኝ ጓደኛ ነው። ለሁለቱም በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅ ለማድረግ የተነደፈ። የአመጋገብ ስርዓት በሚዘጋጁበት ጊዜ ለ 3 ቀናት በናሙና ምናሌ ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡

p ፣ ብሎክ 38,0,0,0,0 ->

p ፣ ብሎክ 39,0,0,0,0 ->

ለቁርስ። የገብስ ገንፎ

p ፣ ብሎክ 40,1,0,0,0 ->

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት በደንብ የበሰለ ጥራጥሬዎችን ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ጠዋት በትክክል በትክክል እንዲሞቁ ምሽት ላይ በሞቀ ውሃ ውስጥ እንዲንከባከቡ ይመከራል ፡፡ ጥራጥሬውን ሙሉ በሙሉ እንዲሸፍነው 300 ግራም ገብስ ብዙ ጊዜ ያጥቡት ፣ ሙቅ ውሃን ያፈሱ ፡፡ በአንድ ሌሊት ይውጡ።

p ፣ ብሎክ 41,0,0,0,0 ->

ጠዋት ላይ ውሃውን አፍስሱ ፣ እንደገና ያጥቡት። ገብስን ከ 2 እስከ 3 በሆነ ውሀ ውስጥ አፍስሱ ከፈላ በኋላ እሳቱን በትንሹ ይቀንሱ ፣ ክዳኑን አይከፍቱ እና ገንፎውን ለ 40 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ ከዚያ በኋላ ክዳኑን ሳይከፍቱ ምድጃውን ያጥፉ እና ለ 20 ደቂቃ ያህል እንዲያበስልዎ ይተውት ፡፡

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

በዚህ ጊዜ 100 ሚሊ 1.5 ሚሊ 1.5 ሚሊ ወተት አፍስሱ ፣ ጥቂት ፖም እና ብርቱካናማ ፣ 10 g የሾርባ ማንኪያ ይቁረጡ ፡፡ የሚፈለገውን የ ofርል ገብስ ሰሃን ውስጥ በሳጥን ውስጥ ያስገቡ ፣ ሙቅ ወተት አፍስሱ ፣ በፍራፍሬዎች እና ለውዝ ይረጩ። በቅቤ ፋንታ ማንኛውንም አትክልት መጠቀም የተሻለ ነው ፣ ስኳርን ከማር ጋር ይተኩ ፡፡

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

መጀመሪያ ላይ። ቡክዊት ሾርባ

p ፣ ብሎክ 44,0,0,0,0 ->

በደረቅ ድስት ውስጥ 100 g ዱባዎችን ይረጩ ፣ ያሽጡ እና ያሽጉ። 1 tbsp ውሃን በውሃ ውስጥ ይጨምሩ። l ማንኛውም ቀዝቃዛ ተጭኖ የአትክልት ዘይት። ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ውሃ ውስጥ 200 g የተቀቀለ ድንች ፣ 50 ግ የተቀቀለ ካሮት ፣ የተከተፈ ሽንኩርት እና ትንሽ የትንሽ ሥሩን (20 ግ) ይጨምሩ ፡፡ ሌላ 15 ደቂቃ ያብስሉ። ከማገልገልዎ በፊት ሾርባውን በተቆረጡ የአትክልት ዕፅዋቶች ላይ ይጨምሩ ፡፡

ፒ ፣ ብሎክ 45,0,0,0,0 ->

በሁለተኛው ላይ። በእንፋሎት የአትክልት ቅጠል

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

ምድጃ ውስጥ 2 የተጋገሩ እና የተቀቀለ ድንች በተቀጠቀጠ አረንጓዴ ፣ 3 ካሮት እና 2 beets (መካከለኛ መጠን) ላይ ይጨምሩ - በትንሽ ላይ ፡፡ ጭማቂውን ከሚወጣው ካሮት እና ቢራቢሮ reeርreeን ይከርሉት ፣ ያስወግዱት። 1 ሽንኩርት እና 4 እንክብሎችን መፍጨት ፡፡ እንጆሪ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ. ጅምላውን ለማሰር 30 ግራም የ semolina ዱቄት ይጨምሩ። በደንብ ይንከባከቡ። ጨው አታድርጉ ፡፡ ትናንሽ ቁርጥራጮችን ይቁረጡ ፡፡ በሰሊጥ ዘሮች ውስጥ ይሽከረከራቸው። ድርብ ቦይለር ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ጊዜ - 30 ደቂቃ

p, blockquote 47,0,0,0,0 ->

ሰላጣ. ከፀጉር ቀሚስ ስር ዓሳ

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

ለ 150 g ድንች ፣ ካሮትና beets ፣ 3 እንቁላል ፣ 200 ግ ከማንኛውም የባህር ዓሳ ቅርጫት (በጣም የበለጠ ነው) ቀቅሉ። 2 ሽንኩርትዎችን ቀቅለው ይቁረጡ እና ለ 7 ደቂቃዎች ያጥፉ ፡፡ በትንሽ እሳት ላይ። አትክልቶችን በጥራጥሬ grater ፣ በእንቁላል ነጭ - በጥሩ ላይ ፡፡ ዓሳውን በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.

p, blockquote 49,0,0,0,0 ->

ለአለባበስ ፣ ከ mayonnaise ይልቅ ፣ ለየት ያለ ድስት ያዘጋጁ-100 g ከ 10% ቅመማ ቅመም እና 50 g የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ ፡፡ ንጥረ ነገሮቹን በንብርብሮች እና በሰፊው ሰሃን ላይ በንብርብሮች ላይ ያድርጓቸው-ድንች - ዓሳ - ሽንኩርት - ከአለባበስ ጋር ቅባት - ንቦች - ካሮቶች - ቅባት ከአለባበስ ጋር - ሁሉንም ንብርብሮች እንደገና ይድገሙ ፡፡ ከላይ ከእንቁላል ነጭ ጋር ይረጩ ፣ በፔleyር ቅጠሎች ይቅቡት ፡፡

p ፣ ብሎክ 50,0,0,0,0 ->

ጣፋጮች የፍራፍሬ ሰላጣ

p, blockquote 51,0,0,0,0 ->

1ርል 1 ቀይ ፖም ፣ 2 አፕሪኮት ፣ 100 g አናናስ ፣ 50 ግ ብርቱካናማ ከዕንቁላል ፣ ከዋና እና ዘሮች። 50 g የፖም ፍሬዎችን እና 30 g የሾርባ ማንኪያዎችን ማብሰል ፡፡ ፍሬውን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ, ያቀላቅሏቸው. በክፍል ሰላጣ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ይዘጋጁ ፣ በላዩ ላይ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፣ በፖም ፍሬዎች እና walnuts ይረጩ።

p ፣ ብሎክ 52,0,0,0,0 ->

መጋገር Curd Cookies

p, blockquote 53,0,0,0,0 ->

በከፍተኛ ኮሌስትሮል መጋገር መጋገር የተከለከለ ነው ፣ ግን በቤት ውስጥ የተሰራ በሳምንት አንድ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ መታወስ ያለበት ማርጋሪን እና ቅቤ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው።

p ፣ ብሎክ 54,0,0,0,0 ->

ከ 100 ግራም ቅባት-ነፃ የጎጆ ቤት አይብ ፣ 200 ግ ኦክሜል ይጨምሩ (ተራውን ጥራጥሬ በመቁረጥ እራስዎ ማብሰል ይችላሉ)። በደንብ ከታጠፈ በኋላ 2 tbsp ይጨምሩ. l ሙቅ ውሃ እና ብዙ የአትክልት ዘይት። ለጣፋጭ አቲስታተር 1 tsp ማከል ይችላሉ። ማር ወይም 2 tbsp. l ብርቱካናማ ካዚኖ ፡፡ ኩኪዎችን ይቅረጹ ፣ በትንሽ ዳቦ የአትክልት ዘይት ቀድመው ይቀቡ ፣ መጋገሪያውን ይለጥፉ ፡፡ በ 180 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ውስጥ ምድጃ ውስጥ መጋገር. ጊዜ - 10 ደቂቃ።

ፒ ፣ ብሎክ 55,0,0,0,0 ->

መጠጦች. ሙቅ ድብድብ

p ፣ ብሎክ 56,0,0,0,0 ->

ሰፋ ያለ ቅጠል ተፈጥሯዊ ጥቁር ሻይ በሴራሚክ ሻይ ውስጥ ይቅቡት ፡፡ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ወደ ኩባያ (200 ሚሊ) አፍስሱ ፡፡ እሱ ሞቃት እና ጠንካራ መሆኑ አስፈላጊ ነው። በእሱ ላይ 50 ሚሊ ሊትል የተጣራ የሎሚ ጭማቂ ፣ 50 ሚሊ የቫኒላ ስፖንጅ ፣ የሎሚ ክበብ ፣ የቾኮሌት ቀረፋ እና ቀረፋ ይጨምሩበት ፡፡ በውዝ ሽፋን። ከ 5 ደቂቃ በኋላ ይጠጡ ፡፡

p, blockquote 57,0,0,0,0 ->

የግለሰብ ጉዳዮች

p, blockquote 58,0,0,0,0 ->

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ለተለያዩ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ዋና ምክንያት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የጤና ችግሮች ያጋጥማል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ እርስ በእርስ ለመተባበር እንዲቻል ለምርመራ በሽታዎች ለምግብ እና በምግብ ውስጥ ምን ገደቦች እንዳሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ይህ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም በመጀመሪያ ከዶክተሮች እና ከአመጋገብ ባለሙያዎች ጋር የሚደረግ ምክክር አስፈላጊ ነው ፡፡

p ፣ ብሎክ 59,0,0,0,0 ->

በደማቅ ደም እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል

ምርመራ-ሃይperርcoseስታይን ሲንድሮም።

ፒ ፣ ብሎክ 60,0,0,1,0 ->

የአመጋገብ ዋና ደንብ-የውሃ መጠኑን በቀን ወደ 2 ሊትር ይጨምሩ።

p, blockquote 61,0,0,0,0 ->

የአመጋገብ መሠረት ደምን የሚያጠጡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምርቶች ናቸው

p, blockquote 62,0,0,0,0 ->

• ቲማቲም
• ቅባት የባህር ዓሳ ፣ ካሊፕ ፣ የዓሳ ዘይት ፣
• ዘይቶች-የሱፍ አበባ ፣ ዱባ ፣ የወይራ ፣ የበሬ ፣
• የሚያምሩ የቤሪ ፍሬዎች ፣ seርቤሪ ፍሬ ፣ ኩርባ ፣ ክራንቤሪ ፣ vibርኒየም ፣ ሎንግቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ
• ጣፋጭ ፍራፍሬዎች: - ሁሉም የሎሚ ፍሬዎች ፣ ኪዊ ፣
• ዝንጅብል
• ኦቾሎኒ ፣ ሃዛኖዎች ፣
• nonfat kefir ፣ yogurt ፣ ayran ፣
• ማር
• ተልባ

ደማቸው ወፍራም የሆኑ አንዳንድ ምርቶች በምግቡ ሙሉ በሙሉ ሊገለሉ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ብዙዎቹ ለሥጋው ጠቃሚ ናቸው ፣ ነገር ግን በእንደዚህ አይነት የፓቶሎጂ (በአነስተኛ መጠን በሳምንት እስከ 1-2 ጊዜ) መገደብ ጠቃሚ ነው ፡፡

p, blockquote 63,0,0,0,0 ->

• ቡችላ
• ሙዝ
• ቾክቤሪ

ነገር ግን ደምን የሚያመርዙ አብዛኛዎቹ ምርቶች ለሥጋው ጎጂ ናቸው እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም በእንደዚህ ዓይነት በሽታ ስለእነሱ መዘንጋት የለብዎትም

p, blockquote 64,0,0,0,0 ->

• የሰባ ሥጋ (ጠቦት ፣ አሳማ ፣ ዝይ ፣ ዳክዬ) ፣ ላም ፣ ሳርች ፣
• የተጠበሱ ምግቦች ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣
• ማርጋሪን
• የመንደሩ ወተት ፣ ቅቤ ፣ ክሬም ፣ ቅመም ቅቤ ፣
• ፈጣን ምግብ
• የተጣራ ስኳር
• ነጭ ዳቦ ፣ መጋገሪያ ፣ ሙፍ ፣
• ሎሚ

በከፍተኛ የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን

ምርመራ: የስኳር በሽታ.

p, blockquote 65,0,0,0,0 ->

ቴራፒዩቲክ አመጋገብ: ሠንጠረዥ ቁጥር 9.

p ፣ ብሎክ 66,0,0,0,0 ->

የምግቡ ዋና ደንብ-ለ አይ ዓይነት የስኳር በሽታ የዳቦ አሃዶች ጠረጴዛ ላይ በመመርኮዝ ምናሌ ያኑሩ ፤ ለ II ዓይነት የስኳር ህመም ፣ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫን ይጠቀሙ ፡፡

p ፣ ብሎክ 67,0,0,0,0 ->

በዚህ ምግብ ውስጥ ማተኮር ያለብዎት የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች-

p, blockquote 68,0,0,0,0 ->

• ጭማቂዎች ከጎመን እና ከወይን ፍሬ ፣
• ወይን ፍሬ
• chicory መጠጥ
• የኢየሩሳሌም artichoke
• ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ከጂንጊንግ እና ከፍታ ጋር (ከመድኃኒት ጥቃቅን ንጥረነገሮች ጋር) ፣ ሽፍታ ፣ ሽፍታ ፣ የጨጓራ ​​ሥሮች ፣ የተጣራ ቅጠሎች ፣
• የተልባ ፍሬዎች (ጥራጥሬዎችን እና አጫሾችን ማድመቅ እና ማከል ይችላሉ) ፣
• አረንጓዴ ቅጠል ፣ አመድ ፣ አናናስ ፣
• horseradish (በቅመማ ቅመሞች ሳይሆን ፣ ግን ሥሩ ፣ በቤት ውስጥ ይጠበቃል) ፣ ሽንኩርት (ከፍ ካለው ኮሌስትሮል ጋር የተቀቀለ መልክ ብቻ) ፣ ነጭ ሽንኩርት ፡፡

ከእገዳው በታች ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ሁሉም ነገር ጣፋጭ ነው። በሕክምናው ሰንጠረዥ ቁጥር 10 ውስጥ የተካተቱት ጣፋጮች እንኳን ከምግብ ውስጥ መካፈል አለባቸው ፡፡

p, blockquote 69,0,0,0,0 ->

ከፍ ካለው ቢሊሩቢን እና ኮሌስትሮል ጋር

ምርመራ: የጊልበርት ሲንድሮም.

p, ብሎክ 70,0,0,0,0 ->

ቴራፒዩቲክ አመጋገብ: ሠንጠረዥ ቁጥር 5.

p, blockquote 71,0,0,0,0 ->

የአመጋገብ ዋና ደንብ-ከምግብ ውስጥ የጨው እና የአልኮል መጠጥ በየቀኑ ወደ 2.5 ሊትር ውሃ ይጨምሩ ፡፡

p, blockquote 72,0,0,0,0 ->

በምናሌው ውስጥ ያለው አፅን theት ከፍ ያለ ደረጃን የቢል ቀለም (ቢሊሩቢን) የሚቀንሱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለ hypercholesterolemia ጠቃሚ ናቸው። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

p, blockquote 73,0,0,0,0 ->

• ጣፋጭ ፍራፍሬዎች-ድሪምሞን ፣ ወይን ፣ ሙዝ ፣ የበለስ ፣ የበለስ ፣ ሮማን ፣ ማንጎ ፣ ቀይ ፖም ፣
• አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣
• ዶሮ ፣ ተርኪ ፣
• የአትክልት ሾርባዎች
• ጥራጥሬዎች ከእህል ጥራጥሬዎች;
• እንቁላል ነጭ
• በእፅዋት ላይ (ቡርች ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ ካምሞሚል) ፡፡

በሆድ ውስጥ አሲድነትን ከፍ የሚያደርጉ ምርቶችን ማግለል አስፈላጊ ነው-

p ፣ ብሎክ 74,0,0,0,0 ->

• ቀይ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ እንጉዳዮች ፣ ጎማ ፣
• የሎሚ ፍሬዎች
• ከሶዳ እና ከመጋገሪያ ዱቄት ጋር ጣፋጮች ፣
• የባህር ምግብ
• ጣፋጮች
• ቀይ ሥጋ
• የታሸገ ምግብ
• ኮምጣጤ ፣ የሻይ ማንኪያ ፣
• ቡና ፣ አልኮሆል ፡፡

በከፍተኛ የደም ግፊት እና ኮሌስትሮል

ምርመራ: የደም ቧንቧ የደም ግፊት.

p, blockquote 75,0,0,0,0 ->

ቴራፒዩቲክ አመጋገብ-ሠንጠረዥ ቁጥር 10G.

p, blockquote 76,0,0,0,0 ->

የአመጋገብ ዋናው ደንብ-ጨውን እና የውሃ መጠኑን መቀነስ።

p, blockquote 77,0,0,0,0 ->

የደም ግፊትን እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች

p ፣ ብሎክ 78,0,0,0,0 ->

• ሙዝ
• ጥራጥሬ
• ኮኮዋ
• nonfat ወተት
• የባህር ዓሳ: - ዓሳ ፣ ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ሳልሞን ፣ ሳርዲን (በሳምንት 2 ጊዜ) ፣
• ለውዝ: - ኦቾሎኒ ፣ ኬክዎ ፣ አልሞንድ ፣ ፒስታስዮስ ፣ ሃዝዌይስ ፣ ዎልት ፣ ብራዚላዊ ፣ አርዘ ሊባኖስ (በቀን አንድ ትንሽ እፍኝ)
• ንቦች
• ክሪስታል
• የሎሚ ፍሬዎች እና ጭማቂዎች ከእነሱ: ብርቱካን ፣ ወይራ ፍሬ ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ ክሎሪን ፣ ታንጀንሲን ፣ ሮማን ፣
• ቅጠል ሻይ: ሂቢከስከስ ፣ ጥቁር ፣ አረንጓዴ ፣ ቤርጋሞት።

ከምናሌው ውስጥ ግፊት የሚጨምሩ ምርቶችን ማግለል አለብዎት-

p, blockquote 79,0,0,0,0 ->

• ጨዋማ ያልሆኑ ምግቦች: - ዱባዎች ፣ የባህር ጫካዎች ፣ እርባታ ፣ የሱቅ ፍሬዎች ፣
• ስጋዎች አጨሱ
• የታሸገ ምግብ
• ቅመማ ቅመሞች: ቫኒሊን, ቀረፋ ፣ ካርዲሞም ፣ ካሮት ፣ በርበሬ ፣ ፈረስ ፣
• የሰባ ሥጋ ፣ ዓሳ እና የተመጣጠነ ወተት መጠጦች ፣
• ዳቦ መጋገሪያ እና ጣፋጩ ፣ ሙፍ ፣
• ካፌይን ያላቸው መጠጦች ቡና ፣ ኮላ ፣ ጉልበት ፣
• አልኮሆል ፣ ካርቦን መጠጦች ፣
• ስታርታንን የያዙ ምርቶች-ሴሚኖሊና ፣ በቆሎ ፣ ድንች ፡፡

Hypercholesterolemia የተለያዩ በሽታዎችን እና የጤና እክሎችን የሚያመጣ አደገኛ ሁኔታ ነው። እሷ በፍጥነት መታከም እና ለዚህ መድሃኒቶች እና ባህላዊ መድሃኒቶች ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ ሕክምናም መጠቀም አለባት ፡፡ የተለየ የሕክምና የአመጋገብ ስርዓት የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና atherosclerosis ፣ ischemia ፣ የልብ ድካም እና ሌሎች CVDs የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

p ፣ ብሎክ - 80,0,0,0,0 -> p ፣ ብሎክ - 81,0,0,0,1 ->

ወደ አመጋገቢው አመጋገብ እንዴት እንደሚጠቀሙ?

የኮሌስትሮል ምግብ እንደ ቀጣይ እገዳዎች ተደርጎ መታየት የለበትም ፡፡ ማንኛውም አመጋገብ የምርቶች ዝርዝር ብቻ አይደለም ፣ አጠቃላዩ የመጠጥ ባህል ነው። ስለዚህ ምናሌ ገለልተኛ አይመስልም ፣ ምርቶችን ማጣመር እና በተለያዩ መንገዶች ማዘጋጀት ይችላሉ። ለምሳሌ በምድጃ ውስጥ አንድ አይነት ምርት መጋገር ፣ ዘገምተኛ ማብሰያ እና ማይክሮዌቭ የተለያዩ ጣዕሞችን ይሰጣል ፡፡ አንድ ሻካራ ሾርባ ሾርባ ወደ ሾርባ ሾርባና የአትክልት ሰላጣ ወደ አጫጭር ይለወጣል።

ከግምት ውስጥ ማስገባት ስህተት ነው ፣ ትክክል መብላት ውድ ነው። የተመጣጠነ ጣፋጮች ፣ የሰባ ሥጋ ፣ የተሠሩ ምግቦች እና ፈጣን ምግብ የማይገዙ ከሆነ ፣ በማንኛውም ወቅት እና በእፅዋት ውስጥ ዓሳ ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በቂ ገንዘብ እንዳላቸው ያሳያል ፡፡

በትንሽ በትንሹ መብላት ያስፈልግዎታል - በቀን 5-6 ጊዜ። ይህ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ እንዲራቡ አያደርግም። እንዲህ ዓይነቱ የኃይል እቅድ ከመጠን በላይ መብላት እና ምንም ጥቅም የሌላቸውን መክሰስ ያስወግዳል ፡፡
ህመምተኛው ከባድ የሰባ ምግቦችን ከለመደ በመጀመሪያ በመጀመሪያ ከምናሌው ውስጥ በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ማስወገድ እና ከዚያ በኋላ ምግቦችን እና የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር ቀስ በቀስ ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀስ በቀስ ህመምተኛው ወደ አዲስ የአመጋገብ ስርዓት ይለወጥና በዚህም ይተማመናል።

በመደበኛነት ዶክተርን ማማከር እና የደም ኮሌስትሮል መጠንዎን መከታተልዎን ያረጋግጡ።