በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ እና ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ሁለት መንገዶችን ይጥቀሱ

በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ እና ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ሁለት መንገዶችን ግለጽ።

ምላሹ የሚከተሉትን አካላት ሊያካትት ይችላል።

1) አጠቃላይ እህል ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ ቅድሚያ ሊሰጣቸው ይገባል ፡፡

2) የእንስሳ እና የወተት ቅባቶች (ለምሳሌ ቅቤ) ፣ ሾርባዎች እና ስቡሮች አጠቃቀም ውስን መሆን አለባቸው ፡፡

እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብ እና ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ፣ የተጠበሰ ምግብ መመገብ ፣ የተቀቀለ ወይም የተከተለውን ምግብ በሙሉ ማስተዋወቅ እንደሚችሉ መጠቆም ይችላሉ ፡፡

Wasjafeldman

ዘዴ አንድ: የቅናሽ ፣ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ፣ የሰባ ሥጋ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ብዛት ያለው ዘይት ፍጆታ ወይም አለመቀበል።

ሁለተኛው መንገድትኩስ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ፣ የእህል እህሎች ፣ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች በምናሌው ላይ ፡፡

የሕክምናውን ውጤት ለማሳካት እነዚህን ሁለት ነጥቦች በአንድ ጊዜ ማጤን ያስፈልጋል ፡፡

ደንብ ቁጥር 1 የስጋ ሥጋ ማግለሉ

የተሳሳተ የስጋ ምርጫ መጥፎ ኮሌስትሮል እድገትን ያስከትላል። የዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ይዘት በአሳማ ፣ በስብ የበሬ ሥጋ ፣ በዶሮ እርባታ እና በተወሰነ ቅናሽ ይገኛል ፡፡

በስጋ ምርቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን

በእንስሳት የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚገኙት የተሟሉ የቅባት አሲዶች በደም ሥሮች ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው።

በተገዛ ሥጋ ሥጋ ውስጥ የስብ ብዛት ያላቸው ካሉ አስቀድመው በቢላ ቢቆርጡ ይሻላል።

ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

• በቀን ከ 90 ግራም ያልበሰለ ወይም የተጋገረ ሥጋ አይብሉ ፣
• ለዶሮ ፣ ጥንቸል ፣ ተርኪ ፣ ኑትሪያል ፣ ላም ፣
• ቅባታማ ቆዳ (በተለይም ለዶሮ ሥጋ እውነተኛ) መቆረጥዎን ያረጋግጡ ፣
• ማብሰያውን ፣ ምድጃውን ውስጥ መጋገር ፣ በጋ መጋገሪያ ላይ መጋገር ፣ እና በአትክልት ዘይት ውስጥ አይቀቡ ፡፡
• የመጀመሪያውን የስጋ ምግብ በሚታጠቡበት ጊዜ የመጀመሪያውን ማንኪያ አፍስሱ እና በሁለተኛው ላይ ብቻ ምግብ ማብሰል ፣
• ሾርባውን ካበቁ በኋላ በድስቱ ውስጥ የተፈጠረውን የስብ ንብርብር ያስወግዱ ፣
• ሻካራዎችን እና የተጨሱ ስጋዎችን እምቢ ይላሉ (እነሱ የሰባ አሲዶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ ጣዕም ሰጭዎችን ፣ ጣዕሞችን ፣ ቅባቶችን ፣ የምግብ ተጨማሪዎችን ይይዛሉ)
• ምግብ ከማብሰልዎ በፊት በስጋ ቁራጭ ላይ ጥልቅ ቁርጥራጮችን ያድርጉ እና ቀዝቃዛ ውሃ ያፈሱ - ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ እስከ 40% የሚደርሱ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይተዉታል ፣
• ለብዙ ትኩስ አትክልቶች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ በተሻለ ለመጠጥ የስጋ ምግቦችን ያጣምሩ ፡፡

የስጋ ምግብ ያለ ኮሌስትሮል መጥራት አይቻልም ፣ ምክንያቱም በዚህ ምርት ውስጥ በእያንዳንዱ ደረጃ እንደሚታየው ፣ ግን በተለያዩ መጠኖች ፡፡ አብዛኛው ኮሌስትሮል የሚገኘው በዶሮ ጉበት ፣ ልብ ፣ የበሬ ሥጋ እና ኩላሊት ውስጥ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ ንጥረ ነገር ከሌለ ሰውነታችን በተለምዶ መሥራት እንደማይችል መገንዘብ አለበት። በመጠኑ መጠን ኮሌስትሮል በሆርሞኖች ደረጃ መደበኛ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል ፡፡

የደንብ ቁጥር 2. የእንቁላል አስኳሎችን እና ቀላል ካርቦሃይድሬትን መመገብን መቀነስ

ብዙዎች የእንቁላል አስኳል በጣም ብዙ የኮሌስትሮል መጠን እንደሚይዝ ያውቃሉ። የዚህ ንጥረ ነገር 220-280 ሚ.ግ. በ 100 ግ ምርት ውስጥ ይገኛል። ይህ በጣም ወሳኝ አመላካች ነው ፣ ስለሆነም እንቁላል በሚመገቡበት ጊዜ የ yolk ን ማስወገድ የተሻለ ነው። ከአንድ ሳምንት በላይ ከሁለት የእንቁላል አስኳሎች መብላት የለበትም ፡፡

ቀላል ካርቦሃይድሬት

በቀላሉ ሊበሰብሱ በሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ላይ በመመርኮዝ በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመሰብሰብ እና ምግብ ለማከማቸት “እገዛ”። እነዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ adiised ቲሹ ለመለወጥ የሚችሉ ምርቶች ናቸው። በእርግጥ የተቀበለው ኃይል በሰዓቱ ቢባክን ይህ ሂደት መከላከል ይችላል።

እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መጋገር
• ነጭ ዳቦ
• ግልፅ የስንዴ ፓስታ;
• ፈጣን ምግብ
• ብስኩት
• ጣፋጮች
• የቸኮሌት መጠጥ ቤቶች
• ጣፋጭ ሶዳዎች
• መክሰስ ፡፡

ይህ ሁሉ በአመጋገብ ውስጥ መቀነስ አለበት ፣ እና እሱን ማስወጣት ይሻላል። ኮሌስትሮል የሌለበት አመጋገብ ብዙ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ እፅዋትን ፣ ቤሪዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ዓሳ ፣ የአመጋገብ ስጋ ፣ ለውዝ ፣ የዘር ፍሬ መጠቀምን ያካትታል ፡፡ እያንዳንዳቸው እነዚህ የምርት ቡድኖች የራሳቸው የፍጆታ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

ደንብ ቁጥር 3. የወተት ተዋጽኦዎችን በአግባቡ መጠቀምን

ብዙ ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎች ለየት ያለ ጤናማ ምግብ እንደሆኑ ያስባሉ ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ ይዘት ካለው ታዲያ እነሱ ቀድሞውኑ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የጡት ወተት ምርቶች

በወተት ቡድን ውስጥም ቢሆን በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ባላቸው ሰዎች ሊጠጡ የማይገቡ ምርቶች አሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች-

• ስብ ቅቤ (ከ 15% በላይ ስብ) ፣
• ቅባት (20-30% ቅባት) ፣
• የሐሰት yogurts
• ከማሽኖች እና ከፍተኛ የስብ ይዘት (ከ 9% በላይ) ያላቸው ብዛት ያላቸው ድፍጣቶች ፣
• የታሸገ ወተት
• ቅቤ
• ህዳጎች ወይም ይዘረጋል ፣
• ከፍተኛ ስብ ወተት;
• ጠንካራ አይጦች

ከዚህ ዝርዝር ውስጥ የሚከተሉት ምርቶች ለጤና ጠቃሚ እና ደህና እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ ፡፡

• ስኪም ወተት ወይም ከ 1% ቅባት ጋር ፣
• የስብ ይዘት ከሰብል ይዘት እስከ 15% ድረስ ፣
• ተፈጥሯዊ እርጎዎች;
• አነስተኛ ስብ ስብ kefir;
• የተጠበሰ የተቀቀለ ወተት ፣
• እርጎ
• ጥርት ብሎ
• አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ እስከ 3% ፣
• አነስተኛ ቅባት ያለው አይብ ፣
• ሱሉጉኒ አይብ
• ከከባድ ይዘት ጋር ጠንካራ አይጦች እስከ 30% (አድyghe ፣ Brynza ፣ Ossetian)።

ሰውነት ቀኑን ሙሉ ትክክለኛውን የካልሲየም መጠን ማግኘቱን ለማረጋገጥ ቢያንስ ሶስት የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲጠጡ ይመከራል። “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የምግብ መፍጫ ሂደቱን ለማሻሻል ፣ ከመተኛት ከ2-2 ሰዓታት በፊት ከ2-3 ሰዓታት ዝቅተኛ-ስብ ስብን ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

ደንብ ቁጥር 4. የአትክልት ዘይት በአግባቡ አጠቃቀም

በተመጣጠነ ምግብ እጦት ምክንያት የአትሮክለሮሲስ በሽታ ሰለባ ላለመሆን በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ እና ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማወቅ ያስፈልግዎታል። ይህንን ትግል የሚረዱት ሁለቱ ዘዴዎች የእንስሳትን ስብ አለመቀበል እና የአትክልት ዘይቶች ትክክለኛ ምርጫ ናቸው ፡፡

በአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ምግብ በሚወዱት ሰዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ይገለጻል ፡፡ ለመደባለቅ ብዙውን ጊዜ የተጣራ የሱፍ አበባ ዘይት ይጠቀማሉ ፣ ግን በውስጣቸው ምንም ቪታሚኖች የሉም ፣ ለምሳሌ ፣ በቀዝቃዛ-ዘይት ዘይት ፡፡

ትክክለኛውን የአትክልት ዘይት እና ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን ለመምረጥ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

1. በአትክልት ዘይት ውስጥ ምግቦችን ለመቅላት እምቢ ማለት;
2. የተጣራ የፀሐይ መጥበሻ ዘይት በተፈጥሮ የወይራ ዘይት መተካት የተሻለ ነው ፣
3. ሰላጣዎችን እና የሰሊጥ ዘይት ወደ ሰላጣዎች ይጨምሩ ፣
4. በቀዝቃዛ ግፊት የተሠሩ ዘይቶችን ይምረጡ ፣
5. በየቀኑ 2-3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይበሉ።

ደንብ ቁጥር 5. ስለ ጤናማ ምርቶች አይርሱ!

ኮሌስትሮል ከሌለ ምግብ ምን መሆን አለበት? በቤት ውስጥ የሚሰሩ የምግብ አዘገጃጀቶች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ምርቶች የኮሌስትሮል ቅነሳ

ዋናው ነገር ምርቶችን በትክክል መምረጥ እና ማሞቅ ነው። ከላይ ከተዘረዘሩት ህጎች በተጨማሪ አንድ ሰው በየቀኑ ሁለት ትኩስ ጭማቂ / መካከለኛ መጠን ያላቸውን ካሮቶች የሚበላው ከሆነ ኮሌስትሮል እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ይህ የዘር ሰብል ከፍተኛ መጠን ያለው የ pectin ይዘት እንዳለው ያረጋግጣሉ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች እንዳይፈጠር ይከላከላል። ዋናው ሁኔታ የዚህ አትክልት መደበኛ አጠቃቀም ነው ፡፡ ከ2-2 ሳምንታት በኋላ ካሮትን በመጠቀም መጥፎ ኮሌስትሮልን በ 10-20% መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ብሮኮሊ እና ሽንኩርት ተመሳሳይ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

ያለ ኮሌስትሮል መመገብ ነጭ ሽንኩርት ሳይጠጣ መብላት አይቻልም ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ለማድረግ 2 የሾርባ ነጭ ሽንኩርት መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሁለት ኩባያ ቡና በቀን ውስጥ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል። ይህንን መጠጥ በአጠቃላይ መተው ይሻላል ፣ በአረንጓዴ ሻይ ፣ አዲስ በተጨመቀው ጭማቂ ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ የቤሪ ኮምጣጤ ይተካዋል።

አንድ ቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለበት። ተራ ውሃ የደም ብዛትን ሊቆጣጠር ይችላል። ከጊዜ በኋላ ጎጂ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ካልጀመሩ ከዚያ የደም መፍሰስ ችግር የመከሰቱ አጋጣሚ አንዳንድ ጊዜ ይጨምራል ፡፡

የተቀቀለ ባቄላዎችን ወደ ኮሌስትሮል በሌለባቸው ምግቦች ውስጥ ማከል አለብዎት ፡፡ የባቄላ አዘገጃጀቶች በመደበኛነት በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ በ 3 ሳምንቶች ውስጥ በየቀኑ 250 ግ የተቀቀለ ባቄላዎችን በየቀኑ በመመገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን በ 20% መቀነስ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ውጤቶች የሚመጡት በደማቸው ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ባላቸው ሰዎች ላይ ሙከራ ካካሄዱ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ የጥራጥሬ ፍሬዎች ጠቃሚ ውጤት በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን መጠገን መከላከል በሚችለው በፔክቲን ምክንያት ነው ፡፡

የጤነኛ የአመጋገብ ደንቦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጣዕምና የተለያዩ ነገሮችን መመገብ ይቻላል ፣ ግን ለዚህ ግን በተለይ የተለመደውን ምግብ እንደገና መመርመር ጠቃሚ ነው ፡፡ በሳባዎች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለማስላት አንድ ምርት በ 100 ግ ምርት ውስጥ አንድ የተወሰነ ስሌት በማስያዝ አንድ ሠንጠረዥ ለእርዳታ ይመጣል።

በምግብ ውስጥ ከልክ በላይ ስብ እና ኮሌስትሮል-እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

አንድ ሰው ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በሚታወቅበት ጊዜ የሚከታተለው ሀኪም የምግብ ጥራትን ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሩን እና የምናሌ ምናሌን መለወጥ ሁልጊዜ ይመክራል። የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት አጠቃላይ የጤናን ምስጢር ይይዛል ፡፡

ዋናው ደንብ የእንስሳትን ስብ እና በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ከምግብ ማግለል ነው ፡፡ እነዚህ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ንጥረነገሮች ዋና “ፕሮvocስትሬክተሮች” ናቸው ፡፡

በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ እና የኮሌስትሮል ምግብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለማወቅ ዶክተርን ማማከር ይመከራል የልብና ሐኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያው።

የኮሌስትሮል ክምችት

በተለይ ከ 40 ዓመት በኋላ ለወንዶች የኮሌስትሮል መጠንን በንቃት መከታተል አስፈላጊ ነው ፣ እናም ከ 50 ዓመት በኋላ ለሆኑ ሴቶች አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ዕድሜ ላይ ሜታቦሊዝም መጠን በከፍተኛ ደረጃ ዝቅ ይላል ፣ ሴቶች በወር አበባ ምክንያት የሆርሞን መዛባት ይጀምራሉ ፡፡ ጤናማ አመጋገብ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የማጨስ ማቆም እና የአልኮል መጠጦች ብቻ መርከቦቹን ሚዛን መጠበቅ ይችላሉ።

በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ እና ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለማወቅ ጥቂት ህጎችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል።

ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ እና ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎች

በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ ላይ ጉዳት በተለይም በምዕራባውያን አገሮች ነዋሪዎች ዘንድ ታይቷል ፡፡

በምግብ ውስጥ ከያዙት የሰባ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር እጥረት ጋር የተዛመዱ ጥቂት በሽታዎች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል-

እያንዳንዱ ሕዋስ የተወሰነ መጠን ያለው የስብ ይዘት አለው። በሰውነት ውስጥ የኃይል መደብሮች በስብ ይወከላሉ። በምግብ ውስጥ ስብ ከሌለ የጤና ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን የሰባ ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ ነገሮችን) የምንፈልግ ቢሆንም ምግባችን ከሰውነት ፍላጎቶች በላይ በሆነ የስብ መጠን የተሞላ ነው ፡፡ እና የእነዚህ ስብ ዓይነቶች አንዳንድ ዓይነቶች ለማስኬድ በጣም ከባድ ናቸው። ለምሳሌ ፣ መኪና ሲጨምሩ ሁል ጊዜ አንድ አይነት ነዳጅ ይጠቀማሉ ፣ ስለዚህ መኪናዎ ለብዙ ዓመታት ይሠራል።

ለሙከራ ያህል ከሆነ መኪናውን በሌላ ዓይነት ነዳጅ ነዳጅ ይሞላሉ ፣ ሞተሩን ሊያጠፉ ይችላሉ። ስቦች በእኛ ላይ የሚሰሩበት መንገድ የሰውን ልብ የሚያጠፋ ነው። በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች የእነዚህ የአካል ክፍሎች ጥፋት ከ 90% በላይ እስኪሆን ድረስ ጉበት እና ኩላሊት ይሰራሉ ​​፡፡

የማይዮካክላር ሽፍታ በአንዳንድ ቦታዎች እስከ 80-90% ድረስ የልብ የደም ቧንቧ መርከቦችን መጥበብ እንደ አመላካች ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ንጥረ-የበለፀጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ይሆናሉ atherosclerosis መንስኤ (የደም ቧንቧው አልጋ ቁራጭ እና ጠባብ)። በደሙ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን በመጨመር በጣም ወፍራም እና viscous ይሆናል ፣ ስለሆነም እድገቱ ቀስ እያለ ቀይ የደም ሴሎች (የደም ሴሎች) አንድ ላይ ተጣብቀዋል።

ትላልቅ የደም ቀይ የደም ሴሎች የደም ሥሮች ውስጥ ለማለፍ በጣም ከባድ ናቸው እንዲሁም ካፍላይንን ሊያግድ ይችላል ፡፡ ነገር ግን ቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን ወደ ሚፈልጉት ሴሎች ቢደርሱም የኦክስጂንን እጥረት ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ብዙ ኦክስጅንን ይይዛሉ ፡፡

እንደነዚህ ያሉት ሕዋሳት በጣም ደካማ እና በሽታን እና ጉዳትን ለመቋቋም ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናሉ ፡፡

ስቡን የሚይዙ ምግቦች ሌላው ችግር በጣም ይዘታቸው ነው ከፍተኛ ኮሌስትሮልይህም ለደም መፍሰስ ፣ የልብ ድካም እና ኤትሮሮክለሮሲስ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

የሰባ ስብ ውስጥ በሚፈጠርበት ጊዜ አደገኛ ንጥረ-ነገሮች በሚከሰቱበት ሰውነት ውስጥ ይፈጠራሉ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች. ለምሳሌ ፣ የአንጀት ግድግዳዎች በፋይበር ካልተጠበቁ ታዲያ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአንጀት ግድግዳዎችን የመበሳጨት እና የሆድ እብጠት ሊያስከትሉ እና የአንጀት ካንሰርን እንኳን ሊያመጣ ይችላል።

በደም ውስጥ ያለው የስብ መጠን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመቋቋም ሴሎችን ማምረት ያደናቅፋል ፣ ከየትኛው የአንድ አካል ራስን የመከላከል ችሎታ ይቀንሳል ለተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች።

ደግሞም በምግብ ውስጥ ከፍተኛ የሰባ ንጥረ ነገሮች ስብስብ መሆን ይችላል የስኳር በሽታ ያስከትላል የኢንሱሊን ዘዴን በመተላለፍ ምክንያት።

በምግብ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው የሰባ አሲዶች የደም ኮሌስትሮልን ያስነሳሉ ፡፡

ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች

ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች ለማስወገድ በጊዜ ውስጥ መቆም እና በምግብ ውስጥ ዋና የስብ ምንጮች መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡

የችግሩ ምግቦች (100% የሰባ ንጥረ ነገሮች ናቸው)

በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ሌሎች ማከል ይችላሉ ፣ በዚህም 50-80% ካሎሪዎች በቅባት ይሰጡታል

የስብ ይዘት ያላቸው ሌሎች ምግቦች አሉ ፤

ከፍተኛ የስብ መጠን ያላቸውን የስብ ይዘት ያላቸው ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ግን ፋይበር ያላቸው ከሆኑ ምግቦች ጋር መተካቱ ለጤንነትዎ ይበልጥ ደህና ነው ፡፡ ይህ ምድብ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን ያጠቃልላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ጤናን ለመጠበቅ እና ከብዙ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

በሰው አካል ውስጥ የሚከሰቱት ብዙ ሂደቶች የሚከሰቱት የኮሌስትሮል ተሳትፎን በመጠቀም ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ጎጂም ሊሆን ይችላል ፡፡

የኋለኛው የሚከሰተው ደረጃው ሲጨምር ሲሆን በአንድ ሰው ላይ ከዚህ በሽታ ጋር በተያያዘ የተለያዩ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ህመሞች መከሰታቸው ይጀምራል።

የዚህን ንጥረ ነገር ደረጃ በቁጥጥር ስር የማያውቁ ከሆነ ፣ የተፈጠሩ ቋጥኞች መርከቦቹን ሙሉ በሙሉ ያግዳሉ ፣ ይህም ወደ ሞት ሊያደርስ ይችላል ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በቤት ውስጥ ሊቀነስ ይችላል ፣ ግን ለዚሁ ዓላማ የአኗኗር ዘይቤዎን እንደገና ማጤን ይኖርብዎታል ፡፡ ከአመጋገብ ውስጥ አስቀያሚ ምግብን ማግለል ያስፈልጋል ፣ ማለትም ፣ አመጋገብዎን መደበኛ ያድርጉት ፡፡

አንድ አስፈላጊ ሁኔታ ድንገተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ እንዲሁም የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ ነው።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ባህላዊ ሕክምና ዘዴዎች አሉ ፡፡

እያንዳንዳቸው እነዚህ ነጥቦች ጥልቅ ጥናት ይፈልጋሉ ፡፡ ሁሉም ገጽታዎች ፣ ያለ ልዩ ሁኔታ ፣ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ያላቸው የራሳቸው የሆነ ልዩ ፍላጎት አላቸው።

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

በጥያቄ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ከፍተኛ የሞለኪውል ክብደት ስብ የያዘ ስብ ስብ ነው። ኮሌስትሮል ለሰው አካል ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ ለዚህ አካል ምስጋና ይግባቸውና መደበኛ ዘይቤው ይጠበቃል ፣ ለመደበኛ ህይወት አስፈላጊ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ሆርሞኖች ተዋህደዋል ፡፡

ከሰውነት ውስጥ ከጠቅላላው የኮሌስትሮል መጠን 20% የሚሆነው ምግብ ብቻ ነው የሚመጣው። ቀሪው የሚመረተው በጉበት ሲሆን ሥራውም በእርሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ኮምፕዩተሩ መደበኛ የጡንቻ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል እጥረት ወደ የጾታ ሆርሞኖች እጥረት ማምረት ያስከትላል ፡፡ ንጥረ ነገሩ በመርከቦቹ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሁሉም የሰው አካል ውስጥ ይገኛል። የኋለኛው ትኩረቱ የ “ክምችት” ውጤት ሊኖረው ይችላል።

የከንፈር ሜታቦሊዝም በሚረበሽበት ጊዜ የዚህ ንጥረ ነገር ደረጃ ከፍ ይላል ፡፡ ንጥረ ነገሩ መለወጥ ይጀምራል - ክሪስታል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ቅርጹን የቀየረው ንጥረ ነገር በደም ሥሮች ውስጥ መኖር ይጀምራል ፡፡

ከሁሉም በላይ ይህ ንብረት ዝቅተኛ የመቋቋም አቅም ባለው “መጥፎ” ኮሌስትሮል ውስጥ ይገለጻል።

በመርከቦች ውስጥ ያሉት እንዲህ ያሉት ክምችት ወደ ጤና ችግሮች እድገት ይመራሉ ፡፡ ይህ ችላ ሊባል አይችልም። ምንም ርምጃ ካልተወሰደ ሁኔታው ​​ይበልጥ እየተባባሰ ይሄዳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሞት እንኳን ይቻላል ፡፡

ሆኖም አመጋገብዎን በማስተካከል ወደ ባህላዊ እና አማራጭ ሕክምና በመለወጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፣ እና ከዚያ በእሱ ላይ የአሰራር ዘዴን በተመለከተ ግልፅ ሀሳብ እንዲኖርዎት ቁጥጥር ያድርጉበት ፡፡

የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ከሚረዱ ጤናማ ምግቦች መካከል ምናሌው የሚከተሉትን ሊያካትት ይገባል-

የከንፈር ዘይትን መደበኛ የሚያደርጉትን ምርቶች ምድብ ውስጥ ያለ ቅድመ ሁኔታ ይወስዳል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ እንዲሁም ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛል ፡፡ ለዚህ ጥንቅር ምስጋና ይግባቸውና የአልትራሳውንድ የአተሮስክለሮስክለሮሲስን እድገት የሚከላከሉ ምርቶች ናቸው ፡፡

ፖም እና ሎሚ ፍራፍሬዎች

ከፍተኛ መጠን ያለው የ pectin ክምችት ይይዛሉ ፣ ወደ ሆድ ሲገቡም ወደ የደም ዝውውር ስርዓት ከመግባታቸው በፊት እንኳን ከሰውነት ውስጥ ብዙ ኮሌስትሮል ከሰውነት የሚያስወጣ viscous mass ይፈጥራሉ።

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አወንታዊ ተፅእኖ በመታወቁ የሚታወቅ ሲሆን የእነዚህ የአካል ክፍሎች በሽታ አምጪ ህመምተኞች እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ መጥፎው ኮሌስትሮል በፍጥነት እንዲወገድ አስተዋፅ It ያበረክታል ፣ ምክንያቱም monounsaturated fats ይ itል። አvocካዶስ የኮሌስትሮል መጠን በአማካይ በሚሆንበት ጊዜ በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ ማለትም ፣ አሁንም ሚዛን አልቀነሰም።

የባህር ዓሳ ዓይነቶች

ማክሬል ፣ ቱና እና ሳልሞን በሰው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም በሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊተካ የማይችል ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ይይዛሉ ፡፡

መደበኛውን ኮሌስትሮል ለማቆየት ቢያንስ 100 ግራም የባሕር ዘይት ዓሳ በሳምንት መመገብ አለበት ፡፡ ይህ ምርት የደም ሥሮች የደም ሥሮች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል እንዲሁም ደሙ እንዲደርቅ አይፈቅድም።

አጠቃላይ ምክሮች

ከፍተኛ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ሰዎች ልምዶቻቸውን የሚጋሩባቸው ብዙ ጣቢያዎች እና መድረኮች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል ፣ ስለነዚህ ዘዴዎች ውጤታማነት የሚጽፉበት ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች የሚቀበሉ አሉ ፡፡

በተለይም ብዙ ጊዜ ፖሊዩረቲቲስ የሰባ አሲዶች ፣ ፒክቲን ፣ ፋይበር መጠቀም አስፈላጊ ነው ብለው የሚጽፉባቸውን ምክሮች ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦች የደም ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡

በሚከተለው መሠረት ቅቤን መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ ነው-

እነዚህ የአትክልት ዘይቶች ያልተገለጹ እና ለመደባለቅ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። እነሱ ትኩስ መሆን አለባቸው ፣ ይህም እንደ ሰላጣዎች እና ሌሎች ምግቦች እንደ አለባበሱ ነው።

ኮሌስትሮል የሚያመርቱ ምርቶች

ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ፣ ከተለመደው የእለታዊ ምናሌዎ የእንስሳት አመጣጥ ስብ ስብን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይኖርብዎታል-

ከእንስሳት ስብ ይልቅ ፣ ከላይ ለተጠቀሱት የአትክልት ዘይቶች ምርጫ መሰጠት አለበት ፡፡ በተጨማሪም የተለያዩ ጥራጥሬዎችን ፣ ዘሮችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ አትክልቶችን መብላት ጠቃሚ ነው ፡፡

ታግ .ል ነጭ ዳቦ ዓይነቶች እና ቅቤ ጣፋጭ መጋገሪያዎች እንዲሁም እንቁላሎች ፡፡ ከተለመደው ፋንታ ሙሉውን የእህል ዳቦ ከጅምላ ዱቄት ይበሉ። በአማራጭ ፣ ብራንዲን መውሰድ ይችላሉ።

አክቲቭ ይመከራል በፋይበር የበለጸገ ምግብ። በዚህ የምድቦች ምድብ ውስጥ ሻምፒዮናዎች ለአረንጓዴ ሰላጣ ፣ ቢራ እና ጎመን ምርጫ መሰጠት አለባቸው ፡፡ ጤናማ ምግብን በሚመገቡ ፋርማሲዎች እና ክፍሎች ውስጥ ፋይበር ዝግጁ ነው የሚሸጠው።

ለኮሌስትሮል የሚውለው ፎልፌት መድኃኒት

ባህላዊው መድሃኒት ከመጀመሩ በፊት በከፍተኛ ኮሌስትሮል ዳራ ላይ የሚመጡ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች ነበሩ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የ lipid metabolism መዛባት ወቅታዊ መከላከልን እንዲሁም በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን የሚፈጥሩ ፕሮፊሊካዊ ወኪሎች አሉ ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ-

1. ማፍረስከቫለሪያን ሥር ፣ ተፈጥሯዊ ማር ፣ የዶልት ዘር ፣ የደም ሥሮችን ፍጹም ያጸዳል ፣ የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋና ሰውነትንም ያጠናክራል ፡፡
2. ነጭ ሽንኩርት ከመጠን በላይ የኮሌስትሮል መጠንን እንኳን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መሣሪያውን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፡፡ አሥር ነጭ ሽንኩርት ካሮት በፕሬስ ውስጥ ይተላለፋል ከዚያም ወደ 500 ሚሊ የወይራ ዘይት ይረጫል ፡፡ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ዘይት አጥብቀው ይያዙት ፣ ከዚያ እንደ ሰላጣ እና ሌሎች ምግቦች እንደ አለባበስ ይጠቀሙበት።
3. የአልኮል tincture በነጭ ሽንኩርት ላይ ውጤታማ ውጤታማ እንደሆነ የሚታወቅ ሲሆን ከፍተኛ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚያስችል በርካታ አዎንታዊ ግምገማዎች አሉት ፡፡ ከሶስት መቶ ግራም የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት እና አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ ይዘጋጃል ፡፡ ጥንቅር በጨለማ ቦታ ውስጥ ለ 8 - 9 ቀናት አጥብቀን ፡፡

መድሃኒቱን ቀስ በቀስ የመድኃኒት መጠን በመጨመር መድኃኒቱን ይውሰዱ። በመጀመሪያ ፣ በየቀኑ ከ2-5 ጠብታዎች ይጠጡ ፣ ከዚያ መጠኑን ወደ 20 ያመጣሉ ፣ በመቀጠል እያንዳንዱ ሰው ተቃራኒውን ያደርጋል ፣ ማለትም ቁጥሩን በትንሹ በትንሹ ይቀንሱ። በሌላ አገላለጽ 20 ጠብታዎች ከጠጡበት ቀን በኋላ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ቁጥራቸውን ቀስ በቀስ ወደ 2 ይቀንሳሉ ፡፡

የኮርሱ አጠቃላይ ቆይታ ሁለት ሳምንታት ነው። በመጀመሪያው tincture ወቅት የመድኃኒት መጠን መጨመር ጋር የተወሰደ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ከቀነሰ ጋር ይወሰዳሉ። በምርቱ የቀረበው ውጤት ለማለስለስ ፣ ጣዕም ውስጥ ደስ የማይል ስለሆነ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ከወተት ጋር መጠጣት አለበት። ከ ነጭ ሽንኩርት አልኮሆል tincture ጋር መድገም በየሶስት ዓመቱ ከአንድ ጊዜ ያልበለጠ ይመከራል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በሚረዱበት ጊዜ የተለያዩ የመድኃኒት ዕፅዋት መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ

1. ሊንደን ዱቄት. ይህ ባህላዊ መፍትሔ በአፍ ይወሰዳል ፡፡ የተገኘው ከኖራ አበባ ነው። በደረቅ መልክ ይህ ጥሬ እቃ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡ አበቦቹ በቡና መፍጫ ውስጥ ይገኛሉ እና በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጣሉ ፣ እያንዳንዳቸው አንድ የሻይ ማንኪያ። የሕክምናው ቆይታ ሰላሳ ቀናት ነው ፡፡ ከሁለት ሳምንት እረፍት በኋላ ሕክምናው እንደገና ይጀመራል ፣ ዱቄቱን ወስዶ ፣ በብዙ ውሃ ይታጠባል ፣ ለሌላ ወር።
2. Propolis tincture. ሌላ ውጤታማ የደም ቧንቧ ማጽጃ. ከምግብ በፊት ሰላሳ ደቂቃዎች ይወሰዳል። የመድኃኒቱ መጠን 7 ጠብታዎች ሲሆን ከተለመደው የመጠጥ ውሃ በሁለት የሾርባ ማንኪያ ይቀልጣሉ ፡፡ ይህንን መድሃኒት የሚወስደው አጠቃላይ ጊዜ 4 ወር ሲሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ይወጣል።
3. የጩኸት ኮካ. ይህ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ የሚረዳ እጅግ በጣም ጥሩ የሰዎች መድኃኒት ነው ፡፡ ጃንዲስይ በፋርማሲ ውስጥ ይሸጣል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ሣር በገዛ እጆችዎ መሰብሰብ ይችላል። ዋናው ነገር ይህንን መጠጥ በትክክል ማዘጋጀት ነው ፡፡ Kvass የደም ሥሮችን ለማፅዳት ብቻ ሳይሆን በማስታወስ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ብስጭት እና ራስ ምታትን ያስታግሳል እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል ፡፡
4. ወርቃማ ጢም. ይህ እፅዋት ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋትም ያገለግላል ፡፡ ወርቃማ የፀጉር መርፌ tincture በመደበኛነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የኮሌስትሮል ተጨማሪ ጭማሪን ለመከላከል ይረዳል ፣ ይህም ደረጃውን በቁጥጥር ስር ለማዋል ፡፡
5. Calendula tincture. ይህ የደም ሥሮች መዘጋት ችግሩን ለመፍታት የሚረዳ ሌላ ውጤታማ መሣሪያ ነው ፡፡ እሷ በወር ውስጥ በቀን ሦስት ጊዜ ከ 25 እስከ 30 ጠብታዎች ሰክራለች ፡፡

ማንኛውንም ጥቃቅን እርሾዎችን ለማብሰል አስፈላጊ አይደለም ፣ ትኩስ ሊጠጡ የሚችሉ እፅዋት አሉ ፡፡ አልፋፋ እንደዚህ ላሉት ነው ፡፡ ለመሰብሰብ ምንም መንገድ ከሌለ የዚህ ትንሽ እፅዋት እራስዎ ለማሳደግ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላይ የሚደረግ እንቅስቃሴ

የተለመደው የአኗኗር ዘይቤዎን ወደ የበለጠ ሞባይል ካልተቀየሩ የተሸጉ መርከቦችን ችግር ሙሉ በሙሉ መፍታት አይችሉም።

የስፖርት ጭነቶች በአንድ ዓይነትም ሆነ በሌላ ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን ለመዋጋት አጠቃላይ እርምጃዎች ዋና ዋና አካላት መሆን አለባቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት እንደ ኤትሮስትሮክሳይድ ያለ በሽታ የመያዝ አደጋዎች ይቀንሳሉ ፡፡

ያለ ስፖርት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና በብቃት መቋቋም አይቻልም ፡፡ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ያሉ ጭነቶች በደም ሥሮች ውስጥ ያሉ መሰናክሎች መሰባበር ይጀምራሉ። በተጨማሪም አካላዊ እንቅስቃሴ መጥፎ ኮሌስትሮል ማሽቆልቆል ስለሚጀምር እውነታው አስተዋፅ contrib ያደርጋል ፡፡

ሌላው ጥሩ ጉርሻ ለስፖርቱ ምስጋና ይግባው ፣ እራስን በጥሩ ሁኔታ መጠበቅ እና የታመቀ ምስል ሊኖረው ይችላል ፣ እና የሰው subcutaneous ስብ እንዳያከማች መከላከል መቻሉ ነው። በብዙ የሳይንሳዊ ጥናቶች መሠረት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው አትሌቶች ስፖርቶችን ካልጫወቱ በጣም ያነሱ ናቸው ፡፡

ይህ ማለት ሙያዊ አትሌት መሆን አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ ጂምናስቲክስን ማድረግ ፣ መዋኘት ወይም የሚወዱትን የስፖርት ክፍል መከታተል ብቻ በቂ ነው።

የኮሌስትሮል መድኃኒቶች

ሁልጊዜ የስፖርት ጭነቶች አይደሉም ፣ የተመጣጠነ ምግብን መመገብ ፣ ባህላዊ መድሃኒቶች ከፍተኛ የኮሌስትሮልን በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ያለ መድሃኒት ማድረግ የማይችሉባቸው ጊዜያት አሉ ፡፡ ቴራፒ በቤት ውስጥ ሕክምናን የሚጨምር ከሆነ ለሚከተሉት መድኃኒቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና በብቃት የሚነኩ መድሃኒቶች ቡድን ናቸው ፡፡ የከንፈር ዘይቤ ችግር ላለባቸው ሰዎች ሁሉ በቤት ውስጥ መድሃኒት ቤት ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡

ከሥነ-ሐውልቶች መካከል በጣም የሚታወቁት ሲ simስታስቲን ፣ ፍሎቪስታቲን ፣ ፕራastስታቲን እና ሎቪስታቲን ናቸው። እነዚህ መድኃኒቶች እጅግ በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜም ታዋቂ ናቸው ፡፡

ስሌቶች ከመተኛታቸው በፊት ይወሰዳሉ ፣ የኮሌስትሮል ምርት መጠን ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ።

የዚህ የመድኃኒት ቡድን ጠቀሜታ ጠቀሜታ በጥሩ ሁኔታ ተሞልተው የጎንዮሽ ጉዳቶች አለመኖራቸው ነው ፡፡

ፈራጆች

ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በፍጥነት በሚወጡበት ፍጥነት ተለይተዋል ፡፡ ከተከታታይ መልካም ባህሪዎች መካከል ለተወሰነ ጊዜ በሆድ ግድግዳዎች በኩል የሰባ ቅባት ቅባቶችን እንዳያጠጡ እንደሚያግዳቸው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

የዚህ ቡድን በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ መድሃኒቶች መካከል ልብ ሊባል የሚገባው-ኮሌስትፖል ፣ ኮሌስትሮማሚን ፣ ኮሌስትሮድ ፡፡

እነዚህ መድሃኒቶች በማስገባት ላይ በርካታ ገደቦች ስላሉት እነዚህ መድሃኒቶች ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ብቻ በመመካከር እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፡፡ በተጨማሪም እነዚህን መድኃኒቶች ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መጠቀም የተከለከለ ነው።

እነሱ ከኒኮቲን አሲድ ጋር ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው የ fiber ልዩ አሲድ ንጥረነገሮች ናቸው ፣ ግን በአነስተኛ ደረጃ እና በሂደት መልክ።

እነሱ መድሃኒቶች አይደሉም ፣ ነገር ግን ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች ናቸው። እነሱ ቫይታሚኖች አይደሉም ፣ ግን እንደ ምግብ ምርቶችም ደረጃ መስጠት አይቻልም ፡፡ ተጨማሪዎች በመካከለኛ አማራጭ ላይ ሊመደቡ ይችላሉ ፣ ግን በትክክል ከመረ yourቸው ጤናዎን ያሻሽላሉ ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርጉታል።

በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ ሊገዛ የሚችለውን እጅግ ተመጣጣኝ የባዮሎጂካል ተጨማሪ ምግብ የዓሳ ዘይት ነው። እሱ በቡጢዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም መቀበያው መጥፎ ያልሆነ ያደርገዋል። የእሱ ጠቀሜታ ዝቅተኛ የመሟጠጥ lipoproteins ፣ ማለትም መጥፎ ኮሌስትሮል ምርትን የሚያግድ ልዩ አሲድ ይዘት ውስጥ ነው።

ጠቃሚ ምክሮች

በቤት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አንዳንድ ቀላል ምክሮች አሉ-

1. መረበሽ አቁም. በችኮላዎች አይጣደፉ እና አይበሳጩ ፡፡ በጭንቀት ምክንያት ብዙውን ጊዜ atherosclerosis ይከሰታል።
2. ከመጥፎ ልምዶች ይቁሙ። አልኮልን መጠጣት እና ማጨስ ማቆም አለብዎት። እነዚህ ልምዶች የደም ሥሮችን ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነትም በእጅጉ ይጎዳሉ ፡፡
3. በእግር ተጨማሪ ይራመዱ። ምሽት ላይ በእግር የሚጓዙበት ጊዜ ከሌለ በቤትም ሆነ በሥራ ቦታ አንድ ቦታ ላይ መድረስ አይችሉም ፣ ግን በእግር ይራመዱ ፡፡ ለጤንነት በጣም ጠቃሚ እና ጥሩ ነው ፡፡
4. ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዱ። የስብ ክምችት ለደም ማነስ በሽታ አስተዋጽኦ ያበረክታል።
5. የደም ግፊትዎን በየጊዜው ይቆጣጠሩ። Atherosclerosis ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት ዳራ ላይ ይነሳል።
6. የሆርሞን ዳራውን ይመልከቱ ፡፡ የተዳከመ ሜታቦሊዝም በ lipid metabolism ውስጥ መበላሸትን ያስከትላል እና የኮሌስትሮል መጨመርን ያስነሳል።

ማጠቃለያ

በቤት ውስጥ የኮሌስትሮልን በፍጥነት ዝቅ ማድረግ ፣ ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች እና ምክሮች ከተከተሉ ምንም ልዩ ችግሮች አያቀርቡም ፡፡

ልኬት መጠኑ በሚቀንስበት ጊዜ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ግብን ብቻ መጠየቅ የለብዎትም። በኋላ ላይ ችግሩን ከመቋቋም ይልቅ ይህንን ችግር መከላከል ተመራጭ ነው።

ይህ በተለይ ለአደጋ የተጋለጡ ወይም ቀድሞውኑ በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች ምድብ እውነት ነው ፡፡

ስብ: - ኮሌስትሮል እንዴት ከከባድ ምግብ ጋር እንደሚገናኝ

በአሁኑ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎች በሽታዎችን ያስከትላል የሚል አስተያየት አለ ፡፡ እናም መደበኛ እንዲሆን ፣ ከምግቡ ውስጥ በተከማቹ ቅባቶች ላይ የተመሠረተ ምግቦችን መቀነስ ወይም ማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡

በእርግጥ በምግብ ስብ እና በኮሌስትሮል መካከል ያለው ግንኙነት አለ ፣ ግን እሱ የተለየ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ኮሌስትሮል በሁለት ንዑስ ዓይነቶች ሊከፈል እንደሚችል ማወቅ ያስፈልግዎታል

• በዘላቂነት - በእኛ ጉበት የተሠራ ፣
• ደብዛዛ - ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ምግቦች ጋር ከውጭ ወደ የምግብ መፈጨት ትራክቱ መግባት ፡፡

ስለዚህ በደም ውስጥ ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን መጠን ከፍ እንደሚያደርግ ስለሚገመት በትክክል የበሽታውን ኮሌስትሮል ማስወገድ አስፈላጊ ነው የሚል አስተያየት አለ ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ የልብና የደም ሥር ስርዓት በሽታዎች ያስከትላል ፡፡

አንድ አማራጭ አስተያየት ለማሳየት ፣ እኛ ወደ ‹‹ ‹‹››››››››››››››››››››››››ግዳባባባባኛ ሀ

አጠቃላይ የደም ኮሌስትሮል በጣም ቀላል ተደርጎ ይቆጠራል-በባዮኬሚካዊ የደም ምርመራ ላይ በመመርኮዝ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን እና ዝቅተኛ የመተንፈስ መጠን ያላቸው ፕሮቲኖች ይሰላሉ ፡፡ በሩሲያ የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ከፍተኛው የተደነገገው ገደብ 6 ሚሜ / ሊት ነው ፣ ማለትም 250 ሚሊ በ 100 ሚሊ.

በቀን ውስጥ አንድ ሰው በአማካይ 1.5 ግራም (1500 mg) የኮሌስትሮል መጠን ሊጠጣ ይችላል ፡፡

በተግባር ይህ የላይኛው ወሰን ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ብዙ ለመብላት የጡንቻን ጡንቻዎች በንቃት የሚያገኙበትን ታይታኒክ ኃይሎችን ተግባራዊ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

በተጨማሪም ሁሉም ምግቦች ኮሌስትሮል እንደማይይዙ መዘንጋት የለበትም ፡፡ ነገር ግን ኮሌስትሮል ያላቸው ምርቶች በጣም የሰባ እና እርካሽ ናቸው ፣ እንዲሁም እጅግ በጣም ብዙ መብላት በጣም ከባድ ነው ፡፡

በቀን ውስጥ ሁሉንም 1500 mg የአመጋገብ ኮሌስትሮል ለመመገብ ቢሞክሩ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ምን ያህል ሊሆን እንደሚችል እንገምት ፡፡ ለዚህም አንድ የፊዚዮሎጂ እውነታ እናስታውሳለን-በአንድ ሰው በአማካይ 6 ሊትር የደም ዝውውር - 6000 ሚሊ. በሩሲያ የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ተቀባይነት ያገኘው የደም ኮሌስትሮል የላይኛው ወሰን 250 mg / 100 ml ነው ፡፡

አሁን 1500 mg የምግብ ኮሌስትሮልን ሲጠቀሙ የኮሌስትሮል መጠን በ 100 ሚሊ ደም ውስጥ ማስላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ አንድ ቀላል ተመን እንሰላለን-1500 mg * 100 ml / 6000 ml = 25 mg በ 100 ሚሊ.

እናም አሁን 25 mg የሆነውን የተገኘውን ዋጋ ከ 250 mg ጋር በማነፃፀር እንነፃፅራለን እና ምንም እንኳን እጅግ የበዛ የምግብ ኮሌስትሮልን እንኳን የምንመገብ ከሆነ በደም ውስጥ ያለው ትብብር ከፍተኛው መደበኛ 10% ብቻ እንደሚሆን ግልፅ ሆነናል ፡፡

ከላይ በተጠቀሱት ስሌቶች ላይ በመመርኮዝ ከ superfat አመጋገብ ጋር እንኳን በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ማበላሸት አልቻልንም ማለት እንችላለን ፡፡ ስለዚህ የምግብ ኮሌስትሮል መኖር በሰውነት ውስጥ እና በጤንነቱ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ አያሳድርም ፣ ይህም በምግቡ ውስጥ አለመኖር ሊባል አይችልም ፡፡

ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ማለት በደም ውስጥ ያለውን ደረጃ አይጎዳውም ፣ ነገር ግን ጉድለት ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል። ቢል ለድካም ምግቦች ብቻ የሚመደብ እና የተጋነነ (ከልክ ያለፈ) ኮሌስትሮል ያካተተ መሆኑን ያስታውሱ። በእርግጥ የኮሌስትሮል እጥረት በአመጋገብ ውስጥ የስብ እጥረት ነው ፡፡

ቢትልስ አነስተኛ ነው ፣ ምክንያቱም እርስዎ ማለት ይቻላል ስብ የሆኑ ምግቦችን የማይመገቡ ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ከልክ በላይ ኮሌስትሮል አይለቀቅም። በተመሳሳይ ጊዜ ከቀጣይነት ዓላማ ጋር ከተለያዩ የአካል ክፍሎች ኮሌስትሮል ወደ ውጭ መላክና “ኮንትራት” የመፈፀም አስፈላጊነት ስለሚቀንስ በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን መጠን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ከመጠን በላይ የሆነ ኮሌስትሮል የአካል ክፍሎች እጥረት ይጀመራል ፣ በዚህ ምክንያት ጉበት በተቻለ መጠን ብዙ ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን ያመነጫል ፣ ምክንያቱም ከውጭው ውጭ ተጨማሪ ጥሬ እቃዎችን ሳይኖር የሰውነት ፍላጎትን ለመሙላት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ፡፡አነስተኛ ስብ እና ከኮሌስትሮል ነፃ የሆነ አመጋገብ ወደ ከፍተኛ የመጠን መጠኖች lipoproteins እና ወደ ዝቅተኛ ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን የሚወስዱት በዚህ መንገድ ነው።

በጣም አጣዳፊ የኮሌስትሮል እጥረት በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ ይገኛል ፡፡ የሆድ አንጓው ስፋት ከ 200 ካሬ ሜትር በላይ ነው ፣ እና ይህ ሁሉ ያልተለመደ አወቃቀር ፣ ማጠፊያዎች እና ቪሊዎች በመኖራቸው ምክንያት ነው። የእሱ ሕዋሳት - ኢንዛይተሮች በየቀኑ መታደስ ያስፈልጋቸዋል። በእርግጥ ይህ በእያንዳንዱ የሰው ሴል ሴል ሴል ሽፋን ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ኮሌስትሮል ይጠይቃል ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ፣ በምግቡ ውስጥ የሰባ ምግብ አለመኖር ፣ አንጀቱ ወዲያውኑ የሚበላውን የኮሌስትሮል መጠን በራሱ ይወስዳል። በዚህ ሁኔታ ጉበት ውስጥ የሚገቡ በጣም ትንሽ ክፍልፋዮች ብቻ ናቸው ፡፡ ስለዚህ አንጀት እራሱን ከሁሉም የሚገኙ ሀብቶች ይገነባል ፡፡ በትይዩ ፣ ማንቂያዎችን ወደ አንጎል ይልካል።

በተናጥል በመናገር ፣ የጨጓራና ትራክት ሙሉ በሙሉ እንዲሠራ የኮሌስትሮል ውህደትን መጨመር ይጠይቃል።

ጉበቱ ይበልጥ ዝቅተኛ-ዝቅተኛነት ያለው ቅባትን ያስገኛል ፣ ያመነጫል ፣ ምክንያቱም እነሱ ኮሌስትሮል ወደ ሴሎች እና አካላት ውስጥ ማስተዋወቅ የሚችሉት ብቻ ነው ፣ ይህም እንደገና በደም ውስጥ ወደ መጥፎ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

አሁን በአመጋገብ ውስጥ አነስተኛ ስብ እና የኮሌስትሮል መጠን በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለው ደረጃ ከፍተኛ ነው ፡፡

ቀላሉ መርሃግብር ስብ እጥረት የሆድ ዕቃን ወደ መበላሸት ያመራል - ይህ የኮሌስትሮል ውህደትን እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ እና ቢል ምስጢራዊነቱ የተጠበቀ አይደለም። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በቀላሉ በሚበዛባቸው ምግቦች ማለም ይጀምራል።

ረሃብ ማእከል ሁሉንም ቅቤ እና የእንስሳት ቅባቶችን ሁሉንም ጣዕመ-ምርጫዎችን ይቀይረዋል ፣ እንደ ደንቡ ግን አንድ ሰው እራሱን በእነሱ ውስጥ ይገድባል ፡፡

ሐኪሞች ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ መሆን አለባቸው ይላሉ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች እንመክራለን ፡፡ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች "ጉሩስ" ለእኛ ተመሳሳይ ምክር ይሰጣሉ ፡፡ የሱቆች መደርደሪያዎች በምርቶቹ የተሞሉ ናቸው ፣ “ከኮሌስትሮል ነፃ” የሚሉ ፊደላት በትላልቅ ፊደላት ተቀርፀዋል ፡፡ እና ጥቂቶች ብቻ ስለዚህ ስብ-መሰል ንጥረ ነገር እውነተኛ ጥቅሞች ያውቃሉ።

ብዙ እንስሳት ልክ እንደ ሰዎች በየቀኑ የኮሌስትሮል መጠን ይፈልጋሉ ፡፡ የእነሱ የቁጥጥር ዘዴ የግብረ-መልስን መርህ ይጠቀማል። ማለትም ፣ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በምግብ ውስጥ በሚገባበት ጊዜ ፣ ​​ባዮሲንቲሲስ ይከለከላል ፣ በቂ ካልሆነም ይጨምራል። ሰዎች ተመሳሳይ ስዕል አላቸው ፡፡

አንድ አስገራሚ እውነታ በሕንድ ውስጥ አስደናቂ ምልከታዎች በሰዎች የተደረጉ መሆናቸው ነው ፡፡ ይህ የሕንድ የተወሰነ ክፍል arianጀቴሪያንነትን መስበኩ ሚስጥር አይደለም። ስለዚህ በምግባቸው ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ዜሮ ያህል ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ወደ ከፍተኛ እሴቶች ይደርሳል - 7.5-9 mmol / l ፣ ማለትም 300-350 mg / l።

በተመሳሳይ ጊዜ አብዛኛው የእንስሳትን ስብ የሚበላው ተመሳሳይ የኤስኪሞስ ቡድን ዝቅተኛ የደም ኮሌስትሮል አለው 5.3-5.7 mmol / l (205-220 mg / l) ፡፡

ሌላ ምሳሌ ሁሉም ፈረንሣይ ሊባል ይችላል። ምግባቸው በቅቤ እና በተለያዩ የእንስሳት ስብ የተሞላ ነው ፡፡ በተጨማሪም በዚህ አገር ውስጥ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች በሽታዎች ሞት በአሜሪካ ውስጥ ከአራት እጥፍ ያነሰ ነው ፡፡ ማጨስን እና አልኮልን መጠጥን ከግምት ውስጥ ማስገባት እንኳን ፡፡

እንደ ጃፓን እና ቻይና ያሉ የጤና በጤና ቴክኖሎጂዎች የዓለም መሪዎች እንዲሁም ሌሎች የሜዲትራኒያን ግዛቶች ያሉን አገሮች እናስታውስ ፡፡ በእነዚህ አገሮች ውስጥ የእፅዋት እና የባሕር ውስጥ ምርቶችን ስለሚመገቡ በነዚህ ሀገሮች ውስጥ atherosclerosis እና CVD የመያዝ ዕድላቸው በትንሹ ነው ፡፡

በእርግጥ በእፅዋት ውስጥ ማለት ይቻላል ምንም ስብ እና ኮሌስትሮል የለም ፣ ነገር ግን የባህር ምግብ የኮሌስትሮል መጋዘን ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ከማንኛውም የወተት ተዋጽኦ ምርቶች የበለጠ ቅባታማ ወይም ቅባትን ወይም ቅቤ ቅቤ ወይም ቅቤን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ ይህ በተጨማሪ የተለያዩ ሞለኪውሎችን ፣ ክራንስተሮችን ፣ ኦክቶፖሎችን እና ስኩዊድን ያካትታል ፡፡

እነሱ ስብ የላቸውም ነገር ግን ኮሌስትሮል አለ ፡፡
እናም ጃፓኖች ነባሪዎችን እየያዙ እና እየበሉ ነው። ዓሣ ነባሪዎች በተለይ በተትረፈረፈ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ጃፓኖች እጅግ በጣም ብዙ ሌሎች የእንስሳትን ምርቶች እና በተለይም የዶሮ እንቁላሎችን እንደሚበሉ መዘንጋት የለብንም። እነሱ በእውነቱ በዚህ ካፒታል ውስጥ አመላካች በዓለም ውስጥ በዓለም ውስጥ ይመራሉ ፡፡ ከዚህም በላይ በውስጣቸው ያለው የአተሮስክለሮስክለሮሲስ ስርጭት በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦች የበዙባቸው አገራት ውስጥ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች (ሲ.ቪ.ዲ.ዎች) እምብዛም ያልተለመዱ ቢሆኑም የምግብ ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ተመጣጣኝ መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ በዚህም ምክንያት በልብ በሽታ እድገት ላይ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እና የደም ሥሮች።

በደም ውስጥ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል መንስኤዎች - ውስብስብ ሕክምና

በዓለም ላይ ወደ 148 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች ከልክ በላይ የኮሌስትሮል በሽታ እንዳለባቸው ታውቋል ፡፡ ብዙ ሕመምተኞች የራሳቸውን ጤንነት ችላ ይላሉ ፣ ስለሆነም ለዚህ ችግር ተገቢውን ትኩረት አይሰጡም ፡፡ ሆኖም የኮሌስትሮል ደም በደም ውስጥ ያለው ረዘም ያለ ጊዜ ወደ አደገኛ በሽታዎች እድገት ይመራል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከሚከተሉት ምክንያቶች በስተጀርባ ላይ ይከሰታል

1. ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ። ከፍተኛ ይዘት ያላቸው የሰቡ አሲዶች (የባህር ምግብ ፣ ክሬም ፣ እርጎ ቅመም ፣ እርድ ፣ ወተት ያለው ከፍተኛ የስብ ይዘት ፣ ቅናሽ ፣ ሳህኖች ፣ ቅቤ ፣ የበሰለ የአሳማ ሥጋ ፣ ጠቦት ፣ ኬክ ኬክ ፣ mayonnaise) በመርከቦቹ ላይ የኮሌስትሮል ጣውላዎች እንዲከማቹ ያደርጋል ፡፡ የታካሚው የአመጋገብ ስርዓት አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ፋይበር የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን የማያካትት ከሆነ ሁኔታው ​​ተባብሷል ፡፡
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት. የሞተር እንቅስቃሴ መቀነስ በሜታቦሊዝም ውስጥ ወደ ማሽቆልቆል ማሽቆልቆል ያስከትላል ፣ ስለሆነም የኮሌስትሮል ብዛት ይጨምራል ፣
3. ከመጠን በላይ ውፍረት ከፍተኛ የሰውነት ክብደት ከመጠን በላይ ስብ ወደ subcutaneous ስብ ውስጥ ይመራል ይመራል የውስጥ አካላት ላይ, ስለዚህ, ተፈጭቶ ይረበሻል እና ትራይግላይራይድ መጠን ይጨምራል;
4. የአልኮል መጠጥ በትንሽ ወይን ጠጅ መጠቀምን መርከቦቹን ለማፅዳት ያስችልዎታል ፡፡ ሆኖም የአልኮል መጠጥ ከመጠን በላይ መጠጣት በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን ያስቆጣዋል ፣
5. ማጨስ. አንድ መጥፎ ልማድ የመርከቦቹን ጉድጓዶች ያጥባል ፣ ስለዚህ በኮሌስትሮል ግድግዳዎች ላይ ግድግዳዎቻቸው ላይ እንዲከማች ያደርገዋል ፡፡
6. የራስ-መድሃኒት. ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የዲያቢክ መድኃኒቶች ፣ የአፍ ውስጥ የወሊድ መከላከያ ፣ ሆርሞኖች ፣ ቤታ-አጋጆች በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮልን ውህደት እንዲጨምሩ ያደርጋቸዋል ፣
7. ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች የፓቶሎጂ የመያዝ አደጋ ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች እና ከ 60 ዓመት በኋላ ባሉት ሴቶች ላይ ይጨምራል። ይህ ከሰውነት እርጅና ፣ የአካል እንቅስቃሴ መቀነስ ፣
8. እርግዝና ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሴቶች በመልካም “ቅነሳ” ቅነሳ ውስጥ እጅግ ብዙ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠን አላቸው ፡፡ በጥሩ ጤንነት, ሁኔታው ​​ልዩ የመድኃኒት ማስተካከያ አያስፈልገውም ፣ አመጋገቢነቱን መደበኛ ለማድረግ በቂ ነው።

በሰውነት ውስጥ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል የሚከተሉትን በሽታዎች መኖራቸውን የሚያመላክት አመላካች ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል-

• የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝምን መጣስ የሚያስከትሉ በዘር የሚተላለፍ በሽታዎች: hyperlipidemia, hypercholesterolemia ፣
• ሥር የሰደደ የኩላሊት ችግሮች
• የጉበት በሽታ Pathologies የተለያዩ አመጣጥ: ሄፓታይተስ, cirrhosis,
• የደም ቧንቧ የደም ግፊት;
• በካንሰር እና እብጠት ዳራ ላይ የጣፊያ በሽታዎች;
• የ endocrine ሥርዓት Pathologies-የስኳር በሽታ mellitus ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣
• የልብ በሽታ: ischemia, የልብ ድካም;
• በቂ ያልሆነ የእድገት ሆርሞን ምርት ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል አደጋ ምንድነው?

በሰው አካል ላይ የሚያስከትለው አደጋ የኮሌስትሮል ከመጠን በላይ ነው ፣ ይህ ደግሞ አነስተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ንጥረ ነገር (LDL) ነው ፣ እሱም ኤቲስትሮጅካዊ ንብረቶች አሉት። በውጤቱም ፣ በተንቀሳቃሽ የደም ቧንቧ እጢ ላይ የኮሌስትሮል ክፍተቶች መሰራጨት ይከሰታል ፣ atherosclerosis ሌሎችም ይከሰታሉ ፡፡

ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከመጠን በላይ ወደ እንደዚህ ያሉ ችግሮች እድገት ይመራል ፡፡

• የአንጎኒ pectoris;
• የደም ግፊት
• የማይዮካክላር ሽፍታ
• ኢንዛርትሰርትን በማጥፋት;
• የልብ በሽታ
• የአንጎል የደም መፍሰስ ችግር እስኪከሰት ድረስ ሴሬብራል የደም ፍሰት መጣስ;
• የታችኛው ጫፎች የደም ሥር እጢ.

እነዚህ ጥናቶች በብዙ የዓለም ሀገሮች ውስጥ የታካሚዎች የአካል ጉዳት መንስኤ ናቸው እና ሞትንም ያስከትላሉ ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል ምልክቶች

ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ወደ ከባድ ምልክቶች እድገት አይመራም። በተለምዶ ህመምተኞች የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ምርመራ ውጤት አካል ስለ የፓቶሎጂ እድገት ይማራሉ ፡፡

ይሁን እንጂ ሐኪሞች የኮሌስትሮል ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚከተሉትን የሚከተሉትን ቀጥተኛ ያልሆኑ ምልክቶችን ይለያሉ

• በልብ ውስጥ ካለው የኋለኛ ክፍል በስተጀርባ ያለው ህመም ፣
• በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በእግሮች ላይ የሚከሰት ህመም ፣ የአካል እንቅስቃሴ ፣
• ማህደረ ትውስታ ቀንሷል
• ፊት ላይ ትናንሽ ቢጫ ቀለም ያላቸው የ “antantmas ”እና“ xanthelasma ”እድገቶች (ብዙውን ጊዜ በዐይን ሽፋኖች አካባቢ የተተረጎሙ) ፣
• ቀጥተኛ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: በከሣቴ ብርሃን አባ ሰላማ የተቋቋመችው የመጀመርያዋ ኦርቶዶክሳዊት ማኅበረ ጽዮን ሰማያዊት ኅብረት ያለፈችባቸው መንገዶች ክፍል ሁለት (ህዳር 2024).