የደረቁ ፍራፍሬዎች ለሰው አካል ጥሩ እና ገንቢ ናቸው ፡፡ ግን ምግብ ሰጪዎች የጨጓራ ቁስ አካላቸውን (ጂአይአይ) ማወቅ አለባቸው። እነዚህ ምርቶች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ስላልሆኑ ጂአ ፣ prunርስ ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ የበለስ ፍሬዎች ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ ሆኖም አንዳንድ የደረቁ ፍራፍሬዎች በዚህ አመላካች ከፍተኛ ቁጥሮች ተለይተዋል ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም እንደዚህ ዓይነት ህመም ባለባቸው ታካሚዎች ውስጥ የሚታየውን የደም የስኳር መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል።
GI ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦች ምን ያህል በፍጥነት ከሰውነት ውስጥ እንደገቡ እና የስኳር መጠንን በመነካካት ወደ ደም ውስጥ እንደገቡት ያሳያል ፡፡ የጨጓራ ዱቄት ማውጫ ጠቋሚ በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦች ይመደባል ፣ ምክንያቱም እንዲህ ያለው ምግብ ብቻ የስኳር እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ከግላይዜማ ጠቋሚ ጋር በተያያዘ የምግብ ምደባን ያመለክታል ፡፡
የደረቁ አፕሪኮቶች እና gi
የደረቁ አፕሪኮቶች የዝቅተኛ አመላካች ማውጫ አላቸው - 35 ክፍሎች ፣ ስለዚህ በመጠኑ ውስጥ እሱ በስኳር በሽታ ውስጥ ሊጠጣ እና ሊጠቅም ይገባል። በውስጡ አጠቃላይ የአጠቃላይ ሁኔታን የሚደግፉ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት ፡፡ እንዲሁም የደረቀ አፕሪኮት አንጀትን ለማጽዳት ይረዳል ፡፡ የደረቀ ፍሬን እንደ የተለየ አያያዝ ወይንም በማጣቀሻ መልክ መጠቀም የተሻለ ነው።
ቀናት እና ጂ.አይ.
የቀኖቹ ግግርማዊ መረጃ ጠቋሚ 146 ዩኒቶች ነው ፣ ይህም ከአሳማ ሥጋ ሁለት እጥፍ የሚበልጥ ነው ፣ ማለትም ምርቱ በጣም ገንቢ ነው ፡፡ የደረቀ ፍራፍሬ የደም ግሉኮስን ለመጨመር ይረዳል ፣ ግን ጠቃሚ ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያ ፣ መደበኛ የጉበት እና የኩላሊት ተግባራትን ለመጨመር ይረዳል እንዲሁም የሆድ ዕቃን ለመቋቋም ይረዳል የስኳር ህመምተኞች የሆድ ድርቀት እንዲቋቋሙ ይረዳል ፡፡ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖርም በታካሚዎች አመጋገብ ውስጥ ቀናት ያስፈልጋሉ ፡፡ ሆኖም ግን በጣም በጥንቃቄ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡
ፕሪንስ እና ጂ.አይ.
ፕሪን ከሌሎች ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሄድ ሲሆን ደህና ከሆኑት ደረቅ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። ከዝቅተኛው glycemic ማውጫ በተጨማሪ - 40 አሃዶች - ይህ የደረቀ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል። በዚህ ምክንያት የአበባ ዱቄቶች የስኳር ፍሰት ወደ ደም ውስጥ እንዲዘገይ በማድረግ የምግብ መፈጨቱን ያፋጥነዋል ፡፡ የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራል, ስለዚህ ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ነው. በመጠኑ መጠጣት አለበት ፡፡
ዘቢብ እና ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ
ብዙ ሰዎች በዕለታዊ ምግቦች ወይም መጋገሪያዎች ላይ ዘቢብ ማከል ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ 65 ከፍተኛ ክፍሎች ያሉት ከፍተኛ የጨጓራ ማውጫ ማውጫ አለው። ይህ ምርት ከፈተናው ጋር ሊጣመር አይችልም ፣ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በጡንጣኑ ላይ ጠንካራ ጭነት አለ ፡፡ ዘቢብ በተናጥል ወይም በአነስተኛ ካርቦሃይድሬት ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጋር ዘቢብ አጠቃቀምን መቀነስ አለበት ፡፡
የበለስ እና glycemic መረጃ ጠቋሚ
በለስ የሚያመለክተው በዝቅተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ አማካኝነት የደረቁ ፍራፍሬዎችን ነው - 40 አሃዶች። ሆኖም ቁጥሩ አነስተኛ ቢሆንም የደረቁ በለስ አጠቃቀም በስኳር በሽታ ውስጥ ተይ isል ፡፡ በለስ ውስጥ ሲደርቁ የካሎሪ ይዘት ይነሳል እና የግሉኮስ መጠን ይጨምራል ፣ ይህም በደም ውስጥ የስኳር ህመም ያስከትላል ፡፡ በማንኛውም የበሽታው ደረጃ ላይ ጎጂ እና አደገኛ ነው ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች ምን የተከለከሉ ፍራፍሬዎች ናቸው?
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደነዚህ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡
እነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች መብላት እና መወገድ አይችሉም ፣ ምክንያቱም በስኳር ህመም ውስጥ ከፍተኛ የስኳር ህመም ያላቸው ሰዎች (የፓንቻይተስ ፣ የምግብ መፈጨት ችግር) ተጋላጭነት ካላቸው ጤናን ብቻ ሳይሆን ለሞትም ይዳርጋሉ ፡፡ .
የቀኖቹ glycemic መረጃ ጠቋሚ እና የአመጋገብ ዋጋ
የቦል ቀናት
የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች የስኳር ህመምተኞች በከፍተኛ የጂአይአይ ምክንያት የተነሳ የስኳር በሽታ ቀናት እንዳይበሉ ይከለክላሉ ፡፡ ሐኪሞች ትክክል ናቸው ፣ በውስጣቸው ባለው የተለያዩ እና የስኳር ይዘት ላይ በመመርኮዝ ፣ የደረቁ ቀናት ግሎዝማዊ መረጃ ጠቋሚ ከ 103 እስከ 165 ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡ ትኩስ ቀናት የጨጓራቂው መረጃ ጠቋሚ 70 አሃዶች ነው። አኃዞቹ በጣም የሚያስደንቁ እና በፍራፍሬዎች አጠቃቀም ላይ ገደብን ያመለክታሉ ፡፡ ለደረቅ የስኳር ህመምተኞች የደረቁ ቀናት “የተከለከሉ” ምግቦች ናቸው ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ የቀን ካሎሪዎችን ብዛት ለመገደብ በሚቻልበት ጊዜ ፣ የደረቁ ቀናት እንዲሁ ከምናሌው ተለይተዋል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ በ 100 ግ ምርት ውስጥ የኃይል ዋጋ 292 kcal ነው።
የአመጋገብ ዋጋ በ 100 ግ;
- ፕሮቲኖች - 2.5 ግ
- ስብ - 0,5 ግ;
- ካርቦሃይድሬት - 69.2 ግ.
ጠቃሚ ባህሪዎች
ቀናት ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ብቻ ሳይሆን ባህሪያትን የመፈወስም አላቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች ለረጅም ጊዜ ለሳል ሳል መድኃኒት ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬቶች በደንብ ስለሚጠቁቁ ቀናት ለድካማቸው ፣ ጥንካሬን ማጣት ፣ የልጆችን እድገት ለማገገም ጥሩ ናቸው ፡፡ እነዚህ ንብረቶች ከበሽታ ከታመመ በኋላ ውስብስብ የሆነ ቀዶ ጥገና ካደረጉ በኋላ በፍጥነት በፍጥነት እንዲጠናከሩ ያስችሉዎታል ፡፡
ቀናት ለተሻለ የደም መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ በደም ውስጥ ብረት ይጨምራሉ። ብዙም ሳይቆይ ሳይንቲስቶች በዘመዶቻቸው ውስጥ አስፕሪን የሚመስሉ በሚመስሉ ቀናቶች ውስጥ ፀረ-ተላላፊ ንጥረ ነገሮችን አግኝተዋል ፡፡
የቀኑ የዘንባባ ፍሬዎች የልብና የአካል እንቅስቃሴን የሚያሻሽል ብዙ ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡ ከኮኮዋ አለመቻቻል ጋር ፣ ቀናት ለጣፋጭ እና ለጣፋጭ ምግቦች ጥሩ አማራጭ ይሆናሉ ፡፡ በፈተናዎች ወቅት ቀናት ለፈጣን እና ቀላል መክሰስ ተስማሚ ናቸው ፡፡
ቀናት አንድ ጠቃሚ አሚኖ አሲድ ይይዛሉ - ትሪፕፓታንን። ይህ ንጥረ ነገር በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል እንዲሁም ድብርትነትን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ አሚኖ አሲድ ያበረታታል ፣ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል።
የዘንባባ ፍሬዎች ተፈጥሯዊ ኦክሲቶሲንን ይይዛሉ። ይህ ንጥረ ነገር ከወሊድ በኋላ የተሻሉ የማህፀን ህዋሳትን እና የጡት ወተት መጨመርን ያበረታታል ፡፡ ቀናት የካንሰር ሕዋሳት እንዳይስፋፉ የሚከላከሉ pectins ን ይይዛሉ ፡፡ የአመጋገብ ፋይበር ቀን ይዳከማል ፣ ይህም የአንጀት ተግባሩን ለማሻሻል እና የሆድ ድርቀት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
የቀኖቹ ጉዳት
በካሎሪዎች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ስለሆኑ ቀኖችን አይጎዱ ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች ቀኖችን ከአመጋገብ ውስጥ ማግለል አለባቸው ፡፡
የአለርጂ ምላሾች በሚከሰቱበት ጊዜ የግለኝነት አለመቻቻል ጋር ቀኖችን መጠቀም አይችሉም። የፔንጊኒስ እብጠት እና የጨጓራ ቁስለት በሚከሰትበት ጊዜ ቀናት contraindicated ናቸው። ከ 3 ዓመት ለሆኑ ትናንሽ ልጆች በቀን ከ1-3 ቀናት በቂ ይሆናል ፡፡
የፍራፍሬው የምግብ መፈጨት መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም የጨጓራና የጨጓራ ቁስለት መጨመር የቀኖቹ አጠቃቀምን አይካተቱም ፡፡
ግምገማዎች እና አስተያየቶች
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አለብኝ - ኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ ፡፡ አንድ ጓደኛዬ ከ DiabeNot ጋር የደም ስኳርን ዝቅ እንዲል ይመክራል ፡፡ በይነመረብ በኩል አዘዝኩ። አቀባበል ተጀመረ። ጥብቅ ያልሆነ አመጋገብን እከተላለሁ ፣ በየቀኑ ጠዋት ከ2-5 ኪ.ሜ በእግሬ በእግሬ መሄድ ጀመርኩ ፡፡ ካለፉት ሁለት ሳምንታት በፊት ከጠዋቱ 3:30 እስከ 7.1 ቁርስ እና ትናንት እንኳን እስከ 6.1 ድረስ ባለው ጠዋት ላይ ባለው የስኳር መጠን ላይ ለስላሳ መሻሻል አስተውያለሁ ፡፡ የመከላከያ ትምህርቱን እቀጥላለሁ ፡፡ ስለ ስኬቶች ደንበኝነት ምዝገባ እወጣለሁ
ማርጋሪታ ፓቫሎና ፣ እኔ አሁንም Diabenot ላይ ተቀም sittingል። ኤስዲ 2. በእውነቱ ለመብላት እና ለመራመጃ ጊዜ የለኝም ፣ ግን ጣፋጮች እና ካርቦሃይድሬቶችን አላግባብ አላውቅም ፣ XE ይመስለኛል ፣ ግን በእድሜ ምክንያት ፣ ስኳር አሁንም ከፍተኛ ነው ፡፡ ውጤቶቹ እንደ እርሶዎ ጥሩ አይደሉም ፣ ግን ለ 7.0 ስኳር ለአንድ ሳምንት አይወጡም ፡፡ ስኳርን በምን ልኬት ይለካሉ? እሱ የፕላዝማ ወይም ሙሉውን ደም ያሳየዎታል? መድሃኒቱን በመውሰድ ውጤቱን ማወዳደር እፈልጋለሁ ፡፡
መረጃ ጠቋሚው ከ 100 በላይ ሊሆን ይችላል ፡፡
ስለ GI (ቀን) 146 እንደዚህ ያለ መሃይምነት ለምን አስፈለገ? ከፍተኛው GI በግሉኮስ ውስጥ የሚገኝ እና 100 ነው ፣ እና ሌሎች ሁሉም ምርቶች ከዚህ አመላካች ጋር ይነፃፀራሉ። ግን ከ 100 በላይ መሆን አይችልም ፡፡ ቀኑ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ከፍተኛው ጂአይ ነው ፣ ግን 70 ነው።
በአመጋገብዎ ውስጥ የእንስሳትን ፕሮቲን መመገብን ያስወገዱ ወይም ቢያንስ ይቀንሱ - ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች። እንዲሁም እንደ ለውዝ እና ሌሎች ነገሮች ያሉ የሰባ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ እና ሁሉም ነገር ያልፋል። ለመርዳት “የቻይንኛ ጥናት” የተባለው መጽሐፍ።
በጣም ጥሩ ምክሮች ፣ እኔ ከእነሱ ጋር ተጣበቅ እላለሁ
የደረቁ ፍራፍሬዎች ለሰው አካል ጥሩ እና ገንቢ ናቸው ፡፡ ግን ምግብ ሰጪዎች የጨጓራ ቁስ አካላቸውን (ጂአይአይ) ማወቅ አለባቸው። እነዚህ ምርቶች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ስላልሆኑ GI ከፔ prunር ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ የበለስ ፍሬዎች ዝቅተኛ ነው ፡፡ ሆኖም አንዳንድ የደረቁ ፍራፍሬዎች በዚህ አመላካች ከፍተኛ ቁጥሮች ተለይተዋል ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም እንደዚህ ዓይነት ህመም ባለባቸው ታካሚዎች ውስጥ የሚታየውን የደም የስኳር መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል።
