በልጆች ምግቦች ውስጥ ትኩስ የተከተፉ ጭማቂዎች-ጥቅምና ጉዳት

ከ 30-40 ዓመታት በፊት የሕፃናት ሐኪሞች ለህፃን የመጀመሪያ ምግብ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እንዲመክሩት ይመክራሉ ፡፡ ከህይወት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ህጻናት በአመጋገብ ውስጥ የሎሚ ጭማቂዎች አስተዋውቀዋል ፡፡ በአፕል ተጀምሯል። በአሁኑ ጊዜ በማንኛውም የሴቶች መድረክ ላይ ይህንን እያደረገች ያለች ሴት በጭቃ ይደባለቃል ፡፡ እናም የሕፃናት ሐኪሙ ጭንቅላቱን መምታት ይከብደው ነበር ፡፡ በዘመናዊ ሀሳቦች መሠረት ከ ጭማቂዎች ጋር መሮጥ ዋጋ የለውም ፡፡

ለህፃን ጎጂ ጉዳት ጭማቂ

አሁን ጭማቂ ለልጁም እንኳ ሊጎዳ ይችላል ተብሎ ተጽ readል ፡፡ ዕድሜያቸው ከሶስት ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ሰውነት (ወይም ሆድ እና ምች) እስካሁን ድረስ በደንብ የመጠጣት ችሎታ የለውም ፡፡ ለጨጓራ ጭማቂ በጣም ጠበኛ ነው ፣ የጨጓራውን አሲድነት ይጨምራል ፡፡ ጭማቂው ውስጥ ያለው ስኳር ለህፃኑ በአጠቃላይ መርዛማ ነው ፡፡ ጭማቂዎች በርጩማ የሚያጠጡ ሲሆን ሰውነትን ሊያሟጥጡ ይችላሉ ፡፡ ጭማቂዎች ውስጥ በብዛት የሚገኙት ካርቦሃይድሬት ለሰውነት በጣም ከባድ ናቸው ፣ እና በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲመጣ አስተዋፅ contribute ማበርከት ይችላሉ ፡፡

ጭማቂው ለሰውነት የሚሰጠው ጥቅም

ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ ጭማቂ አሁንም የበለፀጉ የቪታሚኖች ምንጭ ነው ፡፡ በመድኃኒቱ ውስጥ እንደ መድኃኒቶች የሚያገለግሉ ንጥረ ነገሮች አሉ - ፀረ-ተሕዋስያን እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አላቸው። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጭማቂዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንኳን ሊያጸዱ ይችላሉ። እና በዘመናዊ ሥነ ምህዳር ፣ ይህ ሁኔታ አስፈላጊ ነው።

እያንዳንዱ ዓይነት ጭማቂ ሰውነቱን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ወይም ጥራት ይይዛል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የፖም ጭማቂ የቫይታሚን ኤ እና ሲ ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ምንጭ ነው ፡፡ ብርቱካናማ ጭማቂ ቫይታሚን ሲ ይሰጣል። የሮማን ጭማቂ በጣም ጥሩ አንቲሴፕቲክ ነው። ክራንቤሪ ጭማቂ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና የሰውነት ተግባራትን ያጠናክራል ፡፡

ጭማቂን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ስለዚህ ከሶስት ዓመት በታች የሆነ ህፃን ጭማቂ መጠጣት እና መጠጣት አለበት ፡፡ ሆኖም ይህ ወደ ችግሮች እንዳይለወጥ ፣ ስለ አንዳንድ ነጥቦችን አይርሱ ፡፡

• • ለየት ያለ ዕድሜ-ተኮር ጭማቂ ይግዙ። ለ ጭማቂዎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከአዋቂዎች የበለጠ በጥንቃቄ የተመረጡ እና ያለ ስኳር የተሰሩ ናቸው ፡፡
• • የሕፃኑን ጭማቂ በባዶ ሆድ ላይ አይስጡት ፡፡ ከዋናው ምግብ በኋላ ጭማቂውን መስጠት የማይችሉ ከሆነ ፣ ቢያንስ ቢያንስ በተመሳሳይ ጊዜ ምግብን በአንድ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
• • እስከ 300 ዓመት ድረስ በቀን ከ 200 ግራም ጭማቂ አይጠጡ ፡፡ ለወተት እና ለጣፋጭ-ወተት መጠጦች ፣ ሻይ እና ኮምፓስ እንዲሁም በቤት ውስጥ ለሚሠሩ የፍራፍሬ መጠጦች ምርጫ ይስጡ ፡፡
• • በተገዛቸው መመሪያዎች መሠረት የተገዙትን ጭማቂዎች ያከማቹ ፡፡ በክፍት ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የተከማቸ ጭማቂ አይጠጡ ፡፡

ስለሆነም ለአብዛኞቹ ጉዳዮች ለልጁ ጭማቂ መስጠት ወይም አለመስጠት የሚለው ጥያቄ በአዎንታዊ መልኩ መነጋገር አለበት ፡፡ ዋናው ነገር ቀስ በቀስ ማድረግ ነው ፡፡ የልጁ ሰውነት መቀበሉን ያረጋግጡ ፣ አለርጂ የለውም። ኤክስsርቶች በትንሽ ክፍሎች እንዲጀምሩ በጥብቅ ይመክራሉ እናም ህጻኑ የተወለደበት የትኛውን የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍራፍሬን ጥቅም ላይ እንደሚውሉት በዝግጅት ጊዜ በዋነኝነት ጭማቂዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ እንዲሁም ለመጀመሪያዎቹ ናሙናዎች ብዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ላለመጠቀም ይመከራል ፡፡ ስለሆነም ፣ የልጁ አካል በድንገት ለእንደዚህ ዓይነቱ ጭማቂ አሉታዊ ምላሽ ከሰጠ ፣ ምላሹ የት እንደገባ በትክክል ለማወቅ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፡፡

ትኩስ ጉዳት ለልጆች

የፍራፍሬ አሲዶች እና የፍራፍሬ አሲድ ጭማቂዎች ከፍተኛ ይዘት የልጁን የምግብ መፈጨት ችግር በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ብዙ ወላጆች ተፈጥሮአዊ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ለልጆቻቸው እድገት ለሚያሳድገው ሰውነት የቪታሚኖች እና የምግብ ንጥረ ነገሮች መጋዘን እንደሆኑ ያምናሉ ፡፡ ሆኖም ሐኪሞች ለሕፃናት ጭማቂዎች ስለሚሰጡት እውነተኛ ጥቅሞች አሁንም እየተከራከሩ ነው ፡፡

ጭማቂ ጥማትዎን ለማርካት እንደ ጣፋጭ ወይም መጠጥ ብቻ ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም። ጭማቂ ሕክምና እና ፕሮፊሊቲክ መጠጥ ነው ፡፡ በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ ለቆዳ ፣ ለሆድ ፣ ለ endocrine በሽታዎች ለመታከም እንደ መድኃኒት ፣ እንደ ፖም ፣ ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ትኩስ ጭማቂዎች

ስለ አዲስ የተሠሩ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ተጨባጭ እውነታ:

1. አንድ ብርጭቆ ትኩስ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው የፍራፍሬ አሲድ ይይዛል። የመጠጥ ትኩረቱ ከፍ ባለ መጠን ብዙ አሲድ ይ containsል። በልጅ ውስጥ የአንጀት ኮሌይን መልክ ያበሳጫሉ ፣ የጨጓራና የሆድ እብጠትን ያበሳጫሉ ፣ እብጠትን ይጨምራሉ እና እብጠትን ያስከትላሉ ፡፡
2. አንድ ብርጭቆ የተፈጥሮ ጭማቂ ለማዘጋጀት ፣ ግማሽ ኪሎግራም ፍሬ ያስፈልጋል። ምንም እንኳን አተር ፣ አጥንቶች እና እምብርት ቢጣሉም ፣ በፍራፍሬዎቹ ውስጥ የሚገኙት አብዛኞቹ ፍሬዎች ግን ይቀራሉ ፡፡ በመጀመሪያ በጨረፍታ ምንም ጉዳት የማያስከትለውን አንድ ብርጭቆ ጭማቂ መጠጣት ፣ ህፃኑ በፓንጀሮው ላይ በጣም ይጨነቃል ፣ ሰውነት ወደ ሰውነት የሚገባውን የስኳር መጠን ለመቋቋም ላይችል ይችላል ፡፡ ታናሽ ሕፃኑ እና ፍራፍሬዎቹ ከወደቁት በኋላ በልጅነት ዕድሜው ዝቅተኛ የስኳር ህመም የመያዝ አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡
3. በትላልቅ ጭማቂዎች ውስጥ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን እየጠጣ ህፃኑ ደስ የማይል የወተት ጥርስን አደጋ ላይ ይጥላል ፡፡ የኢንዛይም መጥፋት ገና በልጅነት ዕድሜ ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡
4. በመደበኛነት ትኩስ መጠጣት የህፃናትን የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል ፡፡
5. በተፈጥሮ ጭማቂዎች ውስጥ አለርጂዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተጠብቀዋል ፡፡ በትኩያቸው መጨመሩ ምክንያት የፀረ-አለርጂ አለርጂ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ ይከሰታል።
6. ጥማትዎን ለማርካት አዲስ የተከተፉ ጭማቂዎችን መጠቀም በፍራፍሬ ስኳር ፣ በቀለም እና በአሲድ ላይ ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋን ይጨምራል ፡፡

የሕፃናት ሐኪሞች እንደሚያደርጉት ብዙ ወላጆች እንደሚያደርጉት አዲስ ውሃ 1 1 ለሆነ ህጻን ውሃ እንዲጠጣ ይመክራሉ ፡፡

አዲስ የተጭበረበረ ጭማቂ ጥቅሞች

በቤት ውስጥ ትኩስ ምግብን በተቻለ መጠን ለህፃን ለማድረግ ፣ የዝግጅቱን እና የአጠቃቀም ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል:

• ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ጭማቂ አይስጡ ፣
• ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት በልጁ መኖሪያ ውስጥ ያደጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጠቀሙ ፣
• በጣም ጣፋጭ የፍራፍሬ ዝርያዎችን አይመርጡ ፣ በመጠጥ ውስጥ ስኳር አይጨምሩ ፣
• ምግብ ከማብሰያው በፊት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በደንብ መታጠብ እና በሚፈላ ውሃ መታጠብ አለባቸው ፡፡
• ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ ቪታሚኖች እና ፋይበር ጭማቂው ውስጥ ተጠብቀው እንዲቆዩ ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከእኩሱ ጋር በፕላስተር ፕላስቲክ ላይ ተተክለው ፣
• የተለያዩ ጭማቂዎች በሚቀላቀሉበት ጊዜ “ከአረንጓዴ ጋር አረንጓዴ” ፣ “ቢጫ ከቢጫ” ፣ “ከቀይ ከቀይ” መርሆዎች ጋር ይጣጣማሉ ፣
• ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የተቀላቀሉ ጭማቂዎች መሰጠት የለባቸውም ፡፡
• ትኩስ ለማጣራት አያስፈልግም ፣ ቫይታሚኖች ጭማቂዎች ውስጥ ጭማቂ ውስጥ ይከማቻል ፣
• ጣፋጭ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከስኳር አነስተኛ መጠን ካለው ከአትክልት ጭማቂዎች ጋር ተለዋጭ መሆን አለባቸው ፡፡
• የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ማዋሃድ አይችሉም-እነሱን ለመቆፈር የተለያዩ ኢንዛይሞች ያስፈልጋቸዋል ፣
• ህፃኑ ከተዘጋጀው በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ተፈጥሯዊ ጭማቂ መጠጣት አለበት ፡፡

በብርሃን እና በኦክስጂን ኦክሳይድ አማካኝነት ትኩስ ጠቃሚ ባህሪያትን በፍጥነት ያጣል። ከግማሽ ሰዓት በኋላ ከተዘጋጀው መጠጥ ውስጥ ምንም ቪታሚኖች አይኖሩም ፣ መፍላት ይጀምራል ፣ የበሽታው ተህዋሲያን ባክቴሪያ ብቅ ማለት ፣ ወዘተ ፡፡

ከ ጭማቂው ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም የሚከተሉትን ህጎች ማጤን አለብዎት-

• ከወተት በኋላ ልጆች ቱቦ ውስጥ ጭማቂ መጠጣት አለባቸው ፣
• ምግብ ከተመገበ ከአንድ ሰዓት በፊት አይሰጥም ፡፡
• ከ 3 እስከ 10 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ - ከ 3 እስከ 10 ዓመት - ለህፃኑ / ኗ ለ 3 ዓመት ያህል አዲስ የሚጭጭ ጭማቂ በየቀኑ 3 ጊዜ 30 ሚሊ ነው ፡፡

አንዳንድ ርችቶች

ጭማቂዎችን ከፍራፍሬ እና ከወይን ፍሬ ለህጻናት ለመጠቅለል አይመከርም ፡፡

ብዙ የፍራፍሬ አሲዶች ስለያዙ እና የጨጓራውን ይዘት አሲድነት ስለሚጨምር የአፕል ጭማቂ በአዛውንት ብቻ እንኳ ሊሰጥ ይችላል። የተቀቀለ ፖም ለልጁ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

በካሮት ጭማቂ ውስጥ ያለውን የካሮቲን አመጋገብ ለማስቀረት ፣ በመጠጥ ውስጥ አንድ ማንኪያ ቅቤ ማከል ወይም ለልጁ አንድ ቁራጭ ዳቦ እና ቅቤ መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡

ጭማቂን እንዴት ማስተዋወቅ?

1. ከ 6 ወር ለሆኑ ህጻናት አነስተኛ መጠን ያለው ጭማቂ መስጠት ይችላሉፈሳሽ መጠን በቀን 120 ሚሊ ሊገደብ ከሆነ። ዕድሜያቸው ከ 12 ወር እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ህጻናት ከፍተኛ መጠን ያለው ጭማቂ በቀን እስከ 200 ሚሊ ሊት ነው።

የስኳር ይዘት ለመቀነስ ውሃ ማከል የተሻለ ነው ፡፡

ቀደም ሲል ከ 3 ወር ጀምሮ ለህፃኑ ጭማቂውን እንዲሰጥ ይመከራል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ፣ ​​ይህ ለልጁ የተሳሳተ እና አደገኛ መግቢያ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡

የአፕል ጭማቂ

ብዙ ወላጆች የአፕል ጭማቂ ለህፃን ምን ያህል ወራት መስጠት እንደምትችል ብዙ ይፈልጋሉ ፡፡ አፕል ጭማቂ የቫይታሚን ሲ ይዘት ቢኖረውም ፣ ዕድሜያቸው ከ 6 ወር በታች ለሆኑ ሕፃናት ምንም ዓይነት የአመጋገብ ጥቅሞችን አይሰጥም ፡፡

የመጀመሪያውን ሽፍታ በአፕል ጭማቂ መጀመር የለብዎትም። ዕድሜያቸው ከ 6 ወር በላይ ለሆኑ ሕፃናት ሊያቀርቡ ይችላሉ ፣ ግን ብዛታቸው ውስን መሆን አለበት ፡፡

የአፕል ጭማቂ መብላት ፍራፍሬን ከመብላትም በላይ የአመጋገብ ጥቅሞች የለውም ፡፡

ለአንድ ልጅ የአፕል ጭማቂ ከመስጠቱ በፊት የሕፃኑ / ኗ የአመጋገብ ፍላጎትና እድገት መገምገም አለበት ፡፡

የአፕል ጭማቂ በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል ፣ ምክንያቱም የስኳር ፣ የፈሳሾች እና የፔክቲን ጥቃቅን የመጠጣት ስሜት አላቸው ፡፡ የልጁ የሆድ ዕቃ ውስጥ የሆድ መተላለፊያን ለማመቻቸት ከ 30 እስከ 60 ሚሊ ፖም ጭማቂ በቀን እስከ ሁለት ጊዜ ይፈቀዳል።

ካሮት ጭማቂ

ካሮኖች ጥሩ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ለሕፃን ልጅ በካሮት ጭማቂ ውስጥ ጥሩ ነገር አለ?

ለልጆች የካሮቲን ጭማቂ በብዙ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው ፣ አነስተኛ የስብ ይዘት አለው ፣ እና ከፍራፍሬ ጭማቂዎች በተለየ መልኩ ለስላሳ አይደለም ፣ ይህም ለልጁ ያልበሰለ ሆድ ምቾት እንዲሰማው ያደርጋል ፡፡

ምንም እንኳን ጭማቂ በእውነተኛ አትክልት ወይንም በፍራፍሬ ምትክ መሰጠት የሌለበት ቢሆንም ለልጅዎ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በመስጠት ሊረዳ ይችላል ፡፡

ህጻኑ ምግብን የሚመርጥ ከሆነ አትክልቶችን ለመብላት ፈቃደኛ ካልሆነ ካሮት ጭማቂ ሁለቱንም ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ይረዳል ፡፡

ካሮት ጭማቂ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች እና የምግብ ንጥረ ነገሮችን ምንጭ ነው እናም ብዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ያህል ስኳር የለውም ፡፡

የካሮት ጭማቂ መቼ ሊሰጥ ይችላል?

ካሮት ጭማቂ ለ 6 ወር ሕፃን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በቀን ከ 60 እስከ 120 ሚሊን ስጡት ፡፡

በጨቅላ ህጻናት ውስጥ የካሮት ጭማቂ ጤናማ ቢሆንም ህፃኑ ዋናውን ንጥረ ነገር ከእናቱ ጡት ወይም ከህፃን ምግብ ቀመር ከመውሰዱ በፊት የሚቀበለው ስለሆነ በህፃኑ ምግብ ውስጥ ያለውን ድብልቅ ወይም የጡት ወተት በጭራሽ መተካት የለበትም ፡፡

ለህፃኑ ጤናማ እድገት አስተዋፅ that የሚያደርጉ ገንቢ እና ቫይታሚኖችን የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና የአትክልት ጭማቂዎችን ያቅርቡ ፡፡ እንዲሁም ለተለያዩ ምግቦች ጣዕሙን ለመቅረጽ ይረዳዋል ፡፡

የተሳሳተ አስተሳሰብ 1: ይበልጥ እየተሻሻለ ይሄዳል

በእውነቱ, የልጁ ደንብ በቀን አንድ ብርጭቆ ነው. የአሜሪካ የምግብ ተመራማሪዎች እንደገለጹት በቀን ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ብርጭቆ ጭማቂ የሚጠጡ ልጆች አብዛኛውን ጊዜ ከእኩዮቻቸው የበለጠ እና ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ ይህ ለማብራራት ቀላል ነው - ጭማቂዎች በቀዘቀዙ ሕፃናት ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትሉ የሚችሉ በቀላሉ በቀላሉ ሊበዙ የሚችሉ የስኳር ዓይነቶች ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም ጭማቂዎች እንደ ወተት ያሉ ለእድገት አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ምግቦችን ቦታ ይይዛሉ ፡፡

የተሳሳተ ግንዛቤ 2-በፓኬጆች ውስጥ ያሉ ጭማቂዎች ተፈጥሮአዊ አይደሉም

ከሻንጣው ውስጥ ያለው ጭማቂ በጣም እውነተኛ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቀላል dilution ከማጎሪያ ይዘጋጃል። በመጀመሪያ እነሱ በልዩ ጨዋነት ቴክኖሎጂ የተጎናፀፉ ናቸው ፣ በዚህ ቅጽ ውስጥ ከማምረቻው ቦታ ወደ ጠርሙስ ቦታ ይወሰዳሉ እና እዚያም ተመልሰዋል ፣ ጥሩ የጥበብ ውሃ ይጨምሩ እና የታሸጉ ናቸው ፡፡

ጭማቂዎች ብቻቸውን በቂ አይደሉም ፡፡ ጥርሶች በትክክል እንዲያድጉ ልጆች በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ ማንጠልጠል አለባቸው ፡፡

የተሳሳተ አመለካከት 3: በደንብ ከተቦረቦረ - የተሻለ

ሁሉም ነገር በጣም ግልፅ አይደለም ፡፡ ትኩስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ሥነ ምህዳራዊ በሆነ ሁኔታ ከተመረቱ ፍራፍሬዎች የተሻሉ ከሆኑ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ ለታዳጊ ሕፃናት ፣ የምግብ ባለሙያው የሕፃናትን ምግብ ለማምረት በልዩ ድርጅቶች ውስጥ የተሰሩ የታሸጉ ጭማቂዎችን ብቻ ይመክራሉ ፡፡ እጅግ በጣም ጠንካራ ቁጥጥር ፣ ጥሬ ዕቃዎች አቅራቢዎች የተረጋገጡ አሉ ፣ እናም በውጤቱም በቤት ውስጥ ለማቅረብ ጥራት ያላቸው እንደዚህ ያሉ ጭማቂዎች ሁልጊዜ አይቻልም።

የተሳሳተ ግንዛቤ 4-ባለብዙ-ፍሬ የበለጠ ጠቃሚ ነው

እዚህም ቢሆን ፣ ሁሉም ነገር ግልፅ አይደለም ፡፡ እያንዳንዱን ንጥረ ነገር በተናጥል በደንብ እንደሚያውቅ እስኪያምኑ ድረስ ልጆች የተደባለቁ ጭማቂዎችን መስጠት የለባቸውም ፡፡ የብዙ-ፍሬ ጭማቂ አለርጂ ከሆኑ በትክክል ምን እንዳስደሰተው መረዳት አይችሉም ፡፡

በሌላ በኩል ልጆች ከፍራፍሬ ጭማቂዎች ጋር ሲደባለቁ የአትክልት ጭማቂዎችን ይጠጣሉ ፡፡ አንዳንድ ጭማቂዎች አሲድ ይጎድላቸዋል ፣ በሌሎች ውስጥ በጣም ብዙ ነው ፣ እናም አብራችሁ አብረው ጤናማ እና ጣዕም ላይ የሚስማማ መጠጥ ሊያቀርቡ ይችላሉ።

በየትኛውም ሁኔታ ቢሆን ጭማቂዎች እምብዛም ወይም ብዙም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ እና ሁሉም ከሶዳ (ሶዳ) የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

የተሳሳተ ግንዛቤ 5: phi, የአበባ ማር!

ብዙ ወላጆች የአበባ ማርና የፍራፍሬ መጠጦች “የውሸት” ጭማቂዎች እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል ፡፡ እና በከንቱ። ከአንዳንድ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ጭማቂን ለመጭመቅ ቀላል ነው ፣ ከሌላው የበለጠ ከባድ ነው ፣ እና ከሶስተኛው ማለት ይቻላል የማይቻል ነው ፡፡ ብርቱካን ወይንም ወይኖች በደንብ ጭማቂ ይሰጡ ይበሉ ፣ እና ዱባዎች ወይም አተር ወደ ማከሚያ ድንች ይለወጣሉ ፡፡ ስለዚህ ከብርቱካን ፣ ከወይን ፍሬ ፣ ከቲማቲም ፣ ጭማቂ ይዘጋጃል ፣ እንዲሁም ከኩሬ ፣ ማንጎ ፣ ፓፓያ ፣ ፕለም ፣ አፕሪኮት - የአበባ ማር ፣ ከወይራ ጭማቂ ጋር ፣ የመጠጥ ወጥነት ያለው። እና ክራንቤሪ ጭማቂ በቀላሉ ለመጠጣት የማይቻል ነው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ፍራፍሬ ወይም የሻምበል ፍሬ ከእዚህ ነው የተሰራው።

ለህፃኑ ጭማቂ ይምረጡ

ለህፃኑ ጭማቂን መምረጥ ከ 6 ወር በኋላ ህፃኑ የመጀመሪያውን የተጨማሪ ምግብ ምግብ ሲያገኝ እና በደንብ ከተገነዘበው የፍራፍሬ ጭማቂው ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ውስጥ ሊገባ ይችላል ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ አሲድ-አልባ ከሆኑት ቢጫ-አረንጓዴ ፖም ዓይነቶች በተሠሩ አፕል ጭማቂዎች ይጀምራሉ ፡፡ ጭማቂው በጣም በጥንቃቄ ይከናወናል ፣ በጥቂት ጠብታዎች ይጀምራል ፣ የልጁን ምላሽ ይመለከታል (የቆዳ ሁኔታ ፣ ሰገራ ፣ አጠቃላይ ጤና) እና ቀስ በቀስ በትክክለኛው መጠን ይስተካከላል። ቀስ በቀስ ጭማቂዎች መጠኑ ተዘርግቷል። ከአፕል በኋላ, ይችላሉ.

የትኛውን ጭማቂ ለመምረጥ: ቤት ወይም መጋዘን?

የትኛውን ጭማቂ ለመምረጥ: ቤት ወይም መጋዘን? በክረምት እና በፀደይ ወቅት ለኢንዱስትሪ ጭማቂዎች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው።በዚህ ወቅት በአዲስ ፍራፍሬዎች ውስጥ ሁሉም ቪታሚኖች ማለት ይቻላል ይደመሰሳሉ እና ሲጠበቁ በብዛት ይቀመጣሉ ፡፡ በተጨማሪም አምራቾች ብዙውን ጊዜ ጭማቂዎችን ከቪታሚኖች በተጨማሪ ያጠናክራሉ። በበጋ እና በመኸር ወቅት ለህፃኑ ጎጂ የሆኑ ማዳበሪያዎችን ሳይጠቀሙ በአከባቢው ሥነ ምህዳራዊ ንፁህ አካባቢ ውስጥ ያደጉ ከሆነ ፣ በበጋ እና በመኸር ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡

ልጆች ከ5-8 ዓመታት ዕድሜያቸው በሴቶች ላይ የ 1,500 ሩብሎች በሴቶች ላይ ..

ጭማቂዎች ላይ ከ4-7 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ልጆች አስቸኳይ የዳሰሳ ጥናት ፡፡ በየሳምንቱ ጭማቂን ይጠጣሉ (0.2 l)-ጄ -7 ፣ ኦርቸር ፣ እኔ ፣ ጥሩ ፣ የተወደደ ፣ ትሮፒናና ፣ ፍሬሪ-ነኒ ፣ አግሩ ፣ ፕሪቶንያ የአትክልት ስፍራ ፣ ቤተሰቤ ፡፡ እናቶች ልጆቻቸውን ስማርትፎን ወይም ጡባዊቸውን እንዲጠቀሙ ያስችላቸዋል ወላጆች በሞባይል መሳሪያዎች (ስማርትፎን ወይም ጡባዊ) 1.08 በ 12:30 - ልጃገረዶች 7-8 l 1.08 በ 14:30 - ወንዶች 7-8 l 2.08 በ 12:30 - ሴት ልጆች 5-6 l 2.08 በ 14:30 - ወንድ ልጆች 5-6 l 2 ሰ ክፍያ 1500 r ሪኮርድን በ ፡፡

ዕድሜያቸው ከ4-7 ዓመት የሆኑ ልጆች በ 1700 ሕፃናት ውስጥ ያሉ ሴቶች 1700 ሩብልስ

ጭማቂዎች ላይ ከ4-7 ዓመት ዕድሜ ላላቸው እናቶች የተደረገ ጥናት ፡፡ የሩሲያ ፌዴሬሽን ዜጎች ፣ በሞስኮ 5 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ። በየሳምንቱ በትናንሽ ጥቅሎች (0.2l) ውስጥ ጭማቂ ይገዛሉ-ጄ -7 ፣ ኦርካርድ ፣ አይ ፣ ደግ ፣ የተወደደ ፣ ትሮፒናና ፣ ፍሪቶ-ኒኒ ፣ አጋሩ ፣ ፕሪዶና የአትክልት ስፍራ ፣ ቤተሰቤ ፡፡ ሁሉም ሰው አንድ ዘመናዊ ስልክ ወይም ጡባዊ (ልጆች እንዲጠቀሙባቸው ያስችላቸዋል) በ 16 ሰዓታት ውስጥ በሞባይል መሳሪያዎች (ስማርትፎን ወይም ታብሌት) 1.08 ላይ የልጆች እናቶች ከ 7 እስከ 8 ሊትር ልጆች የመጠቀም እና የመጠቀም ልምድ አላቸው ፡፡ 2.08 በ 16 ሰ - የልጆች እናቶች ከ6-6 l 3.08 በ 13 ሰ - የልጆች እናቶች 4-6 l 3.08 ፡፡

ለህፃናት ጭማቂዎች

ወደ ህፃኑ ምግብ ውስጥ ጭማቂዎችን ለማስተዋወቅ ጊዜው ሲመጣ እናት ብዙ ጥያቄዎች ታጋጥማለች-መቼ መጀመር ፣ ምን ያህል እና ምን ጭማቂ ለህፃናት ተስማሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጥያቄው ሁል ጊዜ የሚነሳው የትኛው የተሻለ ነው የሚል ጥያቄ ይነሳል-እራስዎን ያጭዱት ወይም ለህፃናት የታሰበ ለህፃን ጭማቂ ጭማቂ ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ 1. ለህፃናት ጭማቂዎች ወደ ምናሌ ውስጥ ማስተዋወቅ ሲጀምሩ? በአመጋገብ ተቋም ተቋም የሕፃናት የአመጋገብ ስርዓት ዲፓርትመንቶች ውስጥ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጭማቂውን ወደ አመጋገቢው ውስጥ ማስገባት በጣም ቀደም ብሎ ነው ፡፡

አዲስ የትምህርት ፕሮጀክት “ጭማቂን ያግኙ!”

የአዲሱ የትምህርት ፕሮጄክት “ክፍት ጭማቂ!” በሚል መሪ ቃል ይፋ መደረጉ ታውቋል ፡፡ በዚህ መሠረት የአመጋገብ ባለሙያዎች ፣ የምግብ ምርት ባለሙያዎች እና የመሪነት አመጋገብ ባለሙያዎች የታሸጉ ጭማቂዎችን ለማምረት እና የጥራት ቁጥጥርን በተመለከተ እንዲሁም ዘመናዊ የታሸጉ ጭማቂዎች በትክክል እንዴት እንደሚዘጋጁ ያውቃሉ ፡፡ በሰው ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የአዲሱ ፕሮጀክት ፊት ታዋቂው አትሌት ፣ የኦሊምፒክ ሻምፒዮና ኢሌና ኢናባቤቫ ነበር-ከእሷ ተሳትፎ ጋር የተንቀሳቃሽ ምስልወድምጾች በቅርቡ ይታያሉ ፡፡

የመጀመሪያው ሽንፈት - እንዴት ማስተዋወቅ?

በሩሲያ ፌዴሬሽን የህይወት የመጀመሪያ አመት የህፃናትን አመጋገብን ለማሻሻል በብሔራዊ መርሃግብሩ የቀረቡትን የውሳኔ ሃሳቦች መሠረት “ተጨማሪ ምግብን ከ6-6 ወር ለሆኑ ህጻናት ማስተናገድ ይመከራል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብን የመግቢያ ጊዜ የሚወሰነው የምግብ መፍጫ ሥርዓት እድገትን ፣ የአካል ክፍሎችን ፣ የሜታቦሊካዊ ምጣኔን ፣ የእድገቱን ደረጃ እና የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ተግባርን ፣ ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ለእያንዳንዱ ልጅ በተናጥል ነው የተቀመጠው ፡፡

ቁርስ ለህፃናት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ቁርስ ለሁለቱም ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው የሚለውን የተለመደ እውነት እናውቃለን ፡፡ በልጆች ላይ ፣ በሌሊት መተኛት ሰውነቱም ከፍተኛ የኃይል አቅርቦትን ያጠፋል ፣ እናም ተመልሶ ለማገገም እና ለሚቀጥለው ቀን ማከማቻ ቦታዎችን ለመተካት ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ በምርምር ውጤት ምክንያት በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳሉት ጥሩ ቁርስ ያላቸው ልጆች እጅግ በጣም ጥሩ የመማር ውጤትን እንደሚያገኙ እና ቁርስን ከሚገምቱት እኩዮች ይልቅ በፍጥነት ያድጋሉ ፡፡ እንደዚህ.

የባለሙያ ሚስቶች ሚስጥር. ክፍል 2 ቀጥሏል ..

ባል እና የቤት ሥራዎች ወዮ ፣ ማንም ባል በቤቱ ውስጥ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ሸክም በራሱ ላይ ሲጭን ያልተለመደ ነው ፡፡ ብልህ የሆነች ሚስት “ቆሻሻ መጣያ ማውጣት አይቻልም” ፣ “ካልሲዎ scatን መበታተን” እና “በቤት ሳህኖቹን መዘርጋት” በመሳሰሉ እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን ጉድለቶች መካከል በባሏ ውስጥ ሌሎች መልካም ነገሮችን ማግኘቱ ይቀላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ የተሳሳተ ነው ብሎ ማመኑ በፍቅር እና በሽልማት ስርዓት ብቻ ሊከናወን ይችላል ፣ ግን በዚህ ምክንያት ውጥረትን ላለማጣት ቀላል ነው ፣ ግን አብሮ አብሮ መኖር ከመጠን በላይ እንደሆነ አድርጎ ለመመልከት ቀላል ነው ፡፡ ደህና, ባልየው ስሜት ውስጥ ከሆነ.

ክብደት መቀነስ ጓደኛን ያጣሉ። ቀን አራት. እንዴት ነህ? :)

የዛባቭስnuን ወንዝ ተንሳፈፈ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ውስጡን በውስጥ ይሞላል። ጠዋት ላይ ቀድሞው ግማሽ ግማሽ የበረዶ ግግር መሰንጠቅ ጀመረ ፡፡ እንደ ዝሆን ተመገብኩ ፡፡ ትናንት ፣ እንደዚሁም በፍፁም አልተራብም ፡፡ ከሁለት የታመሙ ልጆች ጋር እቤት ውስጥ የምቀመጥበትን እውነታ ማየት ይችላል ፣ በተቻለ መጠን (በመኪና ውስጥ) ለምግብ ምግቦች እወጣለሁ ፡፡ ስለዚህ ፣ እኔ በተለይ መብላት አልፈልግም ፣ እና ክብደት መቀነስ ((እማዬ መጥታለች ፣ ቺሊዮላ ወደ አንድ ቦታ ለመውሰድ ፡፡ ስለዚህ ከልጆችዎ ጋር የቤት ስራ መስራት አለብዎት ፣ በጣም ብዙ ዘለል ይላሉ) ((ወለሉን እታጠባለሁ ፣ ቢያንስ ትንሽ ተንቀሳቀስ ፡፡

አንድ የፍራፍሬ ጭማቂ ብርጭቆ ከጠጡ

አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ከ 20-25 ሚ.ግ. ካርቦሃይድሬትን ይ ,ል ፣ እንዲህ ዓይነቱ መጠን በግማሽ ሰዓት ውስጥ ከ 3-4 ሚሊ ሊት / ሊት / የደም ስኳር ሊጨምር ይችላል ፡፡ ምግብ ብዙውን ጊዜ ጭማቂዎችን ስለሚጠጣ የግሉኮስ ዋጋዎች በ 6-7 ሚ.ሜ / ሊት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ውጤት ምንም ስኳር የሌለው መጠጥ አለው ፡፡ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ጭማቂዎች የሚጠቀሙ ከሆነ አካሉ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ መገመት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡

አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ከጠጡ በኋላ የስኳር ደረጃዎች በፍጥነት መነሳት ይጀምራሉ ፡፡ ምላሹ ወደ ምላሹ ውስጥ ይገባል ፣ የግሉኮስ ንባቦችን መደበኛ ለማድረግ ብዙ ኢንሱሊን ያመነጫል ፡፡ ሰውነት የተወሰነ ጊዜ ስለሚያስፈልገው ሆርሞን ወዲያውኑ ማምረት አይጀምርም ፡፡ በዚህ ምክንያት የግሉኮስ ትኩሳት በዚህ ሰዓት እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

ነገር ግን ፓንቻው አዲስ የኢንሱሊን መጠን እንዲወስድ ያስችለዋል ፣ እናም የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። ከዚህ በኋላ ፣ እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው አንድ ነገር ለመብላት ወይም ለመጠጣት ከፍተኛ ፍላጎት አለው ፡፡ በጤናማ ሰው አካል ውስጥ ተመሳሳይ ሂደቶች ይከሰታሉ ፡፡

1. አንድ ሰው በስኳር ህመም የሚሠቃይ ከሆነ በፔንሴሬተር ውስጥ ለሆርሞን ማምረት ሀላፊነት ያለው የሕዋስ ብዛት በእጅጉ ቀንሷል ፡፡
2. በዚህ ምክንያት በሽተኛው የፍራፍሬ ጭማቂ ከጠጣ በኋላ ኢንሱሊን በትክክለኛው መጠን ሊፈጠር አይችልም እንዲሁም የስኳር መጠን እስከ 15 ሚሊ ሊት / ሊ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ምን ጭማቂዎች ጥሩ ናቸው?

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው በስኳር በሽታ ፊት ለፊት ፣ በሳጥኖች ውስጥ የተገዙ እና አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መጠቀም አይመከርም ፡፡ እነሱ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያስተጓጉል እና የስኳር በሽታን የሚጎዳ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ይይዛሉ ፡፡

ሆኖም ግን ከፍራፍሬ ይልቅ አትክልቶችን መጠቀም ይችላሉ ፤ እንዲህ ያሉት ጭማቂዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ይዘቶችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራሉ ፣ ቃና ከፍ ያደርጋሉ እንዲሁም የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡

ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት ፣ በሥነ-ምህዳራዊ ንፁህ አከባቢ ውስጥ የተተከሉ አትክልቶች ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። በሳጥን ውስጥ አንድ ምርት ሲገዙ ስሙን በጥንቃቄ ማጥናት ፣ ጥንቆላዎችን ፣ ቀለሞችን ፣ ጣዕመ አካላትን ወይም ሌሎች የኬሚካል ተጨማሪዎችን እንዳያካትት ለጽሑፉ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ጊዜ ሙቀትን ስለያዙ እንዲህ ያሉት ጭማቂዎች ምንም ጥቅም የላቸውም ፡፡

የቲማቲም ጭማቂ 15 የበሽታው መረጃ 15 አሃዶች ብቻ ስለሆነ በቂ የቲማቲም ጭማቂ ለበሽታው በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይገመታል።

• የዚህ ምርት ምርት ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ማሊክ እና ሲትሪክ አሲድ እንዲሁም በርካታ ቁጥር ያላቸው ቪታሚኖችን ያጠቃልላል ፡፡
• ከቲማቲም የተጣራ ጭማቂ ከደም ውስጥ የስኳር በሽታ ለመከላከል አስፈላጊ የሆነውን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡
• በተጨማሪም በተመጣጠነ ንጥረ ነገር ይዘት ምክንያት የነርቭ ሥርዓቱ መደበኛ እና በሰውነታችን ውስጥ ያለው የሜታብሊካዊ ሂደት የተፋጠነ ነው ፡፡

ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ቤኪሮትን ጭማቂ እንደ አማራጭ እንዲጠጡ ይመክራሉ። እሱ በሶዲየም ፣ በካልሲየም እና በክሎሪን የበለፀገ ነው ስለሆነም ስለሆነም ለደም ማነስ ስርዓት ጠቃሚ ነው ፡፡ የበሰለ ጭማቂን ማካተት ኩላሊትንና ጉበትን ለማፅዳት ይረዳል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያነቃቃል ፣ የሆድ ድርቀት ይከላከላል እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል ፡፡ በውስጣቸው አነስተኛ ስኳር ስለሌለ በበቂ መጠን ይበላሉ ፡፡

በተለይም በቡድኑ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ቤታ እና አልፋ-ካሮቲን ጭማቂ ምክንያት ከካሮት ውስጥ ጠቃሚ ፡፡

1. እንዲህ ዓይነቱ ምርት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እና የእይታ አካላትን አሠራር የሚያሻሽል ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው።
2. ካሮት ጭማቂ የደም ኮሌስትሮልን ስለሚቀንስ የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል።

እንደ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ፖታስየም ያሉትን ትኩስ ድንች ጭማቂ በመጠቀም ሰውነትን ለማጽዳት እንደ ውጤታማ ዘዴ ነው ፡፡ የደም ግፊቱ ቢጨምር ፣ የሜታቦሊክ ሂደቶች ከተረበሹ እንዲጠቀሙበት ይመከራል ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የተለያዩ እብጠቶች አሉ ፡፡ ድንች እንዲሁ እጅግ በጣም ጥሩ hypoglycemic እና diuretic ናቸው።

ጭማቂዎች ከቡሽ ወይም ከኩሽ ውስጥ አይጨፈጭፉም ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ዱባ ጭማቂ የደም ስኳር ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምርት የውስጣዊ አካላትን ሕብረ ሕዋሳት እንደገና ማቋቋም ይችላል ፡፡

• ጭማቂው ከ ዱባ ውስጥ ከሰውነት ውስጥ የሚወጣውን ፈሳሽ ያስወግዳል ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡
• የዱባው መጠጥ ጥንቅር የተጣራ ውሃ ስለሚጨምር በሰውነት ውስጥ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ስስሎችን ያስወግዳሉ ፡፡ አንድ ተመሳሳይ ምርት በፍጥነት ይወሰዳል እና አዎንታዊ ቴራፒቲክ ውጤት አለው።

ጥራጥሬዎችን በጃርት ውስጥ በማለፍ ወይም በንጹህ ተፈጥሮአዊ መልክ ብቻ በመግዛት የሮማን ጭማቂ በእራስዎ ለማዘጋጀት ይመከራል ፡፡ ሮማን የ atherosclerosis እድገትን ይከላከላል ፣ የደም ሥሮችን ይዘጋል እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ያስፋፋል።

1. ይህ ጭማቂ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከሚቀንሱ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር ተሞልቷል ፡፡ ስለዚህ በስኳር በሽታ ውስጥ የሮማን ጭማቂ ብዙውን ጊዜ እንደ መፍትሄ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
2. ከፍተኛ መጠን ባለው የብረት ይዘት ምክንያት አንድ የተፈጥሮ ምርት በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል። በተቀነባበረው ውስጥ ያለው ፖታስየም የደም ቧንቧ እድገትን ይከላከላል ፡፡

ከፍራፍሬዎች እስከ ጭማቂዎች ድረስ አረንጓዴ ፖምዎችን መጠቀም ይፈቀዳል ፣ በውስጣቸው አነስተኛ ስኳር እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ እነሱ ቫይታሚኖችን ሲ ፣ ኤች ፣ ቢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ክሎሪን ፣ ፎስፈረስ ፣ ሰልፈር ፣ አሚኖ አሲዶች ያካትታሉ ፡፡ ከ 40 ግግርግ ጠቋሚ ጋር የዕለት ተዕለት ሁኔታ ከአንድ በላይ ብርጭቆ ጭማቂ አይበልጥም ፡፡

እንደ ኢ art artkeke ያለ ተክል በስኳር ዝቅ ማለታቸውም ይታወቃል ፡፡ ትኩስ የተከተፈ የአትክልት ጭማቂ በሆድ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ሲሊኮን ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ኢንሱሊን ፣ አሚኖ አሲዶች ይ containsል። እንዲህ ዓይነቱ ምርት ባልተወሰነ መጠን ሊጠጣ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም የቲማቲም ፍራፍሬዎች ለስኳር በሽታ ጠቃሚ ናቸው ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ ደሙን ያፀዳሉ ፣ የሜታብሊካዊ ሂደቶችን ይቆጣጠራሉ ፡፡ ነገር ግን በውስጣቸው ባለው የካርቦሃይድሬት ይዘት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ምርቱን በጥንቃቄ መምረጥ እና የዕለታዊውን መጠን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ከብርቱካን ይልቅ ጭማቂ ለመስራት ወይራ ወይንም ሎሚ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ የእንደዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች glycemic መረጃ ጠቋሚ 48 ነው።

ጠጣውን ከጠጣ በኋላ የጥርስ ንጣፎችን ከመበስበስ ለመጠበቅ አፉ በደንብ መታጠብ አለበት።

ከ ጭማቂ ይልቅ ፍሬ

ይህ በእንዲህ እንዳለ ፍራፍሬዎቹ እራሳቸው ለስኳር ህመምተኞች በጣም ይጠቅማሉ ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና አስፈላጊዎቹን pectins ይይዛሉ። ካርቦሃይድሬትን ከአንጀት ውስጥ በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ የማይፈቅድ ፋይበር ነው። በዚህ ንብረት ምክንያት አንድ ሰው ፍሬውን ከበላ በኋላ የደም ግሉኮስ መጨመር ከ 2 ሚሊ ሊት / ሊት ባልበለጠ ጊዜ እና ያለምንም መገጣጠሚያዎች ይከሰታል።

በዚህ ምክንያት የስኳር ህመምተኞች ሁለት ትላልቅ ወይም ሶስት መካከለኛ ፍራፍሬዎችን በቀን መመገብ አለባቸው ፡፡ ግን ይህ ክፍል በበርካታ መክሰስ መከፋፈል አለበት ፡፡ ጭማቂዎች በሚጠጡበት ጊዜ ፋይበር በመጠጥ ውስጥ በትንሹ ስለሚከማች የሚመከር የፍራፍሬዎች ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ስለዚህ የደም ስኳር በሚረጭበት ጊዜ የአትክልት ጭማቂዎችን መጠጣት ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን በተወሰነው መጠን መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ እናም የፍራፍሬ መጠጦችን አለመቀበል ይሻላል።

ጤናማ የስኳር-ነፃ የፖም ጭማቂ እንዴት እንደሚደረግ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ይታያል ፡፡