የኢንሱሊን ጥገኛ የስኳር በሽታ አመጋገብ-ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚቻል? የግል ተሞክሮ

ስሜ ሄለን ንግስት ናት ፡፡ ከ 20 ዓመታት በላይ ልምድ ያለው የስኳር ህመምተኛ ነኝ ፡፡ የመጀመሪያውን የኢንሱሊን መርፌ በመጠቀም ሕይወቴ ከፍተኛ ለውጦች ያስፈልጉ ነበር ፡፡ ክብደት መቀነስ አስፈላጊነትን ጨምሮ አዲስ እውነታ ለመፍጠር አስፈላጊ ነበር ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ክብደትን መደበኛ ለማድረግ የታቀዱት ስርዓቶች እና የአመጋገብ ሥርዓቶች በግዴለሽነት ሊከተሉት አይችሉም ፡፡ በህይወት ውስጥ ማናቸውንም ለውጦች በጥንቃቄ መውሰድ አለብን ፡፡

የስኳር በሽታ ሜቲቲየስ ባለቤቱን ለራሱ ዶክተር እንዲሆን እና ልዩ ባለሙያዎችን በማማከር ህይወቱን እንዲያደራጅ ያደርገዋል ፡፡ የክብደት መቀነስ እና ክብደትን ስለ መጠበቅ ታሪኬን ማካፈል እፈልጋለሁ።

በ 28 ዓመቴ ዓይነት የስኳር በሽታ እንዳለብኝ ታወቀ ፡፡ የኢንሱሊን እጥረት በሚኖርበት ጊዜ በ 167 ሴ.ሜ ቁመት እና በ 57 ኪ.ግ ክብደት ያለ ክብደቱ (ህክምናው እስከሚጀመርበት ጊዜ) ፣ 47 ኪግ አጣሁ ፡፡ የኢንሱሊን አስተዳደር ከጀመረ በኋላ ክብደትን በሚያስደንቅ ሁኔታ ማደግ ጀመርኩ ፡፡ ለ 1 ወር በ 20 ኪ.ግ. የምርመራውን ውጤት ካዳመጥኩ በኋላ ከደረሰው አስደንጋጭ ሁኔታ ለመዳን የወሰንኩትን ክብደቴን እንደገና ወሰንኩ ፡፡ ሐኪሞች ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የሚቻል ነው ብለዋል ፡፡ እናም ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን ሁሉ ከ endocrinologist ጋር በመነጋገር በኢንሱሊን ላይ ክብደት ለመቀነስ መንገድን ጀመርኩ ፡፡

ክብደት መቀነስ ላይ የተመሠረተ

በመርፌ እና በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያሉትን መመዘኛዎች ከተረዳን ፣ እኔና ሐኪሙ በዚህ ውስጥ ለውጦች እንደሚያስፈልጉ ወስነናል-
- የአመጋገብ ባህሪ;
- በየቀኑ የኢንሱሊን መጠን ፣
- መርፌ ሁኔታ።
ወደ ሳይንሳዊ ሥነ ጽሑፍ ውስጥ ገባሁ ፣ አስፈላጊውን መረጃ አገኘሁ ፣ የተገኘ ሐኪም ዘንድ ተቀባይነት አገኘሁ እናም ግቡን ለመተርጎም ወሰንኩ ፡፡

የት መጀመር?

የስኳር በሽታ ክብደት ለመቀነስ;
1. “ፈጣን ካርቦሃይድሬትን” - ጣፋጮች ፣ የስኳር መጠጦች ፣ መጋገሪያዎች እና መጋገሪያዎች ይካተቱ ፡፡ ይህ የስኳር በሽታ ነው ፣ ስለሆነም ይህ መሆን የለበትም ፣ እኔ ይህንን መስፈርት በጥብቅ ተከተልኩ ፡፡
2. የተበላሸውን የአመጋገብ ስርዓት (6-7 ጊዜ በቀን) በ 3-4 ምግቦች እተካለሁ ፡፡ ቀስ በቀስ ከምግብ ስርዓት ውስጥ ቁርስን አስወጣሁ ፡፡ ከ 11 እስከ 12 ሰዓት ድረስ አልራብም ፡፡ ቁርስን አልቀበልም ፡፡
3. ለ መክሰስ ሳንድዊች ፋንታ የኢንሱሊን እንቅስቃሴ በሚበዛባቸው ሰዓታት ውስጥ ፣ ዳቦ ብቻ ቀረ ፡፡ ጥቁር ፣ በተለይም ከዘሮች ጋር ፡፡ ጥያቄው ሁሌም በጣም ተጨንቆኝ ነበር - በዚህ ሁኔታ የምግቡ ካርቦሃይድሬት ብቻ ጠቃሚ ከሆነ ታዲያ ሳንድዊች ጋር መክሰስ ያለብኝ ለምንድን ነው? በሳንድዊች ውስጥ ያለው “ጣፋጭ” ክፍል እኔ የማያስፈልጉኝ ከመጠን በላይ ካሎሪዎች መሆኑን ተገነዘብኩ ፡፡ አያካትቱ!
4. ለራስዎ አዲስ “መልካም ነገሮችን” ይፍጠሩ። አዲስ ጤናማ ምግቦችን እና ምርቶችን አገኘሁ
- ትኩስ እና የተጋገሩ አትክልቶች እና ቅጠሎች ሰላጣዎች ፣
- ለውዝ እና ዘሮች ፣
- ዘንበል ያለ ሥጋ
- ዳቦ እንደ ገለልተኛ የምግብ ምርት።
5. ቅመሞችን እወዳለሁ-ተርሚክ ፣ ዝንጅብል ፣ ጥቁር በርበሬ ፡፡ በጣም ቀላል የሆነውን ምግብ እንኳን ጣፋጭ ያደርጉታል ፣ እና በእራሳቸው ውስጥ የመፈወስ ባህሪዎች አሉ ፡፡
6. ከውኃ ጋር ፍቅር ወደቀብኝ ፡፡ ሻይ ፣ ቡና ፣ መጠጦች ውስጥ ተተካችኝ ፡፡ ቡና በፍጥነት ጠዋት እንዲነቃ የሚረዳው ጠዋት ኩባያ ብቻ ነበር ፡፡ ግን ከ 40 ደቂቃዎች በፊት ብቻ አንድ ብርጭቆ ውሃ እጠጣለሁ (ይህ በጠዋት ወደ ሰውነቴ ውስጥ የሚገባው የመጀመሪያው ነገር ነው) ፡፡

የመጀመሪያ ክብደት መቀነስ

የእኔ የመጀመሪያ የክብደት መቀነስ ከኦርቶዶክስ ጨረቃ መጀመሪያ ጋር ተደባልቆ ነበር ፡፡ እኔ ለማክበር ወሰንኩ ፡፡
በ I ዓይነት የስኳር በሽታ ቁጥጥር ውስጥ ፣ ዋናው ሚና በምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን በማስላት ነው ፡፡ ሁለተኛ ትኩረት ለድቦች ይከፈላል ፣ መጠናቸው አነስተኛ መሆን አለበት። ፕሮቲን ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን ኢንሱሊን በምላሹ ውስጥ አልተሳተፈም ፣ መጠኑ ግምት ውስጥ አይገባም።

በኦርቶዶክስ ጾም ወቅት የእንስሳት ስብ እና ፕሮቲኖች አይካተቱም ፡፡ በእጽዋት ንጥረ ነገሮች አማካኝነት በነፃ ይተካሉ። ክብደትን ለመቀነስ የከፍተኛ ካሎሪ ጥራጥሬዎችን ቀነስኩ ፣ የአትክልቶችን መጠን እጨምር ነበር። በሁሉም የስኳር ህመምተኞች መጽሐፍት እና በልዩ ጣቢያዎች ላይ የቀረቡት የምርቶቹ የምግብ ሠንጠረ tablesች የሚሟሟቸውን የካርቦሃይድሬት መጠን ለማስላት ረድተውኛል ፡፡ ክብደቱን በመለኪያ ጽዋ አደረግሁ (ከዚያም የቤት ሚዛኖች የሉም ፣ አሁን በእነሱ እርዳታ ነው) ፡፡

ዕለታዊ የካርቦሃይድሬትን መጠን ቀስ በቀስ በመቀነስ ፣ በቀን ከ2-5 ክፍሎች የሚሰጠውን የኢንሱሊን መጠን ቀንሷል ፡፡
እውነቱን ለመናገር ፣ በጣም ከባድ ነበር ፡፡ ነገር ግን እነዚህ ግቦችን ለማሳካት የምግብ ምግብ ቀጠናውን ከመተው ጋር የተቆራኙ ሥነ ልቦናዊ ችግሮች ነበሩ ፡፡
ውጤቱ ደስተኛ አድርጎኛል። ለ 7 ሳምንታት ጾም 12 ኪ.ግ ጠፋብኝ!

የእኔ የብድር ምናሌ ተካትቷል-
- የተቀቀለ ወይም የተጋገረ አትክልቶች;
- ባቄላ
- ለውዝ እና ዘሮች ፣
- የበሰለ ስንዴ
- የአኩሪ አተር ምርቶች;
- አረንጓዴዎች
- የቀዘቀዙ አትክልቶች
- ዳቦ.
ከጽሁፉ ማብቂያ በኋላ አዲሱ የአመጋገብ ስርዓት እና የኢንሱሊን ሕክምና ከእኔ ጋር ጥሩ እንደነበረ ተገነዘብኩ። በየቀኑ የኢንሱሊን መጠን በመቀነስ እና እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል መማር እችል ነበር ፡፡ ግን እኔ አንዳንድ ጊዜ እራሱን ኬክ የሚፈቅድ ሰው ነኝ ፡፡ በክረምት ወቅት በበጋ ወቅት ለማጣት የምፈልገውን 2-3 ኪ.ግ እጨምራለሁ ፡፡ ስለዚህ እኔ በየጊዜው አመድ የአመጋገብ ስርዓት መጠቀሙን እና ለክብደት ማስተካከያ አዳዲስ ዕድሎችን መፈለግ እቀጥላለሁ ፡፡

ተቀባይነት የሌለው የክብደት መቀነስ ዘዴዎች

በአሁኑ ጊዜ “ሰውነትን ማድረቅ” ፣ ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆኑ አመጋገቦች እና ለስኳር ህመምተኞች ጾም ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም ፡፡ የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመቀነስ የቱንም ያህል ጥረት ብናደርግም ያለ እነሱ መቆየት አንችልም - ኢንሱሊን ግዴታ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ኢንሱሊን አለመቀበልም አይቻልም-ሰውነት ይህንን ሆርሞን ይፈልጋል ፡፡ ለስኳር ህመምተኛ ክብደት ለመቀነስ ሁሉም ዘዴዎች በሚከተሉት ላይ የተመሠረተ መሆን አለባቸው ፡፡
- ካሎሪዎችን መቀነስ
- እነሱን ለማሳለፍ እድሎችን ማሳደግ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በመጀመሪያው የስኳር በሽታ ክብደት መቀነስ ላይ ያለኝ ስኬት ያለአካላዊ የጉልበት ጉልበት ሳይጨምር አይቀርም ነበር ፡፡ ለመደበኛ ሰዎች የቡድን Pilates ትምህርቶችን ለመከታተል ወደ ስፖርት አዳራሽ ሄድኩ ፡፡ ከኔ ልዩ የሚያደርገኝ ነገር ቢኖር በሃይፖግላይሴሚያ ላይ ጥቃት ቢሰነዘር ሁል ጊዜ ከእኔ ጋር የሶዳ ሶዳ አንድ ጠርሙስ ወስጄ (ምንም እንኳን በጥሩ ሁኔታ የመጣ አይደለም ፣ ግን ይህ መድን ሁልጊዜ ከእኔ ጋር ነው) ፡፡
በሳምንት 2-3 ጊዜ ልምምድ አደርግ ነበር ፡፡ ከአንድ ወር በኋላ የመጀመሪያዎቹን አዎንታዊ ለውጦች አስተዋልኩ ፡፡ ፓይላዎች ጡንቻዎቼን እንዳጠናክርና ሰውነቴን ሳይጎዳው ሰውነቴን እንድጠጋ ረድቶኛል ፡፡ በእግሬ በመለዋወጥ እስከዛሬ ድረስ ተሳተፌያለሁ ፡፡

ዛሬ ቀለል ያሉ ግን ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ - የማይንቀሳቀሱ መልመጃዎች ፡፡ እነሱ ለስኳር ህመምተኞች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ አሁን በቤት ውስጥ እለማመዳቸዋለሁ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ማስታወሻx የስኳር ህመምተኞች

ክብደትን ለመለወጥ የወሰነ ማንኛውም ሰው በጣም አስፈላጊ የሆነውን የድህረ ወሊድ ማስታወስ ይኖርበታል-የስኳር ህመምተኛ አደገኛ የደም ማነስን ለመከላከል ሁልጊዜ ጤናውን መቆጣጠር አለበት ፡፡ በአመጋገብ ባህሪ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ለውጦችን በመጋበዝ ላይ ይህ ቁጥጥር መጠናከር አለበት
1. የሁሉም ለውጦች መጀመሪያ ፣ በደህና ሁኔታ ላይ ያሉ ቅልጥፍናዎች እና ትንታኔ አመላካቾች ከተሳታፊ endocrinologist ጋር መወያየት አለባቸው።
2. ከግል ግሉሜትሪ ጋር የደም ስኳር ቀጣይ ክትትል ፡፡ ለውጦች በተደረጉት የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ የደም ምርመራ መደረግ አለበት ፡፡
- ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ፣
- እያንዳንዱ የኢንሱሊን አስተዳደር በፊት ፣
- ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት እና ከዚያ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በፊት;
- ከመተኛትዎ በፊት።
ትንታኔ ውሂብ የተረፈውን የኢንሱሊን እና የካርቦሃይድሬት መጠንን ለማስተካከል ይረዳል። በአዲሱ የአመጋገብ ስርዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታዎች ውስጥ ከተመሰረቱ አመላካቾች ጋር ወደ ባህላዊ አመላካች ቁጥጥርዎ መመለስ ይችላሉ።
3. የደም ማነስን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ጥቃቶች ለማስቆም ሁል ጊዜ ፈጣን ካርቦሃይድሬት (ጣፋጭ ሶዳ ፣ ስኳር ፣ ማር) ይያዙ ፡፡
4. የሙከራ ቁራጮችን በመጠቀም ለኬቶቶን አካላት (አሴቶን) መኖር የሽንት ምርመራን ያካሂዱ ፡፡ ከተገኘ ለድርጊቱ ለሐኪሙ ያሳውቁ ፡፡

በስኳር በሽታ ዓለም ውስጥ ያስተዋወቀኝ የመጀመሪያ ሐኪምዬ ዲያስቴራፒስ በሽታ አይደለም ፣ ነገር ግን ቀላል ነው ፡፡
እኔ ለራሴ ፣ ይህንን እንደ የህይወት መመሪያ አድርጌ ተቀብዬ አኗኗሬ በፈለግኩበት መንገድ ፈጠርኩኝ ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እኖር ነበር ፡፡

የአመጋገብ መጀመሪያ

በቀን ውስጥ ስለሚጠጣው ፈሳሽ መርሳት የለብዎትም ፡፡ ምርጫዬ ሻይ ፣ ቡና ፣ ሶዳ ፣ ጭማቂዎችን እና ሌሎች መጠጦችን ሊተካ የሚችል ቀላል የንጹህ ውሃ ነበር ፡፡ እንደ ፋርማሲ የእፅዋት ሻይ እጠቀማለሁ እንደ አማራጭ ፣ ግን በተለዩ ጣዕመ ባህሪዎች ምክንያት ለረጅም ጊዜ አልጠጣቸውም ፡፡ በግለሰቦች ምርጫዎች መሰረት ውሃ ምርጥ ተመራጭ ነው ፡፡

እራስዎን ሳይገድሉ የስኳር በሽታን እንዴት ያጣሉ?

ማሱሲስ ፌብሩዋሪ 13 ቀን 2005 6:14 p.m.

ካቲኪሻን ፌብሩዋሪ 14 ቀን 2005 1:22 ኤ.ኤም.

ጃርት ፌብሩዋሪ 14 ቀን 2005 2:11 AM

ማርስሲያ ፌብሩዋሪ 14 ቀን 2005 3:09 p.m.

ታን የካቲት 14 ቀን 2005 3:28 p.m.

ማሱሲስ እ.ኤ.አ. ፌብሩዋሪ 19 ቀን 2005 4 29 p.m.

ሩስላና ፌብሩዋሪ 19 ቀን 2005 ዓ.ም.

ማሱሲስ።
መርፌ እንደጀመርኩ ቅ nightት / ክብደት ቅ problemsት / ችግሮች ገጠመኝ ፡፡ መጀመሪያ 10 ኪ.ግ አገኘሁ ፣ ከዚያ የበለጠ። ለዚህ ምክንያቱ አንድ ነገር ብቻ ነበር - ፔሬክol።
የጁራን ዘዴ ከተጠቀምኩ ከአንድ ዓመት በላይ አል hasል። ለዚህ ዓመት እኔ የ 17 ዓመት ልጅ ሳለሁ ወደነበሩኝ መለኪያዎች ተመለስኩ ፡፡ መፀዳጃ ቤቱን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ነበረብኝ ፡፡ በጣም የሚያስደንቀው ነገር ክብደት መቀነስ እቀጥላለሁ የሚለው ነው ፡፡ ወደ ስፔሻሊስቶች መሄድ እንኳ ነበረብኝ .. ይህ የሆነበት ምክንያት ትንሽ በመብላቴ ምክንያት እንደሆነ ተነግሮኛል .. ግን ሁልጊዜ እንደዚህ እንደበላው እበላለሁ ፣ ግን በተመሳሳይ ሰዓት በጣም እያገገምኩ ነበር ፡፡
ስለዚህ መድሃኒቶችዎን ይከልሱ። ምንም ክፍተቶች አልዎት? ምን ያህል ጊዜ?
እና ከዚያ ፣ በእርግጥ እርስዎ እንደሚበሉት መርሳት የለብንም ፡፡ ምናልባት ካርቦሃይድሬትን እና ስብን አላግባብ መጠቀምን ምናልባት ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ምናሌዎ ላይ ቀኑን ሙሉ ይፃፉ ፡፡ ተመራጭ በሆነ መጠን በስኳር እና በስኳር ..

እና ክብደትዎ ያን ያህል ትልቅ አይደለም! ይህ በእውነቱ የሕጉ የላይኛው ወሰን ነው ..

ጡባዊ የካቲት 19 ቀን 2005 11:39 p.m.

ማርስሲያ ፌብሩዋሪ 21 ቀን 2005 12:22

ማሱሲስ ፌብሩዋሪ 26 ቀን 2005 4:56 p.m.

ማርስሲያ “ፌብሩዋሪ 28 ቀን 2005 10:28 ኤ.ኤም.

ማሱሲስ ማርች 06 ቀን 2005 6:37 p.m.

ሩስላና »ማርች 07 ቀን 2005 12 20 PM

አሊስ "ኤፕሪል 16 ቀን 2005 1:32 p.m.

ጡባዊ "ኤፕሪል 16 ቀን 2005 10 10 PM

አሊስ ፣ ደህና ፣ እርስዎም ወደ ሌሎች ነገሮች ሁሉ ያድጋሉ ፡፡ ስለዚህ የሚፈልጉትን ፣ አይፈልጉም ፣ እናም ክብደቱ (እና ቁመት ፣ በቅደም ተከተል) ይጨምራል! ስለዚህ የ “ንፁህ” ማሻሻያው 20 ኪ.ግ አይሆንም ፣ ግን በጣም ያነሰ።

ወይም ልክ እንደ 11 አመቱ ክብደት መመዘን ይፈልጋሉ?

የበሽታው ኮርስ

የስኳር በሽታ በሜታቦሊዝም መዛባቶችን የሚያድግ እና የሚያድግ የ endocrine በሽታ ነው ፡፡ ይህ የሚከሰተው በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ በመቋቋም ምክንያት ነው - - የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት ኢንሱሊን መጠጣት ያቆሙበት ሁኔታ ነው። እድገቱ በበርካታ ደረጃዎች ይከናወናል-

1. እንክብሎቹ በመደበኛ መጠን ኢንሱሊን ያመነጫሉ ፣
2. በቲሹዎች ውስጥ ያሉት የኢንሱሊን ተቀባዮች በደረሰ ጉዳት ወይም ጥፋት ምክንያት የኢንሱሊን ቅንጣቶችን የመያዝ ችሎታቸውን ያጣሉ ፣
3. ሰውነት የኢንሱሊን ምርት አለመኖር እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ “ያያል” እና ተጨማሪ እንደሚያስፈልገው ለአንጎል ምልክት ይልካል ፣
4. የሳንባ ምች ተጨማሪ ኢንሱሊን ያስገኛል ፣ አሁንም ቢሆን አዎንታዊ ውጤት የለውም ፡፡
5. በዚህ ምክንያት ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጋር በደም ውስጥ ከፍተኛ “ዋጋ ቢስ” ኢንሱሊን ያከማቻል ፣ ይህም በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡
6. እንክብሉ በተሻሻለ ሁኔታ ውስጥ ይሰራል ፣ እሱም ወደ ፋይብሮሲስ ህብረ ህዋስ ማሟጠጡ እና ማባዛትን ያስከትላል።

ስለሆነም በበሽታው በተያዘው ጊዜ በበሽታው የመያዝ እድሉ ከፍ ካለበት የመጠቁ እድሉ አነስተኛ ሲሆን የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታንም በማስወገድ ስራው መደበኛ ሆኗል ፡፡

ለምን ይነሳል?

የበሽታው እድገት በብዙ ምክንያቶች ይከሰታል ፡፡ የተወሰኑት ሊረጋገጡ የሚችሉ ናቸው ፡፡

• የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ. ይህ ዓይነቱ በሽታ ይወርሳል ፣ ስለሆነም በዚህ በሽታ የታመሙ ዘመዶች ያላቸው ሰዎች የደም ግሉኮስ መጠናቸውን በየጊዜው መከታተል አለባቸው ፣ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የግሉኮስ መቻልን ለማቋቋም ምርመራ ያደርጋሉ ፡፡
• የሆድ ውስጥ የደም መፍሰስ ባህሪዎች የበሽታ የመያዝ እድልን ይነካል ፡፡ ብዙ ጊዜ ከ 4.5 ወይም ከ 2.3 ኪግ በታች በሆነ ክብደት በሚወለዱ ሕፃናት ውስጥ ይበቅላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ሜታቦሊዝም እንዲዘገይ የሚያደርግ እና የአካል ጉዳትን ያስከትላል። አንድ ሰው በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ በበለጠ እየጨመረ በሄደ መጠን የዚህ ዓይነቱ በሽታ የመያዝ እድሉ ዝቅተኛ ነው ፡፡
• መጥፎ ልምዶች (ማጨስ ፣ አልኮሆል) እንዲሁ የሜታብሊክ መዛባት ያስከትላል ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከፍተኛ ከመጠን በላይ ክብደት የበሽታው መንስኤ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የኢንሱሊን ተቀባዮች በአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ከልክ ያለፈ የእድገታቸው መጠን ተጎድተዋል ወይም ይጠፋሉ። በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስ የህክምና አስፈላጊ አካል ስለሆነ ፣
• እርጅናም መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከእድሜ ጋር, የተቀባዮች ውጤታማነት እየቀነሰ ይሄዳል።

ምንም እንኳን የተወሰኑት ምክንያቶች ቁጥጥር የማይደረግባቸው ቢሆኑም ፣ የስኳር ህመምተኞች ፣ የበሽታው መንስኤ ምንም ይሁን ምን አኗኗራቸውን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ አለባቸው ፡፡ መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል ፣ ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ህክምናን የበለጠ ውጤታማ ያደርጉታል። በተጨማሪም አደጋ ላይ ያሉ ዘመዶቻቸው የስኳር ህመም አላቸው ፣ ስለሆነም ክብደትን መከታተል ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና አልኮልን ከመጠጣትና ከማጨስ ተቆጠቡ ምክንያቱም ይህ ሁሉ የበሽታውን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

የበሽታው መንስኤ ምንም ይሁን ምን ህክምናው ብቃት ባለው ሀኪም መከናወን አለበት ፡፡ ምንም እንኳን የስኳር መጠንን ለመቀነስ አንዳንድ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቢኖሩም በምልክት ብቻ ወይም በጭራሽ አይከናወኑም ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም ለህይወት አስቸኳይ አደጋ ሊሆን እና ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

እንደ ደረቅ አፍ ፣ ከባድ የክብደት መለዋወጥ ወይም ከመጠን በላይ ረጅም ቁስሎች መፈወስ ያሉ የበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ካሉ ሐኪም ማማከር አለብዎት። የደም ምርመራን እና አንዳንድ ሌሎች ጥናቶችን እና ምርመራን ጨምሮ አጠቃላይ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ሐኪሙ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ተገቢ የሆነውን ሕክምና እና አመጋገብ ያዝዛል።

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ውስብስብ መድኃኒቶችን በሚሾምበት ጊዜ ያካትታል ፡፡ በሶስት መንገዶች ተፅእኖ አላቸው

1. የደም ግሉኮስን ይቀንሱ
2. የኢንሱሊን ምርትን ያነቃቁ
3. የኢንሱሊን ተቀባዮችን ሥራ ያሻሽላል ፡፡

በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ​​አንድ መድሃኒት በሦስቱም አቅጣጫዎች መሥራት ይችላል። በተጨማሪም ሐኪሙ የበሽታዎችን እድገት ለመቀነስ የተወሰኑ መድኃኒቶችን ያዛል ፡፡ ለበሽተኛው በፍጥነት ወደ ሐኪሙ በመሄድ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ማስታገሻ የመፈወስ እድሉ ከፍተኛ ወይም የበሽታው የመሻሻል እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የመሻሻል እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

የታካሚ የአኗኗር ዘይቤ

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ስኬታማ የሆነ አንድ ወሳኝ ክፍል በሽተኛ እቤት ውስጥ ሊወስዳቸው ከሚችሏቸው እርምጃዎች ነው ፡፡ በብዙ መንገዶች የሕመምተኛው አኗኗር የሕክምናውን ውጤታማነት ይነካል ፡፡ በእሱ ላይ ለውጦች ሳያደርጉ, የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናም እንኳን ውጤታማ አይሆንም.

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ ፡፡ ይህ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም እና የደም ግፊት ጋር ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ በራሱ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ በቀዶ ጥገና ምክንያት የስኳር ደረጃዎች አይከሰቱም። ኢንሱሊን በበቂ መጠን ይመረታል ፣ ተቀባዮችም የበለጠ በንቃት ይሰራሉ ​​፣
• አመጋገብዎን ይመልከቱ ፡፡ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት መጠንን ይቀንሱ ፣ እና በሞኖሳክቻሪድ እና ጣፋጮች የበለፀጉ ምግቦችን አይብሉ ፡፡ ለብዙዎች ፣ እንዲሁም በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፣
• የተገለጹት ሁለቱ እርምጃዎች በቂ ካልሆኑ ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ተጨማሪ ጥረት ያድርጉ። በምግብ ውስጥ ምግብ ወይም ዶክተርዎ ሊመክራቸው የሚችላቸውን ሌሎች እርምጃዎች ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ የሰውነት ስብ መቀነስ ተቀባዮች እንዲመለሱ እና በእነሱ ላይ አነስተኛ ጉዳት ያስከትላል ፣
• በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ መጥፎ ልምዶችን ይተዉ። በመሠረቱ እሱ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት ነው (ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲጨምር ያደርጋል)።

በራሳቸው ላይ የአኗኗር ለውጦች ለውጦች አወንታዊ ተፅእኖን ሊያሳድሩ እና የስኳር ደረጃን በእጅጉ ሊቀንሱ እና የችግሮቹን ማካካሻ ሊያካሂዱ ይችላሉ።

ክብደት እንዳያገኙ እንዴት?

በእንደዚህ ዓይነቱ በሽታ ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ክብደት መጨመር ይታያል። ይህ በሁለት ምክንያቶች የተነሳ ሊሆን ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያው የኢንዶክራይን ውድቀት ነው ፣ በሜታቦሊዝም እና በሜታቦሊዝም ለውጥ የሚደረግ። ይህ በጣም መጥፎ ምክንያት ነው ፣ ግን ከሁለተኛው በጣም ያነሰ ነው። ብዙውን ጊዜ ክብደት መጨመር ከመጠን በላይ መብላት ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም የስኳር ህመም ያላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ ጠንካራ ረሃብ ይሰማቸዋል ፡፡

በዚህ በሽታ ሰዎች እንዲበለዙ የሚያደርግበት ሌላው ምክንያት በኩላሊቶች ውስጥ ማጣሪያ መጣስ ነው። በዚህ ምክንያት ውሃ በሰውነቱ ውስጥ ይቀመጣል ፣ እብጠት ይከሰታል ፡፡

ግን አንዳንድ ሕመምተኞች በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት ለምን ያጣሉ? ይህ የሚከሰተው ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ በማይኖርበት ጊዜ ነው ፣ ማለትም በጭራሽ ካልተመረተ ነው ፡፡ ይህ የሚከሰተው በተላላፊ በሽታ ራስ ምታት ሂደት ፣ ማለትም በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ምክንያት የሚመጣውን የፔንታላይን ቤታ ህዋሳት በሚጠፉበት ጊዜ ነው። በሁለተኛው ዓይነት ውስጥ ክብደት መቀነስ እጅግ በጣም አናሳ እና ግልጽ ነው ፡፡

ክብደት መቀነስ-አመጋገብ

ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ ነው ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የስኳር ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ለአመጋገብ አጠቃላይ ምክሮች አሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ማንኛውም ምርት በጥርጣሬ ከተያዘ ፣ ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ከሐኪምዎ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው?

በቀን ውስጥ ያለው የካሎሪ ብዛት ከ 1500 መብለጥ የለበትም ፡፡ የተፈጥሮ ምግብን ፣ ትኩስ ወይንም ትኩስን ብቻ መመገብ ተገቢ ነው ፡፡ የስኳር ደረጃን ሊጨምሩ የሚችሉ በርካታ ቅድመ-ቅመሞች ከሚኖሩት ከተመረቱ ምግቦች እና ሳህኖች መራቅ ፡፡ የተጠበሱ ምግቦችን እንዲሁም ብዙ ቅቤን (ቅቤን ወይንም አትክልት) በመጠቀም የተዘጋጁትን አይብሉ ፡፡ ጣፋጩን እና የቆሸሹ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፡፡

በትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ድግግሞሽ ውስጥ አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። ሳንሸራተት በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ ይበሉ ወይም በመደበኛ ጊዜያት አነስተኛ ትናንሽ ምግቦችን ይበሉ ፡፡ ዋናው መመዘኛ እንዲህ ዓይነቱ የምግብ ፕሮግራም በየቀኑ መሆን አለበት ፡፡

ክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ችላ አትበል። በእነሱ አማካይነት ከባድ ክብደት መቀነስ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ሊከሰት ይችላል ፡፡ ደግሞም ፣ በሰውነት ውስጥ የተከማቸ የግሉኮስ መጠን ለጡንቻ ሥራ አስፈላጊ ወደ ሆነ ኃይል የሚመረተው በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ነው ፡፡ ምንም እንኳን አነስተኛ የአመጋገብ ስርዓት ከተጣሰ በኋላ እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስኳር ደረጃዎች ውስጥ ዝላይን ለማስወገድ ይረዳል።

የጭነቱ ጥንካሬ እንደ መደበኛነቱ አስፈላጊ አይደለም። ጥሩ መንገድ ጠዋት ላይ መጓዝ ነው። ለሳምንት በየቀኑ ከ30-40 ደቂቃ የእግር ጉዞ ይጀምሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ ሰውነት ወደ ጭነቱ ይለማመዳል። አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የከፋ ድካም እና ውጥረት ስሜት ሊሰማው አይገባም። መዋኘት ወይም ብስክሌት መምረጥ ይችላሉ። እነዚህ ዘዴዎች በ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስንም ያነቃቃሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: አፍሪካ በህዋ ምርምርና ቴክኖሎጂ ዘርፍ ያላትን ተሞክሮ ለማሳደግ ሀገራት በትኩረትና በቅንጅት ሊሰሩ እንደሚገባ ተገለፀ. etv (ህዳር 2024).