በየቀኑ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም አመጋገብ

አንድ ሰው ስልታዊ የኢንሱሊን መቋቋምን (የኢንሱሊን ምላሽ ሴሎችን ሲጣስ) ፣ ዶክተሩ በመጀመሪያ በጨረፍታ ፣ በጣም የሚያሳዝነው የምርመራ ውጤት - ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ወይም ኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ የስኳር በሽታ።

በእርግጥ ይህ በሽታ በተቋቋመ ሕይወት ውስጥ የተወሰኑ ለውጦችን ያደርጋል ፣ ግን እርስዎ በፍጥነት ያውቁታል እናም የስኳር በሽታ ሕይወት በአጠቃላይ ከጤናማ ሰው ሕይወት በጣም የተለየ አይደለም ፡፡ ዋናው ነገር ብዙ ቀላል ደንቦችን ማክበር ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ አንዱ የስኳር ህመምተኛ ላለ ህመምተኛ በትክክል የተመረጠ የአመጋገብ ስርዓት ነው። ትክክለኛ አመጋገብ ዋናው የህክምና ቴራፒ ነው ፡፡

ከዚህ በታች ህጎች ይብራራሉ ፣ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ምግብን እንዴት ማብሰል እና በትክክል እንደሚመገቡ ፣ በዚህም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዳይጨምር እና ለሳምንቱ ምናሌ እንደሚቀርብ ተገልጻል ፡፡

የተሟላ አመጋገብ እንዴት እንደሚፈጠር

የስኳር በሽታ ያለባት በሽተኛ አመጋገብ ለተገቢው አመጋገብ መሰረታዊ ከሆኑት መሰረታዊ ነገሮች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ዕለታዊ ምናሌ አትክልቶችን ፣ ቤሪዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ሥጋንና ዓሳ ፣ ጥራጥሬዎችን እና መጋገሪያዎችን እንኳን ያካትታል ፡፡ እውነት ነው ፣ የተወሰኑ ህጎችን በማክበር ታጥቧል

አንድ ሰው በጣም ንቁ በሚሆንበት ጊዜ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ጠዋት ጥሩ ናቸው ፡፡ ይህ ወደ ደም ውስጥ የሚገቡትን ግሉኮስ በፍጥነት እንዲወስዱ ይረዳል። ደንቡ እስከ 200 ግራም ይሆናል። የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ማዘጋጀት የተከለከለ ነው። እነሱ በጣም ብዙ የግሉኮስ መጠን ይይዛሉ ፣ እናም ፋይበር በእንደዚህ ዓይነት መጠጥ ውስጥ አይገኝም። አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ብቻ የስኳር ደረጃዎችን በ 4 - 5 ሚሜol / ሊ ሊጨምር ይችላል ፡፡

የእንስሳት ፕሮቲኖች ማለትም ሥጋ ፣ ዓሳ እና የባህር ምግብ በየእለቱ በታካሚው ጠረጴዛ ላይ መቅረብ አለባቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከዚህ የምርት ምድብ ውስጥ ቂጣዎችን ማብሰል አይመከርም ፡፡ ቀድሞውኑ የተቀቀለ ስጋን ወይንም ዓሳውን ወደ ሾርባው ማከል የበለጠ ይመከራል ፡፡ የእንስሳት ፕሮቲኖችን በሚመርጡበት ጊዜ አንድ ሰው በሚከተሉት ህጎች መመራት አለበት ፡፡

• ምግቦች ቅባት መሆን የለባቸውም
• ቆዳን እና ስቡን ከስጋው ያስወግዱ ፡፡

በአመጋገቡ ውስጥ አልፎ አልፎ የበሰለ የዓሳ ዓይነቶችን እንዲያካትት ተፈቅዶለታል ፣ ለምሳሌ ትሬዛ ወይም ማንኪል ፣ ምክንያቱም ጠቃሚ ኦሜጋ -3 በመገኘቱ።

እንቁላሎች በቀን ከአንድ ከአንድ በላይ እንዳይሆኑ በጥንቃቄ መመገብ አለባቸው ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ አስኳል ከመጠን በላይ መጥፎ ኮሌስትሮል ይ containsል ፣ ይህም የደም ሥሮችን ለማገድ አስተዋፅ which ሊያበረክት ይችላል። እናም ይህ በማንኛውም ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ዘንድ የተለመደ ችግር ነው ፡፡ በማንኛውም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ከአንድ እንቁላል በላይ መጠቀም ከፈለጉ ከዚያ እነሱን በፕሮቲኖች ብቻ መተካት የተሻለ ነው።

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ገንፎ ገንፎን ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ዓይነቶች አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ምንጭ ነው ፡፡ የምድጃው ወጥነት በተሻለ ሁኔታ ይታያል ፣ በእህል እህሉ ላይ ቅቤን አይጨምሩ ፡፡

የሚከተሉት ጥራጥሬዎች ይፈቀዳሉ-

1. ቡችላ
2. oatmeal
3. ቡናማ (ቡናማ) ሩዝ ፣
4. የስንዴ ገንፎ
5. የገብስ ገንፎ
6. ዕንቁላል ገብስ።

የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች በምግብ ውስጥ የበቆሎ ገንፎን እንደ ልዩ ሁኔታ ይፈቅድላቸዋል ፡፡ የደም ስኳር መጨመርን ይነካል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የታካሚውን ሰውነት በብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይሞላል።

የወተት ተዋጽኦዎች የካልሲየም ምንጭ ናቸው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ምርት አስደናቂ የብርሃን እራት ያደርገዋል ፡፡ አንድ ብርጭቆ እርጎ ወይም የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ለታካሚው የተሟላ የመጨረሻ እራት ይሆናል።

አትክልቶች የፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው። አትክልቶች የታካሚውን ምግብ ግማሽ ያህሉን መያዝ እንዳለባቸው መታወስ አለበት ፡፡ እነሱ ትኩስ ይበላሉ ፣ የተወሳሰቡ የጎን ምግቦችን ፣ ሾርባዎችን እና ጣሳዎችን ያደርጋሉ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች መጋገር ከተወሰኑ ዓይነቶች ዱቄት መዘጋጀት አለበት-

በጥሩ ሁኔታ ከተመገበው ምግብ በተጨማሪ ለሙቀት ሂደቶች አስፈላጊ እና ትክክለኛ ነው ፡፡ በአንድ ትልቅ የአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ምግብ ብዙ ኮሌስትሮል መያዝ በጀመረበት ጊዜ አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮቹን አጥተዋል እንበል።

በሁለተኛው የስኳር በሽታ ዓይነት የሚከተሉትን ምርቶች የሙቀት ሕክምና ያሳያል-

1. አፍስሱ
2. ለ ጥንዶች
3. ማይክሮዌቭ ውስጥ
4. ምድጃ ውስጥ
5. በቀስታ ማብሰያ ውስጥ
6. በምድጃ ላይ
7. ውሃ ላይ ቀቅለው አነስተኛ የአትክልት ዘይት ይፈቀዳል።

የስኳር ህመምተኛ የስኳር በሽታ አመጋገብን ለማቀናበር endocrinologists የሚመራበት በጣም አስፈላጊው ደንብ በጌልታይም መረጃ ጠቋማቸው (ጂአይ) ላይ በመመርኮዝ የምግብ ምርጫ ነው ፡፡

ይህ አመላካች መደበኛ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር በተሳካ ሁኔታ ይረዳል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: 14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (ግንቦት 2024).