ይህ ከደም ከ 3.33 mmol / l በታች የሆነ የደም ስኳር ወደ ወሳኝ ደረጃ የሚቀንስበት ይህ ከተወሰደ ሁኔታ ነው ሃይፖግላይሚሚያ ሲንድሮም.

በደማችን ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን የሚለካው ካርቦሃይድሬትን በተያዘ ምግብ ምክንያት ነው ፣ ይህም ከስኳር የሚመነጭ እና በሰውነታችን ሁሉ የሚሰራጭ ነው ፡፡ ይህ ነዳጅ ከሌለ የሰው አካል መሥራት አይችልም። ስኳር ወደ ደም ውስጥ በሚገባበት ጊዜ ፓንሴሉ ኢንሱሊን ያመነጫል ፣ በየትኛው የሰውነት ሴሎች እገዛ የግሉኮስ ኃይል ይቀበላል ፡፡

ድንገተኛ የደም ስኳር በድንገት አንድ ሰው በግማሽ ሰዓት ውስጥ ሊሞት ይችላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር በፍርሃት መሸነፍ አይደለም ፡፡ ትክክለኛ እና ወጥ የሆነ እርምጃ አደጋን ለማስወገድ ይረዳል።

የደም ማነስ ዓይነቶች

አለ ኢንሱሊን ጥገኛ የደም ማነስ እና የደም ግፊት መቀነስ እና ኢንሱሊን ገለልተኛ. የኢንሱሊን ጥገኛ የሆነ የስኳር ህመም ያለባቸው ታካሚዎች መደበኛ የኢንሱሊን መርፌዎች ሳይኖሯቸው ማድረግ አይችሉም ፣ ይህም የሚከናወነው ከምግብ የሚገኘውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር በቂ ነው ፡፡ የኢንሱሊን መርፌዎች በመመገቢያ ጊዜዎች ይሰጣሉ ፣ ይህም የምግቦች ብዛት ይሰጣቸዋል ፡፡ የመርፌ መውሰዱ እና የመመርመሪያዎቹ ብዛት የታዘዘው በ endocrinologist ብቻ ነው።

አንድ የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ ከምግብ ውስጥ ግሉኮስን ለማምረት ከሚያስፈልገው የበለጠ ኢንሱሊን በሚቀበልበት ጊዜ የግሉኮጂን ስትራቴጂካዊ አቅርቦት ከጉበት ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ ችግሩ ግን hypoglycemia ያላቸው ሕመምተኞች ለጤነኛ ሰው የ glycogen አቅርቦት ደረጃ የላቸውም ማለት ነው ፡፡

የደም ማነስ መንስኤዎች

1. 1 የተሳሳተ የኢንሱሊን መጠን
2. 2 ረጅም ጊዜ ያለመብላት (ከ 6 ሰዓታት በላይ) ፣
3. 3 ከፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ የተዋሃዱ እና የኢንሱሊን እርምጃን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች አጠቃቀም ፣
4. ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦች ፣
5. 5 የጉበት በሽታዎች;
6. 6 የኪራይ ውድቀት ፣
7. 7 ሃይፖታይሮይዲዝም;
8. 8 የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜ ፣
9. 9 የዘር ውርስ;
10. 10 የአንጀት እጢዎች;
11. 11 ከባድ የአካል እንቅስቃሴ;
12. 12 በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መውሰድ;
13. 13 ውጥረት በፍጥነት ወደ ግሉኮስ ፍጆታ የሚወስደውን የ endocrine ስርዓት ያነቃቃል።
14. የወር አበባ 14 ቀናት;
15. ከፍተኛ መጠን ያለው የጨው መጠን 15 ደም ወሳጅ አስተዳደር
16. 16 የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ካርቦሃይድሬቶች ምላሹን ያስከትላሉ ፣
17. 17 ሴፕሲስ;
18. 18 የጉበት እና የጉበት necrosis የግሉኮስ ምስረታ ሂደት ጥሰት ያስነሳሉ።

የደም ማነስ ምልክቶች

የግሉኮስ መጠን ከመደበኛ በታች ሲወድቅ የመጀመሪያዎቹ የሂሞግሎላይሚያ ምልክቶች ይታያሉ - 3 ሚሜol / ሊ. እነሱ በተለያዩ መንገዶች ራሳቸውን ሊገለጡ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የበሽታውን ዋና ምልክቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ማነስ 3 ዲግሪ ክብደት ሊኖረው ይችላል ቀላል ፣ መካከለኛ እና ከባድ ቅጾች። በዚህ መሠረት የታችኛው የግሉኮስ መጠን ይወድቃል ፣ ምልክቶቹ ይበልጥ ጎልቶ ይታያሉ። በደም ስኳር ውስጥ በትንሹ መቀነስ tachycardia ሊጀምር ይችላል ፣ አንድ ሰው ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ላብ ፣ ረሃብ ፣ ከንፈሮች እና ጣቶች ሊደክሙ ይችላሉ።

በመጠኑ hypoglycemia ሕመምተኛው ይበሳጫል ፣ በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ ንቃተ ህሊና ላይ ማተኮር አይችልም ፣ የተዘበራረቀ ንቃት ይስተዋላል። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ራስ ምታት እና መፍዘዝ ያጋጥመዋል ፣ ራዕይ ይደበዝዛል እንዲሁም የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት በድክመት ምክንያት ይረበሻል ፡፡

በከባድ hypoglycemia በ ሜትር ማሳያ ላይ ያሉት ቁጥሮች ከ 2.2 mmol / L በታች ዝቅ ይላሉ። ይህ የደም-ነክ በሽታ (hypoglycemia) አይነት ወደ የሚጥል በሽታ መናድ እና የንቃተ ህሊና ማጣት ወዲያውኑ ወደ ኮማ ሊወስድ ይችላል።

እንደነዚህ ያሉት የደም ማነስ ምልክቶች ለሌሎች በሽታዎች መንስኤ ሊሆኑ እንደሚችሉ መዘንጋት የለብንም ፣ ስለሆነም እራስዎን በራስዎ መመርመር ምንም ነጥብ የለውም ፣ ግን ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል። ለረጅም ጊዜ በስኳር በሽታ የታመሙ ሰዎች በ 1-2 ምልክቶች በቀላሉ የደም ማነስን ለይተው ማወቅ ይችላሉ። ሆኖም ግን ፣ ሁሉም ሕመምተኞች ተመሳሳይ ምልክቶች የላቸውም ማለት አይደለም እናም ምልክቶቹ ሁልጊዜ በየትኛውም ልዩ ቅደም ተከተል አይታዩም ፡፡ ስለዚህ ፣ የደም ግሉኮስን በመጠቀም መወሰን በጣም ጥሩ እና በጣም አስተማማኝ ነው የደም ግሉኮስ ሜ.

የደም ማነስ አመጋገብ - ባህሪዎች እና የአመጋገብ ምናሌ

መደበኛውን የደም የስኳር መጠን ለመጠበቅ ፣ ከ 3.5 mol / L በታች የሆነን ጠብታ ይከልክሉ እና ከዚያ በኋላ የሚመጡትን ችግሮች በሙሉ ለማስወገድ hypoglycemic አመጋገብ መከተል አለበት። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከእገዳዎች ወይም ይልቁንም ከራስ ገደቦች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ምን ያህል ጥብቅ ናቸው እና ጥሩ ይሰማቸዋል?

የደም ማነስ የደም ማነስ ችግሮች

በተደጋገም ሃይፖዚላይዝስ ጥቃቶች አነስተኛ ትናንሽ መርከቦች መበላሸት ይጀምራሉ ፣ ይህም በዋነኝነት በአይን እና በእግሮች ላይ ጉዳት ያስከትላል ፣ ተገቢ ያልሆነ ህክምና ይህ ደግሞ ዓይነ ስውር እና angiopathy ያስከትላል።

ዝቅተኛ የደም ስኳር በተሻለ መንገድ የአንጎልን ተግባር አይጎዳውም ፡፡ አንጎል ብዙ የግሉኮስ መጠንን የሚጠቀም ሲሆን ያለሱንም ለረጅም ጊዜ ማድረግ አይችልም ፣ ስለሆነም ስኳሩ እስከ 2 ሚሊ / ሊ / ደረጃ ዝቅ በሚሆንበት ጊዜ ህመምተኛው ሀይፖግላይሴሚያ ኮማ አለው። የመልሶ ማቋቋም እርምጃዎች በጊዜው ካልተወሰዱ የአንጎል ሴሎች ይሞታሉ እናም ሰውየው ይሞታል ፡፡

ሌሎች የአካል ክፍሎች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ እጥረት በመከሰታቸው ይልቁንም ህመም ይሰማሉ ፡፡

የደም ማነስ በሽታ መከላከያ

ኢንሱሊን የሚጠቀሙ ሁሉም hypoglycemia ያላቸው ሁሉም ሕመምተኞች ሁል ጊዜ የግሉኮስ ጽላቶች ፣ ከረሜላ ወይም አንድ የስኳር ቁራጭ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ የስኳር ህመምተኛ የሆነ ህመምተኛ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለው ታዲያ ከዚህ በፊት ለፕሮፊሊካዊ ዓላማዎች 30-50 ግ የካርቦሃይድሬት መጠን መውሰድ አለበት ፡፡

በሃይፖግላይሚሚያ የሚሠቃዩ ሰዎች በየሳምንቱ በባዶ ሆድ ላይ በግሉኮሜትሪክ ልኬት መለካት አለባቸው ፣ በስኳር የያዙ መድሃኒቶችን በጥንቃቄ ይመርጡ ፣ የኢንሱሊን መጠን በጥንቃቄ ይመርጣሉ እንዲሁም የካርቦሃይድሬትን መጠን ይቆጣጠራሉ ፡፡

በኦፊሴላዊ መድሃኒት ውስጥ የደም ማነስ ሕክምና

ህመምተኞች ለደም ግፊት የተጋለጡ የደም ሥር እጢዎችን በየቀኑ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መወሰን እና ጤናቸውን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው ፡፡ ለደም ማነስ የመጀመሪያዎቹ ደወሎች ትኩረት መስጠትና በወቅቱ እርምጃ መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ ጥቃቱ በቤት ውስጥ ቢከሰት ሁል ጊዜም ኤክኖሚክ ወይም ከህክምና ካርድ ውስጥ ቢወጣ ይመከራል ፡፡

በጥቃቱ ወቅት በሃይድሮክለሚሚያ የሚሠቃዩ ሰዎች ንቃታቸውን ሊያጡ ይችላሉ ፣ በዚህ ሁኔታ የደም ስኳር ደረጃን መደበኛ በሚያደርገው የ glycogen መርፌ ይረ willቸዋል።

ለፈጣን እርዳታ glycogen ወይም dextrose የያዙ መድኃኒቶች ሊኖርዎት ይገባል። ያም ሆነ ይህ የመጀመሪያ እርዳታ የደም ስኳር በመለካት መጀመር አለበት ፣ እናም በሕክምናው ሂደት ውስጥ መለካት ለመቀጠል አስፈላጊ ነው ፡፡

እንደ ሃይፖዚሚያ ደረጃ ላይ የሚረዳ እገዛ

• ቀላል ቅጽ. እንዲህ ዓይነቱ ጥቃት በሽተኛው የግሉኮስ ጡባዊን በመውሰድ በራሱ ሊቆም ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ መጠኑ በቀላሉ ይሰላል-1 g d-glucose የደም ግሉኮስን በ 0.22 ሚሜ / L ይጨምራል። ብዙውን ጊዜ የታካሚው ሁኔታ በአንድ ሰዓት ውስጥ ይረጋጋል ፣
• ከባድ ቅጽ. ህመምተኛው መዋጥ ከቻለ ታዲያ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን መስጠት ወይም ጣፋጭ ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ድድ የሚያስታጥቅ ጄል-እንደ ግሉኮስ ፣ በደንብ ይረዳል ፣ ስኳርን ፣ ስለሆነም ወዲያውኑ ወደ ደም ስር ይወጣል ፣
• ሃይፖግላይሚሚያ ኮማ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ህመምተኛው ማለት ይቻላል ራሱን አያውቅም ፣ ስለሆነም የካርቦሃይድሬት እና ፈሳሽ መጠጣቶች አይካተቱም ፡፡ በሆስፒታል ውስጥ የመጀመሪያ እርዳታ በ 40% የግሉኮስ መፍትሄ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በቤት ውስጥ ደግሞ የግሉኮስ መርፌ በቂ ይሆናል ፡፡ በሽተኛው ንቃተ-ህሊናውን ካላገኘ ፣ አድሬናሊን በ subcutaneously ይተዳደራል።

ለደም ማነስ ጠቃሚ ምርቶች

Hypoglycemia በሚሰነዘርበት ጊዜ አንዳንድ ምርቶች የደም ስኳር መጠንን ለማረጋጋት ይረዳሉ-

1. 1 የፍራፍሬ ማንኪያ
2. 2 ስኳር
3. 3 ማር
4. 4 የፍራፍሬ ጭማቂዎች
5. 5 ወተት
6. 6 ከረሜላዎች;
7. 7 ዘቢብ;
8. 8 በርካታ ብስኩቶች።

ሰዎች ወደ ሃይፖክላይሚያ ሲንድሮም ተጋላጭነት የተመጣጠነ የአመጋገብ መርሆችን መከተል አለባቸው ፣ ይህ በቀን ውስጥ የደም ግሉኮስን ለማረጋጋት ያስችላል። በተመሳሳይ ጊዜ በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ልዩነት ከ 3 ሰዓታት መብለጥ የለበትም ፣ ስለዚህ ለምሳ አንድ ነገር እንዲኖረን ይመከራል ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ወይንም የደረቁ ፍራፍሬዎች ፡፡

ምናሌውን በሚዘጋጁበት ጊዜ የአመጋገብ ተመራማሪዎች የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሂደትን በሚያቀዘቅዝ እና የደም ግሉኮስ እንዲረጋጋ የሚረዱ ፕሮቲኖች ላይ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ። የፕሮቲን ምንጮች የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ-

• የስጋ ሥጋ
• ዘንበል ያለ ዓሳ
• ለውዝ
• የወተት ተዋጽኦዎች
• ጥራጥሬዎች.

ከፕሮቲን እጥረት ጋር በዱቄት ወይም በልዩ የፕሮቲን ነቀጣዎች መልክ ሊጠጣ ይችላል።

በተጨማሪም ስቴሮይድ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ወደ ሩዝ ፣ እህል ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ እና የዳቦ የስንዴ ፓስታ መልክ ወደ አመጋገባችን ማስተዋወቅ ይመከራል ፡፡

በተጨማሪም ፋይበር ከካርቦሃይድሬት ውስጥ የግሉኮስን መጠን ለመቀነስ እንዲረዳ ይረዳል። ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ የስቴክ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በትንሽ የስኳር ይዘት ለመመገብ መሞከር አለብዎት ፡፡

ለ hypoglycemia ባህላዊ መድኃኒት

የበሽታውን አካሄድ ለማመቻቸት ባህላዊ ሕክምና የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሰጣል ፡፡

• እንደ ማደንዘዣ መድኃኒት ፣ ለ 1 tbsp በቀን ሦስት ጊዜ እንዲወስድ ይመከራል። l የሣር ሣር ማስጌጥ። ተመሳሳዩ ሾርባ ከመተኛቱ በፊት በሞቃት እግር መታጠቢያዎች ሊጨመር ይችላል ፣
• ለ 1 tbsp በቀን ሦስት ጊዜ የሰውነት መሠረታዊ ተግባራትን ለማጠንከር እና ለመቆጣጠር ነው ፡፡ የቲማቲም ሥሮች ጥቃቅን ሽፋንዎችን ይጠቀሙ ፡፡ የአሮቤሪ ፍሬዎች በኮምጣጤ ፣ በሾላ ወይንም በጄል መልክ ብዙም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡
• 2 tsp ሰማያዊ እንጆሪ ቅጠሎች 1 tbsp ያፈሳሉ። የሚፈላ ውሃ ፣ ለአንድ ሰዓት ያህል ለመከራከር ይውጡ እና ለ 2-3 የሾርባ ማንኪያ በቀን 3 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡
• ከ chicory ቅጠሎች እና ሥሮች ቡና እና ሻይ በመጠጣት መጠጣት ፣ ቅጠሎች ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ ፣
• ፋርማሲ tincture የጊንጊንግ ሥር 20 ጊዜ በቀን ከሦስት ጊዜ በፊት ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ከስኳር በፊት የስኳር በሽታን ለመዋጋት እንደ መሠረታዊ ዘዴ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
• የተጣራ ሳር የደም ስኳር ማስዋብ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል ፡፡ እሱ መጠጣት አለበት 1-3 tbsp. በቀን ሁለት ጊዜ
• የሽንኩርት ጭማቂን ከማር ጋር ይቀላቅሉ እና 1 tsp ይጨምሩ። በቀን 3 ጊዜ
• የሽንኩርት ጭንቅላቱን ቀቅለው በመስታወት ምግብ ውስጥ ያስገቡ ፣ 1 2 l የፈላ ውሃን ይጨምሩ ፣ ለ 20 ደቂቃ ያህል ይቆዩ እና ቀኑን ሙሉ እንደ ሻይ ይጠጡ ፡፡
• ከ 100-130 g የሽንኩርት ማንኪያ ውስጥ 1 ሊትር ደረቅ ወይን ይጨምሩ ፣ ለ 2 ሳምንታት አጥብቀው ይዝጉ ፣ በየጊዜው ይነቀፉ እና ያጣሩ ፡፡ የተፈጠረውን መጠን በቀዝቃዛ ቦታ ያከማቹ እና 2 tbsp ይጠጡ። ከመብላትህ በፊት
• 5 የተቀጨ ሽንኩርት ቀይረው ፣ 2 l የቀዘቀዘ ውሃ አፍስሱ ፣ ለ 24 ሰዓታት ይተዉ ፣ ውጥረት ፡፡ ከምግብ በፊት ትንሽ ጊዜ በቀን ሦስት ጊዜ ½ ኩባያ ውሰድ ፡፡
• 2 tbsp በቡና ገንዳ ወይም በብሩህ ውስጥ ቂጣውን መፍጨት እና 1 ኩባያ kefir አፍስሱ። ከምግብ በፊት ጠዋት እና ማታ አንድ ጊዜ ብቻ ይጠጡ ፡፡
• Tbsp በባዶ ሆድ ላይ እና በመተኛት ላይ የተጣራ ድንች ጭማቂ
• ጭማቂውን ከ vibርኒየም ፍሬዎች በመጭመቅ በ 1: 1 ግምታዊ ጥምር ላይ ማር ላይ ይጨምሩ ፣ በባዶ ሆድ ላይ የተፈጠረውን ድብልቅ በ 1 የሾርባ ማንኪያ ይጠቀሙ ፣
• 800 ግራም የሾላ ዱቄቶችን እና የተጣራ ቅጠሎችን በ 2.5 l odkaድካ ያፈሱ እና ለ 14 ቀናት ከብርሃን ምንጮች ያርቁ ፡፡ ውጤቱ tincture ተጣርቶ ከጠዋት እና ከምሽቱ በፊት ለ 1 tbsp ይወሰዳል ፣
• እስከ 20 ግራም ያልበሰለ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ የፈላ ውሀ ፣ ለ 20 ደቂቃ ምግብ ያብስሉት ፣ 20 ደቂቃዎችን አጥብቀው ይጥረጉ ፣ እንደ ሻይ ያጣሩ እና ይጠጡ ፣
• 1 tbsp የደረቁ የሎረል ቁጥቋጦዎች 1000 ሚሊ የፈላ ውሃን ያፈሳሉ ፣ ለ 1 ሰአት አጥብቀው ይመከራሉ ፣ ውጤቱም 1 tbsp ይጠጣል ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ
• 1 tbsp ለመብላት 5 g የደረቁ ቀይ የበቀለ አበባ አበባዎች። የሚፈላ ውሃ ፣ ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ እና 1 tbsp ይጠጡ ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ
• ግንዱ ከመታየቱ በፊት በግንቦት ውስጥ ተቆፍሮ ከተጠበሰ አዲስ የቅጠል ቅጠል ሰላጣ።

Hypoglycemia ጋር አደገኛ እና ጎጂ ምርቶች

ከደም ማነስ ጋር በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦች ተላላፊ ናቸው። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተጣራ የምግብ ምርቶች-ጣፋጭ ጭማቂዎች ፣ ጣፋጩ ውሃ ፣ ጣፋጭ ምቾት ምግቦች ፣
• የተጣራ የእህል ምርቶች-ነጭ ዳቦ ፣ ሩዝ ፣
• የተጠበሱ ምግቦች በቆሎ እና ድንች ቺፕስ ፣ የተጠበሰ ድንች ፣ ሥጋ እና ዓሳ ፣
• trans fats
• ቀይ ሥጋ
• እንቁላልን አላግባብ አይጠቀሙ - የስኳር ህመምተኛ ለሆነ በሽተኛ በሳምንት ከ 5 እንቁላል በላይ መብላት አይፈቀድም ፡፡

1. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች - ለባህላዊ ሕክምና ወርቃማ የምግብ አዘገጃጀት / ኮም ሀ ማርካቫ - M: Eksmo, መድረክ ፣ 2007 .-- 928 p.
2. ፖፖቭ ኤ.ፒ. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች - U-Factoria LLC. የከaterinburg: - 1999 .-- 560 p., Ill.
3. የዊኪፔዲያ ጽሑፍ “ሃይፖክላይሚያ”

ያለእኛ የጽሑፍ ስምምነት ያለእኛ ቁሳቁሶች መጠቀም የተከለከለ ነው።

አስተዳደሩ ማንኛውንም መድሃኒት ፣ ምክር ወይም አመጋገብ ለመጠቀም የመሞከር ሃላፊነት የለውም ፣ እንዲሁም የተጠቀሰው መረጃ በግልዎ እንደሚረዳዎ ወይም እንደሚጎዳ ዋስትና አይሰጥም ፡፡ አስተዋይ ሁን እና ሁልጊዜ ተገቢውን ሐኪም ያማክሩ!

ስኳር ለምን ወረደ?

የደም ግሉኮስ መቀነስ አንጎልን ጨምሮ ሕይወት ላላቸው ሕብረ ሕዋሳት ሁሉ ረሃብ ያስከትላል። የደም ማነስ ብዙውን ጊዜ በሚከተሉት ጉዳዮች ይከሰታል ፡፡

• ብዙውን ጊዜ ሥር በሰደደ የስኳር ህመምተኞች ውስጥ የሚከሰተው የኢንሱሊን ከመጠን በላይ መጠጣት
• ዕጢው ብቅ እንዲል እና እብጠቱ ፣ ከባድ ኢንፌክሽኖች ፣ እና እብጠቶች ምክንያት በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ማምረት።
• አስጨናቂ ሁኔታ በኋላ;
• ከልክ ያለፈ የአእምሮ እና የአካል ጫና ምላሽ
• በዝቅተኛ ካሎሪ አመጋገብ እና በአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም ፡፡

ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከወሊድ ጋር ተያያዥነት ባለው ፈጣን ዘይቤ ፣ እንደዚህ ያሉ ጠቋሚዎች እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ በመደበኛ የደም ምርመራዎች ልዩነቶች በቀላሉ ተገኝተዋል ፡፡ የሰውን ጤንነት አደጋ ላይ የሚጥሉ ከሆነ ልዩ የሆነ ምግብ ይከተላል።

የሃይፖግላይዜሚያ አመጋገብ መሠረት

ከልጅነታችን ጀምሮ ስለ ምግቦች የካሎሪ ይዘት ተነግሮናል። ነገር ግን ስለ ግሉታይም መረጃ ጠቋሚ ውጤት ምን ማለት እንደሆነ ሁሉም ሰው አያውቅም። በቀጥታ ከካርቦሃይድሬቶች ጋር በቀጥታ የተገናኘ አንድ የተወሰነ ምግብ ካለ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ማለት ነው። የእነሱ የበለጠ ፣ ከፍ ያለው GI። ግን በቀላሉ የማይበከሉ ካርቦሃይድሬቶች ብቻ ጎጂ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ሀይፖግላይዜሚያ ያለበት አመጋገብ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ማግለልና ውስብስብ በሆኑት መተካት ነው።

አመጋገባን የሚያመለክተው ስላልሆነ አመጋገብ ጥሩ ነው። ግን ከፍ ያለ ጂ.አይ. ጋር ያሉ ምግቦችን ፍጆታ መወሰን አለብዎት ፡፡ እንደ መሠረት ከተወሰዱት 100 ነጥቦች ውስጥ ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው እስከ 55 ክፍሎች ያሉት ምግቦች ክብደት መቀነስ በሚመገቡት ምግብ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ለማጣቀሻ አማካይ አማካይ 56-69 ነው ፣ ከፍተኛው ደግሞ ከ 70 አሃዶች ነው ፡፡ የአመጋገብ ዕለታዊ ደንብ 60-180 ነው ፡፡ በቁጥሮች መካከል እንዲህ ያለ ሰፊ የጊዜ ክፍተት ለምን አለ? የተመደበው ደንብ በታካሚው ክብደት እና ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው።

የደም-ነክ አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

ከእንደዚህ ዓይነቱ የምግብ ስርዓት ስርዓት መርሆዎች ሁሉ በጣም አስፈላጊው የካርቦሃይድሬት መጠንን መቆጣጠር ነው። ሙሉ በሙሉ እንዲሳካ ለማድረግ የሚከተሉት ምክሮች ይረዳሉ-

• የካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ
• ቀስ በቀስ የተቆረጡትን የተወሳሰቡትን ቅበላ ይጨምሩ
• በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ላይ ትኩረት ያድርጉ
• ከካርቦሃይድሬቶች ውስጥ የስኳር ፍጆታን ለመቀነስ በሚያደርጉት ፋይበር-የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ ምግብዎን ያሻሽሉ ፣
• የየእለት ምናሌው የስብ ይዘት መቀነስ ፣ ምክንያቱም ስብ የኢንሱሊን ምርት ላይ ጣልቃ ስለሚገባ ፣
• ፈጣን ካርቦሃይድሬትን እና ስብን አይቀላቅሉ ፣

እያንዳንዱን መርህ ማክበር ለጤንነትዎ መንገድ ይከፍታል ፡፡

የትኞቹን ምርቶች መጠቀም አለባቸው?

ምርቶች እና የእነሱ የጨጓራ ​​ኢንዴክስ በሕክምና እና ክብደት መቀነስ ውስጥ ለመጠቀም ምቹ በሆኑ ሠንጠረ encች ውስጥ ተተክለዋል። ነገር ግን በውስጣቸው ያለው መረጃ ሁሉ በአሕጽሮተ ቃል መልክ ሊተላለፍ ይችላል ፡፡ ለምን? ማስታወሻዎችን እና ካርዶችን ከእርስዎ ጋር ላለማድረግ ሲሉ ይዘውት ለመሄድ ቢረሱ አይ not youቸው ፡፡ የትኞቹን ምርቶች አዎ ብለን ከምንጀምረው ጀምሮ መማር አስፈላጊ ነው ፡፡

ዜሮ ጂአይ ያላቸው ምርቶች አሉ እንበል። እነዚህም ሽሪምፕ ፣ እንጉዳይ ፣ ኦይስተር እና ሌሎች የባህር ምግቦች ፣ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ዓሳዎች እና አኩሪ አተር ናቸው ፡፡ እንዲሁም ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ይኑርዎት

• ወቅቶች
• እንጉዳዮች እና ሁሉም ዓይነት ለውዝ ፣
• እንቁላል
• አትክልቶች-ቀይ በርበሬ ፣ ዱባ እና ዞቹኒ ፣ ሁሉም የተለያዩ ጎመን ፣ ራዲሽ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ እንቁላል ፣ ካሮት ፣ ቢራ ፣ ቲማቲም ፣
• ሊን ስጋ
• ጥራጥሬዎች: ምስር ፣ ባቄላ ፣ ዶሮ ፣ አረንጓዴ አተር ፣ የታሸገ ፣
• አረንጓዴዎች: ስፒናች ፣ ቂሊንጦ ፣ ባሲል ፣ ሰላጣ ፣ ዶል ፣ ሰሊጥ ፣
• ዝንጅብል
• ጥቁር የወይራ ፍሬዎች
• የቤሪ ፍሬዎች - ድንች ፣ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣
• ኮኮዋ እና ጥቁር ቸኮሌት
• ጥራጥሬዎች - ገብስ ፣ የዱር ሩዝ ፣
• የደረቁ አፕሪኮቶች
• ወተት እና ተፈጥሯዊ እርጎ;
• ፍራፍሬዎች - ድንች ፣ ኩንታል ፣ ቼሪ ፣ ቼሪ ፣ ሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ሮማን ፣ ፖም ፣ አተር ፣ አፕሪኮት ፣
• የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ዘር ፣
• የቲማቲም ጭማቂ
• ሙሉ እህል ዳቦ።

ይህ የአመጋገብ መሠረት ነው። አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ግን አልፎ አልፎ ፣ በመጠኑ GI ያላቸው ምግቦች ሊገቡት ይችላሉ። ይህ ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ጠንካራ ፓስታ: - ስፓጌቲ ፣ አሪሜል ፣
• Oatmeal, buckwheat, ቡናማ ሩዝ;
• ባቄላ
• ፍራፍሬዎች-ወይኖች ፣ ሙዝ ፣ አናናስ ፣ ፓምሞን ፣ ኪዊ ፣ ዱቄት ፣ ማዮኔ ፣ ፓፓያ ፣
• ካሮት ፣ ወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ ፣ ፖም እና ሰማያዊ እንጆሪ
• ጀሚር
• ዘቢብ
• የታሸገ ፒች
• አይስክሬም
• የተቀቀለ ድንች እና ቢራዎች;
• የታሸጉ አትክልቶች.

በ GI መሠረት ነጥቦችን ማግኘት ፣ የምግብን የአመጋገብ ዋጋ አይርሱ ፡፡ በቀን ከ 1500 ካሎሪ መብለጥ የለበትም።

የት መጀመር?

የሃይፖግላይዜሚያ አመጋገብ መጀመሪያ የአደገኛ ካርቦሃይድሬት ሙሉ በሙሉ ማግለል ነው።

መፍራት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ከዝቅተኛ ምግቦች ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡

በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ለስኬት ስኬታማነት ቁልፉ ይህ ነው ፣ ጠንካራውን ማዕቀፍ ለማዳከም ያስችልዎታል ፡፡

ከ 2 ሳምንታት በኋላ 50 የሚያህሉ GI ያላቸው ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ግን ጠዋት ላይ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ከሌላ 2 ሳምንታት በኋላ ደረጃ 3 ይጀምራል ፣ በዚህ ጊዜ ከፍተኛ የጨጓራ ​​ምግቦችን መጠቀም ይፈቀዳል።

ምን ማብሰል?

አመጋገብዎ መደበኛ የግሉኮስ መጠን የሚይዝ መሆኑን ለማረጋገጥ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ምቹ ፣ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ዝቅተኛ GI ካላቸው ምርቶች እርስዎ ማብሰል እና መብላት ይችላሉ-

1. ሾርባዎች የetጀቴሪያን እንጉዳይ እና የአትክልት ቅጠል በደህና መጡ። ነገር ግን በዝቅተኛ ስብ ላይ የተቀመመ ጎመን ሾርባ ፣ ሽኮኮ እና የተቀቀለ ድንች አልተከለከለም አትክልቶችን ብቻ አይጨምሩ ፣ ግን ወዲያውኑ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጥሉት ፡፡
2. ትኩስ ሰላጣ ከባህር ምግብ እና ከአትክልቶች ጋር ፡፡ ግን የተቀቀለ ቤሪዎችን እና ድንች አይርሱ ፡፡
3. ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ክሬም እንደ አለባበስ ፣ ጎጆ አይብ ፣ አይብ ያለ ጨው።
4. እንቁላል ነጭ ኦሜሌ.
5. አነስተኛ ቅባት ባለው ወተት ላይ ገንፎ። ገብስ እና አጃ አትክልት ፣ ቡችላ እና ገብስ ይፈቀዳሉ ፡፡
6. ከአሳማ ፣ ከጎጆና ከከብት በስተቀር ማንኛውም ሥጋ። አንዳንድ ጊዜ እራስዎን በጉበት ላይ ማከም ይችላሉ ፡፡
7. ከስጋ ጋር በደንብ የሚሄዱ የአትክልት የጎን ምግቦች።
8. ጄሊ እና የፍራፍሬ ከረሜላ ለማብሰል ከጣፋጭ እስከ ሁሉም ሰው ኃይል ፡፡
9. መጠጦች-የእፅዋት ሻይ ፣ የአትክልት ጭማቂዎች ፣ ያልታሸገ ኮምጣጤ።

የታገዱት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ከደም ማነስ ጋር የሚከተለው ምግብ contraindicated ነው

1. ቡኒዎች ፣ መጋገሪያዎች እና ሌሎች የዳቦ ምርቶች ተወካዮች ከፍተኛ ደረጃ ካለው ዱቄት ፣
2. ከጣፋጭ ጎጆ አይብ ክሬም ፣ የጨው አይብ ፣ የተጣራ ኩርባዎች;
3. ስብ እና ወተት ኑድል ሾርባዎች
4. ወፍራም ስጋ ፣ ሰላጣ ፣ የሚያጨሱ ስጋዎች ፣
5. ዓሳ: ዘይት, ጨዋማ እና አጫሽ;
6. የማብሰያ ዘይት እና የአትክልት ዘይት;
7. የተጠበሰ እንቁላል
8. ሴሞሊያና ነጭ ሩዝ ፣
9. የተቀቀለ አትክልቶች
10. የደረቁ ፍራፍሬዎች
11. ጣፋጮች
12. የካርቦን መጠጦች
13. የፋብሪካ ጣውላዎች: mayonnaise ፣ ኬትችፕ።

በቀኝ በኩል ፣ ጎጂ ምርቶች ዝርዝር ተብሎ ሊባል ይችላል ፣ አይደለም እንዴ?

ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች አመጋገብ

እርጉዝ ሴቶች እና ልጆች ቀለል ያለ አመጋገብ ይሰጣቸዋል ፡፡ በዚህ ወቅት ካርቦሃይድሬት ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ቫይታሚኖችን የያዙ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ ፡፡

ልጆች ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ ስለዚህ ወይን ፣ ሙዝ ፣ ፓስታ በምግብ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ ነገር ግን ስኳሩን በንጹህ መልክ ማግለል አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በጣፋጭጮች ይተካል።

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በተወሰኑ በሽታዎች መከሰት የሂሞግሎቢን አመጋገብ አስፈላጊ ነው። ግን ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ተመር isል ፣ ምክንያቱም ጥርጥር የሌለባቸው ጥቅሞች አሉት ፡፡

1. የሃይፖግላይሴሚያ አመጋገብ ምናሌ የተለያዩ እና ገንቢ ነው ፣
2. ለትክክለኛው ምግብ ቅርብ ነው እናም ረሃብን ያስወግዳል ፣
3. በምግብ ወቅት, ሜታቦሊዝም የተፋጠነ ነው ፣ የአንጀት እንቅስቃሴ ይጨምራል ፣
4. ያገለገሉ ምርቶች ተመጣጣኝ እና ርካሽ ናቸው ፡፡

የአመጋገብ ጉዳቶች ምንድናቸው? አንድም ለማለት ይቻላል የለም ፡፡ ነገር ግን መጀመሪያ ላይ ጠረጴዛዎችን ማጥናት እና የእነሱን መረጃዎች በቃሌ መያዝ ፣ ከእርስዎ ጋር መያዝ እና በቋሚነት እነሱን መጥቀስ አለብዎት። አዲስ እውቀት ለህይወት ጠቃሚ እንደሚሆን እራስዎን ያረጋግጡ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: blood type and food የደም አይነት እና አመጋገብ (ህዳር 2024).